保护眼睛视力按摩的方法范文

导语：如何才能写好一篇保护眼睛视力按摩的方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

经医生诊断，确诊董丽同时患有干眼症和视频终端综合征。这属于眼睛受不了太大压力而突然“发花”的信号，严格来说不能算疾病，只需要调整作息、减压放松即可逐渐恢复正常。但忙碌的白领一族，如果眼睛长期处于“高压”状态，可能刺激眼睛不适症状加重，直至诱发眼疾。

眼睛　“发花”祸起压力过大

不要以为眼睛可以任劳任怨，其实它也是压力器官。当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现头疼、恶心、眼涨、视物模糊等症状，这种现象通常被称为“双限视功能异常”。

对于本身“潜伏”有干眼症或视频终端综合征的人群而言，平时可能毫无察觉，但只要遇到压力过大等情形，就会刺激发生“双眼视功能异常”。

不少患者遇到眼睛疼痛、流泪、眼红等状况，常自行购买眼药水来滴，这种行为有一定风险。一般眼睛急性发作某些症状均存在诱因，如不找出病因对症治疗，可能刺激其进一步发展。

眼部　“瑜伽”可为眼睛减压避免长时间连续用眼

如果白领们属于眼睛可能随时“发花”的危险人群，应从多方面着手防控眼睛突发的障碍。用眼时间长不怕，怕的是不间断用眼。缩短连续近距离用眼的时间是实用性很强的方法之一。只要避免长时间伏案工作，每隔1小时起身喝咖啡、上洗手间，简短休息几分钟，都能有效解除睫状肌痉挛，放松眼睛。

此外，哪怕工作再紧张，闲时增加户外活动，也能缓解眼睛压力，预防眼睛急性症状。充足睡眠也很重要，如果睡眠时间太少，人体免疫力下降，眼睛也容易出状况。

眼部　眼部瑜伽“小动作”

“眼保健操”最好别丢，每日做一做能促进血液循环、放松肌肉。此外，与眼保健操有异曲同工之妙的眼部“瑜伽”，长期坚持可缓解眼部疲劳、活跃睫状肌、改善眼部微循环。具体动作如下：

指压、按摩眼睛周围：用大拇指的指腹按摩太阳穴，同时配以呼吸吐纳；将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用两根手指的指腹按压眼睑周围。

眼霜不应被忽视：各类保湿、防皱的眼霜应该派上用场，涂抹眼霜并进行按揉，起缓解眼部细纹以及保健按摩的双重功效。

让眼球做操：将双眼闭上约2～3秒；尽量睁大眼睛，停约2～3秒；眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒，眼睛向上看约2～3秒；眼睛向下看约停2～3秒。以上动作每日重复三次以上。

美食　阻击“视疲劳”

保护眼睛，饮食保健也很重要。中医提倡“吃能补眼”，西医也认为很多食物能帮助眼睛补充营养，对付“视疲劳”。下面是几种对眼睛有益的常见食物：

蓝莓：蓝莓含糖和多种人体必须的微量元素、多种维生素，而蓝莓中的“花青素”已被认为是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，可明显改善用眼疲劳。

香蕉：香蕉中的钾帮助人体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。此外，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当然人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神。多吃香蕉可减轻这些症状，避免眼睛过早衰老。

三文鱼、吞拿鱼：所含ω-3脂肪酸非常高，而ω-3脂肪酸是大脑、眼睛及神经系统等器官所需的基本物质，也是保持细胞功能健全的重要成分。

绿茶：茶叶中含有丰富的维生素A能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。