篮球教学训练计划范文

导语：如何才能写好一篇篮球教学训练计划，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

摘 要 篮球是一项考察运动员体力、技术、意识等综合性协调的运动。本文通过篮球训练中一般训练和专项训练，对两者意义和关系做了详细的分析，并且对训练当中出现的问题作了简单叙述。

关键词 篮球 一般训练 专项训练

一、篮球教学中一般训练和专项训练的意义

所谓的一般训练，是指在运动训练当中，以各种身体训练的方式提高自身各种感官的系统机能，运动素质综合发展，了解非专项的技能和概念知识。这样做的目的是让运动员可以为专项训练中技术、战术、意识和心理等大幅度的提高、为有较好的成绩等打下基础。专项训练是指以特定运动为根本，用此项运动的动作或者类似动作来提高特定运动所需要的感官机能，提高专项运动的素质、技术、战术、意识和心理等。在日常运动训练当中，要针对运动项目自身的特点、运动员综合水平和分时期的训练目标，适当调节一般训练和专项训练的比例。一般训练和专项训练都是篮球训练中必不可少的内容，轻视或者去除两者中任何一个，都会直接导致篮球训练效果降低，甚至完全没有效果。所以，在篮球项目实际训练当中应该平衡两者之间的关系，根据实际情况把两项训练内容有机结合起来，安排好日常任务是高校篮球项目效果逐渐升高的必要条件。

二、在篮球项目中体能训练存在的问题要及时解决

（一）在篮球训练过程中，教师一定要对体能训练给予足够的重视，对国际最新的教学方法要适当借鉴，教师要不断提高篮球训练的方式和手段，时刻进行创新训练。体能训练是运动项目的基础，是运动员在篮球比赛中获得优异成绩必备的条件之一，对普通学生而言也是提高篮球技能水平、强健体魄的重要因素。教师要使用科学规范的理论引导学生，用标准的动作和技能示范给学生，用先进的篮球训练方法吸引学生，让其可以真心喜爱这项运动，并且贯彻终身进行体育锻炼的思想。

（二）教师要正确理解篮球运动项目的内在规律以及特性，根据学生的实际情况，在篮球专项训练中适当的加入力量训练、速度训练、体力训练、柔韧性训练等，把篮球专项体能训练真正的和学生特点向融合，再加入适当的一般体能训练，用合理的方式方法合理安排符合，将体能训练根据目标计划科学合理的引导学生进行运动。

（三）对于高校的专项篮球训练要有明确的教学计划和进度安排，从实际出发制定出适合学生体质和潜力的教学计划和内容，灌输学生终身进行体育锻炼的思想，不断强化篮球专项训练效果的持续性，提高学生自主的、积极的参加到运动当中的心态。

（四）对学生整体技能的考核要具有科学性、合理性，并且要与实际相结合，考察学生篮球专项技术、战术、体力、意识等，考核为辅锻炼为主的理念进行教学。在考核当中适当的提高体能项目，让学生对专项体能训练给予足够重视，并且提高锻炼意识。从实际出发，解决大部分学生体质弱的问题。让学生可以有强健的体魄和良好的精神面貌投入到学习当中去。

三、在专项篮球训练中一般训练和专项训练相结合的方式

（一）在教学过程中采用篮球组合技术

在篮球专项训练中采用组合技术进行教学，这是一项复杂的训练项目，受到很多不同因素的多重限制。让学生能有具备纯熟的篮球技术动作，不断提高技术水平，完全取决于此方式的正确使用。在之前的篮球训练过程中很容易出现问题，常常因为某一动作没有达到标准而使整个学习时间过长，技术学习上出现脱节的问题，影响到全体的篮球专项训练效果。正是因为出现以上问题才有组合技术这种新鲜教学形式的出现。在篮球正常训练的模式下，根据篮球运动的整体特点和规律，让篮球专项教学中的特别性和一致性有机结合在一起，对技术动作可以进行组合优化。在教师合理的组合与运用之后，来防止传统教学中出现的技术动作学习时间过长的事情发生，有效的预防了技术脱节等问题的发生。可以让学生在有限的时间内，学会多的篮球技术动作，为之后篮球技术动作的综合使用奠定了基础。

（二）筛选出篮球教学中一般训练的技术内容满足专项训练的要求

在篮球训练教学过程中，一般训练和专项训练选择的原则和训练内容都要对以下几点内容进行充分考虑。1.在篮球训练过程当中，选择训练内容和计划的制定是一个较为复杂的工作，应该依据日常训练和比赛过程中的信息进行去定。2.在篮球教学过程中，使用一般训练和专项训练相结合的方式时，要保证一般训练的内容和计划要符合后期发展专项训练的需要。专项训练项目的选择要遵循少而精的原则，要确定一般训练的使用目的。3.在进行提高身体各技能的训练中要具有针对性，发展学生多素质能力，在今后的专项训练中打下坚实的基础。

（三）对篮球一般训练和专项训练的配比要具有科学合理性

篮球运动项目的不断发展，也对篮球中的技术提出了高标准的要求，尤其表现在篮球组合技能上。在高校篮球比赛当中，若没有非常出色的组合技能，则无法做到高难度的技术动作，从而输掉了比赛。在篮球训练过程中适当的选择训练内容、训练手段和训练原则都是为了更好的进行教学，所以，在训练当中使用一般训练和专项训练结合的方式时，根据实际情况进行配比，每年的训练计划或多或少会有所更改，应该据实际做及时的调整。

四、结语

在现代化的篮球训练当中，采用的是一般训练和专项训练相结合的方式对学生的技能、体力、意识和素质进行培养。在篮球一般训练中，强健自身的体魄、纯熟的掌握基础动作，为之后的专项训练打下坚实的基础。学生更应该增加自身的锻炼，改善自身的体质状况，达到篮球训练的宗旨。

参考文献：

[1] 卢育田，唐明.高职院校篮球选项课的改革[J].少年体育训练.2011（6）：33-33.

篇2

摘要本文通过文献资料法、逻辑推理法，学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对中学生课余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。

关键词篮球中学生训练

随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，同时由于中学生所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此在教学和训练中要针对中学生的生长发育特点，有重点地对学生进行培养。

本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对中学生课余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。

一、明确训练目的，制订科学合理的训练计划

中学生正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征，明确训练目的，制定正确的训练计划，逐步提高训练水平。

中学生篮球运动员的训练要以培养团队合作精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练为目的。通过制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法来有目的、有计划地对中学生进行培养。

训练计划是进行训练工作的重要依据和保证。训练计划要有预见性，在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划，有步骤，有系统地进行。为保证训练的科学性、系统性、计划性，要定好年度计划，阶段计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。训练计划可以反映教练员的训练指导思想，训练的重点方向以及参加比赛的战略思想等。能否做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。鉴于中学生的年龄特点，教练员在训练方法上要采用多种形式的练习方法。以提高队员训练的积极性，保证训练质量。

二、以技术训练为基础

篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行中学生基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。青少年阶段篮球训练的重要任务就是让学生形成规范、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。

（一）重视基本技术动作的正确性培养

中学生训练阶段，其技术动作正处于学习―分化阶段，以及从分化向动力定型转变的过程。在训练中，教练员要对每个技术动作常抓不懈，保证技术动作的正确性，避免形成错误的动力定型。发现基本技术练习过程中的问题要早提醒，早纠正，并不断强化，避免形成错误动作后再去纠正。在练习中要为学生分析每个技术动作的使用情况，要求学生练习的时候要想象有防守环境下的动作运用，提高学生的理解能力和使用动作的合理性、有效性。

（二）加强组合技术的学习

在篮球比赛中，技术动作的运用具有多个动作综合运用的特点。根据这个特点，教练员在训练中就要有意识、有计划地进行组合技术动作的训练，细致分析技术动作的要领与变化，让学生们理解技术动作的变化规律，为在攻守对抗情况下灵活运用各种技术打好基础。

（三）科学合理地使用假动作

在比赛中，进攻和防守的双方都有假动作，对对方的动作变化和反应要有预判和对策，真动作和假动作相互结合。教练员要传授各种假动作的使用时机以及假动作的使用方法。只有这样，才能提高运用技术的能力。

（四）提高实际运用技术的能力

所有技术的训练，最终都是要在比赛中去加以灵活运用。平时训练时，在掌握基本技术以后，要加强基本技术在对抗中的运用，教练员要逐步提高学生运动技术动作的难度，人为的创造阻扰和制约，提高学生运用技术动作的能力，达到及时、准确、合理地运用技术。

三重视基础战术训练，加强篮球意识培养

（一）要重视基础战术配合的训练

篮球的基础战术配合，是两三人之间有目的、有组织地协调行为的方法。它包括进攻与防守两部分，是组成全队战术的基础。只有熟练地掌握与运用战术基本配合，才能使全队战术更加灵活、有效地发挥出来。在青少年训练中，教练员要使学生了解战术基本组合的方法，了解战术基本组合所要达到的目的。应当注意的是，在青少年训练中，不易过早地进行整队的战术组合训练，要避免使青少年的头脑中形成固定的战术模式，否则会影响青少年创造能力的发展。

（二）加强篮球意识培养

1．加强文化学习，提高综合素质

只有随着自身素质的不断提高，学生才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，在青少年时期，要加强文化课的学习，又要加强自身修养，提高综合素质。

2．重视战术思维训练

要注意提高学生在球场上对各种情况的判断能力。只有判断准确，才能采取适当的技术战术行动。因此，要重视战术思维的训练，要求学生开动脑筋，勤于思考，想练结合，这是形成篮球意识的重要训练手段。

3．重视基本技战术在篮球意识培养方面的基础作用

篮球技战术是篮球意识的基础。因此在篮球技战术训练中，不能孤立地去练习，而应该渗透篮球意识的内容，把基本技战术训练与篮球意识的培养有机地结合起来，这有助于在练习技战术的过程中，不断提高技战术的运用能力，加快篮球意识的培养。

四、重视学生身体素质训练

中学生正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生生长发育的客观规律，并根据各项素质提高的不同敏感期，科学合理地安排训练内容，采用有效的训练手段，不断提高学生的身体素质。

参考文献：

[1] 古先斌.浅谈青少年业余篮球训练.山西体育科技.2007.11.

篇3

关键词：篮球意识；青少年运动员；构成要素；培养途径

一、篮球意识的概念

篮球意识是指在实际的篮球比赛中，运动员通过自身的感知、感受和表象等抽象形式，加之长时间的专项经验积累，所表现出的一种合理利用自身条件和所学技战术的思维认知活动。是篮球运动员对比赛规律客观现实的主观反映。所以从广义上说，是运动员对篮球比赛规律的理解和认识。因此可以把篮球意识理解为：运动员通过专项理论学习和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。

二、篮球意识的构成要素

为了更好地理解篮球意识，在此我们来了解篮球意识的构成要素。篮球意识的构成要素包括：1.技术的目的性。2.行动的预见性。3.判断的准确性。4.行动的应变性。5.动作的隐蔽性。6.行动的合理性。7.配合的整体性。因此篮球意识的培养，应从上述几方面着手开展工作。

三、篮球意识的培养途径

下面我们在此着重探讨培养篮球意识的几种有效途径。

（一）进行直观性教学 多观摩高水准比赛

为提高运动员的篮球意识，在篮球教学和训练中我们可利用挂图、录像等直观性资料进行分析讲解。在方式上，则可让学生们参与讨论，集思广益，畅所欲言，在分析商讨中求共识。另外还要多观摩高水准比赛，这样对运动员自身篮球意识提高会起到很好的促进作用。在观看比赛时，要指导学生注意观察优秀运动员的技术应用和协调配合等，学习他们的特长，观察他们的良好篮球意识，其中包括进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。要反复推敲、摸索，将他们的良好意识转化为自己的有用知识。另外，还可采取临场观摩的形式。

（二）关注视野训练 提高观察力

加强视野训练，对运动员篮球意识的培养，有着十分重要的意义。他们只有具备广阔的视野，才能进行正确的观察与判断。在篮球比赛中，比赛瞬息万变，绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，做出正确判断并及时应变；所以要特别关注他们的视野训练，具体可用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的余光观察能力。观察力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。

（三）加强理论学习 拓宽知识结构

经过一百多年的发展，篮球运动已形成一套较为完整的理论体系。要想较快形成正确的篮球意识，没有较为丰富的篮球理论知识，没有对篮球运动较为深刻的理解是很难做到的。因此要注重对篮球运动专业理论知识的传授，增强运动员的理解力。因为掌握和丰富理论知识及熟悉专项运动规律，有助于形成篮球意识的智力结构。运动员要从实际出发，有计划地学习理论知识，了解篮球运动的规律、本质特点、技战术方法和要求等。同时还要加强人文科学理论和专业基础理论的学习，如运动心理学、运动训练学、裁判法、辩证法等，以增强自己分析解决问题的能力，增加对篮球运动的规律认识的深刻度，对战术理解的透彻度，近而在比赛中加以正确应用（战术）。教练员要引导篮球运动员多加强实践，以实践来检验所学理论知识，并不断总结，达到形成正确的篮球意识和巩固提高技战术水平的目的。

（四）强化技术教学与训练 渗透篮球意识

运动员的篮球意识是在技、战术训练下而逐步形成的。教练必须有计划、有目标地让运动员参加激烈的实战比赛，掌握对抗技能以充分培养战术意识。在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更要讲明动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白所掌握技术具体如何运用。使他们在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，不断获得反馈信息，日积月累，思维和技战术意识不断提高。总之，篮球意识是在有计划、有步骤的训练、学习过程中形成的；在技战术的发展过程中，篮球意识也会得到培养与发展。

（五）加强心理训练 提高篮球意识

篮球赛场上气氛激烈，对抗性强，时机瞬息万变，能够冷静判断、细致分析，并作出适当抉择，这要以良好的篮球意识为前提。良好的心理素质则是运动员的篮球意识得以发展的重要因素。认知训练、意志训练和心理调整训练等心理辅助训练，可为篮球意识的提高打下坚实基础。通过这些心理辅助训练，可以提高学生感知觉的反应速度。而知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容。为此，教师应在训练中加强运动员的心理训练，以有效促进篮球意识的培养和提高。

总之，篮球意识的形成需要长期的训练和培养，需要运动员与教练员共同不懈的努力。作为中学体育教学工作者的我们要结合学生特点，采取科学的方法积极培养他们的篮球意识，为他们今后在篮球运动上有更高更好的发展奠定基础。

篇4

摘 要 篮球运动是一项集趣味性和竞争性于一体的综合性体育活动,深受年轻人的喜爱。篮球教学重在提高队员的身体素质,培养队员的意志力。笔者将结合多年的教学训练经验,与大家分享篮球教学中的心得体会。

关键词 篮球教学 方法 体会

一、合理制定教学方案

教练首先要了解队员不同年龄段,身体各方面素质的实际情况,再结合教材和教学大纲为队员选择合适的教学内容、制定可行的教学计划。

传球、运球和投篮是篮球的基本功。在训练队员的篮球基本功的时候,我以队员身体各器官机能、协调性和灵敏性等为依据,针对每个队员不同的身体、心理特征,为每个队员量身制定科学的训练计划,逐步提高他们的训练水平。

队员在比赛时往往只注重进攻而忽视了防守的重要性,所以我还加强了队员们的防守技能的训练。一般情况下都是无球的队员的移动对进攻配合产生了威胁,我就首先训练队员对无球的队员进行防守,位置的选择和移动是我教学的重点。通过讲解让队员形成正确的防守观念,通过示范及时纠正队员错误的防守动作。为了有效地防守对手进攻的威胁,我训练队员提高防守的主动性、攻击性。

对于训练中经常出现的带球走、侵人犯规等情况要随时进行强化,使队员更好的理解、掌握和应用所学的技能知识,保证教学和训练的质量。

总的说来,篮球的教学是一个很灵活的过程,教练要善于发现训练中出现的问题,根据不同队员的情况进行“量体裁衣”式的训练,才能够让运动员的训练效果达到最佳状态。

二、采用多样化的教学方法

固定的训练模式往往让队员失去训练的兴趣,甚至让队员产生畏惧感而偷懒。而且固定的教学模式容易让队员形成固定思维,为新的技能的教学和训练带来障碍。所以教练要敢于尝试生动活泼的新颖的训练方法,增强队员训练的兴趣,从而让训练取得事半功倍的效果。我一般选择的是游戏、比赛、循序渐进等方法相互穿行教学。

比如在篮球基本功的训练中,我采用了“运球互指”的游戏方法:每场游戏三到四个人,每人一球,在篮球场内进行自由运球,运球的同时去拍别人的球。出现球被别人拍掉、被别人逼出场外、自己运球过程中没拍到球等任一情况的队员就要离开场地,由新的队员补上继续游戏。

通过这种在游戏中提高运球、控球、护球水平的方法,队员们的训练兴趣有了明显提高,并且乐此不疲。

篮球各项技术的训练都是为了比赛作铺垫,没有比赛的篮球运动就显得没有生机。在教学过程中,每周我都会组织我的队员们进行篮球比赛,可以分组,也可以让队员们自己找队友挑战,充分调动他们的积极性。队员们在比赛中自由运用所学的技术,赛后我会对每个队员的表现进行一番评价,尝试帮队员们选择更适合他们本人的战术。

三、定期进行技术考评

在一项技术的训练接近尾声的时候,我就对队员进行技术考评,进一步巩固他们所学的技术。在技术考评中不要求每个队员都有良好的训练效果,因为每个队员的先天条件都不一样。我以队员本身的身体素质为依据来确定每个队员的训练标准。这样一来,保护了先天条件较差的队员的自尊心,也提高了他们训练的积极性。

对于队员还没有完全掌握的技术动作,我会再为队员进行讲解示范,以提高他们动作的规范性。根据技术考评的结果,我还会对每个队员的训练计划做出调整,看是否需要增加训练强度,力量练习的组数次数是否需要调整等。

这些具体问题看似比较细小,但是一段时间以后你就会发现它会对队员产生巨大的影响。在教学过程中一定要定期进行技术考评,也可以将它看作一次宝贵的运动员反馈训练状况,教练调整教学方法的机会。一旦教练处理好反馈与调整的关系,将会对队员提高成绩产生很大的影响。

四、培养队员意志力

意志是指人根据自己自觉确定的目的去调节支配自身的行动,去克服困难实现目标的一种心理过程。它是人类独有的心理现象。意志调配行动,行动反映意志。坚强的篮球意品质有:自觉、勇敢、果断和坚韧。

在训练过程中,教练要根据不同队员已经有的意志品质特点分别采取不同的措施:对于意志松懈,场上跑动不积极的队员要加强他们的自觉性;对于处事焦躁冲动,对球处理草率,失误较多的队员,要加强他们的自制力教育;对于拿到球犹豫不决的队员要提高他们的果断性;对于比赛中发挥不稳定,时好时坏的队员要加强他们的坚韧性,培养他们的毅力;还有部分队员不敢打硬仗,喜欢打顺风球,则要通过训练使他们变得勇敢。

在队员意志力的培养过程中,教练起着主导作用,教练的言行会不同程度的影响运动员的训练。队员在训练的过程中,是非常希望得到教练的肯定的。教练要抓住运动员的这一心理特征,定期对队员进行思想教育,多用一些亲切的鼓励性的话语去开导,用一些名人运动员的励志故事去激励他们。

培养队员的意志力是一个漫长的过程,但是队员如果缺乏良好的意志品质,不仅在打篮球上,做任何事情都很难成功。所以教练要有责任感,充分发挥意志力在篮球训练中的作用,来为更好的训练效果服务。

五、总结

在训练中我们要遵循科学的训练和方法,根据自己已有的经验不断进行新方法的探索,尤其是在运动员的心理身体素质的提高和意志力的培养方面。在帮队员打牢基础的同时,要让他们的训练更加有效,提高他们的综合能力,让他们的技巧更加全面和实用。以上是我根据自己的经验总结出的一些心得,希望对同好者有一定的帮助,对于我疏漏的地方还希望大家不吝赐教。

参考文献:

[1] 裴军,赵炳南.大学生篮球实践教学心得[J].科技风.2008(23).

篇5

关键词：篮球运动员；运动损伤；预防

篮球运动是一项深受广大青少年喜欢且对抗性较强的运动项目，由于比赛激烈如不采取适当的预防措施，运动员就会出现运动损伤，这将对运动员的发展产生一定的影响，而高中生正处在身体机能的快速增长发育期，做好预防措施对于篮球运动员来说也是不可或缺的。文章主要通过对阿拉善盟三所中学高中篮球运动员运动损伤的部位进行研究，并提出有效的预防措施，以最大限度减少损伤的发生，为今后的教学训练和比赛提供参考依据。

一、研究对象与方法

1.研究对象：阿拉善盟三所中学的篮球运动员及运动损伤部位。

2.研究方法：文献资料法；问卷调查法；数理统计法。

二、研究结果与分析

1.运动损伤部位统计分析

据调查可知，受伤部位主要集中在各关节，主要是踝关节、膝关节和指关节等部位的损伤，其中踝关节损伤占整个损伤部位的26.3%，膝关节占18.9%，指关节占12.6%。四肢和躯干部位的损伤以腰部和大腿的损伤较多，腰部占10.5%，大腿占4.2%等。

三、篮球运动员运动损伤的原因分析

1.思想上不够重视，防护意识不强

高中时期的青少年正处于生长发育的时期，据调查得知，占18.9%的运动员对于防护在思想上的不重视，造成麻痹大意，加之有些运动员好胜心强，这些都易导致运动损伤的发生。因此教练员在训练或比赛的时候，应对运动员们加强思想教育。

2.注意力不集中

据调查得知，占29.5%的运动员注意力不集中，如在篮球比赛中，本方的队员将篮球传给自己的时候注意力不集中，就会造成手指受损伤，导致影响比赛。所以注意力不集中的话，运动员就会给自己带来运动损伤，后果非常的严重。必须要注意力集中才能减少运动性损伤。

3.运动员的心理因素

据调查得知，在篮球项目中占13.7%的运动员心理起伏较大。通常表现在比赛中求胜心理过强，情绪过于急躁。如在关键比赛中情绪异常激动，当对方队员犯规时定会产生不满心理，或因裁判的漏判或误判，则会出现在球场上恶意报复性犯规，若处理不好，就会发生更为严重的后果。因此运动员应该树立“友谊第一，比赛第二”和重在参与的体育道德修养，从心理上端正自己的体育价值观，从而避免运动损伤的发生。

4.运动前准备活动不合理

据调查得知，占12.6%的人群在进行体育锻炼过程中不重视准备活动，常见的有三种情况：准备活动的内容与课中内容结合不当，即没有做好专项辅助练习，就会造成运动损伤；准备活动的负荷过大，进入正式运动时身体机能已经下降或感到疲劳；准备活动与正式运动的时间间隔太长，不仅没起到积极的作用，反而加速了运动损伤的发生。

5.训练计划安排不合理

据调查得知，占14.7%的人群反映教练员在训练计划上安排不合理。作为教练员应该不断丰富自身的执教水平，同时提高专业技能，学习先进的科学训练原理和方法，避免运动员不必要的损伤。另外还应注重运动员的身心发展和个人差异等因素，制定科学的训练计划并做到因材施教。

四、预防措施

1.加强安全教育

高中阶段人的认知能力正逐步形成，要加强运动员对安全意识的培养，充分认识到运动损伤所带来的危害。在篮球运动训练和比赛中应该认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。同时学校领导应该对体育训练工作给予支持和鼓励。而教练员应该做到因材施教，正确引导，才能使高中生树立安全意识，合理进行体育锻炼。

2.合理安排训练计划和负荷

在教学训练和比赛中，根据青少年运动员的身心发展规律和篮球项目的运动规律，遵循循序渐进的原则，教练员应合理安排训练的计划和负荷。如在训练期间，教练员必须根据运动员的不同身体素质来训练，采用科学训练方法进行训练，这样才能不断提高运动员的技术动作，同时也要加强运动员的对抗能力和自我保护能力。

3.改善场地器材条件

当前国家对学校体育非常重视，在资金上给予了很大的支持。另外随着我国经济社会发展水平不断提高，学校的发展已经受到社会的关心，来自社会各界的爱心人士纷纷参与到资助学校教育的行列中。因此学校应该把握好当前发展契机，大力完善好场地器材。

4.加强医务监督

诸如训练方法的不当、医务监督不利、不重视运动后的恢复，均会造成损伤的发生。由此，在教学训练和比赛前与后，应加强医务监督。

参考文献：

[1]陈上越.篮球运动中常见运动损伤的原因分析[J].福建医科大学学报，2002（2）.

篇6

论文摘要：篮球比赛中良好的意识有助于运动员的全方面发展，并起到决定性的作用。本文引入篮球意识的概念，分析其培养规律，提出了培养运动员篮球意识的方法。

篮球运动是一项团体的对抗项目，在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都需要运动员具备良好的篮球意识。篮球意识的培养已经受到了社会各界专家的重视，也成为我们教学与训练的研究重点。

一 篮球意识的概念

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，大脑积极思考的过程，并产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

二 篮球意识的作用

良好的个人篮球意识，能为比赛创造许多有效进攻的机会，能创造和抓住投篮的时机，传球时隐蔽、多变、及时、准确，使对方防不胜防，能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图，及时作出判断，合理抢占位置，限制对方的行动，达到防守的目的。

三 篮球意识的形成规律

篮球意识的形成如同其他事物一样，也有一定的规律，是长时间、有计划地在整个训练过程中潜移默化、熏陶形成的，它是随着运动员篮球技能的形成过程而产生，也随着篮球技战术的发展而提高。

四 篮球意识的培养途径

1．观看比赛

观看优秀运动员的比赛，观察优秀运动员的技术应用和协调配合等，学习优秀运动员的特长，观察优秀运动员的良好篮球意识，其中包括观察运动员的进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。反复推敲、摸索，将优秀运动员的良好意识转化为自己的有用知识。

2．加强理论学习

加强智能训练和拓宽知识结构。良好的篮球意识首先要具备相关的篮球专业知识，了解篮球运动的规律，技战术特点和发展趋势，以掌握基本技术为前提，善于学习优秀运动员的经验。从本队实际情况和特点出发，制定切实的训练指导思想，有计划地安排篮球理论知识的学习，尽可能地让运动员了解篮球运动的规律、本质特点、技战术方法和要求等。通过多种形式让运动员消化理解，如布置作业、召开分析讨论会、课后总结、写训练日记等，使之变为运动员的自觉行动；同时还要加强人文科学理论和专业基础理论的学习，如运动心理学、运动训练学、裁判法、辩证法等。

3．实战对抗性训练中培养正确的篮球意识

在运动比赛中实战训练永远是最好的教学手段，在比赛中场面气氛激烈，对抗性强，时机瞬息万变，能够冷静判断、细致分析场上形势，并作出适当的抉择，都需要运动员具备良好的篮球意识为前提，篮球实战练习是最集中，最重要的表现形式，是培养运动员篮球意识的重要手段，是与进攻性和防御性行动的博弈。运动员应该对对手的进攻和防御作出及时的反应与行动，并形成有针对性的战术意识。因此，教练必须有计划、有目标地让运动员参加更激烈的实战比赛，掌握对抗技能以充分培养战术意识。

4．技术与战术相结合的训练有助于加强培养篮球意识

技术与战术是篮球比赛成功的关键，运用何种技术创造何种战术打法，在场上都是瞬息万变的，而培养战术形成的同时还需要运动员具备良好的篮球意识，例如：后卫进攻队员进行突分，篮下有高位中锋防守，那么必然会进行分球，射篮，那么这个时候其他队员就要意识到队友的意图，洞悉他的传球意图，才能做好整套的战术配合。再如：我们在观看NBA时，总能够看到队友传球空传灌篮的镜头，这一空传说明队友间的默契至关重要，需要队友能够及时地洞悉队友的传球意图和传球时间，一旦时间和意识领会出现偏差就会造成传球失误，因此在结合技巧战术的训练中，对培养运动员的良好篮球意识也具有重要作用。

5．加强心理训练

良好篮球意识的形成同时离不开良好的心理素质的形成，冷静判断场上形势并作相应的判断都是以良好心理素质为前提，运动员在比赛中要通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是运动员心智能力的集中表现。篮球意识伴随着技战术的学习、提高而逐步形成，通过认知训练、意志训练，特别是比赛期的心理调整训练等一些心理辅助训练，可使运动员的心智能力得到尽快的改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。

五 结语

综上所述，篮球意识需要我们长期的训练和培养，篮球意识是个人心理活动的反应，外界因素只能刺激或激发篮球意识的提高，而不能触发篮球意识的产生，它需要运动员在瞬间转变已有的想法，这就对运动员提出了较高的要求。因而说篮球意识是一个长期实践、积累的过程，不是与生俱来的，它需要运动员与教练员共同不懈的努力才能实现。

参考文献

篇7

摘 要 本文在归纳总结篮球技术传统教法的基础上，结合体育院校教学训练条件，及篮球技术教学训练的主要特点，选编并添了篮球技术程序化教学训练的方法，使教学训练能得到有效的控制。

关键词 篮球技术教学 程序控制 系统化

一、篮球技术教学程序控制的内涵

篮球技术教学训练实质上是综合素质教育和运动学习的过程，是根据运动教学目标、任务、方法在一定的条件设施和一定的社会环境中，通过有序的相互交往的实践活动，也是教师与学生之间通过运动内容的信息相互传递、反馈，使教学过程发展与深化，从而达到预期效果的教学过程。“程序控制”指根据有条件的对象，按照时间、预期量给予控制信息，完成整个控制的一种方法。它是施控体按照一定的目标，以教学信息为载体通过教学媒介向学生传递，使学生完成预期的目标，以达到技术教学训练的最优化控制，取得最佳化的效果。

二、篮球技术教学程序控制训练模式思考

（一）建立技术教学大系统

篮球运动作为一种运动形式，既具有健身娱乐功能，也具有竞技性，在世界各国都有着较多的爱好者。但是，从篮球技术教学而言，需要从基础教学开始，到各种相关竞技规则与技能的掌握，建立一个完整的科学教学系统。这个系统要尽可能地完善、全面，且要注意环节的衔接与梯级提高。从意义上而言，这个系统的建立，就是为了给技术教学搭建一个线索清晰且具有自我提升功能的平台。因而，可以借助ISO9001质量管理体系建设的方法，从制订计划开始，就把一切相应的工作都放在一个可以灵活且与时俱进的机制中，也就是从做最基础的教学计划开始，要把各种质量目标树立起来，且每一个步骤的工作，都要围绕着这个中心开展。每一项工作都是在前一项工作高质量完成的情况下的继续深化与提升。例如，在基本体能训练的基础上，开展与体能相关的技术训练。再如，在掌握运球技术的基础上，继续深化传球的教学，且每次新一级别的学习，都要先对上次的学习进行检测，即检验其学习与教学方法的效果，一旦发现问题便可以及时整改。如此，则会保证两个方面，一是持续地提升技术教学；二是保证在体系中纠错机制发挥作用。

（二）细化技术教学微系统

根据高校篮球教学的实际，需要把下列技术教学的微系统精细化。首先，是体能训练细化。无论是为了日常的健身娱乐，还是为了竞技比赛，都需要基本体能作为基础。因而，要细化对于学生的耐力、速度、敏捷性、拼抢反应能力加强训练。这种训练不是一蹴而就的，需要长期坚持。但是，要在开始时把基础的体能训练技能教育到位，使得每位学生都能掌握，且在以后的提高学习中能自我加强锻炼与提升。其次，是基础技能训练细化。基础的技能很多，如运球、传球、上篮、栏板等。这些基础技能的教学，必须扎实开展，如必须在运球熟练的情况下再去教学传球，先是定点定向传球，再是运动传球，再是拼抢中传球等。只有在前一项扎实学习且把学习中的个人不良习惯改正无痕的情况下，才去继续深化学习新的更高级的技能。

（三）建立训练信息反馈系统

篮球技术教学的程序控制训练，就是把一切的技术教学工作，都纳入一种自觉的系统内，尤其是对于训练的效果，能进行有效地反馈收集。由于篮球技术教学训练涉及多方主体，如教师、学生、院系、教务处、学校及学校体育部门等，因而，可以通过程序控制，让他们在相互的配合中，形成信息的动态全程全面监控与反馈系统。鉴于主体的多样性，应该实施多样化的信息反馈机制。对于学生和教师而言，可以实施动态信息反馈。学校体育部门也要根据控制程序，在每一个阶段，如体能训练阶段、运球技术教学阶或拼抢技术教学阶段，展开专业性评估工作，尤其是去发现在专业教学与学习上的缺陷或不足，并抓紧时间集中各方信息，研讨解决方案，避免错误的深化。通过这种立体的信息反馈网络，可以在控制程序内，把一切的技术训练都纳入既定的轨道，不仅可以及时地发现不足，还可以确保全局性的提升。

（四）建立训练信息评估与完善系统

从整个程序控制来看，信息反馈只是个基础性地信息搜集工作，只有在整个程序中建立信息的评估机制以及篮球技术教学不足自觉完善机制，才能确保整个程序控制系统发挥作用。根据以往教学的经验和教训，立足实践，即实战的演练是最佳的评估。这种评估工作，也需要根据各部门职责与时间来确定。相对于教师自己的评估而言，可以通过学生在课堂学习时对比表现，做出基本的评估，如学生在平时学习的表现、在参与集体对抗时的表现等，都可以得出基本素质的评估。相对于某个具体的技术或者全面篮球技术而言，就需要组织专家组，如在学校体育院系或者体育部门，组织相关的教师或引进外校的专家，定期针对某项技术或全面的篮球技术做出评估。这种情况可以获得更加全面详实的结论，进而指导工作。其中，最为常规的就是，立足上述信息的反馈情况，由学校体育部门或院系定期每周或每月做出信息的整理工作，得出尽可能科学的结论，进而指导下面的工作。评估工作是完善系统的前提，只有建立在科学与切合学校教学实际的评估，才能对完善程序控制训练系统，做出针对性且符合学校实际、学生实际与教师教学实际的完善。

参考文献：

篇8

关键词：高中体育；篮球训练；课堂教学

高中篮球训练的教学过程中，不仅要引导学生掌握篮球训练基本知识技能，通过课堂篮球教学训练，使学生获得积极、愉悦的体验感，树立乐观的心理观念。在探寻高中篮球训练教学突破口时，应当以课堂教学目标为指导，充分关注现实心理状态，以促进高中篮球训练教学效率的最大化。高中体育篮球训练教学过程中，可从以下几个方面着手：

一、寓教于乐，在游戏中实现教学目的

高中体育篮球训练教学过程中，教师应当清晰地认识到高中生所面临的现状，尤其是面临高考压力，学生负担非常重。高中体育教学过程中，强调对学生进行技能教学，实施素质教育，高中体育篮球课堂教学过程中，最主要的目的在于有效缓解学生的压力，从而使其在课堂体育教学过程中获得愉悦感。对于篮球运动而言，作为当前高中课堂体育教育教学的重要项目，学生群众基础比较牢固，这也是当前学生课后运动的重要项目之一。高中体育篮球训练教学过程中，应当注意挖掘快乐源泉。教师应当积极开展课堂游戏教学模式，通过游戏教学方式，将原本纯粹的理论教育内容丰富化、游戏化，从而让学生能够在快乐的课堂游戏教学过程中增强篮球技能和素养，加强学生之间的合作与交流。比如，篮球传球训练教学过程中，教师可组织学生进行传球游戏比赛活动，以此来提高学生的对抗意识以及快速传、接球意识和能力，从而全面提高班级学生互助协作精神。具体而言，应当先将学生按照人数分成相等的两个队伍，比赛开始，从中圈跳球。得球一方队员之间应当进行十次以上的连续传、接球，并保证不被对方抢断；若传接球未到十次，或者中途被对方队员抢断、失误，则获得球权后再重新开始计数。

二、引导学生掌握篮球运动规则，强化体能训练

实践中可以看到，部分体育教师在篮球训练教学过程中，只是关注学生的篮球知识、技战术教学，比如，三步上篮、罚篮以及体前变向换手运球等，忽视了规则的重要性，因此导致学生在篮球比赛中经常出现无意识的犯规现象，并且因防守松懈而轻易给对方送分。

1.应当遵守篮球规则，共同进步

高中体育篮球训练教学过程中，教师应当注意激发学生的兴趣和热情。学生排出队列后，应当快、静、齐，在队伍解散后能够形散而神不离，可以集中精力完成下一个目标任务。同时，还要引导学生熟悉掌握篮球比赛的基本规则，知道自己在球场上应该做什么，平时应当怎样练习，知道什么行为是犯规、违例以及技术犯规。

2.鼓励学习积极参与，加强体能训练

高中体育篮球训练教学过程中，应当注意学生对抗能力的培养，要求学生在比赛中能够有充足的体力完成各项技能要求和战术任务，从而实现更高、更快、更准的目的。教师利用学生对比赛的热情鼓励学生多参与体能训练，制定出灵活多变、趣味性强、适合学生年龄特点的篮球训练计划。在此过程中，还要定量、定时、定强度以及定细节，对高中生加强训练、长期训练，不断克服困难，培养学生坚韧不拔的精神和意志。每周要进行至少两次的力量训练，但不能超过四次，要给学生身体恢复的时间。

三、正视学生之间的个体差异，坚持因材施教的理念

实践中可以看到，每个学生的身体素质、个人条件以及爱好特长和心理素质都存在着较大的差异，因此篮球训练教学过程中，应当正视学生之间的个体差异，全面贯彻和落实因材施教的理念。篮球训练教学课程开始前，应当充分了解每一个学生的自身特点，并在此基础上对课程进行合理规划和设计。不能一味地追求整齐划一，更重要的是要让每个学生都能在原基础上有所提升，强化对篮球的认知与感悟。同时，还要针对学生群体的具体需求，制定差异性教学目标和教学流程。比如，篮球基础稍微好一些、热情较高的学生，教学过程中可适当地多安排难度系数大的教学内容，多参与到对抗性训练环节，通过实战性训练来促使他们积累更多的经验；当面对一些篮球基础较弱、对篮球运动不太感兴趣的同学时，教练应较多安排一些基础性训练内容，主要让学生消除对篮球运动的排斥感。让他们在轻松有序的训练过程中逐渐了解篮球运动，从而向更高的训练层次迈进。

四、利用现代多媒体辅助教学技术，拓展学生的视阈

对于高中篮球教学而言，其包括基本规则、技能技巧以及经验等方面的诸多内容，单纯地依靠课堂教学训练、讲解以及简单的动作示范，可能很难让学生建立更为感性、直观的认知。基于此，笔者认为在高中体育教学实践中，可充分利用现代多媒体辅助教学技术手段，为学生营造一个较为广阔的学习和借鉴平台。比如，篮球实战教学环节，有针对性地为学生播放NBA或者CBA赛事中的一些经典实例，通过对球员动作的细致分解，形象、生动地展示具体的篮球动作技巧。同时，体育教师也可利用视频技术设备，把课堂模拟对抗比赛录下来，在理论课上进行共同分享，及时指出问题与不足。通过温故而知新，可以及时发现每一个学生的缺点以及需要改进的部分，以此来提升学生的篮球技术、技巧。对于条件允许的高中学校，篮球训练教学课程上可配备完整的多媒体技术设备，比如摄像机以及放映机等，从而构建一个可移动、多元化的教学训练课堂，这对于开阔学生的篮球视野，也具有非常重要的作用。

篮球运动形式、技巧呈现出多样化的特点，而且具有对抗性、趣味性，因此深受学生喜爱，但如果篮球训练教学只是停留在传统的形式传导层面上，则必然影响学生的学习热情。因此，只有将篮球教学活动与兴趣热情有机地结合在一起，才能激发学生的积极性、主动性，才能提高教学质量和效率。

参考文献：

[1]侯振华.高中体育篮球训练的有效对策分析[J].中国校外教育，2013（1）.

篇9

关键词　篮球队　发展　困境　措施

中图分类号：G633.96

文献标识码：A

文章编号：1002-7661（2012）16-0142-03

随着我国大学生篮球联赛（CUBA）和大学生篮球超级联赛（CUBS）的蓬勃发展，越来越多高校学生喜欢和热爱篮球这项运动。篮球对活跃大学生的课余生活、培养大学生的团队精神和集体荣誉感起着积极的作用。而对于那些没有高水平篮球队的大中专院校来说，搞好业余篮球队的建设，对全面发展学生身体素质，塑造良好的校风校貌，促进各校加强交往以及推动群众体育运动的蓬勃发展有着重要的意义。

一、研究方法

本课题研究主要采用综合评价法、实地调查、统计分析、比较研究、数量分析、实证分析、理论分析相结合的方法对大中专院校篮球队发展现状和发展对策进行研究。具体措施是：

（一）文献资料法

采用现代化信息技术手段，广泛收集和查阅国内外有关高校篮球队建设等方面的文献资料。

（二）分析归纳法

立足我国大中专院校教育体制，了解大中专院校篮球队发展状况，通过对高校情况进行调查、分析，提出有效的措施及方法。

（三）访谈法

采用发散性、创新性思维方式和手段，对高校教师和大学生进行问卷调查和采访，收集相关第一手的资料与数据，把理论与实际、文献与数据有机结合起来。

二、大中专院校篮球队面临的发展困境

（一）缺乏科学的训练与管理

现代运动训练讲究向科学要成绩，而目前我国大部分大中专院校篮球队受条件的制约，训练普遍缺乏先进理论的指导与科技手段的运用，教练员缺乏对训练工作的深入研究与总结，运动员缺少对篮球及相关理论的学习，造成运动专业知识匮乏（表1）。

表1　队员平时上篮球理论课及相关科目情况调查统计

在管理上，许多学校的管理制度几年一贯制，没有根据实际情况的变化进行必要的修改与增补，各队普遍缺少科学的目标管理。

（二）优质体育生源紧缺与选材困难

大中专院校篮球队的招生主要分为选材和录取两个步骤，教练员选材主要通过“自己去中学寻找”和“学校集中测试”两种方式，近59%的教练员认为“生源不足”，难以挑选到真正的“好苗子”。高校篮球运动员的录取主要通过“保送免试”和“降分录取”两种方式。调查显示，39%教练员认为这两种方式“基本能”保证运动员的顺利入学，而有57%的教练员认为“不能”

根据第三届CUBA联赛报名表的统计，大学生篮球运动员的年龄大多处在18～24岁之间，男子平均身高1.895m，女子平均身高1.758m，他们与专业运动员比较，在身体素质、技术水平、篮球意识等方面，有较大的差距，将来很难进入职业队打球。他们进行篮球训练的目的，主要是为了培养一技之长，对将来就业有帮助，这在一定程度上，影响他们对篮球训练的认识。

（三）球队经费不足

据调查，大中专院校篮球队经费的主要来源为学校专项拨款和少量的社会赞助两条渠道，球队经费很难达到国家教育部规定的运动员年人均4～5千元的标准。大部分大中专院校每年能确保每一队员的经费只有600～1000元。这显然不能满足高水平训练与比赛的需要。

（四）队员学习与训练矛盾突出

学习、训练双重需要，是大中专院校业余篮球队运动员的特点。在校期间，他们既要完成学业，又要发展篮球特长，争取好的成绩。队员学习和训练的矛盾较为突出，影响队伍竞技水平的提高，要想在运动技术水平上达到较高的水平，必须付出比专业队队员更多的精力与努力。据对队员的调查（见表2），学习与训练的矛盾是影响其水平提高的主要因素。

表2：影响球队成绩主要因素调查统计表

（五）教练队伍素质参差不齐

大中专院校篮球队教练员基本为本校体育教师，大多为体育学院或师范院校体育系毕业的本科生，少数研究生学历，而专业运动队伍出来的运动员或教练员则少之又少。目前多数教练员身兼训练与教学的双重任务，因此无法在训练实践中应用先进的科技与手段，难以充分发挥高校教练员的学历与知识优势，造成训练水平和比赛临场指挥水平不高。

三、大中专院校篮球队发展对策分析

（一）加强大中专院校篮球队后备人才基地建设

基于我国大中专院校以招收中学生篮球运动员为主的招生渠道，应探索建立中学与高校优势互补的一体化运动员训练模式，即高等院校应采取与中学、体校长期合作关系，在中学和体校建立训练基地，签订共建篮球队定向培养协议，逐步建立“一条龙”的篮球运动训练网络。这样既可以实现运动员的早期培养与训练，又可以保证较为稳定的生源，使运动员的培养走向自我补充、自我流动、自我发展的可持续发展轨迹。同时，也鼓励有条件的院校进行单招或特招，这也是抢夺人才、提高球队水平的关键，它必须得到多方的支持和帮助，尤其是校、院领导的重视和支持。

（二）拓宽球队经费来源渠道

活动经费是大中专院校球队发展的重要保证和面对的主要困难，一方面，学校应重视篮球队建设，增加经费投入。各省市大中专院校主管部门应与当地院校协商，共同出资设立区域业余大学生篮球联赛，并逐步与CUBA和CUBS接轨，加强同优秀高校球队的交流，使球队在得到锻炼的同时，也起到了宣传学校的作用。另一方面各院校球队应主动出击，提高自身造血功能，加大与企业的合作，争取得到企业的赞助或冠名，探索建立大中专院校经费来源长效机制，彻底解决经费不足的问题。

（三）改革学籍管理体制，缓解学习、训练矛盾

学习与训练的矛盾是影响大中专院校运动员运动技术水平进一步提高的主要因素，也是一个不容回避的现实问题。各普通院校篮球队要制定出切实可行的近期目标和长远目标，要在除保证现有训练时间的基础上，加大训练强度，合理分配时间，提高训练效率，训练时间和学习时间的安排尽量减少冲突，使运动员体力和脑力互相使用交互休息，始终保持旺盛的精力和良好的心境投入到第二天的学习和训练中。 　同时，应进行积极的尝 试和探索。放眼世界，即使是开展高校训练处于世界领先地位的美国，也不是所有的运动员都能保质保量地完成学业。各校应从本校实际出发，综合采用单独编班、制定专门的教学计划、实行学分制、加强考前辅导、配备有经验的教师任教、延长学时、合理安排专业等方法建立符合高水平运动员特点和实际的专门的学籍管理制度，来减轻运动员的学习压力，使他们能拿出更多的时间和精力投入训练和比赛。只有采取切实可行的措施解决好运动员的学习与训练的矛盾问题，才能使试办高水平运动队的目的真正实现，否则就会使试办高水平运动队的意义丧失殆尽。

（四）加强高水平教练班子建设

我国普通大中专院校篮球队教练绝大部分是兼职教师，繁重的教学任务严重影响了他们对训练的投入。一方面，要选拔事业心强，经验丰富，在学生中有一定威望的中、青年教师组成教练班子，实行主教练负责制，优先选派教练组成员外出进修，通过参加全国篮球教练员学习班的学习来提高教练员的自身素质，教练的业绩与奖罚、评优挂钩等挂钩。另一方面，应逐步实现教练员专职化，并建立健全相应的制度和措施，把激励与竞争机制引入教练员的选拔、任用、奖励之中，使教练员全身心地投入到球队的训练与管理中，还可以采用聘请校外长期或短期兼职教练员，主要是聘请专业队高水平教练员的方式，实现教练员队伍的优势互补。

（五）制定科学的训练计划和管理措施

一是制定科学的训练计划。随着篮球运动以前所未有的规模和声势飞速发展，现代篮球运动训练的系统化、科学化程度越来越高。制定科学的训练计划是训练工作中不可缺少的重要环节。它能使训练目标、任务得到落实，确保训练工作有步骤的进行。大中专院校业余篮球队的训练既不同于专业篮球队也不同于高水平篮球队，其最大特点就是时间和队员不易集中，教练员制定计划时要根据学生的身体素质和技战术实际水平，科学地提出预定目标，有针对性地制定合理的计划，并按计划开展训练。

二是加强球队管理。篮球运动是对抗性强烈的集体项目，在比赛中，它将集体的技战术配合和个人技艺的发挥融为一体，系统功能的发挥离不开有效的管理。普通大中专院校篮球队的训练虽然是业余的，队员也大多是自愿参加的，但无规矩不成方圆，应从学校的具体情况出发，制定业余训练制度、奖罚制度，这样可使各项工作有章可循，有奖有罚，可充分调动运动员和教练员的积极性。同时，要保证篮球队训练工作顺利进行，在现有条件下，一定要解决学生生活中的一些基本问题，做好医疗卫生、服装、器材和场地使用等管理工作，只有这样才能保证队员有充沛的精力更好地完成学习和训练任务。

四、结语

大中专院校篮球队的建设是各方面共同努力的结果，对活跃大学生的课余生活、培养大学生的团队精神和集体荣誉感起着积极的作用，也为我国培养高水平运动员提供了一个新的平台。我相信，只要我们能认清大中专院校面临的发展困境，积极探索新的发展方式，加大投入，加强管理，就一定能走出一条符合大中专院校实际的发展道路。

参考文献：

[1]武国政.对我国女子篮球运动水平不稳定原因与发展对策的研究[J].北京体育大学学报，2002，（2）.

篇10

关键词：篮球；体能训练

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）36-0278-01

一、篮球运动的项目特点

从美国及欧洲强队的变化，可以认为篮球运动主要特征就是在凶悍对抗中将球准确投到离地面3.05m高处悬挂的内径0.45m的篮圈中去，且是在特定对抗的条件下进行的，因此快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类项目。这说明篮球运动不单纯是技能类运动项目，而是对体能有很高要求的一项运动。体能训练要以速度力量型，对抗性身体练习为主，保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。

二、篮球运动员体能训练的基本理论与原则

掌握科学的训练理论和训练原则是教练员进行科学训练的前提，篮球运动员体能训练的基本理论与原则目前尚在进一步完善过程中。主要包括五个方面：体能提高的刺激--适应原则、训练量与训练强度统一原则、速度训练为核心原则、力量训练是基础与保证原则、体能训练与专项技战术训练相结合原则。

体能提高的刺激――适应原则。负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制，运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高，则运动体能水平越高。

训练量与训练强度统一原则。强度是比赛负荷的核心问题，比赛实践要求运动员既能承受长时间大运动量的刺激，又要承受长时间大强度的刺激，二者缺一不可。对此，教练员应有清醒的认识。首先认识上要清楚确信量和强度同步提高，这是加快训练进程，提高体能水平的唯一出路。其次，要讲究训练方法，由每次训练课时间短却要保证练习强度，逐步过度到时间延长又要练习强度不降低，使运动员逐步适应大强度。同时，在疲劳情况下进行技术练习，才真正符合比赛要求符合从严从难从实战出发的训练原则，才会练出过硬的技术动作。

以速度训练为核心原则。球类运动员体能训练的类型和手段之多令人眼花缭乱。但是，应该清醒地认识到速度是体能水平最直接的反映，速度是球类运动员的灵魂。速度是胜利的前提和条件，是创造战机实施攻防的前提与条件。所以球类运动员体能训练的目的都应该为速度服务，尤其是身体直接对抗的篮球项目更应如此。体能训练必须提高专项速度，必须以专项速度为核心安排和设计。

力量训练是基础和保证原则。力量训练是运动员技术、战术和体能训练的基础。力量训练要贯穿年训练周期的始终。所以，力量训练要有系统性、计划性和连续性，力量训练要保证运动器官工作的实效性，即动作效果的速度性和有效性。力量素质与运动员完成动作时爆发力和爆发耐力、速度、力量、耐力有直接关系，而这一点与球类运动实施攻击的威力性和可靠性紧密相关，要重视机体远端关节及支撑运动器官的能力，要有计划、有步骤发展这部分能力。

体能训练与技战术训练相结合原则。体能训练是为技战术的运用与发挥服务的，体能训练是手段，实施攻击和防守的技战术方案是目的。通过个人技术和整体战术捕捉和创造战机，达到攻击得分并阻止对方得分是最终目的。所以，体能训练只有与专项技术、战术有机地结合，才能真正达到体能训练的目的。为此，要根据运动员的水平和不同训练阶段的任务，合理安排二者的训练比重。

三、普通高校业余篮球运动员训练特点

（一）合理安排教学和训练时间

学校业余篮球队的训练必须突出其“业余”特点：首先，不要和学校统一安排的活动相冲突。由于训练时间多在早操、课外时间，在制定计划时要向有关部门了解学校的活动安排，并根据实际情况妥善修正。合理安排每周教学训练课的次数。其次，不要影响学生复习考试。在此期间可以暂停或者根据实际情况适当调整，以保证学生集中精力、时间搞好复习考试。

（二）狠抓篮球的基本技术训练

篮球运动实践证明，长期系统地坚持基本技术训练是运动员竞技状态高峰得意保证的基本途径。普通高校业余篮球队的队员多为自己玩球，没有经过正规、系统的训练，基本功不扎实、不全面。抓好基本功的训练就显得尤为重要。

（三）合理安排运动负荷

业余篮球队的训练应以不影响队员上课学习为原则，负荷不宜过大。教练员应根据运动员训练后身体状况（睡眠、食欲、疲劳程度、脉搏等）了解运动负荷是否合适，及时调整运动负荷。

四、总结

普通高校业余篮球队员的体能训练的成功是各个方面共同努力的结果。只有在组队时进行科学选材，并进行科学系统化的训练，同时加强队篮球队的管理才能有效的提高队员的体能水平。达到在学习生活中快乐的进行篮球运动的目的。

参考文献：

[1]孙民治.现代篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004.