保护视力的按摩方法范文

导语：如何才能写好一篇保护视力的按摩方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

全国爱眼日，提高人们对保护眼睛的重视。不良的生活习惯，不少青少年成为近视一员。青少年如何保护视力?职业小编分享青少年保护视力的方法，提供参考，欢迎大家阅读。

一、光线需充足

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌--大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病， 导致视力下降。

六、不在行车或走路时看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

七、多做眼保健操，户外运动

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

八、注意饮食

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

合理安排作息时间，劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张。保持良好的读写姿势。要求头正身直，眼距书一尺，指尖距笔尖两三厘米，如此可减轻眼球肌肉的负担，延缓疲劳。

注意视力保护。最好在每学期初、末各检查视力一次，发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时，最好先经散瞳验光后再选择条件好、信誉高的单位，根据医生处方进行制作。要购买到符合生理要求的合格眼镜，绝不能贪图便宜、省事。另外，多做眼保健操对保护视力有良好的作用。

平衡膳食，积极锻炼身体，提高抗病力。

篇2

电脑对人体的危害越来越引起人们的重视，怎样减轻长期使用电脑对健康造成的损害，方法之一就必须自我调整，培养良好的使用电脑的习惯尤为重要。

保持正确坐姿和

操作姿态

正确的坐姿没有固定的标准，应当以适合自己的舒服坐姿为宜。一般应遵循“三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。买把好椅子非常重要，理想的电脑椅是能够调节高度，靠背可以前后调整，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜；再增添一个靠垫，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动一下手腕，使之放松。

注重保护视力

注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，并引起视力减退。避免上述情况的最好方法就是休息，切勿连续操作。如果你是眼镜族，配一副合适的眼镜很重要。在平时还可以采取如下办法保健。一是注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰光线。二是冷、热敷：在间休息时可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，同时可做上下左右转动眼球的动作，促进眼睛的血液循环，这对因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。三是常备滴眼药水或人工泪液：若眼睛干涩、发痒，先闭眼休息几分钟，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的滴眼药水或人工泪液，再闭目几分钟，会有较大程度的缓解，但一天使用不宜超过6次。四是多喝水：尤其在有空调的房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。五是养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用，因此做眼保健操要持之以恒，动作准确，每天可做两次。

做好脑保健

常用电脑会引起记忆力减退，缓解的方法是：随身备一把木质梳子，不时用梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。睡前平躺在床上全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每日尽可能保持8小时的睡眠，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。加强记忆力锻炼，学习使用五笔输入法，平时能用手写的文字就尽量不要用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

做好局部保健

在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂，不时向上举起双臂和手指，以帮助静脉血液更好地回流。不时地甩甩手，抖一抖手腕，可以预防和治疗“鼠标手”。常做颈椎保健操，方法是双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一粒领扣，再尽量向后仰头；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)，反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩等运动也有好处。

注意劳逸结合

尽量避免长时间不动地坐在电脑前。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等，进行积极的休息。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰，是一种不错的享受。积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，在单位刻意多走楼梯，少坐电梯；坚持每天

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首先应注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次注意用眼的时间。幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

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古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

按摩

通过按摩穴位可以改善眼球周围血液循环，使全身血脉通利而上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。可采用熨目法、吐气法、折指法。

熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对恢复视力也有较大的帮助。

动养

让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

食养：10招吃出好视力

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、、罗汉果泡茶饮用。

1.枸杞茶

眼睛干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红少苔或无苔，脉细数，证属虚火上炎者。

配方：枸杞10g、杭10g，加入茶叶3g，泡水常喝。

2.夏枯草决明茶

眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视、兼见头痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌红苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

配方：夏枯草10g、 决明子10g、10g，煎汤代茶饮。

3.固肾护眼汤

眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清、兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。

配方：枸杞子15g、桑葚子15g、女贞子15g、加瘦肉100g，煎汤，加入少许食盐调味。

4.天麻鱼头汤

眼睛疲劳、胞睑震跳，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。

配方：天麻10g、大鱼头1个（约500g）、瘦肉100g、 蜜枣2个、生姜1片，煎汤，加少许食盐调味。

预防眼睛老化，

从饮食着手虽然不能达到立竿见影的速效，却是细水长流、渐入佳境的日常保养要诀。

中国台湾地区沐光临床营养机构院长程涵宇营养师归纳护眼营养素，将它们加入餐盘中吧！

6.玉米黄素、 叶黄素

它们是天然存在的类胡萝卜素，可预防眼睛的老化及病变，也可预防白内障，在生物体中它能作为抗氧化剂并能吸收蓝光而保护生物体的健康。陈莹山的建议是，一天吃6毫克叶黄素，连吃3个月，之后经常吃即可。

该吃哪些食物：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、芥菜；南瓜、豌豆、绿花椰菜、玉米、甜椒。

5.鱼油（Omega-3）

研究发现，每周吃一份鱼类的人，罹患早期退化性黄斑部病变的风险减少三成。鱼油中富含有益健康的DHA和EPA。DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血液视网膜屏障（Blood Retina Barrier）的物质，可帮助讯息快速传递到大脑，提升视觉功效；EPA则能抗发炎，防止血小板凝集和使血管舒张。由于无法每天都吃到鱼，可采取一天3颗鱼油的方式补足护眼所需的Omega-3。

该吃哪些食物：鱼、坚果（含有次亚麻油酸ALA，也是Omega-3的一种）

7. 维生素A

有助于舒缓眼睛疲劳及修复皮肤细胞，可帮助眼睛制造泪液。如果长期缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳，眼角膜也易磨损以致感染、溃烂及视力受损，也就是常见的“干眼症”或是“角膜软化症”。

该吃哪些食物：蛋黄、深绿色及深黄色蔬果，例如胡萝卜、绿色花椰菜、南瓜等。

8. 维生素C

可延缓及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性，增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康。

该吃哪些食物：奇异果、柳橙、圣女西红柿、甜椒。

9.维生素D

可降低老年黄斑部病变的风险。现代人由于用眼过度易使眼睛提早老化，研究发现，体内维生素D浓度较高的女性，可降低老年黄斑部病变风险将近一半，若能在饮食中摄取足够的维生素D，也可减少失明风险。

该吃哪些食物：乳制品、鱼类、蛋黄。

10.花青素

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让我们大家携起手来，共同打赢这场保卫孩子视力的攻坚战。

快乐神仙1213：

给孩子做中医按摩，每天坚持做，时间为一小时。注意孩子的用眼习惯，还有看书写字的习惯，最好停看电视。多让孩子参加户外活动，比如放风筝等，让孩子的眼睛多休息。再就是，在饮食方面，注意给孩子多做一些诸如鸡肝、猪肝、胡萝卜等对眼睛有好处的菜肴。

lixiangqyxs：

首先到正规医院通过一种A超检查一下是真性还是假性近视，然后再对症下药。如果是真性的，唯一的办法就是配戴眼镜，并且平时注意用眼习惯以控制度数的发展；如果是假性的可以通过按摩或药物治疗，但一定要注意用眼习惯的培养和保持，否则一旦停止治疗，就会反复。

盈盈一笑：

春暖花开，不妨带着孩子选个周末到户外放放风筝。据香港眼科专家发现，放风筝有益于“养眼”，可以有效预防近视。

这是因为，长时间看近距离的东西，会令眼睛睫状肌紧张，不但容易眼睛疲倦，还可能形成近视。人体的眼球运动通常是往下看近、往上看远，放风筝时，正好让眼睛自然、专注地凝视远方，眼球向上看远处某一定点，有助松弛眼内肌肉，促使睫状肌放松、休息，从而起到预防近视的作用。

我们全家爱运动：

打乒乓球吧，跟放风筝治疗近视的原理是一样的。打乒乓球可以预防近视，这个是经过理论和实践证明的。我从小学就打乒乓球，现在做研发的，用眼量是很多的，但是一直不近视，我们公司的很多好打乒乓球的同事，都不戴眼镜。 练习打乒乓球，不见得就一定上乒乓球案子上打，在家里对着墙，或者直接用拍子上下击打都可以练习，是基本功。

蜗牛：

我们家采用的办法就是增大读书的距离。读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。再者是用视距扩大器，视距扩大器是根据光反射的原理，让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距，但写字距离不延长，它的缺点是在眼内成的像缩小了（因物距与像长成反比）。

莲叶何田田：

我是学校的保健老师，我的建议是：在课间或其他可能的条件下去登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

另外，看远虽能防治近视，但学生没有时间看远，短时间看远又改变不了视远视近的对比，无济于事。因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性，变看书为看远，天天看书等于天天看远，把防治蕴于学习过程之中，对于预防学生近视可谓是一种最好的方法。

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哪些眼疾祸及视力

新生儿泪囊炎。如果新生儿的鼻泪管下端出口被一层先天性的薄膜封闭，或因上皮碎屑堵塞了泪道，正常分泌的泪液就不能通过泪道排出去，进而出现流泪不止的现象。等到3～4周以后，这层薄膜没有自行破裂，仍然堵塞在鼻泪管的出口处，泪液就会不断地积聚在管腔中，越积越多，刺激管壁黏膜而导致泪囊炎，多为一侧眼睛，很少影响双侧，除了流泪不止外，有的还有脓性分泌物。对于新生儿泪囊炎，应先采取保守疗法，因为大多数婴儿的泪道仍处于不断发育的阶段，所以要护理好孩子的眼睛，并对泪囊部进行按摩，每天做2～3次，过一段时间后，薄膜就会自行破裂，泪道也就通畅了。如果泪道仍然不通，可进行泪道冲洗，将薄膜冲破。如果冲洗无效，则可采用泪道探通术，用探针将薄膜刺破，使泪道通畅。不过，也有极少数患儿是由于骨部狭窄或鼻子畸形而造成泪道堵塞，这样就要考虑用其他方法来使泪道通畅了。

先天性青光眼。宝宝出生后，眼球特别大，眼黑直径甚至可达16～18毫米，同时伴有怕光、视力差、倒睫等症状。由于先天性青光眼可使孩子失明，所以父母一定要百倍重视。一般来说，正常的眼黑直径是10～11毫米，如果发现孩子的眼黑直径超过12毫米，要及时到眼科就诊。

视网膜母细胞瘤。早期症状为视力减退，夜晚可看到孩子瞳孔内的黄白色反光。随着肿瘤逐渐增大，引起眼内压力增高，继发青光眼。到了晚期，肿瘤可转移到脑、肺、骨骼、肝等处，危及生命。因此，对视网膜母细胞瘤须尽早进行眼球摘除。

先天性上睑下垂。多与遗传有关，由动眼神经或提上睑肌发育不良引起。如果下垂的眼睑长期遮盖瞳孔，就会影响视力发育而造成弱视。

先天性白内障。孩子的瞳仁呈灰白色，轻者影响视力，严重者视力完全丧失，仅有光感，需要通过手术治疗。

角膜软化。当孩子因病高烧时，如果维生素A供应不足，加上细菌感染，眼白因营养障碍而变得干燥，角膜继而变白混浊，重者还会软化穿孔而致失明。因此，家长要护理好孩子的眼睛，以防角膜感染。

屈光不正性弱视。孩子出生后患有高度屈光不正，如高度远视、散光或高度近视，两眼的屈光度数相近或相等，光线不能充分进入和正确落到视网膜上，导致视物模糊不清。久而久之，可使眼睛到大脑皮层视觉中枢的神经通路发育不良而产生弱视。

屈光参差性弱视。孩子一眼屈光度数低，另一眼屈光度数高，当两眼同时看一个物体时，屈光度数低的眼看得清楚，而屈光度数高的眼则看得模糊。由于视网膜所形成的物像大小和清晰度差别较大，每只眼传入大脑的冲动就不一样，因而在大脑视皮层便形成两个清晰度不同的物像，大脑无法将它们融合成为一个，结果大脑视觉中枢就会主动抑制那个模糊的物像，只对清晰的物像产生反应，久而久之，度数深的那只眼就形成了屈光参差性弱视。

斜视性弱视。斜视的孩子在看东西时会出现复视和视觉紊乱现象，比如看一个苹果，它的物像落在一只眼的视网膜上的一个部位，又落在另一只眼视网膜上的另一个部位，由视网膜上不同部位传入到大脑的冲动就反应出两个物像而形成复视。另一方面，苹果旁的物像又落到斜视眼的黄斑区，使这个物像和另一只眼在大脑中的苹果物像重叠在一起而产生视觉紊乱。复视加上视觉紊乱，可使大脑皮层主动抑制从斜视眼传来的冲动，斜视眼视力下降，成为弱视眼。

形觉剥夺性弱视。孩子出生后到3岁，如果患有先天性白内障、先天性上睑下垂、角膜白斑等眼疾，就会将瞳孔遮盖，光线难以进入眼内，视网膜得不到正常充分的光刺激，也不能产生正常的冲动并传入视觉中枢，从而影响眼到视觉中枢通路的发育，导致功能而发生弱视。

先天性弱视。这种生来就有的弱视病因尚不清楚，有的还伴有轻微的先天性眼球震颤。

夜盲症。孩子患夜盲症是因为缺乏维生素A，眼睛内视紫红质合成减少，对弱光的敏感度下降，到夜间或在暗处就看不清楚。

简单方法保护眼睛

睡得香眼睛亮。孩子睡眠不足，流向大脑的血液就相对减少，神经系统过度疲劳，使眼睛不适、视力减退。父母应注意培养孩子良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

营养好视力棒。眼睛也和其他器官一样需要各种营养素。一要保证充足的蛋白质。这样做既有利于眼睛的健康发育，又能预防视力下降及各种眼疾。二要补充维生素和矿物质。维生素A可消除眼睛疲劳，增强眼睛对黑暗环境的适应能力，预防夜盲症；维生素B1、B2可预防结膜炎、眼感光能力减弱或消失、色觉障碍；维生素C有益于晶体健康。而微量元素中的锌、铜、硒、铁、铬等，都具有保护视力、预防近视的作用。

近绿色益眼睛。多带孩子到户外活动，绿色的环境有利于放松眼部肌肉，对保护孩子视力大有裨益。

好姿势防近视。两三岁的孩子爱看画册、涂涂画画，家长要给予正确引导，教育孩子坐姿要端正，避免趴在桌上歪着头看书、画画儿，并保证孩子在读写时光线充足，光源由左方照射，防止过强的光线直接刺激眼睛。从小培养孩子良好的阅读书写习惯，可保持脊柱的正常生理曲线，预防近视。

家庭内重安全。孩子多动好奇，稍有照看不周，极易发生眼外伤。一是被化学物质灼伤。如果孩子的眼睛被家用洗涤剂、蓄电池漏液、酸碱等东西灼伤，就会损伤视力，甚至导致失明。因此，一旦发现孩子的眼睛受到化学物质的伤害，要立即用手扒开孩子的眼睑，用大量清水冲洗眼睛，边冲边让孩子转动眼球，持续15分钟。冲洗完毕，再用干净的纱布覆盖住眼睛，急送医院治疗。二是机械性损伤。如铅笔、竹签儿、树枝、剪刀、叉子、衣架、筷子、铁丝等尖锐物刺伤，弹弓、飞镖、发射性玩具手枪击伤，滚水、热油、火苗等烧烫伤，饲养的猫、狗等宠物抓伤以及灰沙迷眼或飞虫进入眼内。一旦孩子的眼睛受到上述伤害，应尽快送医院诊治。

护眼睛防强光。婴儿出生后6个月黄斑发育才告完成，如果眼睛长时间注视强烈的光线，易引起黄斑灼伤，严重者可引起视力障碍及永久性盲点。因此，在婴幼儿期应避免频繁地面对闪光灯等强烈的光线，以免造成视网膜损伤。同时，不要让孩子过多地看电视，每天最好不要超过1小时。

篇7

1　浴头

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根10次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2　叩攒竹

用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感疼痛为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3　旋眼睛

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

4　点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴15～30秒，以微感疼痛为度，有止眼痛和明目的作用。

5　揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6　按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

7　叩牙齿

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落、促进消化功能的作用。

8　摩鼻背

用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

9　干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

10　假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11　鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手均以食指、中指、无名指三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12　揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。

13　抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩、祛疲劳作用。

14　点膻中

以拇指肚稍用力压两连线中点处(即膻中穴)，约30秒后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15　苏华盖

端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。

16　豁胸廊

两手微张十指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止咳止喘作用。

17　舒大肠

一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

18　分阴阳

以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐跟左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19　揉环跳

坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络、壮筋强足作用。

20　搓腰眼

两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

21　甩双手

两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。

22　捶两肩

左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23　顶十指

两手掌心相对，左右手指用力相项共10次。有活动指关节、促进手部功能的作用。

24　捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。

25　旋膝盖

两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风寒、灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

26　擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。

27　揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次。有疏通气血、加强肌力的作用。

28　掐跟腱

以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。

篇8

1健康教育的对象

2007年我科收治的235例青光眼患者及其家属，其中青光眼患者男91例、女144例，年龄35岁―75岁。

2 健康教育的内容

2.1青光眼的临床症状

急性青光眼患者会突然出现头疼、眼胀等症状，更为严重的患会出现恶心、呕吐，甚至腹泻，常被当作急性肠胃炎治疗，要加以区别；慢性青光眼患者的症状不易觉察，他们的眼睛并没有任何疼痛感觉，而且中心视力也很正常，而此时这类患者的眼压正在升高，周边视力已经下降，等到自觉视功能受到影响时才来治疗为时已晚。

2.2发生青光眼的高危人群

年龄超过40岁者，发病率亦随年龄增长逐渐上升；有青光眼家族史者；眼压异常增高者；糖尿病患者；高度近视眼者；定期长期使用类固醇激素者；以前眼部曾受过外伤者。

2.3 定时检查，学会自测，保护视力

青光眼检查应列入常规的眼科检查项目大多数人在35岁左右就应该进行一次全面的青光眼检查，40岁以后每隔2―3年检查一次，60岁以后每隔1―2年检查一次。青光眼最为基本的检查项目应包括眼压检查、眼底检查、前房角检查、视野检查；同时也可以进行自我检测：将双手轻压眼球，感觉眼球的硬度，如果一侧眼球的硬度比另一侧眼球的硬度大，就要引起注意，尽早到医院进行检查。一般来讲，眼球的弹性越大，眼压越小。

2.4 青光眼的类型

根据病因机制及发病年龄，一般将青光眼分为原发性、继发性和先天性三大类，前两者又可依据房角形态分为开角型和闭角型青光眼。

2.5 青光眼常用药物的作用机理及其有可能出现的副作用。

2.6 出院后的饮食指导、生活指导、预防青光眼急性发作的有关常识教育。

3 健康教育方式

3.1充分利用图片、文字卡片进行健康教育：将入院介绍、注意事项、住院须知、手术前后注意事项、出院指导、眼药水的正确用法等制作成文字卡片及图片，分阶段指导病人及家属学习，解释重要项目。

3.2 编写一些通俗易懂的小册子，分发给青光眼患者及其家属，组织他们学习并进行讨论，并对他们提出的问题进行解答。

3.3 定期举办学习班，组织病人及家属参加学习，由有经验的专科医师和护士讲授有关青光眼的防治知识。

4 实施教育

4.1入院教育

为了消除新入院患者陌生紧张的心理护士应热情、耐心为患者及其家属介绍病区环境、住院须知，介绍主管医生、责任护士和护士长主动与其见面，使患者尽快熟悉住院环境，适应住院生活，以最佳的身心状况接受治疗。

4.2 环境因素及心理卫生指导

青光眼患者病房环境要保持安静、优雅、色调柔和、光线自然，不能过强或过暗；青光眼病人发病常与情绪有关，情绪激动、精神创伤、忧愁善感等都可诱发。因此，做好心理卫生指导及其重要，指导患者要保持稳定的情绪、避免紧张、焦虑、烦躁等不良的心理状态，同时要指导家属应注意对患者的情绪影响，多给予患者关怀和帮助，使患者能够树立战胜疾病的信心。

4.3 疾病知识与宣教

青光眼是以眼压增高和视功能障碍为主要症状的一种眼病，主要表现为持续眼压升高，累及视神经，逐渐发生视神经萎缩、视野缩小，视力减退直至最后失明。临床主要症状有畏光、眼胀、头疼、恶心呕吐、虹视等，但开角型青光眼患者临床症状不明显，易被忽视而后果更加严重，青光眼治疗主要通过药物控制、手术治疗及激光治疗。患者入院后首先要稳定其

情绪，解除忧虑，避免激动，使患者安静，保持良好的心态。根据患者不同文化程度采取不同方式对患者进行青光眼知识教育，指导患者松开衣领，避免下蹲、低头、抬头后仰等动作，让患者了解青光眼发作的诱因，出现什么样的症状或体征是病情加重的表现，使患者对所患疾病的基本特点和控制方法有所了解，从而使其由被动转为主动，积极配合术前检查及治疗，为早诊断、早预防、早治疗打好基础。

4.4 手术前宣教

不要长时间阅读及在暗光下工作过久，不要戴墨镜，以免引起瞳孔散大，导致眼压升高，勿长时间低头及一次大量饮水。术前避免情绪激动及过度劳累，瞩病人卧床休息，保证充足睡眠，解释术前各项准备的目的和意义，如备皮、术前用药等。以示范和教导练习的方式教导病人术中控制咳嗽、打喷嚏的方法并瞩病人练习眼球上下左右运动，以便在术中更好的配合医生。

4.5手术后宣教

向患者解释术后眼疼的原因，持续时间及性质，对患者的疼痛做出反应，给予安慰，消除其恐惧心理。瞩患者术后24小时卧床休息，减少眼球运动，避免咳嗽或情绪激动，不能用手抓、按或磕碰术眼，避免用力大小便，弯腰，低头，以防眼内切口出血。观察眼部情况有无分泌物及疼痛、充血及切口愈合情况，保持术眼敷料干燥，有渗血或潮湿及时更换。换药电眼时，动作要轻柔，避免按压眼球。

4.6 出院宣教

青光眼不能根治，需术后终身观察和治疗，当患者即将出院之际，护士须为患者进行出院后有关休息、饮食、用药及复诊等知识的出院宣教。

4.6.1对抗青光眼滤过手术的患者，应早期作眼球按摩，护士应教会患者眼球按摩方法即用两手食指一上一下按摩3―5分钟，以促使手术滤过口畅通，房水排出增加，眼压下降。

4.6.2 患者要保持愉快的情绪，保持良好的睡眠，避免过劳，坚持体育锻炼，限制读书看报时间，情绪易激动的要少看电视、电影，看电视时要在电视机旁开小灯照明。少在光线暗的环境中工作或娱乐，在暗室工作的每1―2小时要走出暗室或适当开灯照明。睡觉时予以高枕，患眼在上，醒后轻揉眼球按摩3―5分钟。

4.6.3 饮食易清淡，忌烟、酒、浓茶，避免高脂肪、高糖等食物少吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。多吃富含纤维素的抗氧化食品，如新鲜蔬菜、水果、适量的猪肝、鱼、肉等；多食用枸杞子、花生、核桃、豆浆等补益肝肾的食品。注意节制饮水量，一般每次饮水量不要超过300毫升，保持大小便通畅，避免大便用力。

4.6.4 用药指导 首先患者不凭自我感觉用药，慢性青光眼患者需长期用药，切忌眼压高时用药，眼压不高就停药，有药时用药，药用完了就自动停药，这样极易造成眼压失控；患者用药严格遵守医嘱，正确用药，切不可擅自更改使用方法，有的患者治病心切，往往增加用药次数，这样不仅不能增加疗效，相反大大增加了药物的毒副作用。其次青光眼患者要终生降眼压治疗并且要关注疾病进展情况，这就要求患者对治疗要持之以恒，把用药作为日常生活的一部分，养成习惯。药物治疗还要根据病情经常调换，避免盲目长期使用同一种药物，以免产生耐药。再次，在用药过程中要定期查眼压、定期查眼底、定期查视野，青光眼患者治疗的最终目的是保护视神经，保持视野，因此在青光眼的长期用药治疗过程中，不光要定期检查眼压，更要定期检查眼底和视野，检测病情的进展，确认治疗的效果。另外，患者滴眼还要注意一些细节，由于抗生素滴眼液、皮质类固醇激素及睫状肌麻痹剂是青光眼术后必备药物，药物种类多，作用和性质各有特点，指导患者正确使用滴眼液，首先明确药物的作用与性质，避免药液滴在角膜上，使用两种以上滴眼液时，应分开点滴间隔5分钟以上，滴眼液滴眼后轻轻闭眼1―2分钟，并用棉球轻压内眦部，防止药物通过鼻黏膜吸收入血，从而减少药物的毒性反应，并观察用药后反应。其次，在用药过程中，要监测血压、心率、电解质及血糖的变化。碳酸酐酶抑制剂类药物可引起尿频、手指脚趾麻木、肾结石，在用此类药物时应引起注意。

5 教育效果

通过实施健康教育使病人清楚了解疾病过程，治疗方案，恢复健康的主要措施，改变不健康的行为、心理，使来住院的患者及家属对护士有了信任感，积极配合医护治疗。护士对患者高度负责，热情服务，明显提高了护士在患者心目中的威信，有助于疾病的康复，病房护理质量得到了提高，服务态度发生了显著变化，护患关系也得到改善，患者及家属的满意度调查满意率达到99.5%。

参考文献

[1] 张扬，袁援生。张帆。中国实用眼科杂志.2007；25（4）：378-381

篇9

【后溪穴】：

利眼目，调颈椎，壮阳气

【本刊记者】 《人体的“大药库”》到本期已经接近尾声了。有关奇经八脉上的大穴，我们还剩下后溪穴和照海穴没有讲解，下面请您为我们说说这两个穴位的功用吧。

【武医师】 先说说后溪穴。道家医学里是非常注重后溪穴的。它是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调节由于长期伏案或在电脑前学习和工作给身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

曾经有一位外地的学生告诉我，在他当地有位治疗腰间盘突出的中医名家，每次给病人治疗时，都会在病人腰部疼痛的部位扎上几针，然后贴上一种特制的膏药，最后在后溪穴上扎上一针。有些年久不愈的重症患者，经过这番治疗，短时间内就恢复健康了。他觉得这位老中医的膏药很神奇，准备拜这位老中医为师，学这个治疗腰间盘突出的绝招。听了他的描述，我跟他说，其实在腰部局部扎针、贴膏药都是老先生使用的辅助疗法，真正管用的是扎在后溪穴上的那一针。而扎针有个小窍门，进针之后边捻转边提插，同时让病人活动腰部。学生听后恍然大悟。

针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健，只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有热、腿疼也有很好的治疗功效。

【本刊记者】 后溪穴如何来取呢？

【武医师】 把手握成拳，在第5指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的疗效，还能保护视力。

很久以前，我就养成了揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也有十一、二个小时，但这么多年来我的视力、颈椎都没有问题，靠的正是这个方法。再比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，很舒服，甚至很潇洒。这时候，别人在着急上火，而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷。一不起急，二不发火，精神振奋。

【照海穴】：

强肾降火，告别咽痛和失眠

【本刊记者】 下面请您给我们讲讲奇经八脉上的最后一个大穴――照海穴吧。

【武医师】 好的。先给大家讲一个真实的病例。我有一位唱京剧的朋友，一天深夜打来电话，电话那边传来他干涩沙哑的声音，他说：“武医生，我嗓子疼得实在受不了，要不是明天有演出，不会这么晚来电话打扰您，您有什么好办法来帮我解决一下吗？”我在电话里简单地询问了他嗓子疼痛的情况，主要是问他嗓子干不干，他告诉我有干痛的感觉，并且说前两天感觉有点着凉，忽然间嗓子不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费力。

听完他的讲述，我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一个小坑，用力往下摁，并且神秘地告诉他：“摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我有没有效。”一会儿，电话就打过来了，他高兴地说：“您这一招真灵，我现在嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了。”演出结束后他特地来谢我，我建议他在每次赶场演出前或熬夜演出后，如果感觉嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干痛，并且还给他开了一个小方，每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。

【本刊记者】 为什么嗓子痛揉照海穴会有这么好的效果呢？

【武医师】因为照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。点揉它既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来，可谓是一举两得、立竿见影的妙法。

这里可以透露一个小窍门给大家，以便于更好地使用照海穴来保养自己的身体，就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。

【本刊记者】 除此之外，照海穴还有哪些妙用呢？

【武医师】 按揉照海穴还能治肩周炎。一位50多岁的老大姐，忽然觉得肩膀疼得很厉害，到门诊一检查是肩周炎。她找到了我，除了按照常规治疗以外，我还告诉她一个治疗和预防肩周炎辅助窍门。就是让她回家后坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2～3分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1～3次。

篇10

但是OL们经常有这样的烦恼：“上班的时间往往要面对电脑几个小时，老是感觉眼睛酸涩而疲惫，肌肤也会因缺水而暗淡无光。往往一整天工作下来，眼睛成了“熊猫眼”，还挂上了眼袋，显得特别憔悴。用什么办法能对抗眼部的疲劳，减轻眼部的不适呢？”

眼膜正是这些问题的total solution!如同定期使用面膜一样，眼睛也需要周期性深层护理，眼膜是打击各类眼部问题的有力武器。眼膜可迅速改善眼部的细纹，或是舒缓黑眼圈及浮肿现象，例如雅诗兰黛、植村秀的无纺布型眼膜，主要诉求在保湿，资生堂、IPSA、雅芳及开架的歌婷等则为胶质型眼膜，除了保湿功效外，还兼具舒缓的功效，而果冻型的胶质眼膜更能将保养成分封锁在内，果冻般的触感，60%是水分做成，敷在眼部还有清凉感。

加班后又急着晚上要约会的你，临时敷个10分钟眼膜再上妆，会让眼部肌肤看起来更年轻！

眼膜巧用5步骤：

steP1 敷之前要先把面部清洗干净，如果不方便如此大刀阔斧，用化妆棉沾取清洁力比较强的爽肤水擦拭眼周也可以。

steP2 一般眼膜多为敷在眼部下方的半月形，以看起来比较小的一头敷在内眼角下，顺着下眼睫向颧骨方向边敲边按紧。直到眼膜贴服。

steP3 将多余的液涂抹在上眼睑和额头、面颊。好好享受10分钟吧。

steP4 从外眼角开始轻轻用中指肚拍打，直到剩余的汁液完全吸收。

steP5 如果觉得需要，可涂抹眼霜。

美白眼膜VS黑眼圈

爱漂亮的美眉很忌讳被人称为“熊猫眼”。 黑眼圈之所以形成有多种原因：遗传、疲劳、压力等导致淋巴循环的改变。

如果你的黑眼圈只是因偶然睡眠不足引起，你可以采取如下紧急措施：用毛巾热敷在眼部，包括两侧的太阳穴，要确定完全覆盖眼睛四周，大约20秒钟后，毛巾热力会促进血液流通，接着再用冷毛巾同样敷30秒至1分钟，令毛孔收缩，最后涂上眼霜。为求更高效便捷的缓解方法，不妨使用有美白功效的眼膜。

贝佳斯妍白美白眼膜(水洗式)

被称为消除顽固黑眼圈的“杀手”！专利的妍白成分能代谢麦拉宁色素，帮助眼周肌肤血液流通顺畅，以精纯维他命C加强美白还原效果，快速消除黑眼圈。在睡前薄敷一层(或10分钟左右洗去)，其卓越美白功效于夜间熟睡时发挥极至，到次日清晨自然吸收，兼具了眼霜的功效。

价格：690元

露华浓活橙C美白眼部紧致修护眼膜

蕴含乳酸、丝氨酸等天然保湿因子，能迅速被皮肤吸收，长效保湿，令肌肤柔嫩、润泽；天然维他命E消除皮肤自由基，减缓皮肤粗糙老化，保持肌肤健康活力，温和滋养眼部肌肤；多种矿物成分为肌肤持续不断地提供能量，促进肌肤新陈代谢，并有助于缓解黑眼圈。每周两次，配合眼部紧致修护凝露使用，能迅速唤醒肌肤，保持眼部肌肤美白紧致，富有弹性。

价格：210元

美丽明眸后花园

如果是其他原因导致的，那么首先要休息好，睡觉时适度地垫高枕头。另外还要注意饮食。咖啡、可乐、巧克力是不少美眉的心爱之物，但这些诱人的小东西很容易引起色素沉淀，一不留神你就会变熊猫哦。苹果、生鱼、杞子有明目养神的效用，而且不会引起肥胖，不妨多吃。

舒缓眼膜VS眼袋

看到两只日益鼓起的眼袋，你作何感想？衰老、无精打采、睡眠不足……一连串的想法令美眉们心惊胆战。

你的眼睛被许多细小脂肪囊所围绕，而这些脂肪囊被层层的结缔组织膜所隔开。又因眼睑部位的皮肤非常细薄，脂肪容易下垂，往往在不注意的情形下会形成鼓起的袋状物，一般称为“眼袋”。随着年龄增长，皮肤更加松弛，一旦疏忽或没有得到充分的休息，眼袋会更严重。此外，眼袋如果是遗传因素所造成的，则在童年或青少年时期就有明显的表现，若再加上生活的压力及疲惫，就会更为显著。

资生堂AS精华去眼袋贴

采用植物柴胡精华及天然椎茸保湿成分，不仅对于眼袋、眼皱纹及眼部鱼纹有显著疗效；还可防止眼部及唇部较脆弱肌肤的水分流失。迅速渗透，有较强的集中性。

价格：180元

雅诗兰黛舒缓眼膜

雅诗兰黛舒缓眼膜能帮助舒缓眼部周围肌肤，使之恢复生气，迅速地补充水分，减轻浮肿现象.持续使用，可淡化细小皱纹。适合经常熬夜，工作繁忙或长途飞行的人士使用。

用法：清洁程序后，把面膜放于眼下位置，待10分钟后轻轻揭去。

价格：280元

美丽明眸后花园

容易产生眼袋的人平时保证充足且高质量的睡眠是非常重要的。此外，应该多做眼部按摩，帮助局部循环。除了选用一般眼霜外，最好在眼部涂上去除眼袋精华液。当然，如果条件允许，能定期去美容院做一次专业护理是最佳选择。在饮食方面，要尽量选择口味清淡的食物，少吃太咸太辣的。值得特别提醒的是要避免睡前喝水，这样会很大程度地减少眼袋出现的机会。

抗皱眼膜VS鱼尾纹

皱纹是岁月的痕迹，谁都无法避免，但只要保持年轻的心态，并且及早做好护理，青春也会变得不再那么短暂。为了减缓鱼尾纹的出现，应尽可能及早养成保养的习惯。一般而言，20岁左右就应该开始注重眼部保养。

SK-II活肤抗皱修护膜

专注修护眼和唇的干枯部位和细纹，延缓皱纹的出现。丰富的水凝含量，能带给肌肤充分的滋润，促进血液循环，帮助消除黑眼圈和紫外线所引致的雀斑和斑点。对“眼袋”、“幼纹”等眼部问题，有较好的辅助效果！

用法：于洁面爽肤后，撕开封套，服贴于眼部四周，敷5～15分钟，然后用SK-II Essence 或清水沾湿棉花抹净。适宜轻轻按摩眼部，有利于促进眼部的血液循环！

价格：130元/1片

补水眼膜VS眼周干燥

导致干燥的主要原因有两个，一是天气，二是空调。

干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。

贝佳斯强效修护眼膜(强效护眼剂)60片

富含维他E、B，有效舒缓眼部细小皱纹和笑纹，给眼部肌肤大量水分补充，辅助消除眼袋及由于熬夜而导致的黑眼圈。一贴近眼部即刻感受到清凉舒适，非常舒服。60片装可用30次，经济实惠的家庭美容享受哦！

价格：490元

美丽明眸后花园

要保持眼部皮肤的弹性，平时应避免过分揉擦眼睛；卸妆和涂眼霜等保养品时，力度要适中(一般用中指或无名指为佳)，免得揉松眼部肌肤。特别要提醒配戴隐形眼镜的美眉，最好一星期敷一次眼膜，这样会有意想不到的效果呢。

美丽明眸后花园私制秘籍

大片的眼膜，例如贝佳斯强效修护眼膜，覆盖整个眼睛，敷上后只能闭目养神。最好在周末午睡的时候使用，作为家庭SPA的一部分。月f美丽明眸 眼膜制造3牙状的眼膜，使用起来就比较方便啦，眼睛疲倦但又需要参加重要活动的时候，即刻敷在眼下，开车也不受影响。但是，一定记得要戴上大大的墨镜哦，不然会把路人吓着的。

最近精油产品十分流行，有的美眉用玛格丽娜玫瑰果青春油做晚间眼膜，效果十分不错。玫瑰果青春油能够加速皮肤新陈代谢、祛除疤痕、修复、对黑眼圈和眼袋有治疗作用，使皮肤恢复均匀一致，晶莹亮泽。