加强体育锻炼的好处范文

导语：如何才能写好一篇加强体育锻炼的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：学生；体育锻炼；分析

一、郧阳中学学生体育锻炼意识的现状分析

体育锻炼意识来源于习惯，养成良好的习惯便会具有这样的意识。习惯的养成取决于两方面，一是认知度，就是明白终生体育锻炼的益处，心甘情愿地去主动培养这样的习惯。二是意志力，就是暂时感悟不到它的好处，靠自己的意志力去强迫自己培养这样的习惯，在培养过程中，通过亲身体会去增强对它的认知度。在调查中发现，大部分学生的体育锻炼动机都集中在学分、缓解压力上，但是新课改要求学生个人重视体育锻炼，强身健体增强体能，还需要教师对学生参与体育锻炼的动机进行积极引导，培养学生的体育活动兴趣。

二、郧阳中学学生体育锻炼的频率不够乐观

从调查中发现，郧阳中学学生坚持每周三次及以上体育锻炼的学生占到被调查学生总数的38.1%；课余时间体育锻炼在每周3次以下的学生占到45.1%；基本不参加课余体育锻炼的学生占总体的9.3%；参加课余体育锻炼次数不固定的占到总体的7.5%。从调查数据可以得出这样的结论：虽然绝大多数学生每周都会主动地参加体育锻炼，但是学生具体的锻炼频率并不高。

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大家早上好！

今天，我国旗下讲话的题目是——《冬季锻炼好处多》。

同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。冬天可是锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。

寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。

3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。

同学们，身体是知识的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。

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关键词：女生；请假；原因；措施

一、背景

在《义务教育体育与健康课程标准》中，提出了四个理念：一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。二、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。三、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。四、关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。

在如今的体育与健康教学中，女生是一个需要教师多加关注的群体，初中阶段女生进入青春期，在身体形态发育上、呼吸系统方面、运动系统方面、心血管系统方面和男生有了很大的不同，特别是在速度、耐力和力量方面比男生要弱。而且初中阶段正是人生的世界观、终身体育锻炼养成的重要时期。由于生理的变化，对体育课的兴趣也悄悄地发生改变，在上课中，我们经常可以看到女生由于各种原因请假不上体育课，有时一个班竟多达十几位女生同时请假，严重影响了教学秩序，而且请假的女生还越来越多，特别是对青年男教师来说是比较难处理的。

二、研究对象

高淳区固城中学初三（2）、初三（3）、初三（4）、初三（5）班女生78人（实验班20人，对照班58人）。

三、研究方法

（一）实验法

1.实验时间

2011年12月至2012年7月，跟踪实验。

2.实验的分组

（1）实验组：初三（5）班20人。

（2）对照组：初三（3）、初三（4）、初三（2）三个教学班共58位女生。

3.实验步骤

（1）将实验组分成四个学习小组，每组的第一同学为组长，上课时开展小组间的竞赛活动。

（2）将实验班进行考勤，强调纪律，规范请假制度。制订考勤表，分发到小组长，由小组长考核，考核方法：第1小组考核第3小组、第2小组考核第1小组、第3小组考核第4小组、第4小组考核第2小组，教师一周进行统计。

4.实验评价

每月评出月冠军，然后累计评出学期冠军，并告知班主任加以表扬，颁发体育锻炼先进小组的锦旗。综合评价等级参考：综合评价可根据课程改革的需要设为百分制或等级制。

优（85-100）：能积极参加一切体育活动，善于合作、团结同学、关心同学、帮助同学，为班级做好事，敢于纠正不良行为，运动技术、体能进步显著，性格开朗，善于思维，富有想象力，善于查阅和收集体育资料。

良（75-84）：较积极参加一切体育活动，善于合作、能团结同学、关心同学、帮助同学，常为班级做好事，能纠正不良行为，运动技术、体能进步明显，性格开朗，善于思维，富有想象力。能查阅和收集体育资料。

中（60-74）：能参加体育活动，能与同学一起学习，还能纠正不良行为，能保持一定的运动技能、体能，还能查阅和收集体育资料，但缺乏开朗的性格或在活动中会责怪同学。

需努力（60以下）：不善于参加体育活动，与同学交往较少，缺乏上进心，不善于思考，运动技能、体能较差，并缺乏努力锻炼，缺乏开朗的性格，对查阅和收集体育资料不感兴趣，在活动中常会责怪同学。

5.加强各小组的监控，对存在问题的小组及时进行引导，指出存在的问题，以及解决的方法

力争使得4个小组进行有序的竞争，有序的对各个小组长进行培养和引导，使其成为老师的得力助手，学生的榜样。

（二）个人访谈调查法

1.制订个人访谈调查的计划，通过平时的观察和记录，认真制定访谈计划

2.确定访谈时间

主要分为两个阶段：

第一阶段：时间：12月至1月初

第二阶段：时间：6月至学期结束

3.确定访谈调查的内容

第一阶段：

（1）以前体育教学的状况，了解女生的体育基础知识；

（2）学生的个性，身体状况，身体素质；

（3）女生请假的动机；

（4）家长对待学生体育锻炼的态度；

（5）老师教学的态度对女生上体育与健康课请假有何影响。

第二阶段：

（1）论证针对存在的原因采取的措施，是否有效。

（2）总结材料，撰写论文。

①确定访谈调查的步骤；

②确定个人谈话调查的方法；

③进行个人访谈，并认真进行记录；

④对所得的记录，进行分析，调整相应的教学进度和教学内容，并认真做好总结。

（三）文献资料法

对有关的文献资料进行阅读，理解其内涵，便于在实验过程中加以贯彻。

四、研究结果和分析

（一）出勤记录分析

1.分析

上学期四个班，请假的人次相差不多，而实验班请假的多，下学期经过调控，实验班请假的女生少了很多，而请假的同学都是身体严重不适。

2.总结

说明老师的采取的措施，取得一定的成功，实验班女生请假的人次锐减，学生上课的兴趣有很大的提高。

（二）个人访谈分析和总结

主要任务是通过谈话寻找女生不上体育课的原因，并了解她们对待体育课的态度，以及体育的兴趣和爱好，并对学生适时的调控，并对个别学生的行为进行干预。对所得的材料进行分析，制定有效的措施，主要体现在：

1.调整教学进度和教学内容，将大单元教学要求身体素质高的内容往后移，并缩减课时，增加女生感兴趣教材的时数

2.加强学生体育课出勤的考核。制定出勤记录表，加强出勤的统计

3.加强思想教育，提高学生对体育课的好处和体育锻炼的意义和作用认识，增加基础知识的教学，丰富学生的体育基础知识，为锻炼身体提供有力的知识保障

五、结论与建议

（一）女生上体育与健康课请假（例假以外）的原因

1.思想认识方面

怕苦怕累怕太阳晒，对上体育课认识不足，体育行为习惯不好，当遇到老师上课稍微上点强度和量的时候，就开始寻找借口，开始不上体育课了。而且对体育锻炼的认识不够，身体素质不高，怕上体育课，从而不能积极参加体育锻炼。

2.家庭原因

家长对体育课认识不足，很多家长怕学生上体育课出汗，影响身体和学习，认为参加体育锻炼是“不学好”不支持学生锻炼，从而也影响到体育的正常教学。调查中有一位学生因为是单亲家庭，爸不管她，一个人回去自己要烧饭吃、洗衣等，因此，她怕在学校出汗，怕回家天天洗衣，于是就找种种借口请假。

3.女生的身体素质问题和心理问题

有些女生身体素质很差，或者身体很胖，参加体育锻炼很费力，参加体育小组比赛经常被同学批评和讥笑，逐渐对体育失去兴趣。

4.老师的态度问题

对待女生请假的态度和上课的态度，女生请假未能真正查明原因，容忍事情的发展，上课要求高，有时一些女生不能达到老师的要求，积极性不高。

（二）采取的对策和措施

1.建立体育课考勤制度，加强对学生的出勤管理，严格执行请假制度，并要求请假的学生随堂听课，并适量地安排一些适合的练习给她们练习，这样就可以防止她们回教室写作业，造成不良影响。

2.加强学生思想教育，宣扬体育锻炼的好处，利用室内课加强体育基础知识的教育，提高学生对体育的认识，增长学生体育知识的，为更好地锻炼积累必要的知识储备。

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在飞速发展的当今时代，青少年是国家可持续发展的主力军。女性作为人群的弱势群体，更要努力锻炼自己，提高身体素质，拥有一个健康的体魄才能使自己在国家的各个行业中成为中流砥柱，为经济发展和社会进步贡献自己的力量。通过对中学女生参与体育锻炼的研究，了解当代中学女生参与体育锻炼的状况，挖掘中学女生不愿意参与锻炼的原因，了解体育锻炼对中学女生产生的影响，分析长期处于不参与体育锻炼下的中学女生所存在的隐患，进而总结得出消除中学女生不愿意参与体育锻炼的具体措施和方法。通过对女生参与体育锻炼状况的调查分析，使当代中学女生更关注自己的健康状况，使社会更关注这些国家栋梁的健康状况，为中学女生的良好发展提供一个健康的平台。

二、研究对象和方法

1.研究对象

通过对各中学的女生参与体育锻炼状况的调查，反映当代中学女生参与体育锻炼的现状，进而根据状态制定合理有效的方法和措施。

2.研究方法

研究的方法包括问卷调查法、文献资料法。根据数学统计思维得出中学女生参与体育锻炼的大致状况，为提出问题和解决问题奠定基础。

三、研究结果与分析

研究结果：中学女生不愿意参与体育锻炼。

结合学校实际，对在校女学生发出有效问卷1000份，收回问卷988份。通过对收回的调查问卷的整理和分析以及对于体育锻炼相关资料的查询，了解导致中学女生不愿意参与体育锻炼的主要原因有体育教学内容安排的不合理，内容枯燥单一，女生不能在体育锻炼中获得愉快的体验以及生活学习无规律及网络诱惑太大等。

1.体育教学内容安排的不合理，内容枯燥单一

由于目前人口性别比例发展的不平衡，女生明显比男生少，体育教师为了更好地组织，在上体育课时更多地照顾男生这个大群体，紧张激烈的体育教学内容安排得比较多，这样造成了这一小部分的女生在旁边看男生的表演，有的坐在大树下聊天，有的到处闲逛。没有女生自己喜爱的体育教学内容，让她们成了体育课堂的边缘人。比如铅球项目，其对臂力和耐力要求较高，更是要参训者有持之以恒的毅力和良好的身体素质作为基本条件，女生参与的就特别少。

体育教学内容单一，形式缺乏多样化，这是很多学生对体育不感兴趣很主要的原因，加之适合女生参加的体育项目本身就不多，这就更导致女生不愿意参加体育活动。

2.女生不能在体育锻炼中获得愉快的体验

生命在于运动，人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着差异。因此，练体强身应该是一门个体性很强的学问。每个人在不同时段，身体客观情况都处在动态变化之中。若练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。现在的很多中学女生自身无合理的锻炼计划，加上体育场所等条件的限制，能坚持锻炼的人很少。体验快乐与成功是每一项体育活动的目的，体育活动比较累和苦的体育课女生是不愿意参与的。

3.生活学习无规律，网络诱惑太大

根据调查问卷的数据统计，42%的人无吃早餐的习惯，54%的人只是偶尔会注重营养膳食，32%的人睡觉无规律，经常上网的人占38%，48%的人每天学习的时间高于六小时，38%的人每天上网两小时以上。

晚睡晚起成为部分学生的一大特色，这样无规律的睡眠习惯直接导致了一天三餐的不规律，吃早餐更是得不到保证。由于有了更自由的选择食物的空间而又缺乏营养知识，在这个时期容易养成偏食、挑食、不吃早餐、喜好零食、快餐等不良习惯。加上学生自由支配的时间多了，很多学生痴迷网络，经常上网玩游戏、聊天、看电影等，导致每天学习的时间太少，每天锻炼的时间也就更没有了，这是影响部分女生身心健康的主要因素。

三、促进中学女生参与体育锻炼的策略

针对导致中学女生不愿意参与体育锻炼的原因，提出以下几方面建议，以此来预防和消除中学女生不参加体育锻炼的状况。

1.在中学女生中普及体育锻炼的知识

通过学校内的宣传栏、体育锻炼知识讲座和开设体育锻炼选修课等方法，在中学女生中普及体育锻炼的知识，让中学女生对体育锻炼的概念和表现有足够的了解，使其知道参加体育锻炼会对自己的身心健康有哪些好处，从而从源头上使中学女生更加重视自己的健康。

2.激发中学女生自觉加强体育锻炼

引导中学女生制定每周的体育锻炼计划，遵循周计划养成良好的终身体育锻炼习惯；依据自身条件制定符合自己的运动处方。

3.养成良好的生活和学习习惯

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关键词：茶叶企业；体育锻炼；调查分析

众所周知，企业要向长远发展必须以人为本，而二十一世纪人才的竞争中，最基本的竞争不是专业技能，交际能力的竞争，而是身体素质的竞争，有了过硬的身体素质才能适应这个压力不断增加的社会，我国茶叶类企业有很多种，本文调查了一些茶叶类企业，针对调查结果做了分析总结，希望能够为了茶叶类企业更好更快的发展提供了理论基础，因此企业要重视职工体育锻炼，不断的改革规章制度，宣传体育锻炼的精神，推进企业全员工健身。

1茶叶企业员工体育锻炼调查

1.1调查对象

调查对象的选取要本着能够全面深刻反应研究课题，对象种类的多样化为原则，多样化就是指调查对象的群里有着不同的特点类型，以茶叶类企业为例不同类型、不同年龄、不同岗位等类型的人群，本文所选取的调查对象有内蒙古蒙佳粮油工业集团有限公司、河北省唐山市丰润区君成茶叶加工厂等几家企业数百男女员工为调查对象，调查员工参加体育锻炼的情况。

1.2调查方法

首先，查阅相关文献，对于很多理论研究的课题来说我们通常采用参考文献的方法作为研究方法的一直，文献中回记录了体育锻炼的类型、体育锻炼的优点、企业重视员工体育锻炼的意义等这些内容都可以作为我们分析研究的参考意见，这对于我们研究茶叶类企业员工体育锻炼有很重要的意义，希望能够有助于企业的发展。其次，调查问卷的方法，本文对于几家茶叶类企业男女采用了问卷调查的方法。最后，访谈调查法，通过对企业体育管理人员、以及领导进行访谈，进而了解企业体育锻炼的真实情况。

1.3调查结果

通过对回收问卷的问题的分类总结得出几类结果，平时愿意参加体育活动的茶叶类企业职工有27%，有时愿意参加体育活动的茶叶类企业职工25%，不愿意参加运动的占48%。总结参加体育运动的时间的结果，47%的员工愿意在早晚锻炼，32%的员工愿意在周六日锻炼，21%的人选择在其他时间锻炼，体育锻炼时间长度调查，半个小时以内的占52%，30-50分钟内的员工占33%，50min以上的员工占15%。企业员工愿意参加的体育项目，女职工喜欢相对轻柔的体育运动，例如打太极，男员工喜欢运动量较大的项目等，例如踢足球。以上就是调查的结果，下面来看看下文中的具体分析。

2分析茶叶企业员工体育锻炼调查结果

2.1体育运动对于企业发展的影响

通过本调查可以直接或间接的分析出茶叶类企业员工的工作情况、业余生活情况、爱好情况、与同事交际情况，通过对这个结果的分析可以看出超过半数的员工认为体育锻炼能够提高身体素质进而提高工作能力，体育运动象征着企业朝气蓬勃的活力，对企业有着深远的意义。

2.2职工的身体情况

市场经济下企业竞争增加，为了能够在竞争中胜出，员工为了实现自我，都不断的给自己增加压力，然而长此以往的压力下工作会使员工身体处于亚健康状态，进而导致员工出现疾病，尤其是从事维修、机床、电气焊、设备装配等企业员工，他们从事企业的一线工作，工作强度大，如果不经常锻炼就会是他们产生职业病的几率增加，给员工带来痛苦，给企业带来损失。

2.3影响职工参加体育运动的原因

通过调查结果显示，有的企业员工愿意参加体育锻炼，同时也有员工不愿意参加体育锻炼，无论员工愿意参加体育锻炼与否，都存在着其中的原因。喜欢体育运动的茶叶类企业员工，知道体育锻炼对于自身的身体素质有着很大的帮助作用，另外就是习惯使然，有些员工参与体育锻炼是一种习惯，这种习惯使其身心愉悦。对于不愿意参与体育锻炼的企业员工来讲，主要还是因为思想意识不到位，对体育锻炼没有深刻的认识，还有就是受到自身和外界诸多因素的印象无法进行体育锻炼。

2.4职工参加体育运动的时间分析

从调查问卷结果显示有近一半的员工在早晚参加体育锻炼，这种时间安排是合理的，科学的锻炼时间为晨练30min，晚饭散步一小时，周六日的锻炼，往往做一些有强度的体育运动，增加自己的兴趣爱好，和人际交往关系，时间一般控制在50min内，当然根据自己的体质而定。

3茶叶企业员工参加体育锻炼遇到的问题

3.1自身方面的问题

在茶叶企业内部有很多员工没有参加体育锻炼是因为自身的原因导致的，有的员工是思想意识不到位，有的员工是收到自身各方面条件的约束，还有的员工是因为自身存在一定缺陷，总而言之，茶叶企业员工没有参与体育锻炼的自身因素有很多，通过调查显示，企业员工没有参与体育锻炼的主要原因有两个方面：一方面是员工思想意识不到位，另一方面是员工受到身体素质的限制。这两方面因素是大部分员工没有参与体育锻炼的重要原因。

3.2外部因素的问题

除了受到自身因素的影响，还有一部分企业员工没有参与体育锻炼活动是收到了外界因素的影响，主要表现在：企业体育锻炼基础设施不完善、体育锻炼项目种类不齐全、适合自身的体育项目较少等等。基于以上外界因素，导致企业内部员工的体育锻炼活动较少，甚至没有。综合分析外界因素所导致的企业员工体育锻炼活动较少，这些因素都是由企业所导致的，都可以通过企业自身来解决，因此，针对外界因素导致的员工体育锻炼活动减少可以通过企业来解决，从而增加员工体育锻炼的数量。

4如何解决遇到的各种问题

4.1完善企业管理，增强职工锻炼意识

在企业的管理工作中，要增加职工体育锻炼管理机制，让员工对体育锻炼活动更加重视，从而在思想意识方面认识到体育锻炼的重要性。对于企业管理机制的完善，可以增加体育奖励机制来鼓励企业员工进行体育锻炼，同时还要定期进行企业内部员工之间的体育比赛，逐渐加强员工对体育锻炼的重视程度，从思想意识上和行动上加强自身的体育锻炼。另外，还要在日常的工作中，对企业内部员工进行体育锻炼理念的灌输，让员工体会到，体育锻炼是对自己的身体负责，对生命负责。

4.2完善体育项目种类，适和更多人群

在企业中，之所以有很多员工不愿意参加体育锻炼是因为他们没有找到适合自己和自己喜欢的体育项目，从而使得企业员工的体育锻炼活动减少，甚至不参加任何体育锻炼。为了改善和解决这一现象，茶叶企业应该在企业内部完善体育项目的种类，通过对企业员工兴趣爱好的调查，增设一些体育锻炼项目的种类，使员工找到适合自己的体育锻炼项目，从而逐步加强体育锻炼，同时，体育锻炼项目种类的增加，还使得员工对自己没有接触的体育锻炼项目产生好奇心，从而进行体育锻炼项目的尝试，进行增强体育锻炼。

4.3完善体育基础设施，为体育锻炼打好基础

完善的体育基础设施是进行体育锻炼的基础，只有体育基础设施的齐全才能体现出企业对员工体育锻炼的重视，从而使得员工的体育锻炼增加。目前，很多的企业虽然也在呼吁内部员工加强体育锻炼，但是，企业对于体育锻炼的基础设施管理工作不到位，有的企业只是将设施置办，在员工进行体育锻炼的过程中，没有对体育锻炼设施进行维护，导致使用时间一长，很多的体育基础设施都有所损坏，影响员工的体育锻炼活动，针对这种现象，企业要不断完善体育基础设施，为企业内部员工的体育锻炼打下良好的基础。4.4关心员工身体素质，定期为员工体检体育锻炼的目的是为了让职工有一个良好的身体状况，而体检能够对自己身体的状况做出全面的检查，让员工正确认识体育运动，定期体检也是企业的一项福利待遇，保障员工的身体健康，让员工进一步了解自己的身体素质情况，使其意识到体育锻炼的必要性和重要性。另外组织员工定期体检，及时发现疾病，尽早治疗，员工自己进行体育锻炼前后进行对比，通过医学数据来向员工展现体育锻炼给自身的身体素质带来的好处，从而使企业员工开始重视体育锻炼，制定好锻炼的计划，坚持体育锻炼，增强体育素养，了解体育精神。

4.5针对员工的特点，增设不同的体育锻炼项目

在企业内部，由于员工人数较多，每个人的身体素质和个人爱好的也不尽相同，企业应该根据调查结果充分考虑企业员工的性别、年龄、身体素质等情况进行有针对性的增加体育锻炼项目，慢慢培养员工体育运动的兴趣，同时员工也较容易对针对自身而设置的体育锻炼项目产生兴趣，然后通过日积月累，达到增强体育锻炼的目的。另外，针对企业员工的特点而设定不同类型的体育锻炼项目还能是体育锻炼的基础设施得到保护，延长使用寿命，为员工的体育锻炼添砖加瓦。结束语综上所述，通过对茶叶企业不同年龄、不同性别、不同职位的员工进行体育锻炼情况的调查显示，有将近一半以上的员工没有参加体育锻炼项目，而参加体育锻炼项目的员工在平时的体育锻炼活动也较少，本文分析了茶叶企业员工在体育锻炼活动中的影响因素，并结合自身因素和外界因素的影响，从企业出发，并结合员工本身进行了一系列的改善措施，旨在加强茶叶企业员工的体育锻炼活动，增强员工身体素质，提高劳动效率。

作者:关璐 单位:内蒙古商贸职业学院体育教学部

参考文献：

[1]马莉芳.高新企业职工体育现状调查与研究--以宁波高新区为例[J].浙江体育科学,2010(7):45-47+35.

[2]陈为民，黄勇标.企业职工体育锻炼现状调查分析[J].企业文化,2012(2):46-47.

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尊敬的各位老师、同学们：

大家早上好。

今天，我演讲的题目是“追寻阳光，强健体魄”。

据权威统计数字显示，我国居民的体质与国外相比，有很大的差距。40岁后体能明显下降，六成中年人存在健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。心脏病在我国至少“年轻”了15岁，心脑血管疾病是导致死亡的主要原因。我国已进入老龄化社会，2008年老年人口超过了1.5亿，占总人口的11.6%。

也许同学们厌烦这些数据，但我想强调这样一个观点：健身既是个体生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们发自内心的渴求。可如今，越来越多的同学正在轻视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃它。我们把体育放到了最底层的位置，忽略了它的重要性。尤其对于我们高中的学生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。

近年来，“阳光体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了“体育节”的活动，无论是校长、老师还是同学，都沉浸在运动的幸福当中，此时此刻操场成了我们共同的乐园，阳光是给我们最好的赏赐。多参加体育活动能强健我们的体魄，而跑步则是促进人体心肺功能的最简便、最有效的一种方式。体育锻炼能让人更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵御能力。这不仅对我们的身体有好处，在心理上也起到一种释放作用。我们在体育活动中尽情奔跑，开怀大笑，体会这运动的快乐，生命的美好，以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。

进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法随虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。

站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一；站在培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。体育不单健身，健形，而且健脑，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活态度，健自然和谐，健人际关系……

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体育环境包括体育的社会环境、体育的自然环境和体育的人工环境。

人是一切社会活动的主体，也是体育锻炼中活动的主体。依据一定的锻炼目的和各自的价值判断，人们经常选择通过一定的运动形式和组织方式，达到使自己（个体或群体）的身体运动起来的目的，从而更深层次的满足自身的某种生理或心理上的需求，同时，也使作为客体的自身机能随之而来的发生一些好的转变。在这个过程当中，人不仅与其自身发生联系，同时还和周围的物质世界不可避免地发生着联系，例如从家庭、观众、社区到社会，从地理环境到气象变化，不同的时间和空间，以及不同的运动器材和场地设备等等，它们都或多或少地影响着整个体育锻炼过程。而正是这些因素相互配合，构成了传统意义上的体育环境。虽然，它们并不是体育锻炼行为的直接构成因素，却对整个体育过程尤其是大学生体育锻炼行为的产生有着不可或缺的影响。

2.体育锻炼行为的内涵

当今社会，体育已成为具有广泛基础的活动，是人们社会生活的一种特殊的行为方式。体育行为也有了比较宽泛的内涵，即凡是与体育发生联系的行为活动都称之为体育行为。根据行为目的的不同可分为体育学习行为、体育锻炼行为、体育管理行为等。其中，体育锻炼是指运用各种身体练习方法，结合自然力和卫生措施，以强身健体、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。体育锻炼行为即指体育锻炼者在内因与外部环境的交互作用下，以增进和丰富生活为目的，体现主体意愿的行动过程。

3.影响大学生体育行为的因素分析

影响学生体育情绪和行为的因素主要包括外部环境和内部环境，其中外部环境因素主要有场地建设和先进的技术设备这两个方面；而内部环境因素主要包括教育教学内容、教师的自身素质以及大学生体育比赛和体育表演的欣赏能力。只要内外两个因素都得到重视和提高，对大学生体育素质的提高和形成良好健康的体育行为都大有好处。

心理学研究证明，运动与情绪和环境的关系密不可分。情绪的好坏直接影响一个人的运动效果。所以，要使大学生的体育教学收到事半功倍的效果，就必须首先调动学生积极、主动的体育学习与锻炼热情，使其情绪和行为联系起来。只有让其情绪受到体育锻炼的良好引导，不断重视并把体育学习当做一种乐趣，自然就容易形成正确的体育意识和体育行为。这也就是说，在体育教学过冲中，首先培养大学生拥有“快乐体育”的概念。快乐体育活动中所产生的主观情绪体验直接反映了体育学习的社会要求，也在很大程度上决定了学生对体育学习的态度和投入的意愿。

总之，情绪是影响体育学习行为主体因素中一个极为活跃、极为重要的变量，情绪体验不仅决定着学生体育学习态度和心智努力趋向，而且直接制约着学生体育学习动机的价值取向与动力水平。因此，在高校体育教学中，除了要有良好的外部体育环境，实行情绪引导，推崇快乐体育的做法对大学生正确体育行为的产生与培养也至关重要。

4.对策及建议

4.1培养大学生正确的体育锻炼观念与意识

体育锻炼观念意识是大学生进行体育锻炼的动机与价值观取向的直接体现,正确的观念能指导大学生进行良好的体育锻炼。学校应该组织学生定期或不定期的方式观看一些体育赛事、参加与体育相关的娱乐或者竞技活动,积极营造良好的体育锻炼环境，激发并增强大学生的体育锻炼的热情。同时，还可以借助校报、广播甚至媒体，加强体育健身的舆论宣传，普及体育知识和体育锻炼对个人健康、学习以及生活的重要意义。从而在校园内树立或倡导一种科学、合理的体育健身运动休闲方式。

4.2加强体育活动场地与器材建设

学校体育设施是影响大学生体育锻炼的重要因素。近年来，随着高校的不断扩招,体育运动场地过小、器材较少、体育师资跟不上的问题日益显现，这些都制约着体育活动的有效开展。所以，学院领导要高度重视体育场馆建设,合理利用校内外的体育资源，尽量在高效益、少投入的原则之下，优化整合、更新学校的体育场馆以及体育设施。争取给学生创造一个良好的体育氛围和外部环境，以最大化地满足各个层次、爱好各异的学生进行自己喜爱的体育活动。

结语

提高大学生体育锻炼能力和意识是提高大学生体育锻炼能力的最为有效手段,在高校体育教学中，一定不能忽视大学生体育运动的兴趣培养，良好的体育运动习惯的养成，促进大学生积极主动的参与体育活动,进行体育锻炼,最终培养他们在生活中形成一种正确、科学、合理的体育行为和坚持终身体育锻炼的意识。作为国家建设发展的希望和后备力量，光有知识是不够的，还必须要有强健的体魄。所以，高校体育教学应紧紧围绕当前的体育环境加大教学课程设置改革，重视体育环境对大学生体育行为的影响。

参考文献：

[1]熊茂湘.体育环境导论[M].北京体育大学出版社，2003.12

[2]沈国平.影响大学生体育行为主要因素的分析[J].中国体育科技，1999.3

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转眼间，冬季已来临了，有的同学因为寒冷的天气减少了每天的运动量，这是不好的，冬季我们要加强体育锻炼，增加自己身体抵抗力，保持自己身体健康。

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效，都有积极的作用。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1．冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2．冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3．参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

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关键词：中学生；体育锻炼；运动

中图分类号：G630 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2013）-05-0010-01

一、导论

中学生积极参加户外体育锻炼能够有效的提升学习效率，当代中学生应该意识到科学的进行户外锻炼身体，积极参加体育课，掌握体育运动基本要领。人的生命充满活力，这种活力是体力和脑力不断增长和发展的表现。生命中多一点运动的刺激，就多一些活力。让我们记住那伟大的名言：“生命在于运动”。在西方发达国家，中学生也有着较为巨大的学习负担，但国外中学生的身体素质却比中国中学生好的多。其中最为重要的原因就是国外中学生有非常充足的户外体育锻炼的机会。生命在于运动，适量的运动对于人的各方面均有好处。这是人人都知道的道理，因此，科学合理的户外体育锻炼，对于提高学生的学习效率有帮助，具有现实意义。

二、参加户外体育锻炼对当代中学的意义

1.参加户外体育锻炼有助于中学生吸收营养。中学生正处于一个长身体、长体格的黄金年段，因此，积极参加户外体育锻炼，有助于中学生体内新陈代谢加快，能量消耗增加，中学生为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此，长期坚持参加户外体育锻炼可以增强消化功能，促进中学生吸收营养，提高中学生的身体素质。

2.参加户外体育锻炼有助于中学生血液循环。中学生身体处于发育期，各项生理指标还有很大的提升空间，在进行户外体育锻炼时，中学生血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加，有助于未来预防未来心血管疾病的发生。户外体育锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用，对中学生的未来成长帮助功不可没。

3.参加户外体育锻炼提升中学生记忆能力。中学生学习压力巨大，但是往往事倍功半，中学生在上课时不能集中精力去认真学习，下课后却精力旺盛。这就是学习效率低、记忆力不强所导致的。人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。中学生通过参加户外体育锻炼能将身体的各个器官都调动起来，可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习效率，增强中学生的记忆力。

4.参加户外体育锻炼有助于中学生增高。当前很多中学生对自身身高不满意，时常因为身高问题而自卑，觉得身高都是天生的，不重视后天的培养，其实参加户外体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对中学生身体起到更好的支撑和保护作用，并且能促进骨骼发育，有助于提升中学生身高。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。

5.参加户外体育锻炼有助于中学生心理发育。当代中学生抗压能力较差，心理素质水平参差不齐，往往遇到一次考试没考好或者感情的问题就一蹶不振几个月，严重影响正常的学习、生活。通过积极参加户外体育锻炼可以陶冶中学生的情操，培养良好的抗压能力，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。户外体育锻炼有助于减轻或消除中学生的紧张烦躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和集体精神；培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。高强度的紧张学习节奏，会使中学生产生紧迫感、压抑感，而紧张的脑力劳动又会使中学生产生疲劳感。通过进行户外体育锻炼所带来的形体美、姿态美的良好变化。也会使中学生变得活泼开朗、朝气蓬勃。进行户外体育锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高中学生对学习环境的适应能力。中学生通过长期的户外体育锻炼，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强学习精神。

三、结语

拥有良好的身体素质是社会对每一个中学生的内在要求，无论是学习还是工作，都需要拥有强健的体魄和健康的身体素质，学生时代正是身体成长时期，锻炼身体的大好时间，因此，在学生时代树立积极参加户外体育锻炼是非常有必要的，现在的中学生由于学习等各方面的压力，很少时间锻炼身体，这是很可悲的，中学生应该给自己定一个时间表，把锻炼身体的时间安排出来。笔者经常见到有学生在体育课上晕倒的现象。这样的中学生大多是因为体质差，不愿参加体育锻炼。只有全面重视体育锻炼，才能使中学学生德、智、体、美、劳全面发展。

参考文献

[1]王道俊，王汉澜.教育学[M].北京：人民教育出版社，2007.

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思维是人脑对客观事物的本质属性和内部规律性的概括的反映。体育教学中应该把动作技能的训练与学生的思维训练结合起来。操作思维是指反映肌肉动作和操作对象活动的规律及其相互关系的思维活动。体育心理学指出，思维训练是当代体育教学中所应作出的最基本、最重要的对策之一。如何使学生达到高中体育课程标准的目标，发展终身体育锻炼的能力，为终身体育锻炼打下良好的基础？我认为高中阶段是一个很重要的阶段。经过初中阶段的学习，高中学生已具备一定的智力与动作技能的基础。在这一阶段，教师必须注意加强学生的思维训练，努力提高学生掌握动作的能力，这样才能为终身体育锻炼打下良好的基础。

案例：

前滚翻分腿起教学时，我先让学生复习前滚翻的动作，然后就前滚翻分腿起的动作进行示范和讲解。接下来让学生进行几次练习，结果绝大多数的学生感到完成动作有一定的困难，特别是在结束时，不是站不起来，就是站起来两腿有弯曲。于是我就请学生思考和比较：前滚翻和前滚翻分腿起两个动作完成难易的关键在什么地方。我再借助动作的图解，让学生找出在做这两个动作时，身体重心的变化。结果学生发现：前滚翻时，人的身体重心起伏不大，而前滚翻分腿起，人的身体重心有较大的起伏，尤其是在结束姿势时，重心有较明显的提高。然后我再请学生想一想，怎样用已学过的力学的原理来解决这个问题。通过学生的议论，我因势利导地给他们指出两点：一是如何增加一个动力，帮助提高身体重心；二是如何在动作结束时有一个适当降低身体重心的姿势。动力的获得可通过两个方面：一是在动作开始时增加两腿向前蹬地的力量，使身体有较快的向前滚翻的速度；二是在滚翻至身体坐垫时，两手及时靠近胯前推垫获得。两手推垫的时机和位置一定要恰到好处。经过启发式的讲解，学生对动作的要领加深了理解。然后在练习过程中进一步体会肌肉的感受。通过学生间相互观摩指正，最后学生都能很好地完成前滚翻分腿起的动作。

以上是自己在高中体育教学中加强思维训练，让学生“思维着去感知”的一些探索。我认为，要加强学生的思维训练，教师要在以下几个方面去努力：（1）教师要进一步钻研业务，运用正确的原理和方法去指导学生。（2）教师要重视理论课的教学，提高学生强身的“三基”知识，为学生的思维训练打下认知基础。（3）教师可以运用体育心理学的技巧和水平，加强学生的思维训练，培养学生思维的习惯和能力，努力促进知识和动作技能的积极迁移。这样能最大限度地挖掘学生的潜能，提高学生掌握动作的能力，发展学生的体育锻炼能力，增强学生的体质，为终身体育锻炼打下良好的基础。

（作者单位 山西省朔州市怀仁县教师进修校）