保护眼睛视力的建议范文

导语：如何才能写好一篇保护眼睛视力的建议，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

现在，随着课业的增多，我们毕业班学生肩上的担子也越来越重，再加上同学都没有保护眼睛的意识，因此，我们的视力也越来越差。所以，这几天我在班级里统计了同学们的视力情况。

调查结果

我调查了20位同学。其中，只有2位同学两只眼睛视力都是5.0以上的，只占我调查人数的10%。而有一只眼睛在5.0以上，另一只在4.0-4.9的有7个。两只眼睛都在4.0-4.9的有11个。可见同学们的视力情况很不好。

分析

同学们的视力不好完全是因为大家不好好保护眼睛而造成的。同学们写作业时眼睛里本子因保持35厘米的距离，不能弯腰埋头写。长时间看电脑、电视对眼睛也有很大的伤害。很多同学就是因为这两个原因而视力变差的，所以，我们应该从小就树立保护眼睛的意识。

建议

不要在暗光下看有强光的东西。若要长时间地写作业、看电脑和看电视应每半小时闭眼休息5-10分钟或做一次眼保健操，让眼睛能休息。

篇2

年老眼花是中老年人的常见现象，几乎所有的中老年人都会觉得看不清东西是很正常的。然而，除了老花眼外，白内障、老年性黄斑病变、青光眼等眼科疾病，糖尿病、慢性肾炎、高血压、动脉粥样硬化等全身性疾病，也会对视力造成不良影响。

衰老引起的视力逐渐下降是正常的生理现象，但这是―个缓慢过程。如果老人突然出现短时间内的视力下降，则不是一个好征兆，通常是由某些疾病所致，如不及时治疗，很容易导致失明。所以，老年朋友不能把所有的视力下降都当作正常衰老的结果，而是要及时到医院检查治疗，以免贻误疴情。

4大类营养素，改善视力衰退

研究发现，在饮食中注意摄取抗氧化物质及矿物质，可以减缓眼睛退化性疾病发生。抗氧化物质及矿物质可以防御人体内的活性氧分子、自由基经由氧化作用伤害眼睛细胞。医学界普遍认为，自由基攻击眼部，其氧化作用可能与白内障、黄斑病变等老化眼疾有关。

抗氧化营养素，保护眼睛的第一大类营养素

叶黄素：叶黄素是眼球内最重要的感光物质和抗氧化、抗自由基的重要因素。只要我们的眼睛对着亮光，视网膜上的叶黄素就在不断消耗，一旦叶黄素耗竭，眼睛的损害不可避免。现代营养学研究证实，叶黄素是改善老花眼、白内障、飞蚊症、视网膜黄斑病变等症的有效因子，但人体自身不能合成叶黄素，必须通过食物摄取，富含叶黄素的食物有深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等。如果日常膳食中摄取不到足量的叶黄素，建议食用叶黄素营养补充剂，用量为6毫克/日。

维生素c和维生素E：维生素c和维生素E可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力，预防老年性眼病的发生。此外，维生素c还能减弱光线对晶状体的损害，有助预防老年性白内障的形成。维生素c的良好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。维生素E的良好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。

B族维生素，保护眼睛的第二大类营养

维生素B：老年人若摄入的维生素B.不足，可能会引起神经系统炎症，从而影响视神经导致视力减退。富含维生素B。的食物有黑麦粉、肉类、豆类、动物肝脏。

维生素B，：维生素B，能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。若是老年人缺乏维生素B。眼睛就会怕光，流泪，容易疲劳，视力逐渐减退。建议适当吃些动物肝脏、熟奶酪、豆类等富含维生素B，的食物。

维生素A和胡萝卜素，保护眼睛的第3大类营养

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等，胡萝h素可经人体转化为维生素A，以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，橘子、柿子、杏等水果的含量也很丰富。

矿物质，保护眼睛的第4大类营养

锌：能增强视神经的敏感度，食物中牡蛎的含锌量最高，动物肝脏、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

硒：可参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。

钼：是组成眼睛虹膜的重要营养成分，含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

铬：不足时，可影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。

健康用眼6大事项防止眼睛疲劳

眼睛疲劳是导致众多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲劳的原因包括：长期读书或使用电脑而不注意眼睛休息、在昏暗的灯光下进行近距离用眼。一般每小时左右就应起来活动活动，看看远方或周围环境，老年青光眼患者持续操作电脑最好不超过1小时。

避免强光

太阳光中的紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。外出时，特别是旅游、游泳，应戴大檐帽子和深色墨镜用来遮蔽紫外线。

食疗护眼

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，一些具有养肝作用的食物，如枸杞、海参、墨鱼等都有护肝明目作用，老年朋友不妨经常食用。

热水敷眼

每日睡前将手巾浸泡于40℃～50℃的温热水中，取出后拧成半干，趁热敷于额头与双眼处1～2分钟，反复2～3次。喜欢喝茶的老年朋友，平时喝茶时以热气熏双眼也可。

定期检查

许多老年人易患的全身性疾病往往与眼病有密切关系，因此应定期检查、诊断和治疗并进。

篇3

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  各位老师,亲爱的同学们：

  大家早上好!今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

  同学们,当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

  当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

  三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

  四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

  五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

  做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们、同学们：

  大家早上好！我今天国旗下讲话的题目是：保护眼睛，预防近视。

  当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

  眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或加深近视度数。

  另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

  为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了你今后的生活工作更加美好，每一位同学都要把眼睛要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

  三、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

  四、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  五、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  六、合理安排我们的饮食结构，不偏食。

  常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

  婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  尊敬的老师、亲爱的同学们：

  大家早上好！

  当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

  同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。老师小时候就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜，现在可以说深受其害。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。

  有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80％的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80％的感觉，多么可怕！

  所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗？预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

  三个要：

  读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺；

  连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿；

  注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的'营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

  还要记住三个不要：

  不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

  不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书；

篇4

眼睛是心灵的窗户，我们要爱护好它。为此我们可以写一份演讲稿。那我们知道2021世界爱眼日的演讲稿有哪些吗?下面是小编整理的2021世界爱眼日的演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

世界爱眼日的演讲稿1亲爱的同学们：

大家好!今天，我国旗下讲话的题目是《保护好自己心灵的窗户——眼睛》。

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛，然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国中小学生近视发病率接近70%。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有7个要成为近视患者。我听到大家一片惊叹声，是的，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。正因为眼睛如此重要，而在我国眼疾又如此严重，所以卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

同学们，把6月6日定为爱眼日，就是要让大家知道爱护眼睛的重要性。而对于我们青少年来说，近视已成为我们眼睛的一大健康杀手，全国有许多青少年都戴上了眼镜。近视还会引发许多有关眼睛的疾病，如：青光眼、白内障，甚至导致双目失明。

青少年近视，主要是因为看书姿势不正确、地点不合适或整天玩电脑、看电视等造成的。我们要保护好自己的眼睛，就要做到：看书姿势要正确;不要在走路、坐车时或光线太强、太弱的地方看书;玩电脑、看电视的时间不宜过长;认真做好眼保健操，多参加户外运动，多看绿色植物;注意用眼卫生，不用脏手摸眼睛等。

同学们，眼睛是人身上唯一的视觉器官，为了让我们眼前的世界永远明亮绚丽，让我们从现在开始，保护好眼睛，做一个健康快乐的人。

谢谢!

世界爱眼日的演讲稿2敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧!

6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

眼保健操要正确到位。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。

不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

世界爱眼日的演讲稿3敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!同学们，你们知道6月6日是什么日子吗?也许你还不知道吧，今年6月6日是第__个全国“爱眼日”，今天我讲话的`主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加，目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：

1、看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。

2、连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

3、不要在光线太强或太弱的地方看书。

4、走路或乘车时不要看书。

5、不要躺在床上看书。

6、坚持做好眼保健操。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛!

世界爱眼日的演讲稿4老师们，同学们：

大家好!

今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。

五、不要长时间看电视、玩电脑。

六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

世界爱眼日的演讲稿5尊敬的老师，同学们：

大家早上好。

今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1倍。而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

近视的主要原因：

1、看电视距离太近;

2、看电视的时间太长;

3、所看电视的画面浓度太深;

4、写作业时的姿势不正确;

5、在光线太强的阳光下看书;

6、在光线太弱的光下看书;

7、长时间的坐在电脑、电视前;

8、不合理饮食;

9、在车厢里看书

10、遗传因素

11、不认真做眼保健操

在这里我想给大家提出几点建议：

1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。

”

2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3、每天坚持认真做两次眼保健操。

4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。

注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

篇5

大家好!同学们，今天我演讲的主题就是爱眼护眼，拥有明亮的眼睛。

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

下面，我向大家提几个建议：

1. 认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2. 养成良好的读书习惯，做到三个一，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3. 做到三不：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4. 保证充足的睡眠。

5.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

篇6

为进一步做好我区中小学生视力卫生保健工作，2010年10月12日对台儿庄区6所学校的9037名中小学生进行了视力低下情况调查，以指导教育机构、学生家长在保护学生视力方面的防控措施，发现中小学生目前的视力不良状况严重，通过对统计数据进行分析，为早发现，早治疗提供科学依据，通过分析，提出了加强学生视力保护、遏制学生视力不良的发展的建议。现总结报告如下。

资料与方法

调查对象：枣庄市第2中学、枣庄市第39中学、枣庄市第17中学、台儿庄区实验小学、台儿庄区北关小学、台儿庄区西关小学6所学校的9037名中小学生，其中男4685名，女4352名。

方法：采用现况调查的方法，使用统一的调查和体检表格，采用统一的灯箱对数视力表，结果均由检查医生进行判定，医生均进行统一培训，按照《全国学生体质健康状况调查研究工作手册》的方法测定，裸眼视力≥5.0为正常；＜5.0为视力不良(4.9～5.0为轻度；4.8～4.6为中度；≤4.5为重度)，对视力不良者做进一步检查，确诊为近视或其他眼病。一天用眼时间超过11小时者为用眼过度；眼睛与书本距离不足25cm的为距离过近；躺着看书或在光线不足的地方看书的为读写姿势不正确；每天体育活动不足1小时的为缺乏锻炼。

统计学处理：应用SPSS13.0统计软件对数据进行统计学分析，组间数据比较采用t检验。

结 果

一般资料：9037名学生中，视力低下人数为2098(23.21%)。其中轻度424例(20.21%)；中度770例(36.70%)；重度904例(43.09%)。学生视力低下分布小学组视力低下率为8.7%，初中组为28.1%，高中组为46.7%。视力低下轻中重程度分布，小学与初中组比较差异有统计学意义(X2=23.23，P＜0.05)，初中组与高中组比较差异无统计学意义(X2=0.80，P＞0.05)。见表1。

男女视力低下情况比较：男生视力低下率为21.40%，女生视力低下率为25.20%。男生和女生的视力低下分布比较差异有统计学意义(X2=5.51，P＜0.05)。见表2。

学生视力不良影响因素：在调查中发现，学生患视力不良和日常用眼时间有关,用眼时间过长,视力不良率高，视力不良的学生中有89.2%的学生用眼时间过长；视力不良与不良用眼习惯有关，视力不良的学生中有92.5%的同学有不良用眼习惯；视力不良与体育活动少有关，视力不良的学生中有75.2%的学生平时缺乏体育锻炼。

讨 论

学生视力不良的原因，只有极少数来自于遗传因素，大多数都是因后天营养不良和不注意用眼卫生所致：①以班为单位，学生数普遍远远超过国家规定标准，坐在后面的学生看黑板困难，坐在前面的学生看黑板又太近；②学生使用的课桌凳不能升降，难以满足身体变化和不同身材的学生选用；③校园面积狭窄，活动场地小，学生视域小，影响学生用眼疲劳后的调节；④少数教师或家长给学生布置的作业过多，学生长时间用眼，容易导致疲劳；⑤有的学生不注意用眼卫生；⑥部分学生偏食或挑食，导致营养缺乏进而影响视力；⑦有的学生在眼睛近视后，随便在市场上验光、配镜，戴质量不合格的眼镜，或因怕影响美观，干脆不配戴眼镜，导致视力越来越差。

篇7

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  大家好：

  如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

  首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

  写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

  现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

  同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

  我的演讲完毕，谢谢大家!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们、同学们：

  大家好!今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛 珍视光明》。

  人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊!但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗?

  日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%,全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%,我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。 近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊!那么，近视眼喜欢找谁呢?

  2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

  3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。

  为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一":眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

  三、"三不":不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

  四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

  五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

  七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。

  研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

  那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

  1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  2.读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

  3.不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

  4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

  5.要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

篇8

油条是我国人民喜爱的传统小吃，香脆味美，具有独特风味。但是多吃油条则对健康不利，尤其对老年人影响更大。

在油条制作过程中，为了使其成形。往往加入一定量的明矾(钾铝矾)。一般5千克面粉中加明矾150克。实际上，许多摊点为了使油条更可口，所加的明矾很多。吃这样的油条，摄入的铝较多，再加上来自其他食物和铝制餐具溶出的铝，大大超过了允许摄入量。

1989年，世界卫生组织正式将铝确定为食品污染物加以控制，提出成年人每天允许摄铝量为60毫克。过量的铝对人体的毒害是多方面的，它可干扰人脑的意识和记忆功能，严重者造成痴呆。70年代初，美国多伦多大学的研究者首先提出铝与早老性痴呆有关，并用原子吸收光谱分析法，发现衰老者脑内神经元的含铝量是健康人的4倍。以后又有学者用x线光谱分析，发现老年性痴呆患者脑内病灶中有铝的沉积。过量的铝还可引起小细胞低血色素性贫血、细胞变性、卵巢萎缩，以及肝细胞损害等。

另外，煎炸油条用的油脂，由于在油锅内煎熬时间较久，温度很高，而且常常反复使用，极易生成多种形式的有毒聚合物，如环状单聚体和二聚体等。这些物质可导致肝脏损伤。油脂在煎炸油条过程中与空气接触，会通过复杂的过氧化反应，产生氢过氧化物。这种物质对黏膜有较强的刺激作用，摄入量大，可致胃肠道炎症。

因此，建议不要多食市售的油条。家庭在制作油条、油饼等面制食品时，不要使用明矾和含铝发酵粉，可选用无铝疏松剂。所用的油炸过一次即不再用于炸食物。

如何养护眼睛?

人们常说：“像保护眼睛保护某某。”说明在人体器官中，眼睛非常重要。但遗憾的是，眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宣常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：

(1)闭目放松法。静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

(2)入静养目法。端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上(有心脑血管病者手心向下)，闭目静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

篇9

古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

按摩

通过按摩穴位可以改善眼球周围血液循环，使全身血脉通利而上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。可采用熨目法、吐气法、折指法。

熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对恢复视力也有较大的帮助。

动养

让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

食养：10招吃出好视力

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、、罗汉果泡茶饮用。

1.枸杞茶

眼睛干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红少苔或无苔，脉细数，证属虚火上炎者。

配方：枸杞10g、杭10g，加入茶叶3g，泡水常喝。

2.夏枯草决明茶

眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视、兼见头痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌红苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

配方：夏枯草10g、 决明子10g、10g，煎汤代茶饮。

3.固肾护眼汤

眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清、兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。

配方：枸杞子15g、桑葚子15g、女贞子15g、加瘦肉100g，煎汤，加入少许食盐调味。

4.天麻鱼头汤

眼睛疲劳、胞睑震跳，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。

配方：天麻10g、大鱼头1个（约500g）、瘦肉100g、 蜜枣2个、生姜1片，煎汤，加少许食盐调味。

预防眼睛老化，

从饮食着手虽然不能达到立竿见影的速效，却是细水长流、渐入佳境的日常保养要诀。

中国台湾地区沐光临床营养机构院长程涵宇营养师归纳护眼营养素，将它们加入餐盘中吧！

6.玉米黄素、 叶黄素

它们是天然存在的类胡萝卜素，可预防眼睛的老化及病变，也可预防白内障，在生物体中它能作为抗氧化剂并能吸收蓝光而保护生物体的健康。陈莹山的建议是，一天吃6毫克叶黄素，连吃3个月，之后经常吃即可。

该吃哪些食物：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、芥菜；南瓜、豌豆、绿花椰菜、玉米、甜椒。

5.鱼油（Omega-3）

研究发现，每周吃一份鱼类的人，罹患早期退化性黄斑部病变的风险减少三成。鱼油中富含有益健康的DHA和EPA。DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血液视网膜屏障（Blood Retina Barrier）的物质，可帮助讯息快速传递到大脑，提升视觉功效；EPA则能抗发炎，防止血小板凝集和使血管舒张。由于无法每天都吃到鱼，可采取一天3颗鱼油的方式补足护眼所需的Omega-3。

该吃哪些食物：鱼、坚果（含有次亚麻油酸ALA，也是Omega-3的一种）

7. 维生素A

有助于舒缓眼睛疲劳及修复皮肤细胞，可帮助眼睛制造泪液。如果长期缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳，眼角膜也易磨损以致感染、溃烂及视力受损，也就是常见的“干眼症”或是“角膜软化症”。

该吃哪些食物：蛋黄、深绿色及深黄色蔬果，例如胡萝卜、绿色花椰菜、南瓜等。

8. 维生素C

可延缓及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性，增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康。

该吃哪些食物：奇异果、柳橙、圣女西红柿、甜椒。

9.维生素D

可降低老年黄斑部病变的风险。现代人由于用眼过度易使眼睛提早老化，研究发现，体内维生素D浓度较高的女性，可降低老年黄斑部病变风险将近一半，若能在饮食中摄取足够的维生素D，也可减少失明风险。

该吃哪些食物：乳制品、鱼类、蛋黄。

10.花青素

篇10

女性开车常见的疾病

1. 颈椎病最常见

对于包括女性在内的驾车族来说，颈椎病是最常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短、刚开始开车时，由于经验不足往往精神上比较紧张，因此开车时姿势也比较紧张，经常是长时间保持同一姿势，这样颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，手也会出现发麻、发凉或发胀等情况，时间长了还会出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况，甚至会患上神经根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的发生率就相对比较高，而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的并发。

建议：劳逸结合才是最有效的驾车保健方法。女性进入中年，各种并发症增加，最重要的是注意休息，可以选择一、三、五开车上班，二、四坐车或是步行。周末最好是爬爬山，逛逛公园，心情好了，身体也就健康了。

2. 心脏病更容易找上女驾驶员

女性本身在更年期前后容易发作心绞痛等心脏疾病，而开车多的女性更加容易被心脏病所扰，对一些喜欢开快车的女性来说，她们的心脏承受得要更多。有研究发现，开车时如果时速超过80公里，心率就会增加到100～110次/分钟。而如果长时间让心脏处于紧张状态，且精神过于集中、神经紧张、血液流通缓慢，就可能诱发心脏病，而原本就有冠心病的患者就更容易发作了。建议女性朋友开车不要太快，每开车1小时最好停下来休息一会儿。

3. 运动少带来“救生圈”

如今一种兴起的时尚就是以步代车，不过在大都市里，还是以车代步比较现实些。然而，由于开车时人长期采取单一的坐姿，而且运动少，因此很容易引发一系列身体问题，如双下肢疲软，因活动受限导致关节僵硬，加重骨关节病。另外，对女性朋友来说，运动少更容易出现骨质疏松。

此外，长期开车对爱美的女性来说体型也会有影响，在长期开车而没有适量运动的情况下，女性驾车人的腹部会逐渐堆起“救生圈”，而大腿或上臂也会由于脂肪堆积而变粗。

4. 长时间驾车难免视力疲劳

视力疲劳对于开车族来说也很常见，不过在女性驾车人身上更突出，这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了，由于长时间紧张地盯着道路，人很容易出现视力疲劳。此外，长时间户外强烈的光线刺激，眼睛也更容易感到疲劳。而且对于女性来说，如果是在月经期或更年期更容易受到视力问题困扰，另外，视力疲劳还会引发头晕、视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。

5. 肠胃疾病跟来捣乱

都市里快节奏的生活方式，使许多女性驾车人往往吃饭后就匆匆开车出门，这对人的消化道系统是非常不利的。另外，许多开车的女性驾车人同时还在减肥，而且很多是通过吃减肥药来减肥的，要知道某些减肥药对人的中枢神经有影响，会带来头晕、恶心等问题，影响注意力集中，而且还容易引发内分泌紊乱。

女性开车小贴士

开车一族保健操

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天2～3次，每次20分钟左右。

腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10～20分钟，如果有条件最好能适量做一些俯卧撑。

健康建议

（1）女性要尽量减少驾车时间，如果需要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。

（2）有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。

（3）不要开快车，不要开斗气

车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。

（4）为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。