篮球各项基本功练习方法范文

导语：如何才能写好一篇篮球各项基本功练习方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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摘 要 高中阶段的篮球教学，是培养高中生兴趣爱好，提高学生身体素质的重要方法，地位很重要。在教学中，应该着重加强对篮球基本功的训练，因为基本功是决定篮球运动的最重要因素。所以，本文以此为线索，主要论述了高中篮球教学中基本功的重要性，分别从三个角度进行了详细的阐述。

关键词 高中生 篮球基本功 篮球教学 重要性

篮球基本功是指篮球运动中最基础、最根本和最本质的技能、技术和动作，是篮球运动中主导性的技能力量，决定了篮球比赛的水平和篮球运动员的水平。所以，从高中阶段的篮球教学中研究篮球基本功的重要意义，是很有实际价值的。

一、篮球基本功决定了篮球技术的水平高低，直接关系到篮球技能的发挥

可以这样说，篮球运动是一项技术为主导的运动，技术水平仍然是决定篮球比赛的最重要因素。虽然随着篮球运动的不断发展，参与者身体素质和天赋的不断提高，篮球运动员的身体能力似乎越来越重要，但是不要忽略基本技术在篮球运动中的主导地位。篮球基本功，包括篮球运动中参与者的基本技术，如传球、运球、投篮、上篮、防守、站位、跑位等。这些基本技术是篮球比赛和训练的核心，也是决定运动员水平高低的主导性因素。在高中阶段的篮球教学中，首先应该注重对学生基本功的训练和教育，让学生认识到基本功的重要性，进而着重加强基本功的强化训练。只有打下扎实的基本功，学生的篮球技术才能有质的提升。

例如，在高中的篮球教学中，教师可以对基本功的训练进行进行模块分解，可以按照运球、传球、投篮、上篮和防守五个部分对基本功技术进行分化。然后在不同的时期分别训练各项技术，比如先练学生的运球和控球技术，然后训练传球技术，之后进行投篮的教学和训练，最后是上篮和防守技术的训练……类似这样的分解训练，可以加强学生的基本功扎实程度，夯实基本技术，使学生具备强大的篮球基础，可以为日后的技术提升和飞跃奠定基础。总之，高中篮球教师必须认识到基本功训练在篮球教学中的重要性，要想方设法的提高学生的基本技术水平，让学生掌握扎实的篮球基本功，为以后的发展提供保障。

二、篮球基本功决定了运动员的发展高度，是提高运动成绩的最重要因素

篮球的参与者，包括学生，都可以统称为篮球“运动员”。在篮球基本功的训练和教学中，倘若要提升运动员的篮球技术，使之成为优秀的篮球手，就必须加强基本功的训练。只有打下扎实、良好的基本功，运动员才能有提升的空间，未来的进一步发展才有可能。对于高中学生而言，进行篮球训练，不仅是提高身体素质、强身健体的途径，也是优化身心、锻炼团队协作能力的一个方法。所以，高中生的篮球教学，要特别注意对学生兴趣爱好的培养，对于那些立志投身篮球事业的学生来说，教师应给予特别的关注和指导。学生学习和参与篮球运动，势必要练习好基本功，只有这样，才能具备较高的比赛和竞技水平。

倘若把高中生的篮球技术水平看做是一个金字塔，那么基本功就是金字塔的塔基。运球技术、控球技术、传球技术、投篮技术、防守技术等，就是塔基的每一块砖瓦，直接关系到塔基的厚度和稳定度，也决定了塔高，决定了金字塔是否稳定，是否能够屹立不倒。举这个例子，其实是为了说明：高中生的篮球训练和学习过程中，打好基本功基础，练好每一个动作，掌握正确的篮球运动理念，才是提高篮球技艺的根本性因素，也是保障优秀竞技比赛成绩的核心要素。

三、篮球基本功是篮球教学成败的关键，也是发掘篮球人才的重要途径

高中时期的篮球教学，其实不仅仅是为了培养学生对篮球的兴趣爱好，同时还能帮助学校发现、挖掘篮球苗子，为地区、国家寻找优秀的篮球人才。同时，在日常的篮球教学课和训练中，能否通过传授给学生正确的训练理念，辅以科学的训练方法，夯实学生的基本功技术，其实直接关系到教学质量的好坏，也决定了教学是否成功。试想，如果篮球教学只是交给学生一些“花拳绣腿”，比如花式篮球、胯下运球、华丽的转身过人等，而没有注重对学生基本技术的打磨，那么这样的篮球教学是不成功的。所以，高中篮球教学中，意识上首先要深化基本功理念，其次是实际操作，也就是日常教学中加强学生基本技术的训练、强化。

通过日常的教学和训练，教师其实能够通过观察、考核以及比赛等方法，发现一些篮球人才和苗子。通常，判断一个篮球学员是否具备进一步培养的价值，首先是要靠学生的基本功是否扎实，基本技术的应用是否合理，比赛的意识和能力是否完善等。其实，考察一个学生的篮球发展潜力，归根结底还是要通过对基本功的考核来完成。诸如此类，都反映出一个中心议题，那就是在高中的篮球教学、训练和竞技中，教师和广大篮球教练应该沉下心来，仔细思考篮球教学的方向和方法。但是无论如何，对于篮球基本功的培养、训练和强化是不可动摇的，因为篮球基本功不仅决定了篮球竞技的水平，也决定了篮球运动员的能力高低，必须作为教学的重中之重来抓。

参考文献：

[1] 徐志彦.对青少年学生篮球基本功练习的调查与分析[J].体育世界（学术版）.2010（04）.

[2] 王春，唐永超.浅谈篮球基本功教学[J].科教文汇（中旬刊）.2009（04）.

[3] 徐志彦.对青少年学生篮球基本功练习的调查与分析[J].体育世界（学术版）.2010（04）.

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关键词： 篮球意识 中学生篮球运动 培养与训练

篮球运动是中学生最喜爱的运动项目之一，也是学校体育教学中最普及的一个项目，篮球运动是对抗非常激烈的竞赛活动项目，不仅需要参与者良好的奔跑能力，而且要求参与者具有随机应变的能力及良好的注意力和判断力，因此加强中学生篮球运动员意识的培养与训练尤其重要，而意识的培养也不能消极地认为靠多打球就能自然形成，必须进行有目的、有步骤、有计划的培养与训练。

一、篮球意识

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球活动过程中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力，它是在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理及生理机能和反射性行动的总称。

二、篮球意识的形成分析

把篮球意识作为一项重要素质是因为它是每个篮球运动员必须具备的、必不可少的，它的形成有其自身的规律性，是一个需要经过较长时间和反复实践、不断积累知识和经验的过程。它随着动动员篮球技能的形成而产生，随着篮球技术、战术的发展过程而提高。分析把握这些特点有利于在篮球运动实践中更好地培养和提高运动员的这种“素质”。

三、关于整体意识的培养与训练

1.提高参与意识。

针对学生的参与意识、自觉性较差，教师应讲述篮球运动及著名运动员的趣事，通过观看比赛及电视录像，分析那些精彩巧妙的配合和高超的技术动作，以培养队员爱好篮球的浓厚兴趣，使队员树立起热爱篮球、热爱集体、遵守纪律、勇于拼搏的整体意识。

2.掌握更多篮球理论知识。

学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使他们在训练和比赛中自觉主动地完成任务，使队员明确篮球运动技、战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻、守防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，并根据本队实际情况和特点树立起切实可行的训练指导思想。

3.将整体意识的训练同计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应根据实际训练情况，有针对性、有重点地列入训练计划，不同阶段应有不同的具体要求。

四、基本技术运用的意识培养与训练

1.基本功的训练是队员掌握技术、形成技能技巧前的能力储备。

在进行基本功训练时，要对基本的动作要领反复练习，如手对篮球的控制支配能力、球感等，脚在快速移动中的动作，但是单一的训练不能过多，应与其他技术相结合进行训练。训练时应有针对性，使之形成意识：一上场就能根据场上的情况，提高分析估计，提高动作技术的灵活性和创造性。在练习中教练员不断地适时对动作进行口头和形体分析是十分重要的。

2.大力加强观察能力的训练。

特别是加强视野训练有十分重要的作用，在篮球运动中运动员只有通过视觉准确地观察空间、方位和距离及各种迅速变化因素并作准确判断才能够确定运动方向、采取有效动作。在训练时应注意，重点抓好扩大视野提高观察能力的训练。

3.培养快速反应能力。

篮球场是瞬息万变的，这需要运动员针对变化作出较快的反应，教练员要设法通过各种变化结合场上情况、刺激及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

五、战术意识的培养与训练

篮球战术是在篮球运动中队员个人技术的合理运用和全队队员相互协调配合的组织形式和方法。战术的运用要根据比赛时的具体情况，灵活机动地加以改变，因此战术意识对战术的运用起主导作用，要想有效提高战术意识，主要从以下几点。

1.思维的灵活性。

在比赛中，双方队员是活的，球是活的，运动员如果缺乏灵敏的思维，就会对瞬息万变的对抗局面犹豫不决，贻误战机，因此，在苦练基本技能的同时还应重视学生智力和开发与培养，使其形成专项篮球智力，提高思维能力，使中学生篮球运动员在比赛中保持清醒，反应敏捷，判断正确，恰当把握机遇，平时训练时养成动脑筋、发挥创造性和想象力的习惯，在思维背景下联系各种动作技能，使动作技能运用在应变中更具有针对性和灵活性，从而随心所欲地把握战机，由此可见，思维的灵活性培养与训练可以说是战术意识培养与训练的“精髓”。

2.动作的熟练性。

动作技能掌握的熟练程度对篮球意识在比赛中的运用起着重要作用，它是篮球意识在运动中运用的基础，是取得良好成果的前提。

在篮球运动中，当战机来临时，快速作出相应的动作，说明意识越强，反之则越弱，然而要做好某一动作，达到运用自如，动作技能是至关重要的。实践表明，动作越熟练，在运动中的活动能力就越强，所以中学生特别应加强基本功的练习，使之达到自动化程度。

3.运动员心理素质。

队员只有在良好的心理状态下，大脑才能积极思维。机动灵活地作出快速反应，机体才能发挥出最大的潜能。因此，培养与训练心理的控制能力是培养篮球战术因素中最为重要的一环，具体来说就是要使篮球运动员在激烈的对抗中，整个身心始终处于适当的紧张状态，情绪保持稳定，从而为合理运用熟练的动作和灵活地运用思维提供保障。

六、结语

篮球运动员战术意识的培养应从基本功入手，一定要打好基础，养成良好的打球习惯，具备良好的道德修养，在比赛中队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式是制约对手、夺取比赛胜利的重要手段，战术组织的正确与否，在于能否最大限度地发挥每个队员的特长和作用，战术的质量在于队员之间的协同及应变能力，而不在于参加战术配合的人数多少和战术路线的复杂程度。所以，在训练和比赛中通过多种手段，要逐步学会观察、分析、反省，养成用脑筋打球的习惯，从而达到训练的真正目的。

指导思想要明确。要从本队的实际出发（思想、意志、身体和技术诸方面），体现本队的战略指导思想和风格，例如：本队特点是“矮、快、灵”，那就要立足于这一实际，确立以快为主，保证在比赛中的主动地位；组织战术要充分考虑到发挥每个队员的技术特长，在考虑战术组织形式、安排战术阵容时，要尽可能全面地把每个队员的特长组织到战术配合的各阶段、各局部区域、各个环节中去，并明确他们的职责；不论进攻战术还是防守战术，都要规定基本落位队形、行动路线、攻击点面、防守范围和侧重区域，依据战术变化规律明确地规定每个队员的战术配合行动，制定切实可行的战术；战术组织要快速，简练实用。“兵贵神速”，攻防战术的组织和应用力求以最快速度、最短时间布置好阵形，并用最简练的方法展开战术打法，迅速达到攻、防目的；组织战术要攻守兼备，篮球运动基本规律之一就是一攻一防。完成进攻后应立即转换为防守，因此在组织战术时应考虑队形变化，既要考虑到退却防守时的部署，又要考虑到如何开始进攻创造时机，做到攻守转换保持相对的平衡；战术的动作要机动灵活，随机应变，既要使队员能正确执行战略与战术，做到攻其不备，出其不意，先发制人，又要把握比赛实际，善于捕捉战机，改变计划行动，以奇致胜。

参考文献：

［1］王家宏，于振峰.篮球.高等教育出版社.

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一、速度训练

从篮球运动的特点和发展趋势来看，速度是重要素质之一，也是我国篮球运动需要解决的关键环节。从生理角度讲，年龄越小速度发展越快，因为青少年时期是发展速度的重要阶段，应该在全面发展素质的基础上突出训练。而10～15岁的少年篮球运动员具有速度发展的敏感期，这一r期主要训练其速度将具有事半功倍的效果。少年篮球运动员在这个年龄阶段通常表现为步频较快，神经过程的灵活性较高，然而在跑动中脚的蹬伸无力。训练方法如原地或行进间的高抬腿、小步跑、后蹬跑、快步跑或跳台阶，30米、60米、100米反复跑，田径中的各种跳跃等。速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练。

二、力量训练

力量是各项身体素质的基础，也是篮球运动非常重要的身体素质之一。发展力量素质的训练主要是负重练习、利用自己的体重练习，在进行力量训练时还要特别注意肌肉的放松，同其他素质练习和放松练习交替进行，从而提高肌肉的弹性，注意结合青少年的身体特点练习，关注练习的次数、重量、频率、组数及间隔时间，以利于青少年更好地发展肌肉力量。在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量、快速力量、力量耐力三种。

三、耐力训练

篮球运动员要想在比赛中始终保持高速度的奔跑能力，就必须加强耐力训练，提高抵抗疲劳的能力，以便有充沛的体力完成比赛，取得好成绩。青少年身体各器官发育尚未成熟，因此在耐力训练中要区别对待和掌握循序渐进的原则，科学地安排练习的强度、重复次数、休息间隙的时间。速度耐力训练的强度要加大，但密度要小。耐力训练应把培养运动员的意志品质和顽强作风结合起来进行。特别要注意的是青少年训练要注意负荷的强度，运动量不宜过大，应避免运动员受伤。训练耐力的方法主要有较长距离的匀速跑和变速跑。篮球专项耐力训练时采用全场的一打一、二打二、三打三，全场的多次连续往返运球等。运动员要在长时间高速移动和激烈对抗中完成各种复杂动作，这对耐力及专项速度耐力提出了更高的要求。因此在篮球运动员的耐力训练中一定要注意以无氧耐力训练为主，并在一般耐力基础上提高专项耐力。

四、弹跳力的训练

篮球场上很多技术都离不开弹跳力。弹跳素质是篮球运动员非常重要的身体素质之一。篮球起跳是在不规则的运动情况下进行的，膝关节容易受伤。青少年运动员过多练习跳跃容易导致关节受损，因此在青少年运动的弹跳训练中要较多地注重力量的均衡发展和肌群的协调性练习，练习的方式要多样化，每种练习的次数适当，刺激强度不要过大，尤其是膝关节的局部负荷安排不要太集中，较多地安排踝关节的轻跳。例如，跳绳练习，单、双摇跳，单、双脚双摇跳，跳绳、沙滩单双脚跳等。青少年训练要特别注意负荷的强度，运动量不宜过大，以免影响动作速率的发展，避免运动员受伤。

五、灵敏性的训练

青少年篮球运动员在这个年龄阶段通常表现为步频较快，神经过程的灵活性较高。在发展灵敏素质时动作要快速、准确，尽量有比赛的性质，以提高队员的积极性。灵敏素质的训练要结合信号或球进行，以发展运动员的反应和判断能力。灵敏性的训练可放在课的前一部分进行，也可结合其他素质同时进行。

身体素质是各项运动的基础，少年篮球运动员篮球运动训练课必须在一般性身体素质训练的基础下，坚持常年的、不间断的专项身体素质的练习，这样技术水平与身体素质才会同步提高。

参考文献：

[1]陈克坚.青少年篮球运动员身体训练[J].少年体育训练，2003（2）.

[2]韩 秋. 浅析篮球运动员的综合能力及训练[J].沈阳体育学院学报，2002（2）.

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摘 要 篮球运动是一项集趣味性和竞争性于一体的综合性体育活动,深受年轻人的喜爱。篮球教学重在提高队员的身体素质,培养队员的意志力。笔者将结合多年的教学训练经验,与大家分享篮球教学中的心得体会。

关键词 篮球教学 方法 体会

一、合理制定教学方案

教练首先要了解队员不同年龄段,身体各方面素质的实际情况,再结合教材和教学大纲为队员选择合适的教学内容、制定可行的教学计划。

传球、运球和投篮是篮球的基本功。在训练队员的篮球基本功的时候,我以队员身体各器官机能、协调性和灵敏性等为依据,针对每个队员不同的身体、心理特征,为每个队员量身制定科学的训练计划,逐步提高他们的训练水平。

队员在比赛时往往只注重进攻而忽视了防守的重要性,所以我还加强了队员们的防守技能的训练。一般情况下都是无球的队员的移动对进攻配合产生了威胁,我就首先训练队员对无球的队员进行防守,位置的选择和移动是我教学的重点。通过讲解让队员形成正确的防守观念,通过示范及时纠正队员错误的防守动作。为了有效地防守对手进攻的威胁,我训练队员提高防守的主动性、攻击性。

对于训练中经常出现的带球走、侵人犯规等情况要随时进行强化,使队员更好的理解、掌握和应用所学的技能知识,保证教学和训练的质量。

总的说来,篮球的教学是一个很灵活的过程,教练要善于发现训练中出现的问题,根据不同队员的情况进行“量体裁衣”式的训练,才能够让运动员的训练效果达到最佳状态。

二、采用多样化的教学方法

固定的训练模式往往让队员失去训练的兴趣,甚至让队员产生畏惧感而偷懒。而且固定的教学模式容易让队员形成固定思维,为新的技能的教学和训练带来障碍。所以教练要敢于尝试生动活泼的新颖的训练方法,增强队员训练的兴趣,从而让训练取得事半功倍的效果。我一般选择的是游戏、比赛、循序渐进等方法相互穿行教学。

比如在篮球基本功的训练中,我采用了“运球互指”的游戏方法:每场游戏三到四个人,每人一球,在篮球场内进行自由运球,运球的同时去拍别人的球。出现球被别人拍掉、被别人逼出场外、自己运球过程中没拍到球等任一情况的队员就要离开场地,由新的队员补上继续游戏。

通过这种在游戏中提高运球、控球、护球水平的方法,队员们的训练兴趣有了明显提高,并且乐此不疲。

篮球各项技术的训练都是为了比赛作铺垫,没有比赛的篮球运动就显得没有生机。在教学过程中,每周我都会组织我的队员们进行篮球比赛,可以分组,也可以让队员们自己找队友挑战,充分调动他们的积极性。队员们在比赛中自由运用所学的技术,赛后我会对每个队员的表现进行一番评价,尝试帮队员们选择更适合他们本人的战术。

三、定期进行技术考评

在一项技术的训练接近尾声的时候,我就对队员进行技术考评,进一步巩固他们所学的技术。在技术考评中不要求每个队员都有良好的训练效果,因为每个队员的先天条件都不一样。我以队员本身的身体素质为依据来确定每个队员的训练标准。这样一来,保护了先天条件较差的队员的自尊心,也提高了他们训练的积极性。

对于队员还没有完全掌握的技术动作,我会再为队员进行讲解示范,以提高他们动作的规范性。根据技术考评的结果,我还会对每个队员的训练计划做出调整,看是否需要增加训练强度,力量练习的组数次数是否需要调整等。

这些具体问题看似比较细小,但是一段时间以后你就会发现它会对队员产生巨大的影响。在教学过程中一定要定期进行技术考评,也可以将它看作一次宝贵的运动员反馈训练状况,教练调整教学方法的机会。一旦教练处理好反馈与调整的关系,将会对队员提高成绩产生很大的影响。

四、培养队员意志力

意志是指人根据自己自觉确定的目的去调节支配自身的行动,去克服困难实现目标的一种心理过程。它是人类独有的心理现象。意志调配行动,行动反映意志。坚强的篮球意品质有:自觉、勇敢、果断和坚韧。

在训练过程中,教练要根据不同队员已经有的意志品质特点分别采取不同的措施:对于意志松懈,场上跑动不积极的队员要加强他们的自觉性;对于处事焦躁冲动,对球处理草率,失误较多的队员,要加强他们的自制力教育;对于拿到球犹豫不决的队员要提高他们的果断性;对于比赛中发挥不稳定,时好时坏的队员要加强他们的坚韧性,培养他们的毅力;还有部分队员不敢打硬仗,喜欢打顺风球,则要通过训练使他们变得勇敢。

在队员意志力的培养过程中,教练起着主导作用,教练的言行会不同程度的影响运动员的训练。队员在训练的过程中,是非常希望得到教练的肯定的。教练要抓住运动员的这一心理特征,定期对队员进行思想教育,多用一些亲切的鼓励性的话语去开导,用一些名人运动员的励志故事去激励他们。

培养队员的意志力是一个漫长的过程,但是队员如果缺乏良好的意志品质,不仅在打篮球上,做任何事情都很难成功。所以教练要有责任感,充分发挥意志力在篮球训练中的作用,来为更好的训练效果服务。

五、总结

在训练中我们要遵循科学的训练和方法,根据自己已有的经验不断进行新方法的探索,尤其是在运动员的心理身体素质的提高和意志力的培养方面。在帮队员打牢基础的同时,要让他们的训练更加有效,提高他们的综合能力,让他们的技巧更加全面和实用。以上是我根据自己的经验总结出的一些心得,希望对同好者有一定的帮助,对于我疏漏的地方还希望大家不吝赐教。

参考文献:

[1] 裴军,赵炳南.大学生篮球实践教学心得[J].科技风.2008(23).

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关键词:青少年 篮球进攻技术 进攻能力 篮球进攻技术意识 进攻的目的性

随着现代篮球的发展,球队进攻的成功率已经成了这个球队的生命线,在美国NBA篮球比赛的激烈的身体对抗中,要想赢得一场比赛的胜利就要保证球队的成功率,而想要提高比赛的成功率就需要有合理的进攻技术和进攻战术来为其作保障。一个进攻战术要顺利完成就需要进攻技术的支持,所以说进攻技术是篮球比赛的基础。青少年是发展篮球进攻技术的最好阶段,要加强对其篮球进攻技术的培养。

一、篮球进攻技术

众所周知,明确一个事物的概念首先必须确定它的内涵,同时还必须确定它的外延。概念的内涵就是概念对事物的特有属性的反映。概念的外延就是具有概念所反映的特有属性的那些事物。因此,科学的确定进攻技术的内涵与外延则是我们明确这一概念的核心所在。但是,我们还应该看到,进攻技术这一概念外延间还具有真包含关系,即属概念和种概念的关系。所以,我们在确定这一概念时,就必须借助定义与划分。最好的明确概念的方法是用定义揭示概念的内涵,用划分确定概念的外延。据此,我们将篮球进攻技术也用同样的方法来进行定义与划分。

进攻技术是篮球技术体系之一,“指运动员在控制球权期间为了投篮得分,组织进攻行动而采用的策略、技巧与行动方法,它包括进攻移动、传接球、运球、突破、切入、投篮和抢进攻篮板球等”。进攻技术是篮球比赛中极其重要的技术之一,其技术运用的目的十分明确,即无球队员积极移动,寻找接球攻击机会,打乱防守布局;持球队员积极创造时空优势获得出手时机并把握时机出手投篮、力争得分。进攻技术是组成全队进攻战术的基础,直接反映出运动员的进攻能力和全队的战术风格。现代篮球运动的发展,进攻技术有了很大的变化,其主要特征是:进攻的实效性突出,进攻的对抗性激烈,进攻的机动性加强,充分利用时空优势,以最简单直接的方式达到投篮得分的目的,整体配合与立体配合的趋势更加明显,因而对进攻运动员的进攻意识,进攻能力和进攻技战术素养等提出了更新更高的要求。因此青少年篮球进攻技术能力的提高对以后的篮球的发展有着非常重要的意义。

(一)篮球无球进攻技术

无球进攻技术是无球队员通过积极的跑动或与队友之间配合摆脱防守人使自己或队友获得进攻机会,从而得分。青少年学习掌握无球进攻技术是提高其进攻技术能力必要的途径,要想在比赛中获得进攻的机会就必须摆脱防守人,这就需要掌握无球的进攻技术.下面是几种无球进攻的方法:

1.在对方紧逼盯人情况下使用前压后拉摆脱防守接球无球队员在后场向前场作快进假动作,当防守者抢先防堵时,突然转体变向上步接球。

2.反跑摆脱防守接球 对方全场盯人时,队员在前场做向上移动要球的假动作,诱使防守的人向前堵截,然后突然变向,反跑摆脱防守队员切入篮下空挡处接球。

3.下压上提摆脱防守人接球 对方紧逼盯人时,进攻队员在前场两侧做内侧脚跨步切入的假动作,等防守移动时,远侧脚脚前掌内侧发力,体前变向上步接球。

4.外拉摆脱防守接球 对方松动盯人时,无球队员在前场以慢动作贴近防守人,然后突然向外拉摆脱接球。

5.无球队员之间的掩护挡拆配合,使自己或队友获得接球进攻机会。

(二)篮球有球进攻技术

有球进攻技术是篮球比赛得分的基础,也是比赛获得胜利的重要保障。青少年通过各种有球技术的练习提高其篮球的进攻能力,为以后在比赛中高强度的身体对抗下能合理运用进攻技术得分打好基础。下面是几种有球进攻技术方法:

1.运球

运球为篮球进攻技术之一,指持球队员为控制支配球、调整自身位置和突破防守而进行的用手连续按拍从地面反弹起来球的策略、技巧与方法,它包括直线运球、运球急停急起、变向运球、背后运球、转身运球和胯下运球等。运球技术的目的在于调整自身的位置,或者出于战术谋略吸引防守声东击西,或者超越对手、突破防守创造和把握传球与出手投篮的机会。运球队员要充分利用各种假动作制造假象,诱骗防守队员失去身体重心、赢得运球空间;并善于观察判断防守队员意图和队友移动路线、方位,识别对方抢打球、夹击动机和己方进攻配合时机,用身体保护好球,时刻准备传球助攻或者超越对手突破投篮。随着攻击性防守技战术不断发展,促进了运球技术的提高,能否熟练的掌握各种运球技术也是衡量一个运动员手上功夫和控制球、支配球能力的主要标志。

2.突破

突破是篮球进攻技术之一,指持球队员综合运用各种假动作和脚步技术、运球技术达到快速超越防守之目的策略、技巧与方法,它包括原地持球突破和运球突破,运球突破又包括体前变向突破、背后运球变向突破、跨下运球变向突破、变速突破和转身突破等。原地持球突破技术主要由假动作、蹬跨、转体探肩、推放球和加速几个技术环节组成。突破前的假动作与蹬跨,是为了诱骗防守队员失去身体重心、赢得突破的空间;转体探肩是为了保护球并抢占突破的合理路线;推放球加速是为了达到快速超越防守之目的。运用突破技术不仅可以创造投篮的机会,而且在战术上也经常用来压缩对方防区,打乱对方防守阵式,为同伴创造良机。突破时,要利用身体保护好球,选择合理的突破路线,并根据场上的具体情况和战术配合的需要,善于捕捉时机,把突破与投篮、突破与传球结合运用效果更佳。

3.投篮

投篮为篮球进攻技术之一,是进攻技术中唯一得分的手段。指持球队员为达到得分目的采用单手或双手将球投、抛、拨、扣向球篮的策略、技巧与方法,包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮和扣篮等。进攻方所采用的各种技术、战术的目的都是为了创造良好的投篮机会,力求将球投入篮筐;投篮技术形式多样,内容丰富,分类繁多,但相同的影响因素有以下几点(扣篮技术除外) :如持球手法、抛物线等。持球手法又有单手持球与双手持球之分;单手持球一般是单手托球于肩上,另一手自然扶球,以单手投篮为多见。双手持球一般是双手持球于胸前,两肘自然下垂,以双手投篮为多见。抛物线是指投篮后球在空中飞行的轨迹,也有高、中、低之分:高抛物线运行轨迹长,入射角度,命中率高,但动作难度大;中抛物线运行轨迹较长,入射角度较大,命中率较高,动作难度易掌握;低抛物线运行轨迹短,入射角度小,命中率较低。一般而言,中远距离的投篮采用中抛物线、球向后旋转有利于提高命中率;近距离采用拨球的方式投篮,球向前旋转有利于提高命中率。

二、篮球进攻技术的目的性

任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。“青少年在训练和比赛中,为了正确地动用技术、战术,充分发挥自己的水平,就必须头脑清楚,目的明确,有的放矢,力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性”。了解掌握技术的目的性对提高青少年进攻技术有很的帮助。

(一)行动的预见性

比赛双方对抗激烈,球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果,就必须洞察情况变化,预见未来,准备好多种应付办法。

(二)判断的准确性

比赛场上正确的行动来源于准确的判断,判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

(三)行动的应变性

为了取得比赛的胜利,往往要改变自己的行动,使进攻或防守有较大的突破性,出其不意,防其不备,打对手措手不及。同时,对场上主客观情况的变化,也需要迅速采取应变手段,随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时,应注意防守动作不易太大,以免犯规;如裁判的判罚尺度松时,则可大胆贴上防守,动作也可以大一些,限制对方的行动。

(四)动作的隐蔽性

运动员为了有效地攻击对方,争取主动和优势,必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断,以造成其错觉,而不过早暴露自己的战术意图,以赢得比赛的主动权。

三、青少年篮球进攻技术意识的培养

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。

(一)基本功的训练要符合比赛时技术运用

青少年基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出、设置障碍,使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析。

(二)加强观察能力的训练

加强青少年的视野训练和十分重要的意义,篮球运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要求篮球运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。

(三)青少年培养快速反应能力

篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员有快速敏捷的反反应能力,针对比赛场上的变化做出较快的反应,反应迟钝则会延误战机,教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况),刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高青少年的反应能力。

四、青少年篮球进攻技术培养

随着现代篮球运动的发展,高强度对抗中运用各类攻击技术已经成为现代篮球运动的特征。主要体现在运动员支配球、控球技能的增强,技术运用的快速多变、转换娴熟,促进篮球进攻技术不断的创新发展。

(一)投篮

投篮是篮球运动最重要的进攻技术,是比赛中唯一的得分手段。竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造机会投篮得分,可见投篮在比赛中的作用和重要性。青少年要重视投篮技术的训练,掌握正确的投篮动作方法,多做原地徒手投篮动作的练习,重点体会投篮的手法和用力的过程。在练习过程中让青少年多体会如何才能提高命中率,加强对青少年上下肢力量的练习以及对手指手腕小肌肉群的力量训练,使青少年在比赛激烈的身体对抗中保持投篮姿势不变形,从而得分保证命中率。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

(二)运球

运球是篮球运动重要的进攻技术,是个人摆脱防守、创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段 。青少年要掌握各种基本的动作方法,多练、多体会使动作达到自动化,多做一些提高球性的练习,及时改正易犯错误,如:运球时掌心触球、低头运球等。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。

(三)持球突破

持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术,要加强突破意识的培养,培养青少年具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的精神。 对青少年应鼓励其在比赛中多持球突破,加强突破意识和能力的培养,在训练过程中加强青少年突破脚步速度、突破时机把握的练习,以及假动作在突破时的使用。

五、结语

随着现在篮球的发展,篮球进攻技术在比赛中的作用也越来越大,目前,我国教练员在进行青少年篮球技术训练过程中,存在着不重视基本技术训练,对运动员技术动作规范性要求不够严格等问题,致使运动员掌握的基本技术不够全面、准确,一些技术“花”而不实。现代篮球运动比赛速度越来越快,身体接触频繁,对抗性愈演愈烈,对身体素质的要求也越来越高。没有良好的力量和速度耐力,就不能保证在激烈的攻、守对抗中稳定地发挥技术水平。应当加大对青少年篮球运动员速度、弹跳协调性的训练,进行全面、系统的基本技术训练和体能训练,这有利于青少年各项身体素质得到均衡发展和相互促进,为以后的进一步提高打好基础。

参考文献:

[1]李欣. 篮球技术的教学与训练[J]临沂师范学院学报,2003,(3).

[3]宋志英.篮球运动员的智能训练.[M].安徽出版社,1999.

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关键词：体育课程教学；体育能力

高职院体育课程教学是高职院体育中最核心、最严格、最科学的部分，因此，我们必须运用更加高级更加科学的课程教学理念，去研究与开创现代先进的高职院体育课程教学的方法，去更加低耗高效地发展体育能力与终身体育能力，更好地培养体育的兴趣、爱好。

一、坚持精选项目

能否在体育项目中坚持精选最佳体育教学项目，是解决高职院体育课程教学与发展体育能力的首要问题、宏观问题，具有纲举目张的重大体育教学意义与作用。

所谓最佳体育项目即是同时具备项目最佳特点的项目，亦即是所谓的“三A”项目：

1．必须是奥运项目。只有这样的项目，才能具有最为广泛而最为高、精、尖的竞技与文化效能，才能具有提升人的文化水平与提升人的生活质量的突出作用，也才是具有“最佳的效果”。

2．必须既是竞技体育项目，又是娱乐体育项目。因为，只有这样的项目。才能非常符合“快乐体育”和“娱乐休闲运动”的现代生活及体育的潮流，才能具有最为广泛而持久的娱乐与健康效能，才能具有培养体育兴趣、爱好、习惯的突出作用。也才能具备称之为最佳的条件。

3．必须是终身体育、市场体育项目。因为，只有是终身体育项目，才具有运动或竞技的年龄跨度较大的特点，才可以起到一朝投入而广泛运用的作用、才可以做到受益终身。因为，只有是市场体育项目，才能具有广阔的社会活动市场（场地器材、游戏者、消费等普及性），才具有广泛而深远的体育效能，才具有突出的实际使用价值与终身受用价值。只有这样的项目，方能完全具备最佳体育项目的条件。无论是从理论论证上说，还是从全国大学生投票结果来说，最佳体育项目都是：篮球、羽毛球、乒乓球、游泳、自行车。

显然，只有精选最佳项目的教学，学生才会有体育的兴趣、爱好，我们的课程教学才会真正有教学价值，才能获得提高体育能力的最大效益。

二、教学技战术化

所谓技战术，是种是技术而又不完全是技术、是战术而不又完是战术，是战略而又不完全是战略，是意识而又不完全是意识，是基本功而又不完全是基本功的东西，这个术语或名词最初出现于现代篮球运动实践当中的时候，不过只是教练员和体育老师们的习惯性口语，其大意是：包括篮球运动技术、战术、基本功、篮球竞技法则、篮球竞技意识在内的、模糊的与实用的篮球对抗打法。后来，这种习惯性口语，就逐渐变成了常用术语或常用名词，也得到了部分教练员和体育老师的进一步认识与发挥。由于篮球技战术这个术语或名词，非常具有实践运用的优越性和理论研究的优越性，特别是具有对现代篮球对抗打法或方法进行概括性改革创新的能力、和对现代篮球对抗打法或方法的动作内容与教学内容进行系统科学编排的能力，因此，它得到了广泛而深入的运用、研究与发展。

显然，我们只有将课程的单元及每次课的科目按技战术动作与知识的形式进行编排，如乒乓球科目：发球抢攻技战术（发球技术、攻击技术），对抗相持（搓板技术、推挡技术、对攻技术），防守反击（削球技术、放高球技术、反攻技术）……等，我们只有按技战术教学的教学方法（即以直接进行技战术教学与考核为主，以技术教学为辅为补充的全新教学方法），我们才能超越以往的或一般的体育单一技术动作的教学方法，才能进一步发挥现代体育课程教学对提高体育能力的更大作用。

三、以模式训考为核心

能否以训考模式为核心，全面展开训练与考试考核，是解决高职院体育课程教学与发展体育能力的核心关键问题。

所谓训考模式，源于模式训练法。模式训练法，即是根据优秀运动员或有效决胜的技战术动作与关键指标所建立的训练模型进行训练的方法。一般用于特殊或高级的训练。

所谓训考模式，即能力模式或技战术模式，教、训、考高度统一的模式，能够保证运动教学与练习的强度、难度的模式，而非以往或单一技术动作的、并且教与考几乎脱节的教学与考试考核的模式。

显然，我们只有在教学中以模式训考为核心，才能狠狠地抓住教学的核心问题，才能我们才能超越以往的或一般的体育单一技术动作的教学方法，才能进一步发挥现代体育课程教学对提高体育能力的更大作用。

四、奔大众竞技的阳关大道

能否大力提倡与全面推行大众竞技，能否踏上大众竞技的阳关大道，是解决高职院体育课程教学与发展体育能力的根本问题，也是终极问题。

所谓的现代大众竞技，并不是普通意义上泛泛而谈的竞技，而是具有其特定的概念与功能的一种竞技。现代大众竞技，是严格区别于尖端竞技的一种竞技。如果说，尖端竞技，是一类在竞技规则和行为准则的约束下，不择手段地以赢得竞技决胜为目的全社会竞技，那么，大众竞技则是一类，以竞技为手段，以娱乐、健康、发展为目的的局部社会竞技。尖端竞技，必须具备高、精、尖的体格体能，必须经过高、精、尖的专业化训练，必须始终剑指决胜并且赢得其比赛。尖端竞技，显然是"竞技主义"理念下的竞技，是少数高、精、尖选手们的游戏，不具备大众参与性，而只具备观赏性与社会利益集团的利用性。现代大众竞技，则不一定要具备高、精、尖的体格体能，这也是与尖端竞技的关键区别所在。

显然，现代大众竞技，是种在现代社会条件下的一种全球化现代化的体育，它克服了尖端竞技为少数人所用为少数人服务的弊端，而具备了竞技体育的所有特点与优点。现代大众竞技，更能反映真实的奥运精神，更能贴近"友谊第一、比赛第二"的理念，更能调动大众或学生的参与性，更具有现代体育教学的巨大全面效能。现代大众竞技，是体育教学理念与方法发展中人们视而不见的“新大陆”，亟待人们去发掘或还原。 现代大众竞技，具有固有的体育教学的“核动力”作用，无论是从其巨大的大文化感染力、组织凝聚力来看，还是从其催人奋进与催人个体社会化的作用，令人“比学赶帮”的作用，强度难度规格的决定作用来看，都是如此。

参考文献

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关键词：青少年；生理特征；篮球训练

青少年篮球运动员作为我国篮球运动强大的后备力量，是我国篮球运动在未来赶超国际的主力部队，加之青少年独特的生理特征，对于青少年进行适宜的训练尤为重要。青少年时期是人生发育的关键阶段，在此阶段通过全面训练打下坚实的篮球基础，才能达到最佳的效果，以便将来取得优异的成绩。本文主要针对青少年独特的生理特征，以及青少年篮球训练存在的问题，简单介绍了一些青少年进行篮球训练的方法。

一、青少年的生理特征

青少年时期处于人体生理发育的关键时期，因此全面了解他们的生理特征，对其进行适宜的训练，才能达到事半功倍的效果。下面简单介绍几项青少年的生理特征：

1、骨骼

青少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分多、柔韧度高、不易骨折，具有其他年龄段不具有的优势。然而，由于青少年骨骼中所含无机物质量较少，骨密质差，极易弯曲变形。因此，对青少年的篮球训练既要充分利用其骨骼柔韧的优势，又要注意训练强度，以免导致骨骼变形。篮球运动员除了要具备一定的弹跳力之外，身高是尤为不容忽视的部分。青少年的身高长势主要取决于下肢骨的生长，因此应该依据下肢骨的长势和骨龄来进行选材。

2、肌肉

青少年时期，肌肉中水分含量较高，而蛋白质、脂肪和无机盐类所占比重低，因而肌肉细嫩，收缩能力差，同时极容易疲劳。除此之外，青少年时期部分肌肉的生长发育不够平衡，如躯干肌强于四肢肌、大块肌肉强于小块肌肉等，所以对于青少年的训练必须考虑到其肌肉可承受的力度。

3、血液和循环系统

青少年儿童的血液量所占体重的比例较高于成年人，Hb的含量略接近成人，每搏和每分的输出量少于成人。但是，输出的相对值较大，因此只能承受一定的运动量，负荷过大则容易造成心急疲劳，应当减少对诸如憋气、紧张性、静力性等运动的练习。

4、呼吸和神经系统

由于青少年儿童肺活量少，呼吸频率较快，最大摄氧量能力差，因而其无氧代谢和有氧代谢的能力都不高，不宜进行高强度的剧烈运动和经常性的长距离赛跑。神经系统发育较早，但是青少年儿童神经活动过程不够稳定，容易兴奋，且兴奋和抑制过程都极易扩散，因而注意力欠佳，动作不精确，难以掌握复杂精细的动作。然而，正是由于如此，青少年的直观思维能力强，善于模范，可以多做示范性的教学。

青少年身体发育具有阶段性，不同身体素质的增长速度因处于不同年龄段而有所差别，因而要针对不同年龄段的不同素质进行适宜的训练。

二、青少年篮球训练存在的问题

就目前而言，我国青少年的篮球训练依然存在颇多急需改进的问题，本文主要就选材和具体训练两个方面存在的问题稍作阐释。

1、选材

当前对青少年的篮球训练在选材方面存在对形态要求的片面性。首先，只注重儿童的起始身高，忽视了儿童骨骼的生长状况以及其家庭成员的平均身高状况，单纯依据青少年的起始高度来选材，给个人和国家造成了损失。青少年身高发育状况不均，有些儿童年幼时就已经达到成年人平均身高水平，但其骨龄有可能已达成人阶段，如果只重起始身高，难免会影响未来发展。其次，对青少年上下肢的比例关系也不够重视。下肢较长的青少年运动员即使整体身高不够，但仍有增长潜力。篮球运动需要运动员身材修长、匀称有力，单凭身高选材，不能满足专业需要。

选材方面还存在对青少年运动员素质机能的不准确认识，如教练对青少年原始测验成绩评价的不足，导致有些较早发育的运动员入选，而后却停滞不前，一些较晚发育但是有发展潜力的儿童却被忽视。在选拔人才时一定要综合他们的生物年龄，避免人才和资源的浪费。又如选材时未充分考虑心理素质与神经类型，往往有些青少年平时运动能力和技术都很强，但是一到赛场便轻易失足，其原因就在于心理素质欠佳。

2、训练

对于青少年儿童的篮球训练，在具体方面通常存在系统计划和长远规划不足的问题，训练目的不够明确、过早专门化和定位化的问题。对于青少年应当进行有意识的专业训练，不能只有一个总的计划，而缺乏具体规划和要求。青少年儿童的生长发育具有阶段性，不能过早将其定位，应当在侧重训练的同时，对其进行全面的培训，以便应对其身体素质的变化。

对青少年篮球训练往往只侧重于前代教练所传授的知识经验，而不能自己探索新的训练方法和战术，这样的问题对青少年的影响也不容忽视。教练应当跟据青少年运动员的不同优势采取不同的训练方法，发其长处、避其缺陷，以便人尽其用。不断探索适合运动员的训练方法，采用新颖的战略战术，使其在战场上能轻松自如的应对对方球员，迎敌制胜。

三、对于青少年篮球运动员的全面训练

中国青少年篮球运动员的训练长期存在着缺乏系统性和科学性的问题，导致这些新生力量无法很好的满足未来篮球发展的需要，造成我国在长远时期篮球运动水平的低下。因此，对于青少年的篮球训练应当在早期就找到适合的方式，进行全面完备的训练，针对青少年的生理特征和篮球训练存在的问题因材施教，培育出优秀的篮球后备军。笔者认为应当从以下几个方面对青少年篮球运动员加强训练：

1、全面的身体训练

青少年具有独特的生理特征，处于最敏感的生长发育阶段，应当从柔韧度、弹跳力、神经反应和灵敏度等几个方面对其进行全面的身体训练。

柔韧度的训练主要是针对增加肌肉和韧带的弹性，以及关节的灵活性，使其有助于弹跳以及其他素质的发展。可以采用诸如协调性练习、劈腿、压腿等利于肌肉韧带伸展的运动。速度训练主要是练习起动、快速动作、短距离冲刺等，加快往返跑的速度，以及动作的速率和反应的快速程度。灵敏度训练应对判断力和反应能力，使动作快速、准确、灵活、多变，可以多加练习各种姿势的起跑以及追逐、躲闪的运动等。

2、基本功和技术训练

青少年还要注重扎实的基本功训练，打好坚实的基础，方能以不变应万变，甚至超常发挥。练习人体对于各种基本篮球技术的的配合，包括反应力量以及反应速度等。

重视基本技术的训练，篮球运动的每一个动作都是连贯的，技术扎实的运动员打球如行云流水，各个动作一气呵成，让对手根本无暇反应。青少年运动员要认真学习各项技术动作的理论要领，能够做到熟记于心，举一反三，还要努力实践，将每一项理论落到实处，在赛场上能将每一个理论熟练运用出来，做到人和篮球合一。

3、团队配合精神

篮球是一项团体运动，团队成员之间的默契配合是制胜的关键。篮球运动员的团队精神，必须从青少年时期开始训练，使运动员之间有自己最熟悉和最默契的搭档，合作方能一同击败对手。对于篮球这种团体运动，需要优秀的个人必不可少，然而更为需要的是一个优秀的团队，不能团结合作，即使是一队天才也会不堪一击。

三、结语

青少年运动员是我国篮球的未来，从青少年时期开始抓好篮球训练工作，是使篮球运动整体水平提高的必要条件。在篮球训练中充分发挥教练的作用，同时也最大限度的开发每一个队员的潜力，使人尽其才、才尽其用，训练出强大的团队。对于青少年篮球运动员的训练，首先要找到合适的方法，

然后通过普及正确的篮球运动意识，以及篮球技术与国际的接轨，全面提高运动员整体素质，促进我国新生篮球力量的壮大，使我国篮球运动继续向前迈进。

参考文献

[1]丁俊华. PNF法对改善运动员柔韧性及促进运动性疲劳的恢复作用的研究[C].科技创新与节能减排――吉林省第五届科学技术学术年会论文集（下册），2008

[2]马焱,黄琦. 浅谈培养我国青少年篮球运动员的发展策略[J]. 吉林省教育学院学报，2009(06)

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关键词：分层训练；体能；篮球

一、体育锻炼对学生身心发展的促进作用

科学实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。这种锻炼方式对于小学生来说显得更加重要。

（一）在生理上

1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

3.可以减少你过早进入衰老期的危险。

4.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

（二）在心理上

1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习。

3.舒展身心，有助于缓解读书带来的压力。

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

二、新课标提出了篮球训练的重要性

小学阶段的学生身心发展都不一样， 在新课标精神的指导下我校对学生的训练采取了分层训练的原则。一二年级学生的身心发展都不够稳定，各方面都处于萌芽期，对技术性的训练以及概念比较模糊。因此，对于这个阶段的学生我们主要围绕篮球韵律操来开展；三四年级的学生身心发展都已趋于稳定，模仿性也较强，对一些技术概念已有一定的理解，因此篮球运动中的运、传、投等基本动作训练在这个阶段是最好的；五六年级的学生身心发展比较稳定，力量、速度、耐力等有明显的提升，个人意识和团体意识都比较强，而对于篮球这项集体运动要求很高，是小学在这个学段的主要组成部分。小学阶段的这种分层训练原则切合实际，能积极培养学生对篮球的兴趣，让学生纷纷行动起来，志在参与，乐在运动，品味到篮球与篮球游戏的激烈精彩，体验到运动中的生命快乐，同时也丰富了学生的业余文化生活。小学的篮球运动与篮球游戏对学生锻炼身体的综合效果较好，能发展学生的奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力，培养与形成克服困难的坚强意志品质，有利于建立和谐的人际关系以及对自我、群体和社会责任感。

三、学校开展篮球分层训练的有利条件

长兴二小白溪校区隶属长兴县第二小学，是教育局为了把优秀的教育资源从城市辐射到农村，推动区域间教育平衡，于2007年所尝试的集团化办学。学校在硬件配备上比较完善，建有200米环形塑胶跑道1个、室内体育馆1个、标准篮球场4个、标准排球场1个，设施一流。2010年9月学校领导为全面贯彻教育方针，深化教育教学改革，深入实施素质教育，丰富学校内涵，提升学校办学品味，以“体育特色项目”为载体丰富学生的学习生活，学校成立以校长黎谊民为组长、分管校长史卫平为副组长的领导小组专门负责体育工作，做到专人负责管理，专人落实。并有健全的体育组织管理机构、体育领导小组办公室和相应的管理办法、规章制度，提高了管理效率，从而确保了特色教育工作的有序开展。学校能够因地制宜地开展体育特色项目――篮球活动，有计划地把篮球互动纳入体育教学和课外活动当中。培养学生的体育特长，切实增强学生体质，树立“健康第一”的指导思想。为此，我校从实际出发，决定广泛开展以篮球为载体的体育锻炼活动，推动学校的体育特色项目，促进学生全面和谐的发展，在学生中形成比较浓厚的篮球运动氛围，让学生在篮球运动中养成良好的意志品质，实现素质教育的全面丰收。

四、研究的目标

（一）形成各学段篮球分层训练的操作模式

在全校普及篮球运动知识的同时，根据小学生各学段的生理、心理特点编排不同的训练模式。第一学段让学生初步掌握篮球的相关知识，并要求学会几套不同的篮球韵律操；第二学段的学生要求掌握篮球运动中的运球、传球、投篮等基本篮球动作，并尝试打小型的篮球比赛；第三学段的学生则要求学会各种篮球技术动作，适应各种类型的篮球比赛，并了解相关的篮球临场裁判知识。

（二）培养学生开发自我的学习能力

所谓的教学就是老师的“教”与学生的“学”相结合，篮球训练和篮球游戏是属于技术性较强的教学内容，仅靠学生在上课这点时间的投入是远远不够的，因此可以引导学生在业余时间进行自学。

（三）形成学校篮球分层训练的特色

我校的篮球训练主要是遵循以“点”带“面”的形式，通过在全校选拔基本功较好的学生组成队进行训练，在参加各级篮球比赛的同时，也经常与兄弟学校进行友谊赛，提高篮球运动在学校的影响力，增强学生学习的积极性，从而带动全校的篮球训练。

五、研究的内容

（一）各学段篮球分层训练校本课程内容的开发

篮球训练对小学各学段的要求都不一样，因此，要求教师要充分利用各教材的要求创造出有自己特色并适合学生练习的训练方式。

（二）篮球分层训练发展学生体能方式的研究

小学阶段的体能都不一样，各教师要针对学生体能的特点制订相应的计划。

（三）对各学段篮球分层教学模式的研究

各学段的教师应制订有自己独特的训练计划和方法，并累计经验使其模式化。

六、研究的措施

（一）成立组织，形成制度

1.学校成立由分管领导为篮球分层训练队的领队，各体育教师为训练教练的校篮球队训练组织。

2.根据方案，编排子课题。小学生的篮球分层训练要适应小学生的生理、心理特点。因此，在训练中既要遵循新课标教材的要求，也要在训练中充分考虑到学生的体能情况，同时在各学段训练中要形成不同的训练模式。

3.形成制度，定时研讨。学校篮球分层训练要进行制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度。要认真制订具体的实施计划，每堂训练课都要有训练计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每月定期研讨和反思、改进工作。

（二）分层研究，开发课程

根据小学生年龄的特点，结合篮球训练和篮球游戏的要点，进行训练教材的编排，预设以下方案（方案随操作随时调整）。

（三）训练方式

1.常态化训练：

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摘要：专业的篮球人才的数量与质量极大的影响着我国篮球运动的广泛普及与高速发展，而高等体育院校是培养篮球专业人才最为主要的基地。笔者运用文献资料、专家访谈、问卷调查等对目前高等院校篮球专业人才技能培养进行了研究，通过分析发现其中存在的问题，为决策者提供参考。

关键词：篮球；技能；专选

篮球是我国普及程度相对较高的球类项目之一，因其参与门槛不高组织形式多样场地要求也不苛刻等因素便于普及，再加上篮球运动有较强的娱乐性、趣味性，而且能在对抗中体验运动的快乐，因此广受青少年喜爱。虽然篮球运动在我国有较好的群众基础，国家篮球队在亚洲乃至世界范围内都有一席之地，但目前我国篮球的发展也遇到了很多诸如篮球专业人才数量不足，质量不高，竞技篮球后备人才严重匮乏，竞技篮球整体水平的提高速度较欧美严重滞后，篮球基础设施缺乏等问题。篮球专项课是高等院系的核心课程之一，体育教育、运动训练、社会体育、体育休闲等专业中专修或主修篮球的人数众多，在整体学生中占有相当的比例，这一部分学生可以说就是较为系统专业培养出来的篮球专业人才。因此，研究高等院校篮球专修或主修学生专业技能的培养，研究优化培养模式对于高校实施素质教育和教学改革都有较为现实的意义。

1.对城市学院体育系篮球专业学生教学能力培养的调查分析

教学能力是成为一名合格体育教师的重要方面。要培养学生真正成为一名合格的体育教师，不但要使学生学好专业理论、技术等方面的知识，还要掌握好教学的各项技能，具备适应教学的各项能力指标。

1.1 示范能力

学生在示范能力表现方面好的占14.29%，较好的占21.43%，一般的占38.10%，较差的占16.67% 差的占9.51%，一般以下的占据26.18%。调查还发现，多数学生虽然都能基本完成一定的动作示范，但是动作的表达能力却很一般，体现在对自己擅长的项目示范动作做得较好，不擅长的项目相对较弱； 对于复杂的动作，难点、重点抓不住，不能合理地运用完整和分解动作演示方法； 忽视动作示范过程完整性和连贯性以及示范时的位置取向，不能让每个学生都能看清楚示范动作，从而影响到动作示范在篮球教学中效用的发挥。

1.2 讲解能力

讲解能力是体育教学中运用语言的一种最主要、最普通的形式，是教师向学生说明教学任务、动作名称、概念、做法和要求的重要渠道。通过准确简明的动作分析等方式可以使学生在短时间内获得大量的知识，教师讲解语言要具有说服力、准确、鲜明、易懂和简明扼要，并通过自身的仪表、手势等各种变化，向学生形象地演示教学内容。调查中发现，学生的讲解能力好和较好的分别只占9.51%和14.29%，一般占35.71%，而较差和差的却占了40.48%。这表明学生在讲解方面的能力比较弱，其原因虽然是多方面的，但综合起来主要表现在：讲解不规范、不能与动作演示过程同步结合； 重、难、要点不突出，趋向于硬背教案或照本宣科，缺乏条理性和艺术性； 不能恰当地运用专业术语讲解等。

1.3 组织教学能力

组织教学能力是教师根据教学内容、场地，学生特点和作业等进行合理安排所采用的措施。从统计结果看出，学生在这方面能力好的占11.90%，较好的有14.29%，一般及以下的有73.81%，也就是说绝大部分学生在这方面的能力都不太好，表现在组织学生练习的方法不够多样化，或者没有充分考虑到教学对象的运动个性、场地、器材以及练习的强度，密度等因素。应采取各种组织措施充分调动学生的自觉性和积极性。

1.4 发现与纠正错误能力

在篮球技术教学中，当出现错误动作时，如果不及时加以纠正，不仅会影响学生学习的兴趣和正确技能的形成，而且会直接影响到整个教学过程的完整性和连贯性，所以，篮球教学过程中必需要重视这一环节的教学。在调查中发现，有28.57% 的学生在这方面的能力是比较好的，对教学上出现的问题能及时纠正，并且方法有效； 有33.33% 的学生也能根据实际情况发现并纠正一些问题，有一定的发现与纠正错误动作的能力，但还有38.1%的学生并不注重对错误动作的纠正，或不能针对学生的具体错误动作做出相应的纠正方法。其原因主要在于：一方面学生过于把主要精力放在对技术练习的过程上，没有充分意识到巡回指导、纠正错误这一环节； 另一方面学生在没有把平时所学到的专业基础知识融会到实践活动中，缺乏实践操作经验，以至于教学过程中出现生搬硬套、顾此失彼现象，因此对教学过程中遇到的困难问题和学生中出现的错误动作，不能及时发现，有时即使发现了，也不能针对问题迅速采取行之有效的办法及时纠正错误。

1.5 编写教案能力

有针对性地编写好课前教案是上好一节体育课不可忽略的环节，从上表中可以看出，学生在这方面表现好的占19.05%，较好的占21.43%，一般占33.33%。调查中发现许多学生都可以参考到各方面教学的优秀教案，从中吸取编写教案的方法，从而结合课的内容针对性的编写出了较合理的教案，但是有26.19% 的学生编写教案的能力较差，其主要存在的问题是教案的书写过于死板，缺乏新意； 组织教法与教学内容要求针对性不强，缺乏灵活多样性，或文字表达能力较差，语句的逻辑性和条理性不强等。

1.6 游戏创编能力

篮球游戏形式多样，趣味性强，使学生在愉快的活动中掌握篮球技能。充分发挥篮球运动的特点开展游戏教学，有利于提高学生对篮球技、战术掌握和运用，提高学生的学习兴趣和教学效果。调查表明，有19.05% 的学生的游戏创编能力好，21.43% 的学生游戏创编能力较好，这些学生中大多数都能根据课的内容、任务选用和设计游戏方法，启发和诱导学生在游戏中主动学习篮球技术动作和战术配合。而21.41%的学生的游戏创编能力还是较差或很差的，这些学生普遍都是偏重于动作的模仿，或仅仅让学生“ 复述” 和“ 复现 ”动作，没有把握好游戏法的特点，不会灵活应用创新组编。

2.对城市学院体育系篮球专业学生比赛能力的培养调查分析

比赛能力是篮球专选学生专业能力的重要体现。主要影响因素包括教练员情况、学生参加比赛情况、学校对篮球专业的重视情况三个方面。

2.1 篮球专选班教练员情况

调查得知，城市学院有3位篮球专选课教师，基本能满足了学校篮球专选课的需要。其中36至45岁副教授，讲师各一位，36岁以下讲师一人，这显示城市学院篮球专选教师结构合理，年轻教师更了解熟悉现代篮球运动的发张趋势，能制定出更为学生所适应的现代教学方案，而中年教师教学经验丰富，能更好地处理各种突发状况。

2.2 学生参加比赛的情况

学生的比赛能力可以从学生参加比赛的规模直观的显示出来。调查得知，有54.76%左右的学生参加过校级以上的比赛，但近几年来，成绩并不理想。由此可知学生的比赛能力还停留在校级比赛上，不能适应级别更高的比赛。

2.3 学校领导对篮球专业的重视情况

学校领导对篮球专业的态度，对学生的专业技能的培养质量有着重要的影响。教师学历结构是指获得不同学历教师的比例，它能反映出学校对某一专业的重视程度。调查得知，城市学院体育系篮球专选课教师具有硕士学位的有两人，本科学历一人，基本满足篮球专选课的需要，但距师资力量雄厚还是有些差距的。另据调查学校除了每年举行一次“迎新杯”和学生自行组织的班级比赛就再没有举办过其它篮球比赛，由此可见城市学院的领导对对篮球专业的发展投入较少。

3.对另一某城市学院体育系篮球专业学生裁判能力的培养调查分析

3.1 传统篮球裁判教学中存在的问题

能否熟练、灵活运用规则去处理篮球比赛中千变万化的情况，是衡量裁判员水平高低的重要方面。通过调查发现，只有40% 的学生具有一定的临场执裁能力，能胜任一般比赛，大部分的学生认为独立执裁有难度。目前体育专业的篮球教学内容、教法运用上倾向于篮球技、战术方面，而在临场执裁能力的培养方面比较薄弱，教学手段单一，无法全面提高学生的裁判能力。因此，有必要在培养学生实际执裁水平方面加大培养力度，以适应不断提高的学生和社会的需求。

3.2 实践经验对篮球裁判临场执裁能力的影响

临场锻炼机会缺乏、经验不足是很多学生篮球裁判员面临的普遍问题。学生一般只能在每年一度的全校篮球赛以及其他校内比赛中担任裁判，而这毕竟场次有限，仅仅为部分体育专业学生提供了临场裁判的平台。缺乏临场经验的学生裁判员经常会出现过分紧张状态，无法把注意力集中到即将面临的临场工作上。据调查，约有60%的学生从来没有执裁过篮球比赛，一点临场经验也没有，40%的学生有机会执裁过篮球比赛。裁判员平时进行培训和实践机会少，导致裁判员对临场的复杂性和困难性估计不足，一到执法比赛时，由于准备不从分，加上经验不足，往往会出现一些错判、漏判的情况。

3.3 自身因素对篮球裁判临场执裁能力的影响

（1）学生对篮球裁判技能的学习态度

兴趣是最好的老师。要想真正做好篮球裁判，必须有强烈的愿望和浓厚的兴趣，只有这样才能认真持久的坚持下去，是自己的目标具有明确的指向性。调查显示95.23%的学生对篮球裁判感兴趣。学习篮球裁判规则，首先是丰富自己的专业知识，是自己以后能更好的适应社会的要求。其次，能帮助自己更好的去学习于理解篮球技术、战术，为以后的工作打下坚实的基础。

（2）对篮球规则，裁判法的理解

对于体育专业学生来说，应注重篮球裁判基本理论知识的学习。调查显示仅有23.81%的学生在篮球普修和专修的教学中初步了解篮球裁判法和规则，很少有学生主动去专研篮球裁判法。《篮球竞赛规则》是裁判员执法的依据。《篮球裁判员临场手册》是裁判员执行规则的工作方法。裁判员把规则和临场手册融会贯通后，才能结合实践不断提高。

（3）基本功不扎实

基本功包括三方面：手势，哨声，跑位。在临场执裁过程中，手势的不规范，哨声的不响亮以及跑位的不准确会使裁判员权威受损，影响比赛的进行。调查得知有53%的学生在执法时不能做到哨声响亮，手势清楚、准确、果断、美观、大方以及跑位积极和准确。

（4）缺乏自信心

临场表情紧张、态度失控是自信心不足的表现。调查得知有53%的裁判员在临场执法时患得患失，缺乏自信心，怀疑自己的执裁能力，怕观众起哄，怕球队不满。如果裁判员不够自信，判罚上就会犹豫不决，就会错过吹罚的时机，影响执裁水平的正常发挥。

（5）受错判、漏判的影响

场上的一些错判、漏判直接影响裁判员心理。调查得知约有35%的学生出现错判、漏判后紧张，影响自己之后的判罚能力。错判、漏判一旦发生，顿时压力过大，脑海里经常浮现自己的失误，分散了注意力，从而更多的错判、漏判相继出现，影响裁判员裁判员整场比赛的控制力。增加了场上的错误判罚，也影响了比赛的公平公正的进行。

（6）受外界环境的干扰

教练员与裁判员之间由于对规则的认识角度不同，时常会对裁判员的临场判罚产生不同的看法，甚至做出一些不理智和失态的举动，他们的态度会直接影响裁判员的心理，学生裁判员往往经受不住外界的干扰，从而影响自己的心理状态。

4.结束语

城市学院是教育部批准成立的第一所以“城市”命名的公办全日制普通本科院校，至今已有40多年的办学历史，向社会输送了大批的体育专业人才，尤其在社会体育专业方面，取得了巨大成就。2006年社会体育专业被省教育厅确定为省普通高等院校重点专业，2009年社会体育专业被省教育厅确定为湖南省普通高等院校特色专业。相比社会体育，体育教育专业取得的成绩就显得比较差强人意，尤其在篮球专业水平这一方面，相比其他普通本科院校就较落后，希望通过本文的研究，给决策者提供参考，使得篮球专业取得更大的发展。（作者单位：邵阳学院体育系）

参考文献：

[1]肖成兵，瞿超.浅析体育专业学生篮球裁判临场能力的培养_基于对淮南师范学院体育专业学生的调查[J].淮南师范学院学报，2010，（3）：23-24.

[2]魏勇.高师体育专业篮球专修生教学能力培养探讨[J].内江师范学院学报，2010，（4）：16-18.

[3]王有志.贵州省高校体育教育专业篮球专选课师资队伍现状调查研究[J].黔南民族师范学院学报，2010，（3）：167-168.

[4]惠建华.高等体育院校篮球专业人才培养研究[J].价值工程，2011，（13）：267-268.

篇10

关键词：体育教学；女生篮球；提升兴趣

中图分类号：G712 文献标志码：A？摇 文章编号：1674-9324（2013）51-0073-02

在诸多的球类运动中，篮球深受一些身材高大身体健硕的男同学的喜爱。当篮球运动作为中专学校体育教学的主要课程之一时，我们还要培养女生的参与兴趣。众所周知，篮球可以发展学生的速度、耐力、弹跳、协调性、灵敏性等，也有利于培养学生的团结合作精神，比较适合在大中专院校广泛推广。那么，如何在体育教学中培养女生对篮球的学习兴趣以提高教学质量，适应现代教学之需呢？笔者从事中专体育教学多年，现以自己的教学经验为基础谈一谈自己的认识，希望能引起大家进一步的探讨。

从理论上讲，体育教学艺术与体育兴趣是引导和激发体育参与者自觉运动的动力。它在激发参与者参与热情的同时，也增强了参与者的体质，提高了参与者的各项机能。针对当代中专女学生的生理、心理和个性特点，教师应当运用多种手段，合理安排教学内容与方法，诱导、激发女学生的篮球兴趣，培养她们的终身体育观，在增强其体质的同时，也能提高体育教学的效果。而从长远来看，这是“发展体育运动，增强人民体质”的重要体现。

结合现阶段中专女学生从事篮球运动的令人堪忧的景况，我们需要进行冷静的思考和细致的分析，旨在解决这一令人棘手的问题。首先，我们来研究一下女生参与篮球运动人数少、兴趣低的原因。知道其中的原因，才利于我们对症下药，找到解决问题的良方。

1.心理因素是最重要的原因之一。我们可以从以下两个方面来看，一方面是女生害羞和胆怯心理在作怪，在学习动作技能时胆量小、放不开，动作幅度小就会在对抗中受到制约，从而导致越来越对此项运动缺乏热情；另一方面由于基本技术要领没有掌握扎实，没有什么实战经验，所以对自己信心不足，致使她们无法进行放松性的活动，以至处于一种被动的状态，表现出来便是只有在场上惰性等待，很少有主动的进攻，没有活动信心，也就谈不上兴趣了。

2.生理因素的影响。男女生身体发展的差异性从初中阶段的青春期发育开始就有了不同，到中等教育阶段这个年龄，开始表现得更加明显起来：力量、速度等有了较大的不同，男生表现得更加勇猛有力，女生则更趋向于柔弱。许多女生误认为没有男同学强壮，没有男同学富有攻击性，似乎就不适宜打篮球，所以也就不喜欢这项运动了。

3.社会因素的影响。无论学校体育教育中哪项运动，基础教育的最终目标是为社会服务，而社会体育整体氛围又对学校体育起一个反作用。例如，建国之初，我国以小球推动大球的战略进行外交，乒乓球在我国的普及与发展便相当迅猛。孙洋在游泳中取得奥运金牌后，对我的国游泳事来也有了一个较大的促进作用。而我国篮球事业在国际中的地位行对逊色，也没有一位全民偶像型的女运动员来给女学生们以身示范。而且，在现实社会中，我们身边参与篮球业余运动的适龄女子鲜见，几乎为零，没有这样的榜样起到带头作用，对于推广这项运动而言就难度倍增了。

4.女生身体素质限制了参加篮球运动的热情。高强度、大运动量是许多女生的体质难以达到的。她们对于这种近乎极限运动的项目可谓有心无力。

5.练习时的攀比风气限制了参加篮球运动的热情。这里所指的攀比指的是女生多喜欢从事一些看似高雅、时尚的运动，不愿积极参加这类对抗性的活动量较大的运动的传染性。

针对以上对原因的具体分析，我们应该在学校体育篮球教学中，加强以下几点，以期对此种现象的蔓延有所缓解：

1.运用游戏教学方法提高中专女生的篮球兴趣。我们可以把一些花式篮球的美展示给女同学，把一些动作训练设计成有趣的游戏以吸引女同学的参与热情。如把定点投篮、三步上篮、传球、运球等连续的动作分解开来，设计成以小组为单位的游戏比赛，例如设计“打白军”＼“运军粮”等有趣的小游戏让女同学的基本功得到加强。

2.要善于运用语言魅力引导学生，让女教师给她们树立良好的榜样。当学生看到女教师优美潇洒的动作时，她们就会心有所动，就会主动地投身到这项活动中。

3.鼓励男生女生互帮互助、互相学习的同时共同提高，同时给女同学们指派一些有经验的男同学作指导，让男女同学对篮球的喜好共同得以提高。

4.多表扬学生，放大她们的优点，多加赞美，使她们看到自己的点滴进步，以不断的进步增强对这项运动的兴趣与爱好。

5.课余组织比赛，使她们体会到篮球运动的激情，提高课余活动的积极性、主动性。同时注意降低比赛难度，如减少比赛时间等。

因为实际教学中还要涉及到利用篮球进行投掷、短跑、跳跃的练习，只有全面的训练才能让女同学的力量、协调、弹跳等各方面素质得以提升。因此，教学中我们还需注意：第一，创设出宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，引导学生对篮球的学习兴趣，以环境来带动促进；第二，在教学中采用步步深入的教学法和小组合作式学习方法，激发学生的自主学习，提高她们对篮球课的兴趣；最后是组织班级之间、学校之间的课余比赛，把所学能够有所用，以提高她们学习的积极性。

由于中专女生在这一年龄段特有的心理特征与生理特征，他们好静不好动，不喜欢运动量大、出汗多的活动，对于高强度的训练有抵触情绪等，我们要因材施教，因“人”制宜。在教学中，以培养兴趣为主，寓教于游戏之中，等学生喜欢上这项运动后，再逐步深入开展、细致而成套地进行训练，这些不失为上策。

参考文献：

[1]周坤.论体育教学中学习兴趣的激发[J].安徽师范大学学报（自然科学版），2002，（3）.