对眼睛的保护方法范文

导语：如何才能写好一篇对眼睛的保护方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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[关键词]河北 ；水生态；地方经济发展

[DOI]10.13939/ki.zgsc.2015.43.172

在国民经济快速增长，人民群众生活水平显著提高的情况下，经过不懈努力，河北环境保护工作取得很大进展，但水环境严峻形势总体上仍没有根本改变。主要是污染物排放量超过水环境承载能力，河道水污染，湖泊富营养化，生态破坏严重，生物多样性减少，生态系统功能退化，制约河北经济社会发展，危害人民健康，影响社会和环境安全。实施生态修复不仅是还生态环境的欠账，更有助于进一步扩大和优化河北生态空间，从而在京津冀协同发展过程中强化生态环境对经济社会发展的重要支撑。

1 河北水生态存在的突出问题

1.1 水资源禀赋差、配置工程体系不完善

河北省水资源严重不足，水资源总量205亿立方米，人均水资源量不足300立方米，亩均水资源量约200立方米，属典型的资源性缺水省份，水资源严重短缺仍然是可持续发展的主要瓶颈。

1.2 水土资源保护滞后

水生态环境恶化的趋势还未得到有效遏制。河北省仍存在大量水土流失，平原、古河道、沿海等区域也存在水土流失危害，治理任务艰巨；平原河道缺乏维系河流健康的基本水量；城市水系水网建设有待进一步规范；地下水超采严重，超采区面积达4万平方公里，部分地区出现了地面沉降等环境地质问题；监测河段水质超Ⅳ类以上占53%，水污染防治任务艰巨。为实现“碧水、蓝天、绿地”的目标，河北省面临的生态省建设和水环境治理的任务十分艰巨，必须下大力气全面推进水环境治理工作。

1.3 水资源利用方式比较粗放

河北省工业结构偏重，万元工业增加值用水量较周边先进地区有较大差距，高耗水行业的节水亟须加强；城市供水管网老化，节水器具普及率不高；农业用水比例高，尚有近半数灌溉面积未实施节水灌溉，部分节水工程标准偏低；结构性节水工作有待加强。

1.4 水利发展的机制不健全，水利综合服务能力不强

城乡水务一体化有待进一步推进；高效的水资源统一管理体制尚未建立，水利法规体系不够健全；水利投入不足、筹资结构单一，缺乏稳定增长的机制；农村水利建设新机制尚未形成，小型水利工程管理不到位；水文、水资源监测监控能力不足；水价改革进展较慢，良性机制尚未建立；公共服务与应急处理能力有待加强。

2 河北水生态面临的环境形势分析

近几年来，河北经济正处于蓬勃发展时期，但也暴露出一系列的生态环境问题，让我们不得不高度重视水生态问题。如何正确处理经济发展与水生态保护的关系？究竟是把节约保护和开发利用哪个放在首要位置上？面对日益严峻的生态环境破坏，我们要很好地兼顾生态、资源与环境的最大承载力，寻求一种和谐发展的道路，从而实现水生态保护与经济良性发展双赢的局面。

2.1 国家政策对河北水生态提出了更高要求

河北省委七届六次全会作出了构筑环首都绿色经济圈、壮大沿海经济隆起带、打造冀中南经济区、培育一批千亿元级工业聚集区和大型企业集团“四个一”发展战略，着力推进新型工业化、新型城镇化和农业现代化，保障粮食安全，实施城乡统筹、建设生态省。国家和河北省的经济社会发展战略，给本省水利保障经济社会发展的能力提出了更高的要求，对增强防灾减灾能力要求越来越迫切，对强化水资源节约保护工作越来越繁重，对加快扭转农业主要“靠天吃饭”的局面任务越来越艰巨。

2.2 产业格局给水生态环境带来了挑战

长期以来，河北省的产业格局主要以重工业为主，钢铁、化工、建材、造纸、电力等行业存在严重的资源消耗，工业废水成了主要的水生态污染源。河北是污染大户，已经成了全国范围内有目共睹的事实，河北唐山的钢铁企业每年两会上都会被问及环境污染问题，时代不同了，宁可影响了GDP也要坚持砍掉钢铁的污染，也要治理已经到了“水深火热”的环境。因为今天的经济发展不仅要百姓生活得富足，也要青山绿水，也要环境的健康。

2.3 水生态建设与经济发展存在着一定的矛盾性

经济高速增长、能源资源大量消费产生了大量污染物。在资源耗竭、生态退化、环境污染的背景下，经济成就不再那么令人欣喜。两者相比，中国的生态环境保护能力远远低于我们发展经济的能力。这种高度的不对称性为今后发展的可持续性提出了严重警告。

3 保护河北水生态，促进经济发展的对策

未来河北省面临水资源短缺状况不断加剧、水资源分布不均问题更为突出、水生态环境恶化压力加大、水资源严重短缺仍然是可持续发展的主要瓶颈，面对现实，为了实现省内经济更好发展，水生态的环境保护势在必行。构成社会的三要素即政府、企业和公众，在水生态文明建设中，需要三者相互支持，共同发力。3.1 政府层面要采取有效的宏观调控手段

3.1.1 制定相应的宏观政策及法律法规

要制定配套法规，出台相关政策，鼓励和调动广大群众投入生态修复的积极性，为实现水生态修复创造良好条件。以水资源承载能力为约束，保证重点河湖的生态水量。根据需要实施白洋淀等重要湖淀湿地应急补水，开展水生态系统保护与修复试点，全面开展地下水超采区治理，逐步修复一亩泉、百泉泉群等生态环境。

3.1.2 广泛征集各方意见，完善水生态机制

政府需广泛听取各方意见，重视顶层的系统性和可持续性的设计，把水生态建设和产业发展结合起来；建立生态治理补偿机制，甚至进行生态立法。加强和创新社会管理，构建有利于科学发展的体制机制，要求大力推进水利重点领域和关键环节的改革，加强行业能力建设，提高创新能力，全面提升水利的社会管理和公共服务水平。

3.1.3 创造良好的融资环境

要开创与多行业合作模式，政府主导的水生态治理项目，可根据项目所在区域的环境，改造成适宜人居、游玩、产业集群等功能性的水生态区域，合理引入诸如第一产业、第二产业甚至创新服务业的相关行业，采取有效转换方式引入社会资本更多参与水生态保护。

3.2 企业要以身作则，做好水生态保护

3.2.1 转变观念

要转变观念，加强宣传，提高认识，引导和教育广大职工转变观念，充分认识遏制生态环境恶化的必要性和紧迫性，特别是在处理水生态方面可能需要一定的经济投入，要求企业要不惜经济代价，把生态治理放在首位。

3.2.2 加强企业间合作，突破发展的瓶颈

水生态保护是高门槛、难度大的系统工程，要求人们要采取联合解决方案加以应对。要讲究综合治理，技术集成，因为生态治理是一门高于任何学科的综合性的、系统性的工程。水生态保护企业应紧密合作，利用各自优势组成联盟，通过彼此技术产品创新共享和产业链合作，突破制约产业发展的瓶颈。

3.2.3 实施重点区域水生态系统保护修复

要集中资金、重点防治、生态修复、预防为主、强化监督，走可持续发展的道路。加强水生态保护队伍建设，区域水环境的统一规划与合理调度；实施节水战略，有效减少污染；积极实施开源工程；加强污水治理，推进污水资源化；加强基础技术工作，提高水环境管理的科学含量。

3.3 公众方面

公众通过各种形式的活动要加强了解、认知水生态保护的重要性及必要性，最终唤醒公众的参与意识；注重对少儿的教育引导，以各种儿童喜好的活动形式在寓教于乐中培养少儿的水生态保护意识；环保公益组织联合、公众人物、媒体、学术机构广泛联合，保证水生态保护理念的有效传播。

4 结 论

总之，水生态保护和经济发展之间的关系，这是河北省需要迫切解决的任务，同时也是河北省可持续发展必须面对的重大课题。我们要积极采取各种有效措施保护并改善水生态环境，从而抓住国家京津冀一体化协同发展的机遇，更好地发展河北绿色经济。

参考文献：

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【关键词】眼部卫生； 眼部健康；内眼护理常识；外眼护理常识

1重视眼部卫生

眼睛对我们每一个人都十分重要，它让我们看到世界上的缤纷多彩，我们一般情况下对眼睛的保护却不是特别重视。

1.1注意眼部保护

根据每个人的眼部情况不同，对眼睛的护理保护有不同的方法：有些病人要想对自己的眼睛做到合理的护理，需要戴眼罩，盖眼垫等方法做到对眼睛的合理保护。 照明的光线一般情况下根据病人的治疗情况和要求也有不同的要求，例如，对于光眼的患者，一般情况下需要缩瞳治疗，因此，光线要求不道过路。针对角膜炎患者虽然也需要缩瞳，但角膜炎患者的眼睛对光线的要求却和光眼患者的要求有大的区别。角膜炎患者对于光线要求是避免强光刺激。要想避免强光对角膜炎患者的伤害，一般情况下，角膜炎患者的接触环境，所接受到的光大都是灯光，室内一般都用窗帘遮着，避免强烈的阳光射入室内。在外出时，角膜炎患者一般要带上有色眼镜。这样，再不能接受强光的情况下，可以通过有色眼镜来调节自然中的阳光。

在进行眼部手术前，要对眼道进行泪道冲洗、剪眼睫毛、等等措施预防眼部感染。不同的手术，要配合医生的叮嘱，正确的服用缩瞳药或者是降眼压的药。

1.2精确地护理技术

眼是能给我们外界信息最多的一个器官，但眼睛本身十分的脆弱，在护理时也应十分的小心，因此在护理眼部检变、眼部清洗、及眼部异物清洗时，这对技术操作的要求是十分高的，这项技术不仅要求要精细、要轻巧、还需要医生尽可能的减少手术对患者眼部的刺激。

2眼部健康在日常生活中应注意的问题

在日常生活中，我能因为对护眼知识的了解，我们可能在不知情的情况下，已经做出对我们的眼睛有伤害的举动，为了保护我们的眼睛，从日常生活做起，我们可以从以下几个方面的生活细节做起。

首先，我们应在日常生活中养成良好的饮食习惯，注意营养元素的摄取。多吃对眼睛有帮助的食物。 不用手揉眼睛，不用不干净的毛巾擦眼。其次，在学习时或者是工作的过程中，注意用眼的科学性。尽可能的避免用眼疲劳，在用眼疲劳时，我们要及时的采取缓解措施。例如，如果需要在电脑旁长时间呆着的话，可以通过戴镜、或者是防护面具。这样，我们便能在一定情况下，减少一定的不良刺激。 最后，如果，我们的眼部有异物，我们应及时的到医院检查。最早治疗，对我们眼睛的治疗也就越有效。

3内眼手术护理常规

内眼手术分类：角膜、虹膜、晶状体、视网膜等等。

3.1内眼手术在手术前的护理常识

（1）在手术之前，要对眼部做好最详细的检查。

（2）对于将要做出手术的患者，在手术之前，应该每日四次，连续三天的滴抗生素眼药水，这样，可以很好地预防在手术后，发生术后感染情况。

（3）在手术之前，患者应该训练自己眼球的灵活度，因为在手术时，眼球的运动是必须的，但在手术时，只能眼球是动的，头是不能动的，这样患者跟医生在手术时才能做到较好的配合。确保手术的成功。

（4）预防感冒，这样能在一定程度上避免打喷嚏，在手术前，抽烟也是十分不利于做手术的，因为抽烟后患者可能在手术的过程中，出现咳嗽的情况，为了避免以上的情况发生，造成手术过程中的失误，意外的发生。我们一般情况下可以在手术中做以下的动作，张口深呼吸、用舌尖顶在上腭做吞咽的动作。

（5）在手术的前一日，患者应该做好个人的卫生清洗，洗浴、更换内衣。对于留有长头发的女患者，在做手术时，一定要把头发盘在头顶上，这样，避免在手术的过程中头发飘在眼睛上。

（6）对于在手术中，需要全麻的患者，在手术的当天，应该少吃食物，不易吃的过饱，这样避免在手术的过程中发生呕吐现象。

3.2内眼手术在手术后的护理常识

（1）患者在手术后，首先应该注意卧床休息，不能震动头部，尽量不大声说话，在手术时不能打喷嚏、咳嗽，在手术后做这样的动作同样是十分危险的。

（2）对于全麻的患者，在手术过后，应该根据手术过程中的麻痹方式，采取最合理的卧位。

（3）在手术之后，对于吃饭也应该十分注意，应吃易消化、有营养的软食，不能吃骨刺、坚硬的的食物，因为一旦吃坚硬的食物，如果患者出现呕吐，患者将会出现头部震动现象，避免头部震动，患者在手术之后，也不能喝酒、或抽烟的行为。

4外眼手术常规护理

4.1外眼手术前的常规护理

（1）对于眼部需要做植皮手术的患者，在手术之前，应该对植皮区做好清洁工作。

（2）手术的不同，对于程度也会有所不同，对于局部患者，在手术后应该对自己的脉搏、呼吸、血压等做好详细的检查，如果发现异样，患者和患者家属应该及时的跟医生交流和咨询。

（3）唇粘膜移植后，手术前我们应该注意口腔内干净，在手术后的前三天应该每日三次的漱口，进手术前也应该在漱一次。

（4）因为在手术的过程中，可能会有各种突发现象，因此，为了应对在手术中的突发现象，患者在手术前应该提前做好配血准备。

4.2外眼手术后的常规护理

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电脑族的护眼

不知不觉间电脑成了每个人的必需品，尽管我们都知道长期的盯着电脑对眼睛是种无形的伤害，或是因为学习，或是因为工作，或是纯粹的个人爱好，有些人不得不长期对着电脑，这样很容易造成眼睛疲劳，久而久之就变成了近视。端正的姿势对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。不要长时间持续使用电脑，通常每隔1小时需要休息10～15分钟，在休息时可进行望远或做眼保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。良好的电脑使用习惯，对保护眼睛很重要。电脑房间要经常通风，安装了空调的房间要注意经常换气。显示器光源的合适与否是至关重要的，电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰；电脑显示器的亮度要调节合适，可以有效的达到保护眼睛的目的。电脑族要注意多休息眼睛，不要长时间关注一件事情过久。可佩戴一些护眼仪来帮助缓解眼部疲劳。

每天的饮食会提供很重要的营养物质给眼睛，如果能合理的饮食对护眼很有帮助。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中，建议多吃胡萝卜、西红柿、菠菜和各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄等。维生素C对眼睛也十分有益，电脑族要多吃维生素C含量丰富的水果。糖果、甜食、全脂类食品会加重眼睛负担，对于肝脏的排毒等作用会减弱，不利于眼睛的保护。所以要减少或者不吃糖果、甜食、全脂类食品，多喝热水，增加蛋白质的摄入。

有车族的护眼

有车一族越来越多，司机朋友们眼睛经常要长时间集中，很容易造成眼睛疲劳。那么开车保护眼睛的方法有哪些呢？养成经常洗眼睛的习惯。用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，这样可以有效的促进眼部的血液循环，能减少患眼病的机率。经常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，预防视力下降。每隔一段时间就向远处眺望，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，这样能让眼球更加灵活、敏锐。

准分子激光手术者的护眼

近视眼是人类最常见的眼病之一，视患者不仅升学、择业受到影响，其生活、工作、运动也备受困扰。因此，摘掉眼镜，恢复清晰而自由的视力是近视眼患者共同的心愿。目前准分子激光原位角膜磨镶术（简称LASIK）成为眼科最热门的技术。患者接受手术后，视力恢复快，疗效好，该技术在世界范围内的迅速普及。无数屈光不正患者对LASIK趋之若鹜，希望借助这一高科技的眼科技术摆脱戴眼镜的烦恼。每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。但是，准分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100～1500度，患者一定不能低于18岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。绝对禁忌症主要有3类：1.圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症；2.矫正视力极差的重度弱视者；3.影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。

准分子激光手术术后保养要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入1杯煮沸过的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

另外，生活中对护眼有很大影响的还有佩戴隐形眼镜和看3D立体电影。

什么情况下不能佩戴隐形眼镜

隐形眼镜，也叫角膜接触镜，是一种戴在眼球角膜上，用以矫正视力或保护眼睛的镜片。隐形眼镜不仅从外观上和方便性方面给近视、远视、散光等屈光不正患者带来了很大的改善，而且视野宽阔、视物逼真，此外在控制青少年近视、散光发展，治疗特殊的眼病等方面也发挥了特殊的功效。在以下几种情况下是不能佩戴隐形眼镜的：感冒时，月经期，孕期，免疫力下降时。彩色隐形眼镜彩片内部有很多颜色，使光线并不是正常地传递到眼睛，加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜更加不透气，对眼睛危害更大。

哪些人不适合看3D立体电影

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一、眼睛的研究历史

据查，关于眼睛工作原理的科学研究始于文艺复兴时期。德国天文学家和物理学家开普勒在一些比较简单实验和计算的基础上，发现晶状体只是一个折射部位，与角膜一起将射入的光线颠倒投射到视网膜上。1604年开普勒提出了光学、视觉生理学和折射计算的理论。他首次使用了“焦点”这一术语，指出光线在视网膜的前方相交造成了近视，此时远处物体变得模糊，而近处物体却很清晰。虽说那时候眼镜已经有近400年来历史，但人们并不理解为什么人造透镜可以提高视力，它们又是怎样发挥作用的。开普勒是第一位揭开谜底的科学家，而他自己也恰巧是近视眼。

此后的三个世纪，医生和解剖学家继续对眼睛及眼科疾病的研究，最终得出为什么视网膜损伤会对视力造成如此大的伤害。简单地说，眼睛后部薄薄的一层细胞类似于照相机的胶片。如果胶片受到损坏，即使照相机的其他部分完好无损，也不会产生任何图像。这个生物“胶片”实际上是大脑神经组织的延伸。胚胎形成早期，后来形成大脑和脊髓的神经管产生两个光泡，每个都对折成一个视窝。视窝内壁上的一层细胞，即神经上皮细胞，最终成为视网膜。在形成过程中，内壁细胞分化成产生视觉所需的视网膜细胞；而外壁细胞则分化成为排列在眼睛后部的色素上皮细胞。视网膜非常脆弱原因是，除了几个连接点之外，这两个细胞层之间通常没有其它粘连。

二、近视的成因

近视是怎么形成的呢？主要有以下几个原因：

大多数低度近视的发展与眼球发育期视近过度有关，一般在12―18岁为高速发展期。

其次是遗传因素。近视可以遗传。

儿童时代某些疾病，也是导致发生近视的原因，如连续高烧。

值得说明的是，近视中的“假性近视”是可以预防和治疗的。青少年时期，由于眼睛的调节力强，刚开始眼睛并不觉得疲劳，但时间长了就不知不觉地产生眼睛调节紧张，长期处于痉挛状态的睫状肌最后失去调节力，使视力逐渐减退，引起暂时性近视――即“假性近视”。

“假性近视”一般发生时间较短，只要及时纠正不良的用眼习惯，坚持治疗，注意使眼部肌肉放松，近视症状就可以消除，从而视力得到恢复。

三、近视的预防

本课题组对我班和我校的同学的近视情况进行了调查，我班约有36%的学生已经近视，学校约有25%近视，12.5%已戴上眼镜。

对处于学习期间的青少年，戴上眼镜给生活和学习带来了诸多不便，不仅影响外观，而且还可能影响将来的择业和前途。那么我们应怎样预防近视呢？

（一）在学习中我们必须做到以下几点：

1、光线须适度：光线要适度舒适，太强太弱都会损伤视力。

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6、看电视距离不要太近：看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，多看青树绿野，有益于眼睛的健康。

9、营养摄取要均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。

10、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

（二）预防近视的发生，与规范地做好眼保健操有着莫大的联系：

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

（三）除此之外，营养对我们的健康成长也很重要。因此，合理搭配食物对预防近视也很关键。

瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期补充维生素A可消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物对眼睛也有益，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡萝卜素（维生素A原）。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

（四）经常操作电脑的人应注意眼保健。随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。

四、近视的矫正

对于已经是“真性近视”者最好的矫正方法是配一副眼镜，眼镜是保障人民身体健康的重要医疗用品，有保持良好视觉的功能，是从事工作学习的重要条件。有人对于眼镜存在有顾虑，怕“越戴越深，戴上摘不下来”。研究表明这种担忧是错误的。

如何配制一副合适的眼镜呢？经过我们课题组的调查，对于近视眼镜来说，配镜的要求有：以最小屈光度，最好的矫正视力，配戴合适的眼镜（如患者在不使用调节情况下，使用-5.000D矫正视力是5.0使用调节试镜时用-4.500D矫正视力是5.0，一般用-4500D配R为佳），以免矫正过度（特别是近距离工作较多的患者），引起视觉疲劳。高度近视首次配镜时，患者接受不了全部矫正屈光度，可适当减低屈光度，使之适应一段时间后，再予以增加。

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关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍的。专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

2.多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

而绿叶菜中的菠菜好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。 研究人员还表示，每天米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

3.眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，据有关专家介绍，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

专家提醒：办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可做馅，均鲜嫩可口、风味独特。

4.眼睛疲劳吃甘薯

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“电脑族”提醒篇

1、对光线的要求

电脑不宜摆在光线过强或过弱的地方。光线太强会有反光，屏幕就不清晰；全黑环境中使用电子屏幕，光线会直接刺激眼球。两者都会对眼睛造成很大伤害。

2、注意摆放距离

电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，最理想的是电脑屏幕中心在视线下方约20度的地方，这样看屏幕时才不会特别吃力。电脑屏幕和眼睛最好持有60厘米的距离。

3、养目很重要

看电脑时，要经常眨眼睛，以增加泪水分泌，滋润眼球。每隔1小时应休息10分钟～15分钟，可以选择闭目养神或者举目远眺，做眼保健操。如果平时眼睛很容易干涩，可以滴一些润眼功能的眼药水――不过，再好的眼药水也比不过自身的泪液。

隐形眼镜提醒篇

甩掉厚重的镜框眼镜，佩戴上隐形眼镜，人会感到轻松，给美丽加分。但不得不提醒大家有几种情况是不适宜佩戴隐形眼镜的――

1、感冒期

感冒时手上往往会携带病菌，取戴眼镜时容易侵入眼睛。有些抗感冒药物中含有抑制泪液分泌的成分，所以服药期间佩戴隐形眼镜，眼睛会有眼干等不适症状。

2、经期

在经期及月经前几天，眼压通常变高，眼球较平时也更易充血。如果是有痛经症的女生，更忌佩戴隐形眼镜。

3、孕期

孕期激素分泌会发生变化，从而影响到体内含水量，致使眼皮肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕后的前3个月更为明显，此时佩戴隐形眼镜常会引起眼部不适。

4、 彩色隐形眼镜

彩色隐形眼镜的颜色如果处理不当会阻止光线正常传递、影响视力。而有些彩色隐形眼镜会比普通镜片片身更厚，长时间佩戴会对眼睛造成很大危害。所以如有需要佩戴彩色隐形眼镜，尽量选择质量有保证的品牌，控制佩戴时间，并注意防晒。

美目生活提醒篇

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眼是人体的重要器官，人体获取外界信息80％以上通过眼睛感知。正如人人皆知常用的一句话“像保护眼睛一样的保护它”，说明眼睛的重要。

预防和治疗眼病的手段一般有手术、光凝、药物等，其中药物是非常重要的。许多眼疾如果早期得到合理的药物治疗，甚至可避免或减少手术、光凝治疗。例如角膜外伤或浅层炎症如及时用抗生素滴眼治疗，很快痊愈，可避免因没用合适药物治疗，造成角膜混浊，而需行角膜移植手术治疗，手术治疗的效果比早期用药治疗差的多。又例如中央视网膜动脉阻塞，这是发病最迅速、后果最严重的眼病之一。由于视网膜组织实为脑组织性质的神经组织，缺少相互交叉的血管组织，均为终末枝，缺血后很短时间即造成不可逆转的损伤，视力不能恢复。如果在发病很短时间内应用恰当的药物治疗，使血运恢复，视力甚至可恢复相当好。因此说明药物治疗是非常重要的。

《眼科药物与制剂学》系统介绍眼科药物的基础理论和临床应用，使临床医生了解药物的作用特点、临床适应证、可能出现的不良反应等，达到临床合理用药的目的，对临床医生很有价值，特别是基层的临床医生。基层医务工作者首诊的机会比城市大医院的多，患者若能在早期得到恰当的合理处理，效果要好的多，可为患者赢得治疗时间，提高生活质量，减轻患者家庭的负担。在城市大医院往往遇到本来可以治疗效果较好的患者只因来的太晚而无计可施。因此眼科药物对眼科临床非常重要，目前国内有关眼科药物研究和临床应用的书籍尚不多见。

眼科用药分局部和全身两种方法。眼底病，特别是有全身病因存在者，临床医生在了解发病机制后，了解全身用药的作用与效果是很有益的。否则不恰当的用药往往患者花钱多，效果不明显。

篇8

新生儿期(0～28天)

宝宝刚出生时，对光线会有反应，但眼睛发育不完全，视觉结构、视神经尚未成熟，固视能力比较差。视力也只能感到眼前有物体移动。新生宝宝的眼睛约有23厘米的聚焦距离，如果想让宝宝看某样东西，最好放在这个距离内，这也是哺乳时妈妈的脸与宝宝眼睛之间的距离。这个距离内的物体发生缓慢移动时，宝宝也会随之移动目光。

最易出现的眼疾

新生儿出现的眼疾，一般属于先天性的较多，多属于眼睛发育不良。新手妈妈们千万不要忽略，否则将严重影响宝宝的视力。

眼疾1： 先天性泪囊炎

新生儿眼屎多是个大问题，它可导致新生儿先天性泪囊炎等疾病，不及时治疗，会影响到新生儿的眼睛发育。

医学专家表示：眼屎多的个主要原因是由于细菌入侵到泪囊，在泪囊中繁殖引起炎症，形成脓液，沿泪小管排到眼睛里。如果不及早治疗，可能并发角膜炎，从而对宝宝的眼睛发育造成严重影响。

应对方法

1　宝宝出生后，父母应特别注意观察他眼屎的多少，如果出生1周后还有较多眼屎，应尽早带他去眼科医院检查。

2　在治疗上一般是通过局部按摩泪囊区皮肤(内眼角内下方)和点抗菌眼药水来治疗，部分孩子则需要冲洗泪道治疗。

3　如果冲洗泪道两三次不能解决问题的话，可以用探针来探通鼻泪管阻塞部位，这种小手术般在宝宝6个月以前做效果较好。手术的最佳时间是在宝宝4个月左右的时候，6个月后再做效果就差些了。

眼疾2：早产儿视网膜病变

由于早产儿、低体重儿呼吸功能多不健全，为了挽救生命常需要吸氧治疗，但长时间高浓度吸氧治疗很容易导致视网膜病变而失明。新生儿身体发育不完善，缺氧、低氧时，血管会像藤蔓一样向四周生长。当外界给予充足的氧气时，曲管就“懒”得生长。一旦停氧，视网膜血管则过度增生，导致视网膜增殖性病变而失明。

应对方法

1　对早产儿来说，家长一定不要忽视进行眼底视网膜检查。出生体重在1500克以下或胎龄在28周以内的婴儿；正常体重及正常胎龄，但出生后接受过氧气治疗的婴儿都是重点检查的对象。

2　建议出生后4周检查较为合适。并按期复查，检查要持续到宝宝视网膜发育成熟。

爱眼呵护提案

及时发现问题　眼睛异常最重要的信号是视力，家长早期发现孩子的异常，对孩子眼睛健康是非常关键的，对于满月以内的孩子，我们可以用手电的亮光进行简单测查，看看孩子的眼睛能否跟着光走，但要注意不能直接照在孩子的眼睛上。

训练宝宝视觉　当宝宝处于安静觉醒状态时，妈妈可以把个颜色鲜艳的小球放在距离宝宝眼睛20厘米左右的正前方，吸引宝宝注意。当他开始看球时，你向不同方向缓慢移动小球，这时宝宝头部会跟随小球而动，这样有利于宝宝的视力发育和训练头部运动。

婴儿期(28天～1岁)

随着宝宝一天天长大，视力也随之越来越清晰。2～3个月的孩子眼睛能够追着人走，这个时候眼睛的视力是0.02左有。4～5个月左右的孩子眼睛可以看见自己的手了，说明看近物的能力比原来强了，这个时候的视力大概是0.04左右。6～8个月左右孩子的眼睛可以追着色彩鲜艳的大玩具走，这时孩子的视力大概是0.1左右。到1岁的时候，给个比较小的玩具拿着玩，多数孩子就能玩了，这时孩子的视力大概是0.2左右。

最易出现的眼疾

宝宝的成长，伴随着视力的发育，眼睛的麻烦事也多起来。如果照顾不当，也会造成眼睛疾病。

眼疾1：倒睫毛

由于婴幼儿鼻梁骨尚没发育，眼睑(俗称眼皮)脂肪较多，睑缘较厚，容易使睫毛向内倒卷，造成倒睫。婴幼儿睫毛多数纤细柔软，加之小儿泪液分泌较多，泪液也较黏稠，纤细柔软的睫毛蘸着泪液在眼睛表面刷扫，但多数不会造成对眼的损伤，由于宝宝不时地眨眼，睫毛的移动会带着泪液到角膜(黑眼珠)的各个部位，而角膜是无血管的，它的营养供应主要靠泪液供给。所以般的小儿倒睫是无害的。随着宝宝年龄的增大，脸型的变长，鼻骨的发育，绝大多数的倒睫是可以恢复正位的。爸爸妈妈完全不必为此担忧。

如果婴幼儿倒睫的睫毛又粗又短，则可造成眼的损伤，其损伤表现为眼红(结膜充血)、怕光、流泪、爱揉眼睛，检查时可发现角膜上皮点状脱落等。

应对方法

1　宝宝倒睫切忌自行拔除或剪去，因为拔除睫毛往往会损伤毛囊和睑缘皮肤，造成睫毛乱生倒长和睑内翻。

2　如果睫毛又粗又短，戳刺眼睛，刺伤角膜，宝宝怕光流泪明显，这时往往需要手术矫治。

眼疾2：斜视

宝宝在出生最初几个月内，调节眼球活动的些肌肉发育还不完善，双眼的共同协调运动能力较差，而婴儿喜欢用深沉和目不转睛的凝视来观察周围事物或与父母亲人交流。再加上婴儿时期宝宝的鼻骨未能发育，两眼距离较近，年轻的父母在与宝宝对视时总感觉自己宝宝好像是“对眼”“斗鸡眼”(内斜视)。其实，这对于大多数婴儿来说，属于暂时的正常生理现象，一般再隔几个月后婴儿双眼的共同注视能力就可以发育良好。但如果父母在护理照顾上不够尽心，就有可能诱发或加重婴儿的斜视。如经常只让孩子看一侧光线，卧室光线太亮，不注意经常变换孩子；或者把婴儿床上的玩具或家里小灯光挂得太近，使孩子两眼经常注视近物等等。

应对方法

1　父母要注意变换小孩睡眠的，使光线投射方向经常改变，这样就能使孩子的眼球不再经常只转向一侧。

2　从婴儿的视力发育特点来看，孩子在出生2个月后，视力增强，已能注视周围的人和物，这时，婴儿如果睡在摇篮里，不能在距摇篮1.5米以内的空间摆设玩具、物件等任何东西。有的年轻母亲常在摇篮的前上方，挂一个玩具以逗孩子，由于距婴儿的眼睛很近，孩子较长时间注视，眼球不动，因此，时间长了就很易形成对眼。

3　若要摆设玩具、物件，必须在1.5米以外，不能只摆件，而应摆几件，两件之间还要有一定的间隔距离，以便孩子轮流着看玩具，促进婴儿的眼珠不断转动，防止对眼。

4　将婴儿放在摇篮内的时间不能太长，大人应过一段时间就将婴儿抱起来，转一转，让孩子能看到周围的事物，产生好奇心理，以增加婴儿的眼球转动频率。

5　如果宝宝到1岁仍然斜视明显，可到正规医院眼科咨询。

爱眼呵护提案

不要遮挡宝宝眼睛　有些妈妈怕阳光

照着宝宝眼睛，所以总在有光的一侧挡住宝宝眼睛，这是不对的。婴儿期是宝宝视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡几天时间，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常。

晚上睡觉时房间里不要开灯　婴儿睡眠时不关灯会增加孩子患近视眼的可能性。国外医学研究人员在对479名2～16岁的近视患者进行研究后认为，睡在灯光下的孩子与睡在黑暗中的孩子相比，近视发病率要高出4倍，睡在黑暗中的孩子患近视的只占10％；夜间睡在照明灯光下的患近视的占34％，睡在室内较强光照明灯下的孩子，患近视的占55％。有关专家指出：宝宝在出生后头两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育。

防止眼外伤　对于1岁以内的宝宝，手部的灵活性还不够，手中拿着的东西，不小心就会打在脸上或眼睛上，这时候更要小心预防眼外伤。千万不要给宝宝拿铅笔、筷子等尖锐物体。

小心处理宝宝眼内异物　风沙大的时候，最好不要带孩子在户外玩。假如异物进入眼内时，不要慌张，不可用手搓揉眼睛。用手或手帕揉擦会使眼结膜和角膜遭受损伤，因为异物在眼里经过揉挤就可能损伤脆弱而灵敏的角膜(黑眼珠表层)。揉挤还会使眼睛充血，结膜水肿。同时，手上有许多细菌，揉眼时会把细菌带进眼里，引起炎症。这时妈妈可用拇指和食指轻轻捏住上眼皮，轻轻向前提起，向眼内轻吹，刺激眼睛流泪，将沙尘冲出。如果异物没出来，应速送医院治疗。

爱眼妈咪经验

嘉宝妈

眼睛也有喜欢的营养素，维生素A就是。为了让宝宝体内不缺维A，我可没少下工夫。宝宝6个月大时，我给宝宝做胡萝卜泥，把洗净的胡萝卜切成小块，放开水锅中煮软，然后用勺背压成泥就好了。为了营养好吸收，我还在里面加入一滴香油或是一点点黄油。宝宝非常喜欢吃。此外我还爱给宝宝做肝泥粥，一样是煮熟的猪肝，切成碎末，放入煮好的大米粥中，基本上每周吃一两次。有了这两样食物，就不用担心宝宝缺乏维生素A了。

豆丁妈

我家宝宝快1岁了，走还走不稳，我其实最怕他磕着眼睛了。为了保护他，我把家中带直角的茶几都装上了保护套，以防他不小心伤着眼睛。家中各种低处的危险的笔、剪刀、筷子等统统放到高处，让他摸不到。我想对这个喜欢探索的小家伙，还是重点保护为好。

婷婷妈

很多妈妈都知道维生素A有益眼睛，其实钙对眼睛也有重要作用，我是听当医生的姐姐说的。钙具有消除眼睛紧张的作用。现在宝宝9个月了，我会在宝宝的辅食中添加豆腐、虾皮，而且我每天还给宝宝补充一次钙水。

宝宝眼疾小测试

宝宝的眼睛正常吗?通过下面的测试，妈妈可轻而易举地作出判断。

光觉反应：刚出生的宝宝就已具备光感，当强光在眼睛侧照射时，宝宝会出现闭目、皱眉。如果宝宝对光照射无反应，就表明可能有视力障碍。

瞬目反应：2个月时，宝宝的视力有了迅速发育，当个物体突然移近眼睛时，会引起瞬目，即眨眼。这是种保护性反射，盲人则无此反应。

遮盖试验：当你用手或物体遮盖宝宝视力差的那只眼时，宝宝会不在意，而遮盖视力好的那只眼时，他会用手推开遮盖眼睛的物体。宝宝被迫用视力差的眼睛看外界事物，常会园视物不清而烦躁或哭闹。

两眼相互位置不正常：如：斗鸡眼(内斜视)、外斜视、上斜视等。

畏光：儿童经常眯着眼睛看东西，或有频繁的眨眼症状。先天性青光眼、内翻倒睫、角膜炎症及损伤、无虹膜症、白化病、间歇性外斜视、上斜视等多种眼病都会怕光刺激。

流泪、眼屎多：眼角或眼睑有分泌物，不停的流泪症状，可能有结膜炎、内翻倒睫、先天性鼻泪管阻塞等疾病。

红眼：眼睛发红症状。可能由于结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎等引起。

眼球震颤：如果宝宝不能稳定注视目标，或表现出无目的寻找，或眼球不自主晃动，表明视刀不佳或有眼球震颤。

p&p温馨提示

篇9

［关键词］眼健康;现代中医目诊技术;理念优势;临床操作优势

1眼健康的诊断方法与现状

眼健康是一个全面的概念，不同年龄、职业、文化背景的人群对眼的具体要求不同，但大体均为没有眼疾困扰、拥有完美的视觉质量、能舒适持久地获取视觉体验［3］。目前中医学对眼健康的诊断方法，主要依靠传统中医目诊法，包括传统望目、问目、触目和分区望诊法。望目主要为望眼神、望眼各部(如双胞睑、大小眦、白睛、黑睛、瞳神、黄仁、晶珠及眼珠整体情况)的颜色和形态、眼部分泌物的多少和颜色。问目主要为询问患者感觉最痛苦的症状或最明显的体征及其性质、持续时间、部位，如视觉、眼痛、眼痒、目涩、羞明、眼眵、眼泪等。触目主要为触按胞睑有无肿块、硬结及压痛，肿块的软硬及是否与皮肤粘连。分区望诊法是根据中医五轮八廓学说衍生出来的一种通过眼睛各分区内血管、颜色等的改变来诊察脏腑疾病的方法。传统中医目诊法历经几千年，无论是在理论支持还是临床运用方面，都有着深厚的底蕴，在维护人类眼健康上做出了重要的贡献。然而，传统中医目诊法大都是依据医者临床经验、视觉观察做出判断，带有极大的主观性、经验性。同时其多运用于眼疾较严重时，对于眼睛局部轻微的改变、内在脏腑早期的病变，传统中医目诊往往并不能收到“见微知著”的效果。

2中医学疾病观的优势

中医学主要是从整体、动态、个性化等方面来了解身体状态，从而预防、诊断与治疗疾病。中医疾病观是中医学有别于现代医学的显著特征，它是中医学认识疾病本质、研究病因、掌握发病规律的理论基础，其以充满辩证法的思想，尤其是对立统一观、整体联系观、运动变化观，形成了自己鲜明的特点、独特的优势［5－7］。眼是人体的一个外窍，与五脏六腑相通应。《灵枢大惑论》曰:“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”睛明以视万物、映内脏，睛不明则万物暗淡、脏腑衰败，眼是人体自身统一性的最好反映。中医药在关注眼健康中的优势可以总结为理念优势和临床操作优势。1)理念优势。一是“治未病”原则指导下的预防优势。拥有眼健康，要做到未病先防、既病防变、瘥后防复，树立健康的“养眼”观念，掌握基本的护眼知识，在日常生活中注意对眼睛的保护，防患于未然。高血压病、糖尿病患者要防止这些疾病累及视网膜的病变。各种眼疾治疗恢复后，要注意防止复发。二是“整体观”原则指导下的诊断优势。人是一个有机的整体，局部病变可以反映整体健康状态，整体的调理可以作用于局部。眼睛的各个分区与脏腑相对应，观察眼睛神、色、形、态的变化，可以了解内脏病变的情况，达到“司外揣内”的目的。脏腑的调节也可以有效改善眼部不适的情况。2)临床操作优势。中医学在关注人类健康上有着多样、灵活、切实可行的方式，天然药物、针灸、膏摩、导引、药膳等，既为民众所知，又在日常生活中便于利用。这些针对调理“眼健康”的非药物自然疗法，更加迎合民众日常“养眼”的需求，适用于个体的眼健康管理。

篇10

眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关护眼知识，可归纳出八种养目方法。

熨目 即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

运目 即运转眼球，自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替,共反复7－14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能。

浴目 即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1－2次，每次15－20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。

养目 即营养眼目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等；另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

摩目 即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

极目 即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1－2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟；而后将视线由近而远移到原来的目标上。

惜目即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40－60分钟左右即休息5－10分钟。

护目即保护眼睛，儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。

化解眼部不适的对策

1、用眼过度通常，眼睛可以通过泪腺分泌的泪水自己进行清洁。但眼睛过度疲劳时，可以做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛着温水（可加点不太开的甘菊茶）的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟。可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。

2、肿眼睛 如果眼睛疲劳过度或过于紧张，眼睑就会肿胀，可以通过眼敷迅速消肿。

热敷：将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。

冷敷：对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放在闭着的眼睛上5到10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼，可以迅速消肿。此外，晚上睡觉前尽量少喝水，如果早晨醒来经常肿眼睛，可以找医生检查一下肾脏是否有问题。

3、眼角细褶 经常眯眼或做夸张的表情，容易形成眼角的细褶，久之演变成皱纹。从二十五岁以后坚持做眼部护理，每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或哩，涂时最好把一只手放在太阳穴处，使眼部皮肤稍稍放松，用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。

4、黑眼圈 呼吸新鲜空气，散步，跑步，有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。对于可能由疾病如胃病、慢性便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。

眼睛的营养

一双清澈、明亮、动人的眼睛，与饮食营养密切相关。在日常的饮食上，要选择有益于眼睛，增强视力的各种营养食物。眼睛的营养素有以下几种：

第一种是含丰富维生素A的食物 因为维生素A是维持人类一切上皮组织正常机能所必需的物质，它参与组织间质中粘多糖的合成，粘多糖对细胞起粘合保护作用。它缺乏时，可出现上皮干燥和角化变性增殖。所以当维生素A缺乏时，眼睛的角膜或结膜发生干燥、炎症，严重时，眼睛的角膜角化增厚，以至发炎软化，甚至形成溃疡穿孔而失明，这就是常说的干眼病。

维生素A又是合成顺视黄醛必需的物质，当维生素A缺乏时，顺视黄醛得不到足够的补充，人眼睛中的视杆细胞合成的视紫红质减少，人对弱光的敏感度就降低，暗适应能力也就下降，严重的就是夜盲症。因此，维生素A对保护眼睛是极为重要的一种营养素。含维生素A丰富的食物有猪肝、羊肝、牛肝、蛋类和奶制品（如牛奶、奶粉、奶油、干酪等），刀鱼、比目鱼和鲑鱼的肝含维生素A也丰富。另外，胡萝卜素或类胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A。含胡萝卜素或类胡萝卜素多的有胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等。为了保护自己的眼睛，应该多选择以上食物。

第二种是含丰富核黄素的食物 当人体缺乏核黄素时，眼睛会出现怕光、流泪、烧灼感或发痒，视觉疲劳，以及视力丧失。所以核黄素是影响眼睛的另一种重要的营养素。而核黄素又是人们比较容易缺乏的一种营养素。因此要注意这种维生素的摄取。含核黄素最丰富的是猪心、羊心、牛心、肾、红色瘦肉、蛋、乳、绿色叶菜和酵母。

此外，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，它们里面的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。除了多吃对眼睛有益的食物外，还要少吃或不吃对眼睛有害的东西。特别是烟酒损害人的视力最厉害，应该力戒吸烟饮酒，还要少吃一些刺激性强的食物如蒜、葱、辣椒、胡椒等等。

眼病患者的饮食指导

长期过度用眼使许多人视力下降、眼睛干涩，还有一些人因为患有疾病，视力也不尽人意。科学、合理的饮食，对保护视力有很大的作用，您知道吗？不同的眼病患者选择饮食是有讲究的。

近视患者应常吃鱼类、柑桔类水果以及红色果实，这对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物如果吃得太多，会使近视度数加重。

眼睛干燥患者 一些人虽然眼睛不近视，但由于用眼较多，如：长期伏案工作，长时间盯着电脑屏幕，会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

远视患者 远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米，脂肪高的食品应少吃。

青光眼患者青光眼是由于眼压过高所致。一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压，应多吃大蒜和洋葱。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且一定要戒烟。

老花眼与白内障患者患这两种眼病的人都应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃杂粮、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃，还应多吃水果，特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等，还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。

眼病的药膳食疗

引起眼病的原因很多，有遗传因素，也有营养不良、学习紧张、照明条件差等等。医学家和营养学家通过深入研究发现，在眼疾患者中，由于营养不良引起的占比例最大。传统医学认为眼科疾病的发生，是由于肝肾亏虚,气血不足引起，因而要采用补肝益肾、营养气血来治疗。据现代医学研究表明：当人体缺乏维生素A时，会影响眼球内视紫质的合成；看书，写字要消耗大量的视紫质,缺乏维生素A就会引起视力减退，夜盲，严重时会导致失明。缺乏维生素B时，眼角会发炎、充血，眼睛迎风流泪，视力降低。缺乏微量元素锌时，视网膜的感光功能降低而使视力下降。缺钙时则眼球巩膜的弹性降低，睫状肌的功能减退，晶状体内液的压力上升,使眼球的前后径拉长，近视就发生了;所以缺钙是引起近视的重要原因。现介绍有助于防治眼疾的家庭食疗药膳及制作方法，供读者选用。

猪肝煲枸杞猪肝100克、枸杞30克，先将猪肝切片用茨粉适量拌匀与枸杞同入锅加水适量煲汤调味食用。这是一则治疗夜盲症的古代食疗方，猪肝和枸杞都含丰富的维生素A源，对眼睛的养护有一定的积极作用。

玄参炖猪肝玄参15克，猪肝500克，菜油、葱、生姜、酱油、白糖、黄酒、水豆粉各适量。先将猪肝洗净，与玄参同放入锅内炖熟，捞出猪肝切片备用。在炒锅内加菜油，入葱、姜微炒，再放入猪肝稍炒，然后将酱油、白糖、料酒少许加原汤汁少许，匀入水豆粉，把汤汁倒入猪肝中，拌匀即可食用。此方有养肝明目功效，用于肝阴虚型近视及红眼病。

菠菜野菊汤菠菜100克、菠菜籽12克、野9克，一同入锅内加清水煎服，1日2次，此方具有清热解毒、疏散风热之功效，对慢性结膜炎和视网膜炎有一定辅助治疗作用。

银杞养目汤银耳15克、枸杞5克、鸡肝100克、茉莉花10朵，料酒、姜汁、食盐、水豆粉、清汤各适量。先将鸡肝洗净切成薄片，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐等拌匀待用，再将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。随即将调配好的鸡肝、银耳、枸杞一同放入清汤锅内，烧沸去浮沫，待鸡肝煮熟后全部盛入汤碗内，撒入茉莉花即可服食。此方有补益肝肾、明目养颜之功效，适用于治疗肝肾阴虚型近视眼及青光眼、夜盲症等。

明目粥20克、粳米60克，将烘干或阴干后磨粉备用，与粳米同煮成粥，待粥煮至浓稠时加入粉及适量冰糖调味即可食用。每日早晚各一次，夏季食用更佳。此方有散风热，清肝火，调气血，明目养颜之功效。适用于肝火较盛的近视眼及目赤肿痛。

羊肝粥羊肝1具，葱头20克、粳米100克。先将羊肝洗净用刀去筋膜后切碎，再把葱头炒后切细，一同入沙锅内煮熟，去渣取汁，入粳米煮粥食之。每日早晚各服一次，冬季服食为宜。此方有温补肝肾明目之功效，适用于肝肾气虚型夜盲症。