足球空间感训练方法范文

导语：如何才能写好一篇足球空间感训练方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

【关键词】足球运动员；赛场能力；方法

在紧张激烈的足球比赛场上，比分的多少虽然在很大程度上取决于运动员的训练水平、身体素质水平及赛前训练安排等因素，但无可否认，这些尚不足以保证运动员在比赛中发挥出全部潜能，越来越多的教练员和运动员认识到心理品质对运动员水平的发挥起着极其重要的作用。大量事实表明，运动员的赛前心理状态会影响其运动效果或成绩。心理训练在竞技体育和比赛中的作用越来越重要，越来越被体育专业人士重视。训练比赛过程是一个由众多影响因素构成的复杂系统，这些因素都直接或间接地作用着运动员竞技状态的提高和保持，随着运动水平的不断提高，影响因素之间的联系更加密切，所起的作用更趋均衡。而足球运动员的训练是为了成功地参加国内外重大赛事，并取得优异成绩，而影响比赛成绩最直接的因素是运动员的竞技状态和水平，所以如何提高和保持运动员的竞技状态是训练过程最根本的任务。

一、从实际出发。注重准备活动

比赛期间由于持续时间长，运动员必须能够针对赛场上的风云变幻和不同特点，从实际出发，根据自己的位置、训练水平、个人习惯、场地和气候温度等条件做出最合适的反应，而适宜的准备活动可以给运动员带来良好生理和心理效应。准备活动的好坏不仅关系到训练比赛的质量，也影响着训练比赛后的机体恢复，它需要根据天气的变化加以适当的调整。例如，当气候比较干燥的时候，准备活动不宜过长；天冷的时候，就需要进行积极热身运动，准备活动时间必须加长。此外，必须加强训练运动员在适应各种自然环境下的比赛能力。

二、注重比赛前心理训练

加强赛前心理训练是确保运动员场上竞技状态的重要保障。心理训练一般安排在赛前2-3周开始，主要是让运动员出场比赛前进入准备状态，以及在整个过程中保持最佳竞技状态，其主要特征表现在：第一，有自信心，有强烈的一拼到底去夺取胜利的愿望；第二，情绪稳定，有控制自己的动作、心境和情感的能力，对于运动员面对比赛过程中可能出现的问题和情况都充分考虑到，做到有备无患；第三，教练员要给运动员创造良好的赛前环境，防止各种因素的干扰。比赛中教练员通过言语表情，身体表情和面部表情，向运动员表达教练员的思想和意图。运动员要设法了解对手的情况，做到心中有数，并对球队的水平和达到胜利的可能性有坚定的信念；第四，克服比赛的各种消极情绪，形成并保持朝气蓬勃的情绪状态，对应付紧张激烈的比赛有较好的思想准备。

三、足球运动员应具备的心理素质

足球运动员应具备的心理素素质：第一，运动员在比赛中大脑皮层处于较适宜的兴奋状态，能掌握调节自己心理状态的方法。第二，运动员在参加比赛时能使自己的心理稳定，有心理准备以及感觉、注意力、想象、思维、控制行为的能力达到最佳水平。第三，运动员能充分挖掘自身的机能潜力，在比赛的关键时刻表现出镇静和勇敢顽强的拼搏精神。第四，运动员在比赛极度紧张、竞争激烈的情况下，应能具有精确的运动知觉和准确的节奏感、距离感、速度感和空间感，具有高度的思维敏捷性灵活性，具有适应各种反应的能力。

四、培养足球运动员良好的体育精神状态

在现代足球运动中，由于竞赛的多样性、剧烈性和复杂I生，运动员往往会出现多种复杂的情绪体验。强化自信心：教练员针对少年运动员心理特点，因人而宜地采用有效的心理训练方法。培养顽强的意志品质：自觉性决定着运动员在比赛中敢打敢拼的坚定性；坚毅性决定着处理赛场情况变化的能力；果断性决定着处理赛场情况变化的能力；自制力决定着调控情绪的能力。培养良好的比赛动机：运动员如果具有良好的比赛动机时，即使遇到比赛成绩落后、伤病等困难，也能克服消极情绪，引起良性的兴奋和振奋的精神状态，并充分调动自身的力量战胜困难。

五、学会调节赛前状态。寻找适合自身的放松方法

足球是一项观赏性强，强度大的体育运动。需要运动员能在激烈的环境中及时的调节自己的心理稳定和兴奋状态，这就需要运动员找到适合自身的调节和放松方式。例如：参加一些喜欢的活动或欣赏喜欢的音乐，试着使自己全神贯注，因为越能引起兴趣的事物和活动，就越可以使紧张情绪缓和下来，效果就越显著。赛前每个运动员都可进行对足球场地的实地练习，运动员对新环境、场地熟悉了，作到了心中有数，便不会感到生疏，从而增加创造成绩的信心。

小结

足球事业的强盛与否直接体现着国家实力水平，在我国体育事业蓬勃发展的今天，努力提高足球运动员赛场水平对我国体育事业的兴盛有着重要意义，将为我国全民健身事业开启新的篇章，成为促进和谐社会形成与发展的重要推手。因此，体育工作者要勇于致力于新思路、新方法的研究，把足球事业推向前进。

参考文献：

[1]B，兀，古巴，A，B，列克沙科夫，贾志强，足球运动员整体训练系统基础[J]首都体育学院学报，2011(01).