篮球的基础训练方法范文
时间：2023-11-10 17:39:52
导语：如何才能写好一篇篮球的基础训练方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
关键词：初中生 篮球 快攻战术
快攻是现代篮球运动中重要的进攻战术组织形式，各个水平、层次的球队都会把快攻作为全队的基本战术内容加以运用来快速增加本队得分，打击对方的士气。创造战机。也是进攻战术中最锐利的武器，它已成为当今世界篮球强队普遍重视和运用最多的战术之一。
一、快攻战术的结构及影响因素
1.快攻的发动与接应。
发动快攻一般有4种机会：利用跳球发动快攻、获得后场篮板球后发动快攻、利用抢断球后发动快攻、界外球发动快攻。其中快攻发动最多的是抢到后场篮板球的发动，在比赛中大部分的快攻来源于抢到篮板球，然后是抢断球和掷后场端线界外线，最后是跳球。比赛中发动快攻的机会很多，但各种机会稍纵即逝，关键在球队的快攻欲望和争取与创造快攻机会的意识。
2.快攻的推进。
推进阶段分为传球推进、运球推进及传球与运球结合推进等形式。传球推进的速度最快，但对队员行进间传接球的技术要求高;运球推进的速度最慢，且要随时观察场上情况，以便能及时将球传给快下的同伴;传球与运球相结合推进的速度介于两者之间，但机动性大。快攻推进时，推进的路线应在中路，中路推进容易形成三角攻势，便于向两侧分球和组织高大队员跟进。目前短传推进已较少用，多以运球突破组织推进。
3.快攻的结束。
快攻结束阶段是快攻推进到前场最后完成攻击的阶段，也是快攻成败的关键。快攻结束段最有利的局面是人数上或位置上的优势，队员间要保持合理的角度和距离，有层次，有配合地切入篮下接球或中投，并结合高大队员跟进冲抢前场篮板球。但在现代的篮球比赛中，具有突出攻击能力的球员也往往在人数或位置上没有优势时也会发动攻击。
二、影响初中生篮球队快攻战术成功的主要因素
影响初中生篮球比赛快攻战术成功率的主要因素及其重要程度应依次为：第1，技术水平，它包括传、接球技术水平、移动技术水平、运球突分技术水平、投篮技术水平和防守快攻的技术水平;第2，战术水平，它包括快攻发动的配合、快攻的队形、快攻各衔接段进攻水平和进攻各种防守的战术水平;第3，战术意识，它包括全队快攻意识、进攻者的配合意识、传球者和接球者的传球时机与接应时机、快攻的节奏和防守者的防守意识;第4，观察判断与应变能力，它包括进攻者的临场观察判断能力和进攻者的临场应变能力;第5，作风，它包括勇猛顽强的战斗作风和团结协作精神;第6，身体训练水平。
三、防守快攻战术的训练方法
1.“夹击”练习
“夹击”就是两个人“夹击”一个人，“夹击”防守最能体现主动和“以小打大”的发展方向，它在争夺地面防守中，是攻击性很强的一种防守配合，不但能较好地破坏对方的进攻，更重要的是能直接从持球队员手中把球抢球断过来，及时进行反击。夹击防守时，防运球队员应有意识地让对方运球，但绝不能让对方突破，要有策略地“堵中防边”把对方逼到边线附近便于“夹击”。
2.二人短传边路上篮配合练习
这项练习是两人之间传球的基本功练习，注意接传球的准确性和跑动的速度。一人打板抢篮板球后，另一队员迅速沿边线快下，在抢得篮板球后，快速传给快下队员，然后经过几次传接球后，由边线队员上篮。在这项配合练习中，要求边线队员的跑动要快于中路队员，并要始终保持一定的传球角度。
3.二人短传中路上篮配合练习
两人一组一球，一人先打篮板抢篮板球后传给边线队员快速起动，经过四传后由中路队员上篮。在两人的短传配合中，中路队员的速度要掌握好，当最后一次把球传给边线的同伴后，要注意变向加速的动作，当接到回传球后可以直接上篮。注意：投篮后要迅速做好顶抢篮板球的准备。
4.二人交叉运传配合练习
快攻的情况是复杂的，不是任何情况下从起动到结束都一直往前跑，总会有斜线跑，也就是说会出现两人之间的交叉跑位。因此在练习过程中，应结合实战要求，二人一组一球练习。简单的说，就是锋边的队员要到中位接球，中位的队员向边线侧身跑动，以此类推向前行进，最后由快速插上的边线同伴上篮。
5.三线快攻基本配合练习
快攻中有的时是短传有时是长传。我们要练习长传与短传的结合的快攻，同时还要增加一个人，变成三线快攻。要注意以下两个问题：边线队员直线跑动什么时候变向的问题：一般而言，要在罚球线延长线外大概一米的距离处变向后接球上篮。长传球的落点问题：跑动的同伴速度很快，传球队员的传球用多快的速度、多高的高度，这是三线快攻的一个难点，需要在练习中掌握。
6.插上接应三线快攻配合练习
三人一组一球，队员先集中在篮下，包围篮板，抢到篮板后迅速分散。其中接应队员站在边线一侧。中路队员抢下篮板后，一侧边线接应队员快速插向中路接应一传，另一侧的边线同伴快速拉边快下，抢篮板球的队员传出一传后快速拉边迅速跟进，形成三线快攻。抢到篮板球后边路插中接应发动三线快攻是快攻中较为常用的配合形式，在这项配合中，插中接应的队员是进攻的组织者。
7.二打一“过三关”配合练习
三位防守的队员分别站在后场、中场和前场的三个圈内防守。要积极抢断对方的传球。两人一组一球，保持四米左右一人抢篮板球后传球给同伴队员，快攻推进的过程传球的次数不得少于四次，该传的时候传，该运的时候要运，避开防守。
四、结论与建议
1.运用“快攻”战术时，全队必须做到“三快、一猛、一稳”。“三快”：形成“快攻”队形快;一传快;球的推进快;“一猛”：全队“快攻”战术行动的气势l/1猛;“一稳”：稳步的掌握攻击节奏，讲究细腻的配合方法，善于应变、多变来保证所用“快攻”战术的成功率。
2.提高意识，不放过任何一次快攻机会，接应由点到面，注重前插至中场接应，全队、及时、有层次的跟进，养成良好的集体战斗意识，不轻易放慢进攻速度，漂亮的投篮和有效的强攻也是可取的，不能忽视技战术训练中的身体素质训练。
3.快攻是由诸多因素密切配合、相互作用、相互影响所完成的。在实践中运用“快攻”战术的队伍，都好使用攻击性防守，迫使对方失误，这就要求运动员具备快速灵活的“快攻”战术素养，把战术意识的培养贯穿到教学训练的全过程当中。
参考文献
[1] 郑尚武.篮球快攻战术若干理论问题探析[J]？吉林体育学院学报， 2002， （3）： 50-52.
[2] 郑尚武.篮球进攻战术分类问题初探[J].广州体育学院学报， 2001， （3）： 85-88.
篇2
关键词： 篮球运动 运动素质敏感期 一般体能训练 专项体能训练
篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间长的项目。在训练和比赛中运动员的跑动、变向、急停、投篮表现为间断性、多向性和多元性，要求运动员具备良好的体能。
体能是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能训练的目的是根据项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质，改善运动员的机能状况，使运动员的身体形态适合特定运动项目的要求，确保运动员的体能状况适应比赛中战术活动的进行与技术水准的发挥，同时保障运动员在训练过程中掌握新的技术，并将已经获得的素质在运动竞赛中充分发挥出来。
运动员体能水平是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等运动素质表现出来的。体能的发展受多种因素的影响。先天的体能是通过遗传获得，后天的体能则是经过有效的体能训练而获得，适宜的地理环境和良好的社会环境将促进体能的发展。
篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康，预防疾病，延长运动寿命的物质保障。青少年篮球运动员的体能训练应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和比赛打下良好的基础，将早期的基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机地结合起来。
1.目前在我国基层青少年篮球运动体能训练存在的问题
1.1思想重视不够
在我国基层青少年篮球运动体能训练思想重视不够表现在教练员配置、体能训练与战术训练的替代和青少年篮球训练理论研究三个方面。
基层篮球教练员的配置结果显示，业余运动学校很少有专门的体能教练和体能训练教练员研究小组。
调查发现，90%的篮球教练员认为体能训练非常重要，但是在实际的训练中经常以战术训练代替技术训练，认为体能训练在战术训练中实施就可以，实际上这仅仅解决了速度素质和耐力素质的问题，而基础的力量训练不够，将影响到运动员的综合素质和整体的水平。
在理论研究方面，基层的教练员缺乏针对青少年体能训练的专门研究，尤其是在篮球的一般体能和专项体能的研究理论严重缺乏。缺乏长期跟踪和系统的理论研究；缺乏系统完善的青少年篮球运动的理论研究体系。基层青少年篮球体能训练大多处于自然阶段和经验训练的阶段，缺乏科学系统性。
1.2理论研究缺乏
在日常训练中必须根据篮球运动的专项规律，结合青少年生长发育阶段的生理和身体形态特征开展体能训练。
篮球运动具有集体性、对抗性、转换性、动态性、统一性规律，在训练和比赛中运动员承受着生理和心理的高负荷强度。运动员跑动的距离时长时短，跑的速度时快时慢，在激烈的高强度的身体对抗中实现各种技术和战术的配合，导致运动负荷强度起伏变化，高强度的训练和比赛时的心率都在200次/min，对运动员的体能要求非常高。
一般来说篮球运动员成熟较晚，但是运动寿命较长。青少年篮球训练分两个阶段：（1）预备训练阶段（7～11岁）；（2）基础训练阶段（13～18岁）。
预备训练阶段以一般体能训练为主，全面发展运动员的一般身体运动素质，提高运动员的各个器官系统的机能，使运动员身体各个部位得到均衡的发展，为提高专项运动所需的身体能力打基础，主要发展身体的协调性、柔韧性、灵敏性、速度耐力和力量耐力。
基础训练阶段包括一般体能训练和专项体能训练。随着训练的深入和时间的发展，逐渐增加专项体能训练的比例。具体的比例要因时、因项、因人而异。
青少年主要身体素质发展的特点：（1）绝对力量的发展特点是7～9岁为力量发展的第一个阶段，10～13岁是快速增长期。（2）速度力量的发展特点是男女在7～13岁速度力量增长都很快。13岁后，男女之间的差距越来越大。16～17岁时增长的速度下降。速度力量的发展与最大力量的发展相比，速度力量发展要快些和早些。（3）力量耐力男子从7～17岁的发展是直线上升，女孩15岁前是持续上升的，之后开始停止，甚至下降。（4）反应速度的发展特点6～12岁是快速增长期，在12岁时反应速度到达第一个高峰点。在性发育阶段，反应速度减慢。20岁左右出现第二个高峰点。（5）步频的发展特点，男孩在8～12岁、女孩在9-12岁增长最快。（6）耐力素质的发展特点男孩在10岁时首次出现快速提高，13岁再次出现快速提高，16岁耐力有最本质的提高。女孩在9岁首次出现快速提高，12岁再次提高，15～16岁耐力水平下降最大，16岁后下降速度减慢。（7）协调能力的发展特点，青少年在6～9岁是发展一般协调能力敏感期，9～14岁是发展专门协调能力的敏感期。
1.3体能训练概念模糊
1.3.1对一般体能训练与专项体能训练的概念认识模糊
一般体能训练是采用多种多样的非专项的身体训练，增进运动员身体健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促进运动员身体素质全面发展，为发展专项素质打好基础。专项体能训练是采用专项技术动作，或者在动作结构和用力形式上与专项动作生物力学特征相近似的身体练习。
1.3.2安排体能训练的比例不合理
体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机地结合，应根据项目、训练阶段、训练任务的不同合理地安排体能训练。
一般体能训练和专项体能训练的比例要因时、因项、因人而异。根据训练周期原则，在多年训练、年度训练、周训练计划中，随着训练的深入和时间的发展，逐渐增加专项体能训练的比例，通过篮球运动素质专门的练习同篮球运动所特有的运动性和植物性神经系统功能的表现形式结合起来，根据篮球运动的特点和技术动作的要求加强感受器与运动器官的效应器一致性的训练，提高专项运动的成绩。
1.3.3错误的运用技战术训练取代体能训练
基层的教练员经常错误地认为，解决好在有限的训练时间和运动员有限的体力范围内，安排各种训练内容的难度，运用篮球运动的技战术训练取代体能训练。首先，在这种情况下容易出现拔苗助长的现象，运动素质基础薄弱的运动员容易出现运动损伤，最终达到事倍功半的训练效果。其次，在青少年发育阶段，各种身体素质在不同的年龄阶段的快速增长期存在差异，运用篮球运动的技战术训练取代体能训练，容易错过运动素质发展的敏感期，专项运动素质无法得到相应的发展，影响竞技能力的进一步发展和竞技水平的提高。再次，缺乏良好的体能素质，不仅严重影响运动技战术的学习，更会缩短日后成为高水平运动员的最佳竞技状态的保持时间和运动寿命。最后，青少年阶段是心肺功能发育的重要时期，采用一般体能训练结合少量的专项体能训练发展心血管，呼吸系统功能，提高对高强度的训练和比赛的适应能力。
1.4训练方法和手段简单化
根据“生物适应”理论，结合青少年阶段生长发育的生理和身体形态特征，只有采用科学的训练方法和手段，合理地安排训练的次数、持续时间与间歇和负荷强度，才能取得理想的训练效果。运动训练负荷的本质是运动员生理和心理应激-反应，长期过于简单的训练方法和手段，会导致机体运动中枢神经系统的兴奋性、敏感性，神经-肌肉兴奋传递速度下降，运动器官耐受力减弱，训练定向发展的效果不明显，事倍功半。
在日常力量训练中过于依赖杠铃，训练的方法和手段单一，训练的气氛枯燥；速度训练经常采用较单一的训练方法，如：长期在篮球场上的折返跑和田径场的重复跑等，缺乏采用灵活多样的持续、间歇、重复、变换和法特莱克跑有机组合的训练方法。
1.5缺乏有效的监控手段和科学的评价体系
感觉和经验是基层篮球教练员体能训练的监控手段和评价最常用的方法。体能训练的运动负荷的强度和量的控制，缺乏科学的理论依据（主要是测量的数据）和仪器，很难准确把握在体能训练过程中疲劳调整和超量恢复的时机，容易造成运动损伤。
由于缺乏对体能训练长期系统的测量数据，基层篮球教练员很少采用对运动员自身素质发展的纵向比较进行评价体能训练的效果。体能训练的评价主要是教练员凭借直接和间接的经验对运动员的体能训练的表面和即刻反应，与同日历年龄的队员进行横向的单一性比较。
2.改善青少年篮球体能训练的对策
2.1树立高度重视体能训练的指导思想，篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康，预防疾病，延长运动寿命的物质保障。
2.2通过各种途径的培训学习，丰富基层教练员的运动训练的理论知识，做到理论联系实际，用科学的体能训练理论指导运动实践，在运动实践中不断地检验、归纳和升华理论。
2.3正确把握篮球运动的竞技规律，结合青少年阶段生长发育的生理和身体形态特征开展体能训练。
2.4明确一般体能训练和专项体能训练的任务，根据篮球运动训练的规律、任务、阶段、运动员的个人特点合理安排一般体能和专项体能训练的比例，使体能训练与技战术训练、心理训练有机衔接。
2.5利用现代的科学仪器、各种生理指标和技术数据监控体能训练过程，合理的安排体能训练的运动负荷；运用多种技术诊断方法和手段，评价体能训练的效果。
2.6完善体能训练体系，设置篮球体能训练的专职教练或篮球体能训练研究小组，长期有针对性地开展体能训练研究。
参考文献：
[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2009.
[2]季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2008.
[3]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民教育出版社，2007.
[4]王保成.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学院学报，2002.
[5]王保成.篮球运动员体能训练水平的基本理论和内容[J].首都体育学院学报，2001.
[6]李颖川.球类运动员体能水平的构成因素及训练的基本理论与原则[J].中国体育科技，1997.
篇3
关键词 青少年篮球运动员 运球技术 创新 练习方法
中图分类号：G841 文献标识码：A
0前言
运球技术是篮球技术的基础，而运球技术是需要在青少年时期就要打好基础的。近期一夜爆红的NBA新星林书豪作为一名华裔球员却在后卫位置上获得了大众的认可，而他在少年时期就掌握了熟练的运球技术。因此，人才的培养要从青少年抓起，通过在练习环境、场地器材、练习节奏、心理干预等方面强化和创新青少年运球技术基础训练，可以收到事半功倍的效果。
1创新运球练习方法
1.1两球运球练习
在运球练习当中，通过两球运球练习，通过加大运球练习的难度，可以提高运动员对球的控制能力，改善弱手控制球能力，使运动员的运球技术减少短板，以适应高强度比赛的要求。
1.1.1个人原地两球运球练习
练习方法：在一块平整的场地上，运动员左右手各持一球，双脚开立与肩同宽，屈膝，腰背挺直抬头、眼睛向前看。双手运两球，运球方式有以下几种：
练习1：双手同时运，即球运在同一节奏，同时落地弹起。
练习2：双手交替运，即两球运的节奏不同，一球在落地时另一球弹起。
练习3：双手左右拉运，有双手同时左右拉运球，双手左右拉方向相反即一手向左拉时，另一手向右拉两种形式。
1.1.2个人行进间两球低运球练习
练习方法：在一块平整的场地上，运动员左右手各持一球，双脚开立与肩同宽，屈膝，腰背挺直、抬头、眼睛向前看。双手持两球，上面提到的5种原地两球运球练习都可在行进过程中完成，并分前进运球、后退运球、听哨音前进后退三种形式。这就提高了运两球的难度，并适应比赛的需要，注意在两球低运球过程当中，球要低于膝盖，运球中心要低，眼睛向前看，此运球方法可从原地运过渡到行进间，前进距离从近过渡到远。
1.1.3个人行进间两球高运球练习
练习方法：在篮球场地上，从一侧端线出发，双手运两球，运球到腰部位置，共有以下几种形式：
练习：从一侧端线出发，原地双手运5次球后前进，双手同时摁拍球，运球在腰部高度。运球到对面端线。
1.1.4两人运球练习
练习方法：两名青少年篮球运动员各持一球面对面三威胁姿势准备，共有以下几种运球形式：
练习：两人同时右手低运球，当听到教练哨音时，两人右手运对方球，但两球位置不变，即球仍在对方右前方位置，再听到哨音时，迅速运回自己右前方球。右手做一定时间后换成左手运球。
2借助器材运球练习
在传统的运球练习当中，一般都是单独用球做运球练习，时间一长会枯燥无味。而借助相应器材如脚步梯、网球、毽子、标志桶等进行运球练习，不但可以使运球练习的难度增加，而且更具有趣味性和挑战性，从而进一步提高青少年的运球练习效率，增加运动员练习的主动性和成就感。
2.1借助脚步梯
练习方法：在篮球场地上平整放置一张脚步梯，运动员持球在脚步梯一端站立。通过脚步梯运球有以下几种形式：
练习：运动员在脚步梯一端的左侧站立面向脚步梯，三威胁姿势持球，听教练哨音后，右手运球向脚步梯另一侧滑步运球，要求运球过程中，每一次运球都要运到脚步梯格子里，不要压线和运到脚步梯外。运球到另一端后运球返回换左手继续练习。
2.2借助网球
练习方法：在篮球场地上，借助网球进行运球练习，有以下几种练习形式：
练习：在篮球场地上，运动员右手持球，左手持一网球，在听教练哨音后，右手低\球，左手抛接网球，每一次都接到网球，尽量不要让网球着地。练习一定时间后换手继续练习。
2.3借助毽子
练习方法：踢毽子是青少年普遍喜欢的一个游戏，相比于网球，毽子有不弹起的特性，借助这个特点，可以设计以下练习形式：
练习：在篮球场地上，运动员在端线站成一排，右手持球，左手持毽子，听教练哨音后抛扔毽子到前方，迅速运球去捡毽子，待捡到毽子后，继续抛扔毽子，按照上述方式继续练习，在练习一定时间后换左手运球继续练习。
3结论与建议
美国著名的名人堂教练员伍兹教练曾经说过，“perfect practice make perfect permanent”，伍兹教练正是凭借这种追求完美的精神，培养出了一批批优秀的篮球运动员。优秀篮球运动员的培养是一个复杂的系统工程，而青少年篮球运动员的培养则是这一工程的根基，根基打牢了，才能有所为。因此，要高度重视青少年篮球运动员的培养，坚持从“娃娃”抓起，加强科学训练，注重训练细节，并作为一项基本原则抓紧抓好。
参考文献
[1] 李明伟，林梅.篮球运球技术的重要性[J].宿州教育学院学报，2010（8）：86-87.
篇4
关键词：青少年 生理特点 赛事设置 身体影响
1.青少年生长发育特点
生长发育是有阶段性和程序性的连续过程，习惯上将儿童少年的生长发育过程划分为以下几个时期：
婴儿期：从出生到1岁，幼儿期：1―3岁，学龄前期：3―7岁，童年（学龄）期：6、7岁―11、12岁，青春发育期：约10―20岁（一般女孩比男孩早两年），青年期：约18―25岁。
各个年龄段间顺序衔接，前一阶段的发育为后一阶段奠定必要的基础；任何阶段的发育受到阻碍，都将对后一阶段产生不良影响。
生长发育速度呈波浪式，身体各部的生长速度亦不均等。从胎儿到成年，全身大多数器官系统有数次生长突增高峰：胎儿期和青春发育初期。由于身体各部的生长速度不同，其最终的增长幅度也不一样：头颅增一倍，躯干增两倍，上肢增三倍，下肢增四倍。
各系统的生长发育不平衡，但统一协调。一般来说，神经系统发育较早，生殖系统发育较晚，而淋巴系统在青春期可达成人的两倍。各系统的发育并非孤立地进行，而是相互影响、相互适应。
2.现有青少年赛事配制
由于我国实行三级训练体制，在北方地区由市业余体校、省体校、体工队等三个大环节构成，在部分南方地区由学校进行业余训练，通过学校向省、市运动队输送。国内赛事也分为少年乙组、少年甲组、青年联赛、CBA联赛。在教育系统中分为小学组、初中组、高中组、大学组。
以华东地区为例，由于该地区学校体育较为发达，地区存在体校与学校共同培养的现象。华东地区每年都有省、市级别的青少年篮球赛事，小到小学，大到高校。小学生组别参赛的年龄不做具体要求，报名条件只要求为小学生。
3.讨论
综上所述，青少年有其自身的生长发育特点，在运动训练学中也系统地阐述了青少年儿童发育特点及在运动训练中的规律，并且大致将青少年训练过程归纳为三个阶段：（1）儿童时期的基础训练，（2）少年时期的提高阶段，（3）青年时期的成熟阶段。只有通过这三个阶段的系统训练才能进入运动技能，使身体素质竞技状态达到个人的最高水平。
但通过对华东地区的篮球赛事设置来看，很多小学阶段的小运动员从3、4年级便开始参加正式规格的篮球比赛，也就是在这种体制下很多小运动员从1年级便开始跟随小学教练参加专项化训练，并进行针对性很强的力量素质、速度耐力练习和弹跳方面的训练。
比赛对运动员在身体、年龄、智力等方面有很高的要求，所以小学阶段的学生并不具备参与正式规格篮球比赛的能力。
4.结论
根据青少年儿童的生长发育特点及运动训练规律不难看出，小学阶段的学生正属于童年期，其身心发育水平还远远不能适应篮球运动快速、灵活、对抗强等专项特点。为比赛，小年龄运动员较早地进行身体训练，大量的训练课为比赛而服务，使训练课过于专项化。由于少年儿童的发育水平低下，各身体机能素质发展不均衡，造成以下几类结果：
4.1身体伤病及关节损伤。
4.2在发育不完全情况下过早技术定型，影响今后的训练水平。
4.3比赛的巨大压力对儿童的身心造成损害。
4.4过早地进行专项化训练严重影响到青少年生活学习环境，阻碍小运动员的文化素质的提高。
4.5在运动成绩的驱使下，基层教练员大面积选材进行专项化训练，不正确的训练方法手段和训练思路造成了大量篮球后备力量的人才浪费。
5.建议
5.1对现行儿童组赛制进行改革，制定符合青少年生长发育特点的赛制，将娱乐、健身、基础技能训练的内容融入竞赛中。
5.2加强基层教练员的业务培训，使基层教练员掌握更多的科学训练方法，以便指导青少年的训练工作。
5.3改善对基层教练员的岗位评定标准，将输送运动员、培养运动员作为评定工作业绩的重要指标。
5.4增加篮球运动竞赛项目，以单项技术为比赛项目，并以年龄段为划分标准设置项目，使竞赛为训练而服务。
参考文献：
［1］对我国青少年篮球运动员培养的探讨.
［2］对我国青少年篮球运动员训练的探讨.
篇5
关键词：青少年；篮球；业余训练
一、研究对象与方法
（一）研究对象
昌吉市体育运动学校和中学（市一中、市二中、市三中、市四中、市五中、市六中、州一中、州二中、州三中、州四中等）的篮球教练员10人、青少年学生200人。
（二）研究方法
1、文献资料法
经过查阅文献资料，了解昌吉是篮球业余训练中普遍关注和存在的一些问题，为问卷设计选择项目和内容。
2、问卷调查法
发放运动员（学生）问卷调查表200份，收回170份，回收率85%，有效问卷168份，有效率98.82%。
3、访谈法
通过对部分学生和教练员的访谈，了解昌吉市青少年篮球运动开展的现状及存在的问题。
二、结果与分析
（一）昌吉市青少年篮球运动的开展
篮球在昌吉市青少年中有着良好的群众基础，但从青少年参与篮球运动的动机分析，大部分青少年参加篮球运动是把它当作一种锻炼手段。从昌吉市10所中学调查的情况看，均有校篮球队，除了正规的训练，大部分青少年篮球爱好者则是处于一种自身的状态，原因主要还是受到师资以及场地器械的限制，不能让青少年更系统更专业的训练。此外，因高考压力的原因，许多青少年不想花太多时间去系统的训练，即便他们对篮球运动情有独钟，而且其中一部分身体条件和运动能力出色的青少年只把篮球运动作为一种爱好。许多青少年的家长“学习成绩至上”的观念客观上使得多青少年放弃了篮球业余训练，此类现象也对昌吉市青少年篮球业余训练造成了不同程度的负面影响。
（二）昌吉市青少年参加篮球业余训练的动机分析
通过调查发现，这10所中学校篮球队队员参加业余训练的动机多样，如表1所示。出于对篮球运动的热情而参加业余训练的青少年占73.5%；个人素质较强但对篮球运动并不热衷而又被教练员选中的青少年占10.7%，想成为专业篮球运动员或进入体育院校学习的青少年占11.7%；对篮球运动处于好奇和好玩的青少年占4%，由此可知，在校篮球队里参加篮球业余训练的学生中，绝大部分还是因为对篮球运动的热爱才来参加的。
（三）昌吉市中学校篮球队教练队伍情况
昌吉市青少年的篮球教练员受教育程度比较高，如表2所示，本科和研究生占80%，教练员在体育院系培训篮球专业的占100%。这些篮球教练员的训练年限在2-15年之间，他们理论基础扎实，在体育运动学校和中学一直从事篮球运动的训练工作，除体育运动学校的1位专职篮球教练外，其他教练都是中学体育教师。这些篮球教练员每年向高校以及体育院校送体育特长生，有些篮球教练所训练的校篮球队在昌吉市中学生篮球比赛中成绩一向名列前茅。从数据来看，昌吉市中学校篮球队教练员队伍的现状还不错，为昌吉市未来青少年篮球运动的健康发展奠定重要的基础。
（四）青少年对教练员训练能力的评价
被调查的168名学生对该校篮球队教练员的综合评价如表4所示，青少年对教练员的整体评价较高，校篮球队教练员的训练水准、训练思想、训练成效、师生关系、为人师表等方面的总体情况较好。通过数据还反映出，这几所被调查的中学校篮球队教练员有较强的敬业精神和业务素质。在第六项比赛成绩的评价中可以看出，青少年对于比赛成绩的要求是非常高的，虽然有23%的青少年觉得比赛成绩一般，但是造成这种情况的缘由多样，教练员们还是需要提高先进的训练方法和训练重点。
（五）教练员对青少年篮球训练、比赛中存在的问题
从表6中10名教练员对其队员平时训练及在比赛中表现的评价，我们可以看出由于大部分昌吉市的青少年都为独身子女，生活条件较好，因此，其中超过32%的人都表现出缺乏吃苦耐劳的精神，而这种状况带来的直接影响除了对球员自身产生不良影响外，更涉及到全队成绩的进步。受到身心发展状况的影响，绝大多数球员在对基础训练方面表现出的兴趣要远低于对比赛的兴趣，而因此产生的消极懒惰的心理对训练造成了很大的影响，这种心理状况在青少年球员成长期间普遍存在，值得重视。
三、结论与建议
（一）结论
1、昌吉市在校篮球队里参加业余篮球训练的青少年很大一部分主要出于对篮球运动的喜爱和兴趣来参加篮球业余训练，某种层面上反映出昌吉的青少年中喜欢篮球运动的人数较多。
2、昌吉市中学校篮球队教练员的学历较高，能很好的组织训练，制定合理的训练，但教练员在掌握先进的训练方法和训练重点的安排方面还需要进一步提高。
3、昌吉市大部分中学的学校领导对篮球训练的重视程度较高，对比赛经费的支持力度较大，基本上能够满足比赛的需求。
（二）建议
1、提高校篮球队员对篮球训练的兴趣，提高青少年篮球业余训练的科学性。
2、重视对校篮球队教练员的培养，增加教练员的培训，提高教练员的科研能力与训练科学化的程度，使教练员的整体水平得到提高。
3、多组织各种形式的州、市中学篮球比赛，增加交流的机会，为篮球人才的培养奠定基础；增加篮球专项资金的投入，兴建室内篮球场馆；提高后备人才培养的关注度；改变旧观念对青少年家长的影响，避免优秀运动员的流失。（作者单位：新疆师范大学体育学院）
参考文献：
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[2]马仓.对全国优秀青少年男子篮球高大运动员群体的研究[J].中国体育科技2001.5
[3]陈国瑞.我国篮球后备人才培养的研究[J].体育科学研究2001.5
[4]贻刚.论学校业余体育训练的制度改革[J].上海体育学院学报1997.1
[5]阿仓.谈青少年培养体系建设[J].篮球报1997.5
篇6
一.篮球战术意识的意义
战术意识是篮球意识的核心，是运动员正确合理运用体能、技术、战术的先导和前提，使运动员的行动更具有目的性和预见性。比赛中五名队员能否一脉相通，相互间达到高度精确的默契配合，也取决于每个运动员的战术意识。在篮球比赛中有的运动员善于动脑，怎样打，打到对方的什么位置，都具有较明确目的。打起来有板有眼，恰到好处。也有的运动员不善于动脑，心中无数，常常死打硬拼，没有章法。这两种打法的根本区别就在与主动地、有目的地与盲目地、被动地运用战术，反映了他们在战术意识方面的强弱。由此可见，所谓篮球运动员的战术意识简而言之就是自觉地运用战术。运动员这种自觉性越高，他的意识就越强，反之则弱。
二.篮球战术意识的特征
2.1 直观形象性
篮球运动中出现的情况千变万化，运动员对于对手的行动常常是看到了但是不能说出就要完成应答行动，这种形象在战术思维中所占的比重是很大的。篮球运动是一项集体性的运动。运动员在比赛中，对于自己和队友以及对手的情况都必须去观察。在观察中所获得的信息，使运动员能够充分的了解比赛情况。从这点可以看出，运动员在比赛过程中，始终感受着比赛的发展状况。
2.2 灵活性与批判性
战术思维的灵活性主要体现在对于战术的制定，要从实际出发，以及在比赛中能适应比赛的变化。在运用战术的时候，运动员不能死板，要灵活，机智。让自己的思维从谬误与偏见中解放出来，从而使战术更加灵活。在篮球运动比赛中，都会需要一个好的组织后卫。对于战术运用是否成功，组织后卫起到关键的作用。从进攻方面来说，一个传球好的组织后卫，给队友带来的是愉快的感觉。因为在比赛中，队员不可能总是出现在战术安排中的位置上，这就需要组织后卫能够随机应变的改变策略，全面的、灵活的运用战术。
2.3 情绪性
运动员的战术思维活动总是与强烈的情绪体验相联系的。运动员在执行战术任务时，是在强烈的情绪体验中进行的。俗话说人有“七情六欲”，运动员也同样会有，因此篮球比赛是会受到运动员的情绪的影响。在执行战术任务时，如果成功将会给带来积极的情绪，也就是说对于胜利渴望的增力情绪，反之，则会丧失信心，出现减力情绪，妨碍战术的运用，使比赛不能很好的继续下去。
三.篮球战术意识的培养方法
3.1 要掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累
这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。现代篮球继续向着“高”、“快”、“全”、“准”、“变”的方向发展，明星更加突出技、战术的运用。在篮球比赛中，光靠体力和技术是不行的，还需要对比赛、战术的理解和运用。这就需要运动提高自己的运动智商。
3.2 发展注意力集中的时间的品质，提高观察能力
篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛的动向，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。比如可以下象棋来培养集中力，效果就比较好。
3.3 加强技术、战术的规范训练
对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。只有战术意识而没有技术也是不行的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技、战术训练中贯穿战术意识的要素，施以战术意识的内容，把技、战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技、战术的运用能力。
3.4 重视战术思维的训练
激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，要善于引导围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
结论
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。对篮球运动员的战术意识培养要贯穿于技、战术训练的始终；在技术训练中渗透意识培养；在比赛中培养篮球战术意识。
参考文献
篇7
【关键词】青少年；力量训练；臀肌；危险收效比；方法
臀部肌群的训练是现代力量训练体系中的重要组成部分。由于臀部肌肉在解剖结构上处于背部肌肉和腿部肌肉之间，在许多运动动作完成过程中，臀部肌肉往往都会起到协调、衔接的作用。在某种意义上说，臀部肌肉的发达与否，不仅是保障技术动作完成的重要基础，而且还是配合、协调、支持其他肌肉参与活动的重要支撑。过去那种认为臀部肌肉的运动功能不明显，无需进行专门性练习的认识是片面的，对于篮球青少年运动员来说，臀部肌肉的专门化训练不仅有助于身体各项素质的全面发育，而且还对于篮球各项技术动作的学习有着极为重要的推动作用。臀部肌肉的练习中，首先，要在思想上高度重视臀部肌肉的训练，对训练的内容进行科学规划与合理安排；其次，训练过程中，尽量与其他大肌肉群的训练相结合，一般不单独进行前臂肌群的训练；最后，训练方式方法应多样化，实施个性化训练，充分调动青少年运动员训练的积极性。
在运动训练实践中，几乎所有的身体素质练习都具有一定风险，无论是进行力量训练、速度训练，还是耐力训练、柔韧训练等，潜在的训练风险因素无时不在、无处不有。对这些潜在的危险因素进行合理评估，探索并形成一整套科学有效的力量训练风险――效益分析系统，将极大地促进力量训练的科学化进程。“危险收效比”是指在力量训练过程中，可能出现的潜在危险与产生的训练效果总和的比值，是对力量训练效果的主要评价指标之一。
一、站姿直腿上摆
该动作主要练习臀大肌。练习方法有如下步骤：（1）面向拉力线方向站立，踝部系缚拉力器负重，脚后跟处是着力点。（2）练习腿稍悬空受力，保持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限，彻底收紧臀大肌约1-2秒钟，退让性还原。（3）另一条腿也要重复这个练习，不断交换直到完成期望的重复次数。做好练习前的准备工作，避免受伤。在练习的过程中，腰部一定不能丝毫放松，否则很容易造成的运动损伤。此外，组间放松抻拉大腿前后侧和臀部肌群是必须要做的。多走动，这样肌肉恢复的更快。在该项练习中，身体的稳定性、腿的屈伸状态、后抬腿的程度以及动作完成节奏等是影响动作质量的主要因素。在保持身体相对稳定的前提下，保持全腿伸直，用力后抬至能达到的极限后注意彻底收紧臀大肌1-2秒钟，此时的训练效果最佳。该动作练习的“危险收效比”分析如表1所示。
二、仰卧桥式挺臀
该动作主要练习臀大肌、腹肌、绳肌。练习方法有如下步骤：（1）仰卧平躺在地板（或瑜伽垫）上，屈膝，并拢，双脚掌着地。（2）呼气，保持你的腹肌处于收缩状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝盖、臀部、肩在一条直线上，动作过程保持脚掌着地不变化，停留1-2秒钟；吸气，慢慢恢复到原位。（3）重复，直到完成期望的重复次数。做好练习前的准备工作，避免受伤。在练习的过程中，腰部一定不能丝毫放松，否则很容易造成的运动损伤。此外，每次在吸气的时候一定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。该动作完成过程中，上挺臀部的程度、臀部下放的相对位置以及动作完成节奏等是影响动作完成质量的主要因素。过程中许多细小技术细节的改变（如表2），如动作完成节奏等将对动作完成的质量产生较大影响。
三、负重半蹲
该动作主要练习臀部肌肉、股四头肌、后群肌。练习方法有如下步骤：
1. 双手将杠铃握到比肩稍宽的位置上，再把杠铃放到颈后的斜方肌上，并将杠铃从支架上提起。
2. 身体扛起杠铃，双脚的距离比髋关节略宽，膝盖要稍稍弯曲，下额微收，双眼平视，挺胸，收紧腰部，提臀，之后调整好呼吸，下蹲时深吸气，下蹲到大腿与地面平行时停住，膝盖回收，尽量不要超过脚尖很多，腿部向后伸展，腰部保持收紧，背部挺直，不要含胸。
3. 将大腿前后侧肌群和臀大肌充分收紧，起身，同时呼气，身体站直以后，再缓慢下蹲，髋部向后移动好像坐椅子的动作，下蹲至屈膝大约90°，大腿与地面平行，还原。
4. 重复，直到完成期望的重复次数。该动作完成过程中，腰背部的挺直状态以及动作完成节奏等是影响动作完成质量的主要因素。练习中，切忌避免弓腰，始终保持腰背部的紧张挺直状态，降低速度缓慢完成动作，是该动作的最佳练习方式。负重半蹲练习部分动作要素的“危险收效比”分析如表3所示。
参考文献
[1] [日]有贺诚司.肌肉力量基础训练[M].刘新华译，人民体育出版社，2011.
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[4] 金花，程勇民，夏尧云.直接影响力量训练效果的若干因素分析[J].体育学刊，1998（1）.
篇8
关键词：少儿；运动员；篮球；基本功训练
中图分类号：G841 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）12-0146-02
国内篮球运动改革步伐，随着世界篮球运动的发展在不断深化。我们从中国篮球CBA与CUBA看到了中国篮球运动的希望。篮球运动的激烈环节就是近身攻防与对抗拼抢，这一环节需要运动员脚步的动作，奔跑速度要跟上，摆脱与滑步和跳跃动作复杂变化，需要注意如何合理冲撞。追求投、传、运、突的动作的准确性。对于抢打、封、断等，技术水平要求稍高些，运动强度大的动作，由于在能量消耗上稍大，需要运动员在力量与速度和耐力与弹跳的高强度的训练。可见，结合少儿身体发育特征，针对篮球运动员在速度与灵敏度和弹跳能力上的训练很重要，这些要素影响着少儿身体素质的发展。笔者经过多年的教学实践发表现，在少儿身体素质训练实践中，科学地安排训练方法可以取得事半功倍成效。
一、少儿运动员篮球速度训练
在篮球比赛中，争取时间的快速运动能力被称为速度。反应速度与短距离的移动速度，是少儿运动员篮球速度素质训练的关键。在训练的过程在，需要加强下肢的步幅和频率训练，同时加上起动与急停的反应训练。在篮球运动中，步伐速度的训练是基础。
1.步法训练。少儿运动员篮球训练，需要控制身体重心变化与平衡。笔者为了提高少儿的小步快跑、高抬腿、后蹬跑等篮球步伐技术时，坚持每一堂课都进行练习，尤其是左右交叉跑、原地快跑、滑步、交叉步等综合篮球技能素质的训练。
2.起动跑法训练。根据比赛变化情况，提高少儿运动员篮球反应速度与动作的灵敏性训练。笔者在训练过程中，先让学生在原地或移动跑，然后突然给出信号，快速做出说要求的反应的快跑训练。接着给出徒步或运球信号，对学生进行起动变向、转身冲刺、急停等跑法训练。并排两人距球2米待令，笔者给出信号，学生进行抢球练习，并穿插快速过人的切入动作训练，让学生熟悉多种起步跑法。
3.跑中的观察与控制能力训练。在篮球比赛中，选择合理位置很重要，笔者在课堂赛场的教学过程中，对少儿运动员的观察力进行训练，通过在赛场上占据合理的位置来进攻对方。选择适合的位置摆脱防守，切断对方进攻路线与自由。在5米折向跑，30米往返跑，50米绕障快速折线跑、曲线跑、侧身跑等训练。同时培养少儿运动员的篮球意识，绕场地做跑动中球的自抛与自接训练，提高进攻速度和防守质量。笔者对高度与速度提出要求，球不能落地。限制时间，让学生从端线快速传接球，三次后闪速投篮。
二、少儿运动员篮球力量素质训练
篮球比赛是身体、技术与智慧的竞争，更是力量的较量。在赛场上突然变向、跳跃投篮，身体在攻守中的冲撞，运动员没有较好的力量素质是难以应对的。这种力量是指肌肉迅速伸收缩的快速爆发力。学生必须精神集中，在篮球对抗赛中，技术动作要快速灵活。
1.上肢力量训练。手臂控制球、夺球能力，需要手指手腕爆发力的训练。笔者在对少儿运动员上肢力量的训练，是通过课上做指卧撑，快速屈伸手指来实现的，并配以轻杠铃进行卧推抓举练习。
2.腰腹力量训练。协调用力，保护、控制球，需要少儿运动员身体重心保持平衡，提高腰肌与腹肌力量训练。笔者对学生是通过仰卧举腿、体前屈伸、俯卧挺身来实现训练的，同时让学生练习跳起空中传接球训练。
3.下肢力量训练。少儿运动员篮球力量主要其实的下肢的爆发力训练。下肢力量的训练主要依靠动力练习，笔者在课堂教学过程在主要安排学生通过跳来实现的，如蛙跳、立定跳、纵跳摸高等来进行少儿运动员下肢力量的提升。力量素质训练中，笔者在加强少儿运动员爆发力训练的同时，注意他们轻、快、灵敏、弹跳的力量素质的训练，再加上篮球技术的配合，真正实现力量中见活力。
三、少儿运动员篮球战术意识的培养
笔者有目的的对少儿运动员进行较系统的篮球战术意识培养。在训练中，培养少儿认识客观事物在变化中的状态与过程，根据篮球运动项目原理，使得到的初步认识在具体行动中得到升华。加强少儿运动员的篮球战术意识训练，注重经验的积累，对于篮球基础训练有很大的促进作用。在组队初，笔者首先对篮球队员注意进行了解，摸清每一位少儿运动员的个性和气质。然后，在尊重少儿运动员个别差异性存在的基础上，有针对性地制定运动员的训练计划。同时，对少儿运动员要进行战术思维的训练。灵活而敏捷的战术思维，是培养篮球战术意识的核心。这就要求少儿运动员用脑灵活，保证战术的配合与应用同时机和方位保持高度一致性。通过模拟训练法与有效的情绪控制训练，帮助少儿运动员消除紧张情绪，同时增强必胜的信心。
总之，篮球比赛其实是一场身体与技术的竞争，篮球队员在思想智慧和各种力量的比拼，比的是全面的技术水平，不仅要有较强控球能力和对篮球的支配能力，更多的是良好的战术意识与机智冷静的头脑，敏锐的观察分析判断能力的较量。只有对少儿运动员进行综合素质的培养与训练，他们对篮球运动的理解和认识才能进一步提高，在篮球比赛中正常甚至超水平发挥。
参考文献：
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篇9
关键词：篮球进攻意识；青少年篮球运动员；方法
一、篮球进攻意识的概念
篮球的进攻意识，是指队员在篮球运动比赛的进攻时，根据比赛的规则及本队的战术体系和对手的情况，通过自己的全面观察、分析、判断，所做出的有利于本方队员得分的行动能力。其进攻意识是存在于每一位篮球运动员和每一支篮球队身上，是一种作风，它的进攻意识是比赛中队员发动进攻、寻找机会得分的重要环节。它决定了一个球队及本队队员之间技、战术发挥的好坏，同时也决定了比赛的观赏性。
二、青少年篮球运动员进攻意识的培养方法
1.进攻技术与进攻意识训练相结合的培养方法
在基本进攻技术中，每个技术动作都有一定的规格、标准和要求，并在比赛中都有相应的实用价值。在篮球比赛的进攻中，由于对方球员的防守，我们在一个进攻位置所做的一个动作都可能造成动作本身在结构上、形态上的变异。所以，在基本进攻技术训练中，不是独立的训练技术动作，而是贯穿篮球进攻意识的内容，把基本进攻技术训练与培养篮球进攻意识有机结合起来。同一技术动作在不同条件下存在着差异，这并不意味着可以放松基础训练。因为球场上动作的运用是综合连续性很强的活动，所以教练员在重视个性训练的同时也要重视与个性相关联的共性训练，最后让运动员能够灵活巧妙地运用技术，这对丰富运动员篮球专项知识、提高其篮球意识是十分重要的。
2.快速反应能力的培养
在每一场篮球比赛中，每一秒的场上情况瞬息万变。这就要求比赛中的运动员要根据所出现的情况，及时、快速地做出相应的反应，并抓住有利时机。如果反应缓慢，就会失去机会，输掉比赛。在篮球比赛的进攻中，持球队员或者运球队员的突破往往是在很少的时间内进行的，以至于防守队员还未及时地反应过来。通过查阅文献资料，可以知道这是一个反应的潜伏期，而队员之间的反应潜伏期有快有慢。这时，我们需要在复杂的信号刺激下和多变的对抗条件下，进行连续的训练，特别是青少年篮球运动员在学习基本技能的时候，就要开始训练运动员的快速反应能力。
3.应变能力的培养
在篮球比赛的进攻中，应变能力的高低决定了一个队配合的成功与否。无论在什么时间、位置，如果进攻队员在持球突破时，对方防守到位，或者关门、夹击等，强行突破会很容易造成失误。此时，应变能力强的队员会传球给有机会进攻的同伴，使同伴获得良好的进攻得分机会。这种机会是在瞬间完成的，所以，理应提高应变方面的能力。争取在比赛中使自己或者队友获得良好的机会，从而赢得比赛的胜利。
4.观察能力的培养
观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些队员在场上盲目地，无目的地跑动，头脑不清楚，使个人和本队的技术、战术受到一定的影响。所以，应该加强观察习惯和观察能力的培养。我们可以带领队员观看训练和比赛，丰富间接经验，在观看中，有目的地观察某个比赛队员进入角色。在一次进攻情况下，做出自己的行动步骤，与比赛场上的队员所使用的方法和效果相比较。同时，培养青少年篮球运动员在进攻中用眼睛余光观察的能力。
5.分析判断能力的培养
培养青少年篮球运动员的分析判断能力非常重要。它包括了分析、预测和判断的行动。在进攻中，运动员观察同伴的行动，分析预测队友的移动路线和传球位置，做出判断采取相应的行动。同时，还要分析防守方的防守体系有何漏洞，以及防守方适应和不适应怎样的打法，从而做出行动。还要分析对方个人的防守特点和弱点。
6.经验的积累
篮球进攻意识的提高是经验积累程度的体现。经验的积累提高了意识。所以，我们应注重教练的理论传授，了解明星运动员前辈的经验总结，从中得到启发；注重观看大型比赛积累经验；注重参加篮球比赛，加强比赛中经验的积累。
培养和训练篮球青少年的篮球进攻意识是一项极其复杂而艰巨的工作，青少年篮球运动员在训练篮球的进攻意识时，还须加强篮球理论知识的学习，掌握广泛的知识对篮球进攻意识的提高起着重要作用。所以应加强理论知识的学习，培养多方面爱好，经常上技术、战术分析理论课，并多观看比赛，边看边分析，多参加比赛，增长实际经验，比赛后开总结会，对每个队员的表现进行分析、总结，以便提高青少年的篮球进攻意识。
参考文献：
[1]刘少华.浅析篮球训练方法对篮球意识的培养[J].科教文汇，2007（12S）.
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篇10
【关键词】中学生 篮球 后卫培养
【中图分类号】G632 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2015）17-0110-02
一 选材
1.身材
组织后卫在比赛中表现出速度快、反应快、动作快并协调、灵活多变、耐力好等特点，这样就对其身高的要求不会太高。
2.思想与意识
选择组织后卫时要求其思想先进，在训练和比赛中不怕苦、不怕累，认真听取他人的建议，在队中要起到模范作用，严于律己，与每个都能很好地相处，不搞个人自由主义，无怨无悔地为全队做贡献。在意识方面，要选择具有良好篮球意识的组织后卫，这样他能用充足的篮球意识来处理随时变化的场上局面。
3.身体素质
现代篮球运动的发展趋势是高、快、全、准。为了能适应这个趋势，在选择组织后卫时，要最注重的两点是：第一点身高，第二点对抗能力。具备了这两点在比赛中优势很明显，但选材时也要考虑到身体的协调性、灵活性、起动的速度、反应能力等因素，使组织后卫真正具备全面的身体素质。
二 训练
1.加强心理素质训练
组织后卫心理素质要非常稳定。比如：在一场比赛中，对方领先两分，比赛即将结束时，有些队员开始慌张、着急，在这种关键时刻，对组织后卫的心理素质是最大的考验，要带领球队扭转败局；控制住队员情绪，向队员示意心态放正，不要考虑比赛结果等问题，发挥自己的正常水平。加强组织后卫的心理素质的培养与训练，需要教练员经常设置情景，设置比赛关键时刻，尽量把比赛搞到极端化，从而使其心理素质得到训练；还可以经常和与本队实力相当的队伍进行比赛，来进一步加强组织后卫的心理素质训练。
2.重视基本功训练
对组织后卫要重视基本功训练，篮球运动基本功包括许多方面，但最重要的三个方面是手功、脚功、腰胯功，应该加强这三方面的训练。运动员在篮球场上通过手臂、手腕、手指的伸、拉、翻、转、拨、按、屈、抖等动作来完成运球和传球等，对于脚步的学习是学好篮球技术的关键，是完成技战术的重要因素。特别是组织后卫更应该熟练地掌握篮球的步法，比如同侧步、交叉步等，只有掌握了步法特点和技术要领，才能高质量地完成技术动作，为完成战术创造条件。
在完成篮球技术动作过程中，队员腰胯的姿势是否正确很重要，往往一些教练员忽视了这一点。因为腰胯是身体上下肢的连接点，腰胯不灵活，上、下肢动作就脱节。比如身体重心的移动，关键在于腰胯的移、转，加上胸、腰、腹等部位的含、立、收等动作，这些动作对控制球和移动重心、保持身体平衡及协调用力、保护球等都十分重要。在基础训练中要抓重点、难点，篮球运动中的投篮、运球、传球、防守、移动等各种动作，本身就包含着多种功夫在内，如脚步、运作、发力、协调等。练习中应以手上功夫和脚下功夫为重点，注意将手、脚、腰胯统一起来。
3.战术意识的训练
篮球战术意识是篮球意识在比赛中的一种具体表现。战术思维、反应观察力、比赛经验等因素构成战术意识，他们彼此相互影响、相互作用，从而来体现战术意识。战术思维的主要特点是形象直观，瞬间完成。在理解战术实质的基础上，明确战术意图，更好地完成战术。如战术思维发出通知，在意识的正确判断下，选择恰当的战术。比如快攻战术意识，当同伴抢到篮板球，战术思维告诉队员接应、快下、传球、接球、投篮，其他快下队员抢篮板球，这就是战术意识的体现。战术思维是构成战术意识的关键，并起着联系协调的作用。在战术思维训练时，要求队员必须积极刻苦地练习，让队员学会多动脑思考，想与练相结合，从而提高队员的积极能动性，激发他们的战术思维活动，在脑海里形成战术意识的概念。比如在练习2～3联防时，要求防守队员要在战术思维的指导下，做好滑步、协防、夹击、卡位、抢篮板球完成篮球防守战术意识。队员除了训练战术思维以外，还要进行注意力的素质训练，强化基本技战术的训练，对技术动作、战术线路、节奏时机等建立正确清晰表象，对战术意识都有很大的提高。
训练的时候，采用循序渐进的训练方法，是提高队员战术意识的有效途径。在掌握简单的技战术的基础上，循序渐进的技战术训练，能有效地提高队员的主观能动性，让队员在训练中注意力高度地集中，在高强度、高密度的要求下高效率地完成训练。比如在练习以多打少的时候，先练二打一，熟练后再练三打二及四打三，这样一点一点地训练。对作为全队组织者的组织后卫来说，就更应该要求他起到表率作用，这样，在高质量地完成训练的同时，也就相应地提高了战术意识。
4.组织能力的训练
组织后卫的组织能力分临场的组织能力和平日的组织能力，二者有一定的联系。平日的组织能力的培养是为比赛时的组织能力做铺垫。通过平日工作才能训练出组织后卫观察问题、思考问题和解决问题的能力，养成良好的思维习惯，有助于临场组织能力的发挥。比赛场上的组织调动队员的能力是在平日训练中积累起来的，二者是相互联系、相互制约的。比如在平时，组织后卫可以通过观察每个队员的习惯动作和表情知道他的意识，比赛时一旦发现他做哪个动作或表情就明白他的意图了。组织能力训练应具备的条件，一是在平日球队管理中有较高的威信；二是控制球和支配球的能力突出；三是比赛经验非常丰富。组织后卫要能理解教练员意图并能传达到队员身上，在场上发挥自己的能力和才能，带领全队比赛；场下协助教练员工作，及时发现和解决队员的生活、学习、思想等问题。让组织后卫在球队中树立形象和威信，使队员产生信任感，全队产生凝聚力。
5.观察的方法
第一，确定观察的目的。在篮球比赛中组织后卫必须明确自己的观察目的，包括很多内容：比如要观察出教练员的意图和自己队员的比赛状态，对方战术安排和对方队员的技术特点、进攻得分点和防守的漏洞等。
第二，掌握观察的方法。组织后卫赛前应对本队队员的技术特点、战术、身体等因素，还有本队的作风，本队的打法，有个清醒的认识。进行有针对性的排兵布阵，发挥本队的特点，弥补不足。
第三，要按顺序进行观察。在观察时要按一定顺序的观察，这样才能观察的全面，避免出现观察漏洞。在篮球比赛中，组织后卫应按顺序观察场上的情况。例如：先观察对方球队的主力阵容、战术安排，后观察对方球员的技术特点，再观察对方的替补换人情况及其他变化。这样才能够高效率地控制比赛，取得比胜利。
6.观察能力的训练
第一，快速移动中的视觉的观察。现代篮球发展的方向就是追求速度，在移动中进行观察，对运动中的物体进行观察，提高组织后卫的这种观察能力。为了锻炼组织后卫的快速观察能力，有种方法可以提供参考，在篮球场地上让几名队员穿着两种颜色的、不同号码球衣，同时需要组织后卫背对他们，然后教练员说：“其他队员交换位置后停”，这时教练员说其中一名队员的号码，要求组织后卫迅速转过身来，将球传到那名队员的手中，从而达到快速观察能力的训练。组织后卫是控制攻防转换速度的主要人物，他还要根据双方的移动速度传好球，做到人到球到。这就对组织后卫运动视觉的要求越来越高，需要教练员加强对组织后卫运动视觉的训练。
第二，扩大观察视野的训练。篮球比赛从地面的争夺向高空高度上的争夺转移，这就强调队员要有立体观察的能力，尤其是组织后卫是全队进攻和防守的桥梁，这种观察就显得更重要。例如：他要根据防守者的情况进行长传球、高吊球等。资料表明，立体观察能力不是生来就有的，而是后天练习出来的，这就要求教练员加强对组织后卫立体视觉的训练。
