足球的基础训练内容范文

导语：如何才能写好一篇足球的基础训练内容，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

小学足球教学工作总结一通过近一个学期的刻苦训练，我们足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。在抓好基本功训练的同时也重视队员体能和身体灵敏性以及协调性的训练。

比如，采用绕杆跑来锻炼队员们的身体灵敏与协调性、通过25米折返跑来锻炼队员们的无氧奔跑能力、进行中长跑来练习队员们的耐力、以及采用跑楼梯、跳台阶等来锻炼队员们的腿部力量、还有针对队员们力量方面的训练等。

每月组织上一次理论课，全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

队员们在经过了系统的训练后，足球的技术和意识都得到了提高和加强。随着队员们能力的加强，我有意识的和兄弟学校联系热身赛，进行相互交流，让队员们感受比赛的氛围和压力，达到以赛代练的目的，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，队员们通过比赛，看到自己的优点，发现自己的不足，总结经验，为参加正式的大赛做好各方面的准备。

这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，为以后的比赛做好准备。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并定期维修、整理足球场。对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

小学足球教学工作总结二在抓好小学生技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础，以下是详细内容：

通过近一个学年的刻苦训练，我队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，球队依然通过颠球练习，带球过人练习，正脚背射门练习，各种传球配合练习，头顶球练习，胸部停球练习，协调性练习，速度耐力练习，以及组织正规教学比赛都收到很好的效果，队员的球性，协调性，速度，耐力，综合素质体现的较突出，在我的带领下，队员们的刻苦努力下，争取为这支队伍打下良好的基础。

与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理），从大(大强度，大运动量)来训练队伍。本学期初始训练阶段根据上学期训练成果，注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重进一步抓好基础的技术训练。例如：队员运球，上半年带球过人，传球，正脚背射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有进一步的认识和掌握。到综合训练阶段时，小学生在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。

在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，参加了我区学校足球赛事，增加比赛经验，尽量在运动中，对抗中，全面，熟练，快速，准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。

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2017年3月14日，在全国校足办的统一安排下，我来到北京市延庆区进行了为期六天的校园足球教练员的培训。此次培训让我收获颇多：

首先，全国校足办各级领导对本次培训作重要讲话;承担本次培训任务的北京市康庄小学校长张校长就本次培训提出了一些要求。开班仪式结束后紧接着就开始学习。我抓住这次机会，认真学习，从足球的基础训练做起，了解校园足球发展状况;青少年足球身体训练的特点;知道了足球训练与比赛的相关知识;学到了荷兰青少年足球训练的理念以及草根训练的内容方法等等。

其次，感受最大是康庄小学的张校长和北京体育大学的耿教授一动、一静;一位侧重理论，一位侧重实践的绝佳配合，本身就体现出足球的默契配合的精神。耿教授用贴合中小学足球教学实际的教学方法，在寒冷空旷的足球场上，他们通过足球练习和游戏，把我们这些成年人带动得兴致勃勃地进行足球运动。一会儿是足球球性练习，一会儿是足球技术训练，一会儿又是足球战术配合，另一会儿还进行足球教学方法指导和足球训练预防运动损伤的要求。使我们在运动中以及和耿教授和李指导的身传言教下，掌握了足球基本技术和战术以及草根足球的教练法，也对我今后的教学方法有了很大的提高。

第三，耿教授和张校长的敬业精神值得我学习。耿教授教学一丝不苟，言传身教，主动询问我们学习和掌握技术和教学的情况。耿教授每教一项技术都能亲自示范，让我们看清每一个动作，讲清每一个动作要领，让在场的每一位学员都清楚的知道动作的细节，这让我们看到了老一辈足球教练的职业操守，更让我们看到了中国足球的希望。张校长更是亲自上场踢球为我们展示足球风采和战术配合意识。虽然只有短短的六天时间，但耿教授和张校长恨不得把毕生的知识和经验毫无保留地传授给我们，

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关键词：小学；校园；班级足球联赛；策略

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2015）24-0037-01

足球不仅仅是一种体育运动，足球本身就是教育的一个组成部分。在小学校园内开展班级足球联赛，为学生生活增加一道美丽的风景线，必将受到师生的普遍欢迎。小学校园足球面临良好的发展机遇，同时由于长期积累的意识短板，以及薄弱的足球教育基础，这些客观因素自然成为校园班级足球联赛顺利开展的桎梏。首先是学校领导足球意识较薄弱，搞校园班级足球联赛自然会遇到一些阻力。学校课外活动时间有限，其他活动安排档期很紧张，很难给足球班级联赛让道。其次是学生家长对足球理解不够。有些家长认为踢球是一项非常危险的运动，会对孩子造成一定的伤害，不赞成孩子参与足球运动，对校园足球班级联赛自然持反对态度。最后是学校环境设施建设不完善。学校足球场地严重不足，根本无法满足学生训练比赛需要。有些学校足球场地特别狭小，而且没有什么草坪和塑料草坪，学生进行足球训练和比赛，其安全性大大降低，这势必要制约校园班级足球联赛的正常开展。小学校园足球班级联赛以比赛带动校园足球教育，这不失为一种创新尝试。通过相关调查，学生大多对校园班级足球联赛充满期待，这也为校园班级足球联赛开展奠定了良好的群众基础。

一、借鉴成功先例经验，转变足球教育观念

校园班级足球联赛并非是我们的独创，在很多地方都有成功先例值得我们学习。昆明小学足球联赛、绵阳红星小学校园班级足球联赛、合肥明德小学校园足球联赛等，都搞得轰轰烈烈，也为我们提供了重要的学习范本。放眼世界，那些足球强国的校园足球运动也都有完善的建设体制，我们需要虚心接受和借鉴。如国外的一些国家，不管校长换什么人，足球运动都属于体育运动的主要内容，而且规定足球运动成绩要列入期末成绩之中。因此，我们要迅速转变足球教育观念，向足球发达国家学习，向其他先进单位取经，顺应历史发展大趋势，在校园内掀起足球运动热潮，为校园班级足球联赛顺利开展奠基。

二、强化足球基础训练，实行分组分层教学

小学足球基础设施普遍较差，这是难以在短期内解决的问题。教育主管部门要加大相关投入力度，尽快改善校园足球运动设施现状。学校也可以对运动设施进行适当调整改善，为学生创造更多踢球的条件。体育教师是校园足球运动的主导力量，在进行足球教学时要根据学生实际制定适合度更多教学策略。小学生接触足球机会较少，足球基础非常孱弱，个体差异巨大，教师要注意进行分层分组施教，对不同足球基础学生实施因材施教。分组分层教学，可以提升教学的针对性，也能够合理利用有限场地条件，还可以提高安全系数。足球教学的顺利开展，能为校园班级足球联赛奠定物质基础。

三、加大宣传教育力度，培养足球联赛氛围

足球教学的顺利开展需要多方的支持，开展校园班级足球联赛更需要获得足够支持才能成行。加大宣传力度，有效统一思想，特别是让家长和社会理解和认可，这是非常关键的环节。全国有超级联赛，还有甲乙丙级联赛，这些都是宣传的重要内容。要让足球教育成为主流意识，为校园足球发展创造舆论基础，也为校园班级足球联赛创造良好条件。另外，还要在校园内进行足球宣传，发动学生主动参与到足球联赛中，即使不能成为场上的运动员，也可以成为联赛组织的志愿者，从中获得足球教育。

四、严格执行操作规范，提升班级联赛水平

小学生足球虽然基础较低，但组织校园班级足球联赛规范要求不能低。学校要成立专门组织负责校园班级足球联赛的组织工作，建立完善管理监督体系，在确保安全的情况下，严格执行相关操作规范，让学生养成良好的足球素质，这也是足球教育的重要任务和要求。要培养学生正确的胜负观，胜不骄败不馁，以良好的精神面貌参与其中。要发扬团队精神，培养学生的协作意识，提升班级凝聚力。严格执行足球规范要求，不仅能够提升校园班级足球联赛水平，也可以培养学生的道德品质。

五、做好学生家长工作，营造良好外部环境

校园班级足球联赛成功举行，离不开学生家长的理解和支持。首先要从思想认识上与家长进行沟通，学校要发动班主任教师和其他科任教师一起做学生家长的工作，既要让家长懂得体育的重要性，又要让家长感觉能够参与足球运动是孩子身体素质达标的表现。足球运动能够历练孩子的意志、想象力和创造力。我们要对足球联赛程序进行科学设计，消除家长对孩子安全的担忧和顾虑。同时，我们要对社会进行广泛宣传，这是从外部营造校园足球运动良好环境，为校园班级足球联赛提供更多的支撑力。

六、结束语

足球改革方案明确指出，要加大校园足球普及力度，不仅要将足球列入体育课教学内容，还要加大学时比重。校园足球迎来了崭新的发展机遇，我们自然要尽快融入其中。可以说，小学校园班级足球联赛，这只是小学体育足球训练的一种形式，要营造良好校园足球发展气氛，还需要我们做好多方面的工作。而校园足球运动成功介入学生生活，为校园增添了欢声笑语，校园班级足球联赛自然会成为学生生活最灿烂的一抹红。

参考文献：

[1]张勇.小学足球教学中运用比赛教学法的探讨[J].文体用品与科技，2014（20）.

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关键词：体育活动；提升；人文素养

中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）05-064-01

一个健康的人要具备身体强健、人格健全和心理健康三个条件。健康的体魄不仅是青少年健康成长和幸福生活的根基，更关系着国家和民族的未来。所以，在提高学生的科学文化素质的同时，必须加强学生的体育锻炼。

鲁迅先生弃医从文，是因为他认为：有强健的体魄最多只能当无聊的看客，要唤醒民众，让民众觉醒必须提高国民的文化素质……为此，加强学生体育活动的同时，必须提高其人文素养。

体育活动与人文素养是人们通过对体育知识的学习和对体育活动的参与而形成的各种体育能力和行为的综合表现，是学生适应当前激烈的竞争和未来社会竞争必须具备的个人品质积淀。一个人的“人文素养”需要用一生去建设，小学还属于启蒙阶段，应围绕“积极向上、认识自己、与人相处、履行责任、接受挑战”，这二十个字进行培养，让他们懂得责任的真正内涵，从每一次进步感受“拼搏”带来的生活激情。所以我在体育教学中注重拓宽体育活动内涵，培养学生的人文素养。

一、通过体育教学，建立体育文化认知体系

我在平时的教学中根据实际的教学进程有计划有目的地、全面地、系统地、循序渐进地向学生传授各种体育知识，使学生逐步了解体育文化的三个程次，一是表层是运动形式（包括身体运动形式及所使用的场地、器材等物质形态）；二是中层是体育体制（包括体育的社会组织形态和教学训练体制等）；三是深层是体育观念（包括身体观、运动观、价值观、方法观等），建立体育文化认知体系。

二、激发学生兴趣，培养学生参与体育活动的自觉性

兴趣是最好的老师。我通过多种方式激发学生的兴趣，培养学生参与体育活动的自觉性。一是以课程标准为准绳，因地制宜，适当地安排教学内容，吸引学生，培养兴趣，逐步养成学生参与体育锻炼的主动性；二是注重学科（音乐、舞蹈）整合，改进教学方法，满足学生的合理要求，增强学生参与体育活动的兴趣；三是运用游戏、竞赛等丰富多彩的方式，新颖多样的教学手段，鼓励学生积极参与，充分调动其参加体育活动的积极性和自觉性。

三、加强基础训练，提高运动技能

运动技能的提高，不是在理论上，而是在于实际训练。俗话说得好，万丈高楼从地起，我们的实际训练，也必须从基础训练，为此，在教学中，我注重基础训练。比如在篮球教学中，我注重基本技术的训练，首先进行原地拍球、控球、运球（直线运球、运球过障碍）、传接球、定点投篮、运动中投篮等及身体协调性的训练；接着进行对抗性训练（运球过人、拦截传球、阻挡上篮），然后教给学生篮球比赛基本规则，最后让学生进行篮球友谊赛训练，使学生通过一系列的基础练习，逐步提高学生的运动技能。

四、发掘体育个性，注意扬长避短

我根据小学生活泼好动的心理和生理特点，通过游戏、竞赛活动等方式，因材施教，施于广泛的基础知识、基本技术、基本技能的教学，以发现学生的个体特质，加以引导，促其个性发展。例如对喜欢篮球的同学，我根据他们的身高情况，扬长避短，对身高相对较低的同学，主要训练他们运球、控球；而对于身高相对较高的同学训练他们抢板球、进攻投篮等，使他们个性得到充分张扬，全力发挥其特长。

五、培养体育道德，坚持“道德”第一

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关键词：快乐教学法；初中体育；足球教学；应用

快乐教学法是一种新型、高效的教学方法，其主要实施方法是借助多样化的教学方法增加足球教学的趣味性，激发学生对足球的学习兴趣。然后利用学生心理状态，调动学生参与足球训练的热情，进而提升学生相关的体育知识与技能。由此可见，快乐教学法在初中体育足球教学中的应用具有重要意义。但如何在初中体育足球教学中有效应用快乐教学法呢，笔者认为，可以从以下几点做起。

一、课件辅助教学，增加教学直观性

足球是一项国际化体育项目，大多数中学生对足球都不陌生。但真正了解足球，并熟练掌握足球技能的学生却少之又少。分析这一现状的原因可以发现，初中体育足球教学中，大部分教师对足球重视度不够，导致学生对足球学习兴趣不高、了解不够，故影响学习效率的提升。为了改善这一情况，在快乐教学法下的足球教学中，课前教师可以借助课件辅助教学，增加教学的直观性，提升学生的学习兴趣。

以足球中的“颠球”这一技能为例。教学前，教师应借助书籍、网络等查阅相关的教学资料，积极锻炼自身的颠球技能，根据教学内容创设相关的多媒体课件，并制作相关的教学设计。在课堂教学中，教师可以先以学生喜欢且熟知的足球明星的比赛视频片段导入教学，激发学生学习热情并为之后的足球教学提供良好的切入点。然后，教师可以借助课件为学生介绍相关球星的现状与其相关的足球故事，激发学生对足球知识的学习兴趣。在此基础上，教师可以借助课件为学生播放一段“花式颠球”视频，并为学生引出足球颠球这一知识。知识讲解过程中，教师可以亲自为学生示范颠球动作并借助多媒体视频为学生展示分解动作，然后随机抽选学生走上讲台尝试颠球。通过以上教学方法可以将教学内容直观地展示在学生面前，在教师的引导与鼓励下可以提升学生的学习热情，有助于发挥学生的主观能动性。

二、小组合作学习，提升学习的动力

传统的初中体育足球教学中，教师没有重视师生、生生互动的重要性，通常组织学生以个人为单位进行独立训练与学习，这样的训练模式导致学生出现错误却不自知。而小组合作学习的出现可以有效改善这一情况，为传统教学注入新的活力，有助于增强师生、生生间的互动交流，提升学生的协作能力。同时有助于增强学生的合作意识，培养学生的合作精神，因此，在初中足球教学中，教师应重视小组合作学习，以促进学生学习动力的提升。

古人云：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”为了避免这一情况，课前教师应根据教学内容与学生实际学情将班级学生进行科学分组，使学生可以共同练习、互相指点，发现别人的优点与自己的不足及时改正，从而提升自身学习效率。以“足球脚部基础训练”为例，教师在组织学生进行训练之前，可以秉持“组内同质”的原则将学生以5人为单位进行科学合理的分组。教师可以为每组分发两个球，使5人围成一圈，要求学生变换不同部位进行颠球，每人触球3～5次、变换两个部位后将球颠给队友，两个球向不同方向运转。学生在练习过程中，教师应注意观察学生，针对用力不稳、关节松弛等问题及时指出并示范讲解，让学生积极改正，从而快速掌握相关知识与技能。通过这样的形式，师生、生生在交流互动中可以获得快乐，有助于提升学生的学习动力。

三、游戏导入教学，增加教学趣味性

传统初中足球教学中，教师通常以“热身训练―讲解技能―自由练习―教师考查”的形式完成足球教学，没有意识到学生的学习兴趣与接受能力。事实上，初中生的身心尚未发育完全，该阶段学生活泼好动而且爱闹好玩，因此，传统的教学方法无法满足学生的学习需求。因此，在快乐足球教学中，教可以通过游戏的导入，增加教学的趣味性，让快乐贯穿课堂始终，从而提升学生的学习效率。

为了改善学生颠球不稳这一问题，教师可以将班级学生以“组内异质、组组同质”的原则进行科学的分组，并组织学生开展“颠球游戏”。游戏通过小组接力比赛的形式进行，要求第一名学生颠球至指定位置后，折回将球传递给小组的下一个成员，并以此类推，直到最后一名学生完成颠球回到队伍。期间，学生出现失误扣一分，颠球样式多样的按样式进行积分。比赛过程中记录每个学生的分数，并在比赛结束后将同组学生分数相加，结合小组完成时间与效果对各小组进行评分。分数最高的小组获胜，教师将给予适当的奖励。另外，这样的游戏有助于激发学生的集体荣誉感，可以让学生将所学知识与技能应用在实践中，有助于增加足球教学的趣味性，让学生在快乐、紧张的游戏中有效提升自身的足球知识与技能，促进学生综合能力的全面提升。

总之，足球是初中体育教学中的重要项目之一，因为足球形式与技能多样故深受学生喜爱。但近年来，受传统观念影响，教师教学模式单一、枯燥，导致学生学习兴趣不高。因此，在新时期的初中体育足球教学中，教师应重视快乐教学法的应用，通过多样化的教学形式增加体育教学的趣味性，从而在轻松、快乐的氛围中实现教学效果的最大化。

参考文献：

[1]古少坚.快乐教学法在小学足球教学中的实践运用[J]. 考试周刊，2016（51）：109.

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关键词： 足球运动员 速度力量 训练方法

1.足球运动员发展速度力量的重要作用

速度力量也称快速力量，足球运动大多数时间都是在极快的速度下进行的力量对抗，在进行速度力量的对抗过程中同时具有较快的速度和较为强劲的力量条件，为取得良好的比赛成绩奠定基础。速度力量与足球运动有着十分密切的关系，是取得比赛胜利的基本因素。

1.1速度力量对进攻面的影响

进攻技术可归纳为移动、传接球、运球、射门及身体对抗。在比赛中要完成―个有效的进攻动作，首先要突破对方严密的防守、克服强力的冲撞。克服以上因素，要具备良好的腿部爆发力，使身体移动快速连贯，动作有效，迅速摆脱对手，同时还要有强壮的身体（上、下肢及腰腹力量）来应付身体接触时所产生强力的身体冲撞。所以发展速度力量是足球运动不可或缺的发展方面。

1.2速度力量对防守面的影响

防守技术可归纳为移动、抢断及身体对抗。相对进攻的积极主动而言，防守显得相对被动。要判断进攻方的意图和跟随对方的动作，防守方的身体要比对方紧张，腿部和腰腹力量消耗会更多。只有拥有强大的力量速度，才能牢牢地把进攻者控制在自己的管辖区域内，使进攻者的进攻能力控制在最低。特别是到了比赛的最后关头，对速度和力量要求是比较苛刻的，在体力消耗的最后阶段，速度力量是决定对抗胜负的关键，从而影响到比赛的胜负。

1.3速度力量训练对身体的保护功能

在高水平、快节奏、强耐力的竞技足球在长期的紧张的速度、力量对抗中带给运动员许多伤病。通过长期科学训练来提高肌纤维的收缩舒张能力、韧带的弹性和肌肉韧带的持久力，优化组合肌肉纤维，提高工作效率，减轻关节力量薄弱部位的运动负担，增加自身的对抗性以便应对外界强大的冲击。同时有较快的速度也能够较好地躲避外界人为伤害。

2.足球运动员速度力量训练方法

速度力量一般是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力，动作都是在快节奏或爆发用力的情况下完成的。如掷界外球的出手速度，踢球时的摆腿速度，各种情况下的起动速度，都是速度力量的突出表现。

2.1反应速度和起动速度练习

反应速度和启动速度练习主要可以采取一些跑的专门练习，如小步跑、高抬腿跑和后蹬跑等，借以改进跑的技术。①反应速度―取决于神经反应的快慢。对足球运动员来说，视觉反应特别重要，即看到球之后，立即做动作。一般采用5―10米，看信号作动作。②起动速度则取决于肌肉的爆发用力和后蹬用力的效果，一般采用10―20米的起动练习。③奔跑速度与跑的步长、频率和肌肉收缩的快慢及腿蹬地的力量、方向、用力的效果等有关系。一般采用20―50米跑或更长些距离。

在发展力量方面，以腿部力量和腰背力量为主。①肩负杠铃下蹲（30―70%重最），重复次数可随着杠铃重量增加而减少，每组练习的重复次数20―10次左右。②抓举或挺举，重量逐渐增加到举不动为止。③用全力的跨步跳和下蹲跳，跨步跳的距离为60―100米，下蹲跳的次数15―25次，做5―8组。以上练习可以放在速度练习之后，或足球训练之后进行。

2.2奔跑速度力量和灵敏性练习

发展奔跑速度，需注意发展足球运动员专项速度所需要的―些素质（如身体的灵活性和踩关节的力量）。主要的手段有：①加速跑50―60米跑；②30―50米跑接近速度和全速的跑；③20―30米的起跑练习；④垫上运动中的―些滚翻练习；⑤快速的腰部绕环；⑥轻杠铃快速挺举（20―301）。做完后等休息过来再做，重复4―6组；⑦负轻杠铃20―30公斤蹲跳，每组15―20次；⑧负中等重量的杠铃下蹲起并提足跟，每组10―15次。

保持足球运动员必须的速度力量和灵敏素质。主要手段有：①10―20米的起动跑；②30―50米的加速跑；③30―50米的冲跑；④快跑中急停和快跑中急停再快跑；⑤快跑中转身和快跑中转身再快跑；⑥立定跳远、立定三级跳远和多级跳；⑦20―30米的快速单腿跳（两换，各做若干次）；⑧轻重量和中等重量的负重练习；⑨体操中的―些灵敏练习，如跳跃转体、各种滚翻等。

2.3速度耐力练习

由于足球比赛变化多，强度大，运动量也大，体力对整个比赛来说是非常重要的。由于跑速不断变化，在运动员有时处于有氧的情况下进行工作，有时又处于缺氧的情况下进行工作。因此，我们在训练时，既要考虑提高运动员适应有氧情况下的能力，又要考虑提高运动员适应缺氧情况下的能力。为此，我们需要改善运动员呼吸系统和循环系统的机能。主要手段：①变速跑3000―5000米。逐渐加大强度，并加长快跑段的距离；②越野游戏，利用自然条件进行训练；③间歇跑200米x4―6，可练3―4组。间歇以慢跑交替，跑完―组后的脉搏每分钟在120―140次，即开始下―组练习；④肩负轻杠铃（25―30公斤）上下台阶。台阶的高度为50厘米。时间为3―5分钟；⑤轻杠铃快速挺举到累为止。重复5―6组；⑥用全速的反复跑30米x6―8。间歇时间20―30（即跑过去走回来再跑）；⑦全速跑20米，慢跑10米，冲15米再慢跑5―10米，再冲30米，等等。即采用短而不规则的间歇来提高强度。

2.4足球专项力量练习

力量是足球运动员所必须具备的重要素质之―。在足球比赛中，传球、射门、跳起顶球、进行合理冲撞，都需要有强大的力量。足球运动员需要的力量，是快速而富有弹性的爆发力。在足球运动中，身体最大的负担量落在腿上，因此必须在发展全身力量的基础上，特别重视腿部力量的训练。

2.4.1下肢力量练习

根据足球运动特点，下肢力量训练应以股四头肌、小腿三头肌为主其次是股后肌群。负重提踵，练习时将前脚掌垫起，以加大小腿三头肌的拉伸幅度。负重半蹲跳在草地或者毯子上进行练习，跳起要快，脚腕要绷直。主要用于发展快速力量或力量耐力。练习股后肌群的动作有硬拉、直腿硬拉和抓举等，因为这些动作都涉及腰背脊的肌肉，所以股后肌群力量要和腰背部力量结合起来练习。除此之外，还应注意发展各块肌肉的练习，如深跳、负重箭步交换腿跳等。

2.4.2腿部力量和爆发力练习

腿部力量直接决定了传球射门的准确性，发展腿部力量有着重要意义。主要方法：①脚尖、脚跟站立，做提脚跟和跷脚尖练习。也可由―脚站立姿势做脚尖、脚跟站立。②并脚向前跳：直立，两臂上举。下蹲，同时两臂后摆；向前上跳，同时两臂向上摆。连续做。③多级跳：直立，两臂上举。下蹲，同时两臂后摆，两脚蹬地向前上方跳起，同时左膝提起向前跨―大步；左脚蹬地向前上方跳起，同时右膝提起向前跨―大步，右脚蹬地做。④纵跳：直立，两臂前上举。下蹲，同时两臂后摆；尽量向上跳，同时两臂向上摆。⑤全蹲跳：由全蹲姿势向上跳起，身体在空中保持“蹲”的姿势，也可向前、后、左、右跳。

2.4.3发展腹背力量的练习

腰腹背的力量起着衔接上下肢，控制人体平衡，并在对抗中有着关键作用。发展方法：①仰卧起坐：仰卧在地上，上体前起成坐的姿势。主发展腹直肌、铭腰肌的力量；②坐撑举腿：坐在地上，两手在身体后侧撑地，上体稍后仰。两腿伸直快速向上举起，还原。也可在两腿举到最高点时停止10―20秒再放下。主要发展腹肌和大腿屈肌的力量；③仰卧“折体”练习（快做）：仰卧在地上，上体和两腿同时抬起。重复做。主要发展腹直肌、骼腰肌和大腿屈肌的力量。④俯卧体后屈（双人）：―人俯卧，两手放在背后。另―人压住练习者的腿部。然后俯卧的―人做体后屈动作，主要发展背肌和大腿伸肌的力量。

3.足球专项速度遵循原则

3.1全面发展原则

在足球运动员成长过程中，打下―个健壮的身体素质基础是十分重要的。足球运动员的每―个肌肉群都应得到系统的训练，为专项技术训练奠定良好的基础。

3.2共同作用原则

足球专项运动员在进行速度力量训练时，要尽可能的是动作过程中所涉及的原动肌、协调肌和对抗肌的工作方式与专项动作―致，从而使训练获得最佳效果。

3.3系统训练原则

足球运动员力量素质训练具有很强的阶段性。一般划分为：基础训练阶段；提高到大力量训练阶段；发展肌肉耐力阶段；保持速度力量阶段；结束阶段。

3.4心理控制原则

运动员在速度力量训练时的心理状态对训练效果有很大的影响。集中注意力进行速度力量训练大有益处，如果运动员精神饱满，情绪高涨，对机体增大速度力量有非常积极的影响。反之，运动员精神萎靡，便会阻碍机体内在潜力的发挥，影响训练效果，严重时加大导致受伤几率。因此，运动员必须保持高涨的情绪，控制好自己的心理因素，积极顽强的完成训练任务。

4.足球专项速度力量训练注意事项

4.1合理使用训练方法及练习负荷。采用循序渐进的原则，因人而异的安排训练。

4.2合理安排训练过程中的休息时间，促使疲劳恢复，.根据不同对象确定练习的重复次数。

4.3合理安排训练时间，保持训练、比赛的最好状态。

4.4力量训练时要注意安全，防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动，训练时集中精神，要掌握正确的动作方法和要领，循序渐进，加强保护。力量训练不应在疲劳状态下进行，以防止练习事故及训练损伤。

5.结语

良好的身体素质是评价运动员的关键指标，良好的速度力量素质能够促进技、战术的提高和发展，同时良好的速度力量是足球比赛取得胜利的关键因素。所以足球运动员进行科学合理的速度力量训练有非常重要的作用。在全年训练中，要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点，确定训练的具体内容与方法。

参考文献：

［1］杨振波.浅析足球力量训练的形式与方法［J］.哈尔滨体育学院学报，1998，（02）.

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根据国家对发展校园足球的要求，针对我国校园足球教学发展不平衡的现状，对构建符合我国国情的足球教学内容等级水平体系与弹性管理问题进行了探讨，同时阐述了对足球教学实施分类指导、弹性管理、加强检查评估的管理策略。根据构建校园足球教学内容等级水平体系的系统性原则以及足球运动技战术基本规律和教学实际，把校园足球教学内容分为初级、中级、高级3个等级，10个水平。各水平的内容包括相应的足球基本理论知识、足球技术与战术、心理健康教育、体能发展等。在安排各水平教学内容时，要充分考虑足球知识与技战术的匹配，足球知识、技能与体能训练和综合素质教育有机结合。实施弹性管理要从实际出发，对不同类型、不同地域的学校足球教学提出不同的要求，实施分类指导与管理；要加强制度建设，以检查评估为动力，促进足球教学可持续性发展。

［关键词］

校园足球；内容等级；水平体系；弹性管理；分类指导

自2014年全国校园足球工作电视电话会议［1］以来，国家采取了强有力措施大力发展校园足球，并取得突破性进展。举国上下重视校园足球，发展校园足球的良好局面初步形成，特别是足球竞赛活动蓬勃发展，足球特色学校建设稳步推进，足球已基本走进校园。在校园足球发展的大好形式下，校园足球教学推进工作却不尽人意，存在一定偏差：如缺乏符合实际足球教学的宏观指导与要求，很多地方提出每周上一次足球课一刀切的要求偏高等等，从而动摇了一些学校积极响应发展校园足球号召的决心。为进一步推进校园足球教学工作广泛进行，笔者就如何因地制宜、分类指导、构建校园足球教学内容等级水平体系，加强对足球教学的指导以及如何加强校园足球教学管理，提高校园足球教学效益，促进足球教育可持续性发展等问题进行了探讨。

1校园足球教学内容等级水平体系构建与弹性管理的必要性

教育部长袁贵仁在全国校园足球电视电话会讲话中指出［2］，要把足球纳入体育课必修内容，这体现了国家对足球教学的高度重视，也是国家对校园足球的基本要求。因此，加强校园足球教学，迫切需要从我国校园足球实际出发，建立符合学校实际的校园足球教学内容等级水平体系与弹性管理制度，全面指导校园足球教学工作。其必要性表现在以下2个方面：一是贯彻落实教育部把足球纳入体育课必修内容精神的需要。贯彻落实教育部把足球纳入体育课必修内容精神，首先要正确领会其精神实质，把足球纳入体育课必修内容，不等于每周上一节足球课，而是要确保把足球教材作为体育课教学的必修内容，落实到体育教学之中。其次，由于校园足球发展不平衡，学校在选择教学内容、安排教学学时等方面具有一定难度，国家又缺乏对校园足球教学明确具体的要求，因此，迫切需要研究制定适用于各级各类学校、既有统一要求又有较大弹性、操作性较强的教学内容体系，为各学校选择校本足球教学内容提供参考依据。二是加强校园足球教学管理，促进校园足球可持续性发展的需要。足球教学是校园足球的重要组成部分，也是我国体育教学的薄弱环节，而很多学校以前基本没有把足球纳入体育课教学内容。因此，加强校园足球教学，首先要制定有效的足球教学管理制度，制定足球教学宏观指导性文件，以利于足球教学与管理的规范化。其次，要坚持进行足球教学专项检查与评估，以利于提高足球教学质量，促进足球教学工作的全面落实，促进校园足球可持续性发展［3］。

2构建校园足球教学内容等级水平体系的原则

2．1系统性原则根据校园足球教学需要和足球技战术特点与规律，按足球技战术难度逐步递增和无缝衔接的要求，对足球教材内容进行整体设计，系统安排。把足球教材内容根据技战术难度递增规律系统地分为若干等级，并科学安排各等级水平的具体教学内容，为各级各类学校制定校本足球教学内容计划提供参考。

2．2可操作性原则所选择的足球教学内容难度与要求要符合各级各类学校体育教学实际，对学校制定校本足球教学计划以及足球教学实践具有较强的可操作性指导作用。教学内容要符合学生生理、心理、教学条件等实际，适用于各级各类学校的足球教学。

2．3多元化目标原则足球教学内容体系要有利于提高普及足球教育质量，实现促进学生身心健康全面发展的多元目标。足球教学内容的设置不仅要包含足球基本技术与战术的教学内容，而且还要有与之相匹配的足球理论知识、心理健康教育和体能发展等教学内容。

2．4指令性与指导性相结合原则足球教学内容体系既要有指令性的必修教材内容，也要有提高性选修教材内容。必修足球教材内容的技战术教学要求不高，是各级各类学校必须完成的基本教学内容，主要适用于非足球特色学校普及足球教育。选修内容具有一定的技战术难度，适用于足球特色学校和校园足球基础较好学校提高性的足球教学。

3校园足球教学内容等级水平体系的构建

3．1基本思路构建校园足球教学内容等级水平体系的基本思路是：改变传统的按学年段安排教材的基本模式，建立按足球技战术水平递增规律划分等级与水平的教材内容体系。各等级水平的教学内容明确具体，便于各学校根据本校实际，动态选择教材内容，形成具有各校特色的校园足球校本教材。使校园足球教学内容等级水平体系能够具有更强的可操作性和指导性。

3．2校园足球教学内容等级水平体系以校园足球教学目标为依据，根据构建校园足球教学内容等级水平体系的系统性原则以及足球运动技战术基本规律和教学实际，把校园足球教学内容分为初级、中级、高级3个等级，10个水平。各水平的内容包括相应的足球基本理论知识、足球技术与战术、心理健康教育、体能发展等。具体结构模式如图1所示。

3．3教学内容等级设计理念1）初级教学是足球启蒙教育。该阶段主要教学目标是对学生进行最基础的足球知识与技能教学，强调重视培养足球兴趣，强化足球教学的趣味性，淡化竞技足球教育，让学生体验参与足球活动的快乐。该阶段教学内容以球性球感练习、趣味性足球活动和足球游戏为主，适当介绍足球的基本技术，为幼儿园、小学低年级、非校园足球特色学校和校园足球基础较差高年级的足球启蒙教育选择教学内容提供参考。2）中级教学是足球提高教育。该阶段教学目标主要是进一步普及足球教育，扩大学生足球知识面，培养学生足球兴趣，提高学生的足球技能水平，使学生具备一定足球比赛能力，能够参与课外足球活动。该阶段教学内容以基本技战术、简单的比赛等为主，适当进行提高足球比赛能力的基础训练，为小学高年级、初中、足球基础较差的高中甚至大学选择教学内容提供参考。3）高级教学是足球精英教育。该阶段主要目标是发展学生足球特长，进一步提高学生的足球技能水平，提高学生的比赛能力，为学校和社会培养学生足球骨干，为培养足球后备人才奠定一定基础。该阶段教学内容以足球技能技巧、战术配合、足球比赛等高标准、高要求的足球教材为主，进行一定的提高足球比赛能力的训练，为高中、大学和足球特色学校的高年级学校选择教学内容提供参考。4）各等级水平教学内容无缝衔接。设计等级水平内容时，充分考虑各水平内容之间的衔接，保持3个等级教学内容的层次性与完整性，克服按学年段分别制定教学大纲，内容重复等脱离教学实际的弊端，增强足球等级水平体系的可行性和可操作性。

3．4科学合理、全面系统安排各水平教材内容，促进学生全面发展根据国家校园足球发展目标，以校园足球为突破口，带动学校体育改革与发展，为青少年学生健康成长奠定坚实基础。校园足球教学不仅要追求普及足球教育，而且要通过足球教学，促进学生身心健康发展，增强学生体质，促进学生团结协作、勇敢顽强、集体主义等综合素质水平的提升。安排各水平教学内容不仅要包括足球基本技术战术，还要包括足球基本知识、结合足球的多种体能训练、心理健康教育等内容。在安排各水平教学内容时，要充分考虑足球知识与技战术的匹配，足球知识、技能与体能训练和综合素质教育有机结合。1）遵循足球运动规律与教学实际相结合。足球教学内容的安排要遵循足球运动规律，由易到难，系统递进。各等级各水平内容要有机衔接，足球理论知识、技术、战术和比赛的教学内容协调安排，符合教学实际，如教学目标要符合课时和学生基础等实际，足球教学内容的量和难度与课时相匹配等等。2）足球理论知识与技能教学相结合。足球理论知识教学是普及足球教育的重要方面，要把足球基本知识纳入教学内容体系，并把足球理论知识与技能教学结合起来，使他们相互促进。要从足球活动需要出发，选择有利于培养学生足球兴趣，提高足球技能，有利于促进学生参与课外足球活动的足球基本理论知识作为教学必修内容，如足球基本技战术要点、足球基本竞赛规则，足球活动安全防范常识等内容，要与相应的足球技术教学水平内容协调安排等等。3）足球技能教学与体能训练相结合。足球教学是体育教学的组成部分，要为实现促进学生身心健康的体育教学目标服务。要选择、设计一些既有利于提高学生足球技能水平，又有利于发展学生体能的趣味足球活动，作为教材纳入足球教学内容，把足球技能教学与体能发展有机结合起来，使技能学习与体能发展相互促进，如把有利于发展上肢和腰腹力量的掷界外球和发展下肢力量的踢球比远等类似的练习作为教材纳入教学内容。4）足球知识、技能和体能教学与心理健康教育相结合。心理健康教育是我国学校体育的重要任务之一，在足球教学中，把足球知识、技能和体能教学与心理健康教育有机结合，是足球教学的最高境界。要把培养勇敢顽强、团结协作等心理健康教育作为足球教学的重要任务，从足球教学实际出发，设计一些既有利于传授足球知识，提高足球技能，发展体能，又有利于促进学生心理健康发展，提高综合素质的足球活动，纳入足球教材内容体系，如多种形式个人或团队对抗的足球游戏、多人协作完成的足球战术等等。

4校园足球教学弹性管理策略

校园足球的弹性管理主要体现在对足球特色学校与非足球特色学校以及足球教学基础不同地区的管理的差异性。

4．1分类指导，区别对待实施弹性管理的重要方面是从实际出发，对不同类型、不同地域的学校足球教学提出不同的要求，实施分类指导与管理。1）非足球特色学校要努力实现校园足球教学的基本目标。非足球特色学校应积极普及足球教育，完成校园足球教学的基本任务：认真贯彻落实足球进校园，足球进课堂的精神，从学校实际出发，把足球纳入体育课的必修教学内容，普及足球知识教育，培养学生足球兴趣。要求把足球教材列入教学大纲，确保每学期不少于4学时的足球教学。要完成初级阶段足球内容的教学，高年级要进行一定的中级足球教学，让学生喜爱足球，掌握基础的足球技能。2）足球特色学校要以提高足球技能水平为教学目标。足球特色学校是校园足球发展的重点，在足球教学目标与要求、教学时间、教学内容等方面要有明确具体的高标准要求。首先，教学目标应定位于为培养足球后备人才奠定基础，掌握足球基本技能，具有一定参与足球比赛能力。其次，要保证每周上一次足球课，加大普及足球教育力度，并不断提高足球教学质量。第三，要完成中级或中级以上的足球教学内容。但是，高标准、严要求要适度，要克服脱离教学实际弊端，切忌把培养优秀的足球后备人才作为足球教学目标。3）不同地区因地制宜。非足球特色学校的足球教学要求，是发展校园足球教学的基本要求，各地应努力创造条件，按其基本要求实施足球教学。但具有一定足球基础的非校园足球学校和经济较发达地区学校，应从实际出发，在达到基本要求的基础上适当提高足球教学要求，不断提高足球教学质量和效益。

4．2加强制度建设，以检查评估为动力，促进足球教学可持续性发展校园足球教学能否可持续性发展，取决于教学管理制度的科学性，推进办法的有效性。加强管理的主要任务是提高学校对校园足球教学的重视程度，调动体育教师的积极性，使他们能够以饱满的热情投入足球教学之中，提高足球教学质量。建立科学的管理制度，加强检查评估，对于促进学校认真贯彻落实国家校园足球教学精神，确保足球教学工作顺利进行，提高足球教学质量具有重要作用。1）从实际出发，科学制定足球教学管理制度。国家制定足球教学管理文件，要从实际出发，对校园足球教学的目标、内容与要求、教学评价、教学条件等提出操作性较强的要求。要制定既有宏观指导意见，又有直观、明确的具体要求，既有刚性的基本要求，又有弹性拔高要求的足球教学管理文件，指导足球教学全面开展。如果要求过高，脱离实际，将会流于形式，形成一纸空文；而要求过低，难以实现推进足球教学的动力效应。2）以校园足球评估为动力，促进足球教学质量稳步提升。评估对各项工作的良好开展具有较大的促进作用，教育管理部门要加强足球教学的检查评估，根据校园足球教学管理文件要求，对校园足球教学工作进行专项检查。加强对检查评估办法的研究，定期检查与随机检查相结合，定性评估与定量评估相结合，确保足球教学可持续性健康发展。要采取有效管理措施，重视教学效果的检查评估，充分发挥检查评估的正能量作用，促进学校认真做好足球教学工作，提高足球教学质量和效益。同时，不断总结与推广足球教学经验，推进足球教学快速发展。

5结语

篇8

关键词：足球；远射门；训练方法

一、前言

从国内外一些重大的足球比赛来看，漂亮而又有威胁的远射不仅有利于扩大进攻的机动性，而且还有利于激发进攻战略的创造性，使得进攻更加丰富多彩，比赛更具有观赏性。一场足球0：0的比赛中双方队的进攻陷入久攻不破的僵局时，而往往各队都会采用远射或通过快速的战术配合后用突然的远射来威胁对方的球门，利用远射战术也时常会收到预想不到的效果，同时也可能会是左右比赛胜负的关键。所以，了解远射门的规律及特点，研究远射门的训练方法具有重要的意义。

二、研究对象、方法

（一）研究对象

梧州市第六中学足球训练班的学生。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅近年来在体育期刊上的足球远射的技术统计和远射的技术分析，了解到前人研究到的具体情况。

2.录像观察法

通过对各国足球联赛、世界各种足球赛事中的比赛进球进行观察及分析。

3.数据对比法

对20名学生采用远射门试验训练前后的测试数据进行对比。

三、结果与分析

（一）远射门的现状及意义

注：比赛的时间

A：雅典奥林匹克球场，2007年5月24日凌晨2点30。

B：锦州足球体育场，2007年5月20日19点30分。

C：广西师范大学小田径场，2007年4月20日下午4点30。

从表一分析总结得出：比赛的各个队伍都很好地利用了远射战术，但是也暴露了很多问题：水平越高比赛的质量也会越高，远射门的运用及达到的效果也就越好。比赛A属于当今世界最高水平的比赛之一，这些足球运动员都是经过严格的训练，他们的足球意识、观察判断能力与足球技术的运用都已经达到炉火纯青的地步。比赛B是我国最高水平的足球比赛，这些运动员也都是接受过较为严格专业的足球训练，各方面的技术与能力都比较稳定。比赛C虽说是一场足球友谊赛，但是它也具有一定的代表性，比赛中的队员绝大部分都没有经过正规严格的足球训练跟专业足球运动员意识与技术等方面还有很大的差距。

（二）足球比赛场上有效的远射区域及分析

远射――在距离球门20米以外的射门称为远射。

三区：这是远射的最佳区域，这个区域是前卫和后卫的交接地，也是后卫与守门员的交接地带，防守的人员不算很多，空隙大，力量较为薄弱，在此地区突然起脚远射是最具威胁也是最容易得分的，如果在这个区域调整过盘带则容易失球或错过良好的进攻机会。在这区域内任意球得分也是寻找得分的机会之一。

四区：在这区域射门的角度较小，射门的难度较大，不利于射门，一般说进攻到这个区域内都会将球传向中路，由中路队员抢点创造射门得分的机会，不过在这个区域内看准良好的时机及守门员的站位，运用好射门的脚法，也可以创造破门得分的机会。

（三）影响远射门的因素

众所周知，影响射门的因素有很多，而远射门也存在着许多因素，如心理因素、技术因素。

1.心理因素

（1）自信心

一场比赛的进球虽少，但是远射门的机会却很多，一次远射门失败或多或少都会影响队员在下一次远射门时的技术发挥，造成队员的心理障碍，严重的会使队员失去射门的信心与勇气，从而在接下来的比赛或训练中出现远射门次数下降或害怕远射门。

（2）注意力

在比赛中会出现各种不利于比赛的因素或情况，例如：观众嘈杂、喧哗、裁判的判罚等这些因素或多或少都会使运动员在比赛中产生心理变化，使队员在观众的嘈杂、喧哗甚至不友好的气氛中进行比赛，因而会使队员产生急躁的心理而影响远射门的动作。

2.技术因素

在足球场上脚背正面踢球比其他部位踢球方法力量要大，常被用作远射，而对于远射门的好坏则主要取决于击球点的准确性。击球点直接影响到出球方向。而影响击球点的因素就是支撑脚的选位，支撑脚的取位主要有三点：第一，支撑脚的脚尖方向应当与出球方向一致。第二，把握好支撑脚与球的方位与距离。第三，判断好球的方向、旋转、速度等因素，以便更好地选择支撑脚的站位。

（四）测试结果对比

为了更好地检验培养效果，有一个更好的对照，特意安排一个实验班和一个对照班，两个班均为梧州市第六中学足球训练班学生，人数均为10人。对照班按照《教学大纲》的远射教学进度进行训练，而实验班则参照本文远射门的训练方法进行训练。各训练20天，20天后进行测试。

测试项目：A.直接远射门；B.运带球远射门；C.一过一远射门。

经过测试后通过表二分析得出：参照本文远射门训练方法进行教学训练的足球运动员在远射门的技术、战术意识及准确性上都有了一定的提高。

（五）提高远射门的训练方法

1.心理训练方法

不管是在哪种竞技运动中，心理活动都是积极或消极地影响着运动竞赛的结果，所以运动员不仅仅要掌握过硬的技术，还要具备良好的心理，积极地进行心理训练对提高运动技术、技巧和水平都具有重要的作用。

（1）自信心

在足球比赛中，不仅要掌握过硬的远射门技术，还要具备强烈的射门欲望和充足的自信心。在训练中，教练员要遵循由易到难的原则，先使队员在远射门的基础训练中建立信心，然后再将远射的技术训练提高到另一个层次，并且在训练过程中教练员发现队员在远射训练中出现动作变形，就要及时地对其进行启发、诱导，帮助其改正错误动作，同时恢复自信心。在训练后，教练员也要进行点评，对远射门好的队员进行口头嘉奖，对远射门差的队员给予鼓励。

（2）注意力

教练员在每一次训练和比赛前要对运动员进行指导思想的制定，在训练中要多进行集中精力、排除干扰的模拟训练，培养队员在各种情况下克服自己的不良情绪、排除各种困难、建立自信心，在比赛时集中精力发挥自身竞技水平、寻找破门、把握破门的机会。

2.技术训练方法

根据前辈的经验并结合循序渐进原则进行练习的方法，归纳总结出以下一些练习远射门的要领及训练方法。

（1）直接射门

直接射门是指对来球不需调整直接踢球射门的方法。

动作要领：主动上前迎球，踢球支撑脚着地较球靠后留取一定的提前量，射门时身体稍前倾大腿后摆，小腿屈膝折叠后击球的后上部，以保证较好的控制球的高度。

目的：提高训练者对直接射迎面来球的技术动作。

练习方法一：四人一组、一人传球、三人练习直接射迎面球。练习者于球场中圈为起点，传球者站在大前10米的地方迎面向练习者拨传球，练习者迎球后经自己的调整后直接将球射向球门。要求：练习者掌握射门的技术要领，拨送传球的速度较慢，射门是要注意控制球的角度、方向、力量。

练习方法二：练习的方法基本和练习方法一相同，但是练习者小腿上需附加上硬件辅助物（如沙、铅袋）进行练习，练习者练习完直接射迎面来球后再跑到指定的地方练习原地调整球的射门练习。要求：在练习方法上加大难度后需更加严格要求练习者控制射门技术动作及射门的角度（准确性）。

（2）运（带）球射门

运带球射门是指在运（带）球的过程中经自己调整运用各种脚法把球射向球门。

动作要领：运球至最后一步，推球力量稍大，距离稍远以便于助跑发力，由于运球射门时候是向前滚动的，所以支撑脚着地较适当靠前踢球时踢球腿后摆动，小腿屈膝折叠，前摆时大腿带动小腿，当大腿前摆接近垂直时，小腿加速前摆用脚背正面击球的后中部，击球后身体随前移动。

目的：让练习者在练习中体验调整球及射门时支撑脚的选位。练习方法一：四人一组、一人传球、三人练习距球门25～30米外，传球者把球传给练习的队员，练习者接球后在运（带）球中调整后将球射向球门。

练习方法：练习的方法与练习一基本一致，但是需要在练习者练习此项练习时附加上辅助的硬件物进行练习。要求：练习者练习时要控制好支撑脚的选位及小腿摆动的速度和幅度，同时也要较好地控制球的运行角度。

（3）一过一运球突破（远）射门

目的：提高一过一时动作的频率经自己调整后立即射门的能力。

练习方法：八人一组、四人为防守队员、四人为进攻队员，一人先在大前15米处作为防守队员，进攻队员1向队员2传球，队员2将球传回给进攻队员1，进攻队员1接好球后，防守队员立即上前封堵拼抢，进攻队员利用自身的技术或假动作摆脱防守者调整球后射门。进攻队员射门后变换成为防守队员，原防守者变换成进攻角色。要求：摆脱防守者后立即调整好球射门，射门是需较好的控制角度与力量。

（4）配合（远）射门

配合（远）射门是指通过技战术的设计与安排，二人以上的配合后射门。

目的：提高与近邻队员配合射门的能力与队员之间的默契意识。

练习方法一：五人一组、一人接应、四人练习，接应者站在大外15米处，练习者将球传给接应的队员，接应队员根据练习者跑动的方向将球传至练习者的前面，练习者可以经自己调整后射门，如球较有利于直接射门，也可以直接将球射向球门。要求：练习者直接射门或接球调整后射门都必须做到，调整球要快、小腿的摆动快而有力，能控制射出球的力量和角度。

练习方法二：十人为一小组、两名队员为进攻者、一名队员作为防守者、一名队员为传球者，传球者位于大的右侧角处，两名进攻者以中圈为出发点经过两人的短传配合后越过防守队员后，得球的队员经自己调整后立即射门，如在配合中有利于可以直接射门的球也可以直接射门，而刚刚另一个进攻队员则迅速跑至传球队员处接传球队员传出的球，经自己调整后进行射门练习，练习完后两名进攻者分别去换传球者和防守者。要求：射门者要对不合脚的球进行调整后才能射门，射门时要注意自己的脚法及角度。

四、结论与建议

在足球比赛中的进球方式各式各样，而本文主要分析了远射在实践当中的运用及意义，并且以上列举的仅是一些比较结合实战的训练方法，也是比赛中较简单实用也容易结合战术配合而获得射门机会的方法。比赛的最终目的是射门得分，因此在训练中不仅要围绕如何想方设法进行射门，还要解决如何提高射门的成功率与质量这些问题。

（一）结论

1.在训练中要提高远射门内容比例。

2.在远射门训练过程中要注重远射门的质量。

3.远射门的技术与心理并重培养。

（二）建议

1.在训练计划中要提高远射门内容的比例，明确提出进攻技术训练要以射门为中心来组织训练课，以保证射门练习有足够的时间，同时采用多球训练增加远射门练习的数量。并且要严要求、讲求结合实际、反复练习，在训练中提高远射门的能力，培养远射门的意识。

2.在提高远射门内容的比例中，也必须遵循循序渐进的原则，远射门的训练不可操之过急，先让被训练者了解远射门，待射门技术动作的改良与成熟后，再系统有针对性地进行远射门的训练以提高远射门的准确性、力量等技术。培养射门技术的基础是训练远射门的首要前提，避免今后在系统远射门的训练过程中，远射门技术动作的变形，同时对远射门产生的心理影响。

3.在足球比赛中为了使队员在射门时控制自己的心理状态，把握射门良机，也必须加强射门时心理控制力的训练。在训练或比赛中，教练员要密切注意队员的心理变化和情绪稳定性，发现队员心理有不良的变化及情绪不稳定，要及时对其进行教导、启发，更好地培养其射门欲望，帮助其建立良好的射门自信心。

参考文献：

1.牛洪林.远射――当今足球比赛的锐利武器[J].徐州师范学院学报，1995年3月第13卷第二期.

2.郑伟.浅谈足球运动的射门训练[J].体育科技，2000年（第21卷）第三期.

3.赵新，董爱霞，牛燕.心理自控训练在足球射门教学中的应用[J].山东教育学院学报，2005（1）.

4.都祖德.现代足球射门进球的基本特征与趋势[J].西安体育学院学报，1996年3月第13卷第一期.

篇9

［关键词］艺术设计；设计素描；教学模式；教学方法；改革；创新

一、高校艺术设计专业的设计素描教学现状

1.师资队伍结构不合理

由于专业发展太快而导致师资队伍出现了严重的问题，致使大量既无学校教学经验又无企业实践经验的高校应届毕业的研究生一毕业就直接进入高校进行一线教学工作，他们以书本知识直接去面对新进入高校的专科学生或本科学生，结果就可想而知了。

2.教学模式单一，教学改革滞后

在相当长一个阶段，设计素描教学无一例外地选择了与平面构成和图形创意联系非常密切的构成性和创意性的设计素描形式，但这种单一的设计素描教学形式并不适合每一个设计类的设计基础教学。众所周知，早在20世纪80年代后期就已经对绘画艺术的素描形式进行了改革，创造了针对国画、油画、版画等不同绘画形式的不同素描方法，且取得了非常明显的教学效果。在设计类专业出现的初期，无一例外的沿用了绘画素描的方式来训练学生的设计基础，来解决设计中的基本造型、基本结构和空间等在设计中要运用的基本要领和元素，在很长的一段时间里这种教学模式无可厚非地对当时的设计教学起到了非常积极的作用。然而进入21世纪后，随着整个社会各方面的飞速发展，艺术设计类专业的日新月异，专业分工也越来越细，这么多的设计门类和设计专业还是采用以往的单一的设计素描教学形式显然是行不通的，这种忽视了设计学科不同专业的指向性的教学形式并不适合每一个设计专业。正如在体育运动中体能训练和力量训练只是所有的体育项目的通识基础，每个门类的运动还有自己这个项目的特色基础训练，如篮球需要练习运球投篮，足球需要练习颠球、射门等。由此笔者提出，当今每一个不同的设计门类必须要建立一套与之相适应的设计素描教学体系，在这里我们权且称之为专业素描，也就是逐步与每个专业密切相连的专业设计素描。例如我们已经建立起的影视动画卡通艺术的卡通素描等。

3.教学方法陈旧，学生的创新思维能力差

我国素描教学长期以来一直沿袭俄罗斯体系与欧洲传统学院派的传统的教学方法，使学生掌握技法，强化造型能力，却缺少创造环节，这种教学方式在一定程度上制约了设计类专业学生的想象力。设计素描较传统素描而言，其主要任务不再是再现客观对象，而是发现和表现对象。对于设计师来说，丰富的想象力与创造力远比娴熟的技艺更重要。目前国内一些设计类院校已做了一系列调整，提出设计素描的命题，但大多数设计素描的教学仍沿袭传统素描的教学模式，没有和设计类专业的专业特点相结合来开发学生设计思维。

二、设计素描教学改革的措施

笔者就艺术设计的设计基础教育中设计素描的教学内容早在2007年就提出来必须进行改革，经过多年的教学实践总结，笔者今天再次提出：现在大多数高校设计素描教学内容只具有一种通识性，而缺乏与每个设计类专业相匹配的设计素描教学内容，因此必须建立适用于不同设计专业门类的专业设计素描教学体系。那么怎么通过专业特点来建立与之相适应的专业设计素描呢？这是我们从事设计基础教学的老师必须解决的问题。

1.建立一门通识性的基础素描课程支撑后续的专业设计素描

设计素描教学应从自然到素描，然后再进入设计的连续的整体，在实际的教学中应对自然与素描的型及设计因素做专门系统的研究，着重培养学生准确的造型能力与丰富的空间思维能力，使基础与专业接轨，环环相扣，由浅入深、由易到难、递进式地进行教学。

2.创建与专业教学相对应的多元化专业素描教学体系和教学环境

各个不同类型的艺术设计专业还必须建立一套与自己这个设计学科相适应的专业设计素描，着重训练学生与自己所修专业的基础性的内容。虽然这类专业素描的训练有可能与某些课程相交叉或重合，但是建立一套与各个门类艺术设计专业相适应的专业素描体系已刻不容缓。艺术的多元化发展需要教学多元化，更须注重艺术实践教学环节。例如产品造型设计的专业设计素描可以多采取以结构造型为主的素描训练形式；视觉传达和广告设计专业可用以创意素描为主题的训练形式；室内空间设计则应以大量的研究透视和装饰性的设计素描为教学方向；园林景观设计可以大量地进行自然风景和人文景观素描为设计素描教学主题。这类教学不一定非要在室内完成，可以把课堂搬到大自然中去，加强学生对自然环境和人文景观的描绘。家具设计专业除了研究传统的装饰素描外，还要让学生更多地研究物体的构成结构、结构的隼接等方面。

3.着力加强创新能力的培养与训练

设计素描教学应以“为设计服务，为人服务”为出发点，结合不同艺术设计专业所需的思维、观察能力与表现方法，运用循序渐进的教学方法有针对性地强化学生创造能力训练，采用多种方法、多种思维将设计意识与创新能力融入训练过程中。在教学中应让学生在全面了解形体、结构、空间、材料等基本特征的基础上，培养学生研究素描本体形式语言、审美表现，以及从视觉特征、效果、传达的感受认知中探寻自我个性的追求和探索的能力；同时通过创作实践活动开发学生设计思维，提高学生的想象能力和创造能力。

三、结语

总之，高校设计基础课教师在设计素描教学中要结合各专业的特点对传统的教学模式进行改革和创新，坚持以设计观念为指导，不断实践和总结经验，建立更能适应不同的设计专业发展需要的专业素描教学体系，着力培养学生的想象能力和创造能力，为学生后期的专业学习与提高设计专业能力奠定良好的知识、技能和思维基础。

参考文献:

1.王中义,许江.从素描走向设计.中国美术学院出版社,2002

2.林家阳,冯俊熙.设计素描.高等教育出版社,2005

3.刘源.从设计的角度学习素描.中国农业出版社,2009

4.李富莉.设计素描教学现状分析与教学探索.大众文艺,2010.41

5.刘树龙.设计素描课程教学现状及其改革刍议.新西部：下旬•理论,2012.8

篇10

[关键词]和育;校本课程;动静相和;课程文化

教育部在《基础教育课程改革纲要》中指出：“学校在执行国家课程和地方课程的同时，应视当地社会、经济发展的具体情况，结合本校的传统和优势、学生的兴趣和需要，开发或者选用适合本校的课程。”“课程作为一种文化，是社会文化的一部分。”课程文化来源于生活文化，生活文化是课程文化之母体。进行基础教育课程改革，其中一个十分重要的问题，就是在课程与生活中搭建一座桥梁，让生活进入课程，进入课堂。

黑河市第五小学本着课程即文化、课程即成长、课程即分享的原则，以培养目标为指向，以五大素养（语言素养、人文素养、科技素养、体育素养、艺术素养）提升为核心，按照国家基础课程、拓展必修课程、研学实践课程、社团选修课程四大体系开发“和育”校本课程，构建动静相和的课程文化。在具体实施过程中，学校深化课堂教学研究，探索以生为本的“和育”课堂，不断提高国家基础课程教学质量，同时发挥地域优势、与高校合作的优势整合优化校内外教育资源，以“生活？生存？生命”为主题开发建设拓展必修、社团选修、研学实践课程，将“和育”校本课程设置为校内学习研修、校外实践体验两大领域，走出了一条小学特色校本课程开发的可行之路。

一、校内“和育”校本课程建设

校内“和育”校本课程以学习研修为主，包括：学科渗透课程（随笔化表达、写字训练、俄语口语训练、快乐篮球，由五小教师在学科教学中完成），必修拓展课程、“和悦”社团课程（由黑河学院的教师、在校大学生及社会专业人士任课）。

1.随笔化表达

以构建随笔化表达新课型为抓手，开展大阅读活动，培养师生的读书兴趣，提高学生表达能力。

具体分三步实施：

第一步：硬件建设。建立“普希金教室”，班级“读书吧”，融阅读、展示、藏书于一体，打造师生最好的阅读场所。

第二步：以随笔化写作课题为先导，以情境随笔课、读悟评改课、读书随笔课、读写萌发课为主要课型，探索绘本随笔课，并以随笔课为切入点推动语文课堂的转变，真正实现学生的自主阅读、自主习作、自主学习。具体要求是：一二年级读得顺，写得出;三四年级读得好，写得顺;五六年级读得精，写得好。先后开展了各种形式的研讨、评讲、交流活动，教师在教学过程中努力构建着“活、实、情、美”的随笔化表达教学课堂。

第三步：设立经典诵读课，将国学经典融入到教学之中，开展海量阅读、海量背诵、海量写作活动。从三字经、百家姓、千字文到论语、古诗词、现代诗歌，各学段确定了必读书目，各班确定自选书目、必背内容和选背内容，每学期期末参加学校组织的“国学经典背诵竞赛活动”。

2.写字训练

学校把写字训练纳入课表，每天下午抽出15分钟为全校集中写字的时间，重点指导学生用铅笔、钢笔书写汉字的技巧，同时感受中华文字的秀美和神奇。教师探索总结出写字技能训练课教学基本模式，总结出“基本笔画训练法”“读贴三步法”“临贴三步法”，设计适合小学生理解记忆的写字技巧小口诀，学生写字水平不断提高。

3.俄语口语训练

学校与俄罗斯布市第十四学校是中俄友好学校，多年来两校致力于合作交流，设置了语言传播、文化交流两个版块的交流课程。语言传播包括两项：口语交流、文字书写。五小开设俄语口语训练课，设专职教师任课，借助黑河学院外国语学院的优势将疯狂俄语引入学校课堂;布市十四学校成立孔子学堂，开设汉语课程，设专职教师进行授课。两校互赠教材，师生大练口语，不断提高两国学生的俄语和汉语口语交流能力。两校教师还合作开发了中国用“俄语基础训练读本”，俄罗斯用“汉语基础训练读本”，定期开展师生互访交流活动，加强了中俄两校合作，开阔了学生的国际视野。

4.快乐篮球

五小自建校起便开展了全校性的篮球运动，全校学生人手一个篮球。在开发校本课程的实践中，学校开设了篮球技能训练课，制定了《快乐篮球校本课程开发实施方案》，明确了不同年段训练项目和要点，编辑了“快乐篮球”校本读本，让小篮球走进大课堂。快乐篮球的实施分三个层面：第一个层面是走进课堂，由体育教师负责实施，将篮球知识和篮球技能引入体育课堂;第二层面融入活动，成立篮球社团，自编大课间篮球韵律操，举行“快乐篮球比赛”，促使篮球运动在班级间形成良好的竞争局面;第三层面走出校园，组建年级和学校篮球代表队和篮球韵律操表演代表队，参加各种比赛和表演。学生的体能和素质得到提高，学校被评为市级篮球基点校。

5.必修拓展课程

必修拓展课程共16门，每周2课时，全校学生全员参加，分不同年级开设课程。学校充分利用黑河学院附属小学的优势，借助高校资源，由黑河学院各学院的师生分别承担儿童想象画、色彩训练、素描训练、书香故事屋、播音主持、艺术编辑、文学社、儿童体能训练、表演训练、声乐训练、合唱训练、中俄旅行社、幼儿智能训练等课程。此外，开设了由部队、社会专业人士任课的少年军校、少年邮局、红色消防等课程。

为确保拓展课程扎实有效地开展，学校特别设立了“产学研合作教育”项目。尤其是对黑河学院到校实习和任课的大学生进行 “双轨式”培训，即大学生上岗前进行岗位集中培训，上岗后设辅导员负责跟踪指导大学生完成校本课程岗位教学任务。大学生通过在附小的培训和实践，拓展了专业技术，锻炼了专业能力，提高了专业水平，也为毕业、就业打下了坚实的基础，让“产学研合作教育”项目喜结硕果。

6.“和悦”社团选修活动课程

每周2课时，学生根据自己的兴趣特长参加不同的社团活动。由黑河学院的优秀大学生做社团辅导员，指导学生开展活动。学校开设了小荷文学社、金话筒播音主持、新空间艺术、天韵电子琴、天籁声乐合唱、墨韵国画、黑白秀素描、兰亭软笔书法、阳光英语、快乐俄语、追梦足球、筑梦篮球、寻梦击剑等社团;与社会力量合作开设了博弈棋社、炫酷街舞、音韵吉他、跆拳道社团;快乐农场、小气象局等课程也正在构建中。

二、校外“和育”校本课程建设

“积极开发并合理利用校内外各种课程资源，学校应充分发挥图书馆、实验室、专用教室及各类教学设施和实践基地的作用;广泛利用校外的图书馆、博物馆、展览馆、科技馆、工厂、农村、部队和科研院所等各种社会资源以及丰富的自然资源。”学校的校外“和育”校本课程以实践体验为主，由各班级组成不同的假日小队，学校在每个假日确定主题，由各班家长委员会协调家长做领队，组织学生走进农村、军营、科普基地、爱国主义教育基地、福利院、家具制造厂、工业园区、蔬菜种植基地、养殖基地、书店、商场……开展研学实践活动。不同主题、丰富多彩的研学实践课程让孩子们将校内学到的知识应用于实践，在实践中开拓了视野、丰富了知识、锻炼了能力、培养了品质。

树木成长靠土壤，学生培养靠课程。课程是学校特色彰显的最佳载体。黑河市第五小学“动静相合”的校本课程促进了学校的个性化办学、教师的个性化教学和学生的个性化发展。学校将着眼未来，不断完善和育课程管理、实施和评价方案，为学生的和美人生奠基。

参考文献：

[1]中华人民共和国教育部.基础教育课程改革纲要（试行）教基〔2001〕17号.