保护视力的好处范文

导语：如何才能写好一篇保护视力的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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论文摘要:阐述了当代中国历史文化遗产保护现状，引入文化和符号两个概念，对历史文化符号作了论释，旨在以历史文化符号保护为基础，完善历史文化遗产保护体系，得到事半功倍的效果。

0引言

    城市是人类文明的结晶，每个时期的人类都在城市的历史上留下了自己的印记。历史文化遗产便是其中不可磨灭的一笔。但是现在对历史文化遗产的理解和传统的概念已经有了天壤之别。在当代的社会意识中，人们将建筑性物证扩大到基地，从而将历史文化遗产发展到自然和环境遗产化，甚至还包括地方方言、传统技能、生活方式等等。

    历史文化遗产可以分为物质性遗产(有形遗产)和非物质性遗产(无形遗产)两大类，而在物质性遗产中又分为不动产(自然和建成的)和动产(艺术品)两种。西方对历史文化遗产的理解经历了一个从物质到非物质的过渡，并且将遗产从精神的需求与现实的生活环境、生活品质相关。

1当代中国历史文化遗产保护的现状

    建国以来，中国的历史文化遗产保护体系已经经历了从文物一历史文化名城一历史文化保护区的过程，保护范围扩大，这反映在遗产的数量上。但是登录制度不完善，在册的文物保护单位的数量偏少，国家级、省级、县级文物保护单位加在一起不足10万处，历史风貌保护街区也只有上百处。与中国的历史年代和国土面积相差数倍的英格兰，其登录在册的历史建筑有50多万处，保护区8000多处。在制度方面确立了法律制度的核心地位。

    对我国历史文化遗产保护的认识，从中央到地方，从领导到群众都经历了一个曲折发展的历程，实施旧区改造式的大拆大建，破坏历史文化街区的行为还在继续，究其保护不力的原因，主要有:1)对于历史文化遗产不应当作经济实体看待。2)对历史文化遗产的文化认识不足—特别是无形(精神)遗产的保护相对有形遗产薄弱。3)现今的工作过多地注重理性思维和工程技术，但是精神的东西是隐性的，无法用效果图的方式进行表现。

    由于城市遗产曾经有过辉煌的历史，对于其保护的研究则不能仅仅停留在片面的物质性的或技术性的研究上。历史文化遗产的文化知识价值是其价值的精髓，同时也是城市未来发展的积极因素，和我们的生活息息相关，具有很大的现实意义。要做到保护工作的成功就要重点把握文化，使其成为保护工作的基础。所以，该从何种方面去把握则是本文要重点强调的内容。

2两个概念的解读

2.1文化

    文化广义上指人类在社会历史实践中所创造的物质财富和精神财富的总和。狭义上指社会的意识形态以及与之相适应的制度和组织机构。作为意识形态的文化，是一定社会的政治和经济的反映，又作用于一定社会的政治和经济。随着民族的产生和发展，文化具有民族性。每一种社会形态都有与其相适应的文化，每一种文化都随着社会物质生产的发展而发展。社会物质生产发展的连续性，决定文化的发展也具有连续性和历史继承性。英文中的文化(culture)一词原意指对自然界生物的驯化、培育、耕种，进而演变为对人自身以及人与人之间的教化、培养、训练;中文的文化一词源自《易经》中的“人文化成”，和西方有所区别，其更偏重伦理道德教导，从而合乎礼仪规范圈。

    简而言之，历史文化指的是在历史的某个阶段反映当时当地的社会意识形态和社会关系的总和。

    对于历史文化的理解，笔者认为只是将文化的前面加上了历史时段的范畴而已。但是从存在主义的角度理解，对于成为历史文化遗产的物质其历史性已经并不重要了，它已经超越了它原来的含义。所以对于遗产的关注，讨论其历史性并不是很重要，文化才是核心。

    文化的构成:david总结文化的要素主要为3个—符号、定义和价值观。这些是用于解释现实和确定好与坏，正确与错误的标准文化的核心是其符号系统。不难理解，文化需要表达，符号是语言和实物组成的，文化通过符号语言表达出了它的价值和定义。明显的符号可以很容易感知文化，如各个地方的方言、建筑形式等等。

2.2符号

研究符号学，首先要对符号概念本身有一个正确认识。我国  学者对这个问题的研究和探讨尚不深人。目前，较为流行的界说来自于双重意义学派的思想，即把符号看作是“社会信息的物质载体”，并由此概括出符号的3个必备特征:1)符号必须是物质的;2)符号必须传递一种本质上不同于载体本身的信息，代表其他东西;3)符号必须传递一种社会信息，即社会习惯所约定的，而不是个人赋予的特殊意义。这一观点把符号的物质性和思想性有机地统一起来，因此得到了大多数学者的认可。另外维基百科中将符号定义为“在一种认知体系中，符号是指代一定意义的意象，可以是图形图像、文字组合，也不妨是声音信号、建筑造型，甚至可以是一种思想文化、一个时事人物”。

由于文化的构中含有符号的因素，符号学便很容易与文化相结合，将更加突出文化符号的作用。

3历史文化符号的诊释

    当符号学与历史文化相结合时，文化的核心内容便会清晰的表达出来—隐性的意识形态遇到显性的社会信息的物质载体，便会以载体的形式表达在世人面前，这就是人所感知的文化的内容。由此，历史文化符号便可以作为历史文化的载体而反映。事实也确实如此，举个通俗的例子:大雁塔反映了盛唐和佛教文化，其建筑结构反映了当时的风格;羊肉泡模是生活的反映;陕北民歌是独特的艺术形式。

    从存在主义的角度讲，历史文化符号具有两种不同的概念:物质存在是表象的反映，是世人最先接收到的信息，虽然具有空间意义，但这仅仅是那时那刻的信息而已，不具有时间意义，其可读性比较狭窄，内涵也不丰富;物质已表达了原本就在那里的涵义，是时间和空间的统一。而历史文化符号则确切的表达了已在的涵义。

    历史文化符号的重要性反映在其是超越历史文化遗产本身的精神存在。物质是一时的，但精神是永恒的。虽然不能说遗留下来的历史文化符号就反映了遗产的全部信息，但那是精髓的反映。诚然这种符号会在几千年的历史变迁中发生改变，如:地方口音。

    那么，历史文化符号在历史文化遗产的保护中则扮演着文化传承者的角色。

4以历史文化符号保护为基础，完善历史文化遗产保护体系

    首先要加强符号学在历史文化遗产保护中的应用。确立了符号的核心地位才把握了文化。但是不可否认，在现在社会中，对符号的重视会有所偏差，比如为了达到某种利益而有意的作出一个迎合的举动是司空见惯的，且这种迎合往往伴随着商业利益的获得。当开发商把目光转移到历史文化符号上的时候，符号就成了不折不扣的卖点—充当了一般等价物而沾满了铜臭。其次，在护的工作程序中，由于历史文化符号是历史文化的核心，在进行历史文化遗产保护工作之前，首先进行系统的历史文化符号的保护工作是非常必要的。历史文化符号是历史文化遗产的浓缩和抽象表达，认真解读并提出合理的措施可以使得历史文化遗产保护的工作在正确的轨道上前行，并达到事半功倍的效果。第三，以历史文化符号为基础也包括了尽快完善历史文化符号保护的政策措施内容，使其成为隶属于《历史文化名城保护法》的根本子法。众所周知，法律手段是历史文化遗产保护的核心，其是否完善往往反映着名城保护的效果如何。我国现在只有一部《历史文化名城保护法》，各个地方的保护实施除了这部法律外，还有一些相关的政策和规定。这些法规和政策其实形成了一个只有塔尖和塔基，而缺少丰厚的塔身的现状，换句话说，在保护法下的各种相关子法、专项规定还很少。建立完善的历史文化符号保护专项规定，既保证了历史文化符号的价值，又避免了历史文化遗产保护工作偏离正确的轨道。最后，历史文化符号的基础是否可以托起遗产保护的上层建筑，除了客观条件如政策措施的完善外，城市规划从业人员高素质的文化内涵及文脉解读能力也是做好历史文化遗产保护工作的前提和建立历史符号保护系统的重要一环。众所周知，规划从业人员的基本职业内容就是进行物质建设，但是，这其中往往太偏重于技术的过程，造成对于历史文化遗产理解的不到位，从而出现质量较低的规划成果。

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还有没有其他好办法呢?这是家长们经常向我提出的问题。据我知道，办法很多，但效果却未必完全满意。其实我心里却在不断揣摸着办法，尤其营养对视力的关系，．这已经越来越引起国内外研究人员的重视。当然并不是说引起近视、尤其是假性近视，营养是主要原因，只是说，营养丰富和平衡，全面，可以达到保护视力、控制近视．减少视力减退。这一点，我们祖先早就懂得，尤其某些食品能养肝明日，是具有一定科学道理的。

记得在孩提时代，每逢吃饭时。老祖母总是对桌上的菜肴指指点点，“那是可以长身体的，吃了这个会变聪明，那个菜是清凉明日的，那个吃了可以一觉睡到大天亮……”。我的祖母虽然目不识丁，可营养知识倒是挺丰富，现在想起来，推测在民间早有了对食品营养的认识，而且很久很广了。在老人们的熏陶下．我也能记住不少有关食品的营养知识，尤其是对眼睛有好处的食物，更是记得比较牢。

我们的家乡在沿海，海产鱼类十分丰富。一般说鱼头常被人抛弃，可是在我们家里却舍不得。有句俗话叫“吃啥补啥”，我妈常说：我的限睛为什么这样好，经常在油灯下熬夜还是看得很清楚，就是多吃鱼眼的缘故。因此，每逢吃饭，大家便拿着筷抢鱼眼吃，有时甚至还未开饭，鱼眼就不翼而飞了。其实，鱼眼到底有什么特效，我也说不上来，但总发现我们家人的眼睛都不错，眼睛老化也迟。

从现代科学研究看，动物的眼睛含有极丰富的多种氨基酸(蛋白质的组成)和微量元素(尤其是硒)，据说猫头鹰的限睛含硒量最高，而硒这种微量元索对视力是起重要作用的。李时珍在《本草纲目》中曾提到用鸲鹆(八哥)或鹰的眼睛加乳汁研了滴眼，能使人明目而见霄外之物。当代生物化学制药厂生产的治疗眼疾的药物，不少也是提炼动物眼睛而制成的，因此我建议家长们不妨将鱼眼留给孩子们食用，有意鼓励他们食用，当然包括家禽或猪的眼睛。它们一无害，二方便，三对眼睛有好处。当然不会“立杆见影”，但也决不能丧失信心。请相信持之以恒的道理吧。!

在我们家乡村前屋前普遍种着枸杞这种植物，每当夏秋季，结着鲜红的枸杞于真是耀人眼目。村人称之“亮眼头子”，顾名思义是对眼睛有好处。现在才知道它是一味“添精补髓、明目祛风、阴兴阳起”的中药，许多补品成药中也离不开它，有的人还拿它浸酒当补洒喝。

民间有个验方，用枸杞予七粒嵌入一只桂圆：龙眼)肉里，每天蒸七只。或者用枸杞子10克、桂圆肉十粒煮着吃。据说效果是很好的，甚至传说能防止或减少近视的发展。枸杞在中药房可买到，桂圆供应也不紧张，家长不妨给孩子一试。枸杞的补益肝肾作用是大家知道的，而桂圆有补脾养心、增强智慧的作用，还可治疗记忆力减退，使人智力加强，成人可食，恐怕对正在紧张学习的中小学生也是相宜的吧。

羊肝的作用曾在几部电影中作“道具”介绍，一个婆婆得了眼疾，孝顺的媳妇经常买羊肝给她吃，据说吃好了。且不说这是剧情的安排，现实生活中，自古以来就一直认为羊肝是补肝明目的食物(只是至今还未列入中药)，《本草纲目》中也曾提到：不能远视可服羊肝粥。因此，经常让孩子们食用羊肝，对他们的视力是有好处的。

有些家长反映，我们这里买不到羊肝，猪肝是否能代替，我认为虽然不能和羊肝度论，但动物的肝、肾(腰)都是比较理想的，不妨经常食用。

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白茶可以降低血糖吗 喝白茶是能够起到降血糖的作用的，平时比较喜欢吃含糖量高的食物的人群，可以适量的饮用白茶，来分解体内多余的糖分，从而预防糖尿病、高血糖等疾病的发生。除了可以起到降血糖的功效以外，经常喝白茶，还能够起到保护肝脏、去翳明目的功效，可以改善酒精造成的肝细胞损伤以及夜盲症、干眼症等疾病引起的相关症状。

白茶可以治疗荨麻疹吗 白茶不能治荨麻疹的。因为白茶具有消热降火、消暑解毒等功效，所以只对于牙痛、中暑等症状的患者有着治疗效果，而对于荨麻疹是没有治疗效果的。但是，因为白茶中含有丰富的维生素A，所以适量的饮用白茶，对于预防夜盲症有着一定的作用。但是需要注意的是，白茶不宜大量饮用，而高血压、贫血等症状的患者更要少量饮用。

白茶儿童可以喝吗 白茶儿童能喝，但是不能过多的喝。白茶虽然因为含有咖啡因，茶碱等成分有一定的刺激性，但是适量的喝些白茶其实对儿童来说是有好处的。

白茶儿童喝了有什么益处 1、保护视力：孩子每天几乎都是要看电视、玩手机或玩电脑，时间长了就容易影响视力。而白茶中含有丰富的维生素a原，被人体吸收之后，能够迅速的转化为维生素a，而维生素a是合成视紫红质的红药原料，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症和干眼病，保护视力。

2、抗辐射：白茶有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，而且茶叶中的茶多酚和脂多糖是有着吸附和捕捉放射性物质，使其排出体外的功能，能减少玩游戏、看电视时的辐射污染。

3、预防肥胖：白茶含有人体所必需的活性酶，不仅能促进脂肪分解代谢，还能够促进血糖平衡。儿童适量的饮用白茶，是可以起到预防肥胖、防止心血管疾病的作用的。

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为了保护眼睛，建议利用日光疗法。这种疗法可以减少眼睛发炎，降低有害菌的侵害，促进视网膜的功能，加强眼部的血液循环。

1.如果戴眼镜，请摘下眼镜，站于房角或树阴下，创造一个既有阳光又有背阴的环境。闭眼，深吸一口气，转 头，使眼睛既经过阳光，又经过背阴，口中同时说道“太阳离开了”。直到眼睛在太阳光照射时不抖动为止。

2.脸朝太阳，闭双眼，全身放松，往左转身体抬右脚跟，往右转身体抬左脚跟，同时口中说到：“太阳往左(右)移了”。

3.用凹形掌捂住一只眼，不让阳光通过，转身体一个来回，用那只没有捂住的眼睛看脚边的地面，同时眨眼。两只眼睛交换做完后，闭双眼在太阳底下转身数次，此后移到阴凉地，用手掌捂双眼，保持此动作的时间为阳光下时间的两倍。

4.闭双眼，头向阳，左右转头60次，转动中必须要眨眼，可以偶尔睁一下眼，不要看太阳，很放松地看某处。

5.用手帕盖头或站在树阴下，闭眼、象钟摆一样轻轻摆头，使阳光在眼睛上时隐时现，也可以前后摇头，也可以坐在摇椅上，只要阳光在眼皮上时隐时现即可。

以上各节以舒适为度，不要使自己出现不适感，皮肤比眼睛更敏感，皮肤热了就停止，以上各节根据个人的体力和时间，每天全做也可，先做也可，贵在坚持。

眼的水浴和水敷法

1.将头放入盛有冷盐水的盆中，左右摇摆头部，同时轻轻眨眼，抬头换气，然后再做，共做10――20次。

2.将头放入冷清水的盆中，然后睁开眼，使眼睛做顺时针方向或逆时针方向转动，或做对角线运动。

3.取两块小毛巾，一块放入可以耐受热度的热水中，捞出拧水，放到双眼上两分钟，然后将另一块浸有冷水的毛巾拧干迅速放在双眼上一分钟，各做3次。

练眨眼

眨眼是人眼皮的一种不由自主的运动，它使得眼泪均匀地分布于眼球，让眼球得到滋润。看东西疲劳是坏眼睛的原因之一，如果眨眼至恢复疲劳就可以保护视力，眨眼可以缓和视力疲劳。专家们研究出一套医治视力下降的眨眼操，经常做这套操，使之成为良好习惯，对保护视力大有好处。

1.直立，用凹形掌(以免影响眨眼)盖住左眼，左右摇摆身体，右眼看5分钟东西，同时不停地眨眼，然后换左眼看5分钟。2.用镜子看右眼，同时眨眼，然后换左眼，交替进行数次。

3.或快或慢地数数，每数一次眨上一次眼。

4.打字机打字或电脑打字，每打一个字母眨一次眼。

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1、生姜不仅可以加快头发的生长速度，还可以促使眉毛快速生长，让眉毛变得又粗又浓。首先准备适量新鲜的生姜片，将其洗干净之后切成薄片涂抹在眉毛的部位。生姜能够有效治疗眉毛稀少的情况，所以可以帮助大家轻松获得浓密眉毛。

2、鱼肝油不仅可以有效保护肝脏，保护视力，还含有非常丰富的维生素A、维生素D，具有增黑人体毛发的好处，也能够充分补充眉毛所需要的各种营养物质。不仅可以让眉毛变得浓密，还可以让眉毛变粗。利用棉花棒沾取适量的鱼肝油涂抹在眉毛的根部就可以了，每天坚持涂抹两次，大概坚持一个月左右就能够看到非常明显的效果了。除了外用，平常也可以多食用一些鱼肝油，这样也可以有效让眉毛变得浓密。

（来源：文章屋网 ）

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“绿色上网”好处多

我喜欢上网打“奥拉星”、有时查查资料；妈妈喜欢上网淘宝、看书、发E－mail；爸爸喜欢上网看新闻、看电影、看股票，但是“绿色上网”又是什么意思呢？

我赶快上“百度”搜索“绿色上网”，看了我才恍然大悟，原来“绿色上网”就是指用绿色软件对一些网站进行屏蔽、过滤，从而达到有条理、有科学、有选择地上网，还我们一个纯净、健康的网络环境。

那“绿色上网”对我这个“小网虫”来说又有什么用呢？我想就是希望我能控制每次上网的时间，不要一打起游戏来就如醉如痴、没完没了，应该多到户外活动，多跟同龄人一块玩，这样既能保护视力，对我的身体也有好处；还有就是通过引导我上网，提高我对网络的兴趣，开拓我的视野、丰富我的知识，让我健康、快乐地成长，让网络成为我的另一位良师益友。

让我们每一个人都赶快行动起来吧，都来加入到“绿色上网”的队伍中来吧！

民主路小学三（3）班张一凡

指导教师：林林

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市场关注消费者对饮料功能知之甚少

走近各大超市的饮料货架，细心的消费者不难发现，很多饮料被贴上了运动饮料、营养素水、平衡饮料、电解质补充饮料、纤维饮料、活性维生素水等招牌，针对这些琳琅满目的特殊用途饮料，记者在新街口某大超市随机采访了几个消费者，市民王女士认为购买脉动等饮料只是为了解渴，个别人认为这些饮料中添加了维生素等营养成分，喝了对身体有好处，儿童消费者则认为这类饮料口味略带酸甜，比普通的矿泉水好喝。

据悉，具有特殊用途的饮料，它们一般是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群的需要。市场上卖的特殊用途饮料里主要添加了哪些物质？江苏省人民医院营养科副主任医师曾珊分析，市场上常见的特殊用途饮料主要有运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料，譬如有的产品维生素C的量达到100毫克，有的加入了缓解疲劳的牛磺酸，有的含有赖氨酸，还有一些饮料添加了具有兴奋作用的咖啡因。除了会看产品商标外，究竟喝什么样的饮品更需要消费者慧眼辨别。

问题不标明适合人群和添加剂量

“尽管饮料市场新品层出不穷，但如果这个产品属于特殊用途饮料，就一定有适合人群和禁忌人群”，国际注册营养师江苏区督导、江苏省人民医院临床药物研究室主任药师蒋宇利告诉记者，相关提醒内容应该明确写在商品外包装或说明书上，譬如糖尿病、高血压患者及肥胖人群、老人、儿童及对咖啡因过敏的人不适合饮用含咖啡因的饮料。运动型饮料有的加了牛磺酸，牛磺酸可以提高体能抗疲劳，保护心肌，没有剧烈运动的人根本不需要喝。“遗憾的是现在的特殊用途饮料基本上不注明这一点，一些家长在夏天给孩子每天喝四五瓶饮料的做法其实是非常不理智不营养的”。

不过不少饮料对其添加的营养物质剂量也未标明。曾珊副主任指出，电脑普及增加了人们的用眼频率，有的饮料可能抓住保护视力这一卖点，在饮料中添加了具有保护视力作用的叶黄素，普通市民可能并不清楚叶黄素价格较高，一些饮料并没有标明其实际添加叶黄素的剂量，而某些凉茶加入了一些传统中草药，它们也没有标明添加的具体剂量。由于特殊用途饮料尚无具体的国家标准，为此专家认为人们对饮料安全的关注应该高于其功能价值。目前不少品牌在营造概念的同时，通常会强调本身的营养功能，但是这些营养元素是否为人体必需和对人体有益，还有待考证。

关注啥饮料都不能代替白开水

现代社会生活节奏加快，出差开车携带一瓶饮料补充水分的确很便利。不过，营养专家特别指出，大家都知道饮料里多多少少含有防腐剂和色素，防腐剂对肝肾还可能造成一定影响。“任何饮料包括特殊用途饮料在内都不能够代替白开水”，曾珊对记者说，白开水的张力和渗透力远低于各种饮料，由于大多数饮料含糖，所以喝了白开水解渴，喝了饮料反而不解渴。正常人每天要饮1200毫升水，一次补水量在200毫升左右，饭前补水最多50毫升。

篇8

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。

补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

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想获得好的身体，需要我们平时一点一滴地“储蓄”健康。那么，该如何建立自己的“健康账户”呢?

・不放弃每个吃洋葱和胡萝卜的机会

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，还有降低血脂，预防糖尿病的作用，而胡萝卜含有丰富的维生素A，可保护视力，并能预防感冒。

・不放弃每个步行的机会

步行是最好的运动，它不仅可以强健你的呼吸系统，还可以让你的心脏更健康。所以要抓住每一个走路的机会，并且尽量大步快走，你会发现被带动起来的不仅是充沛的体力，还有好的心情。

・一个人准备两把牙刷

刷完牙后的牙刷比较潮湿，容易滋生细菌，所以最好准备两把牙刷，轮流使用，以使牙刷充分干燥。

・每40分钟改变一下坐姿

久坐或长时间开车时，应稍微活动一下，至少应改变一下坐姿，以促进血液循环。

・每天上5～6次厕所

喝足够的水有益健康，这一点大家都知道，但怎么才算够呢?每天上5～6次厕所才表示你的水喝够了，因为人体一次的尿量一般是300毫升，这样才能保证摄入的水分与排出的水分保持平衡。

・每天给别人讲一个笑话

笑的好处不言而喻，最近又有新研究表明，经常开怀大笑有助于治疗糖尿病和癌症。而给别人讲笑话的同时，不仅可以分享笑带来的好处，还可以增加友谊，有益身心健康。・把睡觉时间提前一小时

从今天开始，强制自己晚上早睡一小时，你会发现，并没有因此错过什么，而由此为健康带来的好处却是显著而长久的。・每月做一次义工

感恩喜乐的心就是良药，用心寻找你身边需要帮助的人，无私无名地用心帮助别人，无所求的奉献会带给你不一样的健康、快乐和幸福。

2010年五条健康饮食“箴言”

针对目前的饮食情况，中国农业大学副教授范志红建议，在新的一年里。有五条饮食注意可参考。

1　吃新鲜、天然的食物是健康饮食的第一要务。

2　多吃五谷杂粮，不要顿顿精白米精白面。

3　多吃深绿色的叶菜，是预防衰老的不二法门。

篇10

说到病理性近视，您可能感到有点陌生。的确，这种近视在80后、90后当中确实不多见，但在00后、10后的儿童和青少年中，已经越来越常见。

很多儿童患上近视后视力下降很快，经过散瞳验光确认，大部分是真性近视。这其中也有一部分人视力矫正始终不理想且度数不断加深，最终发展成高度近视，也就是近视度数超过600度的近视。如果高度近视同时合并眼轴的增长和眼底的病变，就发展成了我们临床上所称的病理性近视。现在随着孩子的课业负担越来越重、手机平板电脑等电子设备的使用增加，病理性近视的发病率也在逐年提高。

特点1：眼轴持续增长

大部分人认为，近视了只要戴戴眼镜就可以了，看不清楚了就重新换一副，没有什么大不了的。这种说法并不完全正确。近视的度数过高所带来的危害不仅仅是看不清东西，还会引起眼轴的前后径过快增长，眼球的形状发生变化；眼球后部的视网膜、脉络膜受到牵拉而导致视网膜和脉络膜的变性，这时可能就发生病理性近视了。

一般的孩子发育到18岁左右，眼轴就会停止增长。但病理性近视患者，在18岁以后，眼轴还会持续增长，带来严重的危害。它可以引起一系列的眼部病变，包括玻璃体变性、视网膜脱离、视网膜和脉络膜萎缩、黄斑裂孔、脉络膜新生血管和开角型青光眼等，再严重的还可以导致失明。

特点2：近视度数持续加深

一般的单纯性近视眼在一定的年龄以后，近视度数就不再加深。但病理性近视的近视度数总是会不断加深，甚至一辈子都不能停止。

引起病理性近视的原因有很多，有遗传因素、生物力学因素和外界环境因素等，其中最主要的还是遗传因素。如果家族中有高度近视的应该高度警惕，要早期检查、早期治疗。如果早期发现的话，病变尚处于轻度状态，治疗起来就比较容易些。

特点3：飞蚊症为早期表现

那么，在我们日常生活中遇到哪些情况需要去就诊呢？如果有高度近视，同时看到眼前有各种形状的黑影飘动，有的像蚊子、有的像毛毛虫、有的像丝带……我们称其为飞蚊症。

飞蚊症是高度近视、老年人和用眼比较多的工作人群常发生的一种症状，它是由于玻璃体发生液化、变性所引起的。这种飞蚊症也是病理性近视患者早期的主要表现。在病理性近视患者眼轴的快速增长过程中，可以出现牵拉S斑部的小血管而引起黄斑部的出血或者水肿，这时看东西会有视物发暗、视物变形。这种情况还是好处理的，如果长期的牵拉还会导致Bruch膜出现破裂，形成新生血管，新生血管还会导致出血、渗出、水肿甚至形成瘢痕，会严重影响视力。

病理性近视还有很多的眼底表现，比如视网膜的劈裂、裂孔、周边变性、后巩膜葡萄肿甚至视网膜脱离。其他需要前去就诊的表现还有视力下降、闪光感和眼前固定不动的黑影遮挡。