老人护理小知识范文

导语：如何才能写好一篇老人护理小知识，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

【关键词】优质护理服务；老年透析病人；满意度

【中图分类号】R47 【文献标识码】A

2010年，“优质护理服务示范工程”活动在全国范围内逐步展开，我院成为广东省“优质护理服务示范工程”重点联系单位之一。

1 优质护理服务的目的和方向

1.1我科对老年血液透析患者实行优质护理，使老年血液透析患者愉快地完成血液透析，保证了治疗效果，提高了患者生活质量，延长了患者生命。他们的年龄较大，优质服务的目的就是要提高他们对服务的满意率，使他们感觉到护理人员对他们热忱、耐心、细致的服务，使他们内心感受到我们护理人员的一切工作都是以他们为中心，以他们的满意为目的。

1.2学习和服务都是没有止境的，永远没有最好，只有更好。“优质服务示范工程”的展开，给我们提出了一个要求，也是给我们提供了一个努力示范的平台。示范就是要做出榜样来。作出好的榜样，就是我们优质服务的方向。

2 优质服务的方法和实施

2.1在院领导的安排和组织下，让护士以更多的精力去护理患者，由于没有了患者的家属陪护，所以必须给护士更多的护理时间，而且还必须是优质护理。为此，应该简化不必要的护理文书，使用格式化护理文书，缩短护士在书写文书上所占用的时间。并限制所有的非护理岗位、非护理工作占用护士，最充分的发挥护士的护理作用，做到“人尽其用”。

2.2实行护士包干责任制，每一名护士分管5-6名老年透析病人，包干所管病人的一切治疗、护理等等。包干责任护理强调把患者全面看待。老年患者年龄大，子女工作繁忙，无时间顾及，透析期间多有焦虑不安甚至孤独感。责任护士应及时了解他们的愿望和要求，并尽力满足，对病人提出的各种问题都应耐心细致的回答。要做好患者的健康宣教，透析过程中的注意事项，并讲解与疾病有关的知识，如饮食、活动等，责任护士要熟悉分管的每位患者的全面情况。

2.3因患者每周接受血液透析2～3次，每次4～5小时，因此在透析前帮助患者清洁穿刺侧肢体，做好个人卫生，生活不能自理者由护士协助。老年患者在透析过程中需要进食，上厕所，护士应协助患者，保护好穿刺针不脱落。

2.4医院积极配合，大力改进护士的工作条件，使用移动电脑、多功能治疗车。使护士能更好落实床边工作制，时刻能在病人的身边，全心全意为病人服务。医院并规范了服务用语，公开基础护理服务项目的内容，使我们的工作得到社会及病人的理解支持与监督。

2.5在护士的培训上，也建立了不同层次的护理培训制度，并界定各级护理人员的工作职责，落实层级护理。护士长对护士进行持续质量改进考核，科护士长对护士长进行考核，护理部对科护士长进行考核。

3 优质服务的效果

比较实行优质护理模式前、后的病人满意度。2010年1月～6月实行优质护理模式前，因慢性肾功能不全在我科行维持性血液透析治疗的老年患者98例，年龄均在60岁以上，每月底对患者进行问卷调查[1]，回收96份，回收率98%。2010年7月～10月，实行优质护理模式后，在我科行维持性血液透析治疗的老年患者87例，问卷调查回收84份，回收率96.5%。两组在文化程度、年龄、性别、病情方面经统计学处理无显著差异，具有可比性。

3.1病人的满意度提高

实行优质护理模式前、后病人满意度经采用SPSS 13.0软件包进行统计学分析，组间比较进行x2检验，P

由于包干责任任务明确、清晰，便于检查和追究，护士心中任务明确，服务对象明确，工作丝毫不敢马虎。责任感是我们战胜工作中诸多困难的强大精神力量，使我们有勇气排除万难，甚至把“不可能完成“的任务完成得相当出色【2】。包干责任制，由于每名护士分管5-6名病人，服务质量的好坏，通过这5-6名病人的反应就能很清晰的反应出来。不同于功能制护理时期，干好干坏一个样，因为病人及护士的护理是交叉进行的，不容易反映出护士们的工作状况。现在，这5-6位病人的所有要求面对这一名护士，由这一名护士全部负责，他们的要求是否得到妥善解决，病人是否全部满意，或者部分满意，问题在什么地方，是什么原因等等，都容易发现、追究和解决。这样，显著提高了每一位护士的责任心，充分地调动了每一位护士的工作积极性。通过患者的评价，清晰明确到对每一位护士的工作评价，使护士心服口服，她们更明确了自己的工作中的长处及薄弱环节，看到了自己的努力方向，更加勤奋学习，真正做到优质护理，护士在辛勤工作中，通过患者对自身工作的肯定，实现自我价值。

3.5护理质量的责任人由护士长一人扩展到护理小组长，避免了护士长整天忙于琐碎事务。由于小组长每天上白班，8小时在班，24小时负责，对病人的病情掌握清楚，针对病人身心两方面存在的问题给予连贯性的护理及效果观察。两小组之间进行交叉质量检查，能及时发现护理工作中存在的不足与欠缺，并能及时纠正，促进了护理质量的持续改进【3】。通过护理持续质量改进，根据原因分析法，前瞻性防止差错事故的发生。

3.6减轻了患者及家属的经济负担

我们科室在开展优质护理服务示范工程以来，从患者和家属的需要出发，推行包餐制，无陪护制，使患者在住院期间能得到全面的周到的护理服务。取消陪护工之后，不仅减轻了病人及家属的经济负担，也没有了由于护工不懂专业技能造成的一些麻烦是非，更为患者营造了舒适安全的治疗环境，解除了患者家属的后顾之忧。患者与家属的良好反应，必然给医院带来较好的社会影响，提高医院的经济效益与社会效益。

4 讨论

4.1明确责任与要求，增强护士的责任心。

为什么过去一个患者出现护理责任不追究，那是因为几名护士都在护理这位病人，责任不易查清，这样护士的工作干好干坏，难以评价，护士的责任心就不会很强，护士干好干坏一个样。实行包干责任制使这一问题得到根本的解决。责任清楚了，干好干坏的效果也明显反映出来，护士的工作绝不敢粗心大意。充分挖掘护士的潜能，调动护士工作积极性，提高工作效率及工作质量【4】。

4.2建立医院良好的社会形象

俗话说“三分治疗七分护理”，尤其是老年患者，护理责任更重。使他们满意，既是我们的工作目标，更是我们工作的必须，否则医院是不能生存的。而要把医院办好，就必须让这些患者满意，只有他们满意了，通过他们的语言传递，才能真正建立起我们医院的良好的社会形象。这就是我们工作的意义所在，这才是我们开展优质护理服务示范工程的工作的意义所在。

4.3加强培训，提高护士的能力和自信心

让护士参与同专业的文化活动，既是一种学习，还是一种享受。因此，在这两者的有机结合中，首先要充分尊重护士的个体需要，其次要注意发挥护士的潜能，因为每个护士都有自己的优势和缺点，都蕴含着巨大的潜能，培训者要用欣赏和信任的眼光发现每个护士身上的闪光点，并且帮助护士树立信心，发挥个人的创造性以实现真正的自我。

参考文献：

[1] 江春香，林晓霞，病房实行责任包干制护理模式的效果观察[J].护理学报，2011，18（2A）：42-44.

[2] 朱新华，感悟责任制护理做好责任制护士[J].基层医学论坛，2009，13（03），1.

篇2

软木地板

脚感舒适隔音性强

我们日常最常接触到的软木产品非红酒塞莫属，而软木地板，就是采用与红酒塞相同的软木材质。可能你会有这样的疑问：既然如此，那么软木地板岂不是密度不高、容易被穿刺、变形？作为地板“只能远观而不能亵玩焉”？

非也，软木地板是采用可再生的栎橡树树皮制成的（一般7-9年可采一次树皮），是一种比实木还要环保的地板材质。另外，软木本身的隔音性、防潮性、防水性能较强；脚感舒适、质地柔软、缓冲性好，经过处理后的软木地板表面耐磨度高，特别适合老人、小孩房的地面使用，也可以作为墙面的吸音铺材。目前在国际上，软木地板被普遍应用在家庭、学校、办公室等居家和公用地区。

据介绍，葡萄牙是软木地板的重要生产国，其中阿默林公司是世界第一软木企业，其软木地板销量占全球85%。阿默林的一款软木粘贴地板，表面采用哑光清洗涂装，既保留了软木原有的质感，也具有较强的耐磨性。来自葡萄牙品牌伽诺的两款软木地板加入了红色、绿色的板块，为这种天然材质增添几分活泼和创意。

软木地板护理小知识

1.用拧干的拖把或湿布擦拭清洁。

2.半年至一年打一次地板蜡。

3.避免用尖锐金属、硬物刮磨地板表面，避免高温物品直接放于地板表面，避免长期强烈阳光暴晒。

仿藤地板

地毯纹理浴室可用

仿藤是近年来十分受欢迎的家具材质。仿藤本身是一种人工材质，物理性能较强，是当下很多户外家具的首选材质。其防晒、防水、防霉性能自不用说，人工的材质的色彩和可塑性很强，仿自然藤的仿真性可以很高。

在国外，仿藤也是一种相对普遍的地面铺材。仿藤地板通常是编织面的，铺设起来就像是地毯的质感。因此，又有“防水地毯”的称法。看起来仿藤编织的凹凸面十分难以打理，其实，这种人工材质防水性强，可以直接用水冲刷，或者用吸尘器吸尘，就可以清洁干净。

仿藤地板不仅被大面积铺在客厅空间，因其防水、耐磨性佳，还是一种连浴室也可以铺设的地板材质。也有不少家庭看重仿藤的多彩和地毯般的铺设效果，将仿藤地板用于墙面装饰。来自瑞士弗罗维尔的一款仿藤地板，以白色和咖啡色的仿藤编织而成，远观有地毯的布艺装饰效果，近看却是一种十分耐用的材质，兼具美观和实用性。

仿藤地板护理小知识

篇3

烧烫伤分为3度：Ⅰ°红斑性烧伤，Ⅱ°水疱性烧伤，Ⅲ°焦痂性烧伤。常见的生活烧烫伤多为Ⅱ°烧伤。若烫伤较轻，仅仅出现一些小水疱，并且水疱未破，可自行到正规药店购买有许可证的专用烫伤药物。若疼痛明显、出现大水疱、疱皮破裂、创面红肿或面积大于一只手掌（＞1%体表面积）以及创面在腿、足、关节处者，应立即前往医院进行救治。

精心护理可促使烧伤创面愈合，减少并发症和后遗症。对烧烫伤后的新鲜创面用药，主要是防止感染，促使创面消炎愈合。具体用药应根据受创深度和面积来选择药物。如Ⅰ°烧伤创面，一般只需保持清洁和防避再损伤，面积较大者可用冷湿敷或市售紫草油等烧伤油膏以缓解疼痛。Ⅱ°以上烧伤创面，可用灭菌盐水或消毒液（如新洁尔灭、洗必泰等）冲洗，直至创面清洁。对小面积Ⅱ°烧伤，水疱完整者，可在表面涂以碘伏或洗必泰等。较大面积的Ⅱ°烧伤，水疱完整，或小面积的水疱已破者，可剪去水疱表皮，然后外涂湿润烧伤膏等烫伤膏。如果疼痛剧烈，伤口周围有红肿，分泌液增多，说明出现感染，应立即去医院治疗。

常用烧伤膏外用药有以下几种：

紫草油

紫草油主要由紫草、当归、地榆、黄芩、黄柏、甘草、白芷、冰片等中药组成。本品对分泌物过多之皮肤损伤有效，可用于外伤及烧伤创面。使用时用无菌纱布浸药油贴敷患处即可，每日更换1次。

市场参考价：20元/瓶

烧烫伤软膏

烧烫伤软膏主要由黄连、金银花、黄芩、地龙、紫草、冰片等组成。适用于烧伤、烫伤、化学灼伤、电击伤等及其他原因引起的皮肤损伤。使用时取本品适量涂于患处。形成水疱的创面，可将水疱引流后使用本品。每日1次。

市场参考价：10元/支

爱可欣凝胶

爱可欣凝胶由纳米银和医用高分子材料构成。外用于皮肤后，能够缓慢释放出纳米银粒子，抑制并杀灭与之接触的病菌，并有促进皮肤愈合的作用。本品适用于皮肤及皮下感染和促进伤口愈合，可用于烧烫伤、伤口感染等。使用时先以温水清洁患处，擦干后局部涂抹本品，每日数次，治疗期间勿使用其他外用药品和化妆品。体表感染较重者（如伤口化脓者），应在医生指导下使用。

市场参考价：95元/支

京万红软膏

京万红烫伤药膏的主要成分是地榆、当归、白芷、紫草、乳香、没药、血竭、栀子、大黄、冰片等，有止痛消肿、生肌解毒的功效，可用于烧伤、烫伤、红肿起疱、疮面溃烂、化脓等。对一般烧伤，经清洗创面后可直接敷药或敷一层含药纱布。对已感染的深度烧伤创面，经过清创后，涂敷本品或敷盖含有本品的纱布，即可收到去腐生肌之良效。

市场参考价：10元/支

湿润烧伤膏

湿润烧伤膏的主要成分是黄连、 黄柏、黄芩、地龙、罂粟壳，有清热解毒、止痛、生肌之功效，用于烧、烫、灼伤。用时涂于创面（厚度薄于1毫米），每4～6小时更换新药。换药前，须将残留在创面上的药物及液化物拭去。暴露创面用药。

市场参考价：20元/支

>>小知识

烧烫伤后的自救处理

及早地运用冲（冲自来水）、脱（脱衣服）、泡（浸泡）、盖（覆盖）、送（送医院）自救五法则，有助于及时处理创面，从而避免或减少不良后果的发生。

篇4

不过，当你在抱怨酷热的高温让自己满头大汗的时候，不如换一个想法，去享受大汗淋漓的滋味，体验流汗排毒的畅快，这也是保持健康身体的一个需要。

汗水中的健康秘密

当我们用放大镜或者显微镜观察自己的皮肤时，会发现上面密密麻麻地布满着小窗口似的小汗腺，它们肩负着散发身体热量的重任。汗液蒸发时，可以带走比较多的热量，具有调节体温的功能。

出汗是件小事，但汗水中包含不少健康秘密呢。中医认为，从一个人出汗的时间、部位、颜色等，都可以看出身体异常的端倪。观察下，自己出汗是否有这些异常情况。

自汗――在醒觉状态下出汗，稍活动下就大汗淋漓，一动就气喘吁吁。这是阳气虚弱的表现，要注意益气助阳。

盗汗――在睡觉时出汗。盗汗这一说法形容每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液像盗贼一样偷偷地泄出来。盗汗大部分是阴虚，这类人阴虚火旺，喜食冷饮，治疗时应以滋阴降火为主，禁食辛辣上火食物。

脱影症――夜卧遍身出汗，次晨被面及垫褥下层的棉絮、稻草皆湿如水渍，仰卧、俯卧、侧卧都留下1个人影，俗称为“脱影症”。

偏汗――俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧，上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和。多见于风湿或偏瘫患者，若老人出偏汗可能为中风先兆。

黄汗――汗水颜色为黄色。一般是由肝胆湿热引起。

桑拿天，正是出汗季

在热气腾腾的桑拿天里，汗水会给人带来不适，可对人体健康而言，适量出汗是人体维持健康的一种方式。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

健康出汗有标准

《三国演义》里有这样一段故事：曹魏著名书法家、政治家钟繇的两个儿子都很聪明，大儿子叫钟毓，小儿子叫钟会。一次钟繇引见他们两去见皇帝曹丕，钟毓胆子不大，头一次见皇帝，吓得全身是汗，但小儿子钟会因胆大，所以好像没事儿一样，从容得很。于是皇帝就问：“钟毓，你怎么出了那么多汗？”钟毓说：“皇上天威，臣战战兢兢，汗如出浆。”皇帝又问钟会：“你怎么不出汗呢？”钟会说：“皇上天威，臣战战兢兢，汗不敢出。”可从养生方面来说，出太多汗或者不出汗都不利于身体健康。不出汗，心阳、心气不顺畅，无法正常散热，身体阴阳失衡，导致中暑等各种问题发生。而且夏季多雨，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。汗为心液，血汗同源，汗出太多了，会耗损人体正气，阴液亏虚，进而导致气血不足。

如何出汗就算健康了呢？中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。健康出汗的标准，可以从三点出发：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。

行动起来，做个“出汗达人”

不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。现在人们生活水平高了，缺乏体力劳动，远离热环境而少出汗，对高温的耐受力会下降，汗腺也会因长时间不用而“失灵”。空调虽然使人享受清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。有人抱怨说，虽然知道出汗的好处，但总没时间或者没动力出汗，舍不得空调传来的习习凉风。别急，以下小方法小动作也能让你成为健康的“出汗达人”。

晒15分钟太阳。夏日阳光是让人体主动出汗最佳的动力，不妨每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的运动，这样既能祛除空调给体内带来的寒气，又可舒展经络，另外皮肤接触阳光，会产生维生素D，可预防骨质疏松。

巧用生姜促汗出。生姜既散湿暧脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜热水，比如生姜红糖水、生姜红枣水等，促进排汗。

定时关掉空调。督促自己定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性。随着温度的变化自我调节身体循环，渐渐地，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，有助于排毒。

自我发热。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暧宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暧宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

主动运动。每周参加1-2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉。

出汗后护理别马虎

回想一下，大汗淋漓后你会做些什么？立刻钻入凉气习习的空调房？拉开冰箱猛吃冷饮？打开水龙头用凉水洗脸？当觉得头晕、恶心、腹泻时，就是身体对你不恰当的护理方法做出的“抗议”。

出汗后不要立刻受凉。人在出汗时，皮肤的毛孔处于张开的状态，此时如果受风，就会造成毛孔急速收缩，在这个过程中，很容易将外界的寒邪之气带叭体内，寒气随着经络在人体中运行，就会影响各个器官的正常功能，降低人体免疫力，诱发感冒等。所以，大汗淋漓后不要直接吹空调，喝凉水，睡凉地板，以防寒气入侵。

出汗后不要尽快擦掉。在离开高温环境、停止运动和劳动后先休息一会儿，待身体不再出汗时用干毛巾，把汗擦掉。因为在夏天热，身体产热量随之增加，血液流动加速，皮肤血管扩张，汗液不断涌出。此时，如果急于擦干汗液，就不能发挥其蒸发散热的作用。

出汗后水分补充要有度。出汗后，人体蒸发了不少水分、盐、电解质，这时补充含有盐分、电解质的饮品会更合理一些，也可用绿豆汤、西瓜解暑。要注意的是为身体补充水分、盐分应掌握好“度”，不能一次补充得过多。以少量多次为好，每隔一段时间喝一点，并且一口一口地喝，不要大口猛灌，这才有利于补充因大量出汗而过多流失的水分和盐分。

不要洗凉水澡。有人认为洗凉水澡更凉爽，这个想法是错误的。因为皮肤受刺激后，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，皮肤表面虽凉了，但体内的积热却散发不出去，反而会感到闷热烦躁。应该等身体停止出汗再用温热水洗澡，这样散热更快，有助人体降温。

相关小知识

汗腺分泌汗液并通过导管把汗液排到皮肤表面。人体皮肤上的汗腺总数约为200-500万个，其密度为每平方厘米95-342个，分布最密的部位是手掌及足底部，颜面头部次之，躯干部及四肢最少。

人类的汗腺分小汗腺和大汗腺两种。大汗腺又被称为狐臭腺。小汗腺排出的汗液占人体汗液的绝大部分。小汗腺排出的汗液99%是水分，剩下的1%是氯化钠、乳酸以及尿素。这种新鲜汗液除了有点咸味，没有其他味道，只是在皮肤表面细菌作用下才会产生“汗臭”。

篇5

在这个干燥、多风、不冷又不热的季节，与流感的那点“缘分”，不是“相见不相见”的问题，而是能不能“躲过”的问题。一个咳嗽能传播10万个流感病毒；一个喷嚏能带来100万个流感病毒，即便站在6米开外，也会在1秒钟内“中招”。

当然，在你什么防护措施都不做的情况下，是很难躲过流感侵袭的。这个春天，让我们一起行动起来，把流感拒之门外!

小知识

流行性感冒和普通感冒哪里不一样?

普通感冒又可以称作“上呼吸道感染”，没有明显的季节性，通常受寒受凉后容易发病。主要表现为上呼吸道症状，比如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏和咳嗽。而全身的症状不太明显，通常不会身体发热、头疼和全身感到不适。另外，患上普通感冒后不容易传染给他人。

流行性感冒，顾名思义，有很旺盛的传播性，用一句流行的话说，就是“杀很大”。和普通感冒不同的是，流行感冒病毒和电脑病毒很像，它的版本经常“刷新”，对于免疫系统来说，不是“熟面孔”，无法快速识别和进行相关处理，所以病毒常常很快就能长驱直入人体各深部器官，造成可怕的后果。

根据统计数据显示，英国2010年12月初开始的一波流感在短短一个月的时间里就将39个生命带给了死神。流感的特点是全身症状严重，包括高热、头痛、四肢酸痛、没有食欲、乏力、困倦，而普通感冒中比较明显的上呼吸道症状则表现较轻。另外，流感在冬春季节比较多见。

怎么穿

“春捂秋冻”这句已经被历代验证的健康谚语你肯定听说过。无论是预防流感，还是普通感冒，防寒保暖绝对是必要的。

频繁的冷空气侵袭是初春的主要特征，天气预报里除了会有天气情况，还有“穿衣指数”报告。穿衣指数一共分8级：

1－2级　夏季着装，可穿短款衣物，衣服厚度低于4毫米；

3－5级　春秋过渡着装，可穿单衣、夹衣、风衣或毛衣，衣服厚度为4－15毫米；

6－8级　冬季着装，可穿棉服、羽绒服，衣服厚度大于15毫米。

戴口罩，不要让流感“飞”

进入春天，口罩就愈加流行起来，除了挡风沙，还有挡流感病毒的重要任务。面对市场上一次性的、棉质的、多层的……种类繁多的口罩，到底应该如何选择才能有效防止病毒入侵呢?

时尚口罩的硬伤

好看的有味儿，没味儿的不好看。

文具店、小百货店、地摊上随处可见的漂亮印花口罩逐渐取代老式纱布口罩，成为大街上的主流，甚至成了时尚。可是，这样的口罩并不能阻挡流感病毒，相反，却给健康带来不小的隐患：

1　印染工艺　市面上卖的很多几块钱的印花口罩，其成本可能只有几毛钱。本应用染料印染的口罩，一些生产厂家为了节约成本，采用容易脱落的涂料工艺生产，对健康造成损害。

2　面料和填充物　有些口罩做工十分粗糙，其里外面料用的都是涤纶，填充物用海绵泡沫，这样不仅不能保暖防尘，甚至还会吸附灰尘。普通健康人戴了可能没什么感觉，要是哮喘、过敏人群戴了，反而会加重病情。

相关链接：时尚口罩需要标准

其实在国内口罩是有标准的，早在2003年，“非典灾难”发生之后，中国就第一次对普通脱脂纱布口罩和医用口罩了国家标准，其中对于口罩的长度、层数、密度、微生物指标等均有严格明确的技术要求。然而市场上充斥的时尚印花口罩大多是棉布或是其他纤维面料制作的，并不在“普通脱脂纱布口罩”之列，也就无法以纱布口罩的国家标准规定去规范。对于普通时尚口罩的监管，目前依照的是国家纺织品的相关规范和说明。

简单来说，现在的普通口罩，其安全技术标准和普通的袜子、内衣是一样的。这种没有按照阻隔病菌的标准制造出来的口罩，和围脖有什么区别?

预防流感，至少要戴N95型口罩

在美国职业安全与健康研究所制定的标准里，N95是感染防护的最低标准，最大的特点是能够预防患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染。医院里的防治甲流的医生都要佩戴N95型口罩。

作为普通老百姓，如何方便地选择有效的口罩呢?

选择口罩要看三大指标：阻尘效率、与人脸的密合度和佩戴舒适度。

首先看阻尘效率，即对微细粉尘(5微米以下的呼吸性粉尘)的阻隔效率。市场上普通的棉布口罩纤维很粗，完全无法过滤较小微粒。纱布口罩阻尘效率也比较有限，至少12层纱布才能阻隔一定直径的粉尘颗粒。

其次要看与人脸的密合度。比如棉布口罩和纱布口罩都因为不是立体成型，与面部有空隙，给病毒留下可乘之机。

最后再看佩戴舒适度。不是立体成型的口罩不仅会与面部形成空隙，还会由于过于接近口鼻部分，导致呼吸阻力大，容易沾染秽物、滋生细菌。就拿12层纱布口罩来说，戴上这么厚的口罩肯定是舒适不到哪儿去了。

如果没有条件获得N95型口罩，不得不选择12层或16层纱布口罩，就要注意平时养成良好的佩戴习惯：

每天用开水烫5－8分钟，清洗干净，挂在有日照、通风的地方晒晾干静；准备至少3个口罩经常换洗；每天连续佩戴口罩不超过4小时。

怎么动

即使在户外有感染流感病毒的危险，那也不能总是宅在屋子里不是?到大自然中去，做做户外运动，如快步走、跳绳等，加强锻炼，是提高防流感免疫力的有效途径之一。

勤洗手　少揉眼

常见的传染病80％以上是通过手来传播的。就算你只是碰到有流感病毒的门把手，都很有可能在擦嘴、擤鼻、揉眼的过程中将病毒引入人体。因此，洗手是切断病毒传染途径中的重要一环。

洗手前准备：除去手上的戒指和其他饰物－用温水打湿双手－在一只手的掌心中放少量洗手液(尽量不用块状肥皂，因为长期处于湿润状态的块状肥皂容易受病原体污染)

开始洗：沾点洗手液，先搓出泡沫

必要的话，再洗一下手腕，

最后用流动的清水将手上的泡沫彻底清洗干净。

以上步骤至少要持续15秒。

洗手后：

洗干净的手最好以下垂的姿势自然晾干或甩干，然后用―次性纸巾擦手。如果用毛巾擦手，最好家里每个人都有自己的专用擦手毛巾。

睡得好　抗病毒

保证充足的睡眠是提高免疫力、抗拒流感病毒的关键。

研究表明，

每天只睡4个小时的人，

比每天保证睡8个小时的人所产生的抗体减少了一半。

得了流感之后，

更要保证每天10个小时的睡眠，

并且尽量不要带病上班，

以免过度劳累而造成肺炎等并发症。

怎么吃

营养均衡是任何时候都要遵循的饮食原则，流感高发季节更要注意。除此之外，许多人还会服用传统药剂――板蓝根和小柴胡颗粒来预防流感。

板蓝根最多用三天

所谓“板蓝根是预防流感的最佳药物”之说，是证券市场为了抬高某些题材股的说法，至今没有科学证据能证实板蓝根可以有效预防流感。因为存在错误的认识，有的老百姓还将板蓝根当作家常便饭，一有鼻塞头疼的，就服用两包板蓝根冲剂，甚至天天喝。

是药三分毒，近年来因为滥用板蓝根而发生过敏的现象可不少。板蓝根有清热解毒的作用，药性为凉性，滥用板蓝根可能会引起头昏眼花、胸闷气短、呕吐、四肢麻木等过敏反应，严重者还会导致休克。专家建议，板蓝根最多喝三天。

小柴胡清热不化湿

流感的特征与传统医学理论中的“风、热、湿”有关，小柴胡颗粒中含有柴胡、黄芩、党参、大枣、甘草、姜半夏，对于热毒等症状有抗菌抗毒的功效。但是，至今临床实验中仍未有证明表示小柴胡颗粒确实就能预防流感，包括甲型H1N1流感。

作为属性寒凉的药物，过量饮用小柴胡非但不能预防流感，反而会降低自身免疫力。

理论上来说，寒凉的食材均对预防属“热”的流感有一定作用，燥热食物对于预防流感则有反作用，应尽量少吃。

营养保暖不可少　接种疫苗更有效

其实，要想彻彻底底地把流感拒之门外，吃药不如多洗手，洗手不如打疫苗。

有人认为，只有小孩子和六十岁以上的老人才需要接种流感疫苗，这种想法不妥。当流感流行起来的时候，不分男女老少，都有感染的机会。而且，流感病毒的传播力和变异能力很强，“年年闹流感，年年不相同”。所以，专家建议，6个月以上的孩子和成年人每年都要接种新的流感疫苗，这样才能保证疫苗保护效果。