亚健康的现象范文

导语：如何才能写好一篇亚健康的现象，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】：亚健康；体育教育；体育运动；健康素质

一、大学生亚健康的表现状况

“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，亚健康不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现，走出亚健康已成为21世纪健康新任务。大学阶段是人生发展的关键时期，大学生心理活动复杂多变，心理矛盾和冲突强烈，能否处理好各种矛盾，调节好自己的心理及社会适应状态，直接影响着大学生的成长和成才。

大学生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等。随着社会竞争更加剧烈，对大学生心理承受能力的要求越来越高，出现心理障碍人数的比例也愈来愈多，大学生在意识、智力、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。大学生作为当今社会的一个特殊群体，其成长的好坏关系到国家的前途和命运。如何加强大学生心理健康教育，已成为当前广大高校教育工作者的一个重要使命。分析大学生亚健康的成因，从体育教育的角度阐明了体育教育在大学生亚健康防治中的重要作用，并提出相应的对策和措施。

二、大学生亚健康的成因分析

1.心理失衡、失调。导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的，既有社会、家

庭、学校方面的环境因素，也有个人的生理和心理因素。社会竞争力的加强、学习和就业压力的加剧，睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态。

2.不良的习惯及嗜好。一些大学生不习惯吃早餐，或有些学生利用课间随便吃一点早餐，造成营养摄取不足。尤其是一些女生，为了瘦身苗条甚至整天不吃饭，只是简单地吃一点零食，久而久之形成饮食无规律对身体造成的危害较大。还有学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等这些不加节制的活动，造成睡眠严重不足，直接影响了正常的学习生活，同时也给身体带来了危害。

3.体能训练不足。大部分大学生体育锻炼活动时间很少，从平均每天参加体育锻炼的时间看，在15分钟以下女生占53.1％的人，男生参与锻炼在3O分钟以下有61.9％的人，男生达到1小时(或以上)的人数极少。一方面由于目前学生对体育锻炼的认识不够，加上怕累的思想严重，自觉锻炼的意识不强；另一方面目前许多高校出于自身利益的考虑，盲目扩大招生规模，致使锻炼场所严重不足，一定程度上也抑制了同学参与体育锻炼的积极性。

三、体育运动与大学生亚健康

1.体育运动在防治亚健康过程中的作用。经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康有效的手段。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增强自信心和意志力，并减轻应激反应和缓解紧张情绪。而群体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，是从中获得社会需要满足感的重要途径。 转贴于 总之，通过体育运动可以愉悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍，增强社会适应能力，是抵御亚健康侵袭的有效手段。

2.体育运动对大学生亚健康产生的积极影响与效应

(1)能缓解精神压力，消除大学生的心理紧张感。大学生学业任务重、压力大，使心理紧张度增加，通过体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和情绪紧张。

(2)能促进大学生智力与协调能力的发展。体育是一种积极、主动的过程。在此过程中练习者必须集中自己的注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。在运动环境中，体育活动有助于大学生对事物做出迅速正确的判断，提高认知能力、感知能力和观察能力，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。

(3)能提高大学生德性修养，培养良好的品德。体育活动能培养大学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并能有效地培养自信、自立、自强和拼搏进取等优良个性心理品质。

(4)能培养进取精神，提高大学生的意志力。体育比赛常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出汗水与努力。

3.体育运动促进大学生亚健康状况的方法与手段。

适当的体育运动、均衡的营养搭配和良好的社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治亚健康的有效手段。体育锻炼会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息。体内激素分泌平衡、舒畅，并能促进与大脑有关的化学物质的分泌。对在校大学生来说，一方面通过学校体育锻炼身体，在体育锻炼中实施发展性对策，面对全体学生，积极发挥体育教学的独特作用；另一方面是实施个体的针对性对策，针对不同学生个体的亚健康状况实施

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【关键词】健康 亚健康 体育锻炼

傅善来等介绍世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断有病的也只有20%，处于亚健康状态的占75%。从体育学角度，对人类的亚健康状况进行分析和研究，并通过各种不同类别的体育项目对人体亚健康状况进行干预，区分出不同类别体育项目对亚健康干预效果的差异性，旨在为减少和缓解亚健康状况，提出更加合理有效的方法和途径，为人类的健康和发展。

大学生是社会的一个特殊群体，是指正在或已经接受过大学教育的人，是社会新技术、新思想的前沿群体，是国家培养的高级专业人才。大学生在处理学习、社交、个人与社会的复杂关系问题时，时常产生内心矛盾冲突，从而产生情绪低落、忧郁、焦虑、头晕、失眠等亚健康的表现。

1亚健康的概念

亚健康状态是近年医学界提出的新概念，是一种临界状态，一般是指机体虽无明显的疾病，却呈现出活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称之为“亚健康状态”。

2亚健康的分类

关于亚健康的分类方式，不同的学者有着不同的解释，根据亚健康的临床表现和症状，主要可分为躯体性亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康、道德品质性亚健康。

2.1 躯体性亚健康。躯体亚健康主要临床表现在以下方面：有疲劳感、头晕头疼、心慌、食欲不振、胸闷气短、消化吸不良、抵抗力和免疫力较差等症状。这种状态的亚健康如持续发展，将会影响人体各系统正常的生理功能，最后导致各种疾病发生。

2.2 心理性亚健康。心理性亚健康有精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或情绪急躁易怒、心中懊悔、紧张、焦虑不安、睡眠不佳、记忆力减退、无兴趣爱好、精力下降等症状。

2.3 社会适应性亚健康

社会适应性亚健康患者不能很好地承担相应的社会义务与责任，在工作或学习中，会遇到重重困难，人际关系紧张，没有知心朋友，难以进行正常的社会和人际交往，将无法在社会上立足，进而会继发地产生各种心理疾病。

2.4 道德品质性亚健康。道德品质亚健康患者主要症状表现为认知障碍、情绪障碍和行为障碍等。人常常陷入个人狭隘的知识经验圈子，不能全面地观察问题，分析问题，在思考问题时常常为表面现象所迷惑，不能透过现象抓住事物的本质，思维缺乏灵活性、逻辑性等等。意义障碍是指内在的心理因素妨碍对道德要求正常理解而产生的心理障碍。表现为拒绝教育者的教育，形成消极的心理定式，毁坏任何教育方法的效果。

3大学生亚健康的成因

3.1 社会、学校和家庭等各种环境因素的影响。随着的社会的进步和发展，社会的竞争、学习和就业压力日趋激烈，导致学生精神压力和心理压力过大，大脑长时间的超负荷运转，不能得到及时和充分的休息，导致人体的机能下降，神经系统失调，内分泌系统紊乱，进而影响了人体各系统的正常生理功能，使机体长期处于亚健康状态。

3.2不良的生活习惯和生活方式。不规律的起居和饮食习惯，会导致人的生物钟以及消化系统的紊乱。通过调查发现许多大学生都有着诸多不良的生活方式，如熬夜、不吃早餐、偏食、过度节食、吸烟、过度饮酒、睡眠不足等，这都会影响大学生的正常生理代谢，甚者造成代谢紊乱。使大学生身体处于亚健康状态，最后导致各种疾病发生。

3.3 缺乏运动和身体锻炼。由于学生对自身健康关注度不够，对体育锻炼作用认识不足，没有自觉锻炼的意识，再加之进行体育锻炼的产地、器材和和师资的缺乏，导致学生锻炼的时间和次数严重不足 ，缺乏运动会直接导致身体素质下降，营养过剩、肌体抵抗力下降，长时间的静坐会造成大脑供血、供氧不足，而使大脑处于亚氧环境，导致大脑疲劳，从而出现亚健康的一系列症状。

3.4 人际关系的影响。由于受地域文化、生活习惯、家庭背景和个人性格等方面的影响，有许多新生进入大学后不能很快融入新的集体，不能适应大学的教学方法，缺乏义务感、责任感、出现同学间关系不协调，遇事容易偏激，容易感情用事，易产生沉重的内心苦闷、心理障碍和行为障碍，导致机体处于亚健康状态。

4 预防措施

大学生亚健康群体应该积极参与体育锻炼，通过体育活动改善人际关系，提高自身的身体素质和对环境的适应能力，从而促使亚健康到健康的转化。

健康与亚健康之间是可以相互转化的，如何预防亚健康的措施显得尤为重要。通过体育锻炼可以调节人体的各项生理功能，改善人体各系统的功能，可以提高心肺功能，改善血液循环，提高新陈代谢率，加强组织器官的营养过程，改善大脑皮质和神经体液的调节功能，促进脑中多种神经递质分泌，提高人体免疫力，增加机体对外界环境的适应能力和对致病因素的抵抗能力。

【参考文献】

[1]傅善来，蒋有倩走出亚健康――21世纪健康新视[M].上海：上海科技教育出版社，2000.

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社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，现代社会中多数人会经常处于一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的亚健康状态。一直以来众多学者比较关注脑力劳动者的健康，往往忽视了体力劳动者的健康的状况。保安员是体力劳动者之一，据报道，在我国保安员是一庞大的职业人群，但对其身体健康状况研究报告相对少。本项目针对男性保安员的身体健康状况进行调研，为相关研究提供参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象

选取成都市不同地区（武侯区、锦江区、金牛区、青羊区等酒店）的男性保安员作为本项目的调查对象。经问卷调查，筛选出符合纳入标准的男性保安员110名，年龄20-50岁，并将这110名男性保安员按年龄段分为3组。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法利用中国知网相关主题的文献资料，仔细阅读分析，排除无关和重复内容，为本次调研提供理论支撑和科学依据。

2.2.2问卷调查法

本项目选用“国家863项目（2008AA02Z409）、国家自然科学基金（30471481）项目组”所制定的关于亚健康的调查问卷。该问卷共有三个子量表(生理、心理、社会)，9个维度(身体症状、运动功能、器官功能、精力、认知、情感、心理症状、社会适应、社会支持与社会资源)，共计40个条目。测试条目的计分方法采用国际通用的Likert五等级评分法。问卷经信度、效度检验，具有统计学意义。

2.2.3数理统计法

根据《亚健康量表评分细则》[1]，对回收的问卷统计分析，计算本项目的调查对象生理亚健康持有率及不同年龄段生理亚健康持有率，应用EXCEL数据统计软件进行处理。

3研究结果

3.1男性保安员的亚健康调查可知，男性保安员中生理亚健康的有66人，持有率高达60%，高于心理亚健康和社会亚健康的持有率。3.2男性保安员亚健康持有率随年龄的变化趋势为61.5%、60.6%和56%，均高于心理亚健康持有率和社会亚健康持有率。

4分析与讨论

4.1健康及亚健康的概念

世界卫生组织（WHO）对健康的定义是在身体、心理和社会适应三方面保持一种完整良好的生活状态，而不仅仅是指身体上的疾患和残弱[2]。心理学家麦灵格认为心理健康是指人们对环境及人与人之间具有最高效率和快乐的适应性，而帕森斯将健康的社会学定义阐述为已社会化的个人完成角色和任务的能力处于最适当的状态[3]。而活力下降、精力不够、情绪低落、烦躁不安、人际关系紧张、社会交往困难等，通过现代仪器或方法检测却没有发现阳性指标，或者有部分指标改变却未达到疾病的诊断标准，这种状态称为“亚健康状态”。“亚健康状态”是一种处于非健康又非疾病的中间状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上有许多不适的症状和心理体验，是一发展变化的动态过程，如不及时干预，可能进一步发展为疾病，也可通过积极治疗恢复到健康状态[4]。根据亚健康状态的临床表现，可以将其分为生理亚健康、心理亚健康、社会亚健康三种状态。

4.2男性保安员亚健康情况的分析

20-50岁男性保安员生理亚健康持有率基本趋于稳定，并且高居不下。因此，男性保安员是生理亚健康的高发人群。从其劳动特点来看，门卫、守护等工作要求长期处于站立姿势，因此，保安员属于久站人群。《黄帝内经》指出久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故会长期站立易损伤人体骨骼。其中，肾精是骨的物质基础，骨骼在受力、运动时肾精的耗损增加，则长期站立伤骨又伤肾[6]，男性可能会出现阴囊坠胀、损害等不利于男性生殖健康的病症。站立姿势需要腰部和下肢力量的骨骼、肌肉、韧带等需要持续受力，长期站立易形成劳损，引起腰酸背痛、腰肌劳损、跟痛症等。同时，下肢静脉曲张是长期站立人群的常见病。其病因可能是股浅静脉的第一对瓣膜长期受血液逆向压力的作用出现关闭不全的现象，可能会引起其远端静脉瓣膜不全。

当血液从足和下肢回流回心脏时，又由于重力的作用，血流更容易出现逆流的异常现象，导致血液积聚在身体下肢，造成浅静脉迂曲扩张形成团状或结节状，凸显于皮肤表面。由于保安员的劳动特点，长期站立的工作姿势容易损伤其骨骼和肾脏的功能，易患下肢静脉曲张、腰酸背痛、腰肌劳损、跟痛症等症状，特别是男性，可能不利于其生殖健康。男性保安员的生理亚健康持有率远远高于社会亚健康持有率和心理亚健康持有率，并且20-50岁均如此。由于保安员的工作性质，它需要经常与陌生人接触，要求其具有一定的理解能力、沟通能力、解决问题能力、人际融合能力等，长期工作的保安员应具有良好的社会适应能力，而保安员的技术要求也比较低。因此，与心理亚健康状态和社会亚健康状态相比较，男性保安员更容易处于生理亚健康的状态。

5建议

保安员这一职业人群的健康应引起有关部门的关注，构建体育文化氛围，树立其体育锻炼的意识，并组织其积极参加体育锻炼。同时，针对保安员的劳动特点，建议其工作期间尽量避免长期保持一种站立姿势，多做些活动下肢的动作，如慢走和抬腿等动作；休息时，尽量将下肢抬至心脏以上，有助于血液回流；晚上睡觉前，热水泡脚促进血液循环。

6小结

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关键词：大学生 心理亚健康 

 

近年来,我国高校大学生心理亚健康问题日趋显著,每年因此而退学、休学学生不断增多,甚至出现了自杀、伤害他人等极端行为。与极端案例相比,一般性的大学生心理健康问题、心理亚健康问题更值得社会的关注。对大学生开展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培养学生健康的心理素质,让学生能够主动适应学习环境、生活环境,成为适应性良好、心理健康的人。 

一、心理健康标准 

心理健康标准是心理健康的具体化,国外心理学家曾提出许多心理健康标准,主要有奥尔波特的“成熟者”模式、马斯洛的“自我实现者”模式和罗杰斯的“功能充分发挥者”模式等。世界卫生组织提出了心理健康七项基本标准:智力正常;善于协调和控制情绪,心境良好;具有较强的意志品质;人际关系和谐;能主动地适应和改善现实环境;保持人格的完善和健康;心理行为符合年龄特征。 

结合我国大学生心理发展规律及心理健康教育的实际,可将我国大学生心理健康标准界定为:第一,心理健康应表现为有正确的自我意识,心理健康的大学生能够客观地认识自我、评价自我。第二,保持乐观向上的精神,豁达的心胸,充分展示自己,不断完善自己。第三,建立和谐的人际关系,善于与他人交往,在交往中保持独立,宽以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社会适应力,思想、信念和行动都能与社会保持同步。第五,具有正确的人生观和价值观,有明确的人生目标,并付诸行动,有坚强的意志和独立自主精神。 

二、大学生亚健康心理状态的一般表现 

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称之为“亚健康状态”。亚健康在临床上可表现为躯体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康和行为亚健康等,对心理亚健康的界定多为描述性的,例如“一种介于心理健康与精神疾病之间的中介状态,这种状态未达到ccmd-ⅲ等精神病学诊断标准,但同样会给人的工作和生活带来很大的影响,甚至还可诱发躯体疾病、精神疾病和心理危机”。 

心理亚健康状态多表现为频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等特征。心理亚健康状态使人们在家庭生活、人际沟通等方面产生困惑、压抑、郁闷等心理感受,从而导致家庭生活失调、工作效率低下、人际交往困难等不良现象。大学生心理亚健康主要有以下表现: 

1.人际交往弱势心理状态。表现为在人际交往中退缩、消极、敏感,常常难于与人沟通。由于不善于与人交往,这部分学生的性格孤僻,在人际交往时担心不被别人理解,怀疑别人对自己有意见,产生危机感。此类学生自我封闭,不愿找人倾诉,表面上看起来很正常,但往往会做出令人意想不到的事。他们在对人处事时常常以自我为中心,不易接受他人意见,不理解其他同学的需要,经常责备别人,缺乏合作精神。人际关系交往弱势心理状态严重影响着个人的社会适应能力和生活健康。 

2.学习焦虑心理状态。主要表现为精神紧张、记忆力减退、注意力难以集中,感到学习困难,担心自己成绩下滑。还表现为放大自己的心理问题,把问题看的很严重。此类学生对外界的反应有极端化倾向:一种是亢奋型,另一种是压抑型。此类学生往往过去取得过较好的学习成绩,对自己的期望值很高。 

3.灰色心理状态。表现为情绪低落、苦闷、懈怠、冷漠,对事物缺乏兴趣,自卑感强烈,对事物有畏难情绪等。部分学生表现出周期性的情绪波动,情绪高涨时充满活力,低落时则异常消极。这与大学生涉世不深,缺乏明确的目标有很大的关系。 

4.情爱挫折心理状态。这类问题在大学生中比较普遍。主要是因爱情不顺而产生过分强烈的情绪并走向消极状态,但又不能自我调节的心理反应。在不同的情况下,情爱挫折心理的心理反应也不尽相同。在情爱问题上最突出的表现是消极情绪,丧失自信,失去对人生价值的正确追求。 

三、导致大学生心理亚健康的原因 

1.教育方法不适当。在应试教育的背景下,学校和家庭往往采用功利主义的教育方法,只重视学生的成绩,忽略了学生健康人格和心理素质的培养。在教育方式上,部分家长因为自身文化程度不高,常采用简单、粗暴的手段,这种教育方式导致孩子形成抑郁焦虑、敏感多疑、偏执敌对、自卑易怒等不

健康的品质。还有一部分家长在子女进入大学后只重视对其提供经济支持,而忽略了子女的心理成长,导致大学生心理亚健康状态的出现。 

2.社会不良现象扭曲了大学生的价值观。由于受经济利益的驱使和功利主义的影响,诸如未通过公平竞争而赢得胜利等一系列社会不良现象亦使大学生在心理上产生了诸多矛盾。部分意志薄弱的学生面对遇到挫折时,就会产生消极的心理状态,甚至形成扭曲的大学生价值观。激烈的社会竞争、紧张的生活节奏和巨大的学习压力使人身心疲惫,也容易导致心理疾患。

3.网络带来的心理压力。据第25次中国互联网络发展状况统计报告数据显示,截至2009年12月,我国互联网普及率达28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我国网民数达到3.84 亿,其中学生占31%,是最大的网民群体。网络生活已成为当代大学生活的重要组成部分,也对高校心理健康教育产生了很大的影响。调查显示,大学生上网的主要目的是浏览网站信息,其次是消闲娱乐、与人沟通及阅读新闻。网络上信息泛滥,心理活动规律表明,当外界输入的信息超过人的正常负荷后,容易造成压力和混乱,妨碍深层思考,而且上网减少了学生与现实世界的交往,造成其人际情感匮乏,进而产生各种情感冲突。而学生一旦沉迷于网络,就容易丧失自制力,形成对网络的依赖,从而影响大学生正常的认知、情感和心理定位。 

4.社会角色转换与适应障碍。大学新生在角色转换与适应的过程中,导致其心理失衡的原因首先是现实的大学与他们理想中的大学不一致,由此产生心理落差;其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应,产生困惑而造成心理失调。另外,很多大学生在高中时都是精英,是同学们学习的榜样,然而进入大学后,他们头顶上的光环消失了,巨大的失落感和心理落差使得这些学生或自暴自弃,或自我封闭。大学生的社会角色转换与适应障碍如果得不到及时调整,便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题,甚至会导致恶性事件的发生。 

5.家庭贫困。部分学生由于家庭贫困而产生了沉重的心理负担,社会的援助也可能会造成贫困大学生心理失衡。此外,现行的就业制度也加剧了贫困大学生的心理问题。他们既不能依靠父母,也没有金钱做后盾,因而面临的就业压力更大,更容易产生焦虑、紧张等心理问题。 

四、应对大学生心理亚健康问题的措施 

当今社会激烈的竞争,不仅要求大学生要掌握丰富的知识,而且更要具有健康的心理素质。因此,学校要及时发现大学生的心理亚健康状态,尽早进行有效干预,具体可采用以下措施: 

1.开展心理健康教育。应对心理亚健康最有效的办法是调动个体自身的积极性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重点在于心理健康知识的宣传,通过多种途径让学生了解心理健康的基本常识,把握自己的心理状态,激发其自我调控的潜能,掌握自我心理调节的基本方法。 

2.建立学生心理健康互助机制。同学和朋友是大学生首选的倾诉对象,他们也可以起到心理疏导的作用,但这种作用是自发的、随意的。心理健康教育机构应该对学生进行适当的培训,在大学生群体中建立心理健康互助机制,以此来及时掌握学生心理健康的状态,探索解决问题的方法。 

3.鼓励学生通过正常方式宣泄情绪。大学生心理亚健康问题常常通过不良情绪表现出来,宣泄是在大学生调控不良情绪的有效方法之一。健康的宣泄方式可以使不良情绪得到宣泄,而不健康的方式则可能引发更深层次的不良情绪。要根据学生的生理和心理特点,开展各种健康的活动,让学生的情绪通过健康的方式得到宣泄。 

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一名罗麦经销商，也是亚健康调查的志愿者告诉本刊记者:“‘为人类储蓄健康’是我们罗麦人的使命，现在获得了直销牌照，我们的动力更足了。”

亚健康大调查

3月31日，在北京、上海、重庆、南京、广州、哈尔滨、成都、沈阳、武汉、长沙、南宁等100多个城市的繁华地段，出现了热火朝天的一幕。1万多名亚健康调查志愿者纷纷走上街头、公园、社区，向公众发放亚健康调查表，为老百姓的身体健康状况把脉，受到一致好评。据初步统计，有上百万人次接受了此项调查。据了解，这一万多名亚健康调查志愿者，均来自北京罗麦药业有限公司。

这是由中华国际医学交流基金会，金十字工作委员会发起主办，由北京罗麦药业有限公司公益支持的“金十字亚健康百万人群大调查，中国百城市亚健康调查活动日”大型公益活动。31日当天，中华国际医学交流基金会的领导和北京罗麦药业有限公司领导出席了在北京地坛公园举办的活动启动仪式。

据介绍，我国亚健康科研项目的数据，从建国以来一直是一项空白。此次大规模调查，将填补这项科研空白，极大促进我国对亚健康人群分布状态的全面真实的把握。本次调查所统计出的数据，为国家有关部门的研究提供了翔实的科学依据，对国家健康工程有着不可估量的重大贡献，将国家健康科学的研究推向一个新的水平，会使我国国民整体生活水平的质量得到大幅提高。

何谓亚健康

何为“亚健康”？它主要是指肌体各部分虽无明显的疾病，却呈现出活力降低，肌体各个系统的生理功能低下和代谢状态低下，介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。国外医学界也有称之谓“第三状态”或“灰色状态”。亚健康状况在全国亿万人群中已成为最普遍的现象。在当今社会生活中，亚健康已成为人们健康的最大潜在杀手，当你出现头昏、失眠、乏力、烦躁、食欲下降，或有无名状的身体疼痛时，可能你已处于亚健康状态，及时发现并调整好了，就又可以恢复旺盛的精力，如果忽略了它，任由它发展，可能各样恶疾就会乘虚而入，摧毁你一生的幸福。

但令人担忧的是，我国大部分人群对亚健康的认识极为模糊，因此大力宣传普及亚健康知识已成为国家构建和谐社会的一项重要工程。

于是，中华国际医学交流基金会，金十字工作委员会共同发起主办了这次亚健康人群大调查活动，北京罗麦公司也积极地参与到其中来。

为人类储蓄健康

北京罗麦的工作人员告诉记者:“之所以大力支持本次活动，和我们的企业使命‘为人类储蓄健康’是分不开的。这个使命的内涵是博大而深刻的，‘储蓄’的是健康的身体、健康的观念、健康的事业和健康的人生。拥有强健的体魄、美满的家庭、聪慧的后代、合意的工作、知心的朋友和心灵的满足，都是罗麦人努力的方向。”

一位亚健康调查志愿者在第一天活动结束后，很有成就感地接受了记者的采访，他告诉记者，一天之内，他成功调查了20多位消费者的健康情况，大多数消费者都很乐意接受他的调查，并对他表示了感谢。他感叹到:“感谢罗麦公司给了我这个帮助他人的机会。罗麦就是这样一个具有真诚温馨氛围的大家庭，让每一个成员都感受到深深的关爱和鼓舞，尽心尽力为实现美好的人生目标去拼搏去奋斗。”

据悉，北京罗麦药业有限公司成立于2001年，是一家集科研开发、生产、销售于一体的高科技企业。注册资金为8000万元人民币。公司于2007年3月23日获得了国家商务部颁发的直销经营许可证。罗麦人从建立初期，就确立了为广大人民群众“储蓄健康”的理念。本着回归自然的原则，根据国人饮食习惯，针对亚健康人群，选用天然食物为原料，生产出我们膳食结构中缺乏或不足的营养品，开发出帮助亚健康人群康复的保健食品，为人们延缓衰老、追求青春、改善亚健康状态、预防和辅助治疗疾病发挥着巨大的作用。

企业积极参与到社会公益活动之中，用爱心回报社会，极大的提高了公司及其品牌的知名度。

2003年非典期间，公司向北京301、302、304、305医院、山东省卫生厅共捐赠价值21万元罗麦蒜素片，参与抗击非典社会公益活动。

2005年4月，公司向中华国际医学交流基金会捐赠价值40万元人民币的“罗麦蒜素片”，用于河南省红十字会“抗击艾滋病”的社会公益工作。

2005年4月，公司向四川省红十字会捐赠20万元人民币的“罗麦蒜素片”，用于“抗击艾滋病”的社会公益工作。公益捐赠20万元人民币的“罗麦蒜素片”，用于“抗癌”的社会公益工作。

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亚健康定义：

亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力降低，反应能力减退的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。按照亚健康概念的构成要素可划分为：

一、身心上有不适感觉，但难以确诊。

二、高致病危险因子状态：如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖血压偏低偏高等。

三、某些疾病的临床表现前期。

四、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征，疲劳综合征等。

五、某些病原携带状态：如乙肝病毒携带者、结核菌携带者等。

六、某些临床检验的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、血铁偏低状态等。

益生菌有以下六大功效：

一、益生菌能调节肠道功能，预防和治疗腹泻和便秘。

二、益生菌可防止有害物质产生，延缓人体衰老。

三、益生菌能调节人体免疫功能，增强人体抵抗力。

四、益生菌具有丰富的营养作用，如产生维生素等。

五、抑制乳糖不耐症。

六、益生菌能辅助防癌。

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专家解释，上述种种现象，表明两位同志的身体已经处于一种“亚健康”状态。在医学上讲，“亚健康”状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三种状态或“灰色状态”。它是介于健康与疾病之间的过渡状态。“亚健康”在心理上的表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天疲倦、注意力不集中、记忆力下降、烦躁、焦虑、抑郁等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。根据世界卫生组织对健康的定义，有人研究发现，只有5%的人符合健康标准，75%以上的人群处在健康与疾病之间。随着军营生活和工作节奏的加快，军人“亚健康”问题已不容忽视，若任由它发展，就可能成为显性疾病，会增加非战斗减员，影响部队战斗力的生成。

引发“亚健康”的原因大致有以下几种：

不良生活方式和行为习惯的影响。一些机关和科研干部有时候任务繁重，要经常加班加点，睡眠不足，使有规律的生活方式得以改变；还有的军人有不良的饮食习惯、缺乏运动、吸烟、酗酒、起居无规律等，也导致“亚健康”状态的出现。

社会心理因素的影响。当今社会竞争日趋激烈，生活节奏加快。军人并非生活在真空里，一些军人面临提干、上学、复员、转业、婚姻、家庭种种压力，导致心理和生理上的烦躁、易怒、妒忌、睡眠不好、记忆力下降、反应迟钝等现象，表现出“亚健康”状态。

环境因素的影响。放眼军营，处于“亚健康”状态的军人主要是一些从事科研、航天、远洋、空气动力、兵器试验等工作的军人和长期在戈壁、深山、远航部队等特殊环境下生活工作的军人，他们承受着超常的生理负荷和心理压力，更容易表现出“亚健康”状态。

一些军人处于“亚健康”状态，但又对其缺乏认识，不懂预防，往往导致疾病的发生。专家解释说“亚健康”问题不能单靠药物来解决，防止“亚健康”状态，还要从以下几个方面着手加以解决：

合理膳食，适量运动。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击的发生，起到镇静作用。运动可以保持脑力和体力协调，提高心肺功能，改善新陈代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力，还可使情绪乐观，精力充沛。

创造环境，调整心态。对于长期从事紧张工作的军人，领导应当主动关心他们，为他们创造良好、宽松的工作和学习环境，军人自身也应不断进行心理调适，合理安排工作，改变紧张状态。

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高校教师身体素质现状

身体形态指标 调查显示，河北省的高校教师各年龄段的身高和体重均高于全国的平均值，但两极分化现象严重，这种分化尤其在女教师中比较明显。被调查的女教师中，体重偏轻者占39%，体重偏重者占42%，仅有19%的女教师体重与身高是匹配的，身体形态比较匀称。

患病情况 调查显示，在1600名高校教师中有 30.71%的患有不同程度的慢性疾病，其中女教师占31.14%，男教师占30.38%。慢性疾病患者的比例中存在着年龄差异：50岁以上的教师换慢性疾病的比例最高，达45.24%；40～50岁之间的教师或有慢性疾病的占37.50%；30岁以下教师患慢性疾病的比较少，占10.3%，不过，作为青年教师就患有慢性疾病，应该引起注意。

经过统计分析发现，教师所患慢性疾病以三大类为主，一是呼吸系统疾病，占44.54%；二是消化系统疾病，占40.07%；三是运动器官疾病，占13.20%。

亚健康情况 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康是一种自感不爽、检查无病的、介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第三状态、灰色健康等。亚健康是一个动态的状态，它不会停留在原有的状态中，或者向疾病状态转化，或者向健康状态转化。因此，应该引起注意。调查显示，仅有28.9%的教师比较关注自己是否处于亚健康状态，50.8%的教师觉得处于亚健康状态不会对自身的身体起到很大的影响，甚至20.3%的教师认为亚健康是一种常态。这充分说明现在高校教师都不太关注对自身影响比较大的亚健康问题。

让人吃惊地是，被调查的1600名教师中，亚健康的发生率为61.12%，健康的比率占38.88%，几乎占三分之二的高校教师都处于亚健康状态，形势已经非常严峻。

体育锻炼情况 参加体育锻炼是身体健康的保障，也是其是否健康的一个影响因素。在对1600名教师的调查中，每周都参加体育锻炼的教师随着年龄的增长而逐渐增长，其中30岁以下的教师参加体育锻炼的人数最少，仅有10.1%的青年教师参加体育锻炼，30～40岁之间参加体育锻炼的时间和次数是每周一两次，每次半个小时；40～50岁之间的教师每周参加体育锻炼的次数是3或4次，每次半小时以上，1小时以下；50～60岁的教师每周参加体育锻炼的次数大概是每周七次，每次不少于半小时。

从调查结果可以看出，越是年轻的教师越不注意锻炼身体，可能抱有“我比较年轻，不用锻炼，身体也很健康的心理。”而年长者都非常注意锻炼身体，可能与其在年龄增长以后，身体出现病状有关。年轻教师对身体健康的这种认识应该改变，不爱运动的现象应该得到纠正和改善。

生活方式 生活方式是另一个对健康会产生深远影响的因素，良好的饮食习惯是良好生活方式中最重要的组成部分。调查中发现，8.6%的教师不吃早餐，13.5%的教师偶尔吃早餐，尽管几乎全部教师（占92%）认为不吃早餐对身体不好，但仍有相当部分教师不吃早餐。

调查显示，21%的教师三餐饮食不太规律，10%的教师三餐饮食基本没有什么规律。另外，对于高校教师正常休息的调查显示，67.1%的教师都会熬夜，有的甚至经常熬夜。这种饮食和作息都不科学的习惯对教师的身体已经起到了极大的破坏作用，很多教师的慢性疾病都是由于不良的生活方式引起的，高校教师对此应予以重视。

加强教师身体素质的对策

河北省的高校教师现状基本上反映了全国高校教师的一个现状，应引起相关部门或教师自身的注意。相关部门应该为高校教师减压减负，高校教师自身应该注意生活方式和习惯的养成。

平衡膳食、均衡营养。每天要注意膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。人所需的营养素主要来源于食物，而各类食物中的营养素分布并不均衡，因此均衡营养必需多种食物合理搭配，即平衡膳食，才能维护和增强机体免疫功能。

合理的作息、充足的睡眠。顺应生物钟的运转规律，使作息、进食，工作与休息的时间相对稳定，养成良好的生活习惯并且保证充足的睡眠。睡眠应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。

积极乐观、心理平衡。心理平衡是保健最主要的措施。人的心理状态很重要，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。要善于调节，每个人的发展都不是一帆风顺的，总会遇到这样那样的困难，也总会面临着各种各样的机遇与挑战，当我们面临问题和困难，遭遇挫折和不幸时要及时调整情绪，使自己尽快摆脱恶劣情绪，尽快恢复积极乐观和自信。据询问、观察百岁以上的健康老人，个个心胸开阔，性格随和，心地善良，具有特别好的心态，处事不惊，心态平和，可见良好的心理状态就是最好的良药。

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所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的体质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

科学认识亚健康，有必要分清亚健康与相关医学问题的区别：

一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。

二是亚健康不等于慢性疲劳综合征(CFS)。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在18岁以上成人发生率仅为0．004％，而亚健康则为70％，两者间悬殊甚大；再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30％可以恢复健康状态。

三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。

现代人亚健康

根源一：前列腺无菌性炎症及前列腺肥大所产生的并发症

这相当于中医肾虚、命门火衰的症候群，是男性亚健康及早衰的原因之一。人体也像机器一样，你只懂使用，不注意保养，就容易出毛病。人们通常对于躯体劳累，会以休息、旅游、娱乐，甚至沐足、放松按摩等方式来调节，但前列腺的劳损如何去保护?

解决之道：已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢复缓慢，这体现在体表小腹肌约在脐下三寸至四寸，即关元穴到中极穴周围挛缩，触之有气块，这时如果在此处轻轻按摩，将有利于前列腺充血的自我恢复。每次事后坚持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺无菌性炎和前列腺肥大的发生。

根源二：尾椎急慢性损伤

这是导致女性亚健康状态和早衰的一个主要病因。

尾骨为人类进化后的“尾巴”所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱；以中医经络学说解释，尾闾骨端下有督脉起点穴――长强穴。督脉为阳经之海。督脉之源头损伤受阻，扰乱体内经脉相互制约。“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳失调，杂病丛生。尾椎骨损伤后逐渐出现症状，通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能人睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。

解决之道：此类症侯群常见于中年女性，多方治疗效果差时配合尾椎按摩手法，可修复阳经脉头的损伤，调整神经节的反射，有效遏止亚健康状态的进展，可以起到一定的美容效果，也增强了青春活力。

根源三：骨盆结构损伤、错位

这种损伤破坏躯体生物力学平衡，使内腔位置倾斜，功能紊乱而致亚健康。骨盆上接躯干、头颈部，下连双下肢，为承上启下的枢纽，将两侧的骶髂关节连线和两肩关节的肩峰连线作为底线和上线，脊柱视为直线，可看出，躯干类似一个“工”字形结构，胸腔及腹腔里的器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。由于骨盆损伤错位，造成脊柱侧弯以后，“工”字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因“筋疲力尽”而出现毛病。左侧骨盆移位致使交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统；右侧骨盆移位使副交感神经紧张，引起消化系统功能障碍，易患妇科杂症等。

解决之道：骨盆移位在日常生活中十分常见，懒于运动，长期不正确坐姿，髋、膝、踝等关节反复损伤久治不愈者，因走路跛行，间接撞击腰髋部，更易造成骨盆移位。妇女怀孕分娩，也是躯体生物力学失衡的诱因。因此，加强腰髋关节的运动，增强腹肌的练习很重要。

根源四：血管无菌性炎症

日本著名医学家春山茂雄指出：一切老化都是从血管开始的。糖尿病、高血压、风湿痛、动脉硬化，最后都能引起血管堵塞。人体中有些较大动脉所分布的节段，腹股沟处的股动脉。这些部位较少有肌肉等结缔组织的覆盖和保护，是机体防御中的薄弱环节。外伤、不正确姿势长时间牵拉、冷热空气侵袭，都容易造成浅动脉段及周围结缔组织产生无菌性炎症。如颈动脉炎，能引起眩晕、头痛出汗、恶心作呕、步履不稳、走路倾斜、或伴有咽痛、咽痒、干咳、耳痛、头皮发麻、颈肩处的肌肉酸痛等症状。

解决之道：以上症状的病因难以通过化验查出，使用抗炎镇痛药、营养神经药，甚至大量抗菌素疗效不显著，针对性按摩和理疗却有较好的效果。可以看出，血管无菌性炎症是一种被忽视了的典型亚健康病原。据传，法国有位70多岁女演员，看起来只有50岁左右的样子，人们请教她保健秘诀，她说，每天多次按摩喉结两旁的颈动脉搏动处，手法要轻，持之以恒，可起到增强血管弹性，促进血液循环，防止大脑缺血的作用。经验值得借鉴。笔者认为，再配合两手虚拳扣打腹股沟股动脉搏动处，效果更佳。

根源五：腹部脂肪过多

腹腔盛装着人体生殖泌尿系统和消化系统两大系统中的重要器官。腹部过多的脂肪像一座山，挤压腹腔内各器官的正常活动空间，有的甚至往上撑顶压缩胸腔体积，影响心脏的跳动和肺的呼吸。大腹便便者，大多行动迟缓，懒于运动，身体沉重，动辄气喘乏力，心跳加快。

解决之道：造成腹部鼓起、体态肥硕的原因，除了有些遗传因素外，更多的是缺少一定运动量的健身活动，不注意饮食调节，作息的生物钟错乱。所以重要的是有针对地改变不良生活方式。另外，笔者发现，不少的“大肚腩”者，腹部并没有多少脂肪，仅仅是胀气而已，颈背肌酸痛乏力，胸椎后关节错位，脊柱轴线偏歪，致使背部前倾，腹肌随之下坠。此外， 因消化不良的顽固性便秘、矢气等，都可使腹部膨胀。治好颈胸椎和胃肠毛病，许多的“大肚腩”也就自然瘪下去。

亚健康如何界定

亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大：疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。概括我们中心近年采的研究成果和多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。

1.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健

康可划分为：(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、下降和月经周期紊乱等；(2)心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现； (4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

2．按照亚健康概念的构成要素分类：(1)身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；(2)某些疾病的临床前期表现(疾病前状态)；(3)一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；(4)某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；(5)某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；(6)高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

3．按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。

我国约有60％(约7亿)的人处于亚健康状态。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要原因。

据报载，亚健康状态在城市新兴行业人群中的亚健康状态为60-70％，过度疲劳也越来越多地成为我国人民的健康大敌。前不久公布了一项在上海、无锡、深圳等城市对2000位中年人健康状况的调查结果，其中60％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％；一干活就累的人占了58％；脾气暴躁或焦虑者为48％。不仅中年人如此，大中院校学生也都存在过劳现象，尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁。有关资料表明，最近5年中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授共134人谢世，平均年龄仅仅为53．2岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出，我国肩负重任的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。早在20世纪七八十年代，在欧美、日本等发达国家，过度疲劳已日益成为严重的健康问题。日本每年有10000多人因过度疲劳猝死。据美国卫生部门调查发现，美国至少有400万人患有慢性疲劳综合征。在1995年一年内，日本著名精工公司、川崎制铁公司和全日本航空公司等12家大公司的总经理相继去世，年龄大多在四五十岁。

以前，亚健康主要针对中、老年而言。随着社会的发展，科技的进步，生活节奏的加快，文化、物质生活的丰厚以及情感的变化等诸多因素，亚健康状态已困扰着社会各阶层的不同年龄的男女老幼，尤其是当代都市中人，长期夜生活的颠倒，以车代步，缺少锻炼，饮食肥甘厚味……造成营养失调，微量元素及维生素不足和激烈的社会竞争等等导致心理紧张焦虑，这是造成亚健康状态的重要诱因。

世界卫生组织认为，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是查不出任何疾病，心理和社会相适应的完美状态。由此可见，没有疾病的虚弱就是亚健康状态。

专家们将亚健康人的表现分为“紧张型”与“放任型”两种。

“紧张型”的人只要稍有身体不适，就赶紧往医院跑，开很多药存放家中，甚至连可动可不动的手术也“一刀了之”。

“放任型”的人则与此相反，他们常常为了学习、工作而“透支”生命，尽管十分疲劳，但仍然咬牙支撑着。这种人精神虽然可嘉，但却不尽科学，如果病倒，治疗需要加倍的时间和经费。如神经衰弱、衰老、胃肠神经官能症、更年期综合征、重病及慢性病的恢复期、疲劳综合征等，均属于亚健康之列。

亚健康状态产生原因十分复杂，过度疲劳是首要因素；其次是人体的自然老化；重大疾病的前期，人体的组织器官虽然没有出现器质性或占位性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外就是人体的特定的时期内处于亚健康状态。有关专家提出，对于大量存在的亚健康者，我们应当积极推行新的医疗模式。从现在的医院诊治模式转变为医院、社区、家庭与个人相结合；从单纯生理模式转变为生理、心理、社会三结合；从单纯中医、西医诊断、中医用药，转变为以中医药为主导，中西医相结合的传统、现代和自然疗法相结合。

第一种医疗模式，是鉴于心理、社会因素对人体健康有着必然的影响，因此需要医护人员在临床中，在进行生理治疗外，还需采用包括暗示、生物反馈、心静放松、慰藉与思想疏导在内的各种心理和社会进行综合治疗。

第二种医疗模式，即医疗保健向医院、社区、家庭与个人相结合的模式转变。当前许多发达国家如日本、美国等充分运用数字化的现代信息网络，以及其它的当代通讯高科技，使人们在社会和冢庭直接与医疗中心沟通。建立远程诊疗远程干预、远程咨询和远程医疗。即病人足不出户就可以了解自己的健康状况及处理问题的办法。

第三种医疗模式，是大力开展中西结合，利用科学技术充分发挥中医调理亚健康状态的独特优势，进行因人、因地、因时辨证论证。早在2000多年前，《内经》就提出了“不治已病治未病”的观点。面对大量存在的亚健康者，1999年，卫生部就将预防和消除亚健康状态列入“中医现代化科技发展重大技术和关键问题”之一。

预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。

均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。

保障睡眠：睡眠应占人类生活的1／3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。

心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。

午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

亚健康五大危害：

1．亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2．亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4．多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5．严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：

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关键词：拓展训练； 高职教师； 亚健康

中图分类号： G479 文献标识码： A 文章编号：

前言

健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成。人们对健康的认识，是随着社会经济和科学技术的发展而变化的。亚健康作为一个新的概念，是在20世纪90年化才被纳入科学视野，从千百年来固有的健康、疾病概念中剥离出来的；高职教师肩负着为国家现代化建设培养蓝领人才的重任，浅析高职教师发生亚健康状态的主要因素和体现，采取适时定期开展拓展训练的措施，对于加强高职教师的整体素质修养，增强教育工作的有效性，提高教师的价值观、审美观和整体素质有着十分重要的意义。

1、高职教师亚健康的表现

健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。相应地，亚健康又被称为机体第三种状态或灰色的状态，是近年来科技医学领域提出的新概念，一般是指机体没有明确的疾病，却呈现身体机能活力降低，适应力不同程度减弱倒退的一种生理状态。这是由于人本身的机体生理功能低下所致，它介于健康与疾病之间的边缘临界状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合症”，用现代各种先进的检测方法很难确诊为某种疾病。近年来，高校教师的健康状况不容乐观，在许多权威部门的测试中，70%以上的教师处于亚健康状态，目前，高校教师亚健康状态呈现出一些特有的类型及表现形式：

1.1躯体性亚健康状态：主要表现为人的躯体的慢性疲劳。很多高校教师因教学任务繁重以及课题、科研的压力经常熬夜，总感到身体不舒服，浑身疲乏无力、时常肌肉酸痛、导致失眠焦虑、最终身体机能下降。如长期过度疲劳，不能够有效的及时缓解，则会出现积劳成疾而导致过度疲劳而导致死亡，俗称“过劳死”。

1.2心理性亚健康状态：复杂的心理活动是人类的一大特点，也是人与人之间相互区别的依据。现实生活中，高校教师由于竞争压力过大，所以经常出现烦躁、焦虑、嫉妒、恐惧、心情不好，更可能展现脾气暴躁的一面；有的对教学及工作无兴趣，陷入自我矛盾中；有的表现在对晋升、提职、住房等方面的过度期盼，经常感到心里不平衡，常见的表现是焦虑，烦躁、睡眠不佳等多种形式，有时会出现心悸、不安、胃绞痛；各种与现实发生矛盾和冲突的因素都可能引起教师的亚健康状态。

1.3心理行为。社会发展和高校教育改革对教师提出了越来越高的要求，造成教师的负担过重，特别是目前用于各种反映工作成绩的考核评估体系标准与方法还不成熟，有时更会增加他们的心理压力。

1.4个体生活方式。不良生活方式是形成亚健康状态的重要原因，不良生活习惯能导致肿瘤、心脑血管疾病等疾病。

1.5认知水平。作为高知群体的高校教师，往往存在对亚健康状态认识不足的现象，大多数教师认为既没感冒又没发烧，既不疼又不痛，无论如何也不会不健康，又正是由于这种认识上的原因，使得他们感到不适时常常已处于真正的疾病状态，像蒋巩英同志一样英年早逝的教师在高校中并不罕见。

2、拓展训练的意义与作用

2.1拓展训练的意义

通过参加拓展训练的各个环节，参训者不久以后就可以重新对自己的个人能力及有步骤的认识进行剖析，增加自身的自信和提高自身的沟通能力，克服原来已有的心理惰性，增强打败困难的毅力，提高遇到问题后解决问题的能力，还能够提高增强身体的灵活性和协调性，从而启发想象力与创造力，以及找到行为和思想方面实现突破口，最终让自身全方位的提高。

2.2拓展训练的作用

参加拓展训练后，在个人教学方便能够灵活运用生动语言进行课堂教学，让学生能够积极参与到课堂中来，使得教学质量大大的提高，让个人在教学领域方面有了极大的满足和成就感。在个人生活上能够积极面对人生，通过训练积极释放自己的生活压力，在遇到人生挫折时能有效的改善自己的悲观情绪，提高自身对社会适应性，时刻已自己完美的精神状态去面对人生的一次次挑战与机遇。

3、拓展训练对高职教师的身心健康的促进作用。

3.1身理作用：拓展训练里面的多个项目都会对参与者有着一定的身体素质的要求，在这些要求的指引下从而自觉的参与进去，而达到锻炼身体的效果。例如：穿越电网，就需要教师们有一定的力量素质和柔韧素质才能胜任；有轨电车，就需要一定的协调性和体能来达成目标；还有脚吊环桥，在非固定的绳环上传过，少不了耐力和握力的支持。在参与这些项目的过程中，教师们就会有意的参与进去并且努力完成所规定的项目指标，这样就能有效的提高自身的身体素质。

3.2心理作用：拓展训练研究表明[1]，对高职教师实施人际交往方面的拓展训练，高职教师的人际交往状况显著改善。实验结果显示1年以上的定期拓展训练可以有效帮助自身减少心理压力，促进教师与教师的相互了解与信任，从而形成了团结奋斗、拼搏进取，共同提高的良好氛围，更加建立了和谐、信任的良好关系。拓展训练与高职教师的心理健康关系是密不可分的[2][3]。拓展训练是一种非常新颖而有效的培训方式，具有十分有效的训练效果[4]，有研究结果表明，拓展训练对调节紧张情绪，缓解心理压力有着良好的促进作用，可以使人理性看待生活中遇到的各种压力和问题。高职教师们在集体性的运动应激情境中，大家一起共同体会胜利、心理上的资源耗尽以及心理激情鼓励与动员，在良好的激情体育文化氛围下，产生积极丰富的情感体验，增强所有积极参与训练教师们的心理健康能力。

4、结语

高职教师亚健康的状况已经对其身心健康产生了严重的影响，而积极地探寻解决高职教师亚健康问题的途径与方法，是切实提高教师们身心健康水平、确保教学任务得以圆满完成，促进我国高等教育健康发展的重要手段与措施。而就拓展训练中总结出来了许多改善教师亚健康的优秀经验与方法，有助于高职教师的身心健康的发展，所以在高职院校中对教师定期开展拓展训练时十分必要的。

参考文献：

[1]杨剑，等。体育生活拓展训练培养人们社会心理能力的实验探索[j]。北京体育大学学报，2007,30（12）；1630-1632

[2]汪晓赞。学校体验教育与中学生心理健康的关系研究[j]。成都体育学院报，2003,29（5）：70-72