健康运动计划范文

导语：如何才能写好一篇健康运动计划，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

云南省政府决定在全省农村贫困地区开展健康扶贫5年行动计划，着力提高贫困人口健康水平，为与全国同步迈入小康提供健康保障。

云南省启动实施的健康扶贫行动计划，坚持精准扶贫、精准脱贫与深化医药卫生体制改革紧密结合，突出重点地区、重点人群、重点病种，进一步加强统筹协调和资源整合，按照对象、立卡、签约、治疗、管理、健康促进、保障兜底、费用控制、人物考核、脱贫成效等10个精准要求，到2020年，全省贫困地区实现人人享有基本医疗卫生服务，农村贫困人口大病得到及时有效救治，个人就医费用负担大幅减轻；贫困地区重大传染病和地方病得到有效控制，基本公共卫生指标接近全国平均水平，人均预期寿命进一步提高，婴儿死亡率、5岁儿童死亡率、孕产妇死亡率不断下降；基本医保、大病保险和重特大疾病医疗救助3项制度对农村贫困人口实现全覆盖，并实行政策倾斜。加大商业健康保险和临时救助对健康扶贫的支持力度；实现中医药服务乡镇、社区全覆盖；缩小区域间医疗卫生资源配置和人民健康水平差距，进一步完善兜底措施，有效解决因病致贫、因病返贫问题。（9月25日《云南日报》）

云南教育卫生补短板项目建设全面启动

近日，云南省教育卫生补短板工作全面启动，云南省将在2016年至2018年推进218个教育卫生补短板项目建设，总投资653亿元。其中，通过创新投融资模式，以政府购买服务方式，在州（市）政府所在地和90万人口以上大县，实施现代职业教育建设项目111个，总投资375亿元，到2020年实现全省高中阶段毛入学率达90%以上；新建、改扩建100个县级公立医院，在人口密集、条件具备的地区新建7所妇女儿童医院，总投资约278亿元，到2020年全省县域内就诊率达90%左右，实现“小病不出村、常见病不出乡、大病不出县，康复回基层”的目标。（9月24日《云南日报》）

云南加快推进8个重点产业发展

云南省8个重点产业发展思路逐步统一，工作重点进一步明确，工作力度不断加大，为下―步工作打下坚实基础。围绕8个重点产业，各推进组加大招商引资和项目落地力度，生物医药和大健康产业梳理出2016年实施的重点项目100项，预计年内新增投资49亿元。针对重点企业，采取“一个一个盯”的方式开展重点招商。截至8月底，云南省各州市招商引资新落地项目35项，计划总投资108亿元，新签约项目30项，计划总投资174亿元；先进装备制造业产业方面，红河云智高科技集团有限公司智能机器人及智能家电生产基地建设项目等14个新开工（在建）重点装备制造产业项目今年将完成投资21亿元，云南力帆骏马公司20万辆出口型载货汽车轻量化制造等项目建成投产，昆明云内动力有限公司“高效环保多缸小径柴油机智能制造新模式”项目获国家智能制造新模式应用项目3000万元工业转型升级资金支持，德宏后谷咖啡智能制造业进入国家智能制造试点示范项目目录；高原特色现代农业产业积极推进精准招商和定向招商，全省新上农业项目613个，实际到位资金351.2亿元，比去年同期增长42.07%。（9月24日《云南日报》）

前8月云南新签订实施国内合作项目2043个

今年1至8月，云南省新签订实施国内合作项目2043个，同比增长18%；项目协议总投资3611.8亿元，同比增长14.6%。全省到位省外资金4923.9亿元，同比增长12.8%。

据介绍，省外到位资金在第一、二、三产业的占比为11：37：52，房地产业、制造业、电力热力燃气及水生产及供应业、农林牧渔业、交通运输仓储和邮政业位居行业引资前5位，其中房地a业引资1033.2亿元，制造业和电力热力燃气及水生产及供应业引资额均在600亿元以上。昆明、曲靖、红河、临沧、楚雄在各州市省外到位资金额中居前5位，其中昆明、曲靖、红河均突破500亿元；德宏、楚雄、怒江、玉溪、普洱，引进省外到位资金同比增长均在20%以上。（9月24日《云南日报》）

未来五年云南预计新增就业220万人

云南省人力资源和社会保障事业发展“十三五”规划已正式下发，并确定了七个重点领域的事业发展目标。云南省5年累计发放创业担保贷款477.56亿元，帮助72.87万人实现创业，带动209.84万人实现就业。全省城镇新增就业累计达到165.89万人，城镇登记失业率控制在4.3%以内。十三五期间，云南人社各部门将实施就业优先战略，大力推进大众创业、万众创新，促进以创业带动就业。根据十三五规划显示，2016年云南省城镇新增就业人数将达到40万人，十三五期间将达到220万人。

规划目标：城镇新增就业人数220万人；城镇失业人员再就业人数50万人：就业困难人员就业人数50万人：扶持自主创业人数60万人：创业带动就业人数150万人；发放创业担保贷款400亿元。（9月23日《云南信息报》）

全国首条钢构“智”造生产线在安宁开建

日前，安宁工业园区举行“装配式建筑智能化制造基地”启动仪式，计划明年6月底建成，将形成年产能30万吨钢结构智能化制造规模，成为全国首条智能制造装配式建筑生产线。该项目由昆明钢铁股份有限公司与中国建筑股份有限公司合资打造，建设投资6.64亿元，致力于研发绿色抗震钢结构建筑建设，做大做强装配式建筑产业规模。

据了解，智能化钢构产品重量轻、可回收、安装简易。目前在抗震安居房改造、农村危房改造领域广泛运用，这种新型绿色抗震钢结构建筑无需专业人员操作，在民居建造领域可网上淘宝自助购买目安装简易。（9月25日《云南日报》）

昆明3年扶持1.71万户微型企业

日前，国家发改委印发了《各地促进民间投资典型经验和做法》，云南省实施“两个10万元”微型企业培育工程名列其中，成全省唯一上榜的“典型经验和做法”。作为云南的省会城市，昆明市在实施这项工程中根据省政府的任务分解，于2014年和2015年分别完成了2000户和7500户微型企业的扶持工作，今年全市将再扶持7600户微型企业，3年合计扶持1.71万户微型企业，带动就业近9万人。（9月25日云南网）

2017年昆明居民医保个人缴费提至150元

从今年7月1日起，昆明市城乡居民基本医疗保险个人缴费标准由每人每年120元提高到150元。昆明市城乡具有本市户籍的城乡低保对象、城乡重度残疾人、城镇低收入家庭60周岁以上的老年人及未成年人、农村五保供养对象，由民政部门资助参保；农村独生子女的父母及年龄不满18周岁的独生子女、只生育了两个女孩且采取了绝育措施的农村夫妻，其个人缴费部分由财政给予全额补助，同时采取“社会投入、政府租用”的方式建设昆明市公安机关物联城域网治安管控平台系统。（9月24日《昆明日报》）

昆明劳动密集型小企业可获200万扶持贷款

昆明市人民政府办公厅印发《昆明市鼓励创业促进就业劳动密集型小企业贷款实施办法》，昆明劳动密集型小企业只要符合条件，最高可获得200万元的扶持贷款，以鼓励创业促进就业。今年，符合贷款条件的企业，并审定通过的，最高可获得不超过200万元支持，但贷款期限不超过两年。不过，市场前景好、继续增加吸纳就业人员、按期还款的可以给予二次贷款，期限仍然不能超过两年。（9月24日《昆明日报》）

篇2

以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，深化教学改革，切实贯彻“以人为本”的原则，培养学生的竞争意识和合作精神，全面提高学生的身体素质。贯彻《小学生体育健康标准》。

二、主要工作目标

1、认真制订学校体育工作计划。

2、按照体育与健康课程标准，认真备好课，上好每堂体育课，保证学生在校每天有一小时的体育活动时间。做好活动计划、记录，制定安全预案。

3、抓好体育达标的训练和测验工作。

4、认真贯彻和落实《学校体育工作条例》，逐步加以完善。

5、督促各年级认真上好两操两课，做到保质保量，确保学生身心健康成长。

6、积极开展体育竞赛活动；继续抓好学校各运动队的业余运动训练。

7、注重体育课及体育活动安全。

8、配合中心校参加大兴区传统校运动会。

9、认真配合中心校参加镇教职工运动会。

三、具体工作安排：

九月：

（1）制定体育教学计划,学校各项体育管理制度。

（2）组建运动队,制定各队活动计划及管理措施

（3）配合中心校参加区传统校小学生运动会

（4）复习、纠正广播操及眼保健操

（5）认真上好课间操，有检查、有评比记录

（6）日常体育工作

十月：

（1）日常体育工作

（2）组织教师参加镇教职工运动会

（3）开展篮球运动

十一月：

（1）开展民族体育项目

（2）组织好冬季长跑工作

（3）日常体育工作

十二月：

（1）日常体育工作

（2）学生期末评价

（3）梳理档案

（4）做好总结工作

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一、新课标理念单元教学计划特点

1.单元学校目标的多维度。

过去在体育教学实践中，基本上是以各项运动技术来划分单元的，在单元计划中突出的是运动技能的教学，单元之间的顺序基本是考虑季节特点和运动技术之间的联系，如冬天的长跑、春天的技巧，先学跳远，后学跳高等；单元内部的教学顺序主要是运动技术难易程度来设计的。体育新课程依据社会发展和时代的需求，结合体育学科的特点，提出了5个学习领域，并针对5个领域提出了具体的学习目标。体育新课程的学习目标不再是单一的运动技能和知识，而是多维度的目标，包括运动参与、运动技能、身体健康、心里健康和社会适应5个方面。

单元教学计划在水平、学年、学期教学计划与课时教学计划之间，起了一个承上启下的桥梁作用。它一方面是水平、学年、学期教学计划的分解与细化，另一方面则是课时教学计划的主要依据。单元教学计划既然是水平教学计划的细化，那么，它的基本格式应该能反映出水平教学计划的特征，即以学习目标的集合群与学习内容之间的紧密联系为其主要特征，也就是说单元学习目标确定必须要依据课程的水平目标，而且是一个“集合群”。这是新课标理念下单元教学计划一个最大特点。

2.单元规模根据水平和学习内容不同也各不相同。

我们过去的单元教学计划的规模基本是一致的，无论是小学、初中，还是高中，都很少考虑学习内容的特点，所有年级、所有学习内容的单元规模基本是固定不变6－8课时。这种单元规模虽然在始终强调运动技能学习，但学生的学习效果是有目共睹的。体育新课程强调各个学习领域在各个水平的目标各不相同，并且把学生的运动兴趣和掌握部分运动项目运动技能，形成终身体育运动能力作为一种追求，倡导运动是手段，健康是目的，希望学生在通过运动技能学习掌握过程中，潜移默化地影响学生的心理健康、社会适应，进而达成课程学习的目标。

因此，新课标理念下的单元教学计划的规模，要根据不同水平的学生、不同的学习内容，设计不同的单元规模。新课程根据水平四以下的学生的生理和心理特点，强调重在培养学生广泛的运动兴趣，鼓励学生尝试各种不同的运动项目，所以单元的规模不宜太大；对于水平四以上的学生，则希望学生通过学习掌握部分运动项目技能，积累一定的运动技能储备，进而形成自己的运动兴趣爱好，这时的单元规模则可以根据学习内容的不同合理确定，诸如篮球、足球等运动技能要求较高的项目就一定要设计大规模的单元计划，可以是20课时以上的单元，也就是我们所说的“大单元”。这不仅是为了遵循学生的认知规律和运动技能形成规律，让学生掌握某项运动技能，更主要能为学生运动参与、心理健康和社会适应的培养，为这些领域目标达成的“潜移默化”提供时间上保证。而对于活动身心、发展体能的学习内容则要设计成一般规模几课时单元。

3.单元的种类呈多样化趋势。

体育新课程学习目标的多维度，同时也影响着单元的种类，决定了新课程的单元计划种类的多样化。我们过去的单元计划的种类单一，全部是用运动项目的名称命名的，单元名称一般是“篮球”、“跳高”、“双杠”等，这主要是强调运动技能教学指导思想的影响。时下，新课程中的单元教学计划，不能仅仅局限于遵循学生的认知规律，学生运动技能形成规律，强调运动技能的学习，更应根据新课程目标统领内容的理念，为达成多维度目标的实施有不同的单元计划，确定单元教学内容主要依据是目标，用“目标统领内容”的理念指导计划制订的开展，最显著的是单元计划名称不能只是“篮球”、“跳高”、“单杠”等。相反有更多的单元计划名称，如“运动安全单元”、“合作参与单元”、“题材单元”等。

二、新课标理念下制订单元计划的策略

1.树立正确的指导思想。

指导思想是行动的指南，制订单元计划首先要树立正确的指导思想，一个相同的教材用不同的教学思想去指导，就会有不同的教学设计和教学方法、过程、学习评价手段，也就有不同的学习效果。比如，学习“单杆、双杆”时，强调运动技能学习指导思想使我们特别注重学习单杠、双杠的运动技能，而如果树立健康第一的指导思想，我们在技能学习过程的同时，就会有意识向学生传授通过单杠、双杠练习提高身体力量素质的多种方法，单杆和双杠练习中的安全问题等。再如篮球教学中，树立通过篮球技能学习是为了增进学生健康的观念后，我们进行教学时，就不会再像以前那样只强调运球、传球、投篮等运动技能掌握，而应该是强调各种篮球基本技能的掌握以及学习运用过程中对心理、社会适应、身体健康的促进。这样的转变必然会带来整个单元教学计划中的过程、教学方法、教学评价等方面的不同。

因此，新课程中单元教学计划的制订的前提，首先要树立健康第一的指导思想，用正确的思想指导我们的实践，才能保证新课程实施过程中的单元计划制订始终紧紧跟随新课程理念，发挥其应有的作用和地位。

2.认真钻研《课程标准》。

首先，《课程标准》是体育课程改革的指导性标准，整个课程改变必须在其指导下进行。其次，《课程标准》从课程性质、价值的定位，课程目标、学习领域等方面的确定，到教学实施建议和评价体系的构建，无不凸显新的体育教育观、学生观，这些新的观念、新的理念、新的教学方法手段需要体育教师用心揣摩，这些新的东西掌握需要“只可意会”，甚至是“心照不宣”，是需要从“实践中掌握”的。第三，体育新课程的《课程标准》实施几年来，由于真正进入课程实施的时间的先后不同，造成了全国各地对《课程标准》的把握存在很大的差异，加之城乡之间的师资、场地器材等方面现实存在的差异，占整个基础教育80％左右的农村学校体育新课程的实施情况与城市学校相比有很大的落差。

所以，我们必须反复不断钻研《课程标准》，领会其实质和要义所在，在实施中做到不断反思自己实施课程的行为，用各种教学反馈信息对照《课程标准》的理念，遵循行动研究方法原则，不断提高实施新课程的实效性。特别是对于农村学校和新课程实施启动较晚学校的体育教师，更应该钻研《课程标准》，学习并借鉴他人实施新课程过程中制订单元教学计划的成功做法，用新课程理念指导自己的教学行为，保证单元教学计划的科学性、合理性和实效性。

3.研究单元计划目标。

我们过去制定单元教学计划时，一般是先确定内容，然后根据单元学习内容制定单元目标。体育新课程的重要理念是目标统领内容，也就是说现在制定单元计划首先要研究分析单元教学计划的目标，然后依据目标选择内容，目标是我们到达的目的地，教学内容是道路，具体走哪条路，由体育教师自己选择，可谓是“条条大路罗马”。例如，发展学生体能中的有氧耐力目标，农村的体育教师可以选择定时跑、定距离跑、校外越野跑，城市的体育教师可以选择跳绳、长时间的球类运动等。

研究单元计划目标时，第一，首先认真研究水平目标，掌握5个领域的水平目标是什么，达到水平目标时学生能够达到的种种表现，然后把水平目标分解到学年、学期中去。第二，在学期中结合季节、学生具体身体心理特点、学校场地器材等方面实际情况，把目标合理分解到每个教学单元中。第三，分解单元目标时，注意单元目标群的组合，考虑整个学期、学年5个领域目标中最佳配合，也就是说强调5个领域目标相互渗透、相互配合，这种相互有科学、合理的途径，存在一定隐性联系。例如，球类学习中容易渗透社会适应领域的合作和竞争意识、交往能力，以及提高学生心理自信心；田径类学习对促进学生意志品质形成有较好促进作用；体操类学习运用保护与帮助能促进学生的合作意识形成，同时在学习体操技能时，可以传授学生发展体能中的肌肉力量和发展柔韧性素质等等。

4.研究课程资源。

要制订好单元教学计划，研究课程资源是重要的环节。首先，要很好地钻研现有的体育教材，把握该项教材的技术结构、重点和难点，该项学习内容对学生多维学习目标达成的作用和途径。同时，注重对新兴运动项目和地方民族传统的体育项目进行钻研，使之能达到教材化要求。其次，对课程资源中的学生资源进行研究，要全面掌握学生的情况，分析所教授学生的体育基础、身体基本活动能力、运动兴趣爱好、身体运动素质，能在学生的发展和运动项目及运动技能学习之间找到关联途径。第三，对本校的场地器材、设施设备和校园周边情况有清楚的了解，知道学校所处社区的体育情况，最大限度发挥这些资源在单元教学中的作用。对本校的体育校园文化、体育传统项目等资源要综合考虑，使之和单元教学有机结合。

5.设计教学过程与方法、评价。

在制订单元计划过程中，有了正确指导思想，依据《课程标准》确定了学习目标，选择了教学内容后，进行单元计划制订就要明确单元的性质，因为单元性质决定着单元教学课时数的确定，也决定着教学方法、评价的选择。一般情况，水平四以上的学生注重运动技能掌握的单元规模（单元教学时数）要在20课时以上，而活动性单元、题材单元、运动处方单元和水平四以下单元可以是一般单元，课时在6－8课时左右。值得注意的是，对一个单元教学计划来说，要实现这一单元的学习目标需要用多少节课来完成，可以有一定的伸缩性。不同的教师、不同的教学对象、不同的教学条件对同一个教学单元所设计的学习目标，都可以存在一定的差异。因此，单元教学计划作为课时教学计划的依据，教学内容可以事先确定，但其时间的集合并不是完全固定。

第二步，根据单元计划的性质，单元规模，全面考虑整个单元教学过程，就是分解单元目标，把单元目标合理分解到每节课中。

第三步，在每节课中选择适当的教学方法，并考虑每节课的过程性评价方法手段和标准。最后确定该单元学习的评价标准和方法。

单元教学计划是新课程实施的重要保证，特别是对于初中、高中新课程的体育新课程实施有重要意义。由于每一个教师对《课程标准》的认识程度，对课程资源理解把握程度，各个学校之间存在的差异等。这些都决定新课程实施中的单元计划没有固定模式，需要广大基层体育教师能创造性开展工作，制订各具特色的单元教学计划，更好推动体育新课程实施。

参考文献：

［1］顾渊彦，史署生.体育课程中的教学单元［J］.体育教学，2006，2:13-14.

［2］毛振明.育教学论［M］.北京：高等教育出版社，2005，7.

篇4

一、从事健身教育工作需要

全民健身计划实施，首先存在一个健身教育问题。健身教育也就是以增强体质为目的教育，包括理论认识和基本技能二方面。凡教育活动存在三个基本因素：教育者、受教育者、教材和环境条件。其中教育者起码要求具有所教学科专业素质。因此，从事健身教育的工作者必具备正确的健身理论、知识、手段及方法等培养他人的基础素质。

体育工作者以体育为业，是理所当然的健身教育者。然而，我国以前没有健身的说法，体育工作者无人来源于健身专业，而几乎全出自体育院系或各运动队。长期以来，我国体育院系和运动队以运动教学和训练为核心，使学员和运动员以适应运动事业为核心，不是为健身服务。没有人编制健身教材，更没有人进行健身教学。因此体育工作者普遍存在二方面缺：1、健身理论认识不系统。2、符合健身要求的知识和技能缺乏。诚然以前学习和从事的专业技术和课程适当应用有健身作用，但观念的偏差，限制了作用发挥。从某种程度说来：他们历来充当的是运动教练，而不健身教育与指导者。

运动教育适应不了健身教育，以往以运动为中心的体育工作者要适应健身教育之任的要求，便要业务更新，知识更新，观念更新，具备一整套从事健身事业的理论知识，方法和技能，要当先生，先当学生，先行接受健身教育。

二、自身健身需要

在我国“无病便是健康”的错误认识，在广大群众中有着深根蒂固的影响，既使在体育工作者中也大有人在。没有生病，对自己的健康状况不作估计，健康意识淡博比比皆是。以我系为例：九五年我系B超健康检查中，50％术科教师不参加体检，有一位教师直到患病后症状明显才要求B超，结果，确诊为肝肿瘤（肝Ca）以致英年早逝。还有许多人熬夜工作或娱乐，有的担负教学训练重任，无暇顾及自我健康问题健康忽视，就更谈不上理性地、有意识地健身，进行健身活动的人寥寥可数。由一个体育专业单位，可以反映出我国体育工作者健康知识、健身意识谈博的一面。

据国内外许多研究表明，长期大负荷、高强度运动对身体可造成多种多样的损害。从健身角度面论：体育工作者或多或少受过明显或潜隐的这种身体损害，是十分需要健身的群体。健身教育理论认为：不论有否伤病，人都必须健身，而且应终生进行。可是目前，许多体育工作者自身健身问题的解决存在三方面认识上的不足：1、误认为运动等同于健身，片面理解生命在于运动，而不知寻求符合自己的健身手段和方法。2、职业厌倦致使投身于自觉有效健身缺乏热情。3、系统实用的健身知识普遍缺乏。针对这一问题解决的唯一办法是急需接受健身再教育。

三、全民健身计划按既定方向发展需要。

我国全民健身计划颁布之前，无论体育工作者还是广大民众，曾长期存在一种认识：运动就是体育，就是增强体质、运动与健身等同。观念上的错误将导致事实的偏差。许多人不知运动虽是健身的手段，但是在适度、合理运动时才能达到健身的目的，而将运动娱乐、运动比赛，投身于大大小小的体育活动即可，从事运动的人便没有其它的健身活动可言。

有学者说“全民健身事业认识上的最大障碍在体育界”。确实，要纠正民众的认识，必须从体育工作者的认识着手。使他们具有清晰的健身认识、正确的健身教育能力，在实际工作中不会以健身的名义去行竞技运动比赛之实，不受运动娱乐及竞技为主的习惯认识桎梏，将全民健身计划理解为短时间内几次全民及各级运动会和娱乐活动，以致健身事业仅成为热闹一阵、俏无声息的闹剧，阻碍全民健身计划的发展。

健身事业发展要端正认识，防止误导。体育工作者是全民健身伟大举措中的起动器和导向者，必须接受系统健身理论和方法的教育，从旧的思想认识中解放出来：明确健身与运动的区别，认清自己的职责目标，发挥最大潜能，正确引导民众健身，促进健身事业发展。

四、我国竞技体育发展需要

竞技体育发展关系到多方面，其中：使竞技人材运动潜能充分发掘，达到最佳运动成绩是至为重要的一环。而运动能力强，一定是以健康的身体状况。强盛的各器官系统功能为基础，要发掘运动员运动潜能，首先便应设法增强其身体机能，这便是一个健身问题，同时，为竞技而进行的运动训练和比赛，负荷总超出常人，几乎达到人体体能极限，伴随着人体的损耗与破坏。从健身角度分析，运动员更需要健身。否则日积月累，竞技人材伤病缠身或早衰，对竞技体育是一种损失，防碍了其发展。

然而，我国体育界对竞技人材的健身问题尚处于朦胧状态，认识不甚清晰，教练员及广大体育工作者仅仅重视疲劳后的各种恢复手段，而忽视健身手段的常规应用。此问题源于二方面：1、对健身理论与方法手段的缺乏。2、竞技人材健身与一般人有区别，竞技队伍体育工作者需要更高的理论水平和实践能力。因此，对体育工作者进行健身教育补课，明辨健身内涵，掌握高水平健身业务，让健身这一认识渗透到竞技运动发展的每一环节，解决竞技人材健身问题，减少竞技后备力量损失，充分发挥现有人材潜力，使我国竞技人材增多，水平提高，适应世界竞技水平提高与发展要求，从而促进竞技体育的发展。

五、健身学建设与发展的需要

党和国家重视全民健身，推行全民健身计划，而健身这一项实践性很强的身体活动，需要科学理论为指导，应用正确的方法与手段。这需要一种专门体系——健身学。可是我国现代健身学体系尚未形成，从业于健身的体育工作者承担着全民健身工程第一线任务，开展大量理论研究和实践探索、经验总结、促进健身学早日建设，迅速发展是义不容辞的责任。

要达到这一目的，完成这一任务，其一：体育工作者先要通过学习班或自修得到教育，要理解体育的真义在健身教育。其二：要学习健身建设相关的理论、知识、方法。

健身学将是一独立的学科，但涉及优生、优育、锻炼、养生，以现代解剖、生理、保健、教学与训练知识为基础。这些学科知识部份尚不为广大体育工作者所知。如中国古代养生学的理论与实践，可以说是现代健身学不可缺少的重要内容，体育工作者鲜有人作过深入了解，接受养生学的知识教育就必不可少。体育工作者掌握了必需的健身理论和方法并在实践中丰富总结有效的健身知识和方法，从理论上升华，使其返回实践更科学地指导健身，才能使健身学体系完善：完成现代健身学的建设和发展。

参考文献

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关键词：学校 体育 全民健身

【中图分类号】G804【文献标识码】A【文章编号】1004-1079（2008）10-0175-02

随着中国改革开放的不断深入，各项法律、法规、正在逐步完善，“教育法”、“体育法”的颁布实施，标志着中国学校体育走上法制化管理轨道。而全民健身计划的实施，则标志着学校体育长期以来的坚持以竞技运动技术为中心的教育模式向以健康体育、终身体育、快乐体育思想和培养学生体育意识、创造能力、习惯为主的教育新体系过度。然而，全民健身开展的确不理想。作为学校院校的体育教师应积极开动脑筋，拓宽思路，认真领会其精神实质，调动各方面的积极因素，确保全民健身计划在学校院校的贯彻实施。

1、转变观念，正确认识全民健身

目前，在世界发达国家，注重身心健康，提高生活质量，已成为人们普遍的价值取向，参加体育活动也将成为人们日常生活中不可缺少的内容与方式，而在中国，长期以来，人们普遍存在着“无病即健康”的陈旧观念，缺乏体育锻炼的自觉性。随着中国全民健身计划的贯彻实施，首先要转变观念，更新对体育锻炼的认识。学校是青年从事文化学习的最后一个时期，要使少年时期打下的良好身体基础在此有一个升华，就要学习体育锻炼的基础知识，掌握体育健身的基本方法和手段，养成经常健身的良好习惯，树立自我健康投资和科学健身的观念。而学校要加大全民健身宣传力度，为学生创造良好的健身活动氛围，提供更多的体育实践活动机会，使学生变被动健身为主动参与。

2、建立、健全校园体育法规制度

建立、健全校园法规制度是推行全民健身计划的重要保证。随着国家各种体育法规和健康体育的出台，学校应加强校园配套法规的建设，尽快健立全民健身管理体制和运用机制，制订相关文件（评估、评比、奖励等）。各校应将全民健身实施方案的管理列入全校的工作计划；加强监督管理，充分发挥体育协会、工会、体育教师的重要作用，组织并制定相应的计划和实施方案，有组织、有计划、有步骤地督导学生、教职工参加健身活动，切实保护公民参加体育锻炼的权利。使健身活动在法制的轨道上深入持久地开展下去。

3、培养学生参与体育的意识

体育意识是人们对体育及其重要性的认识以及由此产生的思想观念、心理活动的总和。是激发学生投身健身运动的内在动力。全民健身计划的实施，使人们对身体的健康也倾注了越来越多的关注。因此，要使人们由健康的欲望转化为体育意识，需要对学生进行体育功能教育，即以一系列的生动活泼、通俗易懂的传播手段，让学生认识到体育锻炼是最积极，最有效的增进健康的手段，使广学生在思想上对体育与健康的关系，有一个清晰的、全面的认识，使其在有限的体育教育阶段里，努力掌握一、两项自己喜爱的运动技能和健身方法，为以后能在各种环境下独立进行自我健身打下良好的基础。

4、体育课程的内容设置应以健身为中心

学校体育教育的目标和主要任务，其核心是：增强体质，增进健康，提高体育能力，养成自觉健身的习惯。所以学校体育的课程内容应以技术难度较小，体现民族风情，易参与，易发展，而且是能有效发展学生体质和增进身心健康，并能提高学生身体基本活动能力。激发竞争意识，满足运动的兴趣，对全民健身和终身体育实用性较大的运动项目为锻炼内容。如：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、健身操、体育舞蹈、武术、气功、太极拳、慢跑、散步、野外远旅行以及利用各种自然环境日光浴、水浴、体育保健、民间体育项目等。学生可以根据各自不同的兴趣和爱好进行选项，以激励其参加体育活动的兴趣，培养自我健身的意识，从而达到终身受益的目的。

5、课内、外紧密结合，充分利用双休日开展形式多样的健身活动

体育课主要是全面发展学生的身体素质，传授和完善学生的运动技能，系统地培养学生生活中必要的各种运动技能及其有关的知识（体育），课外则主要是让学生在大量的体育健身活动中，加强体育方法、手段和运动的体验，以提高体能、活跃身心，增强和提高体育实践能力。学生的体育健身主要依靠课外锻炼这一重要课堂来实现。现在，中国实行每周五天工作制，给人们提供了更多闲暇时间。学校体育要充分利用双休日，针对学生感兴趣的运动项目，开设体育选修课，如举办健美、健身和一些运动项目的欣赏、裁判等专题讲座，组织形式多样的体育比赛和体育活动，提高学生的自我参与意识、组织能力和观赏水平，培养学生的体育意识、能力和习惯，丰富校园文化生活，体现全民健身的真谛。

6、利用俱东部制、体育协会等实行有偿服务

目前相当一部分学校都有体育馆、游泳池、足球场等体育设施，但由于维护、修理、配置等费用很大，造成了对学生开放与否的问题。随着全民健身计划的实施，学校体育必须主动与社会体育相衔接，并且充分利用俱乐部，体协等组织形式，开放体育场、馆、池等，实行有偿服务，这样将更有利于全民健身的开展。

7、加强学校体育设施建设，充分发挥隐蔽性体育的作用

加强学校体育设施建设，体育场、馆、池是学校具备的硬件设施，也是贯彻全民健身计划的物质保障。学校的体育设施，体育文化、体育气氛是体育的隐蔽性课程，它对学生的体育意识培养具有主要作用。因此，要将体育场，馆、池的建设纳入学校整体建设规划，加大体育经费在全民健身计划预算中的双重性。通过多渠道、多形式、多层次的投资方式，积极鼓励事业单位、厂矿企业、社会团体、海外华人的资助，建立学校体育基金，努力创造条件，以发挥现代化的体育实施在全民健身中的作用。

8、结束语

在全民健身计划这项工程中，学校体育作为学校的最后阶段是一个重要领域，其成效如何对我国目前体育人口的形成及今后体育人口的发展都将产生深远的影响。为了顺畅而有序地在学校推行全民健身计划，应转变观念，加大宣传力度，改变教学模式，积极推进体育课程改革，对课的类型，教材的筛选和教学组织等方面进行大胆尝试，将全民健身计划纳入体育课程中。建立以健身为本的目标体系，鼓励学生积极参加形式多样丰富多彩的体育文化娱乐活动，培养学生的体育意识、能力和习惯，充分体现全民健身的目的。

参考文献

[1] 全民健身计划纲要（讨论稿）〔M〕.体育专刊、1995。

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关键词： “阳光体育运动” 健美教学 课内外一体化 体育俱乐部模式 构建

从1985年开始，对我国青少年体质健康进行的四次调查显示：我国青少年的体质在持续下降，与体质下降相伴随的是青少年心理状况的不良趋势。对此，教育部、国家体育总局和共同决定，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展“全国亿万学生阳光体育运动”（简称阳光体育运动），其主要内容是吸引广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起全国性的体育锻炼热潮。“阳光体育运动”明确指出，要力争用3年时间，使85％以上的学校都能全面实施《学生体质健康标准》，使85％以上的学生都能做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少两项日常锻炼的体育技能，养成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高［1］。“课内外一体化”体育教学俱乐部教学模式是指在“以人为本”的体育课程观指导下，坚持“健康第一”、“终身体育”的指导思想，以体育教学俱乐部为核心，结合课外体育俱乐部等形式，以及学生群众体育竞赛、运动队训练等课外体育活动形式，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养，养成良好的体育锻炼习惯为目的的一种体育教学过程［2］。健美作为学校体育的重要组成部分，它以其独特的魅力，深受广大学生的喜爱。为了使健美运动适应阳光体育运动的新要求，结合本校“课内外一体化”体育俱乐部教学改革，构建“阳光体育运动”下高校健美课内外一体化体育俱乐部教学模式，以更好地引导和帮助学生参与阳光体育运动。

1.高校健美教学现状

健身健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行身体锻炼，以发达身体各肌肉、增长体力、改善体形和陶冶情操为目的的运动项目［3］。作为高校体育教学的主要内容之一，受到大学生的喜爱和追捧。

通过调查研究发现，现阶段普通高校健美课教学存在的主要问题是：（1）教学目标不够明确与科学。过分强调肌肉力量练习，除增强体质、学习掌握健美技术、技能外，在培养学生体育锻炼的意识，提高科学的锻炼方法，增强体育能力，养成锻炼身体的好习惯等方面也未能得到重视。（2）教学形式单一枯燥。主要以填鸭式、注入式方式进行教学，教学过程死板，气氛沉闷，缺乏活力和吸引力，忽视了学生的主体作用，学习效果不佳；（3）教学内容缺乏时代性、针对性、实效性和可持续性。不重视所学知识运用和转化，拓展能力差，教学内容陈旧乏新，学生的创新能力极差，不利于课后锻炼习惯的养成；（4）教学评价方法不够全面。单纯的技术评价或肌肉力量评价很难完全反映教学效果的优劣，忽视个体差异，部分学生积极性受挫；（5）课堂教学与课后锻炼脱节。课后锻炼缺乏有效指导，导致学生锻炼没有连续性。

2.“阳光体育运动”下高校健美课内外一体化体育俱乐部教学模式的构建

开展阳光体育运动的目的是鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，促成青少年体育锻炼的热潮，根据学生的年龄、性别和体质状况，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律性的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和机能，提高运动能力，达到体质健康标准。

2.1健美教学目标的构建

为了适应“阳光体育运动”所提出的新要求，构建健美教学目标应该更深入、更全面、更科学。除原有的发展力量、增强体质和掌握健美技术、技能外，还应将增进学生全面健康、提高体育能力和养成锻炼习惯贯穿于课程实施的全过程。“阳光体育运动”的内涵就是让锻炼者达到健康标准，养成锻炼习惯。当前健美课的教学目标只是停留在表层，很难激起学生的热情，只有让学生做到内乐外感，在欢愉的氛围系统锻炼，效果才更显著。因此，健美课的教学目标并不是单纯让学生掌握几种肌肉锻炼动作和达到健身的目的，还要注重提高学生的“健商”素养，即健康知识与健康能力等［4］。明确了“健康第一”作为体育新课程标准的指导思想，提出阶段体育观念向“健身育人”的终身体育观念的转变，完善以“动”为主体地位的课程目标体系，突出了身体素质、心理素质和适应社会能力“三元合一”的课程目标［5］。因此我们认为，在“阳光体育运动”背景下，课内外一体化促进学生“健商”的提高，以及培养体育锻炼兴趣是健美课教学目标的核心内容。

2.2健美教学内容的构建

当前，在“阳光体育运动”的总体要求下，构建健美课应该做到与其有机结合，相互促进，教学内容应体现“娱乐、健身、育人”的体育思想。新要求下的健美教学内容的指导思想是：改变以技术传授为中心的旧传统内容体系，建立与学生运动学习兴趣关系密切，发展学生个性、强调健身、增强体育意识、培养体育能力及养成终身体育锻炼习惯的新的健美课程的教学内容体系。为了改变以往课堂上锻炼效果很好，课后锻炼几乎空白的状况，应把学生课后锻炼作为教学的延续，构建健美课内外一体化体育俱乐部教学模式，促使新目标的实现。

兴趣是指人在参加某项活动时具有积极情绪的一种心理倾向，是人们认识需要的表现。这为课后学生积极投入课外体育俱乐部锻炼提供情绪的保障，促进“阳光体育运动”的实施。因此，在实践课中应加入能力培养内容，重视健美方法教学。健美方法教学，主要包括健美的动作学法及练法、制定训练计划和健康养护法等。健美方法教学要以对学生进行学法的指导的形式把健美及相关运动技术的健身原理动作学法及练法、制定训练计划和健康养护法等终身体育运动技能传授给学生。

健美理论教学包括运动健身的原理、体质评价、科学锻炼身体的原则方法、运动处方等具有实效性、针对性、指导性的理论，建立起以满足学生未来需要为主体的大学体育理论教材新体系，激发他们学习体育的兴趣，并从体育锻炼中得到乐趣，从而形成每天锻炼一小时的意识［6］。

由于健美锻炼具有一定的危险性，在指导学生练习时增加安全健康教育内容，在安全的情况下，充分调动学生学习的积极性，提高学生主动学习的热情，有利于终身体育意识的形成，可以真正实现“阳光体育运动”背景下的健美教学。随着时代的发展，健美知识的更新很快，只有掌握自学方法，具有较强的自学能力，才能不断吸收相关健美知识，这对于培养学生体育活动的能力和增进身心健康是很有价值的，这也符合“阳光体育运动”的总体要求。

2.3改进健美教学方法和手段

课内外一体化体育俱乐部教学模式的特点是学生拥有“三自主”，即自主选择学习项目；自主选择老师；自主选择时间。学生自己确立目标，自己评价，由被动学习变为主动参与，形成良好的体育素养和健身意识，建立终身体育的思想。随着素质教育思想的明确，“课内外一体化”的教学模式的发展逐步完善，体现出了完整性、简明性、优越性、可操作性和稳定性的特点［7］。引进主导教学法把教师的主导性与学生的主体性有机地结合在一起，在第一阶段学生掌握了练习的动作和方法以后，以后的阶段教师仅仅将制定训练计划的原则进行讲授，而学生则可根据自己的情况制定训练计划，教师只是提出指导性的建议。课堂教学侧重理论教授，课外锻炼偏向实践指导，使新的内容在实践中巩固与提升，解决课上与课下脱节问题。开设健美俱乐部，俱乐部的活动有完整的计划、内容及考核方法，学生担任组织者和管理者，教练员可以是由教师或专业技术较高的学生担任，要求学生每次训练课后填写训练卡片，定期进行自我评价，形成完整的课内外一体化体育俱乐部教学模式。

2.4健美考核评价方法的构建

根据“阳光体育运动”的要求，以及健康第一、终身体育的指导思想，建立科学而合理的多维评价体系，从学生的学习态度、成绩进步幅度、应用技术和技能的能力等方面加以评价，最大限度地激励学生锻炼的动力，从而实现学生终身体育意识的形成和健康素质的发展［8］。因此，构建新的健美考核评价采用灵活高效、突出学习过程性及课内、外相结合的考核评价方法。在健美教学内容考核时，学生可以在考试内容范围内自由选择考试内容、考试时间、器材等，训练计划可以是口头表达，也可以是书面形式，素质考核体现身体综合素质，技术评定注重学习过程进步幅度，把参加课外健美俱乐部锻炼情况作为考核的指标之一，针对体质较差的学生应区别对待，形成全面、科学的考核评价体系，促进学生“身心阳光”。

3.结语

在阳光体育运动背景下，高校健美课内外一体化体育俱乐部教学模式的构建，顺应素质教育的指导要求，体现体育教育的特殊性和“育人为本，健康第一”的教学指导思想，符合课堂教学的发展规律，解决健美课与健美课外体育活动脱节问题，注重学生体育能力的培养及全面素质的提高，强调对学生健美计划制定能力的培养，能充分发挥学生的主体作用，调动学生学习的积极性，变被动学习为主动参与，在参与过程中提高学生的体育意识和体育能力，尤其是社会体育活动的组织能力，同时也能为“阳光体育运动”目标的实现奠定坚实的基础。

参考文献：

［1］徐昊，傅钢强.“阳光体育运动”内涵、地位及意义的再阐释［J］.山东体育科技，2009，（2）：71-73.

［2］赵承磊.高校课内外一体化体育教学俱乐部运行机制理论研究［J］.首都体育学院学报，2007，（3）：97-99.

［3］葛辉.试论我国高校开展健身健美运动的必要性［J］.科学之友，2008，（3）：125-126.

［4］赵丽萍，韦颂，杨伟.对我国普通高校实施阳光体育运动的思考［J］.山东体育学院学报，2009，（4）：82-84.

［5］刘海燕.“阳光体育运动”背景下的高校健美操教学改革［J］.贵州体育科技，2009，（4）：69-72.

［6］钟海明.阳光体育运动形式下的高校体育教学模式［J］.湖北体育科技，2009，（2）：212-213.

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关键词：羽毛球运动 三高人群 健康

三高：高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”，严重危害现代人健康。

1 三高是什么？

提到健康，我们首先就要了解三高。三高是指高血压，高血糖，高血脂。

1.1 高血压

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

1.2 高血脂

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

1.3 高血糖

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

2 羽毛球运动的健康之处

羽毛球运动属于有氧运动，是一种全身运动项目，无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

3 羽毛球运动对轻度三高人群的健康作用

每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。治疗疾病，预防疾病的本身就需要良好的心情和健康的心态。

我们通过文献检索，问卷调查，实地为人群测量血压，血糖等形式，寻找出了具有代表性的轻度三高人群，根据我们的康复训练计划，进行陪同训练，在训练过程中不断完善训练计划，经过半年的规律训练加上合理的饮食调节，减轻了训练对象的体重，降低了血脂，将血压控制在收缩压应100～120mmHg（13.3～16.0kPa），舒张压60～80mmHg（8.0～10.6kPa），将血糖控制在了空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升（70～110毫克/分升），血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升（70～125毫克/分升）。也就是全部正常的范围内。

通过开展羽毛球运动对轻度三高人群健康作用的研究，不仅可以有效解决困扰大家的健康烦恼，还可以唤醒大家对健康的重视，健康，从来都不是小事。

参考文献：

[1]国家体育委员会，全民健身计划纲要[J].体育学刊，1995（1）：6-10.

[2]孙戎.高血压病的社区干预[J].继续医学教育，2012-05.

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关键词：高中；竞技体育；水平发展；健康发展；研究

自素质教育提出并实施以来，我国便定期对各阶段学生进行调查，以保证学生能够全面健康成长，而在多次高中生体制调查中显示，我国高中阶段学生普遍身体素质状况有所下降，这一现象十分不利于学生综合发展与社会各方面的可持续发展。而造成这一局面的主要原因还是与校内开展的体育活动有关，目前大部分高中在所开展的体育活动都以竞技类为基础，以田径竞技为主，但在开展过程中却始终无法保证水平的平稳发展与健康发展，对学生身体素质方面没有起到十足的相应作用，所以目前想要提升学生的身体素质，首要任务便是提升高中田径运动方面的发展水平，保证高中竞技体育水平的健康发展。

1 体育兴趣培养

1.1 体育兴趣

想要保证校内竞技体育的水平能够稳定健康发展，首先要做到的是激发学生对体育运动的热情，加强学生对体育运动的兴趣，体育兴趣属于一种心理倾向也是竞技体育参与者的基本动力，如果一个人对某种体育产生了体育兴趣那么便会积极参加相关活动并全身心的投入其中。所以培养竞技运动过程中参加者对运动的爱好与兴趣是十分必要的。田径运动属于经济运动中的主要组成部分，也是最原始基础的运动项目之一，但其他竞技体育项目相比，田径运动形式较为单一和枯燥，大部分学生对其的兴趣始终有减无增，想要充分激发学生对田径的兴趣与热情，教师在日常田径运动训练过程中可以在不失田径运动原有意义的同时，增加一些趣味性，比如带领学生环城长跑、在常规耐力训练中加入游戏元素，或者选择走出校门到野外选择训练场地，在训练的同时促进学生亲近自然等等。用新鲜感来冲淡枯燥感，以此来促进校内竞技体育水平健康发展。

1.2 提高学生的田径运动动机

人的任何举动都需要一定动机来支撑，在田径竞技运动中，最大的动机便是过程中快乐与胜利后的喜悦，因此在田径训练过程中教师要始终保持着以训练为基础以快乐健康运动为重点的发展模式，充分激发学生对田径的兴趣与自信，有效提高学生的运动动机，让学生面对训练与运动活动不再抵触。

1.3 满足学生的心理需要

人有的心理需要分为五层，其中最重要的就是自我实现，竞技\动中的兴趣就来源于自我实现当中，因此，学校要经常在校内组织各种与竞技运动相关的活动，让学生通过这些活动不断超越自己的来充分证明自己的实力。比如可以将按照学生的身体素质分组，组织学生进行短跑，趣味障碍接力跑等，比赛进行时，学生们互相支持、相互激励、不仅能够帮助学生达到自我实现的目标，还能增强学生的团结精神增进学生之间的友谊，以此来促进学生对竞技运动的兴趣，从而更为努力和积极的投入到校内体育竞技活动与训练当中。

1.4 加强田径基础知识的传授

田径运动技能的学习时要和运动生物力学、运动生理学、运动心理学等相结合，如短跑中肌肉的如何发力，如何更好提升肌肉力量等，以这些知识的传授来增强学生田径竞技运动的兴趣，从而完成对运动竞技水平的提升。

2 提高体育教师的业务水平

2.1 体育教师要加强知识体系的更新

善于学习和知识储备。体育教师的业务水平基本来自于大学学习的课程知识，自己曾经的训练经验。因此在训练过程中要特别注意自己训练经验的总结。另外多关注大型比赛学习新的技术动作和其他教练员的训练办法，抱着“活到老、学到老”的终身学习思想。

2.2 增强体育教师科研能力的培养

做个科研型体育教师。体育教师的体育科研能力主要是指他们善于发现问题和提出问题的能力、总结工作的创新能力、实践的动手能力组织能力与公关能力等。教师在坚持以训练为主的同时应该从事相关的理论研究“训练”与“科研”结合在一起，可以更自觉地钻研理论，及时掌握训练信息，不断丰富学识，不断提高训练的能力和教育教学水平。

3 充分发挥校内运动员在业余训练中的主体作用

3.1 发挥训练中的群体效应与尖子生的作用

学生根据专项分组后，有些学生先天素质很优秀，而且模仿和学习技术动作的效率比其他队员要快，因此要加强这些学生的技术训练，先有这些学生在技术动作上能达到一定的熟练程度，其有助于其他学生的学习和模仿，有利于全队学生的技术学习效率同时加强比赛模式与自信心的训练，有些同学在学习初期训练成绩很容易提高，而且也能发觉自己提高的幅度，但到一定技术水平后，自己的技术水平很难提高，达到一定的相持阶段，因此要组织适当的运动项目比赛，使学生在心理上紧张，适度的紧张能使学生的训练成绩充分发挥，并在检验的同时，得到提高，达到超量恢复。

3.2 增强训练方法的科学性，提高科学训练的质量

3.2.1 制定合理的科学训练计划。合理的训练计划可以提高训练的质量和运动员训练水平。而科学的训练计划是有目标、有组织、有步骤，分阶段进行的。首先要根据学校的教学要求制定合理的年训练计划，在年度计划的大目标下，制定合理的季度训练计划，月计划和周训练计划。而且周计划要在训练过程中反复检验，从训练结果上检验训练成绩，从而保证月计划、季计划和年计划的顺利完成。

3.2.2 结合运动员专项选择合理的训练手段，最大限度地提高训练效率。高中学生本身学习任务重，学习压力大，时间紧。因此为了在有限的时间里最大限度的提高训练成绩，必须要根据每个学生的专项合理安排合适的训练方法，实行量体裁衣的训练方法。深入研究本专项的技术特点，真正把握专项的本质和技术难度，在训练手段上，要做到实用、集中、有效、小搞形式主义。查阅和搜集国内外资料，及时了解各项专项的发展趋势、动态和最新训练成果，有助于提高老师的个人业务水平。

结束语

总之，想要促进高中竞技体育水平健康发展，无论对学生的心理发展还是日常训练都要灵活进行，比如制定针对学生切实可行的训练计划，按客观规律，紧抓学生心理变化，以此来保证学生持之以恒地训练，以达到学生身体素质与校内竞技体育水平共同发展的效果。

参考文献

[1]牟晋京.山东省部分高校课外体育活动现状调查及对策研究[D].山东师范大学，2010.

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[关键词] 量化健康教育；高血压患者；自我护理；依从性

[中图分类号] R473.5；R544.1 [文献标识码] B [文章编号] 2095-0616（2014）02-125-03

高血压属于常见心血管疾病，其诱发因素众多，主要与生活习惯、遗传以及环境等因素密切相关。经国内外的有关实践表明，对于高血压是能够进行预防以及控制的病症，而让高血压患者的血压得以下降，能够显著降低脑卒中和心脏病等相关并发症的发生率，此外，还可以明显改善患者的远期生存质量，并极大地降低患者的负担。而高血压造成的危害程度和患者血压状况存在正相关的关系，另外，还和其他因素影响程度有关，例如心血管病的危险因素以及靶器官的损伤程度等有关。患高血压的概率会随着人们的年龄增长呈现正相关关系；而女性人群在更年期之前，其患病的概率相比男性而言较低；若女性在过了更年期之后，其患上高血压的概率会迅速上升，甚至会比男性患病率高；在高纬度的寒冷区域，出现高血压的概率是比低纬度的温暖区域高，且高海拔的地区比低海拔的地区要高；此外，高血压患病率还和饮食习惯存在有关，如果盐和饱和的脂肪大量摄入，且其摄入量越大，则其患病率也会越高。目前，高血压疾病已成为全世界范围内被高度重视的公共卫生问题。随着综合护理的不断开展，实行健康教育显得越来越重要。总的来说，健康教育是一个有计划、有步骤、有目标的教育过程，其不仅可以使患者了解更多的健康知识，还可以使其不健康的行为以及问题得以改变，从而向着健康的方向进行发展。对高血压患者开展量化健康宣教，是增强其生存质量的重要环节[1]。量化健康教育是指护理人员按照健康教育方案，在固定的时期内每日针对每名患者开展一定量的健康教育内容[2]。本文旨在分析并评价量化健康教育应用于高血压患者的自我护理效果，为临床护理服务提供理论依据。

1 资料与方法

1.1 一般资料

本院心内科自2011年2月～2013年1月共收治2040例高血压住院患者，全部患者均有生活自理能力。其中包括男1409例，占69.07%；女631例，占30.93%。患者年龄在31～84岁，平均为（49.8±9.4）岁。将2040例高血压住院患者，按照随机数字表法，随机分为两组，分别标记为对照组和观察组，每组1020例，两组在年龄、性别、病情以及并发症等方面相比无明显差异（P>0.05），存在可比性。

1.2 方法

1.2.1 一般方法 采取前瞻性研究法，随机将2040例患者分成观察组与对照组，各为1020例。对照组患者给予常规的健康宣教，观察组给予健康教育计划，实施个体量化健康宣教。对比两组患者自我护理行为的依从性。

1.2.2 个体量化健康宣教方案 （1）开展评估。患者入院后即开展综合评估。具体评价其心理状况、家庭背景、对治疗的期望及对护理的期望等指标。按照患者的自身情况，编制适合个人的健康教育方案。（2）构建和谐护患关系。患者入院后，护士应与其建立和谐的关系，这是顺利开展量化健康宣教的前提条件。护士根据制定的计划开展个体量化健康宣教。护士监督患者依据计划执行方案。（3）运动教育。指导患者进行有氧运动，如游泳、打太极、散步等。减少刺激与紧张，保持情绪平稳。适当增加运动锻炼，以每天30min为宜。（4）用药教育。指导患者严格按时按量服药，可根据患者血压昼夜波动规律进行血压控制。轻度高血压患者睡前严禁服用降压药物，中度高血压患者在睡前应减量用药，为白天用药的1/3。（5）饮食教育。指导患者调整膳食结构并进行规律运动。不健康的生活方式是诱发高血压的主要原因，指导患者科学地搭配饮食，合理膳食与降压，必须在平时强调减少盐分的摄取，做到低盐低脂，多提供降压效果明显的果蔬，忌烟酒，补充充足的钾、钙，尽最大努力保证高血压患者的血压处于平稳状态[3]。实时监测血压并严格控制体重。监督高血压患者养成实时监测血压的良好习惯，遵医嘱用药；告知高血压患者体质量指数应调至24以下为宜[4]。减少饱和脂肪的摄入，饱和脂肪酸的摄入量应在总热量的25%以下，增加不饱和脂肪的摄入，以

1.3 评价标准[6]

（1）依从性评价方法：设计患者自我护理依从性评定表格。在出院时对全部患者实施评价。（2）评价标准：能够理解并掌握健康教育内容超过80%者为完全依从；理解并掌握50%～80%内容者为部分依从；理解并掌握低于50%内容者为不依从。

1.4 数据统计处理

采用SPSS17.5软件进行数据统计分析。本研究主要应用描述性统计学分析方法，以P

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（1）学生情况分析：高一年的学生选项为武术教学班人数较多，高二年选项出现一些人数参差不齐的现象，但也基本上是上个学分选项时的基本情况，对于学习时起到这个项目的连续性有一定的帮助。学习时也能了解到教师的教学意图，这样方便教学的总体安排，也可在一定程度上增加一些技术难度与要求。

（2）教材与教辅分析：

①分析教材与教辅的内容与结构：这个学期采用2个学分同时选项，这样有利于全学期的学习计划与安排，不用再教基本功，本学期我安排了校本课程“永春白鹤拳”里的两个套路进行教学，采用一套拳，一套器械的方式配合实用技能进行教学，这样有利于学生的学习兴趣，从内容与结构上的安排是注重学生的学习过程，特别是动作的到位，学不在多，而在精。

②分析教材的特点与重点、难点：教材的特点为有利于学生的学习，兴趣比较浓，对于学习过程比较注重，方便学生的素质不同者的学习；重点在于武德，这是本个项目开设的重点，也是教学过程中最重最重的重点，让学生知道学习的基本意图，也让学生能自我控制；难点在于如何去掌握套路的实用技能，提高学以致用，能有防身的本领。

③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相联系，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。

（3）教学目标：

①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，进一步激发学生的学习“永春白鹤拳”兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在本“永春白鹤拳”选项课的学习中修满2学分。加强学习“永春白鹤拳”的基本套路，加强学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

②具体目标：

运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。

身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活方式与健康行为。

心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。

社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。

（4）教学措施：

采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。

二、教学研究的计划

（1）课题研究：加强校本课程“永春白鹤拳”的开发与教学；提出“趣味奥运会进入校园”的课题进行研究。

（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发利用了三个内容：“永春白鹤拳”、跆拳道、街头篮球。

（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写，特别是利用《**课改》在我校主办的平台上撰写论文，宣扬“平山体育”的品牌文化建设。

（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为**市教育局兼职中学体育教研员、校际组成员，协助教育局、进修学校开展好教研活动，履行职责；积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划着积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

（5）公开教学、听课、评课。本学期继续加强听课的机会的掌握，加强本校的听课，外校的听课，继续向各位开课老师进行学习充电。评课，提出自己的意见，针对课上出现的不同看法大胆提出，努力提升自己的评课的水平，加强谈话水平。

三、继续教育的计划

（1）自我培训计划：加强多方位立体化自我培训，加强网络、媒体、书本、培训材料进行自我的培训，提升自己的内含，提高自己的各项素质，加强业务学习。

（2）校外培训、在职进修计划：加强网络的视频培训，加强课改的业务培训，加强网络的培训学习。

（3）远程培训计划：根据上级文件的要求进行远程培训。

四、其他工作计划

1、策划、组织、实施“平山中学第二届校园趣味体育活动节”，提升校园活力，促进学校办学特色的充实，建立“平山体育”品牌的建设与推广，加强师生的健身意识的培养。

2、根据上级文件要求，组织各项体育比赛的训练与参赛。

3、协助初三的体育中考、高三的体育专业考试的训练，配合学校加强毕业班体育考试的训练，协助体育中考的组织与参考的各项过程活动。

4、上好校本课程的一堂课（星期五第七节）