亚健康调理的好处范文

导语：如何才能写好一篇亚健康调理的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

我愿做众生的仆人，付出我们的爱心、善心、真诚心为企业文化。

组织健康大课堂讲座。

高院长从小专研自家的祖传中医，小小年纪就已经是身怀绝技，名传千里，为了使自己从优秀蜕变到卓越，他打破常规的保守思维，历尽辛苦拜访多位民间高人潜心学习，博采众家之长，集祖国绝学于一身，创造了又一个民间奇葩。今天他结合自己几十年积累的大量临床实践与经验，总结出一套自成体系的身心灵三维一体的中医外治手法，这套手法简单、易操作，打造流程化，并且见效快，不易复发的特点，开创了世界上第一家身心灵一体化调节健康的先河，把医学上升到艺术，把调理患者升华到艺术作品，“聊天笑谈”也是调理。堪称一代调理绝技。在大量患者和多方的呼吁下，高院长愿为社会奉献一己之力，帮助更多的人获得健康快乐的人生。积极组织健康公益大课堂讲座的活动。

本次活动的内容：

一·讲解的内容

1·讲解一下疾病的形成和大家对疾病的误区。

2·：少林秘传《洗髓易筋经》内功与长寿养生的关系

3·《八段锦》对五脏六腑的调理的关系

4·放松、脱敏、流水等心理调节对人体健康的好处

5·心理调节对三高、催眠、亚健康的帮助和作用

6·自我养身六法的作用

7·食疗养生

8·疑难问题的互动。

二·义诊的内容：

免费为大家诊病，并作现场的指导。限额15人，有医院诊断的患者最好带上诊断。

三·时间和地点

时间：2019-06-03，上午9：00----11点

地点：卓达玫瑰园别墅区24栋1单元301，到门口按门铃

篇2

――《皇帝内经》

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游离（移）状态"、"灰色状态"等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。

亚健康的疾病威胁

不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往身体就会出现疾病。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，因此大家需要注意，这是身体在进行无声的抗议。

腰酸背疼

症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。

预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。

此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。

烦躁易怒

症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。

预示身体状况：如果有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

头晕目眩

症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。

预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35―40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善也是非常有好处的。

眼睛肿、黑眼圈

症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。

预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。

手脚抽筋

症状：一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

预示身体状况：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。

大量脱发

症状：无缘故的出现大量脱发。

预示身体状况：女性比男性更容易出现分散性脱发症状。导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，当然也有可能是一些疾病导致的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。

中医告诉你的健康标准

随着现代人的生存压力过大，很多人的身体自然也就进入了健康的灰色地带――亚健康。但鉴于西医靠化验检查的量化指标得来的判断标准的局限，中医也有着自己的一套健康指标，我们不妨通过老祖宗留下来的医学经验，中西结合，更全面地对身体进行评估。

双目有神 《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。古代人们将眼睛不同的位置分属五脏，眼窝的整体是精气的体现，其中肾表现出来在瞳孔上，肝表现咱们的黑眼球上，心则是表现在眼睛的血络上，肺部是在白眼球上，脾起到约束整个眼睑的作用。从这里我们可以看出，我们眼睛的状况跟我们的五脏六腑的精气密切相关。

脸色红润 古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

声音洪亮 肺主载气，如果肺气充足，则表现出来声音洪亮;反之，如果肺气虚，则声音低弱无力，因此我们的声音的高低跟我们肺气充足与否有关。

呼吸匀畅 《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好

牙齿坚固 中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

头发润泽 中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

腰腿灵便 腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

体形适宜 即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

记忆力好 “脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

古方SPA 疗愈亚健康

谛梵养生馆地处有着有着古蜀文化一条街之称的琴台路上，这家以亚健康调理为宗旨的养身馆，因充满禅意的环境、专业的手法成为众人信赖认可的保证。馆内的养生项目从足道到身体养护不一而足，但古方SPA无疑是其中最具代表的养护项目之一。

古方SPA主要以轻、揉、有力的手法对人体主要的十二经络推、揉，从而达到通经，活血，去寒除湿，排毒的作用。此项目操作手法独特，首先通过手法结合精油对背部膀胱（排毒经）进行推压，待经络通后，在用蒸热的火山石推膀胱经，使体内毒素排除，最后在通过中药进行火疗，将体内寒湿彻底排除，从而达到毒素与寒气并除的效果。

推拿：推拿为一种非药物的自然疗法，《黄帝内经》里说：“经络不通;病生于不仁，治之以按摩”。技师可通过运用自己的双手作用于人体的体表，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

精油按摩：由于精油的芳香分子非常细微，很容易自皮肤渗透入血液、组织及分泌系统，所以有惊人且迅速的疗效，更因为若干精油的微粒分子作用类似荷尔蒙，与人体自身的荷尔蒙交相作用后，直接影响调理身心的反应，运用天然植物菁华，透过皮肤、经络到神经系统、荷尔蒙系统、血液系统、免疫系统，可以达到帮助人体身心纾解、调理新陈代谢，达到促进身体健康心理愉悦的功能。

篇3

针对不同顾客，我们根据实践工作总结出七种不同性格顾客的沟通技巧，具体如下：

（1）冲动型

A．顾客特点

a. 购买决定易受外部因素影响：如广告、促销等；

b. 对广告宣传比较敏感；

c. 喜欢购买新产品和流行产品

d. 购买能力强，年轻，得病时间短，没有治疗经验。

B．语言表现

a. “你们产品效果如何？”

b.“给我几盒，广告说得好，先看看效果”

c.“你们的产品是不是有宣传的那么好？”

d.“几盒是一个疗程？”

e.“多长时间见效”嗓门较大。

C．销售对策——快速成交

a.快速成交

b.尽量说服一次性多购买，随时改变主意

c.如果对产品有质疑，针对性进行回答。

（2）理智型

A．顾客特点

a.购买前注意收集有关产品的宣传资料，对厂家、价格、疗效方面加以对比、鉴别；

b.购买过程长，购买时往往不动声色。一般咨询多次才会做出决定；

c.购买时喜欢独立思考，不喜欢促销者过多介入，一旦做出选择就不会轻易改变立场。

d.患病时间较长，吃过很多药，对市面上的产品很熟悉。

B．语言表现

a.“你们的广告做得很好，效果到底怎么样？”

C．销售对策

a.用他身边的典型病例说服他；

b.侧重于理论知识，用道理说服他；

c.不要夸大产品功效，实话实说。

（3）疑虑型

A．顾客特点

a.性格内向，行动谨慎，决策迟缓；

b.购买时缺乏自信，疑虑重重；

c.购买时犹豫不定，买还是不买，怕上当。

B．语言表现

a.“怎么听别人说你们的产品没效果，有没有吃好的？”

b.“多少钱关系倒不大，吃好了就好，要是吃了没效果怎么办，能不能退款”

c.多次来中医养生馆，每次会带不同的人来帮忙参谋，每次购买量不大。

C．销售对策

a.大胆承诺。“没有效果可以过来找我。”

b.“你都拿上，没有效果你就给我退回来。”

c.“你听我的肯定有效，不听我的没有效果我就不管了。”

d.典型病例实例说服；

（4）情绪型

A．顾客特点

a.理性不足，购买行为受个人情绪和情感支配；

b.比较容易接受销售人员的建议；

c.购买中情绪波动较大（婆婆妈妈的、情绪很容易冲动）；

d.家庭条件一般，为治病花了很多冤枉钱，以中年妇女为主。

B．语言表现

a. 喜欢把所有店面都考察一遍；

b. 有的磨磨唧唧，说个没完；

c. 有的说的不满意，扭头就走，甚至拍桌子。

C．销售对策

a.　认真倾听，给予同情、安慰鼓励，让她对你产生依赖；

b. 顺着顾客说，不要和顾客争辩；

c. 先推销感情，再推销产品；

d. 等顾客讲得差不多时，再帮顾客分析病情；

e. 和她聊天，做她的朋友，做到心与心的交流。

（5) 随意型

A. 顾客特点

a. 购买前目标不明确，购买中乐意听取销售建议，希望得到帮助

b. 对产品不了解，也不会过多挑剔；

c. 很干脆地作出购买决定，经济条件较好；

d. 有从众心理，一直不坚定。别人买，自己就买。

B. 语言表现

a.“你看看我到底怎么了？”

b.“我也不知道自己怎么了。”

c.“有人用过了吗？效果怎么样？”

d.“有没有像我一样病的人？”

e.“我自己没有什么不舒服，就是想调理调理。”

C. 销售对策

a.准确推断，抓住时机，促进大单销售；

b.用亚健康的理论说服顾客产生购买；

c.“你就是没有什么不舒服，调理上三个月，脸色比现在还要好，起码也能年轻十岁。”

d.“现在的人多多少少都存在不同程度的虚证，都属于亚健康，调理调理还是很有好处的。”

（6) 专家型

A. 顾客特点

a.自我意识强，认为自己绝对正确，经常会考察大夫的知识水平；

b.大夫和他说的一 样，他就会相信；

c.知识分子、老病号，对各种疾病知道较多，爱表现自己的知识水平；

d. 时刻关注自己的病情，经常会咨询专家，翻阅一些资料；

e. 久病成良医，服过很多产品，对自己吃过的药记得清清楚楚，会说出疾病领域的最新研究成果；

f. 一方面知道病难治，没有什么特效药，一方面又不会轻易放弃希望。

B. 语言表现

a.这些人喜欢探讨病理、药理；

b.喜欢刨根问底，问一些宣传资料中莫名其妙的问题；

c.有些顾客甚至带着笔记。

C. 销售对策

a.让他表现。他的观点与你相左时，也不要与其当面争执，针锋相对，而应避其锋芒；

b.对产品知识、病理知识的掌握要非常熟悉，不能让他问倒；

c.听的过程中，在表示“你说得对”的同时，虚心地多向他请教，满足他的表现欲；

d.实事求是的说出产品效果；

e.最后问他一句：你想买什么？“那我给你制定一个调养方案？”

（7) 挑剔型

A. 顾客特点

a. 顾客的主观意识较强，往往带有某种偏见；

b.爱自我表现、爱挑毛病；

c.有的纯属无理取闹。

B. 语言表现

a.“XX元一个月，价钱太高了，比我一个月的工资还高。”

b.“你能给我承诺吗？签个协议怎么样？”　“吃完后付款行不行啊？”

C. 销售策略

a.洗耳恭听，态度要好。以最快的速度判断消费者真实的意图，想不想购买？

b.想购买的话，担心那些问题？

篇4

阴阳平衡

1. 调节情志 我们在研究中发现，非典以后人们普遍存在三种心态：一是补偿心态。搜狐网曾做过一个调查，问及被调查的3 291位网友非典以后最想做些什么？准备疯狂逛街、购物的占34.79%，准备到饭店里大吃一顿的占15.44%，想看一场电影的占4%以上，想带小孩子到游乐场痛痛快快地玩一次的占29.0%等等。抑郁太久的人们尤其是年轻人要释放一下，把"失掉的抢回来"，家长想给孩子补偿一下，这些都是可以理解的。

但我认为这种集中在短时期内的补偿是有害的，属"恶补"，也是消极心态的表现。我们主张一要克服消沉情绪，要积极向上，朝气蓬勃；二要战胜恐慌心理。非典是一场突如其来的天灾，也许有人会说天降于人，人有什么办法？我认为我们要相信科学，努力学习知识，要建立起生活的自信。我们是事业的主人，我们也是生活的主人，须知一部人类发展史也就是人类与疾病作斗争的历史。三要消除无为的心态。努力工作学习，团结协作，积极与疾病作斗争，这才是我们面对灾难时应取的态度。

2. 调理生活 在调节好心理的基础上，提出几个原则性建议：讲究环境卫生、勤开窗、勤洗手，不随地吐痰，人人努力创造和谐清净的环境，积极健康的生活，这也是"顺应自然"的要求。

强调饮食的合理。我们讲饮食要有节制，"一胖生百病"，胖的人需要节制饮食，瘦的人则不要盲目减肥，减肥不是目的，健康才是目的。在减肥这方面我们有很多方法，譬如喝汤就是很好的减肥、调节体重的方法，饭前喝汤可以抑制食欲中枢，先喝汤后吃饭不易发胖。如果吃了一肚子的美味佳肴，特别是高脂肪高蛋白质的食物，再喝上很多的汤，肯定容易发胖。

3. 劳逸适度 现代人生活节奏快，工作压力大，要奋发有为，但既要紧张也要有松弛。我发现很多人在办公室里长期低头搞电脑，上面空调吹，颈椎病成了很多人的职业病。为此，我专门做过一个实验，将兔子装在箱子里，室内100%湿度，温度5℃，风力5级，一个月下来，实验兔子的颈椎间盘都发生了病变。所以，必须引起高度重视，工作时间长了，要适当地站起来走动走动，活动活动四肢，每天拿出一定的时间来做做运动。

4. 适量运动 要动静结合、形神兼养。我国古代名医华佗发明的五禽戏就讲究动静结合、刚柔相济。《易筋经》是中国气功传统功法之一，最早从印度传过来，经过1000多年的发展有了很多的改进。它有12个基本动作，讲究的也是刚柔相济，动静结合，形神共养。无论是"五禽戏"还是"易筋经"，这些东西大家做起来还是比较难，我总结百家经验把它简单地归结为12个动作，洗脸、梳头、提耳、搓颈、旋颈（八个方向做"米"字功，不主张做旋转头颈）、按腰、转腰、摩膝、蹲腰、摩三焦（胸、脘、腹）、吐故纳新、疏松筋骨等。这12个动作每天坚持做，有健康延年的保健作用。我认识的一个老中医年逾90岁，每周还坚持看专家门诊几十号病人，我的精力也不如他老先生，他的养生秘诀中就有每天"提耳50下"这条。运动最重要的是贵在长期坚持，而不在方法多多。

调治结合

1. 重视非典残留症状的调治 有的非典病人已经出院了，但还有残留的症状和体征，如喘憋、活动以后呼吸急促、全身疲乏等症状。X线片还有条索样的、结节样的或网格状的阴影。也有的病人 X线片正常，但做CT还是可以看出少量的渗出和增生，如不继续治疗就有可能进一步发展为肺纤维化，所以非典以后很重要的一点就是要防止肺纤维化。

在治疗非典初期，使用的活血药物对缓解肺纤维化肯定是有好处的，这些病人在康复期多少仍存在气虚血瘀，还有湿热未清的现象。根据天津的研究报告，他们对非典病人采取普遍追踪治疗，用益气活血、清热利湿的治疗方案，再经过半个月到一个月的治疗，取得了很好的效果，病人的肺部阴影会全部吸收。这说明，临床症状好了不等于肺里的病变全部好了，还应当继续治疗。即使诊断为肺纤维化的，应用中药治疗也可以取得很好的治疗效果，使肺不张发生逆转。

2. 重视原有基础疾病的治疗 在这次非典死亡的病人中有几种情况，第一种情况是原有高血压、心脏病、肾脏病，甚至是晚期癌症等，本来就到了病危期，加上非典所以死亡。第二种情况是原来就有基础疾病，加上非典比较严重，加速了死亡。第三种情况是，单纯因为非典死亡。

北京地区曾对一部分人群进行过统计，在非典死亡病例中，65岁以上的病人占了30%，其中70.9%的病人原有基础疾病。即25.6%的人有糖尿病，30.8%的人有高血压，2.6%的人有冠心病，20.5%以上的人有两种以上的慢性病。所以，非典好了，这些慢性疾病还需要积极治疗，包括没有患非典的人，这也应该是我们后非典防治当中很重要的一点。

3. 重视亚健康状态 亚健康状态近年来已引起医学界和越来越多的普通百姓的关注，有人讲如果把人的健康状况分为三种，完全健康的人、诊断有明确疾病的人、两者之间即是亚健康或称次健康、亚临床的人。完全正常的人可能很少，即使存在也不会超过5%；完全诊断有疾病的也不会超过20%，80%以上的人都是处在亚健康的状态。所以我们必须重视亚健康状态，研究亚健康状态。中医药治疗讲究辨病论治，而更重要的是辨证论治，应用中医药调治亚健康状态，可以收到事半功倍的效果。

亚健康调理

常见的亚健康症状有很多，从头到脚都可以见到，如头痛头晕、耳鸣、口干、颈酸腰痛、四肢乏力，失眠，脉浮，大便溏薄或大便秘结，小便清长等。传统中医通过辨证找出阴阳不平衡之所在，再经调适后达到阴阳平衡。

关于亚健康防治这一点，我们提出来几点建议：

1. 总体防治 寓防于治 这里我向大家推荐"玉屏风散"。玉屏风散源自《丹溪心法》，是中医扶正固表的经典名方。它的确能显著提高机体的卫外防御能力，提高机体免疫功能和抗病毒、抗感染能力，具有益气、固表、实卫功能。还有一些高蛋白的产品，低蛋白质的人可以选用，如果已是高蛋白质就不必用了。

2. 清净肺气 尤其是生了非典以后，"束药内服，肺气失尽"。根据北京宣武医院的经验用"银翘散"（《温病条辨》），金银花、连翘、荆芥、豆豉、薄荷、竹叶、牛蒡、桔梗、甘草等，可以起到清解肺卫毒气的作用，"透风于热外，渗湿于热下"，这也是一个很好的调节亚健康症状的方子。

3. 疏肝解郁 亚健康中常见的心烦、郁闷、胁胀、口苦，这是一种肝郁的症状，我们主张用"疏肝解郁"的方法，像张景岳的"柴胡疏肝散"。如有口苦、口渴的"阴伤"症状，可以选用铁皮石槲制剂（内有西洋参），具有养阴生津的功效，可以提高机体的免疫功能。

4. 健脾祛湿 有一部分病人会出现"痰湿热盛"，胸脘痞闷，头晕，困倦，纳呆，恶心，腹胀，便溏薄，舌苔腻等类似"暑湿"的症状，可以选用两个方子。大便稀薄的可选用香砂六君子丸，可以健脾祛湿；"暑湿"症状明显的可以选用藿香正气散，这个药功能非常大，临床应用比较广泛。这两个药都是OTC药物，可以去药房自行购买服用。

5. 养心宁神 这部分病人有失眠、疲劳、易出汗等症状。50岁左右往往以为它是更年期，西医认为是植物神经功能失调。中医习惯用归脾丸，黄芪加"四君子汤"，改为"茯神"，另外再用龙眼肉、枣仁，养血安神。"雷氏"生产的珍合灵，从70年代开始用，用珍珠粉加灵芝，临床上也是一个很好的药。

此外，滋阴补肾可用杞菊地黄丸。这部分病人形体消瘦，口干、阴燥，头晕心烦，杞菊地黄丸可以祛风清肝明目，调补肾阴，还有健脾的作用。还有一部分年龄较大的病人，夜尿多，怕冷，人易疲倦，阳痿，便溏，腰肌酸楚，金匮肾气丸是常用温补脾肾的方药，大家可以自己买了吃。另外，"雷氏"生产的补肾强身胶囊也是一个很好的药。

篇5

大病初愈体质虚弱

大病后以及体质虚弱病人，往往出现乏力、厌食失眠、消化不良、盗汗等现象，此时采用看中医效果比较好，因为中医注重整体调理，能使病后虚弱者较快恢复生理平衡。

难解烦恼：气血两虚

中医关键词：气血双补

不论是采用药补还是食补，都是为了补虚扶正，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康。中医多用的八珍汤便是一例。方中人参、白术、茯苓炙甘草可以补脾益气，当归 白芍药、熟地黄可以滋养心肝，川芎理气可以让当归、地黄补而不滞，加姜、枣可以助人参白术入气以调和脾胃。全剂配合有气血双补之功效。

食补菜单：芪枣合汤

做法：取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。

这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

难以启齿的不孕症

从西医的角度看女性的不孕多半因为输卵管炎症堵塞、生殖道炎症或者卵巢排卵功能障碍引起。而从中医角度看，女性不孕分为肾阳虚、肾阴虚、肝郁、痰湿、血淤几种病因。

难解烦恼：等到花儿都谢了也没有“中奖”

中医关键词：针对性调理

中医中药辩证论治，以调整肾、肝、脾与冲任为主，辨别寒热虚实，然后按虚者补之，实者泻之，调和气血，滋补肝肾，温经散寒，化痰除湿，疏肝解郁等分型论治，令其月经调和，自然受孕。

食补菜单：

1、肾阳虚所致的虚寒、宫冷不孕，可用温补之品当归羊肉汤、核桃煲猪腰黄芪牛肉汤等等。可起到温肾壮阳暖宫的效果。但是忌食冷饮，香蕉、雪梨、凉粉等。

2、肾阴虚所致的肾精不足、冲任亏虚之不孕，花胶瘦肉汤。虫草炖水鸭都很合适。但是忌服温补燥热之品，如狗肉，羊肉。

3、气血虚之不孕用当归大枣鸡蛋茶、熟地黄枸子瘦肉汤(放入少许陈皮或春砂仁)、排骨元肉汤、莲藕红豆鲫鱼汤都好。

4、脾虚夹湿之不孕用莲子鸡蛋茶、淮山鲫鱼汤(放入少许陈皮)、莲子糯米大枣粥适宜，注意少食或忌食肥甘厚腻、寒凉、生冷之品。

5、肝郁不孕用百合鸡蛋茶、牛奶炖鸡蛋、黄花鲫鱼汤等适宜，注意少食温补、辛辣、煎炸之品。

亚健康

自感身体不如以前，精力不再充沛，身体开始吃不消，失眠、没食欲，容易疲劳、爱生气?随着气温一天天升高，你的状态却没有随着天气“转暖放晴”。可是，如果你看西医，没啥具体的指标不正常，就是全身不舒服怎么办?中医讲究调和身体平衡，平衡打乱了身体就病了，所以，当你说不出有什么特别的异样不好，让中医帮你调一调，真的会很有用。

难解烦恼：亚健康

中医关键词：平衡之扶弱抑强

中医认为，大自然需要平衡，人作为一个有机的整体，也需要平衡，不平衡就会出现病理状态。亚健康就是人体阴阳，气血、脏腑失衡的现象。

就人体而言，气为阳，血为阴；体表为阳，体内为阴；背部为阳，腹部为阴。就脏腑而言，五脏属阴，六腑属阳。但每一个脏又有阴阳之分。这些阴阳出现偏差都会出现不适。中医就是通过药物的阴阳(寒热温凉)属性去调整人体阴阳的偏差。

同时，五脏之间就是相互滋生、相互制约共同维持人体内环境的平衡状态。如果因为某种原因平衡被打破，中医采取调理脏腑的方法，使脏腑恢复平衡状态，达到正常的生理功能。

食疗菜单：莲耳淮山鸡蛋汤

做法：鸡蛋2个，莲子25克，银耳10克，芡实25克，淮山1 5克。莲子、银耳分别用水泡发，洗净。芡实、淮山洗净，与莲子、银耳同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，打入鸡蛋搅匀，加入食盐调味，煲沸即可食用。

莲子味甘涩，性平。功能益心、补肾、健脾、固精、安神。与健脾益气食品淮山，芡实一同食用更好。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补髓强心，提高机体免疫功能、增加冠脉血流量、降低冠脉阻力、减慢心率，抑制血小板聚集及血栓形成等功效。鸡蛋性平，味甘。功能滋阴，润燥，养血。

恼人的月经病

月经病是女性的一个基础病，也是最大的一个病。它可以引发许多其他妇科病，比如不孕、盆腔的肿瘤等等。通常说月经病包括月经没有规律，月经周期的改变，或伴随着月经不调而发生的一些疾病，比如说行经腹痛，经血淋漓不断，或盆腔的一些器质性的病变。

难解烦恼：月经不调　痛经

中医关键词：调理之补肾、扶脾

中医认为，“经水出诸肾”，故调经之本在肾。肾、脾是气血之源，月经稀少多是因为肾气不足或精血不充导致，气血亏虚、气血不足，肾虚是首要原因。月经过多是由于气虚统摄失控、血热妄行，或者是血淤阻冲新血不能归经造成的。月经量多、色淡、质稀为气虚，量多，色深红多属血热。

调经以调理气血、补肾、扶脾、疏肝之异为原则。常用的调和药材包括：北芪、当归、川芎、桃仁，红枣、熟地等水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。

食补菜单：北耆乌鸡汤

做法：北耆一两、龙眼肉一两、大枣10颗、乌骨鸡半只。调味盐、姜，葱少许。将乌鸡除去毛和内脏，洗净后放入汤锅中，加入适量的水。北耆，龙眼肉，大枣放入汤锅中。先开大火将水烧开，再转小火慢慢炖1个小时，等鸡肉熟烂后，加入调味料即可。

此道药膳，汤香醇好喝，鸡肉鲜美，有补气摄血，健脾宁心的功效，适合气虚型月经过多的女性服用。

牛皮糖般的慢性病

一些慢性病像牛皮糖一样粘着你，用药能好点，一停药马上大举反攻。长期服用西药总是怕对身体有损伤，并且好像也很容易产生耐药性。这个时候，中医调理帮你调动自身的能力从身体内部打败敌人，真的是事半功倍的好方法。

难解烦恼：慢性盆腔炎

中医关键词：化淤之分型医治

中医学认为慢性盆腔炎主要是由于病邪内侵，导致湿热淤毒，日久则气血淤滞，络脉失和，结成淤块。湿热淤结型要清热利湿，化淤散结。寒湿淤结型要温经散寒，化湿祛痰。气滞血淤型疏肝理气，化淤止痛。常用中药包括三棱丹皮、赤芍、路路通等。

食疗菜单：银花冬瓜仁蜜汤

做法：冬瓜籽仁20克，金银花20克，黄连2克，蜂蜜50克。先煎金银花，去渣取汁，用药汁煎冬瓜籽仁15分钟后人黄连、蜂蜜即可。每日1剂，连服1周。

此方清热解毒，对于下腹及小腹两侧疼痛，拒按，微发热，自汗，带下色黄量多，舌红苔黄的湿热淤毒型盆腔炎有很好的效果。

宝宝有些不舒服

宝宝有病了，却无法对病情表述，家长往往很难准确地了解病况。而中医儿科采用望，闻、问、切的传统诊疗方法，加上现代化的化验检查，经过综合分析，可以比较准确地判断出宝宝的病情，并且一些传统的中医手法还可以不用吃药就缓解病情。

难解烦恼：宝宝难受只会哭闹

中医关键词：升陧之捏积

按照中医理论，人体腹部为阴，背部为阳。而捏积的部位正好是小孩的脊背。通过捏拿小儿的脊背，可以振奋小儿督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。捏积疗法对于宝宝疳积、厌食，腹痛、呕吐、便秘等消化系统疾病和神经系统疾病，如睡眠障碍、小孩脾气急躁、爱哭闹等非常有效。

食补菜单：消食健脾粥

做法：莲子、芡实炒麦芽、扁豆备15克，焦山楂10克，神曲6克(用纱布包)，共放锅内，加水适量煎煮30分钟，去渣，再加入粳米15克熬粥。粥成加入白砂糖少许调味。

粥趁温热服，有健脾养胃、消食化积功效。用于小儿面黄肌瘦、神烦气急、手足心热、纳呆腹胀等症。

看中医的小误区

×中医只能调理，看看慢性病不错，碰到急病还是要看西医。

实际上，中医对于一些急症也是非常有效的。比如去年底的流感大爆发，西医吊瓶+退烧药一个礼拜也不一定控制得住体温，但是在中医这里拿几服汤剂回家煎就能很好地控制住病情。

×西药有副作用，中药没有副作用。

有句老话说：是药三分毒。这说明，中医从来都承认药物的毒性。只不过，因为中药材大多是用我们可以吃的一些植物，发挥它们自身的一些特性，辅助身体的调和，所以看起来没有什么副作用。但是如果用药不对证，一样会对身体造成损伤。

篇6

梳头十分钟，预防脑中风

吴圣利

梳头，不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。

用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络作用于头部，使头部毛孔张开。疏通经络、调理脏器，从而提高机体抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢。这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般地说，用梳头来达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。

梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，对人体的健康大有裨益。

巧除微波炉内异味

沙 昊

微波炉在烹饪过水产类食品或气味较浓厚的韭菜、葱、蒜类食品后，炉腔内往往会产生异味，这样就必须对炉腔进行彻底清扫，将异味除掉，否则会影响下道菜的味道。

这里给大家介绍一种除去微波炉内异味的简便方法。用玻璃杯或碗盛上一半清水，再在清水中加入少许柠檬汁或食醋，将玻璃杯或碗放入微波炉中，用大火煮至沸腾后再煮片刻，待杯或碗中的水稍微冷却后，将其取出，再用湿毛巾拭抹炉腔四壁，吸净水分，这样就可以清除微波炉内的异味。

我们可以利用微波加热的特点，想出一些富有情趣的生活小窍门。比如，将柠檬、甜橙用叉刺戳出小孔，放入微波炉高温加热15～20秒，取出1～2分钟，用手搓揉，切开后便可榨出果汁。再如。用水浸湿餐巾纸，喷洒上柠檬汁，然后卷起来并排放入微波炉，高温加热20～30秒，取出冷却后便可做出香味餐巾纸。只要我们肯动脑就会发现，微波炉能为我们带来许多生活情趣。

常吃芹菜好处多

胡荣兰

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。中医临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻病、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。

经常吃些芹菜，对于及时吸收、补充自身所需要的营养，维持正常的生理机能。增强人体抵抗力都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适。经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。

由于芹菜富含矿物质元素，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。同时，芹菜还含有发挥性的芳香油，香味诱人，吃些芹菜对增进食欲，帮助消化、吸收都大有好处。

食用豆腐要适量 胡荣兰

豆腐是许多人喜爱吃的食物，也是人们公认的保健佳品，在防病保健上有一定的作用，适量地食用豆腐对人体的健康有好处，但过量食用会危害身体健康。

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多，不仅会阻碍人体对铁的吸收。而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。另外，在制作豆腐的主要原料大豆中。含有一种叫皂角苷的物质，将促进人体内碘的排泄，长期过量食用豆腐很容易引起碘的缺乏，出现碘缺乏症状。

一般情况下，人吃进体内的植物蛋白质，经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到50岁后，肾脏排泄废物的能力逐步下降，这时如果不注意饮食。大量食用含植物蛋白质的豆腐，将使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能加速衰退，影响身体健康。

医学专家研究证明，豆腐中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸，后者会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上，促进动脉硬化的形成。

因此，食用营养丰富、具有保健作用的豆腐要有讲究，不宜天天食用，每次食用也不要过量。对于老年人、缺铁性贫血病人、肾脏病人、动脉粥样硬化患者一定要控制食量。尤其是痛风病人更要少食为佳。

冬天别轻易“泻火”

严双红

冬天天气干燥，很多人感到咽喉肿痛、口鼻干燥、失眠烦躁、长青春痘、大便干结等。专家告诉我们，针对这些看上去都是上火的症状，很多人服用以往患咽炎时比较管用的中成药或喝上几杯凉茶“败火”，但是结果往往适得其反。

专家提醒患者，在冬季，看似上火的一些症状可不能轻易用老办法解决。这是因为，入冬后凉燥当道，寒冷而干燥的空气影响人体呼吸道黏膜和皮肤的湿度，使肺部功能受损，稍有疏忽便容易发生各种呼吸道炎症或过敏症状。

篇7

对于中年男人来说，只会工作不会休息，身心必然会疲惫不堪。中年男性的“过劳死”就很多见，慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。现在由于社会生活紧张，节奏加快，不管是年轻人或中年人工作生活压力都非常大，长期紧张、压抑或超负荷工作，都是造成精力疲惫的主要原因。加上人到中年以后，肾中精血逐渐亏虚，长期肾虚也会导致人精力下降，致使免疫力降低。时间长了，我们的精力就会“透支”，导致我们的身体处于“亚健康”的状态，各种各样的疾病也会接踵而来。所以，大部分人在40岁左右容易患大病也就是这个道理。

及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。从中医的角度来讲，精力不济主要是因为肾虚导致身体机能衰退引起的。对于精力过度透支或经常超负荷工作的中年人来说，应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的，就是去玩了，天也不会因为一个人不在而塌下来的。

保护肾气还有三点要领：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固：其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

篇8

关键词：自然疗养因子；景观治疗；血糖干预

糖尿病是现代社会高发的一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病，其主要的病因是由于外源性的生物作用所导致或者由于内源性的胰岛素分泌障碍所致[1]。主要分为Ⅰ型、Ⅱ型和Ⅲ型糖尿病三种，患者长期存在高血糖的状态下，容易导致机体血管、心脏、眼睛肾脏等器官的慢性损害和功能性失常。目前临床上对于糖尿病治疗主要以药物控制为主，而针对治疗景观疗法和自然疗养因素对其影响的相关研究较少。本文针对我疗养院从2012年4月～2013年4月收治的120例糖尿病疗养员进行研究，以探讨自然疗养因子结合景观治疗模式对于糖尿病疗养员的血糖干预的临床疗效，现将结果报道如下。

1 资料与方法

1.1一般资料 本文针对我疗养院从2012年4月～2013年4月收治的120例糖尿病疗养员进行研究，其中男性疗养员68例，女性疗养员52例，平均年龄为48～74岁，平均年龄为（69±12.3）岁。所有的疗养员都确诊患有糖尿病，其中Ⅰ型糖尿病有72例，Ⅱ型糖尿病有43例，Ⅲ型糖尿病有5例。两组疗养员在年龄、性别、糖尿病分型上均没有统计学差异（P>0.05），具有可比性。

1.2方法 针对对照组疗养员给予单纯性的治疗模式，其中包括药物治疗、饮食护理、心理护理等内容。观察组在对照组的基础上，增加自然疗养因子结合景观治疗模式。

1.2.1饮食护理 针对糖尿病疗养的要求，严格控制疗养员的饮食含糖量和摄入总热量，根据每一位疗养员的身体实际情况制定合适的人性化食谱，在主食方面，主要以富含膳食纤维的粗杂粮为主有利于血糖的控制，同时选取优质蛋白作为氮源，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食材[2]。尽可能做到食谱上的多样化。

1.2.2系统管理和心理护理 对于疗养员进行系统性的管理和并对其入院时候的各项身体指标进行测量和记录，并建立一个详细的个人血糖记录档案，以便于长期跟进和观察比较治疗的效果，在全程的疗养过程中，对于疗养员细心做到关怀、尊重、体贴尽可能消除他们的心理疑虑，让其静心疗养。

1.2.3规范化药物治疗 合理服用降糖药物，监测血糖1次/w，观察血糖变化情况，调整降糖药物的用量[3]。

1.2.4自然疗养因子结合景观治疗 我院有着优美而独特的自然景观条件和疗养自然资源，这些丰富的资源对于疗养有着极大的好处，观察组疗养员每天安排一次观景绿地的晨起散步、并适量增加一些太极拳术，晨间进行新鲜空气的呼吸和日光浴，夜间可以安排适当的瑜伽运动或者健身操，充分利用这些自然疗养的因子，以增强疗养员的体质，并提高机体对于胰岛素的敏感性。在人文景观上，通过让疗养员参观历史古迹遗址和海洋主题公园，综合人文气息浓郁的文化，促使他们在精神上的极大放松。收集两组疗养员在治疗前后的血糖浓度数值，并进行治疗效果的比对，采取统计学分析的方法进行处理。

1.3统计学方法 采取SPSS 19.0软件数据包对于两组收集的治疗数据进行统计学分析和比较，计量性资料采取（x±s）的形式表示，组间比较采取t检验，计量性资料采取χ2检验。当P

2 结果

不同组别进行疗养之后的效果比对如表1所示，观察组在治疗1w之后疗养员的空腹血糖下降速率要较对照组高，这种差异一直持续到治疗后2w，知道第3w两组空腹血糖测量的数值基本上相当。提示了采取自然疗养因子结合景观治疗，有着更好的疗养效果。

3 讨论

目前大量的研究表明，我们的日常生活空气中负离子的含量降低，是导致高血压和糖尿病的不利因素之一。这是因为空气中的负离子进入人体之后，经过血液循环的运输，到达人体各个组织器官，起到一种正面的生理效应。当负离子进入血液后，释放出电荷，尽管微乎其微，但对于平衡状态下的血液电荷却很敏感[4]。对于促进糖尿病疗养员机体的改善和提高对于胰岛素的敏感性有着直接的正面作用。

而在自然景观中进行适当的运动，有利于增强疗养员β细胞对于胰岛素的释放，从而改善对于血糖浓度的控制能力[5]。在人文景观上，通过让疗养员参观历史悠久的古迹遗址，综合人文气息浓郁的文化，促使他们在精神上的极大放松。本文的研究结果也显示了，观察组在治疗1w之后疗养院员的空腹血糖下降速率要较对照组高，这种差异一直持续到治疗后2w，知道第3w两组空腹血糖测量的数值基本上相当。提示了采取自然疗养因子结合景观治疗，有着更好的疗养效果。

参考文献：

[1]王青，王菡红.自然疗养因子对东北地区边、海防基层军官睡眠质量影响的调查[J].中国疗养医学，2010，02：103-104.

[2]范立君.青岛自然疗养因子对空勤人员亚健康的综合调理作用[J].中国疗养医学， 2011，04：313-314.

[3]姚萍，高永喜，马宽，等.鸡公山自然疗养因子优势分析及应用研究[J].中国疗养医学， 2011，08：675-677.

篇9

这样的女人，怎能不是“万人迷”?这样的女人，每个人都有自己珍藏舷房养生经。本期我们就请来几位颇受读者爱戴的女性专家来现身说法，介绍她们的经验和体会。

十年吃素捍卫美丽

人物：张晓梅《中国美容时尚报》社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长

她，被称为中国的”美容女王”，具有美丽的容貌和高雅的气质，岁月似乎不曾在她身上留下痕迹。张晓梅透露，自己养生的重要经验就是“只吃素”，而且已经坚持十年。

她认为吃素有几大好处：

一是有利排毒，减少动物体内的毒素、激素和抗生素进入身体的概率，这样很大程度上避免了毒素在胃肠内堆积；

二是素食通常都以碱性食物为主，能平衡身体的酸碱平衡，避免身体偏酸而引起的疲劳和亚健康：

三是素食中大量的粗纤维可以使排泄更顺畅；此外，素食中蔬菜水果长期食用，会对皮肤产生很多好处，有利于肤质处在一个很稳定的状态。

虽然不吃肉，但她平时主食一定要吃，对于很多女孩为了减肥不吃主食，张晓梅认为很不可取，因为主食中的碳水化合物是人体必需的。由于饮食上有所偏重，张晓梅平时还吃一些保健品，如抗氧化的葡萄籽，由于不摄取肉类，她还会服用一些有一定油脂成分的保健品，如深海鱼油、大豆卵磷脂。平时只要有条件，张晓梅就会尽量自己下厨，口味一定清淡，选材一定要新鲜，坚持“少油、少盐”，其它例如味精、辣椒等调味料一律不放。

独特的“食物观”

张晓梅还介绍了自己独特的“食物观”：把食物分为“黑暗的”、“过度兴奋、活跃的”、“活性的、光明的”：“黑暗的”食物

包括不新鲜、变质的、腐败的食物，而以特殊工艺制作的腐乳、腌肉也在此列，此外，烹调过度、精加工或油炸烧烤的食物，以及烟酒也属于黑暗的食物，应尽量少食用。如果一个人以黑暗的食物为主，整个人的品质状态都容易黑暗，例如没精打采、迟钝、消沉、易怒、嫉妒。

“过度兴奋的”食物是指味道过于刺激的，如过酸或过烫的、辛辣的，以及味觉很刺激的软饮料，这样的食物会使心灵得不到休息，使人情绪容易波动和紊乱。

“活性的、光明的”食物是张晓梅所推崇的，如大量的新鲜水果、新鲜牛奶和黄油、果汁、新鲜的蜂蜜和草药，多吃能使人身心平衡，智力也会得到促进。

张晓梅建议

年轻女性一定要注意运动，如跑步、瑜珈、游泳，尤其瑜珈是对女性最好的运动，不仅锻炼了机体，也关乎内心和情绪，她个人更主张在常温下修炼瑜珈，同时辅以良好的心态和饮食，使人“从内而美”。

最重视每天第一顿饭

人物：王宜，全国三八红旗手、中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任

王宜日常的工作非常繁忙，同时还把贤妻良母和能干主妇的角色演绎得十分出色。在如此快节奏的生活中保持美丽、年轻和活力，她透露，最重要的就是“早上起来的第一顿饭”，此外还有心态、睡眠和运动。

早餐饮食多样化

精于烹饪的王宜坦言，自己十分享受做饭的过程，最重视的是每天早上的第一顿饭，不仅一定要吃，还要自己做。20多年来，她每天5点半起床做早饭，将早餐当作正餐来做，做个红烧鱼或者肉类，主食会选择现包包子、发面饼或蒸馒头、做麻酱饼，还一定会炒个蔬菜，45分钟之内做出一桌色香味俱全的饭菜，“荤素搭配，丰盛和复杂程度超过别人家的晚饭”。王宜认为，早饭的营养十分重要，而且做早饭的心情是充满朝气的、不厌其烦的，绝不马虎，并且经常为了第二天的早饭而在头天晚上做很多准备工作。

有了自己以专业营养学知识用心烹饪出的食物，王宜一般都尽量避免在外面用餐和应酬，如果有应酬也尽量安排在中午，晚上一定要回家吃饭，做一些比较好消化的食物，而工作日的午餐大都是从家做好后带到单位。王宜还认为，应尽量从食物中摄取日常营养，而不是从保健品中获得。

早上是营养吸收最好的时刻

多年以来调理出了良好生活习惯，使得王宜每天早上的胃口都很好，而她表示，早上是人一天新陈代谢最快、吸收最好的时刻，会尽量让自己和家人从早饭中吸收全天营养的大头，早饭吃得好，全天都会神采奕奕、精力充沛。此外，很多人对食物有禁忌，认为这不能吃那不能吃，王宜则是尽量把饮食多样化，什么都吃。

运动

运动更是王宜保持健康不能或缺的因素，以前工作不忙时，她会坚持游泳，现在经常回家很晚，没有办法去健身场所，就采用独门运动――“在自己家爬”，这个运动减轻了重力的作用，不会产生骨伤、扭伤，对腰椎和颈椎都大有好处，也不受场地和时间的限制。她建议大家在爬的时候打开窗户保持空气流通。甚至可以一边爬一边擦地板。

营养专家王宜：砂锅炖饭营养流失多

王宜主任介绍，砂锅菜肴不宜常吃，因为大家常用的普通砂锅是以黏土为主，加入长石、石英。经过高温烧制而成，虽然用其烹制食物具有独特风味，但如果加热时间过长，动物性食物原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出。使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。

篇10

莫将“李鬼”当“李逵”

在生活中，不少人常把补药和营养药、保健品混为一谈。实际上，这是完全不同的概念。

补药

现代药理学研究证实，补药扶正的效果主要是通过调整与增强机体的某些生理功能，使各机能保持相对平衡与稳定来实现。补药分为补气、补血、补阳和补阴等四类。

代表：1.人参、鹿茸，补气补阳，多具有兴奋中枢神经、抗疲劳、强心、促进血液循环、提高机体抗病能力、促进胃肠分泌、增强肌力等作用。

如当归、首乌、麦冬，补血补阴药，具有抗贫血或强心、改善血液循环及降低血脂或血糖等的作用。

误用之弊：补药的上述作用与西药的作用相对照，可知中医补药的各种功效与西药中的中枢神经系统药物、内分泌系统药物、心血管系统药物、抗贫血药物和免疫系统药物的部分作用相类似。补药为虚症而设，身体健康、正气不虚者不宜滥用，以免破坏机体阴阳之间的相对平衡，或导致气血失和，即误用补药有“误补益疾”之弊。

营养药

是指能起到补充人体营养物质作用的药物。众所周知，人体所需要的常见营养物质有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等。由于疾病、饮食摄入不足、肌体消耗过大等原因造成体内上述物质缺乏时，就需通过饮食营养的手段或用药的途径及时补充上述营养物质，以维持人体正常新陈代谢。

代表：注射用的葡萄糖液、白蛋白、氨基酸、脂肪乳剂，所用的各类维生素、铁剂、钙剂等都属于营养药物。

误用之弊：营养药的应用也要根据缺什么补什么的原则，不能盲目乱补，能通过饮食途径补充的营养物质就尽量不要用营养药。健康人如果不加选择地服用，超出营养药的安全范围，反会危害人体健康。平衡饮食、适当运动才是保证健康的根本措施。

保健品

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误用之弊：对于保健食品，多数人抱有两种观点：一是，现代人营养都过剩了，还吃什么保健食品？二是，生活条件好了，多吃保健食品对身体有好处，反正又没有什么副作用。专家认为：两种想法都不正确，不可将保健食品功能夸大，也不能说保健食品就是没有功用的。俗话说“是药三分毒”，我们现在所指的保健品，首先不是药品，而是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，具有保健性质。但是，我们不要被铺天盖地的保健品广告迷惑，认为保健品是可以在短时间内达到提神醒脑作用的“特效药”――作为药品，一定要经过临床验证，并通过国家药品食品监督管理局(SFDA)的审查批准，有严格的适应症，治疗疾病有一定疗效；而作为食品的保健品，则没有治疗作用。

走出“补”误区

误区一：进补只适合于病患。

专家视界：“只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无须缝补。“这个论调得到了很多人的支持。实际上，不论动物性食物还是植物性食物，由于自身种养殖条件以及食物生产、加工和环境的影响，都可能存在抗菌素残留、农药残留、金属超标和营养素丢失等问题。同时，一些不良的生活方式如长期食用快餐式食物、高脂肪低纤维食物，营养价值难以满足身体需要，长期疲劳、压力过大，周围环境污染等也会使身体机能下降。因此，健康的人在合适的时机下，也需要进补。

误区二：“虚”就得补。

专家视界：即使身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚症，都有针对性的补方补药，不对症，不但无效无益，有时反有副作用。老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据个人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

误区三：用补品代替一日三餐。

专家视界：人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，肌体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

误区四：用进补代替锻炼。

专家视界：医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用。”因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

误区五：补品越贵越有功效。

专家视界：高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性地用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。

误区六：饮食丰富就不需要进补。

专家视界：水果、蔬菜、谷物等食物中含有各种维生素和矿物质、脂肪、蛋白质等多种营养素，理论上讲只要饮食种类多样，就能得到营养。“但事实上，大部分人不会吃得那么丰富。”专家认为：由于不可能通过食物摄取足够的营养素，因此，吃复合维生素等营养素补充剂其实是一个不错的选择。

误区七：“药片”里的营养不如食物？

专家视界：实际上，大多数情况下，营养补充剂可以提供和食物中“等价”的维生素和矿物质。例如，补充剂里的叶酸和食物里的几乎没有区别。

误区八：营养补充剂可以自己选？

专家视界：不同人群可能缺乏的营养素有差异，因此，选择营养补充剂前，最好请医生检查一下是否缺乏以及缺乏哪种营养素，只须做一个简单的血检便可知晓。当然，有一些统计数据可供参考，比如60%的人缺镁；处于月经期的女性16%缺铁等。

误区九：活性、离子、分子、络合的就是好的。

专家视界：这些看起来很高科技的名词和学说，都是商家各自为战的商业行为。活性，其活性何在，目前国内外对此无明确可信解释，例如活性钙，它是牡蛎科动物贝壳经高温煅烧生成的含钙混合物，主要是氧化钙，水解后PH值为12，呈强碱性，口服对胃肠黏膜有明显的刺激损伤，中国药品生物制品检定所在评价各种钙剂急性毒理实验时，发现活性钙的毒性最强。