日常足球训练方法范文

导语：如何才能写好一篇日常足球训练方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词 足球比赛 训练方法 科学化 运用

在世界运动中，足球运动属于是单项体育运动，在体育界极具影响力。虽然足球比赛中要讲究战术，但是要赢得足球比赛，就要注重训练方法的合理性。只有当足球训练方法科学合理，做到不同的足球训练采用相应的训练方法，才可以获得良好的训练效果。

一、足球比赛中采用科学化训练方法的必要性

（一）足球比赛中采用科学化训练方法进行体能训练

足球运动中会消耗大量的体能。作为具有很强对抗性的体育运动，要求足球运动员不仅要以饱满的精神参加比赛，而且还要集中注意力。在足球比赛中，足球运动员的体力和耐力都要超人一等，才能够获得良好的成绩[1]。可见，对足球运动员进行体能素质训练是非常必要的。

对于运动员而言，体育素质包括两个方面的内容，即身体素质、心理素质。对于足球运动员或者学生而言，身体素质与日常的训练密切相关，包括身体的柔韧度、运动的力量、运动的速度以及在运动中的灵敏度等等，都是需要训练的内容。采用专项的训练方法，对提高足球运动员或者学生的身体素质非常有帮助。但是，在一些足球比赛中，就会存在着足球运动员技术水平很高却没有赢得比赛，很大程度上是由于没有接受科学化的体能训练的结果。

（二）足球比赛中采用科学化训练方法进行战术训练

足球比赛中采用科学化训练方法进行战术训练是非常重要的。如果足球比赛中没有采用正确的战术，或者战术没有应用到位，即便是足球运动员具有良好的体能，也很有可能输掉比赛。对足球运动员进行战术训练，就是其在接受高强度训练的同时，还要做到技能能够在比赛中全面而准确地利用。随着足球比赛模式的进一步完善，对足球运动员的综合素质的要求越来越高。这就需要注重战术训练。

（三）足球比赛中采用科学化训练方法进行足球精神训练

足球运动中，不仅仅是竞技性比赛，而更能够将足球运动员坚强而不放弃的精神体现出来。正是由于足球运动员持有这种精神，才能够在足球的比赛场地上不断地突破自我，目的是赢得对方。可见，足球精神是非常重要的，其可以使运动员以良好的心态对待比赛[2]。这就意味着，运动员要满怀着足球精神，带着足球运动信仰参与比赛，才会在比赛中更具有耐力。只有在足球比赛中能够以良好的精神面对比赛，才能够使自己的比赛能力得以发展，而其自身具备良好的精神状态。

二、足球比赛中的科学化训练方法

在足球比赛中，足球运动员要将技术优势充分地发挥出来，就要接受科学而系统的训练。采用科学化训练方法，就是对于各种足球训练方法整合，构建为知识体系，注重足球运动员或者学生的高强度训练，辅助以少量的中等强度训练和低等强度训练，以使得运动员或者学生接受短时间内的训练之后，足球成绩出现显著提高。采用科学化的训练方法，由于不同的训练方法一体化展开，不仅避免了重复训练，而且还相应地减少了训练时间。

从足球比赛的角度开展科学化训练，主要的目的是对运动员以及学生进行专业竞技训练。训练的难度可以使用地增强，还需要加大训练量，做到足球运动的速度训练和耐力训练共同进行[3]。比如，对于足球比赛训练项目中的长跑训练和短跑训练，要做到两者结合进行，其中60米至100米跑训练和100米至200米跑的训练，在整个的长短跑训练中占30%的时间，而50米短跑训练在整个的长短跑训练中占40%的时间。这就使得足球运动员或者学生在足球训练中时间充足，运动量相当，使得身体机能良好，能量储备能够满足足球运动员的运动需求。采用这种训练方法，可以使得足球运动员或者学生坚持训练，且足球比赛的成绩能够保持稳定。特别是进入到足球比赛中，运动员可以兼顾多项运动功能，以在比赛中获得良好的成绩。

为了让足球运动员或者学生对训练充满兴趣，要一改传统的枯燥乏味的足球训练方式，而是要尽量获得课堂氛围，激发学生对足球训练的兴趣。具体操作中，足球教师可以在教学中采用一些简单易学的足球训练辅助课堂教学。运动员或者学生可以在教师的指导下进行俯卧撑、蛙跳或者引体向上等等[4]。随着足球训练的生活日益丰富多彩且实现游戏与训练方法的结合，就要在足球比赛中注重采用科学化的训练方式，一方面使足球训练内容更为丰富，另一方面还可以获得体育锻炼的效果，由此而使运动员或者学生的氧供能系统得到进一步完善，无氧代谢能力得以增强。

三、总结

综上所述，足球比赛中要使足球训练的效率有所提高，就要注重训练方法要科学，以使足球运动员的综合素质有所提高。由于不同的足球运动员或者学生的自身条件有所不同，就需要采用相应的训练方法，特别是在比赛中，针对科学的训练技术制定出来，并在实施中逐步完善科学化训练方法，以提高足球技术效果。

参考文献：

[1] 丁力.现代足球运动的训练手段极其思考探究[J].运动（竞技体育）.2011（05）：34-36.

[2] 娄方平，向禹.校园足球实践发展审视：现象、成因与治理[J].武汉体育学院学报.2016（03）：96-100.

篇2

关键词:中学;体育特长生;训练方法

中图分类号:G622 文献标识码:A 文章编号:1003-2851(2010)09-0014-01

在对年的体育教学与训练实践中,笔者总结出以下四点体育特长生的训练方法:因材施教法;榜样激励法;弱项刺激法;分组对抗刺激法,希望能给特长生的训练带来帮助。

一、因材施教法

中学特长生的运动水平高低不齐,专项也不同,运动经历也不同,所以在平时的训练时要注意对每个特长生,采取因材施教,有针对性的训练。因此在平时训练中我们所必须做的就是如何对他进行特殊照顾,也称之为 “开小灶”。 这其中,额外加量训练法便是我们最熟悉和最常用的训练方法。比如在力量训练中,我们一般安排大部分队员的起始力量练习是50公斤,而对于体育特长生则应该根据他的能力大小将起始力量增加到55～60公斤,或者更大;在安排队员的最大力量训练中,我们给体育训练特长生的力量安排更可能要高出其他队员10～50公斤不等,甚至更多。我们要做到的就是在训练中使他能够“吃得饱”、“吃得好” ,决不能让他 “饿肚子”。 提高训练质量是搞好课余体育训练的工作关键,训练质量的提高在于教师的训练水平,在于严谨的工作态度和敢于创新敢于探索的精神,在于好苗子的不断充实 一个好苗子,是任何一位教练都梦寐以求的 因此我们经常到那些师资力量不够,办学条件较差的周边学校选苗子,以便为训练队不断补充好苗子打下基础,只有经过努力,才能对这些个体特征进行归纳 总结,有针对性的制定训练计划,以严谨的工作态度与他们一起完成各个阶段训练任务。

二、榜样激励法

体育特长生在训练队中运动能力突出,我们大多会安排他作为训练队的队长,在平时训练中管理其他同队队员的同时,更要起到模范带头的作用,这对他自己来说也是个综合能力提升的过程。当他训练懒散时,我们完全可以以队长的帽子 “压”他,让他知道他是队中的 “老大” ,是大家行为之模范,行动之楷模,他应该做得最好,也必须做得最好。 当然,体育特长生的榜样模范作用是我们的初衷,以此带动同队队员,也激励自己。 比如体育训练特长生的篮球打得好,故在安排篮球训练时,我们可以拿体育训练特长生作为榜样,让他多做示范,示范中更应该多肯定他的优点,给他以优越感,从而提高他的训练积极性,同时也可树立他在训练队中的威信。 当然,我们对他存在的缺点和不足也必须及时地进行指点、 分析并指正,以防止队中其他队员类似错误的发生。

三、弱项刺激法

体育特长生的运动能力比较突出,大多情况下指的是他的综合运动能力较强,而并非他每项运动都非常好 都能拿第一,他必然有自己的弱势项目和不足之处,因此如何对他做好弱项刺激是值得我们训练老师 教练员深思的 由于体育特长生综合运动能力比较强,长期处于优越感中,当他面对自己的单个弱势项目时,一般情况下是不容易屈服认输的,这对我们训练老师教练员来说是个挑战,但反过来说则更是个很好的教育机会,即如何运用弱项刺激法,提高体育特长生的训练动力,从而提高他的弱势项目的运动成绩,更使其运动能力得到综合全面的提升 比如体育特长生的弱势项目是足球,故在足球训练中,可以拿足球比他好的队员跟他进行比较,让他清楚地知道自己的不足,更让他感受一下弱者的感觉,适当时候还可以用语言刺激一下他,以唤起他不服输的精神,提高他的训练热情、积极性,从而提高运动成绩。但在比较、语言刺激的过程中我们应该注意语言表达的技巧和方法,更要注意察言观色,随机应变。

四、分组对抗刺激法

训练队员中大多成员都具有不服输的精神,他们都有着桀骜不驯的韧劲,因此分组对抗练习对他们来说是一种非常好的练习方法,因为这种训练方法非常迎合不服输队员的心理,这种训练方法不但可以较快地提高队员的运动成绩,还可以培养他们的集体荣誉感,对体育特长生来说也不。失为一种好的训练激励方法,甚至可以说是更适合于此种队员的训练方法 比如当我们安排分组接力比赛时,我们就可以按队员的实力情况进行合理搭配,但在搭配过程中,我们必须注意的就是尽量做到体育特长生队实力小于另一队队员的实力,因为这样对体育特长生来说才可能形成考验,也是个挑战,这样也更能够起到对抗刺激的作用,激发体育特长生的动力,从而充分挖掘他的运动潜能。

综上所述,以上四种训练方法对我们的日常训练的作用是不言而喻的,但如何做到更好便是我们教练员和训练老师一直努力的方向。在日常训练中,对待体育特长生的训练时,以上四种方法都是我们所常用的,但在不同运动项目的训练中,我们应该根据不同运动项目的特点来选择不同的训练方法,比如什么项目、什么时候应该选择什么样的训练方法,以期达到最佳的训练效果,我们大多的训练老师和教练都一直在努力地尝试着。当然,要搞好课余体育训练工作是需要长期积累,不断进取的,我们不但要认清在素质教育下学校课余体育训练的新形势,还要了解本地区 本校的情况 城镇中学有其自身优势,亦有不足之处,如:学生能吃苦,身体素质较好;学校开展的其他活动不太多,为体育训练能争取出时间等。

参考文献

[1]李玉芬.浅析中学课余体育训练中存在问题及对策[J].内蒙古体育科技, 2008,(01)

[2]章继录,林光.对高中课余体育训练中的若干问题研究[J].商情(科学教育家), 2008,(01).

[3]付国青.谈体育教学和课余训练的关系[J].新课程(教研版), 2009,(07).

篇3

一、求乎其上――严格要求学生

孟子告诉后人一个很简单的道理，他说，羿在教学生射箭的时候，一定要让他们把弓拉满。这句话的潜台词是，当初羿学习射箭的时候，他的老师也一定要求他这样做，这是他成为一个名扬天下的神箭手的最基本的前提条件。有人说，射箭的秘诀有很多，如果仅仅是每次都拉满弓这么简单，那么，人人都可以成为神箭手了，后羿岂不失业？问题就在这里。这就是平日的严格要求，对于一个人成功，具有重要的作用。其关键就在于，不是每个人都会在每一次射箭的时候把弓拉得满满的，更不是每个人在每一次的训练中都尽最大的努力，完成到最好。但只有这样，遇到真正任务的时候，才不会距离目标太远。熟悉体育运动的人都知道，运动员的平日训练水平和临场发挥水平总是不太一样的，超水平发挥的人则实属罕见。要想在实战中取得好的成绩，平时的训练就要一丝不苟，甚至要在某种程度上超出实战的水平。这就又回到后羿教人射箭的问题上来了，练习射箭一定要把弓拉满，甚至过一点总比不满要强，只有这样才能保证箭射出去的一刹那，射箭人的呼吸、心跳、躯干、手臂乃至心态保持最稳定的状态，射出的箭才会准。在日常训练射箭的时候，射靶是静止的，环境是熟悉的，基本不存在外界不可预知的干扰因素，在这样的情况下，把自己的状态调整到稳定，就相对容易。但是，箭毕竟是战场上杀人的武器，战场上的情况瞬息万变，大量意外事件的发生都可以使平日很容易达到的稳定状态大打折扣。因此，战场上的射箭效果，完全取决于日常训练的强度，正所谓“求乎其上，得乎其中；求乎其中，得乎其下”。

笔者并不反对为学生创造一个相对宽松的生存空间，自由、欢乐将是未来教育的宗旨，但自由、欢乐并不意味着，要降低对学习者的要求，或干脆放弃严格要求。以往，很多人批评体育界沿习了几十年的“三从一大”的训练方针缺乏科学性，对运动员的身心造成一定程度的伤害。的确，有一度国人不再提及“三从一大”，而改讲快乐足球，引进西方科学的训练方法，但事与愿违，足球人很快乐，足球却很受伤。这并不是说，科学的训练方法不好使，只是说训练没强度，再科学的方法也等于零。

笔者认为，在日常教学中，可以在学生的目标上做一些探讨。当目标确定下来，就必须要求学生严格地训练，向这个目标挺进。要让学生知道，他可能会因为这样、那样的原因没能实现某个目标，但他为这个目标的实现付出了所能付出的全部，为实现这个目标严格地、一丝不苟地进行着训练，这就是人生的全部，这就是人生的荣耀。

二、必以规矩――在细节上下功夫

所谓“求乎其上”，即严格要求，提高训练的强度和质量；而“必以规矩”，则是说要在细节上下功夫。仍然以射箭者为例，拉满弓只是一个基本的要求，它不是训练的全部，气沉丹田、挽大弓、射苍天，永远也练不出好箭法。只有在拉满弓的前提下，把腿、腰、臂、腕、指、目等各个部位的动作都做实、做满，才能真正做到一箭中的。这就是细节的重要性。

篇4

[关键词]高校 足球专业 专项速度 训练

1 前言

随着足球运动的发展,足球比赛的速度越来越快,节奏也越来越快,速度素质作为足球运动员必须的基本素质之一,它的重要性与日俱增。因此,对足球速度素质的研究各方面已经都有很深厚的基础,取得了很大的成绩,为足球运动的发展和繁荣提供了有力的理论支持。但高校足球专业学生是一特殊足球群体,他不同与职业运动员,又不同于普通足球爱好者,对它的研究目前还比较少,也没有形成系统的研究成果。故针对高校足球专业学生这一特殊群体的速度素质进行探索研究,有利与高校足球运动的发展,有利与跟上足球运动发展的步伐,促进足球运动总体向前发展。有利于丰富和发展高校体育教育足球专业教学、训练的理论体系,为其教学、训练提供一定的建议和参考。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以普通高校体育教育足球专业学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

本文对相关的资料、文献进行选取,归纳,并进行研究分析,推理总结。

2.2.2数理统计法

文章通过对部分高校测试成绩进行统计分析,并对比研究。

3 分析与讨论

3.1速度素质的定义及分类

通过阅读大量的文献、资料、教科书,我们不难发现,对速度素质的定义基本是一致的。即速度素质是指人体快速运动的能力。它包括人体快速完成动作的能力,接受刺激快速反应的能力,快速位移的能力。

在高校运动训练学,运动生理学上,对速度素质的分类提出了几种类似的分法,总结起来,速度素质一般可分为三大类:反应速度,动作速度,位移速度。反应速度,是指人体对各种信号刺激快速反应的能力。动作速度,是指人体完成一个动作或连续动作时间的长短。位移速度,是指人体在单位时间内快速移动的能力。

3.2高校足球专业学生专项速度素质的释义及分类

以速度素质的定义、特点为基础,参考各种文献资料,结合高校足球专业的运动实践,对高校足球专业的速度素质给出了一个释义。即足球专业学生的专项速度是指在运动员速度素质的基础上,依据高校足球专业学生的足球运动的实战需要,总结概括出来的,具有鲜明的专项特征的一种速度类型。

3.2.1高校足球专业学生专项速度素质的分类

对于高校足球专业学生来说,专项速度素质基本可以分为4个部分,我们下面做以分析概括:

⑴反应速度和起动速度。反应速度和起动速度是高校足球专业学生接受刺激产生相应的反应,并引发机体产生相应运动的能力。

⑵途中跑速度。途中跑速度是运动员在反应起动后的奔跑能力。

⑶完成技术动作的速度。完成技术动作的速度是指运动员完成相关的技术动作的能力,如跑位,运球,射门,传球等。

⑷完成战术配合的速度。完成战术配合的速度是队员之间完成一个完整的战术所用时间的长短,如下底传中,门前包抄,二过一配合,前、后卫插上,反切与策应等完成时间的长短。

3.2.2高校足球专业学生专项速度素质的特点

在项群理论上分析,足球运动属于技能主导类同场对抗性项目,的多元动作结构的变异组合,它在内容上与职业运动员有相似之处,但是在强度,负荷上有着一定的差距。根据高校足球比赛场上的具体情况,我们可以发现,高校足球专业学生在比赛时要不断的改变跑动方向,距离,路线,节奏等,跑的方向在四周延伸,前后左右都有可能但是跑的距离一般在1到15米之间,没有职业足球运动员那么长,当然,有时候也有超过30米的长距离跑。跑的路线是多样化的,直线,曲线,折线,弧线,迂回线等。跑的节奏有快有慢,如急起急停,突然变向等但是总体节奏要比职业运动员慢的多。由于以上多种特点,要求高校学生在比赛中跑动时要重心稍低,小步幅,高频率,并把握好有球和无球时候速度的不同。

3.3高校足球专业学生专项速度素质的现状

以下是取自部分高校体育专业足球学生与速度素质相关联的部分技能的测试成绩,结果如下:

从近几年的测试成绩来看,选取各高校足球专业学生的速度素质虽然有部分项目下一年成绩稍高与上一年,但是无论从表1,表2,表3,各个独立比较历年成绩,还是三者结合分析,选取各高校足球专业学生的速度素质总体都呈下降趋势,无论是技术动作方面,还是移动速度方面,其中快速位移速度下降明显,甚至下降水平达0.15s以上,如表1中:100m1999年为12.73s,而到2004年下降到12.86s,表3中:100m2004年为12.78s,到2006年就只有12.95s了。我们可以推断,近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降的趋势,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较多。

3.4影响高校足球专业学生专项速度素质的因素

3.4.1外界综合因素

⑴生源因素。现在,高校体育专业扩招加大,生源质量下降,导致新入学的学生速度素质水平参差不齐,好多足球专业体育生来源于原文科或理科学生,因文化成绩不是很理想,平时喜好踢球而转投入到体育考生中,只是经过了短暂的突击训练,应付专业考试,而没有经过系统的训练,素质不全面,不稳定。在进入高校后,速度素质下降迅速。

⑵生源学校的因素。现在,好多高中学校追求高升学率,不重视体育教育,对体育的投资偏低,加之部分高中学校体育师资力量欠缺,没有专门的足球教练员,严重影响了学生的日常训练,学生各项素质如力量,耐力等都没达到一定高度,影响了学生的专项速度素质的发展。

⑶高校自身的因素。我国高校在体育方面投入上相对较少,造成教练员,体育教师工作积极性不高,对学生进入高校的各项素质的再发展形成了阻碍,特别是速度素质和训练有明显关系,受影响也较大。高校的体育场馆,设备,器材等条件跟不上,缺乏足球专项速度训练的必须具备的良好训练条件,专项速度素质的训练在训练中所占比例较小,训练的连续性,系统性不强等都影响专项速度素质的发展。另外高校医疗条件一般比较落后,对训练,比赛中出现的的各种伤病,劳损不能及时的预防治疗,也造成了高校足球专业学生速度素质的下降。

3.4.2学生本身因素

⑴对各种事物的快速反应能力。在训练、比赛过程中,运动员要对周围瞬间出现的情况特别是人和球的活动与发展作出观察思考和判断。因此,反应速度的快慢就决定了专项速度的快慢。

⑵机体各部分的灵活性和运动时的协调性。足球运动是一种千变万化的运动,每时每刻都不停的变化,变化动作,变化方向,变化节奏等,由此身体的灵活性和协调性就尤为重要,良好的灵活性和协调性不仅节省运动的能量消耗,而且节省时间,提高动作的质量和速度。

⑶技术动作和战术意识。足球运动是多种技能的组合,没有一定的技术是不可能踢好足球的,但良好的技术也必须与速度有机地结合在一起,才能发挥出其作用,简练实用的技术动作可以有效的节省时间,提高专项速度。而在平时的训练,比赛中养成良好的战术意识,快速的进行攻守转换,对提高专项速度也有积极的意义。

本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文

3.5高校足球专业学生专项速度素质的训练

3.5.1反应速度和起动速度的训练方法

反应速度与机体的神经系统,动作速度与神经肌肉系统关系密切,训练主要从改善神经系统的技能状态,增加肌肉的协调性出发。

⑴无球练习。主要从改善学生神经系统机能,完善技能状态入手。学生不持球,接受来自外界的各种信号,快速做出反应。例如,教练员喊一,运动员快速原地起跳一次;喊二,运动员快速左跨两步;喊三,快速右跨两步;喊零,则退后一步。

⑵持球练习。主要从协调学生与球的同步移动能力,及学生持球的协调平衡能力入手,可使学生持球,按照一定的路线,完成相关的动作。如运动员先8m加速运球,然后快速绕过4根中间距离不一样的杆,变向在另一路线直线加速运回。

3.5.2途中跑速度的训练方法

途中跑的训练方法很多,这里仍以无球练习和持球练习做介绍。

⑴无球练习。主要训练学生在无球状态下的奔跑能力。如原地30m加速跑;10m小步慢跑接20m极限加速跑;10m后退跑接10m加速跑;15m等边三角折线跑;120m极限加速跑;利用地势上下坡跑,等等。

⑵持球练习。主要训练学生运球跑的能力。如快速运球15m折返跑4次;小场地7人分两组,其中一人为自由人,抢球练习,要求一脚出球;4球门对攻练习,每队7人不设守门员各攻两门。

3.5.3完成技术动作速度的训练方法

完成技术动作的速度训练在无球情况下可与动作速度一起训练,主要表现在持球状态下完成各种运、传、接、射门等动作的训练。如两人互抢练习,一人快速运球突破,一人积极防守,堵截球路;接空中球胸部停球接转身凌空射门练习;先低颠球几次,然后突然跳球过顶到身后,并快速转身停趟球练习等。

3.5.4专项速度素质的训练的要求、特点

⑴专项速度素质的训练要与速度素质训练相结合。速度素质是基础,专项速度是发展,无论是那一种专项速度都出自速度素质的三种类型,即反应速度,动作速度,位移速度,不同的是,专项速度要密切结合专项实际,更简洁,合理,实用。

⑵合理安排专项速度训练的负荷,以及在整个训练计划中的比重。专项训练负荷过大或过下都会影响专项速度素质的发展,一般说来,以每周训练2～3次,整个训练计划中专项速度在总内容比重应在15%～20%,在进行大的强度的训练时,一定要注意每次练习的时间(一般不超过10s)和间歇时间(一般为40s～120s)。

⑶注意专项速度素质训练和其他素质训练的关系。力量、耐力、柔韧、灵敏等素质都影响专项速度素质的发展,适当的增加力量、耐力,发展柔韧素质和灵敏素质,可以加速和巩固专项速度素质的发展。

⑷注意训练后的放松恢复。训练过程间歇中,多要求学生积极性恢复。训练结束,可以根据学生的训练情况,安排学生相互之间进行按摩,推拿等放松活动,以有利于加快恢复。训练后要抓“超量恢复”,注意在一次训练完成后,尽量把下一次训练安排在上一次训练的“超量恢复”阶段,完善专项速度素质训练的连续性。

4 结论与建议

4.1结论

4.1.1速度素质包括反应速度,动作速度,位移速度。在起基础上总结高校足球专业学生专项速度素质包括反应速度和动作速度,途中跑速度,技术动作速度,战术配合速度。根据不同的分类,各种速度素质都有自己的特点,训练方法以及训练时的不同要求。

4.1.2通过对抽取部分高校足球专业运动员和学生的成绩分析,了解到速度素质在高校足球专业学生身上有下降的趋势。近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较明显。

4.2建议

4.2.1要在充分了解高校足球专业速度素质的分类,具体状况的基础上安排训练,并针对不同的群体和实际情况制定合理的训练计划,做到有方法、有步骤、细致、到位的训练,来提高足球专业学生的专项速度素质。

4.2.2加强对高校体育专业的资金投入,改善体育设施,配备先进训练器材,提高训练的效率,保证训练的效果。提高教练,学生的训练,学习的积极性。

4.2.3严把招生质量关,坚持宁缺勿滥的原则,保证生源的良好质量。

参考文献:

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.

[2]奚天明.优秀少年足球运动员专项速度训练模式初探[J].体育与科学,2000,(3).

[3]王景波.足球运动员速度素质的训练[J].沈阳体育学院学报,2000,(4).

[4]赵勇.浅谈足球专项速度及教学方法[J].山东体育科技,1998,(4).

[5]廖师方.足球运动员的速度素质及其训练方法[J].西安体育学院学报,1998,(4).

[6]朱江,田艳玲.高校足球运动员的速度素质培养[J].南京体育学院报,2004,(6).

[7]陆建森.对足球运动员速度素质训练的探讨[J].山西师大体育学院报,2005,(4).

篇5

摘 要 本篇文章通过文献资料法、专家访谈法、录像分析法发现，现在国内很多集体性项目的教练员都将脚步灵活性与位移速度混为一谈。在实际训练中，主要将提高运动员的位移速度作为训练脚步灵活性的主要手段。然而，脚步灵活性对运动员的加速能力、平衡能力、灵敏性起到十分重要的作用，脚步灵活性有着与平跑速度不一样的训练方法。笔者提出几种比较有效的训练方法。

关键词 脚步灵活性 加速能力 灵敏性

现在国内大多数的集体项目尤其是对抗性项目都在强调移动速度的重要性，大多数教练员认为只要跑的快就能够摆脱对手取得胜利。在径赛中移动速度由步幅和步频决定，我们会在日常训练课中看到集体性项目的运动员在教练员的指导下，采用各种方式通过改变步幅和步频来提高移动速度。我们仔细想一下这符合集体性项目的比赛的特点吗？移动速度在40-50米的距离达到最高，在集体项目尤其是对抗性项目中对手会让你顺利的加速到最大速度吗？篮球或足球赛时的运球过人需要那么长的距离吗？答案当然是否定的，通常情况下在集体性项目中5-30米距离的快速移动是决定成功的关键。这时候起到关键作用的是脚步的灵活性而非移动速度。脚步的灵活性主要包括两脚的快速移动和正确的选位这两个方面。脚的快速移动是指脚能够在各个方向上快速的移动，脚的正确选位是指脚能够正确的进行稳定着地以控制身体。

一、运动员具有良好的脚步灵活性具有十分重要的实践意义

主要体现在对运动员的加速度能力、平衡能力和灵敏性这三个方面。

（一）运动员具有良好的脚步灵活性能提高运动员在短距离内各个方向的加速度的能力

在集体向项目中无论是处在进攻还是防守位置的运动员，在短距离快速移动，哪怕只是领先一步，就会为自己或同伴创造出更多的时间和空间来取得胜利。运动员需要这种加速的能力，而这种加速度能力是以脚步的灵活性为支撑。运动员的加速度能力不是一种天生的能力，而是一种技能，可以在后天的刻苦训练中得以提高的。脚步的灵活性这种能力中反应时很重要，运动员需要通过训练来挖掘自己的反应时，如果你的反应时提高了，那么留给对手的反应时间就相应的缩短了，这是双方不可调和的矛盾，关键看谁能够“先动制人”，在脚步灵活性性训练中就要求我们让运动员以尽量快的速度高质量的完成，充分挖掘自己的反应潜能。

（二）运动员具有良好的脚步灵活性能提高运动员的平衡性

世界顶级的篮球、足球、橄榄球运动员无不具有精确的控制身体的能力，脚的灵活性起到关键的作用。运动员的下肢尤其是脚不能进行有效地控制，那么整个身体就会很难保持平衡即重心不稳，因此运动员需要一个稳固的“根基”。运动员脚以何种方式着地才能发挥最大的稳定性这是一种技术，取决于脚与地面的接触面积、接触方式，即脚在横向上和纵向上与地面的接触面积以及两脚在平面的或空间的摆放方式包括两脚在纵向和横向上错开的角度和距离。在集体性尤其是对抗性项目中难免会有身体上的接触，一方在对抗中占有优势就能创造取得胜利的机会。任何一方能够快速的控制好身体就会在当前阶段拥有比对方更大的对抗力量，而这种对抗力量不只是在静态中的力量对抗。因此可以说在对抗性项目中有较大概率取胜的是那些能够快速创造稳定支撑的运动员。

（三）运动员具有良好的脚步灵活性能提高运动员的灵敏性

灵敏性是指运动员在运动中快速、爆发式地，控制性地改变身体方向的能力。在集体项目中灵敏性表现为运动员能够在防守或进攻中能快速的接触球或占据有力的空间位置。由于各体育项目所表现的运动技能差异，所以对各素质及神经反应的要求也就不同，对灵敏素质的要求也不一样，从而体现灵敏素质在不同的项目在各有自己本项的特点，这就要求教练在训练时要根据自己的专项设计不同训练方法。

二、结语

在集体项目中运动员需要使身体做各个方向的快速移动用来阻挡对手的进攻或躲避对手进行进攻，脚在不同的方向上以不同的速度快速移动是身体运动出发点和基础。在短跑比赛中移动速度是单方向单维平面，在集体性项目中需要的是多方向多维平面的快速移动。当然不可否认，在篮球或足球快攻时，移动速度就显得十分重要。

参考文献：

[1] Patrick Troumbley. Staticversus dynamic stretching effect on agility performance[D].Logan：Utah State University.2010.

[2 ] Michael G. Miller . The effects of a 6 week playometric training program on agility [J]. Journal of Sports Science and Medicine .2006（5）：459-465.

[3] Milan coh， Katja Tomazin， Stanko stuhec .The biomechanical model of the sprint start and block acceleration[J] .Physical Education and Sport. 2006.4（2）：103-114.

篇6

关键词 云南省 高职高专院校 校园足球文化 精神文化

中图分类号：G718.5 G710 文献标识码：A

对于高校校园文化的传播形式，以及精神财富的行为方式传播等，可结合现有的校园人才培养模式，进行综合型的教学任务进行传播教育，并依据衡量的高职高专在足球技术课程以及其他方面的有效调整，并为学员的教育体验提供体系保障。

1高职高专院校的足球文化现状

由于我国在足球领域上，长期属于一个较为低迷的状态，其中就存在着诸多的不良影响因素。其中最主要的当属于以下几点。

首先，在人才的培养上，急于求成，功利心太重，导致在人才培养方面，容易出现偏差。由于在办学的体制和运行的机制等方面，存在教育层次上的轨迹运行差错，从而导致在学校的发展上，出现了诸多的教学问题。而在高职高专院校的教学中，兴起有效的教学模式，并实现校园文化的优质建设，就成为了整个文化发展过程中，有效执行的主要目标。

其次，包装过度，缺乏真知。在当下高职高专的足球文化精神建设中，由于校园文化建设项目都是由部分的策划公司人员进行设计的，从而导致在精神层面的创建上，更容易出现差错，并影响院校在基础设施建设上的文化持久性。从现有的高职院校足球文化建设方面，经常看到较多的问题就在于，形象的认识方面，容易出现转述校园的文化气息问题，并影响统一的群体意识，导致校园文化出现所谓自主性和多样化大众体系的影响，并导致较大的精神价值缺失问题出现。

然后，在文化建设中，更多的注重物质文化，从而导致精神文化缺失。在校园文化建设中，物质与精神文化是多层面的，因此在进行文化的多层面影响分析上，就可以根据物质文化的多层载体进行区间取值核心价值上的调整，并以此来完善对整体建设周期运行上的有效建设。

最后，日常活动无内涵，更多的属于行政推动。由于当前的高职高专院校在学生的主体文化活动上，体育竞赛形式的活动中，足球的比赛活动明显低于篮球比赛，因此这也在很大程度上，影响到了足球精神文化层面的建设与发展。

2高职高专院校在足球文化建设中策略分析

对于人才的培养目标，需要从多个层面进行分析，而在这个过程中，为保证高职高专院校的足球精神文化建设，就需要从以下几点上进行探究分析。

（1）在校园文化建设中，应当注意足球精神文化的建设，以校园为赞提，提升精神建设，并以此改进校园文化的建设提升，而在这过程中，为提升校园的整体发展规划，可从多个建设的基础上，增强对入学规矩和整体足球文化发展规划上的调节。而在这样的教学改善过程中，为更进一步的推动相应的教学管理体系建设，可通过校园氛围建设，从精神上提升学生在大学精神成长方面的基础教育建设，并为学生在校园的成长方面，提供更加完善的教学机制。

（2）建设兼容性的特色性文化教育模式。从当下的高职高专院校的开放兼容心态来看，不同的校园文化建设。需要保证学习过程的虚心态度，并在不断的校园文化建设上，为学生提供一个能够更好发挥自身实力。在进行足球文化精神建设的过程中，应当弱化其中的文化重视度，做好对在校园内的主流科学文化社团建设，并在其过程中，完善人文修养。针对科学化的能力学习提升等，应做好基础性的工作建设，并改善学生在个人的而不断学习中和同学之间的相互互动。而在这一校园建设中，也应当做好相应的基础学术研究报告，提供一个更为优良的学习环境。

（3）做到需循渐进的工作执行，建立一个完善的精神风貌，为学生的自身学习，提供一个良好的教育基础，同时，加强在制度不断完善过程中的，高职院校在精神文化层次上的多方面建设。结合相应的教育需求根源，进行精神风貌建设，并参与其中，改善基础建设的优质体验。在进行这一形式的教育建设中，学生的学习态度是决定教学任务执行有效性的根本所在。因此学生对体育足球文化精神的认同就会直接的影响到基础课题的影响分布，并严重的影响学生在不断完善的基础课程建设中，可能导致的诸多问题出现。对于学生在不断学习过程中，可能出现的诸多问题，都应当在其客户才能执行前就进行有效的课程改善。针对学生的学习兴趣培养等，也需要附加相应的教育任务执行。

3总结

在云南地区的高职院校校园足球精神文化建设上，需要根据当下的社会背景进行教学态度和任务上的全面分析，并依据相应的进取态度进行课程改善，以及教育层次上的有效推进。而在这个过程中，为保证其精神文化层次的有效建设，其不同的精神文化建设依据，应根据现有的建设研究基础，进行合理的课程调节，并以此来完善对足球精神文化层次的有效开发，为校园体育足球精神建设，提供优良基础保障。

参考文献

[1] 张军.高职高专体育足球课教学中球感训练方法分析[J].新校园（上旬刊），2015（2）：100.

[2] 黄远旺.探析高职高专足球运动员的训练方法[J].当代体育科技，2013，3（9）：28+30.

[3] 杨欣海.对高职高专类足球运动员训练方法的研究[J].科技资讯，2010（16）：245.

篇7

【关键词】青少年；足球运动员；意志品质

现代足球技战术发展迅速，比赛节奏紧张激烈，场上情况瞬息万变，拼抢争夺凶猛，双方始终处于高强度中对抗，这既对运动员的身体能力提出越来越高的要求，又对保证技战术和身体素质正常发挥的意志品质提出了更高的要求。而反现我国的足球运动员在身体素质和技战术都不处于下风的情况下，屡屡在亚洲及世界大赛中折裁铩羽，一个重要的原因就是意志品质低下已严重制约了技战术的发挥。究其形成的原因，我认为在运动员成长的各个阶段教练员往往只注重技战术的训练而忽视意志品质的培养造成了他们能力上的局限。所以，作为基层足球教练员在训练中一定要重视对青少年足球运动员的意志品质的培养。在足球运动中，无论是坚苦的日常训练还是激烈的比赛，其中遇到的许多困难只有依靠顽强的意志来完成。良好的意志品质应当具有自信、自强、自制、自觉、自尊及顽强勇敢等品质特征。对于青少年运动员意志品质的培养应该围绕这几个特征来进行。

一、培养克服困难的勇气

心理学研究显示，围难的克服是意志行动最基本的特征。在足球训练和比赛中，虽然运动员也在不自觉地时刻与困难做斗争，但是不注意在训练中培养运动员克服困难的勇气和能力，那么在以后遇到困难和障碍时意志品质较差的运动员就会越来越畏惧与退缩。纵观我国各级国家队逢韩必败，与其说是技不如人，不如说是未战心先惧。在韩国人面前中国的队员们心理上已经留下了可怕的心理障碍，这连韩国人说起来都有点可笑的“恐韩症”，其实是我们的教练员在训练中没有注意对克服畏难情绪心理练习的结果。制定近期与远期目标，鼓励运动员向实现这些目标奋进。一个人行动的目的明确对克服行动中的困难具有重大作用，但同时目标的可接受性也很重要。如果目标定得太高，超过了实现的可能，在行动中经常不能达到，则可能使人产生消极情绪；反之，如果定得太低，不费什么力气就能达到，也不能激发人与困难做斗争的勇气。总之，提出的目标一定是要经过比较艰苦的努力逐步实现。例如，针对某名队员技术较好但身体素质较差这一问题，教练员可以与其共同制定一个身体训练计划，要求他在一定时间内身体素质达到一定水平，并在实施计划过程中督促和鼓励他坚持完成。这样，在提高身体素质的过程中，运动员对克服困难的过程就会有一个生动的体会。

在训练中循序渐进地设置一些不同程度的困难并要求运动员努力地去完成。对运动员意志品质的培养应当循序渐进，困难的程度应由小到大，逐渐上升。当运动员们具备了克服某种程度困难的能力后，应增大困难的程度，他们的意志品质才合形成良性发展。例如，在练习中队员已经掌握了原地射门技术，这时就应马上过渡到带球射门，接来球射门或在对抗中抓住时机射门。这样，不断地选择和安排一定的难度练习，让运动员们不断地克服这些困难，意志品质的培养才会收到良好的效果。

二、提高心理调控能力

善于控制和协调自己行动的意志品质称之为自制。有自制力的人能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的行动。我国足坛名宿容志行在这方面堪称运动员们的楷模。无论是在平时的训练中还是在激烈的赛场上，他总是尊重队友与对手，把公平竞赛放在第一位，不会因为对手的粗暴犯规或故意挑衅而报复别人，也不会因为比分落后而理怨同伴或消极比赛，从始自终控制着自己的情绪。而今一些成年运动员对自己的行为自控能力差则是不注重这方面培养的结果。心理调控的训练方法有自我暗示、自我命令、自我鼓励等。教练员在日常的训练中应教会运动员们自己处理训练比赛中、生活上的一些具体问题，任何事情要三思而后行，有明确的方向性和自制力，他们以后就会成为意志品质发展水平较高的人，成为具有顽强意志的人，并且对他们的技战术提高做好心理准备。

篇8

【关键词】中国足球；教练员；提高

2015年2月27日，中央审议通过了《中国足球改革发展总体方案》。一场顶层设计、从上至下、上下呼应的改革大幕由此拉开。中央以前所未有的力度，展示了发展中国足球的信心和决心。现如今足球改革的春风刮遍了祖国大地，足球活动在校园内开展得如火如荼，校园足球俱乐部、校园足球特色学校如雨后春笋般层出不穷，截止2016年我国已建成校园足球特色学校13381所，2017年计划增加到20000所，2025年将实现建成50000所校园足球特色学校的目标。校园足球的井喷式发展有利于发掘足球后备人才，铸牢足球运动的金字塔塔基，将为我国足球运动的发展奠定良好的基础。

一、教练员要理清几种关系

（一）教练员是什么？

1.教练员要做“神”！！！

搞足球，首先要弄清楚：教练员是什么？教练员是“神”！！！――与天“斗”、与地“斗”、与人“斗”。与天“斗”――足球是全天候运动项目，无论刮风下雨比赛照常进行（打雷除外），所以我们的足球训练也是全天候的，“冬练三九夏练三伏”，根据不同的天气状况及时调整训练地点、训练内容。与地“斗”――开展足球运动场地很关键，关系到训练的质量、师生的安全。为解决这些问题，教练员要对训练场地了如指掌，及时发现场地的隐患并加以维修维护。与人“斗”――学生参与足球训练还经常受到来自家长、班主任、教师的阻力。部分家长、甚至老师还存在教育误区，更多关注学生的文化课分数，不愿意学生参与足球训练，经常设置各种各样的阻力，阻碍学生训练。这种情况困扰了许许多多的教练员，为了开展好校园足球工作，教练员就要面对家长、班主任，经常费劲心思，苦口婆心地与家长、班主任沟通，做他们的工作，争取家长、班主任的支持。

2.教练员要做一扇窗

在学生参与校园足球的过程中，教练员要为学生打开一扇明亮的窗户，使他们发现足球的快乐与美好。尤其是启蒙教练，要将一个个懵懵懂懂的孩童带进精彩的足球王国，让他们从此幸福地追逐在绿茵场上，与足球相伴一生。

足球教练员还要将世界足球明星介绍给孩子们，让一个个足球英雄在孩子们的心中安家落户，让他们有追逐的梦想，保持住对足球的激情与热爱。

3.教练员要做学生的榜样

学生，尤其是小学生模仿能力极强，老师的一言一行、一举一动都会潜移默化的影响他们，在他们心中形成挥之不去的深深烙印，所以教练员要不断提高自己的素质修养，做学生的人生典范。

（二）学生是什么？

作为教练员一定要认识到学生不仅是个运动员，还是个孩子，有着美丽的梦想；他们是学生，除了训练还有繁重的学习任务；他们感情丰富，也有自己的烦恼；他们是一个个鲜活的生命个体，而不是打不还手，骂不还手的植物。教练员要平等的对待学生，尊重他们，与他们建立和谐的关系。

二、足球教练员要关注学生的终身发展

（一）关注学生的进步

校园足球训练也是学校教育的一部分，也要有教学内容，训练手段，目标任务等。我们要认识到足球训练是一个长期的过程，要循序渐进，切不可一蹴而就，拔苗助长。我们应该静下心来，精心耕耘静待花开，关注学生每天的进步，一点一滴。

（二）关注足球氛围的形成

“众人拾柴火焰高”，中国足球的发展要依靠全国人民的共同努力，校园足球的发展也要依靠全校师生的团结协作。要调动全校师生对足球的热情，就要在全校范围内形成浓厚的足球文化氛围，让足球文化渗透到校园的角角落落。举办校园足球节，搭建广大师生展示足球技艺的大舞台，动员全校师生积极参与，通过班级足球联赛、教工足球联赛调动广大师生的参与热情，通过参与感受足球的运动与激情；开展足球艺术活动，通过手抄报、黑板报、剪纸等形式拓宽足球的表现形式，宣传校园足球的先进人物与先进事迹，塑造“校园足球英雄”，通过榜样感召更多的师生参与足球运动，形成齐抓共管，人人参与的浓厚氛围。

（三）关注学生的集体合作

足球是一个团队项目，需要十几人的共同配合，仅仅拥有几名“球星”就想取得冠军的足球时代早已一去不复返了，现代足球更注重队员间的默契配合，相互间的穿插跑位，每个位置都要明确个人的战术任务，这就要求所有队员都要有良好的配合意识，要融入到整体当中。足球运动教会了队员相互沟通与交流，相互信任与合作，这些素质能力将为学生今后适应社会奠定良好基础。

（四）关注学生的学习态度

足球激励队员顽强拼搏，永争胜利。但是“天道酬勤”，冠军属于那些勤奋的人们。现在世界足坛“绝代双骄”――梅西、C罗无不是天赋与勤奋的结合体，他们在世界足坛取得了巨大成功后依然严格自律，除认真做好俱乐部的每堂训练课外，还聘请了私人体能教练认真训练，使自己保持良好的竞技状态。在日常训练中教练员也要将这种认真负责、锲而不舍的精神播种到队员的心中，使队员养成踏实肯干的良好品质。

（五）要用正确的理念去教育学生

只有快乐的踢球才会有进步，只有进步才会更快乐的踢球。怎样才能让队员快乐的踢球呢？多鼓励、多肯定是让队员快乐踢球的好方法。对于优秀的孩子教练员要严格管理，让他们更加优秀；对于稍差的孩子要多鼓励，要求可适度放宽，让他们感受到自己在时刻进步，并有进步的空间，避免出现灰心失望的情绪。毕竟通过足球获得快乐才是参与足球的真谛。

三、足球教练员要具备广博的知识素养

（一）足球教练员要有深厚的专业运动技能和专业理论知识。

（二）足球教练员要具备丰富的相关理论知识。

（三）足球教练员要有运动医学方面的知识。

四、足球教练员在训练中要主题突出

在足球训练中我们经常发现这样一种现象，有些教练员训练热情很高，花费的训练时间也很多，但是训练效果却不理想。这种情况应该属于训练内容太多，训练任务较重，每个单元的训练内容时间很少，蜻蜓点水，一带而过。

篇9

摘 要 足球是世界第一大运动项目，为了提高竞技水平以及使运动员达到较高的竞技状态，高原训练已被大多数教练员所采用，而高原上的训练监控则显得尤为重要，本文通过对足球项目的高原训练监控进行综述，以科学指导教练员以后的高原训练。

关键词 足球 高原训练 监控

一、监控与训练监控

（一）监控

监控包括“监测”和“控制”两个方面，监测是控制的基础和依据，控制是监测的目的和结果。依据控制论和信息论的相关理论，我们可以将“监控”定义为：施控主体为了实现某一目标或完成某项任务，按照既定的计划和方案，运用特定的方法和手段对受控对象的相关信息进行收集、分析，并通过反馈信息对其进行调控，以达到预期目标的过程。

（二）训练监控

训练监控是将监控的理论和方法在运动训练领域的运用和实践，是监控的下位概念。“训练监控”是指在训练过程中，从现实条件出发，以提高竞技能力和取得比赛胜利为目的，运用系统论、控制论和信息论的相关原理和方法，对整个训练过程所实施的科学有效的训练控制过程。训练的监控过程包括训练监测和训练控制两个过程。

二、高原训练和足球运动的代谢特征

（一）高原训练概述

高原训练经历了几十年的研究与应用，在训练方法及实施形式上一直在不断改进和更新提高。但高原训练实质就是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激，产生强烈的生理应激，以调动机体的潜力，为运动能力的提高奠定生物学基础。高原训练对运动员机体有着复杂的生理学和训练学效应。当运动员在高原训练，通过高原低氧环境对运动员神经、心血管、呼吸、内分泌等系统的刺激，可以达到促进肌体从事运动的机能得到提高的目的。

（二）足球项目的代谢特征

足球比赛具有时间长、强度大和间歇运动的特点，决定了有氧代谢供能系统和无氧代谢供能系统都需要充分动员。足球运动员在比赛中的活动是长时间无规律的，进行高、中、低三种有球和无球运动强度的间歇运动，球员在比赛中需要具备出色的有氧供能和ATP-CP系统供能能力。在足球比赛中，有氧供能和无氧供能是交替进行的，是现代高速激烈的足球比赛的主要供能形式，高原训练正好是提高此能力科学有效的训练手段。

三、高原训练的时间和内容安排

（一）高原适应阶段

足球运动员初上高原可能会产生运动能力下降，易疲劳，睡眠不好，训练时呼吸急、口干、胸闷、头晕等不适应症状。所以必须安排一周适应性训练来保证以后的训练效果。主要以有氧代谢训练为主，对提高心肺功能和高原的适应效果较好。在此阶段后期可适当的增加负荷强度，逐渐过渡到中等强度的有氧训练。这个阶段初上高原的年轻运动员适应期可能需要一周，而有过高原训练的运动员只需3-4天。

（二）正常训练阶段

经过适应之后比较习惯高原缺氧时，应逐渐增加训练强度。在此阶段的训练课前期，可安排大运动量的有氧耐力训练和中等强度的专项练习。而在后期阶段可继续增加负荷强度以达到平原时的正常训练水平。由于此阶段训练负荷最大，所以应当注意运动员的个体差异，要因人而异地安排运动员的训练。对高原适应能力相对较差，对缺氧反应较为敏感的运动员要适当降低其负荷量和负荷强度，避免疲劳过快积累。此阶段是承担的训练量和训练强度最大的阶段，是高原训练的关键，一般安排两周时间。

（三）恢复阶段

此阶段要保持一定强度的训练，总训练量则逐日下降。可进行一些较为正式的对抗性比赛，以检验训练的真实效果。第三阶段是高原训练的末期，约2—4天。高原训练期间负荷安排的总体原则是先上训练量再渐上强度。

四、高原训练的监控及评价

高原训练的监控主要包括训练负荷的评价分析和运动员竞技状态的诊断、运动性疲劳的监测与恢复等方面。其中，训练负荷的评价分析包括诊断负荷和评价训练效果，诊断竞技状态与运动性疲劳的监测、恢复相辅相成。最终目的是达到体能训练效果的最佳化和机能状态的最佳化。

（一）高原训练的生理生化监控

运动员日常机能状态监控可以比较客观的了解运动员每天机能状态的变化和恢复情况。高原训练期间，每日应晨测运动员的血氧饱和度、晨脉、体重和主观感觉。通过每天对这几个指标的分析，来掌握运动员的对高原的适应状况，了解每天的训练负荷对不同运动员机体造成的刺激程度以及第二天的恢复情况。通过测定小周期前后的血红蛋白、血睾酮、皮质醇、血尿素氮、血清肌酸肌酶、血乳酸等指标，分析小周期中训练负荷的大小，针对不同个体情况调整膳食和营养安排，加快运动员恢复速度。

（二）高原训练效果的评价体系

在不同阶段进行运动训练学和生理学指标的测定以从运动素质的变化方面量化评价训练效果。其中最大摄氧量是代表有氧能力的经典指标，与有氧耐力关系十分密切。足球运动是有氧耐力和无氧混合的运动项目，最大摄氧量可作为评价足球运动员运动能力的一个可靠指标。

参考文献：

[1] 冯连世,等.运动训练的生理生化监控方法[M].北京:人民体育出版社.2006.

[2] 任挽澜.集训和比赛期对优秀足球运动员生化指标监控的研究[J].西南民族大学学报.2007.33(3):522-525.

[3] 崔冬冬,等.足球训练监控概念的研究综述[J].理论广角.2010:253.

[4] 孙文新,等.足球运动员高原训练科学化探索[J].北京体育大学学报.2007.30(6):855-857.

篇10

关键词 边路进攻 训练方法 欧洲杯

中图分类号：G843 文献标识码：A

0引言

随足球运动员技术的提升，对球场的利用逐渐达到最大化，不仅有高效的中路进攻，而且把进攻线分散到边路，并打出了犀利的进攻。

1边路进攻方式及分析

1.1边路射门

1.1.1边路斜向突破射门

这就是所谓的打两肋，肋间突破（指斜向面对球门），造成射门。这是一种典型的个人战术，要求锋线队员有灵活的过人技巧和射门能力。

1.1.2边路弧线球直接破门

在锋线球员过人技巧日益精进的今天，从边路突入直接打门以弧线球方式入门的也不是稀奇事。像是10年世界杯巴西队麦孔的进球，从右路底角一路盘带到，起脚打门，身后的后卫，远角的门将根本措不及防，得分立竿见影。

1.1.3边路斜向二过一短传配合打门

这应该是最普遍的边路射门方式。持球队员突破时遇对方后卫组织，将球侧敲或回敲给队友，队友接球后立马轻推向防守队员身后，锋线球员切入后卫身后，接球后直接打门。由于此战术通常是一对一面对门将，所以得分相对简单，只是要求传球精准，球员要有一定的速度。像是12年欧洲杯荷兰队斯内德与罗本的配合，就是仰仗斯内德的传球和罗本过人的速度。

1.2边路传中

由于边路传中是足球比赛中边路进攻最有效的手段，所以我们可以就传中区域，落点区域以及破门手段进行分析，从而分析出依球员不同而出现的多种边路传中配合。

1.2.1边路横向或斜向推进至底线扣中

这种战术要求传球队员带球技术好，一旦突入，对方防守球员会有所顾忌，担心防守太紧被晃过，也怕动作过大造成点球。因此，在对方犹豫之时，带球队员可以有很大的机会传中，造成打门机会。

1.2.2外的边路进攻

这里我们引用图1来说明。外的边路传中大致可分为如图A、B两个区域。

首先是A区域。此区域的传中一般叫做下底传中，可以由边锋凭借速度一路直接快下到A区域，直接传中形成破门机会，此法用于高个子，速度型边锋，并且在运动中的传球有很好的控制力，A区域的传中基本是运动中直接传中，这也避免了大个子球员盘带能力相对差的缺点，例如德国队的穆勒，高个子球员有好的视野，在几乎与球门成0敖堑那颍苡行Ч鄄觳⑴卸现蟹娴奈恢茫吻蛞部纱链蠼汕拔狼蛟苯性毒嗬氪蛎拧？

在如今，以欧洲球员为例，像是西班牙的拉莫斯，身体强，身高高，不是仅仅可以用速度摆脱的球员。此时可用小型二过一打破防线，因为高个子球员的移动能力，转身能力都比较慢，而往往推进到B区域的是边后卫，与边锋形成二过一配合，直塞到A区域形成传中机会。像是德国队拉姆，边后卫推进到B区域，而留中场球员吸引防守。

其次B区域的传中，较A区域来说，B区域有很好的事业，而且打法多种多样，后卫不敢轻易防守。此区域一般由前卫队员发起传中，既可以传中，可以直塞给边锋，也可直接远距离打门。

B区域有几大优点：

首先B区带球正对球面，传球不需要转身，能有效地控制落点，能看到守门员的确切位置，决定高调还是短传。

其次B区进攻球员接球面对球门，无需过多调整即可打门，即便是抢点，也清楚的看到后卫，守门员的位置，无论是抢点后盘带打门还是直接打门都是有高效的成功率。

再者，由于B区靠近大，后卫逼抢，守门员防守前门柱，球一旦传出立马进入小，后卫反追要很好的灵活性。众所周知，如今的中后卫都是以高大来自诩，想要灵活的转身很难，此时的守门员面临守门和出击双重选择，这给了进攻球员最大的优势。

最后试分析一下C区域与AB两区域之间的配合，C区域的中路直塞，挑传是最具杀伤力的破门手段，可是在中后卫日益高大的今日，挑传几乎失去了意义，再者如今中后卫的抢断预判能力也是空前的厉害，可谓是铜墙铁壁一般，但是依然可以利用他们灵活性较差的弱点直接长传A区域边锋形成下底传中局面，中后卫如果逼抢过于靠前，则来不及退防，给中锋形成了良好的打门时机。

再者C区域的可与B区域形成小型二过一配合。B区域通过传中，或者直塞A区域形成机会。像是西班牙队的中场，也就是在C区域高质量传球，伺机而动，洞穿对方的铜墙铁壁。

2 2012年欧洲杯边路传中分析

2.1结合表中数据分析本届杯赛抢点进球

从表1的统计结果看，本届欧洲杯决赛阶段的76个进球中，抢点射门进球共有41个，占总进球数的54%。这表明各参赛队在技战术打法上加强了抢点意识的培养，面对现代足球对时间、空间争夺日益激烈的现状，必须加强在高对抗情况下完成射门的能力。本届欧洲杯一共用脚打进53个进球，占总进球数69.7%，用脚射门还是主要的得分手段，其中排名第一位的是抢点脚射门，占总进球的25%，这也体现了欧洲足球运动员良好的意识和身体素质。位居脚进球第二位的运球射门进球一共有14个，占总进球数的18.4%，通过录像观察，此类进球多数是通过队员的传切配合撕开对方的防线，使得插上的队员能轻松运球完成射门。本届杯赛队员个人突破射门进球共有8个，占总进球数的10.5%，略高于上届欧洲杯的4个进球。这与各参赛队加强对中场的控制和罚球区内外的防守有很大关系，在局面打不开时，必须加强突破寻找射门得分的机会。由于各队加大了防守力度，中场和后防队员协同作战减少了犯错的机会，使得其他几种射门方式的进球数较少，整个决赛阶段的比赛只有3个点球和一个直接任意球射门得分。

值得注意的是，本届杯赛中，头球抢点射门成为主要的得分手段，总共打入29个进球，占抢点射门进球数的70%，占总进球数的29%，远远高于其他单个射门手段的进球数。现代足球竞争日趋激烈，因此对空间的占据和控制就体现在头球技术上，头球抢点射门也就成为重要的手段。这也是欧洲足球强国一直追求多维立体型战术打法和头球技术日益成熟的必然体现。