保护视力的最好方法范文

导语：如何才能写好一篇保护视力的最好方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

科学研究已证实，茶叶中的维生素A原完全可以治疗因维生素A缺乏而导致的视力衰退、夜盲症、干眼症等。

胡萝卜素是生命体中最重要的元素之一，是动物体内维生素A的重要来源。但动物体内的维生素A并不是在动物体内合成的，而是动物从植物食物中摄取了胡萝卜素，然后才转化为维生素A的。

人们通过饮茶和食用胡萝卜素含量高的蔬菜摄取胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后，在视网膜内与蛋白质合成视紫红质。视紫红质可在光线强度减弱时调节视网膜的感光作用；同时茶叶中含有丰富的维生素B2，每克茶叶约含12微克，比瓜果维生素B2含量高出约60倍。维生素B2是维持视网膜正常机能所必需的活性物质，参与细胞呼吸的氧化还原过程，避免视力衰退。当维生素A缺乏时，视紫红质合成受阻，视网膜就会失去感光的调节机能，发生夜盲症，缺乏维生素A，使眼内泪腺细胞角化并停止分泌泪液。发生干眼症。常饮茶可以补充较多的胡萝卜素，增加体内的维生素A，及时补充消耗掉的视紫红质，使眼睛保持较好的视力。

此外，白内障是视力的头号杀手。西方科学家发现多饮茶还有一个益处就是可防止白内障。他们认为白内障是由于氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反应。美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们则发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低即浓度的大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往都是很低，且发病率要比正常人高出3～4倍。因此，通过饮茶，提高了人体血浆中胡萝卜素浓度，从而降低了白内障发病率，所以从整体看常饮茶是有利于保护视力的。

茶在保护视力方面的作用。也越来越被人们所重视。汽车驾驶员尤其需要常饮茶，因为汽车驾驶员驾车时精力须高度集中。在行驶过程中，车两旁路边的房舍、树木等静止物，在车轮滚滚向前的瞬间，全速向后退去，使驾驶者产生该物体“动”的感觉，尤其是晴天太阳光线强烈的照射下，这种“动”的光波刺激一旦长时间疲惫行车的驾车者接受，便要消耗很多视紫红质，而视紫红质不是人体所固有的，它的合成与维生素A和微量元素锌关系较为密切。不少驾车者长时间地工作，时常会出现视觉疲劳和视力模糊、辨色能力差等现象，稍有不慎便会发生车祸，这种现象就是由人体内锌不足，影响到锥状细胞中的视紫红质合成而引起的。对于驾车者来说，在车里常备一个大茶杯，渴时喝一些，在解渴的同时对保障行车安全能起到积极作用。

干茶的样子虽然不太漂亮，但是其中维生素和矿物质的含量却是蔬菜、水果都无法比拟的。茶叶中含有维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等，营养素最齐全，数量较多，维生素B2是保护眼睑、球结膜、角膜的重要物质，缺乏维生素B2时，常会出现流泪、视像模糊等现象；维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，不足时会使晶体受损，变得浑浊；钼是组成虹膜的重要成分，钙能够减轻眼睛的疲劳等，此外，微量元素中的锰、铁都是眼视力营养所不可缺少的。

因此，常饮茶能加速视紫红质合成，有效地保护视力。

其他一些保护视力的好方法

1、养成良好的用眼习惯

(1)读书写字将书本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移动不定的环境中(如走路、坐车等)看书。

(3)不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。

(4)矫治期间不长时间看电视(最好不看)。看电视两眼距屏幕要保持适当距离，可能的话，佩戴视力保护眼镜。

(5)近距离眼1小时候应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。

2、坚持经常锻炼眼暗

(1)上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

(2)环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次，再按逆时针方向转动20次。

(3)远近视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标。越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)，看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

(4)望远法：双眼尽最往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。

篇2

护眼灯工作原理

近年来，市面上突然冒出了很多各种各样的“护眼灯”，都宣传“无辐射”“无频闪”“无阴影”“无炫光”等功效，为了预防孩子近视，家长们不惧高价纷纷购用。质检部门明示，“护眼”最终的效果是用眼睛来决定的，所谓的护眼灯产品性能就是普通灯，没有准确的数据来支撑它的护眼功能。有专家提醒：护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，同时多做户外活动，增加远眺机会。因此，别奢望用了护眼灯就能预防近视。

使用护眼灯与普通灯没什么太大区别，一般情况下节能灯基本就能满足人们日常的用眼需求。不过，对于质疑护眼灯是否因为高频闪而会对大脑产生高辐射的问题，其实也不能因为对护眼灯的护眼功能有质疑，就说它一定会产生多大的伤害。现在人们生活里接触的辐射有很多，辐射要达到一定的剂量才会对人体产生聚集效应，现在尚且没有任何实验能证明护眼灯会产生伤害大脑的强辐射。

常见的阅读用照明灯种类

目前家长给孩子使用的阅读光源有白炽灯、日光灯和节能灯。白炽灯的光偏t，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低；日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高；所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯，用可调节光亮度的白炽灯就可以，因为白炽灯光线没有闪动，使用白炽灯也不需要变频电子镇流器。

居家使用灯具时要将照明用途和阅读用途区分开来，对发光不稳定的旧日光灯灯管要及时更换。另外，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，会严重伤害视力。

到底什么样的灯光能保护眼睛，什么样的灯光对眼睛伤害大，目前还没有明确的实验结果。对于青少年的眼睛保健来说，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，多做户外活动。同时，父母可以把孩子的书桌放在窗户下，给孩子提供远眺的机会。

专家对于青少年用眼的建议

无论是在小学还是中学，学生的课间远眺都很有必要；通过适当的户外运动，如踢毽子、打篮球等，都能给眼睛充分的锻炼和放松。此外，专家还提出了以下五点建议：

第一，除了定时休息，最好注意远眺。经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

第二，孩子在操作电脑时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40cm～50cm，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

第三，一般来说，孩子在连续学习45分钟后应该休息10分钟左右。并且最好到室外活动一下手脚与躯干，散散步，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

第四，定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，可使用防护屏，最大可能地减少电子辐射对人体的危害。

第五，补充维生素A和蛋白质，多饮茶。对于那些习惯于玩平板电脑的孩子来说，在荧光屏前时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，他们应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。

保护视力是一个长期的过程，对于已经近视的人来说，就更加需要保护眼睛了，否则近视眼度数只可能是越来越深。生活当中，在用眼的时候，应该遵循科学的护眼习惯，减少电子产品如平板电脑、笔记本、智能手机的使用时间，从而为眼睛保护提供更好的保障。

护眼小技巧

针对用眼不当所致的眼干涩不适、干燥、畏光、视物模糊等症状，下面的几招护眼方法，能帮你快速击退眼疲劳。

眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。

热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。

眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。

篇3

1、西梅可以放大米里面。用大米催熟水果是比较常用的一种催熟方法，西梅自身可以释放出一定的乙烯，将西梅埋入大米后可以升高西梅周围的温度，减少乙烯的流失，从而加速西梅的成熟。

2、西梅营养丰富，富含纤维素、维生素、苹果酸、琥珀酸以及钙、铁、锌、钾等营养成分，常吃西梅，有促进骨骼生长、肌肉发育的作用。此外，西梅还是水果中最好的维生素A来源，维生素A是一种脂溶性维生素，对保护视力，维持肌肤白嫩，头发健康都极为重要。

（来源：文章屋网 ）

篇4

我们小组通过中学生近视情况调查问卷在我校高二年级段得到了以下结果。大约有90%的同学现在患有近视，60%左右的同学在初中就已是近视人群中的一员，更甚者在小学阶段就带上了眼镜。近视同学的近视度数大都在400~500左右。可想而知、我国近视情况是如何严峻。因此该问题的研究更有了其必要性。

二、研究过程

①什么是近视?

近视是指眼睛在不用调节的情况下，五米远的平等光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者配戴凹透镜。

轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看 清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。 高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出。在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑，这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故。后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿。黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑(Forster-Fuchs spot)从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一。此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障。轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。

②近视的原因

经问卷调查，80%左右的同学是因为长时间上网、看电视、看书等造成的。当然也有其他的一些原因。

1、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

2、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6 睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

8、目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

③怎样保护视力

保护视力的4种锻炼方法 :

Ⅰ、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

Ⅱ、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

Ⅲ、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

Ⅳ、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

经过我们小组的走访调查了、实验中学及其周边学校后发现了同学们普遍存在一些在关于近视方面的误区

④学生患近视莫陷五大误区

误区一： 治疗仪肯定能够治愈眼疾

治疗仪虽能短期内解决假性近视问题，但不能治疗已经存在的近视眼。一些家长把提高孩子视力的迫切愿望寄托在视力仪等产品上，短期内也许会有些效果，但长期使用却收效甚微，有的还会适得其反，影响孩子的眼球发育。

误区二： 患近视能不戴眼镜尽量不戴

患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而长期处于一种疲劳状态，长此以往，近视度数会加深得更快。

误区三： 眼镜一旦戴上就再也摘不掉

首先应明确近视是真性还是假性，真性近视很难恢复，假性近视有可能恢复。但假性近视恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如100度近视，其中可能有50度是假性近视，如是这样，戴眼镜也很难恢复，只有100%的假性近视才有可能恢复。

误区四： 看近物无需戴眼镜

眼镜何时戴、何时不戴，主要取决于近视度数和用眼情况。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要特别注意。

误区五 ：眼镜随意配一副，验光不重要

这种想法是十分错误的。眼镜是直接作用于眼睛上的矫正工具，眼镜的好坏直接影响眼球的健康状况，而验光是配镜的前提和基础，光验得准不准直接决定了眼镜的好与坏，是配镜最关键的一步。

三、预防近视的措施。

一般青少年的近视眼，多数属于假性近视。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

预防措施：

必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼保证同学们每天有一小时体育活动。

5、教导同学们写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

6、认真做好眼保健操。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。 对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

四、正确佩戴眼镜的方法。

目前，大多数同学近视后都会带上眼镜。而眼镜的佩戴也会对我们的眼睛有很大的影响。

(1)：总体原则清晰、舒适、持久阅读。

(2)：配镜时，必须患者在场亲自验光后才行!不可以原来的眼镜度数为准，重做一个，切记!

(3)：近视镜配镜原则为眼位、调节、集合功能正常的情况下最低的度数最佳的矫正视力。

(4)：有散光的患者，应近视镜和散光镜都配(小窍门：低于75度顺规生理性散光，未对视觉质量造成影响的，没有视疲劳症状的可以不矫正。顺规散光可以低矫，逆规、斜向散光需足矫)。

(5)：装配眼镜时，还要注意镜片光学中心的距离应与瞳孔间距一致;另外，镜框应略有5度左右的向下倾斜，否则易造成单眼不适(包括眩晕)或单眼轻度模糊。

(6)：镜片材料的选择①：玻璃镜片价低、较重、易碎，但耐磨;②：树脂镜片价高、较轻、不易碎，但易磨损。青少年及屈光度中、高者尤为适宜后者。

(7)：近视度数发展较快的青少年可以在眼科医生的指导下选择配戴硬形眼镜

(8)：眼位、调节功能正常的轻度近视患者只要在眼工作时戴镜，不工作时可取下。中高度患者可长期戴镜。

(9)：不管是戴树脂镜片还是戴玻璃镜片的患者最好半年~一年复查一次，以确保所配的眼镜适合目前的屈光状态这是对学生而言!!一般的患者25岁以上，可2年左右重新复查验光一次。

篇5

一次，我在商场逛街的时候遇到了中学里最好的姐妹——嘉贝。令我万分惊讶的是，原本她和我一样有着浓重的黑眼圈，可如今在她的脸上却无论如何也找不到“熊猫眼”的痕迹了，原本眼睛四周浓黑且浮肿的皮肤居然变得格外白皙，就连一丝细纹也找不到。

见到嘉贝变得如此水灵可人，我连忙让她老实交待，到底找到了什么美容法宝。得知我心里的疑惑，她嫣然一笑：“我的秘诀就是小米草。”“小米草，这是啥东西？”我很是好奇地问。

嘉贝向我娓娓道来，我这才了解到：原来，小米草又被称为碎雪草，因其种子状如小米而得名。该草原产于欧洲，由于生长地势非常陡峭难以采摘，故其十分珍贵。20世纪前小米草就被广泛应用于眼疾的治疗，20世纪后小米草被引入中国东北部，现已广泛种植。小米草的主要成分为丹宁酸、酚醛酸和挥发性油，具有温和的收敛性，可以用于眼部炎症如眼睑炎、结膜炎等。欧洲的药草师则常用小米草来改善呼吸道问题，例如感冒、咳嗽和喉头疼痛等。而小米草中含有的丹宁酸与酚醛酸等成分能有效地抑制眼部黑色素，加快眼部血液的循环，可谓是天然的护眼补品，有“可喝的眼药水”之称。很多美容护肤产品中都加入了小米草的有效成分。

“听你说的如此神奇，像我这样顽固的黑眼圈也能对付吗？”我有些心动。嘉贝神秘地对我笑笑：“要不这样，我包里还有一包小米草，你带回去试试。如果有效果，那就证明我说的都是真的。”我半信半疑地接过嘉贝给的一袋小米草。临走之前，她还仔细给我讲解了使用方法。

回家以后，我就开始准备材料：已经烘干好的小米草粉末100克、凝胶形成剂10克、水150毫升、一个大一点的乐扣保鲜盒。首先将小米草和水放入干净的小锅中，大火煮20分钟，见小米草粉沉淀至锅底，便转为小火。在此期间用筷子不断搅拌，约10分钟后一碗浓稠芳香的小米草汁便熬好了。将汁液倒至碗内，加入凝胶形成剂，再倒入乐扣保鲜盒内轻轻摇匀。最后找一个干净的罐子将成形的眼霜装入，这样便可每天随时使用自制的营养眼霜啦！

在使用了小米草眼霜两周以后，我简直不敢相信镜子里所看到的：眼睛周围原本干燥的肌肤滋润平滑，“熊猫眼”淡化了不少，连眼睛周围的小细纹也浅了许多呢！

趁热打铁，在使用完这一罐DIY小米草眼霜后，我继续使用嘉贝给我的另一个美容秘方——小米草茶。将150毫升水倒入锅内煮沸，放入小米草50克，大火煮10分钟。然后放入35克绿茶粉，小火煮15分钟。最后，根据个人口味加入适量蜂蜜。一碗清香甘甜的小米草茶就制作完毕了。这种茶每天喝两三次。众所周知，绿茶中含有的茶多酚能很好地消除电脑辐射给眼睛带来的隐患，保护视力。小米草又有祛除黑眼圈、缓解眼睛疲劳的疗效。两者结合，能达到眼部美容和保护视力一举两得的功效。

篇6

关键词：电脑 健康 规范操作 健康环境

随着社会的发展，科技的进步，电脑应用越来越广泛，颈椎病、近视眼、精神不振、腰酸背痛等“电脑病”也随之滋生和蔓延开来。笔者就如何避免和减轻因使用电脑而对健康带来的不利影响，让电脑能够更安全、更高效的为人们服务谈一点浅见。

1、注意视力保护

经常使用电脑的人大多会有这样的感受：用电脑的时间一天比一天长，视力一天比一天下降，眼睛常常干涩发痛，有时甚至出现眼前模糊一片的情况……电脑不得不用，保护视力刻不容缓，使用电脑时应注意以下几个方面。

1.1辐射问题

一般来说，液晶显示器和通过TCO9X认证的CRT显示器辐射不会太强，不必过于担心。但如果显示器并非这两种，就应注意了，要尽量减少用电脑的时间，或是安装一块视保屏。

1.2椅高与眼距

眼睛应该离屏幕60㎝左右，在能看清的情况下，稍远一点的视距，辐射较小，眼部肌肉亦较放松。而椅子高度，一般距地40㎝到50㎝，应该让眼睛略高于显示屏15°至20°，眼睛轻松垂视屏幕，这样眼睛暴露在空气中的部分较少，不易干燥[1]。

1.3适宜的亮度

适当降低显示器的亮度和对比度可以减少辐射，减轻眼睛的疲劳感。室内光线不宜太强，否则看不清屏幕；但也不能太弱，以免显示器的相对亮度过高。白天放下窗帘，晚上开一盏不直射眼睛的小灯为宜。

1.4清洁显示屏

保持显示屏的干净很重要，因为显示屏上的灰尘集聚大量的静电，会伤害眼睛和皮肤。而且，灰尘会影响显示屏的显示效果，使眼睛更容易疲劳。清洁显屏时应使用柔软干净的眼镜布或是拭镜纸，不要用力擦洗，更不要盲目使用任何溶剂型清洁剂，弄坏了显示屏上的防静电、防辐射涂层可就得不偿失了。

1.5合理休息

看电脑的时候通常眨眼次数降低，使眼睛干涩，应有意识地多眨眼，尽量每小时用远眺或闭眼的方法休息，如能做一做眼保健操则更好。可以到网上下载一些用于保护视力的软件，当连续使用电脑达到设定时间时，它会强制我们不能使用电脑，让眼睛得到短时间休息。

1.6保健食疗

有意识多选用保护眼睛的食物，比如各种动物的肝脏、牛奶、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果，多补充纤维A。此外，喝茶对长期用电脑的人同样有好处，茶叶可以防辐射伤害[2]。

2、进行规范操作

操作电脑时姿势固定，动作具有高度重复性，且大部分集中于手部。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，比如肩酸腰痛、腕关节痛、局部血流不畅等。平时对操作姿势多加注意，可以最大限度地缓解这些症状。

2.1手的姿势

（1）将键盘、鼠标和手肘置于同一高度，上臂应放松下垂于身体两侧，握鼠标的力度不要太大。

（2）打字时，将键盘置于前方偏右的位置，鼠标则紧邻于键盘一侧。

（3）在打字与使用鼠标时保持手腕伸直，也就是说前臂与手掌夹角大致为0°，避免向上下或左右弯曲手腕。符合人体工学设计的键盘鼠标会有所帮助，如果键盘脚架有助于维持舒适与伸直的手腕姿势，不妨善加利用。

（4）打字时手部与手腕悬于键盘上方，这样，在需用到远处按键时可用到整个手臂，而不仅是伸展手指。

2.2 正确坐姿

（1）坐姿端正，尽量选择可支持腰部的座椅，调整座椅高度，有一个舒适自然的身体姿势。

（2）大腿应与椅面成水平、小腿与大腿成90°。并将桌面下的东西移开，以便舒适地置放与移动腿，此外，不要架二郎腿，这样会影响腿部血液循环。

2.3 适当活动

至少每小时活动一下身体各部位，尤其是头颈、肩周、手腕，以放松紧张的肌肉组织，并减轻视力疲劳。休息时可洗一下脸，做做室内运动，如散步、转头、扭肩、收腹挺胸、甩手腕等。

3、创造健康环境

通常电脑用户对正确用眼和良好的操作姿势等比较重视，而对操作环境是否健康却往往没有引起足够的重视和关注。殊不知改善大环境虽然看起来效果不是那么直接，对人的影响却是长期而巨大的。

3.1 别被辐射源包围

这是一个关键性的问题，除了面对的电脑外，周围一米内都最好不要有别的电脑。因为显示器的后面、侧面辐射都比较强，规范的工作环境，每台电脑之间有一米以上的间隔。

此外，最好保证机箱的完整，更不要坐在机箱后面，的电脑零件工作时会产生一些电磁波，会影响人体健康。

3.2保持通风常洗脸

电脑工作时产生的静电荷对空气中的尘埃有极强的吸咐作用，并有大量的阳离子产生，长期下来，会集聚大量的尘埃、阳离子。因此我们一定要保持室内良好的通风，并且经常洗脸。

3.3注重室内光线调节

使用电脑时，白天可拉上窗帘或者百叶窗遮挡过强的阳光。晚上可开一盏柔和的小灯，注意光源不要直射眼睛或者显示器。

总之，规范的操作方式与健康工作环境可以缓减疲劳，缓解“电脑病”，但最重要的还是控制使用电脑的时间。有的朋友沉迷于网络、游戏中，一玩就是几小时及至通宵达旦，导致生活节律紊乱甚至生病，就太得不偿失了。所以，劳逸结合，学会自律，从某种程度上讲才是最重要的，也只有这样，才能让电脑更安全、更高效的为我们服务。

参考文献：

篇7

主料：菠菜200g，胡萝卜50g，粉丝50g，红椒50g

辅料：葱、蒜、姜、盐、味精、香油、白芝麻适量

做法：

蒜剁成末，葱和姜切细丝；胡萝卜、红椒切努丑丝；粉丝泡欢，入沸水煮熟；将菠菜灼一下，捞出沥干水分。撒上胡萝卜丝、红椒丝、葱、姜丝、蒜末、白芝麻，加盐和味精，拌匀。还可以根据自己的喜好浇上辣椒油。

二、生煎菠菜

主料：菠菜200克，鸡蛋3个

辅料：面粉30g，淀粉5g，姜丝2g，料酒、生抽、盐、熟

芝麻适量

做法：

将菠菜从根部剖开成数棵；鸡蛋加入少量盐打散；淀粉加适量水凋成湿淀份，力入到鸡蛋中打匀。将所有菠菜蘸上―层面盼，再蘸上鸡蛋液码放在平底锅中，将多余的蛋液倒入锅内。两面都煎成金黄，放^姜丝、料酒、生抽和适量清汤(或者水)，转大火将汤汁收干。取出菠菜切战块装盘，撒上芝麻即可。

三色菠菜汤

主料：菠菜200克，南瓜100克，豆腐900克，玉米粒50克

辅料：鸡蛋1个，淀粉2汤匙，盐适量，胡椒粉少量

做法：

将菠菜去根部用开水焯一下，捞出沥千，菜放^搅拌机中加入杯水搅碎，将菠菜汁滤备用。南瓜去皮切块蒸熟，放搅拌机打成泥。豆腐切丁用水焯一下捞出。锅中放水，烧开后，分别放入南瓜泥、豆腐丁、玉米粒，断生后力口入菠菜汁和鸡蛋液煮开，淀粉用少量水凋开，倒人汤中使汤变得粘稠，最后用盐和胡椒粉调味即可。

菠菜扒北菇

主料：菠菜250克，北菇150克

轴料：蝌由10克，黄酒8克，淀粉5克，盐、白砂糖、胡椒粉、香油适量

做法：

将水发北菇洗净去蒂，入沸水中烫一烫捞出，挤去水。菠菜去根焯烫后盛盘。炒锅坐火，油烧热，下北菇煸香，烹入黄酒，加上汤，放盐、白糖、味精、耗油、胡捌分烧沸，待烧至汤浓时，用湿淀粉勾芡，淋入香油，出锅后盛在菠菜上即可享用。

养肝清毒

菠菜能养血、止血、润燥，对清理人体肠胃的热毒有很大疗效。

补充维生素B

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

控制血糖

菠菜能够产生一种类胰岛素物质，这种物质能够有效地控制血糖。糖尿病、高血压、痔疮、便秘患者都适于食用菠菜。

美肤养颜

菠菜中含有大量的抗氧化剂，如维生素骄口硒元素，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。

保护视力

经常食用菠菜，因摄人了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

黑色的衣物在清洗干净后，将它泡在冷却了的煮菠菜的水中10分钟，然后脱水晾干，就能恢复漂亮的黑色。

菠菜水还可以去除污渍，如果桌布上沾有酱油或食物的水出亏溃，蘸上冷却的煮菠菜的水，用干布在上下两面拍打，然后用拧千的湿布擦拭，就能轻松去除。

Tips

菠菜含有革酸较多，有碍机体对钙的吸收，所以吃菠菜时宜先在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80％以上的草酸。

香草保鲜法

薄荷、迷迭香、法香、罗勒、百里香等是很好的点睛“装饰品”，以往在西餐中常常用到，现在我们在中餐、甜点、冷饮当中也开始广泛使用啦。若一次用量不多的话，剩余的香草如果保存不当很容易变坏。我有个常用的方法推荐给大家：买回的香草用喷壶喷少量的水，然后用厨房纸巾轻轻地按压，让水分都吸收到纸巾上，并用这个纸巾将香草包裹起来，放入保鲜袋系好后，放冰箱冷藏保存，大概可以维持7天-15天左右。这个方法同样可用来保存中国香菜。

春季来一杯润喉茶

乍暖还寒的季节，喉咙总会觉得不适。可以在家里和办公室常备一些陈皮和枸杞泡成润喉茶，经常饮用。方法很简单，将陈皮和枸杞放入清水中浸泡1分钟，洗净。放入壶中或杯中，倒入沸水，浸泡5分钟后即可饮用。愿意喝甜的，可以放蜂蜜和冰糖调味。

陈皮可以自制，将桔皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。

吃不完的饼干这样防潮

像饼干这种极易受潮的零食，如果吃不完的话，你通常会怎么办?用一个夹子夹住袋口吗?这有点儿作用，但如果赶上密封不严的话，饼干还是很容易变潮。推荐个我的小办法，将1块块方糖放入吃剩的饼干袋中，然后再夹住，就可以防潮了，时间还能很长。而且，等你吃完饼干后，糖也不浪费，还能继续用呢!

篇8

“电脑族”提醒篇

1、对光线的要求

电脑不宜摆在光线过强或过弱的地方。光线太强会有反光，屏幕就不清晰；全黑环境中使用电子屏幕，光线会直接刺激眼球。两者都会对眼睛造成很大伤害。

2、注意摆放距离

电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，最理想的是电脑屏幕中心在视线下方约20度的地方，这样看屏幕时才不会特别吃力。电脑屏幕和眼睛最好持有60厘米的距离。

3、养目很重要

看电脑时，要经常眨眼睛，以增加泪水分泌，滋润眼球。每隔1小时应休息10分钟～15分钟，可以选择闭目养神或者举目远眺，做眼保健操。如果平时眼睛很容易干涩，可以滴一些润眼功能的眼药水――不过，再好的眼药水也比不过自身的泪液。

隐形眼镜提醒篇

甩掉厚重的镜框眼镜，佩戴上隐形眼镜，人会感到轻松，给美丽加分。但不得不提醒大家有几种情况是不适宜佩戴隐形眼镜的――

1、感冒期

感冒时手上往往会携带病菌，取戴眼镜时容易侵入眼睛。有些抗感冒药物中含有抑制泪液分泌的成分，所以服药期间佩戴隐形眼镜，眼睛会有眼干等不适症状。

2、经期

在经期及月经前几天，眼压通常变高，眼球较平时也更易充血。如果是有痛经症的女生，更忌佩戴隐形眼镜。

3、孕期

孕期激素分泌会发生变化，从而影响到体内含水量，致使眼皮肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕后的前3个月更为明显，此时佩戴隐形眼镜常会引起眼部不适。

4、 彩色隐形眼镜

彩色隐形眼镜的颜色如果处理不当会阻止光线正常传递、影响视力。而有些彩色隐形眼镜会比普通镜片片身更厚，长时间佩戴会对眼睛造成很大危害。所以如有需要佩戴彩色隐形眼镜，尽量选择质量有保证的品牌，控制佩戴时间，并注意防晒。

美目生活提醒篇

篇9

防贫血的食物。医学界研究发现，补血的最佳食物是动物血，其他如：菠菜、蛋黄、大枣等。

记忆力减退，吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1～2把葵花籽。

视力差，吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

注意力不集中。每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

浑身没劲，每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

脱发与牛排。如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现，牛排确有此功效。所以，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。

心脏病与苹果汁。常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

醉酒与西红柿。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中含有丰富的钾、钙、钠成分，刚好补充了体内所流失元素的不足。

打嗝与糖。对于治疗打嗝，这里有一个有效的方法：试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学道理还不是很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

高血压与橘子汁。爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族史的人来说尤为重要。

鱼与哮喘。最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的患者，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

视线模糊与绿色蔬菜。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化物，可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

皮肤青紫与花椰菜。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素K）的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜。据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

男性不育与五谷杂粮。男性含量低也与体内叶酸缺乏有关，而补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

前列腺癌与香草冰激凌。一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。

篇10

女潘棵谴硬蛔⒅叵附冢超过半年不换发型，不爱照镜子或酷爱照镜子。对于最暴露年龄的手部，脖子和手臂更是忽略不计。作为女人，你必须精致，这是女人的尊严。所以，把我们最好的一面展现出来很重要，也是时候尽一切可能来给全身的肌肤进行例行的美容，摆脱潘俊

去死皮

清除死皮？没错！为了保持皮肤的光滑，就要清除死皮和角质。如身体磨砂膏，温和的沐浴露或剃刀（当然是在脱毛的时候），物理去角质，当α或β羟基酸溶解细胞间的连接桥梁时，脱落的坏死细胞就很容易被洗去了，从而使皮肤变得光亮顺滑。

护肤的食物

你的饮食不只会影响你的腰围也可以保护你的皮肤：野生鲑鱼富含的omega-3脂肪酸，可以激发皮肤的屏障修复功能；红薯富抗氧化剂β-胡萝卜素（合成为线上维生素A）；蓝莓中的抗氧化剂成分能保护珍贵的细胞内壁和外壁；而菠菜中的抗氧化叶黄素可以帮助保护视力（少眯眼会减少皱纹的生成）。

镇静舒缓

如果皮肤的脂质屏障被破坏，刺激性物质会趁虚而入，由此产生的炎症反应可导致发红，发痒和整体不适，可使用无香料且含有烟酰胺并能使皮肤更健康、起保护作用的、含有维生素B3的润肤乳来避免这种情况。为了迅速镇静肌肤，马上在受损处用冷敷的方法收缩毛细血管，使皮表的发红现象消失，或使用含有OTC抗组织胺成分的护肤产品来抵抗同样会导致过敏症状的化学成分对肌肤的伤害。

当你快睡着了，你的身体释放激素，这样可以刺激细胞的更替率。所以我们要充分利用这个夜间皮肤更新的窗口，来激发那些抗衰老的成分，如β-羟基酸和维甲酸都可以（但对光敏感）去角质并减淡皱纹。这可能听起来有些俗气，但如果你想拥有梦想中的紧实肌肤就要睡在绸缎质地的床单上：随着时间的推移，因为睡在粗糙的床单上辗转反侧产生的摩擦和血液循环的减少会造成更多的摩擦和胶原蛋白分解，从而导致皱纹的生成。

虽然年龄和阳光的损害可能会导致皮肤失去弹性，而随着的时光变迁，反击变得越来越容易：最近的研究表明，保持健康、滋润的表皮，将有助于防止胶原蛋白被破坏并加强皮肤的弹性。使用含有无障碍加强棕榈肽和烟酰胺，以及咖啡因成分的面霜，通过加速循环以及保湿，可以使面部和身体的肌肤变得紧实。

消除皱纹

最好的方法是培养良好的生活习惯，比如拒绝日光浴和香烟，这样会激发自由基，破坏细胞中的DNA。从头到脚，经常使用含有视黄醇或烟酰胺的乳霜，会帮助增厚皮肤表皮，促进胶原蛋白的合成，同样重要的是使用含有大量水分的透明质酸给肌肤保湿――如果皮肤渴了，细纹会更明显。

不要忽视颈部以下的肌肤：长在胸部和手背的褐色斑点也会像长在脸上的一样，透露出真实的年龄。使用含有黑色素烟酰胺，葡萄糖和维生素c的护肤产品来减淡它们，或使用真皮强脉冲光治疗（仪器），它可以平息过度活跃的黑色素细胞及细胞内的色素制造因子。

焕发光泽的肌肤可以使你看上去更性感，比实际体重轻了几磅，但要避免有害的射线。使用含有低剂量DHA成分的日常润肤乳来打造出循序渐进的、光亮的肌肤，或尝试使用含有微光成分的沐浴露或乳液。