亚健康的认识范文

导语：如何才能写好一篇亚健康的认识，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1楼花开有声：昨天和朋友聊天时，她问我指甲上有几个月牙，呵呵，以前我还真没关注过这个，数了数一共有3个。谁料她说这表明我现在身体不太健康，需要补充营养，双手要有八到十个月牙为最好，有六个月牙才算基本健康。说真的，我还是第一次听说从手上的月牙能看出健康，可是我觉得自己挺健康不缺什么啊。大家来谈谈，这个说法有道理么？

回复

2楼百草花：我指甲上只有2个，这么说我也不健康啊，我也赶紧补充营养去。

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3楼水中央：我指甲上的月牙越来越少了，好吧，从今天开始我要食疗。

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4楼黑色幽默：健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，人就越容易疲劳。

支持[30]回复

5楼红楼一梦：从中医来讲，一个人手指甲上的月牙如果弧度大，光泽好，说明此人的气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状况不如从前。

支持[35]回复

6楼南郭先生：如按以上指甲论证，本人77岁，身体健康，本月刚刚做过体检，一切指标都正常！但我的十指从小到现在找不到半点白痕，全部指甲都是红色，也未有竖沟等现象。所以我认为这说法不正确。

支持[33]回复

7楼夜未央：我也是啊，从小到现在大半辈子了，手上从来没有所谓的月牙，但一直身强体壮的，很少生病，感冒都几乎没有过。我觉得这说法还有待论证，不能说月牙跟健康绝对没有关系，但也不能全信。

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8楼大熊：我是寒性体质，不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风，手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食。而且近两三个月尤其是这样！指甲盖上的月牙就只剩大拇指和食指了。

支持[51]回复

9楼将军令：健康人的指甲色泽粉红，平滑而有光泽；按压后红色恢复较为缓慢，说明气虚血少；甲白少意味着身体疲劳不堪抑或正患有病痛；理想甲白应占指甲的1/5左右。这些是我刚在网上看到的，觉得有道理，我个人还是比较相信的。

支持[67]回复

大多数人的手指甲根部，有一个发白的半月形，称为月牙、半月痕、甲半月。有人说，正常人双手十指应当有8～10个月牙，每个月牙的面积约占同一指甲的1/5，颜色均为奶白色。还有人说，从指甲上的月牙可以看出来人的健康程度，比如月牙减少或消失，只有大拇指上有月牙甚至十指都没有月牙，表明体虚体寒；月牙面积小于同一指甲的1/5，则表示精力不足；月牙突然晦暗、缩小、消失，会患有消耗性疾病、肿瘤等；月牙大于1/5时，多为心肌肥大；等等。

所有这些，虽然在加强人体认识、扩大诊断视野、提高诊疗效果上有一定价值，但在不同程度上均缺乏足够的理论依据，有待进一步实践、探索和研究。

从现代医学角度讲，月牙其实就是没有完全角质化的指甲

甲基质细胞不断地生长分裂出角蛋白细胞，新生的细胞将老死的细胞往外推挤，形成了半透明的指甲。角蛋白细胞在未完全角质化前呈白色，在完全角质化后呈半透明。由于甲基的生长速度是由中央向两边递减，而角蛋白细胞变成半透明的指甲所需的时间，不因所处位置不同而改变，这就形成了弧形的白色月牙与半透明指甲的交界。白色的弧形刚好露出来时，就能看到月牙。

月牙其实就是没有完全角质化的指甲。指甲生长快时月牙也会显得大，反之显得小甚至不明显。之所以经常能在拇指和食指上看到月牙，和我们频繁使用这两个手指有关，大拇指指甲磨损快，自然长得也快，月牙也就容易看出来。

如在短时间内从没有月牙突然变得有很多月牙，或本来饱满的月牙突然全部隐身，就应当查查甲状腺功能全项和甲状腺彩超了。在甲状腺机能亢进时，我们身体的新陈代谢就会加快，指甲的生长速度也会加快，这时已经有点硬但还没褪成半透明的角蛋白就会很多，月牙自然就会增多增大；反之，当甲状腺机能减低时，月牙会越来越小直到消失。

从指甲上还可以了解以下情况：指甲发白可能有贫血；指甲发青发紫可能有缺氧；指甲脆性较高可能是缺钙；指甲呈平甲或反甲是贫血；指甲上有条状突起或凹陷或白斑见于一些维生素或微量元素缺乏。

由于每个人的身体状况不同，仅从指甲判断身体是否健康只能作为一个参考，最终身体健康情况如何，还是要到医院进行全面检查才能确定。

从祖国医学角度讲，单靠月牙诊病存在两大缺陷

缺陷1：靠月牙诊病缺乏中医理论支撑

望月牙属于中医望诊中局部望诊的望爪甲范畴，通过观察甲形、甲纹、甲色等来判定体内脏腑状况在我国有悠久的历史。

《素问·五脏生成篇》有“诸筋者，皆属于节”；“肝之合，筋也，其荣爪也。”就是说指甲和肝脏有密切关系，肝主藏血和疏泄，肝血充足则指甲红润，肝血不足则指甲枯槁，但这些文献中没有论及月牙。

在《手穴手纹诊治》一书中对察爪甲有以下描述：指甲为筋之余，肝主筋，望爪甲不仅可以测知肝胆病，还可以反映全身的其他情况。正常指甲色泽淡红，平滑光亮，以手压之，放松后血色旋即恢复，表明气血充足，经脉流畅。爪甲苍白无华为肝血不足，脾肾阳虚；爪甲色黑者主瘀血而痛，若黑而枯槁者多为凶候；爪甲红赤多主热，红而紫主热毒炽盛，或风湿化热，痹阻经脉；爪甲红紫且暗或绛色为热病伤阴，多发生在热病后期；等等。但该书也没有论及月牙。

在《百病自测》一书基础篇指甲诊病一节中，仅对月牙有如此描述：近甲根处甲板有一个白色半月形的区域，叫弧影，也叫甲半月、健康圈、安全圈等名称。弧影的颜色决定于细胞层的厚度，老厚时甲床内毛细血管网几乎完全不能透过，故呈现白色。该书也没有论及月牙与健康的内容。

由此可见，关于月牙对健康状况有指示价值的内容，在几千年的中医古典医著中几乎没有记载，其诊治疾病的价值自然不高。但也不是毫无价值，从月牙上可以看出人体的气血状态，大体可以反映人体是否处于亚健康或不健康状态；至于身体的哪些部位处于亚健康或不健康状态，单凭月牙不能给出合理解释。

缺陷2：中医的任何单一诊法均不能独立诊断疾病

单一诊法所诊察获得的疾病资料虽然大多数是真的，但也有不少是假的，故中医在诊断疾病时有舍脉从症和舍症从脉两种不同诊法。

篇2

@刘颖66：#惠特尼休斯顿去世# 生若夏花，逝若晚霞，一生绚丽，毁于毒下。这可是我最喜欢的歌手啊，怎么说走就走了呢，不开心……

@伊莎贝拉的小满：惠特尼休斯顿，这个女人的声音，比Celine Dion和Whitney Houston的声音都要好听。看来大家真的要注意自己的身体了，我觉得演艺圈的人就是高强度工作累的啊，各个都是得Cancer然后死掉，生活不规律导致的吧。

@法师文文：送完牛牛顺路去看外公。推门进去，保姆在给外公转牛奶，外公一个人坐在窗边晒太阳，CD里放着Whitney Houston的音乐。他正在静静的缅怀曾经最欣赏的歌手。一切静谧美好。我在想：天堂里的Whitney肯定想不到她的歌迷中会有一个90多岁的东方老人吧！

@帅狐狸9：演员柏寒因病医治无效逝世，享年56岁。 按照其生前遗愿，遗体捐献给医疗事业并不再举行告别仪式。2010年11月，曾有消息称柏寒因患癌症辞演《双城生活》，接受化疗。柏寒经纪人对此发表公开信，称柏寒确患神经性内分泌肿瘤(胰腺附近的肿瘤)，但非恶性。谁料15个月后传来噩耗，最后终因医治无效逝世，享年56岁。哎，喜欢你演的婆婆，是个很认真的人，可惜身体不好早早就走了……

@活力笨小熊Shirley：昨晚吃饭，拓妈妈和我说：你觉得怎么舒服就怎么过，凡事都慢慢来！我说：我就喜欢天天在家睡觉。拓妈妈就说：那你就在家待着吧，没事的！哈哈，真好……我的这个婆婆真是好……

@天天心里880：歌后凤飞飞因肺癌病逝香港。外传凤飞飞死后留下数亿遗产及许多未发表的作品，预估都会直接归于独子赵杉霖的名下。而其两户亿元豪宅一户将留给年迈的母亲居住，一户则用来收藏其音乐作品。太悲剧了……

篇3

【关键词】 健康指导；高血压；低盐饮食；认知行为

doi：103969/jissn1004-7484（s）201306615 文章编号：1004-7484（2013）-06-3317-02

高血压病又称原发性高血压，是一种以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征[1]。近年来，由于生活条件的改善，高血压病的发病率有明显上升趋势，高血压病是可防可治的疾病防则减少发病率，治则减少死亡率和致残率。

当人体摄入含钠量较高的食物时，会增加钠的吸收和体内蓄积，导致体内水潴留和血容量增加；钠盐还会增加血管敏感性。引起小动脉痉挛，造成外周阻力增高，从而导致高血压的发生[2]。

本文将通过对高血压患者低盐饮食认知行为的干预作简单阐述。

1 资料与方法

11 一般资料 随机抽取高血压患者728例，男452例，女276例，年龄55-85岁，平均70岁。文化程度：高中以上462例，初中以下203例，文盲63例。

12 方法 对所有研究对象进行高血压健康知识指导与生活方式干预，指导患者采取健康的生活方式，改变患者各种不利于身心健康的行为和习惯。

121 通过问卷调查形式，评估患者口味轻重的需求，了解患者个人日常饮食习惯及认知程度。

122 健康指导针对个体差异制定教育计划和目标，要求目标明确、具体，可观察，在达到教育目标时能体现教育效果。

13 结果 与干预前比较，实验组对高血压限制食盐摄入知晓率较干预前有明显提高（P

2 健康指导与生活方式干预

21 心理指导 首先和病人建立良好的朋友式的关系，向病人讲解高血压病的病因、发病机理、诱发因素以及危害，使患者了解生活方式和饮食行为干预可以影响血压、限制食盐量是高血压治疗中的重要组成部分。

22 少食含盐量高的食物 世界卫生组织建议，每人每天摄盐量不能超过5克[3]，摄盐量与血压呈量效关系。而我国每人每天摄盐量基本上都在10克以上。限制食盐摄入可改善高血压症状，已患高血压的患者，每天食盐摄入量从10g减少至5g，血压可下降10/5mmHg[4]。

要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量[5]。

控制烹调时和餐桌上的用盐量，烹饪时注意少放盐。三口之家每月用盐

23 根据患者的文化程度、职业状况不同采取相应的健康教育措施 对文化程度低的人群，可提供简单的健康教育图谱供其翻阅，而对文化程度高的人群，可发放健康教育手册、举行专题讲座等活动，以提升此类患者对低盐饮食的整体认知水平。告知患者及家属日常生活中正确估计食盐量，如瓷勺一平勺盐量约18g，瓷勺一平勺酱油相当于盐3g，一小撮（用3个手指尖）食盐约2-3g。

24 家庭成员的支持对限盐行为的影响 家庭成员是高血压病患者日常生活中关系最密切的人，对患者家庭的指导，提高他们的认识，引导他们对患者的限盐行为给予鼓励和支持。

25 大众媒体的宣传，通过书籍、报刊、电视等大众媒体的宣传 同时也呼吁社会为高血压病患者提供低盐食品及良好的限盐环境，在一定程度上影响了患者采取限盐的健康行为[7]。

3 结 论

随着社会的进步、健康教育的普及、饮食观念的改变，患者对低盐饮食的认知正逐步提升，但掌握程度尚不够理想。不良的生活方式仍然在蔓延，无序的饮食习惯仍然在持续，以至于成为当今社会高血压、冠心病、脑卒中等心、脑血管病主要的危险因子和诱发因素。因此，对高血压患者在药物治疗的同时积极地进行有效的健康教育，无论是高血压前期，还是临床高血压阶段；无论是开始药物治疗前，还是已经开始使用药物控制血压，都能够改善患者的生活习惯[8]。不仅可以降低血压，还能有效改善糖脂代谢紊乱，降低心血管的危险因素，其获益可能远远大于降压本身，对于预防和控制并发症的发生具有重要的意义[9]。

参考文献

[1] 陆再英钟南山内科学[M]7版北京：人民卫生出版社，2008：25l-266

[2] 贾冬英，姚开饮食营养与食疗[M]成都：四川大学出版社，2004：24

[3] 龙利凡非药物治疗高血压[J]医学信息 ，NO072010 1776

[4] 殷艳，陈立高血压病的饮食保健[J]中国疗养医学，2010，19（9）：803-804

[5] 黄晓红，杨亚锋高血压患者的医学营养治疗[J]基层医学论坛，2011年第15卷11月下旬刊：1076-1077

[6] 高美玲，许先梅高血压患者的饮食护理干预[J]护理实践与研究，2012年第9卷第5期（上半月版）：100-101

[7] 欧阳万兰，金翠红高血压病患者控制钠盐的行为因素调查[J]实用预防医学，2009年8月第16卷第4期：P1285

篇4

作者：汪龙光

出版社：九州出版社

出版时间： 2008-10

定价：32.8元

荐书理由

减压是聪明人的一门必修课，通过阅读本书，您可以看清压力的实质，认识压力的来源；清点自己的压力，甩掉包袱轻装前进；减轻性格压力，做自己情绪的主人；消减家庭情感压力，为自己营造一个温馨的“窝”；瓦解经济压力，钱多钱少都快乐生活；舒缓职场压力，给自己装个减压阀；化解灾难压力，用爱温暖受惊的心；尝试换种活法，变压力为动力……最终，你可以释放全部压力。

《给宝宝的第一本心理健康书》

作者：刘雪纯

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版时间： 2011-2

定价：38元

荐书理由

这是一本关注宝宝心理健康的书，新生儿的降临对父母而言如太阳出世，但太阳的光辉带给他们喜悦的同时，也让这些父母越来越感到育儿是一件非常吃力的事情。为什么孩子一到夜晚就哭个不停？为什么孩子在公共场合动不动就耍赖大哭？为什么孩子吃饭时总是不老实？为什么孩子死活都不愿意上幼儿园……本书以案例形式与您分享如何才能让孩子玩得开心，让您时刻关注宝宝的心灵成长。

《好爸爸胜过好老师》

作者：东子

出版社：漓江出版社

出版时间： 2009-9

定价：25.0元

荐书理由

“父教”能赋予孩子自理能力、自信心理、坚强品质、骁勇精神，赋予孩子坚韧、果断、自信、豪爽、独立等性格特征，使孩子远离自私自利、柔弱脆弱、自暴自弃、沉默寡言、羞怯自卑、感情冷漠、害怕失败等消极个性品质，从此健康成长。

本书的事例生动活泼，具有很强的实用性和可操作性，这些全新概念的普及，将会进一步完善孩子的性格与心灵，提高孩子的综合素质与情商，使孩子未来的人生道路越走越宽阔。

《老年人经络养生经》

作者：萧言生

出版社：中国画报出版社

出版时间： 2009-11

定价：28.0元

荐书理由

篇5

Abstract： It analyses the subhealth state in the early stage of osteoporosis， explores the recognition， prevention and treatment to the disease from TCM methods， prospecting to make it nipped in the bud.

Key words: osteoporosis; subhealth; treat predisease

“治未病”的思想一直贯穿在祖国医学中。本文通过分析骨质疏松症发病前期的亚健康状态，运用中医方法探讨对骨质疏松症亚健康状态的认识及防治，以期将骨质疏松防患于未然。

1 骨质疏松亚健康状态的含义与表现

亚健康状态表现为植物神经功能紊乱，以内分泌功能变化和机体各器官功能性变化为主，主要表现为精神、胃肠道、心血管及肌肉等多方面的症状。骨质疏松是渐进的过程，在早期阶段没有症状，发展到一定程度时，由于劳累，会出现腰酸、背痛、四肢酸软、疲乏无力等症状，但休息后就会好转，这种情况发展下去，上述症状经常出现，而且痛苦越来越明显，患者同时出现了驼背，就可诊断为骨质疏松症。

2 骨质疏松亚健康状态的中医认识

2.1 中医对亚健康的治疗来源于《内经》中“治未病”的学术思想，“治未病”的内容包括两个方面：一是未病先防；二是既病防变。首先从预防入手，从导致亚健康的病因入手，强调“治未病”对防治亚健康状态的意义。中医学认为，亚健康状态的主要病机是：饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等导致脏腑气血阴阳失调，或正气耗伤。这种认识和现代医学对亚健康的认识是一致的。而中医的虚证与亚健康有诸多相同之处。

2.2 骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病，主要是以腰背下肢酸痛、乏力、麻木为主要表现［1］。祖国医学认为骨质疏松症最基本的病机是本虚标实。肾虚是骨质疏松症的发病关键。肾虚则肾精不足，骨髓失养，可出现腰背酸痛、腿膝酸软等骨质疏松症状。中医的肾涉及内分泌、神经、免疫、代谢等多种功能，对全身的生理功能起多种调节的作用。研究表明，肾虚患者下丘脑-垂体-性腺轴功能减退，性激素水平下降，进而引起成骨功能下降，使单位体积内骨组织含量减少，发生骨质疏松。肝失调达是女性发病的重要病机。若肝失调达，则肝郁耗血，可致肾精亏损，骨髓失养，肢体不用。中医认为“女子以肝为本”，肝郁可引起月经失调，这是女性绝经后骨质疏松症发生的重要病机。脾主运化生肌，是气血津液生化之源，为后天之本。脾旺则四肢强健，脾虚则无以生髓养骨，导致疾病的发生。

3 亚健康与骨质疏松症之关系

祖国医学对亚健康与骨质疏松的最基本的病机认识是一致的，认为两者都是以肾虚为本，肝郁脾虚为重要病机的病症。因此，骨质疏松在没有形成明显的症状时，可视为是一种骨质疏松的亚健康状态，当出现明显持续的症状时，就是疾病状态。亚健康状态通常是指机体虽无明确的疾病诊断，却以表现出自体生活能力降低，社会适应能力减退，并且显现出了各种身体不适的症状。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但骨量减少，体力下降，适应能力减退，精神状态欠佳，各种身体的不适的症状可以间断出现，也可持续存在。由于骨质疏松症对人的危害严重，可导致骨折等多种疾病，所以应当认识和重视骨质疏松疾病形成之前的亚健康阶段［2］。

4 “治未病”理论在骨质疏松治疗中运用

目前对骨质疏松前期亚健康状态的治疗可归结为以下几个方面：（1）心理疏导；指导病人保持乐观畅达的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激烈，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。（2）指导患者坚持运动是调治亚健康状态非常有效的方法，根据个体差异，可选择跑步、游泳、健身、武术、气功等，适度的体育锻炼能改善循环，增强呼吸，愉悦心情，促进新陈代谢，从而改善亚健康状态。（3）食用含钙丰富的食品如奶及奶制品、大豆及豆制品、带骨的小鱼、虾皮、坚果等。（4）针灸推拿通过手法激发和引导经络、奇经八脉系统实现扶正祛邪，平衡阴阳，调节气血功能，使体内正气旺盛，免疫力增加。调适女性独特的生理障碍，多从肝、脾、肾经着手。注重阴阳经的选择，腧穴功能的阴阳搭配以及补泻手法的有机配合。（5）根据病证的阴阳偏盛偏衰，结合药物的阴阳属性和作用，选择使用相应的药物。适宜的中药治疗既可以预防亚健康的发生又可以治疗已发生的亚健康状态。

【参考文献】

篇6

摘要：目的：了解绵阳师范学院学生亚健康状况及其影响因素，为改善学生健康状况提供依据。方法：本文采用文献资料法、问卷调查法，对绵阳师范学院在校300名大学生进行了调查研究。结果：大学生普遍存在不同程度的亚健康状态。其中影响健康的主要因素是就业形势严峻、精神压力大、心理环境等。结论：在校应加强学校健康教育，多渠道、广泛开展多种形式的健康教育活动，促进大学生身心健康成长，为更好就业、适应社会及挑战未来提供保障。

关键词：大学生；亚健康；健康教育

1.大学生对亚健康知识了解程度

绵阳师范学院在校学生中，女生亚健康状态检出率高于男生。绵阳师范学院学生多来自农村，由于传统文化、社会偏见、经济状况等易造成女性的消极心理，如自卑、依赖、受挫能力差等，生理周期自觉症状加重等有一定关系。大部分学生缺乏对健康相关知识的了解，对亚健康认识不足。亚健康虽然不是疾病，但机体长久处在亚健康状态，而处理不当时，可向疾病转化。大学生中独生子女亚健康检出率明显高于非独生子女大学生。以独生子女为主的群体中多存在依赖性强、缺乏团结协作精神、一切以自我为中心、自控力差、生活习惯不良和体育锻炼不足等因素，易导致亚健康的出现。非体育专业的学生亚健康检出率明显高于体育专业学生亚健康检出率。体育专业学生在进行体育训练过程中，形成机灵活泼、乐观向上的精神风貌和生活态度。体育锻炼是促进人体功能全面发展的最佳手段，加强了健康与亚健康、社会性与生物性之间的高度协调与转换，同时也促进了心理过程对人的生物功能与社会功能间的合理调控。一年级、四年级学生亚健康发生率率高于二、三年级。因为一年级的学生刚刚步入大学校门，对新的学习方式和环境的不适应，人与人之间关系的不稳定，人际关系的淡化等；特别是来自农村的学生，城市的繁华和自身吃、穿、用的攀比引起自卑心里，造成心理障碍；四年级学生面临就业压力、情感问题、以及缺乏体育锻炼，不良的生活方式，引起身体机能下降和抵抗能力的下降，引起心理异常。

2.影响因素

2.1社会压力与生活习惯

随着社会生活节奏的加快，人才竞争的日益加剧，在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力，同时，以独生子女为主的大学生。多存在饮食结构不合理、生活习惯不良、宿舍卫生较差、体育锻炼不足等，易导致亚健康的发生[2]。

2.2亚健康认知不全

亚健康虽然不是疾病，但机体长久处在亚健康状态，处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。在校大学生是亚健康好发人群。但却没有引起大多数学生足够的重视，对亚健康知识没有足够的了解，学校对“亚健康”宣传的不到位和学生对亚健康没有足够的认识是学生不知预防亚健康的主要原因。

2.3缺乏体育锻炼，社会适应、人际交往和沟通能力差

学生对公共体育课不赶兴趣，同时也不出早操，一周锻炼的时间少于4个小时，体育锻炼的缺乏，不良的饮食习惯，不良的生活方式，引起身体机能下降和抵抗能力的下降。

2.4心理失衡

学校与现实的巨大反差引起心理失衡，大多数学生是由家里资助上学，一旦毕业，就意味着找工作，自立等烦恼的问题。学校生活稳定而安逸，毕业生在临毕业时充满豪情，经过几次招聘，面试后却发现现实的残酷，心理的落差引发学生心理失衡。

2.5角色转变

大一学生刚进入大学，由老师严管，父母严督，高强度长时间的学习环境进入一个的环境。学习方式的改变、角色的转变、环境的改变、学习任务的转变，交友圈的扩大的种种不适及人际沟通与人际交往的问题引起亚健康。很多学生都来自农村，进入到大学，城市的繁华和自身吃、穿、用的对比引起自尊与自卑，引起心理异常。

2.6自我意识强烈，缺乏协作精神

独生子女大学生个性鲜明、强烈，许多人养成了“一切以自我为中心”的为人处世方式，不能够正视自己的长处和短处，缺乏与他人相处、沟通的能力和团结协作的道德品质。

3.结论与建议

通过对绵阳师范学院的学生亚健康状况的调查分析可以看出在校大学生普遍处于亚健康状态。而处于亚健康状态的大学生中女性高于男性，独生子女高于非独生子女，非体育专业高于体育专业，一、四年纪高于二、三年纪。出现这一状况的大学生普遍对亚健康的认知不全，其心理生理上的失衡，身体缺乏锻炼，生活无规律，社会适应能力及人际交往与沟通能力不强。在校大学生是亚健康好发人群，但却没有引起大多数学生足够的重视。亚健康虽不是疾病，但人体长时间处于亚健康状态，适当调整，则身体可以恢复，反之，则患病。

学校通过多方面、多渠道、多次数的讲解、宣传亚健康的知识，使学生充分了解亚健康的起因、症状、外部表现以及后果。对于患上亚健康的学生要积极的治疗，做到预防为主，治疗结合。经常参加体育活动能减轻精神紧张。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，消除精神疲劳，益脑健脑，促进思维。运动能改善不良情绪。经常参加体育活动，可以促进人与人之间的交流，改善人际关系，可以提高人体对疾病的抵抗能力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待失败，把失败看成是通向成功的必经之路，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。开展独生子女心理研究、普及心理健康知识、有针对性地进行心理训练，使学生了解自己的心理品质，以增强环境适应能力及抗挫折能力。通过课堂理论知识讲座激发学生内在的强烈锻炼动机，而且能对自身健康状况、锻炼效果作出评价，合理调节体育锻炼的项目、运动时间及负荷，达到享受体育、健身健美的目的。要使高校体育的价值超越学生时代，具有终生受益的意义[3]。同时发挥学生的主体作用，使学生掌握一些富有时代感、实用性强、竞争更为激烈、趣味性和娱乐性更浓厚的体育锻炼方法，以提高女大学生体育锻炼自觉性与积极性。学校及有关部门应关心和爱护学生，努力为他们营造和谐的内在环境，主动为他们排忧解难，有组织、有计划地对学生开展心理教育，心理测试与调查。开展毕业生心里咨询和心理辅导活动，为毕业生创造良好的就业和创业性氛围。（作者单位：绵阳师范学院体育与健康教育学院）

参考文献

[1]户蕴情.影响高校女生体育教学的因素及对策[J] .高校研究，2005，（26）

篇7

您知道什么是亚健康吗？

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康警报响起，您注意到了吗？

“我们应学会与身体对话，重视身体所表现出来的不适症状。”黑龙江中医药大学附属第一医院保健中心主任尹艳教授曾提醒大众，如原本健康的您出现了乏力、心慌、便秘、注意力不集中、免疫力低下、情绪低落、不愿与外界接触等表现，甚至出现了抑郁情绪，应高度重视，这些可能是身体处于亚健康的警报。

另外，她还指出，人的身体可分为健康、亚健康、疾病三种状态，巨大的压力是导致身体处于亚健康状态的一个重要原因。亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，通过积极的调治可以回归到健康状态，如果不理会，则会发展成疾病状态。因此，高压力一族应重视生活中身体所发出的异常信号，尽早采取有效措施进行干预。

亚健康需要治，怎么治？

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的认识也随着医学发展而逐渐深入，认识到了疾病预防的重要性，不再是有了病再求医，开始有了“治未病”一说。

篇8

人们越来越认识到，健康和生命质量(即生活质量)甚至比长寿更重要。但是，如果向您提出一个简单的问题：什么是健康？恐怕答案就不同了。

有人说：没病，就是健康。当然，他们在这里指的病是躯体上的疾病，比如感冒、肺炎、高血压、心脏病、糖尿病等等。仅仅无躯体上的疾病算不算健康？

可以反问一句作为回答：“精神病病人属于健康人吗?”即使患有忧郁症、恐惧症等疾病，也算不上健康人。在激烈的社会竞争面前，有的人终日惶惶无措，处理不好人与人之间的关系，最终采取逃避现实或极端的方法，如自杀弃世，这样的人同样不能属于健康人。

早在半个世纪之前，世界卫生组织就对健康做出了全面、完整的定义：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”可见，健康既包括了躯体完好、心理平衡，也包括了良好的社会适应能力。缺少其中任何一项，都不是圆满的健康。

亚健康，有没有找上你

长期以来，人们理解一个人的健康状态，只分为健康与疾病状态。亚健康的理论是前不久在国际精神病学术会议上提出的，并越来越引起重视。

什么是亚健康状态

亚健康是由于生理/心理/社会及不良生活习惯等方面因素，引起介于健康与疾病之间的中间状态。它是一个既非健康又非疾病的状态，故有人将亚健康状态又称为“机体的第三状态”。

国内外的研究表明，现代社会人群中符合世界卫生组织健康标准者，约占人群总数的15%；已被确诊患病，属于不健康状态的人数占15%；其他70%左右的人群，则属于第三状态的亚健康人群。

如此庞大的亚健康人群队伍，为什么长期以来没有被人们注意并得到重视呢?原因是多方面的。

首先是由于经济、社会的发展，人们越来越多地感到生活、学习、工作及社会方面压力逐渐增大，由此在众多人群中产生了一系列生理、心理及社会适应不良的感觉和表现，而这样的感觉和表现，在既往平常生活条件下没有或者不突出，从而引不起足够的重视。

另外一个重要的原因是，由于医学模式的转变促成的。原先的单纯生物医学模式认为，疾病的产生是纯生物因素造成的，一个人的健康状态，不患疾病就属健康，对心理、社会适应对机体的影响没有涉及。因此，有些人临床上出现一些不适，主诉很多，但反复检查又查不出什么病变，按照生物学模式查不出有问题的，就归结到健康人范畴。而这些所谓健康人，他们虽然有功能减退，生活质量也受影响，但一部分人因反复检查得不出结论，感到十分苦恼；而另一部分人则因没有查出有病，思想上、行动上放松了警惕，仍坚持原有生活、学习和工作方式，没有采取干预措施，任其发展而最终演变成疾病。

什么原因造成亚健康状态

亚健康的原因是多方面的，但归纳起来有如下常见原因：

一是生理方面的因素。如长期高强度和无休止地工作，使机体各脏器处于长期超负荷状态；先天不足；更年期以及老年期出现的衰老、虚弱等。

二是心理、社会因素。机体长期处于高压力(含各种重大生活事件)。人的一生中各年龄段都面临着不同的压力，由于压力的大小、性质不同，加之每个人对压力的耐受性不一样，所以久而久之，这些心理的压力就会对机体有关脏器产生不同影响。其中对神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统影响较大，因而亚健康表现出上述相应系统的症状也比较多见。

三是一些不良生活习惯和行为造成的。多系吸烟、酗酒、频繁过度交际、晚上不睡、早上不起及长期生活无规律、大量饮用兴奋性饮料等原因引起。

亚健康状态的表现

由于引起亚健康状态的原因是多方面的，且每个人感受性不一样，因此，亚健康状态的表现是五花八门、多种多样。

常见的表现：自感全身乏力，体力下降，精力不支，容易疲劳；头昏头痛、目眩、耳鸣、心烦意乱、胸闷气短，面红、怕冷、出虚汗、手足麻木、腰酸背痛、腹胀、食欲下降、小便频下、大便稀溏或便秘，月经不调、减退、情绪不稳、脾气急躁、失眠多梦、记忆力下降、生活兴趣降低、社交能力降低。

为什么要提出并重视亚健康问题

首先，提出“亚健康状态”的概念，使健康的定义更科学、更完善。健康－亚健康－疾病是一个相互转化的动态过程。谈健康时，要想到是否存在亚健康状态，处于亚健康状态时，要尽力排除疾病的存在，并采取措施防止向疾病转化。

其次，由于亚健康状态表现五花八门，有些人的某些症状还很突出，此时要特别注意不要将这类人的亚健康状态误认为疾病而治疗。同时也要注意不要将已患病的人，当成亚健康状态而贻误治疗。

要重视亚健康的宣传教育，积极贯彻“预防为主”方针，尽量使亚健康状态的人不发展成为疾病；另外，通过宣传“亚健康状态”的知识，让群众了解造成亚健康的常见原因，从而减少或避免亚健康状态发生。

我国人群中有60%～70%处于亚健康状态，重视这一人群健康状态的研究，对预防和控制疾病的发生，以及合理利用卫生资源、降低医疗卫生费用都有重要意义。

祖国传统医药对亚健康状态的认识和处理有着明显优势。《黄帝内经》在阐明“上工(即高明的医生)治未病”的理论时，形象地比喻见病才治病的医生为“渴而穿井，斗而铸锥(兵器)，不亦晚乎”。当今，人们提出并重视亚健康的研究，将有力促进传统医药学、养生学、自我保健学的发展，对保健品的开发、利用也都有积极意义。

由于造成亚健康状态的原因主要为前述三大类，因而措施上也主要是从这些原因着手。

对于由于生理因素所致，应着重学会在工作、生活、学习上妥善安排，注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间。对于因先天不足、更年期和老年期出现亚健康状态者，主要是保持积极的自我形象，积极参加全民健身运动，定期健康检查，处理好与家庭成员的关系，保持家庭和睦，科学搭建膳食结构，重视合理营养，必要时有针对性地服用保健食品等。

对于主要由于心理和社会因素引起的，则着重善于调节情绪，保持乐观的心境，相信自己、善待自我、增强信心，适当增加社交活动，多与朋友谈心，积极参加文娱、体育活动，必要时向心理医师咨询。

最后就是由于不良生活方式和习惯造成的亚健康状态者，首要的办法就是要纠正和改善不良的生活方式，戒除不良生活习惯，戒烟、少酒，合理安排劳逸结合，遵守常人生活规律，适当减少社交活动，少吃刺激性食物等。

当然，在提出“亚健康”理论的同时，还必须表述一种观点：强壮≠健康。

篇9

【关键词】消毒供应中心工作人员；亚健康；原因；对策

原因分析

1.1工作量大，生活无规律 据统计，目前我国护理人员长期缺编。参照2009年新颁布的消毒供应中心规范，要求三级医院实行集中供应。临床科室专科器械及手术室器械归到消毒供应中心，我院工作人员通常是加班加点忙着学习各科室特殊器械包及手术室器械包。护士中午常常得不到休息，生活无规律，通常是从早干到晚。消毒供应中心工作人员长时间的超负荷连续工作，工作压力相对过重，同时由于工作节奏较快，工作期间精力高度集中，特别是遇到集体突发事件，思想、工作压力更大。这样长期高负荷的脑力和体力劳动，很容易使消毒供应中心工作人员陷入亚健康的状况。

1.2工作人员士气低：相对其他行业来说，消毒供应中心工作量大而收入相对较低，导致工作积极性差。特别提出的是目前全国多数医院实行聘用制合同护士，在同样甚至超过在编护士工作强度与工作时间的状况下福利待遇较在编护士明显低，极大地影响了聘用制护士的劳动积极性，同时也影响了工作质量与效率。

1.3临床科室医生满意率低：由于专科器械包及手术室器械刚归供应中心处理，由于消毒供应工作人员没有在临床上工作，有一些不太了解之处，加上器械包数量多，各科室难免出现紧急情况，操作开始时间不能保证，各科室人员之间不能较好协调，存在隔阂；新护士业务不够熟练，包装准备器械包欠佳。这些都会导致临床与供应中心科室关系紧张，极大地降低了各临床科室医生满意率，也影响了工作质量。

1.4工作环境与心理因素：消毒供应中心工作人员的工作性质及工作环境具有很强的特殊性，高紧张度、危险性，加之各种生理、心理、生物、理化因素的环境下，可使工作人员的心率加快，血压升高，体力与脑力双重劳动，使大脑处于紧张状态，紧张抑郁的心情不能宣泄，使她们的心理也受到一定得冲击，经常会出现无明确原因的紧张感。 转贴于

2对策

2.1消毒供应中心护士长在应对消毒供应中心护士亚健康的作用：护士长必须充分发挥其领导作用，取得医院领导的支持，加强供应中心护士与各科临床工作人员之间的沟通，另一方面必须营造消毒供应中心工作人员团结互助，积极向上的氛围。根据消毒供应中心季节的变化，提出弹性排班制，以工作时间为客观依据，合理分配工作人员，使医疗资源配置更趋合理，提高工作积极性和工作效率。建立奖惩机制，不感情用事，“奖”是激励工作积极性，树立良好的工作氛围，但要运用得当，恰到好处。对超负荷工作及先进事迹进行表扬并给予一定的物质奖励，对工作中出现的问题要及时批评教育并予纠正，但这教育并不是去揭伤疤、翻老账，而目的是教育人、帮助人，做到事实清楚，避免事态扩大。护士长应主动关心护士的生活和困难。

2.2加强对供应中心工作人员的心理疏导：消毒供应中心工作人员的亚健康状态在一定的程度上影响着日常工作。科室可以定期开展心理教育课程，指导工作人员调整工作方式及工作情绪，准确把握自己对工作的适应方向和程度，客观认识自己的工作能力，相互之间团结协助。掌握护士的心理动态，针对性的对个别护士进行疏导。要让供应中心工作人员学会控制和调适自己，学会转移自己的烦恼和合理安排自己的生活。

2.3呼吁全社会重视和理解护理事业：社会因素对护理工作者的身心健康有着重要的影响。对于消毒供应中心工作这个特殊的岗位来说，有着更重要的影响。她们的工作繁重而且没有规律，更应该得到家人的理解和支持，领导的重视和关心。医院领导要为她们特别是聘用制护士的实际利益着想，解决她们的后顾之忧和心理压力，从而使她们的身心得到健康的发展。

篇10

然而采访却迟迟无法进行，他的病人实在太多，对于一位已近耄耋之年的人来说，记者真怕他体力吃不消，私心点说，也有点担心采访时他已太累，不愿多聊。

事实证明，记者的担心是多余的，徐老不仅看起来精神矍铄，行为举止更属老当益壮型的，笑容可掬，幽默健谈，讲起医理来引经据典，颇具感染力。

徐老是江苏人，出身于中医世家，自幼跟祖父习医，1956年毕业于江苏省中医学院，1960年初进京，算起来从医已有50余年。他对心脑血管疾病、消化系统疾病以及亚健康调理都很有心得，尤其是亚健康调理方面，根据多年的临床经验总结出一套行之有效的预防与治疗方法。曾给诸多各界知名人士做过中医调理。

徐老说，初春万物复苏，疾病亦属多发期，尤其是亚健康人群，因亚健康所激发出来的疾病会日渐显现。那么，什么是亚健康?该如何对付它呢?听听徐老怎么说。

什么是亚健康

对于亚健康这个概念，徐老认为，其实这是近些年才有的提法，准确地说应该是西医的称谓。对西医学也很有研究的徐老说，世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，即我们说的“亚健康状态”。通俗地说就是介乎健康与疾病之间的状态。

那么中医是不是对亚健康有着自己的称谓呢?徐老笑了笑说，其实中医早在几千年前就对“亚健康”有了明确的阐述。即“治未病”理论。

对四太中医经典(《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》)早已熟背于心的徐老说，现在通常说的疾病，在古代是分开讲的，“疾”与“病”的含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便会发展成“病”。

患疾的状态，在中医学中称“未病”。但准确地说，“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先在这方面早就有了认识，患了疾、病，除了积极寻找除疾之法外，也积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”。

最容易亚健康的人

目前来说，按国外的一项数据统计，现代社会人符合健康标准者仅占人群总数的15％左右，而人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15％左右。若把健康和疾病看做是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态，即亚健康状态人群。

对此，徐老基本认同。他说，处于亚健康状态的人群在男女比例上相差不大，曾有数据认为女性人群要多于男性，是不确切的。与心脑血管疾病发病年龄相仿，处于亚健康人群多在18岁至45岁之间，但也会有个例，14岁左右，思维成熟后即有可能成为亚健康人群。

由此可见，长期处于紧张的环境压力中，精神负担过重，压力过大的人，最容易处于亚健康状态。而面临高考升学、生活无规律、饮食失衡、人际关系紧张的都市白领人群正在此列。除此之外，长期从事封闭、简单、机械化工作的人，因缺少与外界的沟通和刺激，同样易与亚健康结缘。

中医更适宜对付亚健康

虽说“亚健康”是个准西医名词，但徐老认为，对付它还是中医更有实际意义。“我并不排斥西医，中西医结合在诸多疾病的治疗上都有极好的疗效，不过单就亚健康的调理来说，我认为还是中医更能解决实质问题。”

徐老说，西医重诊断，诊断疾病一般都有两项指标，即物理指标和化学指标。前者靠B超、CT、核磁共振、心脑电图后者靠化验血、尿、便。可亚健康状态的人往往在以上诸项都检查后，并无异常，但他自身却感有不适症状，因此可以说，西医在调理亚健康上往往会无从下手。

而中医则不同，中医靠望、闻、问、切，根据脉象变化、阴阳表里、寒热虚实等判断，可以有的放矢地给患者开处方，且绝大多数患者的身体会有明显改善。这些并不是妄谈，都有临床案例的。徐老曾给很多演艺界的知名人士调理好了亚健康状态，但当记者询问他们的名字时，徐老笑了笺，所问非所答地说：“抛开医德不谈，对于有知名度的病人，不要八卦，任何事情都要维持平衡，对人的个体来说，更是如此，身体要健康，心理上也一样。”

徐老说，中医认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问。生气通天论》讲：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘“均指平衡，以阴阳为基准指出平衡是“精神治”，即身心健康的根本。

“人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，若用一句话概括就是‘阴平阳秘’，才是完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以发展为阴虚，阳虚、气虚、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型，是中医论治亚健康的依据。调治这种状态，要从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。”

亚健康该如何调养

处于亚健康状态的人群，应该及时调养。按徐老的说法，长期处于亚健康状态，必定会引发各类病症，诸如精神系统、心脑血管，消化系统甚至是骨骼方面的疾病，引发之源，几乎有一半以上都与长期处于亚健康状态有关。

虽说处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险，但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，就很容易出现猝死，也就是所谓的“过劳死”。徐老说，“过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态，与长期处于亚健康状态密不可分。

由此，作为为了生活、事业整日忙碌的人，首先要知道该如何判断自己是不是处于亚健康状态，然后就是必须要及时调理。

管好嘴、常迈腿、定期体检，不适时早就医，是徐老对紧张忙碌人群的忠告，并且总结出了对付亚健康的“十字方针”，即平心、减压、顺钟、增免、改良。