篮球基本功的训练方法范文

导语：如何才能写好一篇篮球基本功的训练方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习。方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌。方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

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申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 【摘要】对小学生篮球基本功的教学及训练工作的探讨与分析，是为了通过改变传统篮球训练方法进一步探讨提高小学生的体育篮球训练及教学质量、为培养出更多的合格篮球人才提供教学经验以供参考。 【关键词】小学篮球基本功教学训练 在小学体育中开展篮球教学就是紧紧围绕着学生的健康发展为中心，以培养学生的篮球水平为手段，使学生在德育、智育、体育、美育方面得到全面发展。对于体育教学中的篮球运动来讲，这是一项集体对抗的球类游戏项目，具有趣味性、集体性、对抗性的特点和锻炼价值，深受广大学生的喜爱。

小篮球教学内容主要安排在三年级以上的儿童，经常进行篮球训练可丰富学校的体育活动，采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的举，调动锻炼的积极性。我对小学生篮球的基本功训练从根本上有了一个全新的认识。篮球的基本功要抓好，兴趣是基础，就像是在培养一颗颗幼苗，除了浇水施肥外，还要按照篮球教育的规律来培养，并结合科学方法训练，才能造就出一批全面、合格的小篮球运动员。

我在教学中对五年级开展趣味性篮球：集中进行3人半场（全场）的攻防转换练习，学生自定战术，把握自己的学习目标，边评价边练习。重点是集体商量调整规则，促进技能优、良、中、差的同学间相互配合，协调、愉快地进行练习和比赛。运球组合；投篮抢分；行进间转身传球；限制运球对抗，圈内运球与抢球，争夺控球权，单兵对抗，多攻少，少防多简单战术；两人配合对抗；三对三半场对抗；NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球场地与规则。六年级进行模拟正规的篮球比赛（小场地、低篮架、大篮圈），让学生进行各种姿势的传接球、变化运球及投篮，从而享受篮球运动的乐趣。重点是在安全的前提下队内同伴共同商量攻防战术，并用于比赛。花样运球，谁的传球耐力好，圈内运球与抢球，运球交叉掩护投篮，看谁快攻快，多攻少、少防多战术配合，三对三半场对抗，三组循环对抗，全场五对五对抗，NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球规则与篮球运动的发展趋势。针对基本功训练，我做到了如下训练：熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。

运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。

传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。

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篮球运动的技术运作十分复杂，主要包括：传接球、运球、突破、投篮、运球上篮、抢篮板球以及进攻和防守的各种脚步动作。从动作的规律和动作的结构来看，都是以手对球的控制和支配为主，配合各种跑、跳、停、转的脚步动作来完成攻防动作。根据笔者多年训练的经验，最有效的训练方法是将篮球运动的基本功归结为手、脚、腰胯和眼四个部分。

一 手的训练

手指对球的感应力和控制力的练习，将手臂、手腕、手指视为一体，将传接球、运球、投篮的技术动作紧密地结合起来练习，主要解决手对球的黏滞力和翻、转、抖、点的功能。

练习方法：抓铅球，传接实心球，用特制的重球投篮，传接球，转翻手腕；戴上眼罩挡住下边视野练习运球；关灯在暗室内练习手感；在有凹凸的地方练习控球能力。千万次的训练必然会提高手对球的控制能力。

二 脚的练习

转移人体重心，变化速度，改变方向时，脚步的控制能力非常重要，篮球场上做任何动作都离不开脚的支撑和移动，通过脚蹬、踏、停、转等动作来改变身体的位置，运动方向、运动速度和重心的变化。

练习方法：将一般身体训练的跑跳练习与专项身体的脚步训练紧密结合起来练习，如：跳绳、双脚纵跳、单足双足的前后跨跳等克服自身重量的练习是非常必要的，尤其对大个队员，在增加小腿和踝关节的力量与灵活性方面是很好的练习方法，如起动、急停、折线跑、曲线跑以及各种转身跑的练习；另外，各种防守的滑步结合向前、向后、向侧方向的跳跃，都是提高支撑力，提高脚步移动速度的灵活性的方法手段。

三 腰胯练习

腰胯是控制身体平衡，重心转移和上下肢连接的枢纽。篮球场上做的任何动作，腰胯是必然参与的，运动员力量的大小，协调性、灵活性的好坏，腰胯是最直接的因素。

练习方法：髋关节的活动范围是腰胯训练中很重要的一面，他的内收外展的能力对运动员的控制平衡、重心转移的能力影响很大。压腿、踢腿、摆腿是提高髋关节活动空间的重要手段，三级跳、跳栏架、跳台阶都是增强髋关节力量、控制身体平衡、重心转移和上下肢协调用力的重要手段。

四 眼的练习

眼睛是人心灵的窗户，眼睛在人们日常生活中除了观察了解客观事物外，在某些特殊情况下，眼睛能像语言一样传达某种信息，把某个人在特殊情况下不能用语言来表达的信息，通过眼神传达给另外一个人，这就是我们通常所说的“眼睛会说话”。在篮球运动中，特别对于初学篮球的中学生来说，眼睛显得尤为重要。为了扩大篮球视野范围，提高观察力、判断力和支配行动的能力，通过目测技巧获得时间和空间的感觉，并进行综合分析判断，从而决定自己的正确行动。眼睛应当是其运动中最重要的训练方面。通常我们把判断和反应意识的训练结合起来。

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关键词：大学生； 篮球教学； 战术训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）08-156-001

篮球比赛是在一定时间、空间内，围绕着对球的拥有权、把球投进对方篮筐而进行攻守对抗的比赛活动。那么在进行一场比赛时，随着得到和失去球权，双方要进行攻守转换，由此就产生出进攻战术和防守战术，而且组织形式多种多样。随着现代篮球比赛的节奏越来越快，每支球队都会准备很多种战术体系，运动员在比赛中除了要发挥自己的技术动作外，还要结合相应的战术体系，运用不同的战术手段去更好的控制比赛，最终取得胜利。

一、重视篮球意识培养和战术意识的训练

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。它是随着运动员的技术的形成而产生的。在大学生篮球教学中篮球意识始终贯穿于每次训练课之中。

篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。而战术意识，是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确地运用技术和战术的直觉心理活动。战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也直接影响着战术行动的效果。篮球体育教师在训练过程中首先要端正大学生运动员的心态，引导他们在训练战术的时候要领会战术的实质，克服不良情绪，并努力发展勇敢顽强的意志品质，因为只有顽强的意志品质，才能主动认真地练习训练。在此之外，在训练过程中要时时刻刻提醒运动员的战术重点以及难点。这样才能使他们在训练过程随时都有一种意识与思考战术的实质，使他们更快地接受战术的本质。

二、强化大学生篮球的基本功训练

很多大学生篮球技术比较单调且片面，如会投的不会过，会左手的不会右手等，基本技术掌握的不够全面，特别是脚步动作差，现在会传球的队员不太多。传球的时机、落点、角度、手法掌握不好，往往内线队员抢占了位置，外线运动员却无法将球准确舒服地交到内线去。同时，大学生篮球运动员在比赛中技术运用不稳定、发挥不好，防守时跟不上对手的变化、漏人等等情况的出现，这一方面说明基本功不扎实，还说明在平时训练时教练员不注重基本功练习，才会导致在比赛中出于基本技术的原因而屡屡出现错漏。所以必须加强对投篮等基本技术进行科学的训练。

三、把身体素质训练与战术训练相结合

现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，这是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，在篮球教学训练时，要根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来训练。

四、创新教学方式进行基本战术训练

篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守、人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对大学生篮球队的战术训练来说，一般都根据球队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对球队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变，如果这些战术太多，太复杂了，就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。

同时，教师可以根据大学生所处不同层次进行情景教学，激发他们对战术运用的兴趣，例如，在战术训练中教师可以预先让学生观看NBA经典战术策例，然后设定对抗情景，让篮球队进行情景再现，进而在原有战术的基础上进行战术创新；此外，也可以针对某一特定战术，如快攻战术，让学生进行重复演练和创新。这种教学方法，既可以让篮球学生掌握运用基本战术，又可以发挥学生的主观能动性，对战术进行创造性发挥，从而形成特色战术。

还有就是使用不平等对抗方法，激发战术意识。例如，在战术训练中可以进行二对三、三对四或四对五等不平等对抗赛，让学生队员在不利的环境中迅速提升突破意识、配合意识和快攻意识。不平等对抗不仅是对篮球队员战术的考验，也是磨练队员心理素质，增强团队合作意识的重要方法。

五、打造整体篮球

首先，培养团队精神。没有良好的体能和技能，就失去了与对手竞争的基本实力，而没有适宜的心理状态和强大的精神动力，就会使体能和技能的正常发挥失去保障。而“体育团队精神就是队伍作风和队员拚搏力量的精神源泉。篮球运动的集体性规律，充分体现在团结协作的团队精神方面。团队精神作为球队训练、管理的灵魂，是球队获得成功的内在力量，是形成良好的球队文化的基石。因此，大学生在篮球战术训练、比赛中，要依靠集体的力量，倡导团结拼搏的团队精神，对于一支球队的胜利起着至关重要的作用。

其次，打造“整体篮球”战术风格。一个优秀的篮球队应该是团结协作，有集体主义思想的，勇猛顽强、战斗作风硬，技术全面，战术熟练，而且战术意识强和配合默契的战斗集体。篮球运动作为一项典型的集体运动项目，如果只依靠一、两名明星队员的发挥，在球员个人能力越来越接近的现代篮球比赛中，难以创造出好的竞赛成绩。因此，在篮球比赛和训练中，要求出场的5名队员尽可能地凝聚成一个整体，这种整体的凝聚状态越好，队伍的竞赛能力就越强，这就是团队的力量。

靠团队作战、集体配合，是符合篮球运动发展客观规律的。因此，大学生篮球运动作为一项集体性比赛项目，重视团队合作、打造“整体篮球”是篮球运动发展的必然趋势，大学生竞技篮球运动的发展应该重视“整体篮球”打法，也是篮球运动提高技术水平之道。

参考文献：

[1]刘旭，王彦伟.浅谈青少年运动员篮球意识的培养[J]科学大众.，2006：10（4）

[2]李智国.论篮球运动员的基本功[J]浙江体育科学，2004：28-30

[3]张双燕，李清华.青少年篮球基本功训练方法[J]少年体育训练，2005：51

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【关键词】小学体育；篮球教学；指导教学训练

一、激发学生兴趣，立足常规教学

由于篮球技术种类多、难度大，练习方法单一、枯燥，想要让学生熟练掌握具有一定的困难。这一系列消极因素抑制了学生积极投入，自觉锻炼的热情。所以我在以后的教学中加入各种游戏的元素来让学生学篮球技术。根据小学生活泼好动，好奇心强，对新鲜事物感兴趣的特点，教学中可以尝试以新颖形式代替单一练习，将纯粹的技术教学编成灵活多样的形式，使学生能在乐中学，学中乐。篮球技术中原地运球要求五指分开，手心空出，在球的上方向下用力运球，手、球不分。作为学生很难掌握这些技术，经常出现手用力拍球的现象，再加上始终原地不动练习，学生觉得很没劲，这时教师可以采用花样运球提高他们的练习兴趣，如：单腿过球，左右手向下运球的同时，左右替迈过球。这种练习虽然有一点难度，但是学生初次接触，觉得很好玩，便会主动去“玩”。从而在花样球中提高了手对球的控制能力，也提高了运球的熟练性。

小学生篮球训练是比较枯燥的，以基本站立姿势、脚步移动、运球、传球、投蓝等基本技术为主，但要激发学生的兴趣，就必须把枯燥无味的教材具体化.形象化，如在固定的区域进行运球打球游戏，这不仅提高了学生的兴趣，而且提高了学生的控球能力、护球意识和观察能力，利用“8”字跑动连续传接球等游戏提高学生的练习兴趣，使学生在愉悦的游戏中，加深对传接球技术的理解、掌握和运用。这样做取得了一些效果，篮球技术也有了明显的进步。

二、采用多种教学训练方法，打好基本功

篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动，敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在教学中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。

例如，在运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，这样才能收到好的效果。

篮球技术中，学生非常喜欢投篮，特别是命中的刹那间，对于投篮者来说是最快乐最兴奋的时刻。投篮得分的多少，直接决定着胜负。通过教学实践我们发现对于小学生来说，第一是要求做到投篮动作的正确，小学生因为力量较弱，所以很难把篮球投到篮圈，在教学过程中，我们先教单手投篮，从持球方法到手臂的角度，到脚跟发力，要求学生多次练习，做到动作熟练，然后再上场进行投篮练习，投篮动作虽然正确了，但是由于他们的力量、出手角度难固定等原因，失败多成功少。学生们屡遭失败打击后，慢慢的对篮球运动兴趣悄然减退，特别是女生和一些身体素质弱的男学生。为此，采用让学生在成功体验教学，即让学生在成功中挑战，在挑战思考，在思考中练习验证投篮的技能。

具体措施：1.改变篮筐的方式教学。先放大篮筐，再逐步减小篮筐直至与正常篮圈一样大。2.变化投篮距离，各人选择，要求先近后远。3.变化篮筐的高度，由低到高，自主选择练习。

三、在篮球的训练中把团队意识和战术结合起来

篮球运动是一项集体运动，靠一个人的能力是不可能取得胜利的。如何让学生明白这个集体合作的意识呢？传接球的教学就是最好的平台。我们通过演示1对1的和2对1的防守运球投篮对抗，直观鲜明的让学生知道1个人的力量是渺小的。演示中我们们发现学生有个需求就是如何突破防守，抓住这个需求我们通过2对1和3对2的进攻运球投篮对抗练习，立刻就能使学生知道集体合作的重要性。同时，自然融入到篮球战术的教学训练中来，许多老师都是在室内利用黑板或多媒体进行的，往往是纸上谈兵，内容讲解的空洞抽象，学生反馈很难以领会和理解。如何有效培养学生良好的篮球战术意识呢？为此，我们坚持精讲多练的原则，组织学生现场对抗，现场讲解，让学生现学现用，在对抗中感悟，在比赛中体验。如传切、突分、掩护、关门、策应等配合，此时，我们教师再适当加以战术指导和动作指正，在这种情形下学生的思维和身体达到最佳状态，教学的效果就会非常好，比教师单纯说教十遍有效。

四、篮球教学与训练要注意动作的规范性

小学生篮球训练要注意动作的规范化、训练的习惯化，不应力求高难动作，不能只注重成绩而使动作带有随意性，应加强对规范动作、训练习惯的培养，保证小学生朝着规范健康的方向发展。

小学生处在身心发展、动作形成的关键时期，因此传授正确的技术动作十分重要。如在运球时，要时刻提醒左右手运球的正确动作，眼睛不能盯着球，做到运球时注意周围队员的位置，从而培养篮球运动的意识。练习投篮时，要做到身体的协调配合，从小学习正确的投篮手形、用力部位以及下肢的协调用力，培养正确的技术动作，为以后的成长打好基础。

总之，篮球学习是一个比较复杂的过程，作为体育教师，在体育教学中，根据小学篮球教学的要素和其年龄特点，采取多种教学手段，以培养学生篮球的学习兴趣和基本功教学为主，规范地进行篮球教学与训练，促使学生扎扎实实学好基本功，才能使学生在今后的打球过程中得到很好地发展。

【参考文献】

[1]周勇.篮球教练员临场指挥工作的基本内容[J].肇庆学院学报，2006年05期

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【关键词】手功练习；脚功练习；腰功练习；速度训练；耐力素质；力量训练；灵敏素质；团队精神

现代篮球运动是一项高对抗性的竞技体育项目，它不但要求运动员有精湛的技术、良好的形态条件，而且还必须具备全面的身体素质，这样才能在激烈的对抗中争获得主动，发挥应有的技能技术水平。中国男篮自1975年首次参加国际赛事以来，共参加18届亚锦赛，获14个冠军1个亚军2个季军，和1个第10的喜人成绩，特别是北京时间2010年11月26日晚，广州亚运会男篮比赛进入冠军争夺战，中国男篮以77：71战胜韩国男篮，喜获8连胜的同时卫冕成功，这是中国队历史上赢得的第7个亚运会男篮冠军。随着近几年篮球运动的蓬勃发展，国家对体育事业的大力投资，篮球场地和器材的增多，以及篮球丰富的文化内涵和独特的文化特性日益显现，日益受到青少年的钟爱。那么如何提高初中学生篮球运动技术水平？科学合理的训练应注意那些问题呢？

篮球运动技术基本技能教学即手、脚、腰基本功练习法。它虽不是一项篮球基本技术，但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。具备这三种能力就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。我们初中学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，不但要重视手、脚、腰基本功的训练，还要注重速度、耐力、灵敏和团队精神的培养。

一、注重手功练习

手功练习是篮球运动基本功之一，它是指运动员上肢对球的感应支配能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。是提高初中生控制支配球的能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力及手指手腕爆发用力的能力。对球性熟的学生来说，一般技术都比较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是初中生篮球基本功的重要训练内容。

二、注重脚功练习

脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开下肢的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合，才能尽快地提高脚下快速、灵活多变的功夫。通过脚功练习法主要提高初中生脚步动作的灵活性、机动性和速度性，及转身急停，转身技术的稳定性。所以脚功也是初中生篮球基本功的重要训练内容。

三、注重腰功练习

腰功是篮球基本功之一，指运动员在移动中，腾空时和对抗情况下运用腰部的弯、转、侧、移、挺收等动作来控制身体重心，保持身体平衡，配合上、下肢的协调用力，更好地完全各种攻守动作。运动员完成任何动作时，腰腹必须参与工作并起枢纽支柱作用。腰功好能提高动作灵活性、柔韧性、伸展性，有助于完成各种动作，保证动作的稳定、快速和准确。特别是在无支撑的情况下，完成空中高难技术动作更需要腰功，练习时应有目的选择练习方法，要根据对象、学生水平的不同进行选择，注意腰功练习时间不宜过长，要坚持经常，每课出现几种练习法，而且根据学生掌握程度，学生素质的差异，提出不同的训练要求。

四、注重速度训练

速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。速度是篮球运动的灵魂，是其生命力之所在，能否在高速度、高强度对抗下准确快速的完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。

初中篮球运动员的跑不同于田径的跑。跑时既要看同伴，又要看对手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正着跑，又有侧着跑，等等，这些都对篮球运动员的速度训练提出了不同的要求。

初中篮球运动员的速度特点表现为：（1）连续反复的快速冲刺；（2）身体重心低，反复变速变向；（3）起动速度快，在短距离内能发挥最大速度能力，长时间变速能力强。篮球运动速度的特点决定了篮球运动员不仅需要ATP-CP供能能力，而且要求提高糖酵解供能能力。起动速度、加速跑速度和速度耐力是篮球运动员速度训练的重点。因为篮球场只有28米长、15米宽，所以要清楚地认识到影响这类速度的主要因素是躯干的固定平衡力量与髋、膝、踝关节的爆发力与上肢的摆动力量。根据篮球运动速度的特点，篮球运动员的速度训练应要求：（1）着重发展动作的频率；（2）培养运动员对时空的反应判断能力，以提高反应起动速度；（3）快速跑动应与技术动作协调；（4）速度训练应安排在训练前期进行。因此速度训练在初中生篮球训练中是必不可少的部分。

五、注重耐力素质

耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。

篮球运动员的耐力素质主要以糖酵解的供能形式为主，因此初中生篮球运动员的耐力训练要以最酸能和机体耐酸能力的训练为主，有氧供能的训练为辅。有氧供能的训练是糖酵解供能训练的基础。有氧供能能力强，运动员在比赛和训练中的恢复能力就强。但是，必须认识到无氧供能和无氧――有氧混合供能是保证篮球运动员在比赛中保持长时间快速运动能力的物质要素。

根据初中生身体的特点，初中生篮球选手的速耐力训练，多数在准备期阶段，其训练应采用800公尺与400公尺的质与量，并且初中生篮球运动员的耐力训练要长年进行。

六、注重力量训练

篮球运动员力量训练的整体观与系统观，一是指训练的计划性、系统性和连续性（不间断性），训练要有不同阶段与任务；二是指力量训练必须努力使各部分肌肉得到全面均衡的发展，尤其对于身体对抗和上下肢同时参与专项动作的篮球运动员，更重要如此；三是在训练中要注意合理发展不同性质的力量和不同收缩方式的肌肉力量。基础力量、最大力量、快速力量和专项力量是紧密联系又有区别的，力量训练中应注意它们的顺序性。初中篮球运动员的力量素质具有全面的特点，要求上肢、下肢、腹部、背部肌群均衡发展。

初中篮球运动员的力量训练要符合篮球运动的专项特点。例如，下蹲的力量性质与篮球专项的急停起跳力量相差甚远。初中篮球运动员的膝关节损伤通常不是伸膝力量不足造成的，而是缓冲力量（退让力量）不足造成的。初中篮球运动员的力量训练要注意选择肌肉收缩方式与篮球专项运动相一致的练习手段。

七、注重灵敏素质的训练

灵敏是指人体迅速改变、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等，都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。

灵敏素质是初中篮球运动员各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养初中篮球运动员的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力。

八、注重合作，培养团队精神。

团队精神，是指团队球员对团队组织感到满意与认同，尊从团队领导、教练的安排，自觉地以团队的利益和目标为重，并在训练与比赛中尽职尽责，自愿主动与其他成员积极协作、永不放弃、共同努力奋斗的意愿和作风。

对于一个优秀的初中生篮球团队来说，团队精神的影响力是深远的。首先，它能够对团体内队员个体的行为产生约束及影响，逐渐形成自身的行为及行事规范。这种规范同时也表现出了这个篮球团队的行为风格与准则。第二，它使每个个体的期望值保持高度一致，而这个高度一致的期望值正是这个篮球团队所要达成的目标。第三，篮球团队内个体间的互助及信息共享，则直接影响了这个篮球团队也就是说一个篮球队内部的沟通和协调。第四，一个优秀的篮球团队通常具有很强的凝聚力战斗力，而这正是一个篮球队比赛成败的关键。另一方面，个体在篮球团队中受到的影响，往往能发挥超出个体原本的能力，这种影响不是教练员与队员一对一的互动能够替代的。也正是这种超常规的发挥使得优秀篮球团队更加具有战斗力。因此团队精神得培养对初中生篮球运动员的训练也是必不可少的。

初中生篮球训练是篮球运动员成长的重要环节，加强道德品质教育，能够保障运动员不断朝着正确的方向发展；加强基础技术的训练，可以使我们的篮球人才层出不穷，技术快速发展；初中生篮球训练工作要既要重视手、脚、腰基本功的训练，更要注重速度. 耐力.灵敏和团队精神的培养，这样学生才能够熟练地运用简单的战术出奇制胜，才能够贯彻教练的意志和安排达到满意的效果，才能有效提高中学生篮球运动素养和水平。

参考文献

[1] 《代篮球训练法 》作 者：郭永波著 出版社：北京体育大学出版社 出版日期：2006-03

[2] 《体育心理学》作 者：祝蓓里 季浏 主编 图书出版社：高等教育出版社 出版时间：2000-05

[3] 《篮球运动教程》 作 者：本社 出 版 社：人民体育出版社 本社特价书出版时间：2005-6-1

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关键词 初中生；篮球；技术训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2015）21-0113-02

1 前言

篮球运动是提高学生身心素质的一项重要活动，特别是篮球比赛，有利于锻炼学生的灵活性及其协调能力，磨练学生的意志，促进学生树立必胜的信念。在篮球的教学和训练过程中，要注重结合教学实际，加强基础知识的学习和训练，不断反思和总结，创新教学方法，提高教学效率。

2 明确教学任务，制订训练计划

初中生业余篮球运动的训练，目的是帮助学生掌握篮球知识，提高篮球运动技能和身心素质。这是一项长期的任务，光靠体育课是不行的。这就要求学生在完成各学科教学任务的前提下，在课余时间进行训练。因此，教师要根据初中生的生理和心理特点，制订科学合理的训练计划，逐步提高学生的篮球运动水平：一是要培养学生掌握篮球的基本知识、技术和战术；二是要加强战术训练，培养学生的合作意识；三是要注重培养学生顽强拼搏的意志；四是要采用多种训练方法，激发学生兴趣；五是要注重鼓励，多表扬，少批评，力争达到事半功倍的训练效果。

3 加强基础知识学习，提高技能

技术训练 技术训练是一项基础任务，一般包括基本功和常用技术两个方面。篮球的基本功包括手功、脚功、眼功等方面的内容，通过对各种基本功的训练，使学生形成熟练的技巧。常用技术训练包括移动、传接球、运球、突破、防守及投篮等内容。在进行这方面的训练时，要让学生确立以基本功为基础、以快速为关键、以投篮为重点的思想。

一是运球。运球在篮球运动中是非常重要的环节，在带球进攻、带球防守及带球投篮等环节具有关键作用，是篮球进攻战术的重要组成部分。进行这方面的训练，可首先从运球的手法方面进行教学。在实践中容易出现的错误是，学生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；运球时用眼睛看球，而不是用手感来控制球。为此，在训练中可安排大量的运球练习，让学生在实践中掌握正确的手法。在学生基本掌握这些技术后，再把运球练习运用于比赛中进行实践，在实践中加强。这样既能提高学生的积极性，又能逐步提高运球的速度。

二是传、接球。传、接球也是篮球运动中的基本技术，是进攻队员在场上相互配合的纽带，是实现战术配合的具体手段。如果传、接球技术掌握不非常熟练，就容易造成失误和被动。因此，在训练中重点要求学生在球的落点和接球的手法上加强练习。传球的手法主要有双手传球、单手胸前传球和单手肩上传球，传球时要用手指发力。接球也是如此，易犯的错误是全手掌触球，手心没有空出，导致手指不灵便，无法用力，造成接不住球。在训练时可先从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，逐步使传球、接球与脚步动作结合起来，不断优化学生传、接球的效果。

三是防守。防守技术是队员为了阻挠和破坏对方的进攻，以达到夺球反攻的目的所采取的各种动作。由于初中生篮球运动水平较低，因而在比赛中往往只注重进攻而忽视了防守。因此，教师在训练中要强调防守的重要性。在防守时，关键要注重人盯人防守、协作防守和站位等几个内容。在进行防守练习时，一方面可先学习防守无球队员，把防守中的位置选择和移动作为重点；另一方面，可先在消极对抗的情况下进行，以免学生之间发生碰撞等意外伤害事故，同时纠正错误的动作。在此基础上再进行积极对抗的练习，巩固防守步法，让学生随时都能保持正确的防守位置，把自己的防守对象负责防好。还可进行一防二、二防一的攻防练习，以拓宽学生的眼界，帮助学生在赛场上树立具体问题具体分析的思想，做到随机应变，保证在赛场上的灵活性。

四是投篮。在进行投篮训练时，要重点掌握两个方面，即投篮时的身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚要前后站立，两膝微屈，上体稍微前倾，以便于投篮时集中用力。如果是在移动中接球跳投，或运球急停跳投篮，要注重跨步接球与起跳等动作连贯衔接，以保证身体重心与投篮出手的方向一致，保持身体平衡。投篮时，五指应自然张开，让掌心空出，用手指触球，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。进行这项训练，关键是提高双臂的力量，锻炼双臂的灵活性。可以让学生用杠铃锻炼，尽量把杠铃举到极限；也可以在双手上吊上沙袋进行投篮训练，以增加双手的臂力，提高命中率。

战术训练 战术包括个人攻守战术、全队配合战术以及快攻战术等。由于在比赛时双方互相制约，配合性较强，因此在训练时要注意培养学生的合作精神，让学生在比赛中领会篮球运动的对抗规律，在体验中加深对篮球规则的运用。

身体训练 篮球运动是一项高强度的体育活动，体力消耗很大，这就需要加强身体训练，增强学生体质。根据初中生的生理发育特点，身体训练应以提高速度和灵活性为主，注意把身体训练与技术训练有机结合。每次训练前可进行跑步、双腿蹦、单脚跳和沙坑跳等练习，以促进学生提高速度和敏捷性。

心理素质训练 进行心理素质训练，重点要培养学生的优良作风，做到胜不骄、败不馁，行为文明，能在赛场中经受考验。

4 合理使用教具，丰富教学方法

录音机的应用 初中生正处在发育成长时期，情绪不很稳定，如果每次训练开始都是跑步或做热身操，没有新意，时间久了，学生容易失去兴趣。如果能根据学生喜欢唱歌的特点，在训练时用录音机播放一些与篮球运动有关的歌曲，则能激发学生的兴趣，促进学生精力充沛地投入训练。而在比赛训练时，用录音机播放一些活泼欢快的音乐，则有利于缓解学生的心理压力，放松情绪，激发训练热情。

小黑板的应用 篮球训练一般是在室外进行，因此，小黑板的应用比较突出。如在进行攻守训练时，可利用小黑板辅助教学，通过简笔画进行讲解，使学生建立正确的攻守概念，然后再进行示范。

教学挂图的应用 教学挂图也是一种辅助工具，具有直观形象的特点，便于在室外练习时应用。如在进行投篮训练时，可对照教学挂图进行讲解，使学生对该项动作的分解动作产生记忆，在记忆中领悟，然后在实践中模仿，以改变不正确的动作技术，效果较好。

多媒体技术的应用 对于一些技术比较复杂的动作，如传、接球技术，在训练前可利用多媒体课件，用慢镜头来展示正确的传、接球方法，帮助学生在头脑中建立正确的动作概念。在学习投篮动作时，让学生观看有关录像，通过观察和模仿，达到准确掌握投篮技巧的目的。也可以让学生观看一些重大比赛的录像，以激发学生的兴趣，加深对合作精神的理解，培养学生顽强拼搏的竞争精神。

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关键词：篮球运动 中学生 训练方法

在新时期的教育中，若想在中学培养一批出色的篮球队员，为高一级学校输送更多的人才，就必须在选材和组织训练上多作思考并下一番苦功。以下我就从组织训练方面谈点自己粗浅的看法。

首先，培养学生对篮球的认识，从而激发他们的兴趣。在学生刚上初中时，对篮球这门体育运动比较有兴趣，并且很多学生很希望参加学校组织的篮球训练。由于他们在小学阶段没有经过正规的训练。所以，一进入训练时期，他们就迫切地想学一些技术动作，但因为身体条件的限制，却不能顺利的完成。在绝大部分学生心目中篮球只是一种好玩的运动项目，他们根本不了解要真正掌握篮球技术是件非常不容易的事。因此，入门训练相当重要，如果入门就使他们觉得困难或毫无兴趣，他们就会产生畏惧的心理，甚至有一部分学生会产生有退出的念头。针对这种现象，就要求在组织教学时，要认真制订好训练计划，每一节课的训练方法，把一些有趣的、有竞争性的活动穿插在训练中去，使枯燥、单调的训练变得丰富多彩，从中起到调动学生的积极性作用。同时，在训练之余，不断地向他们介绍一些体坛名将在训练中刻苦、耐劳、不断拼搏的故事，或是有趣的一些篮球故事，从而达到使学生对篮球运动的真正了解以及激发他们的兴趣。

其次，是对学生进行合理有效的技术训练。如果要合理地安排好技术训练的内容。第一，要深入地了解每个学生的基本情况和他们的感受。有时，要把自己当做学生来体会学生的所学和感受。及时地反馈他们在每一次训练后的结果，并一起与他们进行训练和探讨，与他们打成一片。这样，更加了解他们比较需要掌握哪些技术和知识。比如，了解到学生哪些方面比较薄弱，就应及时对他们突破性训练。第二，要循序渐进，有针对性对学生传授技术。比如，有些学生刚开始训练时，身体动作不协调甚至连两步半上篮都不会。这样，便要先讲解了动作要领，然后做一个慢动作的示范，让他们从中慢慢体会。接着，做一个连贯性的快速动作。最后，让已在脑海里形成影像后的每一个队员自己亲身体会。当第一天练习后，第二天开始让他们复习两步半上篮，并且加上“V”字形的运球上篮，或是“S”形的运球上篮，就这样，一天练习两个内容，经过一段时间后，又专门检查他们的练习结果，一直训练他们运用自如。接下来是学习传、接技术动作，传接球技术是篮球运动中重要的进攻基本技术之一，也是实现战术配合的手段。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此，我十分重视传、接球的训练，在训练中强调要避免丢球。重点要求他们要注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练都要提醒队员要注意自己的手型。传接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传接球与脚步动作结合起来，从而不断提高对抗强度，提高传接球的运用能力。

再次，是培养学生的攻守能力。通过一定时间和一些基本功训练后，针对一些有一定基础的学生进行攻防的训练。其主要方法有：第一，两人行进间传球，运球突破性上篮，必要时加以一个或两个防守者，特别强调没持球者注意冲抢篮板，从而更好培养他们第二进攻的意识和冲抢篮板的判断能力。第二，是半场一对一在三秒区内进行攻防练习，要求他们只能限制在三秒区内，一球定胜负，不论采用什么方法攻、守。这样，胜的留下来防守，但同样可以经过合理的防守，来夺取进攻权，并鼓励练习者尽量使自己成为不败的英雄。第三，半场两人或三人进行比赛或训练，要求场内的每个队员不准停顿地连续进攻或防守，一直决出胜负为止，方法同上。第四，半场训练只传不拍球超过三次的进攻或防守。

最后，是培养学生的防守能力。首先是采用最简单的人盯人，是以一个防一个的形式来阻止攻方的各种进攻行动，要求防守者“像牛皮胶一样粘住对手”。然后在一定的基础上传授区域联防战术，在训练时我通常都是采用2-3或是3-2以及2-1-2的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。

虽然，方法是固然重要的，但是制定一些练习的规则和要求也是非常重要的，因为这是训练学生的必要步骤。同样，鼓励他们敢拼、敢搏的精神也是必要的。所以，平时半场训练时，强调他们一些不严重的拉、托小动作应在比赛中灵活运用，不应太过于死板，应随机应变。

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关键词： 女篮队员 训练兴趣 心理特征 策略

问题提出：小学阶段的女篮队员活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，若不在训练中注重训练的目的性、正确的动机、顽强的意志以及拼搏精神的培养，往往容易半途而废。那么，如何教小学女生打篮球，并让她们积极投身于篮球运动呢？笔者根据日常训练的一些实际情况，并结合小队员的身心特点，从以下几个方面谈一点自己的浅见：

一、提出问题，积极引导，体验成功

小学生队员大都是从班级的篮球比赛中挑选出来的，应该说对于篮球还是非常喜欢的。但是，篮球的各项基本技术和要领在她们的头脑中还是非常模糊，所以，在初期训练时，教师要抓住学生的这一特点，适当地提出一些具有启发性的问题，引导小队员们的思考，循循善诱，使她们能积极主动地参与到训练当中去。在最初的篮球训练中，要贯彻简单实用性的原则。如“急停”练习时，可以向队员提出保持什么样的身体姿势才停得住而且停得稳，急停在篮球比赛中的在哪些地方需要运用、如何运用等等，让学生经过思考后尝试练习，然后再经过教练员正确的讲解与示范，启发大家控制身体重心内外因素，加深对动作的体会，引导学生探索出自己获得知识和技能的途径。从而让队员体会到成功的喜悦，逐渐调动队员练习的积极性，也能够加深学生对此技术动作的印象。在练习双手胸前传、接球时，小队员一般都比较害怕传向自己的来球，尤其是球速稍快、稍高或者稍远的来球。为了使小队员克服害怕的心理，我采用了两人距离由近到远、由静到动的练习方法，适时地讲解传球的动作要领和方法（尤其是接球），并与学生对练。还可以将要领编成口诀――“伸手迎接球，指触快后收，握球即缓冲，肩肘要放松”，让她们去体会、去尝试、去思考、去体验成功，逐渐克服这种恐惧的心理。其次，要给学生适度的“自”，让她们边想边练，相互切磋，共同进步。教师在平时的训练中不仅要让学生在多看、多听、多练中学习技术技能，更要让学生多思考、多提出问题，培养学生的学习主动性、自觉性。

二、创新训练形式，调动求新心理

篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动， 敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和教学方法，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合她们的心理特征。

1.各种形式的运球练习。例如，在熟习球性练习中，除采用多样性运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球（两手动作相同或不同）练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，根据队员掌握的情况提出不同的要求外，还可以增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在往返折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，才能收到更好的效果。

2.游戏和比赛。传统的训练方法对于队员掌握篮球的各项技术有一定的效果，但同时也存在一个比较突出的问题，即队员对所练习的动作兴趣不高或者根本没有兴趣，尤其是小学生。如练习一个动作反反复复，队员即便对篮球有一定的兴趣，对这样的训练也会失去兴趣，结果造成队员都按自己的意愿三三两两地“玩”起了篮球。通过游戏和比赛，能使学生体会到快乐的同时逐渐发现自身基本技术的不足，从而进一步提高对篮球学习和练习的兴趣，达到事半功倍的效果。

三、合理安排训练内容和负荷

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【关键词】兴趣；培养；高中生

体育兴趣是学生进行体育运动的直接动力，只要学生对体育运动产生兴趣就会乐此不疲、持之以恒的坚持下去。篮球运动技术动作复杂、竞技性强，是一项具有一定练习难度的运动项目，但是它在高中体育教学内容上面却占有一定的比例。另外，笔者发现，在高中篮球运动教学中，有部分学生对篮球运动不感兴趣，并消极对待，甚至出现了讨厌的心理。那么，在高中篮球教学中究竟如何激发学生对篮球运动的兴趣呢？笔者总结几点论述如下。

一、加深学生对篮球运动的认识

很多高中生缺乏对篮球运动的认识，认为篮球运动是高个子学生的专长，与矮个子和女生无缘，起不到什么作用。因此，教师应该根据学生的这种心理特点，通过不同方法和手段去引导学生。例如，可以经常组织全班学生观看男、女篮球比赛录像，经典的篮球技术动作，这样通过录像直接给学生传递篮球运动知识。另外还可以经常性的给学生讲授一些伟人、名人等从事篮球运动的经典故事，以及现实生活中本校或者往届优秀学生参与篮球运动的事例，通过榜样的作用，提高学生对篮球的认识，激发学习兴趣。

二、创新篮球的教学形式

一般情况下，基本功的练是比较单调乏味，篮球运动的基本功练习也不例外，特别是篮球球性练习和脚步移动方面的练习。由于篮球运动技术具有多样性，因此在日常篮球教学中可以利用篮球运动单个技术多样化的特点进行不同形式的教学，再结合高中生活泼好动，敏感性强，喜欢新颖的教学方法和技术动作的特点融入到体育教学过程中，会得到意想不到的教学效果。因此，在篮球教学中采用不同教学方法和手段，来符合学生求新、求异的心理特点。例如，可以采用下面的手段进行教学：

1.各种形式的运球练习

在熟悉篮球运动球性练习过程中，可以采用多种多样的练习方法。例如，可以把眼睛遮住运球，可以双手同时运两个球，几何图形运球追逐跑，每人一球追逐或者抢打，有限范围内运球并拍打其他人等等。另外，还可以根据学生实际掌握篮球运动基本功情况，设计不同的练习形式，并一定程度的提高练习难度，如在学生掌握了一定的运球球性之后，要求学生在往返跑返回时换成左手运球。通过转换形式会使学生感到有趣新奇，不仅产生了运动兴趣，还提高了教学质量，一举两得，当然同一个技术动作有多种训练方法和手段，而且每种训练方法和手段都是不尽相同。因而，教师要根据学生实际学习情况，结合各种方法和手段的优缺点，灵活运用。

2.游戏和比赛

传统的篮球教学方法注重学生的运动技术掌握能力，往往会反复练习一个技术动作直到熟练，虽然这样有利于学生快速掌握技术动作，但是一个突出的问题就是学生的学习兴趣得不到开发，甚至于磨灭了学生的篮球学习兴趣。但是通过篮球比赛和游戏活动，不仅能够使学生对篮球运动产生兴趣，体会到快乐，而且还能感受到自身技术水平的不足，这样就会激励学生主动的去练习篮球技术，并提高了练习的动力，达到事半功倍的效果。例如，在进行篮球脚步及身体素质练习时，防止学生感到枯燥无味、没有兴趣、兴奋性下降，采用游戏或者比赛的方法来调整课堂练习氛围，消除学生的抑制心理，如贴烧饼、推小车、曲线追逐、躲闪追逐、侧身跑接力比赛等等，这样不仅活跃了课堂，同时还激发了学生的学习热情，提高了教学质量。

三、制定合理的测试方式

为了提高学生对篮球运动的兴趣，并促进他们快速掌握技术动作，我制定了“基础增值法”这种考试形式，为的就是要避免出现优秀学生轻而易举达到标准，从而没有了进取心；避免差生达标难，从而出现望而生惧、消极悲观，失去兴趣。这种考试方法能够使学生在经过自身的努力锻炼后获得好成绩，产生学习动力和兴趣。

例如，在运球考试中增设了难度动作系数分，运球成绩主要由规定时间、规定动作、动作系数分（即动作质量分）、其他（碰倒柱子、带球、两次运球等）组成，一般高中学生都能在规定时间完成规定动作，拿到优秀的成绩，即使对于基础稍差的学生，经过自身的努力，也能达到良好和中等成绩。这个成就并不代表学生真正的篮球运动水平，主要是为了促进学生积极参与到篮球学习中，并培养学生的篮球运动兴趣。事实上，通过实践证明，这种考核方式得到了学生认可，学生可以根据自身的身体条件和技术水平，确定和选择自己的奋斗方向和目标。这样高中生就不会再惧怕考试，相反，考试已经成为他们追求更高目标的自觉行动，甚至于能够自觉养成体育锻炼的习惯。从他们一个个都能获得好成绩，都能获得胜利的喜悦心情中增强了他们学习篮球的兴趣和信心，形成了良好的体育锻炼习惯。

四、结语

通过本人对本校高中生篮球学习兴趣的培养发展的重点研究发现，体育学习兴趣在篮球教学中起了关键的作用，对于很好的完成教学目标和教学任务也发挥了重大的作用，甚至于直接关系教学质量。放眼未来，在以后的篮球教学过程中，我们应始终加强高中生学习兴趣的培养和发展。

【参考文献】

[1]经飞跃.简析中小学生篮球运动兴趣的培养[J].教学与管理,2011,(06)

[2]于健.简析中专学生的篮球兴趣培养[J].滨州职业学院学报,2010,(01)