家务劳动与健康的关系范文

导语：如何才能写好一篇家务劳动与健康的关系，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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拖地15分钟约消耗80卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量……这些看似微不足道的家务劳动,每周如果能消耗2000卡路里热量,由于心血管疾病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%,寿命也可延长5年至10年。

不能单纯拿家务当运动

不过需要指出的是,家务劳动的热量消耗并不算大,主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡,所以对于糖尿病患者来说,单纯靠家务作为运动方式是完全不够的。而且从健身的角度来看,劳动和运动是不同的概念,效果大不一样。劳动虽然也能出汗、确实也在“动”,却无法像体育运动那样改善心肺耐力、肌力、柔韧性等。而且,适量运动有助于增强体质、缓解压力、振奋精神,大部分人在做家务时无法达到这一效果。

拖地适当添些扭腰动作

那么在做家务时,如果在形式上稍作变化或增加一些自己喜欢或擅长的体育动作,能否让劳动达到一些运动的效果呢?答案是:能!

例如,拖地能锻炼上肢,同时强化腰、腹、背和腿部力量,因此在《上海市民体育健身项目锻炼指南》中,运动专家们就首次推荐了拖地锻炼法。参与课题研究的上海体育学院运动科学系副教授张春华介绍:“我们在推荐太极拳、交谊舞等传统项目的同时,首次尝试推出了拖地锻炼法,出发点就是希望大家每天能保持一定的活动量。”人们可以在拖地时添些扭腰动作,能增加腰部肌肉的灵活度和柔韧性。有腰肌劳损的人在拖地板时,可以一会儿挺直腰背拖,一会儿猫着腰拖地,以防长时间固定姿势,导致腰部肌肉处于某个方向的紧张状态,血液循环不畅。有网球肘的人使用拖把时,腿部应弯得幅度大一些,以腰腿力量带动肩膀、手臂,一方面可防止症状加重,另一方面也能增强腿部力量。

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[关键词]幼儿教育 德育 幼儿生活

[中图分类号]G611 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）08-0147-01

我在幼儿园从事幼儿教育工作已经有20多年了，长期的幼儿教育实践让我深刻认识到，一个幼儿的良好行为习惯是影响幼儿身心健康的重要因素之一，对幼儿的终生发展发挥积极的促进作用。幼儿教师应该自觉承担为幼儿终身发展奠定坚实基础的责任，从幼儿时期就开始注重培养幼儿的良好行为习惯，养成优良的个性品质。

一、主动培养幼儿的常规行为习惯

幼儿教师应该根据幼儿的生理特点，从规范幼儿的常规行为入手，结合幼儿在幼儿园的学习生活，对幼儿进行良好的生活习惯教育。把幼儿的道德教育与生活实践教育紧密结合起来，及时对幼儿进行生活常识指导，把幼儿德育渗透到日常生活中。通过对幼儿在幼儿园学习期间的生活习惯进行有意识的培养，促使幼儿在具体的生活行为习惯规范中，有效培养幼儿的良好品德行为习惯，养成幼儿热爱生活和活泼、开朗、快乐的性格，让孩子们在愉快的生活中形成良好的个人品质，为幼儿终生发展打下良好的基础。

幼儿教师可以通过对孩子的随机表扬，肯定、赞扬、鼓励幼儿的良好习惯行为。如当教师发现幼儿偶尔主动帮助别人穿衣服、系扣子，或者游戏时主动将玩具或头饰让给别的孩子，或者孩子偶然说出文明礼貌的话语时，教师应该树立良好的典型，并通过树立先进典型帮助孩子树立正确的是非观念，引导幼儿从小养成辨别是非的能力。让孩子明白哪些行为是应该坚持做到的良好行为习惯，哪些是应该纠正的行为习惯。让孩子在老师的肯定和赞扬中明辨是非，在潜移默化的良好习惯养成中净化心灵，形成志趣，并成为正确的行为导向，从而得到锻炼和成长。

二、注重培养幼儿的日常文明行为

幼儿教师应从教育着手，注意培养幼儿文明的行为习惯，在细节上下工夫，通过对幼儿日常行为的培养来引导幼儿养成良好习惯。比如早上幼儿入园时，应引导幼儿与老师和同伴相互问一声好，与家人道别说一声“再见”；在日常的生活行为中，应教育幼儿学习并熟练使用“谢谢”“对不起”“没关系”等文明语言。这些虽然是最常见最简单的，但却是孩子生活世界中必不可少的德育内容。老师只有持之以恒的坚持要求，时间长了，孩子们才可能会在教师的有效指导下，逐渐形成优良的文明行为，并发展成为良好的行为习惯。

三、积极引导幼儿正确调整日常行为

教师还应充分挖掘利用日常生活中蕴藏的德育因素，及时对幼儿进行良好的行为习惯教育。日常生活中，幼儿与同伴都可能会遇到一些自己意想不到的事情，也可能会发生一些矛盾与纠纷，老师应该有效利用这些看似麻烦的德育机会，及时有效地开展教育，通过教室耐心的开导和教育，让幼儿从中受到启发，进而形成良好的行为习惯。比如，当幼儿遇到困难时，老师应该鼓励别的幼儿主动去帮助别人；当幼儿之间产生矛盾时，老师就要耐心引导幼儿学会原谅，学会宽容；当幼儿心情不愉快时，教师要引导幼儿学会忍耐，学会坚强，学会控制自己的情绪，不断提高幼儿的心理承受能力，逐渐养成不乱发脾气的好习惯。如果幼儿从这些点点滴滴的行为习惯养成中能够上升到个人良好品质的养成，那么，就会为幼儿今后的良好品质形成打下基础。

四、引导幼儿从事自我服务劳动

教师应该与家长密切配合，及时沟通，引导幼儿学会换位思考，学会孝敬长辈，学会为家长分忧解难，同时还应鼓励幼儿在家里参加一些力所能及的家务劳动，如扫地、洗手绢等，引导幼儿从小培养幼儿勤劳、俭朴的好品质。在幼儿教育过程中，我注重了与家长沟通情况下，引导幼儿开展自我服务的劳动，在园内倡导幼儿做到自己的事情自己做，指导学会穿衣、洗手、洗脸、洗脚、吃饭、洗碗、整齐地排放自己的生活用品等。虽然都是很容易做到，而且也是幼儿可以做到的自我服务，但是通过自我服务使幼儿懂得自己的事情自己做，培养幼儿通过参加家务劳动和社会公益劳动，让幼儿在劳动中和教师的肯定中感受到由于勤劳带来的进步和发展，享受到成长带来的快乐。

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【关键词】离退休干部；运动意识；健康状况

随着时间的推移和社会的发展，我军的离退休干部逐年增多，他们的生活和健康状况受到多方关注。本文仅从运动锻炼状况方面对来我院疗养的452名离退休干部进行了问卷调查，以分析其运动和健康状况，现报告如下。

1对象与方法

1.1对象452名被调查者，均为近几年来我院疗养的离退休老干部，其中男244名，女208名；年龄60～78岁（平均65.4岁）。其中患有冠心病、高血压病、血脂增高、糖尿病、慢性胃炎等慢性病者321名（71.02％）。所有被调查者神智清醒、生活自理。

1.2方法采用由本人填写问卷的方法进行调查，内容包括运动意识、所喜爱的运动方式、运动时间、掌握运动量的方法及运动效果、所患疾病等。

2结果

2.1运动意识被调查者中认为运动与健康关系密切的432人，占95.58％；认为运动与健康有一定关系的20人，占4.42％。常年坚持运动的406人，占89.82％；间断性参加运动的46人，占10.18％。

2.2运动方式被调查者中认为比较适合他们的运动项目和实际参加的运动项目依次为散步、太极拳（剑）、慢跑、保健操、跳舞、气功、登山。分别占41.15％、27.88％、26.33％、13.05％、11.28％、9.07％、8.41％。其中有些人喜爱和参加两个运动项目，个别人参加游泳、球类、骑自行车等运动，431人或多或少参加家务劳动，占95.35％。

2.3运动时间坚持运动时间最长者38年，最短者半年，平均8.47年。每日运动时间0.5～2.0 h，平均1.6 h。在晨间运动者236人，占52.21％；晚间运动者103人，占22.79％；日间运动者69人，占15.27％。运动2次/d或两次以上者44人，占9.73％。

2.4运动量和运动强度的掌握以自我感觉（如运动后感觉舒适、稍有劳累、微汗，或早晨起床感觉轻松舒适、无疲劳感）为标准的276名，占61.06%；以预先设定运动时间（如30 min、60 min、90 min等）为标准的268名，占59.29%；以运动时心率为标准的49名，占10.84％。其中有些人同时采用二种方法。在运动中无一人发生意外。

2.5运动效果每次运动后感到轻松舒适、精神振奋的有361人，占79.87%。经长期运动后有325人食欲增强，占71.90％；312人睡眠改善，占69.03％；304人体力增强，占67.26％。321名患有慢性疾病者中有149人原有疾病减轻、用药减少，占46.42％。

3讨论

运动可促进健康，使人思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、提高抵抗力、减少疾病，坚持运动无疑是维持机体健康的重要方式。在科学技术发达的今天，社会文明发展迅速，人们生活条件明显改善，繁重的体力劳动逐步被机械化、自动化所代替，特别是离退休后，离开了工作岗位，体力活动越来越少，在获得舒适生活的同时若不注意运动锻炼，就会使体质、体能逐渐下降，给健康带来威胁。冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症等现代文明病的发生与此不无关系。要想改善自己的健康状况，就要充分认识运动对健康的重大作用，积极、认真、持之以恒地参加运动锻炼[1]。运动可以调节内分泌系统的机能，激发和增强机体的免疫力，增强心、肺和消化功能，对人体生理、生化等有良好的调节作用，可以保持和改善机体的正常功能，起到防病治病的作用[2]。本组受调查者中95％以上认为运动与健康关系密切，运动能增进健康，防病治病。因而近90％的人能长达数年、数十年的坚持运动，充分说明他们运动意识的坚定性。

人到老年，各系统器官的结构发生变化，生理机能下降，骨骼、肌肉、关节老化，运动方式选择不当易造成伤害。本文调查显示，受老年人欢迎的运动项目主要是散步、太极拳、慢跑、保健操、跳舞、气功、登山等。这些项目均属有氧运动，是增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢过程的有效运动方法，运动强度低，持续时间长，安全有趣，方便易行，很适合老年人。家务劳动运动量适中，动作多样化，不受时间地点限制，不失为一种适合离退休干部的有效保健的运动方法。本组有近96％的人参加家务劳动。

如何掌握运动量和运动强度是运动的一项重要内容。要想达到最佳效果，又使身体不受伤害，就必须掌握运动量和运动强度。在运动过程中，反映运动强度最适用的生理指标是心率，因运动时心率和肌体耗氧量成正比。中老年人运动时的适宜心率为：170-年龄。从调查结果中看出，仅有10.84％的人以运动时心率为标准。本文从运动效果和安全情况方面分析，前两种方法更受老年人的欢迎，更具实用性。

调查显示，长期坚持运动的离退休干部中有67.26％～71.90％的人分别在体力、睡眠、食欲方面得到改善，说明身体素质有了提高。79.87％的人经长期运动锻炼后精神饱满，情绪稳定，心理效应良好，其效果优于其他方面的改善。患有慢性疾病的离退休干部中46.42％原有疾病减轻、用药减少，这无疑使医疗费用下降，具有良好的经济效益。长期坚持适当的运动，好处甚多。

参考文献

1徐玉渊.老年运动医学.北京：中国科学技术出版社，1998.35

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一、浅析十四所女职工的工作与生活特点

在十四所工作的女职工与一般的家庭妇女所不同，她们除了同样要担负起家务劳动的重担以外，还要像其他职业男性一样，在事业上有所追求，积极进取，为我所科研生产添砖加瓦。因此，她们需要比一般家庭妇女和职业男性付出更多的时间、精力和体力。

一方面，我所女职工在8小时以内的工作节奏通常是比较紧张的，她们工作时的劳动强度也比较大。下班以后，带着一身的疲劳回到家里，许多人在没有得到很好休息的情况下，就要重新投入新的劳动：即买菜、做饭、洗衣等家务劳动之中，此外还要辅导孩子的功课，教育下一代；一周两天的休息日本该是好好休息、颐养生机的时间，但大多数女职工不但不能得到良好的休息，反而比工作日感觉更累、更紧张：一是，科研生产任务繁忙，随时会出现加班现象；二是，许多在平时来不及做的事情都要在休息日处理完。可以说，我所女职工在8小时以内和8小时以外是同样紧张、同样辛苦的。

另一方面，我所多数女职工是知识型妇女，她们对事业和家庭倾注了同样的爱心和责任心。在科研生产中，和职业男性们一样，为祖国和国防事业贡献着自己的力量，涌现出一批的劳动模范和先进工作者，是不可缺少的“半边天”；在家庭建设方面，她们竭尽心血、敬老爱幼、相夫教子、辛勤操持家务、巧妙布置家居……总之,她们既需要有现代妇女的精明干练，又需要有中国妇女的传统美德，使得她们肩负着比职业男性更为沉重的负担。

二、积极创造妇女工作的平台，让女职工在积极向上的工作环境中最大限度地发挥各自的才能

1、健全妇女工作组织建设 充分发挥基层女工组织职能。

我所现已成立了第六届计划生育委员会、所计划生育协会和第六届所女职工委员会，同时，基层二级工会也指定了专人负责妇女工作。组织机构的健全，保证了妇女工作网络的架构，为顺利地开展妇女工作奠定了组织基础。

2、适时开展创优评先活动，不断激发女职工的工作积极性。

在所里年终总结时，妇女工作的创优评先与所里的评选先进同步，按本单位女职工的1%的比例评选所“三·八红旗手”和文明新风家庭。评选活动在经过基层单位提名、行政领导的认同的基础上，交所女职工委员会评比，最后经所党委审核，在申报的初选名单中评选出本年度的文明新风家庭和“三·八红旗手”，她们中有在管理岗位上大胆创新，作风务实，率先垂范的女中层干部；有在科研生产岗位上勇挑重担，敬业巧干，勇于开拓的行业带头人；有在技术保障岗位上忠于本职，顾全大局，服务一线的业务骨干；还有在后勤服务岗位上自强不息，奋发进取，无私奉献的服务能手。这些先进个人心系工作、心系大局，无暇照顾自己年迈的双亲和幼小的孩子。姑娘们放弃了与男友的花前月下，将工作放在个人和家庭利益之上，勤奋工作，在我所科研生产任务中，展现出了新时代女性的风采，为我所科研生产任务的顺利完成做出了重要的贡献。

3、加强宣传妇女工作的重要性，开展适合女职工特点的健康有益活动。

妇女工作的进步与发展，是工会工作的重要组成部分。我所党政领导历来非常重视妇女工作，对我们的工作时常给予指导和支持。在大约230名职工代表中，女职工代表有48名，占代表总数的22%，保证了女职工参政、议政的权力。

近年，我们在所局域网中还建立了工会网页，同时充分利用所《远望报》、宣传橱窗等宣传媒介，不定期地刊登有关政策法规，努力做好宣传工作。在近年来的“三·八”妇女节女职工健步走和攀登紫金山活动中，全所有1300多位女职工有98%的人员参加；今年六月份我们还开展了妇女身心健康保护知识讲座；七月份的水上运动会女同胞们也能积极参加，这些健康有益活动的开展不仅受到了女职工们的欢迎，同时也增加了我们进一步做好妇女工作的信心。

结合我所的实际，在工作中，我们还注重开展一些健康有益的社会工作，如在挹江门街道组织的“5.29”计划生育展板竞赛中，按照上级要求，我们制作了主题突出、版面设计新颖的板报，不仅获得了三等奖，而且被选送参加“优秀计划生育板报”巡回展览，有力地宣传了我所妇女工作取得的新成绩，展示了我所女工新形象；在“六一”和“ 教师节”前夕，我们还给所幼儿园、古平岗小学送去温暖。同时，这些健康有益活动的开展，受到了全所广大女职工的欢迎和上级的肯定，在20__年、20__年、20__年，我所连续获得了鼓楼区妇女工作先进集体，并获得了20__年度计划生育先进集体的光荣称号。

4、维护女职工的合法权益，关心女职工的身心健康。

维护女职工的合法权益，关心女职工的身心健康是我们工作的重要职责之一，我们一方面每周三将女工卫生室开放，发放女职工用品，体现工会对女职工的关心和爱护；定期与不定期地和机动技安处、职工医院一道，组织女职工适时参加劳动保护、妇女身心保护知识讲座以及定期的妇科检查，另一方面还给职工办理了生育保险；定期发放独生子女父母奖励金和报销学费，使女职工在繁重的科研生产中真正得到了自我保护知识和合法权益的维护。

三、培养女职工从我做起，树立起新时期健康的职业女性形象

大多数妇女素有“内当家”之称，在家庭中她们掌管着一家人的衣、食、住、行，是家庭生活的顶梁柱。同时，在工作中，虽然不乏“女强人”，但是，我们也应该看到现实工作中涌现出的“女强人”毕竟还不是很多，这种“内强外弱”的现象还是比较普遍。面对新的形势和任务，如何加速实现职业女性在事业上更加成功、在生活上更加幸福？如何树立健康职业女性的新形象？我认为关键的还是要从自身做起、在提高个人素质上下功夫，这样会使我们的生命更加富有生机、会使我们不时地迸发出智慧的火花、会使我们在生活和事业上更加有所成就。

1、树立起健康的思想意识。

作为一个健康的职业女性，要有健康的思想，要有正确的人生观和价值观，并以此作为自己工作中的动力和指南，这样才能真正做到以服务于科研生产为荣、以服务于人民为荣、以为人民奉献为人生的最大乐趣，才能保持心胸开阔、保持一种乐观向上的积极进取精神，这种精神和思想境界，是心理健康的重要标志和根本保证。

2、调整好健康的心态和情绪控制能力。

心理健康的女性能够使自己处于愉快、满足、乐观、自信的情绪之中，遇到什么样的挫折能够及时地调整自己，能够保持心理的平衡和情绪的稳定。不可否认，一个人，尤其是女性，在一定的外界客观刺激下总会或多或少地引起一定的情绪反应，但一旦引起这一反应的因素消失，其情绪反应也应随之逐渐消失，一味地发作不良情绪，会使自己更加难以驾驭，这是缺乏情绪控制力的表现，也是一种心理不健康的表现。如果一个人的情绪经常处于不稳定状态，除了会对其身体健康产生一定的影响外，也会造成很难与周围的人和睦相处，从而导致人际关系的紧张并影响到其劳动能力的发挥。因此，一个健康的职业女性要保持良好的心态和情绪控制能力是非常重要的。

3、锻炼出健康的体质和较强的适应能力。

健康是职业女性的最大财富，是职业女性的第一需要，是职业女性事业成功、生活幸福的基础和保证。作为一名女职工，健康的体质除了健康的身体外观以外，还应该包括良好的身体协调能力，以及对周围人际关系的适应能力。人们心理方面的种种病态表现，多数是由于对人际关系不能适应或人际关系失调而引起的。我们在平时的人际交往中，要始终能够保持热情、积极的态度；要具有集体主义精神和集体荣誉感，主动积极参加多种形式的组织活动；要以真诚的态度待人，以客观公正的态度评价自己和别人，以积极的态度来适应和改造周围的环境，达到自我价值的最佳体现。

4、培养出一个独立、完整、健康的人格品质。

人格，也可以狭义地理解为一个人的个性，它是个人的心理特征通过精神面貌的反应，一个人所特有的气质、性格、能力，以及活动的倾向性等是构成人格的基本要素。受中国长期的社会传统偏见的影响，以及女性生理的特点，在一定程度上抑制了女性人格的健康发展，使得一些女性缺乏独立的人格，拥有依赖性的思想。我们在科研生产、家庭生活中，要学会保持和树立自己独立、完整和健康的人格，要做到自尊、自爱、自信、自强，充分看到自己的才华和能力，树立起自信心，依靠自己的奋斗去争取事业和生活上的成功。

5、具备一个健康的个人意志。

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城市“小胖墩”越来越多

前两年,曾有某大学新生入学军训的第一天突然倒下,之后再未醒来的例子。当时医院的护工说,病人送来时他们本来用普通的担架在急诊室门口接病人,谁知窄窄的担架根本装不下这名“巨型”学生,最后护工推来了抢救室里的病床,五六个人才把他推到急诊室里,护工估计他的体重快要接近150千克了。

也许有人会说,这只是个别案例,说明不了什么。果真如此吗?

《2009年中国儿童少年营养与健康报告》蓝皮书指出,我国有1 200万超重肥胖儿童少年,全世界1.55亿超重肥胖儿童少年中,每13个里面就有一个是中国孩子。

体质不好,关节硬、肌肉软、动作不协调已是青少年中间普遍存在的问题;而肥胖、心肺功能减弱乃至猝死,正在成为威胁少年儿童健康的顽敌。有调查表明,在中国肥胖少年儿童中,汉堡包、炸鸡、薯片、可乐、炒面等食品是他们最爱吃的食物。而一个汉堡包有800卡路里的能量,再配上薯条、可乐,一餐就把一天需要的能量摄入完毕,体重怎么可能不超标?

而且,过多地食用洋快餐和膨化食品,会造成儿童体内脂肪和热量过剩,而谷物、蔬菜、水果摄入量的减少反而使人体所需的维生素、纤维素等营养物质缺乏,所以这些孩子尽管看似饭量很大,营养很充足,但事实并非如此。

如何预防“小胖墩”

要怎样预防成为“小胖墩”呢?

首先,炒菜少放油。目前,我们中国城市居民每天每人摄入的油达40多克,而营养学会推荐的数字是25克,希望家长们能按照这个标准让孩子食用。

少吃“洋快餐”。“洋快餐”(肯德基、麦当劳、德克士等)热量、盐分偏高,同时植物性成分太少,是十分不健康的食品。因此,“洋快餐”每个月吃一次无伤大雅,但经常吃对健康十分不利。

保证三餐营养均衡。早餐尤其要注意合理搭配,包括奶类、豆类、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。中餐和晚餐,都要保证谷类要吃够,搭配适量肉类和蔬菜,同时可以根据具体情况适当加餐,补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。

多做运动。每天进行充足的户外运动,至少60分钟,鼓励参与家务劳动,还可以得到爸爸妈妈的表扬,何乐而不为呢?

健康卫士

儿童应远离的十类垃圾食品:

1.油炸类食品(炸鸡翅、炸猪排、炸薯条、炸鸡腿、汉堡包等);

2.腌制类食品(包括腌制蔬菜);

3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等);

4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干);

5.方便类食品(主要指方便面和膨化食品);

6.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类罐头);

7.蜜饯类食品(话梅、果脯等);

8.冷冻甜品类食品(包括各种冰淇淋);

9.烧烤类食品(不包括烤地瓜);

10.汽水类饮料。

小链接:儿童肥胖评判标准

为了能准确反映体重与身高关系,世界卫生组织推荐使用身高体重指数 BMI判断肥胖:BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。

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体验式引导，是以学生为主体、以学生体验为主要途径的一种教学模式。它强调教学的社会背景和生活空间，强调学生的亲身感受，强调教师的实践组织。不仅是一个学生凭借书本，在教师的指导下以获得知识的过程，更是一个学生联系自己生活、凭借自己情感、直觉和灵性等直接直观的感受、体味和领悟，去再认识、再发现和再创造的过程。因此，从过程教学的角度而言，体验式引导是品德教学的极好形式。

一、?体验社会，引导学生从自己做起，培养良好行为习惯

品德教学中的一项重要目标，就是培养学生积极健康的生活方式，当然包括良好的行为习惯。在现实生活中，我们看到，孩子们说起道理都能说个一二三来，但行动上，却是言行不一的。原因何在呢？

学生道德品质的认知、道德情感的生成和道德习惯的养成在很大程度上需要理解、感受和领悟。什么是美，什么是崇高，什么是善良，它需要学生在学习的同时去体验、在认知的同时去理解、在感知的同时去领悟。课程改革后教学不仅仅局限于课堂内的教与学，而是体现在课前任务、课堂的活动、课后的延续和知识的连续这样一个完整过程中，强调学生从日常生活中的小事入手，从校园中的小事入手，紧抓身边常见的不良现象。如在《不和烟酒交朋友》一课中，我引导学生经历“观察――采访――亲历――交流”四个过程，体验香烟给环境卫生带来的危害。一是组织学生在校园里、马路上寻找烟头，进行数量统计。同学们惊讶地发现，一平方米大的一块地上，能捡到13个烟头――学校暑期基建时建筑工人扔的。通过观察，用事实和数据说话，体会烟民乱丢烟头的危害。二是指导学生采访相关班级的班主任、学生，谈对包干区里捡到这么多烟头的想法；指导学生采访街道保洁员，了解社会上人们的文明习惯情况；带领学生采访行人，请他们谈谈对环境卫生的看法。三是组织学生深入到校园的包干区，街道上，帮助捡拾烟头，体会其不良行为危害。四是开展学生交流活动，谈谈自己的感受。在交流中，有的谈到人们对不良行为习惯非常痛恨，有的谈到有时自己不觉中也会破坏环境，很后悔，深感不文明行为害人也害已……纷纷表示：文明行为，从我做起。

体验式引导，呈现生活经历、聚焦现实生活不是目的，目的在于引起学生对已有的生活进行道德反思，促使学生由感知生活经历上升到形成生活经验、生成生活智慧，进而进行有效的学习，实现个人的发展。

二、?学习社会，让孩子体会劳动的艰辛，培养对劳动人民的感情

在品德教学活动中，只有遵循情知互动的规律，通过学生的亲身参与和实践，才能取得实效，因为学生学习的过程不仅是接受知识的过程，更是发现问题、分析问题和解决问题的探究过程。

例如，教学《父母的难处》一课，让同学们利用平时的休息日，参与家务劳动，参观父母工作的场所，体会劳动的艰辛，感悟所学知识，升华品质行为，培养对劳动人民的情感。

我采用的方式：1.?实践法，让学生直接参与家务劳动，有条件的随父母参加生产劳动，体会劳动的艰辛和收获的快乐，联系课本所学知识，理论和实际相结合，深入理解，进一步明确知识点。2.?谈话法，在参与过程中发现问题，通过问长辈、问网络、问课本来解决问题。3.?对比法，通过对比不同时期的生产方式、生产工具、收获方式来体现农业的发展。4.?总结法，生活体验与课本知识、网络信息相结合，写出自己的实践感受。

从同学们参与生产劳动的日记可以看出，起初参与活动热情很高，干活也很有劲，随着劳动的持续，感知劳动的艰辛便不想干了，再加上家长的心疼，好多同学的锻炼没有完成，但是却深深体会到了劳动的艰辛，加之多数学生都是普通劳动者的孩子，活动更加深了对劳动者的尊重、理解与同情，激发了他们尊重并感谢劳动者的情感。

三、?认识社会，培养孩子认识社会，提高思考能力，培养人文情怀

品德课教育的内容和形式必须贴近学生的生活，反映学生的需要，让他们从自己的世界出发，用自己的眼睛观察社会，用自己的心灵感受社会，用自己的方式研究社会。只有当他们成为课堂教学的主体时，他们的体验才是真切的，才具有道德的价值。在品德课上，学生更多地是通过实际参与活动、动手动脑，而非仅仅依靠听讲来学习。这就要求我们在课堂教学中要创设他们愿意也能够体验的情境，引导他们更加主动地参与，积极自主地去体验。

在品德课上，培养学生认识社会的能力，是非常重要的一项目标。我注重从孩子认识社会入手，提高思考社会的能力，从小培养人文情怀。

例如，在《身边的变化》一课的教学中，引导学生通过教材的学习，认识到祖国改革开放以来发生的巨变，同时，引导学生了解到我们目前需要面对的贫富差距较大，弱势群体生活较困难等社会问题。

我们可以采用谈话法和体验法。一是利用语言、设备、环境、活动等手段，从学生的实际出发，围绕社会热点，突出时事热点，创造符合需要的问题情境来激发学生的社会问题意识。如让学生看自己的免费书本，谈谈从中体会到什么，用学生身边的热点事例来创设问题情境，激发学生探究的意识，帮助了解国家对民生问题的高度重视。二是组织学生走出校门，采访农民工，去孤儿院看望智障孩子，去为孤寡老人服务等，亲身体验弱势群体生活的疾苦。学生被他们的生活状态所震撼，感慨良多。

在这样的体验活动中，培养了学生认识社会、了解社会、关心社会、思考社会的能力，学习辩证地看问题的冷静的思考方式，并产生了对弱势群体的深深的同情，也初步建构了孩子的公民意识：对自己负责，对他人负责，对国家和社会负责，对自然负责，激发了他们长大后“铁肩担道义”的理想与担当。

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关键词：特殊教育　职业技能教育　回归主流

发展特殊教育学校职业教育，有利于提高残疾人的社会地位。特殊学校开展劳动技能教育应从早期抓起，必须将其贯穿于整个基础教育的全过程。从小学低年级开始，就应让学生学习掌握一定的技能技巧，促进他们的机敏性和创造才能的发展，树立热爱体力劳动的观念，为实施职业教育做好准备、打好基础。我校作为一所寄宿制聋哑学校，针对本校的实际情况，开展了以下的职业技能教育，取得了一定成效。

一、学会家务劳动，加强生活自理能力

聋校大部分学科都含有职业教育的因素，为劳技教育提供有关的基础知识。语文课从发展语言和智力方面打好基础；数学课培养学生的计算能力及测量绘图等技术，为木工、瓦工、缝纫等提供了看图、制图、计算等方面的知识技能；常识课学习一般的机械原理；美术课为从事工艺美术、服装设计等职业技术打好基础；在专业技术理论课上传授劳动训练项目的基本知识原理、工具的使用等。同时还通过课外活动进行兴趣培养，我校共成立了刺绣、织毛衣、缝纫、养花、修理等10多个兴趣小组，使部分学生毕业后能从事自己所喜爱的项目。在这个基础上，我们还努力加强劳动基地建设，根据农村经济及聋生特点，我们利用校园空地进行了蔬菜园、花卉园、绿化带、农作物园和果树园的区域种植。我们还准备在农村购地20亩作为校劳动基地，让学生学会农村的种植、养殖技术；准备在校园内建立日光温室，为学生提供冬天课外实践的场所。此外学校还设有注塑车间、纸盒车间、缝纫车间，学生每周拿出两个半天的时间到车间从事实际操作，低年级从一些简单的手工劳动做起，如做绢花、钩手套、打粘布等，培养学生的动手操作能力。这样从不同程度上培养了学生的职业劳动技能、技巧。我校的学生大多来自偏远的农村，他们远离父母长期寄宿在学校。学生刚入学时行为能力、自理能力都很差，比如：没有刷牙的习惯，不会洗衣叠被，不会扫地、拖地等等。针对学生的实际情况，我对他们进行了必要的文化基础课的教育，还对他们开展了一系列家政劳动训练。

比如：1—2年级进行刷牙、洗脸、整理床铺、洗衣、扫地、拖地等简单的生活自理能力训练；3-6年级进行缝纫、编织、做饭等家务劳动的训练。学校安排任课老师在每周三下午第三节课对各班学生进行强化训练，生活教师则在平时给予一定的指导。经过不断的训练及养成教育，我校低年级的学生不需要别人的帮助就能够自己洗头、洗澡、洗衣服，能够自己整理床铺、衣物，能够自己打扫寝室、教室卫生……当你走进学校，看见那干净的校园、明亮的教室、整洁的宿舍，还有那些穿戴整齐、漂亮的学生们，你就能感受到我校的学生有较强的生活、劳动自理能力。我校高年级的学生则掌握了一些简单的手工劳动技术。比如：学生们穿戴的毛衣、手套、围巾不是他们掏钱买的，而是自己编织的；学生们的衣服破了、开线了，他们都能够很快地修补好；放假回家了，学生们能够在家为父母做上一顿可口的饭菜…… 转贴于

二、学会养花种草，感受美好生活

聋生生理上存在缺陷，性格孤僻、自卑，在与他人交往的过程中，会产生一些偏见和误解，这样又加重了他们的心理障碍。著名作家航鹰曾经说过：“心理残缺比生理残缺更加可怕，保持心灵的完整与高尚，才会使人活得充实而快乐。”为了让聋生拥有一颗健康的心灵，我校在2005年启动了“养花种草，爱心工程”活动，及以班为单位开展了养花种草活动，学生们精心地给一盆盆花草浇水、松土、施肥……他们像对待自己的宝贝一样呵护着这些花草。当学生们观察到枝叶上又长出了一片新嫩芽，他们会欣喜若狂；当学生们看到那盆花又开出了鲜艳的花朵，他们会欢呼雀跃。

三、开展兴趣小组活动，激发学习欲望

篇8

孩子心理过程的随意性很强，自我控制能力较差，常常一件事没做完又想着做另一件事，显得做事杂乱无章，缺乏条理。孩子应养成做事有条有理的好习惯，这种习惯的养成与父母的教育是息息相关的。

1、建立合理的作息制度

有规律的生活是培养孩子做事有条理的重要前提。父母应根据孩子的年龄特点和家庭条件，把每天起床、睡觉、做游戏、看动画片、学习及家务劳动的时间都固定下来。教孩子做事时，一定要交代清楚什么时间去做什么事情，怎样才能做好这件事，应注意些什么问题。做到要求明确，检查及时。

2、培养孩子做事有条理的习惯

父母应该随时留心观察孩子，看看他做事是否有秩序，是否知道先做什么，然后再做什么。通过观察，如果发现孩子这方面能力差，应立即给他指出来，并告诉他无论做什么事都要按步骤完成，做完一件事再做另一件事。如果有许多事情要做，必须先安排好顺序。如星期天，父母给孩子提出哪几件事是必须要做的，然后让孩子自己安排可以让他用画将要做的事及先后顺序表示出来。一次次地强化久而久之就会养成做事有条理的习惯。

3、父母要以身作则

俗话说：喊破噪子，不如做出样子。父母要言传身教，以身作则，做任何事情都要表现出一种强烈的责任感，以认真负责对待工作的态度影响孩子，如在家做事时主动勤快，有条理，脏衣服不乱塞乱放，换下来就洗，上班前总是将房间收拾整齐等，为孩子树立良好的榜样。培养孩子做事有条理是一个漫长的过程，只要父母坚持要求，反复强化，不断激励并加以督促引导，就能使孩子养成做事有条理的好习惯。

从小培养孩子做事有条理  

孩子心理过程的随意性很强，自我控制能力较差，常常一件事没做完又想着做另一件事，显得做事杂乱无章，缺乏条理。孩子应养成做事有条有理的好习惯，这种习惯的养成与父母的教育是息息相关的。

1、建立合理的作息制度

有规律的生活是培养孩子做事有条理的重要前提。父母应根据孩子的年龄特点和家庭条件，把每天起床、睡觉、做游戏、看动画片、学习及家务劳动的时间都固定下来。教孩子做事时，一定要交代清楚什么时间去做什么事情，怎样才能做好这件事，应注意些什么问题。做到要求明确，检查及时。

2、培养孩子做事有条理的习惯

父母应该随时留心观察孩子，看看他做事是否有秩序，是否知道先做什么，然后再做什么。通过观察，如果发现孩子这方面能力差，应立即给他指出来，并告诉他无论做什么事都要按步骤完成，做完一件事再做另一件事。如果有许多事情要做，必须先安排好顺序。如星期天，父母给孩子提出哪几件事是必须要做的，然后让孩子自己安排可以让他用画将要做的事及先后顺序表示出来。一次次地强化久而久之就会养成做事有条理的习惯。

3、父母要以身作则

俗话说：喊破噪子，不如做出样子。父母要言传身教，以身作则，做任何事情都要表现出一种强烈的责任感，以认真负责对待工作的态度影响孩子，如在家做事时主动勤快，有条理，脏衣服不乱塞乱放，换下来就洗，上班前总是将房间收拾整齐等，为孩子树立良好的榜样。培养孩子做事有条理是一个漫长的过程，只要父母坚持要求，反复强化，不断激励并加以督促引导，就能使孩子养成做事有条理的好习惯。

从小培养孩子做事有条理  

孩子心理过程的随意性很强，自我控制能力较差，常常一件事没做完又想着做另一件事，显得做事杂乱无章，缺乏条理。孩子应养成做事有条有理的好习惯，这种习惯的养成与父母的教育是息息相关的。

1、建立合理的作息制度

有规律的生活是培养孩子做事有条理的重要前提。父母应根据孩子的年龄特点和家庭条件，把每天起床、睡觉、做游戏、看动画片、学习及家务劳动的时间都固定下来。教孩子做事时，一定要交代清楚什么时间去做什么事情，怎样才能做好这件事，应注意些什么问题。做到要求明确，检查及时。

2、培养孩子做事有条理的习惯

父母应该随时留心观察孩子，看看他做事是否有秩序，是否知道先做什么，然后再做什么。通过观察，如果发现孩子这方面能力差，应立即给他指出来，并告诉他无论做什么事都要按步骤完成，做完一件事再做另一件事。如果有许多事情要做，必须先安排好顺序。如星期天，父母给孩子提出哪几件事是必须要做的，然后让孩子自己安排可以让他用画将要做的事及先后顺序表示出来。一次次地强化久而久之就会养成做事有条理的习惯。

3、父母要以身作则

俗话说：喊破噪子，不如做出样子。父母要言传身教，以身作则，做任何事情都要表现出一种强烈的责任感，以认真负责对待工作的态度影响孩子，如在家做事时主动勤快，有条理，脏衣服不乱塞乱放，换下来就洗，上班前总是将房间收拾整齐等，为孩子树立良好的榜样。培养孩子做事有条理是一个漫长的过程，只要父母坚持要求，反复强化，不断激励并加以督促引导，就能使孩子养成做事有条理的好习惯。

五招培养孩子健康的人格 

    

    培养孩子不能只注重智力的培养而忽视非智力因素的培养。非智力因素是指不受智力影响的行为、习惯、性格、品德、心理等。据有关幼儿工作者的观察，孩子在3岁以前是否接受过良好的非智力因素培养，可直接影响到孩子的智力开发和今后健全人格的形成。在3岁前形成的“不良模式”以后是很难改变的。

    家庭被称为“创造人类健康人格的工厂”。孩子的人格健康，不仅关系到儿童身体的发育，而且决定着儿童今后的人生走向。如何发挥家庭教育的作用、保证其人格健康发展呢？李广智老师认为父母应从五方面着手培养：

1、培养孩子养成良好的生活习惯

    发展心理学认为，心态决定命运，细节决定成败，习惯成就未来。良好的习惯的形成，往往在孩提时代。所以从小就让孩子养成良好的习惯，形成初步的时间和纪律观念。让婴幼儿按时起床、吃饭，如果孩子不配合，可以告诉孩子：爸爸妈妈要上班，不能迟到,而不要迁就孩子。适当的约束可以避免孩子产生“以自我为中心”的心理意识。

    2、营造和谐的家庭环境

    父母的教养、态度和方式对培养孩子健康人格作用巨大。和谐的家庭气氛有助于儿童生活态度积极、主动，他们能自觉地参与到家庭活动中。父母之间的互相爱护、关心、体谅；父母对长辈的体贴、尊重、照顾；父母对孩子严爱适度，有要求，有疼爱，能够使孩子形成自尊、自信、亲切、责任感等积极情感。然而，如果生活在充满不和睦、不健康的家庭环境中，如家庭成员关系不和，经常吵架，在这种环境生活的孩子缺乏安全感，对人不信任，有的甚至会有攻击性行为或暴力倾向。

    父母首先要有健康的人格，才能去影响孩子。在生活节奏日益加快的现代社会中，家长不仅要努力地为生活而忙碌、工作，回家之后还要面对活泼、好问、好动的孩子，这时请千万打起精神随时随地做幼儿的表率，以耐心的态度引导他们，不要以粗暴缺乏耐心的态度对待他们，让孩子在自由、宽松、平等的家庭氛围中尽情表现自己。

   3、保护自尊心，增强自信心

    孩子虽小，却也是一个独立的个体，有自己的愿望和爱好。家长要学会洞察儿童内心世界，要用商量、引导、激励的语气和孩子交流，要多站在孩子的角度去考虑，而不是将自己的意志强加给孩子。不能因为孩子小，而随意斥责或辱骂，特别不要去嘲弄、讽刺孩子。这些都不利于儿童个性健康成长。对孩子一点一滴的进步，父母都应及时给予肯定和鼓励，增加其自信心，保护自尊心。

4、要培养孩子生活的独立性

    现阶段的孩子，多数是独生子女，每个孩子都是家中的小太阳，吃、喝、玩的条件都是家中最好的。但是由于父母的过度保护，认为孩子只要专心学习就行了，其他的事都由父母包办代替，导致孩子“饭来张口，衣来伸手”，根本没有生活自理能力。久而久之，孩子过分依赖，长大了容易形成依赖性人格障碍。

    5、注意培养孩子的交往能力和爱心

    交往能力对人的一生是很重要的，现在的孩子没有兄弟姐妹，是家庭的中心。因此容易养成任性、以自我为中心等缺点，也不擅长于与同伴交往，父母要多带孩子和其他小朋友接触，学会与人交往。

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关键词：老年患者； 家属； 护理

【中图分类号】R473.6【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2012）10-0377-01

随着社会的进步和经济的发展，人民生活不断提高，人类预期寿命普遍延长人口老龄化已成为我国以及全世界都在关注的问题，老年人的照顾模式有居家养老和机构养老两个部分组成，现今居家养老仍是我国主要的养老模式。但生活自理困难合并多种慢性疾病的老年人也带给家庭诸多的影响尤其是照顾者所受的压力最大。

1照顾者的影响因素

包括：（1）年龄：照顾者的年龄越大体力减退越明显，照顾不能自理的老年人时会因体力不支降低照看质量；（2）性别，男性照顾者比女性的适应能力强，出现焦虑的可能性相对较小；（3）婚姻状况，照顾者如果已婚除了照顾老年人外还要照顾家人及承担家务劳动从而导致照看质量下降；（4）经济状况，经济状况较好的家庭可以请人帮忙从而减轻照顾者的压力，提高生活满意度；（5）工作状况；（6）教育程度；（7）照顾时间；（8）与老年人的关系；（8）自身的健康状况等诸多方面。

2照顾者所承受压力

（1）生理压力：因长期照顾老年人导致的体力不支，如疲倦，头痛，睡眠不足等；（2）心理压力：家中有生活不能自理的老年人往往家庭气氛沉闷，而且老年人对照顾者过分的依赖导致照顾者出现焦虑，无奈，无助感，无望感等心理症状；（3）社会压力：包括经济压力，家庭生活型态改变，社交受限等；（4）知识缺乏：特别是老年人病情严重需住院治疗时照顾者还要面对医院环境的压力和知识不足等压力，所以照顾者的压力越大，对老年人照顾的质量就越差，从而影响老年患者的疾病康复。

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一、运动养身：道教讲究“性命双修”

“修命”就相当于西方的“生命在于运动”。养生最好从青年时就开始，如果你在青年时对“养生”的重要性没有足够的认识，到了中年后你也应当知道身体健康的重要了。这时“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。运动的项目很多，诸如练武术(打拳、练剑)、练气功(特指动功)，做操、慢跑、打球、骑车、游泳、爬山登高等等。身体素质差些的，可以郊游览胜，放风筝、垂钓、跳健身舞、散步等。通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。

二、静坐养神：道教修炼养生学讲究“形神并练”，“养身”既是养形，同时也要“养神”。养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。养神达到高境界的人，自然提高免疫力，增进身心健康。

三、少食养体：这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。老年人消化能力减弱，饮食调养应以温饮易消化，清、淡、稀为原则，但要做到营养科学，合理搭配，使其与身体需要基本平衡(身体好、饮食好的老人，也可以少吃多餐)以保持正常体重。特别提示：最近国外研究证实，过度肥胖的人心脏负担加重，不但行动不便，且会影响寿命。

以上所说的“少食养体”只是对普通人说的，至于得真传的修炼之士，则有更高妙的绝招――服气避谷。“避谷”又称却谷、断谷、绝粒，这本是古代“方仙道”(秦以前对神仙家的称谓)的一种修炼方法。

四、寡言养气：道教修炼强调“三圆”。即：节欲者精圆，少言者气圆，息虑者神圆。一般老年人阅历较丰富，有些人容易多话，甚至“仗义执言”，这样不好。须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言者，则不言或少言为好。若因言语不当而与人引起争执，就不好了。

五、读书养智：坚持从小养成读书学习的好习惯，合理用脑，博览群书，既可丰富知识，开阔眼界，不断更新观念，接受新鲜事物，又能培养和保持智力，防止脑力衰退，这也是自娱妙法。但要注意保持视力，读书1小时，要休息10分钟，眺望远处的绿色景物，能打一趟24式太极拳更好。修道者应多读道教经典及《易经》等书。

六、诗词书画养性：诗词书画是中国特有的文学艺术项目，更具有奇妙的修心养性作用。因为在进行诗词书画创作(或练习)时，要求专心致志，百念不生，心不他用，这样才能构思、创作出好作品。古今有很多书画、诗词大师，都是长寿百岁的人。在道教和佛教中也有很多高人是诗词书画方面的能者，可能他们都是从诗词书画的创作过程中，达到了修心养性的效果。

七、劳作养德：老年人切忌“饱食终日，无所用心”，应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，这样既能在劳作中得到锻炼，又能愉悦心情，发挥余热，从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴，促进家庭的和谐。

道教界还鼓励信徒积德行善，提倡“功满三千凡也仙”。

八、诚朴养品：“诚实”，“朴素”和“检朴”，是中华民族的美德。古人说，“人到无求品自高”。在国人心中，已故总理就是达到这个水准的典范人物。现代的老年人也应该重视品德修养，并以此影响和教育子孙后代，教育他们树立爱国情怀，并懂得尊重农民的劳动，千万不要浪费粮食，因为这些都是农民伯伯们用辛勤劳动换来的。