保持眼睛视力的方法范文

导语：如何才能写好一篇保持眼睛视力的方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】视力低下 中学生 成因 预防

【中图分类号】G63 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0167-01

视力低下，又称为视力不良或视力低常，指裸眼远视力达不到正常标准。按照《全国学生体质健康状况调查研究工作手册》的方法对2014年对营口市15383名在中校学生的视力进行检测，检测结果为：中学生整体视力低下率平均为72.8%，初中、高中学生视力低下率平均为69.1%和78.4%，男生视力低下率平均为68.4%，女生为77.3%；初中学生女生视力低下率平均为73.6%，男生视力低下率平均为64.8%；高中学生女生视力低下率平均为82.7%，男生视力低下率平均为73.9%。总体视力低下构成轻、中、重比例分别占8.4%，24.7%，66.9%。高中视力低下率高于初中，女生视力低下率高于男生。初、高中视力低下均以重度为主，因此，中学生近视防治工作应引起社会各界高度重视。

一、中学生视力低下的成因

造成中学生视力低下的原因很多，主要由以下几方面原因所致。

1.与遗传因素有关

现在很多的研究表明，高度近视和遗传有关，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。父代与子代可以在不同时出现近视。遗传受到客观环境的影响导致了遗传的复杂性。中度以下近视则存在较大的分歧。

2.与环境因素有关

（1）中学生在校与在家时间占据了绝大多数，而且室内的时间更是占主要的，室内的过分洁白墙壁会反射大量光线，刺伤学生的眼睛，洁白的书页过度反射光线也是造成视力低下的重要原因。有的教室、自习室、书房内的照明达不到建筑照明设计标准。

（2）学生的课桌椅高度不符合学生身高坐高要求，很多学校的桌椅的高度虽然是可以调整的，但是通常还是按统一的高度使用，并未按学生的坐高进行调整。

3.与用眼卫生有关

学生在看书写字姿势不正确，如看书时眼睛与书本距离太近，有的学生趴在桌子上看书写字，躺在床上看书。看书写字间过长，看电视过度，长时间玩手机、上网、玩掌上游戏机等电子产品。未按定时间、规范动作做眼保健操。即使出现了视力低下变化明显时，未能及时就医。佩戴不合格近视镜、角膜塑型镜、隐形眼镜、美瞳产品等，都会有可能造成视力低下。

4.与体内微量元素有关

微量元素锌、硒、钼、钙和磷等的缺乏可导致视力低下、视觉神经的敏感度降低、增加视神经疲劳等。

二、中学生视力低下的预防

保护中学生视力是一项长期而艰巨的任务，是多方面，多渠道，多角度，多种方式并重的工作，主要可以从下几方面着手开展工作。

1.建立良好的学习环境

为每一个学生配备适合学生的身坐高的桌椅，学习场所照明达到《建筑照明设计标准》规定的教室内日光灯的平均照度达到300LX，教室黑板的照度要达到500LX。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40瓦之间。

2.注意用眼卫生

（1）保持正确读写姿势。阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。保持眼睛与书本距离为35厘米左右，阅读写字连续40分钟应休息，不能过多地沉溺于手机、游戏机、电视之中。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（2）坚持做眼保健操

眼保健操是保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，在学习中间的休息时间对眼睛进行自我保健的一种有效途径。还要增强通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力。

3.注意饮食习惯

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按摩眼部周围各穴位和肌肉，可以刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节新陈代谢，从而达到消除疲劳，预防视力下降的目的。此外，恰当的锻炼和科学的调养，也有利于眼睛的健康。

自我按摩方法

1.取坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持直正，全身放松，两眼轻闭。

2.用双手拇指分别按揉双侧睛明穴、攒竹穴，以有酸胀感为宜，时间约半分钟。

3.用两手拇指按揉太阳穴，以有酸胀感为宜，约半分钟。

4.双手食指弯曲，由眉毛内端向外抹刮，约20次。

5.用食指或中指按揉四白穴，以有酸胀感为宜，约半分钟。

6.用双手拇指按揉两侧风池穴，以有酸胀感为宜，约半分钟。

7.双手拇指和食指，分别夹住耳垂，捻压半分钟。

8.用右手拇指压在左手合谷穴，以有酸胀感为宜，约半分钟；然后左手按压右手合谷穴半分钟。同时双眼远眺景物。

保护视力的锻炼方法

在自我按摩的同时，可以配合以下眼部的锻炼动作，长期坚持，会取得很好的效果。

1.眼球转动法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，两目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至正上方凝视，至右方，最后回到凝视正下方。先顺时针转9圈，再逆时针转9圈。每次转动，眼球位置都应尽可能地达到极限，这样可以锻炼眼肌。

2.呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，两目平视前方，慢慢做深呼吸，同时眼睛随之睁大，稍停片刻，然后徐徐将气呼出，眼睛也随之慢慢闭上，连续做9次。

3.熨眼法

取坐位，全身放松，清除杂念，闭上双眼，然后双手掌快速相互摩擦，使之产生热感，并趁热用双手手心捂住双眼，待热散后两手猛然拿开，两眼同时用力睁开。如此3～5次，能促进眼睛血液循环。

日常生活注意事项

1．注意用眼卫生不要过度疲劳，不要熬夜，看书、看电视时间不可太长。为了保护眼睛的调节力，不要过度近距离用眼，可以做些远眺锻炼。长时间用眼之后，宜闭目养神。还可以用力闭眼，迅速睁眼，反复多次，以促进泪液分泌，滋润眼球。

2．保持良好的心态眼睛保健与中枢神经关系特别密切，愤怒、急躁会给神经带来损伤，甚至会导致失明。为了保护眼睛，遇事要心胸开朗，处之泰然，特别要防止暴怒。

3．积极治疗老年疾病人体健康状况与视力也密切相关，特别是糖尿病、心脑血管病，肝肾健康状况对视力影响很大。中老年人应该积极地治疗其他疾病来防治眼部疾病。

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视觉发育进程

宝贝出生6个月后，视力开始逐渐增加，不但能清楚分辨物体的位置、形状与大小，而且随着视神经(髓鞘)发育完成，视力与捏、抓等精细动作也越来越协调。到两岁时，宝宝的视力发育标准可达到0.4，可以辨别事物的远近，且视线跟得上快速移动的东西，并看得清楚。年龄越小，视觉发育越敏感，可塑性也就越大，因此在宝宝视力发育的关键期，更需要加强对视力的保健。

居家自测

妈妈要学会一些简易检测宝宝视力的知识和方法。以便及早发现宝宝早期的视力问题，及时就医治疗。

宝宝两岁内测查视力的方法通常采用客观观察法，请记住检查口诀：1月怕光；2月动(“动”指随大人的活动转动眼球)；4月摸看带色物；6月近物能抓住；8月存在跟随目(大人手指到哪儿，宝宝眼光看到哪儿，并凝视不动)；1岁准确指鼻孔；两岁走路避开物。

对照宝宝的年龄及发育的特点，一旦发现宝宝在此阶段玩耍与游戏时的动作比同龄的宝宝更为迟钝、缓慢，笨手笨脚，就需要到医院去检查了。

营养加分

全面营养是宝宝眼睛发育的基础。父母要注意宝宝营养的汲取，做到营养均衡。特别是一些对视力发育有帮助的营养，更要在平日的膳食搭配中加以合理分配。以下这些营养素可以为宝宝的视力加分。

日常呵护

无论是预防眼疾，还是视觉开发，都需要从生活中的点滴注意起，从细微处呵护。

用眼卫生

1　不要揉搓眼睛，这和“病从口入”的原理一样。宝宝玩耍的过程中，双手携带了很多细菌，如果不清洗干净就接触眼睛，很容易将细菌带给双眼，引起炎症。

2　随身携带的手帕不要擦眼睛。出门在外，宝宝的眼睛上难免会粘上脏东西，或是有东西吹进了小眼睛。很多家长往往会用随身携带的手帕给宝宝擦拭。其实，这些小手帕、小方巾在擦嘴、擦手的时候已经粘上了细菌和灰尘，用这些擦拭宝宝的眼睛等于二次污染。建议父母可以用纸巾或纱布，蘸取冷水，由眼头往眼尾轻轻擦拭。为防止细菌来回感染，同一块纸巾或纱布不要来回反复擦。

3　灯光也是影响宝宝视力的一个因素。宝宝房的灯光不要过于明亮，不要让宝宝在灯光下睡觉，避免眼睛和强光直接接触；室外阳光比较强烈的时候，要给宝宝戴上遮阳帽，阳光的直射也会伤害到宝宝娇嫩的眼睛。

4　看电视的时候要保持距离，屏幕的对比度要柔和，不要一直盯着电视机的屏幕，每隔20分钟要休息片刻。不建议两岁以下的宝宝多看电视。

视觉刺激

让宝宝眼睛健康发育，视觉刺激也是必不可少的要素。

1　1岁的宝宝开始会模仿大人的表情，父母可以通过重复微笑、撅嘴或是夸张的动作来吸引宝宝的注意，刺激宝宝的视神经，提升宝宝通过眼睛模仿，学习的能力。

2　宝宝已经认识很多颜色了，还能够认识简单的物体形状、大小和位置，父母可以带宝宝一起做识别颜色的游戏，把相同颜色的色块从积木中找出来，并及时给予宝宝鼓励和赞美。

3　多带宝宝到户外走走，接触大自然更多的色彩，让小眼睛也体会更多的视觉感受。

预防眼疾

1　宝宝的眼睛要从小保护。从宝宝6个月大开始，应让他们定期接受专业的视力检查，确保宝宝视力发展一切正常。

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安排好幼儿眼科检查时间

美国眼科医学会建议的幼儿眼科检查时间表：

1．出生到三个月：通常在出生时由儿科医师检查。但如早产儿，或有家族史，或有明显眼科异常者，须由眼科医师检查。

2．六个月到一岁：通常在健儿门诊检查。

3．三岁(大约)：由眼科医师进行眼睛及视力的检查。

4．五岁(大约)：由眼科医师进行眼睛及视力的检查。

5．五岁后：除定期检查外，另发现有特殊症状就必须接受眼科检查。

6．戴普通眼镜或隐形眼镜的孩子：需每年做一次检查来观察视力的变化。

教孩子比对视力表

在第一次带孩子接受眼科检查前，您要怎么教孩子比对视边表呢?以下是教孩子认识视力表的方法：

1．选一个孩子精神状况较好的时机(早上较好)。

2．告诉您的孩子要玩比一比的游戏(若孩子不想玩，另挑时间)。

3．画一个“E”字或“c”字，教孩子随着开口的方向不同，指向上，下，左，右。旋转“E”或“c”，随开口方向说“指这边”，看孩子如何反应，持续转动，直到四个方向都可自己比对为止。

4．每当孩子比对了，别忘了大大赞美他／她

5．若孩子还不累，把字体拿远一点试一试。

慎防影响幼童视力的疾病

由于孩子是透过双眼来认识这个世界，视力不好的孩子其学习能力会大受影响，而许多视力的问题，开始于年纪很小的时候，若无适当处理，问题可能会恶化，父母不可不慎。

常见影响视力的疾病：

1．弱视：幼年时期，眼睛视力的发育不良。原因包括眼位不正，或两眼视觉品质不等(有一眼看得比较清楚)，长久下来，有一眼变得较强，另一眼则越来越少用，少用的眼睛将来可能成为弱视。

2．斜视：两眼眼位不正，可分内斜视，外斜视、与上下斜视，原因分先天性与后天性。

3．近视：眼轴太长导致影像会聚在视网膜前方，看远不清楚。多项因素造成近视，除先天遗传外，后天环境也影响很大。

4．远视：眼轴太短导致影像会聚在视网膜后方。幼童通常会藉视调节来看清远近，但可能会导眼睛疲劳甚至造成斜视，通常婴儿出生时皆为远视眼，慢慢才发育为正视眼，高度远视会使幼儿看远看近皆不清楚，可能导致弱视的发生。

5。散光：角膜(黑眼珠的部份)表面不规则所造成，简单讲，若没散光的黑眼珠是圆的；有散光的人，黑眼珠呈椭圆形。大部分是先天生成，但后天之因素，如太胖之幼童上下眼皮压迫眼球也会加重散光。

父母怎样察觉孩子视力有问题

如何观察出孩子有视力上的问题呢?以下的症状可作为您参考：从外观上，可能有眼位不正如斗鸡眼、脱窗、眼皮下垂，或眼睛有不正常反光等现象。从行为上，可注意到孩子常揉眼睛、常闭上某一只眼睛、无法追随视物、头部常倾向某一侧、常挤眉弄眼、极度畏光、常流泪、无法阅读或近距离工作后眼睛会不舒服、东西要拿很近才看得到、黑板字体常看不清楚，会眯着眼或用手遮眼看、看电视愈坐愈近、甚至常跌倒或撞倒东西。从孩子的抱怨上可听到：双眼或单眼看不清楚，复视(一物看成二物)，看近物后会头晕、头痛、恶心等。

教育孩子从小养成保护视力的好习惯

视力保健必须从幼儿开始，从小就建立良好的习惯非常重要，以下从环境、姿势、饮食等各方面给您建议：

一、姿势一定要端正

1．阅读写字时保持三十三公分以上的距离，不要驼背。双眼与书本等距离，过短的握笔，头会倾向一侧两眼与书本距离不等，可能造成双眼不等视。

2．幼儿园学童不宜长时间执笔写字。

3．不要躺着或趴着看书或任何近距离工作，近距离工作三十分钟要休息五至十分钟，将眼光看远(六公尺以上或两个红绿灯以外的距离)，有眼镜者可戴着，若可看清远方物体，即表示睫状肌得到放松。

4．随孩子的成长调整桌椅的高度，桌子与手肘同高，椅子深度与大腿长度相配，双脚可踩到地板。

二、光线很重要

1．光线要明亮，最舒适的光度为60瓦的灯泡或20瓦以上的日光灯。

2．避免灯光直射眼睛，灯管变黑或闪烁时，要更换灯管。

3．光线来自左后方最好，若是台灯，可在左前方。(左撇子的人方向相反)

4．夜间阅读时桌灯与室内大灯都要打开。

5．选择不反光的桌面，不在直射的日光下看书。

三、电脑

1．建议八岁以后视力发育稳定再开始学电脑。

2．看电脑屏幕时，眼与屏幕内框上缘同高，眼睛屏幕平行，距离约七十到九十公分。

四、电视

1．避免看画面太小，影像不清晰的电视。

2．看电视时保持约六至八倍画面对角线长的距离。

3．电视画面高度低于平视15度。

4．勿坐在太偏的位置，约画面左右30度以内。

5．看电视时间，一天不超过一小时，选择有益的节目。

五、日常作息

1．多走向大自然，接触青山绿野。

2．多进行体育休闲活动。

3．睡眼充足，规律作息。

4．减少孩子的压力，多鼓励，让孩子少杂念。

六、饮食

1．不偏食，多吃新鲜蔬果，补充维生素A、c、E。深绿色蔬果可增加眼睛的健康。

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首先应注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次注意用眼的时间。幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

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网友的孩子晨晨两岁了，长得非常可爱，我们经常在网上看到晨晨的照片。可是近来却找不到晨晨妈的人影，听知情的网友说晨晨的眼睛出了问题。“什么问题?严重吗?”我忍不住追问。“斜视，比较严重!”网友的语气有点沉重。因此，还没等网友的话说完我就迫不及待地去搜索有关的资料了。

什么是斜视

斜视就是原本应该对称的两只眼球出现了不对称，是因为眼部肌肉不平衡所致，它会使孩子的双眼很难准确聚焦于某一景物。

怎么确定孩子有没有斜视

从发病时间上要注意几个特定时期：1、孩子出生后睁开眼睛，就要仔细观察孩子的两个眼球是否对称。2、孩子长到5～6个月抱起来看东西的时候有没有出现两个眼球活动不同步、不同方向或歪头的现象。3、孩子在2～3岁时有没有两个眼球位置不对称。如有迹象，应立即到医院就诊。

得了斜视怎么办？

得了斜视怎么办?年轻的父母千万莫掉以轻心。首先要确诊斜视的性质，病变的程度，以及是否影响了视力等等。然后再根据不同的情况来制定相应的治疗方案，治疗主要有配镜、药物、训练、手术等四个方面。需要强调的是，许多斜视病儿的家长，过多注重斜视眼位的纠正，而不关心视力是否恢复正常，这样就会走进一种误区。因为当眼睛不能同时朝一个方向注视的时候，会有影像重叠的时候，大脑为了克服纠正这个现象就会本能地抑制住其中一只眼睛，时间一长这只眼就会失去看影像的功能。所以，有好多的斜视患儿都伴有不同程度的视力障碍，而视力的恢复要比矫治斜视困难得多。所以，斜视的矫治是一个综合治疗过程，需要耐心和时间。值得注意的是太小的斜视患儿无法治疗，其主要原因是孩子无法配合，视力检查的结果参考性较小，一定要等到孩子可以配合的时候再进行治疗，这样对患儿有好处。

如何预防斜视

*婴儿时期的宝宝，处于视觉发育的过程。宝宝睡觉的位置应该经常调换，避免宝宝只盯着一侧而来的光。

*悬挂在宝宝床上的玩具至少要距离宝宝1米以上，防止宝宝的双眼经常注视近物从而形成内斜视。

*将颜色鲜艳的物体分散在不同的角度多挂几个，以免宝宝经常只注意一点而产生斜视。

2、弱视

表妹携三岁的儿子澄澄来做客，女儿正在电脑上打游戏。澄澄就笑地歪着脑袋对着电脑画面一动也不动。“咦，澄澄怎么歪着脑袋眯着眼看东西?时间长了会影响视力的!”我好奇地问。“这孩子就爱这样，说了也不听，我们也拿他没办法!”表妹无奈也笑了笑。一个月后，我和女儿在路上遇到了澄澄母子。“咦，澄澄怎么戴着一副眼镜，还有一半用黑布盖着?”女儿奇怪极了。“澄登弟弟的眼睛得了弱视，你可要保护好自己的眼睛!”表妹蹲下来认真地叮嘱女儿……

什么是弱视

弱视是指眼睛的外表正常，用眼底镜看没有发现眼底、眼内结构异常，以功能性因素为主引起的远视力低于0．9，而且戴上合适的娇正眼镜也不能使视力立即提高。

弱视眼有哪些缺陷？

弱视的主要缺陷是缺乏立体视觉，所谓立体视觉是视觉器官对三维空间各种物体远近、前后、高低、深浅和凹凸的感知力，是人和高等动物特有的一项高级视功能。缺乏立体视觉直接影响到人的工作和生活。

弱视是儿童常见的眼病。如果家长细心观察孩子的日常行为，可以及时发现孩子弱视。如果孩子经常眯眼、斜着头看书报、电视，而且距离又非常近，或者用视力表(有专门的儿童视力表)检查视力时发现视力很差，家长就要引起注意，应尽快带孩子去医院接受诊治。弱视的儿童如不及早地发现和治疗，将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视功能。弱视是不会自愈的，对弱视的治疗越早越好。因为从视觉发育来讲，儿童12岁以前是视觉发育的可塑期，3岁是儿童弱视治疗的关键期，3―8岁为治疗的敏感期。12岁以后再治疗弱视，视力恢复的机会便很小了。

如何预防弱视

*不要长时间遮盖婴儿的眼郎。

*要及时治疗可引起弱视的疾病，如斜视、屈光不正、屈光参差、先天白内障、眼睑血管瘤等。

*3岁以上的孩子每半年做一次视力检查，如发现视力低于0．8―0．9或双眼视力不一样，相差两行以上，则应及时请眼科医生检查。因为，孩子的弱视如果能及时被发现，并得到正规治疗，视力是完全可以恢复的。

3、近视

邻居的女儿好好总爱把画报举在手上用眼睛盯着看，稍稍离得远一点就说看不清楚。邻居开始也没留意。后来，好好的这种状况越来越严重，好好妈妈很担心好好的眼睛是否遗传了好好爸爸的近视眼。当眼科的医生对好好进行扩瞳验光检查后，结果确诊好好是近视眼。想到才五岁的好好的脸上以后就要比别的孩子多副近视眼镜，好好妈妈感到非常难过。

什么是近视

近视就是眼睛在调节静止状态下，平行光线进入眼内后，焦点聚合在视网膜前，而看不清远处的物体。

近视以后怎么办？

近视眼表现为调节过强或眼轴过长。其主要起因一般分遗传因素和环境因素，最近的几十年，环境因素越来越占据着重要的位置。繁重的学习任务已经成了孩子们近视率不断上升的主要原因。

孩子出现近视的倾向以后，父母要及时带孩子去医院进行验光。确定近视后首先要进行治疗。目前，最有效的治疗方法还是戴眼镜，因为眼镜可以减少眼睛的疲劳，增加视力的敏锐度，还可以保持眼部正常的调节功能。有的父母不愿意给孩子配眼镜，怕戴眼镜会加深近视的度数，其实佩戴眼镜的优点恰恰是能减轻近视的发展。

如何预防近视？

*注意培养孩子看书、画画的正确姿势，注意桌椅的高低配合。眼睛和书本的距离要保持在30-35厘米之间。

*孩子在写字时，照明光线要调节好。光线不宜过强也不宜过弱。光线应该从左边射来，以免右手书写时的阴影会妨碍视线。

*孩子看书、画画、写字、看电视、打游戏都不宜时间太长，防止用眼过度。科学的方法是每隔40―60分钟应该让眼睛休息10-15分分钟。

*不要让孩子趴着、躺着、走着看书，更不要在乘车的时候看书。

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目不妄视　“妄视”就是随便用眼、不注意保护眼睛。随便用眼不仅耗精，而且损神。《道德经》称：“五色乱目，使目不明。”生活中要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电的激光等，在雪地活动宜戴墨镜，以防止雪盲。

目不久视　《黄帝内经》指出：“久视伤血。”《养生四要》则认为：“目者，神之舍也，臼宜常瞑，瞑则不昏。”“瞑”就是闭眼的意思。中老年人在工作、学习之余，宜常闭目养神。看书、看电视不宜过久。

目宜常运　睡醒起床的时候，采取自然坐位，全身放松，意守丹田(位于肚脐下约7厘米处)，轻闭双目，使眼珠向左、右各轮转14圈，再紧闭片刻，然后突然睁大眼睛，运目可以促进眼部血液流通。

目宜常熨　早晨起床后，先将双掌互相摩擦，待手搓热后，以双掌敷于双眼，保持5秒钟。这个动作反复3遍，午睡后也同样进行。熨目可使局部气血流通，减轻眼疲劳，放松眼肌的紧张状态。

目宜常浴　用一个小杯，盛上干净的温开水，手洗净后往眼珠上撩水20下。撩水过程眼要睁开，使眼珠与温水充分接触，水的温度应以眼睛感到舒适为宜。这个方法是革命前辈、“”前地质部部长何长工同志生前提供的养目秘诀。他数十年如一日坚持浴目，80岁的他仍保持了50岁的视力。

捏目四毗　将双手食指、中指张开成“丫”字形，同时用这四指按、捏眼窝骨框四角(先按双眼窝骨框上面四个角，再按下面四个角)。《圣济总录》说：“以手按目四眦，三九遍捏(即捏27遍)，会见光明，是检眼神之道也。”这是古代流传下来的眼保健操。早晚各做一遍。

晨睡明目　每天早晨起床净手后，用手指蘸一些唾液，向眯缝着的双眼抹一两遍，让唾液滋润眼睛，并稍微保持一段时间，觉得眼睛清亮。坚持10天至半个月后会觉得眼睛发亮。

药茶补目　中药(尤其是杭)、决明子、枸杞皆有清肝明目之效，可补充眼睛所需的营养和各种微量元素。

篇8

大家起哄，又不是小孩的假性近视，咋会近视说好就好？马舒更加得意了：这你们还真别不信，哥我就是没花一分钱，硬是把眼镜摘了。大家围上来，听马舒娓娓道来——

暑假里，父母出去旅游，剩我一个人在家，百无聊赖中看了一本书，讲怎么治疗近视。刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。我原本想这是骗人的，就没在意了。可是后来我想两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害。

我后来又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，可就是坚持的人太少了，以至于到现在有这么多人仍旧戴着眼镜。挑选了几个我能接受的方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。

1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样能放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星。不然，眼睛会产生疲劳。

5、坐着或者站着，先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。这个方法可以把眼睛调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个动作是随时都要做的。

因为比较闲，我每天都做，所以我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。当然，如果你还没戴眼镜的话，那就先预防着，有几条建议供您参考：一是用眼每半个小时就要休息一会儿，比如：远眺、闭闭眼或做眼保健操等。二是不要躺着或者在较暗的灯光下看书，眼睛与书要保持适当的距离，一般以30厘米为最佳。三是书桌最好摆在窗前，灯光以日光灯与白炽灯混合为最好。四是可以吃一些含有维A、维C和β-胡萝卜素的食物。

话说回来，要摘掉眼镜，在度数不深的时候就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，以为不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，能不戴就不戴。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。 要让自己的视力恢复，以上的方法不妨一试，当然眼睛是个精细器官，我用的办法不一定适合你，因人而异，但多多少少会有效果。

我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。怎么样？结果就是这个暑假我的眼镜可以尝试着不戴了，没准哪位因为打了一假期电脑游戏，眼镜度数还增加了呢。

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（做成一个知识性的展板，单独放在文章开头部位。）

新生儿一出生就有视觉能力了，34周早产儿与足月儿有相同的视力，但视觉发育在生长的过程中是不停地发展、变化的，要到7岁才基本发育完全。在这个过程中，可能出现各种各样的影响视力发育的问题，及早发现和干预对于视力正常发育是十分重要的。那么这就要求父母需要了解宝宝视力发育的过程和日常养育中的注意事项。

宝宝视力的发育是个漫长的过程，一般可以分成以下几个阶段：

1.胎儿期（孕期～宝宝出生前）：

早在妈妈怀孕第4周，胎儿的视觉就已经形成。此时，眼睛还很小（比针头还小），而且被一层皮层包覆着。此后的20多周，眼睛的神经、血管、水晶体和视网膜开始逐步发育。到第34周基本发育完全。

？ 护理重点：

自准妈妈怀孕起，就要注意进食高蛋白和富含维生素的食物，增加抵抗力，不可饮酒、吸烟和随意用药。要尽量避免可能受到的各种不良因素的影响。如果准妈妈在此时患风疹、感冒、发烧，或受其他病毒和细菌侵犯，再加上用药不当，就会给胎儿眼球的正常发育带来不良影响。如果夫妻双方均是高度近视，应进行遗传性眼病的咨询。

2.新生儿期（宝宝出生～28天）：

宝宝刚出生时，对光线就会有反应，但眼睛发育并不完全，视觉结构、视神经尚未成熟，视力只有成人的1/30。这段时间内，宝宝能短时间注视（即追着眼前的物体看），但视野只有45°左右，而且只能追视水平方向和眼前18～38厘米左右。新生儿偏爱注视较复杂的形状和曲线，以及鲜明的对比色（例如大红大绿），尤其喜爱镜片等会反光的物体。

？ 护理重点：

应注意孩子双眼的大小、外形、位置、运动、色泽等，尽早发现先天异常，并防治源于产道的感染性眼病（多为衣原体、脲原体等感染）。

3.婴儿期（满月～1岁）：

1～3个月：

宝宝满月后，已具有很好的注视与两眼固视能力。宝宝会注视抱他的人，不过无法持续太久，眼球容易失去协调。3个月时宝宝的视野已经可达180°，可看到自己的手，也能够感觉到“自己”的存在。此时，大多数宝宝的视线可以平稳地“跟随”运动的物体，也能将视线固定在某物体上。

4～6个月：

4个月时宝宝视网膜已有很好的发育，能由近看远，再由远看近，并开始建立立体感。这一时期的宝宝会以视线寻找声音来源，或追踪移动的物体，例如妈妈在房间内走动，宝宝的眼睛也会跟着转动；此时的宝宝己经能够转动身体，会伸手去捉眼睛看到的东西。这个时候的视力约为0.1。

6～12个月：

6个月以后，宝宝的两眼已经可以对准焦点，会调整自己的姿势，以便能够看清楚想要看的东西。到8个月时，对于眼前突然消失的东西，宝宝会出现寻物反应，特别喜欢用视线来追踪眼前的物体。此时，宝宝的视力保持在0.1～0.2之间。8个月以后，宝宝能够用眼睛辨识亲人了。到12个月时，视力约为0.2。如果宝宝学习走路的时间明显延迟，或走路容易跌倒、被东西绊倒，就应该高度警惕是视力出现问题了。

？ 护理重点：

1. 防止眼内斜：很多父母喜欢在小婴儿的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具。如果经常这样做，孩子的眼睛较长时间地向中间旋转，就有可能发展成内斜视，也就是俗称的斗鸡眼。正确的方法是把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置。

2. 别遮挡宝宝的眼睛：婴儿期是视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛长时间被遮挡，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常，因此，一定不要随意遮盖宝宝的眼睛。

3. 别让宝宝长时间向一侧看：让宝宝长时间地向一边看，可能导致双眼视力不对等发育，造成斜视甚至影响正常的视觉功能形成，所以要尽量避免此类情况发生。

4.幼儿期（1～3岁）：

1～3岁的宝宝视力发育标准约能达到0.1～0.6之间。一般2岁时为0.4，已经可以判别事物的远近，且视线跟得上快速移动的东西，并看得清楚。3岁时为0.6，视觉较为敏锐，喜欢观察。这一时期，宝宝会特别喜欢由眼睛导引手部活动，眼手间的协调能力也因此快速成长，视觉辨识能力在这一阶段也大大提高了，立体视觉的建立已大体完成。

？ 护理重点：

幼儿期是宝宝视力发育的关键时期，遇到的问题也会比较多。所以，除了仍然要继续婴儿期的护理重点外，

如出现下列情况，应及时就医：

①怕光：眼睛不愿睁开，喜欢在阴暗处；

②发红：眼睛的球结膜或眼睑发红，并可伴有黄白色分泌物；

③流泪：不自然流出泪水，时多时少；

④频繁眨眼；

⑤眼睑下垂；

⑥无神。

此外，还应注意：

a.防感染：宝宝要有自己的专用脸盆和毛巾，并定期消毒；平时要注意及时用消毒棉签或毛巾将宝宝眼部的分泌物擦去。

b.防噪音：噪音会使宝宝眼睛对光亮度的敏感性降低，视力清晰度的稳定性下降，使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此，宝宝的房间要尽量保持安静。 （这条的文字可以单独拿出来，再做一点效果）

c.防强光：宝宝要尽量避免灯光、阳光直射，以防止光线刺激眼睛，影响视力。宝宝照相时也不能用闪光灯照相，因为闪光灯的强光会损伤视网膜。

d.防疲劳：长时间、近距离地用眼，会导致宝宝的视力直线下降。经常带宝宝向远处眺望，引导宝宝努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼。

e.防异物：宝宝这时候的瞬目反射尚不健全，所以防止眼内出现异物也很重要。打扫卫生或清理床铺时应及时将宝宝抱开；避免风沙天外出，以免沙尘进入宝宝眼睛；洗澡时也应该注意避免浴液刺激眼睛。万一有异物入眼，切忌直接用手揉擦，而要用干净的棉签蘸温水清洗眼睛。

f.防外伤：宝宝眼球始终有部分暴露在眼眶的外面，易遭受外界各种致伤因素而损伤，所以应加强对宝宝的安全教育，不让宝宝拿任何带有锐角的玩具、铅笔、剪刀等尖锐物体；带锐角的家具也最好能把角包上；家里人在使用洗涤剂时，要让宝宝避开，以免液体溅到孩子眼中，造成化学烧伤等。

3岁以后宝宝的眼睛会这样发育：

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【关键词】 视力检查；大学生；保健护理

【中图分类号】R195 【文献标识码】A 【文章编号】1003-8183（2013）11-0154-02

近视已经成为危害青少年视力的最常见眼病，最近几年来，来自学习、就业的压力越来越大使大学生的生活比较紧张，而电子产品的普及导致部分学生的用眼时间急剧增加，综合各方面因素的影响，使得大学生的视力呈现明显的下降趋势，这将直接影响到学生的学习和身体健康。为了探讨引起大学生视力问题的可能原因，并且为以后大学生的视力保健工作的展开提供可靠的依据，本文对某高校的874名大学生的视力进行了调查分析，结果如下。

一 实验对象和实验方法

1、实验对象：随机选取某高校的874名未做过近视手术的学生作为此次实验的对象，其中男生434名，女生440名，年龄20―24，平均年龄为23岁。

2、实验方法：采用国际上标准的“E”字型视力表对学生进行裸眼检查，把视力表放在不被阳光干扰的房间内，放置距离为5m。对选取的874名学生的基本资料，用眼时间，体育锻炼的次数等情况进行调查，以分析这些因素对于学生的视力的影响情况。采用的判断标准为裸眼视力高于或者等于1.0为正常视力，裸眼视力低于1.0为不良视力。

二 实验结果

将本次实验获得的数据进行统计学分析，结果显示：经常进行体育锻炼的学生的视力要整体好于不进行体育锻炼的学生，用眼时间为0―6h的学生的视力要明显好于用眼时间在7―11h的学生，差异均具有统计学意义。

三 讨论

1、高校视力调查结果分析：通过这次调查可以看出，运动状况和用眼时间和视力情况存在相关关系。缺少运动、过度用眼都会造成明显的视力下降，其中用眼过度的影响要大于运动状况的影响。而且，当用眼时间过长时视力下降后，如果减少用眼时间，提高睡眠质量，加强体育锻炼一段时间后，视力会重新上升。视力比较好的学生的视力保健工作做得比较好，而且进行视力保健的意识也强，不会让自己一直处于持续用眼的状态，会在用眼一段时间后进行望远、做眼保健操等眼部的放松或者马上休息。而视力不良的学生很多没有让眼部放松的意识，基本都存在长时间持续用眼的状况，很多还有熬夜、长时间玩游戏、看电影等的习惯。而过度用眼容易导致视力调节功能的下降以及眼肌的疲劳，而休息、做眼保健操、适度的运动对视细胞代谢和眼部的供血情况有积极的改善效果，因此可以起到保护视力的作用。

在调查中还发现，存在28.4%的学生在与其他同学在同样情况下同样用眼的用眼频率，但是视力却没有出现明显下降，这说明视力不仅与活动锻炼、用眼的时间、营养情况等相关，与基因和先天的遗传等因素也存在关系。有相关报道指出，同卵双胞胎的近视相关系数是0.8，而异卵双胞胎则是0.5，这项研究表明环境因素和遗传因素对于近视的形成存在交互作用。

2、视力保健的方法

2.1注意阅读习惯：首先，写字、看书的姿势要注意，看书时书本与眼睛之间的距离最好不要低于30厘米，胸部和书桌的边缘保持一拳的距离，连续阅读1小时之后要进行眼部放松或休息。尽量不要在公交车等颠簸的环境下阅读，不要躺在床上看书。因为在不稳定的环境下进行阅读，眼睛的集合功能和调节功能要不断地进行调整，如此一来很容易导致眼睛的疲劳，从而导致眼睛的近视。相关研究表明，目前大学生中具有良好的阅读习惯的人数仅占总人数的30%左右。

2.2控制用眼时间：长时间近距离的用眼对于眼睛的危害是非常大的，极易导致近视的发生。因此，看电视时与电视机的距离要控制在2.5―3米之间，时间最好控制在1小时之内。现在，大部分的大学生都有自己的电脑，而长时间的上网、看电影、玩游戏变得非常的普遍，这些习惯都是非常伤眼睛的，因此对于上网时间要进行适当控制，或者在一段时间的上网之后进行一下眼部保健活动，以缓解眼睛的疲劳。

2.3多做体育运动：由上面的调查结果可以看出，体育锻炼对于良好视力的养成具有非常关键的作用，因此，学校应该鼓励学生进行体育锻炼，多开展体育活动，保证学生的课外活动时间。

2.4注意营养的摄取：饮食中高糖、缺钙和铬都容易引发近视，因此，在日常饮食中要适量加大粗杂粮的比例，多吃含维生素C和A的蔬菜水果。同时要减少高糖和高脂肪食物的摄取，因为脂肪会导致缺钙。

2.5选择合适的近视眼镜：如果视力开始下降，看远处的字迹或者物体比较费力时，首先应该到医院的眼科确认是近视还是其他的疾病。如果是近视的话要选择合适度数的眼睛，这样可以达到矫正视力的效果，而且对于缓解眼部疲劳。防止近视度数增长等都是非常有效的。

2.6加强眼部保健的宣传力度：相关部门应该做好眼部保健的宣传工作，可以利用学校的宣传栏等资源对学生进行用眼保健的普及，增加学生的眼部保健知识和意识，指导学生养成良好的用眼习惯。

四 结语

大学生近视、知识分子配戴眼镜已经成为社会所公认的现象，而从调查结果来看，大学生的近视情况实在令人担心，而且还呈现上升的趋势。因此，相关部门应该高度重视大学生的眼部健康问题，及时做好防治工作，同时，近视的成因非常复杂，仅靠某个部门的努力是不够的，需要全社会的关注。作为学生本身，应该增强眼部保健的意识，在平时的学习和生活中养成良好的用眼习惯。相信通过多方的努力，高校大学生的视力情况会得到明显的改善。

参考文献

[1] 刘新霞，池景泉，韩艳萍，李艳霞. 大学生视力不良现状分析[J]. 保健医学研究与实践. 2010（03）