保护视力技巧范文

导语：如何才能写好一篇保护视力技巧，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词：华侨华人　博物馆　纸质文物　收集整理

中图分类号：G264　文献标识码：A　文章编号：1007-3973(2010)01-190-02

博物馆是文物和标本的主要收藏、宣传教育和科学研究机构，是我国社会主义科学文化事业的重要组成部分。而华侨历史类型的博物馆则是收藏有关华侨华人的实物、文献、档案等文物的一类文化机构，华侨博物院就是典型的华侨历史型博物馆。这类博物馆馆藏大部分属于纸质文物，它的主要材质是由纸张或织物(丝、棉、麻等)所构成。为了更好地做好文物的收集、保护与利用工作，推动华侨历史类型博物馆事业的发展，有必要结合华侨纸质文物的特点与纸质的特性对其进行研究与探讨。

1　华侨纸质文物的特点

中国移民侨居海外历史悠久，自南宋以降，华侨华人就大规模地跨出国门，远渡重洋赴东南亚一带侨居，至今已形成广布于世界五大洲的4000多万海外华侨华人和4000多万归侨侨眷这一巨大社会群体，随之产生和积累下来的广博深厚、形式各异的纸质文物资源。

华侨纸质文物的主要特点有：

(1)具备一定价值。作为文物，华侨纸质文物具有文物的一般特点，即文物是历史长河中同类物品有价值的幸存者。只有文物能够突破时间和空间的限制，给历史以质感，并成为历史形象的载体，这一点，是任何东西都无法取代的，因此，它是不能再生产的物品。华侨纸质文物是对不同历史时期华侨华人生动真实的展示，具有一定的认识作用、教育作用和公证作用。

(2)历史时期较近，有一定的独特物品。华侨纸质文物作为华侨华人这一特殊群体所使用，必然具备一些独特之处。这主要在于华侨纸质文物的历史时期较近，现存大部分华侨纸质文物绝大多数是近代特别是晚清民国期间的文物，距今不过100来年光景。而且，由于华侨华人身处不同地域，在特定时期出现一些明显有别于其它类型文物的特定物品，如侨批、华侨证等。

2　华侨纸质文物的收集与整理

作为华侨历史型博物馆，应具备一定的馆藏质量与规模，这不仅体现在馆藏的品种、数量等量化指标上，还应体现在藏品的历史价值、收藏价值、社会作用等方面。如何有效地扩大华侨纸质文物的收藏途径，可从以下几个方面来考量。

2.1　加强宣传力度，扩大征集的范围

除各类型博物馆收藏、官方机构的相关文书档案以外，大量的华侨纸质文物散落在民间，随着华侨的全球范围迁徙，华侨文物也随之遍布全世界。这就需要我们加强征集宣传，让更多更好的华侨文物与世人见面。具体方法有；首先应扩大宣传途径，不仅要利用传统的媒体，更应注重网络媒体，扩大宣传影响的地域范围：其次应有针对性地向特定区域的华侨华人进行有效的宣传，因为不同华侨来源地的华侨华人在世界的分布有一定的相对集中区域：再次还应在宣传中公开透明征集的具体方法、用处，并给予捐赠人一定的物质与荣誉奖励，保障捐赠人利益，以便社会监督，从而带动更多地捐赠；此外，还应充分发挥海外华侨广泛的人脉网络作用，利用各种关系搭建文物收藏机构与广大华侨华人的联系，多渠道向海外乡亲推介本馆华侨文物的收藏情况，以便征集工作进一步开展。

2.2　广泛募集文物征集资金，保障征集工作的顺利进行

虽然大部分的华侨文物多为华侨自愿捐赠，但不排除相当一部有价值的文物还是通过购买等途径获得，即使是捐赠物品在捐赠过程中也存在运输、维护等费用。由于征集资金的有限，需要广泛发动社会各界力量，争取更多的资金投入。这就要求必须向社会大众充分论证华侨文物收集保护的重要性，以便发动更多的人对博物馆这一公益事业进行捐赠，从而保障征集工作的顺利进行。

2.3　注重侨乡民间文物的征集工作

由于华侨文物大量散落于侨乡各地，且由于时间转换等因素，一些珍贵的文物流落于民间收藏家与文物市场中。博物馆长期依靠无偿捐赠、被动捐赠等征集模式应有所转变，须充分重视这一部分文物的征集工作。在这一过程中，博物馆应主动对重点侨乡进行仔细的文物调研，灵活采取包括有偿购买、复制、代展、捐赠等多种手段征集更多的珍贵文物。

2.4　合理有度地使用复制技术，拓宽馆藏纸质文物的收藏规模

博物馆文物复制是以文物藏品为依据进行的复原制作，作为博物馆的一项基础性工作，是衡量博物馆藏品工作质量的重要标志。由于纸质文物较其它类型的文物更容易复制且一些较为珍稀贵重的纸质文物无法获取，我们可考虑利用这一技术，以此弥补经费与馆藏不足的局限性。

2.5　加强馆藏藏品分类、整理工作

由于馆藏经过多年的征集，特别是部分藏品显多余重复，这就需要及时清理展架，或库存或交换。同时，由于藏品门类、形态各异，需要妥善地加以分类收藏，以便存取。华侨纸质文物可按华侨华人学科特定的主题概念、年代顺序加以分类整理存架。此外，由于一些纸质文物的形态特别、一些文物意义特殊，还需要设定特别的存储空间加以单独收藏，并对本单位长期形成的收藏上架顺序予以规则化，编定本单位的华侨纸质文物分类条例，以便长期保存利用。

3　华侨纸质文物的保护

华侨纸质文物种类繁多，主要有图书、字画、契约、纸币、票据、信函(侨批)等。收藏此类纸质文物有五忌，一是忌污染，二是忌生霉，三是忌虫蛀，蠹鱼、烟草甲等害虫，四是忌光照，五是忌潮湿。纸质文物的保护难度很大，收藏不当，会损坏藏品的品相。古人收藏纸质书籍要用函套，字画用精制的画匣。制作函套、画匣的材料要精选，以防止木材中的油性物污染纸张。古代的木函套、木画匣不但选材讲究(常用樟木)，而且是多层剌料复合，外层是樟木，中间为楠木，最里层用上等丝绸，画还要用布套包裹。比如长达355厘米的华侨出国口供状，有26张折页，纸质历经百年已发黄变脆，可将此类珍贵文物时应装入上等剌料的函套、画匣中，盖面可用透明材料方便展示。在拿取纸质文物时，须带手套，观赏讲解时与纸质文物保持1.5米左右的距离，以免讲话时唾液飞溅到文物上。秋高气爽的季节，可以将纸质文物取出掸尘、晾放，让吸收的水分挥发。现代家具材料中含有大量甲醛气体，甲醛不但对人体有毒，而且还会损害纸质文物，因此现代橱柜不适宜存放珍贵纸质文物。南方梅雨季节空气中湿度大，气温高，是虫霉高发时节，此时要使用专用干燥剂和防虫防霉剂，防潮及抑制虫霉的生长。

华侨纸质文物的保护还在于对一些残缺破旧的纸质文物进行修复。由于国内高等院校还没有开设专门的纸张保护修复专业，科班出身的专门人才几乎没有。一般的博物馆纸质文物修复人员主要靠长期的经验积累，造成博物馆的文物修

复工作因为人员的变动而难以维系，以致一些文物加速老化消失。这就需要博物馆要注意培养专门的文物修复人员，掌握诸如纸张杀虫、脱酸、脆弱纸张丝网加固等科学修复理论与经验，并将其固化为书面成果，以便保持博物馆的文物修复工作长期稳定地展开。

为了进一步加强博物馆的文物保管工作，真正达到延长文物寿命、使之保持固有面貌的目的，而又不影响陈列、科研、藏品保管等业务工作的顺利开展，应尽可能用复制品代替使用。对于稀少、珍贵的华侨纸质文物藏品应集中存放、重点守护，陈列、研究时可用复制品代替，以确保文物安全。在一些没有安全保障的巡展中，尽量用复制品代替稀少而又珍贵的馆藏原物，也是一项重要的安全保卫措施，以防文物被盗。

4　华侨纸质文物的利用

《中华人民共和国文物保护法》总则第一条规定：为了加强对文物的保护，继承中华民族优秀的历史文化遗产，促进科学研究工作，进行爱国主义和革命传统教育，建设社会主义精神文明和物质文明。这一要求也是华侨纸质文物工作的宗旨与努力方向。

4.1　运用现代科技手段，生动地展示华侨纸质文物承载的历史文化

选择运用现代科技手段布展的原因，一方面是时代进步的要求，另一方面也是突破华侨纸质文物的表现力、观赏性等局限性的要求。在博物馆的侨史展中，可根据纸质文物中的内容配以仿真的情景，让凝固了历史瞬间的文物重“活”起来，让人们在参观的时候能够“身临其境”地感受历史，从而更深切地感受到华侨华人艰难而辉煌的生存、创业史以及华侨华人独特、丰富而深厚的文化，让展览更具人性化。

4.2　加大纸质文物数字化建设，方便网络宣传展览

网络信息技术的飞速发展，突破了人类视野的时空局限。博物馆应顺应时代潮流，抓紧时代脉搏，大力加强博物馆文物的数字化建设。而纸质文物相对于其他类型的文物更容易数字化，这就要求我们更应着力于华侨纸质文物的数字化建设，这既是一种方便人们通过网络浏览文物的需求，也为长久保存华侨纸质文物另辟新途。博物馆可在网站上将数字化的纸质文物中引注大量的介绍性文稿、图片、学术论文等内容，以便加深纸质文物附着的文化内涵。数字技术同时也为博物馆的陈列宣传教育工作带来便利，拉近了观众与博物馆的距离，可使观众更深入地学习与了解华侨华人的历史与文化，更为广泛地进行不同国家和地区间的文化交流，更好地发挥文物价值。

4.3　结合华侨回国寻根问祖活动，开展华侨华人历史教育

近年来，海外华侨华人兴起一股回国寻根问祖的风潮，它对弘扬中华民族传统文化、推动海内外和文化交流、增强民族凝聚力、促进对外文化交流都有着不可低估的重要意义。为此，作为华侨历史博物馆，应抓住这一机遇，积极邀请回国进行文化交流的华侨华人进馆参展，通过不同主题的华侨纸质文物展示，向当代的华侨华人生动形象地说明历史上华侨华人的产生与发展、解放前华侨的悲惨遭遇、华侨和侨居国人民的友谊、华侨对祖国的贡献、华侨社会的过去和现在等情况，从而增进华侨华人对祖籍国的认同感。

4.4　加深纸质文物的研究力度，丰富华侨华人研究的广度与深度

篇2

时 间

内 容

人 员

开学典礼讲话

第2周（2.16）

起跑在今天 收获在明天

第3周（2. 23）

爱护校园环境 争当文明使者

第4周（3. 2）

发扬奉献精神 做新时代的小雷锋

第5周（3. 9）

好习惯伴我快乐成长

第6周（3.16）

强化安全意识，避免意外伤害（安全教育）

第7周（3.23）

亲近自然 保护环境

第8周（3.30）

感恩幸福生活 向革命先烈致敬

第9周（4. 6）

弘扬勤俭节约的革命传统

第10周（4.13）

热爱科学，努力培养创新精神和实践能力

保护视力 合理用眼 （健康教育）

做热爱劳动的好少年

第13周（5. 4）

成功在于坚持不懈

第14周（5.11）

悼念汶川地震遇难同胞 学会自然灾害逃生技巧

第15周（5.18）

展示自我，发挥特长，积极参与校园艺术节

欢庆六一儿童节

第17周（6 .1）

（放 假）

第18周（6. 8）

讲究学习方法，提高学习效率

第19周（6.15）

遵纪守法，做合格小公民（法制教育）

（6.22）

如何处理好学习与压力（心理健康教育）

第21周

篇3

中医认为枇杷经历“秋荫、冬华、春实、夏熟”四个阶段，具“四时之气”，是能“润五脏”的佳果，因此是润肺和胃的健身补品。枇杷叶也是一味润肺止咳和胃的常用中药。用枇杷熬炼的枇杷膏，是润肺养阴止咳的滋补品。

以下介绍家庭自制枇杷膏、枇杷饮的制作要点及功效。

自制枇杷膏

原料：鲜枇杷1500克，枇杷叶75克，冰糖100克

制法：鲜枇杷去皮和核，榨汁。枇杷核150克打碎装入纱布袋中和枇杷叶一起煎。将煎汁和枇杷汁混合，加冰糖100克，用文火熬膏。每次1匙，每日3次。此乃古方“枇杷膏”。

功效：清热宁咳，清肺润喉，解渴和胃。适用于肺热咳嗽。

注：若没有枇杷叶也可以制作，但降气化痰的功效有所降低。

自制枇杷饮

原料：鲜枇杷250克，鲜芦根25克

制法：鲜枇杷去皮留核，鲜芦根洗净，二者水煎，食果肉喝汤，每日3次。

功效：清热和胃生津。适用于烦渴口干，呃逆。

注：鲜芦根可以在大的中药店买到，若暂时没有可以用干品代替。

妙用枇杷核

枇杷核味苦性平，能化痰止咳，疏肝理气润肠。吃枇杷时将核留下来，既可以现用也可保存起来秋冬季用。

原料：枇杷核50克、蜂蜜50克

制法：将枇杷核捣烂，用水煎取汁，待凉后加入蜂蜜调匀，分两三次饮用。

功效：止咳理气润肠。适用于咳嗽、便秘、疝气。

煮粥有妙招

周辉

粥作为我国的一种传统主食，深受人们的喜爱。如今，吃腻了大鱼大肉、山珍海味，人们的口味又回到了简单的粥上面，这完全符合现代人回归自然，崇尚健康、简约的生活潮流。以下为煮粥六妙招。

1　浸泡。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，使米粒膨胀。这样做的好处：一是熬起粥来节省时间，二是熬出的粥口感好。

2　开水煮粥。大家的共识都是冷水煮粥好，而真正的行家里手却是用开水煮粥。为什么呢?你肯定有过冷水煮粥煳底的教训吧?开水煮粥就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。

3　火候。先用大火煮开，再用小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出!

4　搅拌。煮粥的时候反复搅拌，是为了避免粥煳底，现在没了冷水煮粥煳底的担忧，为什么还要搅拌呢?这是为了出稠，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖后用小火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，至粥呈浓稠状为止。

篇4

随着我国IT产业的迅速发展，IT从业人员的数量不断增加，IT人的健康状况也越来越引起社会的重视。由我国著名心理学家王择青教授主持的一项国家级课题《中国各阶层心理健康白皮书》的研究报告显示：“IT业从业人员以年轻人居多，他们对自我成功的追求高、对职业发展的要求高、对知识更新的紧迫感和对未来的不确定感、职业危机感都高于其他行业人员。”课题组对中关村企业员工的心理调查表明：46%的被调查者存在心理健康轻度异常，58%的人承认自己有强迫症状、敌对情绪。此外，84.2%的人承认工作压力很大，莫名其妙地心烦意乱，遇小事容易生气、紧张、恐惧、多疑，遇事喜欢往坏处想，喜欢强迫自己达成目标。

造成IT从业人员这种令人担忧的健康状况的原因有很多，工作压力大是一个公认的重要原因，有人就曾戏言，IT就是I'm tired(我累了)的缩写。但更重要的原因是IT从业人员相对于其他行业来说比较年轻，缺乏自我保护和锻炼意识，更缺乏自我保护和锻炼的实际行动。累着，是现代IT界从业人员的生存状态，而“累并健康着”，则是IT从业人员追求的更高目标。

IT人健康小贴士

拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就将失去一切。IT从业人员要想拥有健康就必须从思想上重视起来并采取一些切实可行的方法。

1.增强自我保健意识，加强对伤害的预防

第一，提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。有些国家规定，使用电脑的员工连续工作1小时，需要休息10-15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。

第二，注意工作环境。办公室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射电脑屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间应定期进行室内消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

第三，注意保持正确的姿势。选择可调节高度的座椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心与胸部在同一水平线上，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲，有足够的空间伸放双腿，保持血液流畅。应经常闭上眼睛休息片刻，以调节眼睛的疲劳。

第四，注意保护视力。使用电脑时眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

2.加强心理疏导，培养正确的生活方式

第一，专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃巧克力、听音乐、跑步等方法微调一下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假。

第二，保持适宜的体重，保持良好心情，建立文明的生活方式，尽量减少疲劳战术，随时随地调整自己，有意识养成良好的健康习惯。

第三，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。不要放弃学习，只有通过学习才能减少对未来的后顾之忧。

第四，提高自身的抗压能力，提高沟通技巧，增加与同事的交往机会，多读读减压方面的书籍，多增长工作能力，多寻求帮助，培养良好的思维习惯和性格特点，这都有助于维持健康的心理。

3.注意补充营养，养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。

通过饮食来缓解某些不适、焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，使用者的脸、手等的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。

4.加强体育锻炼，树立正确的健康观念

充分认识现代信息社会的高效率带来的高竞争性和高挑战性，要坦然接受来自社会各方面的压力。锻炼需要用积极的心态去适应和参与，一种积极的心态、一种健康的观念都是锻炼的一种方式；根据自身的实际情况，选择几种喜欢的运动项目坚持不懈地进行锻炼。例如乒乓球、篮球等，不仅可以获得健康的体魄，还能享受到胜利的愉悦，更能感受到团队合作的力量。

其实，锻炼随时都可以进行。下面介绍几种简单易行的办公室体操，如能持之以恒必然会有很好的收获。

篇5

大星： 邓超说起话来自信满满、霸气十足呀， 如果大星是“航天超人”，邓超就是“动力超人”啦。

米洛：邓超值得称道的不仅仅是精湛的演技，他的口才的确“动力十足”！

哥哥巫：我感觉邓超的气场跟哥哥巫我十分相近呀，不会“同级互斥”吧？

大星：哥哥巫同学，“自恋”和“自信”构不成近义词，回答完毕！

谈性格：朴实坦率

在2011款吉普“指南者”会现场，品牌代言人邓超被问到“如何看待自己在观众眼中叛逆的形象”，邓超心平气和地回答：“生活中的我，保持个性的棱角，保持对生活的热情，不向现实的压力妥协，拒绝平庸；荧幕上的我，无论扮演哪个年代的角色，都保持了男人的血性，以及骨子里的英雄主义。我希望现实和舞台中的我能够合二为一，本色出演，做到戏如其人，这样才能激发心灵深处的潜能。”

米洛：邓超用坦诚的话将自己的个性表现得淋漓尽致，毫不遮遮掩掩，值得胶水们学习呀。

话人生：哲思显现

邓超应邀参加一档名人访谈节目，主持人问道：“随着年龄的增长，你的人生观有怎么样的转变？”邓超说：“人生观是一个人的根本，会左右为人处世的方方面面。每个人都会经历从仰视到平视、从平视到俯视这个过程。三十岁前，我把自我看得很重，很多时候觉得自己很重要。这其实是自欺欺人，只有大家都觉得你重要的时候，你才是重要的。三十岁以后，我把自我看得很轻，这时候才终于明白，你把自己看得越轻，别人就会把你看得越重，事情就是这样奇妙。”

哥哥巫：哇哦，邓超年纪轻轻就悟出了人生的“道”，让哥哥巫敬佩得五体投地！从今天开始，哥哥巫会把自己看得比大星还轻。

论表演：真情流露

2012年是邓超的幸运年，作为最有潜力的当红小生，他理所当然地受到众多名人访谈节目的邀请，成为媒体记者竞相追捧的对象。一次访谈节目结束后，邓超一出电视台，发现外面已经被采访车堵了个水泄不通。虽然热气袭人，但邓超还是有问必答，妙语迭出。谈到表演技巧时，他说 “要一面千人，说得有些夸张，但这应当是我追求的目标。千人一面毫无意义。演绎新角色是一个很艰难的过程，很多时候可供参考的资料相当有限。不过，演员就需要在生活中不断积累和提升，尝试不同的挑战。我常跟自己说，推开门就是课堂，我需要了解今天的天气是冷是暖，邻居家的果树什么时候开花结果，等等。演员要像海绵那样去不停地吸纳养分，没体验过夏日的炎热怎么懂得吃一根冰棍的凉爽？没有这些生活经验又怎么入戏？世界就像一本书，我不想只做其中的一页，而是希望自己本身像一本书，每页都有不同的内容。”

化尴尬：机智当先

2011年9月13日下午，电影《画壁》主创人员齐聚一堂，在北京百丽宫影城举行《画壁》同名主题曲MV会，导演陈嘉上，主演邓超、谢楠、柳岩，著名音乐人陈少琪，歌手胡夏等悉数亮相。没想到的是，在播放《画壁》MV时，投影仪莫名其妙地断了电，会现场陷入有声无影的境地。

关键时刻，主持人方龄临危不乱，连说“好事多磨”，邓超也赶紧上台救场，说：“青少年的视力保护已经成为当今社会一个不容忽视的问题。我们的投影仪自动断电，是想告诉各位，看屏幕一段时间后要记得休息几分钟。”

哥哥巫：面对投影仪意外断电，邓超用“保护视力”这个话题为观众奉上一道幽默大餐。如果换作哥哥巫，我会说：“观众朋友们，画面的绚丽有时会削弱音乐的优美，所以，现在让我们在黑暗中聆听几分钟吧！”

著名导演高希希执导的二十六集电视连续剧《甜蜜蜜》在北京举行盛大的开机会，邓超同沙溢、于滨等出席仪式。可能地板有些滑，邓超进入会场时差点摔倒，一些在场记者和主办方工作人员赶忙过去察看。邓超的应变能力极强，只见他调整了一下，紧接着说：“高希希导演一直是我敬重的导演，所以今天在这里鞠个躬，以表达我的敬意。”

“幽一默”：一句就好

在电影《四大名捕》中，刘亦菲扮演“无情”这一角色。原著中“无情”是男性，充满想象力的导演陈嘉上颠覆原著，大胆启用刘亦菲饰演无情。戏中，无情多数时间是坐在轮椅上的，在拍打戏的时候会借助特殊力量站起来，在天上“飞来飞去”。

说到刘亦菲在剧中的形象时，邓超曾调侃道：“在这部电视剧中，我是‘狼人’，刘亦菲是‘鸟人’。”

米洛：下次米洛打球时跌倒有办法咯。“某某某，你的回球很有威胁，你是我敬重的对手，所以先在这里鞠个躬，表达一下我的敬意。”

《狄仁杰之通天帝国》取得了可喜的票房成绩。影片获得成功后，五位主演刘德华、刘嘉玲、李冰冰、梁家辉和邓超做客新浪。五人当中，邓超最年轻，略显沉默，但也时不时“妙语”迸发。谈到这部电影被称为“中国版《007》”时，李冰冰马上自称“邦女郎”，刘德华立即反驳：“‘邦女郎’不一定是你吧，其实是刘嘉玲。”这时，在一旁的邓超冷不丁冒出一句：“其实‘邦女郎’是我！”引起全场大笑。他在片中饰演的裴东来确实是狄仁杰的好伙伴。

谈到李冰冰，邓超又开玩笑：“我是看着她的片子长大的！”这让外表青春靓丽的李冰冰大受打击。

大星：幽默有时能够自我解嘲，有时能够调节气氛，有时能够“毁人不倦”。“我是看着她的片子长大的。”这是典型的毁人不倦呀，胶水慎用。

解难题：巧用比喻

一次宣传活动结束后，有记者问邓超：“《不二神探》中李连杰的表演并没有给我们带来太多惊喜，看来李连杰难以超越自己。有人说，他已经老了，你觉得呢？”邓超说：“人的一生就是抛物线，到了没有弧形的角度，也就是说到了顶点时，无论你怎样努力，都要走下坡路。李连杰是我崇拜的演员，他主演的“黄飞鸿”系列已经创造了一个巅峰，他自己也无法超越。”

多多：外界对于李连杰现在的表现有一些怀疑。记者问了一个不好回答的问题，邓超用“抛物线”来进行比喻，说明每个人在到达顶峰后都会走低，这是难以突破的法则。这样回答，既道出了关于表演的真实一面，也为李连杰说了好话。

邓超作为当红男星，出演了多部电影和电视剧，有些作品为人们喜爱，有些作品却饱受争议。因此，邓超常常听到一些批评的声音。比如，网友“浮华的季节”发文称：“邓超太过于自信，有些戏总按自己的意志去临场发挥。那只不过是他个人的想法，太自负了！”邓超是这样回应的：“我觉得一个人就像一件古董瓷器，人的缺点就如同上面的花纹和瑕疵。如果你想找一件没有任何花纹和瑕疵的瓷器，世界上根本就不存在。即使有，那样一件通体纯白的物件，也没有什么艺术欣赏价值，毫无美感可言。”

米洛：网友指责邓超自负，邓超则用关于瓷器的比喻，说明一个人正因为有缺点才“美”，轻松地为自己化解了难题。

邓超的十八般口才技艺施展完毕，胶水吧的众胶水瞠目结舌，五位小编则意犹未尽，对邓超的应变能力和出色的表达感受颇深。

米洛：我将以“成功就是99%的汗水加1%的运气”为座右铭，时刻激励自己。

大星：这是一次精彩且励志的听觉盛宴，它让我心中升起一个信念：做邓超那样的人，说邓超那样的话。从明天开始，我要努力学习，为实现航天梦而奋斗！

篇6

时光匆匆，新的学期又开始了，在新学期开始之际，让我们一起观看开学健康安全第一课，了解更多的健康安全知识。下面是小编给大家带来的2021开学健康安全第一课观后感个人感悟5篇，以供大家参考，我们共同阅读吧!

开学健康安全第一课观后感个人感悟(一)新年到，真热闹，看花灯，放鞭炮，互拜年，祝福好，家家团圆兴致高。这是我们记忆里过年的样子。20_年春节却和以往大不一样，超市里的货架空了许多，菜市场还营业，到处都冷冷清清。

为了防控疫情，我们都在家呆着。无聊的时候从窗口向外看看，除了清洁工劳动的背影，小区里几乎看不到人走动。我拿起手机看新闻，最近因为疫情，有的超市居然哄抬物价，好在被监管局发现了。

妈妈看看家里菜不多了，就喊我一起帮她去采购。好多天没出门的我，这次特别积极地答应了。

我们走在门口的大路上，街上的人寥寥无几，一眼都能望到马路尽头。这时候，前方不远处的一个身影吸引了我，一位卖菜的老婆婆，她坐在巷子口，穿着一件很旧的棉袄，戴着口罩，额头上的皱纹写满了沧桑。

老婆婆前面摆着几样蔬菜，我一眼就看到大白菜，像一个个白胖胖的娃娃，整齐地码在地上。这么长一条街，只有这位老婆婆在卖蔬菜的，不会卖我们高价吧?我走上前，不无担心地问道：“老婆婆，你这白菜多少钱一斤?”“一块钱一斤。”老婆婆答道。“什么?一块钱一斤，比超市还便宜呢!”我诧异道。老婆婆笑着说：“我这都是刚从地里摘的，反正自己也吃不完，现在病毒闹得这么严重，大家买菜不容易，我就是给大伙儿图个方便。”

我悬着的一颗心落了下来，和妈妈挑了一颗白菜。老婆婆用她那老旧的小杆称称了一下。“三斤二两，就给三块钱吧。”老婆婆爽朗地说道。妈妈给了五块钱，对老婆婆说：“大妈，别找了，留着吧。”随即便喊我转身离开。老婆婆急忙拉住我的手，把两块钱塞在我手里，对我摆摆手：“够了够了，三块钱足够啦。”她笑起来，额头上的皱纹都舒展开了。那一刻，阳光照着老婆婆的脸，我仿佛看到了口罩后面善良的面庞，变得更加美丽，也更加温暖了。

白菜有价情无价，这个病毒无情的春节里，总会有爱和我们同行。

开学健康安全第一课观后感个人感悟(二)同学们，因为疫情的缘故，近期我们都在家进行空中课堂的学习，每天与电子产品为伴，可你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，_竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。

研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

1。要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

2。读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3。不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

4。不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5。要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

6。要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧!

开学健康安全第一课观后感个人感悟(三)众所周知的一句名言："眼睛是心灵的窗户。"这句话一点也不假，一个人如果没有了眼睛又能做什么呢。所以啊，保护自己的眼睛是不可忽视的。我们要让他们永远明亮着才能看得清着世间的美景。

今天我去验光，刚好遇见了我们班的李海鑫。他也有点近视眼，而其起原因是却是因为总是沉迷于电子产品，当然我也不例外。现在大多数青少年都沉迷于网络与手机等电子产品。导致的学习成绩下降，视力下降的各种不利于自身发展的影响。

下面就让我传授给你们一些知识吧。近视是对眼睛危害最大的危害。想要恢复其实很难，但是防治却很简单，要防治，首先要学会判断近视。面对一个近视的患者，判断，其实一定要注意一点。非视力不低于1.0。就认为没有近视眼，那只是单纯的见解，然而没有近视的我们一定要注意用眼卫生。平常我们看书累了就觉得眼睛疲劳的症状，(1)看东西模糊(2)眼睛发红，有刺痛的感觉，(3)干燥的有酸涩感。那么我们该如何缓解呢?(1)放松一下，让眼睛休息往远处看。(2)在学校我们要在课间十分钟休息一下眼睛，看十米以外的远景。

如果我们拥有眼睛那么可以看到这美丽的世界，如果我们拥有眼睛，那么我们就可以看见，父母是为了我们每天怎样的忙碌着。

眼睛是心灵的窗口，我们要保护好眼睛，珍惜时间，“”少壮不努力，老大徒伤悲”的悲剧不能在我身上重演，学习好文化知识，将来成为对社会有用的人。

同学们，为了我们无限美好的未来，让我们一起消灭近视，对它说：“no!”

开学健康安全第一课观后感个人感悟(四)心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

心理健康是_成才的基础，心理健康可以促进_全面发展健康的心理品质是_全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以使_克服依赖心理增强独立性。_经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。_必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如天堂一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，_必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应_活，度过充实而有意义的_活。

心理健康是_取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，_都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使_心理上产生困惑和不安定感。

心理健康利于_培养健康的个性心理。_的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代_的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于_的健康成长。

我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识，能很好的把握自己控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体，热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。

_活与中学生活有着很大的不同，然而在大学中仍需要保持浓厚的学习兴趣和求职欲望。学习是大学的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的知识海洋中，拼命地汲取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质。同时也应该积极参加各种创新大赛，这样及开发思维的多向性又锻炼了自己的动手能力。更值得重视的是英语方面，现代社会中英语已经成为了一种趋势，也可以说是每个人必备的素养之一，这样看来口语更显得尤为重要。

_应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望。积极加入学生会、分团委等，如此既丰富了_活又锻炼了自己能力。每个人都渴望得到一个自我展示的平台，让自己成为一个闪光点。积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了_的生活，而且为_的健康发展提供了课堂以外的活动机会。_应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。然而，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度的表达和控制情绪。

作为21世纪的_，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟!

开学健康安全第一课观后感个人感悟(五)随着社会高速发展，市场竞争加剧和生活节奏加快，在信息大爆炸的当下，受网络等媒体影响，不少人因期盼与获得的不平衡以及生活工作中累积的压力，逐渐出现不同程度的心理健康问题，如不能得到有效开导及化解将出现难以估量的后果。

20_年7月23日，本着以人为本的企业发展理念，为关爱广大职工心理健康，疏导员工在生活工作的心理症结，从根本上员工找到心理存在的问题，贵州盘兴高速公路有限公司诚邀心理学专家黄教授，在公司会议室开展心理学健康讲座。经过数小时的讲解，全场在轻松欢愉的气氛中度过。黄教授从“人的三个层次、力量来源、边界思维、概率”等方面，通过生动讲解和职工互动等方式向广大员工阐述了从心理层面应以什么样的心态对待工作生活，如何处理与人交际沟通时出现的问题。

黄教授的讲解让我受益匪浅，讲座过后我进行了认真的思考，现将对参加此次讲座的心得体会分享给大家，不妥之处请谅解。

一、从精神层次提高人生站位。人类与其它动物的本质区别就是因为我们有复杂的思考能力，丰富的精神世界。然而大部人对自己人生站位停留在物质获取及社会关系上面，这样就会形成期盼与获得不平衡的心理问题，不可否认改善生活品质提高社会关系是人之本性。但我们更应该从精神层次来定位自己，对待工作。在熟知的伟人中，如中国导弹之父钱学森放弃美国给出的优越待遇，经历艰难也要回国为国家导弹事业献身。这样的人已经把个人在事业中获得的名利抛之脑后，在精神上与更高层次的民族大义相关联。作为一线公路人，不应以单纯的物质报酬感到快乐，还要以身为国家公路人，社会主义发展贡献的一份子感到自豪!

二、自律人生，掌控力量的来源。我们总是因为闹钟响起才不情愿的起床，小时候如果不是父母催促便不会主动写作业，长大了不到迫不得已就不会主动改变，不会自律的人生就是被外界所控制。自律是人与人之间产生差距的主要因素之一，也是消除人生痛苦的重要方法。西汉匡衡凿壁偷光苦学，终成一代文学家。_年高考才结束，一名昂子喻的盲人考生考了635分的好成绩。他们向我们展示了什么是自律。关于自律不应该是嘴上说，三天打鱼两天晒网，这是很多人的通病，而是给自己定一个能完成的目标，工作上也是一点点提升自己的能力，不找借口持之以恒的坚持。掌握了自律就是掌控人生，只有掌控人生才不会因被外界驱使而痛苦。

三、不以主观心态，对待他人。在我们的平常工作中常会因为某位司乘人员的态度影响一天的心情，列如一辆绿通车因货物不能满足政策不能免费，而产生不满。我们看来我们是对的，司乘人员却认为我们在故意刁难，当双方都认为自己没有错时，矛盾就出现了。其实，抛开主观心理看待问题，是否因为我们解释工作做得不好，宣传工作不到位才产生这样的问题。换位思考，学会从别人角度思考，找到自己的原因，才能从根本上解决问题。

四、加强学习，提升思维边界。看待问题应该从更宽广的长远角度出发，不谋全局者不足谋一域，不谋万世者，不足谋一时。心有多宽舞台就有多宽，马云在创建阿里巴巴前期时说过，要将公司打造成别的电商平台，那时很多人认为他痴人说梦，现在看来事实证明他长远的目光是正确的。然而不是每个人都有那样的思维，当我们感到思维受到局，就应加强学习，学习是提升思维边界的途径，不学习犹如井底之蛙，永远不知道天地的广阔。

五、奋发努力，提升成功概率。努力不一定成功，成功却必须努力。我们生下来不会走路，是在一次次摔倒中从走到跑，那些百发百中的也是在无数次练习中才掌握命中技巧。就算在网络上看到别人的光鲜亮丽，其背后的艰辛又有多少人看到。作家冰心《成功的花》一文这样写“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳!然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”这个世界上，没有一蹴而就的成功，靠运气获得的成就也伴随巨大的风险，只有努力才是通往成功路上概率，风险最低的方法。

篇7

关键词：写字教学;策略

几年来，我一直教低年级的语文，我认为一年级的写字教学不但与识字密切相关，而且起着重要的作用。在识字教学同时，我就培养他们的写字能力，努力使其写的字符合教学要求。在教学中，我主要尝试以下几点做法：

一、根据儿童心理逐步培养写字兴趣

汉字是四方体，从结构上讲它分为独体字、左右结构、上下结构、半包围、全包围、品字形几大类。如左右结构类又分左窄右宽、左宽右窄、左右相等几小类。上下结构和半包围结构也有好几种类型。因此，要写好汉字需进行长期的严格训练才能达到一定的水平。而写字对一年级小学生来说，确实不是一件容易事。要教学生写好字，就必须针对少年儿童心理，培养写字兴趣。

二、抓写字工具的正确使用和写字姿势的培养

一年级写字教学的重点要求之一就是执笔方法和写字姿势的训练。执笔就是应该根据手指的生理特点安排五指的用场，使其在轻松、自然的情况下把笔执紧。学生形成正确的写字姿势不仅有利于学生把字写端正、保证书写速度，而且有利于学生身体的正常发育、保护视力，这是以人为本的体现。写字姿势包括头、身、手、脚等的正确姿势。写字姿势要切实做到“两个平”即两肩齐平，两脚自然下垂，平放地上），“三个一”（即眼睛离书本一尺、手指离笔端一寸、胸脯离桌边一拳）。为了让学生自己体验写字姿势的重要，我先让他们随意选择自己喜欢的姿势一直写到累了，再查找原因，从而总结出“两个平”、“三个一”的规律。学生有了亲身体验，加上老师随时提醒，就会形成良好的习惯。

三、抓基本笔画的训练

现在一些学生的字像火柴棒搭起来的，这是忽视基本笔画的训练和正确运笔的结果。笔画是汉字结构的最小单位，因此学会基本笔画是练字的基本环节。每一个笔画的运笔都有起笔、行笔、收笔，应该在教学每一个基本笔画时渗透基本的运笔方法。汉字的形体虽然复杂多样，但基本笔画也只有点、横、竖、撇、捺、提、竖钩、横折、竖弯钩等。硬笔和软笔的运笔方法是同一个道理的。练习基本笔画是一件非常枯燥无味的事，不必花太多时间，教师边范写边讲解要领，学生跟随练习两三遍即可。一年级的生字有相当一部分是独体字，而独体字大都是由基本笔画组成的，因此应在独体字的教学中加以巩固基本笔画的练习，使之达到熟练。

四、以独体字书写为基础

独体字是对基本笔画的实践检验，是掌握笔顺规则的平台，是合体字的基石，教师要起示范作用，不能放任自流。在书写中根据汉字的特点和行笔线路总结出来的规律，就是笔顺规则，它与字的重心、笔画的向背呼应有着紧密的联系。首先，教师在教学独体字时一定要重视指导学生初步掌握几种常见的笔顺规则：

先横后竖、先撇后捺、从上到下、从左到右、从外到内、先里头后封口、先中间后两边等。其次，整个字伸得最长的笔画一般都是比较关键的笔画，一定要指导学生学会观察寻找，并把它写好，这个笔画决定字是否显得大方。例如：“七”字的关键笔画是横，如果这横写得不够长，这个字会显得很小气。然后，要引导学生会仔细观察田字格中的字，看准哪一笔在横中线、竖中线，最关键的是哪一笔、最难写的是哪一笔，帮助他们掌握笔画的起止、走向和配合。最后，有些字有几个相似的笔画，要注意它们之间的距离。例如，有几个横向笔画的字，要注意横画多时要匀，如“王”字的三横距离是一样的;当然也有距离不一样的，如“百”字的几个横向的笔画距离就不一样。？

五、根据儿童特点，加以正确的引导

一年级小学生上课一是缺乏耐心，二是喜欢表扬，三是好奇，有尝试精神。我针对以上情况采取相应的教学方法：

（1）精讲少写。一年级的课文短，生字少，笔画简单。我采用图片、卡片相结合，形象教学汉字图，帮助学生识字，卡片帮助学生认清字形，然后让学生分别说出各笔画的名称及它们在田字格中的位置，为写字打基础。少学，一节课一般学六至八个生字。少写，每个生字书写二遍。第一遍是由感性认识到实践，第二遍是巩固练习。写字时老师先讲解写字时的运笔技巧。如：横平竖直，点要斜;写“撇”时落笔重，收笔轻，起顿一下再轻抬笔;写“捺”时落笔轻，顿笔轻轻抬起笔尖。这样做使学生加深对生字的认识，为学生独立书写打好基础。

（2）搞临摹。我让学生人手一本只贴，每天让学生按照字帖上的字体临摹5个字。经过一段时间的练习，全班学生书写体大致相同，这个时候，学生就可离开字帖，独立书写。

篇8

关键词：照明 ，节能 ，设计

Abstract: the illumination energy conservation design, is guaranteed to not reduce operation visual requirements, not lower lighting quality premise, and strive to reduce the loss of light energy lighting system, thus the maximum limit use of light energy

Keywords: lighting, energy saving, design

中图分类号：TE08文献标识码：A文章编号：

一．前言：

尤其是近两年，全国用电量及电负荷增长较快，去年以来已有三分之二的省（区，市）出现了不同程度的缺电甚至拉闸限电现象，严重影响经济社会发展和人民生活水平提高。据统计，我国照明用电量已占总用量的10%～12%.按照我国提出的“中国绿色照明工程”，照明节电已成为节能的重要方面。目前的照明节能潜力很大，一般节能方案均能达到节约20～35%，按保守的数量采取20%的计算，全国节约的电能价值可观，可想而知在国民经济中该有多大的作用。提倡照明节能，不等于降低对视觉作业的要求和降低照明质量，因为这样会降低劳动生产率，非但不能达到照明节能的目的，反而影响工作人员的视觉要求，而且还有所提高，在保证照度标准和照明质量的前提下，而且还有所提高，在保证不降低工作场所的视觉要求，力求减少照明系统中的能量损失，最有效地利用电能。以单位照度及单位面积所需用电量（W/m2.lx）作为照明节能指标，力求提高照度而降低用电量。

二．照明设计技巧及其科学计算方法

2.1 目前室内常用的几种照明方式，根据灯具光通量的空间分布状况及灯具的安装方式，室内照明方式可分为五种：

1、直接照明

光线通过灯具射出，其中90%-100%的光通量到达假定的工作面上，这种照明方式为直接照明。这种照明方式具有强烈的明暗对比，并能造成有趣生动的光影效果，可突出工作面在整个环境中的主导地位，但是由于亮度较高，应防止眩光的产生。如工厂、普通办公室等。

2、半直接照明

半直接照明方式是半透明材料制成的灯罩罩住光源上部，60%-90%以上的光线使之集中射向工作面，10%-40%被罩光线又经半透明灯罩扩散而向上漫射，其光线比较柔和。这种灯具常用于较低的房间的一般照明。由于漫射光线能照亮平顶，使房间顶部高度增加，因而能产生较高的空间感。

3、间接照明

间接照明方式是将光源遮蔽而产生的间接光的照明方式，其中90%-100%的光通量通过天棚或墙面反射作用于工作面，10%以下的光线则直接照射工作面。通常有两种处理方法，一是将不透明的灯罩装在灯泡的下部，光线射向平顶或其他物体上反射成间接光线；一种是把灯泡设在灯槽内，光线从平顶反射到室内成间接光线。这种照明方式单独使用时，需注意不透明灯罩下部的浓重阴影。通常和其他照明方式配合使用，才能取得特殊的艺术效果。商场、服饰店、会议室等场所，一般作为环境照明使用或提高景亮度。

4、半间接照明

半间接照明方式，恰和半直接照明相反，把半透明的灯罩装在光源下部，60%以上的光线射向平顶，形成间接光源，10%-40%部分光线经灯罩向下扩散。这种方式能产生比较特殊的照明效果，使较低矮的房间有增高的感觉。也适用于住宅中的小空间部分，如门厅、过道、服饰店等，通常在学习的环境中采用这种照明方式，最为相宜。

5、漫射照明方式

漫射照明方式，是利用灯具的折射功能来控制眩光，将光线向四周扩散漫散。这种照明大体上有两种形式，一种是光线从灯罩上出经平顶反射，两侧从半透明灯罩扩散，下部从格栅扩散。另一种是用半透明灯罩把光线全部封闭而产生漫射。这类照明光线性能柔和，视觉舒适，适于卧室。

2.2照明的布局形式

照明布局形式分为三种，即基础照明（环境照明），重点照明和装饰照明。在办公场所一般采用基础照明，而家居和一些服饰店等场所则会采用一些三者相结合的照明方式。具体照明方式视场景而定。

2.3室内照明利用系数法计算平均照度：

1、单个灯具光通量Φ，指的是这个灯具内所含光源的裸光源总光通量值。

2、空间利用系数（CU），是指从照明灯具放射出来的光束有百分之多少到达地板和作业台面，所以与照明灯具的设计、安装高度、房间的大小和反射率的不同相关，照明率也随之变化。如常用灯盘在3米左右高的空间使用，其利用系数CU可取0.6—0.75之间；而悬挂灯铝罩，空间高度6—10米时，其利用系数CU取值范围在0.7—0.45；筒灯类灯具在3米左右空间使用，其利用系数CU可取0.4—0.55；而像光带支架类的灯具在4米左右的空间使用时，其利用系数CU可取0.3—0.5.以上数据为经验数值，只能做粗略估算用，如要精确计算具体数值需由公司书面提供，相关参数，在此仅做参考。 3、是指伴随着照明灯具的老化，灯具光的输出能力降低和光源的使用时间的增加，光源发生光衰；或由于房间灰尘的积累，致使空间反射效率降低，致使照度降低而乘上的系数。一般较清洁的场所，如客厅、卧室、办公室、教室、阅读室、医院、高级品牌专卖店、艺术馆、博物馆等维护系数K取0.8；而一般性的商店、超市、营业厅、影剧院、机械加工车间、车站等场所维护系数K取0.7；而污染指数较大的场所维护系数K则可取到0.6左右。

三．设计中所注意的节能措施

3.1.合理的选择照明线路：照明线路的损耗约占输入电能的4%左右，影响照明线路损耗的主要因素是供电方式和导线截面积。大多数照明电压为220V，照明系统可由单相二线、两相三线、三相四线三种方式供电。三相四线式供电比其它供电方式线路损耗小得多。因此，照明系统应尽可能采用三相四线制供电。

3.2.合理的选择控制开关和充分利用天然光：天然光是免费的光源，要充分的利用，因此就要合理的设计照明开关。充分利用自然光，正确选择自然采光，也能改善工作环境，使人感到舒适，有利于健康。充分利用室内受光面的反射性，也能有效地提高光的利用率，如白色的墙面的反射系数可达70～80%，同样能起到节电的作用。

3.3.合理的选择照明方式：在满足标准度的条件下，为节约电力，应恰当地选用一般照明、局部照明和混合照明三种方式。例如工厂高大的机械加工车间，只用一般照明的方式，用很多灯也很难达到精细视觉作业所要求的照度值，如果每个车床上安装一个局部照明光源，用电很少就可以达到很高的照度。

3.4.合理的选择照度值：选择照度是照明设计的重要问题。照度太低，会损害工作人员的视力，影响产品质量和生产效率。不合理的高照度则会浪费电力。选择照度必须与所进行的视觉工作相适应。设计照明可按国家颁布的照明设计标准来选择照度，必要的照明质量合理的照度值和优良的照明质量形成的光环境可以提高工作效果和改进人们的心情，要综合考虑照明系统的总效率。

3.5.良好的维护管理可以节约用电和保护视力加强照明用电管理是照明节电的重要方面。照明节电管理主要以节电宣传教育和建立实施照明节电制度为主，使人们养成随手关灯的习惯；按户安装电表，实行计度收费；对集体宿舍安装电力定量器，限制用电，这些都能有效地降低照明用电量。当灯泡积污时，其光通量可能降到正常光通量的50%以下。灯泡、灯具、玻璃、墙壁不清洁时，其反射率和透光率也会大大降低。为了保证灯的发光效果，工厂应根据照明环境定期清洁灯泡、灯具和墙壁。当灯要闪动或已出现闪动时，要及时更换，可有效的做到节能。因为气体放电源在启动时耗电最高，比平时用电大得多。

参考文献：

[1].李恭慰。张绍钢等编著。《混光照明设计手册》中国建筑工业出版社，1990；10

篇9

关键词：临床见习皮肤性病学教学质量临床思维

随着全球经济的发展，医疗全球化和医学教育国际化已经成为医学教育不可回避的话题。我国医学教育在人才培养理念、知识体系、教育模式以及质量标准方面与“全球医学教育最基本要求”仍有相当大的差距，尤其在综合能力、人文精神、职业态度和伦理、创新意识、终生学习能力的训练方面存在明显欠缺。

皮肤性病学是一门极具特色的临床二级学科，其中的临床见习是理论课教学向临床实习过渡的重要环节，也是培养临床思维能力的重要阶段。目前医学生普遍存在沟通技能不强、知识局限、临床技能薄弱等问题，我们在临床见习教学中进行了针对性探索，重点训练学生今后从事临床工作所需的临床思维能力。在临床教学过程中遵循以患者为中心的人文思想，同时紧扣以学生为中心的教学思想进行教学设计。利用现有的临床教学资源，围绕提高医学生临床技能的教学目标，对见习生的临床思维能力进行针对性训练。同时，培养学生正确的职业素质，为今后的临床工作奠定坚实基础。

1见习课前充分通读教材并利用网络课程进行自主学习

由于课时的限制，大班课的学时数十分有限，许多皮肤病没有进行讲授，而临床上可能遇到的病例却不受课堂限制，今后的临床工作也不会规定诊治范围，因此，完整地通读统编教材，初步掌握经典的皮肤性病学知识，尽可能完整地了解常见皮肤性病的病因、发病机理、临床表现、诊断与鉴别诊断、治疗原则等内容，可以为临床见习奠定较完整的知识体系。

完成理论课学习的医学生，对于皮肤病的理解还比较肤浅，往往感觉许多疾病的表现没有多大区别，都是红斑、丘疹、水疱、脱屑等损害，有眉毛胡子一把抓的思想。因此，在见习课前除了通读教材，学生还可利用我校三个临床医学院建立的学科网站和网络课程，进行自主学习，通过丰富的病例资料和网上交流，增加皮肤性病学的形态学认识，为见习做好铺垫。

2良好的医患沟通为临床思维训练提供保证

临床思维训练的主要内容就是具体的病例分析和可行的诊疗措施，包括病史采集、体格检查、必须的辅助检查和检验、诊断与鉴别诊断、合理科学的治疗选择。而这些复杂的医疗教学活动，必须有患者的密切配合，因此医患沟通成为见习教学质量的重要制约因素。优秀的临床带教医师必须是细心的观察者、耐心的倾听者和敏锐的交谈者，随着社会的进步和文明程度的提高，人际关系领域的沟通艺术日益得到人们的重视。沟通技巧包含语言、动作、神态、情绪等多方面的信息互动，我们在教学过程中，注意引导学员尊重患者，积极主动运用掌握的沟通技巧正面影响患者的就医心理和参与见习教学的决心，为皮肤性病学的临床见习教学创造良好、和谐的环境。

为了鼓励患者配合临床见习教学，带教医师应在日常医疗活动中逐渐养成严谨的语言交流、思维模式和富于同情心的执业心态，提高个人的医德风范，增加个人的美誉度和人格魅力，从而给学员树立学习的榜样，提高学员的学习兴趣，并为其在今后的临床工作中树立效仿和赶超的目标。

3全面掌握病史，正确进行医学诊断

在见习示教的病例中，通过掌握完整的病史资料，尽可能明确诊断，包括疾病诊断、病期诊断、鉴别诊断，同时基于采集到的病史，进行病例分析。如针对表现为全身对称性分布的隐约淡红色斑片的二期梅毒患者，就应该进行鉴别诊断，分析梅毒病例的相关知识点如患者的病期、病程与临床表现的关系、相应的传染源、可能传播的对象、治疗原则、治疗选择、治疗中需要注意的问题、随访的要求、随访中需要警惕的问题如血清固定、血清复发等等，培养学生的综合分析能力，逐步形成灵活、全面的临床思维。为进一步加深学生的学习效果和学习积极性，也可向医学生传播相关知识如梅毒螺旋体的生物学特点、性传播疾病的流行病学知识、性病与艾滋病的防治、医疗工作中艾滋病的普遍预防原则、健康促进在性病艾滋病预防中的意义。

书本的理论知识通过与临床病例的实际结合应用，可以进一步加深学员的理解和记忆，同时也可让学员认识到理论的实用性，促使学员自主学习，培养持续性学习的职业习惯。实用性和可操作性，是促使学员学习的动力，也是医学教育的任务和目标。在见习过程中，尽量增加学员动手检查的机会，可以明显调动学生的学习积极性，激发学生的学习热情。

4去繁存真，把握要点，梳理疾病诊断中的主线与节点

临床现象复杂多变，同一疾病可呈现不同的临床表现，干扰临床的病情分析，影响治疗的决心和策略。如药疹、癣菌疹，在临床上就极易混淆。但万变不离其宗，特定疾病的性质往往可以决定病情的诊断，而综合的病史分析或全面的体格检查又可为正确的决策提供依据。譬如药疹，是由于药物通过口服、注射、吸人、栓剂、外用药吸收等各种途径进入人体，引起皮肤粘膜的炎症反应。它是药物反应的一种表现形式，严重者可累及全身多个脏器。临床表现丰富多变，如固定型、剥脱性皮炎型、荨麻疹型、麻疹样或猩红热样型等等，但全身皮肤出现损害前，往往在发病前4—2O天有过药物摄人史，把握住这一关键点，再询问相应的药物摄人情况，比对特定药物引起的典型皮肤损害，就可诊断药疹，并初步判定可疑的致敏药物。当然由于目前国内食物中可能存在的药物因素，如虾蟹饲养中添加的抗生素，也可能间接导致人群发病，从而增加确诊的难度。

同样，癣菌疹的诊断，也必须找到比较明确的皮肤癣菌原发病灶。在临床上，癣菌疹表现各有不同，如疱疹型、湿疹样型、丹毒样型、结节性红斑、荨麻疹等；而原发的病灶可能是头癣，也可能是股癣，或者是足癣、甲癣，甚至是泌尿生殖道感染；但临床表现对称，常常具有明显的季节性，在春夏季症状加重，具有这些特征就应高度怀疑癣菌疹。这是因为气温回升时，适合真菌繁殖，癣菌的代谢产物，以抗原或半抗原的形式进入血液，诱发变态反应，在远隔部位皮肤发生多形性损害。一旦抓住了癣菌疹的这些特点，即把握住疾病诊断的关键节点，就可在多变的临床表象中寻找有价值的线索，为正确的临床工作提供依据。

在见习过程中，启发并总结特定疾病的主线或关键点，可以避免大海捞针，瞎子摸象，便于初学者掌握诊治要领，同时，培养学员正确的临床思维能力和综合分析能力，引领见习学员在临床学习中不断探索，提高临床教学质量。而多次典型病例的分析比较，可以进步提高训练思维的效果。

5模拟临床工作流程，由学员进行自主诊断与拟定治疗策略

在临床见习过程中，我们在安排临床典型病例展示后，由学员根据自己获得的医学基础知识进行临床诊断，并根据具体情况拟定治疗计划，如临床用药，在处方前考虑禁忌症、可能的并发症，治疗后可能发生的结局和治疗后可能出现的副反应，培养和检验学员的临床思维和实践能力。

例如，针对临床上一例75岁的额面部带状疱疹患者，在制定治疗计划的时候，常规的可给予抗病毒、神经营养、止痛及外用收敛剂等治疗，为减轻神经的炎症反应，可早期使用糖皮质激素，一般不需要使用抗生素。但针对特定的患者，如本身存在高血压病，则激素的使用应该慎重，或同时加用降血压药物；如若肾功能轻度不全，抗病毒药物的选择及剂量应该酌情考虑；为保护视力，避免角膜溃疡的发生，外用滴眼药也必不可少；而为了避免继发细菌感染，引起明显的皮肤疤痕或严重的颅内感染，预防性应用广谱抗生素也是必需的选择。通过比较理论课的教学内容，结合具体病例进一步分析，并给予充足的治疗依据，学员对于临床科学诊治的理解也就更容易，知识掌握也就更完整、更灵活。

篇10

关键词：现代建筑；节能；措施

1 引言

进入二十一世纪以来，随着我国经济的不断发展以及城市化水平的不断提高，我国建筑业进入了飞速发展的阶段。另外一方面，现代建筑在功能实现方面和以往建筑相比具有很大的不同，丰富了很多功能，所以也产生了巨大的电能消耗，讨论和分析现代建筑节能方法十分重要，也十分必要。

2 现代建筑节能方法概述

建筑节能方法的相关概念起始于1973年的全球性石油危机，其发展过程历经了建筑节能、维持建筑能源且降低热损失、提高建筑能量利用率的三个阶段，简单说来，现今对于建筑节能概念上的理解可以概括为：基于确保且提升建筑物舒适度的基础之上，对能源的使用更趋于合理化并且将能源的利用率最大化。在当今城市化建设蓬勃发展的大环境下，建筑节能具有十分重要的社会以及经济意义，降低建筑能耗，提高建筑能源利用率是值得所有建筑行业深入思考的大问题，在提倡可持续发展的大前提下，怎样更为有效的进行建筑节能，是更好的社会与经济双重效益所必须解决的问题。

3 现代建筑节能方法应用状况

伴随着我国建筑行业的高速发展，国内建筑行业对于建筑节能方法的研究逐渐深入，涌现出了许多行而有效的节能方式与方法，其应用状况可以概括为以下几个方面：

1、通过科学布线来降低电阻损耗。从技术上来说，在建筑电气电路当中的线路电流值恒定的条件下，线电阻的阻值与线路长度呈正比例关系，在实际的建筑电气设计工作当中，布线线路形式往往非常复杂，纵横交错，从而导致较高的线路损耗。因此，在保障建筑设计功能的前提下，合理的进行线路布局，缩短线路长度，是建筑节能过程中一项重要方法。在具体实施过程总，需要视建筑设计情况而科学合理的进行线路路径规划，在规划中尽量保持直线型的布线形式，避免布线回头，与此同时，需要将电气功能房放置于合适的位置，譬如在负荷的几何中心放置变压器，缩短供电半径，降低线路损耗。在导线规格选择的时候，尽可能的使用横截面积较大的导线，达到降低线路电阻，降低电能损耗的目的。

2、选择合适的变压器。在建筑节能的设计过程中，变压器是节能的核心部件，这是因为变压器是建筑设计当中最为普遍的电气设备，在工作过程中会出现空载损耗、负载损耗、铜损耗、铁损耗等几方面的损耗，成为能源浪费的主要部件。在通过变压器进行建筑节能的方法中，主要可以通过以下几个方面来实现节能：既减小空载负载、降低负载损耗、优化变压器的运行方式三个方面。其中，空载损耗为变压器的固有损耗，一般仅由变压器的制造工艺和自身设计而决定，因此降低空载损耗的通常办法即为选择小阻值、小铁损的绕组变压器。另外，变压器的负载损耗随变压器的绕组电阻连同其上的电流值的变化而变化，降低负载损耗可以从减小绕组电阻以及降低通电电流的角度来实现。

3、科学合理地选用电动机。在建筑节能的设备选用过程当中，在电动机的选择上要遵循高效率的原则，从而降低电动机引起的额外的电能损耗。一般来说，与普通电动机相比，高效率电动机的平均功率可以提高百分之七至百分之九，总体损耗可以降低百分之二十至百分之三十。虽然，从成本方面来讲，高效率电动机的而价格要远远高于普通电动机，但是，从可持续发展的角度来讲，使用高效率电动机可以大大的节约日常用电量，节约电力资源，其长远性价比是要远远高于普通电动机的。

4、使用节能灯降低电耗。在国家大力提倡节能、低碳、环保的大环境之下，在工业以及民用灯具等领域，节能灯已经逐渐替换了普通灯具的位置，在建筑节能设计当中，使用节能灯已然成为行业发展的必然趋势。相对于普通灯具而言，节能灯具备绿色环保、安全系数高、使用寿命长、高效节能、保护视力、节约材料等优点，因此，在现代建筑节能方法的应用中，节能灯具的使用已经成为了主流趋势。

5、保证供电系统效率、提高供电系统功率因素。从降低能耗的角度来讲，其重要手段就是要降低供电线路的无功损耗，通常可以通过提高电力系统的功率因素的手段来实现这一目的。在建筑电力系统设计中，设备的选取标准应该为选取高功率因素的电力设备，并采用静电容无功补偿的技术，确保负载设备产生的之后无功电流被电容器产生的无功电流所抵消，以达到减小系统无功电流并且提高系统功率因素的目的。

4 提高建筑节能效果的措施

在现代建筑节能方法的具体实践当中，由于外在影响因子的作用，各项技术在具体环境中的应用难免存在各式各样的缺陷和不足。下面本文将结合实际，在现代建筑设计背景下，针对提高建筑节能效果的目的，提出以下几点措施和方法：

1、将自然光照明充分引入建筑设计当中。太阳光是大自然赋予我们的宝贵的自然资源，在现代建筑设计当中，需要充分利用这一自然资源，在节约能源、降低能耗的同时，还可以减少人为电力垃圾的排放，保护自然以及人类的居住环境。在现代建筑节能设计方法中，对于自然光的充分利用十分重要，科学合理的将自然光源与人工光源有机的结合在一起，是建筑节能设计中的一项重要技巧，譬如，白天建筑物内部应该尽可能的应用自然光来进行照明，如此设计下，不但能够大量的节约电力能源、降低设备成本，也能够为建筑物引入稳定健康的照明体验，提升建筑物的活力感，与此同时，如若在秋冬等严寒季节，为建筑物引入充足的阳光照射能够有效地提升室内温度，防潮杀菌，也能够降低建筑物在取暖方面的投入与消耗。

2、优化控制节能灯具。结合建筑环境与建筑设计要求，份时段、分区域、分行业来对节能灯具的布置以及控制来进行分析与设计，在建筑物照明亮化、温度控制部分进行之智能化控制，降低能耗。与此同时，要依据建筑环境来适当的选择节能灯具规格，不要一味的追求高亮度，滥用节能灯具，否者非但不能达到节能环保的目的，还会增加设计与施工成本，造成损失。另外，在建筑设计当中，要优化控制节能灯具的布局，最大化的发挥节能灯具的能量，降低成本，减少损耗。

3、做好三相电负荷的平衡。在电力系统的应用与设计当中，经常会出现三相电不平衡的状况，该状况不但会增加线路的上级变压器铜损耗，还会增加变压器的铁损耗，与此同时，还将导致系统供电质量的恶化，对电气设备造成损伤，损坏电表设备。因此，在现代建筑节能方法的应用过程当中，需要将三相电负荷的平衡纳入考虑当中，确保系统三相电负荷的平衡运转，降低或者消除额外的铜损耗及铁损耗，降低系统电能损耗，提高供电质量。