篮球变向突破教学范文

导语：如何才能写好一篇篮球变向突破教学，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词：篮球；运球突破；动作分析；动作方法

篮球比赛中使球移动的方式有两种，一是传接球，二是持球者的个人运球。传接球是进攻队员在场上相互联系和实现战术配合最合理有效的方式，但前提是接球队员必须能摆脱防守者获得空位接球机会。所以，当防守方采取紧逼防守时，就需要采用运球突破技术。运球突破更能挫伤防守队员的斗志，强而有力的运球突破可以快速摆脱防守，打乱对方的防守部署，创造出更多有利的投篮机会。

运球突破是篮球技术中持球突破技术的一种，“依据持球者支配球的状态，持球突破技术分为了原地持球突破和运球中突破两种”。[1]P135现阶段篮球教材中对原地持球突破技术研究分析较多，而对运球中突破技术分析很少。孙民治教授指出：“运球突破的起动与变化要突然，摆脱后要加速，特别要注意突破后情况的变化，及时果断地攻击或传球；突破要利用速度、方向、转身、起停来摆脱防守，提高起动速度和灵活性。”[2]P78而在王家宏教授主编的《球类运动--篮球》和郭永波教授主编的《篮球运动教程》中，都没有对运球突破技术给予介绍，所以有必要对运球突破技术进行详细分析。

1 运球突破动作分析

运球突破是在运控球的基础上，根据临场需要，准确判断和把握对手的防守站位和重心变化情况，利用速度、方向或动作变化，获得时间和空间位置优势，从而突破防守人的一种技术手段。运球中突破从动作过程可大体分为三个阶段。

1.1 逼近调动阶段。当运球逼近对手时，重心应下降，在控制与保护好球的同时，抬头注意观察防守人的站位和重心变化，利用各种假动作诱使防守队员上当，使对手在慌乱中出现防守错误或漏洞。

1.2 运球超越阶段。在相持情况下，运球队员应通过有效的假动作诱惑防守队员，努力创造出有利于突破的时间差和位置差，并不失时机地迅速起动突破，动作应突然具有爆发性。起动是运球突破时的关键，球员在某一位置运球突破能否成功，在很大程度上取决于突破时起动的快慢。

1.3 跟进保护阶段。在运球突破中，保护好球是很重要的。在做突破动作时，身体重心应积极向球侧倾斜，保证在超越时身体重心能随球跟进，同时，为了防止对手掏球，应转体侧身探肩，重心向里靠，伸出内侧手臂，利用身体和手臂保护好球。

2 运球突破的注意事项

现代篮球比赛中由于球员身体素质好、起动突然快速、控球技术娴熟，运球突破速度快而凶猛，一旦形成突破势如破竹。“运球突破从实战意义上讲，是对付扩大防守的有效武器，它既能直接突入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，也是突分配合的基础。”[3]要达到运球突破的目的，在行动上要注意以下几点：

2.1 突破时机。突破时机是指在突破的瞬间，根据战术的需要或由于攻防队员在能力上的不同步，而出现的一种有利于运球突破的比赛条件。如在比赛中注意观察场上形式，当对方扩大防守篮下空虚时，果断突破；当持球队员与防守队员能力差距较大时，应果断突破；防守队员在防守中失去防守位置、重心的时候，果断突破。一般来说，篮球比赛中持球突破的最佳时间是在防守队员在失去位置或者重心的刹那间。[4]

2.2 突破距离。突破距离是指在突破前的瞬间，攻防队员相互间存在的距离。观察防守者站位的距离来决定突破的动作，要在离对手只有一步半左右的距离时选择过人，让防守者既想伸手去抢又抢不到，又不敢贸然逼抢，想抢时由害怕犯规。这种距离上的错觉，往往会又是防守队员陷入被动境地。

2.3 速度和方向变化。速度和方向的变化是调动和超越防守队员的必要手段。无论是变速或是变向突破，其成功的关键往往取决于变化的突然性、灵活性和多变性，只有这样才能令对手淬不及防和防不胜防。

3 运球突破的动作方法

运球突破从动作方法上可大致分为强行突破、变向突破、假动作突破、变速突破和人球分离突破几类，其技术动作方法众多、变化万千、攻击力强。

3.1 强行突破。强行突破是指运球队员利用速度和身体强壮的优势，以突然快速的推拨球和爆发式的启动，加速超越防守队员的方法。实施强行突破时，通常需要防守队员身后有较大的突破空间，从而使速度优势得到充分发挥。

3.2 变向突破。变向突破是指运球队员利用灵活的步法和娴熟的运球技术，不断改变球路和身体重心，使对手失去防守重心，并利用出现的位置差乘机突破的动作方法。实施变向突破时，要求运球队员手控制球能力要强、步法要灵活，身体重心控制要随心所欲，变向动作要突然，变向角度要合理。“变向突破包括行进间体前变向运球、胯下变向运球、背后变向运球、转身变向运球。”[5]

3.3 假动作突破。假动作突破指运球队员运球前进时，利用各种虚晃动作迷惑对手，身体重心做出与运球手反方向的假动作，如头部、肩部、腿脚的左右晃动或身体的假停，待防守者重心跟着转变时，乘机从其反方向突破的动作方法。实施假动作突破时，要真真假假、真假结合，假动作要逼真，真动作要迅速，在控制好球的同时，能够有效地调动对手。

3.4 变速突破。指运球队员在对手紧贴防守时，利用自身速度的变化，打乱对手的速度节奏，并利用产生的时间差乘机突破的动作方法。实施变速突破时，节奏变化要鲜明，做到急停急起，要充分利用攻方的先决优势去支配和调动对方。在快速运球中突然减速或停止，迫对手被动减速停止，乘机再加速运球突破，真正做到你快我慢，你停我起，使对手无从适应。

3.5 人球分离突破。人球分x突破也称为人球分过，是指运球队员利用对手站位过死或重心移动过猛时，突然推球从其胯下或体侧越过，自己却迅速地超越对手实现突破的动作方法。在实施人球分离突破时，需要运球队员具有娴熟的运球技巧和快速敏捷的身体素质，并要求防守者身后有较大的纵深距离。运球队员要能够有效地把握和利用对手的重心变化，推拨球动作要快速隐蔽，跑动路线要合理。

人球分离突破在正式比赛中运用较少，多用在防守队员对运球人进行关门防守时。突破时，运球队员先把球从两名防守人中间拍过去，然后再从他们身体间的隙缝中钻过去，运球继续前进，NBA雷霆队中的威斯布鲁克在比赛中就喜欢运用这项技术。

结束语

运球突破是一项攻击性很强的基本技术，过人方式多种多样，但它绝不是孤立单一的技术动作。球员在运用运球突破技术时要有全局观，应充分考虑各种战术，服务于全队的战术目的，更需要在训练中不断的提高个人技术，在比赛中不断地积累实战经验，在球队整体技战术的基础上运用运球突破技术才能够更好地发挥它的作用。

参考文献

[1]王家宏.球类运动――篮球[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004.

[3]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2006.

[4]王金连.篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析[J].武汉体育学院报，2002，5：69-70.

篇2

一、说课的准备

准备一次说课，就是对课标、课本一次再学习的过程，说课者参加说课活动前，应该认真研读《体育与健康课程标准》、课本，查阅相关资料，做好原始知识的积累。进入说课实质准备时，应该首先对准备要说的教学内容（某一运动项目），进行粗略梳理，构建说课的框架；其次，确定说课的内容和大致步骤，本次说课想展现的亮点；最后，拟定说课稿，说课稿要体现自己的思想和教学意图，在准备出彩的地方，可以适当做记号。

二、说课的内容

1.“精”说思想

“精”说思想就是说理念，是说课者对体育课程价值的理解，以及课程标准的实际运用。思想的精华通常来自体育课程的基本理念。如说水平四——篮球体前变向换手运球，指导思想：坚持“健康第一，以人为本“的指导思想，注意激发学生的兴趣，培养其终身体育意识，引导学生积极自主学习，合作探究。

2.“析”说教材和学情

“析”说教材和学情，就是说出对课的内容和结构的分析，依据学生的身体发展情况和课标要求确定教学目标，并提炼教材的重点和难点。如说水平四——篮球体前变向换手运球，教材学情分析：体育教学中篮球运动是一项集体对抗的球类游戏项目，其复杂多变的比赛过程，激发了学生的学习兴趣，提高了参与者顽强拼搏的拼劲，增强了学生的自信心和自我调控能力。教学目标：学生能知道变向换手运球的动作方法，了解其作用，学会并做出变向换手运球动作。重点：变向换手。难点：手脚协调配合。

3.“明”说教学策略

“明”说教学策略，就是说出为达到教学目标，突破教学重点、难点而采用的教学方法和指导学生学习的学习方法。说课稿和教案不同，后者重点是“怎么教”、“怎么学”，而说课重点说清“为什么要这样教”、“指导其怎么学”等。所以说课时要说“明”： 根据教学内容、围绕教学目标、教学难点指导学生如何进行学习，教给学生什么样的学习方法，为培养学生能力，调动学生积极思维，激发学生学习兴趣而采取的教法等。如说水平四——篮球体前变向换手运球，教学策略：采用讲解、观察、示范、模仿、标志物、降低难度等方法，循序渐进，层层深入，充分挖掘每个学生的潜力，发挥其主观能动性，促进其自主学习，达成学习目标。

4.“清”说教学过程

“清”说教学过程就是清晰地说出组织教学的过程，这是说课的重点部分，它反映了教师的教学个性与风格，通过对教学过程设计的阐述，可以看出其教学安排是否合理、科学，是否能达到预期的教学效果。所以，说课者要“清”晰地说出自己对教材的理解和处理，凸显教学理念。如说水平四——篮球体前变向换手运球，教学过程：①激发学习动机，通过2人合作熟悉球性练习，激发活动热情，养成良好的合作精神。②学习探索阶段：提出学习内容组织学生徒手练习持球练习一对一练习运球突破练习的循序渐进的学习过程，逐步使学生达成学习目标；针对学生的不同学习情况，进行异质分组，较好的学生提高难度，满足学生的好奇心和好胜心的愿望。③发展体能……④恢复身心等。

4.“巧”说特点与调控

“巧”说课就是要把握好说课的度。说课时要追求一个“新”字，突出一个“说”字，选准“说法”，找准“说点”，把课“说活”，从而充分展示说课教师的个人素养。说课者要因地制宜，说出该课的特点、特色，把课说得有条有理、有理有法（指教学策略）。如说课时，可以采用在黑板上板书的方法，画出教与学的组织形式、队形转换、场地器材的准备等。条件许可的话，还可以采用多媒体手段展示教学内容、教学策略、教学过程的视频等。

三、说课后的反思

篇3

一、女生篮球教学计划制定的重要意义

在中学体育教学中，我们要考虑她们掌握篮球技术的现状，为我们的教学做好向导。在教学中，我们要教授篮球技术，还要讲解篮规则，所以，在教学计划的制定中，我们要进行改革，做出一份更好的教学计划。

二、女子篮球教学计划的制定(共8课时)及简单的分析

1.移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。

在这个计划的制定过程，考虑的是学生以前在初高中学习基础差，再次进行学习，加强他们对于篮球运动中防守的练习。在本次教学中，可以辅助以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。比如说，在这一课时中，我们可以在讲解滑步的同时，给学生讲解在比赛实践中所运用的方法，滑步主要用于比赛的防守中，所以在这里，我们一定要向学生讲解规则中涉及的部分规则，比如“合法防守位置”、“圆柱体原则”、“阻挡”、“带球撞人”等。这样，让我们的学生在学习技术的同时，让他们明白什么是正确的防守位置，什么是正确的防守方法，避免在课余参加篮球运动时，造成无谓的犯规。所以说，在这一个课时内，我们不但完成了动作技术的教学，而且让学生掌握了一些简单的规则，提高了学生对于规则的了解程度。以前专门组织讲解规则，听的时候都很认真，下来后，在实践中运用的远远不理想。我们现在这种，技术加理论教学的模式，提高了学生学习的兴趣，加强了学生掌握理论知识的能力。

2．运球技术：

包括原地的高低运球、原地的体前变向运球、行进间直线快速运球、行进间体前变向运球。在这一课时的制定中，考虑到原地运球是基础，练习原地运球是为了给行进间运球打好基础，另外是让学生第一次触球时，增加手对球篮球的感觉，也就是球感、手感的练习。

在本节课中，涉及的规则有：非法运球(两次运球)、走步球、脚踢球、翻腕、球回后场等。

3.传接球：

原地传接球练习，包抱双手胸前传接球，单手胸前传接球，单手体侧传接球，反弹球。行进间传接球，包抱行进间短传配合练习，行进间长传配合练习。涉及规则：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

4.行进间投篮：

行进间单行抵手投篮、行进间单手高手投篮。规则讲解：比赛时间4×10分钟，暂停、换人。

5.持球突破：

交*步持球突破

罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。

篇4

关键词：体育课；中学生；个性化；发展技能

中图分类号：G633.96 文献标志码：B？摇 文章编号：1674-9324（2013）19-0129-02

新一轮的课程改革，更加突出了对学生素质教育的培养，其中对于学生和谐的个性发展开始给予了更多的关注。进入21世纪这个知识经济时代以来，社会对于具有个性化和创新意识人才的需求量在逐渐增大。创造型人才需要有丰富的个性，对于中小学就要关注学生的个性化教育，完善其个性的发展。

一、尊重学生的个性发展是素质教育的价值取向

《中国教育改革和发展纲要》明确提出，当今的中小学基础教育，必须从应试教育向提高全体中小学生的国民素质教育并轨。这与当前的新一轮体育教育改革的大方向是一致的。即，突出强调了素质教育“这一核心理念。素质教育要求培养学生的创新意识，激发出学生的创造才能。这就要求中学体育教师在课堂教学过程中，充分尊重学生的差异性，保证每一个学生能够得以健康发展。

发展学生个性的素质教育，需要遵循学生身心发展特征，正视学生的个体差异，实施个性化培养。尊重学生的个性化发展是素质教育的价值取向，从而培养学生自觉自立的个性品质，促进素质教育朝纵深方向发展，培育出更多的具有个性化发展的创新型人才。

二、正视中学生个性差异的存在

学生的个性的养成，除了会受到遗传因素的影响之外，更多的是要受到后天环境教化影响，这一点是能够通过教育而改变的。每个中学生，他们在脑力与体力、智力因素和非智力因素等方面均表现出自己的独特个性。在体育课堂的教学过程中，笔者教的每一届学生，都不是一样的性格。有的学生沉默喜静，有的活泼好动；有的学生在学习中很认真，对体育动作学习模仿得很仔细，而有的学生不愿意思考，动作迟缓，不善于模仿。是否能够在课堂教学中针对学生的个性特点进行知识的讲授，将会影响到学生综合素质、知识的学习以及技能的掌握。

三、针对个性积极引导学生发展

中学生由于受到教育已经有几年了，学校的学习生活对学生的个性特点已经形成一定相对稳定的影响。笔者在课堂教学过程中，首先会用一段时间去了解学生的个性特征，对一个班级的学生进行分类。根据学生的现有特点，仔细观察学生对动作举动的灵敏度，掌握学生对体育课的态度，对体育知识的难度做出预测，根据学生的现状，积极进行引导，根据学生的个性化特点进行有针对性的教学设计，因材施教。通过合理的教学活动与教学方法的选择，积极引导学生个性的发展。笔者认为在正视学生个性基础上因材施教是教育成功的前提。

在体育课堂教学中，笔者尊重学生的个性发展，根据不同学生对知识的需求差异，结合不同学生的思维方式对同一教学内容采用不同的教学方法，目的是让学生个性在任务指挥下自由发展，实现教与学的相互统一。如，在《障碍接力》教学过程中，多数教师会采用常规的教学法，在固定器材指定场地进行活动。

笔者在提供场地和器材的同时，让不同的学生去思考，让学生根据自己的习惯和爱好，结合本节课的内容设计活动。然后，让学生尝试练习和对比练习，根据学生对练习过程中遇到的问题去分析和思考。要求：注意安全，积极投入比赛；观察其余组别的设计方案，对自己的设计方案进行自评，同时相互交流意见，各组间进行互评，最后确立较为科学的设计方案，最终得出科学的活动形式。学生根据自己的个性特点设计和参与课堂教学设计，激发出学生体育学习的积极性。笔者只是适当地对学生进行引导和启发，发挥了学生的自身优势。

四、针对学生个性，因材施教激发学生兴趣

学生对学习篮球技术充满兴趣。初二的男生多数学生是好动的，对于新鲜事物善于模仿，但是女生普遍有兴趣广泛但是不愿意运动的现象。学生对体育运动的参与意识参差不齐，但是同学之间团结合作，集体荣誉感较强。笔者在课堂教学中就会针对学生的个性差异，结合所要学习的内容设计教学方案，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育锻炼的意志。

如，笔者在讲初二体育《篮球单元》中《篮球体前变向换手运球》一课时，对行进间变向-侧身探肩快、加速突然这项技能多数学生难掌握，尤其是女生。为让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣，笔者设计了专项的准备活动，逐步突破上下肢协调和控制支配球的技术：篮球变向的徒手脚步练习—复习原地高低运球—左右手交替横向运球—体侧前拉后推运球。掌握运球技术及控球能力，体验原地不同的运球方式，并活跃课堂的气氛。接下来笔者将学生分组（好动的与不爱做运动的学生平均分配）进行比赛。在遇到防守无法突破和丢球而失败时，笔者会及时叫停，慢动作分解、分析技术动作要领，纠正学生的错误动作，示范正确的变向运球方法，并要求动作连贯，掌握体前变向换手运球技术动作要领。

总之，笔者在每一节课的体育课堂教学中，始终坚持“一切为了每一位学生的发展”的新课程理念，让班上的每一个学生都成功，让每位同学都能在原有的基础上取得进步和发展。关注班上学生的个性差异，为培养适合社会发展需要的高素质人才，通过适当的教学方法和手段激发每个学生的积极性、创造性，使每个学生适应其能力水平、社会需求，实现其最大限度的发展。

参考文献：

[1]丁家凤，赵光龙.谈中学体育与健康课程的学习评价[A].江苏省教育学会2006年年会论文集（体育专辑）[C]，2006.

[2]夏安江.试谈“快乐体育”和体育教学中的“挫折教育”[J].安徽体育科技，2005，（04）.

[3]牛小犇.新课程标准《体育与健康》教科书展望[J].安阳工学院学报，2006，（04）.

篇5

本课以《新课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以教材为依托，结合五年级学生的年龄、身心特点设计本课。运用启发式教学手段，帮助学生在复习巩固旧知识的同时，总结归纳出新知识。采用游戏竞赛的组织形式，激发学生练习积极性，实现了学—练—赛的有机结合。利用分组教学法，使每个学生在与同伴的共同学习中技能得到提高，心情愉悦。教学中既发挥教师的主导作用，又充分体现学生的主体地位，为学生营造宽松愉悦的学习氛围，使他们在快乐中学习，在合作中锻炼。

二、教材分析

1.在人教版教材中，篮球的教学内容出现在小学3～6年级。主要以简单的技术技能学习为主，目的是发展学生身体的基本活动能力和体能，教学中多以游戏、竞赛等形式开展教学，并鼓励学生多观察、多思考、多分析，对技术的学习过程更是要求多与同学交流沟通，鼓励合作学练，培养学生相互尊重、竞争与合作的意识，提高学生社会适应能力，养成良好的人际关系。

2.行进间曲线运球是篮球运球技术中的一项基本技术。从实用性来讲，由于其方法简单实用，具有动作迅速、隐蔽突然、易与其他动作衔接，保护球好等特点，是比赛中运用最广泛的运球突破技术；从发展身体素质方面，变向运球技术能够很好地锻炼学生的灵敏、协调素质；从身心健康、社会适应角度来说，学生可以通过利用这一技术摆脱防守而获得自信与成就感，培养超越对手的勇气与自信心。因此，体前变向换手运球技术具有较强的可学性与可教性。该技术的学习需要学生有一定的控制球能力及手脚的协调配合能力。

篇6

关键词：矮个子；篮球队员；特点

【中图分类号】G841

篮球运动由于自身的特点决定了身高是获取胜利的一个很重要的基础因素，现代篮球比赛高空争夺日趋激烈，为保证高空优势，不管是世界强队还是篮球弱旅，都特别重视培养和使用高个子队员，追求身高似乎已成为篮球运动的一种发展趋势。但是，笔者近年来通过观看NBA、CBA和CUBA的电视转播和比赛录像以及基层的一些篮球比赛，却发现在很多篮球队中都活跃着一批矮个子队员。他们虽然数量不多，但质量很高，在篮球比赛中的作用绝不亚于高个子队员，有的甚至是球队中的核心人物、明星队员，如NBA中的76人队的阿伦.艾弗逊、中国八一火箭队的范斌等。高空优势固然重要，但地面争夺也绝不可忽视，因为篮球运动毕竟是在地面上展开的。为此，本文对一些矮个子篮球队员在比赛中的特点和作用进行了全面、客观的分析研究。

1、运球技术高，突破能力强

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱，吸引，突破防守的进攻手段，也是发动，组织战术配合的桥梁。运动是否数量是控制支配球的一个标志。矮个子队员由于身体重心低，动作频率快的特点，因而运动技术纯熟，动作协调连贯、节奏感强，变化多。他们在运球时能做到高、低运球相结合，急停急起和变速变向相结合，背后、转身和跨下相结合，这些运球动作的交替组合与变化，使运球具备了突然性、攻击性和实效性。

矮个子队员具有极强的突破能力。他们在运球时，全靠手的感觉控制球，完全解放了眼睛来观看全场，因而在突破时对左、中、右攻守双方情况都能观察清楚，再加上良好的运球节奏和急停急起、变速变向等技术的合理运用，他们往往能连过数人直接上篮得分或突破后分球给同队队员。矮个子队员在快速运球上篮时善用身体保护球，并利用减速或突然加速变向的技巧来摆脱紧迫自己的防守者，安然得分。在这方面做得最好的是一些篮球队中的矮个子进攻后卫。

2、传球技术妙，助攻能力强

传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量的高低和比赛的胜负，准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。很多篮球队中打后卫的矮个子队员都具有巧妙的传球技术和很强的助攻能力。矮个子队员传球方式多样，单、双手结合，左右手开弓，头上、肩上、胸前、背后、体侧都可以传球，有的甚至可以勾手、跨下、倒地传球，传球路线也是变幻莫测，由直线、弧线、还有折线。矮个子队员虽然个子不高，但视野开阔，场上观察能力强，传球时大都不用眼睛直视目标，仅用眼角余光，有的和队友配合熟练到一定程度，传球时不必目视，仅凭感觉，这时传出的球隐蔽性更强，变化莫测。还有的矮个子队员经常突破到对方的腹地，在人群中利用跳起在空中停身，寻找具有最佳攻击机会的同伴，进行巧妙的传球助攻。还有很多矮个子队员可以在快熟运动中或在对方多名队员的包夹中极精确的把球传出。

3、投篮方式多，攻击能力强

投篮使篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技术、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。许多篮球队中的矮个子队员虽然大都为后卫，但他们熟练掌握了多种投篮方式，得分能力很强，具有极强的攻击能力。在比赛中，为对付大个子对手，能够以小打大，他们常采用的投篮方式有：投三分、突投、投突、利用时间差投、贴近防守对手跳投、急停跳投、跨步跳投、后仰跳投、后撤步投、抛投等。

现代篮球运动的防守控制面愈来愈大，个人防守能力日益提高，防守的主动性、破坏性给进攻带来了不少困难，投篮时机的出现与消失的过程愈来愈短，这就使篮球队员投篮速度越来越快。矮个子队员投篮之前的衔接动作转换速度快、投篮动作速率高，所以他们的投篮速度很快，达到了投其不备的效果，使防守队员防不胜防。矮个子队员多样的投篮方式、快速的投篮动作及较高的准确性，使他们具有极强的攻击能力。

4、攻、防速度快

篮球规则对进攻进行时间有严格的限制，篮球队员自身素质日益提高，高速度已成为现代篮球运动的一大特点和发展趋势。高速度表现在战术上为攻防速度快、攻守转换速度快，要实现这“两快”必须以球员的速度快为保证。矮个子篮球队员因具备了较强的腿部弹跳力和手腕的爆发力以及较高的脚步频率，使其具有较高的速度，矮个子队员的快速度在赛场上具体表现为以下几个方面：

（1）善快攻：据统计，NBA球赛从在前场的迂回扑捉时机到进攻结束，所耗时间约为10-15秒，而在很多情况下，都是由后场快速推进前场，乘对方立足未稳之机便准确投篮结束进攻。快攻不仅是很多世界强队得分的主要手段，而且是“以小打大”最有效的方式之一。矮个子队员速度快，使快攻的中坚力量，他们不但可以组织发动进攻，而且可以在快攻中快速接应，甩掉或突破对手直接上篮得分。

（2）回防快，抢断多：现代篮球运动的特点之一是攻守对抗凶悍、拼斗性日趋激烈，矛盾的主要方面首先是形成了拼斗性进攻，随着拼斗性进攻的这一发展走向的形成，必然相辅相承地刺激防守技术与战术，如提倡运用平步追访，身体主动用力抢位，堵截与积极错位抢断的个人防守技术。矮个子队员具有极快的速度，当己方进攻得分失利时，他们能迅速地回防，控制对方进攻队员的移动和接球，主动破坏对方的进攻配合，尤其是快攻。

篇7

一、直观形象性明显

小学生的思维较为简单，我们在体育教学中，如果给他们讲一些技术原理，他们可能会很难理解，这时候，我们就要动用直观而又形象的情境帮助他们理解。比如，在学习肩肘倒立时，我先给学生创造这样的一个情境：在篮球架上悬垂着一个物体，让同学们在做肩肘倒立时用脚最大限度的上举，比一比，看哪些同学能碰到。当然，由于学生的身高、能力不同，也要设置不同的高度的物体，当一个学生能碰到的时候就可以到更高悬挂物的一组中去练习。这样，学生在练习中，他们就会克制自己的身体姿态，让身体更直、更稳定。其实，这个情境的设置就是运用了直观形象的教学方法，学生很容易理解，而且也能调动他们的学习积极性。

二、趣味性要强

小学生进行体育学习时，兴趣很重要，所以，在小学体育教学中，创设有趣味性的情境是非常重要的，只有这样，才能把学生学习状态很快带入其中。而且他们在有趣味性的中会有一种忘我的感觉，从而将会不不遗余力的参与学习。比如，在学习障碍跑时，我设置一个运送物资的游戏，将一些乒乓球在一定的时间内，通过艰难险阻，越过很多障碍达到目的地。可以用立起来的垫子、橡皮条、跨栏架等作为障碍，他们钻、跨、跳等不同的动作通过障碍，这样，他们在活动中就人感觉到了克服困难后的快乐，他们的思维也变得较为活跃，练习热情高涨，学习气氛达到了，所以这些效果的出现，都归功于情境的趣味性。

三、目标要明确

我们所创设的情境要有明确的目标，只有这样才能使教学围绕这一目标而展开，通过各个一节的活动，逐步达成目标。比哪在学习立定跳远时，教师习惯把若干个呼啦圈摆成一个一个的小池塘，学生则承担小青蛙的角色，来开一个小小的运动会，这样双脚跳的练习就会在这个情境中得以完成，这就是教学目标。小青蛙们为了取得一个运动会的名额而刻苦训练。在一开始的时候，教师做好动员工作，让小青蛙们自由的在荷叶上跳来跳去，然后组织他们是进行比赛，通过比赛，教师掌握了他们的跳跃能力，把他们分在不同的组里，不同层次的学生就会跳过不同远度的荷叶，他们在练习中，既享受到了快乐心情，也在练习中感觉很好玩，而主动学习。在不知不觉中，达成了跳跃的目标。

四、悬念性存在

小学生天生好奇，如果在情境中，我们一环扣一环地设置悬念，当解决一个问题时，新的问题在等着他，让学生在完成一个任务时还想完成下一个任务，这样，他们的主动性就高涨了。比如，在学习立定跳远时，把学生按人数平均分成四组，让他们自己体验立定跳远，先提出第一个问题，你会立定跳远吗，你是怎么跳的。体验之后，让学生演示，出现不同的跳法。这时，教师提出第二个问题，那么，这么多跳法，哪个跳得更远呢？大家相互观察，相互讨论。这时候，学生带着第二个问题学习，他们发现有的学生跳的很远，跳起来也很优美，他们心里或许已经明白，要想跳得远，技术很重要。接下来，教师提出第三个问题，观察老师是怎么跳的，有什么优点？教师示范，学生观察，这时，学生按教师第三个问题进行学习，他们很快发现了老师的跳得远的秘诀。接下来，学生合作练习，掌握技术，提高体育能力。

五、生活元素突出

知识来源于生活，又高于生活，所以在教学中，情境的创设也要多多体现出生活元素，这样，才能把体育知识与生活联系在一起，更好地掌握知识，从而也能把知识更好的在生活中应用。在实际的生活中，人们需要合作，也存在着竞争。所以在设置的情境中，多是来自于生活中的实践。比如，在身体素质练习教学中，笔者与 “神舟九号”飞行联系起来，设置一个情境，人人都是飞行英雄，假设自己是刘洋、是刘旺、是景海鹏，飞机智过障碍、飞机平衡、飞机旋转等动作，学生在练习中，为了表现自己是英雄，都完美的展示自己，身体练习效果非常明显。

六、教学重点要鲜明

篇8

关键词：青少年运动员；篮球；脚步动作

1.篮球脚步动作的重要性

篮球的脚步动作，是指篮球比赛中运动员移动时，所采用的各种移动步法、步法的总称。它包括：站立姿势、急起急停、变向变速跑、跳跃、跨跳、转身、滑步、虚晃及其相互衔接、交换等等动作。不论手中有球还是无球，也不论是进攻还是防守，都需要掌握和运用这些动作。其目的是为了摆脱对手或控制对手，去争得有利的位置和时机，以便能够合理地、顺利地完成各项技术、战术动作。

现代篮球比赛是在高对抗、快速灵活中进行的，脚步动作直接影响到队员的应变能力，从整个比赛时间来看，一场比赛运动员仅有4-5分钟的持球时间，大部分处于不持球的状态。这就需要不同的脚步动作去执行攻守中的不同任务。

笔者在基层业余体校，据我观察稍微高大一些的队员反应相对迟钝、呆板、重心高、动作僵硬，特别是心脏功能差，先天性不足更是让我深感惋惜。另外从我国篮球运动员高大队员比赛中可以发现，还有少数运动员只善于直线奔跑，而不善于交向变速跑、急停急超重心高、停不稳、起动速度慢，转身跑、后退跑、侧身跑动作不灵活等等。持球转身、投篮、跨步变向动作也不利索，动作虚晃更为少见。这反映了我们训练工作中有重视手法，忽视脚步动作训练的现象。这种现象如不引起重视和改正，必将影响我国篮球向快速、灵活、准确风格的发展。所以，作为一名基层教练员，必须把这项工作放在篮球启蒙训练的首位，正确的引导，在儿童少年时期，是发展或提高灵活性的最好时刻，他们的关节、韧带伸长性强、神经反应灵敏性高，这是有利条件，更要扎扎实实打好基础，为他们今后掌握高超技术，发展快速灵活的风格储备充足的“能源”。

2.脚步动作的基本要点

脚步动作尽管种类繁多，在运用上又千变万化、千姿百态。但万变不离其宗，就是说在他们的内部都存在着两个共同的根本因素，即良好地控制转移调整身体重心，维持身体平衡的能力和快速有力的腿部蹬胯能力。这两种能力发挥如何，决定脚步动作稳健、快速、灵巧、善变的程度。为了保证以上两种能力得到充分发挥，必须掌握以下动作要点：

2.1保持两脚开立，两腿屈膝，降低重心，并置于前脚掌上

这是掌握脚步动作的基本条件。为了保持较低的身体重心，一般情况下两腿屈膝的角度在100°-135°之间，两腿距离略宽于肩，保持即稳定又易动的姿势。当然，根据不同动作的要求也应有所改变。过低、两腿距离过大过小都会影响移动速度和灵活性。

2.2保持上体稍直而放松，腰胯灵活而柔韧的姿态

保持上体稍点一些，使控制在两腿中间，以便根据脚步变化的需要而迅速转移重心。要防止上体过于前倾、后仰、侧倚以及上下起伏等不稳定的姿态。灵活柔韧的腰胯是带动上体迅速转移调整身体重心的枢纽。它的灵活性主要表现在腰胯的转动、摆晃、前送、后收等动作上。也正是运用这些动作与脚步动作协调配合来控制，转移身体重心，加快动作速度。

2.3掌握蹬地、着地、辗地的正确脚法

所谓脚法是指脚的方向和脚掌用力的部位（脚前掌、脚前掌内侧、外侧、脚全掌、脚趾、脚跟等）。弧线跑时，要运用外侧脚的掌内侧和内侧脚的脚掌外侧交替蹬地，跑动中急停时，第一步需脚跟先着地，以减缓向前的冲力，持球交叉步突破时，第一步用脚前掌内侧蹬地，第二步用脚前掌外侧蹬地等等。

2.4.掌握头、肩、臂的协调配合

头、肩、臂的摆动与脚步动作协调配合，有助于转移身体重心，加快动作速度。

3.脚步动作的训练方法及运用

在平常训练中，严格遵循由简到繁，由浅入深循序渐进的教学原则，为避免一些枯燥无味的现象，笔者常采用一些趣味性的游戏形式，简单的体操动作，穿插在训练课的准备活动或放松部分进行，每周安排时间进行专门身体训练，包括：踢足球、手球、对抗传球、不规则跑竞赛性游戏，提高队员们在训练中的积极性、主动性、趣味性，变换各种训练手段，千方百计的提高队员们的心理素质，增强集体荣誉感。然而这些脚步动作的训练却收到良好的训练效果。下面试举例：

3.1起动（听信号迅速起动）。在静止情况下突然快跑以达到进攻和防守的一种脚步动作。运用：由守转攻时，快速起动接应、快下，快速起动摆脱防守，切入篮下，运球急起等，由攻转守时，起动快还进入防守。

3.2侧身跑。队员向前跑而上体和面部向着有球方向的一种移动方法。运用：外线队员多用侧身（弧线）跑纵切、内线队员多用侧身（弧线）跑横切：长传快攻时，两人短距传球推进以及运球突破都需要侧身跑。

3.3急停。分跨步急停与跳步急停，指队员在快速跑动中突然停住的脚步动作。运用：在快跑中，突然用跨步急停可以摆脱对手，利用跳步急停可主动靠近防守者，为突破创造有利条件。

3.4转身。队员一只脚为轴，进行旋转，另一只脚向前或向右跨出，改变身体方向的一种动作方法。运用：转身摆脱防手接球，转身突破，转身保护球，转身运球，转身投篮，转笛抡位进行争夺篮板球等。

3.5滑步。在防守时移动的一种移动步法。运用：当防守位置与对手较远，或对手瞄篮时，可用前滑步移动调整防守位置。防守徒手进攻队员的横向摆脱（移动）。

3.6.后撤步。变前脚为后腿的一种移动方法。运用：在防持球突破或夹击身后队员时常运用。

4.脚步动作移动时易犯错误与纠正方法

4.1移动时低头，不注意观察。纠正方法：可采用看教练手势进行移动练习，或组织竞赛性练习，以提高观察判断能力。

4.2起动时，上体不能快速前倾，两臂摆动与脚蹬地无力。纠正方法：讲解示范，强调起动蹬地、摆臂的用力方法，采用由原地小步跑变快速碎步跑，追逐跑练习或自抛自接球起动练习等，以提高起动时蹬地的协调配合。

4.3侧身跑时，头和上体来转向有球方向或边跑边回头，脚尖没朝向跑的方向，而形成交叉步跑、滑跳步跑。纠正方法：强调支使要领，正误对比示范，在练习中教练及时提醒：“侧身看球”、“脚尖向前”等，还可围绕中圈、罚球圈做侧身跑练习。

4.4急停时，停不稳，重心前移，甚至走步违侧。纠正方法：强调动作要领，通过示范建立正确的技术动作概念，可做跑动中急停练习，体会急停时脚用力控制移动的方法，也可做跑动中急停练习，掌握前脚掌用力蹬地，屈膝降低重心，保持身体平衡和上下肢的协调配合。

4.5转身时，中枢脚未用前脚掌做轴旋转，身体上下起伏，重心不稳。纠正方法：练习中强调转身前保持正确的基本站立姿势，可规定中枢脚，要求降低和转移重心，保持身体平衡，队员听教练员的口令由慢到快做转身练习。

5.结束语

移动基本技术是以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作来完成的。移动技术动作的练习比较枯燥。如练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响，往往容易使学习者产生“厌学”的消极心理。青少年正处在活泼好动期，所以在移动基本技术的教学中，要注意合理安排练习的项目；练习的时间不宜长；练习次数不宜过多。笔者在平常的训练中注意结合各种脚步动作和假动作，并掌握快慢节奏，已达到良好效果，队员进步很快，先后输送一大批运动员，进入上一级运动队及大专院校效力。

参考文献：

篇9

关键词：突破;技术;技巧;能力

研究方法：对照法、实验法

研究对象：校男子篮球队及高三篮球选修学生

近期中国和美国男篮比赛我都仔细的观看，感悟到突破技术的好坏是影响比赛结果的最重要因素。按照生活实际，一般来讲高大的队员是比较害怕被突破的，而最主要的原因就是高大队员的变速、变向、变节奏的能力是相对薄弱。相反我们却时常看到中国男篮被紧逼，有时甚至连球都传不出来，究其原因就是突破的技术差，而突破技术差的深层原因就是突破的速度差、速度力量差、改变方向和节奏的能力差。更深层的原因就是缺乏突破的意识。

一、持球突破的要求：

突破前要观察前方，特别是观察防守队员的身体重心的变化。

突破时的站位，两脚平行站位或者有力腿做起动腿的前后站位，注意有力腿前后站位时，前后两脚相距半步。

突破时的重心要低，同时要求转体探肩成“匕首”，这是过人的关键。

突破时的起动需要用前脚掌内侧用力蹬地，后脚跟要离开地面，形成前脚掌支撑。当完成蹬跨的同时，一定要注意同时放球。

二、持球突破的培养方法：突破时的跨贴，形成一个纵截面。突破的目的是为了超越防守队员形成有利的攻击状态。这样的攻击往往会直接得分，或者当此攻击造成防守方的失位，逼迫对手补防，就会使让其它队员形成空位。交叉步突破时的贴肩，指的是主动攻击防守队员的身体两侧，形成挤压防守队员的身体接触，使防守方的重心不稳。交叉突破时的跨步脚也必须紧贴住防守队员的体侧前进，最后使身体形成一个纵截面，让纵截面从横截面（横截面的意思是指防守队员的身体形成的防守面）的两侧“切”过。打个形象的比喻就像匕首一样从防守方的体侧擦过。

三、持球突破的技巧：首先持球突破的教学需要结合假动作，效果会更好。假动作按不同的方向有前后方向、左右方向、上下方向。如突破前向上的提拉球（适合上下方向的假动作）、交叉步突破时做一个顺步突破的假动作（适合左右方向的假动作）、突破前做一个后撤步的投篮动作（适合做前后方向的假动作）。其次持球突破时要有挤压防守队员的意识。我们知道在一般的情况下进攻队员的身体和防守队员身体的体侧发生接触时，进攻方是不犯规的。这时我们就可以合理利用转体探肩时对防守方的体侧做合理的挤压，防守方就会失位。当进攻方向的阻力减少之后，就可以比较轻松的选择投篮或者传球等。

四、持球突破的战术应用：本人在前言里提到美国和西班牙在奥运会男子篮球决赛当中，双方都采用了20次以上的持球突破，充分体现了持球突破的战术。持球突破要结合分球和急停投篮才能相得益彰，特别是那些突破速度和技术比较好的队员，他往往能吸引二个或者二个以上的防守队员，这时分球就显得尤其重要，因为此时对方一定会出现漏防的现象。当本队出现空位攻击时，无疑会提高本方的成功率；此外持球突破要有意识造成对手犯规。当对方的主力队员在防守中因犯规多而不得不下场休息时，至少在战术上已经取得成功；其它象本方队员的投篮命中率下降时，也更应该多运用持球突破，创造罚篮的机会；在应对扩大防守时多用持球突破；此外持球突破要多结合同伴的跑位突破。

五、持球突破的练习方法及效果：在练习持球突破同时，要特别强调蹬跨的同时要放球，以及侧肩对球的保护；此外要求持球突破时要观察全场，在训练中要求做到不看球突破防守。为了提高持球突破的能力，在平时的训练中可以，可以选择在标准的跑道里做一人进攻一人防守的持球突破，注意持球突破不能超越跑道的宽度，也可以一人突破，一人防守，或者做连续的持球突破多个防守队员，以增加突破的难度；此外在低于身体宽度的狭小过道里做持球突破更能提高持球突破技术。2008年本校男子篮球队总共24人，平时在训练中采用了标准跑道里的持球突破，在学生熟练掌握后，全部队员打了45场教学比赛，最后的统计结果平均每人每场318次，持球突破的得分占全部得分的447%（运球突破占331%）。后来在市属中学男子篮球比赛当中，在有统计记录的3场比赛当中，每人每场359次，持球突破得分占总得分的403%，（运球突破占282%）。本校高三男生的篮球选修课，总计234人，本人采用实验组和对照组教学，分组原则是优秀生平均分配，其余主要按身高对称分。实验组的学生严格按照本文强调的要求去练习，而对照组则只详细讲解动作要领，结果在36周共计71场教学比赛当中，实验组有95%的学生能够在比赛中比较熟练运用持球突破，而对照组却只有57%，持球突破的得分率也远远低于实验组，实验组平均每29次突破就能得到2分，而对照组却需要平均每41次突破才能得2分。而且实验组和对照组45场教学比赛对照组仅仅赢了7场。从以上数据的统计不难看出持球突破对于篮球比赛的重要性。（说明：持球突破得分包括直接得分、助攻、罚球）

六、持球突破意识的培养 持球突破是一种攻击技术，更是打篮球的一种意识。只有意识到突破这种攻击技术的价值，才会要求提高突破技术。一种攻击技术的使用，有可能会让对方的防守付出代价，要么直接得分、要么防守犯规、要么既犯规又得分，通俗一点讲运用突破就是为了获得更有效、更有利的攻击(当然这个攻击的含义也包括攻击防守队员)。有个知名的篮球教练讲过：“打篮球你是投不死对方，但是你可以突破死对手”。因为你在突破的时候可以造成防守方的被动失误，甚至犯规离场。当对方的主力队员在防守中因犯规减员时，本方的突破就取得了有效攻击。在奥运会的篮球比赛当中，优秀的队员在做突破攻击技术时既要得分还要合理的攻击防守队员，俗称打篮球要有侵略性，而侵略性的体现就是攻击技术的合理使用。我们看到美国队的NBA球员在比赛当中，如果能用扣篮结束战斗的，绝大多数不会采用上篮得分这种方式的。他们津津乐道的就是在哪个高个的头上扣篮成功。他们对此的理解就是在你的地盘上我可以随心所欲，这就是对篮球侵略性理解的一种诠释，这是超越一般理解的突破技术，这种篮球理念对我们来讲更是一种启发。这里可以看出对抗的激烈程度，而所有的激烈对抗则源于跑位突破、持球突破和运球突破当中的身体接触。从另外一个侧面更体现了篮球突破技术的作用和价值。

结束语：

篮球突破技术的提高并非一朝一夕，科学的训练方法、刻苦钻研的作风、先进的理论指导才是提高突破技术的根本。①本文所强调的突破时侧身成“刀”的观点可以使突破技术具有更强的攻击力和杀伤力。②突破能力的强弱能直接左右比赛的胜负。此外要说明的是本篇文章源自平时的观察和本人打球的体会，表达的是个人的理解，对现实训练或许只能起到抛砖引玉的作用，深知缺乏坚实的理论基础，希望同仁能给予帮助和指正，在此深表感谢!(浙江省湖州市练市中学；浙江；湖州；313013)

篇10

关键词 篮球 防守 假动作 训练

一、前言

现代篮球运动由于各项技术的发展和灵活运用，越来越显示出该项运动高强度的对抗性和灵敏性。深受在校学生的喜爱，在校园体育运动中有着广泛的群众基础。因此，在普及的基础上提高该项运动的水平，是应加以重视的。假动作是篮球技术的重要组成部分，它是篮球基本技术的高级发展，对提高运动员的防守意识、防守质量、篮球技术水平的发挥起着重要的作用。本文拟就篮球防守假动作在运用中做一些分析和探讨，以使我们在教学和训练中给予足够的关注。

二、篮球防守假动作的类别及作用

篮球运动中的防守假动作可分为防有球队员的假动作和防无球队员的假动作。防有球队员的假动作又分为防传球、防运球、防投篮、防突破时的假动作。防无球队员的假动作包含防接球、防摆脱等假动作。

篮球防守假动作是防守队员在防守对手时，以某种假动作掩盖自己真实意图，以诱使对手判断错误并产生错误的行动。防守假动作是防守技术运用的一种技术，是为了达到某种防守目的的主动行动。利用假的防守调动对手，使对方做出错误判断或被迫做出某些运动，以及因防守变化不敢使用自己比较习惯的动作。它的整个动作程序使：防守者假动作——进攻者被诱惑后的动作——防守者真的动作。

篮球比赛既是身体、技术的较量，又是智与谋的较量。在篮球运动中。每当出现某种进攻的新技术，就必然有某种与之抗衡的防守技术随之问世，这是篮球运动中攻、守矛盾相互制约，相互促进的结果。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是夺取胜利不可缺少的方法手段，也是个人战术的重要组成部分。

在NBA篮球界流传着这样一句名言，“表演靠进攻，赢球靠防守”。可以想象防守在当今篮球比赛中的重要性。

三、防守假动作的示范训练

在校学生对篮球技术的掌握和理解呈多样性，有的运动技能高一些，有的稍逊色一点，因此在教学训练中应有一个训练适应过程。在防守理念上要有一个明确的思路，并做多组合的教学训练。

1、防无球队员的假动作示范练习。防无球队员的假动作一般包括：防守摆脱、防接球假动作、抢占有利位置挤压对手假动作等示范性练习。把同学们分成两组：一方进攻，一方防守。展开科目练习。

（1）防守摆脱的假动作练习。进攻队员的摆脱假动作具有起动突然、改变动作方向、移动速度快以及转身摆脱迅速等特点。在防守者的练习就要突出强调要观察判断并估计对手可能要做的摆脱动作，防守队员的注意力要集中在他的将可能发生的其他动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。这时动作练习的要领是：面向对手斜前站立姿势，手臂前身，封锁对方传接球路线，两眼环视，后脚不动，前脚不断向前跨、缩回（如击剑步法），重心控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样练习的目的使进攻队员既不敢顺利传球又不能及时摆脱。练习时应注意在随合对方假动作摆动时，以使对方觉察为度，千万不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。

（2）防接球假动作练习。防接球假动作在一定情况下，亦可明显的放开对方的接球线路，制造假象而获得球权。防守练习中要表现出“外松内紧”的状态，但在内心里要计算时间和观察接球人的表情，判断对方传球即将出手的时机，及时快速改变防守方向，飞身奔向接球者身前将球截获。在训练中要求做这种假动作要善于伪装，要做的逼真不能让持球人察觉出丝毫的意图。锻炼自己的观察和感觉，决定抢断球的出手时机。

2、防有球队员的假动作示范练习

（1）防投篮时的假动作。在篮球比赛中，进攻队员在投篮时一般都会先做一个投篮的假动作，期待防守队员受骗上当而跳起封盖并在身体下落时，再跳起用从容舒展的动作来投篮。使投篮命中率得到提高。这是利用时间差投篮，长此以往，几乎形成了一个规律。因此防投篮时可抓住这一规律进行假动作防守。教学训练中要求做出下列动作练习：

当投篮者做投篮假动作时，防守者应同时附合着做抬上体、两手上举、面部、头部相应地做起跳表情动作。同时保持两膝弯曲，重心在两腿之间，随时准备移动，一旦进攻队员跳起投篮时，防守者随即跟着起跳封盖。力争不让他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。

（2）防突破时的假动作。这种假动作在训练中要求精力高度集中，因为动作的特点是连贯性变化。持球队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃动后寻机突进。防守练习中告知大家要迅速判断进攻队员的技术动作习惯，依据防守原则及比赛战术的需要，及时调整动作的运用。如防体前变向或不变向运球，防守人可先向其有球侧（右侧）做上步打球的假动作，使对方运球后转身，当对方开始后转身时，再突然向左侧打球造成对方带球撞人，此时应注意的是，要先于运球队员抢占空位。

（3）以少防多的假动作。在一防二或二防三的情况下，防守者采用连续上上下下，左左右右，假左真右或假上真退的脚步，并配合手臂动作，干扰破坏对方采取进攻的决心，使对方出现判断失误、违例、减缓进攻速度，从而缓冲以少防多的被动局面，这也是一种防守假动作。在训练中应多做防守变向滑步练习。这也是防守动作的基本功。如一防二时，防守者突然向持球者做迎防假动作，诱使他停球或传球，当他腾空准备传球时全速移向传球路径，此举可断球或造成持球者欲传不能，只能仓促投篮，达到防守的适宜效果。

四、防守中假动作教学训练应具备的条件

（一）要有清醒的头脑和胆量。仅有防守假动作的意识而没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的训练和应用效果。因为该项技术恰恰是利用对手的过失及动作不合理之机，立即凭借敏锐的观察力和果敢的胆识，再加之快速的动作速度、娴熟的技巧来达到防守和争夺控制球权目的。要求防守者精力集中，始终保持清醒的头脑和动作灵敏、实际准确，否则只会弄巧成拙。

（二）要有较强的预测和判断能力。尽可能快的发现和了解进攻队员的动作特点，并能做出准确的判断，把握机会，高质量的完成自己的防守动作，达到防守的目的。

（三）具备良好的专项身体素质。强健的身体素质是充分发挥技术的基础。特别是专项身体素质，即防守脚步要灵活、快速，手部动作干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先做好防守动作。才能保证自己的身体平衡，抢占合理的防守位置，合理的利用规则，用手部和脚下的动作不断地干扰破坏攻方进攻节奏，以达到防守的最佳效果。

（四）防守假动作力求做的逼真。防守时运用假动作要逼真，应该从主观上认识到，既然是假动作，但它却时是实实在在正在发生的动作，只不过对自己而言这一动作并非自己的目的，而对进攻方来说则是给他一个真实的动作。对防守球员的要求是“投其所好”“做其所要”“将计就计”地连贯的随其变化，此时假动作的目的才会达到。做假动作时关键在于形象要逼真。运用身体动作的协调性及面部表情、眼神、转体、移位等系列动作迷惑对方。真真假假、虚虚实实来提高防守动作的质量。防守假动作的幅度要恰当，使对方有真实感，尽最大努力去迷惑对方使对方上当受骗、失去身体平衡或运动形态变形，从而产生较好的防守效果。

（五）学会寻找战机。在教学训练中，进攻与防守是一种对抗性训练，要求防守队员要持有极强的战机意识。时刻注意观察判断对方的眼神反应和身体动作的反应，做到有的放矢，不要出现多余的假动作。整个动作要节奏分明，时机恰当，该快的快，需慢的稳定下来。动作转化时力求做到简练、快捷、实用，最大机会的去寻求和把握住任何一次机会，为防守成功奠定基础。

参考文献