保护眼睛的良好方法范文

导语：如何才能写好一篇保护眼睛的良好方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

你知道如何保护眼睛吗?生活中有不少的眼病威胁着我们，因此我们应该好好的保护眼睛，那么你知道保护眼睛的方法有哪些吗?下面是小编为大家收集整理的保护眼睛的小妙招，一起来看看吧!

这些方法保护眼睛

1.佩戴合适的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

2.多眨眼，少注视

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。

3.把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。

4.维持良好的饮食习惯

不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

5.字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

6.减少耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。

这些食物保护眼睛

1、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

篇2

通过开展活动，进一步提高了社区居民们的眼保健知识水平，增强了居民爱眼、护眼的意识，使大家认识到养成良好用眼习惯的重要性。以下是为大家整理的全国爱眼日宣传进校园活动工作总结资料，提供参考，欢迎你的阅读。

全国爱眼日宣传进校园活动工作总结一

6月6日是全国“爱眼日”，为增强全民爱眼护眼意识、增强眼病方面的防病治病知识，温馨社区团委组织志愿者在社区科普广场开展全国“爱眼日”的宣传教育活动。

今年的宣传主题是“关爱眼健康，预防糖尿病致盲”，志愿者们向居民介绍了糖尿病作为全身代谢性疾病，对视力影响就是视网膜病变，由于糖尿病人视网膜病变早期症状不明显，所以极易被糖尿病患者所忽视，一旦症状明显，病情已严重，往往错过治疗时机，严重时会危害视力，是目前主要的致盲原因之一。

通过开展活动，进一步提高了社区居民们的眼保健知识水平，增强了居民爱眼、护眼的意识，使大家认识到养成良好用眼习惯的重要性。

全国爱眼日活动总结篇五

6月6日是全国爱眼日，近日阳光小学开展了以“爱护眼睛，光明未来”为主题的系列爱眼教育活动，收到较好成效。

1.高年级同学视力检测

阳光小学德育室联系了嘉兴市拾星者社工事务所，在高年级同学中免费开展了视力检测活动。嘉兴市朝聚眼科医院的医生亲自来到学校，为阳光小学五六年级的学生义务开展视力检测活动，并给当天参加视力检测的同学分发了爱眼知识小资料。活动结束后，医生们还将学生视力资料汇总，并反馈给每一个孩子。

2.低年级同学聆听爱眼讲座

6月10日中午，xx卫生院的马医生来到阳光xx小学校园，为三、四年级的学生做了一场爱眼日讲座。马医生从眼睛的构造、近视眼、远视眼的形成、如何爱护我们的眼睛等几方面着重进行了讲解。

3、四年级的同学通过本次讲座，进一步加深了对眼睛的了解，增长了爱眼知识。

阳光小学历来重视卫生健康教育，此次爱眼日主题活动的有序开展，进一步提升了学校卫生健康教育水准，也加强了共建单位之间的联系。

  全国爱眼日宣传进校园活动工作总结二

我们在爱眼日到来之际，开展了丰富多彩的爱眼、护眼卫生知识宣传活动，现就本次活动的开展情况作如下总结：

一、宣传教育，提高认识

近视眼是学生当中的常见病、多发病，同时限制了学生的升学及就业，给学生的身心健康带来了严重危害，因此，我校首先利用学校广播室进行宣传，内容包括:《近视眼的发病原因》、《如何采取有效措施保护学生视力》等，然后又进行有关爱眼知识卫生讲座及图片展，高一(2)班同学出的一期高质量的黑板报受到同学们的好评。学校为了保证学生眼保操质量，组织学生会会员，每天对眼睛保健操进行检查督促，做到一天两检查，一周一公布上，由于措施得力，提高了我校师生保护眼睛卫生知识水平，同时促进了学生身体健康。

二、通力合作，齐抓共管

学校领导对本次爱眼非常重视，就学生学习近视眼患病情况召开了家长会，在家长会上由分管领导向他们讲解了爱眼有关知识，要求家长及时给近视眼学生配眼镜，在家学习时督促学生形成良好的用眼习惯，切实保障学生眼睛的卫生。学校领导还对班主任及任课教师作了布置，时时注意教学卫生，上课按照教学卫生去做，班主任定期给学生调整座位，校医深入课堂进行督促。通过以上几种方法实施，对我校近视眼发病情况有所控制，大大降低了近视眼发病率。

三、积极开展爱眼活动

在做好以上工作的同时，学校红十字会与资金雄厚的才子眼镜店联系给我师生义务维修眼睛及电脑验光，另外还赠送学生近视手册及视力表，使学生进一步了解预防近视方法及措施，现时认识到配眼镜要到正规眼镜店配镜，不到流动摊点及质量差地方配镜，质量好的眼镜对保护视力有着良好作用，通过这次活动爱眼活动推向了。

以上是“六.六”世界爱眼日卫生知识宣传活动，在活动中虽然取了一些成绩，但仍有不足，我们将乘着这次活动的东风，把“爱眼”、“护眼”的活动开展下去，常抓不懈，为保障学生的身体做出更大的贡献。

全国爱眼日宣传进校园活动工作总结三

一、活动背景：像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛，遗憾的是眼睛的保健状况不容乐观，甚至是陷入了泥潭。20x年的一项调查显示，我国青少年近视发病率高达50%～60%，占世界近视患者总数的33%，远高于我国占世界人口总数22%的比例，不断刷新的记录提醒着我们：爱惜眼睛，刻不容缓。

二、活动目的：眼睛是人类从外界获取信息，与外界沟通的重要媒介，同时也是人类心灵的窗口，为进一步增加大家爱眼、护眼的知识，进一步加强爱眼意识，提高学生健康素质。

三、活动主题：爱眼、护眼，远离眼盲

四、活动对象：全院师生

五、活动时间：20xx年6月6日中午、下午

六、活动地点：第一食堂正门

七、主办单位：院团委

八、协办单位：院志愿者服务队

九、活动准备：

1、5月中旬，记者部与秘书部准备一份用眼卫生、爱护眼睛知识等情况的调查问卷，负责申请打印300份，并分发于各部门任务去进行问卷调查;

2、5月底，宣传部查询相关爱眼、护眼等相关知识，交于秘书部于6月4日完成申请打印(400份);

3、5月，公关部完成对市区眼睛店的赞助，支援洗眼镜设备、宣传横幅，以及如何进行清洗的培训要求;

4、5月，公关部联系技能部，抽调一些人外出到赞助商家进行相关培训;

5、6月4日，宣传部完成一版关于“6.6日爱眼日”志愿者活动的相关板报或者海报。

十、活动开展：

1、6月5日下午，从各部门抽调2人，在两个食堂附近对宣传资料进行发放200份;

2、6月5日，中午宣传部展出“6.6爱眼日”活动板报，展出如何爱眼、护眼等知识;

3、6月6日中午、下午，技能部以及其他部门人员全过程协助商家在食堂附近设点进行免费清洗、维修眼镜、横幅的悬挂;

4、6月6日，中午，继续发放宣传资料200份。

十一：注意事项：

1、学习清洗、维修眼镜的同学认真学习，工作时认真、仔细;

2、态度诚恳、和蔼;

3、活动点，请勿嬉闹，维护志愿者形象;

4、服从统一的组织安排、调动。

十二：可行性分析：

鉴于我国青少年近视发病率，以及其他眼睛疾病，其发病率的不断提高，需要加强爱眼、护眼知识的推广，减少病发率，从现在做起，远离眼盲。

十三：经费预算：

宣传资料：400x0.1=40元

调查问卷：300x0.1=30元

篇3

眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。

爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。

注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。

电脑时代：请爱护我们的眼睛

在进入电脑时代的今天，许多同学要经常面对电脑屏幕学习、娱乐，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏究竟对人的眼睛哪些影响呢? 专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：

眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌--尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。

容易近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机)，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。

易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕，眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。 以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?保健专家建议：

1 、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。

2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。

爱眼日：爱护我们的眼睛

(10:00新闻)：今天是全国爱眼日。在爱眼日来临之际，北京、山东、广东等地开展了各种活动宣传爱护眼睛的重要性。

北京市教育学会近日启动“爱护眼睛、预防近视、让生活更灿烂”系列宣传教育活动，要求全市中小学校给每个学生家长发一封信，将家庭爱眼知识宣传到每个家庭;开展爱心大赠送，为1560名贫困优秀学生免费检查眼睛、配防治镜，并开通学生护眼专线和网站。

广东东莞教育部门的最新调查显示，当地小学生中大约五个人就有一个是近视眼，这种现象引起了社会各界的关注。

篇4

大家早上好!今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。

我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

接下来，__医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

1. 认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3. 做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

5. 保证充足的睡眠。

6.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

老师们，同学们：大家好!

今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

老师们，同学们，早上好!6月6日也就是这周__，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢?

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。

这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重， 1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应该做些什么呢?

第一、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天

学校的眼保健操也要坚持做。第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。

篇5

幼儿的安全工作非常重要，教师应把幼儿的安全工作渗透到幼儿一日活动中，由于幼儿年龄小，自我保护意识较差，因此，开学初根据班级幼儿的实际情况，制定了班级安全工作计划，并开展一些相应的安全教育活动。

一、开展一些生动、有趣、富有教育意义的“安全知识我知道”的教学活动。

在“瓜瓜吃瓜”活动中让幼儿通过欣赏故事知道在我们的日常甚或中不乱扔瓜皮果壳，要养成良好的行为习惯。在“保护眼睛”活动中让幼儿认识眼睛的构造、用途。知道要保护好自己的眼睛以及保护眼睛的一些有效方法同时学习一点缓解眼睛疲劳的保健操。在“会说话的安全标志”活动中组织幼儿观察、探索，知道自己应该按照安全标志的要求行动，这样才能既保护自己又不造成危害，培养幼儿的自我保护意识。在“我是小小防火安全员”和“着火了，怎么办”活动中让幼儿认识火警，易燃物品等标记，知道火灾给我们的生活带来的一些危害。通过这些活动，增强幼儿的安全防范和自我保护意识和能力，对保障幼儿安全工作起到了积极作用。

二、组织一次有意义的“模拟”活动。

为了帮助幼儿树立防火意识，我们班在实施活动时结合教学内容组织幼儿模拟演习“着火后如何逃生”的活动，这次活动对孩子来说非常有意义，孩子们不但知道了碰到火灾如何保护自己及家人的重要性， 还懂得了生命存在的重要意义。也知道了在家里不随便玩火，不随便玩电，玩煤气灶的蕴涵危险的物品。经过这一安全活动的体验，孩子们学到了紧急时刻科学的处理方法，从根本上杜绝安全事故的隐患，同时学到了许多防患于未然的理念：多一份防范，少一份危险，遇事不慌张、不害怕、沉着冷静。

三、进行安全工作自查，及时地对班级里的桌椅，午睡的床铺等进行检查，及时地进行修理，防止一些不安全隐患的存在；

篇6

流转如秋水的眼睛位居面子之首位，而眼睛周围的肌肤非常柔嫩,稍不留意，脸上的第一道皱纹就出现在这里，不管对皱纹的痛恨有多深，从这一刻起，要温柔、温柔、再温柔地呵护你的眼睛，直到将鱼尾纹消灭。

眼部周围是第一个受到皱纹侵袭的部分. 其肌肤的真皮层、皮层、 皮下组织比脸上其余部分薄了3～5倍，支持皮肤的纤维组织更疏松. 眼周肌肤非常易于产生疲劳现象, 这些因素导致了岁月痕迹的出现。另外，没有油脂分泌的眼睛周围需要耐心和细致的照顾，如果肌肤过于干燥，就会产生干纹，干纹“长大”了可就是皱纹了。好好保护眼睛是件不可懈怠的事。选好适合自己的眼霜，是消灭鱼尾纹保护眼睛的头等大事。

用滋润眼霜湿润干燥的眼睛

千万别让眼睛周围的干纹“长大”，每天给眼睛彻底的滋润，是爱眼原则中最温柔的策略，选择有效的保湿抗皱眼霜是消灭鱼尾纹的关键。

湿润的倩碧眼部护理水凝霜Clinique all about eyes：不含油质，色泽如桃，既有凝胶的清爽特质，也有面霜的柔润舒适，内含的特效复合成分在连续使用6～12个星期后，可大大改善眼部问题。倩碧独有的记忆科技Memonic Technology，为干涸的眼部提供适量滋润，咖啡因、B6等成分能刺激皮肤中胆固醇，这是帮助修补皮肤的天然滋润的保护膜，它在3～4个星期内令肌肤回复到最佳程度。减少皱纹的产生。

使用方法小贴士：用指尖将少许眼霜涂在干净的皮肤上，然后用轻拍的方法，在整个眼睛部位包括眼睑部位涂匀，直至完全被吸收。早晚各一次可获得最佳效果。

价位：50ml 450元

温柔呵护峨佩兰滋润眼霜：皱纹产生的重要原因之一就是干燥，为防止干燥产生的皱纹，峨佩兰滋润眼霜具有卓越的保湿功能，使肌肤保持柔软，与肌肤具有良好的亲和性，易吸收、有清爽、滋润的感受。

使用方法小贴士：用清洁的手指或小勺取适量眼霜，用无名指轻轻地、均匀地涂敷于眼睛周围。还能去除眼睛周围的暗晕，赋予肌肤透明感。

价位：120元

眼部防皱从防晒开始的优姿婷滋润眼霜：造成眼部出现皱纹的原因很多，肌肤老化中紫外线是头号应该防范的敌人，优姿婷滋润眼霜就具有防紫外线UVA/UVB的功能，SPF4给眼部肌肤带来全面的呵护。富含液晶保湿因子、深海鱼胶原和杏仁油持续补充水分，减少干纹细纹，易于吸收。

使用方法小贴士：每天早晚洁肤及爽肤后，取大约O.1g，用无名指轻拍在眼部周围后，再使用其他面部护肤品。所有肤质均适用。

价位：120元

立即缓解眼部肌肤饥渴状况的兰蔻（Lancome）水分缘舒缓眼霜：水分缘舒缓眼霜有舒缓霜的功效，富含LANCOME兰蔻首创专利配方ACTICALMTM镇定舒缓因子，以其在细胞建立起来的一层保护膜，可抑制细胞毒素的分泌，恢复免疫细胞的正常免疫功能，增强肌肤自我保护能力和对环境的适应性，使得肌肤重拾舒适柔和的自然感受。同时多种强效保湿因子，能立即湿润肌肤，缓解肌肤干燥饥渴状况，从而使得肌肤变得愈加柔软。

使用方法小贴士：取少量在指肚上，在眼角和上下眼睑轻涂，点按，润润的感觉立刻显现出来，在这个季节，出汗较多，会使眼部周围更加缺水，保湿很重要。长时间精神压力和干燥会引起眼部肌肤老化，每天早晚各一次地轻轻涂抹可保持眼睛周围肌肤更好地吸收眼霜。

价位：15ml 425元

因干燥引起皱纹的眼睛最好选择SK-II护肤精华素：SK-II护肤精华素中富含Hydronectine 醣蛋白，对干燥引起的干纹、细纹有效果显著的修复作用。据实验证实，两星期就能减轻眼部的细纹，令皱纹不再明显。

使用方法小贴士：清洁肌肤后，取少量轻轻涂在眼睛周围，特别是干燥和有皱纹的地方，点印至吸收为止。

价位：580元

需要柔嫩保湿的眼睛可选择娇韵诗眼部修护眼霜：娇韵诗(Clarins)紧肤眼部精华液可为眼部四周娇嫩肌肤提供有效修复。能抵御眼睛四周的污染，产品中的大麦蛋白等有极强的修护功能，而在菠萝和木瓜等鲜水果精华中提炼出来的多种维他命可迅速减少双目的浮肿和黑眼圈，含有的吸湿聚合分子可立刻紧致眼部肌肤，有效去除四周皱纹和幼纹，形成一层滋润保护层，使眼睛周围的肌肤柔软、滋润，焕发青春光彩。

使用方法小贴士：适合早晨使用，轻轻涂抹在整个眼睛周围，轻柔的质地可迅速吸收，尤其是喜爱化妆的女士，此品含有抗污染复合元素，在化妆前使用更能起到即时减少眼部瑕疵的作用。

价位：420元

碧欧泉活泉紧致眼霜：所含矿泉有机活性因子及活性成分帮助提高眼周肌肤细胞活性，固定胶原蛋白、弹力纤维，帮助重建、强化肌肤组织，使眼周肌肤有明显的紧实平滑效果。增加表皮弹性，有效减轻眼部皱纹。

使用方法小贴士：挤压少量于手指之上，在眼睛周围轻轻涂抹，最适合长时间在电脑前工作的人们使用。轻轻按摩眼睛四周，可迅速渗透肌肤，改善肤质，令明眸格外明亮，神采再现。

价位：15ml 350元

年轻的女孩选薇姿(YICHY)眸丽眼部修护喱：内含银丝线是脂溶性营养物质维他命A和E，周围的晶莹透明的喱状物质是水溶性营养物质，可消除睡眠不足引起的黑眼圈、眼袋和浮肿。

使用方法小贴士：要认真地清洁干净，然后将剔透的眸丽眼部喱取出适量，动作柔和地将眼霜在眼睛周围充分调匀，使里面的营养物质充分均匀地涂满眼睑。用后可立即上妆。

价位：198元

平抚鱼尾纹的去皱眼霜

岁月总是在人们的脸上留下一些印记，眼角的鱼尾纹就是沧桑岁月的见证，可是人们不愿这些不愉快留在别人的视线里。

纪凡希完美再生眼霜将皱纹一扫光：其幼滑质地，能迅速被肌肤吸收，温和地于眼部周围涂上，被Proteasyl补充，有效打击骨胶原及皮肤弹性的堕落。此产品是特别为极易受伤害的肌肤而设的。其张力提供迅速平滑效果。经四星期护理后，皱纹数量减淡达30%，再一星期后，眼部周围的皱纹数量可减少36%。

使用方法小贴士：密集及柔软完美再生面霜提供平滑柔软不泛光的效果，可于早上及晚间使用。

价位：15ml 490元

赫莲娜Collagenist Eye Zoom胶原蛋白眼霜：眼部周围是第一个受到皱纹侵袭的部分。 其肌肤非常柔嫩: 其真皮层, 皮层, 皮下组织比脸上其余部分薄了3～5倍且支持皮肤的纤维组织更疏松。 此外, 眼周肌肤非常易于产生疲劳现象, 如黑眼圈和眼袋。 这些因素导致了岁月的痕迹出现。

胶原蛋白组成皮肤物质的70%, 但是随着年龄的增长和自由基、紫外线的共同作用, 它的组成将有所改变, 而且它在皮层的合成速度将会减慢, 这样皮肤的紧致度就会下降, 慢慢地形成细纹和皱纹。HR赫莲娜, Collagenist Eye Zoom: 胶原蛋白眼霜能使肌肤更有弹性, 并减少皱纹，改善肌肤光泽度和紧致度――令“无需注射胶原蛋白，回复肌肤年轻弹性”成为可能。无需美容手术，让皱纹迅速消失，回复双眸年轻神采。

使用方法小贴士：为了发挥最佳功效，请于早上抹于清洗干净的皮肤上。在无名指端滴上一滴，轻拍于眼睛周围，由内至外地抹开。改善眼部肤质，明显减少疲劳痕迹。第一次使用起，就让您感受它难以置信的紧致。

价位：15ml 620 元

贝佳斯强效矿物眼部滋养剂：含有矿物维他混合成分，糅和了金菊、茶籽及意大利葡萄籽精华，再加入维生素C及E，其他植物精华、强效滋养成分，与功能控制游离基阻缓肌肤老化过程，削减皱纹，改善浮肿，令眼部肌肤回复细嫩平滑。

使用方法小贴士：挤出适量点于眼部四周，以手指由内而外，轻做按摩直至吸收。任何肌肤均可使用.

价位：15ml 480元

抵抗皱纹用迪奥逆时空活肤驻颜眼霜：Capture R60/80 Eyes使用的瞬间，柔软的质地便深入肌肤，立刻舒展开三角区，让眼部肌肤光滑明亮。转变即刻发生，让人简直不敢相信自己的眼睛！

使用方法小贴士：在眼睛四周均匀涂抹，特别是有鱼尾纹的位置，轻轻点按直到吸收。

价位：15ml 480元

妮维雅修护眼霜：有效抗皱，肌肤更光滑，随着年龄的增长，肌肤会渐渐丧失自身修护皱纹的功能。特别是最为娇柔的眼部肌肤，由于它比脸部其他部分的肌肤更细嫩及处于不断的运动状态，所以常常是皱纹最早出现的部位。

富含天然抗皱因子――辅酶Q10，改善肌肤的自身功能，有效抵御细纹和皱纹的出现。减少皱纹的深度，使得皱纹不易发觉。并能增加眼周肌肤的弹性，让肌肤更柔润光滑。

使用方法小贴士：密集及柔软，完美再生面霜提供平滑柔软不泛光的效果，早上及晚间于面部及颈部使用。

价位：120元

欧莱雅复颜抗皱紧肤眼霜：含抗松弛成分PAR ELASTYLTM，增加肌肤弹性和紧实度。原维他命A显著抚平细纹和皱纹，恢复眼周肌肤的弹性和紧致，同时消除眼袋及浮肿现象，淡化黑眼圈。

使用方法小贴士：用手指在眼周围点上后，均匀涂抹，按摩直到膏体全部吸收。在下眼睑用手指轻轻按摩。

价位：95元

雅顿多效眼霜：适用于娇嫩的眼部周围肌肤，是最佳的滋润保养品。实验证明显效眼霜在14天到21天后，就能有效减少眼部小细纹。

使用方法小贴士：可单独使用或与眼部化妆品一同使用。滋润效果长达24小时。本产品包含多种成分，滋养丰富，仅需少量就足够眼部肌肤所需。

价位：350元

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效果：帮助消除眼部周围细纹及浮肿现象，减轻眼部肌肤干燥现象；不含防腐剂及香料。

使用方法小贴士：剪短胶囊，挤出精华用手指涂在眼周围，每天晚上使用效果最佳。

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幽兰高效抗皱修护眼霜：全面对抗老化，双重抗皱，减少皱纹形成，折射紫外线光，减低对肌肤细胞的侵损。

使用方法小贴士：在眼周均匀涂抹。

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高丝兰皙欧紧肤眼霜：触感柔软的保护膜呵护眼部，使出现小皱纹的肌肤调理得柔滑，透出健康的光泽，让眼部肌肤润泽，充满弹性。

使用方法小贴士：手指上取适量后在眼部周围肌肤上涂抹。在出现小皱纹的部位仔细涂抹，先使用眼霜然后用营养霜。

价位：120元

精心按摩眼部肌肤帮助恢复弹性

篇7

一、利用儿歌教学，激发学生学习兴趣。

儿歌浅湿易懂，生动有趣，为低年级儿童所喜闻乐见。利用儿歌帮助教学，能激发学生兴趣，收到教师教得轻松，学生学得愉快的教学效果。

如在教学九义教材第二册《金鱼》一课时，我先引导学生观察金鱼怎样游水，然后请学生边讲述边表演。在学生有了一定感性认识的基础上，我一边念自编儿歌：“小金鱼，摆摆尾，摇摇鳍儿划划水”，一边带领全班小朋友演金鱼游水。全班学生争先恐后地参加表演，激发了学生学习兴趣，创设了良好的教学气氛。又如在教学《青蛙》一课时，我把儿歌与教学内容紧密结合，当认识完青蛙的基本特征和生活习性后，我试着让学生根据青蛙的叫声自己编儿歌，学生的学习情绪高涨，在教师的指导下，他们编出了第一句儿歌：“小青蛙，呱呱呱。”然后我有意识的问大家，青蛙吃什么？除了让学生观察图外，我还让学生编下一句来回答：“专吃害虫保庄稼。”我接着对学生说，青蛙吃害虫，保护庄稼，我们应该怎样对待它呢？同学们纷纷举手回答，在教师指导下，他们编出第三句儿歌：“我们大家保护它。”

二、利用儿歌教学帮助儿童巩固所学知识。

小学生要在有限的时间里学习并掌握大量文化科学知识，离不开良好的记忆能力。可是，低年级儿童因受年龄及心理等因素的影响，上课时注意力很难集中，对所学知识也往往知其然而不知其所以然，甚至刚刚学过的知识有的很快就忘了，有的则要通过死记硬背才能掌握，针对这些情况，我利用他们喜欢的儿歌帮助他们记忆，收到了较好的效果。

例如，教授九义教材第二册《各种各样的花》时，教材要求学生描述花的形状。为此，我先让学生边观察边说说牵牛花的形状像什么，很多学生都说像喇叭。于是，我顺着学生的思路，用一句儿歌概述为：“牵牛花，像喇叭。”用同样的方法，师生共同得出：“白菜花，十字叉；豌豆花，像蝴蝶；桃花就像五角星。”学生没费多大劲儿就把这几种花的形状记住了。

又如九义教材第三册《蚂蚁》一课，要求学生认识蚂蚁的外部形态特征，并能用自己的语言形象地进行描述。教学时为了突破这一教学难点，帮助学生更好地掌握知识，我根据蚂蚁的外部形态特征编写了儿歌：“小蚂蚁，真可爱，身体分为头胸腹，一对触角头上长，三对足儿在胸前。”教学时我边教学生念儿歌，边进行表演。学生因熟记了儿歌内容而较牢固地掌握了所学知识。

三、利用儿歌教学，指导儿童的实践活动

自然课教学不仅要求教师准确地把科学知识传授给学生，而且要求学生在获得知识的基础上，培养动手实践的能力。不失时机地把儿歌引入到教学中，对学生的实践活动，有较好的指导作用。如在教学九义教材第一册《保护牙齿》一课时，针对小学生刷牙的方法大多不正确，容易损坏牙齿的情况，我编写了一首问答式儿歌来指导学生学习正确的刷牙方法。

老师问一句，学生边答边根据儿歌内容做出相应的刷牙动作。

师：唰唰唰，上边的牙齿怎么刷？

生：唰唰唰，上边的牙齿向下刷。

师：唰唰唰，下边的牙齿怎么刷？

生：唰唰唰，下边的牙齿向上刷。

师：唰唰唰，牙齿的咬合面怎么刷？

生：唰唰唰，牙齿的咬合面来回刷。

从这一问答的儿歌声中，儿童不仅学会了刷牙的正确方法，而且还培养了他们的实际操作能力，达到了本课的教学目的。

又如，教学九义教材第一册《保护眼睛》一课时，我仍运用儿歌指导学生在实际生活、学习中保护眼睛应该怎样做，不能怎样做：

保护眼睛很重要，小朋友们要记牢，

看书写字坐端正，字要匀称又整齐。

走路坐车和躺着，千万不要把书瞧。

眼保健操天天做，身体健康学习好。

四、利用儿歌提高教学总结效果

归纳总结是课堂教学中不可缺少的环节，在讲完一个知识点后，进行归纳小结，能帮助学生进一步理清思路，加深对所学知识的理解。利用儿歌进行归纳总结，形象生动，能收到较好的效果。如在教学九义教材第三册《土电话》一课中，我先指导学生制作土电话，然后学习打电话的正确方法，最后用儿歌进行课堂总结：

说电话，做电话，

两个纸筒一根线，

做成一个土电话。

土电话，真好耍，

手指触线听不清，

线绳弯了不传话，

篇8

 

预防近视作文(1)

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应该保护眼睛，预防近视。

近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?

1，坚持每天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。

6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。

预防近视作文(2)

俗话说“眼睛是心灵的窗户。”可见眼睛的重要性有多大，但，随着电脑、电视等高科技电子产品进入家庭的过程，现在学生们的近视率正逐渐提高。也就是说，大部分学生的“心灵”都蒙上了一层“灰尘”。

作为一名近视的学生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴镜子我就像生活在迷雾中一样。

在我近视之后关于是否要佩戴镜子这个问题很是纠结：带镜子害怕同学们叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。终于，我也成为了“隔着玻璃看世界”中的一员。

也许只有戴着眼镜的人才理解戴着眼镜的人。其实，原来我也觉得没什么，但后来才发现带着镜子很不方便遇到冷天，镜子上就会上霜。而且，如果忘记带镜子，就什么都看不清了。

有些同学也许认为既然戴眼镜这么可怕，那我近视还是不戴眼镜了。如果这么想那你就错了，不带镜子会使你的度数一路飞奔。最后成为高度数的俘虏，那样恐怕不是我们所希望的吧!所以，保护好我们的眼睛可是至关重要的

有人一定认为我太小题大做了，长大之后做一个手术摘掉镜子不就好了吗，其实哪里有这么简单。想要做这个手术，首先年龄是个问题，你一定要年满十八周岁才可以，恐怕我们还要等上好长时间;其次，角膜也要达到一定的厚度;还有在检查中如果你的眼睛有一项不符合要求，那么你就不能进行手术。

通过我这个“优秀范例”大家一定了解了视力对我们究竟有多重要。我总结出了以下几个方法供大家借鉴：

1，看电视玩电脑一小时后给眼睛放个假;

2，多食像胡萝卜那样可以保护眼睛的食物;

3，多看一些绿色的东西，少在黑暗处看写;

4，如果你现在注意用眼卫生。

近视了并不可怕，你可以定期到医院检查，根据需要调换镜子。让我们一起保护眼睛拥有一个明朗的未来吧!

预防近视作文(3)

现在有不少学生被其他人称为是“小四眼”，都是因为那些学生戴眼镜。现在，青少年视力在直线下降，戴眼镜的学生越来越多。

正常的眼，在一定的距离内看近物或远物，由于晶状体的凸度相应变化，都能使物像清晰的投射在视网膜上。

如果眼球的前后径过长，或者晶状体的凸度过大，远处物体反射来的光线，经过晶状体的折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是近视眼。

如果眼球的前后径过短，或者晶状体的弹性小、凸度小，近处物体反射来的光线，通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的后方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是远视眼。

根据我们所学的物理知识，就如同小孔成像的原理一样，眼球变形后，物体的像就不会成在视网膜上，而是视网膜前端或后端。近视眼和远视眼都可以通过医生检查、验光，配戴适度的眼镜进行矫正。近视眼需配戴适度的凹透镜(近视眼镜)，远视眼则需配戴适度的凸透镜(老花镜)进行矫正.此外，近视分为假性近视、真性近视和混合性近视。假性近视，是在看远处物体时还有部分调节作用参加，还可以恢复视力。

近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，后天主要有环境因素社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生。

现在大多青少年都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视。所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的。不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受!

现在生活条件好了，电子游戏机、电脑游戏和动画片都会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年花费很多时间在其中，视力也就自然而然的下降了，长时间看电视屏幕、电脑屏幕就会使视力下降。

1、预防近视需注意以下几点：

2、坚持做眼保健操;

3、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书;

4、不躺着、趴着看书;

5、看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物;

6、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜;

篇9

关键词：低年级；卫生；习惯；养成

培根说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”小学阶段是培养习惯的关键期，要培养学生良好的健康行为习惯，必须要求学生从点滴小事做起，从生活习惯抓起，才能使学生成人又成才。

一、利用多种形式让学生懂得个人卫生

1. 结合直观图片和视频资料学习卫生知识

低年级学生年龄小，直观意识较强，如果向他们宣传健康知识，他们很难接受。但是，如果结合动画宣传片或视频资料，孩子们就很容易接受，学习卫生知识的积极性很高，会积极主动参与其中，并在轻松愉快的环境中学习。如在《自己的事情自己做》健康教育活动中，我结合视频短片，让学生先通过收看短片，然后说说平时自己是怎么做的？应该怎么做？让学生懂得了有些事情是我们力所能及的，必须自己完成，不用别人帮忙……这样，学生学习活跃，充分表现，自信满满，愿意自己的事情自己做。

2. 利用儿歌，掌握卫生知识

儿歌对于一年级学生来说，他们易学易懂。因此，在健康教育活动中可结合儿歌掌握卫生知识和技能。

如《洗手歌》（小朋友，来洗手，卷起袖，淋湿手。抹上肥皂搓呀搓，清清水里洗呀洗。再用毛巾擦一擦，我的小手真干净），让学生边读儿歌边做动作，这样学生就明白了洗手的方法。

又如在《保护牙齿》中，针对小学生刷牙的方法大多不正确，容易损坏牙齿的情况，可用儿歌来指导学生学习正确的刷牙方法。教师问一句，学生边答边做刷牙动作。

师：唰唰唰，上边的牙齿怎么刷？生：唰唰唰，上边的牙齿向下刷。

师：唰唰唰，下边的牙齿怎么刷？生：唰唰唰，下边的牙齿向上刷。

师：唰唰唰，牙齿的咬合面怎么刷？生：唰唰唰，牙齿的咬合面要来回刷。

儿歌使儿童不仅学会了刷牙的正确方法，还培养了实际操作能力。

再如《保护眼睛》，可运用儿歌指导学生在实际生活、学习中保护眼睛应该怎样做，不能怎样做：

保护眼睛很重要，小朋友们要记牢。

看书写字坐端正，字要匀称又整齐。

走路坐车和躺着，千万不要把书瞧。

眼保健操天天做，身体健康学习好。

3.利用游戏，渗透卫生知识

游戏是低年级学生最感兴趣的活动，通过游戏向学生渗透卫生知识，学生更易接受更易理解。如“拍手游戏”（你拍一，我拍一，个人卫生数第一；你拍二，我拍二，不抠鼻子不挖耳；你拍三，我拍三，养成卫生好习惯；你拍四，我拍四，饭前便后把手洗……），学生在三三俩俩的互动游戏中学习了健康知识，懂得了应该怎样做才是健康卫生好习惯，

二、找准时机，纠正不良卫生行为

在低年级学生中，纠正不卫生的行为是一个难点，他们虽然都懂得不良卫生行为的危害，但是让他们随时注意卫生，养成讲卫生的好习惯还需要一个长期的过程。比如孩子们不爱洗手，我就找准时机向孩子们讲解不卫生的行为的危害。当孩子们的手很脏又准备拿东西吃时，引导他们观察自己手上的污垢，让他们自己说说手上干不干净？（有条件的，可以让学生通过放大镜观察手上的细菌大小、多少）吃东西时，这些细菌、污垢、垃圾（小虫子）就会进入我们的肚子里，我们的肚子就会痛；当看见孩子们上完厕所不洗手时，就对他们讲，你们的手上沾有尿液或者粪便，你说脏不脏，你不洗手这些东西就会在我们身上传递，对我们的健康不利。要让学生纠正这些不卫生的行为，教师就要多留意这些孩子们的生活，找准机会，随时进行纠正、指出，以逐步使他们养成讲卫生的好习惯。

三、随时提醒，坚持使用卫生用品

其实，一年级学生刚从幼儿园毕业，他们在幼儿园已经养成习惯用卫生用品。可是由于环境的改变，到了小学里，教室里没有了洗手池，没有了阿姨经常提醒他们洗手的声音，渐渐地，他们洗手的频率也减少了。因此，这就需要我们班主任和任课教师的及时提醒，让学生将卫生用品集中带到学校，在教室里留出一块卫生角，专门放置，谁的手脏了，提醒他用肥皂去把手洗干净；谁的脸脏了，提醒他带着脸盆、毛巾、香皂去把脸洗干净……这样，经过日积月累的反复提醒，孩子们也就渐渐会坚持用卫生用品去做个人卫生。

四、与任课教师配合，共同督促学生做好个人卫生

低年级学生的习惯养成是一个长期的过程。督促学生做好个人卫生，班主任的精力毕竟有限，得需要任课教师共同配合。班主任可以向本班的任课教师讲清自己的做法和想法，以及今后工作中的注意事项。每节课上课前，要求每一位教师主动检查学生的卫生情况，并加以督促，让每一个学生都能做好个人卫生。上课期间，学生如果有流鼻涕和啃手指的现象及各种不卫生的行为，教师要主动提醒学生纠正这些行为。

五、加强训练，促进学生养成良好的健康行为习惯

促进学生养成良好的行为习惯，重要的就是要抓训练，要通过反复多样的训练来强化。低年级学生年龄小，太深、太原则的道理和单纯的说教不易被他们所接受。因此，教师在教育内容和方法上应力求具体化、直观化、形象化。

如在培养学生“四勤”好习惯时，需要家长共同指导训练学生：具体什么情况下洗手？多久洗一次澡？多久换一次衣服？多久理发？在学校我们可以随时提醒学生洗手，指导他们怎样正确洗手，经常不定期检查他们的衣服、头发等，再给予肯定和纠正。这样长期坚持，就可以训练学生这一习惯的养成。

再如在养成饭后漱口的习惯时，可在学生午餐后，训练指导学生用温开水漱口（不能用生水），对能及时做到的给予表扬和鼓励。还可以结合开展“学会自己的事情自己做”“红花给谁戴”“争戴纪律、卫生花”“争当小劳模”“在校做个好学生、在家做个好孩子”等活动，培养和训练学生，促进他们良好习惯的养成。

总之，培养低年级学生养成良好的个人卫生习惯是一个持久性的工作，不仅是在健康教育活动中，更应渗透到每一学科中。这就需要我们教师拥有足够的爱心、耐心和责任心，每时每刻提醒他们，反复教他们正确的操作方法，才能培养学生良好的卫生习惯，使他们成人又成才。

参考文献：

篇10

电脑族用眼

用眼状况

有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，长期这样很容易“累坏”眼睛。在眼科门诊，大部分的电脑族诉说眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定，暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。

部分人群长期面对电脑，且姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。另外，有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。而工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，也容易对眼睛造成刺激。

护眼策略

电脑族在连续工作时一定要注意休息，避免眼睛疲劳，配一副合适的眼镜。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。在电脑前工作的时候，尽量保持在60cm以上距离，并调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气的面积减到最低。另外，荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑的高度，也都是使用者必须考虑的因素，只有当这些都达到一个合理的尺度内，才能对眼睛的损害降低到最小。

每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛每隔一小时左右休息一下，可以眺望一下远处。

青少年用眼

用眼状况

青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是造成青少年近视的不良习惯。

护眼策略

为了拥有一双明亮的眼睛，预防近视要从小做起，养成良好的用眼习惯。

首先要建立护眼计划。从改变游戏方式开始，青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远。坚持每天做眼保健操。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

青少年在观看时电视时，彩电屏幕亮度不宜调的太高或太低，环境光要比彩电屏幕光稍微暗些，人眼感觉相对舒适。

青少年缓解视力有一个很好的方法是看星星和小鸟。青少年近距离用眼会产生视疲劳，使眼轴变长，最终导致近视。所以应让他们多看看远处，比如晚上看星星，当他们专注于高悬天空的星星就可以起到松弛眼内肌肉的作用。平时孩子看东西，总是专注于一点，集中使用视力，会造成眼部疲劳，增加患近视眼的风险。此时，可以让孩子有意识地看小鸟的飞翔。孩子为了追踪小鸟的飞行轨迹，就会迅速变换焦距，从而起到锻炼眼睛的作用。

家长如果有时间，最好能让孩子去亲近大自然，减轻他们的用眼负担。在自然界中，让孩子们尽情地玩耍，如踢球、做游戏等，都会对保护视力有所帮助。

隐形族用眼

用眼状况

据调查，一些带着隐形眼镜的办公室白领，每天超过8小时的时间对着电脑，干眼症越来越严重。干眼症可能与长期戴着隐形眼镜面对电脑有关。长期佩戴隐形眼镜本来就容易导致干眼，因为隐形眼镜是附着在泪液上的，容易吸附水分而加速泪液的蒸发，导致眼球表面脱水。

护眼策略

专家指出，看电脑时应摘下隐形眼镜。如果戴着隐形眼镜注视着电脑屏幕，更容易加速干眼的症状，因为人在面对电脑屏幕的时候常常集中注意力，习惯性地不眨眼或减少眨眼次数， 而戴上隐形眼镜后不容易眨眼，这样使泪液更加无法滋润眼球，而导致眼睛更加干燥。所以建议在看电脑时摘下隐形眼镜，而且此时离电脑较近，即使不佩戴隐形眼镜也能看清屏幕，佩戴后反而会引起眩晕的感觉。

很多人都认为框架眼镜的度数和隐形眼镜完全一样，所以往往按框架眼镜的度数购买隐形眼镜。但在两种眼镜互换佩戴的过程中，很多近视者都有这种经历，摘下框架眼镜，换上相同度数的隐形眼镜就会感到头晕。北京协和医院准分子激光治疗中心主任李莹表示，对同一只眼睛，隐形眼镜的度数和框架眼镜的度数是有差别的，度数越高这种差别越明显，一般情况下，大于400度则需要加减度数。一般情况下，隐形眼镜应比框架眼镜的度数低25~50度。由于框架眼镜是架在鼻梁上的，眼镜的镜片距眼球表面有一定距离，隐形眼镜是直接贴附在角膜上戴的，镜片与眼球间无距离。镜眼间距离的存在，直接影响镜片屈光度的不同，故而隐形眼镜所需的屈光度与框架眼镜的屈光度不同。

因此，两种眼镜配成一样度数对眼睛是会造成伤害的。交替佩戴时，很可能因两种眼镜的屈光度不一样，而导致眼睛视物不舒服，眼睛也很容易疲劳。长期下来，还可能导致眼睛视力进一步下降，或其他眼睛疾病的产生。

在两种眼镜交替佩戴前，最好到专业的眼科医院检查一下，听取医生建议，决定佩戴度数。需要提醒读者朋友的是，每周佩戴隐形眼镜最好不要超过五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。

中老年用眼

用眼状况

中年人劳累的时候，周身气血得不到调养，问题就会表现在眼睛上，出现视力的退化，这很容易让中年人产生“我老了”的感觉。

夏天，眼睛最易疲劳，白天时间长，光照强度大，紫外线强度也大，眼睛受强光刺激多，而且对于中年人来说，自身身体机能的退化，也使得眼部的肌肉劳损，很容易出现重影、疼痛的问题。

过度劳累、营养不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易对中年人的视力造成影响，中年人更应多去眼科检查，准确地掌握导致自己视力下降的原因。

大多数情况下，老年人视力突然变好是白内障进展的信号。当白内障进展时，由于晶状体核混浊硬化，其光学密度增高使屈光折射力增加，进入眼内光线的聚焦点前移而呈现近视表现，因而减轻了老花眼的程度，所以看近处小字时比以前清楚了。

护眼策略