篮球防守技巧教学范文

导语：如何才能写好一篇篮球防守技巧教学，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：篮球；行进间上篮技术；教学方法

一、中职行进间上篮教学的现状分析

学生、教师、教材、教学目标和传播媒介是体育教学最重要的五个要素[1]。每个要素要进行良性循环才能够实现教学目标，达到教学的最佳状态。首先，相关调查研究显示[1]，目前，中职学校篮球行进间上篮教学的效果还不是很理想，具体体现在：学生对篮球的基本规则了解不是很透彻，教师教学的方式单一，学生平均运动水平低，教师不注重因材施教等。其次，教师对理论知识进行高度改编，导致学生不能消化相关规则，在实际操作中不能正确运用。例如，部分学生对“三步上篮”和“带球走”的认识不准确，还有一些学生学习电视上球星表演比赛中的跳步接散步上篮，以此来摆脱防守的动作，而裁判并没有对此作出违例判罚，导致学生错误地认为这种动作是正确有效的。最后，教师没有对学生进行严格考核，考核标准过于简单，不能很好地约束学生及提高篮球水平。

二、练习单手肩上投擦板球的方法

(一)教学安排

先在篮球架两侧近距离站立，练习单手肩上投擦板球，然后练习跳起单手肩上投擦板球，最后练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起单手肩上投擦板球。

(二)教学目的

激发学生的学习兴趣，为教学高水平的上篮技术做好准备。

(三)实施过程

先确定篮球架下两侧的投篮位置，教师再进行示范讲解：1.单手肩上投擦板球，将学生分为几个小组，每组成员8～10人，每人拿一个球，站在两侧的投篮位置依次投篮，每人投5次，教师在一旁记录投进数并进行指导。通过定点投篮，学生可以感受投进的喜悦和投篮用力的方法及反弹点位置。2.跳起单手肩上投擦板球，还是每人一个球，要求身体跳跃时投擦板球，每人投10个，力争能够比刚刚多投进几个，在尝到甜头后，让学生练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起投擦板球。这样的方法比单纯原地跳起更加有效。跳跃使手离球框更近。

三、练习行进间跨步接球与三步上篮尝试

(一)教学安排

先练习在原地跑动中跨越体操垫夺教师手中的篮球，护球落地，然后尝试在原地跑动中跨越体操垫接抛球上篮，最后将小垫子撤出，自己学习运球，然后三步上篮[2]。

(二)教学目的

学会跨步接球的方法，在此基础上领会三步上篮的基本方法和节奏。

(三)实施过程

先练习右手投篮，第一步就是要跨出右脚。在练习时，教师要在三步上篮的起点放一个体操垫，以充当障碍物，提示学生。教师站在体操垫的一旁拿着球，学生在原地跑动中右脚跨越体操垫并夺过教师手中的篮球，在右脚落地的同时还要护好球。然后，在原地跑动中，学生看到教师手里的篮球将要抛出时，调整脚步，右脚跨出，完成接球、护球、右脚落地的动作，完成得好的同学可以练习上篮。最后，让学生自行练习三步上篮，教师在一旁指导。

四、拓展及练习完整的行进间上篮动作

(一)教学安排

先将球传给教师后启动练习，再接直传球、反弹球三步上篮。再练习防守，在防守中接抛球，然后急停，利用假动作交叉步完成上篮。最后，根据防守的站位选择最佳位置突破防守上篮。

(二)教学目的

明确三步的大小，即“一大、二小、三高”，明确对面防守人员的站位，选择正确合适的突破点和突破方法。

(三)实施过程要求

在练习三步上篮的动作时，教师要让学生根据自身情况在自然跑中选择合适的距离进行跨步接球上篮，体会三步的节奏和大小。在第二步尽可能压低上体，能保证第三步腾空的时间更久，动作更加流利。在面对防守时，学生可接抛球跳步急停，假动作后行交叉步，突破防守，顺利上篮，让学生学会初步突出防守的方法并加以练习。最后，学生要能根据对手的站位准确选择突破点上篮。

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关键词：篮球训练；篮球脚步技术；教学；训练方法

近年来，我国篮球运动得到快速发展，篮球比赛项目越来越多，提升篮球队伍整体实力成为人们普遍关注的问题。而篮球脚步技术作为篮球整体技术的核心，替身球员的脚步技术成为当前首要训练目的。教师在培养篮球人才时，必须要全面提升学生篮球脚步技术，针对当前教学中存在的问题，创新教学理念和教学方法，制定科学有效的训练方法，达到教学的最终目标。

一、当前篮球脚步技术教学中存在的问题

（一）教学方式单一

教师教学方式单一主要表现在教师无法灵活运用多样化的教学手段，科学合理的安排训练时间和训练难度。仅仅单纯的依靠脚步动作训练，技术单调且内容单一，使得学生无法对脚步训练提起兴趣，训练中容易产生厌倦情绪，影响整体的训练效果。这主要是由于教师没有认真对训练进行合理的分析，也没有针对学生不同的学习情况，制定有针对性的训练方法，也没有加强训练难度，训练内容也无法得到创新，所以，整体的教学效果必然达不到很好的效果。

（二）理论与实践分离

篮球脚步技术教学中，由于篮球技术的培养和技术水平的提升不仅需要理论知识奠定基础，同时，还需要教师在实际训练中激励和引导学生对脚步技术进行积极的思考和分析。目前，在脚步技术教学中，很多教师只意识到脚步教学的实践性，而没有重视基础理论知识方面的教学，尤其是对篮球技术动作以及一些基本规则的讲解和分析不够重视。在训练中教师没有对动作要领进行分析，一味的要求学生模仿训练，学生通过反复训练后，感觉效果也不明显。主要是由于学生模仿他人脚步技术时，无法真正领悟技巧，而在实际比赛中也无法做到随机应变。所以，教师要注重这方面的问题，平衡分配理论与实践教学时间，在教学中坚持理论与实践相结合。

二、提升篮球脚步技术水平的意义

（一）篮球脚步技术

脚步技术中主要包含平移技术、转身技术以跳跃技术等，这几种技术都是很重要的战略技术，其技术水平的高低直接关系整体队伍的综合水平和实力。其中平移技术主要是指变速、侧身跑、急停以及启跑等方面的运动，平移技术能使运动员保持正确的基本姿势，使运动员具有一定的防守能力。而转身技术一般是运动员用来抵抗对方防守的重要技术，一般是运动员以一脚为中心，然后另一只脚蹬地，使得身体向前或者向后位移，尤其是在投篮时，运动员更多的需要运用转身技术争取更高的位置，获取投球的机会。最后是跳跃技术，跳跃技术也是一种争取高度的手段，运动员要利用跳跃来扩大自己球场的控制面，改变自身不利的位置。任何一种篮球脚步技术都是运动员必不可少的技能，其主要作用有以下几个方面。

（二）篮球脚步技术的重要作用

首先，篮球运动中脚步动作的形式多种多样，脚步最注重学生的应变能力，在实际比赛中能根据情况及时作出步法调整。且脚步移动最主要的活动关节是脚踝、膝盖以及髋关节位轴等，再加上人体上肢的配合，这些关机所有的动作运动完成一个完整的脚步移动动作。由此可见，在篮球比赛中，运动员要控制自己身体移动、换位以及调整冲泡速度，都需要具备较高的脚步移动技术水平。其次，在一场篮球比赛中，脚步移动技术不仅影响运动员位置的选择，运动员还能及时布置防守以及反防守战略。运动员运动战略的部署具有直接关系着整场比赛的输赢结果，在篮球训练中，只有加强脚步移动技术训练，才能全面提升运动员的篮球技术水平。

三、提升学生篮球脚步技术的训练方法

（一）理论与实践相结合

针对目前脚步技术训练中理论与实践分配比例不科学的问题，教师要反思自身教学中存在的问题，协调训练与动作讲解教学。教师在训练教学前要着重讲解重要的技术要领，让学生在训练中有目的学习。同时，教师要全面锻炼学生身体素质，篮球比赛对学生体力要求也很高，在学生开始技术训练时，教师要锻炼学生体力，可以通过跑步或者跳远等方式使学生身体素质得到整体提高。教师一定要注重平衡协调训练教学，在训练中不断深化和巩固技术动作要领，让学生掌握正确的技术要领，并且还要结合比赛，锻炼学生的应变能力、

（二）现场展示教学

教师在训练过程中，要根据动作技巧的难易程度实施展示性教学，其主要是教师选择两位或者三位学生，让学生展开攻防对抗的训练模式，然后教师指导学生如何移动、转身或者跳跃，避开其他学生的防守。通过这种展示性教学，学生在训练前就已经掌握基本的动作要领，然后再与同学通过反复的训练，最终学生能掌握和运用基本的动作要领。由于脚步技术的运用主要是在对抗中使用，因此，教师可以运用多种形式的展示性教学方式，如一对一、一对儿、二对二的对抗训练，在这种对抗训练中才能真正让学生学习和掌握技术技巧，并且能在比赛中随机应变及时调整移动脚步，让自己在赛场上能控制更大范围的活动场地，赢得有力的传球，或者投球的优势。这种对抗式训练的方法还能让学生全面发展，不仅掌握单独攻防能力，还能配合队友，在比赛中真正发挥团队精神，因此，这种训练方式对提升学生的脚步技术有着重要的影响，教师在教学中要落实和创新，全面促进自身和学生的共同发展。

（三）分层次教学

脚步技术教学是一项比较复杂的工作，教师要有效提升学生脚步技术水平。必须要遵循由简到难的教学原则，根据学生的不同的接受能力和理解能力，制定有效的训练方案，并且提升方案的执行力。首先教师要根据脚步技术训练的几个主要动作，即起动、跳跃、转身、侧身跑以及急停等几个方面。教师要有步骤的对学生实施各方面的训练计划，使学生在接受基本技巧的同时，学生的技术水平会得到循序渐进的提升效果。其次，通过分层次训练教学后，教师要定期对学生掌握情况进行考核和分析，根据学生欠缺的部分，要加强训练，如教师可以通过学生之间的攻防训练，教师发现学生有待进一步改善的方面，让学生能认清自身的不足，并且积极向教师请教，与其他学生共同学习和相互促进。这种分层次教学方式具有很显著的效果，学生的接受能力会慢慢提升，能正确领悟其中的要领，达到理想的教学效果。

结束语

综上所述，篮球脚步技术作为篮球比赛中争取高度、改变方向和速度的重要技巧，其技术水平的提高对整个比赛形式产生着重要的影响。在实际教学中教师要针对当前脚步技术教学中存在的问题，积极应对教学中存在的问题，最后制定切实可行解决问题的方案。并且在具体训练中，通过理论与实践相结合、现场展示以及分层次教学等手段，真正落实教学方案，实践教学目标，即全面提升学生的篮球脚步技术，为国家培养篮球运动人才。（作者单位：宜宾职业技术学院）

参考文献：

[1]刘翠萍.提高篮球运动员的脚步移动技术[J].城市建设理论研究（电子版），2013（13）

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一、突破前准备的问题

持球突破的成功很重要的一步是完美的准备。准备姿势完成的要快，有合理的稳定性，又要有良好的易动性；既稳定又能快速地打破身体状态，迅速地、有目的地进行突破，向前推进。曾经我错误地认为突破前的准备动作是一种静态的准备，也就是在原地将双脚平衡站立，与肩同宽，屈体降低重心，上体稍前倾，抬头含胸，持球于胸腹之间或体侧，两肘外张，两眼观察场上情况变化，并迅速选择突破方向，做好起动及衔接其他动作的配合，进行攻击就可以了。

在之后的训练比赛中，我发现赛场上的情况瞬息万变，防守队员不会轻易将这个准备的空间和时间留给你，这就要求突破前的准备动作要在瞬间完成，才有更多的时间去选择突破方向和更好地创造突破空间，同时要根据场上的情况利用假动作、获球后的停止过程、重心的移动与跨步、转身等动作的结合来完成。种种假设都要求我们在教学与训练中不仅要能够想到，并且要创设出适宜的训练情境让队员去感受到，逐步适应并熟练运用。

二、持球突破的时机选择的问题

持球突破的时机选择非常重要，因为篮球运动是错综复杂的综合运动，每个位置由攻守双方共同组成，在这种共处环境中，双方利弊得失同时存在，要善于抓住对方弊端，攻其弱点，这一切时机的出现只是瞬间的。作为一名篮球运动员，不但要有技战术水平，还要善于观察比赛，捕捉机会。

那么，在训练中就要让队员清楚地知道遇到哪些情况是可以进行持球突破的，例如：遇到移动能力差的防守队员时、防守队员重心向上或向前移动时、快攻一对一时、防守队员犯规较多时或者利用突破进攻吸引防守，为同伴创造进攻机会时等，都是可以果断突破的。在训练中要始终从实战考虑，教练员把场上情况考虑得越复杂，队员练习的内容越丰富，在比赛中才会占得先机。

三、接球后的持球突破技术运用的问题

接空中传球后持球突破也是一项重要的持球突破技术，在教学中时常被忽略。它出现的情况大多是在严密防守的情况下出现的一瞬间的接球进攻机会，是在面对防守，当球在空中时，突破队员去完成接球以及突破准备，落地后迅速突破的进攻技术。那么，如何在训练中模拟防守，让队员在空中怎样完成接球保护、突破准备等一系列进攻动作，是在训练中重点思考和亟待解决的问题。

四、持球突破技术与假动作结合的问题

原地持球结合假动作突破是非常有效的破坏防守的技术。这种突破过人技巧更要注意时机准确，动作节奏。因为原地的起动速度小，动量不大，冲量也就小，想挤开对手不容易，只能把动作技术的重心环节放在动作节奏上，找准突破时机。假动作的运用是为了使对手判断错误，打个措手不及。

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（陇东学院，甘肃 庆阳 745000）

摘 要：篮球是一种集体对抗的比赛项目.它对运动员的技术水平和身体素质都具有很高的要求，但除此之外，它还要求运动员具有极佳的篮球意识，个人防守意识就是其中之一.个人防守意识是个人行动的基础,不管面对有球队员还是无球队员都要通过防守来完成.而且个人防守意识也充分体现了队员个的人独立性,在全队的防守体系中起着非常重要的关键性作用，必须加以重视.本文主要分析篮球教学与训练中的个人防守意识的培养并提出一些可行的训练方法.

关键词 ：篮球教学；训练；个人；防守意识；培养

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1673-260X（2015）01-0216-03

在现代的篮球比赛中，个人防守战术是整个队伍防守战术的重要组成部分，通常表现为队员进行独立防守作战，进而激发队员的创造性和积极性，从而提高比赛的艺术性，增加比赛的看点.篮球中的个人防守意识就是指队员在自身防守技术的基础上，有预见性和有目的性地通过手臂动作和脚步移动，抢占有利的位置，阻止对方队员的进攻意图和行为.个人防守意识体现了队员防守能力的强弱和防守技术的程度.有效地防守行动应该是根据双方攻守的特点和比赛的具体情况，果断地抓住机会进行针对性地防守活动，这是队员的个人防守意识和防守技术的综合体现.

随着篮球运动的不断发展，个人防守意识逐渐受到教练和队员的重视，队员在提高自己篮球能力的同时，也要进行有目的、有计划和有步骤的训练来培养自己的防守意识，提高防守能力.

1 个人防守意识的概念和重要性

1.1 个人防守意识的概念

个人防守意识就是指队员在复杂的环境中，主动应变以争取有利位置同时实施自己的防守和进攻行动的一种主动意识，篮球中的个人防守意体现在运动员对场上具体情况的客观把握，对自己的感觉、思维、观察、和判断的综合分析，以及自己采取的合理的措施和动作，它其实是一种动作转向思维，然后思维再转向动作的循环过程.因此，个人防守意识是在长期的激烈对抗的比赛实践中形成，它作为非常重要的一方面体现在教练的战术安排中，也是广大运动员专业能力和经验的积累.随着篮球的发展.运动员能力的提高，个人防守意识也在不断发展，并且占据越来越重要的地位.

1.2 防守的重要性

随着篮球的不断发展，防守逐渐成为比赛胜负的关键，想要赢的比赛，必须要防守.如果只是进攻而不注重防守的话，比赛是注定会失败的.防守不光在篮球比赛中很重要，在足球、拳击、排球和网球等比赛项目中同样很重要.

2 个人防守意识的组成

2.1 防意图意识

防守技术随着长时期的发展，其含义逐渐丰富和扩充，主要表现为防守策略和防守方法上都有了很大的突破.现代篮球的要求是以人为主和以球为主相结合，球、人、篮、区四位一体，各个方面都需要兼顾，在这种情况下，必须加强对对方球员进攻意图的防守，也就是防意图.这要求防守球员能够正确判断进攻战术，客观分析彼此双方的情况，并采取正确果断的行动,从而取得主动权.在控制自己的对手的前提下，还能够协助自己的同伴,使自己团队的防守更加紧密和完善.要实现这个目标，防守队员必须能够明辨不同种类的进攻战术,善于判断对方战术的变化.这样不仅有利于个人防守的意识的提高，而且也会间接增强整个队伍的防守意识，提高整个队伍的防守水平.

2.2 防守的规则和时空意识

篮球比赛没有固定模式，场上情况随机多变，需要队员有极强的应变能力，这就要求队员能够正确地预测和判断出对方的攻守行动以及球、篮、区的具体情况的变化，并根据自己的判断迅速做出反应，采取合理行动，完成自己的防守任务.至于规则意识，规则是比赛的依据,只有在规则允许的范围内，进攻和放手才是有效合理的.因此，队员的各种行为，比如防守、投篮以及进攻等，都需要收到规则的约束，防守意识的形成也不例外.只有遵守规则，才能提高队员的应变能力,提高他们的防守技术，使其更具有实效.

2.3 防守的攻击性

篮球运动是集体运动处处体现出制约和反制约的矛盾性.不管是进攻行动还是防守动作，不仅需要队员的准确判断，通力协作，默契配合以外，还必须具有强烈的攻击性.没有攻击性的进攻无法对对方构成威胁，同样，没有攻击力的防守也无法阻挡住对方的进攻..因此,在篮球教学和训练的过程中,要注意培养队员的防守攻击性、集体性和破坏性.特别是在现代篮球的运动中，双方的对抗越来越激烈，联防和人盯人这两大防守战术相互配合，融为一体，防守的程度越来越高.因此，防守球员必须对持球的队员大胆紧逼，不断破坏其投、传、运、突的行为，给同伴创造断球的条件和机会.同时要注意近球区防少、远球区防多的原则,提高自己的攻击性，控制篮下区域,大胆夹击,使防守更合理有效.

2.4 集体意识

篮球运动是一项集体项目.它需要场上的五名队员默契配合,才能取得比赛的胜利.但一直以来，防守都被误认为是局部行动,甚至被认为是个人行动,完全忽视了整体的防守作用，从而导致防守战术僵化，变化少，防守质量特别低.而大家集体防守意识的匮乏，也影响队员防守技术和战术的发展.因此,必须加强和培养大家的集体意识,使大家的思想意识和实际行动都能完全融入到集体中去，符合集体作战的要求和战术安排.此外，良好的思想品质对于篮球的胜利也是必不可少的，没有坚持不懈的精神和顽强的毅力，就无法承受激烈的比赛对抗和巨大的体力消耗.因此，要注重对队员意志品质的培养，使他们面对逆境不气馁，无所畏惧，顽强拼搏，用于克服各种困难，追求最后的胜利.

3 个人防守意识的培养

3.1 对手切入时

对手切入时，首先要进行堵卡,不能对手顺利地切入.如果对方向篮下切入，可以用手臂和身体合理地挤压对手,迫使对方反复摆脱最终绕道变向,同时要用手臂在对方前方或侧面进行挥动,干扰其接球,使切入的队员不能得到球,而传球的队员也不敢冒然传球.如果对手进行横切,必须要先堵住对手向前传球的路线,然后堵在切入队员的后方，达到有效的防守.

3.2 对手传球时

对手进行传球时，要尽量阻止对手向篮下进行传球.比赛时，要注意持球队员的置球位置,正确分析其出发点和传球方向.同时，对外面的队员要不断挥动手臂，通过打掏等动作,使持球队员无法将球及时传出.第三，要遵循宁横不竖的原则，迫使对方球员将球传给外线队员.当对方刚接到球时，要球到人到，迅速抢占最佳的防守位置.

3.3 对手摆脱接球时

如果进攻的对方队员在强侧进行摆脱时,要采取措施进行阻止，阻止对手在篮下或有威胁的区域顺利接球；对方如果已经接到球,则要尽量破坏对手的身体平衡,使其无法把握平衡，从而不能顺利完成进攻动作.如果进攻的对方队员在弱侧进行摆脱时,则要先堵卡,不让对方切向有球的背侧，同时要封锁通往篮下的去路.

3.4 对手投篮时

当对手进行投篮时，要站在对手和球之间,根据对手距离篮筐的远近确定自己的防守距离.一般是以伸臂能触到为最佳，通常采用斜步进行防守；如果对手在篮下进球后,则要贴近对方，微微弯曲膝盖，手臂微伸在肩上,随时准备起跳封盖.但是要注意要避免过早地举起双臂,因为这样，对方就可以转身投篮或进行突破；若面对投篮准的对手,必须先分析其投篮特点，然后根据对方的视线、准备姿势和持球部位,判断对方是否要进行投篮，若投篮则必须进行上步封堵,干扰对方的出手方向，破坏对方的投篮动作.

3.5 对手无球时

其实在真正比赛时,防守绝大部分是在防守无球队员，目的是不让对方空切到有威胁的区域或篮下进行接球.如果对方离球较近，在防守时，要主动靠近对方，选择偏向有球的一方，面向对手的同时侧对持球队员，靠近球的一侧手和脚保持在前，封锁接球路线,不让对方顺利接球.如果对方离球较远，则应该距离对手远一些,防守时要大角度偏向有球一的侧这样既能控制对手，又能配合队员进行协同防守，控制篮下区域.防守的姿势则应该是侧对无球的队员，两脚保持平行站立,双臂自然弯曲于体前，做好出击抢断和阻拦的准备.

4 个人防守意识的训练

4.1 平时训练

在平时的训练过程中，教练不仅要注意培养队员的基本功，还要培养队员的判断力和观察能力，教会他们眼观六路，耳听八方，善于发现并且判断场上的各种状况.除此之外，还要注意练习队员的防守的基础配合，比如：夹击配合、关门配合、挤过配合和补防配合等防守技巧.只有通过这样高强度的练习，才能在队员心里形成防守的概念，提高他们的个人防守意识，并将这些东西发挥到比赛中去.

4.2 比赛训练

篮球运动激烈和复杂的特点决定了篮球比赛中的防守是十分多变的，没有一个完全使用的准则能囊括所有比赛时的突发状况，因此，队员必须时刻注意场上的变化情况，合理分析后，作出果断的判断，不断调整和改变自己的防守方式和防守战术.同时，还要具有预见性，能够根据对方的视线和姿势等信息，准确地预测对手的进攻意图，并且采用合适的防守技术来加以阻挠和破坏.因此，多参加比赛，积累关于比赛的经验是十分重要的，这是最好的练习方法，不仅可以检测队员学到的技术和战术，而且还可以积累他们的实战经验，不断地提高他们的防守意识和防守技术.

4.3 心理训练

球场上队员的行动是队员意识的而客观反映，正确的意识，可以支配运动员进行正确的进攻和防守等篮球行为.然而意识的形成有其规律性，即通过实践——认识——再实践——再认识的顺序，使认识得到升华，上升为意识.因此，教练要在平时的训练中不断强调防守的重要意义，使队员们充分认识到防守的重要性，并在脑中形成一定的思维模式.同时要要求队员学会用脑，积极思考，将防守意识和防守技术紧密结合起来，不断提高自身的个人防守意识.

4.4 细节训练

防守队员的观察视野要十分开阔，不仅要观察对手和球之间的区域,而且还要能够预见对方的行动意图.速度对于防守队员来说也是十分重要的，主要包括反应速度、移动速度和手臂动作速度，良好的速度对于防守是十分必要的.防守队员应该能够保持自身平衡,脚后跟要稍微抬起,两脚开离比肩稍宽,重心位于两脚间,眼睛平视前方,膝关节保持弯曲，后背要稍前倾,同时臂部稍低,关节要保持弯曲而放松,这样才能向各方向移动.防有球队员的时候，前面的手要不断在对方眼前晃动，另一只手则放在体侧稍后.防无球队员的时候,一只手指向球,另一只手则指向对手.当然具体情况具体分析，要根据对手的特点来调整自己的防守姿势或者位置.

结语：随着篮球的发展，个人防守意识在比赛中的重要性越来越突出，同时也越来越受到教练和队员们的重视.个人防守意识是个人行动的基础, 无论面对有球队员还是无球队员都要通过防守来完成.同时个人防守意识也充分体现了队员个人的独立性,在全队的防守体系中起着非常重要的关键性作用.本文主要阐述了个人防守意识的概念和重要性，分析了防守意识所包括的种类，最后，针对个人防守意识的培养和训练，提出了一些有效地措施和建议，希望可以帮助帮助飞大家认识到个人防守意识的重要性，不断提高队员的防守意识，增强他们的防守能力和防守技术，进而促进全队防守能力的提高，增加队伍的竞争力，从而赢得比赛的胜利.

参考文献：

〔1〕董梦婕.浅析篮球运动员防守意识的培养及训练方法[J].高校讲坛，2010（31）.

〔2〕卢东星,朱林.论篮球运动员个人防守意识的形成与培养[J].福建体育科技，2010（03）.

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以篮球教学为例，综合对传统与现代篮球教学的比较，我们可以总结出传统篮球教学模式中存在如下问题:

1．1实践与理论脱节

受教学目的和教学任务的影响，一味的强调技能培养使得老师在课堂中过分强调技能的重要性，而忽视了学生本身篮球基础、兴趣爱好、身体特征等其他因素，使得学生对于老师对技能培训的灌输接受程度降低，甚至产生厌烦情绪，学生并没有太多机会真正实践领悟技能以及体育运动带来的乐趣，教师一味的按照教材、书本进行教授，培养出来的学生只会几个重复动作的叠加，并不能对篮球技巧融会贯通。理论与实践脱节使得学生无法适应时代的变化。

1．2教学手段单一陈旧

1．2．1缺乏对新科技手段的应用传统篮球教学的教学手段少之又少，书本、几个篮球架，几颗篮球，然后就是体育老师对动作要领的重复演示，学生重复练习。采用的媒体也只是黑板、粉笔、幻灯片等。学生通过声音、图片来理解技术要领及内涵显然不够。

1．2．2课堂演示具有片面性课堂的演示仅仅局限于教师言传身授或者参照静态图片学习。而教师只能将篮球技能的每个动作分解进行演示，缺乏连贯性，每个动作演示的时间较短，学生不易掌握。在课堂中，教师不可能一个人同时完成传球、接球、防守等一些列连贯动作，学生学习缺乏整体性。同时教师的讲解具有片面性，言语难免会有差错，造成学生也发生误解。

1．3气氛枯燥

由于视听效果差，实践机会少，部分学生只能望着篮球发呆，课堂气氛枯燥导致学生接受能力差，学习意愿减退，课堂效率大大降低。

2．现代篮球教学中新教学模式

现代篮球教学中加入了很多新的教学模式，引进了新兴技术，并且开始重视新战术的创造，同时教学方法也进行了革新。

2．1新技术的应用

2．1．1CAI课件的应用CAI课件是一种基于WORD，PPT，投影仪，录音机，以及SWF动画等手段而高于其的一体计算机辅助系统教学课件。这种课件在体育教学中的应用极大地提高了体育教学课堂的生动性和教学效率。在篮球课上，利用该课件，学生可以清楚地了解相关技术理论，动作技巧分析甚至观看完整的竞技球赛，研究战术的配合，可以亲自操作系统，真实模拟，使技战术完美配合。

2．1．2其他多媒体技术的应用其他多媒体技术包括网络等手段，学生可以通过网络手段时刻把握世界篮球动态，随时获取需要的资源，与时俱进，紧跟时代潮流。

2．3新教学方法的运用

现代篮球教学有很多新的教学方法。例如技战术教学法、创造教学法、情景设置教学法、比赛教学法等。

2．3．1技战术教学法现代篮球技战术教学法与传统基本技术教学法的区别在于它在基本技术的教授基础上融入了兵法、法规、道德、竞技哲学等思想。在教学科目内容上，现代篮球技战术教学法完全以“一切以攻篮命中为目的”，并以此为主要教学思想制定教学线路，是一种以技术紧密联系实战的新式教学方法。例如，在实际教学中，要求移动传要配合攻篮、运控球对抗攻篮、投突分配合攻篮等技术与战术结合的思想。

2．3．2创造教学法。创造教学法是指创造一个宽松民主的教学气氛。培养学生的创新能力，训练学生的创造性思维，培养学生在运动中发现问题、分析问题、解决问题的能力。在篮球教学中，教师可以适当的提出问题让学生思考，或者创造一些战术上的难题让学生自己解决，充分挖掘学生的创造潜能。

2．3．3情景设置教学法情景设置教学法就是在学生学习动作是，设置模拟的情景，让学生学习设身处地的寻找解决的方法。如，在现代篮球教学中，教师在讲授篮球变向运球技术时，可以为学生设置这样一个情景:假如现在我们正处在一场篮球比赛中，各队员能用什么样的方法突破对方防守?学生可以自由结组进行一对一的防守练习，并让学生自己总结防守的技术要领，然后教师再将正确的防守技术进行示范，纠正学生在自己的防守过程中存在的错误，这样学生很快就学会了防守的要领，并且印象深刻，容易牢固掌握。

2．3．4自由体会练习法自由体会练习法是现代练球教学中的一项重要方法，在现代体育教学注入“人本主义、心理体验”思想的今天，缺乏自由体会练习的篮球教学已经逐渐被淘汰。学生进行自由练习是对所学技术、技战术进行实地演练，融会贯通的一个过程，也是将技能进行再创造的一个过程。

3．现代篮球教学模式的优点

通过对上述一些现代篮球教学新模式的一些介绍，我们可以看出现代篮球教学相比与传统篮球教学来说有其独特的优势。

3．1创新体育教学观念

现代篮球教学改变传统篮球教学中以教为主，以及唯技术论的理念，更加强调了教学的人本思想，对体育教学改革育有引导作用。在体育教学方法的设计方面更加多样，并且更加具有趣味性，同时还给了学生更多的选择性，能够真正的从学生角度出发，为学生着想。

3．2增强学生能动性

现代篮球教学强调了“以学为主”，更加注重在增强学生体质，提高学习效率，培养学生综合素质。同时也考虑了学生的个性需要，学生占据了课堂的主置，可以根据自身特点选择在体育运动中扮演的角色，可以有机会创造自己的战术并且实践，这样培养出的学生更具创造性，更加符合时代的要求。

3．3提高教学效率

现代篮球教学改善了传统体育教学枯燥乏味的学习气氛，新教学方法与新科技的引入使得教学更加灵活，教学内容的更新使得学习不再拘泥于教材，理论与实践更好地结合极大地提高了教学效率。

3．4有利于新体育技术的传播

多媒体教学的应用使得体育教学特点更加鲜明，教学内容更加丰富多彩，并且能够模拟实际情景，一方面可以让教师克服教学难点，一些教师难以亲身示范的技巧得以更加规范的展现，另一方面开阔了学生的视野，激发学生的能动性，课堂效率得到了极大的提高。例如在篮球教学中，教师可以与学生通过多媒体一起观看NBA球赛，讨论赛事，学习优秀球员的技术战术技巧，教师与学生都在轻松教学中达到了教学、学习的目的。

4．现代体育教学模式存在的问题

现代体育教学在有其优势的同时也存在着一些问题。主要由以下几点:

4．1容易忽略教师的重要性

在教学中由于新技术的应用，很容易忽略教师的重要性，在实际教学中教师的地位是无可替代的。在篮球教学中，需要教师进行理论及实战的引领，以及对课件必要的讲解，否则学生无法通过课件全面的掌握所有要领。

4．2教学课件本身具有局限性

教学课件及相关软件的开发正处在一个探索的阶段，需要不断的发展和完善，目前的体育教学中，很多课件本身具有一定的局限性，所以在教学中不能盲目的依赖课件。

4．3新型教学设施推广存在困难

多媒体设施成本较高，一些教学软件开发也存在困难，导致多媒体技术无法全面普及所有学校，一些没有条件的学校仍然只能接受传统的体育教学。以篮球教学为例，很多中小学都没有相关设施，只有少数高校进行了多媒体设施的引进。

5．解决现代体育教学存在问题的对策

5．1开发更适合教学的软件系统

相关部门应该鼓励更适合现代体育教学的课程软件的开发，使教学软件更具科学性和实用性，更适合现代体育教学特点，更适合学生全面素质的培养。

5．2加大新技术推广力度

加大力度推广多媒体技术进入体育课堂教学，为更多学生提供更好的教学条件。政府应该给予政策补贴，将新兴教学媒介引入课堂。多媒体技术的应用将使体育教学模式买迈一个全新的阶段，网络在体育教学中将成为重要的媒介，政府、学校各界应该充分认识多媒体及网络等新技术在体育教学中的重要性。

5．3提高体育教师素质

体育教师的素质直接影响到教学质量的好坏。而且面对现代体育教学新模式下的新型教育方法以及多媒体技术在体育教学中的介入，体育教师首先应当具备操作这些先进技术的能力，更应该掌握现代体育教学的新理念、新方法。所以，应该重视对优秀体育教师的选拔，重视对体育教师德育素质的培养，造就一批新体育教学模式的优秀实施者。

5．4革新教学观念

全体体育教学工作者都应该认识到传统体育教学模式已经无法满足时代的需要，素质教育的呼声越来越高，体育教学作为素质教育的重要组成部分，也必须紧跟时代的脚步，与时俱进，不断进行创新、改进。总之，体育教学观念的革新势在必行。

6．总结

篇6

关键词： 篮球 传接球技术 体育教学 意识培养 比赛

一、篮球传球、接球技术分析

（一）篮球传、接球技术在篮球比赛中的作用。

篮球是综合性的同场直接对抗的项目，影响胜负的因素很多，而传接球起着特殊的作用。篮球比赛中，球的推进转移靠传接球和运球，一场比赛传接球达千次之多，可以说传接球的速度在加快比赛节奏方面起重要作用。传接球是队员相互联系、组织进攻的纽带，全面掌握传接球技术才能及时把握比赛态势的瞬间变化。

（二）篮球的传、接球技术特点分析。

1.传球技术特点分析

传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，它的技术动作很多，常用的有双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。传球方法虽然多样，但基本上是由持球方法、传球出手动作和传球后的身体姿势三个环节构成：（1）持球方法。持球方法的正确与否，影响到传球的质量高低，是传球的前提。（2）传球出手动作。控制球飞行速度方向、路线和落点的关键，传球时指腕手法是重要的，下肢蹬地、腰腹的伸展和手臂用力也不可忽视，传球时指、腕、臂、腰、腹及下肢要协同配合。（3）传球后的身体姿势。队员将球传出后，无论任何情况下都应保持正确的基本站立姿势，以利于根据本队配合和场上具体情况，及时转入下一个进攻行动。

2.接球技术特点分析

接球是持球进攻、抢篮板球和断球的基础。一般情况下，接球时要做到：（1）接球要观察场上情况，要积极移动前接球或领前接球，移动接球时要有明确的目的，要符合战术要求。（2）移动接球时要判断持球者的视野范围和传球的可能性，以及预测自己的时间、位置和接球后有无进攻机会。（3）摆脱防守接球时，要利用身体、上肢和脚步动作抢占空间位置，挡住对手可能断球的路线，同时伸臂，显示传球和接球目标，以保证传球的安全。（4）接球的同时要为转入下一个进攻的动作作好准备，和下一个进攻动作投、传、突有机地衔接起来。（5）接球后要及时地转移球，以免球在手中停留过久而贻误战机。

二、篮球传、接球的教学及意识培养

当前攻守双方在限制和反限制的对抗日趋激烈，因而对传接球的技巧和战术性要求也愈来愈高，提高传接球能力成为各队提高比赛能力的重要环节。导致普遍传接球能力不强和缺乏的重要原因，是长时间内忽视对传接球能力的提高，没有将其放在应有的训练地位。前国家队教练钱澄海在评述我国篮球状况时说：欧洲人对篮球的理解是“抢”，美国人是“要”，而中国人的理解是“投篮”，运动员对传接球意识的兴趣远远不如得分。实际上培养传接球意识的工作已经远远超出了提高传接球技术本身。

训练传接球技术的意识培养可以从如下五个方面进行：

（一）队员的团队配合意识的培养。

每个队员必须明白，篮球运动是集体的项目，一场比赛不是靠一个人就能赢的，所以队员要学会配合，要有较强的配合意识、有较高的团队合作精神，掌握配合技能。配合必须通过彼此多交流，队员在平时的训练必须互相了解个人的技术风格和技术特点，做到看到队友的一个眼神、一个动作姿势，就知道他下一步的动作，做到心有灵犀一点通，人到球到，传球准确及时到位。

在平时的教学训练应要求队员做到互相鼓励、互相支持、信心十足；增进和加深感情，更多地彼此了解；认真学习技术和战术，严格训练，娴熟运用技术和战术；能较好地贯彻教练的战略、战术。

（二）技术能力意识的培养。

技术能力包括选择传球方式、准确落点、掌握球速、运用传球时机和做到强弱手均衡。为了有利于选择合理的传球方式和掌握时机，必须善于运用假动作迷惑对手，使对方出现破绽，而且还必须考虑到采用何种进攻动作持球方法和部位。很多运动员不懂这门艺术而贻误时机，造成失误或使自己处于被动状态。在基本教学中，持球要保持“三威胁”姿势，但在实际应用中“三威胁”姿势并不是固定死板的。尤其是因缺乏严格训练和忽略，很多队员都养成了某种持球姿势的固定习惯。很多球队认为提高传接球技术能力的练习，仅限于一般的基本技术训练，以提高一般情况下的传球的准确性，增加腕指力量，加快球速，除此之外，大多是在对抗练习中让运动员自己从实践中去提高，这是远远不够的。

提高技术能力的专门性训练，需掌握传球方式的训练，在有防守的情况下选择传球方式、落点和掌握时机的训练，在行进中与其它进攻动作相结合的传球技巧训练，结合本队战术配合进行实战训练，并使这些训练有机结合。

掌握传球方式的训练，应全面掌握各种传球方式，在每一种传球方式练习之前，都必须清楚这种传球方式的运用时机和方法，对弱手要采用专门性训练。如在基本技术训练中，注意强弱手练习次数均等，采用只能用弱手传、接球的练习和对抗性游戏等。

在有防守的情况下选择传球方式、落点和掌握时机的训练，此种训练采用两种相互结合的程序，一种是防守接球队员，对传球队员无防守；一种是防守传球队员，对接球队员无防守。第三种是对传接球队员均有防守，另一种是逐步增加难度从假设防守到破坏性防守，从原地到行进间。为获得良好的传球机会，保证使球安全地越过自己的防守者，传球时应隐蔽自己的真实意图，合理运用假动作迷惑对手，才能收到预期的效果。实践证明，防守者防守有球队员时往往注意他的眼神和手中的球，根据这一特点，传球者传球时可以主动地运用眼和手的假动作诱使对手产生错觉，然后进行巧妙的传球。

在行进中与其它进攻动作相结合的传球技巧训练，这种训练采用二对二、三对三的进攻配合和逐步增加防守难度的方法，作有计划的安排。如：先分别地与某种进攻动作相结合，逐步增加结合的复杂程度；采用各种位置之间和战术配合作为训练形式；逐步增加传球难度，如何以任意运球到限制运球，限制持球时间等。

（三）观察能力意识的培养。

观察和判断力欠佳是导致失误和失机的主要原因，观察和判断是同时表现出来的。首先是观察，在上述技术能力的训练中亦相应提高了观察判断能力。在篮球运动中观察的方法有其自身的要求和方法：（1）攻守双方之间的干扰和反干扰、破坏与反破坏都是在动态中进行的，因此传球队员在观察某一机会时应把它视为某一过程中的瞬间，以此作出行动。（2）要求队员始终观察全场，更确切地说是观察到敌我双方的每个队员，队员在任何时间、地点都必须掌握。观察范围由主要注意力和次要注意力分配，并随着位置、时间、双方动态的改变和战术进行过程而不断转移注意范围和分配，在转移过程中仍要对以前的情景在脑际有个残留的表象。

提高观察能力一般所采用的训练方法有：（1）把观察和注意的方法、要求教给队员，不断加强其意识，使之能自觉运用。（2）在任何技术动作的规范化要求中，头眼注意都是重要部分，因此在教学训练中对此严格要求。（3）在技术训练中采用提示观察能力的专门性训练，如设置观察讯号的练习；不准运球、不能停留的攻守对抗传球练习等。（4）在战术和对抗训练中不断提示和纠正队员的缺陷。

（四）战术能力意识的培养。

战术能力的提高，一方面有赖于理论知识教育，对比赛的实例和声像资料的分析、总结来提高队员的战术意识和智力水平，引导运动员的钻研精神。另一方面在配合和战术训练中要经常采用对传球作出具体的规定，如设定传球路线、不能超过三次等方法。

（五）传接球心理因素的培养。

在篮球比赛中，技术固然重要，但是心理表现也直接影响到传接球的质量。往往一场比赛给人们留下印象是紧张有余，精彩不足，越是关键时刻，传接球成功率越低，暴露出许多因心理障碍而导致传接球失误问问题。如国家前女篮主教练宫鲁鸣在一次女篮训练后的总结大会上，对前女篮存在的一些问题，曾作出下表情况的分析：

打好每场比赛，队员的心理素质、心理承受能力也是关键，平时的训练可以多安排队员的教学比赛，年级间的比赛、兄弟学校间的比赛，增进比赛经验，在比赛中运用和贯彻技术、战术安排，感受各个情况下的心理压力，以及应付的方法和怎样调节自己的心理状态。在任何情况下，切勿使队员失去信心，觉得不能战胜对手，随时提醒他们无论是领先还是落后，都要保持沉着、冷静的战斗作风。要强调所暴露的不足之处很可能成为对方的突破口，必须采取相应的传接球措施。如果失败离，为了坚定队员的信心，可以指出他们在比赛的传接球有哪些表现不错，哪些传接球还可进一步提高，指出它们在其它比赛中所起到的重要作用，切忌漠然处之，或惩罚球员，或埋怨裁判；如果取胜了，要使他们从胜利的喜悦中解脱出来，防止骄傲情绪的滋长。

在技术、观察能力、战术能力、配合意识和心理训练五方面结合的训练，能很好地培养意识。

三、结论与建议

比赛中传球是在防守严密情况下进行的，一次有战术意义的传球，不仅要避免截获，而且要使同伴接到球后转入下一个攻击动作，因此，要想在比赛中合理地运用传球技术，就必须掌握传球的基本要求：准确、及时、隐蔽、多变。在此提出建议：在篮球传接球教学中，不应将传球技术放在首位，而应将传接球与传球意识放在同一层次，共同发展。对队员加强文化学习，写训练日记、训练小结，比赛分析，开总结会等。注重队员观察能力的培养，特别是在两个技术动作组合和衔接。

参考文献：

［1］李正巧.如何培养妙传手.篮球，1992.1.

［2］篮球编写组.篮球.高等教育出版社，1994.2.

［3］周雪亚，腾朝阳.浅谈篮球的传球教法.四川体育科学，1998.2.

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【关键词】中小学体育篮球教学篮球训练技能

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）05-0228-02

中小学体育教学能有效促进学生的身心发育，更好的锻炼出健康的身体，为学习打下良好的基础。在中小学体育篮球教学过程中，如何更好的进行篮球技能教学，提升学生的基本体育技能，又不伤害到学生的身体，是值得我们认真研究的课题。青少年是祖国的花朵，是国家的未来，对其进行有效的篮球技能训练，是为我们国家培养更多优秀的篮球人才的基础，也是引导中小学学生今后能健康发展的前提。本文根据控制论的基本方法和流程，将其运用到了中小学篮球技能教学中，分析了控制论进行篮球技能教学的基本过程：建立控制流程、分析控制因素、控制篮球训练过程。控制论进行篮球技能教学，使得青少年的体育篮球课堂更加专业化，也让篮球教学高效化。

1.建立篮球技能训练过程中的控制流程

体育教练员与后勤、管理等分别是篮球技能训练过程中的施控主体和协控主体，被控制的内容包括篮球的训练过程以及学生自身。其中，教练员进行训练过程的指导，协控主体进行训练过程中的设施、技术等的支持和维护，以及对训练过程中的一些信息反馈进行处理和研究，以便为后续改进教学方案作参考。根据训练的目标、受控主体的实际身体情况，制定出训练过程的整个流程。以篮球的技能训练为例子，将控制论在其训练过程中进行应用分析。首先，需要制定控制流程。篮球训练过程中，第一步，是教练员对篮球理论和训练的动作要领进行讲解，并做出动作示范；第二步，将连套的动作进行分解，并安排学生分别进行学习和进行完整的训练；第三步，教练员在学生训练的过程中，根据学生的训练情况做出指导和分析，对于不合乎规范的动作进行纠正。第四步，根据学生的训练情况和反馈情况，找出此次训练方法的不足之处，并做出合理的调整，以便完善篮球训练及时，加强训练学生的准确性，并改善学生的投篮技术，达到教学目标。

2.分析青少年篮球技能训练过程中的控制内容

控制论的控制内容，也就是篮球训练中技术的训练内容。篮球技能按照攻和防分为进攻技术与防守技术。其中，篮球进攻技术包括进攻移动、传球和接球、突破、投入篮筐、前场篮板、运球等等。防守技术包括移动、后场篮板、盖帽、抢断等。进攻技术要领中，移动过程的基本内容包括起、跑、跳、转身、停等。移动在训练过程中，占据重要地位。传球和接球都可以分为单手和双手。突破，分为原地同侧和原地交叉这两个方面，转、探、蹬、跑是突破动作的关键要素。在训练的过程中，要注意教练员自身的技术规范性，以免给学生带来不规范的示范，让学生领悟出错。抢前场篮板讲求速度和力量，在对方迅雷不及掩耳之势，及时的抓住篮球，然后移动带球。前场篮板是鼓舞士气的好方法，也是运动技术训练中的关键内容。运球技术，也可以称为带球技术，它可以是原地带球，也可以是行进中带球。身体的协调统一，以及速度和力度，在篮球的操作过程中至关重要。在平时的训练中，要加大对身体协调能力和身体平衡能力的训练，并且加大训练难度。

防守的动作要领中，要注意移动时起立的姿势、移动步子、攻击步、绕步等等。防守脚步的选择取决于对手在接球时的相对位置，应该在短时间内选择好防守的脚步姿势，并且做出正确的判断。卡、挡、抢是后场篮板训练中的三个基本要求。抢断，是鼓舞士气的最佳方式，它的动作取决于运动员的分析能力和判断能力，并且在操作过程中，要及时有效的做出判断和决策。盖帽技术，对于防守运动员来说，是迅速起跳，将对方的球打落，对于进攻运动员来说，是上篮或者投篮技术。教练员应该根据学生的盖帽技术，做出针对性的点评，防止他们由于盖帽后的收腹动作不规范而被指犯规。

举例分析：“运球急停传球接力”的篮球技能训练中，教练员可以展开对学生的运球训练、急停训练、急停转身训练、急停转身传球的训练等。在急停训练中，可以在前方5米处画一个圈，然后学生运球到圆内就要求其停下来，并循环进行。急停转身训练是在运用上述方法，再运球之后进行转身练习。急停转身传球是将球运到5米处的圆内，然后急转并将球回传，自己跑回本队中去。在进行篮球的训练过程中，要注意控球的能力和传球以及接球的动作、质量等，急停、急转的动作和方法要到位，身体要协调统一，并做到反应灵敏。

在教师对学生进行篮球训练的过程中，要将训练的方法、技能以及训练需要注意的地方都对学生做出正确而规范的引导。促进学生能提高篮球技能。在学生的篮球运动技能训练中，不管是进攻还是防守，都需要身体和心理协调平衡，并且操作迅速及时，防守并重、共同发展。每一项动作都是连贯并且相互影响的，不能忽视任何一个方面。

3.篮球控制训练实施过程和步骤

控制论在篮球训练教学中的应用分为三个阶段，首先，学生处于初级阶段时，控制方法为：收集有效的学生信息、建立规范化的技术程序、对学生的每个动作和技术做出诊断；其次，学生处于熟练阶段时，其控制方法是：调整训练方式，选择合理的训练手段、分项内容进行动作衔接、合理搭配训练内容；最后，在学生提升技能的过程中，其控制方法为：根据自身条件改变运动技巧、淡化位置感、进行实际对抗训练。

4.总结与分析

青少年篮球技能教学方法的有效实施和开展，关系到青少年体育课堂的有序和高效性。在青少年篮球技能训练过程中，体育教练员要结合青少年学生身体和心理发育的实际情况，不急功近利，不好高骛远，真切的根据学生的实际功底出发，以自身对篮球和体育的研究，不断提升教练员自己的教学能力，并分析和研制出一套适合青少年篮球技能训练的方法，以便做到合理教学，达到高效的教学效率。在今后的青少年篮球技能训练教学中，教练员要制定出完善的、具有针对性的教学方案，不断提升青少年的身体素质和心理素质，为祖国培养更多的全面发展的人才。

参考文献：

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【关键词】中学篮球 训练方法

篮球教育过程是以各种形式的篮球技术、战术等内容作为增强学生体质、培养终身体育意识观念的一种特殊教学手段。篮球运动本身具有趣味性、集体性、多变性、综合性等特点，这就有助于通过篮球教学培养中学生进行体育锻炼的兴趣，从而使其逐步树立“终身体育”观念。下面将结合现代篮球运动的要求，就中学篮球队的训练，谈谈自己的几点认识。

一、作风训练

作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重服从裁判，胜不骄、败不馁，顽强拼搏，永不放弃。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。

二、身体训练

身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。训练时，应充分考虑到中学生的年龄和生理特点。青少年身体没有发育完全，骨骼比较软，但这一时期又是发展速度、灵敏和柔韧的黄金时期，所以身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注意把身体素质训练与技术训练有机结合。

三、心理素质训练

青少年心里波动较大，所以对青少年的心里素质训练尤为重要。心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注意力集中训练和放松训练等。心理训练应结合意志品质、情感、作风等进行训练，同时应注意在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。

四、智力训练

智力训练是在训练过程中有目的、有计划地提高运动员智力水平的训练。现代篮球运动要求运动员具备较高的文化知识和智力水平去认识、掌握篮球运动的规律，从而提高运动技术水平。要让青少年从小学会用脑子打球。

五、基本功的训练

基本功是篮球运动的基础，是符合比赛时技术运用的基本规律。在进行基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练，如手指手腕对球的控制能力，球感，运球，对传，接球，投篮等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其他技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射；一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中，教练员要不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的。通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

六、注重防守环节的训练

防守是胜利的保证，防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中，要强调的是联防式盯人、半场人盯人防守，注意协防和站位等。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下的练习，要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。

七、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在实战中打出自己的特点、风格。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。

参考文献：

[1][美]约翰？伍登，韩之栋等.青少年训练法[M].人民教育出版社.1992.

[2]刘汉卿.体育教学法[M] .河南科技出版社.1991.

[3]孙民治.球类运动：篮球[J].高等教育出版社.1997.

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摘 要 篮球移动技术是所有技术动作的一个重要组成部分，也是学习和运用其他各项技术的基础。通过学习实践和观察，发现同学们在篮球课练习时，大部分同学只注重上肢技术动作的练习，而忽视了下肢技术技术动作即步法。本文主要采用文献综述法（查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球移动技术教学方面的文献资料）网上资源调查法（在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息）和观察法（观察篮球专业同学上课时移动技术的运用）。通过上述方法，希望在以后的练习或者教学中提高篮球移动技术内容，将篮球移动技术和其它技术有效结合起来。

关键词 移动技术 技术要领 技术教学

一、研究对象与方法

研究对象：成都体育学院2010级体育系篮球专修班第一小组同学。

研究方法：文献综述法：查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球步法教学方面的文献资料。网上资源调查法：在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息。观察法：观察篮球专业同学上课时基本移动技术的运用。

二、篮球移动技术的分类

（一）跨步

是一种起始步的动作方法，以便衔接下一个动作。技术特点是：登跨用力，重心下降，身体平稳。动作方法是：进攻队员的一脚为中枢脚，另一脚登地向前向后或侧跨出，身体重心随着移动，但不改变身体方向。

（二）滑步

是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为前滑步、侧滑步、后滑步三种。技术特点是：保持屈膝心。滑步时，登跨、滑动协同用力，身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼注视对手。动作方法：两脚平行站立，保持防守的基本姿势。开始时，向左侧滑步时，左脚向左侧迈出的同时，右脚登地滑动，向左脚方向移动，两脚始终保持一定的距离，右脚着地的同时，左脚继续向左跨出。

（三）后撤步

是一种防守时以前脚变后脚的一种步法。技术特点是：前脚登地后撤要快，后脚碾地、扭腰、转髋要迅速，后撤角度不宜过大，身体重心保持平稳。动作方法是：后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向后转动，同时后脚碾、蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，保持防守姿势与位置。

（四）攻击步

三、常见的移动步法组合

跨步急停：是一种常见的进攻步法，是运用跨步向前加急停起跳制胜对手的一种手段。常用于快速跑动时，为摆脱对手或控制对手，并迅速的衔接投篮技术等技术动作。

并步与交叉步：并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机、在主动相持的时候，因为进攻的意识比较强，所以运用这种步法相对比较容易，步法的启动相对也比较快，侧身也比较容易。在中性相持和被动相持的时候，侧身后的交叉步是不太好掌握的，必须要先找好时机，就是说要转进攻时侧身跑动的时机最关键。然后还原要快，保护有利的空间。

转身跨步上篮：转身跨步上篮是教学比赛及平时练习过程中常见的一种组合步法。它为有效的摆脱防守创造传球、投篮等机会。转身移动不仅能摆脱防守还能有效控制球权，它在比赛、训练中最为常见。

四、影响移动技术因素和基本要求。

（一）掌握技术动作的程度

能否完全熟练掌握移动技术，在比赛中能完全体现出来。掌握良好的技术动作是一切技术的基础，如果掌握了扎实的技术基础，那么你在比赛、训练中能游刃有余的完成一系列的技术动作，不会出现技术动作僵硬，不协调等效果。

（二）动作速度的快慢

要想完成一个动作，均需人体的某个部位、某个“效应器”发生作用才能达到目。篮球移动技术过程中最主要的“效应器”就是腿和脚， 判断与反应，脚步得移动是为了在防守或进攻过程中占据有利的时间、空间、位置，如果没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起移动了。

（三）位移速度的快慢

人体的位移速度，是由人体的肌肉内力作用于外界物体，外界物体给人体一个大小相等、方向相反、作用在同一条直线上的反作用力相互作用而形成的。

位移速度的快慢首先来源于人体肌肉力量的人小、方向、方式、角度及被作用物体接触的部位、方向、方式、角度、而积等诸多因素。篮球运动员运用下肢力量作用于地面，使地面产生大小相等、力向相反、作用于同一直线上的支撑反作用力，这就是篮球运动中的位移，也是篮球步法的移动形式

五、篮球移动技术的训练方法。

建立正确的技术动作概念，体会技术动作的方法。通过教师的讲解示范、以及影视教学的学习，掌握了解技术动作的特点要求以及注意事项等等是学好，掌握扎实一项技术的必备条件。列如：跨步练习。首先学生必须掌握其动作要点：蹬跨用力、重心下降、身体平稳。其次是掌握其动作方法。在练习过程中时时记住技术动作要领进行练习。

六、结论与建议

（一）结论

根据对文献资料的查找，将篮球步法进行主要的分类。

确定了对影响步法移动的因素和基本要求有哪些以及影响移动速度的因素。通过资料查询，找出了训练步法的主要方法。

（二）建议

希望各教练、同学在进行篮球教学时，应该多注意对移动技术的教学，把组合技战教学和移动技术教学有效地联系起来。培养出更多的优秀篮球运动员。

参考文献：

[1] 朱昌荣.篮球移动技术浅析[J].西安体育学院学报.1994（1）：24.

[2] 孙明治.现代篮球运动教学与训练》第二版[M].高等教育出版社.2009.

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关键词 篮球比赛 传球 基础训练

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01

一、传接球技术的特征及分析

传球手法分单手和双手两种。传球若要达到快速、隐蔽、及时、到位的要求，关键是要不断提高前臂、手腕、手指的力量和动作技巧，减小动作幅度，减少多余动作，提高传球速度。在激烈的对抗中，牢稳接球，减少传球失误，弥补传球不足，以及截获对方的球都是非常重要的。

接球技术也包括双手接球和单手接球两种。这两种接球技术的特点都是迎球后引触球。根据比赛场上不同情况，选用不同的脚步动作，可以行进间接球、快速追球、跳起接球、也可以与跨步或跳步急停及行进间衔接下一动作。由于接球动作的同时也是下一个动作的开始，因此，接球与传球、投篮、突破、运球等动作的关系密不可分，故在教学训练中要求队员把球接稳后与衔接的下一个动作一起练习，并熟练掌握，以备场上运用。

二、比赛中出现传接球失误的原因

现代篮球比赛，重视攻守平衡。半场扩大的紧逼盯人防守给传接球造成了巨大困难，区域紧逼防守的攻击性、破坏性容易对持球人“夹击”创造断球的机会。通过观摩、研究武汉体育学院2015年的篮球比赛，发现有些队员在比赛中一旦遇到对方紧逼的强势对抗，容易出现诸多失误，失掉有利战机。深入剖析其失误的主要原因，大概可归结为以下几种：传球不到位，出球速度慢，方法单一；节奏掌握不好，传球的突破性、隐蔽性差；假动作少，提前暴露意图；队员之间缺乏配合意识；视野狭小，缺乏预见性等。这些问题具有代表性，因此做出如下分析：

（一）技术掌握不全面，传球不到位

当今比赛中传球不到位造成的失误占相当比例。队员传球速度慢、弧度较大，不能做到以球领人。球员对球的高低、远近和力量掌握欠佳，不能将球准确送到同伴手中。这主要是队员对传球动作方法掌握不到位，未能做到全身协调用力，运用手腕和指力不够巧妙，导致传球的威力不够。

（二）队员之间配合不够默契

在比赛中持球队员与接球队员要根据所站位置、距离、移动速度和领会动作意图等不同情况随机应变，准确掌握传球时机，选择最佳传球路线，使同伴能顺利、稳定地接球并完成进攻动作。若配合欠默契，往往出现传球时机预估不准，位置选择不当或传球路线不对等问题，以致接球队员难以接到球，被对方队员抢断。

（三）队员视野狭小

不少队员只盯住球和“理想”的接球同伴，而忽视了全场赛事的推进和人员布局的调整，视野受到主、客观因素的局限。只盯一点，大大降低了对方防守的难度与压力，由此造成失误，说明运动员在平时的基础训练中或许只注重技术层面的练习，忽视了心智与意识层面的训练，未能突破内心瓶颈，扩大全场视野。

三、提高传接球技术的对策建议

（一）加强基础训练，扎实传球功底

在篮球教学中，注重从生物力学角度分析传球动作方法，明确前臂、腕、指的用力肌群和下肢蹬地、腰腹肌转体中的协调配合。根据传球技术动作规范，加强对上述运动器官的刺激练习，使本体感受器自觉趋于协调完善，帮助运动员熟练球性，建立球感，掌握复杂多变、灵活多样的传球动作。

（二）提升传球意识与配合默契度

传接球的配合意识表现在传球队员要对场上情况及同伴的行动规律与特点了如指掌，接球队员通过有效的战术行动，摆脱防守，选择最有利的进攻位置和接球时机。在传接球过程中不仅要求传球者巧妙、及时、准确地传好球，还须接应者有目的、有攻击性的移动，抢占有利接球位置。

因此，在平时训练中要多加强二、三人有对抗性的传接球练习，培养队员的观察、预测与应变能力，加强队员之间的了解，以达到队员间能默契、有策略、有层次地移动，摆脱防守人去接球或为其他同伴接球拉出空档，创造机会。

（三）扩大视野训练，主动捕捉战机

在技战术训练中，要求队员观察场上情况，扩大视野。训练时可在墙上画出标志，队员持球侧对墙站立，用眼角余光判断墙上标志，做各种传接球练习；或在墙壁上画出若干圆圈，圆圈内写上号码，队员离墙5-10米背对墙站立，教练员连续向队员传球，当队员将要接到球时，教练员喊号，队员接球后立即撤步转身，把球传到标有被喊号码的圈内，然后立即接第二球。同时还要注重隐蔽自身视野，不暴露传球意图，以免传球失误或球被抢断。

（四）巧妙运用假动作，增强隐蔽式传球能力

优秀的传球技术，必须兼具突然性和隐蔽性。持球队员须能在对方的严密防守下善于隐蔽传球意图，运用假动作，捕捉时机，巧妙传球，使防守人失去正确的防守位置，从而获得更多机会。巧妙运用传球前的假动作，如摆头，面部表情和身体的虚晃，瞄篮、跨步突破、转身移位及运球假动作等等。

（五）强化行进间传接球训练

行进间传球训练可以培养运动员紧急应变能力，开阔视野，对赛场做出正确判断，捕捉传球时机。在比赛中更能分散对手注意力，开阔视野，对赛场做出正确判断，捕捉传球时机，更能分散对手注意力，使之判断失误，打乱对手的防守部署，为组织进攻投篮得分创造有利条件。

参考文献：

[1] 王振峰.篮球对抗技术[M].人民体育出版社.2001.11.