高度近视保护视力的方法范文

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篇1

近年来，由于学生不能正确地预防近视，防治近视已越来越为老师、家长及社会所关注。保护视力，预防近视是关系到下一代的健康成长。因此。我校根据教育部制定的《中小学学生近视眼防控工作方案》，特制定我校学生近视眼防控工作计划。

二、加强领导提高认识

全校师生要充分认识做好保护视力、预防近视工作的重要性。要把"预防近视"工作作为推进素质教育，促进学生身心健康的重要内容之一，高度重视这项工作。

学校将按照教育部《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》，在师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣传教育。充分利用校园广播、板报、墙报、班会、宣传单等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。教师要懂得防治近视眼的知识，熟悉有关制度和措施，培养学生良好用眼卫生习惯。向家长宣传保护视力的重要性和预防方法，积极争取和动员家长及社会的参与，扩大宣传效果，形成全社会都来重视并参与预防近视工作的良好局面。

为了加强对这项工作的领导,学校成立了"预防近视"工作领导小组.领导小组的组成如下：

组长：叶生魁

副组长：陈艳萍

成员：王群于兰玉张滨芳

三、建立制度，强化保健

学校制订"预防近视"工作实施方案和相应的规章制度，强化"预防近视"工作深入有效开展。建立学生用眼卫生的管理制度，强化对学生眼保健操的检查，随时纠正学生读写姿势，促使学生培养良好的读写习惯和用眼卫生习惯。合理安排好课程与活动，组织形式多样的课外体育活动，保证学生每天有一小时的体育活动时间。建立定期视力监测制度。建立家校联系制度，把每学期视力检测结果通知家长，督促家长一起教育与培养学生注意用眼卫生，形成良好习惯。每天眼保健操检查结果纳入班级一日常规考核之中。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

篇2

一、工作原则

1．坚持预防为主原则。把近视眼防控（以下简称"防近"）的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。

2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。

3．坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。

4．坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长、社区的作用，建立教师全员参与，学校、家长、社区联动的机制，形成共同做好学生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加强规章制度建设，规范管理"防近"工作。

1．将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，按照《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》（见附1），落实各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、班级评优评先的依据，以此形成学校领导、教师、学生人人重视，齐抓共管的"防近"工作机制。

2．制定科学规范的学生在校作息制度。严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间。依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

3．切实减轻学生课业负担。改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。严格控制考试的科目与次数，限制课外作业量。不随意增加学科教学学时，不占用节假日、双休日和寒暑假组织学生上课。学校要统筹学生的家庭作业时间，小学一、二年级不留书面家庭作业，小学其他年级书面家庭作业控制在60分钟以内；初中各年级不超过90分钟。

4．建立健全眼保健操制度。将每天两次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操。

5．根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月可调整一次学生座位。根据学生身高变化，及时调整其课桌椅高度。

6．建立视力定期监测制度。每学期对学生视力状况进行两次监测，做好学生视力不良检出率、新发病率等各类指标的统计分析，对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关"防近"措施。

7．坚持学生每天一小时体育锻炼制度。保质保量上好体育课，认真开展大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动，切实保证学生每天参加一小时体育活动。

（二）开展视力保护宣传教育，培养学生良好的用眼卫生习惯。

1．按照《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》（见附2），在学校师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣传教育。

2．每月利用广播、宣传栏等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。

3．每学期开学初和学期结束放假前，通过品德与生活课或体育与健康课、主题班队会等，集中对学生进行一次保护视力教育，使之与经常性"防近"宣传教育有机结合，促使"防近"宣传教育经常化、制度化。

4．教师应将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字姿势，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。课间督促学生到室外活动或远眺。

5．通过家长会、家长信等多种形式向家长宣传保护视力、预防近视的知识和方法，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间（看书、写字、看电视、用计算机时间达45分钟，应休息10-15分钟时间）、及时纠正不良的用眼卫生习惯、视力下降时要及时到正规医院就医。

6．每年6月6日的"全国爱眼日"，开展形式多样、内容丰富的"防近"宣传活动，积极争取和动员专业机构、新闻媒体的参与，扩大宣传的效果。

（三）积极改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境。

1．保证教室内所有学生合理的用眼距离，教室前排课桌前缘与黑板应有2米以上距离，后排课桌后缘与黑板的水平距离：小学不超过8米，中学不超过8.5米。

2．按国家规定的标准要求，提供与学生身高相符合的课桌椅，每间教室内应预置1-3种不同型号的课桌椅（有条件的学校应配置2种以上型号的课桌椅），或配备可调试课桌椅。

3．教室黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭；黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米;讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。

4．教室采光应符合国家相关卫生标准。单侧采光的教室光线应从学生座位左侧射入，双侧采光的教室主采光窗应设在左侧；教室墙壁和顶棚为白色或浅色，窗户应采用无色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面积与室内地面面积之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比应达到1：4）。

5．教室照明应配备40瓦荧光灯9盏以上，且灯管应垂直于黑板；教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯，灯具距桌面的悬挂高度为1.7－1.9米；黑板照明应另设2盏横向40瓦荧光灯，并配有灯罩；课桌面和黑板照度分布均匀,照度应符合国家标准（建筑照明设计标准GB50034-2004）要求。自然采光不足时应及时辅以人工照明

中小学学生近视眼防控工作岗位职责

一、学校领导

1．确定一名校级领导主管学生近视眼防控（以下简称"防近"）工作，并明确相关部门工作职责。

2．按照《中小学学生近视眼防控工作方案》的要求，结合学校实际情况，制订相应的"防近"工作计划和措施。

3．将学生"防近"工作纳入学校年度工作计划，并在年终对学生"防近"措施落实情况进行检查和总结。

4．督促学校有关部门和人员履行"防近"工作职责，落实具体的"防近"措施。

5．定期研究学生视力保护工作，协调解决"防近"工作中存在的问题，及时总结推广班级"防近"经验。

二、体育卫生或思想教育管理部门

1．负责制订学校"防近"宣传教育计划，组织班级开展形式多样的"防近"宣传活动。

2．管理学生"防近"工作，将学生"防近"工作纳入学生管理和班级评比监督内容。

3．组织每学期对学生视力状况进行两次监测。

4．组织开展师生眼保健操培训与评比工作。

三、教学管理部门

1．按照规定的课程计划，合理安排每周课程和作息时间。按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。

2．严格控制各学科的测验和考试次数，督促任课教师按时下课，做到不拖堂、布置课外作业适量。

3．督促教师做到板书、多媒体课件字迹清晰端正、大小适当，容易辨认。

4．按照国家有关要求，将学生每天一个小时体育锻炼时间列入教学计划，将上下午眼保健操时间排入课表。

四、总务后勤部门

1．及时检查、修理及更换老化的灯管，确保教室采光照明符合国家标准，照度分布均匀。

2．定期安排教室墙壁粉刷，维护教室墙壁清洁，并监督采用低彩度、高亮度的材料进行粉刷。

3．选用耐磨无光泽材料的黑板，并定期维护，确保黑板表面完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭。

4．根据学生身高，合理配置课桌椅。保证每间教室内至少有2种以上不同高低型号的课桌椅。配备可调试课桌椅的，要配合班主任及时根据学生身高，调节课桌椅高度。

5．为卫生（保健）室或学生活动室配备视力表灯箱，并标出5米线。有条件的学校还可为每间教室配备标准对数视力表，标出5米线。

五、班主任

1．掌握班级学生的视力变化情况，配合校医(保健教师)做好对有视力下降趋势和轻度近视学生的分档管理工作。

2．教育并督促学生养成良好的用眼卫生习惯，及时纠正不正确的读、写姿势。做到读、写姿势和握笔方法正确，眼睛距书本三十厘米左右，写字一小时要休息片刻，不躺在床上看书，不在行进的车中看书，不在暗弱或强光下看书、写字。

3．督促学生课间休息时到室外活动或远眺，积极参加体育活动，保证每天有一小时的体育锻炼。

4．根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月至少调整一次学生座位。及时根据学生身高，调节课桌椅高度。

5．督促任课教师按时下课，做到不拖堂或利用各种方式变相占用学生课间休息时间，不随意多留课外作业。

6．定期与家长联系，督促家长配合做好子女的视力保护工作。每学期至少利用一次家长会或其他形式向家长宣传有关近视眼的防治知识，告诫家长注意控制学生在家用电脑、看电视时间，保证必要的睡眠时间。学生视力有变化时要及时与家长取得联系。

7．督促并指导学生每天上下午认真做好眼保健操。

8．组织班级干部、红十字青少年、卫生员共同做好班级的视力保护工作。

六、任课教师

1．按照国家课程标准和相关教学要求组织教学，按时下课。

2．教学过程中，合理控制学生近距离用眼时间，及时纠正不正确的阅读、写字姿势，促进学生养成良好的用眼卫生习惯。

3．教学过程中，做到板书字体清晰、字迹规范；使用多媒体课件教学时，要调整好字体大小、颜色和光线强度，做到字体、背景简明清晰，对比度明显。

4．严格控制测验和考试次数，按照规定要求布置课外作业，控制学生作业量。

5．配合班主任督促学生课间休息时间到室外活动或远眺。

6．配合班主任督促并指导学生按照要求认真做好眼保健操。

七、校医(保健教师)

1．负责拟订学校"防近"工作的计划，并报学校领导批准实施。

2．每学期利用广播、黑板报、墙报等各种形式向师生进行经常性保护视力的宣传教育。

3．每学期组织学生进行2次视力检查，详细记录，及时统计，分析视力减退的主要原因，对视力不良的学生进行分类管理。

4．学生视力发生变化时，要及时通知班主任，并提出具体指导意见。

5．经常到教室检查学生用眼卫生、教室的采光照明、课桌椅配置调整以及眼保健操实施等情况，发现问题及时向有关部门提出改进意见。

6．定期对生活委员或卫生员、红十字青少年进行保护视力、预防近视知识培训，指导他们在班级中开展"防近"工作。

7．培训、指导师生眼保健操工作，使之学会并掌握眼保健操的正确做法。

中小学学生预防近视眼基本知识与要求

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3．电视机要放在背光的地方。

4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

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关键词: 学生近视眼调查预防

1.研究方法

调查与统计。

2.研究目的

近年来,中学生视力减退有逐年增高的趋势,因此,如何保护中学生的视力、防治近视是广大中学生、家长和教师所关心的问题。对此,我们组织部分学生进行了调查研究,对中学生近视眼的现状、引起原因进行了分析,并在此基础上提出了提高体质,预防近视的方法和措施。

3.研究结果

我们随机抽取初中部分学生进行了问卷调查,然后又组织了视力测定,同时还查阅了学校卫生室最近的学生体格检查表,最后把取得的各种数据进行统计,结果如下:

七年级视力不良率18.2%,近视率12.4%,正常率69.4%,八年级视力不良率24.2%,近视率20.6%,正常率55.2%,九年级视力不良率38.6%,近视率34.2%,正常率27.2%,

不难看出,随着中学生年龄的增长,他们的视力不良率和近视率都呈增加的趋势,这一结果是令人担忧的。

4.研究分析

4.1近视的生理原因

青少年眼球正处于生长发育阶段,调节能力很强,眼球壁的伸展性也比较大,在看屏幕,包括文字阅读、书写等近距离工作时的调节和集合作用,使眼外肌对眼球施加一定的压力,眼内压也相应升高,随课业负担的不断增加,调节和集合的频率也逐渐增加,睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张收缩状态,调节作用的过度发挥使睫状肌痉挛,引起暂时性的视力减退,但经过休息或使用睫状肌麻痹剂后,视力可以得到改善并完全恢复,这就是人们所说的假性近视,但巩膜组织在眼外肌的长期机械压迫下,眼球壁逐渐延伸,眼轴拉长,近视的程度也就越来越深,而且不能再被睫状肌麻痹剂所缓解或休息后也得不到完全恢复,这就是我们说的真性近视。

4.2近视的后天性原因

学生课业负担过重是近视的主要原因。随年龄的增长,课程的增加,学生不得不早出晚归,不得不将大量的时间用在读书学习上,一次持续用眼时间过长,睡眠时间逐渐减少,使眼睛的使用严重超负荷,久而久之,便由假性近视变成真性近视。得不到应有的体育锻炼和户外活动,是视力受到损害的又一原因,而课业负担过重,近距离用眼时间过长,不注意用眼卫生,是中学生近视率居高不下的主要原因。

5.近视眼的预防措施

预防近视,首先要从保护眼睛开始,要经常锻炼,时刻注意用眼卫生。

5.1近视眼的早期症状

5.1.1眼疲劳症状。

看书时间一长,感觉字迹重叠或串行,看前面的物体时若即若离,浮动不稳,这些都是眼疲劳所造成的睫状肌调节失灵的表现。另外,有的少年儿童会反复发生麦粒肿,睑缘炎,都表明近视眼的“前奏曲”已经奏响。

5.1.2知觉过敏症状。

在发生眼疲劳的同时,许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛,重者疼痛向眼眶深部扩散,甚至引起偏头痛,亦可引起颈项、肩背部的酸痛,这是由眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

5.1.3神经失调症状。

有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪,脾气变得急躁,学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗,身体容易倦怠,且有眩晕、食欲不振等症状。如有以上的症状,青少年朋友就应该注意改变自己的不良习惯,养成良好的用眼习惯。

5.2科学用眼预防近视

具体措施有以下几条:

5.2.1家长要有意识地为孩子创造良好的照明条件。一般要求灯距桌面1米左右,可用40瓦灯泡,若超过1米,应用60瓦灯。

5.2.2写字时,眼睛距桌面应保持1尺左右,光线应从左侧或左前方射来,以免阴影挡住光线。

5.2.3一次学习时间不宜过长,一小时左右就应休息一会,并眺望远方或做眼保健操。

5.2.4看书,写字姿势要端正,不宜躺在床上或在开动的车里进行。

5.2.5看电脑,玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长,一小时左右就该暂停。

5.2.6定期检查视力,发现有近视,及时采取矫正措施。

5.3运动对视力有益

鼓励孩子积极参加文体活动,增强体质,积极防止近视。具体有以下几条:

5.3.1旋转眼球可提高视力。方法是眼球由右向左平转,再由左向右平转;由上向下垂直运动,再由下向上运动,其要领是运动要均匀,通过肌肉协同作用,提高眼的血液灌注量,促进新陈代谢。

5.3.2打乒乓球,羽毛球时,双眼紧盯着穿梭往来,忽远忽近,忽高忽低,变化旋转的乒乓球,羽毛球,睫状肌不断地放松、收缩,促进睫状肌的血液供应和发育,减轻视力疲劳。

5.3.3足球,高尔夫球,在室外绿色草坪上或田野中运动,视野开阔,同时由于球的运动,促使睫状肌不断运动,从而起到视力保健的作用。

5.4合理膳食有利于保护视力

眼睛是心灵的窗户,科学、合理的饮食,对保护视力有很大的作用,下面详细介绍。三餐中,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下几类食物是不可缺乏的:

5.4.1含钙食物。钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素。医学专家指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。

5.4.2含铬食物。铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则就会导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大而成为近视眼。根据专家的测算,儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有:谷物,肉类,乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。

5.4.3硬质食物。经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育。比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜,水果,甘蓝,动物骨,豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐。

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关于中学生近视问题的调查报告

一、课题背景

伴随着学龄的成长，还有近视度数的提高，目前，中国近视率仅次于"近视大国日本"，排名世界第二.据卫生部与教育部联合调查，我国学生的近视发病率，已从1998年的第4位上升至XX年的世界第二，仅次于日本。小学生近视率达34.17%;中学生近视率为56.59%;而大学毕业时竟高达73.9%，因近视致盲人数已达30。不知不觉中,身边的同学也有越来越多加入近视眼的行列.摘下眼镜后,眼前日渐模糊的世界,不禁引发我们的思考,为什么眼睛会近视?怎样才能更好的保护我们的眼睛,防止度数的进一不加深呢?一系列的问题,使得我们组迫切想要了解关于近视的前因后果以及保护的措施,因此我们决定将此作为我们研究的课题.尽管关于这方面的内容，已经有不少研究，但我们希望通过这次研究，找到更加可行，更加具有针对性的方法。

我们小组通过中学生近视情况调查问卷在我校高二年级段得到了以下结果。大约有90%的同学现在患有近视，60%左右的同学在初中就已是近视人群中的一员，更甚者在小学阶段就带上了眼镜。近视同学的近视度数大都在400~500左右。可想而知、我国近视情况是如何严峻。因此该问题的研究更有了其必要性。

二、研究过程

①什么是近视?

近视是指眼睛在不用调节的情况下，五米远的平等光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者配戴凹透镜。

轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看 清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。 高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出。在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑，这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故。后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿。黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑(forster-fuchs　spot)从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一。此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障。轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。

②近视的原因

经问卷调查，80%左右的同学是因为长时间上网、看电视、看书等造成的。当然也有其他的一些原因。

1、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

2、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6 睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

8、目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

③怎样保护视力

保护视力的4种锻炼方法 :

ⅰ、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

ⅱ、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

ⅲ、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

ⅳ、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

经过我们小组的走访调查了、实验中学及其周边学校后发现了同学们普遍存在一些在关于近视方面的误区。

④学生患近视莫陷“五大误区”

误区一： 治疗仪肯定能够治愈眼疾

治疗仪虽能短期内解决假性近视问题，但不能治疗已经存在的近视眼。一些家长把提高孩子视力的迫切愿望寄托在“视力仪”等产品上，短期内也许会有些效果，但长期使用却收效甚微，有的还会适得其反，影响孩子的眼球发育。

误区二： 患近视能不戴眼镜尽量不戴

患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而长期处于一种疲劳状态，长此以往，近视度数会加深得更快。

误区三： 眼镜一旦戴上就再也摘不掉

首先应明确近视是真性还是假性，真性近视很难恢复，假性近视有可能恢复。但假性近视恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如100度近视，其中可能有50度是假性近视，如是这样，戴眼镜也很难恢复，只有100%的假性近视才有可能恢复。

误区四： 看近物无需戴眼镜

眼镜何时戴、何时不戴，主要取决于近视度数和用眼情况。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要特别注意。

误区五 ：眼镜随意配一副，验光不重要

这种想法是十分错误的。眼镜是直接作用于眼睛上的矫正工具，眼镜的好坏直接影响眼球的健康状况，而验光是配镜的前提和基础，光验得准不准直接决定了眼镜的好与坏，是配镜最关键的一步。

三、预防近视的措施。

一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

预防措施：

必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼保证同学们每天有一小时体育活动。

5、教导同学们写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

6、认真做好眼保健操。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素b,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。 对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

四、正确佩戴眼镜的方法。

目前，大多数同学近视后都会带上眼镜。而眼镜的佩戴也会对我们的眼睛有很大的影响。

(1)：总体原则→清晰、舒适、持久阅读。

(2)：配镜时，必须患者在场亲自验光后才行!不可以原来的眼镜度数为准，重做一个，切记!

(3)：近视镜配镜原则为眼位、调节、集合功能正常的情况下最低的度数最佳的矫正视力。

(4)：有散光的患者，应近视镜和散光镜都配(小窍门：低于75度顺规生理性散光，未对视觉质量造成影响的，没有视疲劳症状的可以不矫正。顺规散光可以低矫，逆规、斜向散光需足矫)。

(5)：装配眼镜时，还要注意镜片光学中心的距离应与瞳孔间距一致;另外，镜框应略有5度左右的向下倾斜，否则易造成单眼不适(包括眩晕)或单眼轻度模糊。

(6)：镜片材料的选择→①：玻璃镜片价低、较重、易碎，但耐磨;②：树脂镜片价高、较轻、不易碎，但易磨损。青少年及屈光度中、高者尤为适宜后者。

(7)：近视度数发展较快的青少年可以在眼科医生的指导下选择配戴硬形眼镜

(8)：眼位、调节功能正常的轻度近视患者只要在眼工作时戴镜，不工作时可取下。中高度患者可长期戴镜。

(9)：不管是戴树脂镜片还是戴玻璃镜片的患者最好半年~一年复查一次，以确保所配的眼镜适合目前的屈光状态→这是对学生而言!!一般的患者25岁以上，可2年左右重新复查验光一次。

篇5

近视危机，我们再也无法漠视

我国每年新增盲人大约45万，低视力135万。即约每分钟就会出现1个盲人，3个低视力患者。视力不良的低龄化现象，更加剧了这种发展趋势，往往成年后极易发展为高度视力低下，进而引发各种眼部病变，严重者即造成失明。如果不采取有力措施，到2020年我国视力残疾人数将为目前的4倍，即将达到5000余万。近视弱视不仅影响患者学习、活动、就业，造成遗传；也已经影响到国家选拔特殊专业人才。而尤其令人震惊的是杭州地区最近在143612位中小学生的体检结果中发现，60％的人患有不同程度的近视，比两年前上升了10％。统计结果还显示，中学生视力不良发生率明显高于小学生，中学生为70.05％，小学生是38.18％。目前，我国青少年近视率平均达40％，杭州中小学生近视率已远高于全国平均水平。所以保护青少年视力，直接关系到国家和民族的未来!这种状况使我们深感担忧。

改善青少年视力，时不我待

很多人深信“教育孩子，不要输在起跑点上”，学童从小就学习很多，反而赔上上年轻人视力健康，已经输在了起跑点上。中小学近视罹患率已达60％的。实验证明，越年幼得近视，恶化为高度近视的可能性越大，失明几率是常人的60倍。为了学习知识，为了跟好地为社会服务，如果要付出这样的代价未免太大了。因此预防和改善青少年视力，已经不容迟缓。青少年光明工程全国连锁服务机构――杭州康尔明视力康复保健中心，作为青少年光明工程的推广者，“康尔明整体自然疗法”的发明创造者。为了使广大青少年都能够拥有一双明亮的眼睛，现给大家一些建议如下：

1.阅读写字时眼与书本的距离最好保持在30～35厘米之间。距离小于25厘米时则所需要的调节度急剧上升，这样就增加了调节肌的紧张度。促使眼的屈光状态向近视方面发展。

2.走路、乘车或躺着时不要看书。由于走路、行车、躺着时，一方面很难保持合理的距离，另一方面也难得到合适的照明，很容易引起视力疲劳。

3.要在光线充足的地方写字看书。光线要从左方射入，光线均匀不眩目。应避免在强的直光下看书，以免损害视力。

4.不玩游戏。看电视电脑时要有节制并保持足够距离。

5.连续阅读或用眼时间一般在45分钟左右，然后休息10～15分钟。休息时做眼保健操、抬头向远处眺望片刻或室外活动，使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解。

6.每日坚持做2次以上眼保健操，有助于增强眼部血液循环，解除眼肌疲劳。达到预防近视和保护视力的目的。对已经近视的儿童，可恢复眼睛的调节机能，防止近视的加深。

7.可采用“康尔明整体自然疗法”。该疗法是根据祖国传统中医理论“五轮、八廓”与“经络”学说，结合现代医学和营养学的最新研究成果。采取内服与外治结合，标本兼顾；预防与矫正结合，相辅相承。通过视力矫正按摩球进行穴位按摩增强眼部组织血液循环和代谢，消除睫状肌痉挛和恢复眼肌的生理调节；经按摩、热敷透皮吸收穴位营养液以消除眼部肌肉疲劳，提高视力：营养口嚼片促进眼部自然发育，提高免疫，改善视力；专业技师与患者互动进行晶体康明操锻炼眼外肌，缓解睫状肌的痉挛，自然恢复眼的调节功能：最后通过视力保健图眺望产生向前深进的感觉，以消除眼肌的调节紧张。使眼的睫状肌放松。自然恢复视力等五位一体进行全方位的综合视力康复方法来矫正青少年近视、弱视、远视、斜视、散光，以及延缓老花、改善视觉疲劳者有显著效果。

今年将迎来第十二个全国爱眼日。杭州康尔明视力康复保健中心以促进儿童和青少年良好的用眼质量，还孩子一双明亮的眼睛为己任，提醒每一位家长关注孩子的眼睛，并呼吁各位青少年和小朋友们：珍爱您的心灵之窗!希望您像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛!

杭州康尔明视力康复保健中心

地 址：杭州市文一路66号白荡海人家6幢3铺

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1.研究对象与方法

1.1对象

采用整群随机抽样方法抽取2009～2011年苏州卫生职业技术学院部分班级共110个新生班，共计5415名新生，其中男生491名，女生4924名，年龄18～22岁。

1.2视力筛查方法

检查采用标准对数视力表，分别检查左、右眼裸眼视力；视力低下以人计，两眼视力不等者，以最低一眼计。凡裸眼视力在5.0或5.0以上者为视力正常，

3统计学方法

2.结果

2.1三年新生视力状况

2.2新生视力状况的性别差异

2.3新生视力状况的城乡差异

3.讨论

视力低下是我国和世界许多国家及地区青少年学生中的常见病和多发病，严重影响学生的身体健康。本次调查对象共计5415人，三年间所有新生视力低下率为87.5%，明显高于全国学生体质健康调研结果中高中生（71.29%）和大学生（73.01%）的视力低下率[4]。而且经χ2检验新生视力低下率近两年（20010年和2011年）有明显的增加（P

女生视力低下率（88.0%）显著高于男生（82.5%）。视力低下的明显性别差异，与相关文献报道一致[5-7]。这可能与男生比女生参与户外运动的时间多，从而降低了视力低下的发生风险[8]。

城市新生视力低下率为86.3%，农村新生为88.1%。新生视力低下率无明显的城乡差异。这与国内相关报道[9-10]中城市学生视力低下率明显高于农村学生不一致。主要原因可能与生源有关。我校生源98%以上是江苏省学生，江苏省无论是城市还是农村经济发达程度均高于其它大部分省市，城市和农村的环境差异较小，城市学生和农村学生接触电视、计算机、手机和电子游戏机会几乎均等。而文化、经济、城乡差异与视力低下的形成有关[10-11]。

视力低下的成因有遗传和环境等因素，环境因素[12]包括用眼距离过近、用眼时间过长、照明光线过强或过弱、行车或走路时看书、不良姿势用眼、睡眠不足、空间射线和营养搭配不当等[4]。环境因素中营养搭配不当是最容易忽视的因素之一。视力低下与饮食有关[13]，营养在一定程度上影响了视力低下的发生和发展，尤其在没有明显遗传因素的情况下，可能成为视力低下发生的诱因[14]。维生素、锌和钙的摄取对近视的发生发展尤为重要。缺钙时眼球壁弹力减低，眼轴增长，形成近视的趋势。人眼中锌含量可超过21.86pg/g，眼中又以视网膜、脉络膜含锌量最高，其相对缺乏将不能保证视觉部位的足够供给，引起视力减退，发生近视[13]。

一些研究表明，视力不良学生在紧张的脑力劳动之后，更容易发生疲劳、头痛、眼花和神经官能症，影响学习，影响他们发挥自己的体能和运动潜力[15]。视力低下检出率居高不下应引起学校等有关部门的重视，应加强健康教育，提高学生自我保健意识，督促学生养成良好的读、写习惯，对视力低下学生定期进行视力检测、强化视力保护，有眼疾的给予积极治疗，控制视力低下的发生和发展。在营养方面应大力提倡学生平衡膳食、粗细搭配、纠正偏食等不良饮食习惯，积极宣传营养相关知识，从而提高和保护学生视力。

参考文献：

[1]周月芳.上海市中小学生视力状况动态观察[J].中国学校卫生，2000，5（21）：350-351.

[2]李艳萍.青少年视力低下影响因素研究进展[J].中国校医，2002，16（6）：578-579.

[3]江燕文.2008年梅州市中小学生视力低下现状分析[J].中国初级卫生保健，2009，23（7）：58.

[4]马爱玲，李献东.中学生近视眼的形成及预防[J].山东医药，2009，49（47）：36.

[5]徐亚林，罗爱香.六盘水市城区中学生视力低下状况分析[J].中国预防医学杂志，2008，9（2）：133—135.

[6]饶小燕，吴咏红.梅州市城区中学生视力低下现状调查分析[J].华南预防医学，2005，31（3）：43-44.

[7]姚远航，许建武，高素虹，等.汕头市中学生视力状况调查[J].华南预防医学，2006，32（4）：61-62.

[8]Rose KA，Morgan IG. Myopia， Life style，and Schooling in students of Chinese Ethnicity in Singapore and Sydney [J].Reprinting by Chinese Journal of Ophthalmology，中华眼科杂志（转载）2008，126（4）：527-529.

[9]IP JM，ROSE KA， MORGAN IG， et al Myopia and the urban environm ent findings in a sample of 12-year-o ld Australian school children.Invest Ophthalmol Vis Sci，2008，49（9）：3858-3863.

[10]杨贵.2000年全国学生体质健康状况调研结果[J].中国学校卫生，2002，23（1）：2.

[11]装颖，张海.大学生视力低下的多因素分析[J].中国学校卫生，1995，16（2）：58.

[12]丛龙海. 黑龙江省齐齐哈尔和平医院，黑龙江齐齐哈尔，中外医疗，2009，28（14）：174.

[13]潘斌，吴梦奎.宁波市区初中学生近视现状及相关因素分析[J].中国公共卫生管理，2003，19（2）：162.

篇7

当今社会竞争激烈，中小学生课业负担日益加重，学生视力不良率逐渐升高，且发病人群呈低龄化趋势[1]，严重影响学生的学习、生活以及升学就业，已引起全社会的高度重视。为探讨和掌握南溪区中小学生视力不良的发展规律和分布状况，更好地保护孩子视力，为采取有效防治措施提供科学依据，笔者对南溪区2016年中小学生视力检查资料进行统计分析，现将结果报告如下。

1 资料来源与方法

1.1 资料来源 2016年南溪区义务教育阶段的中小学生健康检查资料中的视力检查结果统计资料。

1.2 方法 视力检查采用符合《GB11533标准对数视力表》标准的对数视力表，视力表灯箱放置距离、放置高度、照明均符合相关规定[1]。参加体检的学生站在距离灯箱5米处，分别测试左右眼的远视力。裸眼远视力为5.0及其以上者为正常视力，裸眼远视力低于5.0者为视力低下。

1.3 统计学分析 针对不同年级、不同性别的学生视力不良情况进行统计描述，统计数据的比较采用2检验，以P

2 结果

2.1 全区中小学生视力总体状况 本次对全区36967名中小学生进行视力检查，检查出视力低下学生16712人，视力低下率45.21%。其中小学生视力低下率34.67%（8658/24976），中学生视力低下率67.17%（8054/11991）。小学生和中学生的视力低下率有显著性差异（2=1221.09，P

2.2 不同年级学生视力不良状况 一年级至九年级，各年级的视力低下率分别为：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?见表1）。除二三年级间和七八年级间无统计学意义外（P>0.05），其余各年级的视力低下率均具统计学差异（P

2.3 不同性别学生视力不良状况 在体检的36967名学生中，男生19241人，视力低下人数8417人，视力低下率为43.75%；女生17726名，视力低下人数8295人，视力低下率为46.80%。男女生总体视力低下率有显著性差异（2=13.07，P

3 讨论

本次对全区义务教育阶段学生体检结果显示，南溪区中小学生视力低下率为45.21%，其中小学生视力低下率为34.67%，中学生视力低下率为67.17%[4]。其视力低下率与国内多数地区研究结果水平接近，显然全区中小学生视力低下率还是在较高水平，其防治形势比较严峻。

篇8

以下我有几个好方法，让我来教大家吧；

一．保护眼睛的方法

1．光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

二、对眼睛有益的食物

、1、蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

3、维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

4、钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

眼睛是心灵之窗，当心灵之窗受损时便会有另一扇窗户补上，那就是我们的第二双眼睛眼镜。当然，是没有人愿意戴上眼镜的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而会越戴度数越深所以我们一定要保护好眼睛，因为失去了一双眼睛会让我们未来的道路有一定的阻碍。

篇9

哪些眼疾祸及视力

新生儿泪囊炎。如果新生儿的鼻泪管下端出口被一层先天性的薄膜封闭，或因上皮碎屑堵塞了泪道，正常分泌的泪液就不能通过泪道排出去，进而出现流泪不止的现象。等到3～4周以后，这层薄膜没有自行破裂，仍然堵塞在鼻泪管的出口处，泪液就会不断地积聚在管腔中，越积越多，刺激管壁黏膜而导致泪囊炎，多为一侧眼睛，很少影响双侧，除了流泪不止外，有的还有脓性分泌物。对于新生儿泪囊炎，应先采取保守疗法，因为大多数婴儿的泪道仍处于不断发育的阶段，所以要护理好孩子的眼睛，并对泪囊部进行按摩，每天做2～3次，过一段时间后，薄膜就会自行破裂，泪道也就通畅了。如果泪道仍然不通，可进行泪道冲洗，将薄膜冲破。如果冲洗无效，则可采用泪道探通术，用探针将薄膜刺破，使泪道通畅。不过，也有极少数患儿是由于骨部狭窄或鼻子畸形而造成泪道堵塞，这样就要考虑用其他方法来使泪道通畅了。

先天性青光眼。宝宝出生后，眼球特别大，眼黑直径甚至可达16～18毫米，同时伴有怕光、视力差、倒睫等症状。由于先天性青光眼可使孩子失明，所以父母一定要百倍重视。一般来说，正常的眼黑直径是10～11毫米，如果发现孩子的眼黑直径超过12毫米，要及时到眼科就诊。

视网膜母细胞瘤。早期症状为视力减退，夜晚可看到孩子瞳孔内的黄白色反光。随着肿瘤逐渐增大，引起眼内压力增高，继发青光眼。到了晚期，肿瘤可转移到脑、肺、骨骼、肝等处，危及生命。因此，对视网膜母细胞瘤须尽早进行眼球摘除。

先天性上睑下垂。多与遗传有关，由动眼神经或提上睑肌发育不良引起。如果下垂的眼睑长期遮盖瞳孔，就会影响视力发育而造成弱视。

先天性白内障。孩子的瞳仁呈灰白色，轻者影响视力，严重者视力完全丧失，仅有光感，需要通过手术治疗。

角膜软化。当孩子因病高烧时，如果维生素A供应不足，加上细菌感染，眼白因营养障碍而变得干燥，角膜继而变白混浊，重者还会软化穿孔而致失明。因此，家长要护理好孩子的眼睛，以防角膜感染。

屈光不正性弱视。孩子出生后患有高度屈光不正，如高度远视、散光或高度近视，两眼的屈光度数相近或相等，光线不能充分进入和正确落到视网膜上，导致视物模糊不清。久而久之，可使眼睛到大脑皮层视觉中枢的神经通路发育不良而产生弱视。

屈光参差性弱视。孩子一眼屈光度数低，另一眼屈光度数高，当两眼同时看一个物体时，屈光度数低的眼看得清楚，而屈光度数高的眼则看得模糊。由于视网膜所形成的物像大小和清晰度差别较大，每只眼传入大脑的冲动就不一样，因而在大脑视皮层便形成两个清晰度不同的物像，大脑无法将它们融合成为一个，结果大脑视觉中枢就会主动抑制那个模糊的物像，只对清晰的物像产生反应，久而久之，度数深的那只眼就形成了屈光参差性弱视。

斜视性弱视。斜视的孩子在看东西时会出现复视和视觉紊乱现象，比如看一个苹果，它的物像落在一只眼的视网膜上的一个部位，又落在另一只眼视网膜上的另一个部位，由视网膜上不同部位传入到大脑的冲动就反应出两个物像而形成复视。另一方面，苹果旁的物像又落到斜视眼的黄斑区，使这个物像和另一只眼在大脑中的苹果物像重叠在一起而产生视觉紊乱。复视加上视觉紊乱，可使大脑皮层主动抑制从斜视眼传来的冲动，斜视眼视力下降，成为弱视眼。

形觉剥夺性弱视。孩子出生后到3岁，如果患有先天性白内障、先天性上睑下垂、角膜白斑等眼疾，就会将瞳孔遮盖，光线难以进入眼内，视网膜得不到正常充分的光刺激，也不能产生正常的冲动并传入视觉中枢，从而影响眼到视觉中枢通路的发育，导致功能而发生弱视。

先天性弱视。这种生来就有的弱视病因尚不清楚，有的还伴有轻微的先天性眼球震颤。

夜盲症。孩子患夜盲症是因为缺乏维生素A，眼睛内视紫红质合成减少，对弱光的敏感度下降，到夜间或在暗处就看不清楚。

简单方法保护眼睛

睡得香眼睛亮。孩子睡眠不足，流向大脑的血液就相对减少，神经系统过度疲劳，使眼睛不适、视力减退。父母应注意培养孩子良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

营养好视力棒。眼睛也和其他器官一样需要各种营养素。一要保证充足的蛋白质。这样做既有利于眼睛的健康发育，又能预防视力下降及各种眼疾。二要补充维生素和矿物质。维生素A可消除眼睛疲劳，增强眼睛对黑暗环境的适应能力，预防夜盲症；维生素B1、B2可预防结膜炎、眼感光能力减弱或消失、色觉障碍；维生素C有益于晶体健康。而微量元素中的锌、铜、硒、铁、铬等，都具有保护视力、预防近视的作用。

近绿色益眼睛。多带孩子到户外活动，绿色的环境有利于放松眼部肌肉，对保护孩子视力大有裨益。

好姿势防近视。两三岁的孩子爱看画册、涂涂画画，家长要给予正确引导，教育孩子坐姿要端正，避免趴在桌上歪着头看书、画画儿，并保证孩子在读写时光线充足，光源由左方照射，防止过强的光线直接刺激眼睛。从小培养孩子良好的阅读书写习惯，可保持脊柱的正常生理曲线，预防近视。

家庭内重安全。孩子多动好奇，稍有照看不周，极易发生眼外伤。一是被化学物质灼伤。如果孩子的眼睛被家用洗涤剂、蓄电池漏液、酸碱等东西灼伤，就会损伤视力，甚至导致失明。因此，一旦发现孩子的眼睛受到化学物质的伤害，要立即用手扒开孩子的眼睑，用大量清水冲洗眼睛，边冲边让孩子转动眼球，持续15分钟。冲洗完毕，再用干净的纱布覆盖住眼睛，急送医院治疗。二是机械性损伤。如铅笔、竹签儿、树枝、剪刀、叉子、衣架、筷子、铁丝等尖锐物刺伤，弹弓、飞镖、发射性玩具手枪击伤，滚水、热油、火苗等烧烫伤，饲养的猫、狗等宠物抓伤以及灰沙迷眼或飞虫进入眼内。一旦孩子的眼睛受到上述伤害，应尽快送医院诊治。

护眼睛防强光。婴儿出生后6个月黄斑发育才告完成，如果眼睛长时间注视强烈的光线，易引起黄斑灼伤，严重者可引起视力障碍及永久性盲点。因此，在婴幼儿期应避免频繁地面对闪光灯等强烈的光线，以免造成视网膜损伤。同时，不要让孩子过多地看电视，每天最好不要超过1小时。

篇10

电脑族用眼

用眼状况

有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，长期这样很容易“累坏”眼睛。在眼科门诊，大部分的电脑族诉说眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定，暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。

部分人群长期面对电脑，且姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。另外，有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。而工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，也容易对眼睛造成刺激。

护眼策略

电脑族在连续工作时一定要注意休息，避免眼睛疲劳，配一副合适的眼镜。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。在电脑前工作的时候，尽量保持在60cm以上距离，并调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气的面积减到最低。另外，荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑的高度，也都是使用者必须考虑的因素，只有当这些都达到一个合理的尺度内，才能对眼睛的损害降低到最小。

每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛每隔一小时左右休息一下，可以眺望一下远处。

青少年用眼

用眼状况

青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是造成青少年近视的不良习惯。

护眼策略

为了拥有一双明亮的眼睛，预防近视要从小做起，养成良好的用眼习惯。

首先要建立护眼计划。从改变游戏方式开始，青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远。坚持每天做眼保健操。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

青少年在观看时电视时，彩电屏幕亮度不宜调的太高或太低，环境光要比彩电屏幕光稍微暗些，人眼感觉相对舒适。

青少年缓解视力有一个很好的方法是看星星和小鸟。青少年近距离用眼会产生视疲劳，使眼轴变长，最终导致近视。所以应让他们多看看远处，比如晚上看星星，当他们专注于高悬天空的星星就可以起到松弛眼内肌肉的作用。平时孩子看东西，总是专注于一点，集中使用视力，会造成眼部疲劳，增加患近视眼的风险。此时，可以让孩子有意识地看小鸟的飞翔。孩子为了追踪小鸟的飞行轨迹，就会迅速变换焦距，从而起到锻炼眼睛的作用。

家长如果有时间，最好能让孩子去亲近大自然，减轻他们的用眼负担。在自然界中，让孩子们尽情地玩耍，如踢球、做游戏等，都会对保护视力有所帮助。

隐形族用眼

用眼状况

据调查，一些带着隐形眼镜的办公室白领，每天超过8小时的时间对着电脑，干眼症越来越严重。干眼症可能与长期戴着隐形眼镜面对电脑有关。长期佩戴隐形眼镜本来就容易导致干眼，因为隐形眼镜是附着在泪液上的，容易吸附水分而加速泪液的蒸发，导致眼球表面脱水。

护眼策略

专家指出，看电脑时应摘下隐形眼镜。如果戴着隐形眼镜注视着电脑屏幕，更容易加速干眼的症状，因为人在面对电脑屏幕的时候常常集中注意力，习惯性地不眨眼或减少眨眼次数， 而戴上隐形眼镜后不容易眨眼，这样使泪液更加无法滋润眼球，而导致眼睛更加干燥。所以建议在看电脑时摘下隐形眼镜，而且此时离电脑较近，即使不佩戴隐形眼镜也能看清屏幕，佩戴后反而会引起眩晕的感觉。

很多人都认为框架眼镜的度数和隐形眼镜完全一样，所以往往按框架眼镜的度数购买隐形眼镜。但在两种眼镜互换佩戴的过程中，很多近视者都有这种经历，摘下框架眼镜，换上相同度数的隐形眼镜就会感到头晕。北京协和医院准分子激光治疗中心主任李莹表示，对同一只眼睛，隐形眼镜的度数和框架眼镜的度数是有差别的，度数越高这种差别越明显，一般情况下，大于400度则需要加减度数。一般情况下，隐形眼镜应比框架眼镜的度数低25~50度。由于框架眼镜是架在鼻梁上的，眼镜的镜片距眼球表面有一定距离，隐形眼镜是直接贴附在角膜上戴的，镜片与眼球间无距离。镜眼间距离的存在，直接影响镜片屈光度的不同，故而隐形眼镜所需的屈光度与框架眼镜的屈光度不同。

因此，两种眼镜配成一样度数对眼睛是会造成伤害的。交替佩戴时，很可能因两种眼镜的屈光度不一样，而导致眼睛视物不舒服，眼睛也很容易疲劳。长期下来，还可能导致眼睛视力进一步下降，或其他眼睛疾病的产生。

在两种眼镜交替佩戴前，最好到专业的眼科医院检查一下，听取医生建议，决定佩戴度数。需要提醒读者朋友的是，每周佩戴隐形眼镜最好不要超过五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。

中老年用眼

用眼状况

中年人劳累的时候，周身气血得不到调养，问题就会表现在眼睛上，出现视力的退化，这很容易让中年人产生“我老了”的感觉。

夏天，眼睛最易疲劳，白天时间长，光照强度大，紫外线强度也大，眼睛受强光刺激多，而且对于中年人来说，自身身体机能的退化，也使得眼部的肌肉劳损，很容易出现重影、疼痛的问题。

过度劳累、营养不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易对中年人的视力造成影响，中年人更应多去眼科检查，准确地掌握导致自己视力下降的原因。

大多数情况下，老年人视力突然变好是白内障进展的信号。当白内障进展时，由于晶状体核混浊硬化，其光学密度增高使屈光折射力增加，进入眼内光线的聚焦点前移而呈现近视表现，因而减轻了老花眼的程度，所以看近处小字时比以前清楚了。

护眼策略