一周足球训练计划方案范文

导语：如何才能写好一篇一周足球训练计划方案，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词：校园足球；先进经验；制度建设

国务院办公厅于2015年3月16日最新颁布了《中国足球发展改革总体方案》（简称《方案》），将校园足球上升至“国策”的高度。“足球热”迅速在校园内蔓延开来。足球作为学校体育运动的一部分，对提高学生的体质和体能，培养拼搏意识和团队合作精神具有重要的意义。我校在2011年建校时就将足球运动作为学校校本课程进行开发与实施，时至今日已有4年光景。现对实施过程中存在的问题及解决对策进行总结，为校园足球的顺利开展提供一定的参考。

一、校园足球运动开展的现状

1.场地不足，缺乏足够的关注与扶持

校园足球主要以小学为起点，将足球文化、技能、训练引入学校教育教学，让学生从小受到潜移默化的教育，以形成良好的运动意识和健康意识。然而，综观当前校园足球运动的现状，场地不足是影响校园足球运动的瓶颈。缺少教育主管部门的关注就缺乏应有的重视。高台县于2014年通过了全省均衡发展验收，县政府加大投资力度，对全县中小学体育等设施设备进行了全面的更新与投入。但就我县来说，城区六所中小学，有标准足球场地的只有两所学校，其他农村小学由于学校资金不足，很难为学生提供一个既安全又能自由嬉戏玩耍的足球场地。学校无场地，就很难形成运动的氛围，校园足球运动的发展只能是空谈。

2.师资不足，家长观念保守

从2015年春开始各级教育行政部门均按照《方案》的规定把足球课列入体育课教学内容，明确规定每周必须有一节足球课。而在实施中专业足球教师少之又少，师资不足同样是开展校园足球的又一问题。我校属六年制城镇小学，四名专职体育教师，没有一位是足球专业毕业的，只有一位教师有一定的足球基础，但要全校性开展足球运动，对学生进行专业的、比较规范的训练，教师专业水平的提高是当前亟待解决的问题。家长观念保守，看重学生的学习成绩也是当前阻碍校园足球开展的问题之一。家长要么担心学生受伤，要么怕影响孩子学习成绩，加上学校文化课对学生课余时间的挤占，造成有场地孩子也没有时间踢球的现象也比较普通。如果学生课外没有时间玩足球，单凭一周一节足球课，学生对足球的兴趣、爱好难以形成，足球技能也很难提高。社会、家长认识上的偏见在不同程度上制约了校园足球的推广。

二、强化校园足球运动的对策

1.政府重视，跟进扶持措施

校园足球是一项新生事物，单凭学校一家难有作为，需要社会及政府的大力支持。一是要加大宣传力度，要定时举办足球赛事，面向社会、家庭宣传、普及足球知识，营造一定的踢球氛围，让全社会都来关注足球。二是加大学校足球场地设施设备建设。为每一所中小学配备标准的足球场地，为学校开展足球课提供保障。三是建设专业的教师队伍。（1）划拨专项资金用于现有体育教师的培训提高，定期举办足球培训班，让学校专职体育教师学习足球的相关理论、训练技能，提高现有体育教师的业务能力和专业技能。（2）引进专业足球师资。向外计划引入足球专业教师，让更多的专业教师走进校园，将最专业的足球技术传授给学生，激发学生学习足球的热情。四是将校园足球纳入学校教育督导评估指标体系中。县政府督导室要认真完善督导评估机制，把学生足球特长纳入学校教育督导评估指标中，形成浓厚的校园足球激励

机制。

2.借鉴先进经验，创新学校教学模式

校园足球的开展，发达国家都有许多值得借鉴与仿效的成功案例和经验。作为学校要积极研究学校教学模式，吸收国外优秀的教学方法，取其精华，去其糟粕，创新教学模式。在不影响学生正常学习的情况下，学校除了每周一节足球课外，根据学生的兴趣可适当增加学生足球学习的时间。每周训练时间扩展至2～4次不等。低年级主要以足球游戏为主，并穿插讲授足球运动的一些基本规划。高年级则侧重于基本技能和技巧的训练。训练主要以培养学生的兴趣为主，将足球运动和游戏结合起来，在游戏中为学生传授各种基本功，让学生在参与活动中体会到什么是足球运动，激发学习足球的兴趣。学校要成立足球社团，组建学校足球队，定期开展训练活动。要通过校内足球比赛，不定期地组织班级联赛、年级组友谊赛、运动会、校际间联赛等活动。有条件的学校可举办业余足球俱乐部、足球节活动，通过主题班会、征文、绘画、手抄报、摄影、队徽设计等活动，开阔学生的视野，为学生提供一个充分展示自己的舞台。感受到足球的乐趣，体会足球的魅力。同时学校要积极探索足球课教学的新思路，开展阳光、多元化的评价方式，把学生足球特长纳入学生综合素质评价当中，为学生建立成长记录档案。筹措体育工作专项经费，保障校园足球活动的顺利开展。

3.强化制度建设，营造浓厚的校园足球文化

校园足球的开展，离不开学校制度建设做保障。学校要完善组织机构，建立健全开展足球运动的各项规章制度，实行校长负责制，切实做好校园足球工作制度建设，全力以赴开展好学校足球运动。要努力营造团结合作、顽强拼搏的校园足球文化，并将足球文化渗透到学校各科教育教学当中。要充分利用校园广播站、校园网、橱窗、家长会和班会课广泛宣传足球运动的知识。做好和家长的沟通，得到家长的理解和支持，从而营造一个学校重视、领导支持、学生喜欢、社会参与的校园足球运动的良好氛围。

阳光体育、快乐足球是开展校园足球运动的宗旨，让每一位孩子在参与足球活动的过程中体验运动带来的快乐、分享运动带来的收获，我想此次足球改革的初衷和目的也莫过于此。

篇2

7年来，春江中心小学已经将足球打造成为学校特色，在各类赛事中屡创佳绩，并获评浙江省体育特色学校、杭州市体育传统项目学校。

蓬勃发展的校园足球

杭州足球在历史上缺乏底蕴，政府也不够重视，杭州市体育局长赵荣福回忆在自己小时候读书的年代，几乎看不到人踢足球。赵荣福曾去过西班牙、葡萄牙等国考察，发现人家对中国拿什么奥运金牌完全不屑一顾，他们觉得足球才是第一位的。“足球不能搞投机”，赵荣福认为“足球从娃娃抓起”应该从基础做起，培养小学生对足球的情感。

杭州市校园足球活动的开展始于2007年，但最初收效甚微。杭州市2009年成为中国青少年校园足球首批布局城市之一，2011年又被纳入第二批亚足联“中国展望”项目城市，这为杭州校园足球的发展迎来契机。近几年来，杭州校园足球的开展已经取得了一些成绩，在全国也处于领先地位，校园足球运动的蓬勃发展逐步带动了杭州足球普及度的提高。2012年，杭州市校足办将幼儿园纳入校园足球活动，增加8所幼儿园为杭州市校园足球活动试点幼儿园，并参加了一系列由浙江省校足办举办的幼儿园足球活动。2013年，又新增加了18所高中定点学校。

杭州市每年组织赛事近千场，2013年在校园足球上总计投入200万元，在杭州市校足办副主任王惠民看来，校园足球的经费还是很紧张，另外缺乏高水平基层足球教练员也是一大难题。

据杭州市校足办陈明介绍，2013-14年度，杭州市校园足球定点学校扩展至92所，包括幼儿园8所，小学45所，初中21所，高中18所，共148支球队参加比赛，比赛场次将达901场，运动员注册人数达2319名。联赛第一阶段以主客场赛制为主，部分县区组队伍因地理位置偏远实行赛会制。下一步，杭州市将在现有小学、初中、高中联赛体系稳固完善的基础上，努力开拓校园足球大学生联赛，建立从小学到大学的四级校园足球联赛体系，进一步丰富联赛赛制，完善各级联赛体系。

赛事安排方面，杭州市校足办计划在现有基础上，逐步完善校园足球校长杯、区长杯、市长杯联赛体系，进一步加强县（市）、区校足办的建设以及县（市）、区校园足球联赛的打造，将校园足球联赛和各区县市比赛相结合，联赛第一阶段比赛由各区、县（市）校足办组织，第二阶段比赛由市校足办组织。旨在进一步丰富扩大参与校园足球活动的定点学校，增加校园足球活动的受益人数。

校园足球可能短期内看不到显著成效，但正如杭州市校园足球办公室副组长、市体育局局长赵荣福所说的一样，“5年甚至10年可能都看不到大的成效，但只有基础打好了，真正落实了足球从娃娃抓起，中国足球才会有希望。”

找准足球为特色

与杭州毗邻的富阳市（县级市），历史悠久，人文底蕴深厚，于公元前221年置县，是东吴大帝孙权故里，也是现代文豪郁达夫故乡，人杰地灵，风光秀美，天下独绝的富春江横贯全境，素有“天下佳山水，古来推富春”之美誉。富阳市春江中心小学就座落在富春江畔，学校历史悠久，始创于1921年。几经更名和移地，并于2001年9月1日搬迁开学并更名为富阳市春江中心小学。而正是这次移地更名，为后来春江中心小学打造足球特色迎来契机打下了坚实的基础。

2007年4月，杭州市体育局和教育局在多方考察和走访后，将春江中心小学直接命名为富阳市“体育传统项目（足球）学校”，杭州体育中心足球训练点。而在这之前既无经验又缺氛围也没成绩，在这种情况下，面对市体育局、市教育局交给的重任，春江中心小学依然扛了起来。

如今，春江中心小学成为富阳市足球传统学校已经走过了7年，在这其间，他们付出了汗水，同样也收获了丰厚的回报。

2008年，春江中心小学校足球队代表富阳市参加2008年杭州市绿荫成长计划小学男、女足球赛，获得男子组亚军和女子组冠军。2009年暑假，在浙江省比赛中，该校四支足球队代表杭州市参加普通组比赛，全部进入前三，分获女子乙组冠军、男子甲组亚军，女子甲组和男子乙组获第三名。2010年浙江省小学生足球赛，该校足球队分获男子乙组第四，女子乙组第二，男子甲组第一。在“春江杯”第二届全国青少年男子足球邀请赛中，该校男子足球队获得第一名。

在开展校园足球之初，春江中心小学组织班子成员和教师讨论学校的发展方向问题，意识到要向更高的目标发展，就必须得有自己办学的特色，创出自己的品牌，而足球运动正好可以作为学校进一步发展的一个突破口，作为一个特色来抓，从而带动整个学校的发展，提升学校的办学档次。

对于很多农村学生的家长来说，更看重的是孩子的学习成绩，普遍担心孩子参加足球训练会影响影响学习，个别家长甚至公开表示不同意孩子踢足球。

学校在这方面根据实际情况来做通家长的思想工作，首先通过家长会让家长充分了解在开展校园足球运动中，学校如何去抓教育教学工作，其次建立足球队员档案，由学科教师对参加足球运动的学生进行特殊照顾。通过这些有效的措施，打消了家长心中的顾虑。

在校方和家长的认识统一后，学校将精力集中到改善软、硬件设施上，多方争取，在财力上有了充分的保证。2008年上半年，街道办投入13万元用于改造足球场地改造；三次参加浙江省小学生足球比赛，街道办共拨给学校20余万元的比赛经费；两次举办全国友好城市青少年足球邀请赛（包括台湾代表队），街道办也拨给20余万元比赛经费。大量的资金投入，为校园足球活动的开展提供了更好的软、硬件环境。

家长担心影响学习和资金不足的问题得到解决后，学生在学校参加足球训练，学习成绩没有落下，意志品质和身体素质也得到锻炼，现在一年级招生，很多其他学区的家长都想让孩子到春江中心小学上学。据现任校长庄道群透露，他刚来学校不久，就有家长来找他，想让孩子进春江中心小学的足球队。

立足校本抓普及

为了让全校每个学生都能参与到足球运动中来，让每个学生都喜欢足球，搞好校园足球的普及工作，春江中心小学立足校本，进行体育课程改革。在体育教学中渗透足球教学，让学生了解足球知识，开展足球训练。把足球知识教学与足球训练有机地溶于体育课与各种体育活动中。学校根据学生不同年龄段特点，设立了不同的教学目标，一二年级通过观看足球比赛了解一些足球基础知识；三四年级在体育课程中增设颠球、带球绕障碍等内容，以训练学生基本功为目标；五六年级以综合训练为目标。通过体育课程的拓展，学生渐渐地由“球盲”变为能看球、懂球、爱球的足球少年。通过开展校园足球运动，学生的足球技能明显提高，身体素质也有显著提升。

校园足球运动普及，相应的对教师的足球专业水平有了更高的要求，春江中心小学一方面通过自身力量提高体育教师的足球教学能力，另一方面支持体育教师外出参加相关培训。2008年12月，春江中心小学指派学校专业足球教师戴伟去参加由亚足联组织的教练员培训班。戴伟为足球专业出身，后来还将赴葡萄牙参加了由中国足协组织的为期两年的学习深造。戴伟在春江中心小学带队训练和参赛中成绩显著，得到了广泛的认可和赞誉，当地教育部门还专门为他解决了教师编制的问题。这一点是非常难得的，记者常年在全国各地走访校园足球，很多基层足球教练员都很难解决教师编制问题，没有教师编制，就意味着没有保障。

推动校园校园足球的普及，首先要激发学生队足球运动的兴趣，春江中心小学的足球大课间活动被充分的利用了起来，大课间是一节全校师生参与的体育锻炼活动课，学生每天可以玩上30分钟的足球。春江中心小学每年还举办两个体育节，第一学期比赛主要围绕快乐“2+1”活动开展，以足球为主，第二学期则开展足球运动会。另外，春江中心小学还不定期组织部分小球员外出参加更多的活动，如现场观看2011-12赛季中国足协室内五人制足球甲级联赛（浙江赛区）。

强化训练出成绩

在搞好群众性足球的基础上，春江中心小学再抓提高，学校充分挖掘、选拔苗子组建足球队。据庄道群校长介绍，目前该校共有男子甲组、男子乙组、女子甲组和女子乙组四支足球队。为了保证足球训练能出成绩，提高训练的效率，春江中心小学除了制订训练计划外，还采用集中训练与分阶段训练的形式，立足实践，强化训练。

春江中心小学统一制定校本训练计划，按队员的年龄、技术水平的差异进行分层训练。集中训练时间安排在每天早晚各一小时，同时还利用假期进行训练，暑假安培一个月训练时间，寒假则为一周。

足球队的训练分飞循序渐进的三个阶段，第一阶段通过足球游戏让学生喜爱足球，熟悉球性，以及掌握基本足球技能，第二阶段进行专项训练，在基本技术强化、细化的基础上进行一些战术的训练，第三阶段则是赛前集训，进行作战方案的演练。集训之前，教练组会针对比赛队员年龄上的要求和每个队员的技能基础的不同以及特长制定好几套作战计划。根据不同情况随时调换上场队员，每次进行小结和反思，及时调整上场队员和作战方案。

春江中心小学成立了专业的校园足球教练团队，编撰了《足球校本教材》，组建了400余人的校园足球梯队。2012年度，春江中心小学足球队代表浙江省参加全国校园足球冠军杯比赛获得了二等奖。2013年6月3日，以春江中心小学校园足球队为班底、戴伟为教练的富阳市代表队问鼎杭州市第十八届运动会青少年男子足球冠军。

春江中心小学在狠抓校园足球的普及、提高的同时，还对外输出了优秀的足球人才，目前已输送了胡天奇（绿城足校U-17梯队）和徐彩萍、徐香萍、吕添（西子女足队）等优秀队员。庄道群谈道，春江中心小学的足球传统特色不会丢，会在自己任上延续下去，学校正在致力于培养更多优秀的足球苗子，让他们的足球梦想在富春江畔放飞。

另悉，春江中心小学将于今年暑假与足球之夜杂志社、杭州市足协和春江街道办主办由足球之夜冠名的城市校园足球邀请赛，届时将有国内其他城市的7支校园足球代表队赴富阳春江中心小学参赛。

附件：

（根据版面字数进行取舍）

富阳市春江中心小学学校概况

富阳市春江中心小学，目前学校占地43355平方米，生均约33.6平方米；建筑面积17143平方米，生均约13.3平方米；学校绿化面积现校园绿化面积达11334平方米，生均绿地8.8平方米，实现了学校绿化全覆盖。学校有图书39000册，生均约30册。建有多功能体艺楼、300米塑胶田径场、参照国际标准培育的足球场，建有舞蹈、信息技术、美术、书法音乐、实验室等专职教室。各班均配备大屏幕。

篇3

人脑不是电脑，很多时候人们忙起来的时候会忘记一些东西，所以做好工作计划能提高我们的工作效率。下面就是小编给大家带来的2022初中体育老师优秀工作计划5篇，希望能帮助到大家!

2022初中体育老师优秀工作计划1一、指导思想

根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计划。严格按照中学体育教学常规实施细则;以课程改革为指导，解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提高教学质量。

二、主要工作思路与目的

1、强化常规教学管理，做好体育常规教学安排

(1)加强备课管理

要求体育教师全面深入地研究把握教材，根据《新课程标准》和学生的实际情况，认真写好每一节课的教案，教案的书写要符合学校要求，并提前一周备出课堂教学设计。

(2)要认真制定学期教学计划

要根据总课时数、学习的重点、难点和学生的实际水平制定合理的学期教学计划、单元教学计划和课时计划。并积极做好体育档案的整理和管理工作。

(3)上好每一堂课，切实提高教学质量

要用新课程的理念指导体育教学，以教师为主导，以学生为主体，注重对学生的个性、创造性和实践能力的培养。使学生在学习中学会求知，学会做人，学会共处，学会发展，更好地贯彻“健康第一”的指导思想，推进课程改革的不断深入。

(4)加大体育教学检查力度，完善教学测评制度

要进一步完善教学检查制度，严格规范教学行为。每周检查备课情况、和上周教学反思，以促进体育教师相互之间的学习和共同提高。

2、开展好教研活动：

(1)根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全面了解，领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。

(2)积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能处在有张有弛的学习与工作状态中。

(3)组织研讨学校运动队的组建与训练，促进校运动队制度的完善与训练的高效性。

(4)继续抓好校广播操的质量。严抓进退场队列队形，加强全校师生对广播操的认识态度。

(5)继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。

(6)组织教师开展优质课达标活动及听课评课活动。

(7)充分做好各项运动队工作，制定训练计划，抓好训练，作好比赛前的训练工作。

三、开展好业务学习。

本学期体育组业务学习以“新、老教师携手成长，共同进步”为目标，在专业性学习、主题性学习、研讨性学习三个方面着手学习。

四、具体工作安排

九月份

1、制定学科教学计划

2、游泳补考

3、组织与开展学生课间操及课外活动

4、新教师公开课交流

十月份

1、国家学生体质健康标准测试

2、20_年区中初中生田径运动会

3、校体育节报名与组织工作

十一月份

1、国家学生体质健康标准学生课外训练与补考

2、学校第十二届运动会

3、学校广播操质量评比

4、体育组备课情况检查

十二月份

1、国家学生体质健康标准测试结果上报

2、学校冬季长跑运动开展

3、学校拔河比赛

4、新教师公开课交流

11年1月

1、学生体育成绩综合测评

2、学期工作总结

3、体育档案汇总与整理

2022初中体育老师优秀工作计划2一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，认真落实《学校体育工作条例》和新课标精神，积极推进素质教育，强调体育在促进学生全面发展上的突出作用;重在提高质量，坚持“三个面向”，坚持育人为本，坚持树立“健康第一”的思想，提高学生身体、心理和社会适应能力的整体健康水平，通过形式多样的教学手段，培养学生对体育的兴趣和爱好，并形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识，懂得科学锻炼身体的方法。为培养“德、智、体、美”全面发展的高素质人才打下坚定的基础

二、工作目标

1、坚持学校体育工作的改革方向，以提高学生整体素质为根本宗旨，注重培养学生的竞争意识、合作精神、坚强毅力，激发学生的创新意识和创新能力。

培养学生自主进行体育锻炼的习惯。

2、树立“健康第一”的指导思想，以增强学生体质为目标;

面向全体学生，切实把学校体育工作落到实处。

3、加强对学校体育工作的领导，认真贯彻体育工作条例，落实新课标精神。

力争使我校体育工作进入先进校行列。

4、重视体育工作，充分发挥各种资源，开发体育方面的校本课程，重点培育优势项目，如足球，篮球，羽毛球，乒乓球。

发展学生兴趣、爱好和特长。

5、加强学校体育教师基本功的培训工作，围绕体育课堂教学，提高体育教师素质水平。

三、建立健全管理机制

㈠成立体育工作领导小组

建立以校长、教导处、主管领导、完小负责人、体育教师、班主任这样的工作体系。

校长负责全面的领导工作。

教导处主管领导负责工作计划的制定，措施的执行，全面工作的指导、督促、检查。

完小负责人负责本校体育工作的指导、督促、检查。

体育教师、班主任负责各自具体工作的落实。

㈡召开专门会议研究学校体育工作

每月组织体育教师召开研讨会，研究体育工作，对上月工作进行总结，找出不足及出现的问题，全体教师协商，拿出解决方案。避免以后出现类似问题。

㈢加强体育教研活动

1、加强理论学习，工作研究，提高工作效率，使付出与成绩成正比。

采取走出去请进来的方式，努力提高学校体育工作水平和教师的教育教学能力。

2、坚持每周一次教研组活动，全员参与进行教研活动，努力开创工作新局面。

四、具体工作

1、认真贯彻落实体质健康标准，做好学生体质健康检测，并及时把情况反馈给学生、家长。

2、开展群体性的体育活动，增强师生体质，坚持每天学生体育活动1小时，保证两课(体育课、课间体育活动)两操的时间和质量，并坚持每天检查评比。

努力提高师生参加体育锻炼的自觉性，并逐步养成良好体育锻炼习惯。开展丰富多彩的校内体育比赛。学生每月都要有一次体育比赛活动，如足球，篮球、跳绳、踢毽等比赛。加强教师的身体锻炼，每周组织教师参加体育活动，增强教师的身体素质。

3、加强体育课的研究，认真学习新课标，熟读教材，每位教师要能熟练掌握自己所教班级的教材内容，而且在教研组活动中，每位教师要把自己所要教的内容认真归纳，系统梳理。

每位教师还要积极参加教科研活动，积极撰写论文，用理论知识武装自己，做到教学教研齐头并进，克服体育教师在教科研上欠缺的_病。教学要从每节课入手，认真研究，把上好每节课作为最基本的要求。要认真研究教材，改进教学方法，提高体育课教学效果。积极参加校、区课堂教学、教案评优活动，授课教师每人每学期要上1节研究课，新任教师要上好三轮课。

4、加强运动队训练，每位任课教师要进行运动队训练，在加紧训练的同时要注意运动队的梯队建设，确保我校优势项目的发展，争取在其他项目上有所突破。

在训练中，各位体育教师要科学，系统地进行训练，每周训练要有计划和安排。做好充分的准备工作，参加市里组织的各项比赛。

5、加强常规训练，特别对是学生队列、广播操的训练。

本学期要加强新操的教学和强化，借此来提升我校的课间操的质量。继续强化我校的大课间活动，细化体育教师和带班教师的职能，体育教师组织大课间活动，各位班主任和带班教师要对本班学生进行管理，做好本班活动的布置与安排，学生活动要井然有序。使之成为展示学校形象的窗口。

6、充分准备，仔细策划，开好学校的运动会，运动会要求项目要有趣味性，要面向全体学生，做到竞技与趣味相结合，争取做到人人有项目，要让学生体会到参加运动会的乐趣。

7、体育教师充分利用体育场地、器材，做好使用记录。

在体育课或体育活动前，做好准备工作，检查体育器材的安全性，消灭不安全隐患，在活动中加强学生的安全教育和保护，避免出现事故，发现问题及时处理或上报，出现问题，找学校负责领导协商解决。

2022初中体育老师优秀工作计划3一、指导思想：

新学期里，本人将用心理解校园分配给自己的各项教育教学任务，以强烈的事业心和职责感投入工作。遵纪守法，遵守校园的规章制度，工作任劳任怨，及时更新教育观念，实施素质教育，全面提高教育质量，持续严谨的工作态度，工作兢兢业业，一丝不苟。热爱教育、热爱校园，尽职尽责、教书育人，注意培养学生具有良好的思想品德。认真备课上课，不敷衍塞责，不传播有害学生身心健康的思想。

二、教学常规：

我将用心从提高课堂教学效益的各个侧面探讨提高课堂教学效益的因素。我将用心学习，翻阅有关资料，对教育理论、目标教学、教学方法、学法指导、智力因素和非智力因素等进行再认识，提高用理论来指导实践的潜力。用心实行目标教学，根据教材和学情确定每节课的重难点。平时备好课，上好课，向45分钟要质量。坚持周前备课，努力做到备课标、备教材、备学生、备教具，备教法学法。从知识潜力两方面精心设计教案，并用心地使用各种电教器材，提高课堂教学效益，坚决杜绝课堂教学的盲目性和随意性。在课堂教学方面我力争课堂解决问题，在教学中抓关键，突重点，排疑点，讲求教法，渗透学法，既教书更育人，使学生的身心得到全面和谐的发展。课堂上语言准确简洁，突出重点，突破难点，精讲多练，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，使学生的听、写、读等综合潜力都得到提高。

三、教研工作：

我将用心参加教学研究工作，不断对教法进行探索和研究。进一步完善课题研究，努力探索体育教学系统化，注重学生的兴趣的培养，提高学生的身体素质，为“健康第一”打下坚实的基础，为学生的终生体育打下良好的基矗

四、出勤：

在工作中我必须要做到不迟到、不早退，按时坐班，平时团结同志。作为一名教师，我必须自觉遵守校园的各项规章制度，以教师八条师德标准严格要求自己，工作严肃认真，一丝不苟，决不应付了事，得过且过，以工作事业为重，把个人私心杂念置之度外，按时完成领导交给的各项任务。

五、学期工作目标：

透过本期教学，使学生能更好地提高自己的身体素质，为今后继续学习打下良好的基矗使学生在德、智、体各方面全面发展。

2022初中体育老师优秀工作计划4一、学情分析

我校初四共分八个教学班，我任教1---4班的教学，近200名学生，他们的身体素质各异。因为初四学生面临中考，他们的学习压力非常大。如何调整好他们的心理，处理好学习与活动的安排，让他们在体育考试中取得好成绩是该学期的首要任务。另外考虑到男女差别大身体素质各异：男生活泼好动，表现欲强，能够较好的锻炼;女生趋于文静，不好活动，课中就要经常与她们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。以期在中考中取得优异的成绩。

二、指导思想

以新课程理念为指导思想，充分发挥学生的主题地位，培养学生自主创新意识，敢打敢拼勇争一流及优良的集体主义精神。确保每一个学生都能够积极投入到体育锻炼中去。

三、学期目标

1.养成良好的锻炼习惯，掌握好初四中考多个可能被测试的项目。

2.收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合能力考试。

3.让他们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体，增强体质。

四、具体措施

1.利用课中或课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动。

2.认真备好课，向课堂45分要效率，确保学生们能够在愉悦气氛中投入到每节课的学习中。

3.课堂上，参与到学生中间，以此拉近与他们的距离，注重培养体育骨干，起到率先的作用。

课中多采用比赛的方式，激励他们敢于争创的好成绩。

4.课后做到及时反思总结。

五、业务学习

1.认真领会课改精神，熟练各学段教材内容，加强业务理论学习，在教学实践中提高自己的业务水平。

2.多听课，评课参与集体研讨，取其长补己之短，丰富自己的阅历。

3.充分利用多媒体、图书室等查阅教学训练方面的资料，学习新的好的教学方法。

4.努力学习电脑知识，能够制造出相应的课件利于教学。

5.多与同行共同交流，共同研讨，共同提高。

6.加强自我锻炼，提高自身素质。

六、教研课题与研究措施

课题：寓教于乐于体育教学中

措施：1.实践法：以课堂为载体，精心设计每一堂课，让学生能够在玩中学，学中玩。2.问卷调查法：通过对学生的调查反馈，加以改进。

七、评价教育教学

通过测试和平时的练习采取教师或学生相互评价的方式，分优秀、良好、及格、仍需努力四个层次：

1.学习态度与行为：能否以端正积极的心态投入到体育锻炼及体育课的学习中去。

2.体能与技能：能否正确的将动作掌握与运用情况。

3.交往与合作精神：能否正确处理好与同伴的合作关系。

八、教研课的安排

1.争取在优质课评选中取得较优异的成绩，以提高自己的授课水平。

2.在教师基本功比赛中取得好成绩。3.与其他同行共同搞好校队的各项训练。4.认真落实两操一课活动。

2022初中体育老师优秀工作计划5本学期是九年级第二学期，学生面临中考，身感责任重大，特制定以下工作计划。

一、学生情况

本学期九年级共一个班50余人，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定;女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。

二、教学设想

初三学生面临中考，今年中考由去年的45分上升到60分，所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。定期测试，制定科学合理的教学计划。

开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在四月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。

三、具体时间安排

早操训练安排：

1、三月份进行200米和立定跳远的练习

2、四五月份就中考内容进行全面训练。

体育课具体安排：

1、第一周就中考项目进行全面测试。

测试成绩进行针对性训练。

2、课堂前半部分进行项目练习，后半部分因材施教学生根据自己的弱项进行专项练习。

3、制定后期教学内容和训练计划。

四、针对性的训练

1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识。

2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。

五、加强业务能力学习

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一、引言

国运兴衰，与中小学生息息相关，其健康的成长对于国家、社会和自身都有重要意义，因而，学校的体育教育和教师的教育理念对学生的发展有直接的影响。中小学体育教学与自然生态息息相关。体育教学生态平衡关系着中小学体育教学的健康发展，体育生态学也得到越来越多的重视，它是生态平衡和体育事业的基本原理，是研究各种教育现象和对教育产生有效影响的周围环境间的相互关系的科学。体育生态学兴起于上世纪60年代，是一门新兴的教育学分支，是生态学和体育学相互作用的产物，对于生态系统、体育教学、协调进化、环境承载能力有着积极的作用。然而，体育教学依存于生态系统之中，不能脱离生态环境而单独存在，并以自己独特的方式影响着周围，这才使得体育教育生态学应运而生。体育教育生态系统中各个环节环环相扣，牵一发而动全身，每一个因素的变化都会对教育和生态造成影响。虽然现在很难对体育生态学做出一个准确的定义，但它的存在价值众人皆知，就是达到体育与自然的和谐相处，达到可持续发展。因此，如何做到平衡协调的生态体育教育，使自然环境和人文环境对中小学体育产生积极影响，便是我们亟待解决的问题。

二、我国中小学体育教学事业中生态失衡的现状

当我们参加学校的运动会，或者观看精彩的世界杯时，几乎没有人会注意到体育与生态平衡之间千丝万缕的关系。其实，表明上很难呢发现存在直接关系，实则牵一发而动全身，体育运动中的浪费资源、污染环境、种族歧视等现象时有发生，与体育的宗旨背道而驰。

1.中小学体育教育理念的失衡。

由于应试教育影响的残留，素质教育在一些地区并没有真正得到普及，至今许多家长和老师认为文化课才是重中之重，体育课只是在浪费时间，因此中小学体育教育的进步受到多重阻力。虽然教育体制在不断改革，但这种改革似乎更加注重形式，动摇不了根本。

在社会与科学飞速发展的今天，科技带给人巨大便利的同时也带来了消极影响。大多数人更倾向于便捷的交通工具，肌体功能的萎缩和环境的污染导致许多健康隐患，在经过一段时间的反思后，人们重新将健康和生态环境放在与科技发展同等重要的地位。由于中小学生本身具有很好的可塑性，我国开始制定适合其发展的体育教育生态学方案，但并没有得到广泛认可，甚至一周一次的体育课也被其他文化课占用，所以体育生态教育很难有所改善。

2.中小学体育教育发展与自然环境的失衡。

在一些经济发展比较落后的地区，体育教学设施不齐全，教师素质低下，甚至根本不是体育专业毕业生，教学方法与时代严重脱节。比如，一些学校的体育课只是跑跑跳跳，没有严格系统的教学方案，也没有专项的正规的训练，打篮球的学生不懂什么叫“越位”“投篮”“三分球”，因此体育课也没有起到真正的作用，无法培养学生坚忍不拔的品质。

与此同时，中小学体育教育还有破坏生态环境的现象。有些学校为了节约成本，利用草地作为足球场，也有的学校至今没有使用塑胶跑道等。

三、改善中小学体育生态失衡的解决办法

在众多家长对于生态体育的偏见方面，教师及校方应多做访谈和交流，体育课的开展对于提高学生文化课不仅无害反而有利，体育能开发智力，增强团队合作精神，集中学生注意力，同时，好的身体也是学习的根本，所以文化课和体育课并不是矛盾的，而是相辅相成的关系。

在教学环境和设施方面，学校应该以人为本，采用合格的体育器械，避免安全事故的发生。在课程安排上，要既锻炼学生身体又提高专业技能，利用体育活动或者比赛来增强集体凝聚力。教师应该不断提高个人素质，作为教育的组织者和领导者，教师要以身作则，提高专业技能，为学生树立良好的榜样。值得注意的是，体育运动不能违背自然规律，要以顺应自然和尊重自然为前提，培养学生良好的环保意识。

四、总结

中小学体育教育与生态环境密不可分，校方要严格制定教学计划和目标，以便更好的调动学生的学习积极性，教师也要不断努力提高个人素质，达到教学、学生、环境三者的平衡发展。只有这样，才能真正提高中小学生的综合素质，使其身心健康发展，增强体质，提高学习成绩，为中华民族的伟大复兴做贡献。

参考文献

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一、强化德育工作，提高学生德育素养

1、重视德育工作的系统性。切实从学校层面、家庭层面、社会层面出发，加强对学校德育工作的整体规划，努力构建学校、社区、家庭一体化的未成年人思想道德建设网络。重点加强家校联系，充分利用现代社会交通、通讯、信息技术高度发展的优势，密切与家长的联系，班主任与主课教师一学年中至少要与每位家长都主动联系一次，同时要重视联系的实际效果。

 

2、抓好日常行为规范教育。要重视小学生的日常行为规范教育，对照《*市小学生文明行为习惯评价细则》，细化学生一日常规要求，从最基本、最简单、最容易忽视的细节入手，增强学生礼仪意识、节俭意识、卫生意识。通过各种形式，利用各种阵地，对学生进行教育和引导，及时纠正学生行为偏差，使学生真正将一日常规内化为自觉的行为习惯。本学期重点培养学生“不带零食进校园，不带废纸出教室，不留杂物在操场”的良好习惯。

 

3、组织开展丰富多彩的德育活动。要发挥少先队的重要作用，通过读书活动、征文演讲、道德短剧大赛、民族传统节日教育等有效形式，强化理想信念、民族精神、诚实守信、遵纪守法、责任意识、“三创”精神教育。学校将以“感恩教育”作为德育管理的切入点，对小学生实施“感恩教育”，让小学生懂得“感恩”是一种美德，要学会知恩，学会感恩，学会报恩。

 

4、加强校外德育阵地建设。学校将组织学生到江都烈士陵园、许晓轩故居、引江管理处、曹王素质教育实践基地等校外德育阵地开展丰富多彩的教育活动，丰富学生课余生活。

 

5、抓好德育队伍建设。学校将认真贯彻落实市局《关于加强小学班主任工作指导意见》文件精神，通过班主任工作培训、定期召开班主任工作会议、评选表彰优秀班主任、征集评选班主任工作优秀案例等形式促进不同层次班主任的专业成长。

 

二、精致教学管理，提高教学质量

本学期，学校将围绕《*省学校管理规范》，精致学校管理，提升办学水平。突出教学管理的精致化，全面提高各科教学质量。

1、抓好校本教研制度的学习。根据《*市小学教学工作基本要求》，结合学校实际，我们制定了校本教研制度。开学初，各学科组要组织教师认真学习校本教研制度，结合学科教学特点，提出统一要求。教师要对校本教研制度烂熟于心，在实际工作中自觉执行。

 

2、抓好校本教研制度的落实。要抓好集体备课基础环节，突出课堂教学重要环节，强化作业训练关键环节，提高教学管理实效。加强教学常规管理，一是认真执行教学“六认真”管理制度。以定期检查和不定期抽查相结合的方式，全面了解教师教学“六认真”工作情况，及时推广先进经验，限期整改存在的问题，对不能按时整改的教师进行诫勉谈话乃至通报批评。二是认真执行课堂教学管理制度。教研组长、中层及校级领导要做到“四个坚持”，即：坚持每周听课不少于2节（分管教学的副校长每学期听课不少于30节），坚持每周汇总听课情况，坚持每周进行课堂教学集体点评，坚持定期深入班级进行教学质量分析。三是认真执行教研活动管理制度。各备课组长、教研组长在开学后一周内制订好切实可行的活动计划，落实研究专题，布置研究任务，确定主要承担者并精心组织研究，切实解决教学工作中的实际问题。每月一次的学科研究课，要明确研究的问题。各备课组要开展集体备课活动，坚持做到集体备课提前一周。备课组长向组内教师公布下周集体备课内容，每一位教师要根据公布的内容，钻研教材，做到心中有教案。备课时，一人作中心发言，其他老师围绕教材的处理、教法的运用、学法的指导等各自发表意见。备课后，一人作整理，将集体备课稿发给备课组教师。教师根据自身的教学个性、教学特色及班级实际对集体备课稿作修改。以达到张扬教师教学个性、体现教师独特的教学风格的理想目标。要严格控制学生作业量，教师要做到“四精”：精选、精讲、精练、精批；“四必”：有发必收、有收必批、有批必评、有评必补；要减少课堂上教师讲解的时间，让学生在自主的学习活动中养成独立作业的习惯。

 

3、重视后进生的转化工作。根据学生实际水平因材施教，采取分层教学与个别辅导相结合的办法，教好每个学生。重点认真研究学习困难生和新插班生的实际需要，制定适合他们的教学计划，采取“小步走、细指导、勤反复、多激励”的办法，发掘和弘扬工作中已有的成功经验，使他们在原先的基础上有明显的提高。

 

4、突出毕业班工作。毕业班任课教师要根据学科及学生特点，采取扎实有效的措施，努力提高所教学科的及格率、优秀率、均分，提高毕业生的综合素质。学校将通过听课、组织调研考试、召开质量分析会等方式来提高毕业班教学质量。重点加强毕业班英语教学的研究，全力提高毕业班英语教学质量。

 

5、加强薄弱学科。学校将尽可能加强科学、信息技术等薄弱学科的教学，创造条件配齐这些学科的专职教师，筹集资金，结合小学“四配套”工程的实施，完善这些学科的教学设备设施，加强这些学科的校本教研，督促检查，随机检测，质量分析，积极提高这些学科的教育质量。

 

三、加强队伍建设，打造名师工程

1、切实加强师德建设。要以热爱学生、教书育人为核心，以“学为人师、德为世范”为准则，以提高教师思想政治素质、职业思想和职业道德水平为重点，切实开展师德建设活动。通过开展多种形式的学习、演讲、表彰等活动，并以相关的考核、奖惩、评聘制度为保障，将榜样示范教育与警示教育相结合，增强教师的师德意识和法制意识，自觉运用师德规范和法律知识约束修正自身的教育行为。2008为市“师德师风建设年”，学校将重点抓好*市、江都市师德建设“八不准”、“五条禁令”和“三条处罚措施”的落实，切实提升我校教师队伍的整体形象。

 

2、促进青年教师专业素养、业务水平、科研能力的全方位提高。引导青年教师树立终生学习的理念，切实体现继续教育的实质内涵。继续深入推行理论学习与考核制度，加快45周岁以下教师专科率100%的建设步伐，继续鼓励参加本科进修，提高本科率。充分发挥学科带头人、教学骨干教师的示范作用，在校内形成师资梯队，加快各梯队教师的培养工作。通过“青蓝工程”、“读书活动”、“骨干教师培育计划”、“教育教学竞赛”等活动，为青年教师提供广阔的舞台，促进青年教师的成长。本学期继续抓好两大活动：

 

（1）骨干教师培育计划。学校将组织培训教师参加市各类培训及活动，积极组织骨干教师学习教育科研理论知识，邀请专家来校讲座，请市级学术带头人介绍教科研经验，定期开展教学沙龙和教育论坛活动，大力提高教师的教育科研能力。每一位培训教师要加强学习、主动实践、勤于反思，尽快脱颖而出。

（2）青年教师读书活动。读书活动要采取教师喜闻乐见的形式，注意读书与教学实际的结合，增强读书效果，本学期继续举行青年教师读书感悟交流活动。

3、加强中年教师队伍建设。根据市局要求，将在40岁左右的教师中开展“三机一化”现代教育技术比武，“三机一化”即：运用微机、录音机、投影机和教学行为规范化。在50岁左右的教师中开展“三自一化”为主要内容的教学艺术练兵，“三自一化”即：引导学生自主学习、自主研究、自主管理和教学方法现代化。

 

4、深入课题研究，提高教师的教科研能力。教师要积极参与教育科研，结合课堂教学改革，深入课题研究。在课题研究过程中，要注重过程管理，由教科室牵头进行课题研究管理。在整个实验研究过程中，课题研究人员每学期都要制定研究计划，经常分析研究测试对象。各课题均要按方案及计划实施研究，重视阶段性情况分析和阶段性工作小结。

 

四、加强体育、卫生和艺术教育，促进学生全面发展。

1、严格执行两个“条例”，保证学生身心受益。学校体育是体育工作的基础和重点。本学期，学校将严格执行国家课程标准，贯彻省课程计划调整的精神，加强体育教学，严格规范体育课堂教学行为，提高课堂教学质量。要合理安排课表，保证每天有一节体育课或体育活动课，同时加强下午大课间活动的组织，提高小学生每天户外一小时运动的质量。在抓好“达标”工作的同时，积极对足球队、乒乓球和田径等项目进行训练，充分做好参加各级比赛的准备工作；坚持学校重大疫情报告制度，加强学生健康教育特别是心理健康教育，心理健康教育课程每学期不少于9节，心理健康咨询室要定期开放。

 

2、加强艺术教育，提高学生艺术修养。本学期，学校将兴趣小组及学校各项团队训练制度化，保证时间、保证地点、保证队员，及时训练。各队要有训练计划、目标，并且建立好梯队，形成一套完善的体制。

 

五、完善数字校园，实现教学条件的现代化

经过努力，学校上学期成功创建成*市数字化校园，在教学条件的现代化方面迈出了可喜的一步。我们深知要真正实现教学条件的现代化，学校还有许多工作要做，数字化校园建设还有许多工作要完善。

1、加速办公现代化的进程。当今信息技术时代，办公自动化、信息化已势在必行。本学期，学校要在配齐班级、办公室电脑的基础上，构建由网络主控室、多功能电教室、微机室、教室与办公室组成的管理网络，成立信息技术教育研究中心，完善学校教育信息化设施，初步实现教育信息化、现代化。

 

2、及时更新学校网站、专题网站及班级主页内容。相关人员要密切配合学校中心工作，结合自身特点，不断充实内容，使其成为宣传推介学校的窗口，教育教学资源交流的平台，家庭、学校、社会三者联系的纽带。

 

3、编制适用的网络软件，争取逐步实现办公网络化。学校网管人员要根据学校实际，编制适用的网络软件，实现校产教具管理、图书档案管理、实验仪器管理的现代化。

 

4、抓好教师信息化应用能力的培训，实现教育教学与信息技术的整合。本学期，学校将分层次、有计划地对全体教师进行信息技术的培训力度，所有教学人员都要积极主动参加培训，能熟练地使用现代化教学手段、熟练查找下载所需要的资料，熟练制作所需要的课件，熟练地交流教育教学经验。

 

六、重视校园管理，构建和谐校园

1、抓好校园环境建设。一是做好南教学楼加层的准备工作。为改变目前教室紧缺的状况，学校打算利用暑期在南教学楼加层，暑期之前，要做好加层的各项准备工作。二是重视校园文化建设。校园建设在绿化、美化的基础上，将增加文化内涵，营造健康向上的书香四溢的文化氛围。三是抓好班级文化建设。各班的图书柜、中队角、荣誉专栏、作品园地、特色专栏等要不断充实内容，做到既整洁规范又充满班级个性。四是进一步加强办公室文化建设。各行政办公室要进一步完善，实行定位管理，增添绿色，营造规范、和谐的工作环境。

 

2、巩固“平安校园”创建成果。我们将把学校安全工作放在重中之重的位置，重点抓好校舍设施设备安全、师生在校人身安全等。要落实安全工作责任制，进一步健全和完善规章制度，完善安全工作长效管理机制，落实各项防范措施，及时根据新情况、新问题和薄弱环节制订相关措施，并做到层层落实，全员参与。加大教育、监督、检查力度。要以防为主，通过加强对师生的经常性教育和检查督促，消除各种不安全隐患，杜绝各类人为事故的发生。学校行政领导带头值班，加强学校重点部位的安全防范，确保校园及师生的安全，创设教育和谐发展的平安环境和氛围

 

3、坚持和深化校务公开工作。切实加强教育行风建设，优化民主监督各项制度，提高校务管理工作民主化、法制化程度，推进教育决策科学化、民主化和规范化。一方面通过落实教代会制度、校务公开制度，推动学校内部民主监督工作的深入开展。另一方面自觉接受社会舆论的监督，认真办理家长投诉，努力树立教育行业廉洁、诚信、公正的良好形象。

 

篇6

相比发达国家60%以上的纯生啤酒生产消费比率，我国目前的纯生啤酒生产消费比率还不到3%，所以，对于国内大多数啤酒生产企业来说，纯生啤酒也将是他们一个时代的梦想，中国啤酒全面进入纯生啤酒时代已为时不远。

比如一直波澜不惊的R省啤酒行业，2008年初就一下子冒出来两家纯生啤酒生产企业。于是，当新品遭遇撞车，关于他们之间的博弈便接踵而至。

新品会：“螳螂捕蝉，黄雀在后”

2008年1月3日，R省唯一一家在全国具有影响力的啤酒企业——金泉啤酒在省会最豪华的五星级酒店召开盛大新品上市会，邀请省内外几十家新闻媒体，高调宣布金泉纯生啤酒上市。在第二天各大媒体的软硬广告中“R省第一支纯生啤酒隆重上市”的传播概念铺天盖地、汹涌而来。

正当金泉纯生啤酒的上市推广活动进行的如火如荼之时，同省的另外一家啤酒生产企业——银爵啤酒却慌了手脚。

原来早在2007年10月间，银爵啤酒就先于金泉啤酒开始筹建纯生啤酒生产项目，当时在向省有关部门报批时，得知自己是R省第一家纯生啤酒生产企业，这让他们兴奋不已。于是，围绕“R省第一家纯生啤酒生产企业”的传播概念迅速被确定为银爵啤酒的上市推广方案。然而，他们做梦也没想到半路里杀出个程咬金，把自己周密筹备三个月的计划给打乱了。

现在离原定的银爵纯生啤酒新品上市会仅剩不到一周的时间，重新制定新的上市方案显然来不及，如果照原计划执行又会给消费者留下步人后尘的诟病，而且弄不好还会同金泉啤酒引发不必要的口水战。那么到底是什么原因导致银爵啤酒目前的被动局面呢？

按理说，政府相关部门肯定不会随便拿“第一”开玩笑，也就是说银爵啤酒一定是R省第一个提出纯生啤酒生产申请的企业。但这个事实只有少数政府相关部门知道，消费者是不知道的，他们从已获知的资讯判断得出：金泉纯生啤酒才是“R省第一支纯生啤酒”。假如银爵啤酒不顾这些客观存在，在消费者那里是注定讨不到任何好的。

不过，凡事有利都有弊。反过来，如果银爵啤酒跟进硬抢“第一”的概念，说不定还能与金泉纯生啤酒一起将纯生啤酒的概念在R省炒热起来。

于是，2008年1月9日，银爵纯生啤酒的新品上市会还是如期召开了，这个没出世便遭遇不测的不幸儿，生下来果然是个怪胎：新品会的主调仍是“R省第一支纯生啤酒”，邀请的省内媒体也跟金泉啤酒一模一样，就连平面广告媒体的选择也与金泉纯生啤酒完全一致。

可是在金泉啤酒和媒体的集体缄默下，意料之中的口水战并没有出现，现实又给银爵啤酒开了一个玩笑。在这场“R省第一支纯生啤酒”的概念之争中，起个大早却赶个晚集的银爵啤酒为他们纯生啤酒建设项目的迟缓和商业保密工作的疏漏付出了巨大代价。

而此时一旁偷着乐的金泉啤酒早已将金泉纯生啤酒铺的到处都是，并且随之而来的整合传播也将“R省第一支纯生啤酒”的概念演绎到了极致。

这真是“螳螂捕蝉，黄雀在后”，银爵啤酒在捕捉“R省第一支纯生啤酒”这个商机时，一出招便落在紧随其后的金泉啤酒手中。接下来，他们还有翻盘的机会吗？

渠道争夺战：“明修栈道，暗渡陈仓”

银爵啤酒原本还想寄希望于自己在R省中端啤酒市场的影响力和渠道优势封死金泉纯生啤酒的上市通路，就在金泉纯生啤酒新闻会后的次日，他们就召开紧急视频会议，安排部署各地分公司紧盯区域销售网络，尤其是银爵啤酒正在合作中的A、B类餐饮资源店，绝不容许给金泉纯生啤酒留下任何可能进入的缝隙。否则，格杀勿论。

但这一次，银爵啤酒又慢了一步。原来，在向省有关部门报批纯生啤酒生产项目的时间上，金泉啤酒的确是比银爵啤酒晚了几天，但他们的筹划时间实际上比银爵啤酒还要早，只不过金泉啤酒为了迷惑银爵啤酒，不只是在纯生啤酒的建设项目上悄无声息，而且在入市渠道上也采用了“明修栈道，暗渡陈仓”之计。

2007年底，就在银爵啤酒的纯生啤酒建设项目进入攻坚阶段的时候，金泉啤酒高调向外界放出风声：金泉啤酒为了巩固、夯实自己在中低端市场的强势地位，要实施坚壁清野计划，准备推出一款足以让年生产能力在5万千升以下的小型啤酒企业关闭的通路型低端产品，现正在扩建生产线，为新产品上市做准备。并且在媒体上轮番投放招商信息，给银爵啤酒造成金泉啤酒无力竞争中端市场全线退守低端市场的假象，迫使银爵啤酒分散精力、资源、人力以应付金泉啤酒在低端市场的进攻。

正当银爵啤酒在低端市场严阵以待，打算展开市场保卫战的同时，金泉啤酒秘密组建的多支训练有素、装备精良的专业谈判团队已经把谈判目标锁定在了银爵啤酒的核心资源终端——A、B类餐饮店。

由于金泉纯生啤酒的终端零售价定为8元/支，所以，除了极个别的银爵啤酒专卖店，金泉纯生啤酒对银爵啤酒的档位买断店（即6元/支以下专卖银爵啤酒）；销量买断店（即规定时间内需完成银爵啤酒规定销量）；品类买断店（即除纯生啤酒外专卖银爵啤酒）；促销买断店（即只允许银爵啤酒上促销员）等所有存在进店可能的银爵啤酒资源店发起猛攻。

金泉啤酒还暗地里颠覆银爵啤酒的经销商、分销商金泉纯生啤酒，颠覆不成就鼓动其手下业务精英另立门户，金泉啤酒给予他们仓储、车辆补贴以及配备专业跑单人员等帮扶措施，瓦解银爵啤酒的销售渠道。

与此同时，金泉纯生啤酒的谈判团队也顺利完成了对银爵啤酒A、B类重点餐饮终端的占领。最后，当银爵纯生啤酒上市铺货的时候，竟然连自己的资源店都进不去了。试想，终端零售价在8元/支的纯生啤酒放在街边排挡那样的C类店能拉动消费吗？

金泉啤酒的这招“明修栈道，暗渡陈仓”，不但在渠道上打败了银爵啤酒，在铺货环节上更是出其不意的占领了市场的制高点。在后来的市场竞争中，他们又会采用哪些先发制人的策略呢？

战略定输赢：“项庄舞剑，意在沛公”

金泉啤酒和银爵啤酒对纯生啤酒营销战略的追求从一开始就分出了高低。

单从品牌影响力和企业量次规模看，毫无疑问金泉啤酒是R省啤酒行业的N0.1，在全国也无可争议的排在前五之内。只不过近几年金泉啤酒太过专注于全国市场的布局扩张，冷落了企业的新品研发和品牌建设，尤其是忽略了自己的大本营——R省省内市场的巩固。才让银爵啤酒通过一款中端产品拦腰把金泉啤酒的橄榄型市场硬是掏成了两极分化的M型市场。

如今，金泉啤酒已经完成了全国市场布局，他们此次推出的纯生啤酒表面上看固然是为了适应当前啤酒消费的潮流，实际上是以产品升级的名义提升品牌形象，重新收回自己曾经失去的中端市场，稳固自己在R省啤酒行业的霸主地位。所以，他们将金泉纯生啤酒的目标推广市场定为既能上探高端又能下拉低端的A、B类餐饮店，实际上就是银爵啤酒的核心销售终端。

反观银爵啤酒，趁着这几年金泉啤酒开疆拓土的空当，集中企业所有资源，不惜一切代价开发出一款中端产品，把自己从苦苦挣扎的低端市场拉回到相对安全的中低端市场。他们此次推出纯生啤酒的真实战略意图是既想进攻国际、国内一线啤酒品牌一直牢牢把持的高端市场，又想使其替代在中端市场已经进入衰退期的银爵啤酒。所以，在营销战略上难免出现摇摆心态。一面猛攻星级宾馆、酒吧和KTV等娱乐夜场，一面又要求银爵啤酒的既有终端无条件地毯式铺货。最终导致市场推广方案游移不定，推广目标模糊，推广费用分散等问题层出不穷。

后来的事实证明，金泉啤酒的营销战略简单直接、清晰明确，而且是完全可行的。因为中端消费群体通过近几年银爵啤酒的持续培育，在R省呈快速上升趋势，而银爵啤酒已经开始进入产品衰退期，消费者亟需一款新品来满足他们不断上升的消费需求。不过，他们对这款新品的品牌和品质有着近乎苛刻的要求，金泉啤酒固有的良好品牌形象和纯生啤酒优雅高贵的品质正中其下怀。

银爵啤酒虽然在中端市场苦苦耕耘数年，培育了R省日渐庞大的中端消费群体，但是，他们错误地高估了自己目前的市场地位，以为只要把纯生啤酒顺着已有的渠道铺进去，动销是早晚的事儿。所以，根本没有为银爵纯生啤酒寻找新的经销商，直接把纯生啤酒的经销权交给银爵啤酒的老经销商，而这些老经销商一旦面临纯生啤酒相对漫长的消费教育期和金泉啤酒咄咄逼人的渠道攻略，结果可想而知。

金泉啤酒正确的营销战略指引他们走上了正确的营销道路，在随后的市场推广中，他们围绕中端消费群体的关键顾客群展开顾客关系管理，与银爵啤酒争夺中端消费群体。

有人说，体育与啤酒天生就是一对儿，而金泉啤酒更是把其看做金泉纯生啤酒推广的核心内容。于是，他们第一时间与历经十余年打拼终于冲上中超的R省唯一一支足球俱乐部签订年度赞助合同。这支敢打敢拼，数十年始终对中超不离不弃的顽强之师，非常符合金泉啤酒默默无闻，厚积薄发的性格。在一系列富含拼搏精神的整合传播和与球迷近距离的聚会狂欢中，数量足够庞大的中青年社会中坚分子成了金泉纯生啤酒的忠实拥趸。

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一、赛会组织情况

（一）组织领导

第18届中日韩青少年运动会是第6次在中国承办，我国的河北省唐山市、石家庄市、辽宁省沈阳市、吉林省长春市、广西区桂林市分别举办了3、6、9、12、15届运动会。总局对本届运动会高度重视，国家体育总局局长助理晓敏、郑州市人民政府市长赵建才担任组委会主任，青少司司长郭建军、河南省体育局局长韩时英、郑州市政府副市长刘东担任组委会执行主任，国家体育总局办公厅、群体司、竞体司、青少司、经济司、人事司、外联司、科教司、宣传司以及河南省体育局的有关领导担任副主任。组委会下设6个办事机构，分别是办公室、竞赛部、宣传部、接待部、大型活动部和安全保卫部。

郑州市委、市政府多次召开市政府常务会专题研究中日韩青少年运动会的工作，部署运动会的各项筹备工作。在对韩国举办的第17届运动会的筹备、组织、竞赛等工作全面考察的基础上，制定了周密的工作计划，并以市政府的名义下发了《关于第十八届中日韩青少年运动会总体方案的通知》，成立了由市长赵建才任执委会主任、副市长刘东任常务副主任的筹备工作执行委员会，由17个有关部门领导担任执委会委员。

为确保本届运动会的顺利进行，在5月，由青少司牵头会同举摔柔、田径、手曲棒垒球、足球、篮球、排球、乒羽、网球、小球中心11个项目的负责人对郑州市的开闭幕式场地、比赛场馆及器材、食宿及交通等主要筹备工作情况进行了考察。考察期间，考察组认真听取了郑州市政府有关大会筹备工作情况汇报；实地考察了11个比赛项目的场地设施及器材，三国代表团及大会组委会食宿、交通安排等情况，并就筹备工作的有关问题与郑州市政府交换了意见并提出了具体意见。

（二）竞赛组织工作

本届大会竞赛工作由大会组委会竞赛部统一领导，下设11个竞赛委员会，由总局有关运动项目管理中心负责人专门负责各项目的竞赛工作，并从全国选调了部分业务水平较高的裁判员参与了各项目的具体执法工作，确保了竞赛工作的公平、公正。为保证大会各项竞赛工作的顺利进行，8月23日晚大会竞赛部召开了三国11个项目的领队、教练员、裁判员技术会议，确认了有关竞赛的办法、器材、时间安排等事宜，11个项目的比赛均按照国际最新规则和三方体协已确认的协议进行。整个大会的竞赛组织工作秩序井然，责任到人，保证了大会竞赛组织工作的顺利进行。

（三）宣传接待工作

比赛期间，大会紧密结合我国体育后备人才培养和中日韩三国交流，加强新闻报道和宣传，并在主要街道悬挂欢迎彩旗，在各比赛场馆、驻地悬挂宣传幅，每天都有多家新闻媒体对赛会的情况进行宣传报道，营造出了一种浓厚的运动会气氛。

二、参赛情况

（一）组队情况

本届大会共设置了田径、篮球、排球、足球、手球、橄榄球、乒乓球、羽毛球、网球、软式网球等11个比赛项目，参赛选手均为18岁（含18岁）以下的青少年运动员。各队组队情况如下：

举重：运动员和教练都来自河南队。

田径：运动员和教练都来自各省队。运动员大部分是通过青奥会选拔赛在全国选拔的队员。

手球：女队为国青队；男队队员主要来自山西晋中体校和沈阳第五中学。

足球：U16国家队。

篮球：通过亚青赛、青奥会等选拨赛，在全国选的运动员。教练员是有关省队教练。

排球：由国少男排和国青女排组成。

乒乓球：国家二队。

羽毛球：由国家队和省市队的优秀运动员组成，教练是国家二队的主教练。

网球：根据选手在全国的排名选的运动员。

软式网球：运动员和教练员主要来自天津体育学院和山东体育学院。

橄榄球：以辽宁东港三中和军事进修学院的教练员和运动员为主。

（二）比赛结果

本次交流大会共进行了11个大项、55个小项的比赛，其中男子29个小项、女子26个小项。通过四天的比赛，我国运动员共获得了20个小项的第一名。具体成绩如下：

举重：中国队获得女子＋75kg，男子69kg、＋105kg共3个级别的冠军。

田径：获得男子110米栏、铅球、跳高；女子100米、200米、1500米、100米栏、跳高8个项目的第一。

手球：男队26：34负于韩国，18：36负于日本；女队以20：28负于韩国，25：31负于日本。

足球：2：0战胜韩国队，1：0战胜郑州队，4：2战胜日本队。获得第一名

篮球：男女均获第一名。男队以96：53战胜郑州，89：50战胜韩国，100：65胜日本；女队以89：25战胜郑州，95：83战胜韩国，105：54胜日本。

排球：男女均获第一名。男队以3：2战胜郑州，3：0战胜韩国，3：2胜日本；女队以3：0分别战胜郑州、韩国、日本。

乒乓球：男女均获第一名。男队以4：1战胜郑州，3：2战胜韩国，4：1胜日本；女队以4：1战胜郑州，5：0战胜韩国、日本。

羽毛球：男女均获第一名。男队以3：2胜日本，3：0胜韩国，女队以3：0胜韩国、日本。

网球：男女队分别以5：0战胜郑州队。女队以4：1战胜韩国队，2：3负于日本队；男队以1：4负于韩国队，3：2战胜日本队。男女均列第二名。

软式网球：男队以1：4负于韩国，O：5负于日本；女队以2：3负于韩国队，0：5负于日本队。

橄榄球：以7：58负于日本队，0：71负于韩国队。

三、三国交流情况

8月24日晚，大会组委会举行了隆重、精彩的开幕式。中华全国体育总会主席、国家体育总局局长刘鹏专门为本届运动会发来贺词。河南省委常委、宣传部长、副省长孔玉芳宣布运动会开幕。省委常委、郑州市委书记连维良出席开幕式。开幕式由河南省体育局局长韩时英主持，郑州市市长赵建才致欢迎词，中华全国体育总会副主席、国家体育总局局长助理晓敏致开幕词，中国代表团团长郭建军、日本代表团团长尾崎宏、韩国代表团团长金福炫也分别致词。运动员代表宣誓以后，中日韩三国代表团互赠礼品。国家体育总局有关部门、河南省和郑州市及有关部门的领导，中日韩三国代表团、调研团的官员和运动员，各项目竞委会官员和裁判长，以及第二十一届中日韩青少年运动会的承办单位山东潍坊市观摩团的嘉宾出席了开幕式。开幕式后，中外嘉宾观看了《大河秀典》专场文艺演出。值得一提的是，在开幕式整个过程中，我国运动员表现出了良好的秩序和热情，受到了各国代表团的一致好评。

8月27日晚，组委会组织了精彩的联谊活动，三国体育健儿欢聚一堂，现场欢笑声一片，各国选手还积极踊跃上台表演，选手们在一起增进了友谊、交流了感情，渡过了一个难忘的夜晚。我国橄榄球、篮球、排球的运动员代表中国体育代表团表演了萨克斯独奏、合唱、舞蹈等节目，给各国运动员留下了深刻印象，也展示了我国运动员在体育竞赛之外的风采。整个交流活动中，我国队员积极踊跃、活泼热情、落落大方，充分展现了我国青少年健康向上的精神状态。

按照惯例，8月28日组委会安排三国代表团全体成员参观游览了少林寺，加深了各国青少年对中国历史、文化的了解。上午，团部人员参加了三国会议，就本届大会的竞赛组织等情况进行了评价，并对下届运动会提出了意见和建议。第承办城市日本爱知县调研组在会上介绍了运动会的筹备情况。

四、体会与收获

（一）加强管理、严肃纪律是代表团圆满完成参赛任务的根本保证。

总局高度重视本次中日韩青少年运动会的各项工作，总局局长助理晓敏同志亲自担任组委会主任，青少司司长郭建军担任中国体育代表团团长和组委会执行主任，并多次组织召开各项目竞委会主任、技术代表和裁判长会，领队、教练员会。中国体育代表团成立后，各项目在郑州进行了为期一周的赛前集训，集训期间，代表团还召开了全团动员大会，团长郭建军作了动员讲话，明确了本届中日韩青少年运动会的参赛目标和任务，并对代表团提出了具体要求。

代表团实行团长领导下的领队负责制。在训练、比赛期间，按照团部要求，各项目领队认真负责，兢兢业业，善始善终，较好地完成了与团部、队伍之间上传下达的任务。各队听从团部指挥，与各代表团运动员、观众友好相处，没有违反规定和外事纪律情况，圆满完成了参赛任务。

（二）严把队员年龄关，从小培养运动员诚实参赛的思想观念。

按照规定，运动员年龄规定在18岁以下。我们对各项目报名运动员的年龄问题进行了严格把关，保证每名参赛运动员都符合大会年龄规定，使运动员从小就树立了诚实参赛的观念。

（三）锻炼了队伍，经受了考验。

本次比赛对青少年运动员是一个很好的锻炼机会，不管是训练水平在赛场的发挥方面，还是运动员心理调节方面，都得到了锻炼。在参加本次比赛的队伍中，有很大一部分运动员没有国际比赛经验。通过比赛，运动员们得到了锻炼，经受了考验，为今后的国际比赛积累了难得的经验。

在比赛中，中国运动员敢打敢拼，顽强作战，充分展示了我国这个年龄段年轻运动员的运动水平和精神风貌。在比赛中，乒乓、羽毛、举重等优势项目得到了充分锻炼，有些比赛竞争十分激烈，比分非常接近，队伍收获很大。足篮排等集体球类项目，比赛成绩较好，但也从对手身上学到了很多东西，如技战术、临场应变、备战细节，训练手段等。手球、橄榄球、软式网球等相对落后项目，通过比赛也有了明显进步和提高，但差距依然明显，需要加倍努力。

（四）全方位开展中日韩三国交流

从开、闭幕式上颇具中国传统色彩的大型歌舞表演，到参观少林寺，无不引发三国青少年运动员极大兴趣，达到了了解、融合、交流的目的。参赛选手15―18岁，这个年龄段的青少年运动员，热情奔放、学习理解、接受能力强，针对这个特点，本次赛会加强了文化交流互动的促进，效果很好，受到了青少年选手的普遍欢迎。

比赛结束后，举重项目安排了中日韩三国加上郑州队同台训练，在进一步切磋技艺、增进了解的基础上，拉近了三国小队员的距离，效果很好。排球也在全部比赛结束后，于28日上午，安排了与河南省队的交流比赛。很多队伍也在训练中相互学习观摩，达到了互相促进、交流、提高的目的。

（五）促进了项目发展

本次比赛，举重队选派队员均为河南本土队员，加上郑州代表队，共有30名来自河南运动员参加了本次中日韩青少年运动会。在刚刚进行的河南省省运会中，女子比赛只有30名运动员参赛，而参加本届运动会的女子队员就有14人，通过中日韩青少年运动会，势必大大推动了河南省举重项目的发展。

五、有关问题与建议

（一）通过足球、篮球、排球、手球等集体项目发现，我们在选材上强调重视身体外在形态和条件，而日、韩更重视运动员对项目本身的理解和感悟。所以，在这个年龄段的比赛中，我们的队员更多体现在身体、力量的优势上，由于体制原因，加上长年集训，青少年阶段的成绩很好，但随着年龄增长，提高潜力有限，而日本、韩国在比赛中体现出对项目的深刻理解，随着身体、力量的增长，发展潜力巨大。

（二）日韩一些青少年选手基本技术动作规范、整体风格协调统一。篮球比赛中，日本选手基本功扎实，投篮动作非常规范标准，而我国运动员则在比赛中暴露出基本功不扎实，基本技术粗糙等诸多问题，过分依赖身体。网球比赛则暴露出我国运动员在比赛中打法单一，临场应变能力不强的问题。日韩队员受身体条件限制，在比赛中更注重战术，强调控制，巧打借力，打落点、打线路，加调跑动等等，都值得我们在今后训练中吸收学习。

（三）在比赛和训练中，我们发现日韩青少年选手在一些细节上值得我们借鉴和学习。例如，球类项目赛前准备活动到比赛间隙热身，均能展现出训练有素。而我们一些队伍则要求不够或是敷衍了事，长此以往，尤其是青少年选手容易养成不好的习惯，制约水平的进一步提高。包括一些生活细节，尊重教练，爱护比赛设施、器材，尊重观众等等方面，均值得我们学习。

通过排球比赛，我们发现，虽然日本队的身高远远不如中国队，平均身高要低于我们4―5厘米左右，但日本队防守好，反应快，中国队取胜还是比较艰难的。这给中国队在对抗欧美强队时提供了一种思路，可以学习日本队，在训练中加强防守、脚下灵活、技术到位。在田径项目比赛中，日本队出现的几名运动员，可能成为我们今后的竞争对手。男子1500米，日本队员成绩为3分54，与成人水平很接近；女子800米，日本队员的身体素质非常好，成绩为2分11，中国队2分22，与其差距较大。

针对以上问题，我们建议：

（一）增加一些国际、国内高水平的青少年赛事

通过比赛交流，我国运动员学到了很多东西，不仅锻炼和培养了我国竞技体育后备人才队伍，对教练员也是一种锻炼，为今后的训练、比赛提供了宝贵的经验。目前许多青少年队伍在参赛的次数上，尤其是参加高水平赛事次数上还不是很多，一些地市级的高质量比赛更是屈指可数。许多问题在与水平较低的队伍比赛中很难发现并引起重视，所以与高水平队伍进行比赛是检验训练效果、发现和解决问题的重要途径之一。建议总局及各项目管理中心在每年寒、暑假多增加一些国际、国内高水平的青少年赛事活动，使青少年选手得到更多实践锻炼的机会。

（二）加强对青少年运动员的思想教育，从小培养运动员的文明素养与意志品质。

本届运动会中，中国体育代表团良好的纪律受到了各国代表团的肯定。虽然本届运动会结束了，但各项目管理中心对运动员思想教育工作尤其是对青少年运动员的思想教育不能放松，要把思想教育作为一项长期的工作来抓，使我们的运动员从小就养成讲文明、讲礼貌的好习惯，加强团队协作精神的教育和培养。要培养祖国和集体的荣誉高于一切的责任感和使命感，学习优秀运动员胜不骄、败不馁的顽强拼搏精神，只有当运动员尤其是青少年运动员具备了这种思想境界，体育事业才能健康快速发展。

（三）完善各项目后备人才梯队建设

篇8

据对江西、辽宁等省340名高中同学抽样调查数据显示。认为暑假生活单调的230人，占67.6％。这些学生每天除了完成学校布置的作业之外，还要参加各种课外补习班，预习新功课或补习“瘸腿学科”。

70名学生表示，在征得家长同意的情况下，他们可以自主安排自己暑假生活的内容，如打篮球、上网、看电视、听音乐、聊天等，占调查总人数的20.6％。

表示完全可以自由支配自己暑假生活时间的学生40人，约占11.8％。这些学生中，有的父母长年在外打工，有的家长因为生意繁忙，均无暇顾及他们的生活。

但在调查中，我们还了解到，学习成绩优秀的学生，具有较好的学习自觉性，基本不用家长和老师督促学习。他们表示，在往年的暑假生活中，除必要的活动外，大多时间以读书为主，生活也比较充实。而占11.8％的同学的问卷调查结果表明，他们的暑假生活基本处于放任自流状态，多数表示在游戏厅、网吧度过，或结伴在大街上闲逛。

据有关资料显示，目前，高中生上网具有普遍性。对上网学生调查结果表明，约有50.7％的学生玩网络游戏，34.1％的学生在网上聊天，而在网上浏览新闻或查看资料的，只占15.2％左右。

另一项统计数字显示，暑假期间是青少年视力下降幅度最大、违法犯罪案件发生率最高的时段。有媒体曾对某校高二年级197位同学进行过问卷调查，67.3％的学生面对“你觉得放暑假是否愉快”选择了“不开心”。

主题策划：如何过一个个有意义的暑假

那么，对于高中生来说，暑假真的只是一种摆设吗?究竟该怎样度过一个快乐而有意义的暑假呢?下面是一些同学的暑假安排计划。

健身――打造身体梦工场

代表：王鑫悦

学校：沈阳市某中学

过完暑假，我就是高三的学生了，将迎来紧张拼搏的一年。所以，我计划暑假期间到家附近的健身俱乐帮跳健美操，希望在一个多月的训练中，能够使自己的身体强壮一些。我周围很多女同学表示要参加这项运动，在健美操悠扬的旋律、轻松的节奏里，让我们年轻的心长上翅膀，体会青春的活力和快乐。

我们班男生也计划暑假每周到学校去踢两场足球。组织者体育委员黄冬说：“参加集体运动项目，既能锻炼身体，又能锻炼大脑，同时还能增强同学之间的友谊和团结协作的集体精神。”可惜我是女生，否则我也会跑到球场上和他们打拼一阵。但我们女同学都说要去看他们踢球，为他们加油。

点评：现在高中学生学习压力比较大，特别是高二、高三学生。几乎是“大门不出二门不迈”了。没有

好的身体素质，怎么去学习?没有健康的体魄，怎么去接受生活的挑战呢?因此，高中生利用暑期去报个跆拳道班、健美操班什么的，对提高他们的身体素质是很有帮助的。与此同时，在紧张的学习中，越采越多的学生存在自闭、自卑、抑郁等心理障碍，运动是解决这些问题的最好的方法。

阅读――好书伴我行

代表：王姗姗

学校：南昌市某中学

我从小就梦想着能成为一名作家，将自己的文章奉献给读者，与他们一起分享创作的快乐。可平时学习任务重，几乎没有时间写东西，就是想读一本名著，也要挤出时间来。我喜欢读书，喜欢在书海里无拘无束地畅游。

读高一时，老师就告诉我们读课外书会影响正常学习，妈妈也经常把这话挂在嘴边，我为此曾一度情绪低落。放暑假了，我该有一段属于自己支配的时间了。我已经在省图书馆办了借阅卡，准备在那里度过我的暑假，我喜欢那里安静的环境和学习氛围。现在书的价格太贵，少则二三十元，多则五六十元，好多想看的书都买不起，所以，暑假去图书馆就是最好的选择了。《鲁滨逊漂流记》《傅雷家书》《老人与海》《泰戈尔诗选》《徐志摩诗集》……这回我可要大饱眼福了。

点评：一本好书，可以影响人的一生。曾有多少前辈读了巴金的《家》，冲出了自己封建家庭的樊篱。高中生可阅读《梁实秋散文集》《朱自清散文集》《朝花夕拾》等散文类作品；欧・亨利的短篇小说如《麦琪的礼物》《警察

与赞美诗》等，还可根据自己的喜好来选择适合自己的书籍。但切记阅读的数量不宜过多，要侧重理解和掌握。

课外阅读毕竟没有课堂上老师带着学习那样深入、透彻，养成摘抄和做读书笔记的好习惯，对学习会很有帮助。

远足――无限风光在险峰

代裹：黄松涛

学校：杭州市某高中

我不是一个善于交际的人，除了学习外，我很少与同学沟通，我也不太喜欢户外运动。因此，我有时甚至会有一种孤独的感觉。其实，在内心我很希望在高中阶段能结交几个好朋友。

前几天，妈妈建议我约同学暑假一起出去玩玩，一方面接触一下自然美景，放松心情；另一方而也能增进一下同学之间的感情。我觉得这个点子不错，主动和几个同学商量，他们对我的提议拍手叫好，最后大家确定割庐山去玩。“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”曾在书本里读到的诗句能够倒背如流，可现实中的美景大家还从未领略过。为了给这次旅行作好充分的准备，我们这阵子一直忙于学习野外生存、处理突发事件的技巧。虽然只是一次旅游，可也是一次很好的生存体验，大家谁都不愿意放过这次锻炼的机会。

点评：现在高中学生学业比较紧张，平时的户外活动也出较少，身体状况不容乐观。外出旅游可以接近大自然，增强吃苦能力，又可增进同学间的友谊，同时，身体素质也会有显著提高，可谓是一举多得。

强壮的体质是学习的基础，是做好任何事情的资本。在假期里，大家千万不要忘记运动哦!

音乐――跳动的细胞

代表：李跷陆

学校：保定市某高中

每当学习感觉累的时候，我就听音乐来放松自己。林俊杰的《曹操》、周杰伦的《台》、张韶涵的《隐形的翅膀》、郭美美的《不怕不怕》都是我喜欢听的歌。悠扬的旋律仿佛是长着翅膀的魔术棒，调节着我的大脑和神经，让我在音乐的空间，享受着一份快乐。情绪低落的时候，我就听一些激昂的歌曲；精神疲惫的时候，我就听一些舒缓的曲子。总之，我会根据自己的心情来更换曲目，我并不追求流行，只要能从歌曲中找到安慰就行。我有一个习惯，每天晚上睡觉前，一定要听10分钟的音乐，这样我才能很快进入梦乡，睡个好觉。

今年暑假，我有个新的计划，听一些世界名曲，比如莫扎特、贝多芬等世界级音乐大师的名曲。

点评：音乐是一种没有国籍的语言，更是紧张生活的调味剂。在繁忙的功课之余，听一听流行的POP，high一下，心情会放松许多。假期空余时间比较多，好好听听音乐，给自己的心情放个假，会让你以更加饱满的精神状态去学习和面对人生。亲爱的同学们，你不妨试一下，乐趣就在其中!

感恩――给父母洗脚

代表：张婷婷

学校：济南市某高中

现在的高中生只知道学习，什么事都由父母包办，养成了许多不良习惯。很多同学连父母的生日都不记得，至于父母喜欢吃什么，有什么爱好，

他们更是一问三不知。

因此，我建议老师今年暑假应该给我们布置一道特殊的暑假作业――“给父母洗一次脚”。这很有必要，也是对我们一次很好的教育。在我的记忆里，从小到大都是父母为我们洗脚，而我却从未给他们洗过一次，现在想来，心里特别不好受。去年，我爸妈都下岗了，为了供我读书，他们整天在外面奔波劳碌，我真的应该好好报答他们才行。

今年暑假，我不仅要给爸爸妈妈洗脚，还要尽量多做一些家务活，分担一下他们肩上的担子。

点评：父母过分的溺爱，表面上是心疼孩子，实际上却助长了弦子不爱动、拈轻怕重等坏毛病。抽样调查显示，经常给父母洗脚的高中生占12.4％，偶尔洗过的占28.3％，从来洗过的占59.3％。其中，为父母洗脚或具有这种想法的比率当中，女生高于男生，农村学生多于城市学生。因而，给父母洗一次脚对学生来说是一堂深刻的思想教育课。

实践――到社区做一周义工

代表：赵利

学校：长沙市某高中

从小到大，我一直生活在父母的百般呵护之下，记得读初中时，学校往图书馆运图书，爸爸就请了一天假，把我该干的活干完了。正因为这样，我长这么大了，却很少参加社会实践。每次听同学谈论假期里做了什么什么时，我总是离得远远的，因为我与他们无话可谈。

以前的寒暑假，我的唯一任务就是看书、学习，累了看一看电视，或是到楼下转一转，生活非常枯燥。

因此，今年暑假，我打算到社区做一周义工，体验一下生活。妈妈听了我的想法后一百个不愿意。可我已经高二了，长大了，也应该体会一下父母的辛劳。爸爸妈妈，请让我走向社会，锻炼一下吧。

点评：人总是要长大的，总有一天要步入社会，接触各种各样的事物。中学阶段虽然是打基础和养成习惯的重要时期，但也不能一味地让孩子死抠书本，适当地参与社会实践活动，会让孩子在德、智、体、美等方面得到全面发展，而且速一切还会有助于提高孩子的学习兴趣和成绩。

专家建议：家长暑假总动员

辽宁社科院心理研究所主任张思宁：

No.1：制定切实可行的暑期计划

“凡事预则立，不预则废”。制定一个比较可行的暑期计划，确定几个现实可行的目标，会让孩子的暑假生活更高效、更合理。制定计划要从实际情况出发，比如孩子的学习情况、特长爱好、身体情况、问题缺陷；家庭的经济实力、工作时间、实际精力等。家长要从主客观因素综合考虑，作出合理的又能被孩子接受的暑假计划。要抽出时间，比如利用周六周日，参与到孩子的暑期计划中去，跟孩子共同分享假期的快乐。同时，家长必须担负起监督暑期计划执行的职责，让孩子不会因为意志不坚定而放弃或者对自己要求不严而偷懒。

NO.2：给孩子自主决策的权利

学校实行寒暑假制度，其目的就是要让学生们在经历了一个阶段紧张的学习生活后，在体力上得到足够的休息，在精神上得到充分的放松。通过强制措施，把孩子交给社区管理，固然会让家长和学校放心不少，但无意中却给孩子们精神加了另一道“枷锁”。更为重要的是，把暑假交给孩子们，让他们根据不同的兴趣、爱好，自主选择参加夏令营、参加绘画班或者游泳队，合理安排休息与学习的时间，对孩子自主意识和自主能力的提高是很有裨益的。

NO.3：培养弦子的责任感和自制力

家长是未成年人的法定监护人，不仅应当关心孩子们假期里吃得怎样、学得如何，还要关心他们玩得是否健康、做得是否安全。学期结束，尤其是高考结束的高中生，让他们放下沉重的书包，愉悦一下紧张的身心是必要的，但千万要防止乐极生悲。家长可以利用暑假还给孩子尽可能多的自由空间，并要求他们对自己负责。但家长更应该用心设计训练孩子自制力的计划，帮助他们控制自己的惰性和欲望，不仅只是严格要求孩子，自己更要以身作则。

NO.4：暑期注意的事项

一、安全问题

安全第一。安全永远都是最大的问题，不管孩子在家还是外出，都需要严格注意，确保万无一失。教孩子学会安全使用家中电器、燃气等设施，掌握安全防火知识。外出旅游时，更应该加强对孩子的安全教育。

二、上网问题

如今网络飞速发展，网页信息也良莠不齐，不健康的网站会让高中生受到性早熟、引发暴力倾向等负面影响。家长要通过教育、沟通，让他们对使用网络有一个正确的认识。如果孩子能做到严格的自我要求，上网是可以适当放开的。否则，一定要控制他们上网。

暑假计划大比拼

我们每一个人都应该清楚自己的目标，确定自己要做的事情。不论是学什么，还是玩什么。不过，你必须有目标，这样才是真实的你。

那么，该如何计划你的暑假去做那些有意义的事情呢?又将如何计划你的暑假的学习和生活呢?且听听下面这些同学是怎样为自己的暑假做打算的。

我要好好不惜外语，然后帮做生意的老妈送饭，打工，要减肥啊，还要画几幅画……希望我能做到!

下学期就要进入高考总复习了，我计划用一个月的时间去玩，用一个月的时间来复习功课。

学英语，学电脑，减肥，练唱歌，一定要有计划，否则时间就会白白浪费。量变引起质变，我相信自己一定会成功。

去农家去体验农家生活。

我还是多陪一下家人，高中的紧张学习，已经让我很久没有跟他们多说话了，都有些陌生了。

我要去健身房健身，要自学法语，要学街舞，要玩魔兽世界……

去军事夏令营，好好地锻炼一下自己。然后去旅游，回来在学习。

趁暑假，帮妈妈做点事。

到大自然中去，领略无限风光，背着简单的行囊，野外露宿，反思自己，调整心态。

我是农村的孩子，要回家种地。但是可以在家乡的大河里游泳，钓鱼。

在家替父母干点家务，体味一下父母在如常生活中给于我们默默的爱，这样做了你才会不同寻常的感觉。

我一定要好好计划过一个有意义的暑假。要在这短短的时间内，由IT菜鸟变成正真的IT高手，进一步完善我的电脑方面的知识。同时，暑假对于我来说，也是我阅读世界著名的好时候我将全心地投入，好好地充实一下我的精神世界。

做自己最想做的，想自己未曾想的，懂憬自己来曾有过的生活。

去大草原，听牧羊曲，看蓝天、白云和羊群。

第一，学好数学，将极限、导数、函数好好夯实一下；第二，学好英语，不要因为英语差，将来考上大学错过留学的机会。

我觉得暑假应该到社会上去锻炼一下，有助于我们的学习和生活，让我们能更好地适应社会。

对每一个学生来说，假期都是十分美好的时光，但充实自己和享受生活是绝对不能分开的，所以，一方面要好好地补充体力、把上学时损失的脑细胞都补回来；另一方面要丰富自己，停课不停步要积极求上进。

日记式，如：

我们的暑假生活终于要开始

了，好高兴哦。为了让我的暑假生活过得丰富多彩而有意义，因此我要例一份计划。

往年放暑假，考试前就想放假后我要干什么，可总归是想，最后还是没有一项计划付诸行动，庸庸碌碌什么也没干。所以我觉得有时候心里面有了再好的想法，要是不把它作成个实实在在的计划去完成是不行的。所以，我也要为我高中的第一个暑假列一个计划出来。

这次期末考试，我的数学和英语考得不是特别好，所以我想在这个暑假把这两门功课赶上去，一定要把基础打牢。而且英语也是特别地重要，我现在根本就不怎么好好学，这样不好，由此我拟定下面的计划：

1、每天早上7点起床，背英语，用“好记星”一定要一天学会30个单词。早晨是学习的最佳时间，正所谓一日之计在于晨。

2、每天上午8点到11点之间看看理科的书。11点到12点看《高中新教材》。这本书是会考完后妈妈在学校门口给买的，都是些高考经典文言文讲解，虽然现在还用不到，但也要每天看两页，有助于对语文的学习。

3、下午的时候可以小睡一会儿，起来后再看些数学书和物理书。

4、晚上可以上网，玩游戏，写BLOG，还有一点，我想利用暑假学学三维动画，还在网上学点别的有用的东西。

为保证今年暑假学习，特制定该计划监督自己。

条文式，如：

为了更好地完成暑假的学习任务，在以后的生活学习中占有更多的优势，制定本计划。

1、每天早上6点钟起床，锻炼半个小时，然后读英语，提高朗诵和口语水平。

2、吃完早饭后学习，详细时间视情况而定。

3、10点到12点学习跆拳道，锻炼自己的品质和身体素质。

4、午饭后午休1小时，3点以前起床不赖床。

5、3点到5点学习，内容自定。

6、5点到8点为自主时间，自由支配。

7、8点以后阅读，包括英语和汉语，提高自身文学素养。

8、10点以后放松。休息。

另类方案：星座女生如何安排暑假生活

白羊座：活泼好动的白羊MM一向难以静下来，何不利用一下这个暑假，煮一壶清茶，看几本好书，体会一下静的乐趣。

金牛座：金牛MM做事一向稳重，不是很好动，在假期里就可以去学学现代舞，既可以KEEPFIT，又可以保持健康活力，做个快乐的跳舞娃娃。

双子座：双子MM最喜欢时下最HOT的流行资讯，平时上学没什么时间看的大片，放假了就可以好好轻松一下，等开学时和同学聊天时就有话题了。

巨蟹座：巨蟹MM最容易紧张，虽然很会烹调，但是吃得也不多，在假期里就不会再有这样的烦恼了，可以好好地大吃一顿了，不过可要适可而止，变肥了可不好了。

狮子座：狮子MM是很会享受生活、决不亏待自己的人。难得的假期当然也要好好地享受一下自己期待已久的事，就是睡觉。在蓝蓝的海边、干净的沙滩上享受日光浴，无论从哪个角度看都是很美的意境呀!

处女座：处女MM很有耐心，而且十分细心。现在正好流行十字绣，利用假期的空闲时间学会它，无论留作自用还是送给最好的姐妹，都是一件十分开心的事，毕竟是自己亲手做的。

天蝎座：天蝎MM平时总给人一种酷酷的感觉，在假期里找份兼职做。展示一下自己独有的魅力，做个有亲和力的人!

天秤座：天秤MM天生就很有艺术家的气质，喜欢漂亮的东西，不妨学学画漫画，那气质高贵、完美无瑕的人好像只有在漫画中才能找到。

射手座：射手MM最耐不住寂寞，喜欢到处跑，如果年纪够18岁，可以考虑去学习开车，将来自己开车出门旅游，就很方便了。

篇9

它就是荷尔蒙。

你知道为什么同样的年纪，有的女人看起来神采奕奕，有的女人看起来苍老颓废吗?你知道它与你一生的健康、美丽、心情、“性”福息息相关吗?

事实上你的小细纹、黑眼圈、小肚楠和动辄失去控制的坏脾气，都是这位老朋友在作怪。

腰背疼痛、掉头发、长痘痘、没男人爱、工作失职……这所有的一切都在提醒着你，不能对这位朋友一知半解。

就让《私人坊》本期策划帮助你了解这位“好朋友”，打开你私人的秘籍。

一、荷尔蒙扫盲班

亲爱的，我们知道让你看下面这些无聊的专业术语会很烦，但请耐心看完，因为这是我们了解自己身体，打开健康和魅力之门的第一步。

我们的好朋友学名荷尔蒙，愿意为“兴奋活动”，是一种由内分泌腺产生的化学激素，对我们的身材、美貌、、健康和幸福感起着决定性的调节作用。

我们体内的荷尔蒙分为四个帮派，就像《欲望都市》里的四个风格各异的摩登女郎：雌孕激素掌管着我们的，促使皮下脂肪堆积，让我们的体态丰满性感，并孕育健康的宝宝；雄激素控制着我们的毛发和肌肉，给我们紧实的好身材；血清素让人镇静，带来愉悦感和幸福感：褪黑素是我们抗衰老的最大功臣。

当它们闹起别扭。我们的麻烦就来了――

二、荷尔蒙作怪“二三事”

案例1　你这个垃圾女人!

主人公：萍萍年龄：33岁关键词：顽固肥胖

“每个月的月经前一周，我会变成一个巧克力狂，甚至半夜12点跑去便利店买巧克力，如果我不能立刻吃到的话就会有一种灵魂出壳的感觉!”闽密一边翻架子上的衣服一边抱怨。

“嘘……你难道没发现，这个牌子最近一季的衣服尺码都变小了吗?”我在挑选了几款衣服都不合身之后小声说。

“难道你没发现你又胖了吗!”闺密失控的大喊引来了一群人的目光。

“你才胖呢!你这个垃圾女人!”我真不敢相信，我竟然当街对闺密说出这样的话，事实上我是想说，你这个爱吃垃圾食物的女人。更过分的是，因为这点小事我把闺密一个人扔下走了!

我控制不了我的情绪，更控制不了我的体重。一年以来，我胖了十斤，我十分生气。请来了私人健身教练帮我减肥。每次的锻炼之后，我都不可控制地盯上冰淇淋和高脂食物。可这样一来，辛苦锻炼付诸东流不说，体重更较以前增加了。

私人坊专业咨询：顽固的体重问题其实是由调节心情平衡的压力荷尔蒙决定的。如果一个人连续两天平均只睡4个小时，负责饥饿感的荷尔蒙会增加近一倍，调节脂肪量的荷尔蒙就会减少，所以真的有人喝水都会胖。

派生症状：顽固性肥胖，暴饮暴食，焦虑，消化不良，青春痘。

案例2　我的健忘日记

主人公：丁丁年龄：25岁关键词：健忘

星期一

今天在楼梯上跌倒了，还好没有人看到。只是突然发现一个问题――我刚才到底在上楼，还是下楼?貌似是回家取东西，又想不起来忘带什么，只好拿了门口的雨伞。一整天，晴空万里，而我在没有课本的情况下上了一天的法语课。

星期三

给朋友打了个电话，接通时发现忘了在打给谁，只好硬着头皮问，“你是谁?”

对方：“你找谁?(哪来的神经病!)

“啊，不清楚……”

星期五

打车走到一半，突然觉得不对劲。“师傅，刚才我跟你说去哪里来着?”赶紧翻包找手机，拿出来，晕，家旦的无绳电话!好大!

星期六

早上上班，回了好几趟家。“妈，我的表。”“妈，我的钱包。”“妈，我的手机。”“妈……”

“又落什么了?”“今天是星期六吧?”“是啊。”“那我今天不用上班!”

写完了健忘症的故事，点关闭。系统问，“是否保存?”我很高兴地点了“否”。只好重写了一遍。真想把手指头给砍了!

私人坊专业咨询：不要以为健忘仅仅是一种没头脑的生活习惯。当内分泌紊乱引起荷尔蒙失调，你就会健忘。留意你的经前综合症。当荷尔蒙在抗议。最明显的就是思维能力变化，比如健忘的加剧，持续时间变长。

派生症状：头痛。忧郁不安，心悸失眠，表情淡漠，容易疲劳，精神过敏。

案例3　听他喘气我都爆!

主人公：淑媛　年龄：29岁关键词：发飙

星期六的晚上，我读着《周朱画报》，突然发觉身边看书的老公每一次呼吸声都像是一列正要驶出站台的火车。他结婚以前是这样呼吸吗?

十分钟后，我终于忍受不了大声呵斥，“拜托你停止，好不好?”(与婆婆争吵专用腔调)“停止什么?”他坐在那把软皮革椅上惬意地问。

“我叫你停止该死的呼吸。”

“你让我停止呼吸?”老公的腔调有点无辜。我也觉得自己的要求“似乎有些无理”。但我停止不了，“是的!如果你无法阻止鼻孔发出奇怪的声音，就不要呼吸了!”我竟然说得理直气壮，就像歌剧中的皇后。老公吸了吸鼻子，合上书，“好，我去书房里――呼吸。”他带着狡黠的笑容离开了卧室。

他什么意思?怎么还敢在旁边说这种风凉话?我坐到椅子上，把靠垫踢掉，怒不可遏地在房间里左右打量：之前我怎么都没有注意到。家里的地毯那么难看呢?难看。我左右端详，简直非常难看。我跳起来直奔厨房，找了把锋利的刀。跑回房间，头脑一片空白，只想着一件事――必须把地毯扯碎。我把地毯抠出来。疯狂地划，一块块、一条条、一片片……我必须这么做，否则就会抑郁致死。忽然，所有的灯都灭了，地板不远处冒出了火花。天哪!电线……

私人坊专业咨询：这是典型的卵巢功能紊乱。雌孕激素打架时，就会使植物神经的调节功能渐失平衡，直接导致对各个器官的控制性减弱，包括女人的坏脾气。

派生症状：心慌气急，易激动，紧张，不可理喻，血压升高。

案例四　售罄。货源短缺

主人公：Ella　年龄：40岁关键词：性冷淡

早上醒来已经太晚，没时间晨爱，更谈不上去兑现承诺过上万次的“晨跑15分钟”；一边大叫着让儿子起床，一边冲进浴室；把简单的早餐扔给儿子后，我就只剩抓过吐司冲出家门的时间了。油箱快空了，日程里的会议一个接一个。一天将尽，邮箱和手机里还满是“好久未见”却无时间回复的问候。同事们还在加班，我却必须在五点前离开办公室去接孩子。车子里还是没有油。还得绕道去加油站。就这样紧赶慢赶，还是慢了15分钟。孩子已经闹腾得不行了。我又饿、又累，又难过。

丈夫一踏进家门，第一句话就是：“晚饭吃什么呀?”我只能一边嚼着饼干。一边翻食品柜。儿子闹着吃饭。洗衣机中堆满了脏衣服，家里更是乱七八糟。抚平了家人的胃，收拾碗筷，当我哄着儿子睡觉，巴经比正常体息时间晚了半个小时。我这才终于瘫倒在床上。此时，丈夫婉转地问要不要做些什么以不辜负这个美好的夜晚，我只能有气无力地道：“没兴趣。”

私人坊专业咨询：从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌 量便以每10年下降15％的速度逐年减少。在40岁后，性荷尔蒙生成开始紊乱，降低。加上生活的忙碌，老化的过程会加速夺去我们年轻的外表、精神，更别说可悲的性生活。

派生症状：月经不调，皮肤衰老。毛孔粗大，皱纹增多。阴道干涩，无性。

三、谁动了你的荷尔蒙?

1　自然趣律

年龄与荷尔蒙下降的关系

雌激素：45岁左右下降30％，进入绝经期时。会直线下降。

孕激素：35～50岁期间，会丢失75％。

雄激素：25～50岁期间，会丢失50％，75岁以后，完全丢失。

血清素、褪黑素：25―40岁期间少量丢失，然后会直线下降。

2　生活压力

现代社会，女人和男人一样，同时承受若工作和生活中多方面的压力。生活节奏加快，使得又要工作又要顾家的女人们很少能得到身心的彻底放松。加上不良的饮食习惯和空气污染，让我们通常处于疾病的边缘。身体的各个器官受到亚健康的影响，负责分泌荷尔蒙的卵巢也是一样。

3　单身+宅女

当宅女的生活方式风靡全球，女人们开始远离了聚会、旅行、健身，别说经常运动，连吃饭都会叫外卖。这种缺乏情趣的生活方式不断地传递给身体一种信息：嘿，我们不需要朋友，我们不需要男人。久而久之，没有了情爱的刺激，女人们渐渐地干了，内分泌开始失调。

4　情绪抑郁

城市里的女人常年受城市孤独症的侵害，据统计，城市的夜晚害怕入睡的女人比例超过50％，需要开灯入睡的女人超过38％。一个得不到充分睡眠的女人，情绪和健康都会很差，职场的慢性疾病也找上门来，身体的健康状况一塌糊涂。

四、荷尔蒙自测1：你的荷尔蒙快乐吗?

尝试回答下列问题，根据自己的实际情况选择相应的答案，并能据分值进行加分。

1　亲爱的，和相比。我更想看会儿电视。(4分)

2　我不断地追问，我是不是老了?看那个女人，比我年轻吗?(4分)

3　以前我同样做这些事。根本不会感觉累。(6分)

4　我丢东忘西，像个丢蛋鸡。必颓用记事本才能避免遗忘要做的事(6分)

5　面对睡眠问题，我有些焦虑，因为我睡不好。(4分)

6　我不是脑袋疼就是屁股疼，反正唧唧歪歪总有事(4分)

7　我的脸松得快掉下来，皱纹和斑点像形彰不离的黑白无常。(6分)

8　我的指甲上没有“小太阳”了。 (4分)

9　我食欲亢奋，像个失去了理性的饿死鬼。(4分)

10　做菜时割伤的小口子，愈合得慢了。(4分)

11　场场感冒都落不下我。(4分)

12　我越来越像个定时炸弹，烦躁的情绪随时占领大脑。总有那么几天，最亲密的人都躲着我。(4分)

13　我家里闹鬼：地板上的头发变多了，夜里会出汗……(6分)

14　“大姨妈”神游。(6分)

15　小肚腩显然不是我的新朋友了，脂肪团积聚在大腿，胳膊像超市待售的肘子。(6分)

16　我好久没觉得自己是幸福的了。(4分)

17　我期待退休。(6分)

18　我的体重超过标准体重的20％。(4分)

19　我宁愿做宅女，也不愿意与朋友开派队。(4分)

20　不穿内衣，把一只铅笔放在胸的下沿，松手，夹住了……(6分)

最终如果你的得分在20分以下，恭喜你，你的荷尔蒙很快乐，希望你继续保持现在的生活状态，让它持续下去；

20～40分之间，你存在轻度荷尔蒙分泌异常，它们正闹小情绪；

40～60分之间，你需要调整，以便减缓或逆转衰老的进程；

60一100分之间，OH，NO!荷尔蒙在发飙!下面是你的必看章节。

五、五大坚持，让你的荷尔蒙更快乐

1　每天坚持的彩色疗法

你知道吗?健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，而不同颜色的食物合适地搭配才有助提高荷尔蒙的分泌，维持荷尔蒙分泌的平衡。剪下下面的小贴士，贴在冰箱上。

*黄色的食物是补充荷尔蒙的原动力

黄色食物可以增强胃肠功能，恢复精力，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，对治疗记忆力衰退很有帮助。代表食物黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、柿子、香蕉和鹌鹁蛋。

*黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼增强造血功能，延缓衰老。代表食物黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类。

*绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，保持体内的酸碱平衡，分解压力。代表食物菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花。

2　每顿坚持的4：3：3饮食计划

好身体，吃出来。很多office lady的办公桌上都放着花花绿绿的小瓶子，什么维C、维E、钙片、葡萄籽。其实当人们正常地维持平衡饮食，这种盲目的补充完全没有必要。

4：3：3饮食计划是美国权威的营养机构的最健康饮食计划。具体是指不论是正餐还是点心，都以4：3：3的配比来摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质。即40％的热卡来自碳水化合物，30％的热卡来自蛋白质，剩下30％的热卡则来自脂肪。研究表明这种配比最适合保持荷尔蒙。

3　每周坚持的“交替健身”

为什么你坚持了半年的训练课程没有丝毫的效果，因为单一项目的运动根本不会让你瘦。交替健身就是指有氧健身+无氧健身。有氧健身增强代谢功能，是保持健美的基础，无氧健身改变外在容颜，有助于塑形，拉张肌肉，塑造一个匀称的身形。想要达到效果就要按下面的分类混合搭配。

有氧健身小跑、跑步、蹋足球、打排球、打乒乓球或是跳舞都算。

无氧健身：健身房里的哑铃或者训练器、瑜伽、抵抗带、俯卧撑和仰卧起坐。

4　每月让芳香精油成为享受

芳香精油素有“植物荷尔蒙”之称，当香精油分子通过鼻息刺激嗅觉神经，将刺激传至大脑中枢，一方面支配神经活动，另一方面通过神经调节方式控制腺体分泌，从而调节人体的整个内环境。市面上的精油价格参差不齐，其实好精油非常昂贵，只要每个月做一两次真正的好精油沐浴就可以释放你全身淤积的疲劳和坏情绪。

5　每一年坚持的卵巢保养

几乎所有的美容院都声称，可以按摩保养卵巢延缓衰老。但是真的鸣，答案是否定的。卵巢位于盆腔内，在平卧位时是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢。真正的保养方法除了要学会调整工作、生活的节奏，就是抽时间进行适当的运动和体闲，保持愉悦的心情、乐观的生活态度。

六、超级连接：你还有更感性的方法，了解荷尔蒙

《倾听你的荷尔蒙》作者：【美】黄颖

这是一份为你量身定做的抗衰老完美方案。岁月的磨蚀，会让我们韶华渐逝，但这本书使女性意识到衰老是一个健康问题，通过拆解荷尔蒙“拼图”，创造一个荷尔蒙平衡的心理和生理的环境，使我们的身体重获生机。

《荷尔蒙让我如此美丽》作者：刘淑玉

荷尔蒙在女人一生中的预算是多少?该怎样“消费”、怎样储存、怎样增值?这本书以图文并茂的形式。将我们看不见、摸不着的荷尔蒙描写得栩栩如生。它告诉每个女人应怎样沿着属于自己的荷尔蒙轨迹行进，描绘未来的健康蓝图。

篇10

——王福燕

感谢大家在百忙中抽出时间来开会！

点名

各学科讲解本学期的要求

（一）讲解《家长会记录手册》的内容及如何使用。

1.《好孩子是怎样造就的》

班主任给家长读读，讲讲。

2.《家长委员会章程》

3.《家长委员会工作制度》

4.《请您这样做》——家长参会要求

班主任读读，讲讲，强调好。

5.家长会记录表

要求家长认真倾听，做好会议记录，以备会后与孩子交流。

6.家庭教育名言。

班主任提示家长注意学习。

——本学期，我们学校从教师备课本，业务学习本，班主任会议记录本，家长会记录本，学生用本进行统一设计、制作，赋予其文化内涵，使我们的教学更趋于规范。这也是我们学校精细化管理的措施之一。学生用本有《班队会记录本》《错题集》《成长小脚丫》《数学日记》。（班主任可以给家长展示一下）

（二）学校日新月异的发展变化——新教学楼的建设情况

滨城区第四小学教学楼建筑面积4552.39平方米，框架结构，共计四层，计划投资1000余万。2015年1月1日破土动工，预计2015年7月31日竣工，暑假开学投入使用。截至2015年3月26日，已完成三层框架主体工程，预计4月10日完成框架主体。教学楼设有24个普通教室，竣工后，全部学生可搬迁至新教学楼上课。将极大的改善学校办学条件，解决制约学校发展的普通教室不足、功能教室缺乏、班额过大的瓶颈问题，为学校抓好建设、抓好管理、抓好质量、抓出特色，建成东区名校，成为东区教育的一面旗帜"打下良好的基础。

（三）学生成长档案

1.建立学生成长档案的意义。

2.本班学生成长档案建设情况。

3.展示优秀的学生成长档案，便于学生、家长学习。

（四）强调学生的安全防范

1.上下学接送的安全。

2.教学楼施工带来的安全隐患的提醒。

3.课间活动的安全。

（五）学生的着装、发型。

1.着装。每天佩戴好红领巾、校卡；除周三外统一穿校服，并且要求在校期间不得脱去校服，天热了里面可以少穿，以免学生校服丢失，学生穿的五花八门。从下周一开始，执勤同学重点检查着装。

2.发型。告诉家长不要给孩子理奇形怪状的发型，班主任班中自查，有问题的让家长带领孩子周末理发。

（六）吕校长的话

1、我们印制了不少学生、老师、家长用的记录本，目的是提升认识，为了精细，便于收藏，提高水平；所以说班主任一定要讲好为什么印制、如何使用，不能简单说为了好看，真正的目的就是提高家长素养。

2、春天是万物复苏的季节，也是学生盲动的季节，安全压力比较大，要求家长配合学校搞好学生的在校安全和交通安全、饮食安全、建楼安全。

3、我们学校的活动课程需要家长支持和理解。语数英科和足球、象棋、剪纸活动一定要支持学校搞好，这是为孩子的发展、为了学生的将来打基础。学校拿出资金和老师，早晚加班，这些就是为了学生，为了家长。

4、要求家长多读书，学生在家多看书，特别是一些课外好书，形成家庭读书的好习惯、好氛围。

5、对学校有什么问题多交流，逐级反映问题，学校会逐步解决，而不要有事就急，更不允许家长之间为了孩子的一点小事就吵和闹，这不利于孩子的成长和友谊。

（七）班级活动

上学期班级管理取得的成绩：

上学期，在全班同学及家长的共同努力与配合下，我班取得了骄人的成绩。在每周的卫生、综合表彰中，总是名利前茅。每月的板报设计中，我班李嘉璇、李佳林、王晓梦、张英豪、蔡雨欣、王树斌等同学群策群力，为我班征得了年级组一等奖的优异成绩。在合唱比赛中、在体操比赛中，我班均获得了精神文明奖。在大队委的竞选演讲中，王树斌、李嘉璇也以优异的成绩，竞选成功。在阳光体育运动中，我班在篮球、足球项目中获得一等奖的好成绩，名列年级前列。在跑操比赛中，我班获得第一名的好成绩。孩子们的行为习惯在不断的完善，不断向好的方面发展，我为此感到欣慰。经过一学期的奋斗，在班级管理方面，我班获得了"课程评价优秀班级"、"优秀执勤班级"的称号，这些成绩的取得，离不开孩子们的团结、认真、努力，更离不开家长对学校工作的支持，在这里我衷心的感谢大家。

本学期班级管理取得的成绩：

1、本学期我校召开了第一次春节军训、学生们刻苦训练，终于在展示中获得年级第一名的好成绩。这个月的的板报设计中，我班李嘉璇、李佳林、王晓梦、张英豪、蔡雨欣、王树斌等同学群策群力，为我班征得了年级组第一名的优异成绩。我班连续两周获得量化考核优胜班级、卫生管理优胜班级。这说明大部分学生在开学初在卫生、习惯等方面表现不错。

教育教学取得的成绩：

我班不仅在学校组织的各项活动中，成绩突出，在教学成绩方面也有了较大幅度的提高。在总成绩中名列班级前列的有：

王晓梦

李嘉璇

刘贺敏

王箫楠

王一诺

李佳林

王坤阳

王树斌

张英洁

在总测评中进步大的有：张思涵、刘芳华、宣子涵等。

在数学考试中，学习进步幅度大的同学有：张英豪、韩昊愚、刘高序等。

本学期初作业有明显改进的有：由建宏、吴佳琪、李欣瑶、刘培杰、张泽楷等。

数学教学建议：

五年级下册的数学计算量较少，但抽象的内容较多，希望家长想办法促进学生数学方面的学习。

1、 继续给学生检查作业，衡量的标准是你发现了它哪一章节不是很懂，他哪方面的知识不是很会。

2、 充分利用改错本，学校精心为学生们定制了改错本，希望家长看见我们学校的努力正在向着精细化、规范化管理，我最近批了一次，学生对待自己的错误很不重视，这就需要家长监督学生认真完成。

教育方法的指导：

一、建立良好的亲子关系，提高自身素质，为孩子营造和谐美好的家庭环境。孩子是在我们身边长大的，作为父母，我们尽量为她营造了一个和睦温馨、充满快乐和关爱的家庭氛围。现在的学生个性很强，我们再相信棍棒教育已经跟不上学生的心理发展步伐了。我们从来不采用家长式的管教，更多的是以朋友的方式相互沟通。在家里，每个人都可以随意发表自己的意见，如果正确就会被采纳，相互尊重，相互体谅。在孩子的兴趣爱好方面，我们尊重她的个性发展，家长适当引导，培养孩子的兴趣特长。

二、是坚持与学校、社会密切联系，努力学习掌握教育子女的科学知识和方法。

学校的家长会是我极为关注的活动，无论工作多忙，我都要挤出时间积极参加，这既是对自身素质的提高，也是尊重孩子，使孩子觉得自己对她很重视，她的事无小事。这也是我们了解孩子和与老师家长们沟通交流的最好机会。

三、重在教子做人，树立正确的教子观念。

和孩子的学习相比，我们更看重孩子的做人。在孩子的成长过程中，我认为教育最重要的就是教孩子学做人，学处世。做什么样的人呢？做孝敬父母、尊敬师长、诚实正直、关心他人的人，做自尊、自爱、自信、自强的人。 平时我注意培养和训练孩子的良好生活习惯，鼓励她多参加一些学校的文娱体育和社会交往活动，促进孩子身心的健康发展。 在家中我还注意引导她参加力所能及的家务劳动，支持孩子参加社会公益劳动，有时间就带她去旅游，开阔视野，锻炼能力，并注意培养孩子的自理能力及劳动习惯。

四、培养良好的习惯。

我以为无论学习还是生活从小都要养成良好的习惯。学习习惯好了，学起来就比较轻松，并且学习效果好，所以我总是要求孩子做完作业再玩，做作业的时候要认真做，玩的时候也要痛快的玩；有个好的生活习惯将会终身受益，自己感觉好，别人也喜欢，因而我锻炼孩子从小学会自理能力，同时注意对孩子待人接物、卫生等习惯的培养。

五、提供锻炼的机会。

不要总以为孩子小，太多事情做不好，当遇到困难时，可以提示孩子动动脑筋想一想，也可鼓励他实践，通过锻炼使孩子获得自信，以坚强的意志战胜困难。还要设置一些小小障碍，放手让孩子去解决，培养孩子独立做事、独立处理问题的能力，能力的培养对孩子将来的生活一定会有所帮助。

六、鼓励总比打击好。

我一直奉行的是：好孩子是夸出来的。这里的夸，是夸奖的意思。因为无论大人，还是小孩子，都是喜欢被表扬，被激励。这样才有动力 .因此，要经常给予孩子鼓励和帮助，有进步应肯定，遇挫折时，要疏导，帮他分析道理，找出问题所在，以锻炼孩子心理承受能力和心理平衡能力，在困难面前不低头的坚强意志和性格。我还经常和孩子谈工作上的体会，告诉她无论做什么都要有敬业、认真负责的态度，学习也同样如此。现在，孩子已基本养成了良好的学习、生活习惯。

（七）班级建设的设想

本学期班级工作目标：

1、 让学生在学习、纪律与卫生方面更加规范化。

2、 培养班级核心力量，发挥学生的自主能力。

3、 激发学生的责任意识，让学生做到各尽其责。

班级工作重点：

结合学生的年龄特点，针对班级现状，我觉得把工作重点放在孩子们的养成教育的培养方面。扭转孩子们的观念，摒弃他们身上懒散、随意的恶习，加强他们的自主管理意识。

班级工作措施：

1、改革管理体制，完善评价机制。结合学校实施的评价方式《成长路上》，制定班级细则，全面评价学生，奖惩措施实施力度要进一步加强，加大表扬面，发挥榜样作用。

2、培养班级骨干力量，给他们更多自主权、与决策权。帮他们树立威信，教会他们如何管理班级事务，如何团结合作，最终成为班级的核心力量。

4、同学之间互帮互助，无论学习还是思想上都要做到优秀带动后进，全班同学共同前进，不让一人掉队。（收班费）

数学小组合作方案

时间：每周一节课

座位：9个小组各坐一起

范围：作业错题改错情况、每一周一测评情况、单元考试、期中考试、期末考试

评价：

每个小组基础分100分。

1、没改错的在当日批的基础上-1,教师完成。

2、每个小组每周出一名学困生，参加上周类似错题测试，得分由高到低的依次给本小组加10、9、8、…

3大型考试总分由高到低的依次加100、90、80…

4学困生比前面的考试提高多少给本组加多少，减少多少减多少分。

奖励：

1、每月获胜的人员每人可以赚取一次期末不做作业的权利

2、年终获胜的组每人都有课外书

3、每周获胜的组有两名同学有恰当选择好少年的权利。

拓展阅读：五年级下学期第一次家长会家长发言稿

尊敬的各位老师、在座的各位家长：大家晚上好！

在这里首先感谢老师们这几年来对孩子的教育和培养，我代表所有的家长真诚的向老师们说一声，老师，您辛苦了！

我是米若滋的妈妈，在滨城区水利局工作。感谢大家给了我这个机会，让我站在这里和大家共同交流、共同学习。目的就是能促进孩子更好地成长，我相信大家都会和我一样，希望我们班的孩子都是最优秀的。无论现在还是将来都会自豪的说，我们是滨城区第四小学2008级1班的孩子。

作为家长我也和大家一样，在孩子取得成绩的时候会同孩子一起高兴，希望永远保持，在孩子遇到挫折的时候，会同孩子一起伤心。但是我绝对不会在孩子取得成绩时高高在上，以此炫耀，在孩子犯了错误时，贬低孩子让其身心受到伤害，同时我也希望我的孩子最好，可又担心她做不到最好。我经常和米若滋开玩笑即使你是傻瓜我也喜欢你，因为你是我的孩子，我会毫无理由的喜欢你，孩子带给我们的快乐太多太多，但是今天在这里我郑重的告诉大家我们和孩子在一起的时间不多了，有一天我同事说初中要把孩子送到昌乐去上，当时我给他算了一下，你一旦送出去孩子就不是你的了，孩子马上就上六年级了，初中三年，高中三年学习非常紧张很少有时间和我们玩了。大学就离开我们了，再想管人家，不用你了。所以我们趁现在赶紧享受一下孩子吧！

五、六年级正是孩子懵懵懂懂一些人生观和价值观形成的时候，在这个时候我们更应该关心他们，首先是学习，因为学习是基础的基础，学习是我们永远的话题，可我们知道学习的最终目的是什么，就是让孩子有个好工作、有一份稳定的收入，能生活得更好。可是如何能让孩子产生学习的动力呢？这就需要我们家长合理的引导，让他知道你今天的这个样子就决定你明天过什么样的日子，其实我们都明白，我们今天的努力再多，还不都是为了孩子明天过的更好吗！我们爱孩子要会爱，爱不是过分的给予、和无休止的为他们付出。有时候爱的过度会适得其反，爱就像抗生素如果适量就会把我们身体的病治好，如果过度他就变成危害身体的毒药了。可是如何来把握这个度，这就是一门学问了，这就要家长也不断的学习，经常去听一些如何教育孩子的讲座，我知道的有安利的周六时间讲的很好，还有周五九州铜声的之乎玩也会，我们要有意识地从小培养孩子养成良好的习惯，让他们把基础知识掌握好。平时把逛超市、看电视、东家长西家短的拉呱时间挤出来参加一些有意义的集体活动，改变一下我们的生活方式，我们不能光低头拉车，我们也得看看前面的路是否走到十字路口了，我们都知道李双江的儿子又出事了吧，李双江比我们在做的各位都富有吧，平时光干事业疏忽了孩子，最终攒的万贯家私又有什么用呢？我们的孩子优秀了还用得着我们为他打拼吗？如果孩子不好有多少家产也会一夜输光的。我给大家做个比喻，孩子就是我们每个家长的公司，老师就是我们聘来的职业经理，公司经营的好与坏某个阶段与职业经理有直接关系，但最终收益的还是我们家长。让我们仔细想想孩子才是我们终身收益的财富，我们从现在开始赶紧给孩子补课吧！

其实我们仔细算算，六年下来孩子们的课想补的话很好补，其实没有多少东西，就拿英语来说，一学期也就四个月，一个月四周，共16周，每周三节课，共48节，48节课就算48个小时，也只有两天两夜。如果想补的时候一个星期就能赶上，只要我们家长有恒心我就不信孩子学不好。我认为小学孩子学习不好和家长有很大的关系，我们的孩子不是一件东西，每天到点运到学校、到点运走，我们家长也不是运输的工具，起码我们在接送的途中得跟孩子交流吧，现在生活条件是好可不会只问关于吃的问题吧，总得聊点关于学习的话题吧，每天就准备一个问题，一学期下来也会不少，关键看我们做的细不细。这其中我们这些做妈妈的一定要充分发挥重要性，当然这并不需要家长有多么高深的学问，也不是孩子有不会的问题，我们马上告诉他答案就行了，我们做的就是领路人，告诉他这个类型的题在书里哪个位置找，和哪个例题相似，让他重新回到课本上去找，同时还能提醒他以后上课认真听讲，从小事开始让他自食其果，慢慢引导以免日后酿成大祸。这样在这里我告诉大家一个最笨的办法。语文最基础的不就是认字吗？每天在规定的时间写三遍、读三遍。坚持10天你看看会不会，坚持一年呢？学习就是一个点滴积累的过程。"千里之行始于足下，九层之台起于累土。要是孩子不做，家长可以和孩子一块做，只要你做到了孩子一定会赶上。你写一个孩子写一个，坚持一学期下来肯定有收获的，关键看我们家长有没有恒心，妈妈教给孩子的就是基础的东西，妈妈这么做了孩子一定会模仿的，爸爸带给孩子的是把握以后发展大方向的，毕竟在中国这个父系社会中男人的地位非常重要，男人的社会关系、交际范围比我们大得多，眼光比我们要长远，爸爸妈妈教育孩子的过程其实也是一个与别人相互合作的典范。

数学的学习就是例题会了举一反三就行。多读几遍例题一遍不行两遍，实在不行抄例题也行，多抄几遍就会了。有时候往往最笨的办法就是最好的办法，要想管好孩子还得和老师配合好，知道孩子在上课表现什么情况？经常问问老师、同学孩子的情况做到心中有数，我们的孩子都是最好的材料，就看我们怎么去雕刻了。

再就是培养我们的孩子多读书，读好书，不要总看漫画之类的，可以读经典，《道德经》、《论语》一共也就5000字左右，还有科幻小说比如刘慈欣的《三体》，美国电影《三傻大闹宝莱坞》，