足球基本功训练范文

导语：如何才能写好一篇足球基本功训练，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】武术基本功；训练；功夫足球专项能力；影响

1.前言

武术是以技击为主要内容，以套路和对抗为运动形式的传统体育项目根据项群理论，武术属于技能主导表现难美性项群项目，需要运动员具备较强的身体综合素质。武术专项基本功除手型、手法、步型、步法外主要有腰功、腿功、柔韧、平衡、跳跃、跌扑滚翻和组合动作练习。

功夫足球是把武术的一些精髓融入足球，使其成为足球的技能或能力，将‘功夫足球’变成足球功夫。是把中国传统的武术和足球结合，创造出属于中国人自己的足球风格的一种足球运动。

精英功夫足球将中国古代军事思想、中医药技术和传统武术、杂技以及踢踏舞等文化元素移植到足球中来，让中国足球具有中国功夫的魂魄和内涵。精英功夫足球是把“足球”和“武术”两者强强联合，通过武术的专项基本功练习，如桩功，腿法、拳法等，来提高足球运动员的脚法、身体的抗撞击能力和身体的协调性。精英功夫足球专项能力训练作为训练过程中专门的行业能力训练，具有明确的训练目标：利用武术动作中的“高、难、美”的武术动作和武术中的身体反应速度和坚强意志来进行足球训练，同时培养具有中国特色的足球运动员。

2.选题依据

欧国松，刘德会在《不同专业对专项体能训练手段界定的文献综述与展望》一文中从生理学、训练学、解剖学、生物化学和生物力学等学科角度对专项体能训练手段的界定问题进行综述，并指出各学科的综合运用是今后专项体能训练手段界定的发展方向，旨在为专项体能训练的科学化提供依据。

汤姆斯.里特在《持球训练法促进足球运动员体能发展的研究》一文中指出体能的提高对足球运动员比赛中发挥潜在能力和保持竞技水平有至关重要的作用。

李冬奎在《传统武术核心力量训练方法与效果研究》认为传统的武术基本功练习对球类运动员的核心力量、核心耐力、核心爆发力都有较大的影响。

我们认为中华武术的精髓、精神，练武所产生的柔韧性、爆发力、速度等对足球训练是有帮助的，但足球又有其独特性，所以专业的功夫足球训练还是要对提高运动员的脚法、抗撞击能力和身体协调性方面入手，将这些技能融入足球之中，提升功夫足球的训练水平。探讨一种更加科学有效的柔韧素质训练方法至关重要。

3.武术专项基本功训练的特点

武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时，还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。同时武术基本功训练能很好地提高运动员控制身体肌肉的能力和肌肉抗撞击能力。

4.功夫足球专项能力训练的特点

功夫足球是一项体能、心理、技战术全面对抗的复杂运动。要求球员具备良好的身体素质、心理承受能力和必要的技战术能力。专项能力训练包括：体能、心理承受能力、球感、优秀的控球、传球和射门技术。主要体现在：

（1）争夺时空主动权；比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。

（2）以高速度变换比赛节奏；

（3） 高水平的心理素质；

5.武术专项基本功训练和功夫足球专项能力训练的共同点：

5.1对体能的高要求

体能训练作一种大负荷训练，在不同的人群中具有不同的训练目标。训练是以发展机能潜力与机能潜力有关的体能要素为重要目标，在艰苦环境下，通过强度高、训练时间长、负荷量大的工作对人体进行持续训练的过程。经过相关的体能训练之后，可以有效提升人体的身体机能与和心理承压能力，从而达到塑造个人顽强拼搏精神的目的。体能训练主要有速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等方面的内容。

武术专项基本功训练针对武术的：“高、难、美”和爆发力、协调性进行意志力、动作难度等的专项训练，要求运动员在规定时间内把动作的难度、动作的优美姿态展现出来。这是检验运动员的速度、耐力、柔韧和意志力的标准。

力量素质是各项运动素质的基础。武术动作刚劲有力，发力饱满，窜蹦跳跃，起伏翻腾。以全面发展身体各部分的力量为基础，突出了以克服身体自重为主的动力性快速力量练习，快速力量的增长，为技术动作的发力迅猛奠定了基础，弹跳能力的提高，为高质量完成翻腾跳跃动作提供了保证。功夫足球运动中倒挂金钩踢球，旋转摆腿踢球完整动作体现出爆发力。

速度是完成武术技术动作的核心。在训练中，采用短距离快速跑，交叉步跑，变速跑等以及基本功中的踢腿、步法等练习，使神经系统的兴奋性在反复的快速刺激中不断得到提高，肌肉的快速收缩能力和关节的灵活程度得到加强，从而使步法灵活，手法敏捷。速度耐力也是武术专修生必须具备的重要素质之一。要在一分多钟的时间内快速完成由几十个翻腾、跳跃、平衡、腿法动作和各种击法组成的套路，速度耐力是必须的保证。

功夫足球专项能力训练针对运动员在90分钟时间内完成“武术”与“足球运动”结合，对运动员的身体素质和比赛中运动的美感进行特色足球功夫展现，同样对运动员的速度、力量、灵敏、柔韧、耐力和意志力提出较高的要求。尤其是功夫足球中快速盘带球突破过人和射门对运动员的速度提出较高的要求。

足球运动活动距离长，强度大；比赛时段的体能分配复杂；主要供能特点为有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求，非乳酸无氧供能起重要作用。

武术动作大开大合，吞叶伸缩，高低起伏，翻转折迭的技术要求，决定了柔韧素质的重要位置。在柔韧训练中，着重发展学生的肩、腰、髓等大关节的灵活性及肌健的伸展性，使肩臂灵活、舒展，腰、髓柔软以至在演练套路中能体现动作舒展大方，身法自如。在动力拉伸和主动练习的基础上，以静力拉伸和被动练习为主。主要练习方法有：肩臂部（压肩、绕环，鸟龙盘打等），髓腿部（压腿、搬腿、劈义等），腰部（俯腰、甩腰、洞腰等）。功夫足球运动员速度素质训练主要以反应速度、位移速度、动作速度为主。耐力素质主要以有氧耐力训练为主，灵敏协调素质主要以叉步前进或后退、侧向移动练习、各种快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向、各种翻滚与起动跑、 两人冲撞躲闪、多种动作过障碍练习为主。柔韧素质有颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动，练习方式主要以前弓步和侧弓步压腿、纵劈腿、横劈腿、前踢腿、后踢腿、侧踢腿、腿绕环、站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压、背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习为主，同时模仿内外颠球动作，模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作；两叉的各种跨步、转身动作；踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习；跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）；

5.2对动作难度的要求

竞技武术运动在舞台的展现进一步推动武术套路的发展与提高，现代竞技武术套路不断向“高、难、美、新”的方向发展，高难度动作已成为整个套路运动的核心，也是衡量运动员水平的标准。而专项基本功的训练是武术竞技运动的基础。近代竞技武术难度的等级在原有基础上大幅提高，旋子转体由原来的360“提高至720，旋风脚由原来的360“提高至旋风脚540“及720。这对于运动员的肢体控制力、平衡能力、稳定性则提出了更高的要求。武术倒法中抢背、扑虎、栽碑突出武术跌扑翻滚的灵活性和实用性。

足球运动中模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等踢球完整动作都体现出爆发力，这种爆发力是力量、速度、柔韧三者高度发展的结果，也使肌肉收缩要有力量、收缩快、幅度大等特点.

5.3对身体感觉的要求

武术运动要求运动员要具备协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的能力。武术的高难度动作对运动员控制身体感觉的提出高要求。如旋风脚动作对肌肉收缩的力量、速度和幅度都有较高的要求。

足球球感是球员在训练和比赛中对球的特性的感知能力，是球员具有的一种特殊专门化知觉。是在长期运动过程中形成的综合活动的集中表现，是一种复合的专门化知觉，体现了运动员在正确判断下的准确合理运用技术的能力。

在比赛中足球运动员遭遇铲球或故意犯规时，身体会无规则倒地造成不必要的伤害。武术跌扑滚翻训练对功夫足球运动员在做高难度动作后落地缓冲及受到外力冲击时安全着地具有保护作用。

6.结论

6.1武术基本功训练增加了许多足球运动的专项练习方式，尤其是运动员在动态体能练习后，采用武术基本功中静力拉伸队员柔韧或分组比赛柔韧和倒立练习，能很快的缓解足球运动员腿部的疲劳和加速运动员腿部血乳酸的分解，能提高运动员的练习的主动性。

6.2武术基本功训练提高足球运动员上肢力量和灵活性。

足球运动员运动最多的是腿部肌肉，上肢力量，上肢只是机械的在奔跑中摆动，长时间的话，上臂肌肉僵硬，影响运动员在快速运动中的身体平衡。

6.3武术基本功练习中的涮腰，仆步抡拍能提高足球运动员的腰部灵活性，减轻足球运动员在高速奔跑急停变向或过人时腰部的反作用力。

6.4武术腿部柔韧性练习和踢腿的爆发力练习能提高足球运动员大力抽射或脚背内侧踢球时摆腿的幅度，以及做高难度动作时更合理的控制身体。

6.5武术基本功训练中倒功的练习和抢背练习能影响运动员拼抢倒地时反应速度和合理运用身体部位着地，提高运动员自我保护的能力。

参考文献：

[1]陈芳.高水平武术套路运动员核心稳定性力量训练的研究.南京体育学院学报（自然科学版）2014.12

[2]钟建明.杨小红.浅析高校足球专业学生专项速度及训练. 中国校外教育下旬刊.2010.3

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一、第六?蒙蕉?省体育教育专业学生基本功大赛竞赛内容分析

山东省体育教育基本功大赛竞赛内容分为基础理论知识和运动技能类两大部分，其中基础理论知识包括专业基础理论综合和说课两项内容；运动技能包括体质测试、体操、乒乓球、足球、武术，定向六个大项。本次大赛涉及的专业基础理论综合有《运动解剖学》、《运动生理学》、《学校体育学》、《体育保健学》、《运动训练学》、《体育心理学》和《体育时事》。

自2005年举行基本功大赛以来，说课是首次列入基本功大赛的比赛项目，体现了说课的重要性及未来的发展趋势，其涉及的专业课范围比较广，有田径、篮球、足球、武术、排球，体操等项目。本次大赛的设置，不仅是对体育教育专业学生的整体素质的检测与考核，同时也是对体育教育专业教学的检查和评定。

通过本次基本功大赛的举行考核了学生对基础理论、基本技术和基本技能的掌握程度，也考核了学生对所学知识、技术、技能的运用能力，同时也检验了学生的心理素质和团队合作精神。

二、山东省体育教育专业学生基本功大赛成绩分析

1、山东省体育教育专业学生基本功大赛团体基础理论知识类成绩分析

通过对山东省16所高校体育教育专业课程培养方案与开设现状调查，各高校基本都在一、二学年开设了竞赛课程，且参赛学生以大三学生为主，这样的课程设置有利于学生理论知识的发挥。基础理论知识总分为300分，其中专业基础理论综合200分，说课100分。所有参赛高校的运动员，都是通过层层筛选幸存下来的优秀选手。对于专业理论成绩而言，是每名同学必须参加的，但是说课是随机抽取的3名同学（2男1女），所以可以说此次参赛在一定程度上反映了每所高校的技能和知识水平。

本次比赛中基础理论知识类成绩包括理论成绩和说课成绩，名次排列依次是：鲁东大学理论成绩200分和说课成绩72分，总分272分排名第一；山东师范大学理论成绩184分和说课成绩84分，总分268分排名第二；济宁学院理论成绩168分和说课成绩92分，总分260分排名第三；临沂大学理论成绩144分和说课成绩100分，总分244分排名第四；潍坊学院理论成绩152分和说课成绩88分，总分240分排名第五、山东理工大学理论成绩176分和说课成绩52分，总分228分排名第六；德州学院理论成绩160分和说课成绩60分，总分220分排名第六。分析本次成绩可知，各高校体育教育专业学生水平参差不齐，说课差别也较大。

2、山东省体育教育专业学生基本功大赛团体技能类成绩分析

2015年基本功大赛的竞赛内容为基础理论知识（200分）和运动技能类（700分）两大部分。其中技能类主要包括体质测试、足球、武术、乒乓球、体操和定向六个大项。2015年基本功大赛运动技能类成绩前八名分别为：第一名山东师范大学，体质测试174分、足球84分、武术87分、乒乓球88分、体操90分、定向越野96分；总分617分。第二名鲁东大学，体质测试176分、足球70分、武术97分、乒乓球100分、体操96分、定向越野76分；总分615分。第三名临沂大学，体质测试180分、足球66分、武术97分、乒乓球80分、体操88分、定向越野100分；总分611分。第四名是曲阜师范大学，体质测试152分、足球100分、武术64分、乒乓球84分、体操44分、定向越野80分；总分526分。第五名是山东理工大学，体质测试142分、足球62分、武术94分、乒乓球64分、体操74分、定向越野72分；总分512分。第六名是潍坊学院，体质测试140分、足球34分、武术82分、乒乓球92分、体操78分、定向越野74分；总分500分。由统计数据可知，各高校体育教育专业学生的优势和弱势是不同的，例如：山东师范大学定向越野和体操是它的优势项目，鲁东大学的乒乓球、武术和体操是优势项目，临沂大学的定向越野本次比赛表现特别亮眼，拿到了100分，前三名的高校学生技能类水平相对比较均匀，没有明显的弱项。后面的有明显的弱势项目，如曲阜师范大学的体操仅拿到44分，和其他高校的差别就比较大。

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基本功训练可以在游戏中完成

英国人早就有现成的一整套校园足球培训方案;而且，校园足球的教学，根本就不是中国学校多少年来一直使用的那种方法。

将一件训练背心塞在裤子后面，变成“尾巴”状，有“尾巴”的人保护好“尾巴”，尽量不让没有“尾巴”的人抢到，即便是成年的各位老师，也在这个游戏中玩得不亦乐乎;这个游戏的另一个版本，是把“尾巴”放在裤子的前侧。英国足球讲师萨拉解释说，这不只是一个和体能、速度、敏捷相关的游戏，还与足球的两个基本技术动作，正面防守和背向护球有关。足球的基本功训练就这样蕴含在一个游戏之中。

这只是英国人教授的众多游戏中的一个。实际上，英国讲师的一切教学都是在游戏中进行，原本枯燥的基本功训练也都可以在游戏中完成，这是英国讲师带给中国教师的最大收获。

快乐是孩子们踢球的第一要素

“你快乐吗？你享受吗？”英国讲师不断与中国教师交流这样的问题。“快乐，是孩子们踢球的第一要素。”英足总理事会和英足总青少年发展理事会成员、原英格兰校园足球协会总裁约翰瑞德者表示。

“有很多事情能引起孩子的兴趣，如：其他体育项目，再比如：电子游戏。如果一个孩子不能在足球场上获得快乐;那么，他就很容易被其他事情吸引，可能再也不会回到足球场上。”约翰瑞德说，“既然校园足球是为了让更多的孩子踢球;那么，只有快乐，才能让孩子持续地参加足球运动。”

不断地向学员竖大拇指，对学员不吝溢美之词，这是英国人给中国教师的另一印象。在英国人的课堂上，中国教师切身体会到“要鼓励，不要惩罚”的教育理念。即便是原本木纳的老师，最终也能愉快地融合在活跃的课堂气氛中。“只要你对足球有热情，你就可以参与到足球运动中。”英足总教育部和国家足球教育中心教练考核部主任尼古拉派克表示，足球向每个人敞开大门的理念，体现在不因为惩罚吓走任何一个孩子，也体现在欢迎所有对足球有热情的人成为孩子的教练。

中山市雍景园小学的科学老师朱伟明，就是在看到本期培训班的招生通知中注明“欢迎非体育老师报名”后报名的。朱伟明喜欢踢球，也经常在学校放学后的课外活动时间给踢球的孩子提供一些义务指导。这是朱伟明第一次参加足球教练的培训，如果不是招生通知中有那么一句话，按照中国各级学校的传统观念，非体育老师是很难有机会参加足球教练培训的。但按照英国人发展校园足球的理念，“对足球的兴趣和热情是一个人成为校园足球教练的首要条件，我们在考核一个人是否能够获得教练认证时，其实并没有对其足球水平高低的要求。”尼古拉派克表示。

让所有孩子都有机会踢球

在过去十年，英足总培训和认证了40万名教练，其中绝大多数是面向普通孩子的初级教练。这些教练里，80%至90%是没有任何体育教学背景的学生家长，尼古拉派克表示，如果仅仅依靠学校的体育老师，那么，校园足球在英国遍地开花，是不可能的。

如果从英格兰队在世界杯的表现看，英国人是很难对英国足球满意的，但英国人从来没有失去希望。“英国校园足球的雄厚基础，可以说是英国人始终对英格兰队抱有希望的重要原因，”约翰瑞德表示。

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关键词：学生；足球运动实践 ；运动损伤成因；预防方法

足球运动是世界第一大运动也是一项集体拼斗性很强、对抗很激烈的运动项目。足球训练是针对比赛中所运用的踢球、停球、顶球、运球、抢球、铲球、守门等多种技术动作进行综合性训练。由于训练中对抗程度强大，比赛激烈，运动员身体损伤的发生率往往也就越高。

1.足球运动实践中运动损伤的主要成因

1.1缺乏正确充分的专项准备活动

准备活动是各项体育训练或比赛必不可少的热身活动，其目的是为了通过充分的热身活动最大限度的降低体育运动中的安全隐患，足球运动本身所需运动量就非常大，如在参与足球运动之前没有做好充足的准备活动，在身体还没有进入运动状态的情况下，很容易造成肌肉拉伤、软组织挫伤等急性伤害，以膝关节损伤为例，如果准备活动不足，腿部肌肉以及韧带的弹性、力量还不够，这样一来就极易造成膝关节损伤，同时，在足球训练或比赛中，学生体力消耗过大，使肌肉弹性与力量水平逐渐下降，导致反应迟钝，动作缺乏协调性也是造成膝关节损伤的一个重要因素。

1.2学生足球专业技术水平较低

通过多年足球训练工作可以发现：学生相关技术水平不强是导致其在足球训练中身体受到损伤的重要因素。足球训练由以下几项专项训练组成：身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及自我保护能力训练。但大部分尚在训练中的学生来说，身体素质不强、专项技术掌握情况尚不理想、战略战术运动不够熟练、缺乏自我保护意识，因此极易导致学生在训练过程中身体受到大大小小的损伤。足球运动中与对手较为猛烈的身体碰撞是不可避免的，且足球运动本身就是一项运动量很大、竞争相对激烈的高强度运动，若在足球运动中为抢球而不惜使用较为粗野的犯规动作，不仅容易造成自身关节或肌肉的损伤，也会因对方来不及做出自我保护动作而被动地受到身体上的伤害。另外，技术动作的错误认知与应用也是造成学生身体损伤的重要因素，如长传、踢空中球等动作是需要股四头肌在短时间内进行猛烈收缩才可以完成的，但由于对相关动作的掌握与运用并不熟练，使膝关节过度伸展，从而造成损伤。

1.3学生身体局部承受负担过重

拿膝关节损伤为例，在做足球运动中的快速启动、加速奔跑、突然变向、突然长传、侧身支撑腿等动作时，膝关节所承受的压力会瞬间增加，若学生本身

身体素质不强，这些压力以恰恰超出了运动员本身的承受能力，则很容易对学生膝关节造成损伤。

1.4学生不重视足球训练后的放松恢复

提高足球训练水平是离不开以下几个过程的，那就是训练、疲劳以及恢复。因足球运动本身对运动量要求很大的特点，参与足球运动或比赛后感觉疲劳是正常的也是不可避免的，当然，这也是一个专业水平提高的必经之路，没有认真投入的训练专业水平就一定不会有所提升，最重要的是在进行足球运动后如何及时有效消除疲劳，使身体得到恢复。如果在参加足球训练后不及时进行调整，使机体功能进行一个有效的恢复，而在这种状态下进行之后的训练或比赛就会更容易造成机体损伤。

1.5场地、环境因素

足球运动的运动场地在造成运动员身体损伤方面也同样是不可忽视的重要因素之一。水泥地面过滑尤其不适合进行足球训练。如在运动过程中不慎摔倒，则可能会出现较为严重的身体损伤，以膝关节损伤为例，根据费莱迪的研究证明：在水泥运动场地进行足球训练，学生的膝关节操作率高达38%，煤渣场地为23%，而草地仅为5%，而凭借我国当前大部分地区及学校经济水平，还无法达到建设最完善足球场地的条件，因此，学生也只能在这种相对恶劣的条件下进行学习和训练，这无疑为之后的训练损伤埋下伏笔。

1.6心理因素

学生乃至大部分足球教师都缺乏对运动损伤危害以及预防损伤的正确认识，甚至有些人会认为想要使足球专业水平得到提高就一定是从不断的损伤中过来的，且足球训练或比赛中有很大一部分的损伤是由于运动员的争强好胜导致的，因此，要提高足球运动的专业水平认真训练没有错，但一些不必要的伤害还是可

以通过我们的调整避免的。

2.预防足球运动实践中的运动损伤的方法

2.1 充分做好课前准备活动及课后放松运动

前面提到过课前准备与课后放松活动是否充分将直接影响足球训练中机体损伤的发生率。学生只有在生理机能良好的情况下才可以在效避免足球比赛中的身体损伤，因此，在足球训练开始这前，足球教师要带领学生进行有效且充分的课前准备活动，使机体进入运动状态，增加关节的程度，减少关节面的摩擦

，提高机体兴奋度，减少肌肉惰性，避免关节损伤的发生。

2.2 加强身体素质与基本功的训练

足球运动是一项高强度的运动，只有具备良好的身体素质才不会出现因运动量超出身体负荷而导致的身体伤害。而有关足球运动的基本运动技术与是需要长期系统的训练才能够掌握的，只有掌握了扎实的基本功，并拥有良好的身体素质才能有效避免这一部分无谓的身体损伤，才能在足球运动的道路上走的更好更远。

2.3 科学的安排运动时间及运动量

一部分学生或教师为追求专业水平的进步往往采取比较激进的方法进行练习，而没有考虑过使身体长期处于这种超负荷的状态下，对身体本身就是一种慢性伤害，而另一方面，身体在高强度运动后得不到有效的放松和恢复，极易导致

身体在之后的训练或比赛中因运动强度过大而产生损伤。

参考文献

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一、快速短传，活字当头

传球是足球运动中出现频次最高的一种动作，在足球战术中占有极重要的地位。一个好的队伍往往不是有多少精英队员，而是有一个传球配合默契的阵容。正是由于传球的重要性，传球的动作一定要熟练，内化为一种条件反射，随心而用，活字当头。

练习传球最有效的方法就是两人之间的快速短传。凡事讲求一个效率，两人快速短距离对传的训练方法能够将球的利用率提升到最高，使单位时间的有效训练次数得到保障。此外，短距离快传能够模拟移动、静止的传球目标，模拟接球时的难易情况，从而对传球练习者提供一个反馈。从表面上看，一个球在两人之间传来传去，看似比较死板，但是通过对传球技巧的精心设计，就可以让快速短传“活”起来。短距离的快速传球训练需要的条件非常简单，甚至不需要特别的场地，最少需要一块狭长型的平地即可。训练队员为两人，器材只有一个足球。在实际的足球课堂上，我将队员两人一组进行分配，每组配备一个足球。在传球距离上，我选取适中的两块草皮（8米距离），两人站好位置开始快速的对传。短传的练习分成两个阶段，一个是静止阶段，一是运动阶段。所谓的静止阶段就是练习传球的两个人站定，在固定的位置进行传球。此举的目的有两个，一是在站定时重心较稳，学生能够在触球、力度方面进行调控，有利于雕琢技术。另一个目的在于通过固定队员位置，来有意的使队员被迫处理“位置不好的球”，甚至是练习非惯用脚，以此来提升学生的基础水平。运动阶段则指的是在短距离慢速运动中传球，在传球时路线也不是瞄准对方的脚下，而是需要预判搭档的移动路线，将球传到对方“将要”移动到的位置。此举的目的是为了模拟实战中的真实情况，避免学生“纸上谈兵”。课堂上各种距离、各种阶段都要灵活结合，这样才是“活字当头”。

通过“动静结合”，简单的快速短传不再是一项常规的训练，而进一步成为灵活的技巧训练。足球运动中的基本功很重要，因此不肯练是完全行不通的。在高中的课堂上，教学的一部分是为了丰富课外生活，因此训练的方法要灵活而富有活力。

二、脚背长传，控制力度

在一些高水平的足球比赛中，我们经常见到一些叹为观止的传球、停球，这是决定比赛走向的重要“剧情”。短距离的传球是灵活的“尖刀”，是足球的基本功，而长距离的传球才是战术中的“杀手锏”，是真正威胁对手的重要战略。

看一个人的足球水平如何，从他的长传球中就可以略窥一二。一个好的长传球首先要有足够的力量，其次踢球时动作要规范，即要小腿尽可能向后折叠、触球时用脚背触球。长传的力度不用说，我们来详细分析一下长传球时的动作要领。为什么一定要强调动作的标准呢？这是因为传球瞬间的动作决定了球飞行的方向和旋转的方式，这实际上也决定了球的具体路线。在平时的课堂上，我主要强调两点，一是注意正脚背触球，在传球时一定要注意把脚面立起来，整个小腿蓄力发力，避免出现“轮大腿”的错误动作。第二点是控制好传球的力度，根据期望的落球点来选择合适的发力。对于一些水平较高的学生，我要求他们将力度控制好，能够大概符合传球的需要。对于一些水平不高的学生，我的要求则是用全力去踢正脚背的长传球。原因是这类同学的基础较差，小腿力量比较薄弱，因此需要“矫枉过正”，这样基础差的学生才会有一个提高。

长传球是一个难度较高的技术动作，在中学的足球比赛中经常被作为主要的战术内容。长传球的意义在于快速突破防线，对于准确性的要求不如短传，因此在大跨度的前提下，控制传球的力度才是关键。

三、传抢游戏，强化配合

在非专业的足球课堂上，趣味娱乐的教学目的才是最主要的。我们不能要求每位同学都有上场比赛的能力，同时足球的基础水平也必须具备。因此在课上组织传抢游戏是一个良好的选择，通过传抢游戏，同学间的默契配合也能够潜移默化地提高。

所谓的传抢游戏，就是在多人传球中，有一个人负责抢断，由此来训练传球队员之间的配合以及抗干扰能力。在课堂上，我将学生每7个人分成一组，每组持一个球。一组7个人当中，6名学生围成一个圈担任“传球者”，1名学生站在圈内担任“抢球者”。开始时球由传球者控制，传球者固定自己的位置，可以传球给任意的同伴，但是注意不要被抢球者抢断。反之，抢球者的任务则是抢断足球。传出球被抢断的传球者，作为惩罚要来担任抢球者，同时原抢球者替代其位置。通过这样一个灵活性很强的传抢游戏，各位同学能够在获得快乐的同时，也锻炼了配合能力。

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摘 要 就我国目前现状而言，想要促使青少年足球水平得以快速有效提高，就要充分依托和利用校园足球的推进和发展。与其他国家相比，中国现阶段的足球水平处于一定的劣势，想要从整体上提高我们青少年足球运动水平，就需要通过中小学生校园足球的普及程度上下功夫，在系统性的分析后，开展针对性的足球训练，从而为上一级足球队伍提供强有力的人才支撑。该文针对现阶段高中学生校园足球教学训练中存在的一些问题和缺陷，从青少年的实际情况出发，提出了几点合理化的改进意见及措施，旨在完善我们校园足球训练的相关制度，同时促进我们校园足球事业的持续、健康发展。

关键词 高中校园足球 足球训练 问题 对策

随着我国改革开放战略的不断深入，中国足球的发展伴随着经济的快速发展而不断迎来了新的机遇和挑战。在对外开放的浪潮中，中国足球开始从建国后到改革开放前的封闭落后闭门造车的情况下走出去。在与欧美等足球发展程度较高的国家进行对比后，中国足球人对于改变我国足球现状的渴望空前提高中国足球的改革也在不断深入。

一、创新校园足球训练理念

首先是深入确立教育性训练理念。针对高中生足球基本功较差、兼顾文化课的学习压力下，既要重视高中学生的学习成绩，又要合理的与校园足球的训练相结合，理性看待和合理结合竞技体育与校园体育是校园足球发展的关键。

其次是高中校园足球的发展和培养要树立实战性的理念。在常规体育足球课中针对实战进行基本技术练习，狠抓基本功，同时注意高中校园足球思维能力的训练。让高中足球运动员培养创造性的思维，对于训练不能做机械的模仿而应该是个性化的训练。

再次是操作性训练理念的科学化。通过对高中生足球兴趣的培养，让足球专项训练课变得更有意思，针对高中三个年级的不同年龄进行针对性训练，同时高中足球教练员的训练指导与未来的足球发展不能脱节。

二、提高教练自身综合素质

高中校园足球教学训练，足球教练员起着绝对的主导作用，同时也是整个高中阶段训练过程中的组织者和展开者。想要提高高中校园足球训练的效果和成绩，教练员的作用不容忽视，这也就对教练员自身的综合素质提出了更高的要求。首先必须对现阶段校园足球教练员的培训作为重中之重，并利用以点带线，以线带面的模式迅速提高教练员水平。这不仅有利于加强对高中足球教练员队伍的稳定，还能促进校园足球教练员自身素质的提高，从而培养一支专业化水平强、实践性经验丰富的优秀足球教练员。

三、构建青少年足球训练核心价值体系

校园足球是足球发展的未来和希望，因此，在进行中小学足球训练时要为其建立一定的核心价值体系。这种核心价值体系是指导中小学生全面健康发展的基础，是促进以人为本的足球运动发展的要求，同时也是在构建社会主义核心价值体系中必不可少的一环。建立起校园足球训练核心价值体系是发展中国足球运动的根本所在。

我国目前需要建立起来的校园足球训练核心价值体系是要能够体现时展观的综合理念体系，是以人为本的促进中小学生全面发展为基本依据的价值体系，是通过培养中小学生爱国主义的精神力量来提高校园足球运动员民族自豪感和国家荣誉感的价值体系。同时，这一价值体系还理所当然地强调以改革创新为核心的足球改革发展观，以及在规范足球职业化和商业化发展的过程中坚持民主法治、公平正义的内涵。总之，中国的青少年足球训练核心价值体系是以先进文化为核心的，以促进人的全面发展为目的的，以爱国主义和改革创新为基本要求的理念精髓。

四、改变高中校园足球课的教学方法

更新高中校园足球教学方法，应该采取“自主课”教学模式。所谓“自主课”教学模式，就是在对足球选项课进行整体设计的基础上，向学生提出教学目标，介绍相关学习方法和实现途径，然后由学生自主选择学习内容和确定练习手段，教师则巡回检查指导和接受咨询，让学生在适度的调控下充分发挥主观能动性以实现既定目标的教学方法。这种教学方法能充分发挥学生的主观能动性，提高学生与足球的亲和力，促进师生的双向互动，更有利于教学目标的达成。

五、转变高中足球教练员的思想观念

（一）知识全面的高中足球教练员进行足球选项课教学不仅要传授足球技术，还应把足球理论知识、战术运用、裁判规则及当前世界足球最新发展动态传授给学生。

（二）提高教学效果，保证教学质量对足球选项课教学的要求高，教师必须认真备课，不仅要熟悉课的主要内容，还要根据教学过程中出现的意外情况，制定相应措施，随机应变，使教学不受影响。

（三）改革考核办法任何教学方法、教学手段，均以提高教学质量、完成教学任务为最终目标。所以建立完善考核制度是教学环节最终的方法与手段。考核的标准，应以学生学习、掌握教学计划中的内容为基准，检验学生通过学习是否真正达到教学大纲中的要求，除考试考查的分数为直观外，学生潜在的技能和未来拓展的能力评价也是一个重要的考核方面。

六、结论

高中校园足球的教学明确面临的问题，得到相应的对策，让学生的学习目的更加明确，有利于调动学生主动参与教学活动的积极性，拥有充分的自主性，在充分了解达到目标的途径和方法以后，他们才能根据自己的实际需要选择学习进度、练习手段和练习同伴。

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关键词：足球裁判员；基本素质；技能

1.良好的意志品质

心理学讲意志品质为克服各种困难和干扰的能力。许多裁判从一开始就想做一名公正执法、铁面无私的“黑衣法官”。但常常事与愿违，究其原因，意志品质薄弱、抗干扰能力差是一个非常重要的原因。比如，一些裁判员排除不了在赛前、赛中运动员、教练员、观众暗示给他的各种语言，过多的考虑人际关系，甚至有的裁判员还收受贿赂等。去年甲A一度出现了“黑哨”与此不无关系。因此，要想公正执法，必须进行职业道德教育，要充分认识“黑衣法官”在执法中的地位和作用，在头脑中要有职业道德观念，树立起“黑衣法官”的高大形象。同时也必须清楚执法不严、不公会有严重后果。克服各种困难和不利因素。由于现在还没有职业裁判员，因此，单位、社会上的各种困难和不利因素严重干扰了裁判员的裁判工作。这就要求裁判员通过意志努力来克服它，从日常生活小事中培养自己的意志品质。

2足球裁判员的基本素质培养

2.1规范专业素质

足球裁判员的专业素质体现在对足球竞赛规则和裁判法的理解和临场应用方面.足球竞赛规则是裁判员临场执法的唯一依据，也是参赛双方运动员和教练员必须遵守的行为准则.裁判员要熟悉、精通规则，不能只是简单的死记硬背，而是要透彻地领悟规则的精神实质，并且能准确、合理地在场上执行规则.另外，在规则的实施、推广过程中，国际足联会及时对其不够完善的部分进行修改、补充和变更..

2.2提高综合能力

代足球运动发展的特点要求裁判员必须具有很好的身体素质.身体素质欠佳，在临场执法中就不能积极跑动、抢好角度，并造成前后尺度不一，出现错、漏、误判等.特别是比赛激烈时或比赛时间接近终了时，更会出现力不从心，致使裁判水平不能正常发挥，故身体素质是做好裁判工作的根本保障.因此，裁判员应养成良好的自我训练习惯，以保持充沛的体力在临场工作中能跟上比赛节奏，保持不断的跑动，及时到位，看清犯规动作，提高判罚的准确性.

2.3提高心理素质

良好的心理素质是一名合格裁判员的必备条件.裁判员在临场过程中，势必会受到各种场内、场外因素的影响，对其心理产生一定的压力，影响其临场执法的准确性.因此，要正确处理与运动员、教练员及观众的关系.裁判员应懂得在场上随时调整自己的心理状态，不受外界干扰.裁判员应能正确面对主、客场因素，正确面对队员、教练员的质问甚至责骂，能正确的面对场上观众的起哄，能正确面对紧张激烈的比赛过程，能正确面对自己的失误（错判、误判、漏判等）.

3.裁判员应具备的技能

裁判工作实践性强，在激烈的比赛中，运动员各种技术动作常与身体的接触、冲撞（及一切非技术动作）时时交错在一起，裁判员应能在短时间内，根据动作性质、犯规程度及比赛发展形势等，迅速做出判断或是不判，是否出示红牌、黄牌。这不仅要求裁判员熟悉规则条文和精神，了解双方战术特点，而且要求裁判员具备一定的技能。

3.1良好的身体条件

几乎所有的裁判员都是出于热爱才从事裁判工作的，但仅有热爱是不够的，足球裁判员必须具备一些特定的条件才能适应他所从事的工作。比如裁判员的体能要求。根据历年统计材料证明：一场足球比赛裁判员跑动距离也在7000一9000m，据日本阿萨米对17名国际裁判员的统计资料表明：每场比赛最少跑动8045一11180m，由此可见，要对场上出现的各种违反规则的行为作出迅速的反应和判罚，往往由于裁判员的一步之差或选位不当，可能造成判断上的失误而影响比赛的胜负，造成不良后果。而体能不佳是导致裁判员反应过程速度下降的最主要因素。

3.2过硬的技能是裁判员执法的基础

基本技能是裁判员在临场中使用的最基础的专门动作，它包含两部分的内容，其一，视野与移动。广阔的视野是足球裁判员及时而准确地判断临场情况的先决条件。每个人的生理视野几乎是相同的，通过专门的训练，比如余光训练、视线快速转移训练、单人临场训练，可以有效地扩大视野范围。而扩大视野最有效的方法则是合理的跑动。跑动的目的就在于合理地调整身体的位置，选择理想的观察角度，把有限的视野转移到最有效的观察面上，才能提高判罚的准确性。如果提高0.55，裁判员就可弥补速度的缺点，裁判员的跑动就可以变被动为主动；其二，哨声、旗示与手势。哨声是裁判员领导一场比赛的主要信号，它不仅是比赛行止的命令，而且哨声运用得是否准确及时、清晰果断，往往会影响运动员和观众的情绪。

3.3良好道德素质

通过调查和临场观摩我们发现，为数不少的足球裁判员都受过良好的高等教育，并接受过专业或半专业的足球技术战术训练，他们不仅掌握足球技术战术，了解足球运动的发展规律，而且对足球规则、裁判法有着比较透彻的理解，并具备了反应快、体能好的优势，

3.4公正准确的职业操守

足球裁判员职业道德水平直接影响一场比赛的观赏性和比赛结果的客观公正性。足球裁判员职业道德建设核心内容是公正服务、准确判罚。足球是一项身体直接对抗的集体项目，在双方利益冲突之间充当法官，没有公正，就不可能准确，没有准确，也就谈不上公正。.

4.足球裁判员技能培养

裁判技能的提高，主要通过对规则和裁判法系统的学习和不断实践。只有在实际工作中不断通过典型战例来丰富自己的经验，使理论与裁判实践紧密结合，裁判水平才能迅速提高。

4.1系统的理论学习

教师引导学生系统学习规则和裁判法。

4.2引进间接经验

许多优秀裁判员曾经这样说：我是一边自己实践，一边通过观看别人的实践，学习别人的经验、长处来提高的。

4.3抓好基本功训练

鸣哨、手势、旗示、奔跑能力、动作识别能力，是足球裁判员的基本功。（作者单位：重庆医科大学）

参考文献：

[1]李义.足球裁判员心理压力的成因分析及对策[J].体育与科学，2001（4）：45—46.

[2]杜超.浅析足球裁判员的跑位[J].科技信息音体美.

[3]全国体育学院教材委员会编.运动心理学[M].2版.北京：人民体育出版社，2005：31.

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一（略）

二、青少年摔跤运动基础素质训练的方法和手段

当前对青少年摔跤运动的基础训练存在很多的问题，很多的教练员在思想上不怎么重视对学员的基础训练，缺乏系统的规划，训练的手段和方法非常单调呆板，也不够全面。很多的教练员甚至只是凭兴趣出发，自己熟悉的就多加训练，自己不熟悉的训练项目就很少去训练。这样的基础训练现状很难全面提升青少年身体的各项素质，也很难为今后大运动量的技术训练奠定坚实的体能基础。针对目前的这种状况，教练员必须要积极改进青少年摔跤运动基础素质训练的方法和手段。

首先，教练员必须立足打基础，并且从参训青少年的身心实际情况出发，根据年龄及身体素质来制定训练指标，同时及时对各种基础的训练指标完成情况进行反馈强化，为将来的技术全面训练提高打下基础。

其次，要严格要求基本功的训练，要正确的帮助青少年进行正确的功力定型。青少年处于发育的时期，他们的身体及心理的可塑性都非常强，比较善于模仿，但是因为他们的大脑皮层兴奋与抑制过程不够均衡，所以容易出现动作的不稳定，所以教练员要十分强调动作的规范性，帮助他们建立正确的动力定型。最后，教练员要在对青少年全面的基础素质训练的基础上重点突出的几项专项素质训练。在对青少年的基础素质训练中必须要全面加强对他们的身体训练，一般全面的素质训练时间安排要占到总体训练的七成，但是同时也要重点突出几项专项素质训练，大约要占到总体基础训练的三成。其中一般的身体全面基础素质训练可以采用30米冲刺、加速跑、立定跳远、蛙跳、体操，足球及篮球等手段进行，而专项的身体素质训练主要包括力量训练、速度训练及关节的柔韧性训练等。

三、青年少摔跤运动技术训练的科学方法手段

青少年在接受了全面及专项的体能基础训练后，基本就可以具备接受摔跤运动的技术训练了。对于青少年的摔跤运动技术训练，首先要帮青少年打好摔跤的基本功。很多的教练对青少年进行摔跤训练的时候往往忽视基本功的训练，只是一味片面追求真摔和实战，这是非常不可取的，一定要让青少年都懂得只有掌握了正确的技术才可以使自己的力量得以充分发挥的道理。其次，对青少年的技术训练一定要帮助他们树立起技术动作的表象概念。教练员要用形象化的语言或直观的教学手段来解释技术的名称、规范、动作要领及完成时机方法等，从而帮助青少年都能树立起基本的摔跤动作概念，树立正确规范的技术动作形象。再次，因为摔跤运动动作是非常复杂的，通常是需要手臂和腿的动作配合，所以教练员要灵活运用分解动作的方法来使二者完美结合，从而使青少年都掌握住完整的技术动作。另外，一个完整的技术动作可以分为两个步骤来传授，第一个步骤就是传授本技术的进攻要领，以及进攻时的步法要求、身法要求及摔法要求，第二个步骤再取传授本技术的防守策略，一般不能将进攻技法和防守技法同时传授，这样容易破坏学员已经形成的正确技术形象。最后就是教练员必须要及时纠正训练中学员出现的错误动作。因为学员一旦形成了错误的技术定型之后，再想纠正和改变就会很费力。

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一、基础训练不扎实

目前我国青少年足球运动员的基本功普遍不过硬,训练比较粗糙,这与很多足球教练员过多考虑眼前的比赛成绩有很大关系。不少球队为了急功近利,极力在某些应急的身体素质比如力量和耐力方面下工夫,而忽视了球员的足球基本技术,没有去刻意或下工夫对球员的足球基本技术去精雕细啄。尽管这些球员或许凭一时强壮的身体和力量在同年龄段队伍比赛中取得较好的成绩,但从长远来看这是严重违背了足球发展规律的。许多球员在青少年时期表现出过人的足球体能,取得令人瞩目的表现,但到他们年龄成熟些该真正出成绩的时候却变的碌碌无为,而″昙花一现″。这种后果就是前期基础训练没打牢的恶果。我们国家青年队在以往世界青年足球锦标赛中往往表现比较令人惊讶,取得了不错的成绩,甚至于在同欧洲等先进足球国家同龄组对抗中都不落下风,但当这批球员进入足球黄金年龄时期时候却泯为众人,究其原因就是在先前技术雕琢成型期没有打好基础,等成年后技术动作可提高余地不大,基本已经定型,而欧洲先进足球国家从小注重足球基础训练,在青少年主要是技术定型前先抓技术动作,而身体力量素质根据年龄特点和身体发展规律循序渐进的进行,由此在他们国家的球员进入成年时期技术动作已经掌握比较娴熟,而此时身体力量等方面素质也基本完成,从而足球综合技战术水平要高于我们的球员。

二、训练科学含量低

我国青少年足球运动水平在世界范围来看还处于一种比较低的状态,足球训练中科技含量不高也是主要原因之一。当前社会是科技日新月异、突飞猛进的时代。而足球训练也要跟上社会这种潮流和趋势。所有现存的足球训练体制、训练结构、训练理论、训练方法等都将适应当前足球运动的发展趋势。随着科学技术飞跃进步及其不断向足球领域的渗透,科学训练必须取代以往经验训练的传统地位。现代足球训练正朝着日益科学化的方向发展,其主要表现是训练工作更加系统化、定量化、信息化、综合化。简单例子:以往对青少年足球进行身体训练时,教练员对球员加量加强度主要依据球员的脉搏、体表特征等方面来判断。而现在则需要根据比赛时间、密度来合理安排训练计划,同时,依据先进的医疗检测仪器比如血压仪、血红细胞分析仪等,来根据球员的血样化验以量化的数据进行训练安排。通过这些科学的检测仪器和手段,能真实有效地反映出球员的身体状况,更加科学合理地进行针对性的训练手段和安排。还有一方面反映在运动员的伤病诊断和恢复上。以往球员在比赛或者训练中受到身体损伤,大部分教练员或者队医仅仅依靠经验对球员的伤病进行诊断,这就有可能对球员的伤情形成错误判断,从而延误或加重了球员的伤病,更有甚者造成了球员运动生涯的终结。这些情况在以往有过很多鲜明的例子。

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关键词：颠球;技术教学;足球技术;足球运动员

颠球是足球训练的最基本的课程，对于足球教师有着特别重要的意义。颠球的时候，一般用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

颠球也称“耍球”，是足球运动技术术语之一，是指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。颠球主要是增强球感、熟悉球性，是足球技术中的基本功，也是最基础的技术。颠球的时候，一般用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

一、颠球技术要领

（1）双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

（2）双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

（3）大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

（4）头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

（5）各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

（6）挑球：支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。

（7）脚背正面颠球：支撑脚的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节（离地面约20厘米）以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起。

二、颠球易犯错误

（1）脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

（2）击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

（3）颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

（4）头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

三、颠球分组训练方法

（1）一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

（2）两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

（3）四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

四、简单的颠球训练方法

（1）踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

（2）踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

（3）踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

（4）颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

五、颠球注意事项：

颠球是提高足球基本功的重要方法！要学好它，务必要苦练，同时要注意一些问题：

（1）必须全身放松，千万不要让脚僵硬！

（2）颠球的时候要击球的底部中央！

（3）颠的球最好不要高于膝盖

（4）颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当！

（5）坚持，坚持，再坚持！