篮球基本训练教学范文

导语：如何才能写好一篇篮球基本训练教学，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】：小学生；篮球基本功；教学；训练

中国分类号：G841

在小学体育教学中，篮球教学主要是为了学生的健康逐渐开展起来的，进而使学生的综合素质得到全面提升。因此，篮球体育教学以其较强的趣味性和集体性及其锻炼价值，受到众多人士的广泛喜爱，尤其是小学生。由于篮球基本功内容复杂多样，且需要基本功的训练，极易使学生丧失学习的积极性。而文中对于小学生篮球基本功的教学及训练进行了详细探讨，对篮球的发展具有实际意义。

一、小学生篮球基本功的教学

（一）篮球基本功理论知识

所谓篮球基本功就是篮球运动者在学习篮球基本功的过程中，能够熟练利用身体各部位表现出的一种能力。因此，篮球基本功是小学生学习篮球技术的基础，其基本功的好坏直接决定了篮球技术水平的高低。通常情况下，篮球基本功所涉及的内容比较多，像手、脚、腰、眼以及战术等多方面功力。这里的功主要是一种技术和修养，篮球基本功的好坏直接体现出篮球技术水平。针对此，可以将篮球基本功分为多种类别，其中包括手上基本功、脚步基本功以及技术基本功等多方面内容。由此可见，篮球基本功各个环节之间是相互联系，密不可分的一个整体。

（二）如何培养小学生篮球基本功

首先，要加强小学生对于篮球基本功的认识，树立正确的篮球基本功思想。要想使小学生篮球基本功得到有效提高，就需要进行漫长学习的过程，树立正确的篮球基本功思想。同时还要不断培养学生敢于拼搏的精神，尤其在训练中，要遵守纪律，学会团结互助，从而将篮球思想贯穿于整个篮球基本功学习过程中，有效提高学生对于篮球基本功的认识。

其次，要逐渐培养学生集体主结合作的意识。在篮球基本功教学过程中，要不断培养小学生的竞争意识和善于合作的精神。这主要由于体育活动中的很多许多项目，不是靠个人就能够顺利完成，而通过学生之间的团结合作才能完成。因此，在篮球基本功教学过程中，教师要让学生明白合作的重要性。没有团结合作，便不能使竞争能力得到有效提高。所以，要逐渐培养学生集体主结合作的意识，增强集体荣誉感。

最后，通过采取各种有趣的训练方法，从而激发学生学习篮球基本功的兴趣。在篮球基本功教学过程中，应以小学生的学习兴趣为主，激发起学习篮球基本功的兴趣。通过掌握和熟悉球性和运球技巧等相关技术要领，从而掌握运球、传球等篮球基本的技巧。另外，还可以充分结合游戏，不仅促使小学生掌握篮球的基本功，还能激发学生学习篮球基本功的兴趣，同时还能够培养小学生之间的互助意识。

二、小学生篮球基本功的训练

应根据小学生学习篮球基本功训练的实际情况，选择适宜的基本功训练方法。首先在对于熟悉球性方面的训练来说，通常小学生刚接触篮球，其基本功比较差，但此时学习篮球基本功的兴趣比较高，基于这种优势，教师可以通过选择适宜的方式让小学生熟悉球性，比如，充分结合篮球游戏，从而达到良好的学习效果，为小学生学习篮球基本功打下坚实的基础。其次是对于小学生运球方面的训练。在篮球比赛中，运球发挥着关键作用，能够突破防守，组织进攻的重要技术，因此，它也是篮球进攻战术中关键环节。由于小学生本身的手臂力量不够强大，极易用手腕用力等错误手法。针对此，这就要求教师在训练中，要加强对于篮球运球的手法训练，从而让学生认识到正确的运球手法的重要性。随后要加强小学生运球的实践练习，比如，通过体侧运球或体前换手变向运球等方式，从而有效提高学生运球的水平。在篮球比赛中，传球和接球是最常用的关键技术，这些技巧的应用是需要和篮球运行员建立良好的配合，是体现团队协作，发挥集体力量的关键环节。但对于小学生来说，其力量受到限制，传球和接球的速度往往达不到理想的速度，在比赛中很容易出现丢球等情况。因此，在进行传球和接球训练过程中，要充分应用正确的传球手法，主要包括单手肩上传球、双手胸前传球等，通过加强小学生传球和接球训练，或通过两人一组的形式进行传球和接球训练，避免出现持球手法错误、手指僵硬等错误情况的出现，一旦出现误差，教师或同学应及时指出，避免在以后的比赛过程中留下隐患。所以，小学生训练过程中要时刻注意自己手法是否正确，加强自身的对抗强度，不断提高自身传球和接球的水平。

三、结语

综上所述，小学生篮球基本功教学和训练对于小学生篮球水平的提高具有重要作用，同时还能让小学生充分意识到团结合作的重要性。因此，在实际的篮球教学和训练过程中，教师应根据小学生对于篮球技术掌握的实际情况，通过加强小学生基本功的训练，充分结合篮球游戏，从而激发学生学习篮球基本功的兴趣，提高自身的篮球水平。

参考文献：

・ [1] 屠小亚. 快乐中教学，教学中快乐――小学篮球训练方法探索与实践[J]. 家教世界. 2012（24）

・ [2] 绳晓东. 小学篮球教学面临的问题与完善方法初探[J]. 新课程（小学）. 2012（12）

・ [3] 黄奔奔. 浅议体育课上如何培养小学生的动作协调能力[J]. 现代阅读（教育版）. 2012（10）

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关键词：篮球；基本功；训练内容；训练方法

1 引言

篮球基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

2 篮球基本功的意义

比赛中比的是相互较量的是运动员的基本技术。篮球以从一个娱乐健身项目演变成今天的职业化篮球，运动员们更需要扎实的基本功来应对比赛。不可否认，教练员临场的战术部署和指挥是影响比赛结果的重要因素。但是不论是进攻还是防守，要准确完整的表现出教练员的战术思想，没有扎实的基本功都不可能完成。从简单的运球，到准确的跑位移动，再到精准的传球，只至把球送入篮筐。每一个环节拆开来看，都是以各种技术组合起来的。可以细致的把一个团队比喻成一个机器，而篮球技术正是组成这部机器的细小零件，缺少了某个零件，或是某个零件的缺损直接导致机器不能正常的运作。因此，篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。所有这些正说明了篮球技术在篮球运动中的重要地位和作用。

3 篮球基本功的作用

篮球基本功是每个篮球队员技术规范化的条件，教师首先要准确掌握篮球的技能、技术，这就要求在动作技术上规范化，而规范化又必须落实到教学和训练中，从而在训练中得到实施。基本功能较客观地反映出技术动作示范的效果，因此，基本功训练是学生掌握正确动作技术使之规范化的基础。

篮球基本战术配合的基础和训练是学习基本技术。基本技术掌握的怎样，很大程度上取决于基本功的好坏，例如，移动中的急起急停技术的训练，如果缺乏脚下基本功，就难以完成动作，急停不稳，维持不了身体平衡，更不能持球衔接技术完成战术配合。所以，它是教练完成教学任务的保证。基本功训练能够加速学习动作技术的进程，基本功训练与基本技术的训练彼此是有机联系的，基本功的提高可以促进技术动作的掌握，提高教学效果。

4 篮球基本功培养的内容

由于篮球运动技术种类繁多，有传接球、运球、突破、投篮、防守和抢断篮板等，各项技术动作又有许多方法。从技术结构来看，带有普遍规律性的是以手对球的控制为主，结合脚步移动来实现各种攻守动作。手上基本功是篮球的基础，在球场上各种传接球、运球和投篮都是通过手指、手腕和手臂的点拨、按拍、翻转、屈伸和挥臂等动作来控制支配球，这就必须提高手对球的感觉能力，才能在学习基本技术时得心应手，运用自如达到熟练程度。脚下基本功的好坏，是实现变化身置、方向、速度的基础。

完成任何攻守技术动作和战术配合，都离不开脚对地面的支撑移动。此外，腰胯和视野也属篮球基本功内容。腰胯是完成手上和脚下动作的重要环节，它并不直接作用于球，但是控制和转移身体重心，保持身体平衡和保护球等动作起到重要作用。视野基本功是球场上观察判断，争取球场上时间和空间的主动的条件，有广阔的视野和预测观察能力，才能正确判断球场上人、球、篮之间的关系，做出相应合理的攻守动作，争取比赛的主动。

比赛和训练的实践也证明，篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。

篮球基本功概括起来包含以下几方面：

（1）战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。

（2）技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

（3）心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。

（4）身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力。

很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。

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关键词：篮球 心理训练 高校 体育教学 作用分析

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）02（a）-0154-01

心理训练是高校篮球教学过程中经常用到的训练策略，是一种特殊的身体心理训练方法，心理训练与技术训练、身体训练一起成为高校篮球体育训练的重要内容。篮球心理训练对于提高学生篮球比赛心理素质，提高学生篮球训练水平，都有着至关重要的作用。该文主要研究高校体育教学中篮球心理训练内容，探讨篮球心理训练策略，为高校体育老师在高校篮球教学方面的进一步开展提供借鉴。

1 高校体育教学中篮球心理训练内容

在实际的高校体育教学中篮球心理训练过程中，老师需要根据不同年级以及不同身体素质学生的实际，制定出不同的篮球心理训练计划。篮球比赛与教学不同于其他类型的体育比赛与教学，它具有激烈性、对抗性以及紧张性的特点，学生在实际的篮球教学以及比赛过程中，出现心里紧张现象也是极为常见的。通过开展篮球心理训练，提高学生心理承受能力，这是高校篮球教学过程中所必须要经历的环节。一般来讲，高校体育教学中篮球心理训练的内容主要是包括以下几大方面：第一，老师需要注重学生注意力的培养，包括学生在投篮中的注意力以及在比赛中与队友合作过程中的注意力。第二，老师需要根据不同学生的性格特点，在实际的比赛过程中寻找出他们各自的心理障碍，通过有效的训练手段，提高学生的心理承受能力，进而保证篮球训练以及比赛的顺利开展。第三，培养学生的信心，包括理念培养以及信念培养，使得学生可以认识到自身的成就动机，建立起必胜的心理信念。第四，老师需要注重培养学生的坚强意志，提高他们在比赛中战胜困难的能力与信心，努力改进学生在篮球比赛过程中的思维活动，提高其思维的灵活性。

2 高校体育教学中篮球心理训练策略

2.1 篮球心理训练安排

对于高校体育教学中篮球心理训练的安排，需要从实践出发，在实际的篮球教学或者是篮球比赛中，学生才可以提高自己的心理素质，进而发挥出自身的水平与能力。很多大型的篮球比赛项目中，学生会取得优异的成绩，与学生较强的心理素质有着极大的关系，最关键的是赛场上学生可以百分百的集中注意力，进而提高队友之间的配合度以及投篮命中率。篮球教学过程中的篮球心理训练是一项长远的计划，而不是一朝一夕所能完成的。老师在实际的教学过程中，需要将每一次的心理训练落实到篮球教学的全过程中，抓好每一次篮球教学训练的质量与效率，实现战术、体力、技术与心理的并行，从而使得学生篮球心理训练素质得到极大的提高。在实际的篮球教学过程中，关于心理素质的训练，老师需要按照阶段进行，大体上讲，篮球训练基本阶段主要是分为三大阶段，一是准备阶段，二是基本阶段，三是结束阶段，每一阶段的心理素质训练内容与要求都是不一样的。例如，篮球心理素质培养的准备阶段，老师对于学生心理训练的内容主要是在于学生注意力的集中上，为篮球比赛做好思想准备。而基本阶段，老师对于学生心理的训练主要是集中在自信心的增强与篮球的驾驭、意志力的控制等。

2.2 篮球心理训练操作

关于高校体育教学中篮球心理训练的操作，笔者认为也应该分为三个阶段进行：一是准备阶段的训练。高校篮球教学中的准备阶段训练，也是分为两块的，一块是战前训练，另一块是长期训练。长期训练的基本内容是进一步增强学生在实际篮球训练过程中运用技术的环节，这一环节由于时间过长，因而很容易产生枯燥、乏味的心理，只要是经过了长期训练模块，一般情况下，学生的心理素质以及技术能力都会有较为大的改善。关于战前训练，主要指的是学生在篮球比赛之前，对于学生的心理状态进行调整，例如采用心理暗示、快动作高节奏的方法，使得学生以最快最佳的状态进入到篮球比赛过程中。二是基本阶段的训练。基本阶段的训练是高校体育教学中篮球心理训练的关键环节，这一阶段主要是将学生的思想、心理调整与技术、能力调整相结合，从而使得学生无论是从心理还是从技术上都可以有更大的提高。这一阶段是对于学生进行自信心与意志力锻炼的最佳时期。例如，可运用注意力分配的方法，结合快攻与以多打少，对于篮球运动所需要的对抗性与多变特点进行针对性训练。再如，注意力转移训练方法，尤其是在篮球比赛中的攻防转化，适时的做好防守与进攻的转化，提高在防守与进攻相互转化过程中注意力的转移。三是结束阶段的训练。结束阶段的训练主要是对于学生调整、恢复与补充等环节的锻炼。关于调整主要指的是教学或者是比赛结束之后，学生心理与机理的调整，学生心态由激情到安定，由高涨到平和。恢复与补充是教学后与比赛后的必要环节，结束阶段是恢复的开始，是为了下一次训练而考虑内容的安排，课后的生理上、身体上的恢复，以及课下的心理恢复和物理的、化学的、营养的恢复与调节都应考虑周到。

3 结语

综上所述，篮球心理训练是极为复杂的过程，训练中要注意形成学生良好的个性，培养发展篮球运动所要求的心理能力。在训练中要遵循自觉自愿、因人而异和持之以恒的原则。针对不同学生的个性特点及类型安排不同的训练内容，同时要认真分析每个学生的个性特点及篮球运动的规律特点，充分发挥心理训练在篮球运动中的作用，在篮球教学与训练中取得优异的成绩。

参考文献

[1] 姚志国.拓展训练在高校体育教学中的应用研究[J].当代体育科技，2013（22）： 42-44.

[2] 曹桂芳.拓展训练在高校体育教学中的实践[J].天津市经理学院学报，2012（3）： 72-73.

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关键词：篮球训练；篮球教学；有效性

中图分类号：G632.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

当前，高中体育课堂教学的一个重要内容就是篮球教学；在进行篮球教学和篮球训练过程中，作为一名合格的高中体育教师，不仅要特别关注和研究当今国内外最新篮球理论发展动态，而且还要主动与其他兄弟学校体育教师、优秀教练员加强联系，虚心学习和借鉴他们先进的篮球训练方法，以此来提高高中篮球教学水平及篮球训练的有效性。但是，在当前高中体育课的篮球教学中，很多体育老师花了很多时间和精力对高中学生进行了篮球基本知识教学及篮球技术战术训练，但收效甚微，教学效果不是很好，例如，在某场高中学生篮球对抗赛中，甲组的一个队员因动作过大被裁判吹了一次犯规，这位队员因不懂篮球规则而不知自己为何犯规，在后续的比赛中因放不开，致使防守不到位让对方一直轻松得分，最终带来本队比赛的失利；究其原因，就是我们体育教师在平时篮球教学和训练中，没有让学生真正领悟篮球运动的内涵，没有真正让学生打下扎实的篮球基本功。正是基于此，以下结合本人近年来的教学实践，就如何提高高中篮球教学和训练有效性这个问题，进行一些探讨。

二、关于提高高中篮球训练有效性的分析

不可否认，由于以往对升学率的过于追求，致使很多高中学生对篮球运动极为陌生，不要说参与篮球比赛，连一些最基本的篮球基本功，诸如传球、运球及投篮等动作，都做得极为不规范；因此，针对当前高中篮球教学和训练中存在的问题，采取和制定有效教学措施，从篮球运动基本知识入手，让学生较为深入理解和领悟篮球运动规则，在此基础上，充分利用课堂教学和课外篮球活动，让学生熟练掌握篮球基本功，并初步学会相互之间的基础配合，以此来提高学生的篮球技战术。

1.加强运球训练。众所周知，篮球比赛中的一个极为重要的技术环节就是运球，例如，带球摆开对方的防守、或者要快速推进完成进攻等等，都离不开带球这个环节；由此可见，在篮球比赛中，若有某队队员带球技术均不好，那这支球队要赢得胜利，其难度是相当大的。因此，在平时篮球教学和训练中，一定要加强对学生进行运球训练；在具体训练中，我首先做好运球手法的训练，让学生明确运球时要用小臂带动手腕来按拍球，且运球时要强调学生眼睛不要只盯住球，而应眼观四方；采用多种方式来进行训练，如体前突然变向运球训练、体侧运球训练、运球急停急起训练、绕“8”字型及走“之”字型步法运球训练等等，以此来提高学生运球技术水平；第三，通过比赛来加强学生运球训练，例如，规定时间让学生完成运球，不得出现失误，对于规定时间完成不了运球任务的或出现失误的学生，给予一些小惩罚，以此来提高学生运球训练的主动性和积极性，并让他们通过这种有趣活动来提高球性，从而提高运球训练的有效性。

2.加强传球、接球技术的训练。在篮球比赛中，运用最多的技术，除了带球，就是传球和接球这两项技术；在篮球比赛中，进攻球队要组织进攻、要高效完成战术配合，用的最多的技术就是传球和接球，因此，在高中篮球训练中，一定要对学生做好这两项技术的训练。具体在训练过程中，我是这样操作的：第一，不管是传球、还是接球训练，我都力求学生不要丢球，并重点做好篮球的飞行路线及落球点的观察；第二，向学生详细讲解有关传、接球的手法要领，通过训练让学生熟练掌握诸如单手肩上传球、单双手胸前传球等方法；第三，在每次篮球训练中，都要让学生进行原地双人传、接球训练或者行进间双人传、接球上篮训练等方式的传、接球训练，这个训练时间我通常安排为几时分钟左右；此外，不管是传球、还是接球训练，我都会提醒学生，对于传接球的手型和步伐，都要予以特别的注意和重视。实践表明，这种从原地传、接球训练到行进间传、接球训练，对于提高学生的传、接球技术水平，效果是极为明显的；对于我所训练的学生，经过这样一段时间的强化训练，都能很好地掌握传、接球技术要领，因而在比赛中也大大减少了因传、接球所出现的失误。

3.强化防守训练。在篮球比赛中，防守是一个极为重要的环节，特别是实力相当的两个球队，比赛到最后，拼的就是谁的防守本领硬。当前，高中学生篮球运动水平不高，而在比赛中这些学生又都非常喜欢进攻而忽视防守，或者不很积极去防守，因此，在平时篮球训练中一定要强化防守训练。首先，向学生进行讲解和示范，让他们有一个正确的防守意识，让他们掌握联防、半场盯人防守等这些常用防守方法，并随时做好协防准备；众所周知，在篮球比赛中，构成进攻配合的最大威胁，主要是来自无球队员的移动，因而在训练中一定要让学生做好无球队员的防守，在具体防守中，要提醒学生注意移动和选择好防守位置。第二，加强防守练习，这个练习可先在对抗较为松懈情况下进行，然后再在对抗强度较大情况下进行，在训练过程中，要特别提醒学生注意防守步法，对于训练中学生出现的错误动作，要予以及时指出和纠正。第三，制定和实施采用多种防守训练方式，以有效提高学生防守的主动性和积极性；例如，在具体教学和训练中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式进行攻防训练，在攻防训练中，我要求学生一定要做到积极跑动并且防守要做到人球两兼顾，以此来有效削弱对手的控球和接球；第四，站好防守位置；在训练中，我一向非常重视防守位置的选择，要求学生要随时站在正确的防守位置，以此来提高防守效率，并且特别强调参与防守的学生，对于他们的防守对象一定要严防到底。此外，在攻防训练中，对于学生所出现的诸如非法运球、带球走步及防守犯规等失误，都要及时予以指出，并有针对性地进行强化训练，以此来提高学生的篮球运动的技战术水平，让他们不仅会进攻，而且也会防守。

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关键词:篮球;少年运动员;教学

篮球运动是我国青少年特别喜爱的运动项目之一,美国NBA球员所展示的高超技战术水平更吸引了广大青少年的关注,特别是姚明、易建联等中国球员登陆NBA联赛,也使得更多的青少年篮球爱好者投入到打篮球的行列。在中小学篮球教学中,如何根据少年儿童的特点进行教学是广大教师和教练员关注的问题,也是提高教学质量的重要依据。

1 根据少年篮球运动员的特点进行教学

1.1以多种方式培养少年儿童对篮球运动的兴趣

“兴趣是最好的老师”,培养少年儿童对篮球运动的兴趣是引导他们参加篮球运动的第一步。随着社会的发展和人民生活水平的提高,各种文化体育活动非常丰富,学生社会课外活动的选择大为增加,如音乐舞蹈学习、书法学习、足球、跆拳道等,特别是网络游戏更吸引大批学生沉迷于其中,如何让更多的少年儿童参加篮球活动确实应该给予足够的重视。吸引学生参加篮球活动可以从以下几个方面入手:

组织学生观看高水平的篮球比赛,包括美国NBA篮球联赛、我国的CBA联赛、奥运会、世锦赛等大型比赛,让学生从世界最高水平的比赛中欣赏到运动员的精彩表演,感受篮球的无穷魅力;

对偶像的崇拜是当今青少年的潮流,如歌手刘德华、张学友、周杰伦等都拥有大批的歌迷和粉丝,C罗、卡卡、梅西等是足球迷崇拜的偶像,姚明、刘翔则拥有大批的忠诚粉丝,因此大力宣传和介绍世界明星的成长过程和趣闻逸事也是培养篮球球迷的方法,从而吸引这些青少年球迷参加篮球运动;

组织学生多进行各种比赛,班级赛、校级赛,比赛要隆重热烈,服装、场地、组织正规有序,让运动员感觉到光荣感,增加他们打篮球的兴趣;

请高水平的运动员与学生见面,或进行技术辅导,提高学生的技术水平,从而激发他们参加篮球运动的信心。

1.2对少年篮球运动员要从全面身体训练入手

运动实践证明,少年儿童只有在身体全面发展的基础上,才能提高运动成绩。少年儿童正处于发育时期,骨骼、肌肉、内脏器官都在快速生长,中枢神经系统和大脑皮质机能也在不断改善,在这种情况下必须坚持全面身体发展,才能促进少年儿童的健康成长。

在全面身体发展的基础上,要充分发挥少年儿童建立条件反射和形成运动机能的能力,使他们不断掌握各种运动技能,为以后学习复杂的动作打好基础。

在对少年儿童进行篮球教学中,要加强全面身体训练的内容。年龄越小,全面身体训练的内容就要更多,要特别注意发展速度、灵敏、柔韧性等少年儿童时期的敏感素质,而对力量素质训练要非常慎重,甚至不必特别安排。

少年儿童的全面身体训练要采用多种形式,这样才符合少年儿童的生理和心理特点,如球类活动、体操、田径、游戏等。少年儿童的身体训练不应该和成人运动员一样安排专门的身体训练课,而应该分散到每一节课进行,可以安排在开始和结束部分。身体训练可以采用结合篮球的游戏进行,以提高兴趣。少年儿童不宜做举重或负重练习,也不要做静力练习,力量练习可以利用自身体重或轻哑铃,同时要注意各种肌肉群协调发展。

1.3基本技术是少年篮球运动员学习的重点

少年儿童的生理发育特点显示出少年儿童的神经处于快速发展的敏感期,具有很高的灵活性和高度的可塑性,对于建立新的条件反射非常有利。而经典的生理学基本理论指出,学习新的技术动作的过程正是一个建立新的条件反射的过程,因此在少年儿童时期学习篮球的基本技术将达到事半功倍的效果。

少年篮球运动员在学习基本技术时,要特别强调动作的正确性。由于少年儿童学习动作很快,很容易形成新的动力定型,一旦动力定型形成,再进行改变就需要耗费更多的时间和精力,耽误学习的进度和质量,甚至会对今后的运动水平造成严重的影响,因此在第一时间内学好正确的动作就显得尤为重要。少年儿童不但学习动作快,而且也容易巩固,因此在学习新动作之后要不断练习、强化,形成牢固的动力定型,为以后技术水平的提高打下坚实的基础。

生理学基本理论指出,少年儿童的神经活动有两个特点,一是兴奋性高,很容易调动,对新事物敏感;二是兴奋性容易扩散,注意力不易持久。由于具有这些特点,少年儿童在学习新技术时很容易上手,但是新鲜感不易保持,学习复杂动作时缺乏耐心、注意力不集中。因此在学习基本技术中要循序渐进,不要过早地学习比较复杂和困难的动作,否则不但学习效果不好,而且有可能形成不准确的动力定型,为今后的学习造成困难。

1.4根据少年儿童的特点控制运动量

由于少年儿童正处于生长发育阶段,运动中的运动量控制就显得尤为重要。一方面要保证身体的正常发育和成长,运动量过大,超过了少年儿童的生理负担量,就会影响身体的正常发育,损害健康;而另一方面要提高运动成绩,必须有一定的运动量作为保障,达不到一定的运动量,成绩很难提高。因此如何能在这两方面找到最佳的平衡点,需要教师和教练员进行精心的设计和安排。

根据少年儿童的特点,少年篮球运动员的运动量控制应注意以下几点:

运动量要从小到大,循序渐进,让运动员有一个适应过程;

运动时间不宜过长,大运动量应该从加大强度着手,而不是延长训练时间;

大运动量和中、小运动量结合,适合少年儿童的生长发育需要;

对不同年龄、性别的小运动员要采取区别对待的原则,分别制定不同的训练计划。

2 少年篮球运动员基本教学内容

2.1身体训练

(1)要重视身体训练。身体训练是技术、战术训练的基础,特别是对于少年篮球运动员来说,没有良好的身体素质,就不可能掌握基本动作,以及进一步掌握高难度的技术。因此少年篮球运动员要重视身体训练,同时根据少年儿童的特点,将身体训练与技术训练、战术训练等结合起来,提高他们的兴趣。

在少年篮球运动员的身体训练中,要注意全面发展身体的各项素质,这对于他们今后的成长具有非常重要的意义。

(2)身体训练的内容。在身体训练中要结合篮球技术和战术进行,发展篮球运动所需要的专项身体素质。其中包括步伐训练、启动训练、冲刺训练、跳跃、身体的空间平衡能力等内容。

步伐是篮球的基本技术动作,包括向前后左右方向的滑步、跨步、攻击步、交叉步、后撤步、前转身、后转身、急停等多种步伐。

快速启动是篮球运动员的基本运动能力,是在比赛中占得先机的重要保证,它要求运动员具有快速反应能力、高度的灵活性和很好的肌肉爆发力,在身体训练中要努力提高这些素质。快速启动训练可以采用向前方、两侧和转身向后的快速启动练习,听声音信号或看手势启动,在静止状态或慢跑中发动。

冲刺跑是篮球运动员在比赛中最常见的跑动形式,练习冲刺跑的手段有一般的快速启动冲刺跑、摆脱防守队员后的冲刺跑、急停变向冲刺跑、慢跑中突然加速冲刺跑、连续反复冲刺跑等。

跳跃能力是篮球运动员的基本素质,可以采用各种方法提高运动员的跳跃能力,特别要结合篮球技术练习进行,如抢篮板球的冲抢上跳、篮下的连续跳跃抢篮板球、跳起盖帽、向侧方起跳断球、向前(后)跑动中向上跳起接(断)球等。

2.2技术训练

(1)技术训练是达到战术目的的基础。篮球运动员的个人技术是组成全队战术的基础,运动员不掌握良好的基本技术,全队的战术目的就不可能很好地完成。如传球、接球、运球、投篮、抢断、抢篮板球、防守等基本技术,如果掌握得不好,要提高和发展高难度的新技术和在比赛中贯彻预定的战术意图、完成战术配合是不可能的。因此从少年儿童开始就要扎扎实实地进行技术训练,打好技术基础,为将来的发展做好技术储备。

(2)正确地掌握技术。在技术学习和训练中,教师和教练员一定要教会学生正确的技术。首先。明确技术的正确概念是掌握和提高技术的先决条件,是技术学习和技术训练中必须解决的问题。在技术教学中要抓住技术的主要特点进行教学,使学生能够切实掌握技术的关键。在技术教学与训练中教练员和教师要不断改进学生的动作和纠正其错误,要注意观察、分析,采取不同措施,帮助学生掌握正确的技术要领。对技术水平较低的学生或新队员,要耐心指导,以老带新,互帮互学。

少年篮球运动员在学习技术开始时期,教练员和教师就必须注意他们的全方位发展,如弱侧手持球、运球、传球,弱侧腿的转身、起跳,弱侧的防守等,使少年运动员从一开始就得到对称发展,这样对今后向高水平发展有极大的益处。

(3)学习技术要注意灌输战术理念。教练员和教师在对少年运动员进行技术训练时要灌输战术理念,即在进行技术动作本身的教学同时,要告诉学生在什么情况下应用这种技术,运用的时机和注意事项,其他队员如何配合,同时可以结合如何防守方法和对抗防守进行教学。这种结合实际应用战术学习技术的方法可以使学生尽快地将学习到的技术运用到实践中去。在掌握一定的技术之后,要多组织在有对抗条件下进行练习,以适应临场情况和提高战术意识。

(4)采用合理的教学方法。在对少年篮球运动员的技术教学中要充分考虑少年儿童的特点,采用正确的教学方法。少年儿童的抽象思维能力低,但是模仿能力强,因此在教学中要多采用直观的示范教学。可以由教练员进行示范,或者组织学生观看教学录像和高水平比赛录像,直观的示范或录像会给小运动员留下深刻的印象,对于他们模仿和学习动作有极大的好处。

在进行示范和看技术录像的同时,教师和教练员要适时地进行讲解。讲解是通过第二信号系统起作用,它能加深学生对动作的印象,使学生了解动作的规律,让学生知道动作的关键、如何应用等。讲解要有针对性,要清楚易懂、简单明确、形象化,结合示范或录像进行。

由于少年儿童的模仿能力强而分析能力弱,因此在教学中把动作分解后教学是不适当的,要尽量采用整体教学方法,它能保持动作的完整性,有助于少年儿童掌握技术。

参考文献

[1]田麦久.论运动训练过程[M]成都:四川教育出版社,1988.4.

[2]何信夫.论篮球运动中身体素质的作用[J].广州体育学院学报,2002(4).

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摘 要 篮球活动一直是中学生最喜欢的体育项目之一，也是新课程标准中球类教学的主要内容。同时，篮球活动也是一项复杂多变的，对抗性强、运动强度大，比技术、比战术、比体能、比智力的综合性很强的集体体育运动项目。学生们参加篮球活动不仅可以缓解学习上的压力还可以强身健体。下面将从理论与实践相结合的角度分析一下篮球活动开展与训练过程中存在的问题及解决办法。

关键词 篮球活动 开展与训练 方法

一、开展篮球活动的意义

（一）符合新课程标准的要求

新的课程标准要求以学生为中心。学生是教育教学的主角，而教师是教育教学的配角。体育教学的目标更是强调要把学生的健康放在教学目标的第一位。学生们只有拥有了健康的体魄，才能为以后的学习、生活、工作打下坚实的基础。所以，开展篮球活动是适应新时代下新课程标准的要求的。

（二）锻炼身体，重塑学生的价值观

俗话说：“生命在于运动。”开展篮球活动不仅可以增加学生的活动量，而且可以缓解学生在学业上的压力，从而使学生做到劳逸结合；另外，篮球运动是一项竞争性强、合作性强的团体活动，学生在活动中可以领悟到合作精神的重要性，从而培养了学生的团队意识。同样，学生在篮球活动中也能体会到竞争带来的乐趣。

（三）为国家培养专业人才

人才的培养不是一朝一夕的事，它是一项长久的专业性的活动。开展篮球活动是在专业的体育老师的带领下，进行的有组织、有计划、有目的的教育教学活动。学生们通过专业的体育培训之后，可以提高自身的职业技能，从而慢慢地向国家需要的人才的方向发展。

二、篮球活动中存在的问题

篮球活动中常常出现一些问题，这些问题突出表现在学生自身和教师的教育教学上，以下将从这两个方面进行分析。

（一）学生自身方面

首先，学生获取的知识量不够。在篮球教育教学活动中，许多老师并没有把篮球的理论知识教给学生，从而导致学生对篮球的认识不足；另外，许多学生学习篮球的动作时不够标准、不够规范，他们或许在老师那里获得某个技术动作的表象、或许从影视资料上获得某个技术动作的表象，然后根据自己的理解和想象进行模仿、联系和巩固。这样就导致了学生在学习篮球上知其然而不知其所以然的问题了。

其次，学生们的参与度不高。由于一些学生对体育认识比较浅显，所以他们不愿意参加体育活动；另外，由于应试教育的思想一直根深蒂固的存在于某些学生脑中，所以他们更愿意用这些时间来学习，而不参加篮球活动；还有，由于受性别这一先天性原因的影响，大多数的女生不愿意参加篮球活动，最终我们看到篮球场上都是男生的身影了。

（二）教师教育方面

某些老师对学生学习篮球的要求不明确，在多数情况下，一到上体育课的时候老师只是简单地布置一下本节课的活动内容，而没有对学生在学习篮球上做出明确的要求和规定。最后，一节课上完之后，学生什么也没有学到。还有，在中学篮球教学中，有些体育教师不能客观分析学生的生理心理发展特征来安排教学计划和内容，教学手段单一、教学内容不符合学生的生理心理需求，不能根据学生的身体条件、素质来安排运动量。例如，胸前传接球距离的控制，对初、高中生就有区别。距离远了初中生力量不够，传球不到位，技术动作体会不到。所以教师要分析学生生理的需求，从而使每个学生都能获得最佳的发展机会。

三、初中篮球活动开展与训练的方法

要想打得一手漂亮的篮球，就要把篮球运动的基本功练到位。篮球的基本功包括以下几个方面：技术基本功、战术基本功、身体素质基本功、心理素质基本功。

（一）技术基本功的训练

篮球活动中技术基本功有好多类，大致可以分为以下几种：投篮类：跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。突破类：试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等。传球类：双手前推、单手抛、拨腕传球，高吊球、地板反弹球、胸前球，背后传球、脑后传球、手递手传球等。防守：滑步、切球、障眼法等。因此，要想把篮球学好，就应该先把这些基本功做好，只有基础打好了，才能有长足的发展。

（二）战术基本功的训练

篮球的战术根据不同的分类标准可以分为不同的战术方法，下面只用一个战术来展开论述。快攻战术的教学与训练：首先要把快攻的组织结构和基本要求讲解清楚，然后让学生们按顺序练习快攻的发动、接应、推进和结束。一般可以先练习长传快攻，再练习短传推进快攻，最后练习全队抢到后场篮板球的快攻，并以抢篮板球发动快攻、短传与运球相结合的推进。

（三）身体素质基本功的训练

身体素质的好坏虽然与先天的遗传有关系，但是它也可以通过后天的训练来进行完善。篮球活动对身体素质的要求比较高，因此，教师可以让学生进行跑步训练、蹲马步的训练、俯卧撑等训练，来增强学生的身体素质。总之，篮球活动的开展与训练并不是一朝一夕间就能完成的，也不是由几个人来完成的，它需要各方的努力与配合才能实现。

参考文献：

[1] 王松涛.河南省业务体校青少年篮球运动开展现状与可持续发展研究[J].科技信息.2011（13）.

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1 学生在篮球意识方面存在的问题

1.1 训练、比赛时选位、跑位能力不强。不管是课堂的教学比赛、教学训练，还是课余自发的比赛，场上经常出现围挤现象，大部分学生都在有球的一侧和篮下限制区内移动。

1.2 传球时机掌握不准。控制球的学生只顾自己的行动，不观察场上攻防学生的位置和移动，以至同伴跑出空位后，却不能及时地接到球攻篮，或接到球时进攻的时机已经丧失。

1.3 技术运用不合理。学生在学到一种篮球技术后，只是机械地去模仿，生搬硬套，一旦遇到场上情况发生变化，就不能及时的应变。

1.4 整体配合意识差。篮球运动是一项集体运动，需要全体队员的协力配合，无论进攻还是防守都要求全体队员尽力合作。学生在这方面的意识较差，经常是一人持球单独进攻，而到得不到同伴积极主动的配合。

1.5 攻防转换意识差。篮球比赛始终就是进攻和防守的循环转变，瞬间的变化都会导致进攻和防守状态的互换。大多数学生，是自己的角色已变，却不能立即采取相应的行动。

2 学生篮球意识培养的方法

2.1 提高学生的观察和判断能力。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。学生在场上要时刻注意观察，做到知己知彼，随机应变，及时做好功防的思想准备。要养成这种良好的习惯，就要求老师在训练时做到时常提醒学生，无论在任何状态下（如接球前、运球时、无球跑动时），都要注意抬头观察，预测判断。控制球时的观察更为重要。

2.2 重视和抓好无球队员的跑动与策应训练。篮球比赛中，队员大部分时间都在进行无球跑动与策应，因此，无球队员的跑动与策应在篮球比赛中占有很重要的地位。咋样去提高学生的无球跑动与策应意识呢？有效的方法有两种：一种是让学生在实战中，自己去体会领悟；另一种是老师针对学生在教学比赛中出现的问题，及时地指出并给予分析指导。通过训练和比赛反复强调，严格要求，才能有效地培养学生积极主动跑动与策应意识。

2.3 加强身体素质、基本技术和基本战术的训练。身体素质、基本技术和基本战术是培养学生篮球意识的物质基础。没有很好的身体素质作保证，那麽技术的运用，快攻时的速度也就无从谈起。同样，基本技术和基本战术的掌握与运用也会影响篮球意识的发展，因而在教学与训练中要认真抓好身体素质、基本技术、基本战术的训练。

2.4 加强对抗性训练。篮球意识的好与差在对抗中最能体现出来。对抗性训练（如半场三对三、四对四的攻防对抗性练习等）可以提高学生的传球、跑位、策应、掩护、投篮、抢篮板球等意识以及反应和策应能力。特别是在正规比赛情形下进行对抗，更能增强和完善学生的集体配合意识，从而提高他们的篮球意识。

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根据中学生的身心发展特点，中学生对篮球相关知识与技能的求知欲强，但不稳定且易受挫折，所以在进行相关教学与训练时要注意引导。在中学生刚开始接触篮球时，教师应该给予学生足够的尊重与耐心，不要出现粗暴的语言与行为。教师或教练员应该首先从培养中学生对篮球的兴趣开始。在这个过程中，相关的篮球游戏有助于教师更好地达到目的，如在教授运球时可以适当加入一些掏球游戏，在进行传球练习时可以选择性地加入花样传球游戏等。这是因为篮球技术的教学本身具有较高的技术性，在练习时如果对初学者要求过高可能会起到打击学生学习积极性的负面效果。由于游戏本身具有一定的趣味性、创造性和竞争性，在中学篮球教学训练中应考虑是否可以通过有创造性的游戏的介入，把乏味与重复的技术练习转变为生动活泼、简易操作的游戏活动，让学生依托于游戏与竞赛来学习篮球知识与技能，为教学训练注入正能量从而提高学习效果。除此之外，教练员或体育教师可以组织中学生队员在社团文体活动课上一起观看大学生篮球联赛的录像，或者组织队员现场观看同级别的篮球比赛来提高中学生对篮球运动的兴趣。

2 规范篮球基本技术动作是重点

中学生处于青少年时期，是学习篮球技术动作的黄金时期，他们的观察能力往往倾向于形象思维，模仿能力非常强，他们的技术训练可以说是处于重复练习的阶段。因此，教练员在教学训练过程中，应多采用完整练习法，练习的方法由易到难，尽量使动作简单。在对待不同性别的队员时，教练员或体育教师应该采取不同的策略， 如对女队员应多采用柔和的方式，降低技术要求，增强趣味性等，培养她们的兴趣，增强其心理稳定性；而对男队员可以适当增加难度，训练时对基本功练习要严格要求，这就要根据不同神经类型的运动员给予启发和引导。在篮球技术训练的初期，要以建立正确的技术概念和正确的技术规格为主，并建立正确的动力定型，随着训练年限的增长和技术的逐步掌握，要注意技术训练的全面性。如在防守训练中，经常强调滑步心这一防守概念。通过观察优秀运动员的基本防守姿态，使运动员在防对手突破时保持平稳低重心的概念，在全面培养和训练基本篮球技术运用的基础上，根据队员各自的运动素质特点，有目的的发展其技术动作特长，引导运动员向不同的场上位置发展。总之，对中学生业余篮球运动的基本技术训练要给予足够的重视，使运动员在青少年时期就掌握扎实的基本功技术。

3 战术意识和身体素质训练是打好比赛的保障

3.1 对中学生战术意识的训练

篮球战术意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑思维而产生的一种正确反映篮球战术规律的特殊机能和能力。战术是运动员比赛中所采用的策略，而赛前制定的战术如何在比赛中得以实现，则依靠运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，运动员的战术意识的培养是一项长时间培养的内容。中学生处于青少年时期，是培养篮球战术意识的快速提升阶段，所以教练员在对中学生队员进行技术训练的同时也要重视对其战术意识的培养。教练员在平时对队员进行战术意识训练时，要重视对队员的战术思维进行训练。以快攻训练为例，进攻队员要想到以下几点：在获得球权以后队员是选择自己快速运球推进，还是快速传球，以及一对一、二对一、二对二等各种快攻战术的要求，最后快攻不成功后的篮板球及回防问题等，如此这般，把运动员的战术选择和实际行动有机地结合起来，以达到战术意识与技术技能同步发展的目的。提高中学生的战术意识还可以通过以下几种方法，如在训练过程中多打比赛，尤其是与强队、不同风格的队比赛，或特定规则下进行的教学比赛。另外，也可以通过观摩优秀队之间的比赛、训练，引起队员如同置身其中，体验临场感受。同时，要选择个别的比赛战例，组织队员发表看法，进行比较分析。

3.2 身体素质训练

身体素质的强弱是中学生能否在篮球训练以及比赛过程中表现得更好的一个重要的因素。篮球运动员身体素质训练主要分为速度、力量、耐力、柔韧等素质训练。中学生的身体素质训练不能够和成人专业的篮球运动员相同，它的训练方法和原则应该与中学生的身心发展特点相匹配，不能与专业运动员同等视之。

3.2.1 速度素质练习方法 中学生篮球运动员的速度素质训练方法有短距离的快速跑或者运球快速冲刺，如半场运球的折返冲刺跑、全场运球急起急停、10 ～ 15 米折返冲刺跑以及设置障碍物的短距离变向练习等。中学生的速度素质训练时间要短，练习距离要适中，练习与练习之间的休息时间要充裕，练习的强度不能过大，练习的量要循序渐进，同时进行速度素质练习时教练员要做突发状况的预案。

3.2.2 力量素质训练方法 中学生的力量素质训练方法常采用的是负重练习和弹跳练习。在负重练习中笔者经常采用15 ～ 25kg 的蹲杠铃练习和腿部捆绑沙袋的训练方法；在弹跳训练中常采用助跑摸篮网或篮板练习，或者设置多个栏架的障碍物进行连续弹跳的练习，蛙跳也是有效的手段等，这些练习都可以有效发展运动员的各个关节的力量。中学生的力量素质练习要注重身体各部位力量的均衡发展，练习过程中，练习方法要注意多样性，每组的练习次数和练习强度要适中，要特别注意保护好运动员的膝盖以及腰部。

3.2.3 耐力训练方法 中学生篮球运动员耐力常见方法主要有重复法、持续法、间歇法以及持续法与间歇法相结合各种训练方法。例如，全场行进间快速双手胸前传接球往返跑；间歇2 ～ 4 分钟的三人快攻持续跑。另外采用3 ～ 5分钟的折返运球跑也是发展青少年篮球运动员耐力训练的方法之一，但是以上这些训练方法强度较大，恢复时间也因人而异，因此要注意中学生运动员的休息和调整。

3.2.4 柔韧素质训练 中学生处于身体发育阶段，柔韧素质具有很大的可塑性。中学生篮球运动员的柔韧训练采用一般柔韧与专项柔韧训练相结合，如坐位体前屈拉伸、简单体操技巧动作、多向性跳跃以及结合篮球技术的连续抢断球的跨步跳等手段作为练习。

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论文关键词：高中生 篮球训练 比赛

论文摘要：篮球教学是体育课堂教学的一部分，在篮球的训练过程中，老师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，只有这样才能提高教学效果。本文结合自己在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行探讨。

一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务

从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等等。

二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本

很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。

1、对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首要对运球的手法进行教学，发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

2、对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进问的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

3、防守是比赛中的重要环节

中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

4、进行体能强化训练，增加体能储备

中学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习．进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌比赛意识在比赛中得到体现。

5、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。因此结合自身特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。

科学的训练必须遵循科学的原则，科学方法。教师要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对中学生心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教师评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。

参考文献：

[l] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M]．人民体育出版社，1999

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篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。可培养团队精神和积极的自我价值感，具有适应时展的竞争意识，为终身体育打下基础。

关键词：高中生；篮球训练

一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务

从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，而忽视了篮球规则的重要性。其实真正既懂战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打好较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中，教师针对学生出现的问题，穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等。

二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本

很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；课余时间多参加训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。

1.对运球的训练

运球是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球及控球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球进行教学，发现容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字形以及绕“8”字形运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去。

2.对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球比赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手传球。每节训练课都要进行传、接球练习，主要是行进传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

3.防守是比赛中的重要环节

中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要防好。对于攻防练习中经常出现的侵入犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，让学生更好地理解、掌握和运用所学的技能、战术，保证训练和比赛的质量。

4.加强学生速度素质训练

对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划，篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其他身体素质为辅。速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、启动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。

篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。能提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。科学的训练才能获得有效的成果，提高学生的篮球水平。

参考文献：

1.中学篮球课余运动训练[J].2009，6.