保护眼睛健康的方法范文

导语：如何才能写好一篇保护眼睛健康的方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

前不久，14岁的驹驹收到外婆送来的生日礼物——一盏护眼灯，可才用了一天，就被妈妈退掉了。原来，驹驹妈妈看到朋友转发的“一初中生使用护眼灯1个月，近视度数加深250度”微博后，生怕护眼灯对驹驹的眼睛产生伤害。

用了护眼灯之后，孩子是否真的不容易近视了？还是像微博中所说的“反而伤视力？”笔者调查发现，其实护眼灯更多是商家玩的概念。眼科专家也指出：保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛的保护，不要用眼过度，同时多做户外活动。

护眼灯玩的是概念，用久也疲劳

笔者在本市的灯具市场发现市面上的护眼灯真是五花八门，价格从20多元到300多元不等。一位销售人员告诉笔者：“普通台灯发出的光都是那种比较刺眼的强光，在这种台灯下学习时间过长的话，对人的视力有很大伤害，而护眼灯发出的光是柔和的自然光，且亮度相对而言比较稳定，也不闪烁，可以有效保护视力。”当笔者问及护眼灯有什么标准时，这位销售人员告诉笔者，护眼灯都是各个厂家的标准，国家尚无统一的生产执行标准。

“其实，护眼灯更多的只是商家玩的一种概念，并没有准确的数据来支撑它所谓的护眼功能。”有业内人士告诉笔者，护眼灯的频闪还是存在的，只不过由低频闪变成高频闪，让人感觉不晃眼，所以它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。这是相对日光灯而比较的，由于日光灯的电流频率是50赫兹，所以日光灯的光线会产生一闪一闪的感觉（频闪），而这种一闪一闪的速度正好是每秒钟50个来回（也就是100次）。护眼灯就是为了避免这种一闪一闪的感觉，利用高频电子整流器将电流频率调整到几千赫兹甚至几万赫兹，也就是说将光线一闪一闪的速度调整到每秒钟几千次甚至几万次。当光一闪一闪的速度达到每秒钟几千几万次的时候，人眼的反应已经跟不上这种速度了，这时就会产生一种感觉：这种光线没有一闪一闪，是稳定的。

所以，护眼灯从真正意义上说：不应是无频闪而是高频闪，是高到人眼感觉不出的速度而已。正是护眼灯的这个特点，它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。但是，高频电子整流器会带来一个很严重的问题，那就是会产生高频电磁辐射。高频电磁辐射对人是有害的，特别是对正处于发育阶段的学生的大脑。很多家长都知道手机的电磁辐射对学生是有害的，所以孩子应尽量少用手机，但却不知道护眼灯产生的电磁辐射的危害要远远大于手机，因为其频率更高，使用的时间更长。

对此，眼科专家也认为，护眼灯“保护眼睛、预防近视”缺乏充分科学的依据，至今没有大范围样本的临床研究表明，高频闪灯光对青少年的视力有保护作用。高频闪的护眼灯虽不易使人眼产生疲劳感，但在灯光下用眼时间一长，眼睛还是会疲劳，用了护眼灯，也得注意眼睛休息。

视力下降不能归罪于护眼灯

用了护眼灯，为什么孩子的近视度数反而加深了？是不是护眼灯的质量出了问题？眼科专家认为，影响视力的因素很多，除遗传因素外，还跟生活状况、用眼习惯、户外运动等有关，不能完全归罪于护眼灯——目前还不能证明用护眼灯对眼睛有什么好处，但也不能说它一定有害处。

据了解，在出生后的很长一段时间里，孩子的眼睛是远视眼。在正常情况下，经过发育生长，人眼在9～12岁时从远视变为正视。在我国现如今的学习环境下，很多孩子在6岁时就变成正视了，在此之后，孩子的视力就逐渐发展为近视。之所以这么早就变成 “正视眼”，和灯光的频率没有什么关系，最主要的原因是孩子近距离看东西太频繁。除了长时间看电视、做作业外，不间断玩电子设备也是导致孩子近视的原因。

光污染——威胁人类健康“第一隐行杀手”

光，也有污染，这就是科学家所说的“光污染”。光污染一方面是指晚上灯光“让人紧张”、“让人难以入眠”造成的污染；另一方面是指灯本身存在的频闪和辐射造成的污染，特别是高频荧光灯产生的强烈的电磁辐射，会严重的威胁人们的身心健康。如有被明亮刺眼的灯光照得头晕目眩，浑身疲惫不力；闪烁变幻的灯光迷乱你的视线，人变得很烦躁；孩子在看似明亮的台灯下总是呵欠连天，一点也集中不起精神。这些表现症状说明你正在受着光污染的侵袭。到目前为止，国家还没有一款关于“无频闪无辐射”绿色环保健康的灯具标准，造成市面上劣质灯具横行，严重的影响人们的健康，特别是正在发育中的青少年更是首当其冲。

要重视给孩子远眺的机会

“孩子身体要紧，但学习也不能放松。”现在不少家长都抱着这样的观念，一方面让孩子加班加点地温习功课，另一方面则是花钱购买最好的护眼灯，同时让孩子定期做“眼保健操”，以此达到“劳逸结合”的效果。但保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛的重视，注意用眼卫生、调整看书姿势，同时多做户外活动，如爬山、打乒乓球等。父母可以把孩子的书桌放在窗下，给孩子提供远眺的机会。

如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，眼睛很快会疲劳，所以学习时除了用灯照明外，房间内还应再开一个灯，以减少室内明暗差；灯光的亮度很重要，对于那些可调节亮度的灯具，不要一味调亮，要以眼睛不直视情况下仍然不觉刺眼为宜；不要让灯直射眼睛，光线应从眼睛的左前方或右前方照射过来，避免从正前方照射。

篇2

古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

按摩

通过按摩穴位可以改善眼球周围血液循环，使全身血脉通利而上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。可采用熨目法、吐气法、折指法。

熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对恢复视力也有较大的帮助。

动养

让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

食养：10招吃出好视力

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、、罗汉果泡茶饮用。

1.枸杞茶

眼睛干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红少苔或无苔，脉细数，证属虚火上炎者。

配方：枸杞10g、杭10g，加入茶叶3g，泡水常喝。

2.夏枯草决明茶

眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视、兼见头痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌红苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

配方：夏枯草10g、 决明子10g、10g，煎汤代茶饮。

3.固肾护眼汤

眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清、兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。

配方：枸杞子15g、桑葚子15g、女贞子15g、加瘦肉100g，煎汤，加入少许食盐调味。

4.天麻鱼头汤

眼睛疲劳、胞睑震跳，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。

配方：天麻10g、大鱼头1个（约500g）、瘦肉100g、 蜜枣2个、生姜1片，煎汤，加少许食盐调味。

预防眼睛老化，

从饮食着手虽然不能达到立竿见影的速效，却是细水长流、渐入佳境的日常保养要诀。

中国台湾地区沐光临床营养机构院长程涵宇营养师归纳护眼营养素，将它们加入餐盘中吧！

6.玉米黄素、 叶黄素

它们是天然存在的类胡萝卜素，可预防眼睛的老化及病变，也可预防白内障，在生物体中它能作为抗氧化剂并能吸收蓝光而保护生物体的健康。陈莹山的建议是，一天吃6毫克叶黄素，连吃3个月，之后经常吃即可。

该吃哪些食物：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、芥菜；南瓜、豌豆、绿花椰菜、玉米、甜椒。

5.鱼油（Omega-3）

研究发现，每周吃一份鱼类的人，罹患早期退化性黄斑部病变的风险减少三成。鱼油中富含有益健康的DHA和EPA。DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血液视网膜屏障（Blood Retina Barrier）的物质，可帮助讯息快速传递到大脑，提升视觉功效；EPA则能抗发炎，防止血小板凝集和使血管舒张。由于无法每天都吃到鱼，可采取一天3颗鱼油的方式补足护眼所需的Omega-3。

该吃哪些食物：鱼、坚果（含有次亚麻油酸ALA，也是Omega-3的一种）

7. 维生素A

有助于舒缓眼睛疲劳及修复皮肤细胞，可帮助眼睛制造泪液。如果长期缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳，眼角膜也易磨损以致感染、溃烂及视力受损，也就是常见的“干眼症”或是“角膜软化症”。

该吃哪些食物：蛋黄、深绿色及深黄色蔬果，例如胡萝卜、绿色花椰菜、南瓜等。

8. 维生素C

可延缓及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性，增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康。

该吃哪些食物：奇异果、柳橙、圣女西红柿、甜椒。

9.维生素D

可降低老年黄斑部病变的风险。现代人由于用眼过度易使眼睛提早老化，研究发现，体内维生素D浓度较高的女性，可降低老年黄斑部病变风险将近一半，若能在饮食中摄取足够的维生素D，也可减少失明风险。

该吃哪些食物：乳制品、鱼类、蛋黄。

10.花青素

篇3

一、根据班级幼儿特点，制订合理的健康教育计划

合理的健康教育计划是健康教育实施的前提和关键。目前的现状是，教师对健康教育没有引起足够的重视，认为健康教育只需要口头上跟幼儿说一说道理，甚至只作为幼儿园晨间谈话的内容，无需制订计划，特别是详细的计划，更不要说计划的合理性、可行性。在这种状态下，班级的健康教育就是提起则有、放下则无，头痛医头、脚痛医脚。往往等到出现了问题才回头去反思班级的健康教育没有落实到位。因此，根据班级幼儿的年龄特点、个性特征，制订适合本班幼儿的健康教育计划并遵照执行，是健康教育实施的前提和关键。

二、充分利用教材资源，引领幼儿健康发展

幼儿园的健康教材和图文结合的绘本教材为我们提供了丰富的、符合幼儿年龄特点的健康教育内容，我们要充分发挥教材的作用，引领幼儿健康发展。例如，小班的活动“橡皮膏小熊”，通过小熊三天的活动，告诉刚入园的小班幼儿在玩的时候要注意：滑滑梯不能从下往上爬，拍皮球的时候球不要碰到鼻子，荡秋千的时候手要抓住绳子等等，要不然你就会变成橡皮膏小熊的。幼儿不愿意变成橡皮膏小熊，在活动中就要格外地注意安全，不使自己受伤，让幼儿有了初步的安全和健康知识，知道关心和保护自己。又如，小班的活动“笑脸娃和哭脸娃”通过故事让幼儿知道笑和哭是人常见的表情，不开心的时候不要乱发脾气。通过游戏让幼儿体验快乐的情绪，引导幼儿多做“笑脸娃”，让自己在幼儿园的生活每天都有健康与快乐相伴。活动“不挑食”“吃饭时要细嚼慢咽”等，让幼儿知道不挑食身体才能棒，帮助幼儿逐步养成良好的进餐习惯。中班活动“夏季的卫生”“得了传染病怎么办”告诉幼儿要养成常洗手、不生吃瓜果蔬菜、不喝生水、不去人多的地方等好习惯，做一个健健康康讲卫生的好孩子。引导幼儿通过观察讨论绘本“耳朵进水怎么办”“鼻子流血了”，帮助幼儿学会简单自救和自护的常识，明白自我保护的重要性。大班故事《明亮的眼睛》《牙齿上的小洞洞》让幼儿懂得保护眼睛和牙齿的正确方法，知道保护眼睛和牙齿的重要性，提高了幼儿的健康意识和健康行为。在课堂上对幼儿实施健康教育面对的是全班幼儿，因此也更容易让幼儿在集体中形成良好的行为习惯。我们还充分利用墙报的功能，张贴各种画报，向幼儿宣传健康知识和疾病防治知识，让幼儿知道健康的快乐，同时也让孩子明白疾病的痛苦，从而更自觉地养成良好的生活卫生习惯，积累一些自救、自护的知识和经验，这样在生活中遇到困难时就能积极从容地应对。

三、在一日生活常规活动中，引导幼儿健康实践

健康教育不光是在健康教育课中进行，更重要的是要贯穿于幼儿一日生活的各个环节，引导幼儿持之以恒，从而变成一种健康的行为习惯。《幼儿园教育指导纲要》中指出：幼儿健康教育是生活教育，应当在盥洗、进餐、清洁、睡眠、锻炼、游戏等日常生活的每一环节渗透健康教育理念。我们可以在一日生活常规活动中，利用儿歌、故事、图片、小广播等多种形式引导幼儿的健康实践。

运用朗朗上口的儿歌，可激发幼儿的健康行为。例如，洗手的时候念《洗手歌》，帮助孩子掌握正确的洗手方法；睡觉之前念《叠衣歌》：衣服小宝宝，快来睡睡好，左手抱一抱，右手抱一抱，先来点点头，再来弯弯腰。幼儿在念儿歌的过程中自然而然地把衣服叠得整整齐齐。儿歌运用拟人化的手法，既增加了幼儿的学习兴趣，又避免了枯燥的说教，往往可以起到事半功倍的效果。小朋友都喜欢听故事，教师还可利用幼儿的这一爱好对他们进行健康教育，使他们在故事中获得启迪，使他们的自我保护意识得到提高。直观形象的图片更能让幼儿明白应该怎么做，不应该怎么做。例如，在洗手池上方贴上“洗手示意图”，让幼儿直观感受正确的洗手方法。午睡室张贴“穿衣叠被系鞋带”示意图，帮助幼儿学会正确的穿衣叠被系鞋带。

四、充分利用家长资源，巩固健康教育的成果

幼儿的健康教育如果只是局限在幼儿园进行，那只能是失败的教育，只有充分利用社区资源，调动家长的积极性，让他们参与到健康教育中来，督促幼儿在家中的健康行为，巩固在幼儿园已形成的健康行为，形成家园一致的健康教育观念，才能更有效地对幼儿实施健康教育。

在幼儿园，幼儿在教师的督促下，在小朋友的相互影响下，很容易地就能把健康行为形成常规，知道什么时候该做什么事，什么事情是可以做的，什么事情是不可以做的。如果在家里，也能像在幼儿园一样自觉地遵守一些有助于健康的生活常规，就能更好地促进幼儿的身体健康。但由于现在的孩子都是独生子女，家长溺爱的现象比较严重。我们经常可以看到，快要吃饭了，烧好的色香味俱全的菜肴已经端上桌，孩子要不就是忘了洗手，猴急地往桌上爬，甚至动手抓饭菜；要不就是无动于衷，继续在做自己的事情。无奈的情况下，家长只好端着饭碗喂，孩子边吃边玩，把在幼儿园养成的良好的进餐习惯抵消为零。因此，孩子的健康行为只有在家长的不断督促下，反复的提醒下才能形成习惯。

另外，所有孩子能够自己做的事情家长都可以让孩子去尝试一下，不要怕孩子做不好。只有在不断的实践和尝试中，幼儿才能逐步学会生活自理，养成健康的行为习惯，成为一个真正独立的人。

篇4

1、提高学生卫生知识水平;

2、降低学校常见病的发病率;

3、提高生长发育水平;

4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题;

5、改善学生对待个人公共卫生的态度;

6、培养学生的自我保健能力。

二、指导思想

学校健康教育是学校系统教育的重要组成部分,培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯,提高卫生科学知识水平,从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病,尽可能避免意外伤亡事故,增强体质,促进身心发育,为一生的健康奠定基础。

三、学校健康教育的目的:

1、促进学生身心健康发展,保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习,养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼,增强体质。

2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生,吃好早餐,一日三餐,定时定量,不偏食,让学生知道暴饮暴食的危害。

3、根据学生的年龄特点,由浅入深,循序渐进,达到教材要求,提高健康教育课的效果。

四、学校健康教育的内容:

一年级

1、通过课堂内外的教育,向学生传授卫生科学知识,培养学生生活自理能力、个人清洁习惯,使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。

2、培养学生有规律的生活作息制度,养成早睡早起、定时定量进食,既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害,自觉地保护环境,并懂得预防接种的好处,自觉接受预防接种。

二年级

1、让学生观察自己身高、体重的变化,了解儿童期的正常生长发育,并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要;

2、认识到阳光、空气、水与身体健康的关系;

3、了解均衡饮食对身体发育的好处,培养良好的饮食习惯。

三年级

1、培养学生独立生活的能力,学会自己的事情自己做,懂得并掌握保护视力、预防近视的方法;

2、教育学生交通安全知识,避免发生意外事故;

3、了解自身的发育及运动对身体的好处,教导学生安全用电,并知道触电急救的方法及小外伤的处理。

四年级

1、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码,在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时,懂得如何打电话;

2、培养学生独立思维的能力,知道人体需要的营养素,知道常见传染病及其预防。

3、懂得体育与健康常识:运动前后的注意事项;过量饮水也会中毒;玩与心理健康;学会调控自己的情绪。

五年级

1、使学生理解健康的概念,培养健康的意识行为,懂得预防食物中毒的方法;

2、让学生了解适时、适体的穿着有益健康,引导学生培养朴素、大方、适时的穿着风格;

3、使学生认识吸毒的危害,教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。

六年级

1、

让学生了解心理健康的概念和心理健康的标准使自己逐步具备良好的社会适应能力。正确看待自己身上的生理和心理变化,培养独立思考能力,善于听取别人的意见,控制自己的情绪,多参与集体活动,培养良好的兴趣,并懂得如何自我保护;

篇5

我今年 6岁，上幼儿园大班，因为我聪明，老师可喜欢我了。我会念报纸，会看书，会讲很长很长的故事给小朋友听。哪天要是我生病不去幼儿园，大家都会想我的。可是现在爸爸妈妈不让我看电视，说要保护我的眼睛。要知道这可是我最喜欢的活动，而且好多有趣的故事就是电视上看来的。我烦恼极了。

爸妈的话： 儿子从小跟着我们看电视，尤其喜欢看天气预报，每个城市的名字出现在屏幕上，我们就念给他听。没想到他就这样认识了字，而且学会了看地图，普通话也说得特别标准。现在儿子已经能念报纸，对天文地理科技方面的东西很感兴趣。最近一次逛书店，他非要买一本《图解心脏病人生活指南》，我们以为他是瞎胡闹，没想到他真的去研究并搞懂了动脉血、静脉血的循环规律，真让我们感慨。不过儿子看书、看电视多了，把眼睛看坏了：现在两眼都有近视，小小年纪就戴上了近视眼镜；还有斜视，最近刚动了矫正手术。如今，我们只好严格控制他的用眼时间。但是不让儿子看电视、看书、画画，对正处于求知探索欲望强盛期的他来说，是多么痛苦的打击啊！而且，这也无疑阻挡了知识的滚滚洪流。聪明重要还是健康重要？汲取知识还是保护眼睛？对目前的儿子来说，真是两难的选择了。

医生的话：这是一个早期智力开发影响到视力健康的典型。这对父母均有500~800度近视，属于中高度近视，他们的孩子有中高度近视发病的遗传风险因素，应该早期保护视力。但是这对父母却引导孩子从小长期做精细动作，看书多、看电视多，虽然从中学到了不少东西，使脑部潜能得到发挥，孩子双眼却都有了 100~150 的近视，并且伴有斜视。如今，双亲只好走向另一个极端，采取了严格措施控制孩子的用眼时间。希望更多的家长能吸取这对父母的教训，学会用正确的方法来开发孩子的智力，不要等到孩子的视觉发育出现问题再想到保护眼睛。

绝大多数孩子出生后眼球的眼轴短，属于生理性远视。婴儿儿的眼球发育具有短时、快速、活跃的特点，规律是眼轴由短变长、角膜曲率由大变小、晶状体由薄变厚等。在3岁前，眼轴增长最快，角膜曲率变化快速，至3岁时稳定。到6岁时，其眼球轴长就已经接近了成年人，即从远视状态趋向正视和近视发展。所以，0~6岁期间养成正确的用眼习惯对保护视力尤为关键。

然而，随着现代化信息社会的发展和家长对婴幼儿童智力开发的重视，很多0~6岁的孩子每天都在被动或主动地接受大量视觉信息。在这一眼球发育最快的阶段，长时处于近距离精细视觉环境中（如看电视、画画、学电脑等），怎能不加速婴幼儿童眼球发育？孩子的眼睛会从远视状态（起始发育状态）向正视化近视（发育过度状态）发展，如果未及时配镜矫治和改善视觉环境，就会使近视进一步发展趋向。

过早的文化教育确实会影响到幼儿的视力发育，用看电视、学电脑、画画、练字和穿线游戏等精细视觉活动来开发孩子智力的做法，是不可取的。使婴幼儿掌握知识、启迪智力的方法，不仅仅是近距离用眼来看、来写。比如训练孩子的听说能力、实践能力、社交能力、运动能力等等，都能让孩子获得全面的智力开发。如果为了早点认字、画画影响了婴幼儿的视觉发育，今后孩子的大小动作发育反而会落后、对外界视觉信息的汲取也会受到影响，岂不得不偿还失？

篇6

2、保护心脏。红薯具有很高的营养价值，含有人体所需要的叶酸和钾元素，可保护心血管，特别是钾元素，能维持体液酸碱性平衡，维持心脏和血压平稳。简而言之，经常吃红薯能保护心血管。

3、调控血糖。糖尿病患者吃红薯能提高胰岛素敏感性。由于红薯中含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，帮助调节血糖。另外红薯中含有大量维生素、叶酸和钾以及胡萝卜素，能帮助皮肤抗氧化，防止出现动脉粥样硬化。

4、有利于减肥。虽然红薯属于淀粉类食物，但热量低，适当吃红薯能阻止糖类转化为脂肪。另外，红薯属于润肠通便的好食材，因为其中含有大量膳食纤维，不容易被身体消化和吸收，可加快消化道蠕动，缓解便秘问题，帮助排除体内毒素和垃圾。

5、有抗癌功效。红薯中含有去氢表雄酮，能降低患上乳腺癌和结肠癌风险。同时也可抑制黑色素产生，延缓老年斑和雀斑。此外也能抑制皮肤老化，保持肌肤弹性。

6、吃红薯的注意事项。红薯不宜空腹吃，因为红薯中含有大量胶质和单宁，会促进胃部分泌胃酸，对胃黏膜带来很大损伤。胃溃疡和胃炎患者应控制吃红薯的量，防止吃多造成氧化酶摄入过量，让体内产生大量二氧化碳，引起打嗝、腹胀、胃部反酸等。另外，高血钾症患者也应少吃红薯，红薯是高钾食物，多食可能影响心脏和肾脏功能。

篇7

夏日炎炎，在做好皮肤防晒工作的同时，千万别忽略了眼睛防晒。紫外线中的有害光波是眼睛健康的“杀手”。世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障与长期阳光曝晒有关。此外，紫外线的长期伤害还可引发角膜炎、视网膜黄斑部损伤，眼白增生胬肉，睑裂斑等问题。

防护措施

・不要直视阳光，在烈日下可以适当眯眼。

・尽量避免在烈日下外出活动。

・出门戴宽边帽、太阳镜，撑遮阳伞，避免阳光直接照射眼睛。

温馨提示太阳镜选择有讲究

并非所有染了颜色的镜片都叫太阳镜。太阳镜应有“防U V”的标识，且防UV系数在400以上，才足以保护眼睛。若选择了没有阻挡紫外线功能的劣质太阳镜，不仅不能保护眼睛，反而更容易导致眼睛损伤。因为戴了这种太阳镜后，人的瞳孔会扩大，紫外线更容易进入眼睛。

相关链接：

屈光不正者如何戴太阳镜々

由于太阳镜多数是平光镜，故对近视或远视患者而言，选配太阳镜会比较麻烦一些。目前，大家可以通过以下几种方法来解决太阳镜的选配问题。

・使用太阳镜夹片或套镜这是比较简单易行的传统方法，将太阳镜片夹在原来的框架眼镜上面即可。优点是简单、方便、便宜。缺点是可供选择的太阳镜夹片的款式、颜色少，美观性欠佳，容易脱落。值得一提的是，由于夹片增加了眼镜的重量，容易压迫鼻梁和面颊部，导致太阳镜综合征，出现眼眶或两面颊部之间皮肤麻木、眼睛酸胀、呼吸时鼻部不适(就像患了感冒)，或脸上似有小虫爬等不适。

・配一副有度数的太阳镜 比点是既能保护眼睛，又能矫正近视或远视，比较自然。缺点是需要携带两副眼镜，比较麻烦。

・隐形眼镜+太阳镜主要适用于平时配戴隐形眼镜的人。优点是太阳镜选择范围广与普通人购买太阳镜没什么区别。缺点是需要注意隐形眼镜的清洁和维护，当患眼疾(角膜炎、沙眼等)时，不宜选择这种方法。

・采用变色眼镜 这种镜片会随光线强弱而转变颜色深浅。光线强的地方，镜片颜色变深，光线弱的地方，镜片颜色变浅。一副眼镜兼顾室内外，十分方便，但镜片价格较贵，选择余地较小。

延伸阅读

不游泳，也要防“红眼病”

“红眼病”，医学上称“急性卡他性结膜炎”，是一种容易在夏季爆发的眼部传染性疾病。由于其发病时，结膜明显充血，发红。故被称为“红眼病”。“红眼病”主要通过接触患者的手帕。毛巾。水龙头，门把手，游泳池的水、玩具等途径传播，潜伏期通常为24小时左右。

红眼病多是双眼先后发病。患病早期，患者常有双眼法烫，烧灼感、怕光、眼红等不适。紧接着出现眼皮红、肿、痛，分泌物多，流泪。早晨起床时，上下眼皮常被分泌物粘住，不易睁开。严重的可伴有头痛、发热、疲乏无力等全身症状。

防护措施：

“红眼病”患者应适当隔离，以免传染他人。

尽可能避免与患者及其使用过的物品接触，如毛巾，脸盆等。

在“红眼病”流行期间。尽量不要去公共场所(如游泳池，电影院、商店等)。个人用品(如毛巾、手帕等)应定期消毒(可采用煮沸消毒)。不要用脏手揉眼睛，勤剪指甲。

在“红眼病”流行期间，特别是身边已经有人患病时，可用抗生素眼药水点眼，以防预防被传染。

保湿

随着电脑、空调和隐形眼镜的普及，干眼症的发病率大幅上升，成为困扰现代人的常见疾病。夏季空调使用频率高，为避免干眼的发生，眼睛保湿工作必不可少。

防护措施

・保持生活规律，睡眠充足，注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物。

・看书，用电脑时，应有意识地增加眨眼次数。每隔1小时，让眼睛休息5～10分钟，也可做眼保健操，以帮助减轻眼部疲劳。

・操作电脑时，双眼平视或轻度向下方注视电脑屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到最少，减少泪液的蒸发。

・尽量减少戴隐形眼镜的时间和频率。

・不要面对空调出风口，以免空调吹出的风带走眼表的水分，使眼睛变干。

・长时间用眼后出现眼睛干涩、发红，有灼热感和异物感等不适时，可以闭上双眼，做一做眼保健操；也可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。这两种方法能起到增强眼部血液循环、促进泪液分泌的作用。

・若经休息和自行处理，不适症状仍不能缓解时，应去医院找眼科医生诊治。

温馨提示：人工泪液不能根治干眼症

目前，眼科常用的人工泪液或类似人工泪液的药物很多，这些药物可在一定程度上缓解眼睛干涩症状。不过，使用人工泪液只是对症治疗，并不能根治干眼症。对干眼症患者而言，尽快明确病因，积极针对病因进行治疗，才是上策。

防游泳池眼病

游泳是许多人钟爱的夏季运动之一，但若不注意防护，眼病就会“不请自来”。经过游泳池传染的眼病，俗称“游泳池眼病”，主要包括急性细菌性结膜炎、流行性角结膜炎、流行性出血性结膜炎(俗称“红眼病”)等。

夏季天气炎热，各种病原微生物繁殖迅速。若游泳池里的水被病原微生物污染，而游泳者又没有采取必要的防护措施的话，极有可能在接触被污染的水后数天内发病。主要表现为眼睛发红、发痒、疼痛、烧灼感、分泌物多，严重者可出现怕光、流泪和视力下降等症状。游泳池眼病的表现不完全一样，但有一点是共同的――具有传染性。

防护措施

・选择到卫生条件好、消毒措施完备的游泳场所游泳。

・游泳时，最好戴密封性好的泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水。

・不要戴隐形眼镜游泳。

・游泳结束后，用流动的清洁水充分冲洗眼睛和泳镜。

・游泳结束后，预防性点一些眼药水，如妥布霉素眼液、诺氟沙星眼液等。

温馨提示：三种人不宜游泳

・近期眼睛有发红、疼痛、分泌物多等不适症状者。

・近期刚做过眼科手术者。

・经常戴隐形眼镜，眼睛有不适症状者。

相关链接：眼药水应专人专用

一旦患了“游泳池眼病”，应停止游泳，尽快到医院诊治。常用的抗菌眼药有氯霉素眼药水、诺氟沙星眼液、妥布霉素眼液、红霉素眼膏等。抗病毒眼药有无环鸟苷眼液、碘苷滴眼液、无环鸟苷眼膏等。眼药水一般每1～2小时滴一次，每次、每只眼滴1～2滴，眼药膏宜睡前涂用。需要注意的是，不论眼药水还是眼药膏，均应专人专用，以免交叉感染。

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【关键词】自体毛发种植；单株毛囊；睫毛

【中图分类号】R622 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0551-01

睫毛可以预防沙尘对眼睛的伤害，有其自身的价值，对保护眼睛起到重要作用。同时睫毛还具有修饰的作用，让人的眼睛更加有神，与人的五官一起组成不同人的面貌特征。由于面部受损、瘢痕、眼线纹刺、粘假睫毛等因素，都可以使睫毛受到不同程度的损害[1]，使睫毛慢慢变稀少。同时药物治疗或手术治疗引起毛囊受损或者瘢痕生成，癌症化疗同样也会使患者睫毛脱落。并且还有甲状腺等内分泌疾病、斑秃、先天性毛发缺乏疾病、系统性红斑狼疮等均是睫毛缺损的原因。化妆品能够让人的睫毛变长、浓密、甚至呈现不同的色彩，同时使每一个人都能根据自己喜好与时尚风格选择个人喜爱的睫毛，但是这只是短暂的。伴随着医疗卫生条件不断提高，医疗技术的不断发展与完善，越来越多的女性选择睫毛移植来修复睫毛的长度与密度。睫毛移植是近几年兴起的一种美容整形手术，最初是用来修复睫毛缺损的患者，目前渐渐多用于增加爱美人士的睫毛长度与密度。本文重点探讨了自体单株毛囊在修复上睑睫毛中的效果，现总结分析如下。

1 资料与方法

1.1一般资料

本组共有30例患者，全部均为女性患者，年龄19～37岁，平均年龄25.7岁；其中有5例患者因多次粘贴假睫毛导致睫毛缺损，有10例患者因多次嫁接假睫毛引起睫毛缺损，有6例患者多次眼线纹刺导致睫毛缺损，有2患者应甲状腺等内分泌疾病导致睫毛受损，有7例患者由于毛囊受损引起睫毛损伤。

1.2手术方法

手术前向患者详细介绍手术流程、术后可能发生并发症及相关注意事项。手术前一周内，不要服用含有阿司匹林的抗凝药品，其会降低血小板凝固功能，停止服用维生素E。有糖尿病与高血压患者，应提前告知医生病况，便于医生制定与确认手术计划。手术前患者身体健康，没有任何传染性疾病或炎症。手术前禁止化妆，避开生理期与哺乳周期，禁止摄入刺激性食物。依据患者的脸型、面貌、眉形等特点，每侧睫毛中种植30～40根，手术在局部买醉下进行，必要时可给予适量的镇静剂，缓解患者紧张情绪，根据患者自身需求的密度移植睫毛。手术过程中注意保护患者眼睛，必要时可使用眼球保护罩。睫毛移植主要采用外科手术形式，自患者头部后枕处切取一小部分毛囊组织，利用显微技术将毛囊与毛胚分开，用针将毛囊植入睑缘，密切关注移植部位，以免刺激眼球[2]，按照一定的顺序把毛囊种植到合理的睫毛的位置。睫毛完全脱落的患者移植的数量要充足，一般来讲上眼睑移植100根睫毛，下眼睑移植60根睫毛即可。在患者现有睫毛基础上，植入30～40根睫毛会起到修饰作用，会使睫毛看起来更加浓密。睫毛移植手术时间通常1～3小时即可完成，具体时间根据患者情况而定。

2结果

全部患者术后均随访1年，所有采用自体单株毛囊修复上眼睑睫毛的患者，种植毛发生长方向、密度与形态均满意，修复效果显著，其种植毛发成活率达到百分之九十以上。

3讨论

睫毛移植术后可能发生的并发症主要为眼部神经损伤、感染发炎、眼睑瘙痒、眼睑肿胀青紫、毛发向内生长、下眼睑或眼睑球分离、移植睫毛位置不合理等。睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植手术通常在局麻下完成，手术不是很痛苦，患者术后即可回家。但是手术时间却较长，一般大约为3个小时。主要是由于医生把毛发分离成单个毛囊或极小的毛胚，需要花费较长时间，移植时则是单个毛囊或极小毛胚进行。眼睑搔痒一般会在手术后出现，持续时间1至数日。如果一天后患者搔痒仍存在就要考虑是否为术后并发症，要密切关注其后期发展。假如植入的角度合理，移植的睫毛将向外生长，远离眼球，趋向自然睫毛[3-4]；此外，移植的睫毛需要定期打合理理，可以采用睫毛膏、卷睫毛器和定期修剪成合适的长度。

毛发移植主要是指把健康带有毛囊的毛发，自供区移植到毛发缺损的受区，毛发继续生长。睫毛移植的发质要与睫毛的粗细、颜色、柔软度等相近，要将毛发移植至眼睑缘生长，毛发会慢慢变长，因此患者应该定时进行修剪，一次保持合理的睫毛长度。供区选择通常均在颈项或耳后发迹区，随后把切取下的头皮条分为单一毛囊，移植到眼睑边缘。眼睑的组织结构十分复杂，主要包括肌肉、睑板、皮肤、泪腺与结膜，最外层为皮肤。眼睑的皮肤与人身体其它部位的皮肤不同，容易受到化学、物理或热的伤害。创伤或某种病症引起睫毛受损的患者，先天性毛发缺少症的患者均不适于睫毛移植，此类患者无供移植毛发，可以使用假睫毛来修饰睫毛缺损的问题。想要睫毛移植以此美容修饰睫毛的患者或者外伤与疾病造成睫毛缺损要睫毛重建的患者，可以通过睫毛移植达到美容修饰睫毛的效果。肿瘤也能够作用于眼睑，需要医生会诊研究治疗方案。在肿瘤手术切除前，不能进行睫毛移植手术。想要移植睫毛美容的患者，其主要目的是让睫毛变长、变浓密，手术进行前，医生应与患者沟通交流，以此评估患者是否可以进行睫毛移植手术。对于无法接受手术费用与时间，无法忍受手术中不适，向经过睫毛移植手术彻底自身形象，没有显著缺陷还要坚持做睫毛移植手术的患者，应该请心理医生进行心理疏导、诊断与治疗。医生手术前应该详细询问患者是否有高血压或糖尿病等疾病，手术前行体格检查与实验室检查。睫毛移植手术是在局麻状态下完成，医生手术过程中应注意保护眼球，从患者后枕区域提取一些健康的毛囊组织，随后单株慢慢种植到患者眼睑边缘部位，等到毛囊成活后，新生长的睫毛不会脱漏，修复效果显著[5]。

睫毛移植可以改善患者现有睫毛稀少、下垂、颜色暗淡等不良因素，从而达到美容修复的效果。睫毛又长有浓密，可以使人的眼睛变得更加大而有神，睫毛缺损或没有睫毛，会给患者带来不同程度的烦恼。浓密的眼睫毛能够让眼睛变得更加饱满、深邃有神；卷翘的睫毛能够让人的眼睛显得更大。一般手术过后三个月，移植的睫毛便会开始变长，因头发生长的特殊性，移植的睫毛应该定期进行修剪，避免睫毛过长影响美观。睫毛移植能够使爱美女性拥有又长且浓眉的睫毛，能够让眼睛熠熠生辉。睫毛移植外观效果显著，对患者现有的睫毛不会产生不良影响，可以增加睫毛数量，不会减少睫毛数量。睫毛移植手术过程中，给患者带来的痛苦小，不留疤痕，术后恢复快，不影响患者的正常生活，患者手术完成后，不用住院治疗，即可回家休养。

综上所述，通过应用自体单株毛囊修复上眼睑睫毛的患者，其移植毛发的密度与毛发的生长方向与病人原有睫毛的基本一致，没有发生睫毛过短或倒睫毛等现象，自然、完美、且无副作用，修复效果良好，由于移植后睫毛将会保留头发的特征，慢慢生长边长，需要患者定时进行修饰。

参考文献

[1]谢淼.高慧.李清华.陈潮.郭莉.吴小会.李燕.闫军飞.康彦玲.自体单株毛囊移植修复眉毛部分缺损.中国美容整形外科杂志.2012， 23（8）127-128

[2]Konishi K，Sugimoto I，Kakizaki H. Reshaping the eyebrow by follicular unit transplantation from excised eyebrow in extended infrabrow excision blepharoplasty[J].Clin Ophthalmol，2012.3（5）247-252

[3]蒋文杰.马小英.王小平.王博.汤智蕴.针头打孔自体单株毛囊种植修复眉缺损.中华医学美学美容杂志.2013， 19（5）117-118.

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1预防之道

1.1首先从孩子3岁起家长就要重视孩子的用眼知识，包括给孩子查视力，注意孩子的视力是否正常，有无近视，斜视，散光，弱视等，如果发现问题就要及时到眼科医院治疗。

1.2家长要经常向孩子讲清近视的危害性，要让孩子知道怎样预防近视，指导孩子从小养成良好的生活习贯和用眼习贯。发现问题及时纠正，在夏天光线过于烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时，最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

1.3少看电视，少玩电脑，注意用眼卫生，加营养，多到户外活动，多看花草绿树，多看远处物体，在家里，家长们一定要注意，不能让孩子一次看电视时间过长，面对游戏机的时间绝对不能超过30min，要有节制，不要让眼睛过于疲劳。从小注意保护好眼睛，才能使孩子拥有一双健康的眼睛。

2用眼姿势

2.1姿势要端正，要根据儿童的高矮购置桌掎，这样才能保持正确的书写姿势。使眼睛与书本距离达到正确要求，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上看书，眼睛与书本要保持33 cm（1尺左右）距离。

2.2操作电脑时，眼晴距离35 cm大的电脑屏幕，不应

2.3阅读时眼睛与书本的距离要在约33 cm，不能躺着看书。也不能在乘车，走路，座船时看书。

2.4简单地说，就是要做到三个"一"即一拳、一寸、一尺，一拳就是指孩子座在座位上看书写字时，自已的前胸和书桌要保持一拳的距离，一寸就是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸的距离，一尺就是孩子看书的眼与书本的距离要保特一尺。

3用眼时间

3.1人类眼球从出身到3岁前后长度约20 mm，4～18岁眼球大约20～24 mm，一旦>24 mm，就会形成近视，所以幼儿的眼球发育不完善，每次看书写字的时间不要太长，一般30 min～1 h，就要让孩子到户外活动活动，看看远处物体，或观察一下花草绿树，做做安全游戏，望望远方，使紧张的眼部肌肉放松。防止眼肌疲劳。有助于眼睛的保护作用。

3.2过度用眼，眼晴就会出现生理活动减退现象，过度用眼加上光的环境污染，眼球晶状体逐渐硬化，眼部肌肉的调节能力随之减退，导致变焦能力降低出现视远尚清，视力摸糊，眼睛老化会伴有头痛，眉紧，眼痛视物摸糊等视力疲劳症状。

3.3经常用手机上网，长期在电脑前，眼睛持续紧张的工作，眼睛易产生疲劳，很容易消耗眼晴的营养物质，从而在不知不觉中就会出现眼晴干涩，分泌物增多。眼皮紧绷沉重等症状，持续过度用眼，会引起眼球内脉络血管破裂。视物摸糊，视力下降。

4用眼光线

4.1看书时光线要充足，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字，晚上室内若用25 W的电灯泡，书本与灯泡的距离应在1 m以内，若用60 W的灯泡，灯泡与书本的距离应在1～2 m，阴天。黄昏。月光下光线微弱，阳光下光线强烈都不适宜读书写字。

4.2看电视时，要保持适合的矩离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍，而且看电视的时间不要太长，每次看电视时间不宜超过2 h。看电恼，玩电子游戏机的时间不宜过长，1 h左右就该暂停。

5加锻炼

5.1体育锻炼能增血液循环和新成代谢，供给眼晴较多的营养物质，使眼晴的抵抗力增，这对眼晴是间接的锻炼。如：打羽毛球，乒乓球可预防近视，在打球过程中，眼晴须快速追随羽毛球和乒乓球，这类灵活性很的"小球运动"轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

5.2直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿，按摩针灸穴位，结合医疗体育编制而成的，是保护视力的科学方法，父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松驰调节，消除眼睛疲劳的作用，应坚持2次/d，并持之以桓。

6眼晴的营养

父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用，经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用，而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子糖的摄入量，不要偏食，如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素络和钙，容易患近视，适当的饮食有助于冶疗眼病，平时可适当进食猪肝，羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护，专家提示，进食过多的甜食易患近视眼，要适当的控制甜食的摄入量，有利于预防近视。含钙食物是眼部组织的保护器，倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减弱，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，睫状肌发生退行病变，易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾，海带，大豆，蔬菜，花生，蛋黄等。

7用眼卫生

父母从小要培养孩子养成良好的卫生习惯，要勤洗手，做到饭前便后，要洗手，外出归来一定要洗手，不要用脏手揉眼睛，即便是迷了眼或者是眼晴感觉有点不舒服也不要用手去揉眼晴。家长还应该教育督促孩子养成良好的用眼卫生习惯。防止沙尘等物落入眼睛，告诉孩子若遇到细小灰尘落入眼晴时，应上下轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出，如有灰尘小虫等落入，应闭眼，并求助于大人，将上眼皮翻开，然后用于净手绢，脱脂棉等，将其擦出或用清冲洗出。

8总结

除以上外，孩子眼晴发育的关健时期是在3～6岁上幼儿园时期，这段时期才是近视眼预防的关健期，在这期间如不正确用眼就会给孩子埋下近视眼的"定时炸弹"到上小学时随着学刁负担加重，"定时怍弹爆炸"近视便会形成。

正确的近视预防观念是在近视没有形成之前进行预防，预防的关健时期，是在幼儿园时期，在这个时期建议孩子家长，孩子在幼儿园时期就要定期带孩子去专业的眼科医院检查，在眼科医生的指导下，正确用眼，而不是等到孩子视力下降了才去找医生，我们很多家长都有一个错误的观念，就是孩子视力下降才带着孩子去找医生，或去眼镜店配镜，甚至还有些家长认为，孩子近视了不能戴眼镜，这些观念是极其错误的，而且会导致孩子的近视难以控制，甚致更加严重，近视一旦形成是不可逆转的，会随着年龄的增长更加严重，逐渐加深。直到18岁才基稳定，而近视形成后如果不能正确的配戴眼镜则会使孩子的近视度数加深更快。

参考文献：

[1]崔娟.青少年近视眼的防治与护理指导[J].中外医疗，2011，30（30）.

[2]Saw SM A synopsis of the prevalence rates and environmental risk factors for myopia [J].2003（05） doi：10.1111/j.1444-0938.2003.tb03124.x

[3]黄学林，卢艳霞，王文静.广东省学龄前儿童近视眼的流行病学调查 [J].实用医学杂志2007（22） doi：10.3969/j.issn.1006-5725.2007.22.071 .

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当心，近视“看”上你

所有得了眼睛近视的人最想知道答案的一个问题就是为什么会得近视，然而科学家多年研究显示，近视主要来自于遗传。但同时，科学家也解释，基因不是导致近视的全部原因。一些不良的生活习惯同样会导致近视。

例如长期饮酒会导致近视。因为酒中含有的乙醇进入人体后会很快地扩散到血管，由于醇类易溶于水而眼球内腔的玻璃体含水量达99%，对乙醇有较强的亲和力，极易损伤到视网膜，这就是有很多人大量饮酒后突然视力减退的原因。若偶尔一次应酬饮用了过多的酒精，一定要多喝水来稀释酒精对眼睛带来的不良影响或是补充大量的维生素，尽可能减少酒精对眼睛的伤害。

长期吸烟也会导致视力下降。因为在吸烟过程中会产生一氧化碳，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，这时血液会失去携带氧的能力，使视网膜小血管内血液氧供应减少，久之会影响视神经的功能而使视力下降。所以戒烟不仅能还肺部一个健康的环境，也会给眼睛减轻负担。

近视眼流言粉碎机

近视眼是否可以自然恢复？

相信如果大多数近视可以自然恢复正常的话，那么就不会出现如此之多的近视眼手术了。所以确切说来假性近视是可逆的，而真性近视是不可逆的。假性近视可以理解为眼内一块肌肉发生痉挛，经过休息和治疗有可能恢复肌肉功能，但是恢复程度要看假性近视在近视中的比例，只有100%的假性近视才可能完全恢复正常。真性近视又叫轴性近视，是由于眼球前后轴过度发育所致，眼轴延长后是无法缩短的，所以真性近视很难再恢复了。近视都是由假性向真性过渡的，要确定是真性近视还是假性近视必须靠散瞳验光。

眼镜度数越戴越深？

可能有些人戴了不合适的眼镜之后引起度数加深，便以为近视眼镜是越戴度数越深。其实眼镜的作用除了帮你看清楚事物还能达到矫正视力的目的。近视眼看不清楚事物必然导致眼睛视疲劳，结果是度数日益加深，正常戴镜后，视疲劳现象才会大大减少。因此，近视患者只要选择正规眼镜店，眼镜验配合适，经常戴，并保持视力卫生，近视度数不但不会加深，还会保持稳定，甚至减轻。

戴眼镜导致眼睛变形？

通常在摘掉眼镜的时候会发现眼睛变得不自然，便认为戴眼镜会使眼睛变形。其实，长期戴眼镜，鼻梁两边一定范围被压陷而显得扁平，眼部周围没有了这部分的轮廓，所以在摘掉眼镜之后才会觉得眼睛好像突出来了。而眼睛变形与近视度数的不断增加有关，特别是高度近视，眼球前后径显著延长，外表即表现为眼球突出。这种变形是可以改善的，关键是要通过治疗改善自身裸眼视力，控制度数发展。长时间不戴眼镜的时候，人体肌肤本身的柔韧性会让眼眶部的轮廓逐渐恢复过来。

上班族护眼小提示

1.定期去看验光师很重要

和一般的年度检查一样，每年都需要给眼睛体检，保证眼睛健康。

2.经常转动眼睛

和我们的身体一样，我们的眼睛同样需要锻炼，在从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20分钟，或者慢慢地眨眼10次。

3.适时戴眼镜和太阳镜

在艳阳高照的时候必须戴太阳镜来保护眼睛不受太阳光的负面影响。在危险地方或工作场所要佩带合适的护目镜。除此之外，在清洁厨房、卫生间或屋内的其他地方时，当置身于灰尘和其他可能引起眼睛刺激的环境中时要做好眼睛的保护工作。

4. 必要时更换眼镜

即使工作再忙也不要让自己戴已经不起作用的眼镜。需要更换的时候就去更换。

5.在工作中把眼睛损伤降到最低

护眼小贴士

1.设置屏幕亮度，使之不刺眼也不太暗。

2.调整你的坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑。

3.调整电脑屏幕、桌椅。

4.使用电脑一段时间后，起身看看远处，放松双眼。

5.长时间使用电脑时，要注意休息和眨眼，并适当为工作环境加湿，以便缓解眼干。

得了近视眼就只能保持度数不再升高，那么没有得近视眼的人该如何防护呢？

6.食用对眼睛健康有益的食物

眼睛干涩吃荠菜

常坐办公室的人易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

眼睛疲劳吃甘薯

甘薯具有补中益气的作用，并且含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。而且最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康、提高视力的色素――花青素苷。

多吃玉米眼睛“亮”

玉米中的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛健康，降低视力下降的危害。

如果已经得了近视，有越来越多的人想还自己一个清晰的世界去做近视眼手术。为了证明近视眼手术的靠谱儿性，我们采访了来自德国的最专业的眼科诊所德视佳。

对话：约根森博士

BM：对于近视眼手术，有的人盲目崇拜，有的人又过于恐惧，网络上甚至有人称近视眼手术为医学界的阴谋，您是如何看待近视眼手术的？

Dr：德视佳现在已经把近视眼手术中最新的技术带到市场中，而德视佳最新的技术足以消除患者们的担心。举个例子来说，德视佳现在使用的最新的近视眼手术技术名为全飞秒激光近视矫正术（ReLEx smile），相对于以前的激光手术安全了很多。我们所有的技术、医疗设备以及手术医生都来自德国，所以无论从哪个方面都保证了近视眼手术的可靠性。

BM：谈一下全飞秒激光手术的优势？

Dr：最大的优势就是微创。举例来说，以前治疗膝盖损伤的问题时，需要把膝盖部分打开，而现在只需要穿刺进去或是有一个小型的手术仪器进去就可以了。这样的方法同样适用于现在的近视眼手术，德视佳的全飞秒激光近视矫正术治疗眼睛只需要一个2mm的刀口，就可以完成手术的治疗。而且比起先前的技术来说，全飞秒激光近视矫正术相对更安全，而且减少了干眼的症状。

BM： 德视佳为患者做完全飞秒激光近视矫正术后，会对患者的术后恢复继续跟进吗？意见反馈如何？

Dr：德视佳是全球范围内为患者做全飞秒激光近视矫正术最多的一个眼科诊所，现在在中国也有很多案例，而且我们都会在术后对患者的情况进行跟进，所有的病人给予我们的回馈都是术后视力恢复的效果非常满意。大多数患者在术后两个小时就可以清楚地恢复视力。一般来说，病人术后第二天就可以回家自由活动。

近眼睛的福音

防辐射眼镜

为了把电脑屏幕对眼睛的伤害减低到最小程度，不妨考虑配戴具有防辐射功能的眼镜，给眼睛多一层保护。好的防辐射眼镜，不仅拥有绝佳的解析度，还能有效阻隔高达99%的电脑辐射侵害，确保双眼健康。美国欧`OAPO光学眼镜科研集团公司推出了防辐射近视镜，针对长时间操作电脑工作者、出现眼睛疲劳充血、眩光、模糊、干涩、酸痒等。有效防范电脑辐射，高能短波蓝光和紫外线对眼睛的伤害；隔绝99.9%的电脑紫外线伤害，缓解眼睛疲劳充血防止紫外线色斑生成，有效保护角膜，预防眼疲劳、眼干涩。

距离传感器预防近视

近距离看屏幕的习惯不仅仅发生在孩子身上，大人也需要改正。一款保护视力的距离传感器I-CARE可以帮助你纠正坏习惯，你需要把它放置在显示器上方，通过接收信号，让屏幕变得清晰或模糊。当人距离屏幕小于50厘米时，屏幕图像由清晰变模糊；大于或等于50厘米时，图像恢复清晰。所以为了观看清晰的图像自然会保持和屏幕的距离。这样就能很好地控制与屏幕的距离。

隐形眼镜也玩高科技防近视查眼压

英国阿斯顿大学的研究人员推出了一款帮助人们预防近视的隐形眼镜，夜间睡眠时戴，能够改变眼球形状，相当于实施角膜矫正术，白天摘掉镜片。这款隐形眼镜即便不能完全治愈近视，起码可以预防近视、不让近视加剧。而且瑞士的科学家最近在美国科学促进会上还展示了一项成果，带内置放大镜的“智能”隐形眼镜，效果犹如望远镜。佩戴者可以眨右眼激活放大功能，最多能放大2.8倍，眨左眼则关闭放大功能。瑞士诺华制药的科学家正致力于开发一款能够测血糖的隐形眼镜，把微型葡萄糖传感器置于镜片中，检测眼泪中的血糖水平，再借助微型无线天线，连接智能手机，让糖尿病患者或高危人群轻松监控血糖。

激光电视为改善视力带来契机

目前，市场上的多数液晶电视生产厂商都过于注重强调其多媒体功能、数字信号接收等功能。由于过多的附加功能，增加了显示器的耗电量和运作功率，在某种程度上加大了电磁波的发射量以及对资源的消耗，加大了辐射的可能性。

而INESA智能激光电视是一种完全没有辐射的电视，这种电视具有100英寸的超大屏幕。别看屏幕这么大，它却不会产生任何的辐射。因为这是一块无光源冷学屏，屏幕本身是不会发光的，图像显示是靠其激光光源投射而成，利用反射的原理，光线不直接进入人的眼睛中，从而达到无辐射的效果。

据科学证明，人类的眼睛更加适合接受反射光线，而不是直射光线，这其中的原理就跟我们可以在晚上直视月球，却不能够直视太阳是类似的。因此对于喜欢看电视的孩子或成年人来说，选择像INESA智能激光电视这样的产品是比较科学的，也能够更好地保护自己的眼睛，预防近视。