关于篮球的战术训练方案范文

导语：如何才能写好一篇关于篮球的战术训练方案，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

[关键词] 高职院校；篮球队；建设 ；路径；大学生

【中图分类号】 G711 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）11-301-1

一、引言

近几年来，大学生CUBA篮球联赛，大学生篮球超级联赛如火如荼的开展，各个大学纷纷组建篮球队参与进来，这些大学生联赛背后的蕴藏着巨大的宣传价值。在这一背景驱动下，吸引着如清华大学、上海交大、浙江大学等名校纷纷组建篮球队参与进来。这些高校在篮球队伍的建设中，基本形成了一套完整的篮球队伍选材、组织、管理体系。并配有良好的训练设施，经验丰富的教练队伍，充足的训练经费等等。而作为国家教育序列的高职院校，在这些方面就乏善可陈。而训练高职学校篮球代表队，是提高学生综合素质的重要方面，也是学校课外体育活动中必不可少的组成部分.科学地选材，针对性地训练，比赛中技术的发挥，是训练篮球代表队的中心。

二、高职院校大学生篮球队伍建设的现状

（一）领导的重视程度低和训练经费保障严重不足。高职院校大学生篮球队伍的组建，首先需要来自各个院校领导的支持，才能够保证教练员和学生的训练时间，还能够及时处理篮球队伍从组建、训练、比赛中遇到的各种协调问题，保证了篮球队的训练时间，并能够把学校目标和篮球队的建设有机的结合起来。

（二）高职院校篮球队员的选拔限制多。高职院校不同于其他全日制普通高等综合类院校，和其他全日制普通高等院校相比，并没有形成系统的篮球队伍建设体系，也没有招篮球特长生的相关政策。这也反映出高职院校篮球队员的选拔，主要是以本校学生为主，在其中挑选一些有一定篮球或者田径训练基础的学生。这就使得高职院校篮球队在建设中，不能单独以高、快、全之类的选材标准去选拔队员，因此，高职院校篮球队整体水平很难得到快速提高。

（三）高职院校的学制特点和专业设置制约着篮球队的正常训练。高职院校培养学生的目标是以学生掌握必要的技能为前提，学制一般为2-3年，其中大部分专业有一年的实习期，这就决定了高职院校篮球队在训练时间上的缺乏，很难培养出几名篮球队员，却因为实习和毕业的原因，出现了连比赛都没有打就离校的现象。

（四）训练场地及其器材不足，师资力量较为缺乏。绝大部分没有篮球馆或塑胶篮球场，场地是水泥地，专业训练器材也不足以支撑篮球队训练的需要。篮球队训练由本校体育教师担任，这些教师既要管理球队又要训练，还要承担自身的科研任务，从而导致精力分散，训练效果也大打折扣。

三、高职院校大学生篮球队伍建设的建设路径分析

（一）篮球队的管理。学校篮球队从筹建到比赛，校领导应该重视起来，将球队纳入学校的教学管理、后勤保障体系。处理好学生专业课和球队训练的矛盾，学校可以适当的给篮球队员们降低考试分数，优先考虑安排实习、就业等，使队员可以专心训练。此外，高职院校篮球队的水平不高决定着篮球队不能像其他大学球队一样有很大的自，也不可能保持相对的独立性，因此，这批队员要积极参与到群体活动中来，为全校的体育发展贡献力量。

（二）培养专职教练。在教练员的选择上，可以外聘有经验的教练做指导，或者把本校中青年骨干教师送到出去培养，学习高水平的篮球训练方法，增长临场指挥比赛的经验，并确定球队管理人员的人选，学校体育组负责协调配合。进一步完善对本校老师从事篮球教练的激励机制，提供优厚的物质奖励和较大的升职空间。一个好的教练，能够把一支水平一般的球队整整提高几个档次，要重视篮球教练员的培养。

（三）篮球队伍的训练。教练员和管理人员要制定行之有效的球队训练方案。首先，合理的篮球队伍的训练指导思想是以高职学生篮球比赛的特点来制定，根据本校和所带队伍的特点，寻找出一种特点鲜明的篮球风格与打法。其次，训练计划的制定要根据职业院校的学制、不同专业的所占课时及学生性格特点等因素，合理制定学年、月、周篮球专项训练计划，根据特定的比赛任务专门训练一批队员，制定灵活的篮球队员轮换和更新机制。第三，战术安排就以平时的训练指导思想为依托形成战术指导思想，尽量把每个人的能力都发挥出来。“走出去”打一些小型比赛，“请进来”一些有一定篮球实力的队伍来打教学赛，形成以赛促练，在实战中快速提高球队的整体素养。

四、小结

高职院校大学生篮球队的建设路径是要建立一套完善的训练体系，要善于运用科学创新的手段，使大学生运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术，还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种精神素质.

参考文献：

[1]王利生，杨乐.高校高水平篮球队建设与发展的探讨[J].体育世界（学术版），2007，（1）.

[2]中华人民共和国教育部，国家体育总局.教育部国家体育总局关于进一步加强普通高等学校高水平运动队建设的意见（教体艺（2005）3号）[Z].2005，（04）.18.

[3]廖可人.荆州市独立学院院级学生篮球队建设现状浅析[J].体育，2011，（02）.

[4]王军.浅析学校篮球队建设[J].搏击.体育论坛，2011，（12）.

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关键词：射箭;技术特点;训练方法

一、射箭技术特点

射箭技术特点主要表现为如下几个方面：

（一）具有直线对称性

一个物体若想稳定，其就应当保证受力的对称性，这时才能使得平衡得以保证。射箭技术动作进行时存在两条直线对称力，其中一条为贯穿运动员躯体主干的直线力，此力分为地面对躯体的支撑力和下肢对支撑力的反作用力。通常要求力线与地面垂直。此力对于保证射箭者在射箭过程中躯干的稳定性有着十分重要的意义。另一条直线对称力为拉弓和推弓力所组成。其中推弓力的方向指向靶心，力的作用线在瞄准线上，拉弓力线与其方向相反，作用于同一条直线上，若将此力定义为水平力，那么贯穿运动员躯体主干的直线力则为垂直力。水平力始终正对靶心，并与靶面相互垂直。垂直力线和水平力线在射箭过程中应时刻保证各自的对称性，一个小环节的不对称都会直接影响射箭的精准程度。

（二）具有平面性

射箭这项运动，通常将通过靶心且与地面垂直而且同靶心具有正交关系的弓平面视为射箭平面。弓的定性取决于弓体平面正对靶面并且与地面始终保持垂直关系，弓体重心点固定不变或变化极小。射箭者在射箭过程中，推弓和拉弓的用力基线应一直处在该平面之中。在射箭平面上的水平力线同垂直力线应互相交叉并垂直，以此来保证运动员身体呈现出强有力的十字支架型。

（三）具有动态平衡性

这个特性可以说是射箭技术最为显著的特点之一。曾有人用“用力如抽丝”来形容射箭技术的这个特点。其实就是要求水平力应十分柔和、流畅而且稳定，要求用力变化率保持不变，推弓力以及拉弓力一直处在动态平衡过程中。要求动作细腻，犹如抽丝一般，均匀的拉动。

（四）具有简单性

在进行射箭过程中，应尽量减少用力部分，用力部位越多，用力越复杂，就会使得射箭者难以保持平衡。一个物体所受的力越多，那么力就越容易产生变化，保持力的平衡及越难。所以，射箭运动想要保持平衡，就应尽可能的使用最少的力来完成此项运动。用力的简单性还包括对惯性力的运用，讲究的是用力干脆利落，该松则松，该紧则紧。

二、射箭技术训练方法

（一）基本的体能训练

力量、耐力、反应速度以及反应的灵敏程度等基本的运动能力是射箭者所应具备的基本体能。经过研究表明，体能在后天也可以得到培养，现在许多年轻人都缺乏体育锻炼，导致其体能较差，这并不意味着其不适合体育运动。应当从年轻的射箭运动员抓起，结合其现在的体能状况，制定出相应的训练方案，尤其对于那些技术动作十分过硬，但是体能相对较差的运动员，应着重对其体能加以训练，在进行技术训练的同时兼顾体能训练，进而使得运动员整体素质得到提升。比如在训练过程中可以加入篮球、跑步、爬山等运动来增强运动员的体能。在训练器基本的体能过程中，也能使其协调能力得到提升。应当注意训练方法的科学性。对于力量的培训是十分重要的，力量为运动员将射箭技术发挥到极致的关键因素。这就要求教练员要对运动员进行日常的力量训练，进而提升其手臂、腿部以及肩背部等重要身体部位的肌肉能力。当有很强的力量基础，那么做起整套射箭动作就会十分顺畅。比如可以增加引体向上、举重等运动来对运动员身体的每一个部位的肌肉力量进行训练。针对年轻射箭运动员力量不够，不能确保射箭动作的稳定性的情况，就急需教练员有意识的增加一些力量训练，使得运动员的力量得以提升，进而使得射箭水平得到显著提高。

（二）专项训练

通过基础训练之后，就进入了专项训练，此阶段就需要对专项的理论知识进行学习，并不断加强专项素质训练，提升其专项技能。这段训练旨在提高其技术水平。首先是要天天练习拉弓，每天拉弓次数都会达到几十次甚至是几百次，就是为了通过训练使其稳定性有所增强，进而建立起一系列的条件反射，使得用力更加合理，动作更加协调流畅，有利于射箭更加精准。而后要在一定的距离进行射箭练习，要坚持每天都练，在此基础上要设定距离目标，先进行短程射箭训练，最后进行远程技术训练，并参与相应的一些比赛，以此来从心里和生理两个方面使得本身的素质得以提升。还应当进行进一步的学习，以此来逐步提升自己的射箭技术水平，并使得心理素质更强大。

三、结论

射箭活动已然成为了奥运会比赛项目之一，因此对射箭技术的特点和训练方法研究也随之得到越来越多的关注。只有不断的探索新的更好的训练方法，才能在射箭技术领域有所突破。具体而言就是打好基础，在良好的身体素质基础上再进行专项训练，使得射箭运动得到更好更快的发展。

参考文献：