健康的身心素质范文

导语：如何才能写好一篇健康的身心素质，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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摘 要：对影响教师心理健康原因的分析，制定各种有效措施，促进教师心理健康的发展，提高教师心理健康水平。

关键词：良好；心理素质；促进；健康发展

教书育人是教师神圣的职责。教师不仅要教好书还要育好人，在各个方面都要为人师表，与时俱进。爱校、爱岗、爱学生是教师最基本的职业道德要求，铸就良好的心理素质，促进学生的健康成长，提升教师优秀的心理品质，保证学校教育教学工作的健康发展。下面就怎样培养教师良好的心理素质谈谈个人的粗浅看法。

一、教师要树立正确的心理健康观

中国经济社会发展特征的多元化，在不断的冲击着我们的生活、思想和价值观；社会的发展，知识的更新，人们的生活、工作节奏的加快，社会对教师的期望值越来越大；教育改革的不断深入，教师所面临的各种压力在不断的提升，诸多因素影响着教师的身心健康。据调查表明，教师的心理障碍发生率高达50%以上，绝大多数教师或多或少的还存在着一些身体疾病，影响着学校的教育，影响着学生的健康发展。因此，我们要高度重视教师身心素质的培养。从现在做起，从自我做起，正视它，面对它，不要拒怕，正确的对待，主动检测自己的身心健康，注意自我调节和医治，认真学习和掌握身心健康的相关知识，不断提高应对不利于身心健康发展各因素的能力，牢固树立起正确的心理健康观。

二、教师要采取有效措施，促进心理健康的发展

有人说，健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。

第一，健康的体魄，良好的生活习惯，愉悦的心情，畅快的工作，和睦的家庭等因素，是营造教师良好心理素质的重要保证。

健康的身体是我们学习、工作和生活的基础，是做好任何事情的关键，是心理健康素质形成的首要因素。美国心理学家弗罗姆说过，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。因此，在生活中，要有计划、有目的锻炼身体，保持健康的体魄。保证早、中、晚三顿用餐，注重营养需求，养成良好的饮食习惯。珍惜生命，关爱身体，定期体检，发现病情及时诊治；要了解一些健康知识，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，科学用脑，身体好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各项工作任务。

第二，建立和谐的人际关系，不断补充教师心理健康素质营养。

著名心理学家艾里克森曾指出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。

教师要加强人际交往，积极参加一些校内外的活动，能够在活动中学会与人相处，与自然相融，开阔视野，调节心情，陶冶情操，培养兴趣。能够在与人的相互沟通思想感情交流中锻炼交往、倾听、表达能力，扩大知识面，传递正能量。教师要志存高远，能正确认识自我，对同事，对家长要主动的交往，热情的服务，处事大方、豁达开朗，光明磊落，心胸宽宏大度，有海纳百川的胸襟。捷克教育家夸美纽斯曾说过：“孩子们求学的欲望是由教师激发出来的，假如他们是温和的，是循循善诱的，不用粗鲁的办法去使学生疏远他们，而用仁慈的感情与言语去吸引他们；假如他们和善地对待他们的学生，他们就容易得到学生的好感，学生就宁愿进学校而不愿停留在家里了。”教师要认真对待每一个学生，每时每刻都要给学生一个灿烂的笑脸，让学生的身心感到愉快，智能得到发展。要尊重学生，对学生态度要和蔼可亲，与学生交谈要坦诚相待，能够走进学生的内心世界，关爱学生，视学生为血缘之亲，真情相处。鼓舞学生，永远给学生一个美好的愿景。和谐的师生关系，是学生健康成长的强大动力，是促进教师身心素质提升的剂和催化剂。因此和谐的人际关系，是学校教育教学工作的重要保证。

第三，学会调适消极情绪，不断提升教师心理健康素质水平。

矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了产生一些消极的情绪，影响自己的身心健康，为此要学会对消极情绪的调适，从而达到心理平衡。九十年代中期以来，职业倦怠已经成为世界范围内教育领域的突出问题，对教师的教学与学生的发展造成了直接的负面影响。体验到职业倦怠的教师，容易对学生失去耐心和爱心，降低对课程准备的充分性，对工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，产生消极情绪，影响教育效果。那么怎样解决这一问题呢？一是学会转移。转移心中的烦恼、忧虑，放松心情，加强体育锻炼，聆听音乐，唱你最喜欢的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有时还可以调换环境，休假、旅游等化解消极情绪。二是学会自我安慰。当心理失衡时，要自我解脱，自我安慰，多想自己好的一面，不要过分的去追求完美，知足者常乐。三是合理宣泄。选择恰当的时间、适合的地点、做一些合适的事，排泄自己消极情绪，但不要把消极情绪迁移到他人。四是学会幽默。马克・吐温说：“幽默本身的秘密源泉是欢乐，而不是悲伤。天上是没有幽默的。五是学习心理健康知识，看心理医生。如此来排解职业倦怠，缓解教师心理压力，调适消极情绪，提高身心健康水平，愉快的工作。

第四，正确对待挫折，乐观对待现实生活，不断促进教师心理健康素质的发展。

教师要有明确的奋斗目标和远大的理想；要不断的面对和锤炼各种能力（提高接受抗打击力能力、学会承受挫折和压力能力、能够忍受失败的痛苦能力、把握住享受成功喜悦的尺度能力等）；要正确面对人生，人的一生有许多不如意的事都要经历和面对，要相信这些是暂时的，一切都会过去的。对待生活和工作要有积极向上的乐观态度，不惧困难，勇于担当。健康的心灵，是幸福的源泉。如此辩证的面对挫折，锤炼教师的心理素质，促进学校教育教学质量的提高。

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关键词：体育教育 体育锻炼 身心健康

中图分类号：G642.0 文献标识码：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.17.083

1 引言

不同年龄段的人群需要的体育教育课程和体育锻炼的内容是不同的。同一年龄阶段人的身体素质和心理健康状况是不一样的，差异甚大。也暴露着不同程度的心理问题。所以我们需要全面了解体育教育和锻炼对儿童青少年、成年、老年人的身体状况和心理状况的影响。心理素质存在的问题也就是身体的问题。身体健康状况是已经是我们现在全民关注的问题。

2 体育教育和锻炼对儿童青少年身心健康的影响

正处在成长发育旺盛阶段的儿童青少年，他们的身体和心理健康直接关系到国家的民族素质，关系到祖国的未来。现阶段，这些祖国的花朵身体素质正呈现下降的趋势，这也影响到他们心理素质下降的原因。肥胖、视力下降、体力下降等相关的数据直接显示着他们身体方面的问题。自我认知度差，自卑、自私等心理素质的表现是我们需要迫切关注的问题。

2.1 儿童青少年的体育教育

儿童青少年思想还没有成熟，自我判断和认知不足，不能够做到对事物有非常准确的辨析能力。这就需要我们去引导。之所以现在儿童青少年出现很多肥胖、身体素质，心理素质下降等问题，是因为很多儿童青少年不愿意去从事体育锻炼运动，懒惰是最根本的原因。我们该让他们积极运动，平时跑跑步，和小朋友一起拍拍篮球，大一点的青少年打打球，在这个过程中，我们要给他们暗示，他们很棒。教他们如何去做这些运动。体育教育和其他教育都有共同之处，就是我们要积极鼓励他们去做这些正确的事，减少负面的效果。他们乐于体育锻炼，我们给他们提供更多的体育锻炼的机会，体育锻炼的次数多了，在体育锻炼中也找到了乐趣，自然而然地就喜欢上体育锻炼。这也会让他们自己感受到和朋友一起运动的快乐。我们的体育教育不要强制孩子们去做他们不喜欢的事，这样反倒增加了学生的心理负担。只有他们自己感受到体育的乐趣才能提高他们的心理素质，使他们身心更加健康。体育教育应该从儿童青少年的兴趣出发。

2.2 儿童青少年的体育锻炼

体育锻炼对儿童青少年的身体影响至关重要。这个阶段的体育锻炼直接影响儿童青少年的身体的循环系统、呼吸系统和骨骼发育。

人体的循环系统直接关系到身体的各个组织和各个器官。儿童青少年适当的体育锻炼和增加心脏的收缩力，心肌内的毛细血管数量增加，心壁增加厚度，心脏增加容量。可以使他们的血液循环更加通畅，全身的组织器官代谢增强。降低心脏相关的疾病形成的几率。

呼吸系统提供人体的呼吸，人体新陈代谢就需要吸入氧气排出二氧化碳。剧烈运动的时候就需要大量进行气体交换。经常锻炼的人身体具有很高的肺活量，只有这样才能适应比较强的呼吸过程。

儿童青少年骨骼正处在发育阶段。让骨骼更有弹性、韧度，不易骨折、脱臼，就需要适当的体育锻炼。据调查，这个阶段经常锻炼的孩子要比不锻炼的孩子高出5厘米左右。儿童青少年的学习压力很大，如果没有一个好的身体，肯定会影响孩子们的身心健康。使他们的情绪得不到调节，就会让他们处理不好人际关系，学习成绩下降，不能有一个健康的心理。为了减轻学习压力需要他们做适当的体育锻炼，提高身体素质，促进心理健康。

3 体育教育和锻炼对成年人身心健康的影响

成年人面对着学习和工作的压力。他们需要去面对来自学校和社会的各种挑战。国家的现在和未来都需要他们来创造，他们的身体健康和心理健康水平是创造未来的本钱。成人的体育教育主要指的是在校的学生。学生的心理健康已经成为高校面临的重要课题。体育锻炼可以提高身心的健康。体育教育和心理健康密不可分。

3.1 成年人的体育教育

现在这个年龄段的人群一般都是娇生惯养，性格比较倔强，行为懒惰。自我封闭在自己的小世界里。管理者要积极地去培养这部分人各方面的兴趣，体育教育也是很好的手段。多方面地组织体育健康课，让大家多协作配合运动，可以养成良好的性格，避开自闭的可能，提高身体素质，减少心理疾病。

3.2 成年人的体育锻炼

现在电脑、智能手机的普及，这个阶段的人群，到很多的环境，都是闷头的看自己的电脑和手机。在教室或者办公室长时间不运动，身体素质水平不断的降低。长期的不运动，引发的肥胖，颈椎病，体软乏力等疾病都影响正常的学习生活。也使得这部分人的情绪很不稳定，在学习和工作中受到压力就会产生心理疾病。负面的情绪长时间不能释放。他们需要体育锻炼来缓解压力，拥有一个健康的身心。

4 体育教育和锻炼对老年人身心健康的影响

随着年龄的不断增长，人体的衰老是不可避免。老年人身体的各个组织器官都在退化，运动能力在明显的下降，各种疾病也会产生。这些是人们不可抗拒的自然现象。想改良这种现状就需要适当的锻炼。老年人的身体条件比较差，运动迟缓。他们适合一些运动量相对小，没有身体对抗的运动。可以练练太极拳，做做健身操和慢跑等运动。这些运动不但锻炼身体，还提高了身心健康。老年人是最容易产生不良心理的群体，他们面临各种各样的生活琐事，很容易产生寂寞和孤独感。引导他们多参加体育锻炼，采用群体锻炼的方式，让他们彼此多进行语言交流可以对身心健康得到改观。

5 总结

体育是人的生命中不可或缺的。不同年龄阶段接受相应的体育教育，进行不同层次的体育锻炼。对身体健康有很大的帮助。身体健康直接对身心健康产生影响。提高身心健康就要加强对各个阶段人群的体育教育和锻炼。

参考文献：

[1]张嘉伟.体育锻炼对大学生身心健康的积极影响[J].内江科技，2013，（2）.

[2]朱静萍.浅谈体育锻炼对身心健康的影响[J].中学课程资源，2013，（2）.

[3]潘施伊，吕志刚.有氧体育锻炼对大学生身心健康影响的性别差异研究[J].成都体育学院学报，2011，（8）.

[4]吕德军.浅谈中学生参加体育锻炼对身心健康的影响[J].中国体卫艺教育，2011，（9）.

[5]戴秋娃.体育教育在学生身心发展中的作用[J].黑龙江科技信息，2012，（3）.

[6]刘玲，王凯，丁勇.高校体育教育专业如何适应基础教育改革和发展的思考――以遵义师范学院体育教育专业为例[J].运动，2012，（11）.

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关键词：高中体育 教学 身心健康

身心健康是身体健康和心理健康的意思。在有的人看来，往往把没有病视为健康的标志，这是传统的、很低的标准。没有病固然是健康身体的起码条件，但对一个身心健康的人来说，必须是健壮的同时还要具有健康心理。身体是否强壮，或体质的好坏，是由遗传和环境、营养、体育锻炼、劳动、生活与卫生习惯等所决定的。遗传是先天决定的，但不是固定不变的。营养、正常的生活制度、卫生保健措施，特别是科学的体育锻炼，会促进身体的健康成长。高中学生处于青春期后期，向青年的过渡期，正是从身体的正常发育期，向健壮型发展时期。改善健康状况，增强体质（身心发展），仍然是体育教学的主要目的之一。

1.体育锻炼与高中学生的生长发育 在高中体育教学目的中，为什么仍提出正常发育的内容？人体从胚胎到成年，不仅表现在人体重量和体积的增加（即生长），而且构造和机能同时发生从简单到复杂的变化（质的 变化，表现为发育），这种正向的生长发育的变化，在高中阶段并未结束。经常地参加体育活动，不断地促进 各器官系统的发育，并使其强壮，对高中学生具有现实的意义和长远的意义。高中《体育教学大纲》的教材内容，选编相当数量的基本体操和基本活动，就是为了达到促进身体正常的、更好的发育所安排的。

2.全面发展身体素质和人体基本活动能力 高中《体育教学大纲》的体育教学目的提出“进一步提高学生的生理机能、身体素质和基本活动能力”的要求，这里指的“进一步提高”是与初中相比较而言的。身体素质、基本的运动能力和生理机能之间的关系如何呢？身体的各种素质，其中包括速度、灵敏、力量、耐力和柔韧 等主要素质（还应包括主要身体素质以外的一些素质）。身体素质是人体机能能力的表现形式，它是衡量一个人体质状况的重要标志之一。但是，这些素质又是在神经系统（大脑皮层）的指挥下，通过肌肉的活动表现出来的，也是内脏器官（特别是心脏、肺脏）功能的反映。其表现形式是人体的各种活动水平和能力（动作的质 量），如跑得快、跳得高、投得远等能力的表现，虽然有技术、技能的问题，但其基础是身体素质水平的反映 。

人体是一个完整的统一体。人体内部各系统虽然都有各自的功能，担负着不同的任务。但是，它们之间并 不是毫不相关的、孤立存在的，而是密切相关的。包括体育在内的一切生命活动，都是整个机体高度协调配合 发展的结果。因此，从生理的角度来看，没有身体各器官和身体各系统的功能普遍提高，就不可能有某一系统 的单独提高。只有在整体提高的基础上，才能有效地提高身体的总体水平。当然这并不否认某一活动器官的发 展，也会起促进身体整个水平相对发展的作用。

3.提高学生对自然环境的适应能力 人的机体的发展与周围的环境有密切关系。生物体与生物环境相适应 ，这是一切生物（包括人在内）生存发展的基本原理。机体与环境的统一的主要表现之一，是机体对环境的适应。适应并不是消极的“迁就”，而是为了更好地发展。进行日光浴、深呼吸、游泳的锻炼，对寒冷和酷暑的适应，都是高中学生体育教学所追求要达到的重要目标。

4.要重视培养健康的心理 新的健康观包括心理健康。为了完成某一身体活动的目标，例如，跑完1500米 的全程，除了有良好的身体素质，还要有良好的心理素质。社会发展在各个领域人才的需求，对心理健康的要 求越来越高。例如：航天飞行，几个人甚至一个人在宇宙度过相当长的时间，要经受难耐的寂寞；到南极考察 要经受寒冷和艰苦的磨炼；一次又一次的科学实验；等等。这一切都与顽强的意志这种健康的心理有关。青少 年的心理健康标准都包括哪些内容呢？这是个比较复杂的问题，而且难用定量的量表加以评价，一般认为应包 括以下几项。

（1）智力发育正常。正常的智力是青少年能够正常生活和学习的基本心理条件之一。智力发育是否正常 ，也是衡量心理健康的标志之一。

（2）人际关系的心理适应。这里讲的人际关系，就是个人与家庭成员、教师、同学之间能否建立起良好的关系。

（3）心理特点与年龄相符合。所谓心理特点与年龄相符， 即心理特征的表现与同龄人是一致还是超常？高中学生的心理受年龄、社会、教育和家庭的影响，尽管不可能完全相同，但他们的心理状况正向成熟发展。为了当前的学习和未来的发展，顽强拼搏的精神，开拓进取的态度，同他们的思想有关，与心理发展也有密切关系。在教学活动中，从个体与群体的比较中，即可发现学生心理表现的异同，并有针对性地进行教育。

（4）行为协调，反应适度。青年的心理与其自身的行为表现应是和谐统一的。如果高中学生的行为表现仍十分幼稚或特殊的 “老套”，都是心理不健康的反映。

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【关键词】体育;教学;心理健康

未来人才不仅要掌握现代化的科学技术,具有较全面的能力,而且要有强健的体魄、健全的人格、健康的心理素质。面对21世纪的激烈竞争,心理素质的地位和作用日趋突出,体育对心理健康的积极作用的研究,越来越得到重视,在认识上也越来越深入。智力发展、品德培养和综合素质的提高;创新意识、竞争能力、自主人格、适应能力的形成和发展都要受心理素质的影响。因此,在体育课教学中有效地开展心理健康教育,是教育工作者的一项新课题。

一、学生心理健康的现状

大多数学生都属心理健康者,但也有约占20%的学生,存在不同程度的心理健康问题。目前,心理健康不良已成为学生辍学的主要原因。因此,应重视对学生心理健康的教育。多年的教学经验表明,身心健康紧密相连,没有心理上的健康就没有真正的身体健康。由于有意识地将心理健康教育导入体育课堂,学生们的恐惧、逆反、自卑、妒忌、冲动、排斥、自制力差、心理承受力差等不良心理问题得到缓解,而自信、勇敢、坚毅、团结、合作等品质有所养成。

二、学生心理健康的标准

首先,要有正常的认识能力。正常的认识能力如敏锐的观察力,较强的记忆力,良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。所以,正常与否可参考其学习方法和学习效果。但是,不能认为学习不好的人其认识能力都不正常,因为这里同经验和基础知识有关。

其次,情绪稳定和反应适度。就情绪的整体而言心情愉快、情绪稳定,反应适度心理健康的人积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势,身心处于积极向上的,充满希望的乐观状态。如果经常笼罩于消极情绪中,忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔,闷闷不乐,行动无力,则是心理不健康的表现。

第三,优良的意志品质。一个心理健康的学生,应有明确合理的学习和生活目的,并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望,不受有害刺激诱惑,遵纪守法,勇于克服坏习惯,戒除不良嗜好等,只有心理健康的人才做的到。

第四,良好的人际关系。良好的人际关系是学生心理健康的一个重要标志,也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中,表现为乐意与同学和老师交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有自己的知心朋友,能客观评价他人和自己,喜人之喜,优人之优。取人之长,补己之短。

第五,健全的人格。健全的人格可视为学生心理健康的核心因素。所谓健全人格,是指心理和行为和谐统一的人格。健全的人格包括:人格结构要素无明显的缺陷与偏差;具有清醒而正确的自我意识,不会产生自我同一性混乱;以积极进取的人生观作为自己人格的核心,并以此有效地支配自己的心理和行为;有相对完整统一的心理持征。

最后,合理的行为。心理健康与否,总要直接间接地表现在行为上。因此,合理的行为就是健康心理的体现。合理的行为是指行为方式与年龄特点和社会角色一致,并且具有一贯性和理智性。

三、体育教学中实施心理健康教育的途径

1、提高体育教师的实施心理教育的能力

在中美教育比较研究中可以发现,我们还有不少教师心理学方面的知识比较薄弱。体育教师在学生的健康教育中所起的作用是显而易见的,提高教师的心理康教育能力和心理咨询、辅导水平,建立一支自身心理健康,懂得教育心理学专业知识,掌握心理辅导技巧和方法的体育教师队伍,这是学校体育开展心理健康教育,提高学生心理素质水平的有效方法与手段。

2、营造民主、和谐的课堂心理氛围

教学过程是师生之间、学生之间的认知、情感、意志等的互动过程。民主平等、积极合作的课堂心理氛围有利于形成学生生动活泼主动的学习态势以及师生情感的互动。因此,在教学中,应所有的学生一视同仁,不管是体育“天才”还是体育“弱者”,都给予同样的关怀、爱护。在这种民主、和谐的课堂心理氛围中,学生能保持向心力,而不会因为被忽略有了“离心力”,游离于集体之外,导致心理问题的产生。

3、精选教学内容,加强心理健康教育

教材要适合学生身心特点,照顾他们的体育兴趣,满足现实的体育需要。尽可能扩大选取范围,增加一些选项课、专项课、开放式教学课。如利用游戏培养学生的健康心态。游戏是学生喜爱的活动项目,通过游戏,学生的思想、智力、意志、体力可以得到锻炼和提高,因为在游戏中,每一组的学生为了在集体比赛中获得好成绩,就会互相督促,互相学习,互相帮助,从而促使学生间的感情交流,促进了学生心理健康水平和个性发展。

4、培养学生具有自我控制、自我调节的能力

现在有很多学生任性、自我控制力差,当他们一时不能完成动作或参赛失利以及遇到种种不顺心之事时,情绪很容易会发生波动,甚至会引起过激行为。如迎面接力跑比赛气氛活跃、竞争激烈,失败一方学生往往不能正视失败,或垂头丧气,或不从自己这组找原因,而反说胜的一方违反规则。对此,教师应教给他们一些心理调控的方法,不断调整自己的心态。

5、加强对学生的世界观和人生观教育

采取有效方式,加强学生的世界观、人生观教育,从根本上促进和发展其心理健康。要对学生的世界观、人生观进行积极健康的引导,为使他们形成正确良好的世界观、人生观打下基础。同时,正确良好的世界观、人生观,能支配学生的行为规范,进而使他们保持健康的心理状态。

体育教学对促进学生的心理健康有着积极的影响作用,能有效地调节学生身心矛盾,减轻学生心理压力,增进学生心理健康,提高学生心理素质。它在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神,以及充分发展个性等方面,具有积极的意义。因此,在体育教学中,应重视心理健康教育。

【参考文献】

[1] 陈进华. 体育教学对加强学生心理健康教育的作用[J].体育世界,2006(7):71.

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世界卫生组织(who)把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。

一、影响大学生心理健康的因素

据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。据《东南早报》报道，一名××大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。

1.生活与学习环境的因素

大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境、生疏的集体生活和学习方式的差异，其中有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适应。其中还有部分大学生由于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规律等，这些因素都对大学生的心理健康造成了伤害。

2.家庭与社会环境的影响

随着科学技术飞速发展，人们生活节奏加快，就业竞争激烈；家长们望子成龙，对子女的期望值过高，越来越趋向一种感情支配下的病态心理，由此产生的非理性行为造成对孩子的伤害；同时，社会上一些人在道德、精神方面发生的种种不健康现象，诸如职业道德的缺乏、贪污腐化现象严重、黄色网站渗透进校园等，对大学生的影响甚大。

3.个性特征的影响

部分大学生意志力薄弱，对挫折的承受能力比较弱，容易产生过激行为。

4.对心理健康的重视不够

学校健康教育与心理卫生工作相对薄弱，大学生本身缺乏心身保健意识，心理保健知识更是贫乏。尽管不少学生意识到自身存在心理健康问题，但得不到及时的帮助、疏导和有效的矫治，使得心理健康问题日益增多；高校体育教学重视身体素质而忽视心理素质的现象比较严重。

二、体育活动对大学生心理健康的独特功能

1.体育活动有助于解决大学生的身心矛盾，减轻心理压力

大学生的心理有其自身的特点，他们在激烈的竞争和完善自我的奋斗中承受着不同的压力，反映出不同的心理变化。通过参加某些体育活动，就会使运动中枢神经兴奋，兴奋从大脑传到肌肉；肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑，使运动中枢兴奋，并释放出一些能引起精神愉快的物质，从而抑制由于挫折而造成的焦虑和抑郁，起到转移、分散注意力和放松神经的作用，使学生忘掉那些失意、压抑以及悲伤等不愉快的事情，最终以良好的心理状态去面对挫折，克服心理障碍，减轻心理压力。

2.体育活动能增强人的自信心，提高心理素质

有心理障碍的大学生会随着病程的延长而失去自信心，陷入一个封闭的小环境中，对周围充满了不信任感甚至敌意。而体育活动是在一定的环境中进行的，它总是与人群发生交往和联系，尤其是集体体育活动的项目(篮球、排球、足球、体育游戏。这些活动会增强大学生之间感情上的交流，使他们忘却烦恼和痛苦，减轻孤独感；使大学生变得开朗、活泼，增加亲密感和安全感；使大学生体验到合作的乐趣，有利于摆脱猜疑和不信任，有利于增强大学生的自信心和自尊心，培养良好的意志品质。

3.体育活动可满足大学生实现自我价值的需要

现在大学生上体育课，都是根据自己的兴趣爱好、能力来选择项目的。自己的能力与水平的高低都会在活动中表现出来，使大学生在活动中认识自己，体验体育活动的乐趣和成功的愉悦，这样，会使大学生精神百倍，以愉快积极向上的态度去迎接每一天。

4.体育活动能改善人的智力

体育活动能让人的大脑获得充分的氧气，消除大脑疲劳，从而改善人的智力。焦虑症患者往往由于内心的紧张和不安，造成思维混乱，逻辑性变差，学习与工作效率降低。如果经常选择一些可促进脑细胞发育、提高心理功能的项目(爬山、打拳)，就能使大脑供氧充足，脑细胞功能增强，从而有利于人恢复到正常的心理状态，有效地缓解或消除心理疾病。

5.体育活动可消除疲劳

在身心疲惫的情况下，做一些轻松的体育活动，对其身心可以起到调节的作用。大学生经常参加体育活动，可以提高心肺功能，延缓疲劳的出现，并可锻炼意志，做到不向命运屈服，不向困难低头。

三、合适的体育活动项目有益身心健康

1.掌握心理健康教育的知识和方法

要想提高对大学生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把学生的心理特点与体育活动的功能有机结合起来。如开展太极拳、游戏、慢跑等体育活动，可使学生身心放松，缓解其强迫症症状；开展足球、排球、篮球等体育运动，可使人际关系融治，消除其人际关系敏感的困扰；经常开展健美操、体育舞蹈、体育游戏等娱乐性较强的活动，使学生身心放松，缓解心理压力。只有了解和掌握这些特点，才能在教学中有针对性地改善学生的心理环境，使他们的身心素质得到培养与提高。

2.选择好的活动项目

要教育学生懂得，当决定采用体育活动的方式来调治心理疾病时，要选择有效的体育活动：一是自己特别喜爱的活动项目；二是自己比较熟悉的、感觉有趣的活动；三是有针对性的磨练自己的意志的活动。正确的、合适的体育活动，不但能改善学生的心理环境，而且还能培养参加体育活动的兴趣，对培养全面发展的高素质人才是非常必要的。

3.适宜的强度与时间

大多数研究者认为，中等强度的体育活动对人的身心健康有较大的益处，活动时间以半小时为佳。

参考文献：

［1］段景钢.大学生不同心理健康水平与身体素质的比较［j］．北京体育大学学报，2005(2).

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《体育与健康课程标准》中明确提出了学生心理健康的目标和社会适应的目标。体育教师在教学时，一定要深刻地意识到学生心理健康的重要性，要以育人为宗旨，与德育、智育及美育相配合，促进青少年身心健康的全面发展。体育健康教学是高中体育教学中的一个必修模块，在高中体育教学中被单独列了出来，占有很重要的位置，但是，目前还存在着一些问题。

（一）学生的心理素质比较差

人的健康，不仅包括身体健康，还包括心理健康;但是现在的高中生普遍都缺乏社会和生活阅历，过分地看中考试成绩，在成绩下降的时候，便身陷自卑的泥潭，稍遇到困难和挫折便会手忙脚乱、手足无措，甚至可能自暴自弃。此外，他们在自我调节、承受挫折以及人际交流等方面的能力也比较差。因此，培养学生形成良好的心理状态是体育教学的重要任务之一。

（二）学校相关领导和教师不够重视体育教学

在体育教学中，由于受高考的影响，学校只注重文化教育，所以很少引进高素质的体育教师。此外，很多领导对体育持轻视的态度，这样的态度肯定会影响到体育教师对待教学的态度。

二、培养学生的健康意识，提高学生的体育素质

素质教育的提出由来已久，而素质教育倡导的就是培养顺应社会发展的优秀的高素质人群，因此，在高中体育教学中，要把培养能推动社会进步的人才作为己任。这就要求体育教师在教学中要打破原有课程的框架，将课程体系视为开放的系统，拓展课程时间和空间，充分利用现有的素材资源和条件资源来培养学生的健康意识，进而有效地提高学生的体育素质。

（一）结合教材特点，促进学生的心理健康发展

高中体育教材中，有很多促进学生心理健康发展的素材，例如基本的体操和队列、队形练习，有利于培养学生的自制力和坚韧性，同时还有利于提高学生的注意力、观察力以及动作的协调性。此外，还应鼓励学生积极参加学校举办的各种实践活动，使学生树立全面发展的“健康第一”的指导思想，最终实现学生体育意识和健身意识的有效建立。

（二）增强学生的心理保健意识

作为体育教师，我们在教学的过程中不能总把教学的注意力放在增强学生的体质上，还应向学生传授健康的卫生保健知识以及心理保健意识。比如在进行“单双杠、跳马、武术等项目的教学时，一旦发现学生出现心情抑郁、焦虑、紧张、自卑以及畏惧等不良情绪或者异常行为时，就应鼓励学生克服害怕摔倒或者失败的胆怯心理，严重者还要对他们进行心理疏导;让学生以勇敢无畏的精神去战胜困难，培养健康的心理。

此外，还要让学生从失败中总结经验，这样他们才会在体育学习中树立必胜的信心。

三、创造良好的体育教学环境

（一）教师要倡导快乐教学，有效激发学生学习的积极性

以“运球技术”为例，这项运动要重点掌握的技术是运球急起、急停和体前变向换手的运球方法等，因其动作难度较大，体育教师可以采取分组比赛的形式，让学生在竞技活动中反复地去练习运球技术。同时，对于一些需要重点掌握的内容，教师要反复强调，利用竞争意识让学生边比赛边掌握，从而为他们健康心理的形成奠定坚实的基础。

（二）为学生创设良好的学习氛围，培养学生积极的心态

比如在进行队列或接力赛时，我播放了“解放军进行曲”一曲，让学生感受到了音乐带来的震撼，同时使学生的身心得到放松，有利于学生良好心理的培养。

四、提高体育教师的专业素养

高中体育教学对培养学生健康的体魄和终身体育意识具有至关重要的作用。作为体育工作者，我们要着眼今天，放眼未来，力破陈规陋俗，在高中体育与健康课中着力培养学生的创新意识。

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关键词:女大学生 身心健康 影响

中图分类号:G40-052 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2012)06(c)-0228-01

瑜伽,是东方最古老的强身术之一,是梵文YOGA一词的译音,意为“结合、连接”。含义是把精神和肉体结合到最完美的状态,它是种身心兼修的练习方法,它不同于体操和舞蹈,也不同于一般的有氧练习,只有当呼吸,意识和姿态有机的结合起来时,才是真正的瑜伽练习。本为通过文献资料和问卷调查等方法,旨在了解瑜伽对女大学生身心健康的积极影响。

1 研究的方法

1.1 文献资料法

在准备期间通过商丘师院图书馆查阅有关书籍和中国知网查阅了大量关于瑜伽运动的期刊论文,为本文的写作奠定了坚实的理论基础。

1.2 问卷调查法

对商丘师范学院公体部选修瑜伽的100名学生进行问卷调查。问卷100份,回收率100%。

1.3 归纳演绎法

通过对文献资料和问卷调查归纳得出:瑜伽有利于改善女大学生的身体形态,提高女大学生的身体柔韧性和平衡性。瑜伽习练可以提高大学生抑郁心理的健康水平,瑜伽可以调整人的心理,缓解心理压力。

2 瑜伽对女大学生身心健康的影响

2.1 瑜伽对女大学生身体健康的影响

2.1.1 瑜伽形体练习可以增加女大学生的心肺功能,改善女大学生的柔韧性

瑜伽由呼吸、姿势和冥想三者结合起来的,呼吸对于瑜伽习练起着至关重要的作用。呼吸是人体最重要的机能。在我们日常生活中,由于人为的因素,我们的呼吸一般是任意和不规律的,违反身体呼吸系统的自然规律的[1]。瑜伽的胸式呼吸和腹式呼吸配合着瑜伽姿势的练习不仅能够增加女大学生的心肺功能,而且能够改善女大学生的柔韧性。瑜伽练习时柔而缓慢,肌肉处于有氧运动没有乳酸的生成,对肌腱、韧带起到按摩和滋养作用,因而能有效地抑制韧带的硬化,发展关节的灵活性。在我对公体部100名学生的调查发现,84%的学生认为长期练习瑜伽能够增加心肺功能。91%的学生认为通过一段时间的瑜伽练习,柔韧性得到明显改善。调查表明:通过瑜伽锻炼,配合呼吸和体式的练习能够很好地促进呼吸系统功能。

2.1.2 瑜伽练习可以塑造形体,减少脂肪,改善身体形态。增加身体素质,改善女大学生的生理机能素质

瑜伽练习也属于一个体育锻炼,也涉及到体能消耗,在调查的100名学生中,通过一个学期的瑜伽选修课程练习,90%以上的学生认为体重有所减轻,并且可以塑造形体。由此可见,一段时间的瑜伽练习确实起到了塑造形体,改善身体形态的作用。瑜伽练习还注重饮食习惯,主张清淡饮食,瑜伽的饮食也对减轻女大学生的体重起到重要作用。体育薄弱的女大学生完全可以选择适宜的瑜伽动作进行练习来塑造形体,提高身体素质,增加自信心,使他们能够在体育品德和运动能力等方面都能得到健康协调发展。

2.1.3 增加身体素质,改善女大学生的生理机能素质

调查结果表明:通过一段时间的瑜伽练习,73%的女大学生认为可以增加身体素质,改善身体生理机能。瑜伽通过呼吸和体式的练习对人体的呼吸系统和心血管机能有一定的作用。不仅如此,笔者所调查的100名学生在每年的体质测试中,成绩也有所明显提高。瑜伽运动有助于改善学生身体形态,提高学生身体素质,从而有效地调动学生锻炼的积极性和主动性。

2.1.4 能有效地按摩内脏器官,调节植物神经,对肠胃疾病有很好的疗效,使大便通畅,消除便秘

瑜伽通过呼吸进行体式练习,通过呼吸可以有效的按摩内脏器官,消除便秘。对于女大学生起到了美容的效果。81%的女大学生认为通过一段时间的瑜伽练习之后,皮肤有明显的改善,之前有细微小痘痘的女同学也有明显的改善,皮肤细滑度有了明显提高。

2.2 瑜伽对女大学生心理健康的影响

2.2.1 能协调身体各部,使人全身松弛,身心得到充分的休息,起到消除疲劳,消除压力。能够明显改善女大学生的抑郁症状

瑜伽练习中的冥想练习能够使全身松弛,使身体各器官得到充分的休息,大学生学习压力大,这样可以起到消除平时学习中的疲劳,减轻她们的压力。88%的女大学生认为经过一段时间的瑜伽练习,睡眠状态得到很大的改善,学习压力也明显的减轻了,能够更好的投入到学习和生活中了。瑜伽是一种动静兼修的功法,也是练好内功的入门基础,练习时呼吸与动作要紧密配合,经常练习可以陶冶人的性情,消除疲劳和压力[2]。

2.2.2 瑜伽可以调整人的心理,有利于人的心理健康,缓解心理压力,防治精神疾病

瑜伽通过静态的拉伸练习作用于人体,配合柔美的音乐,能够起到放松身心的作用,瑜伽教练的语言提示更加起到缓解疲劳和压力的作用。通过对100名瑜伽选修学生的调查,92%的女大学生认为练习完瑜伽之后身体非常放松,能够更好的学习和生活,学习起来精神更加集中。瑜伽讲究平和的心态,这样的导引能够很好的调节女大学生的心理健康。

2.2.3 陶冶女大学生的情操

瑜伽是一项柔和的体育运动,瑜伽练习要求学生能够保持平和的心态,提高耐性,不急不躁。在缓缓的动作舒展中体会身体内部的变化,瑜伽的练习还讲求饮食、心态方面的配合,如饮食尽量保持清淡,对任何事情不苛求,作为一种养生养心的运动方式,瑜伽能够陶冶学生情操,为学生在学习之余增添文化乐趣,而且瑜伽运动的过程也传递着审美的意境,学生通过练习瑜伽也能更加客观地审视自我,树立积极豁达的人生观念[3]。

3 结语

(1)瑜伽锻炼对女大学生的身心健康起着积极的影响,它能够使女大学生增加自信,树立正确的人生价值观。

(2)瑜伽练习对女大学生的身体健康起着促进作用。不仅可以增加女大学生的心肺功能,改善女大学生的柔韧性。而且还可以可以塑造形体,减少脂肪,改善身体形态。增加身体素质,改善女大学生的生理机能素质。

(3)瑜伽练习对女大学生的心理健康起着积极的影响。不仅能够能协调身体各部,使人全身松弛,身心得到充分的休息,起到消除疲劳,消除压力。能够明显改善女大学生的抑郁症状。而且瑜伽还可以调整人的心理,有利于人的心理健康,缓解心理压力,防治精神疾病。同时能够陶冶女大学生的情操。

参考文献

[1] 朱瑛,马艳.瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究[J].广州体育学报,2004(2):61～64.

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关键词： 体育 健康 运动

国家全面推进素质教育的决定中明确指出：“健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”这一重要指示为教育改革指明了方向，为全面实施素质教育注入了新鲜血液。学生的健康与体育之间的密切关系可以追溯到我们熟知的一个题词：发展体育运动，增强人民体质。健康与体育是怎样在意义上建立联系的，对于运动与健康的关系怎样理解，需要做进一步探讨。

一、体育与健康的关系

将皮球踢进球场的特定区域――足球门，就有了“足球”，或将球抛进一定高度和大小的篮筐中就有了“篮球”，使“踢球”、“抛球”这一行为被赋予新的意义。体育是学校教育的组成部分，有助于学生健康成长，长久以来属于学校教育的职责，以身体运动为基本形态的体育在其中充当不可缺少的角色显然是理所应当的。但是值得注意的是，在学校教育已经成为一种社会制度的今天，包括体育在内的学校教育已经具有相对的强制特征。作为被监护人，学生必须按照相关制度的规定上学或离校，必须在规定的时间和空间从事符合学校教育要求的活动，学生与体育课或校内被组织的体育活动之间的关系同样在此范围内。尽管学校体育在外部表现形式上与游戏的性质接近，但是既然它属于教育行为就决定了组织和实施某一体育运动的目的不是取决于个人的兴趣与爱好。

二、影响健康的因素

影响健康的因素是多方面的，如遗传、自然环境、生活习惯、药物及运动等因素。另外，性格特征、社会文化环境等也是影响健康状况的重要因素。谁也不会期望单靠体育运动及学校教育控制诸多营养、生活习惯、遗传、自然环境等这些对学生健康状况产生重大影响的因素。对于健康有益的运动是指一般人所需要的使自己作为生命体的自然存在不可缺少的那种运动。疾病是由于人处于非自然状态所致的。所谓“参加运动有助于增进健康和减少疾病的发生”，不过是从运动不足这一非自然状态恢复到“运动=生命”的自然状态。经验告诉我们，当人们暂时忘记患病的痛苦时，对于实实在在感受到的健康状态并不觉得是一种幸福或享受，只有当人们头痛脑热吃药打针病愈之后，回想起来，才会觉得不生病为好。这也许就是健康作为一种人们追求的观念得以形成的起因。然而“人吃五谷杂粮哪有不生病的”这一通俗说法，表明了病态是相对于健康状态的一种不为人们所欢迎的自然状态。既然如此，与其追求非人力所控制的健康状态，倒不如从影响健康的诸因素入手，在人力可为的范围内做一些事情。所以，对“健康第一”的理解与其说表现为对学生健康的追求，不如理解为注重健康的培养和健康观的形成更确切。

三、注意健康和体育的有机结合

教师在上课时要做到体育教育目的和手段的统一，传统教学模式主要是就体育讲体育，就健康谈健康，所以在素质教育理论下，要摒弃这些旧的教学模式。要实现健康和体育的有机结合，如在介绍运动技能的课上，不论是介绍与健康有关的运动项目，还是介绍与竞技和健康都有关的项目，都要把出发点和落脚点放在增强体质和有利于身体健康上。如在体育课上教学篮球时，因为学生都熟悉篮球，所以可以给学生讲讲篮球的发展历史，以激发学生对篮球运动的兴趣。还要实际演练篮球的传球、接球、运球、抢球等基本动作和技术，告诉学生经常打篮球能够让身体更灵巧、敏捷、有耐力和柔韧，提高身体素质，增强心脏、血管、呼吸和消化系统的机能，促进肌肉和骨骼的生长和发育。这样将使学生知道篮球运动是一种很好的运动，从而喜欢上它并经常练习。

四、教学要体现理论的系统性、技能的实用性和形式的活泼性

在上理论课时教师应按照一定的逻辑关系进行由浅入深、由表及里的分析和阐述，使学生真正形成健康体育的完整理论体系；在介绍运动技能时，教师应尽量采用图文结合的方式，利用多媒体教学，代替老师示范，还可以通过观看中外体育视频，帮助学生快速掌握动作要领。体育是一门综合性很强的学科，以理论联系实践为主，传统的体育教学知识单纯强调运动技能，重视走、跑、跳等。随着社会的发展和体育课程的改革，体育更重视体育健康教育，尤其是大学生，使其在繁重的学习与压力下关心自己的健康，从事一定量的体育活动，增强体质，提高身体素质。相信在广大师生的共同努力下，体育课教学一定会回到正轨，增强学生的体质，使学生健康快乐地成长。

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【关键词】大学院校；体育教学；身心健康

随着社会经济的快速发展，人们生活水平不断提高，大学在校学生的健康问题却越来越严重，尤其是在心理健康方面，很容易受到教师和学生的忽视，体育教学中如何提高学生的身心素质也就显得格外重要。要想促进学生身心素质的健康发展，就必须对传统的体育教学模式进行改革与创新，树立“健康第一”的体育教学观念，进而在增强学生身体素质的同时，进一步改善学生的心理素质，不断提高大学在校学生的身心健康水平。

1大学体育传统教学模式下存在的主要问题

1．1对体育教学相对忽视

就目前的大学教育而言，很多的教师和学生都缺乏对于体育教育的正确认识，对于体育课程的教学不够重视，很多学生中缺乏正确的学习态度以及学习兴趣。同时，专业学习、未来就业等方面的压力，使得很多的大学生在缺少健康体质的同时，内心比较脆弱，抗压能力不强，社会适应性也较差。

1．2体育授课模式相对落后

虽然很多学校都在积极的改进体育教学模式，但仍然有很多学校没有意识到身体与心理素质教育相结合的重要性，也缺乏有关的课程安排和教学方案的制定，标准化、统一化的体育教学难以适应单个学生的身心健康特点。

1．3心理健康教学相对缺失

很多调查结果显示，在大学学习阶段的学生，有很多学生存在心理问题。造成这一问题的原因大部分在于大学学校的学生多是高考落榜生，对当前学习和未来发展都比较迷茫，加上学校心理疏导平台的缺失，学生很容易产生心理问题。一方面，大学学校以技能教学为主的人才培养模式导致学生不重视体育课程的学习，严重缺乏对于体育学习的热情，加上现在很多的大学学校将体育成绩与学生评优、评三好学生、优秀干部、奖学金等直接挂钩，导致学生只重视体育学习的结果，而忽略学习过程，对身心健康的关注更是无从谈起。另一方面，学生对于社会的适应能力很差，现在很多学校对于体育健康知识的教学都只是单纯的讲解，不联系社会现实，这就导致学生在生活中缺乏灵活性、适应性，抗挫折能力差，在面对生活、学习、情感中的很多挫折时，容易产生多种心理问题。

2体育教学中促进学生身心健康发展的有效对策

2．1树立“健康第一”的体育教学观念

首先，大学体育教师要树立“健康第一”的体育教育理念，并且积极的创建以学生为本的体育教育体系。只有树立“健康第一”的体育教育理念，才能够找到体育教育中的本质规律，从而能够从整体上掌握体育教学的方法，进而科学合理的安排体育教学。其次，要结合学生身体健康状况以及体育兴趣特点，开展一些学生比较喜欢的体育课程，提高学生体育课堂参与的热情。再次，要为学生安排一些特定的体育项目，比如说在足球、篮球等常规体育教学外可以组织学生参加一些登山、能力拓展类的课外体育活动，从而丰富体育教育的内容与形式，拓宽学生的健身视野，提高对于身心健康的认识水平，最终使学生形成“终身体育”的意识。

2．2加强体育授课模式的创新

针对当前大学学生身心健康水平偏低的现状，必须要改变传统的体育授课模式，提高对学生身心健康发展的重视程度。长期以来，我国的大学教育最为重视的是学生专业素质和技能的教学，而在体育、德育等方面教育缺失现象较为严重，体育教学模式也相对落后。要想实现传统体育授课模式的创新，就必须给予学生更多的自、主动权，并重视学生课外体育活动的组织与引导。同时，要重视体育教学的课程体系建设，要本着将体育教育与学生身心健康发展相结合的原则，建立一门综合性的体育学科，这样才能够更好的满足体育教学促进学生生理健康和心理健康协调发展的现实需要。对此，不仅要考虑到体育课程指导思想、课程安排、教学内容等方面的变化，还要将体育教师教育角色的丰富与转变考虑在内，体育教师除了要完成传统的教学任务外，还要加强教学研究，更多的关心学生的身心健康问题。

2．3提高对学生心理健康的重视程度

要想弥补体育教学中心理健康教学内容的缺失，教师一定要发挥自己的积极作用，让学生去了解体育教学在提高学生心理健康水平方面的重要作用，对学生不健康心理进行及时的纠正和疏导。首先，教师要在体育教学中，要积极创造条件，激发学生的想象力，营造出轻松愉悦的课堂氛围，积极的帮助学生树立体育学习的信心，使学生养成不怕艰难，勇于挑战的良好行为习惯。其次，教师要学会因材施教，体育教师要从学生自身具体情况出发，了解学生的个性特点，针对不同性格的学生，采取不同的教学方法，从而使学生都能够发挥自己的特长，得到最好的发展机会。此外，体育教师要重视对学生心理健康水平的监控，对于出现心理问题的学生要进行积极地引导，并加强同其他教师之间的沟通与协调，制定出更加科学的教育方案。

3结语

总之，要想更好地促进学生身心素质的健康发展，大学体育教师必须进一步提高对体育教学的重视程度，加强对传统体育教学模式的改革与创新，实现体育教学与学生身心健康发展的有效结合，进而促进学生身心健康水平的不断提高。

【参考文献】

［1］张希勇.在大学体育教学中如何把握健康教育[J].佳木斯教育学院学报.2012(08).

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    一．认识、遵循心理形成及转化规律，选准切入点

 心理素质在人的素质结构中，不仅具有对人的调节、控制和支配功能，而且具有对事物的认识、鉴别、加工和选择功能。人的各类不同内容的素质只有转化为心理素质，才能转化为具体素质。在开展心理素质教育过程中，要以塑造心理素质为核心，使之产生核心带动全局的效应。具体操作中，要把握好以下几点：

    1．抓住时机。小学阶段是最佳心理塑造期，必须从学生入校起就开展心理教育。

    2．选好教师。必须选择事业心强、热爱学生的教师担任。要加强教师培训，使其掌握心理学的一般知识，学会心理分析、心理矫正、心理咨询的方法。

 3．选准教材。教材必须适合小学生的特点，要具有普遍性、导向性，有可比性、借鉴性，要与学生实际贴得近。

 4．把握重点。心理教育要始终坚持以塑造健康的心理素质为核心，培养和提高学生的心理鉴别能力和心理承受能力，引导学生认识“事发于心”的道理，重视自身心理素质的培养、提高。

 5．重在普及。素质教育的全面性和全体性，要求心理教育不能停留在实验阶段。要在取得一定经验的基础上，全面铺开，纳入整个教学体系之中，使全体学生受到教育。

 二．重视外因作用，创造适应心理转化的外部条件

 我们必须把握小学生身心发展的可塑性特点，依拒内因是变化的根据，外因是变化的条件原理，创造良好的外部条件，改造先天素质中的不良成分，培养稳定的、优良的综合素质。

 1．重视学校环境建设。良好的学校环境对矫正学生不健康心理、培养健康心理具有不可估量的作用。重视学校环境建设，从时间、空间、人际关系方面创造条件，对学生健康心理的形成至关重要。在时间安排上必须科学，合理安排三大板块课程，不能削弱、削减劳动课程和活动课程。学生劳逸结合，有张有弛，在紧张而轻松，严谨而愉悦，规范而又有个性舒展的环境下学习，利于形成健康的心理。在空间环境上要力求净、静、文明、美化。培养学生文明健康的心理，一定要注意空间环境的潜在影响。无论校园规划，还是班级布置，只要是学生涉身的场所，都要干净、文雅，使人文明、高雅，催人上进。在人际关系上要力求和谐。和谐的人际关系是学生形成健康心理的重要条件。创造和谐的人际关系要把握四点：①要讲师德尊严但不是惟我独尊。②教师必须正确引导学生的个性发展，而不是简单的扼杀。③培养学生自我教育的能力，让学生掌握自我教育的一般方法，学会正确运用批评与自我批评。④创造条件，培养学生敢为人先的竞争精神。

 2．重视家庭教育的指导。家庭教育的指导形式可以是多样化的，指导内容则必须以“学会做人”为根本。要指导家长认识心理健康的重要性，掌握培养孩子心理健康的方法。一要注意有形的示范教育，如家长的言谈举止，生活习惯。二要注意无形的潜在教育，如处理亲情关系、邻里关系、同事关系，良好的个人嗜好，生活方式等。三要注意教育方式，改变家老大的观念，对孩子不训斥、不命令、不冷漠。四要有适应形式的教育思想，与学校教育思想改革保持一致，改变家庭中“应试”教育的生活环境。

 3．重视学生对社会问题认识的引导。一要引导学生正确认识经济改革的变化，培养心理的承受能力和参与未来竞争的能力。二要引导学生正确认识呈上升趋势的犯罪率、离婚率等社会问题。三要引导学生正确认识社会不正风气及由此导致的人际关系、社会交往、社会公德方面的社会问题。

三．    加强教师自身素质建设，全面开展心理教育活动

    1．教师在全面推进素质教育的过程中，要把握住心理素质对其他内容素质的关系，注意塑造学生的的健康心理以带动整体素质的提高。

 2．心理教育实验面对的是少数班级少数学生，实验所取得的经验必须尽早在全体学生中普及，这是实施素质教育的全体性和全面性要求。为此，普及心理教育就要求全体教师的参与。 

 3．学生健康心理的形成要求教育者要有高素质。一是必须有过硬的语言、文字、宣传、组织能力，有参与学生活动的特长。二是必须有较高的教育艺术和较强的逻辑推理能力，善于疏导、协调、化解矛盾。三是要有观察、分析、调查研究的能力，能及时发现学生心理变化，能准确了解变化的原因，解除学生的心理障碍。四是必须具备教育现代化思想和掌握运用教育现代化技术的能力。