足球赛前训练方法范文

导语：如何才能写好一篇足球赛前训练方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.30.157

一、广泛培养小学生足球兴趣，拓宽足球人才选聘渠道

（一）倡导大众参与、全面参与

我国人口众多，在学校蕴藏着大量有足球天赋的青少年儿童，只有全面参与才能使其天赋获得发现，才能得以展示。足球不仅仅是一项赛事竞技性体育运动，更是一项大众化体育健身运动，因此，校园足球的推广应该本着广泛参与的原则，让大多数小学生尽早认识足球、热爱足球、参与足球运动，从而形成广泛的群众基础。学校成立班级、学校级甚至地方区域级别的小学生足球组织，定期组织赛事活动，形成不同层级、不同水准，但同样具备参与度和可观赏性的足球赛事，让小学生的足球参与机会、参与热情得到满足。

（二）拓宽足球人才选聘和培养渠道

足球人才的培养要立足于校园，形成以校园、社会、专业足球培训机构形成的多维度足球人才培养体系，尽早发现和重点培养有足球运动天赋的小学生，打通其进入专业级足球队伍的渠道。

（三）足球训练与文化学习并重

小学生正处于科学知识、文学素养等文化学习的启蒙阶段，在对有发展潜力的小足球运动员兴趣培养和训练过程中，应该坚持文化学习与体育训练兼顾的原则，提高下一代足球人才的文化水平，培养新一代有文化素质、有科学素养、有竞技能力、有职业道德的高水平足球运动员。

二、科学训练，探索建立适合小学生体质和心理的训练机制

（一）训练要常态化

建立日常性、常态化的训练机制，确保训练在时间上的持续性和范围上的全覆盖，所谓全覆盖是指足球训练应该覆盖所有自愿参与足球运动的学生，按照不同学生的水平、体能、年龄等分级、分类训练；所谓的时间上的持续性是指足球训练应长期坚持，不应时松时紧、赛前突击、赛后放松。配备必要的足球教练人才、训练场所和训练设备，确保训练在时间上的不间断。牢固树立“养兵千日用兵一时”的训练理念，不搞赛前突击。

（二）训练强度要符合小学生生理心理特点

训练的强度要进行科学评估，尤其是对一些潜力人才的培养，要制定与每个个体相适应的训练计划，既要保证训练强度符合其成长特点，也要使训练方式符合其心理特点，逐渐建立小学生对足球的热爱度、参与度、认知度、认可度，不能使其过度感受到足球训练的辛苦、艰难，使其减少、抗拒甚至放弃对足球的追求。

（三）以“赛”促“练”，建立以足球赛事为生动课堂的训练机制

小学生足球训练既要有针对某项技能、技巧和体能的专项训练，如长跑训练、耐力训练等，也要有旨在提高个人综合竞技水平和团队能力的综合体育赛事训练。足球赛事是“实战演练”，更加能提高反应团队的作战能力，只有将每一场比赛都投入“世界杯”级的紧张，才能在真正的大型赛场上表现出像训练一样的自如。以“赛”促“练”，用比赛的质量来检验训练的水平，用进一步训练来弥补比赛出现的不足。

三、小学生足球兴趣培养要坚持综合性原则

国家足球事业的长足发展，要靠征战赛场的足球运动员，也要靠裁判员、教练员、专业医护人员、行业管理人员等共同努力。因此，从小学生开始，要培养足球相关各类人才，才能为未来的足球事业奠定综合性人才基础。

（一）提高教练队伍水平

小学要加强体育教师队伍建设，打造一支水平专业化、管理科学化的校园足球教练队伍。教育小学生足球队员认识到足球运动不是简单的体力运动，更要注重方式方法、注重智慧。可以探索从学生中产生学生教练的模式，让教练人才尽早脱颖而出，改变当前“教练由退役运动员担任”的单一格局。

（二）建立常态化联赛机制

有条件的学校组建多个足球队，开展校园足球联赛，保证联赛运作公平、公正，从小告知其足球赛事规范，杜绝“黑哨”“关系哨”等人为操控比赛的行为，避免让小学生受到不良风气的污染将其带入社会。投入必要的专项资金，扶持足球队伍的训练、比赛，实施以精神奖励为主，辅助一定物质奖励的赛事奖励。

（三）开展走出去活动，学习先进足球训练经验

定期开展走出去活动，与国内外足球教育和训练先进学校进行交流、学习和友谊比赛，学习其先进的训练方法、管理方法和赛事举办形式，以不断提高自身的水平。

篇2

【关键词】足球运动，前锋，过人技术

前言：随着足球运动的发展，现代足球比赛更加快速、对抗更加激烈，表现在防守更为坚固、进攻更为锐利由于防守能力的加强，个人防守贴身紧逼，整体协防更加周密，这对进攻则带来更大的困难。研究如何将球射进对方球门，使足球工作者的迫切任务。国际足联官员也从改变规则鼓励进攻，目标，保护攻击者受益，这种攻击攻击人，尤其是对过人突破的能手们无疑是一福音这样，也使得带球过人、带球突破技术，成为摆脱对手、瓦解对方防守布局、撕开对方防线制造空档、创造射门机会的锐利武器。

本文从在足球比赛中前锋的过人技术的结构和特点入手，对足球比赛中前锋的过人技术特征的理论研究做了一些讨论和研究，通过多种角度论述了足球比赛中前锋的过人技术的运用对于整支球队的成败关系和意义，使阅读此文章的人理解并认识足球比赛中前锋的过人技术的运用以及它的重要性。能够了解和培养足球比赛中前锋过人技术的训练方法，从而为我国足球运动的发展提供信息和帮助。更加希望能够通过本文章，为足球运动员在赛场上取得好的成绩做出应有的贡献。

1.足球比赛中前锋过人技术的概念

现代足球运动已发展成为“全攻全守”的时代，各位置球员掌握良好的综合技能和战术。尤其在技术，已经打破了定位技术单一，在游戏中经常被看到，门将的点球，防范与熟练的射手技能评分等。反之，它是现代足球技术的发展，足球赛，快速，暴力，和密集，巧妙的情况。前锋的技术足球基本技能在游戏，也是最常用的技术，在任何时间在游戏的进攻和防守，尤其是在对方门前的战斗，并在另一边严密的防守和紧逼盯人，前锋的熟练的运用是非常重要的。

2.足球比赛中前锋过人技术的要素及特点

2.1足球比赛中前锋过人技术的要素

前锋过人的四个要素：

前锋过人不仅要符合整体战术原则，还必须遵循前锋过人过程中的四个重要因素（即：方位；时间和距离；速度和方向；突然和逼真）。

2.1.1方位：是指带球人所面对的方向，同防守人之间所处的位置。由于控制球人有正对、侧对和背对进攻方向的不同，决定了防守人的位置是在控制球人的正面、侧面、背面的不同。这是攻守队员之间必然形成的客观规律，所以，在前锋过人时首先应考虑双方队员之间所处的方位。然后再选择正确的过人方法，但无论采用什么方法和手段与方位都是紧密相关不可分割的。

2.1.2距离和时间

距离就是前锋过人时所要掌握的同防守人员的有效间隔。就是为越过对手，带球接近对手做动作的远近。它与很好地摆脱对手有很大关系。一般的情况是一大步的距离为好。这样使对手既有能捅到球的可能又捅不到，或者能捅到球但又不及控球者触球快，掌握这样的距离，运用身体或腿部假动作过人，会使抢球者转身不及而被突破。但应注意，做假动作时可慢一些，做的要像、要逼真，做真动作时，则要快速、突然、隐蔽。

时间就是过人时的最佳时机，就是做动作过人的时机。它是运用突破技术成功的重要因素。掌握做动作过人的时间，是根据对手防守抢截情况决定的。一般的情况是：

在遇到对手犹豫不决时，控球者就要用突然的起动，要用速度在对方还没有反应时，就快速突然地运用动作越过。

在遇到对手主动上前抢截时，控球者就要利用对方伸腿抢截时重心移动的刹那，及时地从对手重心移动的反方向，运用过人动作直接越过。

在遇到对手不动或不主动抢截时，带球者可利用身体左右晃动或腿部的假动作，使对手受骗移动伸腿抢球时，就快速地运用过人动作，从其重心移动的异侧越过。

在遇到对手没退，只是移动位置封路线进行堵截时，控球者可直向他脚下带球，逼使其向前移动抢截。就在对手伸腿抢球移动重心闪出空隙时，运用过人动作强行突破。

在遇到对手使用假动作抢球时，带球者要把球控制住掩护好，不要操之过急做动作过早，识其真假，然后乘隙运用动作快速突破。

总之，带球队员要使防守者由静到动，或由动到静。很好地掌握防守者的身体重心，利用防守者身体向前、向两侧移动的刹那，或在移动中刚刚停顿时，就及时运用过人动作，突然、快速地越过对手。

由于方位的不同，前锋过人的距离和时间也有所不同，一般情况为面对防守队员过人的距离为1.5m左右，侧对和背对防守队员时的过人距离在50cm到1cm之间，当防守队员出脚抢截或受假动作迷惑而重心移动时为过人的最佳时机。

2.1.3速度和方向

速度：（包括过人前、后的带球速度）。适应足球前锋突出技术发展的需要，必须做到“快”和“快”是目的，节奏感，不只是一味的追求快，快，其结果只会是盲目的，失去了节奏，在实践中的错误快速和容易，快比慢好错误更容易，因为这样快的话，必须通过，连接技术提出了更高的要求。

1、前锋过人前的带球速度要根据所处的方位、进攻的目标及同防守人之间的距离决定带球的速度。一般可分为两种情况。

（1）面对防守队员、距离又比较远，要快速面向防守队员带球，迫使防守队员迎上来堵截，若距离防守队员较近就应适当的控制带球速度，以便待机过人。

（2）侧对防守队员时，根据纵深处有无防守者决定带球的速度。当进攻的纵深处无防守者时，要坚决的快速带球过人。否则就要适当的掌握带球的速度，用假动作或曲线带球连续过人。

2、前锋过人后的起动速度要快，以便迅速拉开同防守队员的距离，防止二次回抢。

3、向预定的进攻目标快速带球，以便尽快的接近目标，完成战术配合或传球、射门的目的。

方向：就是带球所要攻击的目标（包括向防守者和向某一区域带球这两个攻击目标）。

1、面向防守者带球目的是逼迫防守者离开防守位置或迫使他处于进退两难的犹豫状态。当进入有效距离时用技术动作过人。

2、向某一区域带球

（1）目的是尽快的进人预定的区域，完成预想的目标。

（2）引诱对方防守队员离开防守位置前去堵截，即可扰乱对方的防守阵线为队友拉出空档，又可在有效的距离内用技术动作过人或完成战术配合。

2.1.4突然和逼真

突然：是指过人的动作速度要快，事先使对方毫无察觉。就是以速度过人。包括动作速度和带球速度。以各种快速的动作速度和带球速度的变化制于对方、先于对方，使对方感到出其不意，防不胜防。

逼真：是指假动作做的要有真实感。就是以假动作过人要以真真假假、虚虚实实的各种动作掩饰真实的意图，假动作要有真实感，真动作要突然，使对方无法识破真实的意图而上当受骗。

假动作属于过人技术的一种，所以它必须符合突然这一要求。因此，突然和逼真二者是统一的。

2.1.5四要素之间的关系

方位是过人时的决定因素；时间和距离、速度和方向是过人的条件，突然和逼真是过人的方法。

2.2足球比赛中前锋过人技术的特点

在比赛中，过人只是过渡手段，最终是通过前锋过人来推进进攻配合，直至射门得分。因此，在运球过人综合因素技术运用中，还要强调全而、快速、准确、巧妙性。

2.2.1全面性

比赛中通常采用多种形式过人方式，来与同伴配合推进进攻或直接射门，绝不是孤立单的技术动作，它包括整体比赛战术意识、临场经验、身体素质等诸多综合因素。只有在整体全局的技战术配合基础上，前锋过人技术才能在比赛中有的放矢，发挥出应有的作用。因此，在掌握好运球过人单纯技术上，要树立好全局观念。

2.2.2快速性

比赛中，前锋过人如果离开了快，即使技术再好，也只能在原地小范围内来回控制球，即使突破对手，也不会给对方防守造成很大的威胁。当然这里的快不能单纯理解为队员场上奔跑的速度，而是指前锋控球运行的速度要快，即人球合一运行要快，技术动作之间衔接要快。此外，快速还要体现在发现对手的破绽，机智做出正确的反应及选择前锋过人方法上。

2.2.3准确性

在比赛中，但现代足球进攻交替快速往返，整体快速攻击和严格的层层防御，玩家必须有敏锐的洞察力和快速准确的判断。球员在球的同时，和复杂的形势，变化难以预测，准确地判断是否后卫企图和趋势，准确地观察同伴的地位和作用，而准确的答复。同时，更准确的前锋，合理分配时间，使球沿着理想的路线运行和达到预定的目的。

2.2.4巧妙性

掌握灵活多变、巧妙隐蔽的前锋过人技术，才能适应现代足球比赛中千变万化攻防战术配合的需要。巧妙地过人行动，使运球进攻的突然性得到增强，整体进攻更加迅速隐蔽。

2.2.5预见性

比赛中的前锋过人与防守是对矛盾，持球者一方要受到防守者一方的制约，这就要求持球队员在过人时，对突破前锋过人前后叫能发生的变化要尽叫能做出先期预见，要在有意识的前题下做出过人动作，才能达到运球过人后的有效目的。

3.足球当中常见的过人方法及训练手段

3.1足球当中常见的过人方法

带球过人的动作方法一般有：快速强行突破、身体掩护、变速过人、穿档过人、人球分过、假动作和组合动作过人共七种。西甲联赛前锋过人动作方法运用情况。首先，应熟悉球性，了解足球的性能。第二，掌握基本的踢球、停球、运球、传球的基本技术，提高对球的控制能力。第三，加强各基本技术相结合的教学训练，为过人技术打下基础。

3.2足球当中常见的过人训练手段

前锋过人技术的训练方法，根据上述说两个观点，全面“快”的角度看作为训练的指导思想。因此，前锋的技术培训也应适当结合体能训练等，旨在提高爆发力的训练，提高灵敏度的各种跳跃，追逐游戏和训练设备，只有提高动作协调性在完成力量训练应注意放松肌肉。然而，训练的主要手段应结合球和对抗性和非对抗性练习。结合特殊训练有以下几种方法：

3.2.1个人有目的有计划的带球训练

有两种形式：

结合个人位置（如中锋）从中场开始设计一套完整的边路带球突破的路线与方案，并按比赛的速度，强、密度的要求进行反复的练习。路线与方案可以根据临场的比赛需要来制定，多练几手，务必达到快速、准确、实用。据说，世界著名的边锋“罗纳尔多”，他的高超的运球过人技术的训练秘诀是：每天进行一小时个人有计划有目的有要求的带球练习。这种训练法的好处是既能熟练掌握运球过人技术，又增强了足球的专项速度与耐力。

3.2.2对抗性的训练。

可采用1打1、2打2、1打2、2打3......等以“斗牛”方式进行也可。练习要结合有进攻方向和目标（如射门或传球）进行，范围可大可小，主要根据目的要求而定。在进行过人技术的训练中，采用球不离地面的方式是主要的，但也不要忽视球离地面在空中的挑球、搓球或蹭球的过人技术动作的训练。总之，过人方法要多，技术要全面，能够左右脚、内外侧运球就更好。只有这样，才能适应场上复杂多变的情况。在运球过人练习中，要注意学会隐蔽自己的进攻意图，充分利用各种假动作迷惑对手，忽左忽右，忽前忽后，忽慢忽快，使对手捉摸不定、不易确定你的玫击的方向与目标。当对方在犹豫不决、行动缓慢的时刻，最易暴露防守上的弱点。而在运球中发现对手防守上的弱点是非常重要的，只有加强了这方面的意识训练，才能使自己的过人技术有保险系数，才能减少动作的盲目性。

总之，在进行过人技术训练时，方法要多，技术动作速率要快，要准确，要有突然性。只有这样，才能在比赛中运用这一技术时得心应手。