心理素质训练和技巧范文

导语：如何才能写好一篇心理素质训练和技巧，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

摘 要 采用文献资料、调查法对我国单板滑雪U型场地技巧项目运动员的心理素质进行分析，认为可以通过动机培养法、呼吸调节法、情绪对比训练法、念动训练法、场景锻炼法和心理辅导等方法，提高运动员比赛中的心理承受力，对运动员比赛动作成功率和竞技水平的发挥具有重要意义。

关键词 单板滑雪 U型场地技巧 心理素质 培养

2003年，单板滑雪/U0型场地技巧项目被引入我国，由于该项目引入的时间较晚，因此，关于该项目运动员心理素质及其训练方面的科研工作仍处于初始阶段。运动员竞技水平的提高以及在比赛中取得优异成绩有赖于运动员良好的心理素质。所以提高单板滑雪U型场地技巧项目运动员的心理素质尤为重要，只有身体素质和心理素质双向提高，把心理训练与身体及技、战术训练紧密结合，才会为该项目发展奠定良好的基础，真正做到科学选材、科学训练，为我国单板滑雪/U0型场地技巧培养更多全面发展的优秀运动员，推动单板滑雪的快速发展。

一、心理素质对该项目运动员竞技水平发挥的重要意义

运动员竞技水平的发挥受多种因素的影响和制约，心理素质对于运动员在比赛中技术水平的发挥具有重要意义。例如，动作流畅性会被急躁情绪所破坏；协调用力的肌肉会因精神过度紧张而发僵；清醒的头脑也会因一念之差而紊乱。调查发现在单板滑雪/U0型场地技巧比赛前公开练习中运动员完成动作成功率比正式比赛要高，在正式比赛中，有些运动员由于经验不足、心理素质不高等因素，进入槽口就开始紧张，进入槽内做空翻前速度减慢，运动员表现出明显的胆怯不自信，导致动作不流畅或落地失败。所以运动员具备良好的心理素质才能在比赛中正常或超常发挥自己的水平。运动员在槽内作动作应该保持注意力高度集中，头脑清醒，果断做动作，减少失败及运动损伤。

二、心理训练方法

（一）动机培养法

教练员要把运动员自尊心、自信心和责任心的培养融入平时的训练中，使他们充分认识到从事滑雪运动不单单是为国争光，而且还要把它看成是自己热爱的事业，从心理上产生为之奋斗的迫切心情，激发他们的责任感，从而充分调动他们训练和比赛的积极性，增加整个集体的凝聚力和创造力。

（二）呼吸调节法

呼吸调节是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，使呼吸功能重新获得控制，即运动员产生可靠感。这是克服单板U型场地滑雪运动员紧张和焦虑的重要方法之一。

（三）情绪对比训练法

帮助运动员回忆紧张比赛场面中复杂、危险的技术动作而引起消极的紧张情绪，经过多次反复，使紧张达到一定程度，然后再引导运动员回想过去成功的比赛，再现当时成功的愉快情景，用积极的情绪抵制消极的情绪，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容，这样多次练习就能提高运动员克服赛前紧张和焦虑的情绪的能力。这种心理训练方法相对比较复杂，必须经过反复的对比训练，才能收到良好的效果。

（四）念动训练

运动技能的掌握过程，不仅是对动作的训练过程，而且也是对智力的训练过程。为提高运动员的智力水平，加强运动知觉、表象和思维在运动技能形成中的作用，可采用念动训练。通过想象或回忆某动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，即是念动训练。念动训练不仅可以促进技术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消除心理障碍，增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛，充分发挥自己的运动水平。这种训练方法一般安排在技术训练前或间隙中进行。

（五）恢复体力和脑力的心理训练

运动员赛前体力、脑力的恢复和调整方法是不同的，前者只需要较好的休息、睡眠和营养就足够了，而后者则需要运用心理学的方法加以调整。运动员进入比赛期，必须使体力、脑力得到良好的恢复和调整，特别是加强心理能量的储备。教练员可以组织运动员搞一些轻松、愉快的文体活动或安排运动员短暂休假，来消除运动员赛前的不良情绪，同时转移他们紧张的注意中心，为比赛储备充足的心理能量。同时提高运动员的睡眠质量，这有助于运动员体力和脑力的良好恢复。心理学角度来说，就是使运动员由被动睡眠变为主动睡眠，从而提高睡眠质量，使运动员身心得到充分的调整。

（六）自我教育法

这是一种借助于自身内部力量激励信心的方法，可以帮助运动员在训练和比赛中重新恢复自己的自信心。主要是诱导运动员回忆最佳的比赛经历，回忆自己的运动经历，使他们从回忆中重新认识自己的不足，同时找回潜在优势，通过自我的心理调节扬长避短、理性改变，使暂时压抑的内心得以充分的释放，从而达到事半功倍的效果。

（七）心理辅导法

运动队里应配备专职的心理顾问，针对运动员有计划地安排心理学知识讲座，同时定期为运动员进行心理咨询，使运动员心理方面的问题能够得到及时、准确的解决，为运动员身心健康发展保驾护航。

三、结语

21世纪冰雪运动项目的竞争已日趋白热化和全方位，而着力培养现代化、高素质冰雪人才是我国培养运动员的宗旨。几年的经验教训告诉我们，良好的心理素质是运动员快速成长和成功的重要前提条件，心理素质的教育和培养已成为我国冰雪事业发展所面临的重要课题之一。而优秀心理素质的形成是一个多年培养和积累的过程，所以我们应有目的、有计划地把心理素质培养真正融入平时的训练中来，使训练更加科学化，同时为我国冰雪事业的良性发展提供科学和有力的保障。

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关键词：杂技；演员；心理素质

杂技是一种古老的艺术形式，通过一代代的杂技艺人的不断努力，发展为当今的一种舞台艺术形式。当代杂技是一种综合的艺术，舞台上杂技演员的健美英姿，高超技术，展现了现代生物学、生理学等多种技术应用，揭示人体潜能的奇异能力，给人以美的享受。

杂技艺术发展到今天。杂技演员的表演已从比较单一的技巧表演发展到多样化的综合表演，在不断变革、开拓、创新中。显示出了杂技技艺的无止境境界。杂技表演日愈向人体的极限挑战，杂技技艺越来越向高、精、尖水平发展。杂技演员无论欲在任何一个杂技艺术作品和精品中有上佳的表现，其体能和技艺基本功是基础。除此之外，良好的心理素质也是杂技演员必须具备的基本功。

杂技艺术是人体的功夫艺术。在杂技表演独有的技艺境界里，表演者不断挖掘自己的人体潜能，表现人体的本质力量。创造着超越人体极限的不凡与神奇。在这个创造的过程中，优胜劣汰，大浪淘沙，走向成功金字塔顶端的是极少数佼佼者。

杂技演员心理素质培养是伴随一位杂技演员艺术生命的终身课题，从一无所知的学员到创造奇迹的演员，我们都应该注重对其心理素质的培养。对学员心理素质的培养，可以看做是客体的，被动接受的；对一般演员的心理素质培养，是客体与主体结合的。以被动接受与主动接受相结合；而对成熟演员的心理索质培养，有客体的因素，但主要是主体的因索在起作用。但在任何一个杂技演员的成长过程中，其良好心理素质的形成，无不凝集了教练的心血与智慧。

杂技训练中，每一类型的节目训练都有各自的心理特点，如脱手节目、“转毯”、“草帽”、“手技”、“高车踢碗”这类节目，是杂技节目中要求动作准确性和稳定性都非常高的，影响准确性和稳定性虽有基本功扎实与否的因素，节目技术的熟练程度和场地适应性方面的因素，但根据训练的实际情况来看，心理因素起着很大的作用。据笔者从事杂技表演多年的体会来看，同等技术的不同演员，或同一技术的同一演员在不同场合下，由于他们怀着各种不同的心理参加训练或演出，结果各有不同。有的演员对训练演出缺乏信心，感到非“跑托”不可，因此演出时产生害怕的心理，紧张导致技巧发挥失常，出手轻重不当，有的演员会抱有消极态度，有的演员因不能自控而兴奋过度，这些对于技巧的发挥，都会产生不良效果，不能准确无误地完成动作。特别是一些高空节目，有的演员因为“跑托”受伤，产生了恐惧心理，就会产生在训练或演出中心里发慌，上去怕掉，就是勉为其难地上去也会感到失

控，动作协调性差，动作僵硬，不舒展，以至心里忐忑不安，有力不从心之感，不能正确理会技术要领，这样，就势必影响动作稳定性，造成“跑托”，走进一种恶性循环。但是只要有良好的基本功和技术水平，加上平时注意心理训练，在某种失利或身体处于不舒服的情况下，也能控制自己的情绪，发挥出好水平。由此可见，一个好的杂技演员平时也要注意心理素质的训练，对于高空节目或平衡性较强的节目训练应加大难度或增加训练次数和改变条件

等，做到熟能生巧，不断提高平衡能力、控制能力，克服恐惧心理，多进行一些有观众观摩的训练或联排，这些都是行之有效的办法，它能使演员适应演出的心理要求，更好地发挥平常水平。另外，教练在平时的训练中，语言、神态对受训者心理也是有很大影响的。如果教练发现受训者有紧张情绪时，就要教导受训者做到胆大心细、按要领完成动作、要有必胜的信心。由于教练的心绪平静，语言简练和蔼，就能增加受训者的自信心，缓解紧张情绪，克服不正常的心理阴影。抓住了受训者的心理特点做工作，收效就大。反之，如果只顾训练技巧，不解决心理的非正常反应，就很容易造成动作变形，如果教练一味训斥、惩罚，这样就更会让受训者产生抵触情绪，训练不再是一种自觉行为，对领会技巧要领或完成技巧会产生很大的副作用。

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关键词：中职； 英语； 演讲课； 教学

英语我们并不陌生，从小学到大学，英语一直作为与语文、数学并列的基础学科出现。可见，英语在我们的生活中已经占据了重要的位置。对英语的重视也是基于我国市场化的国情[1]。但由于传统教学法的影响和应试教育的局限性，加之在中学期间很少接触听力和口语课，学生的听说能力都很有限。很多学生虽然学习了五、六年英语，但说起英语来却结结巴巴，无法流畅自如的用英语来交流。中职院校英语演讲课的开设就是为了解决这一问题。所以，中职英语演讲课的开设是很有必要的，既可以提高学生实际运用英语的能力，也提高学生适应社会的能力，增加就业机会。那么，中职英语演讲课都包括什么内容？教师采用什么样的方法来达到训练目的呢？笔者将针对以上问题进行陈述。

一、英语演讲课的必要性

英语传入我国已经很长时间了，为了与国际化接轨，我国在义务教育的教材中添加了英语教材，在大学课程中也把英语课作为基础课[2]。对于英语考试，很多学生都能轻松应付，可以拿到很高的分数。但是对于英语口语，学生们都很陌生。虽然学生学习了很多英语单词，掌握了系统的英语语法，但是他们很少有意识地进行真正的英语对话。即使有，很多学生的口语能力仅仅局限在对一些简单话题的浅层次的交流上，无法就某一热点话题进行深入阐述，也不能创造性的表达个人看法，包括一些英语基础好，词汇量比较大的学生在口语能力上也表现得不尽人意。

英语演讲是英语口语的一个重要的展示方面，英语口语表达能力达到了一定的水平，再加上演讲的技巧就能进行熟练地英语演讲了。所以英语演讲主要包括几个方面的内容：英语口语，演讲技巧，心理因素[3]。从某种角度来说，英语演讲不是学生天生具备的技能，也是需要后天培养的。通过英语演讲课的训练，学生提高了口语水平，掌握了演讲技巧，在众人面前就有了自信，也就能熟练地应用英语了。

二、英语演讲课的组织形式

中职英语演讲课的开设可以解决目前学生只会写不会说的现状，提升学生的口语水平，思辨能力和演讲能力，对于提升学生的社会适应性与知识的灵活运用十分必要。中职英语演讲课应该包括三个方面的内容：英语口语训练，演讲技巧训练和心理素质训练[4]。

英语口语训练就是让学生了解口语表达与书面表达的不同，掌握口语表达的单词、常用句型以及表达方式。让学生在演讲的时候使用口语语言，而不是将书面语言口语化。在英语中，书面表达与口语表达存在着很大的不同，因此学生必须掌握英语演讲口语表达的习惯。

演讲技巧训练就是指对学生如何在台上进行演讲进行训练，演讲分解来说是表演和讲话[5]。因此演讲不仅是语言的表达还包括表演的成分。演讲时语言的流畅表达之外，还包括肢体、表情的配合。在进行语言表达时，能够做出相应的肢体动作或者表情来配合表演，就能让演讲变得有声有色，吸引听众。通过演讲技巧的训练，能够增加学生的自信心。

心理素质训练就是指锻炼学生当众讲话的能力。很多学生英语口语能力不强与其自身缺乏自信有很大关系。很多学生自己一个人讲时，单词、语法使用准确，非常流畅。但是站在众人面前讲时，就会出现忘词、词不达意或肢体语言表达不准确等情况。这些都是由于心理素质差导致的怯场问题。这个问题只能通过多次的反复练习锻炼心理素质来解决。通过英语演讲活动，学生可以逐渐学会克服自己的胆怯心理，培养知难而上的勇气和信心，提高自身的心理素质，在面对其它未知或紧张场合时都懂得如何去应对。与此同时，学生在演讲过程中，要时时注意听众的反应及场上的气氛变化来及时调整演讲的内容、方式和节奏，并对听众提出的问题作出快速回答，这就提高了他们的快速反应能力。

英语演讲课的训练方法

上面已经提到英语演讲课需要包含的内容，那么通过什么样的方法达到预定的训练效果呢？

英语口语的训练需要理论和实践相结合，理论部分是指教师在英语口语的表达上给予学生指导，让学生明白英语口语的表达规则。实践部分就是让学生多练习，教师可以通过设置情境或者设置主题的方式激发学生的学习兴趣。先从学生熟悉的主题开始，让学生感觉有话说，慢慢培养学生的自信心。由浅入深，等学生的自信心提上来之后，愿意用口语进行交流了之后，就要提升演讲的难度，让学生的演讲趋于规范化。

演讲技巧的训练也是如此。演讲的技巧需要教师的理论指导。对于演讲技巧的训练，教师可以采用案例分析法，搜集一些演讲技巧运用比较好的案例和运用不好的案例，分别进行剖析，在剖析的过程中让学生了解演讲的技巧，学会在演讲中运用，同时也避免在演讲时出现一些不好的习惯，如动作或者表情等。教师的理论指导十分重要，但是学生自己的练习也不容忽视。要让学生通过自己的练习达到掌握演讲技巧和增强公众演讲的信心的目的。

结语：

中职英语演讲课的开设是十分有必要的，也是值得在高校推广的。英语演讲给学生提供了一个用英语交流思想的平台，可以有效的提高学生的英语综合应用能力。在演讲过程中，撰写，演讲，提问，答辩等这一系列活动的开展，不但提高了学生在听说读写方面的能力，还提高了学生的思辨能力，自信心和快速反应能力。同时，演讲活动的开展激发了学生学习英语的兴趣和热情，在很大程度上完善了中职英语的课堂教学。相信，中职英语演讲课会不断积累经验，培养更多的英语专业人才。

参考文献：

[1]陈军向.我国中职学校英语演讲课教学探微[J].教育教学论坛.2012年（29）：5

[2]廖敏慧，熊淑英.在大学英语口语课堂中融入英语演讲教学的实训模式研究[J].咸宁学院学报.2010（07）：27-31

[3]钱蔚.英语演讲教学的思考与实践――以遵义师范学院为例[J].遵义师范学院学报.2009（01）：72-79

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关键词：高校钢琴教学；心理素质；能力培养

心理是人体大脑的特殊机能，是对外部客观世界的反应。而良好的心理状态是演奏者能否成功完成演奏的关键。目前高校钢琴专业的学生对钢琴演奏技巧的掌握基本达到了娴熟的阶段。但是由于缺乏足够的音乐心理素质而使得在进行正式演出时往往效果会大打折扣。通过调查研究发现，相当一部分演奏者包括长期从钢琴演奏的钢琴家在上台表演时都会或多或少的出现紧张现象。而这种紧张的心理状态主要来自于内在的主观因素和外在环境因素，两者的相互影响导致演奏者水平的体现和音乐质量的呈现都有所降低。本文就将从内外两部分分析影响演奏者心理因素的原因，并针对性地给出提高心理素质的方法与建议。

1 高校钢琴教学中学生心理素质的产生缘由和表现

1.1 影响心理素质的主观因素

由于个人的心理素质不同从，因此在钢琴演奏的水平发挥上也呈现出不同的水准。而演奏者自身的主观因素是影响演奏效果的因素之一。首先是演奏者独特的个性特征。每个人都是独一无二，每个钢琴演奏者也拥有者独特的个性特征。而个性特征主要可以分为外向型和内向型两种。而外向型的演奏者性格表现得开朗，充满着激情与兴奋，因此心理的波动性就会相对小一些，在进行钢琴演奏时曲目的发挥相对较高。而对于性格内向型的演奏者来说，其性格表现得沉闷，心理素质低，易造成心理情绪的波动，其演奏的质量就会大打折扣。因此两种心理素质的反差使得最终的演奏达到了不同的演奏效果。其次是自我评估。高校钢琴教育在对学生演奏技巧的教学方面取得的效果是显而易见的。但是从演奏者自身角度来看，对自我水平的非准确性定位，导致过高或过低的定位自己，因而使得在演奏时影响到一首曲目的准确表达。正如民间谚语所说：“艺高人胆大”，一个有勇气并且对自水平评估准确的演奏者往往能将曲目的情感准确表达，而畏首畏尾，只能将心理压力无形的增加，最终只能失败的结果。最后，影响演奏者心理因素的主观因素是演奏者经验积累。一般来说，高校钢琴学生在演奏经验方面是普遍欠缺的，而这些学生由于缺乏经验的积累使得演奏时常会因为陌生的外部环境产生紧张心理，最终导致演奏失误的增多。但对于一些优秀的学生来说有着一些登台表演的经验，因此这类学生能够及时在舞台上调整心态，能收放自如地完成演奏。

1.2 影响心理素质的客观因素

相比较主观因素而言，客观因素是比较多变的。客观因素可以分两点。第一，观众的变化导致心理的逐渐变化。高校教师在对学生进行钢琴教学时，通常是通过自身的演示加以教学，对于学生来说，独自练习时尚无心理因素的羁绊，但当进行课堂演示时，由于老师和学生的在场，可能会因为紧张心理导致发挥欠佳，但是当面对变化不定的观众时，则必然趋于紧张。第二，变化的外部环境。舞台的情况变化很多，从灯光效果到乐器效果都会出现意想不到的情况。面对这些陌生环境和突况，对心理的考验是极大的，因此对于舞台演奏经验缺乏的学生来说，无法圆满地完成演奏。

2 高校钢琴教学学生心理调控方法

2.1 从演奏者心理素质差异出发，开设心理减压培训课程

心理素质是由于个人不同自身条件和生活经历而表现出来的不同的程度的心理调节能力。高校钢琴教育要充分考虑到学生心理特质，如为难心理、紧张心理等。而克服这些心理需要开设一些相关心理减压课程。比如国外的一些艺术院校都设有艺术心理学课程。同从心理学角度来看不同的人的心理可分为抑郁质、多血质、胆汁质、黏液质四种类型。而面对不同的心理特质的人可以开设不同的课程，例如，对黏液质的学生来说，教师的课程设置主要加强学生果断的品格和能力。对多血质的学生来说，教师的课程设置在调动学生热情的同时也不同兴奋过度。因此，高校钢琴教学需要从心理学角度出发，根据学生特质开设针对性的减压课程，让学生在明白压力由来的同时，通过课程训练缓解直至解决问题。

2.2 端正态度，建立良好心理预期，培养良好的心理素质

皮尔曾说过：“成功是一种态度”。作为高校钢琴专业学生而言要以严谨的态度，深刻认识自己所掌握的钢琴演奏水平，不能过分地表现和夸耀自己。同时，高校教师也要帮助建立良好的心理预期，良好的心理预期包括熟悉演奏环境和应对突发状况的能力，当演奏者养成了正确的心理预期时，才能在考验中坚持下来。态度与心理预期的建立，是培养良好心理素质的前提。同时，培养良好的心理素质还要做到以下几个方面：第一，善于与老师和同学沟通分享心得体会；第二，坚定的演奏意志和集中注意力；第三，积极主动参加各种音乐会表演。只有将以上几点加以实践，学生的心理素质和心理承受能力才会得到大幅度提升，其钢琴技术水平也会有所进步。

2.3 身体素质和精神面貌准备

俗话说：“身体是革命的本钱”。这对于演奏者来说是同样的道理。因此良好的精神和过硬的身体素质是进行演奏的前提也是建立过硬心理的必要条件。高校在对学生身体素质的锻炼方面目前还是以借助体育课程的教学为主，除此之外，教师可以通过让学生练习快节奏曲目调动学生身体机能。其次精神面貌的准备。良好的精神面貌对自己本身来说就是一种心理暗示。因此高校教师在对钢琴专业学生进行教学时帮助学生建立自信的精神面貌，无形中改善心理紧张感。通过对身体素质和精神面貌的准备，在客观上提高个人素质的同时也在主观上改善和提高了心理承受预期，进而更有利于演奏时的表演。

3 结语

今年来，在高校教育整体大发展的背景之下，高校钢琴教育面领着新的突破。不难发现高校教师在对学生进行钢琴课程教学的同时，一方面注重钢琴技术水平的提升，另一方面却忽略了对学生心理素质的培养。本文对在对高校钢琴专业学生演奏时的心理因素和调控进行分析的同时，提出规避不良心理因素的方法，并认为只有学生将熟练地演奏技术和较好的心理控制能力结合起来才能将音乐效果最完美的演绎。

参考文献：

[1] 翟h坤.高校钢琴教学中学生心理素质的培养与训练[J].北方音乐，2016（09）.

[2] 黄卓.论钢琴演奏者的心理素质与状态调控[J].长沙大学学报，2015（01）.

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关键词：音乐的理解；娴熟的技巧；深层理解与想象；心理素质

在音乐的世界里，音乐是抽象的,它需要想象、体验和感知,而在演奏音乐时，既需要对音乐进行理解，更需要有足够的技术水平，这样才能做到音乐的完整性。优秀的二胡演奏者在具有熟练的技巧的同时,还要对音乐具有深层的理解和想象。

现在，我们用一首大家都熟悉的二胡作品《二泉映月》来分析一下在作品演奏时，对音乐的理解所带来的影响。首先，从听众的角度来说，《二泉映月》呈现给听众的是一位饱尝人间辛酸和痛苦的盲人艺术家的思想感情，作品展示了独特的民间演奏技巧与风格和清冷幽深的意境，显示出了二胡演奏的独特魅力。《二泉映月》这首二胡曲拓宽了二胡艺术的表现力，二胡演奏的音乐从民间的小曲登上了大雅之堂。优美动听的二胡旋律,把人们带入了清静，优雅，空旷的夜空。听完这首乐曲，更是让我想到：一个顽强刚直的盲人艺术家在向人们倾吐他坎坷的一生。每一个跳动的音符中都凝聚了阿炳的心声。阿炳虽然是一位盲人，但是他的内心是向往光明的，骨子里充满了刚直不屈，不畏钱财。记得在一些老艺术家的回忆中，阿炳可以为欣赏他音乐的人欢乐地演奏，而且不图任何报酬，但如果是有几个钱又不懂艺术，拿艺术来取笑的纨绔子弟，他不会为了几个钱去施舍他的艺术。在整首作品中，情景交融，作者借景抒情，以情动情。一句小小的引子引出了一位蹉跎老人，长衫大褂，手中拿着二胡，向巷口走去，开始他一天的生活。他一生的悲欢离合，年轻时代的理想抱负和人生中的不如意，以及心中的报负就开始在他的指尖流露。

一首乐曲的成功演奏不仅需要掌握好技术与音乐的理解，还要有良好的心理素质。在二胡的演奏中，完好的心理素质的作用远远超过想象力。丰富的想象力能够促使一个乐曲完整地演奏下来。通过对乐曲的理解，我们可以尽情地发挥想象，演奏者从音符到乐句，从乐段到乐曲，把音乐表现完整，从开始时对音符的完整演奏到去理解作者的创作意图，理解作者对乐曲的创作意境，对乐曲的表现力，到把乐曲变成自己的作品，发挥自己内心的空间，去想象、去畅想、去展示自己内心的世界。如果没有良好的心理素质,我们就不会把乐曲表现好。有时候我们在台下练得很好，但是一上了台，就会紧张得手忙脚乱，弓子不稳，手指僵硬，所以不能发挥自己的真实水平，破坏表演气氛，或是耽误考试成绩。所以，在完好的演奏技巧后，要培养完好的心理素质。

二胡演奏的音色严格划分应该介于技术与音乐理解的范畴之内,对声音的感知是每个人与生俱来的，但是声音也是一种后天学习的技巧。每个人对声音的感知是不同的，那么，我们就要对音色加以一些特殊的训练,让我们去感知正确的声音，从而达到让学生对音色更加敏感，并且注意音色在音乐表现上所起到的重要作用，通过仔细分析音色与情感表达方式上的关系，总结出一些相应规律的目的。记住正确的声音对二胡的演奏来说是很重要的一个方面。在二胡演奏过程中，还有很多表达情感的音乐表现手段,比如，揉弦，抒情时用滚揉，轻而细腻的揉弦让音乐变得更优美，一般在表现愤怒的时候用压揉等。但是，无论是哪一种方式，音乐的交流都是借助音乐和人的。所以，在教学二胡的过程中，教师必须充分关注音色训练,并细致研究丰富的音色变化在表现细腻的情感上所具有的重要作用。

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在少儿杂技教学中，有些学员经悉心培养，耐心指导后，表演水平有了明显的进步，可一旦业务考核、演出或重要的大型演出时，却易紧张、抛托以及不能准确地与音乐配合等现象，这主要是没有良好的表演心理所致。那么，良好的表演心理素质应从那些方面培养呢？

一、培养学员有强烈的表演欲望

少儿杂技演员的表演欲望是需要教师来激发的。教师在训练中，要尽可能通过生动的表演示范来唤起学生的表演热情，（尤其是青年教师）示范会使学员对所表演的节目认识更为直接。无论是技巧的具体要求、人物在美感方面的表演控制，还是个性的发挥和在集体节目中的配合以及与音乐的合拍，在意境方面的准确性等，都更形象、明了地展示给学员，让学员在训练的各个阶段中都有良好的悟性。这样也就更直接地激发起学员在不同场面的表演欲望。

二、培养杂技演员和谐的心理状态

节目就算是个集体，每一杂技演员就是集体的成员。节目的成功或失败关系到集体里面的每一个成员。在杂技表演中，演员都混而成一个，好像是被一种感情所激励而动作的单一体。在杂技表演、整齐的动作和队形，常常是衡量整体美感的标准之一。在杂技表演中，大家形成一个整体，一起随着统一的节奏，按照整齐、有规律的队形变化，协调一致的动作，进行有规律的表演。如果在表演中有一个演员态度不认真，动作不协调或出错，就会影响整体的美感。为了整体的美感和集体的荣誉，作为集体的每一分子，每个演员都必须全力浅谈杂技演员心理素质 以赴、同心协力这样有利于集体的发展。为培养和谐的心理状态指导老师在训练演员时要多做些准备。当某个节目在安排演员训练后，要分阶段来要求，首先要求演员准确地熟悉节目的过程与构成，然后将节目中所有技巧分节练熟，再使其它动作与技巧通畅起来。这样，自信心也会不断增强。待具备较良好的表演状态后，再放心大胆地展开表演，最后才有可能达到表演上的稳定技巧、上下贯通、心理和谐和技、艺、美的完美结合。

三、培养能接受失败、自强不息的心理状况

杂技演员表演时都会遇到意想不到的情况，因演出与训练的差异，导致在演出当中出现受伤，完不成节目等等状况。有些演员一遇到失败就一厥不振，意志消沉甚至万念俱灰。因此要树立一个明确的目标，这个目标注意要切合实际，不能定得太高，如果定的太高会让学生有一种完成不了的心理，会使他们失去信心。当学生制订出具体的奋斗目标时，还要他们制定达到目标的具体措施，并为之努力。对那些遇到挫折的学生进行鼓励，培养他们能够坦然接受失败，自强不息的精神，使得他们拥有良好的心理素质，能够以更好的状态完成表演。

少儿杂技演员的表演常给人以结构松散、心理不够成熟的印象，可能其中某一个技巧或动作表演的动人，而整体性却较差，出场、下场、表演过程中的，与助演的配合以及情绪贯穿上在把握方面都存在一定问题，更谈不上在和谐的心理状态下有控制的表演了。为培养和谐的心理状态，教师在训练学员时要多做些准备。当某个节目在安排学员训练后，要分阶段来要求，首先要求学员准确地熟悉节目的过程与构成，然后将节目中所有技巧分节练熟，再使其它动作与技巧通畅起来。这样，自信心也会不断增强。待具备较良好的表演状态后，再放心大胆地展开表演，最后才有可能达到表演上的稳定技巧、上下贯通、心理和谐和技、艺、美的完美结合。

四、培养学员的毅力、应变能力与修养

常有此类学员，表演时一旦出错误，就难以继续下去，只得从头再来，结果由于心理格外紧张、缺乏毅力，因而越演越糟。演出时的失误和日常训练是否有毅力，与能否持之以恒地艰苦训练相关联。训练多、准备充分，心中有底了，演出时才能做到完整。再者在训练场中，教师不要轻易打断学员的表演训练，要习惯追求节目的完整性，如若有问题，也要待节目表演终止再逐一为学员指明。

演时都会遇到意想不到的情况，平时就要让学员明白演出与训练的差距，学会适应。为努力缩小差距，教师需在训练的小课中经常集中学员互相观摩学习，创造一种正式演出的气氛。尽量最大努力多让学员在表演场地多与音乐配合，使学员熟悉自已所在不同场合中音乐的差异。还要让学员努力保持良好的精神状态、正确的表演状态，以避免一味地追求精巧的完美而不顾平时训练场的综合训练与基本功。另外，登台表演时心里暗示也很重要，上场前多让学员回忆训练场上发挥好的情景，会使之增添自信， 使紧张的情绪得以缓解。

加强少儿杂技演员的舞台实践是重要的一环。杂技表演是一种复杂的技能过程。学员具备了基本专业技能，并不等于已具有了随时可以充分展示其艺术才华的条件。表演艺术的规律告诉我们，演员在舞台上面对观众时其心理特点、思维状态及技巧发挥过程是复杂的。缺乏坚强的意志、良好的心理素质、坦然的心境和舞台表演经验，即使表演者在台下准备得再充分，但一上舞台表演，其效果也常常是不尽人意的。因此，缺乏舞台实践的人应尽可能多地研究自已所表演的节目结构，使自已的技巧动作熟练、再熟练。加上其他积极因素的配合，便能在舞台上较快地适应，从而更好地发挥自已的艺术表演。常言道“熟能生巧”，其“巧”便在杂技艺术上意味着更大的可能性，更大的表现空间。

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一、战术训练的目标

战术训练的主要目标是使运动员在比赛中战胜对手取得好的成绩。

由于战术训练是整个训练过程的一个重要部分，与技术、体能、心理训练有着密切的相互关系，因而在战术训练中就产生了各种不同的目标。

1、观看和分析比赛情况，以了解从中产生的战术任务和在最短时间内从思想上和运动中加以解决。

2、在观看和分析比赛情况的基础上，选择和运用从战术观点出发所掌握的各种战术，以确保战术任务的圆满完成。

3、在比赛中，一方面节省使用自己的力量，另一方面又要最大限度地发挥力量，战胜对手。

4、即使在最困难的条件下，也能实施战术计划。

5、在比赛中出现预想不到的情况时，应根据比赛情况，独立修订战术。

二、战术训练的任务

根据战术训练的目标，来确定战术训练的任务。战术训练的主要任务包括以下四个方面：

1、学习战术知识：

学习和掌握摔跤的战术知识，是制定战术的基础，也是丰富思维能力的基础。所以运动员为了掌握灵活多变的战术，必须学习、了解摔跤的战术知识，那么战术知识包括哪些内容呢？

①必须懂得比赛的规程、规则以及比赛的日程。

无论是教练员，还是运动员必须懂得比赛的规程、规则以及比赛的日程等方面的知识。只有懂得和掌握这方面的知识，才能制定合理的战术。

②必须使运动员了解掌握如何观察比赛、分析比赛情况和在思想上明确比赛任务的理论知识。

运动员必须掌握如何观看对手包括站架、手法、技术以及竞技能力、比赛风格等方面的知识。

③必须使运动员了解战术、技术、运动素质、意志品质和心理素质的相互关系。

运动员只有了解战术、技术、运动素质、意志品质和心理素质的相互关系，才能使运动员根据自己技能和体能去完成相应的战术，合理分配体力，使之有的放矢。

④收集整理优秀选手的资料。运动员必须懂得收集、整理优秀选手的身高、体重、得意技、心理素质、速度、耐力、站架、步法、手法、意志品质等资料。掌握这些资料不仅对指导训练有利，而且对制定战术有着极其重要的作用。

2、掌握战术技巧：

战术技巧是指运动员经过训练掌握自动化的连续动作，只有具备了这种连续动作，才能完成战术任务。战术技巧是完成复杂的战术任务的基础。

3、培养战术思维能力：

摔跤运动员战术思维是否敏捷、快速、果断，是完成战术任务的重要因素。比赛前，要想预见到所有可能发生的比赛情况，是不可能的，因此提高运动员的战术思维能力是战术训练的一个基本任务。

在战术训练中，应从以下几个方面培养战术思维能力：

①迅速了解比赛情况，相应地加以理解和分析的能力。

②快速、准确地判断比赛情况，并按照现有情况和个人训练水平独立作出决定的能力。

③预见对手行为的能力。

④根据比赛的目标和具体任务，条件反射性地采取相应行为的能力

4、获得战术能力：

战术能力是指运动员根据比赛条件，为了完成战术任务而运用技术、体能、心理素质、意志品质以及战术技巧的能力。所以战术能力的培养必须贯穿训练的全过程，我们在制定训练计划时，必须把战术训练作为重要的内容安排，决不能可有可无。

三、战术训练的方法

为了完成战术训练任务，提高战术能力，必须采取合理的训练方法。战术训练的方法包括以下几种：

l、语言法：教练在给运动员讲解战术知识，分析战术和如何运用战术讲解时，应力求语言简洁，重点突出，运动员一听就明白。

篇8

【关键词】 声乐教学；心理素质；培养

[中图分类号]G64 [文献标识码]A

声乐表演者只有将声音、情感和动作完美地展现在观众面前，才能充分体现出声乐艺术的魅力，而在这个过程中，演唱者心理素质的好坏极大地影响着其演绎作品的完整性。因此，在声乐教学中，教师不仅要懂得如何提高学生的演唱技能，还需要了解如何培养学生良好的心理素质。只有将声乐技巧的培养与心理素质的培养有机地结合起来，才能让演唱者在演绎歌曲的时候充分发挥个人水平，获得成功。笔者根据多年的教学经验，认为培养学生的心理素质，首先应该对学生的心理情绪状态进行分析，然后通过在课堂上、在表演中采用一些实际有效的教学方法，提高学生的心理品质。

一、高校学生心理状态分析

世界卫生组织在关于健康的最新定义中提出了健康的三要素，分别是身体健康、心理健康和社会良好适应力。这个新的定义再一次突出了“心理健康”与“适应力”的重要性。纵观现今的高校生活，绝大多数的学生存在着无法适应社会或集体生活的问题或者不能承受学业压力，就业压力等种种心理问题。这些问题虽小，但是其影响却不容忽视。

高校学子，在经历了中学时期激烈的学业竞争，可以说是在“一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”的状态下度过了高中三年。当学子们走进大学，一方面生活上脱离了家长的“过度保护”；一方面学业上还停留在应试教育阶段，无法很快地适应高校的授课模式与学习方法。这样的生活学习状态导致不少学生在大一上学期甚至一学年都处于“磨合期”。如何更快地帮助学生们度过“磨合期”，适应大学学习节奏，是这一时期老师和学生们共同努力的方向。当度过“磨合期”后，学生们会发现自己面对的是来自全国各地，五湖四海的莘莘学子，学业上的竞争和压力之大不言而喻，尤其对于从事表演专业的学生而言，压力往往是一把“双刃剑”，它既可以化成学习的动力，更多的时候，会对表演的完整性带来不小的影响。而对于即将走上工作岗位的学生而言，如何正确地面对就业压力，如何把课堂所学化成生存或者是求职的技能这又是要面临的又一“难题”。

声乐教学在专业院校教学中是重要的学科，教师们不仅要不断提升自身的综合素养，还需要对教学的思想、内容以及方法进行提高与更新。在教学中必须以人为中心，全面地提高学生们的心理素养，同时也注重培养学生的知识与技能，才能培养出更加优秀的演唱演员。高校声乐教学中教师不仅要教会学生正确科学的演唱技能和发声方法，更要让学生明白如何才能保持良好的唱歌状态与演唱水准。在高校声乐教学中，声乐专业的教学内容包括发声的训练、共鸣、咬字吐字等各种技巧，以及如何更有情感地诠释和演绎声乐作品。当学生们熟练掌握这些声乐技巧后，为了能在上台演唱时更完整地诠释作品和展示技巧，更为重要的是日常注重对学生们心理素质的培养与教育。

二、技能训练中的心理素质培养

伊・卡・那查连柯曾说过：“歌唱是人类最高级的心理活动现象之一。”由此可见，心理素质在唱歌过程中的重要性以及在教学过程中把培养学生良好的心理素质作为重要的内容和目的的重要性。如果学生在练唱过程中注意力不集中，思维不活跃，精神不振，缺乏演唱激情，那么这个学生在演唱过程中是不可能做到正常发挥的。因此，声乐教师在教学中不仅需要提高学生们的声乐技巧，更为重要的是学生们的心理素质的培养。在演唱过程中，从表面上来看是在用喉咙唱歌，事实上是在用大脑和心智来唱歌。教学中，教师要不断激发学生的歌唱热情，让学生明白只有在精神状况良好的情况下呼吸器官和喉头、口咽腔等各种发声器官才能处于踊跃并且协调一致的兴奋状态，从而使发声能够畅通；才能将歌曲演绎得自然、优美从而感染所有的观众。

高校声乐教学也要从思想上让学生对声乐技巧有更深刻的认识。在教学中，首先要让学生端正自身的学习态度，正确认识心理素质的提高在声乐技巧提升中起到的关键作用。我们知道“动机”是活动的内部动力因素，也是促进学习的最有效率的因素。因此，在让学生进行声乐学习中首先要让他们明白声乐学习的目的和意义，让他们明白心理素质是为演唱技巧服务。教师要正确地运用动机强化作用，促进学生学习。另外，在高校教学过程中，培养学生自知意识，科学联系声乐技巧。“意识”是心理的一种体现，不同的心理实际上是反映出不同的意识，培养学生良好的学习意识是教学成功的保障。要让学生们了解到，好的学习意识才能对声乐的学习有促进作用，不良的学习意识一定会对学生的声乐学习造成阻碍。高校教学中要培养学生良好的学习意识，可以采用暗示法、节奏调节法培养学生良好的心理意识。

在声乐教学中培养学生们的心理素质可以从创建轻松的课堂气氛、激发学生们学习的兴趣、培养学生们的自信及用美好的事物来启感等方面来实现。随着教学改革的不断深入，师生之间的关系也发生了很大的改变，创建和谐、平等、互动的师生关系至关重要。声乐教学中的师生关系变成了特殊的师生关系。声乐教学大多采用一对一的教学方法，良好的师生关系可以让学生真正放松，感受到教师的关爱，从而逐渐培养学生良好的学习兴趣。其次教师要用个人魅力去影响学生，对学生充满宽容、忍耐、热情，教师还要用精湛的教学技能和声乐技巧去感染学生，让学生正确认识到良好的心理素质在演唱过程中的重要作用。高校声乐教学成绩的好坏取决于学生良好的情商，取决于学生是否具有良好的心理素质和自信心。老师在教学过程中要对学生们多加鼓励，帮助学生们树立坚定的自信心和培养顽强的意志。教师要用赞赏和肯定学生取得的任何一点进步，用激励来安慰学习有困难的学生，帮助他们找到学习的方向，培养学生的自信。除此之外，在培养学生良好的心理素质过程 中还要让他们感受到美好事物。情是音乐的灵魂，最感染人的也是歌曲所表达出来的情感。比如在教《满江红》这首歌曲的时候，教师要通过范唱，将音乐中美好的东西展现在学生面前，让学生自觉地进入到学习状态中。对歌词的理解和表达也要融入相应的场景，演唱者表达的情绪和意境是英雄救亡兴国的悲壮。如果学生在学习过程中不能够保持良好的心态，就不能很好地进入到音乐的意境之中，其演唱便不能很好地表现出歌曲的风格和呈现优美的风貌。

三、在演唱实践中培养学生的心理素质

“练兵先练心”，这是我国的一句充满哲理的古话，说明心理素质自古以来都是非常重要的一个基本条件。这里的“练心”就是指通过日常声乐课上的学习、练习以及演唱实践与自我修养，以培养出良好的心理素质。教师们在教学中在鼓励学生用听觉去判断声音好坏的同时，还要进一步观察学生的生理状态和心理状态是否都达到了唱歌的最佳水平。教师在这个教学过程中起到了唯一的主导作用，老师需要引导学生体会共性和个性、整体与局部之间的差异与相互关系，并在这种日常的教学实践的基础上建立起正确的教学思路以及更加符合学生生理和心理规律的教学方法。

在高校声乐教学中，有很多演唱实践活动都是可以提高学生们的心理素质的机会。最常见的演唱活动是比赛、演出、微课等各种教学模式。在声乐教学中，采用比赛、演出等展示自我演唱能力，不同的演唱规格和表演所承受的心理压力不同。比如让学生先倾听其他同学的演唱，找到别人身上的很多不足之处，在自己演唱过程中尽量避免和别人一样的缺点和毛病，让自己的演唱更加完美。因为在学习过程中，很多人的小毛病自己是看不到的，如果通过避免别人身上的毛病来改掉自己身上的不足，对声乐学习来说就会起到事半功倍的效果。其次，要给学生提供演出的机会，高校有很多活动机会，要鼓励学生参加各种级别的比赛，无论演出、比赛的规模大小，对于学生而言都是宝贵的锻炼机会和展示的舞台，都有助于学生提高自信，积累经验。学生经常参加各种演唱，舞台实践能力和适应能力会逐渐增加。另外，老师在课堂教学中还可以借用竞争机制，培养学生们的竞争意识和进取心，可以通过分组学习、团队竞争的方式，在培养学生的团队合作能力的同时，也强调了竞争的重要性。有了想争第一的想法，才会有敢争第一的实力。

歌唱艺术是与听众面对面的艺术，培养学生优秀的心理素质的方式有很多种，增强舞台适应能力等多种方式的教学手段都是有效培养学生良好心理素质的基本方法。不管教师采用哪一种方式教学，最重要的核心部分就是教师要在教学过程中让学生们明白心理素质在声乐学习中的重要性与不可替代性。

参考文献：

[1]郑兰.心理因素在演唱教学中的作用[J].西安文理学院学报（社会科学版），2011（3）.

[2]李莎.浅析歌唱心理在声乐实践中的重要性[J].才智，2011（15）.

篇9

1.引言

歌唱中的心理调控作为一门新的学科，在声乐教学中受到了越来越多的关注，当美声唱法传入中国后，大多数歌唱家、声乐教育家都以生理教学为主要手段。在众多的声乐论著中，很少提到心理素质对歌唱技巧和情感的支配作用。直到近些年来才有声乐心理的专著和论文。本章将简要的介绍歌唱心理调控的重要性，随后讨论声乐学习中常见的心理问题及其危害，最后介绍心理调控的方法。

2.心理在声乐学习中的重要性

2.1心理学在声乐学习中的重要性

心理学是研究人类心理活动的发生、发展和规律的科学，也是研究人类精神活动规律的科学。它包括了一切人类的活动，当然也包括声乐。当前社会对心理学的学习和使用并不普遍，音乐专业的课程设置中也没有心理学这门课。但是无论你懂不懂心理学，心理学的客观规律却时时伴随着我们的一切声乐活动。如果我们学会了它，掌握了它，就可利用前人已发现的规律，遵守它，顺应它，就可避免弯路和倒退，取得事半功倍的效果。从而提高声乐学生的学习效率，更好的适应社会需要。

2.2心理调控在学习中的重要性

声乐的学习就是协调好人体的各个发声器官，使发声技能和习惯趋于科学和合理，进而提高人声的艺术表现力。然而，我们学习声乐并不只是单纯的学习声乐技巧，要想学好声乐就必须学习心理活动调控过程的训练。不管作者想要表达什么样的内容，都必须通过演唱者的思想感情来表达。如果演唱者没有充分的情绪和良好的心理因素，那么再好的演唱技巧也就难以发挥了。因此，歌唱的学习不仅仅要练习人体发声器官的作用，还必须重视心理因素的作用，重视心理调控能力的训练。

3.声乐中常见的心理问题及其危害

3.1声乐学习中常见的心理问题及其危害

声乐是一门感觉的艺术。从心理学上讲，感觉是指客观事物直接作用于人的感觉器官，人脑中产生对这些事物的个别属性的反映。[2]同学们在学习中经常会看到有些学生在初学时进步神速，可是在经过一段时间的学习后变得不会唱歌了。其实这是因为声乐学习中需要“感觉”的方面没把握好，比如：气息、腔体打开、声音位置、歌曲的意境等等，学习者好像抓住了这样就丢了那样，面对老师的指导、提示也无所适从。从心理方面来分析，学生在学习中一般会有对声乐的认识不充分、自信心不足、学习兴趣不浓、注意力不集中、意志不坚定等几个问题。

（1）对声乐认识不清楚

对声乐的正确认识是学习和研究声乐的先决条件。学生在学习时往往有很多的误区，比如：声乐就是简单的唱唱歌、就是唱几个高音、就是把声音唱大、颤音就是颤抖的声音等。这些误区如果不及时的改正会对以后的学习产生非常不利的影响。有的学生喜欢唱高音，只要练声就尽量往高里拔，以牺牲嗓子的代价换来几个没有质量的高音还以为自己在进步。在没有良好气息基础的前提下，盲目喊唱高音是非常危险的，轻则导致声带充血、水肿，重则造成小结、息肉甚至丧失唱歌的能力。有的声乐初学者喜欢模仿一些歌唱家的声音，以为声音唱得越大越好，不顾自己的嗓音条件压着喉头把声音撑得很大，结果造成嗓子疼痛，上高音困难。

（2）自信心不足

建立声乐学习的自信心，是声乐学习迈向成功之路的第一步。对声乐学生而言，自信的学习歌唱尤其重要。一般说来，人的嗓音都比较正常，特别差的只是极个别。在正式学习声乐之前，一般人都不会感到发声的困难，而一旦开始接受正规的歌唱发声训练之后，问题就显现了。同学之间的对比就产生了差距，有的学生由于基础差、反应慢等问题对声乐产生了恐惧心理，看到自己进步不大就会感到心灰意冷，从而丧失了学习声乐的信心。

（3）学习兴趣下降

“兴趣是最好的老师。”学习声乐的人应该说或多或少地对声乐有些兴趣。但是声乐学习是一个长期的过程，不可能一蹴而就，在这个过程中学习效果也时有反复，本来上一次已经掌握的东西下一次却怎么也找不回感觉是常有的事。有的学生一遇到学习困难或者在找不到“感觉”的时候就觉得学起来没什么意思，没有了学习的兴趣。还有一些学生学习目的和方向不明确，片面追求发声技巧，学了几年还是没有在歌唱修养上有多大提高，最后终于渐渐失去了兴趣。

（4）注意力不集中

注意是心理活动对一定对象的指向和集中，指向性和集中性是注意的基本特征。注意在声乐学习过程中有十分重要的意义。声乐学生往往急于求成，一开始学习就想注意到这里又注意到那里，既要注意气息又要注意声音位置，既要注意口腔打开又要注意下巴放松，结果却事与愿违，一点都没有注意到，一个方面都没有做好。从生理学的角度讲，声乐学习是一个生理机能不断训练和强化的过程。如果没有在较长一段时间内将注意集中在某一个生理部位去训练，生理机能的增强就得不到巩固，即是声乐学习不能取得理想的效果。[6]

3.2演唱中不良心理素质的表现及危害

在声乐教学与演唱中，心理因素是至关重要的，良好的歌唱心理素质是歌唱者学习声乐和从事演唱不可缺少的素质条件，是歌唱成效的重要因素与关键。早在公元前三世纪，荀子的《乐论》就已经指出：“夫声乐之入人也深，其化人也速。”它就揭示了心理因素对人的感知觉、性情气质、意志及审美理想的影响。[3]在歌唱当中，人们往往比较重视歌唱的各种技能技巧，而容易忽略心理因素在歌唱当中的作用和影响。

每一个声乐学习者都是为了上台演唱而做准备，随着现代声乐艺术的发展和声乐水平的提高，声乐比赛日趋激烈，尤其是在高水平的歌唱者之间，技术和艺术素养的差距越来越小，比赛的胜负也往往取决于歌者的心理素质。人们也越来越认识到，现代声乐比赛，不仅是歌者艺术素质和技能技巧的比赛更重要的是心理素质的较量。

我们常常会见到这样的情况，有的人歌唱欲望特别强，无论在台上或台下都充满了表现欲，甚至在台上比台下发挥得还要好。在表演艺术上像这样的“人来风”精神，也未尝不可；有的人却恰恰相反，缺乏表现欲、精神过分紧张，以致平时掌握的歌唱技巧和方法不能正常发挥。以上两种情况就是优和劣的心理素质造成的不同结果。

心理学家认为：由于各种各样的原因所造成的情绪紧张，以致原来已经形成的熟练的动作，熟记的材料不能重新回忆、再现或再做，这种难以自控的心理反常现象在声乐表演艺术上俗称“怯场”。[9]一些初次登台者，在台下唱得不错，一上台就紧张得不能自制；像心跳加速、身体僵硬、两腿打颤、提气、忘词、跑调这些都是心理素质不良的反映。

不良心理素质产生的主要原因是客观环境的改变和思想压力过重造成的。客观环境是指表演场地，如：舞台、考场等；思想压力是指由观众、考官及演出的气氛对歌者造成的心理上的压迫感，使心理和生理产生一系列的不正常的反映。

不良心理素质是声乐表演艺术中的严重障碍，它所造成的影响不但使歌者平时熟练的演唱技巧不能正常发挥、教师教学成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失败会使歌者本人蒙受自我破坏的委屈而难于言表，从而失去信心。因此不良的心理素质对歌唱者带来的影响是难以估量的。

4.心理问题的调控方法

心理问题严重阻碍着我们对声乐的学习，所以我们必须要克服它，不良的心理素质除具有先天素质外，更主要的是集中在后天的培养，所以我们要学习心理问题的调控方法，让歌唱者不管在台上还是台下都能够灵活应对突如其来的问题。

4.1声乐学习中心理问题的调控方法

4.1.1加强对声乐学习理论的认识

声乐是通过人的声音来表达情感的艺术。歌唱的最终目的并不是片面的追求演唱技巧，而是通过多种因素来表达音乐的内涵。车尔尼雪夫斯基曾说：“歌唱是情感的产物，而艺术是注重形式的，二者的对象完全不同。歌唱是简单的，本质上像是对话，它是实际生活的产物。”[11]所以说学习歌唱应该注意感情的表达和技巧的学习并重，但最重要的是还是表达感情的能力，提高歌唱的修养。所以我们要学好声乐理论知识，否则我们就会成为一个只懂得一点歌唱技巧的“歌匠”。

4.1.2培养兴趣，建立自信心

虽然大部分人都有较好的歌唱条件，但并不是说每个人的嗓子都完全一样，相反有很大的差别。从生理上讲，每个人的声带在厚度和长度上有很大的不同，对声音的感觉判断也不同。由于生活环境和生活习惯的差别，在后天的发育过程中逐渐养成了各自不同的发声习惯，形成了各自不同的声音特点。比如：生长在山区、大草原上的人习惯了大自然的广阔无垠、无拘无束，通常都有着高亢明亮的自然音色；而在城市长大的人往往具有纤细、柔和的特点。所以学习声乐一定要因人而异，不能盲目跟着别人学习，别人唱什么自己就要唱什么，在选择练声曲和歌唱曲时要根据自己的声音特点和喜好，遵循循序渐进的原则，不能急于求成。

声乐学习者要充分相信和开发自己的嗓音潜能，在教师的指导下选择适合自己嗓音特点的歌曲进行练唱，不能光想着去唱大歌或自己非常想唱的歌，即使是难度非常小的歌更要认真的完成，因为这是一个打基础的过程，只有这样才能不断培养自己的兴趣，不断提高自己的演唱技巧，以建立自己的演唱自信心。

4.1.3集中学习的注意力

注意有指向性、集中性和选择性的特点。在同一时间内心理活动能指向和集中于少数对象，这些少数对象就能够被清楚地意识到，而其它同时作用的事物，则没有意识到或意识得比较模糊。[4]因此，我们在学习的时候并不是要把声乐的各个方面都要做好，重要的是要有目标的逐个完成，即使是要训练很长的时间去完成也要坚持，否则不管花多长时间，所取得的效果都只能是事倍功半。

另外，学习声乐中的注意也要保持一个合适的度。不能只注意某个器官的训练，要不然就会使该器官因紧张而不能正常工作，影响歌唱的发声。

4.1.4坚定信念，增强意志力

歌唱是肌肉、意志、生理与心理的协调运动，人的意志正是使口、唇、舌、齿、咽、腭、肺以及全身各个部位协调运动，于是产生美妙的声音。人的意志自始至终贯穿在歌唱与发声的全过程，只要有歌唱或发声，就会有意志伴随。意志是声乐学习者的心理动力，因此，我们在学习中要坚强信念，增强自己的意志力，让每个器官都能够协调运动，以达到发声或演唱的最佳效果。

4.2演唱中心理问题的调控方法

为了能够在台上有好的表现，我们应该习惯于在各种场合、环境演唱，增强适应环境的能力。大凡优秀表演者的表演才能都是在不断反复的舞台实践中锻炼成长起来的，在实践中不断改善自己的心理状态、消除心理障碍、实现自我调节，随着舞台经验的不断积累和表演技巧与艺术修养的不断提高，表演者就会对自己的成功充满信心。假如在表演进程中出现了纰漏也不要在意，要镇定自若地把演出坚持下去，把纰漏对演出造成的影响减少到最低限度。既然出现了就泰然处之，把后面的演出作为一次新的演出，不要让这种失误影响你整个演出的精神和情绪，不然则会使你惊慌失措造成连锁反应。[9]

篇10

阅读是一个循序渐进的过程，拟定好话题后的第二步就是演讲材料的收集与整理。其中最好的方法就是有计划地阅读大量的英语原文以及各类英语报刊杂志。同时也是培养英语思维的过程，对提高英语的口头表达能力和书面表达能力是至关重要的利用有关资源与材料（如图书、报刊、杂志或网络资源等）收集所需的内容。然后对材料加以整理或进行梳理，舍弃不太重要的内容或用不上的材料，准备写演讲稿。

找好立意点，准备是搞好演讲的前提。首先是要确立一个题目或一个话题。一般演讲赛都分为命题演讲和即兴演讲。如要进行演讲比赛则必须对各个方面加以准备：政治、经济、文化、教育等。拟定题目，如政治方面的演讲主题：WTO统一、和平与发展、机遇与挑战；经济方面演讲主题：西部大开发、农村经济、再就业；教育方面演讲方题：中西方教育的不同、远程教育、终身教育、；文化方面演讲主题：文化的交流与融合、校园文化；环保方面演讲主题：manandnatur科技方面演讲主题：网络、克隆、基因；卫生方面演讲主题：keepphysicandmentalhealthi体育方面演讲主题：Olympic有些方面题目太大，可从多角度和多侧面思考，找好切入点，将题目细化和具体化，写出演讲稿的提纲，构思和组织演讲稿结构。

2.演讲稿的写作

就内容而言要主题鲜明，演讲稿的写作有严格的要求。表达完整；就文章组织结构而言要思维清晰，逻辑性强；就语言而言要有感染力、形象生动。写作时可根据需要有效、正确地使用英语写作方法和技巧，如恰当地运用明喻、暗喻、夸张等各种修辞方法，用词要准确，尽量避免使用生僻、模糊、晦涩的字词。总之，要考虑听众对象，注意演讲的措辞，但又要简明扼要、有理有力、结构紧凑。许多着名的演说家的不朽之作都有振奋人心、扭转乾坤般的力量。从马丁．路德．金的Ihaveadream美国总统林肯所作的着名的盖茨堡演说，克林顿在北大的演说，不少句子都成为不朽的佳句，值得认真研读。

既要一下子抓住听众又要提出你观点，演讲稿首先开头要开门见山。中间要用各种方法和所准备的材料说明、支持你论点，感染听众，然后在结尾加强说明论点或得出结论，结束演讲。

3.进行演讲

还要有良好的心理素质。多进行模拟演讲，除此之外。有良好的心理素质，才能更好地表现自己，取得演讲的良好效果。有的同学能讲一口地道的美式英语，但由于缺乏良好的心理素质而怯场，甚至在比赛中紧张得说不出话来或有一些不良的举止而被淘汰出局。

演讲稿的完成只是演讲的序幕，具备演讲的知识和技巧。要进行成功的演讲则要进行严格的训练。训练时，分析演讲要领，训练演讲技巧和姿势语，观看CCTV杯和爱立信杯等英语演讲的录像，解并按照比赛评分标准进行严格的模拟训练，观察演讲过程是否具备以下特点：主题鲜明，表达完整（演讲内容）思维清晰，逻辑性强（文章组织结构）感情充沛，富有表现力（演讲气势）发音正确，语音语调标准（英语语音）反应敏捷，回答准确（心理素质）着装整洁，仪态大方等等。

有了充分的准备，进行演讲就不太难了。在演讲的整个过程中还要注意一些演讲的要领与技巧，如演讲者与听众目光的接触（eyecontact），声音的抑扬顿挫（vocalvariety），和肢体语言的配合（handgesturesandbodylanguage）等等，但要恰当，不要太多，否则会喧宾夺主，影响演讲效果。

掌握了这些要领，有了充分的知识储备，再加上良好的心理素质，一定会成功的.

演讲技巧

No,nosinpublicspeaking

演讲切忌

Talkingtoorapidly;

语速太快;

Speakinginamonotone;

声音单调；

Usingtoohighavocalpitch;

声音尖细；

Talkingandnotsayingmuch;

“谈”得太多，说得太少；

Presentingwithoutenoughemotionorpassion;

感情不充分；

Talkingdowntotheaudience;

对观众采取一种居高临下的姿态;

Usingtoomany"big"words;

夸张的词语使用得太多；

Usingabstractionswithoutgivingconcreteexamples;

使用抽象概念而不给出事例加以说明；

Usingunfamiliartechnicaljargon;

使用别人不熟悉的技术术语；

Usingslangorprofanity;

使用俚语或粗俗语；

Disorganizedandramblingperformance;

演讲无组织，散乱无序；

Indirectcommunicationi.e.beatingaroundthebush；

说话绕弯子，不切中主题；

Howtocommunicatewiththeaudience

怎样与听众交流

Amessageworthcommunicating;

要有值得交流的观点；

Gainthelisteners''''atention:capturetheirinterestandbuildtheirtrust;

引起听众的注意：抓住他们的兴趣并赢得信任；

Emphasizeunderstanding;

重视理解；

Obtaintheirfeedback;

获得反馈；

Watchyouremotionaltone;

注意声调要有感情；

Persuadetheaudience;

说服听众；

Howtogainconfidence

怎样变得自信