篮球运动教学与训练范文

导语：如何才能写好一篇篮球运动教学与训练，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词　篮球　教学与训练

篮球运动的本质是一项集体性的游戏，具有很强进取性和竞赛性、趣味性和普及性，经历了一百多年的时间，已由一种域性游戏发展成为一项具有严格规则的世界性竞技运动，并形成一种篮球文化。在体育运动越来越被重视的今天，篮球运动已经成为最受欢迎的体育项目之一，由于篮球运动简易而有趣，方便与吸引人们参与，可以达到愉悦身心、健身强体、充实人们业余文化生活的目的。

现代篮球与其它球类运动项目的区别在于活动都是围绕如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多的投进篮筐和破话坏对手将球投进篮筐中去而展开的。这就要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力去取得比赛的胜利。它对于增强体质、保持身心健康和培养优良品质都具有重要的意义。通过篮球运动能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及协调能力、改善内脏器官的功能都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力。通过练习和比赛使队员认识团结互助的重要性。从而培养战胜自我，勇敢顽强的竞争精神。

1　选择合适的教学训练方法是首要任务

现代的篮球运动向着“智”“悍”“高”“快”“全”“准”“变”和技术、战术运用的智谋化、精练化、技艺化的方向发展。球场变的越采越小、比赛时间越来越紧、节奏变化越来越快、攻守队员之间的身体接触越来越激烈。因此要制定科学的教学训练计划，逐步提高篮球运动水平。根据现代篮球的发展趋势来看，选择合理的教学训练方法是篮球训练的一个首要任务。因此应该积极加强身体素质训练、学习和掌握篮球知识、技术和战术：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。对于枯燥的训练来说，要根据学生的年龄特点，采用新颖、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点。解决主要矛盾，进行反复的练习。激发学生练习积极性，发挥学生的主观能动性。以达到事半功倍的训练效果。

2　加强对运球、传、接球等基本技术的教学与训练

2.1对运球的教学与训练。运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等，都起到了重要作用。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，而且还是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。在训练中，运球练习可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，从而提高控制球、支配球的能力。经常做各种运球练习，不仅可以提高运球技术，而且对传接球、投篮等技术都有很大促进作用。因而在教学训练中应该安排大量的运球练习。包括体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、体后变向运球、运球转身、“之”字型以及”8”字型运球等，这些技术动作在比赛中都是经常使用的技术动作。把运球练习结合到比赛中去。

2.2对传、接球的教学与训练。传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响着进攻战术的配合质量。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。这就要求在训练中队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球手法。传球的主要手法有双手和单手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球、低手传球、反弹传球、背后传球、勾手传球等都要进行练习。易犯的错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成传球不到位或是球打到自己身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中要经常让队员时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应该建立在正确的动作概念上，从原地的传、接球开始，再进行移动的传、接球练习。使传、接球与，脚步动作结合起来，不断提高对抗的强度，以提高传、接球的运用能力。

3　加强防守对手的技术教学与训练

防守对手是一项综合性的个人防守技术，它不仅需要快速的脚步动作和灵活多变的手部攻击动作，而且还要具备良好的观察、判断和敏捷的反应能力。防守队员要积极地抢占合理的位置，干扰、破坏对手的进攻行为，争夺控制球权，同时，还要想方设法破坏对方的战术配合和阻止对方的进攻速度。防守对手是个人防守技术，也是集体防守战术的基础。因此，必须高度重视个人防守对手技术的教学训练，促进防守和进攻技、战术的全面提高。先通过讲解、示范使队员建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗练习。加强防守步伐的训练。及时纠正错误的动作。这就要求队员提高防守的主动性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是三对三；一防二、二防三的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。

4　加强身体素质训练、增加体能储备

篮球比赛是一项身体对抗性极强、运动强度极大的项目，它需要队员在比赛中有充足的体力来完成比赛中布置的技、战术要求和任务。在教学训练中要经常进行耐力、力量、柔韧、速度等身体素质训练，多打比赛，锻炼顽强拼搏的比赛作风，培养不到比赛结束，一刻也不能停下的意志。通过比赛的练习，使队员的比赛作风、精神面貌得到极大的改观，对比赛的意识也得到加强，而在体能上也能够达到比赛强度的要求。

5　增强实战经验

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【关键词】篮球训练对策

【中图分类号】G841【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)03-0106-02

篮球专项身体训练主要分为速度力量、弹跳、耐力、灵敏、柔韧、协调几个方面，其中主要训练内容是速度、力量、弹跳、耐力，辅助训练内容是灵敏、协调、柔韧。

1.篮球运动员的速度教学与训练方法

10～15岁的少年篮球运动员具有速度发展的敏感期，这一时期主要发展速度具有事半功倍的效果。少年篮球运动员在这个年龄阶段通常表现为步频较快，神经过程的灵活性较高，然而在跑动中蹬伸无力。因此在少年篮球运动员的速度训练安排中，较多地采用提高爆发力的徒手力量训练和减阻力的速度跑训练，如连续台阶跳、单足跳、冲下坡等训练手段。

篮球运动员的速度训练除了要改善运动员的基本速度能力之外，还应加强运动员的专项速度的训练，由于比赛所反映攻防速度距离一般在2～4m之间，因此加强运动员的反应速度和起动速度的训练就显得特别重要。篮球运动员的反应速度的训练，一方面要使运动员通过技术战术教学的分解训练，熟悉各种动作技能使他们掌握动作技能的运动规律；另一方面要让运动员多参加比赛，熟悉不同对手完成动作的速度、幅度、节奏和配合意图所表现出时间特征和空间特征，不断积累形成丰富的比赛经验，从而在对方早期完成动作时作出预判，并在复杂的动作过程中迅速做出正确的选择判断和反应。篮球运动员起动速度的训练要加强各关键技术环节的加速度训练，为了减少带球后所造成的速度损失，必须掌握正确篮球技术动作和熟练球性，使运动员徒手平跑速度与带球速度相差不大。

2.篮球运动员力量教学与训练方法

力量是一切运动的动力源泉。篮球运动员的力量训练不仅是为了提高运动员的速度、弹跳等运动素质，而且是为了在身体对抗中取得空间位置和身体平衡的优势。因此篮球运动员力量训练方法主要有提高大力量的训练方法，增大肌肉体积的训练方法和提高长时间肌肉工作能力的训练方法。在篮球运动员的力量训练中要全面发展全身各部分肌肉群的力量，尤其要注意腰背肌群是力量训练，由于运动员身材高大做功的力矩大，腰带肌群力量不足就很容易造成蹬伸力量在传递过程的不连续性，也就是塌腰或松腰后惯性力损耗而造成运动员的力量传递减少，进而出现许多高个运动员"上下肢脱节"，技术动作不协调。

在篮球运动员力量训练中要注意运动素质的转移性练习，使力量效能在身体的协调作用下转化为水平速度和垂直速度。也就是在力量练习问题的放松活动下，进行跑、跳练习和肌肉放松整理活动，避免出现"死肌肉"和动作直来直去的不灵活现象。

3.篮球运动员耐力教学与训练方法

篮球运动员耐力常见训练方法主要有重复法、间歇法、持续法，以及持续法与间歇法相结合4种训练方法。在实际是训练中主要采用30m或100m充分休息的前提下重复跑动；400m间歇3～5min的情况下多组跑动；采用300m以上的持续跑动式越野跑，也有一个小周期内一两次400m跑和长跑相结合的安排。

采用长跑是发展篮球运动员耐力训练的最好方法之一。这种训练适宜安排在训练的准备期和竞赛前期，由于这种训练方法刺激深度较大，负荷后完全恢复时间也较长（一般超过48h以上），因此要特别注意运动员的休息调整，否则会出现过度疲劳，影响篮球专业技战术的训练质量。

采用速度耐力跑有利于改善心脏泵血机能，减少血管外周阻力，提高肌糖元供能能力。速度耐力训练特点是负荷强度大，乳酸堆积多。因此训练后的恢复能力，往往取决于运动员的有氧氧化运动，运动后恢复时间一般在24h～48h之间，在速度耐力训练后的调整期需轻微地进行放松活动，从而有效恢复身体机能。

研究表明，在篮球运动员的耐力素质训练周期中最有效的发展方法是长跑与速度耐力相结合。使篮球运动员能在比赛中经济合理地分配体力，保持运动员长时间良好的竞技状态。

在篮球耐力训练中也经常采用冲刺30m，慢跑70m或快跑100m，慢跑100m的400m变速跑，这种跑步比较接近比赛负荷强度，能有效地增强肌肉腺体中乳酸梅的活性，运动后恢复较快。

4.篮球运动员弹跳力教学与训练方法

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【关键词】大学生 篮球课程 教与学 实践与创新

【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）03-0225-01

高校篮球课程是高等院校实现素质教育的重要课程，对大学生的健康成长有着非常重要的现实意义。篮球课程是很多大学生都非常喜爱的课程，应该积极地适应新形势的需求，开展篮球课程教与学的实践和创新，不断提高高校篮球课程教学质量，推动大学生的全面发展。

一、大学生篮球课程教与学存在的问题透视

1.教学模式落后

我国很多高校的篮球课教学模式都非常落后，教学方法不科学。篮球课教学的主要模式是教师发挥主体作用，向学生灌输篮球知识，忽视学生篮球技能的训练，没有积极地向学生传授篮球运动的内涵，激发学生的篮球运动兴趣川，引导学生积极参与篮球运动，提高自身的篮球运动技能。另外，由于高校篮球课程课时有限，很多教师在没有充分备课的情况下，盲目的开展篮球课教学，缺少大量的基础训练和科学合理的教学指导，严重影响了高校篮球课教学质量和效果，抑制了学生的主动性和积极性。

2.忽视篮球战术的教学

篮球战术在篮球运动中有着不可替代的作用，但是很多高校篮球课教学忽视篮球战术的讲授，学生根本不了解篮球运动中还有跑位、挡拆、空切等多种战术，篮球战术教学可以提高学生的篮球智慧，在比赛中更好地运用篮球技能和篮球战术，把握篮球运动的精髓，激发学生的篮球运动兴趣，逐渐提高篮球运动技能。篮球战术教学是篮球课教学的重要内容，没有系统的篮球战术的教学，学生不能很好地融入篮球比赛，影响学生的篮球运动积极性。

3.忽视学生综合能力培养

高校篮球课教学不仅可以帮助学生锻炼身体，提高学生的身体素质，还可以磨练学生坚强的意志力，培养学生的团队合作意识，增强学生的人际交往能力。但是在实际的高校篮球课教学过程中，很多教师过多重视篮球技能和技巧的训练，忽略了对学生意志力和情感态度的培养，不能很好地激发学生对于篮球运动的兴趣。

二、大学生篮球课程教与学的实践与创新的目标选项

1.创新教学模式

高校大学生篮球课程要积极创新篮球课教学模式，应该结合学生的篮球基础和身体运动技能，开展适合大学生的篮球教学活动。在篮球课教学中，教师首先要了解学生的篮球基础，根据学生掌握的情况，结合大学生的心理特征和兴趣爱好，采用多种形式的教学模式，如教师可以邀请有一定篮球基础的同学来进行篮球运动示范，让学生自己发表想法，向其他同学讲解自己的篮球动作技巧和篮球经验，让篮球基础能力较好的同学来指导和帮助基础较差的学生，高校篮球课教学多是大班授课，一个老师不可能兼顾所有的学生，通过全班同学之间的相互帮助、相互指导，可以有效地提高篮球课教学质量。

2.丰富教学内容

高校篮球课教学要注意结合大学生的篮球基础，丰富教学内容，开展新颖的教学形式。首先教师要全面了解学生的篮球基础技能，可以将班级同学的大致分成三种层次：提高层、加强层和基础层，然后开展层次教学。针对不同层次学生的篮球基础能力，开展适合这一层次学生的篮球教学，这样的教学形式能够不同层次学生的篮球运动需求。例如，在大学生篮球课程中，将身体素质和篮球运动技能较好的学生组成提高层小组，结合篮球教学内容，可以组织学生学习和联系一些比较有难度的篮球技能，如三步上篮、运动中传接球、勾手投篮等：将身体素质和篮球运动技能一般的学生组成加强层小组，开展难度一般的篮球学习和训练，如定点投篮、不定点投篮、跑动中传接球等：将身体素质较弱、篮球运动技能基础较差的学生组成基础层小组，进行基础性的篮球运动学习，如胸前传接球、跑动运球、胯下运球等。通过对不同层次学生开展不同的篮球教学活动，可以很好地激发不同层次学生的篮球兴趣，帮助基础较差的学生树立进行篮球运动的自信心，提高学生的身体素质。

3.重视篮球战术教学

篮球战术教学是篮球教学的重要内容，在篮球比赛中，篮球战术往往发挥着关键性的作用，大学生篮球课程必须重视篮球战术教学，教师可以组织学生观看一些比赛视频和录像，向学生重点讲解篮球比赛中每一个运动员的角色和每一次有效进攻中使用的战术，例如，篮球比赛中每一队有五个运动员，他们分别是控卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋，角色不同他们在团队中发挥的作用也不同。另外，在阵地进攻中，运动员之间要相互配合，通过策应、掩护、空切等技术配合，最终完成有效的进攻。在大学生篮球课程中加强篮球战术的讲解，使学生掌握篮球的战术规律和基本的战术技巧，培养学生良好的篮球战术意识。

4.重视学生综合能力的培养

大学生篮球课程要在加强教授篮球专业知识和篮球实践技巧的基础上，重视学生综合能力的培养，培养学生坚忍不拔的意志力，良好的团队合作精神和沟通交流能力。熟练的篮球技能离不开大量的篮球运动训练，在篮球教学过程中，要注意向学生传授篮球运动的精神，鼓励学生努力进行篮球训练，不断提高自身的篮球运动技能，提高身体素质，在这个过程中，磨练学生的性格，逐渐提高学生的综合能力。

大学生篮球课程是高校素质教育的重要内容，对于培养学生的篮球意识和篮球素养有着重要影响。各高校要针对大学生篮球课程教与学过程中存在的问题，积极查漏补缺，选准目标突破口，卓有成效地开展篮球课程实践与创新，推动学生全面发展，为高校素质教育的全方位革新做出积极贡献。

参考文献：

[1]于向，普通高校篮球体育课程建设研究[J].济源职业技术学院学报，2011，02：94-96.

[2]谢朝辉，高校篮球课程的拓展问题浅析[J].才智，2010，35：305.

[3]初永和.普通高校篮球课程设计的研究[J].赣南师范学院学报，2012，03：88-92.

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【关键词】中学体育；篮球运动员；课余训练

中学生篮球运动员的课余训练是学校体育运动训练项目之一。它不同于体育教学，有着更高更强的针对性和目的性。中学生篮球运动员的课余训练是在教练员的科学指导下，全面发展运动员的身体素质，提高篮球战术水平，从而为高校高水平篮球队输送后备人才而专门组织的一种专业和文化相结合的综合教育过程。开展好中学生篮球运动员的课余训练有利于提高学校的篮球运动水平，推动学校篮球运动的发展，活跃学校的文化生活，促进学校的精神文明建设。

一、中学生篮球运动员课余训练的特点和任务

1.中学生篮球运动员课余训练的特点

（1）训练层次具有初级性和基础性。学校课余运动训练是运动训练工作体系的一个重要环节，是我国三级训练体制中的初级训练形式。根据中学生的生理、心理特点和我国篮球运动员训练体制，中学生篮球运动员的课余训练重在加强基础训练，为上一级的训练和选拔优秀篮球运动员创造条件。

（2）训练过程具有连续性和阶段性。中学生篮球运动员的训练年限从中学至高中，一般为6-7年，多年的训练过程应具有一定的连续性。在训练实施的过程中学生还要参加各种文化考试，以及季节性比赛，而在这些阶段，训练计划应有所区别，这就体现出了课余运动训练的阶段性特点。

（3）训练内容具有专门性和针对性。中学生篮球运动员的课余训练就是以升学为根本目的，其专项考试的主要内容包括助跑摸高，投篮、运球综合技术和比赛，所以，在训练中就具有了一定的指导性和专门性。

（4）运动负荷具有极限性和狭隘性。中学生运动员的年龄一般在11-17岁左右，相对于同龄的专业运动员来讲，心脏容量小，心肌不够发达，应合理安排训练负荷，遵循循序渐进的原则，逐步提高心脏的工作能力，以有益于心脏的发育，并为从事高一级的篮球训练和争取优异成绩打下坚实基础。这就决定了其承担运动负荷具有一定的极限性。

（5）竞赛成绩具有表现性和短期性。中学生篮球比赛时间具有固定性，根据江西省中学生篮球比赛的特点，一般是在暑假的7-10天内采用赛会制举行。参赛球队多，竞争激烈，所以取得前三名的球队，在高水平测试中可免于专业测试，取得第四名的球队可以获得审批二级运动员的资格，这样篮球竞赛成绩就具有了明显的表现性和短期性。

（6）运动训练具有业余性和课外性。中学生篮球运动员的训练是学生在课余时间进行的训练，中学生必须首先按照国家教委颁发的教学计划，完成各学科的学习任务。因而学校课余训练要以我国教育方针为指导思想，以自愿为原则，要求运动员在学好文化课，上好体育课，完成体育教学任务的同时，在课余完成训练任务。这就体现了中学生篮球运动员训练的业余性。

2.中学生篮球运动员训练的任务

学习、掌握篮球运动的基础知识和技战术，并提高运用能力，为今后从事专项运动训练，不断提高篮球运动水平，打好基础。培养顽强拼搏的优良作风和不断进取的意志品质。进行文化素质教育和思想品德教育，为篮球运动的普及和水平的提高，培养高素质的骨干。为高校高水平篮球队和培养体育人才的专门院校输送后备人才。这是最重要的任务。

二、中学生篮球运动员训练的内容及基本要求

1.技术训练。中学生技术训练应注意基本功和常用技术两方面。一方面，提高攻守单个技术动作和组合技术动作质量，并根据队员的技术特点适当发展位置技术，培养场区意识。另一方面，提高观察、运用和判断假动作的能力，在熟练掌握基本技术动作的基础上，适当掌握一定难度的技术，加强对抗技术训练，进一步提高在实战中合理运用技术的意识和能力。

2.战术训练。应在掌握各种攻、守基础战术配合方法的基础上，重点加强人盯人防守、区域联防和区域紧逼的全队攻守战术训练，培养全队快速的攻守转换意识，并进行一定的固定战术配合训练，强化全队战术意识，提高协同作战的能力。

3.身体训练。良好的身体素质是掌握篮球技战术的基础。根据中学生年龄特点和训练任务，重点是提高速度和灵活性，应在继续发展一般身体训练的基础上，加强专项身体训练。通过全面力量训练和有氧耐力训练，提高身体各部位肌肉力量和有氧耐力水平。

4.心理训练。良好的心理品质和稳定的心理状态，是保证在激烈对抗的比赛中和激烈竞争的高考中获取成功的重要因素。中学生的心理训练应着重加强学生意志品质的培养，培养其顽强拼搏、敢打敢拼的优良作风，使其不断加强进取心和自信心。可采用模仿训练法和想象训练法，引导他们在实际训练中不断与困难做斗争，并在疲劳状态下圆满完成新任务。

5.文化教育。中学生的课余训练是以升学为目的的，在掌握一定专业技术的前提下，还需具备较高的文化水平，这就要求学生在日常学习中应积极、主动、努力、刻苦，为升学打下坚实基础。

总之，中学生篮球运动员的课余训练是一个综合性的育人过程，在许多方面还有待于我们中学教练员在训练和比赛过程中不断地去探索、总结、改进和提高，从而为我国的篮球运动事业作出应有贡献。

【参考文献】

[1]吴强；对我国少年篮球运动员基本技术和身体素质现状分析及发展对策研究[J]；中国体育科技；2012年05期

[2]武巧玲；少年篮球运动员的身体素质训练[J]；少年体育训练；2011年06期

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摘 要 本文从影响参加篮球运动的主体因素和客体因素两个方面入手重点剖析高中生参与篮球运动的兴趣、课外篮球运动的开展、篮球课堂教学现状、影响篮球运动开展的因素等内容。使篮球运动成为高中生终身锻炼的运动。

关键词 东阳市 高中篮球 运动 开展现状

一、前言

篮球运动作为一个大众健身项目，近些年在中国逐渐蓬勃发展起来。为有效的促进高中篮球运动的开展，本文将从东阳市部分高中学生对篮球运动的兴趣、学校篮球课堂教学、课外活动的开展、影响篮球运动开展的因素等方面进行调查分析，从而在课内不断提高篮球教学质量，在课外更好的进行篮球锻炼。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

东阳中学，东阳市外国语高中，东阳二中，横店高中的200名在校高中生，其中男生107人，女生93人。

（二）研究方法

问卷调查法、文献资料法、数据统计法、逻辑分析法。

三、研究结果和分析

（一）东阳市部分高中篮球运动开展的状况

1.东阳市高中篮球课堂教学的现状

东阳市高中篮球课堂教学开展的现状并不是很理想，教学方法不合理的占17%，师生比重不合理的占14%，内容、手段不合理的占20%，认为评价模式不合理的占48%。以往的教学形式下，讲解与示范主要依靠教师来进行，难以调动学生的积极性，最终导致了教学效果的低下；近年来，高中扩招使得各高中篮球课程处于师生比严重失衡状态，师资的缺乏抑制了学生的创造性和自主性，制约了他们特长和潜力的发挥，造成了体育课上普遍存在的“吃不饱”和“吃不了”现象；教学内容、方法和手段缺少体现主体的特性；篮球课程教学的评价模式也不够科学，不能调动学生学习的积极性和主动性[1]。

2.东阳市部分高中篮球课外活动开展状况

只有21%的学生会经常进行课外篮球比赛，50%的学生偶尔参加课外篮球比赛，另有接近半数的学生会经常举行、参加课外比赛。只有13%的学生在课下经常进行练习篮球技战术知识，48.9%的学生会偶尔到球场进行练习。有12.0%的人会经常参加业余篮球俱乐部的活动，另有32%的学生偶尔去参加业余篮球俱乐部的活动[2]。在所调查的五所学校里，其中有57%的学生选择并成立了篮球兴趣小组。有23%的调查对象选择经常自发地进行课外篮球活动，51%选择偶尔参加。以上数据表明课外篮球活动在东阳市高中有一定的基础，部分学生对此表现了比较浓厚的兴趣。

（二）影响篮球运动开展因素

1.篮球运动设施，缺乏体育场地、器材不足

在调查中发现，有54%的学生认为学校的篮球场地器材不足；36%的学生觉得学校的篮球场地器材基本够用；只有10%的学生认为学校的篮球场地器材充足[3]。这充分说明篮球场地设施的缺乏是制约课外篮球活动开展的瓶颈。学校篮球设施的缺乏严重阻碍篮球运动的广泛开展和深入普及。

2.学生自身身体条件的差异

女生一般身高较矮，心肺功能较差，运动素质较低，因此，对于高速度、高强度及同场对抗性强的篮球运动来说，其运动能力及学习训练效果不好。因此，部分学生因为身体条件的限制，对参加篮球运动的热情不高。

3.学校篮球课的教学内容和教学方法不够完善

在现在的高中篮球教学中，篮球课堂教学存在着很大的问题。首先是教学内容结构不完善，缺乏时代先进性，没有与当前人才培养的目标紧密地联系在一起；再是教学内容教学时数比例分配不合理，过于偏重篮球运动技术、技能知识的传授，忽略了高中篮球教材教法知识的传授和篮球教学训练能力的培养[4]；最后是教学内容比较陈旧，不能满足学生学习的兴趣，阻碍学生规范技术的学习。这些现象影响了篮球教学的效果。

（三）东阳市部分学校篮球教学的现状

1.加大体育经费投入，改善场馆与设施条件，充分提高现有场馆的利用率

影响高中篮球教师工作积极性的原因之一是工作环境差，首当其冲的是运动场地与设施跟不上高中体育工作的需求，严重束缚篮球教师的手脚，阻碍高中体育改革的深入[5]。应该加大高中体育经费的投入，入世后，应抓住机遇，拓宽融资渠道，在努力改善和加强体育经费管理的基础上，提高其使用效率，尽快改善场馆与设施条件。

2.教师把握篮球教学的整体性

引起学生学习兴趣的前提下掌握篮球运动结构及教学过程中各种规律。篮球教学时，要先从整体上、从互联系上，掌握篮球运动的内容、结构。因为篮球的技术动作是相互联系的，若分解成若干部分单独、反复练习，也许体现了循序渐进的原则，但把篮球运动的基本因素忽略了，各技术动作间的联系去掉了，篮球运动就不成为篮球运动了。因此篮球教学中教师要把握篮球教学的整体性，恢复技术间的联系，因此要让学生能明确所学技术的目的性。

四、结论与建议

（一）结论

1.调查发现，篮球在东阳市高中男生中具有广泛的兴趣基础，而大部分女生对篮球的兴趣不够。

2.东阳市高中篮球课堂教学开展的现状并不是很理想，所在学校教学方法、师生比重、教学内容、手段和评价模式不够合理。

3.东阳市高中的篮球数与篮球架数等基本场地设施基本上能满足学生的需求，东阳市高中篮球运动的开展还与学生身体条件、业余锻炼时间、学校篮球运动的开展等条件有关。

4.篮球教学时，要先从整体上、从互联系上，掌握篮球运动的内容、结构，篮球教学中教师要把握篮球教学的整体性，恢复技术间的联系，要让学生能明确所学技术的目的性。

（二）建议

1.加大力度建设篮球运动场地器材，要充分调动全社会的力量，多渠道地筹集资金，因地制宜地改善场地器材状况，科学合理地规划运动场馆，给喜欢篮球运动的同学提供更多的机会和时间。

2.学校应大力开展女子篮球运动，促进女子篮球运动的发展。女子篮球运动的兴起，在一定程度上会对男子篮球运动的开展起到促进作用，对整个校园篮球运动的发展与繁荣都会起到积极的意义。

3.教师在教学过程中，要贯彻区别对待原则，要根据中学生的不同特点选择不同的教学方法，多运用一些游戏教学法和趣味性较强的教学方法，激发中学生的学习兴趣，以不断提高教学质量。实行小班教学，提高教学质量。

参考文献：

[1] 张军红.高校篮球教学方法对比分析[J].中国校外教育（理论）.2009（6）：152.

[2] 史桂忠，黄梅兰.广东普通高校篮球课外活动的调查和分析[J].井冈山学院学报（自然科学版）.2007（02）.

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关键词:篮球;少年运动员;教学

篮球运动是我国青少年特别喜爱的运动项目之一,美国NBA球员所展示的高超技战术水平更吸引了广大青少年的关注,特别是姚明、易建联等中国球员登陆NBA联赛,也使得更多的青少年篮球爱好者投入到打篮球的行列。在中小学篮球教学中,如何根据少年儿童的特点进行教学是广大教师和教练员关注的问题,也是提高教学质量的重要依据。

1 根据少年篮球运动员的特点进行教学

1.1以多种方式培养少年儿童对篮球运动的兴趣

“兴趣是最好的老师”,培养少年儿童对篮球运动的兴趣是引导他们参加篮球运动的第一步。随着社会的发展和人民生活水平的提高,各种文化体育活动非常丰富,学生社会课外活动的选择大为增加,如音乐舞蹈学习、书法学习、足球、跆拳道等,特别是网络游戏更吸引大批学生沉迷于其中,如何让更多的少年儿童参加篮球活动确实应该给予足够的重视。吸引学生参加篮球活动可以从以下几个方面入手:

组织学生观看高水平的篮球比赛,包括美国NBA篮球联赛、我国的CBA联赛、奥运会、世锦赛等大型比赛,让学生从世界最高水平的比赛中欣赏到运动员的精彩表演,感受篮球的无穷魅力;

对偶像的崇拜是当今青少年的潮流,如歌手刘德华、张学友、周杰伦等都拥有大批的歌迷和粉丝,C罗、卡卡、梅西等是足球迷崇拜的偶像,姚明、刘翔则拥有大批的忠诚粉丝,因此大力宣传和介绍世界明星的成长过程和趣闻逸事也是培养篮球球迷的方法,从而吸引这些青少年球迷参加篮球运动;

组织学生多进行各种比赛,班级赛、校级赛,比赛要隆重热烈,服装、场地、组织正规有序,让运动员感觉到光荣感,增加他们打篮球的兴趣;

请高水平的运动员与学生见面,或进行技术辅导,提高学生的技术水平,从而激发他们参加篮球运动的信心。

1.2对少年篮球运动员要从全面身体训练入手

运动实践证明,少年儿童只有在身体全面发展的基础上,才能提高运动成绩。少年儿童正处于发育时期,骨骼、肌肉、内脏器官都在快速生长,中枢神经系统和大脑皮质机能也在不断改善,在这种情况下必须坚持全面身体发展,才能促进少年儿童的健康成长。

在全面身体发展的基础上,要充分发挥少年儿童建立条件反射和形成运动机能的能力,使他们不断掌握各种运动技能,为以后学习复杂的动作打好基础。

在对少年儿童进行篮球教学中,要加强全面身体训练的内容。年龄越小,全面身体训练的内容就要更多,要特别注意发展速度、灵敏、柔韧性等少年儿童时期的敏感素质,而对力量素质训练要非常慎重,甚至不必特别安排。

少年儿童的全面身体训练要采用多种形式,这样才符合少年儿童的生理和心理特点,如球类活动、体操、田径、游戏等。少年儿童的身体训练不应该和成人运动员一样安排专门的身体训练课,而应该分散到每一节课进行,可以安排在开始和结束部分。身体训练可以采用结合篮球的游戏进行,以提高兴趣。少年儿童不宜做举重或负重练习,也不要做静力练习,力量练习可以利用自身体重或轻哑铃,同时要注意各种肌肉群协调发展。

1.3基本技术是少年篮球运动员学习的重点

少年儿童的生理发育特点显示出少年儿童的神经处于快速发展的敏感期,具有很高的灵活性和高度的可塑性,对于建立新的条件反射非常有利。而经典的生理学基本理论指出,学习新的技术动作的过程正是一个建立新的条件反射的过程,因此在少年儿童时期学习篮球的基本技术将达到事半功倍的效果。

少年篮球运动员在学习基本技术时,要特别强调动作的正确性。由于少年儿童学习动作很快,很容易形成新的动力定型,一旦动力定型形成,再进行改变就需要耗费更多的时间和精力,耽误学习的进度和质量,甚至会对今后的运动水平造成严重的影响,因此在第一时间内学好正确的动作就显得尤为重要。少年儿童不但学习动作快,而且也容易巩固,因此在学习新动作之后要不断练习、强化,形成牢固的动力定型,为以后技术水平的提高打下坚实的基础。

生理学基本理论指出,少年儿童的神经活动有两个特点,一是兴奋性高,很容易调动,对新事物敏感;二是兴奋性容易扩散,注意力不易持久。由于具有这些特点,少年儿童在学习新技术时很容易上手,但是新鲜感不易保持,学习复杂动作时缺乏耐心、注意力不集中。因此在学习基本技术中要循序渐进,不要过早地学习比较复杂和困难的动作,否则不但学习效果不好,而且有可能形成不准确的动力定型,为今后的学习造成困难。

1.4根据少年儿童的特点控制运动量

由于少年儿童正处于生长发育阶段,运动中的运动量控制就显得尤为重要。一方面要保证身体的正常发育和成长,运动量过大,超过了少年儿童的生理负担量,就会影响身体的正常发育,损害健康;而另一方面要提高运动成绩,必须有一定的运动量作为保障,达不到一定的运动量,成绩很难提高。因此如何能在这两方面找到最佳的平衡点,需要教师和教练员进行精心的设计和安排。

根据少年儿童的特点,少年篮球运动员的运动量控制应注意以下几点:

运动量要从小到大,循序渐进,让运动员有一个适应过程;

运动时间不宜过长,大运动量应该从加大强度着手,而不是延长训练时间;

大运动量和中、小运动量结合,适合少年儿童的生长发育需要;

对不同年龄、性别的小运动员要采取区别对待的原则,分别制定不同的训练计划。

2 少年篮球运动员基本教学内容

2.1身体训练

(1)要重视身体训练。身体训练是技术、战术训练的基础,特别是对于少年篮球运动员来说,没有良好的身体素质,就不可能掌握基本动作,以及进一步掌握高难度的技术。因此少年篮球运动员要重视身体训练,同时根据少年儿童的特点,将身体训练与技术训练、战术训练等结合起来,提高他们的兴趣。

在少年篮球运动员的身体训练中,要注意全面发展身体的各项素质,这对于他们今后的成长具有非常重要的意义。

(2)身体训练的内容。在身体训练中要结合篮球技术和战术进行,发展篮球运动所需要的专项身体素质。其中包括步伐训练、启动训练、冲刺训练、跳跃、身体的空间平衡能力等内容。

步伐是篮球的基本技术动作,包括向前后左右方向的滑步、跨步、攻击步、交叉步、后撤步、前转身、后转身、急停等多种步伐。

快速启动是篮球运动员的基本运动能力,是在比赛中占得先机的重要保证,它要求运动员具有快速反应能力、高度的灵活性和很好的肌肉爆发力,在身体训练中要努力提高这些素质。快速启动训练可以采用向前方、两侧和转身向后的快速启动练习,听声音信号或看手势启动,在静止状态或慢跑中发动。

冲刺跑是篮球运动员在比赛中最常见的跑动形式,练习冲刺跑的手段有一般的快速启动冲刺跑、摆脱防守队员后的冲刺跑、急停变向冲刺跑、慢跑中突然加速冲刺跑、连续反复冲刺跑等。

跳跃能力是篮球运动员的基本素质,可以采用各种方法提高运动员的跳跃能力,特别要结合篮球技术练习进行,如抢篮板球的冲抢上跳、篮下的连续跳跃抢篮板球、跳起盖帽、向侧方起跳断球、向前(后)跑动中向上跳起接(断)球等。

2.2技术训练

(1)技术训练是达到战术目的的基础。篮球运动员的个人技术是组成全队战术的基础,运动员不掌握良好的基本技术,全队的战术目的就不可能很好地完成。如传球、接球、运球、投篮、抢断、抢篮板球、防守等基本技术,如果掌握得不好,要提高和发展高难度的新技术和在比赛中贯彻预定的战术意图、完成战术配合是不可能的。因此从少年儿童开始就要扎扎实实地进行技术训练,打好技术基础,为将来的发展做好技术储备。

(2)正确地掌握技术。在技术学习和训练中,教师和教练员一定要教会学生正确的技术。首先。明确技术的正确概念是掌握和提高技术的先决条件,是技术学习和技术训练中必须解决的问题。在技术教学中要抓住技术的主要特点进行教学,使学生能够切实掌握技术的关键。在技术教学与训练中教练员和教师要不断改进学生的动作和纠正其错误,要注意观察、分析,采取不同措施,帮助学生掌握正确的技术要领。对技术水平较低的学生或新队员,要耐心指导,以老带新,互帮互学。

少年篮球运动员在学习技术开始时期,教练员和教师就必须注意他们的全方位发展,如弱侧手持球、运球、传球,弱侧腿的转身、起跳,弱侧的防守等,使少年运动员从一开始就得到对称发展,这样对今后向高水平发展有极大的益处。

(3)学习技术要注意灌输战术理念。教练员和教师在对少年运动员进行技术训练时要灌输战术理念,即在进行技术动作本身的教学同时,要告诉学生在什么情况下应用这种技术,运用的时机和注意事项,其他队员如何配合,同时可以结合如何防守方法和对抗防守进行教学。这种结合实际应用战术学习技术的方法可以使学生尽快地将学习到的技术运用到实践中去。在掌握一定的技术之后,要多组织在有对抗条件下进行练习,以适应临场情况和提高战术意识。

(4)采用合理的教学方法。在对少年篮球运动员的技术教学中要充分考虑少年儿童的特点,采用正确的教学方法。少年儿童的抽象思维能力低,但是模仿能力强,因此在教学中要多采用直观的示范教学。可以由教练员进行示范,或者组织学生观看教学录像和高水平比赛录像,直观的示范或录像会给小运动员留下深刻的印象,对于他们模仿和学习动作有极大的好处。

在进行示范和看技术录像的同时,教师和教练员要适时地进行讲解。讲解是通过第二信号系统起作用,它能加深学生对动作的印象,使学生了解动作的规律,让学生知道动作的关键、如何应用等。讲解要有针对性,要清楚易懂、简单明确、形象化,结合示范或录像进行。

由于少年儿童的模仿能力强而分析能力弱,因此在教学中把动作分解后教学是不适当的,要尽量采用整体教学方法,它能保持动作的完整性,有助于少年儿童掌握技术。

参考文献

[1]田麦久.论运动训练过程[M]成都:四川教育出版社,1988.4.

[2]何信夫.论篮球运动中身体素质的作用[J].广州体育学院学报,2002(4).

篇7

关键词体能训练篮球运动员青少年重要性实施策略

体能训练是篮球运动训练不可或缺的重要内容，但是部分教练员在组织开展青少年篮球运动员训练活动的过程中，却并没有充分意识到体能训练的重要性，以至于影响了训练质量的提高。鉴于此，为了加深对青少年体能训练的认识，提高篮球训练的质量，本文就针对青少年体能训练的重要性和实施关键等问题进行了探讨。

一、青少年篮球运动员体能训练的重要性

概括而言，青少年篮球运动员体能训练的重要性，主要可以归纳总结为如下几个方面：

（一）体能训练的开展能够促进青少年篮球运动员身体各方面机能和素质的全面发展，是运动员篮球专项运动素质提升的基础。

对于青少年篮球运动员来说，不同的运动素质都有其固定的发展敏感期。在发展敏感期内，某种特定运动素质的发展速度会远远超过其它时期的发展速度。因此，抓住运动素质的敏感期进行有针对性的训练是对青少年篮球运动员的身体进行生物改造的有效方式，对于青少年篮球运动员来说是至关重要的，其不但能够有效的改善青少年篮球运动员身体各器官和各系统的机能，还能够通过青少年身体各方面机能和素质的全面发展，为篮球专项运动素质的发展和提升奠定良好的基础。

（二）体能训练的开展能够确保机体适应大负荷的运动，是青少年篮球运动员承担高强度比赛任务的基础。

快速灵活、对抗激烈是篮球运动的重要特点，而这一点也决定了篮球运动员只有具备良好的体能才能够承担高强度、大负荷的篮球比赛任务。在一场4节，长达两个小时的篮球比赛中，青少年篮球运动员不但要在攻守之间、控制与反控制之间不断进行转换，同时还必须要快速完成各种急停、急起、跑动、跳跃以及投篮等等一系列的动作，在这个过程中体能的消耗非常大，如果没有良好的体能水平做保障，在比赛进行一段时间之后，运动员往往就会因为体能不支而出现技术动作的变形、跑动速度的减慢或者是主动失误的增多等各种各样的问题，并因此影响到最终的运动成绩。由此可知，通过体能训练来提高青少年篮球运动员的体能水平，是确保青少年篮球运动员承担高强度的比赛任务的基础。

（三）体能训练的开展能够为篮球技战术水平的提高提供保障，是青少年篮球运动员技战术水平顺利提升的基础。

对于篮球运动员来说，体能是影响其技战术水平的先决条件，无论是技战术水平的提高，还是技战术水平的发挥，亦或是技战术水平的保持都需要良好的体能来做保障。体能水平高的篮球运动员相较于体能水平低的篮球运动员而言，在其它条件相似的情况下，往往能够更快、更好地掌握复杂和先进的技战术。反之，体能水平低的篮球运动员即使掌握了先进的技战术在实际比赛的过程中，也往往会由于体能而受到局限，无法得以充分地施展。因此，体能是影响青少年篮球运动员技战术水平的重要因素，体能训练是为青少年篮球运动员技战术水平的提高服务的，是青少年@球运动员技战术水平顺利提升的基础。

（四）体能训练的开展能够通过促进青少年篮球运动员体能水平的提升，降低运动损伤事故发生的几率。

篮球运动项目的特点决定了在篮球运动中青少年篮球运动员不但要承担极大的运动负荷，还要面对激烈的对抗。在这样的情况之下，运动员一旦出现运动疲劳，身体的薄弱部位就容易受到损伤，例如：膝关节、腰部等，而运动损伤出现后轻则影响训练和比赛的正常顺利开展，重则影响运动员的运动寿命。但是，在开展日常训练的过程中，教练员如果能够重视体能训练，通过体能训练来有意识的提高运动员的身体素质水平和抗疲劳能力，往往能够大幅降低运动损伤事故出现的几率。以力量训练为例：力量训练的开展能够提高青少年篮球运动员的力量素质，而力量素质的提高则能够让运动员身体关节稳定性能的控制能力得到相应的提高，并且运动中身体的抗疲劳能力也会因此得到一定的提升，从而降低运动损伤出现的可能性。由此可知，青少年篮球运动员体能训练的开展有助于降低篮球运动训练和比赛活动中运动损伤的发生几率。

二、青少年篮球运动员体能训练的实施关键

综合上文的分析可知，青少年篮球运动员的体能训练具有多个方面的重要作用，体能训练的质量会对青少年篮球运动员的竞技能力和职业发展产生直接的影响。而要确保青少年篮球运动员体能训练的科学高效开展，还应注意如下两点问题。

（一）要注意树立科学的训练理念，切忌出现重技战术训练，轻体能训练的情况。重技战术训练，轻体能训练的情况在我国篮球运动训练中是切实存在的，为了改变这种情况，青少年篮球教练员一定要从思想上真正认识到体能训练的重要性，树立技战术训练和体能训练并重的科学理念。

（二）要注意避免出现体能训练脱离专项体能训练的问题。在青少年篮球运动员的体能训练中，体能训练脱离专项体能训练的问题通常表现为将一般体能训练与专项体能训练混为一谈，一般体能训练在训练中所占的比例偏高，专项体能训练所占的比例偏少；青少年体能训练成年化等等。上述问题的出现，不但无法实现预期的训练成效，甚至还会适得其反。因此，教练员一定要注意青少年体能训练与篮球专项特点之间的有机结合，切忌出现体能训练脱离专项体能训练的问题

参考文献：

篇8

【关键词】篮球运动膝关节损伤预防

篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。

一、研究对象与方法

（一）研究对象：

本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。

（二）研究方法

1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。

2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。

3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。

4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。

二、结果与分析

（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤

对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。

表 1 各受伤部位统计

由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。

（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因

1．思想因素

篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。由于在运动中缺乏防伤的观念，思想麻痹，再加上有些运动员好胜心强，这些极易导致运动损伤的发生。

2．运动训练水平不够

大量体育实践证明：运动员训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因．运动训 练一般包括专项身体素质训练、专项技术训练、战术战略的训练、心理素质及自我保护能力训练。由于运动训练水平不够，专项技术水平不高，技术动作不合理，很容易导致运动损伤。

3．准备活动不充分

准备活动是指比赛训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。准备活动的重要意义：准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性，使人体迅速进入运动状态，准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一。一旦忽视就容易出现损伤．同时准备活动与正式练习之间的时间间隔应适中，间隔时间过长，准备活动的生理效应会减退甚至消失。

4．局部负担过重

在篮球运动中运动员的快速启动、急停，突然变向、起跳等动作以及运动训练安排不科学都会急剧加大膝关节所承受 的负荷 从而导致膝关节损伤。

5．忽视运动后的恢复

运动训练水平的提高要依次经历训练、疲劳、恢复的过程。在训练和比赛中疲劳是不可避免的，可以说没有疲劳就没有运动能力的提高，但运动后的疲劳要采取各种有效手段及时消除，使机体处于超量恢复阶段进行训练和比赛。如果运动后的疲劳没有及时消除，使机体在疲劳状态下进行训练和比赛则容易导致运动损伤的发生．

三、篮球运动员膝关节损伤预防对策

（一）提升教练员的综合业务水平

教练员的业务水平是一支队伍整体水平的标志之一，我国多数中学篮球教练员特别是一些欠发达地区的中学教练员仍采用经验式教学，这对于运动员生理、心理等方面的需求是远远不够的。所以，必须加强对教练员相关学科知识的培训，如关于队员的生理发育情况，心理素质情况，还有训练系统规划等等相关知识培训并进行业务考试，增强理论联系实际的能力，避免由于负荷、内容、运动量、心理素质、恢复等安排不当而造成的不必要的损失。

（二）加强安全教育，增强运动员的自我保护意识

首先，应加强安全教育，使运动员明确当今形势下安全的重要性和意识到造成后果的严重性，再加强自我保护意识教育，如讲解膝关节的特殊解剖结构、激烈对抗的比赛中损伤的事例、赛中的保护措施、赛后的自我恢复措施等。尤其要附加多媒体等形式的实例教育，加强教育的可信度和责任感。

（三）加强医务监督

篮球运动中膝关节损伤是一种即发性损伤，每场训练和赛后都应对运动员实施检查，轻患者要加紧治疗，重患者要减轻运动量或停止训练或比赛，这就能大大降低损伤的进一步发生，这就要求每支训练队至少应配备一名专业医务人员，随队医护，才能适应现代篮球发展的需要，此外，运动后的恢复也是必不可少的环节之一。

（四）加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量研究

膝关节损伤的主要原因是负荷量大，稳定性差，减少膝关节负荷是减少损伤保证其稳定性的前提条件，这是一个极有研究价值的课题，尤其对膝关节辅助装置的研究。

四、结论和建议

（一） 中学生篮球运动中膝关节损伤虽在篮球运动损伤中的比例最重，其中大部分中学生篮球运动员的膝关节的损伤是由于其训练手段不当，自我保护意识差等主观因素造成的。

（二） 建议改善训练，比赛场地条件、提升教练员综合业务水平、加强安全教育、提高运动员的自我保护意识、加强医务监督、加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量的研究，可有效地使损伤率降低或使伤者恢复良好，对篮球的可持续发展有重要意义。

参考文献

［1］ 高鹗，李峨恒．现代篮球［M］．北京：人民体育出版社，1995．

［2］篮球运动理论与方法编写组．篮球运动理论与方法［M］．东营：山东石油大学出版社，1990．

［3］全国体育学院成人教育协会组，篮球函授教材编写组.篮球［M］．上海：东方出版社，1996．

［4］邱晓桦.对青少年篮球运动员膝关节损伤原因及预防的探讨［J］.漳州师范学院学报，2001.

篇9

我国普通高校已经普遍开展篮球教学,由于受到传统陈旧篮球教学体制的冲击,教学过程中往往出现很多问题。而这些问题也将影响学生对篮球运动的热情度,下面该文将对这些问题归纳为三点进行讨论。

1.1篮球教学中重实践,而轻理论

现阶段我国高校篮球运动教学,通常采用的理论教学有限,绝大部分教学时间都用于篮球的教学实践上。通过相关高校篮球教学调查分析表明:高校体育教师采用的教学流程是示范性演示运球、投篮、上篮等基本技术动作,然后让学生进行自主练习,继而对其组织篮球比赛。这样的实践教学能够充分提升学生的身体素质,但是却忽略了学生篮球理论教学。造成了绝大部分学生虽然会使用篮球比较基本的篮球技巧,但是对于篮球的防守技巧、运动受伤后续处理和战术理论知识了解较少,直接影响了学生在篮球教学方面的全面素质发展。

1.2篮球教学中过于注重素质和技术的提升,使教学娱乐性匮乏

普通高校开展篮球教学的目的在于对学生身体素质的提高以及帮助学生释放学习压力,所以教师通常更注重于培养学生的身体运动素质和篮球技术,而使篮球运动的娱乐性质不能得到发挥。篮球运动具有一定的群体性,基于学生与学生、教师与学生的良好交流,使学生在课余生活中释放各方面压力的作用。而实际高校篮球教学实施时,擅长打篮球的学生会自主的参加篮球对抗训练,而对篮球运动生疏的学生通常不会选择篮球运动来释放压力,这就使得学生的篮球水平差异较大,对高校篮球运用的推广产生了不利的影响。

1.3篮球教学考核体系还不完善

现阶段我国普通高校篮球教学课程的考核形式比较单一,主要以体制考核和技术项目考核为主,不能客观的反应出学生的篮球运动综合水平。而一部分高校的教师对于篮球教学内容教授形式过于机械化,而篮球的考核态度也不够严谨。使学生在篮球教学课程中不能有效的学习,而篮球运动教学也失去了其教学价值。

2推进我国普通高校篮球教学改革中的制约因素分析

2.1教师的篮球理念不符合教学改革新思路

篮球理念可以直接对篮球运动的发展情况以及发展方向产生影响,而高校教师的篮球理念决定了篮球课程在高校开展的情况。目前,仍有一部分篮球教师的理念比较守旧,致使学生对篮球教学方式接受程度差,丧失了学习篮球的兴趣,从而影响篮球教学的效果。除此之外,守旧的篮球理念也冲击了高校篮球教师对篮球教学改革政策的贯彻实施程度,而全新的教学手段不能有效的得到开展,这就加大了我国普通高校篮球教学的改革阻力,这也是我国普通高校篮球教学改革的注意事项之一。

2.2国内篮球整体水平相对落后

我国的篮球整体水平能够直接影响高校篮球教学改革的情况。近几年,虽然我国篮球的整体水平随着其重视程度有所提高,但是相对于国际水平仍处于落后阶段。所以篮球政策要适当的做出调整,以满足我国篮球水平增长的需要。在国际的大型篮球比赛中,我国的篮球成绩不是很理想,一方面原因来自于我国人群的体制；另一方面源于我国篮球政策与理念的守旧、落后,使我国的篮球教师不能真正认识到篮球运用的真正意义,从而制约了我国整体篮球水平的发展。

3我国普通高校篮球教学改革的创新策略

3.1建立全新的篮球教学模式

我国普通高校篮球的有效发展离不开先进的教学模式和教学理念。针对于篮球的教学,教师首先应该引入先进的篮球教学思想,重点培养学生的篮球兴趣,同时学校的相关篮球教学政策要具有科学性；另一方面,高校的篮球教学不仅仅是为了追求学生技术上的进步,还要注重篮球教学的娱乐性质,让学生的篮球运用学习兴趣得到真正的激发,从而帮助高校篮球运用的有效推广。针对于篮球的教学内容,篮球教师应该将实践过程与理论过程有机的进行结合,不仅仅要对学生的篮球实践技术进行提升,还要使学生比赛伤病尝试方面、篮球技术手段方面的理论知识得到提高,使篮球教学更具系统性。

3.2采用多种教学手段,有针对性的培养学生的篮球技能

教师在教授篮球知识时,首先要对自己的教学手段进行丰富,使学生更加能够体会到篮球运动的乐趣与魅力。例如:教师在实践教学后,可以采取带领学生集体观看CBAS赛事或者美职篮赛事的方法,在看比赛的过程中并进行针对性的讲解,使学生的娱乐中学习到篮球的相关理论技能,提升学生对篮球运动的兴趣。除了之外,并要学生对这场赛事的结果原因进行总结分析,鼓励学生从自己的视角去解读赛事,培养学生对于篮球运用技术的掌握能力。为了使我国高校的篮球技术水平得到进一步的提高,教师可以采用针对性的训练方法,对身体素质较好、具备一定潜力或者天赋较高的学生进行训练,使其篮球技术培养具有一定的独立性。这样,也是提升高校篮球教学价值的有效途径,一方面可以使学生对篮球运动的理解程度得到深化；另一方面,有助于将学生培养成真正的篮球运动员,使其梦想得到实现,从而为我国的体育事业做出贡献。

3.3完善篮球教学质量评估体系和学生的考核体系

普通高校篮球的教学质量评估体系和学生的考核体系要进一步完善,方能体现我国篮球教学改革的价值。在教学改革时,相应的考核体系构建过程中,应该结合考核的严格程度以及学生的接收程度,从而将二者进行有效的结合。使考核体系具有一定的针对性和科学性,这就篮球教学改革起到一定的推动作用。为了使篮球运用能够更加吸引学生,应该及时的对课程效果进行监督,在课程考核中纳入学生在对抗训练中的综合表现。健全的考核制度可以使课程更具有娱乐性,同时又能够对学生的篮球训练进行督促,使篮球素养得到进一步的提高。而针对于篮球的教学质量评估体系,应该集体备案篮球教学课程,量化评估课程质量,从根本提高普通高校的篮球教学质量。

4结语

篇10

关键词：多方式投篮；篮球比赛；教学；训练

1.问题的提出

投篮是篮球比赛得分的直接手段，是进攻的最终目的，投篮技术是篮球基本技术的核心，它的掌握和运用状况是取得比赛成功的重要因素。随着篮球运动的发展，多方式投篮技术在世界高水平比赛中被频繁使用，多方式投篮可提高进攻的灵活性，增加防守者的无把握性。多方式投篮技术的广泛运用，已成为明显的发展趋势。中学作为篮球运动的最底层，通过篮球教学训练使一部分身体素质相对好一点的学生先掌握多方式投篮技术，通过他们来带动其他的学生，这样可以为篮球运动在中学的进一步推广和学生的终身体育起到积极的作用。

2.调查对象与方法

2.1对象

吴江市同里中学、同里初级中学、男子篮球队。

2.2方法

对2005年吴江市中学生男子篮球14场比赛进行现场技术统计调查，调查侧重多方式投篮技术的运用情况及调查数据分析。

3.结果分析

3.1学生运用多方式投篮技术的整体能力较低

从表（一）中可以看出，现在初中男生在比赛中运用多方式投篮技术整体能力较低，投篮技术单一，钩手上篮技术运用相对较多，但也仅仅每场平均1.57次，一些有空中动作的投篮方式如空中换手、空中变向、空中补篮及扣篮等很少被运用，平均每场在0到0.93次之间。

3.2各学校学生运用多方式投篮技术存在差异

从表（一）可以看出，各学校学生在比赛中运用多方式投篮技术存在差异，松陵中学、盛泽中学比赛成绩相对较好，运用情况也相对较好，但是也是处于很低的水平，特别是空中变向投篮都只有0.31和0.22，而比赛成绩相对较差的宛坪中学，各方面的运用情况都是比较差的，特别是空中变向和空中补篮技术分别只有0.19和0.11。对于出现以上这种情况，笔者分别对各队的教练进行了了解，发现原因主要有这样几个方面：（1）训练时数安排不够，导致训练中侧重于传统的高手投篮和单手低投篮；（2）学生身体素质对完成多方式投篮技术还显不足，尤其是对一些有空中动作的投篮技术更显不足，对一些已基本具备练习条件的学生没有进行专门练习；（3）对多方式投篮技术训练方法的研究和实践不够。

3.3由调查结果引起的思考

从以上调查结果可看出，现代初中男生多方式投篮技术掌握和运用水平较低，但发展多方式投篮技术，不论从篮球运动的发展趋势，还是从中学生终身体育的要求来讲，都是不可忽视的，因此说，学生在校期间能掌握良好的基本技术无疑是非常重要的。

篮球多方式投篮技术在一定角度反映篮球运动水平，作为篮球运动员，熟练掌握多方式投篮技术，在比赛中可增加运用技术的灵活性和主动性，显示出较强的进攻能力。另外，从篮球运动开展趋势考虑，在比赛中广泛运用多方式投篮技术可以提高比赛的对抗性和观赏性，使更多的人喜爱这项运动，为篮球运动的进一步普及起到积极的作用。中学作为篮球运动最普及的地方，如果有一部分技术水平较好的学生掌握了多方式的投篮技术，就可以带动一大批的学生投入篮球运动中来，为学生的终身体育打下坚实的基础，这完全符合素质教育的要求。

4.建议

4.1对现行的篮球训练计划进行修改和补充

增加多方式投篮训练时数，从思想上和计划上重视多方式投篮技术的教学。

4.2应加强学生身体素质练习，尤其是对弹跳力和腰腹力量加强练习，提高学生的弹跳滞空能力

对已具备练习多方式投篮技术身体条件和身体素质的学生，应及时组织安排多方式投篮技术的专门练习。

4.3应加强多方式投篮训练方法的研究

要勇于实践，在训练实践中不断尝试和总结，逐步形成一套科学有效的训练方法，从而提高训练质量。

4.4从篮球运动的发展趋势看

多方式投篮技术应从小练，在少年儿童期进行篮球多方式投篮技术练习，虽然他们身高和力量不足，但此时期是动作协调性和灵活性发展的重要时期，因此对他们进行多方式投篮技术的早期训练是非常重要的，随着年龄的增长和身体条件、专项素质的发展，这些技术必将得到很好的发展。

4.5对篮球训练的设备器材加强研究和开发

如升降篮板、升降篮环的开发和普及，这样利于多方式投篮技术的教学和训练，尤其利于对少年儿童的多方式投篮技术进行早期的教学训练。另外，对于篮球运动这种人们喜闻乐见的健身方式来讲，开发利用多功能的篮球设备器材，也可增加其活动的趣味性和普及性。

参考文献：

[1]徐济杨.美国篮球之树[J].篮球，1998（6）：30-33.