篮球基础变向教学范文

导语：如何才能写好一篇篮球基础变向教学，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：原地运球；直线运球；曲线运球，方格教学法

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）01-0060-02

运球技术是小学阶段学生应该掌握的内容，由于小学生年龄小，认知能力有限，教师应当选择或创编适合小学生的教学方法和手段进行教学。笔者正是基于以上两点创编了“方格教学法”，利用方格和口诀帮助学生学习。本文涉及方格教学的技术动作均以右手为例。

一、在原地运球教学中的运用：“田”字格明确基本站位

在原地运球教学中，对于初学者来说，运球的基本站位很重要，笔者利用“田”字格来规范学生的基本站位和身体姿势，并通过示范帮助学生建立正确的动作表象。相较以往的教学方法，方格教学法更适合小学生的年龄特点，更利于规范学生运球的基本动作。

案例一：原地运球是小学三年级球类活动中的内容，初学阶段要求学生明确脚的站位、身体的基本姿势和球的落点。为了让学生打下良好的动作基础，我设计了田字格运球法，通过田字格规范学生的运球基本姿势，进一步帮助学生理解动作的各个环节，同时结合口诀明确动作的方法：

动作口诀：左1右3球落2；左臂护球朝前看；五指张开空着按；指尖指球要压腕。

二、方格教学法在直线运球教学中的运用用

1.注重动作姿态的培养

篮球比赛是一场视觉盛宴，人们看到精彩的进球、巧妙的配合、优美的动作，这些都给人以美的享受。因此，篮球项目是一个很注重姿态美的运动。而身体姿态需要从小培养，让学生通过学习养成正确的身体姿态。

篮球比赛场上的情况瞬息万变，很多时候都需要队员有见缝插针的能力，直线运球是快速运球移动的最好方法。在直线运球中，对于初学者来说，运球姿势以及球与身体保持合适的距离是比较困难的，笔者利用一列小方格来规范学生的移动路线和球的落点。通过此法来控制学生运球的节奏，能更好地培养学生的球感。

案例二：直线运球是在原地运球基础上学习的内容，学生沿着直线走以明确移动路线，球落在格中以控制球与身体的距离，每格运一次球来培养学生运球的节奏感。

动作要求：人在线上走，球在格中落。

2.高低结合体会节奏

运球过人依赖两点，一是运球移动的速度，这是基础；二是利用时间差，这是关键。急停急起运球正是利用了时间差进行带球过人，它是在直线运球基础上进行的。利用直线运球时的方格进行练习，通过此种方法可以培养学生的运球节奏感，体会比赛时高运球与低运球结合运用的效果。

案例三：急停急起运球练习时可以在需要运球的方格内画上小星星图案，在个别有小星星图案的上方设置高度障碍，模拟篮球实战，让学生遇到障碍时原地运球三次，学生为了穿越障碍会选择低运球，这个练习巧妙地将高运球与低运球结合在了一起，同时让学生体会急停急起过人的时差感，培养学生在篮球比赛场上活学活用的能力。

动作要求：人在线上走，球在格中落，遇到星星低运球。

三、方格教学法在曲线运球教学中的运用：利用九宫格降低学习难度

在篮球比赛中要想取得好的成绩，除了团队配合默契之外，更重要的是具有良好的个人能力，个人能力又分为个人进攻能力和个人防守能力。个人进攻能力主要体现在过人能力上，而曲线运球正是篮球比赛中最基本的过人能力。可见，曲线运球中体前变向技术是小学阶段学生们必须掌握的一项重要技术。但是由于小学生受实际球性及控球能力的影响，学生往往不能较好地掌握此项技术，因此，在教学实践中，笔者运用了九宫格来帮助学生学习掌握体前变向技术。

案例四：利用九宫格进行原地体前变向技术动作的教学，让学生明确体前变向前双脚的站位，变向时身体的变化以及脚的移动方向与落位，变向后的换手运球以及球的落点。根据体前变向的动作特点创编了一个小口诀：左8右9球落5中，左手触球推落1中，右脚跨5重心前移，右臂前伸左转探肩。

体前变向运球实际上是直线运球和原地体前变向的结合体，因此，体前变向运球最关键的一步就是原地体前变向技术。教师可以待学生熟练掌握此项技术之后再结合直线运球进行练习。

四、教学反思

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一、教学前的反思

在传统的教学中,教师关注的是教学后的反思,忽视了教学前的反思。实际上教师在教学前对自己的教案及课设计思路进行反思,不仅是教师对自己的教学设计、教学方法的再次查漏补缺、吸收和内化的过程,更是教师关注学生,体现“以学生为本”这一理念的过程。

1. 起点是否合适

起点是新知识在原有知识基础上的生长点。只有起点合适,才有利于促进知识迁移,学生才有兴趣学。起点过低学生不愿学、厌学;起点过高,学生难掌握、怕学。如初一学生的篮球运球教学中,学生从小学到初中大多的学生都能拍球,如果一味的让学生从头开始,学生会产生厌倦、不想学的念头,所以在了解学生基础上,必须变化运球的方法,可以从变向运球开始学习,这样就有利于激发学生的积极性和兴趣。

2. 重点是否突出

重点是一节课内的枢纽,在时间分配上必须保证重点的练习时间,同时辅以重点内容的练习方法,引导和启发对重点内容的理解。让每个学生做到心有重点,练有重点,这样才能使一堂课有个灵魂。在学生练习过程中要突出“变向”二字,同时运用不同的形式来练习,如变向跑、变向运球追逐等。也可以启发学生从变向的字面上进行探究,自主的学习,让学生在学、练中明白其中的道理,从而做到有顺序,有目的的变向运球。

3. 难点是否突破

难点就是大多数学生不易理解和掌握的知识点。它要根据学生各方面的素质来综合,根据实践的需要来变化,在变向运球突破中除了有较好的身体素质外,还必须有良好灵敏素质和协调能力,这样才有可能突破并能合理的运用。所以在教学中可以采用过“桩”的方法进行难点练习,视情况可以进行二人一球的对抗,这样既可激发学生的兴趣,又可以提高学生控制球的能力。

4. 讲练是否透彻

动作技术在理论理解的基础上,还要通过一些身体的强化练习才能得以掌握。每个学生都喜欢篮球运动,因此教学过程中要把练习的手段方法当做一条主线,通过精确的讲解、示范,来引导学生练习、引导学生探究、引导学生竞赛,同时在巡回指导中纠正学生一些错误的练习方法,以便学生能正确的学,愉快的学。

二、教学中的反思

在教学中进行反思,即及时、主动地在教学过程实施中的反思,这种反思能使课堂教学高质高效地进行。课堂教学中教师要时刻关注学生的学习过程,关注所使用的方法、手段以及目标达成的效果。捕捉教学中的灵感,及时调整组织教学方法,做到教学灵活,巧妙调控,使课堂效果达到最佳。

1. 学生在课中的参与

学生是课堂中的主体,是以一定的参与度做保证的,学生没有参与或少参与,就算不上“主体”了。学生的参与状态,既要看参与的广度,又要看参与的深度。就广度而言,学生是否全面参与到课堂教学中来,是否参与了课堂教学中的每个环节;就深度而言,学生是主动的、积极的,还是被动的、应付的。

2. 学生在课中的交流

交流是培养学生友好往来,合作精神的重要途径,也是学生为主体的具体体现。课堂中,教师只有创设民主、和谐、平等和宽松的学习氛围,才能让学生感到自己在这个环境中是安全的、融洽的、自主的,可以与教师、同学之间进行平等对话的。教学中我常用“随机式”的分组方法进行交流,这有利于学生的个性发挥,但由于素质的差异不能进行很好的交流;于是可以用“朋友式”的组合方式进行合作学习,这有利于学生相互学习、相互促进,交流的气氛相当浓厚,学生的个性更能无拘无束的发挥。在变向运球的学习中学生通过“朋友式”交流,合作式的学习,发现许多变向运球的方法是丰富多彩的。

3. 学生的目标达成

在课堂中,教师要时刻关注学生有无切实掌握动作技术,并将所学的技术纳入自己原有的技术中融会贯通。同时还要关注在目标的达成过程中是否积极主动的投入,是否熟练地掌握和运用,在致力于面向全体的同时,是否能让素质好的“吃得饱”,让慢生“吃得了”。本节课以“变向”为主线,让学生在相互“追逐”的游戏中获得身体变向的脚步动作。然后结合篮球运球追逐,让学生自定目标,在目标的统领下合作学习,分别达成自己的目标,这样就能激发学生的学习动机。同样也体验到了成功的乐趣,从而使每个学生都得到了发展。

三、教学后反思

课堂教学都是在教学后的评价反思、反馈纠正中得以升华,反思取“好坏”,得“扬弃”,求“纠正”,促“提高”。是找出原因和解决问题的捷径,是实践经验的系统化、理论化过程。

1. 成功的经验

它可以是教学设计的奇思妙想,灵机一动;也可以是教学方法的精心安排,巧妙之举;更可以是师生交流的精彩的对话……这些成功的教学经验值得以后的借鉴。本课最成功之处就是在运球中利用了“相互追逐”的游戏;在游戏中体验身体的变向,体验脚步的移动,为延伸到本课的重点、难点伏下美好一笔。

2. 失败的教训

再好的教学方法在实施过程中也有节外生枝的,可怕的是没有进行系统地回顾、梳理,没有对其作深刻的反思、探究和剖析。那么在今后的教学中要更上一层楼很困难,只有吸取教训,总结、反思失败的原因,找出解决问题的方法,才能使我们的教学再接再厉。在变向运球的教学中,一味的讲究“变向”,而忽视了学生带球的变向,所以在协调能力较差的学生展示时,球是变向了,身体没有及时变向,发现自己没有深入到这一层次的学生中去。因而这部分学生对自己的目标达成是不理想的。

3. 教学的应变

课堂教学中,随着基本部分的展开,师生的思维发展及情感交流的融洽,往往会因为一些偶发事件而产生瞬间灵感。这种“做法”要比自己平时想的高明得多。这些“智慧的火花”常常是不由自主、突然而至的,若不及时利用课后反思去捕捉便会因时过境迁而烟消云散,令人后悔莫及。

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一、女生篮球教学计划制定的重要意义

在中学体育教学中，我们要考虑她们掌握篮球技术的现状，为我们的教学做好向导。在教学中，我们要教授篮球技术，还要讲解篮规则，所以，在教学计划的制定中，我们要进行改革，做出一份更好的教学计划。

二、女子篮球教学计划的制定(共8课时)及简单的分析

1.移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。

在这个计划的制定过程，考虑的是学生以前在初高中学习基础差，再次进行学习，加强他们对于篮球运动中防守的练习。在本次教学中，可以辅助以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。比如说，在这一课时中，我们可以在讲解滑步的同时，给学生讲解在比赛实践中所运用的方法，滑步主要用于比赛的防守中，所以在这里，我们一定要向学生讲解规则中涉及的部分规则，比如“合法防守位置”、“圆柱体原则”、“阻挡”、“带球撞人”等。这样，让我们的学生在学习技术的同时，让他们明白什么是正确的防守位置，什么是正确的防守方法，避免在课余参加篮球运动时，造成无谓的犯规。所以说，在这一个课时内，我们不但完成了动作技术的教学，而且让学生掌握了一些简单的规则，提高了学生对于规则的了解程度。以前专门组织讲解规则，听的时候都很认真，下来后，在实践中运用的远远不理想。我们现在这种，技术加理论教学的模式，提高了学生学习的兴趣，加强了学生掌握理论知识的能力。

2．运球技术：

包括原地的高低运球、原地的体前变向运球、行进间直线快速运球、行进间体前变向运球。在这一课时的制定中，考虑到原地运球是基础，练习原地运球是为了给行进间运球打好基础，另外是让学生第一次触球时，增加手对球篮球的感觉，也就是球感、手感的练习。

在本节课中，涉及的规则有：非法运球(两次运球)、走步球、脚踢球、翻腕、球回后场等。

3.传接球：

原地传接球练习，包抱双手胸前传接球，单手胸前传接球，单手体侧传接球，反弹球。行进间传接球，包抱行进间短传配合练习，行进间长传配合练习。涉及规则：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

4.行进间投篮：

行进间单行抵手投篮、行进间单手高手投篮。规则讲解：比赛时间4×10分钟，暂停、换人。

5.持球突破：

交*步持球突破

罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。

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关键词：多方式投篮；篮球比赛；教学；训练

1.问题的提出

投篮是篮球比赛得分的直接手段，是进攻的最终目的，投篮技术是篮球基本技术的核心，它的掌握和运用状况是取得比赛成功的重要因素。随着篮球运动的发展，多方式投篮技术在世界高水平比赛中被频繁使用，多方式投篮可提高进攻的灵活性，增加防守者的无把握性。多方式投篮技术的广泛运用，已成为明显的发展趋势。中学作为篮球运动的最底层，通过篮球教学训练使一部分身体素质相对好一点的学生先掌握多方式投篮技术，通过他们来带动其他的学生，这样可以为篮球运动在中学的进一步推广和学生的终身体育起到积极的作用。

2.调查对象与方法

2.1对象

吴江市同里中学、同里初级中学、男子篮球队。

2.2方法

对2005年吴江市中学生男子篮球14场比赛进行现场技术统计调查，调查侧重多方式投篮技术的运用情况及调查数据分析。

3.结果分析

3.1学生运用多方式投篮技术的整体能力较低

从表（一）中可以看出，现在初中男生在比赛中运用多方式投篮技术整体能力较低，投篮技术单一，钩手上篮技术运用相对较多，但也仅仅每场平均1.57次，一些有空中动作的投篮方式如空中换手、空中变向、空中补篮及扣篮等很少被运用，平均每场在0到0.93次之间。

3.2各学校学生运用多方式投篮技术存在差异

从表（一）可以看出，各学校学生在比赛中运用多方式投篮技术存在差异，松陵中学、盛泽中学比赛成绩相对较好，运用情况也相对较好，但是也是处于很低的水平，特别是空中变向投篮都只有0.31和0.22，而比赛成绩相对较差的宛坪中学，各方面的运用情况都是比较差的，特别是空中变向和空中补篮技术分别只有0.19和0.11。对于出现以上这种情况，笔者分别对各队的教练进行了了解，发现原因主要有这样几个方面：（1）训练时数安排不够，导致训练中侧重于传统的高手投篮和单手低投篮；（2）学生身体素质对完成多方式投篮技术还显不足，尤其是对一些有空中动作的投篮技术更显不足，对一些已基本具备练习条件的学生没有进行专门练习；（3）对多方式投篮技术训练方法的研究和实践不够。

3.3由调查结果引起的思考

从以上调查结果可看出，现代初中男生多方式投篮技术掌握和运用水平较低，但发展多方式投篮技术，不论从篮球运动的发展趋势，还是从中学生终身体育的要求来讲，都是不可忽视的，因此说，学生在校期间能掌握良好的基本技术无疑是非常重要的。

篮球多方式投篮技术在一定角度反映篮球运动水平，作为篮球运动员，熟练掌握多方式投篮技术，在比赛中可增加运用技术的灵活性和主动性，显示出较强的进攻能力。另外，从篮球运动开展趋势考虑，在比赛中广泛运用多方式投篮技术可以提高比赛的对抗性和观赏性，使更多的人喜爱这项运动，为篮球运动的进一步普及起到积极的作用。中学作为篮球运动最普及的地方，如果有一部分技术水平较好的学生掌握了多方式的投篮技术，就可以带动一大批的学生投入篮球运动中来，为学生的终身体育打下坚实的基础，这完全符合素质教育的要求。

4.建议

4.1对现行的篮球训练计划进行修改和补充

增加多方式投篮训练时数，从思想上和计划上重视多方式投篮技术的教学。

4.2应加强学生身体素质练习，尤其是对弹跳力和腰腹力量加强练习，提高学生的弹跳滞空能力

对已具备练习多方式投篮技术身体条件和身体素质的学生，应及时组织安排多方式投篮技术的专门练习。

4.3应加强多方式投篮训练方法的研究

要勇于实践，在训练实践中不断尝试和总结，逐步形成一套科学有效的训练方法，从而提高训练质量。

4.4从篮球运动的发展趋势看

多方式投篮技术应从小练，在少年儿童期进行篮球多方式投篮技术练习，虽然他们身高和力量不足，但此时期是动作协调性和灵活性发展的重要时期，因此对他们进行多方式投篮技术的早期训练是非常重要的，随着年龄的增长和身体条件、专项素质的发展，这些技术必将得到很好的发展。

4.5对篮球训练的设备器材加强研究和开发

如升降篮板、升降篮环的开发和普及，这样利于多方式投篮技术的教学和训练，尤其利于对少年儿童的多方式投篮技术进行早期的教学训练。另外，对于篮球运动这种人们喜闻乐见的健身方式来讲，开发利用多功能的篮球设备器材，也可增加其活动的趣味性和普及性。

参考文献：

[1]徐济杨.美国篮球之树[J].篮球，1998（6）：30-33.

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摘 要 课程改革已经十年，在这十年的改革中我是一个亲历者，作为一线的体育教师感慨良多。每节体育课教学目标的确定应结合学生年龄、年级、性别、运动能力等等方面的不同区别对待。我们的体育课堂就宛如一个大餐厅，体育教师就是大厨兼营养师，

学生就是顾客。

关键词 课程改革 区别对待 科学配餐

一、十年改革，体会深刻

课程改革已经十年，在这十年的改革中我是一个亲历者，作为一线的体育教师感慨良多。我将从教师的变化、学生的变化、教学目标与过程的变化等几个方面谈谈自己的体会。

体育教师在改革之前在课堂上那就是“指挥官”，说一不二，学生必须按照教师的安排和指令进行学习和活动；如遇上哪位学生没有按照教师的要求进行练习，那可能是学生的“最悲哀的时刻”；等等。随着改革的深入，体育教师逐渐在转换角色，从“指挥官”转变成为同学们的朋友和伙伴，成为一个和蔼可亲的引领者。教师主导着课堂，引领着学生主动参与运动，积极努力提高自身的运动技能和方法，去体会成功的喜悦、团队的力量、同学的情感。教师的这一转变影响和促成了学生在体育课上的变化。

改革前体育课就是有体育特长的学生的展示舞台，其他学生只能做观众。改革后，随着教师的变化，学生们重新绽现了笑颜，各个生龙活虎积极参与锻炼，努力学习运动技能和方法。在体育课上每个学生都是运动健将，每节课都能体会到自己的进步，逐步形成良性循环，学生在不断体会成功和喜悦的过程中，更加有信心参与体育锻炼，逐渐把体育锻炼成为自己的生活习惯，为终身体育奠定良好的基础。

教学目标与过程的变化更能体现课程改革的意义，我们教师教是为了学生会学。教学目标改成了学习目标不是一个简单的名称的转变，而是从本质上体现了区别对待、关注每个学生、以学生为主体等等。根据不同的学生设立不同的学习目标，这样的转变，让每个学生体会到参与的乐趣和成功的喜悦，尤其是特殊体质的学生在改革前一无是处，改革后他们找到了成功的快乐，看到了自己的优势，逐渐建立起信心，更加投入到体育锻炼中去。教学过程由教师教学生学转变为，师生共同参与、合作学习与自主探究等等，更好的体现了以学生为主体，给学生更多的空间和学习机会。这样一来更加有利于学生主动参与运动，积极合作，共同进步，体会个体与团队的关系。

课程改革十年来，自身的感受和体会颇多，拾其感受深刻的体会与大家分享，请专家批评指教，请同仁多提宝贵意见，吾愿与大家共勉。

二、教学目标的确定应注意区别对待

每节体育课教学目标的确定应结合学生年龄、年级、性别、运动能力等等方面的不同区别对待，在单元目标的统领下可以在不同的课次正对学生的差异设定不同的教学目标或学习目标。

下一学期我将执教七年级体育与健康课，在即将开设的篮球课上，教学目标的设立应注意区别对待，对不同层次的学生提出不同的学习目标。

篮球变向（曲线）运球课根据学生的性别、球性、运动能力的差距在确立教学目标时应注意到区别对待的原则。青岛市篮球基地的队员就读与我们学校，这些孩子个个是篮球天才，他们掌握的篮球知识技能远远高于普通的学生。因此，在学习篮球变向（曲线）运球时对这些孩子的要求就要高得多，在标志点采用不同的变向运球方式完成整个曲线运球过程。同时他们还可以充当教师的得力助手，对其他同学进行指导。而对于其他同学依据性别、能力、球性设定不同层次的学习目标：男生能力球性较好的应迅速的完成体前变向曲线运球；男生能力球性一般的应较快的完成体前变向曲线运球；男生能力球性较差的应完成体前变向曲线运球即可等等。女生学习目标的确定如同男生相似。

教学目标的确定应结合方方面面，区别对待的原则只是其中之一。做好了区别对待在教学过程中就能很好的进行分层教学，使每一位学生都能体会能力提高和运动的乐趣，激励他们更积极的参与体育运动。

三、“科学配餐，精心烹饪”

孩子在成长过程中营养均衡的作用十分重要，不能挑食，饮食要全面，孩子才能进健康成长；如果只吃荤不吃素或只吃素不吃荤、爱吃这不吃那、不注意微量元素的补充等等必然造成营养不良影响孩子健康成长。

我们的体育课堂就宛如一个大餐厅，体育教师就是大厨兼营养师，学生就是顾客。餐厅要想受到顾客的青睐，必须经济实惠、营养均衡、色香味俱全。这就需要大厨精心设计、科学配方、用心烹调，同时要听取顾客的建议和要求不断提高饭菜质量，最终获得双赢。

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关键词：篮球实践课；教学计划；篮球规则

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1006-5962（2013）02-0219-01

随着中学学校体育的改革，教学计划在任何时候都是作为我们老师上课的指导性的文件，一个好的教学计划，能够表现出来我们教师在教学水平以及知识方面的层次，也将是促进我们教师不断进行学习，提高自己业务水平的一个重要向导。从而，我们从以往实践经验，以及学生现状出发，对于我们在篮球实践课项目方面进行分析，并制定一个较好的教学计划。

1学校教学中，中学篮球实践课教学的现状

文献资料和深入了解，发现我们现在的中学教学中，篮球课教学计划大部分是以技战术教学为主，没有把规则的介绍列入教学计划，从而导致了我们学生，在学习篮球之后，大多数学生还不知道什么是走步球，什么是两次运球等。在以往的教学中，我们一般把篮球规则作为理论课的教学内容，很少有纳入实践课的教学之中，学生在理论课上，听讲的能力一般，况且，中学生对于篮球实践课的热爱程度很高，而理论课上他们一般不是很感兴趣，讲完后能记住的很少很少。所以才导致了，在学校的篮球赛中，出现了学生抱着球满场跑，还有故意用脚去踢球的行为出现，这些问题值得我们深思。另外，一部分学生参加篮球运动的兴趣不高，特别是女生，我们也要在教学中解决好这个问题。

2篮球规则在中学篮球实践课教学中的重要意义

在现在的中学体育教学中，我们一般实行的是男女生分班教学的教学模式，所以，中学篮球课教学时我们要考虑他们掌握篮球技术的现状，为我们的教学做好向导。在教学中，我们要教授篮球技术，还要讲解篮规则，所以，在实践课教学的制定中，我们要进行改革，做出一份更好的教学计划。而在中学体育教学中，由于男女性别不同、场地、器材、教师等各方面的因素影响，没有一份科学的教案，没有一个切合实际的教学计划做指导，很难达到我们所谓的“健康教育，素质教育”，更不能实现新课标下的教学内容。而把篮球规则很好地融入篮球实践课教学中，不但老师能很好地完成教学任务，更重要的是学生能从实践课中学到更多的篮球知识。

3篮球规则在中学篮球课教学计划中的简单分析

3.1移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。

在这个计划的制定过程，考虑的是学生以前在初高中学习基础差，再次进行学习，加强他们对于篮球运动中防守的练习。在本次教学中，可以辅助以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。比如说，在这一课时中，我们可以在讲解滑步的同时，给学生讲解在比赛实践中所运用的方法，滑步主要用于比赛的防守中，所以在这里，我们一定要向学生讲解规则中涉及的部分规则，比如“合法防守位置”、“圆柱体原则”、“阻挡”、“带球撞人”等。这样，让我们的学生在学习技术的同时，让他们明白什么是正确的防守位置，什么是正确的防守方法，避免在课余参加篮球运动时，造成无谓的犯规。所以说，在这一个课时内，我们不但完成了动作技术的教学，而且让学生掌握了一些简单的规则，打破我们以前在理论课中，专门讲解规则的传统方法。这样，一个是节省了理论课的课时，另外，提高了学生对于规则的了解程度。

3.2运球技术：包括原地的高低运球、原地的体前变向运球、行进间直线快速运球、行进间体前变向运球。在这一课时的制定中，考虑到原地运球是基础，练习原地运球是为了给行进间运球打好基础，另外是让学生第一次触球时，增加手对球篮球的感觉，也就是球感、手感的练习。

在本节课中，涉及的规则有：非法运球（两次运球）、走步球、脚踢球、翻腕、球回后场等。

3.3传接球：

原地传接球练习，包抱双手胸前传接球，单手胸前传接球，单手体侧传接球，反弹球。

行进间传接球，包抱行进间短传配合练习，行进间长传配合练习。在这一课时的制定中可以增加一些关于传接球时容易出现的错误和为例，以免在比赛时出现无谓的失误。强调在传接球时的具体时机和比赛时与持球时间有关的违例情况。

涉及规则：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

3.4行进间投篮：行进间单行抵手投篮、行进间单手高手投篮。在这一环节制定课时时可以增加同学们的进攻规则和防守规则的理解。比如：阻挡、拉人、打手、进攻3秒为例等。

规则讲解：比赛时间4×12分钟，暂停、换人。

3.5持球突破：交叉步持球突破、同侧步持球突破。这一课时主要涉及走步违例、侵人犯规等规则，可以在制定课时增加一些针对性的练习。

罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。

规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。

3.6教学比赛：讲解一场球的组织，在比赛的同时可以就事论事，对场上出现的问题及时对场下的学生进行讲解分析，使学生真正能从一场完整的教学比赛中学到相应的组织形式和理论知识。在裁判员执法过程中出现的问题当场指正，这样可以加深其他同学的裁判意识。

让学生练习裁判，实习学习到的内容。

4对于篮球规则在中学篮球实践课中应用的分析结论

在这份篮球规则在中学篮球实践课中应用的分析中，我们可以看到，不但有了技术的教学内容，而且也把我们在以往的理论教学中的规则部分，放到了我们实践课的教学之中，在讲解篮球动作的同时，我们进行相近规则的讲解，这样，让学生加深记忆，也好理解，避免学生在学习完篮球之后，不懂规则的事情发生。根据篮球课具有的特性和教学课型的不同任务，优化课的结构，选用多种教学模式，使学生通过篮球课的学习，在身体、技术技能和篮球知识规则的运用和理解上都有较大的发展与提高。采用一些好的教学方法，增加中学生对于篮球运动的兴趣爱好，更好的投入到篮球的学习中来。

参考文献

[1]刘汉卿主编：《体育教学法》，河南出版社，1991年12月第一版

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关键词:青少年 篮球进攻技术 进攻能力 篮球进攻技术意识 进攻的目的性

随着现代篮球的发展,球队进攻的成功率已经成了这个球队的生命线,在美国NBA篮球比赛的激烈的身体对抗中,要想赢得一场比赛的胜利就要保证球队的成功率,而想要提高比赛的成功率就需要有合理的进攻技术和进攻战术来为其作保障。一个进攻战术要顺利完成就需要进攻技术的支持,所以说进攻技术是篮球比赛的基础。青少年是发展篮球进攻技术的最好阶段,要加强对其篮球进攻技术的培养。

一、篮球进攻技术

众所周知,明确一个事物的概念首先必须确定它的内涵,同时还必须确定它的外延。概念的内涵就是概念对事物的特有属性的反映。概念的外延就是具有概念所反映的特有属性的那些事物。因此,科学的确定进攻技术的内涵与外延则是我们明确这一概念的核心所在。但是,我们还应该看到,进攻技术这一概念外延间还具有真包含关系,即属概念和种概念的关系。所以,我们在确定这一概念时,就必须借助定义与划分。最好的明确概念的方法是用定义揭示概念的内涵,用划分确定概念的外延。据此,我们将篮球进攻技术也用同样的方法来进行定义与划分。

进攻技术是篮球技术体系之一,“指运动员在控制球权期间为了投篮得分,组织进攻行动而采用的策略、技巧与行动方法,它包括进攻移动、传接球、运球、突破、切入、投篮和抢进攻篮板球等”。进攻技术是篮球比赛中极其重要的技术之一,其技术运用的目的十分明确,即无球队员积极移动,寻找接球攻击机会,打乱防守布局;持球队员积极创造时空优势获得出手时机并把握时机出手投篮、力争得分。进攻技术是组成全队进攻战术的基础,直接反映出运动员的进攻能力和全队的战术风格。现代篮球运动的发展,进攻技术有了很大的变化,其主要特征是:进攻的实效性突出,进攻的对抗性激烈,进攻的机动性加强,充分利用时空优势,以最简单直接的方式达到投篮得分的目的,整体配合与立体配合的趋势更加明显,因而对进攻运动员的进攻意识,进攻能力和进攻技战术素养等提出了更新更高的要求。因此青少年篮球进攻技术能力的提高对以后的篮球的发展有着非常重要的意义。

(一)篮球无球进攻技术

无球进攻技术是无球队员通过积极的跑动或与队友之间配合摆脱防守人使自己或队友获得进攻机会,从而得分。青少年学习掌握无球进攻技术是提高其进攻技术能力必要的途径,要想在比赛中获得进攻的机会就必须摆脱防守人,这就需要掌握无球的进攻技术.下面是几种无球进攻的方法:

1.在对方紧逼盯人情况下使用前压后拉摆脱防守接球无球队员在后场向前场作快进假动作,当防守者抢先防堵时,突然转体变向上步接球。

2.反跑摆脱防守接球 对方全场盯人时,队员在前场做向上移动要球的假动作,诱使防守的人向前堵截,然后突然变向,反跑摆脱防守队员切入篮下空挡处接球。

3.下压上提摆脱防守人接球 对方紧逼盯人时,进攻队员在前场两侧做内侧脚跨步切入的假动作,等防守移动时,远侧脚脚前掌内侧发力,体前变向上步接球。

4.外拉摆脱防守接球 对方松动盯人时,无球队员在前场以慢动作贴近防守人,然后突然向外拉摆脱接球。

5.无球队员之间的掩护挡拆配合,使自己或队友获得接球进攻机会。

(二)篮球有球进攻技术

有球进攻技术是篮球比赛得分的基础,也是比赛获得胜利的重要保障。青少年通过各种有球技术的练习提高其篮球的进攻能力,为以后在比赛中高强度的身体对抗下能合理运用进攻技术得分打好基础。下面是几种有球进攻技术方法:

1.运球

运球为篮球进攻技术之一,指持球队员为控制支配球、调整自身位置和突破防守而进行的用手连续按拍从地面反弹起来球的策略、技巧与方法,它包括直线运球、运球急停急起、变向运球、背后运球、转身运球和胯下运球等。运球技术的目的在于调整自身的位置,或者出于战术谋略吸引防守声东击西,或者超越对手、突破防守创造和把握传球与出手投篮的机会。运球队员要充分利用各种假动作制造假象,诱骗防守队员失去身体重心、赢得运球空间;并善于观察判断防守队员意图和队友移动路线、方位,识别对方抢打球、夹击动机和己方进攻配合时机,用身体保护好球,时刻准备传球助攻或者超越对手突破投篮。随着攻击性防守技战术不断发展,促进了运球技术的提高,能否熟练的掌握各种运球技术也是衡量一个运动员手上功夫和控制球、支配球能力的主要标志。

2.突破

突破是篮球进攻技术之一,指持球队员综合运用各种假动作和脚步技术、运球技术达到快速超越防守之目的策略、技巧与方法,它包括原地持球突破和运球突破,运球突破又包括体前变向突破、背后运球变向突破、跨下运球变向突破、变速突破和转身突破等。原地持球突破技术主要由假动作、蹬跨、转体探肩、推放球和加速几个技术环节组成。突破前的假动作与蹬跨,是为了诱骗防守队员失去身体重心、赢得突破的空间;转体探肩是为了保护球并抢占突破的合理路线;推放球加速是为了达到快速超越防守之目的。运用突破技术不仅可以创造投篮的机会,而且在战术上也经常用来压缩对方防区,打乱对方防守阵式,为同伴创造良机。突破时,要利用身体保护好球,选择合理的突破路线,并根据场上的具体情况和战术配合的需要,善于捕捉时机,把突破与投篮、突破与传球结合运用效果更佳。

3.投篮

投篮为篮球进攻技术之一,是进攻技术中唯一得分的手段。指持球队员为达到得分目的采用单手或双手将球投、抛、拨、扣向球篮的策略、技巧与方法,包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮和扣篮等。进攻方所采用的各种技术、战术的目的都是为了创造良好的投篮机会,力求将球投入篮筐;投篮技术形式多样,内容丰富,分类繁多,但相同的影响因素有以下几点(扣篮技术除外) :如持球手法、抛物线等。持球手法又有单手持球与双手持球之分;单手持球一般是单手托球于肩上,另一手自然扶球,以单手投篮为多见。双手持球一般是双手持球于胸前,两肘自然下垂,以双手投篮为多见。抛物线是指投篮后球在空中飞行的轨迹,也有高、中、低之分:高抛物线运行轨迹长,入射角度,命中率高,但动作难度大;中抛物线运行轨迹较长,入射角度较大,命中率较高,动作难度易掌握;低抛物线运行轨迹短,入射角度小,命中率较低。一般而言,中远距离的投篮采用中抛物线、球向后旋转有利于提高命中率;近距离采用拨球的方式投篮,球向前旋转有利于提高命中率。

二、篮球进攻技术的目的性

任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。“青少年在训练和比赛中,为了正确地动用技术、战术,充分发挥自己的水平,就必须头脑清楚,目的明确,有的放矢,力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性”。了解掌握技术的目的性对提高青少年进攻技术有很的帮助。

(一)行动的预见性

比赛双方对抗激烈,球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果,就必须洞察情况变化,预见未来,准备好多种应付办法。

(二)判断的准确性

比赛场上正确的行动来源于准确的判断,判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

(三)行动的应变性

为了取得比赛的胜利,往往要改变自己的行动,使进攻或防守有较大的突破性,出其不意,防其不备,打对手措手不及。同时,对场上主客观情况的变化,也需要迅速采取应变手段,随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时,应注意防守动作不易太大,以免犯规;如裁判的判罚尺度松时,则可大胆贴上防守,动作也可以大一些,限制对方的行动。

(四)动作的隐蔽性

运动员为了有效地攻击对方,争取主动和优势,必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断,以造成其错觉,而不过早暴露自己的战术意图,以赢得比赛的主动权。

三、青少年篮球进攻技术意识的培养

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。

(一)基本功的训练要符合比赛时技术运用

青少年基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出、设置障碍,使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析。

(二)加强观察能力的训练

加强青少年的视野训练和十分重要的意义,篮球运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要求篮球运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。

(三)青少年培养快速反应能力

篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员有快速敏捷的反反应能力,针对比赛场上的变化做出较快的反应,反应迟钝则会延误战机,教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况),刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高青少年的反应能力。

四、青少年篮球进攻技术培养

随着现代篮球运动的发展,高强度对抗中运用各类攻击技术已经成为现代篮球运动的特征。主要体现在运动员支配球、控球技能的增强,技术运用的快速多变、转换娴熟,促进篮球进攻技术不断的创新发展。

(一)投篮

投篮是篮球运动最重要的进攻技术,是比赛中唯一的得分手段。竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造机会投篮得分,可见投篮在比赛中的作用和重要性。青少年要重视投篮技术的训练,掌握正确的投篮动作方法,多做原地徒手投篮动作的练习,重点体会投篮的手法和用力的过程。在练习过程中让青少年多体会如何才能提高命中率,加强对青少年上下肢力量的练习以及对手指手腕小肌肉群的力量训练,使青少年在比赛激烈的身体对抗中保持投篮姿势不变形,从而得分保证命中率。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

(二)运球

运球是篮球运动重要的进攻技术,是个人摆脱防守、创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段 。青少年要掌握各种基本的动作方法,多练、多体会使动作达到自动化,多做一些提高球性的练习,及时改正易犯错误,如:运球时掌心触球、低头运球等。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。

(三)持球突破

持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术,要加强突破意识的培养,培养青少年具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的精神。 对青少年应鼓励其在比赛中多持球突破,加强突破意识和能力的培养,在训练过程中加强青少年突破脚步速度、突破时机把握的练习,以及假动作在突破时的使用。

五、结语

随着现在篮球的发展,篮球进攻技术在比赛中的作用也越来越大,目前,我国教练员在进行青少年篮球技术训练过程中,存在着不重视基本技术训练,对运动员技术动作规范性要求不够严格等问题,致使运动员掌握的基本技术不够全面、准确,一些技术“花”而不实。现代篮球运动比赛速度越来越快,身体接触频繁,对抗性愈演愈烈,对身体素质的要求也越来越高。没有良好的力量和速度耐力,就不能保证在激烈的攻、守对抗中稳定地发挥技术水平。应当加大对青少年篮球运动员速度、弹跳协调性的训练,进行全面、系统的基本技术训练和体能训练,这有利于青少年各项身体素质得到均衡发展和相互促进,为以后的进一步提高打好基础。

参考文献:

[1]李欣. 篮球技术的教学与训练[J]临沂师范学院学报,2003,(3).

[3]宋志英.篮球运动员的智能训练.[M].安徽出版社,1999.

篇8

关键词： 青少年 篮球意识 培养方法

1.训练前的思想教育

青少年活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。要培养好青少年篮球意识，教练员应该做好以下几项工作。

首先，应争取领导和家长的支持与协助，将意识的培养列入训练计划。结合篮球游戏比赛进行等方式训练，通过比赛培养小队员具备正确篮球技术及运用各种技术的意识，与同伴进行战术配合的意识。

其次，定期开展评比活动，通过定期评比表扬奖励先进，帮助后进，共同促进发展。

最后，参观比赛、看电影电视、看图片、请“明星”队员表演球技、讲故事等，对建立和提高运动员的篮球意识来讲是很有帮助的。

2.培养措施与方法

2.1概念的建立。

青少年学生要掌握篮球知识和加强专项知识概念的学习，并注重经验的积累，这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

技术主要是包括移动中的跑动、转动、跳动及其它步法，人体在运动过程中，主要是以踝、膝、髋三个关节为轴，利用两腿有力的蹬地和上肢的协调配合来完成。身体姿势的改变，身移的产生，主要是各种脚步动作在运用过程中，通过对地面所产生的作用力与反作用力使人体产生运动而形成移动、旋转、制动等。这种作用力主要靠踝、膝、髋、肌群四者之间的合理的曲伸，以及整个身体的协调配合。

2.2动作方法的训练。

2.2.1动作方法：两脚前后或左右站立，两腿弯曲，膝内收身体重心在两脚之间，上体稍前倾，两臂曲肘自然下垂于体侧，两眼注视场上各种情况。

2.2.2移动动作：掌握以跑、跳、急停、转身、步法意识的培养。（变速变向跑/侧身跑/跨步单双脚跳/前转身/后转身/滑步）

2.3发展注意品质，提高观察能力。

首先，篮球运动员运用观察能力来掌握赛场上的千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。

其次，加强视野的观察能力的训练技术动作。训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察篮球场上的可用位置来争取角度和时间，快攻沿边快下必须用侧身跑，接球后尽量面向球篮的方向。

2.3.1听（看）信号做各种脚步移动的练习。

2.3.2接各种不同方向的来球的练习。

2.3.3闪躲及追逐游戏。

2.4培养快速反应能力。

篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝，造成对位置和角度的判断失误。教练员要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况）、刺激，以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的快速反应能力。

2.4.1各种姿势的快速起动与急停坐于（端线的/成基本站立姿势的/深蹲）移动练习。坐于篮球场端接听信号后成基本站立姿势再听信号加速跑再听信号成深蹲姿势。

2.4.2球场上不同距离的折返跑。

2.4.3快速运球在单位时间内完成任务（折线形、八字形、S形）。

2.5重视思维的训练。

激发思维是培养篮球意识的核心。掌握思维的敏捷性和灵活性也是培养意识的一个主要环节。要求学生在训练中学会动脑筋，在训练的过程中要积极思考，找回篮球场上每个位置的感觉，这样就会使思维与战术训练有机的结合起来，达到培养战术意识的目的。因此，教练员要善于引导运动员围绕战术目的而练，力求使思维的运用，在时机、方位和配合上取得协调一致。

2.5.1原地运球三次?圹自抛自接能力?圹行进间跑动自抛自接（篮球不能掉落）；

2.5.2蒙住双眼原地运球三次?圹自抛自接能力?圹进行间跳动自抛自接（篮球不能掉落）。

3.耐力与力量及灵敏与速度的练习是能力技战术的培养提供有力的保障

耐力与力量练习有定时跑、定距跑原地小“∽”字路、全场往返快速运球、肋木操牵运动、实心球、纵跳、立定跳、一级跳、多级跳、跳绳、跳橡皮筋、起跳摸篮板等。灵敏与速度练习有10米加速跑接变向跑、15米加速跑接变向跑接转身跑、利用篮球球场追地滚球、一对一做各种追逐游戏、一对一做各种躲闪游戏、两人一组做影子游戏等。

4.结论与建议

篮球意识的培养，要从青少年抓起。青少年活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，应采取科学合理的训练技巧、手段与方法，以使青少年运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，这个时期正是提高和增强思维能力的最佳时期。由于这个时期接触的技术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，从而满足不了求知欲，因此教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，反复训练篮球意识，在训练中注意研究运用各种方法，在训练中带着意识练战术。这样就能加深青少年对篮球规律的理解与掌握。因此，培养篮球意识是篮球训练的基石，能使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下随机应变，化弊为利，转败为胜，真正地提高篮球运动水平，为篮球技术的发展打下坚实的基础。

参考文献：

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关键词：小学篮球；身体训练；运球训练；传球训练；投篮训练

众所周知，篮球训练对加强学生的组织能力、提高体能、改善心理、提高社会适应能力和塑造人格方面效果显著，对学生健全的发展起着非常重要的作用。所以，作为新时期的体育教师，我们要认真贯彻落实课改基本理念，坚持“以生为本”的教学理念，从不同的角度、不同的方面入手来提高小学篮球训练的质量，以确保学生在高效的体育课堂中获得全面的发展。因此，在实际篮球教学过程中，教师要充分发挥学生的主动性，为学生健全的发展做好保障工作，同时也逐步提高小学篮球训练质量。本文就从以下几个方面入手对如何提高小学篮球训练质量进行论述，以为学生体育素养的培养做好基础工作。

一、基本身体训练

基本身体训练是提高篮球训练质量的保障。众所周知，一场篮球比赛，从开始到结束，至少需要一个小时，这其中仅有十分钟的休息时间，其他的时间都是在运动，势必需要扎实的身体训练和体育素质作为后盾。所以，在篮球训练的过程中，我们首先要让学生从思想上认识到基本的身体训练对提高篮球训练质量的重要性，进而为篮球教学质量的提高奠定坚实的基础。

例如，在基本的身体训练中，我们可以借助“短跑”来提高学生的速度，借助“长跑”来培养学生的耐力，借助“高抬腿”“双脚原地向上跳”等来锻炼学生的弹跳力和四肢力量，这样有针对性的基本身体训练不仅能够增加学生的身体素质，同时可以对篮球训练质量的提高做好保障工作。因此，在实际篮球教学中，我们要借助恰当的运动项目有针对性地对学生进行训练，以促使学生获得良好的

发展。

二、运球技能训练

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是篮球教学中的重要内容。但是，在小学篮球教学过程中，运球技能的训练一般采取的仅是在基础动作教完之后进行自主练习，其中包括：高、低运球，运球急停急起，体前变向换手、不换手运球，背后运球，运球转身等方式，可这种自主练习只会让学生出现厌烦心理，严重不利于篮球训练质量的提高。所以，素质教育下的运球练习，就可以选择小组运球练习活动，一人一球，一人进行防守，这样的运球练习类似于在比赛场，学生的积极性也相对较高一些，同时，还能锻炼学生的防守技能。所以，通常在教学时，我会将运球技能的训练和防守技能的训练结合在一起，这样可以将相关的动作连贯起来，进而对提高学生的篮球训练质量做好保障工作，同时对高效课堂的顺利实现也有着密切的联系。

三、传球技能训练

传球是篮球教学中的重点，其中包括胸前传球、双手胸前传球、双手头上传球、低手传球、行进间传球等，这些都是篮球训练中的重要组成部分，也与篮球质量的提高有着密切的联系。所以，在传球技能训练中，我们可以选择“直观教学法”，也就是说，在教师将基本的要领讲完之后，借助多媒体的视频功能将比赛中的一些传球动作拿来进行分析，引导学生进行模仿，这样直观的教学不仅能够打破传统课堂的沉闷，给课堂注入生机，而且对学生学习质量的提高也起着非常重要的作用。因此，在篮球传球训练中，我们要充分发挥多媒体的形象化特点，以大幅度提高学生传球学习质

量的同时，还能让学生在“偶像”的模仿中有长久的学习兴趣。

四、投篮技能训练

投篮技能是决定篮球技能的关键点，也就是说，运球、传球、防守等是投篮的保障，投篮是运球、传球、防守等一系列活动后的结果，投篮技术的高低直接决定了正常篮球比赛的胜败，而且该环节的训练也是学生自信心培养的重要环节。所以，为了减少课堂的枯燥感，也为了提高学生的投篮技能，授课时，我选择了“游戏活动法”，首先将学生分成不同的小组，然后通过“石头、剪刀、布”的形式来进行投篮比赛，这样不仅能够减少单一练习的枯燥，而且对学生之间的互动、了解也起着非常重要的作用，进而在提高投篮技能的同时，为篮球训练技能的提高做好保障工作。

以上是篮球教学训练中不可缺少的，但是，在分步练习后，我们还是要对整体的训练进行强化，也就是说，要将学生学习到的这些篮球技能运用到实际的训练之中，这样不仅能够真正让学生感受到篮球学习的乐趣，保护学生的训练热情，同时对高质量训练课堂的顺利实现奠定坚实的基础，进而也为学生终身篮球意识的培养做出相应的贡献。

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跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。它与篮球各项技战术的发展和提高有着密切地内在联系。一个优秀运动员能够正确掌握和合理运用脚步移动的技巧和节律，就能如龙得水大显神通，如虎添翼威力倍增。因此，初学者欲想攀登篮球技术高峰，必须先从脚步移动技术起步入门方能身手不凡。

如果学习和掌握得不扎实，就很难在技术、战术上达到高水平。因此，在篮球技术教学与训练中，首先应从脚步移动学起。在学习中必须强调掌握、快速、扎实、稳健、灵巧、善变的脚步动作。这样才能促进学习，掌握、提高篮球技术，在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。

2.脚步移动是完成篮球运动攻防战术的重要环节

通过各种快速，突然的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时，防住对手的目的，借以争取进攻或防守的主动。在篮球比赛过程中，任何技术的应用都有间断性，（如投篮、传球、运球等技术）唯独只有移动是始终在不停地进行着。据统计，一场篮球比赛，一个运动员持球的时间大约是4min左右，占全场比赛时间的1/10，而大部分时间都是处于徒手的移动状态。并且，无论是传接球、运球、投篮等动作都与移动有着密切的联系，都要通过移动来完成。所以，运动员只有熟练地掌握移动技术，在与其它技术结合时才能达到快速、稳健、准确、协调。否则，就可能出现被动呆板，以至造成违例和失误。由此可见，移动技术的好坏，对篮球运动员在紧张激烈的比赛中，合理运用各种技战术有着很大的影响。一个运动员在篮球场上是否灵活，技术是否能够很好地运用与发挥，其重要因素之一是熟练掌握脚步移动技术的能力。

3.脚步移动的动作方法与要领

3.1 基本站立姿势

在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。

动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。

要领：两脚分开同肩宽，重心平衡两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。

3.2 起动

起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。

动作方法：原地起动前应先保持正确的站立姿势，以起动方向的异侧前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部分要放松，并注意观察球和同伴、对手和篮球的关系。

要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。

3.3 跑

跑是进攻队员为了改变、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球、传球、投篮等技术动作。

3.3.1 放松跑

队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度，有节奏的放松跑去选择攻击位置。

动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。

要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。

3.3.2 变速跑

变速跑是进攻队员在跑动中运用速度变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。

动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。

要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。

3.3.3 变向跑

变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。

动作方法：在跑动中，如向左变向时，大路脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。

要领：右脚内的用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。

3.3.4侧身跑

侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。

动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。

要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。

3．4滑步

滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分侧滑步、前滑步和后滑步。

动作方法：以侧滑步为例，滑步前，两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。

3．5跳

跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。

3．5．1双脚起跳

在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。

要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。

3．5．2单脚起跳

多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。

要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。

3.6 急停

急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。

急停分为跳步急停和跨步急停。

3.7 跨步

跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的方法，它可以作为一种假动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。

3.8 转身

转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。

3.8.1 前转身

前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。

要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。

3.8.2 后转身

后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。

要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地，膝关节内扣，配合腰部扭转，带动向后转身。

4.使学生明确学习脚步移动基本技术的目的

教师在传授任何脚步移动技术时应向学生说明其技术的目的。让学生了解掌握移动技术对学好整个篮球技术所起着重要作用。教学的同时引导启发学生重视对移动技术的学习，培养他们的学习兴趣，使学生有目的进行学习。

5.消除消极影响，培养学习兴趣

脚步移动基本技术以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作未完成的。脚步移动技术动作的练习比较枯燥。如练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响，往往使学习者容易产生“厌学”的消极心理。然而青少年尚处在活泼好动期，对有趣味性的事物常表现出极大的热情，所以在脚步移动基本技术的教学中，要注意：1、合理安排练习的项目，每节课1-2个练习项目为宜，学生对练习项目过多是难以消化的。2、练习时间不宜过长；3、练习次数不宜过多。上述因素可能使学生对学习产生消极的影响。教师要对上述进行针对性的生动有趣，培养学生的学习兴趣调动积极性。例如：1、滑步技术的教学。在学生能基本掌握动作技术的基础上，可采用横滑步技术设5米距离计时往返练习比赛。2、采用设3.50米的等边三角形做滑步，三次计时练习比赛。3、结合持球做一攻一防练习。通过上述的项目的教学比赛培养学生学习兴趣和好胜、竞技的能力，调动学习的积极性，从而达到教学目的。

6.采用合理的组织教法

6.1 教师讲解突出重点和示范正确，传授移动技术时要通俗易懂，给学生完整的动作要领。例如：起动技术的教学：（1）教师讲清动作要领：屈膝上体前倾、蹬地快速有力、两臂协调、步幅从小到大。（2）抓动作技术的重点：蹬地。使学生明确蹬地是起动技术的起源，是重点环节，加快对动作技术的掌握。

6.2 组织教法：（1）成因列横队相距3米站立，听哨声做迅速起动技术练习。（2）让学生体会起动的要领练习。（3）分四小组依次轮换，每人一球听哨声将球向前方抛起，然后迅速起动将球接住练习，通过起动与接球相结合练习，学生能较快地掌握起动技术。（4）在纠正起动技术的错误动作时，为了让学生互相观摩学习，提高 对正确与错误动作的分析能力。在好、中、差各抽一名学生做示范。练习起动技术的常犯错误是：蹬地无力。第一步过大不能做到突然起动。采用纠正方法：如加强学生的腿部力量反复做反应性的练习，做便步听信号突然变速起动跑的练习。要纠正学生的迈大步的错误动作。练习时要培养观察判断场上变化作抢占有利位置的意识练习。

7.发展青少年的腿部力量

脚步移动是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作，所以要加强学生的腿部力量。增强腿部力量的辅助练习方法。可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如：变速跑、高抬举足跳等项目的练习，同时结合脚步移动技术的练习。例如：滑步设3.50米的等边三角 形做反复的练习，和急起急停的练习，转身（90度、180度）的练习。利用球场的端线，中线的距离做重复跑的练习。通过上述的各种练习可发展青少年的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性，有助于掌握脚步移动基本技术，为学习篮球技术打下良好的基础。