低年级足球训练教程范文

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篇1

关键词：运动损伤；因素；对策

1 研究目的

通过对初中部分学生的问卷调查，统计、分析体育教学中常见的几种运动损伤发生的情况，从中发现问题，找出对策，为进一步开展体育教学活动提供依据。

2 研究对象与方法

2．1对象

初一至初三学生820人作为调查对象。总共发出调查表820份，收回786份。其中有效问卷765份，无效问卷21份。

2.2方法

采用问卷调查法、数据统计法，文献资料法等方法对学生在体育课上发生运动损伤的情况进行总结分析，对照。

3结果分析

3.1 各年级的运动损伤情况

从表1可以看出初一年级损伤率最高,其次是初二,初三最低.损伤率呈现出逐渐下降的趋势,这就说明年龄小,肌肉力量小,运动技术掌握得不好,容易发生运动损伤。

3.2不同运动项目损伤人数比较

从表中（表2）可以看出，篮球项目受伤人数最多，占全部受伤人数的31.0%,其次是足球，占25.9%。田径、排球等受伤人数相对较少。

从以上数据可知，足球和篮球是学生发生运动损伤较多的运动项目，这说明对抗性强，运动量大，易发生碰撞的运动项目容易发生运动损伤。如果学生没有相应的对抗素质，技术动作不够好，自我保护意识缺乏的话，就很容易受伤。

3.3运动损伤部位比较

体育教学中，学生受伤的部位分布很广泛，主要是项目较多，各个项目的特点各不相同，造成学生发生不同的运动损伤。从上表中可以看出四肢受伤率比较高。受伤的部位中多为手指，腕关节，手臂肘关节，踝关节，膝盖等。而踝关节受伤人数最多，主要是踝关节本身的结构特点及学生缺乏锻炼所至。指腕关节受伤主要是从事篮球，排球，体操、投掷项目时，学生的动作不够规范，自我保护能力较差等导致的。

3.4 发生运动损伤的原因

体育课上的运动损伤来自于多个方面。有的是学生的自身原因，有的是教学内容所致，有些又来自于场地器材。为了避免运动损伤的产生，教师应该在上课前，针对不同的安全隐患进行提前预测，做到心中有数，并制订相应的应对措施，从而避免运动损伤的发生。

3.4.1学生自身的原因

动作技术错误，使用非常规的动作练习往往易造成运动损伤。学生对教材内容及器材理解存在差异。当学生遇到比较有挑战性的内容时，或看到安排自己比较喜欢的运动时往往会比平时更积极地去尝试和练习，这时就不会按照教师的讲解和要求进行练习，而是做出一些难度较大的危险性动作。如有一节课的内容是鱼跃前滚翻，学生在练习远撑前滚翻这个过度动作时，有身体素质好的学生则开始做鱼跃前滚翻，在没有保护和帮助下，就发生腕关节扭伤的情况。

学生对学过的技能掌握不够准确，在运用时出现偏差，导致运用变形，产生的运动损伤。如原地侧向推铅球，最后用力时手型不对，推变成扔，这样容易导致肘关节受伤。因此，教师在教学过程中一定要多考虑可能出现的情况，并做好应对措施，避免学生发生运动损伤。另外还要多关注学生的情绪，对一些情绪比较差的学生应多关注，多提醒。避免学生的情绪过于激动，发生过激行为，造成运动损伤。

3.4.2场地器材上的因素

器材存在安全隐患，摆放不合理。没有对学生进行安全意识教育，学生不了解正确使用器材的方法，及预防安全隐患的手段方法。

3.4.3教学内容上的因素

有些教材本身就有一定的危险性，在进行教学时就应考虑全面，把保护与帮助的方法及注意细节讲清楚。如跳高、跳远；杠上运动、跳山羊、投掷标枪、铁饼等项目都存在一定的风险。

3.4.4教师自身的原因

教师的心情、上课态度、要求力度、组织方法等都有可能形成安全隐患，造成运动伤害。如准备活动不充分，无针对性。课堂组织不严密，学生没有按要求练习；练习密度强度过大等。

3.4.5内耳前庭部分是控制体平衡的器官。

因为从小学到中学很多体育教师因为来自各方面的压力怕学生损伤增多，都很少组织学生练习这方面的动作，比如体操方面的很多动作都能很好的锻炼到内耳前庭控制平衡的这一器官，但真正上体育课时却很少练习这一方面。

3.4.6营养饮食方面的因素：

饮食结构不合理。随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低。现在的很多学生都喜欢喝碳酸性的饮料，使得现在的学生的骨质都变得更脆，这也直接导致了学生的损伤增多的原因。

4.对策

4.1普及运动损伤的预防知识，提高学生自我保护，自我监督能力

从上述表中可以看出，初一学生发生运动损伤主要是缺乏对运动损伤的认识，因此刚进校的初一新生所占损伤的比率最高。要减少低年级学生发生运动损伤，在新生刚进校时，应加强安全意识教育，上两节左右的理论课，讲述体育课上经常会出现危险的地方，及对身心造成的伤害，如何来防范。同时，在每一节体育室外课上课前，对学生强调安全意识做到防范在先。使其充分认识到运动损伤的危害，从而做好运动前的准备活动，将受伤率降到最低。

4.2进行一些针对性的力量训练

中学生在体育活动中，主要发生的运动损伤是韧带拉伤、扭伤、挫伤。这些损伤大多是因为关节肌肉力量不够而产生的。因此中学生应加强肌肉力量训练方面的训练，特别是小关节及关节内外侧韧带的练习。训练主要是课中辅练习，采用课课练的形式。每节课安排一两个素质练习内容，比如发展脚踝关节力量的负重屈伸运动，发展手腕关节力量的抓握重物做翻腕屈伸运动等。

4.3建立良好的课堂常规

这是保证教学工作的顺利进行避免发生运动损伤的前提。通过认真实施严格的课堂常规，使学生接受严格的要求与训练，不断规范自己的言行，以保证教学安全顺利的进行，培养学生听从指挥遵守纪律，服从组织的良好习惯。如着装轻便、大方、适合运动。不拖、不穿高跟鞋、拖鞋，不携戴尖锐物品，不佩带胸针；做好言听计从，不做违规违纪的事情等。

4.4组织教学要严密、课堂纪律要保持

实践课上，由于是在外面上课，环境复杂，具有很多不确定的危险因素，在上课前要做好课前场地器材的检查，确保安全。课中要有良好的课堂纪律，这样才能保证一堂课顺利进行。学生要在规定的场地进行活动练习，未经允许不能擅自离开队伍，尤其是投掷和接力跑等项目。教师要严格按照教学程序、规则进行教学，对学生的位置要严格限制，让学生远离危险区。

4.5充分做好准备活动

教师在室外上课时，要根据不同的天气，不同的项目做好不同的准备活动，冬天由于温度低，各关节灵活性柔韧性差，准备活动时间应长一些，充分活动开各关节。另外，一些危险性比较大的项目应有专门性的准备活动，比如前滚翻技巧项目应着重做好头颈各关节准备活动。跳高等跳跃项目，应多做足踝关节活动等。教师可根据项目的特点，准备活动选取不同的着重点。

4.6教学内容方面

体育教师应多加强一些体操方面的平衡动作，这一方面都能很好的锻炼到中学生的内耳前庭控制平衡的这一器官，加强了这一方面的练习，学生的身体平衡性自然就好了，平衡性好了运动损伤也就自然会大的减少了。

4.7在各所学校，学校要对所有新生建立学生身体情况档案。

体育教师对所有新入学的学生的每个人的身体都要做到详细的了解，这其中也包括校医，班主任，只有跟据不同的学生体质的不同特异性来进行不同来制定不同的锻炼计划，比如针对很胖的、身体某部分有什么特殊的原因的学生都要做到特别的对待，以减少不必要的损伤。

5结论

面对安全问题，体育教学中教师应做到预防在先，加强学生安全知识的教育，提高学生的安全意识；课前充分做好准备活动，合理安排运动量，并且要多多在了解具体情况下，对以前没有发现问题和现在有了一个具体的对策之后的一年后，再做一个具体的调查对比，看看在一年后有对策的情况下学生的损伤情况，只有对比之后，才能真正做到更好的预防学生运动损伤，只有很多的解决了学生的运动损伤的这一问题，才能使得体育课堂教学有序地进行，才能保证不发生或少发生运动损伤，使教学朝着健康的方向发展。

参考文献：

[1]《体育教学中的安全和安全教育》作者：毛振明、赖天德

[2]《中国学校体育》苑景蕊等．体育课堂上的“隐性”安全隐患2009（3）

[3]《体育保健学实验指导》姚鸿恩主编,北京,人民体育出版社,2005,7