足球训练的方法及原则范文

导语：如何才能写好一篇足球训练的方法及原则，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】足球运动员；体能训练；方法；原则

中图分类号：G81

文献标识码：A

文章编号：1006-0278（2013）03-210-01

就目前我国足球运动员的状况来看，在多次与欧美强队的比赛中，仅仅只能坚持65分钟左右的比赛就会出现状态的下滑，而一场足球比赛，要求运动员必须和对手进行90分钟甚至更长一些时间的对抗，注意加强体能训练方法的研究，对于提高足球运动员的身体素质，技术和战术水平很有意义。

一、足球运动员体能训练的概念

所谓“体能”，是指由人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。从体能的概念我们可以得出所谓“体能训练”是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和心理适应以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。体能是影响足球技术水平发挥的一个重要因素，而体能训练的作用就体现在对技术发挥好坏的控制上。

二、足球运动员专项体能素质特点

（一）针对性

足球运动员专项体能素质力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调，针对足球专项运动特点，具有特定的要求。

（二）基础性

足球运动员专项体能五项素质都是重要的，缺一不可。但结合足球运动的专项特点，五项素质中力量素质是足球运动中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用。力量素质的提高，有助于提高其他素质的水平。在行进间跑跳过程力量的冲撞与对抗，对比赛争取主动、取得比赛胜利起着很重要的作用。

三、足球运动员体能训练的特征

（一）先进的科学理论做指导

足球比赛越来越激烈，身体对抗程度越来越高，运动员的体能较以前有很大的提高，这与先进的科学理论的推导分不开的。

（二）高科技设备作保证

现代足球体能训练是有科技含量很高的仪器设备和器械作保证的。如运用计算机监控运动员的身体指标的变化，运用新型材料制作合适的运动鞋，高科技含量的饮料和食谱等。

四、足球运动员体能训练的方法

（一）力量训练方法

力量的训练方法有以下几种，一是提高运动员最大力量的训练，二是速度力量训练。训练中用运动员最大力量的80%左右，抓举、挺举、负重高抬腿、卧推等直到身体精疲力竭。

（二）速度训练方法

足球运动中速度主要取决于步频，在足球比赛中步长一般不能发挥出来，基本是步频在起作用，因此足球运动速度训练时，主要采用爆发性的动力练习。

（三）耐力训练方法

由于一场足球比赛的时间一般在1.5～2h，因此，长跑是发展运动员耐力的最好方法之一。在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。

五、足球运动员体能训练的原则

（一）体能提高的刺激——适应理论与原则

所谓训练适应，是指运动员机体在训练负荷和外界环境、自然环境和比赛环境长期刺激的作用下，人体器官和系统所产生的结构与机能改善，这种机能改善能满足激烈比赛所需要的体能能力。

（二）训练量与训练强度统一的理论与原则

传统的训练理论在训练时处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时，把量和强度对立起来，注重训练强度时，降低训练量；增大训练量时，显著地降低训练强度，这种理论不利于球类运动员体能水平产生突破性提高。

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关键词：社会需求；足球，教学内容；新体系

中图分类号：G642.0 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2012）23-0133-03

目前，体育院校足球人才培养目标大多还停留在培养中、小学体育师资的基础上，这就使学生的毕业后的就业范围狭窄，社会适应能力比较差。应构建一个完整的足球教学培养体系，使学生社会适应能力增强，能胜任中等学校运动训练、教学、训练和竞赛，并能从事学校体育科学研究，学校体育管理，成为能从事社会体育及其它相关体育领域工作的高素质、多元社会需求型运动训练人才。同时，也顺应了素质教育的改革要求，具有一定现实意义。

一、调研基本情况

1. 研究对象

沈阳体育学院（以下简称“我院”）运动训练系2005、2006届足球专修毕业学生60人及2007、2008级足球专修在校学生90人；院校领导、专家、教师20名。

2. 研究方法

（1）问卷调查法。本研究发放问卷150份，回收有效问卷121份，回收率为81%。对回收的问卷进行检验后，剔除无效问卷，实际参与统计的问卷为110份，有效率为91%。

（2）文献资料法。根据研究内容，查阅国内外大量相关书籍、文献。以此为基础确定研究的理论依据。

（3）专家访谈法。笔者对学院、系领导和足球教师进行访谈，咨询了相关方面的专家，并征求了他们的意见与建议。

（4）数理统计法。运用SPSS10.0社会统计软件对数据进行统计处理。

二、结果与分折

1. 足球专修社会需求人才培养现状

（1）我院足球专业毕业生就业现状。大学毕业生就业难已经成为社会各界关注的焦点和热点，足球专业毕业生的就业困难尤为突出。在对60名毕业生的跟踪调查和统计中可看出，我院足球专业毕业生从事与本专业有关的工作比例不到10%，值得深思。同时，必须主动适应社会需求，加快构建足球专修教学内容新体系的步伐。通过调查得出，导致这种现状的主要原因之一，就是高校培养体育人才的模式存在很大的弊端，从而导致培养出来的体育专业人才的技术和知识不足，不能满足就业单位的要求。据各基层学校及用人单位主管部门反映，我院足球专项生在求职面试以及职后教育过程中出现以下主要问题：不能胜任学校体育教学、足球训练和竞赛工作；对学校体育教学、健康教育教学、卫生保健的基本理论与方法掌握不扎实；作为实践性很强的体育教育专业的学生，没能掌握足球基本的技术，显示出足球技能不够过硬的状态；足球科研能力相对较差，未能了解足球运动发展的前沿性研究，等等。这种现象的存在，不仅不利于社会，也对我院的发展起着阻碍和滞后作用。

（2）足球教学内容现状。我院足球课的教学总体上分为理论教学和技术教学，理论部分多以学习足球运动的开展现状及发展历程、足球运动的技战术分析、足球运动竞赛组织和裁判，等等；技术教学多为学习足球技战术教学与训练、比赛和裁判实习，教学内容设计，等等。

2. 影响足球专修课社会需求型人才培养的主要因素

（1）学生自身的因素分析。体育学院在扩招中快速发展，同时也不可避免地影响到生源的质量，尤其是运动系学生，他们的来源多数是有运动等级的高水平运动员，相对来说文化基础底子薄，对接受新课程内容信心不足，也不愿意过多地学习相关知识，对未来就业没有很好地规划。这类学生在调查中占15%。通过调查，有9%学生有心理障碍，其原因是：一方面体育设施不完善、环境恶劣、准备活动不充分、帮保不到位等造成的伤害事故，导致了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的现象；另一方面是学生了解到他人在训练或比赛中受伤的情况，对足球运动产生胆怯、畏惧等心理因素，而不愿去训练。有的即使在教师的监督下训练，但在练习中不敢放开手脚，在很大程度上也限制了自身的运动能力水平的提高。

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P键词 青少年运动员 足球 训练 原则

中图分类号：G843 文献标识码：A

根据当下足球运动的发展趋势，足球运动竞技水平将会越来越高，比赛中对于运动员速度及力量的要求也更上了一个台阶，因此，通过专业的速度力量训练来提高足球运动员的综合素质意义重大。从青少年时期开始，科学合理的安排速度力量训练，以有效的专项训练手段以及保障措施来提升青少年运动员的速度力量水平，为培养高水平的足球运动员打下坚实的基础。

1快速力量的概念及构成

速度力量也称快速力量，足球运动大多数时间都是在极快的速度下进行的力量对抗.在进行速度力量的对抗过程中同时具有较快的速度和较为强劲的力量条件。为取得良好的比赛成绩奠定基础。速度力量与足球运动有着十分密切的关系，是取得比赛胜利的关键因素。

2速度力量的作用

2.1速度力量对进攻面的影响

进攻技术可归纳为移动、传接球、运球、射门以及身体对抗。在比赛中要完成一个有效的进攻动作。首先要突破对方严密的防守、克服强力的冲撞。克服以上因素，要具备良好的腿部爆发力，使身体移动快速连贯，动作有效，迅速摆脱对手。同时还要有强壮的身体（上、下肢及腰腹力量）来应付身体接触时所产生强力的身体冲撞。所以发展速度力量是足球运动不可或缺的发展方面。

2.2速度力量对防守面的影响

防守技术可归纳为移动、抢断以及身体对抗。相对进攻的积极主动而言。防守显得相对被动。要判断进攻方的意图和跟随对方的动作。防守方的身体要比对方紧张，腿部和腰腹力量消耗会更多。

3青少年足球运动员速度力量训练方法

速度力量的决定因素是肌肉收缩速度，大多数技术动作都是在快节奏或爆发用力的情况下完成的。如掷界外球的出手速度，踢球时的摆腿速度，各种情况下的起动速度，都是速度力量的突出表现。速度力量的典型表现形式主要有：爆发力、起动力、反应力等。

3.1青少年足球运动员爆发力的训练

爆发力是指以最短的时间、最大的加速度克服一定阻力的能力。爆发力的大小是由参与活动的所有肌肉群的协同用力来决定的。爆发力的提高有赖于最大力量水平的发展。如果最大力量发展不够，爆发力则不能达到很高的水平，所以发展最大力量的训练方法同样也适合于发展爆发力。施罗德认为，爆发力训练的主要特点是用于训练中的主要刺激与完成动作的类型及发力的大小密切相关。因此，爆发力训练的主要刺激是加速度。发展爆发力的方法主要有快速用力法和超等长练习法。

3.1.1快速用力法

快速用力法的练习特征是以最快的收缩速度，克服一定的器械重量，以发展青少年足球运动员爆发力。它包括以下两种形式：

（1）中等强度快速用力法，其特点是用70%-85%的强度，用最快速度练习4-6组，每组重复3-6次。这种方法对提高肌肉发力极为有效。特别是采用抓举或高抓、高翻挺等形式发展爆发力时更是如此。另外，也可安排负荷较小但快速完成的练习，如掷实心球练习等。

（2）小强度快速用力法，其特点是采用30%-60%的强度。练习3-6组，每组5-10次，进行专门发展练习，并使练习的结构和肌肉工作方式尽量接近比赛动作。

3.1.2超等长练习法

超等长练习法也叫超长训练法，实际上是把退让练习和克制练习结合在一起的训练方法。超等长练习时，肌肉先作退让工作，并且肌肉被极度拉长，然后再尽快转入克制工作，练习的目的在于使纯力量转变成爆发力。其生理机制是牵张反射，即肌肉在退让工作时，肌肉被拉长得超过自然长度，引起牵张反射，从而产生一种更强有力的克制性收缩，以有效地发展爆发力。超等长练习发展爆发力的方法和练习内容主要有：跳深练习和各种跳跃练习，如用最大速度进行原地纵跳、蛙跳、连续跳台阶、跳栏架、多级跳、跳上、跳下、跳箱等练习。超等长练习的内容，组数和次数，可根据训练要求和每个人的具体情况选定。

3.2关于青少年足球运动员起动力的训练

在最短时间内，最快地发挥下肢的肌肉力量，称之为起动力。运动实践证明：最大力量是起动力的基础，许多力量型足球运动员，尽管其体重较大，也未从事过专门的短跑训练。但他们的起动速度都非常出色。发展起动力的方法很多，以下几种练习对发展起动力具有积极作用：利用地形地物的各种短跑练习，沙地跑、上（下）坡路、跑阶梯等；利用器械、仪器的各种跑的练习。加速跑突然改变方向跑、计时短跑、负重的加速跑、负轻杠铃跑等；利用同伴的各种阻力（助力）的加速跑、牵引跑、听信号改变起跑的准备姿势跑等。此外，发展弹跳反应力的超等长练习法，如跳深和各种跳跃练习也是发展起动力的有效手段。

3.3关于青少年足球运动员反应力的训练

反应力是指运动的人体迅速制动，并以很高的加速度朝相反的方向运动的能力。当人体运动时，肌肉链制动着人体运动速度，引起牵张反射。在制动的阶段，活动的肌肉被拉长；在加速的向心阶段，肌肉迅速收缩缩短。所以，反应收缩形式是一种高度活动的肌肉拉长-收缩周期形式。反应力主要有以跳跃为主的弹跳反应力和以击打、鞭打、踢踹为主的击打反应力。这两种收缩形式的差别在于不同的刺激关系。以跳深为典型的反应形式中，肌肉拉长是因为制动向下运动的身体受重力作用被迫进行的，人们习惯称之为超等长练习。相反，以击打为典型的反应形式中，肌肉拉长是因为对抗用力而引起的，这种被拉长的肌肉并不是积极的。因此，拉长收缩周期较跳深时慢得多。

3.3.1弹跳反应力的训练方法

发展弹跳反应力的方法主要采用超等长训练法，训练内容主要有两方面：

（1）跳深练习，下落高度40-70cm。如采用^低高度，有利于发展最大速度；如采用较高高度，可发展最大力量。要求跳下后立即起，尽量跳高，这种练习，一周可安排两次，每次4组。

（2）各种跳跳练习，用最大速度做原地多次纵跳、跨步跳、多级跳、负重连续跳、单足跳、多级蛙跳、连续跳过低栏架、连续跳台阶、跳上跳下等。另外，英国青少年足球运动员多采用手持轻哑铃蹲跳起、肩负杠铃蹲跳起、负重分腿跳，要求快速、负重提踵等练习来发展弹跳反应力。

3.3.2击打反应力的训练方法

足球运动的主要技术动作是踢球，发展击打反应力，特别是对抗肌的力量能力是这些技术动作训练的重要任务。主要有以下几种训练方法：

（1）退让性练习法，即离心收缩，发展对抗肌力量。

（2）模仿性练习法，主要发展对抗肌和击打速度。可用轻杠铃快速跳跃平推以发展身体的速度力量。练习时应注意动作完成的幅度，完成动作前的拉长动作以及具有足够引起鞭打性的肌肉紧张。根据所选负荷和运动员的训练状态，练习一般每组不超过5-8次。

4训练安排建议

良好的身体素质是评价运动员的关键指标，良好的速度力量素质能够促进技、战术的提高和发展。同时良好的速度力量是足球比赛取得胜利的关键肉素。所以足球运动员进行科学的运动训练时，还应注重足球运动的特点进行训练。在全年训练中，要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点，确定训练的具体内容与方法。青少年足球运动员的训练是一个长期的过程，千万不可急功近利。应按照青少年的生理特点依照周期化力量的分期训练模式进行训练。应根据不同水平以及不同位置特点进行不同的力量目标设置。建议青少年足球运动员速度力量训练应进行不同强度变换的周期力量训练，在此推荐8-12周的周期安排，为减少速度力量训练单一化，应注重结合球的速度力量训练。采用循序渐进的原则，因人而异的安排训练。

5结语

综上所述，教练员和运动员都要提高对速度力量训练重要性的认识，深刻认识到具有良好的速度力量控制是取得优异成绩的必备条件之一，并且正确把握足球运动项目的主要特征，为其专项训练指出科学的指导方向，提高训练效果。

参考文献

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关键词：青少年；实战技术；能力

作者简介：唐 （1970―），湖南衡山人，硕士，讲师，主要研究方向：体育教育学与运动训练学。

一、前言

我国足球训练在20世纪50年代受前苏联和匈牙利的影响较大，这对我国足球运动水平的提高起到了很大的作用。其中注重基本技术的训练思路和无对抗的训练方法，直到现在仍沿用于全国体育院校足球教材和各年龄组球员的实际训练中，从20世纪到21世纪初，我国足球的基本训练思路是“狠抓基本功”，对我国国家队的屡次失利原因总结是“技不如人”，使我国足球界的注意力仍相当程度停留在一般性的足球基本技术上。打好基本功是掌握足球技术的基础和前奏，很多教练员都认为，在青少年的训练中，一定要在牢固打好基本技术的基础上才能进一步发展和提高战术能力。这种将技战术硬性割裂开来进行练习的结果，必然造成以下结果，即尽管在我国青少年训练中基本功占据了相当大的比重，其结果却不理想，导致我国尤其是青少年足球技战术训练一直处在这种思路框架下的循环中，最终导致“技术好但不会比赛”，“训练水平和比赛发挥差距大”等等现象。

二、提高青少年足球实战技术能力的途径

1确立适合现代足球运动发展的训练理念

现代足球的发展，改变了人们对足球的认识，过去单靠体能或技术称霸一方的局面一去不返。现在的训练必须紧密联系足球赛场的实际，同步综合提高球员的技术战术及身体心理各方面的能力。训练的前提是必须为提高球员的实战能力服务，训练成为比赛气氛下解决球队场上存在问题的实战演练，训练内容和方式方法必须要从足球比赛中得来，而且一定要回到比赛中检验，最终要尽可能同步提高球员和球队应具备的各方面实战能力。确立这一适合现代足球运动发展、符合实战需要的训练理念是我国足球运动发展与提高的当务之急，各级教练员对训练中长期存在的脱离实战的问题应有清醒的认识，统一认识和行动，真正做到从最低年龄段、最基础的训练抓起，使每一堂训练课的内容与方法都紧紧围绕足球比赛实战而实施。

2改变教练员对基本功训练的认识

教练员掌握各种足球技术动作，有完成各种技术动作的体会，是传授足球技术动作的基础，要通晓各种足球技术动作的要领。对初学者而言，教练员的责任首先就是要教给青少年技术动作，并能抓住动作的要点进行指导，使孩子明确什么情况下怎样运用这项技术。从观看教练员的动作示范、模拟动作练习到无对抗性地完成该技术动作，是学习掌握足球技术动作的基本方式，这一点我们与足球强国的训练方式基本一样。孩子基本掌握了足球技术动作后，在如何巩固和发展其运用该项技术的能力上，我们与足球强国的操作方式上出现了明显的差异。我国的教练员绝大多数都认同足球技术是可以靠专门的无对抗技术练习方式反复磨炼出来的，而足球强国则认为应该通过接近实战条件下的实际运用来巩固、提高和发展足球技术。如足球的传球技术，如果你见过职业足球球员训练，就会发现即使是球星也进行大量的传球练习。而中、低水平的足球运动员往往通过简单的练习演练传球：两名球员面对面地相互传球。这种形式在识别和纠正技术问题上可能有用，但不具有现实性或激励性；尤其是考虑到所有不同类型的传球，且这些传球总是要求在不同战术背景下（相对于球、队友 和对手的位置）来完成时。在真实的、高质量的比赛训练中和传球练习中，我们必须模拟各种挑战。

足球强国对足球运动规律的认识是深刻而务实的，运用各类对抗练习来有效发展和提高足球技术，已经成为他们青少年认识和学习足球技能的基本模式。从这种模式可直接反映出足球比赛的基本特征和比赛需要的各种技巧以及存在的各种问题。如何能有效地运用这类对抗练习，加速孩子们的学习过程，主要依赖于教练员的专业知识和能力。这种练习思路对教练员的专业知识提出了更高的要求，教练员必须根据队员的基础来设计训练和进行指导，应该以能够使想练习的内容多次重复出现，又尽可能接近足球比赛实战场景为基准来进行设计和安排，并运用到实际训练中。

3提高每堂足球训练课质量

练习与运用有效结合，同步发展实战需要的技术、意识和沟通交流能力，是球员认识和逐步真正掌握足球技术和比赛能力的最佳训练途径。一堂训练课应自始至终针对的是一个主题，在这堂课上要解决什么问题，如何围绕拟解决的问题一步一步、由浅入深地通过自己设计的练习，使队员切实得到提高。训练课的主题来源于教练员对比赛的观察分析。在一堂训练课上，每个练习内容的指向、如何编排和组织训练、教练员的指导、方式等，均应明确地紧紧围绕训练课拟解决的问题进行。在内容的安排上，严格遵守循序渐进的原则――由易到难、由简到繁的安排练习方法；由无对抗或一般对抗逐步过渡到强对抗练习；由少数人的一般或对抗练习过渡到多数人的比赛性练习。使球员在一堂课的练习中要能够把练习内容尽快转化到类似足球比赛的对抗性活动中去，最终真正掌握足球比赛实战中需要的东西。在一支队伍中，每个球员的水平是不一致的，教练员一定要根据球员实际水平设计出适宜的练习安排，不能机械地效仿训练方法，如同一个练习，对某些队员来说处在学习阶段，对另一些队员来说已经处于提高阶段了。

4改善身体素质训练方法

身体素质是运动技术的基础，任何项目的身体素质训练必须与该项目紧密联系。 在我们以往的青少年体能训练课上，一般以不用球的发展速度、耐力等练习内容为主，多采用跑圈来练体能，依靠各种徒手跑来发展速度和速度耐力，通过各种徒手和少量器械活动来提高灵敏度和力量素质；安排大运动量课时，也往往是靠各种无球的跑动来加大训练的强度和密度。这种方式对提高某项素质和身体承受负荷能力有一定的积极作用，但不一定能转化到比赛场上球员支配球的激烈活动中去。这种训练结果，造就我国球员在比赛中无球跑动上并不显示劣势，这也是不少国外教练评价我国球员身体素质不错的原因。但决定足球比赛胜负的根本是球员支配球及与支配球密切相关的活动，不紧密结合有球活动的身体练习和负荷刺激，最终将不能直接提高球员的比赛能力。

荷兰人曾经提出“身体训练=足球训练”，他们将足球运动员的身体训练水平定义为“球员对比赛结果作出积极性贡献的能力”。德国人认为：“身体素质的训练方法必须在训练的最新科学知识的基础上同足球运动的专门要求及运动员的身体状况结合起来，身体训练不应离开足球。”因此，在实践中，教练员必须掌握提高运动员耐力、力量等素质的训练原则方面的知识，结合比赛的需求，设法创设一些训练技法，真正达到身体训练与技战术训练相结合的目的。

三、结论

技术是一切比赛的基础，足球理念是实施训练的基本思路，青少年是国家的未来，要提高中国的足球水平，必须从青少年抓起，根据我国的实际情况，制定出符合国情的训练方法和手段，在足球的基础训练方面真正做到训练与比赛实战相结合，将提高我国足球水平落于实处。

参考文献：

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论文摘要：依据世界足球运动的发展趋势，认为提高中国足球的运动水平应从青少年抓起，培养青少年足球运动员需从抓基本技术、战术意识、身体素质和思想比赛作风等方面。

1　引言

战术意识对运动员在比赛中的活动起着支配与调节作用，它使运动员的战术运用更具目的性和力向性，能够更好地适应各种复杂情况，获得场上的主动。从某种念义上讲，战术念识也是衡量足球运动员运动水平的一个标志。要提高运动员的战术意识活动水平，首先要使广大教练员和运动员从理论上对战术意识活动的根本特点有一个完整的认识。

2　足球战术意识的基本特征

2.1足球战术意识的目的性

足球运动员在比赛中的绝大多数行为都是与一定的战术目的相联系的，无论是进攻还是防守都不会脱离开某种具体的战术日的。运动员的这种活动的目的和结果在其进行战术活动开始前就以“观念的形式存在”其头脑中。运动员在进攻或防守中无论做什么都应是先有目的、力法、策略，而后才有行动。

2．2足球战术意识的择优性

战术意识的择优性表现为运动员在比赛中，当出现某一战术局面时，运动员会从几种可行的具体的战术中选择一种“相对最好”的行动方法。这种相对最好的方法的确定原则，在进攻与防守时是有区别的。一般来说，在进攻中的原则是在多种选择中取威胁较大，方法较简单，成功可能性大。在防守中的原则是在多种选择中取其安全系数高、弊小、效果好的。足球运动员在进行这些战术活动时均表现出“利取其大，蔽取其小”的择优特点。

2．3足球战术意识的有序性

人的活动作为复杂的．高级的物质运动无疑是有序的。经验表明，在一般情况下，人的活动有序化是与活动中的有效性相联系的，因而会带来活动效率的提高。提高运动员的活动效率，就是要提高运动员的战术意识思维决策水平，就要使运动员在战术决策信息观察和战术思维决策活动过程中以合理的“计划”进行。这一“计划”就是在战术决策信息观察和战术思维决策过程中的“程序”或“顺序”。

3　培养青少年足球运动员战术意识的主要方法

3．1固定套路的战术配合(无对手)训练

战术训练的中心问题就是提高队员的战术意识，而不在于配合人数多少，及其路线的复杂性，因此在固定套路的战术训练中要解决以下问题：(1)熟习基本配合路线，在此基础上灵活多变。(2)讲练结合，使队员之间

互相了解，从而能步调一致，达到配合狱契，为实战打下基础。(3)在配合练习中也能暴露出技术上一些问题，这样就为技术训练增添了新的内容和要求，使其训练更具有目的性和针对性。(4)通过战术配合训练，要求运动员要有意识的克服自身的紧张和不良情绪的变化，使其思维活动不受影响。

3．2从技术训练中培养战术意识

我们知道战术意识是战术变化在人脑中的反映，是通过运动员在场上的每个具体行动表现出来的。众所周知技术是战术的基础，战术决定于技术但战术又要求和促进技术的发展和提高。即战术上着眼技术上着手为训练准则。

技术训练目的一是在掌握，二是在运用。这二方面与培养战术意识都有关系。运用技术很重要，所以不能忽视掌握技术的全过程，所以系统地学习，掌握技术，也是战术教学不可缺少的过程，也是提高战术意识的重要环节。

3．3在技术训练中要重点解决下列问题

明确掌握某个技术的目的，在学习和掌握技术过程中要清楚知道此技术在什么时候，什么条件下运用，这样技术训练就能与比赛需要密切配合起来。在比赛中一个在对抗中接球技术过硬的队员，他在任何情况下都不会低头只顾脚下球，而能“解放眼睛”燕得充分的观察时间，而能使自己的行动更加及时，合理。具有全面技术，这样更有助于战术意识的提高技术训练中每练一个动作都应有场地的概念和对手存在的观念。

3．4实战是培养战术意识的重要手段

战术意识主要是靠比赛打出来的。比赛的突出特点是对坑性强，争夺激烈，精神和心理的紧张程度远远超过了训练状态而更突出的特点是思维活动占主导地位，一场比赛，大多数时间处在足球技术活动中，而无球的活动就更能体现出战术意识的强弱来。

为此，在比赛中运动员应有意识的解决以下几个问题：

提高自己的观察、判断能力。队员在场上要根据双方具体情况，在选择某种行动手段时，需要观察判断。观察时要选择几个目标中最合理的一个并从中判断对手的下一个动作，从而使自己的行动更主动更合理地达到先发制人。总之，赛场的变化是多样的，观察和判断的方法也是多变的，必须熟练掌握才能运用自如。

4　在比赛中青少年足球运勘员战术意嘏的培养

4．1个人进攻战术意识

4．1．1传球意识

传球时机、传球目标和传球力量的选择是传球战术意识的重要内容。队员在多个传球路线的选择上，及时、准确地将球传至最具有进攻威胁的区域或进攻同伴是良好传球意识的表现。

4．1．2运球及运球过人意识

合理掌握运球时机，在确保本队的球权的前提下寻找或创造有力的进攻时机。根据比赛的需要，特别是在对方罚球区附近区域，控球队员要敢于运用个人运球，强行突破对方的防守。

4．1．3跑位意识

良好的跑位意识表现：对比赛的发展有预见性，做到比对手抢先一步行动，能根据比赛需要先占领空当或留出空当，做到球到人到，能利用突然的启动抢占预先留出的空当，掌握在活动中接球、射门等技术，积极跑位，不怕无功而返。

4．1．4射门意识

射门意识主要表现为：能否迅速、准确地作出判断，并及时见之于正确的行动。强烈的射门欲望、射门的时机、角度、方向、方式等运用恰到好处为射门意识好，反之，则为射门意识差。

4．2个人的防守战术意识

4．2．1盯人意识

良好的盯人意识主要表现为：队员能够根据自己和不同对手的跑动速度、技术水平、球所处的区域等因素与对手保持适宜的盯人距离，采用合理的盯人方式等方面。

4．2．2抢球意识

良好的抢球意识表现为：抢球者能及时作出正确的反应，准确地把握抢球时机，善于根据全队的防守战术和自己的抢球能力，最大限度的发挥抢球技术。

4．2．3保护意识

良好的保护意识主要表现为：能准确判断攻守局面的发展变化，即抢球同伴与对手争夺球的可能结果，随时可迅速转换职能成为第一防守者，善于采用语言呼应，及时提示抢球队员的站位与行动。

4．2．4补位意识

有效的保护是进行及时补位的前提，根据比赛的需要合理选择补位的方式、时机和路线，以及补位及时果断是良好补位意识的重要标志。

5　结语

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1.1数据统计法对所有研究对象的测试数据采用SPSS11.0的数据统计学的方法,对研究对象的体重、年龄和身高等基本资料采用不同的比较样本进行均数的t检验,针对此次研究对象的受伤人员的数量和受伤不同种类的人数进行比较的x2检验。

1.2文献查阅法主要运用人工文献查阅和计算机系统检索的方式对关于足球运动损伤和心理训练有关的专著和书籍共100部,从20世纪90年代以来的期刊、论文和报纸报道等共30多篇,主要对心理训练和减少足球教学中的运动损伤之间的研究和发展进程,作为此次研究的主要突破口。

1.3实验法在进行实验之前对实验组和对照组这两组的研究对象进行身体形态、年龄、体重等基本资料的测定。实验组研究对象共有100人,其中年龄最小为18岁,最大年龄为23岁,平均年龄(20.5±1.5)岁,身高最低是160.1cm,最高身高为181.2cm,平均身高为(175.4±2.5)cm,体重最小是52kg,最大为79kg,平均体重为(63.5±2.7)kg;对照组研究对象共有100人,其中年龄最小为17岁,最大年龄为23岁,平均年龄(19.5±2.5)岁,身高最低是163.4cm,最高身高为183.4cm,平均身高为(177.4±2.8)cm,体重最小是50kg,最大为81kg,平均体重为(65.5±3.7)kg;两组研究对象在体重、年龄、身高和体重等基本资料的比较没有明显的差别,具有统计学意义(P＞0.05),具体情况详见表1。

2结果分析

2.1心理训练的实验内容界定两组研究对象进行心理训练的主要内容包括:(1)表象训练。这是一种基于强化学生对动作加深记忆的训练方法,根据脑海中形成的记忆再次重复记忆和再现动作的表象,使得形成正确的动作定型,强化对动作的记忆。(2)放松式的训练。这是一种需要依靠多种的训练手段的方法,通过将内部和外部的意念变化活动和言语信息进行结合传达,从而引起人体的变化和反射活动,使得人体的身心都处于舒适、放松的最佳状态。由于足球运动具有耗时长、人员多和场地广的特点,所以放松式的训练能够让学生及时缓解疲劳的运动机体系统,促进学生精力的恢复。(3)自我暗示性的训练。这是依靠人类高级的神经活动主要的特点,对运动员的注意力、心理和情绪等内容的心理活动进行调节的训练方法。运用该项训练方法的时候要注重学生的个体解决问题和完成任务的不同能力基础,具有具体的目的性和指向性。主要是帮助运动员减少或者消除由于足球训练或者足球比赛带来的身心上的紧张感,运用正面的自我暗示能够对学生产生正面的效果,反之则是产生不良的暗示效果。

2.2实验研究分组实验组和对照组的学生都要进行为期3个月的训练,而且是由同一个教师进行教学,各进行60个课时的训练,教师在教学过程中保持公平公正的教学原则,为每组学生都尽量争取和创造机会均等的课堂和课外的比赛和运动机会。

2.3心理训练和足球运动损伤人数及损伤种类的关系研究在足球教学的过程中,主要对两组学生在课堂足球教学和课外进行足球活动过程中出现运动损伤人数和运动损伤的种类(关节脱位、肌肉损伤等)进行比较分析,实验组和对照组在结束训练课程后,实验组受伤总人数(64)明显低于对照组的(87)人;实验组不同运动损伤种类中的关节扭伤和肌肉受伤人数(85)明显低于对照组人数(91),两组数据间具备明显的差异,有统计学意义(P＜0.05)。

3讨论

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关键词:表象训练 足球 教学 应用

表象训练是体育运动领域中最常用的一种心理训练方法,表象训练有利于建立和巩固正确的动作动力定型,有助于加快动作熟练和加深动作记忆。在足球教学实践中,运动员心理训练素养的好坏对足球运动有着明显的影响。因此,在进行足球教学动作训练时,总是要求运动员根据自己头脑中的表象做姿势和动作,让自己的腿部尽可能准确地做出动作,以形成良好的动作表象,并在此基础上,使动作变得灵活自如,及时发出运球、跑动、跟球等配套动作,最后踢出好的球。

1.表象训练对足球运动员各运动能力的影响

(1)表象训练能加速运动技能的形成。

运动表象训练主要是通过视觉、听觉、记忆、分析、思维等一系列生理和心理过程提高视觉和听觉效果,感受物体的准确性和完整性。有些专家曾做过实验,实验结果表明,在进行运动表象训练前,对学生进行初始评定,平均分数为4.1分,经过运动表象训练后,对其进行终结评定,平均分数为8.6分。这充分说明,表象训练水平的提高能加速掌握足球技术,从而提高足球选项课的教学效果。

(2)表象训练能促进学生积极自觉地参加学习。

实践证明,在足球课程中进行表象训练时,大多数学生注意力集中,技术动作的要领理解深刻,为建立正确的技术动作提供了条件。有较强的求知欲,课堂表现积极,学习主动性明显加强,提高了学习效率。

(3)表象训练可以发展学生分析问题的能力。

表象训练法与传统教法的区别在于,在实施表象训练的基础上,通过自身的练习、比较来掌握足球技术动作,并建立评价环节和标准。通过评价,学生可以看到自己的成绩与不足,再通过表象训练和分析讨论找出问题,进行有针对性的学习。这样,学生不仅提高了表象训练水平,而且把想与练有机地结合在一起,培养了他们自主获取知识的能力,提高了教学的效果。

2.表象训练在足球教学中的应用及内容

表象训练应用于足球教学是指运用表象训练方法,帮助学生学习足球运动技术。学生在实际练习时,身体的肌肉活动占优势,大脑的心理活动受到一定程度的限制,尽管不断重复同一动作,但动作的肌肉感觉并不清楚,动作的表象并不完整,概念也不清楚,因而效果低。如果练习中间加入一般表象练习,不仅可以暂时减少体力消耗,更重要的是为内心表象活动的发挥作用创造条件,技术动作的掌握过程会因此加快。因为成套、固定的动作都严格规定了方向、幅度、力量等,学生身体练习时有标准的参照体,便于在脑中演练。对于含有重复的感知和要求有较好的视协调因素的动作,学生可以“慢镜头”或用分解的形成在脑中重现,仔细体验每个细节和程序反复追忆,反复练习,加深动作印象,从而可得到良好的教学效果。

3.表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容

表象训练的实质就是充分利用动作的表象来促进动作掌握,技能的形成。所以学生每次身体练习前后,都应要求学生做1~2次的表象训练,基本过程是:让学生自然站立或坐下,全身放松,稳定情绪,集中注意力,随即进行表象训练,然后进行身体练习。

在学习新动作时,为使学生形成完整的动作形象,粗略的掌握动作,表象训练的教学程序:看示范、听讲解表象训练身体练习这里的表象练习依据学生所学动作,充分发挥教师的主导作用,由教师以精炼的语言提示和诱导学生在脑中重现规范化的动作。在动作表象还不清楚或出现障碍时,表象训练的速度可慢于正常动作速度。然后,逐渐过渡到正常的动作速度,使动作表象趋于现代化。在此阶段主要让学生反复几次重视教师讲解的动作要领和示范的动作形象,然后紧密的结合身体练习。表象训练的教学程序为:表象训练身体练习动作重点表象训练改进动作身体练习。

这里表象训练以学生自我独立练习为主,逐步培养学生自我控制意识的能力。要求学生除重视动作要领和形象外。主要是重视动作用力时机、时空知觉和动觉等感知。教师要根据学生完成动作的情况给予反馈,以强化学生头脑中的动作表象,使表象更加完善、稳定、准确、清晰。学生进行表象训练时、其肢体若能出现轻微的活动现象,甚至不由自主地进行动作“比划”,这是表象训练的最佳效果。

4.表象训练在体育课教学中有效实施注意事项

表象训练中需注意的事项如下:(1)表象训练教学必须在教师指导下,根据教学内容、课的任务、教学进度,按照动作技能形成的规律,有计划、按步骤、有控制的进行。教学前应向学生讲清表象教学的目的、步骤、方法并指导实施。(2)进行表象训练时,教师必须首先了解与掌握运动表象形成各阶段及其特征,并在表象训练过程中根据各阶段的特征对学生进行具有针对性的诱导与提示。(3)表性训练时要重视规范的动作。如果在头脑中反复演练的都是不正确的动作、这只会对动作的掌握起副作用。对动作表象的演练无论是从视表象或者从动觉表象来说,都同样要求避免不良现象的出现。(4)表象训练要和身体练习相互配合,交叉进行。对于缺乏动作体验的学生或初学者,可以让他们多演练动作技术的视觉表象。(5)运用表象教学法时,要激发起学生身体练习获得成功时的情感体验,以重现的方式加以巩固,尽可能使动作过程生动、真实。表象训练的动作越细致,动作的形象就越清楚,身体练习就越加准确和轻松自如。(6)表象训练时的环境应安静。(7)根据不同的学生的具体情况,不同的动作技术项目,贯彻因项、因人、因时而异的原则。(8)运用表象训练进行体育课教学时,要控制与掌握好课的密度,保证学生承受到必要的生理、心理负荷,应有针对性的设计编好表象训练的语言,周密考虑到教学时机和步骤。

5.结论

在足球教学中采用表象法教学与训练,能使学生想和练有机结合,并使训练者人体听觉、运动系统大脑思维等都参与足球的现场活动,有效地调节情绪,集中学生的学习注意力,促进学生学习的主动性和积极性,从而大大提高了足球的教学效果,值得推广应用。总之,表象训练在体育课教学中的合理运用,能对学生的认识过程实行控制和调节,帮助学生体会和掌握动作要领,减少练习过程中的盲目性,丰富了教学内容,调节了运动量,并有利于教学结构,教学程序及课堂气氛向优化的趋势发展,从而提高教学质量,加速体育课教学科学化,现代化进程。

参考文献:

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[4]漆昌柱,等.表象训练的概念、理论及主要研究领域:现状与分析[J].体育科学, 2001,21(3):76-80

篇8

论文摘要：中国足球经过几代人的实践与论证，摆在我们面前的问题与解决的方法已非常清楚，有些问题是客观现实的，是与国家经济发展同步的，目前我国足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的训练比较薄弱．文章阐述了青少年足球运动员训练的基本原则和方法，并提出了目前国内足球学校、业余足球俱乐部在训练中存在的主要问题．

中国足球的改革经过了9年职业化的洗礼与竞赛的检验，已营造了一个崭新的环境，但水平却没有本质的提高，而议论最多的就是足球人才的匮乏，后备力量的不足．没有一个雄厚的后备人才基础，没有源源不断的人才大军，我们在竞争中就会始终处于下风．一些足球先进国家十分重视青少年的基础训练，坚持不懈地抓青少年足球运动的发展，并且不断地增加后备力量的雄厚基础．我国足球后备力量的培养长期以来一直被许多专家、学者反复强调，近年来，我国提出的“1316”计划，以及中国走向2002年夏令营等形式，其目的就是造就我国的新一代球星，尽可能地与世界足球强国共上一条起跑线，打造出一条科学化、系统化，适合于中国国情的青少年训练体系．

1不要过早追求成绩．打好基础是搞好基础训练的前提

无数事实证明，哪个国家的青少年足球训练抓得好，哪个国家的足球上去得就快、要打好基础，就必须扎扎实实地进行全面系统的训练，不能急于求成目前我国青少年运动员的基本功不过硬，训练比较粗糙，除业务水平方面的素质外，与很多教练员过多考虑眼前的比赛成绩有很大关系．不少球队为了急功近利，极力在某些应急的身体素质(主要是力量和耐力)方面，或某些马上能用得上的技、战术上下功夫．

尽管这些运动员一时凭借身强体壮能取得较好成绩，但从长远来看这是严重违背足球发展规律的．许多运动员昙花一现，正是这种“加速”训练所造成的恶果．从很多球队的成长过程来看，也明显地反映了这一点．北京队、上海队在这方面有比较好的经验，他们的运动员在少年时期的成绩，较某些球队并不算突出，但到了一定的年龄阶段以后，他们却能一直保持全国较好水平，这正是青少年时期基础打得比较好的缘故．我们要早出人才，快出人才，但是我们一定要按照客观训练规律办事，否则，就会得到完全相反的结果．因此我们一定要根据足球运动的规律和发展趋势，对青少年进行多年系统的全面训练，一定要改变那种单纯为了应付比赛，过早地片面地追求成绩的错误倾向．

2发展青少年个性培养。突出重点是搞好基础训练的关键

为了打好基础，我们要在思想作风，身体素质及技、战术等各方面对运动员全面进行训练．但是全面训练一定要抓住关键，突出重点，不能面面俱到，主次不分．这才更有利于运动员的全面提高．

2．1根据年龄特点，注重灵活性培养

一方面，这是足球运动本身特点和发展规律的需要；另一方面，是由于青少年的年龄特征所决定的，青少年时期，神经活动的兴奋性和灵活性都比较高，可塑性大，特别有利于速度和灵巧性的发展．如果运动员小的时候这方面的训练抓得好，就给日后进一步提高技、战术水平打下了良好的基础．

在发展速度方面，不仅要抓奔跑速度，而且要特别注意提高运动员的快速反应能力和完成各种动作与配合的速度．在训练中，不论练习冲刺跑或完成其它各种动作，提高运动员的动作速率是非常重要的．如果一个运动员动作速率不快，长大以后就很难改变其慢速的动力定型．发展灵巧，要着重提高运动员的应变能力．在训练过程中，除相应抓好腿部力量的发展外，还应特别注意腰腹力量的训练，以提高运动员重心移动的灵活性，增强其变速、变向的能力．在优先发展速度与灵巧的同时，我们还必须注意其它素质的协调发展．如灵巧方面，若没有一定的力量和较好的柔韧性作基础，灵巧性就难以提高．

2．2基本技术要以控制球和脚法为主

在青少年训练中要着重抓好控制球和脚法的训练，这是全面提高技术水平的关键．尤其是启蒙阶段的少年儿童，首先要练好以带球为主的控制球技术，这是进一步掌握其它技术的基础．因为一个球性熟、灵活性好的运动员，学习和掌握其它技术一般是比较容易的．由于青少年运动员的模仿能力强，接受能力快，因此也最容易掌握一些高难度的技术动作，如果我们在训练中不能很好的抓住这一点，对运动员FI后整体技术水平的提高将是很不利的．其次，脚法的训练也十分重要，没有过硬的脚法，传球和射门就不可能有好的效果，所以我们在技术训练中，还应着重抓好脚法训练．

制球的训练，要以熟练掌握各种带球动作为基础．随着运动员对球性的逐步熟悉，进而不断加强接球摆脱、带球突破能力的训练．脚法训练也一定要从实战需要出发，尽可能在接近比赛的情况下进行．在少年儿童中广泛采用小球，小场地进行训练和比赛，是促进打好基础，提高运动技术水平的一项重要措施．

2．3战术上应加强基本意识与基础配合的训练

基本意识的培养，要贯穿于技术训练之中，运动员明确了解了每个动作的目的，在比赛时才能合理运用．另一方面，要加强局部的攻防配合的战术意识的训练，提高运动员观察、判断、正确行动、协同配合和随机应变的能力．在足球比赛中，局部的基础配合是构成复杂的整体战术配合的基本因素，根据足球运动易守难攻的特点，基础配合训练的重点应着力于两三人间的进攻配合，特别是“二过一”战术配合．在所有“二过一”的配合中，踢墙式“二过一”又是最重要的．每一个运动员都必须熟练的掌握和运用它．

3多打比赛是搞好基础训练的重要手段

体育运动的特点是比赛，运动员在比赛中反映的能力是我们搞好基础训练工作的依据，多打比赛是近几年我国青少年队伍迅速发展的一条经验，但是与足球较先进的国家相比，我们的比赛仍然少得可怜，例如，巴西青少年队员一年可以打80-90场比赛，而我们仅只有20场左右，并且比赛质量不高．中国足协早在北京红山口召开的全国青少年足球工作会议中再三强调“让更多的青少年到阳光下，到操场上去踢球”，并提出了两个决定和一个通知，但由于我国的体制、组织机构等方面原因，造成了“体字号”孤掌难鸣，青少年队伍少，经费不足是诸多问题中突出的问题，而且这些都不是球队及运动员自身努力所能改变的．我们认为有两种解决的办法：(1)是找比自己强的队伍打；(2)在比赛中提出相应的技战术要求．

前者是让人家带着打，提高运动员的积极性，通过比赛学些东西，有利于比赛；后者虽然没有强队的条件，但要在比赛中提出一些技、战术指标和要求，要求队员去做，这样即使比赛的质量，激烈程度不高，但能在技、战术方面达到要求也是有收获的．多打比赛，认真比赛加上刻苦训练是青少年运动员迅速成长的双翼，所以教练员应该重视这一问题．

4对青少年基础训练工作中的几点建议

4．1处理好基本技术训练与实践训练的关系

从实战需要出发进行训练，这是我们搞好运动训练的一个根本原则，但是，我们在训练中也不能因为过分强调实战训练，而忽视基本技术的练习，不然各种技术动作重复次数太少，缺乏细致的磨练，是不利于掌握正确的运动技能的．在青少年训练中，我们一定要按照运动技能形成的基本规律，由慢到快，由简到繁，由易到难，由非对抗到对抗，逐步提高难度．一定要正确处理好上述两者之间的关系，不能片面地强调某一面，而忽略了另外一面．

4．2应注意运动量的安排

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1.多层次教学的含义

从各层学生实际出发，确定不同层次的教学目标，给予不同层次的辅导，组织不同层次的检测，使各类学生在学习中人人有兴趣、个个有所得，较好地完成学习任务。

2.分层次教学的目的

多层次教学的目的是缩小学生知识掌握程度、知识效果应用上的差异，使每个学生都能有所学，发挥其特长。

3.多层次教学的特点

教学目标是教学的灵魂。但是，在班级授课制中，教学目标的高度统一性与学生发展的差异性之间的矛盾是十分突出的，优生难以脱颖而出，“差生”因得不到特殊帮助而留级或辍学。多层次教学从学生原有学习基础出发，将学生划分为程度不同的若干层次，对不同层次学生提出不同的教学目标，根据“上不封顶，下要保底”的原则，要求高层学生在达标后，进行横向拓宽或超前学习。多层次教学目标的这种针对性和激励性既可使高层次学生腾飞，又能使低层次学生起跳，使全体学生都能体验到成功的愉悦。

二、中小学足球“多层次”教学的组织

教学过程的组织就像孔雀开屏一样，向学生展示最精彩的美，是课堂教学组织的关键。在中小学足球教学中实施“多层次”教学，相关教学组织发挥着重要作用。

首先对学生足球技术掌握情况的分层。在教学学生的足球之前，必须先确定学生现有掌握足球的水平，以进行相应的分组。体育教师首先通过对学生的课堂提问、足球技能的展示及观察等情况的了解，辅以学生足球基本情况问卷调查表进行统计，初步判断出每个学生所有的水平，将学生划分为四层：掌握足球技能好的学生，掌握足球技能较好的学生，掌握足球技一般的学生，掌握足球技能差的学生。其中最底层学生属班级中掌握足球技能非常差的学生，但老师应该相信再差的学生也有其优势。

其次是对足球教学目标的分层。学生分层以后，教师备课时要根据中小学足球教学大纲要求和学生实际差异科学地制定初中足球教学分层目标，要求是教学目标层次明确，并且与学生的层次相一致；D层学生的最低目标不能低于教学大纲的最低要求，即足球基础知识的传授和基本技能的培养，重在培养其学习的良好习惯和基本能力；B、C层学生应侧重一定的综合和提高性，能够比较灵活地运用足球知识，提高足球基本技能；A层学生应熟练掌握足球基础知识和基本技能，深刻理解足球的一些技战术，侧重于能力迁移及创造性学习，培养其创造性思维能力，拓展其对足球理解的深度和广度，培养其灵活和综合运用足球知识，提高足球技战术的能力，并激发对足球学习的浓厚兴趣。

最后是足球教学内容的分层。课堂是进行足球教学的主渠道，体育教师应根据学生的分层和教学目标的分层对教学内容进行分层。教师由浅入深、由易到难，分层设置相关教学内容，把对每一层同学的要求定位在相应的层次上。教师统一授课时，照顾到不同层次的学生，使不同层次学生都参与教学活动，注意调动他们的积极性。

三、中小学足球“多层次”教学顺利实施的条件分析

多层次教学是在实施素质教育过程中探索出来的一种新的教学方法。它遵循因材施教的原则，在分析教材知识结构与学生心理、生理发展的基础上，依照学生自身具体情况，把他们分成几个不同层次分别进行教学，并对不同教学层次提出相应的教学目标和要求。中小学足球“多层次”教学的顺利实施，体育教师在其中扮演关键角色，学校发挥辅助作用。

体育教师在多层次教学法实施中扮演的角色极其要求：多层次教学法在教学中的效果极佳，应该大力实施，但它对体育教师的教学能力要求较高，体育教师的个人素质对于分层教学法的成功实施扮演着关键角色。要求教师努力钻研体育教材，尤其备好针对不同层次学生的教案，并在实际教学中兼顾各层次学生，不能专注于一个层次而忽略其他层次的学生，特别对低层次学生更要耐心辅导。最后，教师全面了解教学对象是分层教学成功的关键。教学过程中要及时变更学生层次，提高学生学习积极性。各层次教学过程中应在学生组织能力、运动技术和身体素质等方面有所侧重，保障足球教学各环节顺利进行。

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摘 要 意识是人脑的机能，是人大脑对客观存在的主观反映。在中学足球选项教学和训练实践中，教师应时时注重增强学生足球防守意识.包括个人防守意识、攻防转换堵截意识及集体防守意识。对于教师来说，培养学生的“足球防守意识”，必须重视在整个中学足球选项课堂教学及课余训练过程中有目的、有计划对学生进行有目的“防守意识”熏陶和渗透。

关键词 中学足球选项教学 足球防守意识 培养策略

纵观近两年的市区级的中学校园足球联赛，我们不难发现，学生个人控球及进攻意识普遍较好，不乏佼佼者，但是他们防守意识普遍比较淡薄，由攻转防的节奏慢、路径不清、目的不明、局部防守针对性不强，整置感严重欠缺，因此，加强中学生足球防守意识培养是当前亟待解决的课题，对足球防守意识进行分析、梳理、重视中学足球选项教学中对学生足球防守意识培养途径研究，促使校园足球水平大幅度提升。

一、足球防守意识分析

对于足球运动员来说，意识是发挥枝术的先导，是驾驭比赛的灵魂。足球比赛对抗性强、争夺激烈。攻方设法摆脱对手从容破门得分；守方则力求紧盯狠逼，迫使对手不能得球，这种“摆脱”与“紧逼”一旦失球即是由攻转守开始进入防守状态，队员必须观察、判断及提前预测，然后做出合理防守行动，意识是行动的先导，足球防守意识主要包括个人防守意识及集体防守意识两个主要方面的意识。

（一）个人防守意识

足球运动中的个人防守意识，主要是由盯人意识、抢断意识以及破坏与解围意识和防守的选位意识几部分组成的。

1.防守的盯人意识。盯人意识是足球防守战术中极其重要的个人战术之一，中学足球选项教学中培养学生的个人防守意识时，一定要注意培养学生的盯人意识。通常来说，在足球运动中，对有球的队员以及在其附近的队员应该采用紧逼盯人的方式，对于离球较远的对方队员则可以采用松动盯人的方式。在本队以及附件的进攻队员应该采取紧逼盯人的方式，对于离本队较远的对方队员则可以采取牵制性盯人防守的方式。概况来说，以上也就是在足球运动中常讲的“近紧远松”的盯人原则。另外，在整个盯人防守的过程中，还应注意，对于对方攻击性较强的队员应该采用空间约束和攻击线路的堵截手段，同时还要注意盯人防守队员的位置。

2.防守的抢断意识。由于在足球运动中封抢、逼抢、铲抢以及阻断和夹击等防守手段和防守技巧同样需要学生根据运动中的不同情况，在不同的区域选择不同的防守方法才能够取得理想的防守成效，所以高中足球选项教学中，对于中学生的个人防守意识培养来说，抢断意识同样是需要重视和关注的。

3.防守的破坏与解围意识。在足球运动中，破坏与解围是防守的重要目的，因此，高中足球选项教学中培养学生的个人防守意识时，同样要注意培养和发展学生的破坏与解围意识，根据进攻的向心原则与防守的离心原则，来提高学生的防守意识和防守战术水平。

4.防守的选位意识。也就是说，在防守的过程中，防守的学生，需要根据对方队员的位置、进攻方向、攻击特点、移动速度以及本方队员的设防距离、防守重心和本队的队员的防守特点等来合理的选择自己的防守位置的意识，学生防守选位意识的好坏将会对防守的成功率产生直接的影响。

（二）集体防守意识

在高中足球选项教学中培养学生的集体防守意识时，主要应注意延缓与平衡意识、控制与封锁空间的施压意识、保护协防意识、补救及补位意识以及回防路径的选择意识和距离与位置意识的培养。

1.首先是延缓与平衡意识。在足球运动中，快速回防延缓对方的进攻速度是影响防守成功与否的关键因素。在高中足球选项教学中，任课教师要注意培养学生在本方失去控球权的瞬间，都要能够有意识的采用必要的手段来阻止对方队员发动快攻。例如：在本方失去时，离球近的队员要能够积极的采取方法去封堵对方控球队员向前传球或者是运球发动进攻的路线，尽可能的争取延缓其进攻的推进速度，让本队的其他队员能够有时间回防到位，尽快的形成具有层次的防守体系。学生能否具备上述的意识，对于本队能否在最短的时间内，达到防守力量与进攻力量的相对平衡有着非常重要的影响。

2.其次是控制与封锁空间的施压意识。控制与封锁空间的施压意识，简单来说，实际上指的就是学生在防守时，阻止对方队员控球转身，限制球在防守队员的身前活动的意识以及通过围、逼、抢以及夹击等手段，向攻方队员施加压力的意识。

3.再次是保护协防意识。保护协防意识指的就是位于抢球队员身后的保护队员的防守意识，抢球队员与对方队员抢球的结果，就是保护队员下一步行动的基本依据，因此，在高中足球选项教学中培养学生的集体防守意识时，学生保护协防意识的培养也是应该重视和关注的。

4.集体防守的补救及补位意识。足球运动中的补救与补位意识简单来说，实际上指的就是保护队员由保护进入直接防守以后，之前被保护的队员或者是其他队员迅速的、再次对刚才进行保护的队员进行保护，并在最短的时间内填补因保护队员直接参与防守后在防线上所出现的空档，以确保防守体系的完整性的意识。

5.集体防守的回防路径的选择意识和距离与位置意识。回防路径的选择意识是学生选择最佳的回防路径的意识，而距离与位置意识指的则是学生防守时，选择恰当的距离和位置，以确保防守链的有效性的意识。

（三）高中足球选项教学中学生常见的防守意识问题

在开展高中足球选项课堂教学活动的过程中，相对与进攻中的传、带、停、射等技术来说，防守技术相对来说要简单的多，而之所以学生的防守水平有限，实际上，很多时候问题是出在了意识的层面上。概况来说，高中足球选项教学中学生常见的防守问题主要有如下几点：一是，原地反抢的意识弱。很多学生在失去控球权的瞬间，往往出现注意力不集中的问题，没有良好的、迅速的反抢意识，以至于丧失最好的反抢时机；二是，位置意识不够强。很多学生在实施抢断之前，常常会因为位置意识不强的原因，无法选择一个相对合理的位置，以至于无法及时有效的实施抢断；三是，防守策应的意识不强。在控球队员实施抢断的过程中，本方的队员常常会由于策应意识不强，而无法做好接应和保护工作，以至于影响防守成效；四是，解围意识较差。特别是在面对压力时，进球的原因很多时候都是由于防守学生的不彻底解围造成的，而这一点也反应了学生解围意识较差的情况。五是，意志力不坚定。意志力不坚定也是高校学生足球防守意识中的一个常见问题，例如：很多学生在对方出现失误时，犹豫不决，不知道是否应该立即抢断以至于丧失抢断的良好时机；再如：某些学生在误球以后，就意志消沉，出现消极防守的问题，以至于影响了防守的成效。

二、高中足球选项教学中学生防守意识的培养策略

针对高中学生足球选项教学中防守意识的主要内容及特征，结合高中足球选项教学中学生防守意识层面常见的问题，特提出了如下几点培养学生防守意识的策略

（一）加强足球防守理论知识的教学力度

足球防守意识的培养与提高，需要学生具备一定的理论知识，先形成对足球防守的感性认识，然后在日常的足球训练与比赛实践中逐渐形成理性认识，实现足球防守意识的进步与提高。在开展足球防守理论知识的教学中，教师要帮助学生充分了解足球运动的基本知识和基本规律，深刻理解足球比赛规则和裁判执法规则，开阔大学生的足球防守思维，明确在足球防守中个人与集体之间的关系，提高运动员的积极跑位意识和协防意识。

（二）加强防守技术训练，提高防守技术的合理运用意识

在足球防守过程中，不仅需要运动员具备较高的防守技术，还需要运动员学会合理地利用足球防守技术和防守规则，所以高中选项教学阶段，足球教师在保证学生熟练掌握动作要领的基础上，要进一步增强学生在防守中的灵活应变能力，懂得如何根据足球比赛规则合理利用防守动作和技术。例如，在里的防守、前沿的防守、快速攻防转化中的防守，都应当有所区别，并且随时都保持清醒的头脑，减少不合理的犯规行为，这些足球意识的培养，都需要学生在教师的帮助和引导下，在平时加强防守技术的训练和防守意识的培养。

（三）充分利用校园足球比赛培养防守意识

将“比赛”当作“训练”的导师：足球运动技术有的是训练出来的，有的是通过比赛实战打出来的，而足球防守意识则可以通过教学训练培养，但必须经过比赛的磨练，逐步得到增强与完善。“比赛”是整个“教学与训练过程”中延续，将教学、训练及比赛紧密结合起来，特别在课堂教学过程中，学习技术、战术同时，要组织一定时间量的课堂教学比赛，通过比赛可以检验平时教学训练中技战术的掌握和运用情况，并加以磨练，使技战术运用更加灵活、合理，足球防守意识更趋完善。“以赛代练”的足球教学方式，既可以帮助教师监控学生的学习过程，发现学生在学习中存在的各种不足，又可以增强学生的对抗能力和应变能力，所以应当成为教师培养学生防守意识的常规手段。同时，在比赛之后，教师要及时分析比赛，讨论防守中的成功之处和失败之处，进行防守经验的不断积累。此外，足球教师还可以利用世界杯、欧洲杯或欧冠赛事中的一些经典赛事作为教学素材，就比赛中的成功防守或防守失误进行讲解，这样也有助于增强大学生的足球防守意识。

（四）将对抗性训练与防守训练进行有机结合

足球防守技术和战术的执行，基本都是在对抗过程中完成的，所以足球运动的对抗能力，也在很大程度上决定了防守意识和防守能力。足球比赛的对抗性越强，足球比赛越激烈，运动员完成防守技术动作的困难也就越大，一个球员的足球防守意识和防守能力，在对抗性的比赛中也最能体现出来。因此，高中足球选项课堂教学，教师在开展防守技术教学和对学生防守意识的培养时，可以引导学生队员把平时训练中习得的知识、战术和技能合理运用，增加记忆的深度效果，使初步建立的足球意识得到强化。如二打二、四打四、半场三打二攻防等对抗性训练，都可以对学生的足球防守意识进行有针对性的培养和提高。

（五）重视教学评价与反馈工作

足球意识的培养是一个长期积累的过程，一个学习、实践、总结、反思的循环过程，足球防守意识的形成和发展离不开比赛实践，更避不开实践后的总结与反思，所以高中足球教师在教学过程中要重视同学生的沟通和交流，引导学生认识到足球防守意识的培养不是一蹴而就的，必须经过长期、系统的学习、训练和比赛，日积月累，才会逐步完成。同时，在教学评价和反馈工作中，教师要多对学生进行鼓励和表扬，对于学生在防守中存在的问题和失误要多进行总结和反思，对教学方案进行不断地优化和调整，使学生正确的防守意识得到加强，不正确的意识得到改进，实现个人防守意识和综合运动能力的不断提升。

三、总结语

综上所述，足球防守意识的培养是高中足球选项教学的重要内容，无论是施教者，还是学习者，都要充分尊重足球运动的客观规律，提高对足球防守意识培养的重视程度，通过科学的教学、训练和比赛等活动，引导学生掌握较高的足球防守战术、防守技术等方面的意识和能力，促进高校足球教学水平的进一步提升。

参考文献：

[1] 胡济群，沈海.浅析足球意识的培养[J].南京体育学院学报.1999（04）.

[2] 曾正阳.足球战术意识与培养[J].安鲁体育科技.1999（03）

[3] 张庆春.青少年足球训练理念与实践[M].北京体育大学出版社.2008.