催眠心理咨询范文

导语：如何才能写好一篇催眠心理咨询，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

万般无奈之下，他来到了朋友介绍的心理咨询所。出人意料的是，这种在医院都没能治好的“怪病”，竟然被心理医生治好了！而心理医生采取的治疗方法在常人看来更是匪夷所思……

催眠，人们并不陌生。在很多影视作品里，被催眠者能做出许多难以想象的举动来，包括回忆起现实中遗忘的事，甚至拥有飞檐走壁的超凡能力。这就是人们平时对催眠术的认识。

催眠真有电视上那么神奇的功效？它又是怎样治愈“心病”的呢？为了揭开催眠的神秘面纱，我们采访了重庆市荣格心理咨询所的高级心理咨询师田冽老师。

田老师告诉我们，催眠疗法源于古老的催眠术，已有2000多年的历史，曾被宗教、神职人员所利用，受到社会的误解与非议。近年来，医学心理学以科学的态度，重新评价催眠术并运用于临床治疗，如治疗失眠、抑郁、社交恐怖等症，改善情绪和睡眠，戒烟酒及控制口吃、儿童多动、厌食偏食等行为。在治疗障碍、更年期综合征等方面也有很好效果。

上面的李先生就是一个典型的例子。心理咨询师发现，李先生的病其实是心理问题：生意的低谷使李先生背上了沉重的心理包袱。在无法解决的情况下，他压抑的潜意识通过“生病”的方式逃避。在催眠过程中，催眠师对李先生进行积极开导，暗示他有能力面对问题、处理问题。通过三次催眠，李先生身心都得到很大放松，症状完全消除，而且再未复发。

“暗示”，就是催眠产生神奇作用的原理所在。在正常情况下，大脑皮层会对所接受的信息、既往的记忆、经验情感进行汇总分析，然后做出恰当的反应。而在催眠状态下，被催眠者的整合功能会发生紊乱，外来的暗示、自我暗示、内心欲望均会被整合而成为被催眠者“真实”的体验，让自己信以为真。

所以，人们在电视上看到在催眠条件下，受术者产生幻觉、唤醒回忆或角色变换，甚至拥有悬空躺在两椅间，身上还可承受一人的站立的“特异功能”（人桥现象）也就不足为奇了。

田老师提醒说，催眠并不是万能的，也不是每个人都可以进行催眠。催眠对那些暗示性较高的人效果较好，而那些有明显精神病态、对催眠有严重的恐惧、注意力难以集中和智力水平低下的人则不易进入催眠状态。同时，由于一些心理咨询机构良莠不齐，催眠容易被缺乏职业道德的无良机构滥用，患者在选择催眠师时一定要慎重，要到专业心理咨询机构或正规医院。

篇2

语言是心理咨询的工具。心理咨询师借助语言的艺术,与来访者沟通,影响、干预来访者的内心世界,从而到达心理咨询的目的。如果把心理咨询过程比作是一场手术的话,那么语言就是手术刀。了解各种手术刀的特性和使用方法,是外科医生的基础课程,也是顺利完成一场外科手术的基本前提。同样地,了解心理咨询会话的语言特点也有助于心理咨询师达到较好的咨询效果。可以说,学习语言是心理咨询师的终生任务。分析心理咨询会话的语言特点,对心理咨询师驾驭语言以达到较好咨询效果有着很好的现实指导意义。

一、心理咨询会话的目的性

心理咨询会话不同于一般的对话会话,它不是随意的拉家常。心理咨询会话有很强的目的性。心理咨询的终极目标是:增进身心健康,提高个人心理素质,使人健康、愉快、有意义地生活下去;促进个性发展,实现人的潜能,达到人格完善。咨询师帮助来访者解决心理困惑,使其“痛苦地进来,轻松地出去”;来访者带着心理困惑来咨询心理咨询师,以期解决其困惑烦恼,获得成长。

从咨询师的角度来说,咨询师会控制把握整个会话的进程和节奏,使心理咨询会话的方向朝着有利于咨询效果的方向前行。在会话的过程中,咨询师应该去寻找与来访者的共鸣,但又不能完全地迎合来访者,否则会话就变是拉家常式的高谈阔论。心理咨询师在会话中应该有的放矢,依据心理咨询的相关理论,尽量使每一句话都有其存在的意义。这些会话语言或是顺应性语言,用于同理来访者;咨询师或是使用提问和反问,用于收集信息和进行面质。总之,咨询师在会话过程中,每句言语都有着其本身的功用和目的。

二、心理咨询会话的结构性

心理咨询在一个咨询疗程中有明显的开始阶段和结束阶段。在会话开始阶段中,咨询师的任务是与来访者建立起信任的咨访关系,了解症状收集信息;而在结束会话阶段中,咨询师要避免来访者对咨询师产生依赖,使其可以适应外界的生存环境。同样,每次的心理会话也有着其开始会话和结束会话特点。这都体现了心理咨询会话的结构性。

此外,心理咨询会话的控制性还表现在它的会话结构上。它有确定的人数,通常是来访者和咨询师两个人,家庭治疗和团体治疗往往有多个会话参与者;每次咨询会话有固定的时间长度,大概在50分钟左右。

三、心理咨询会话的适应性

对于适应性原则,咨询师首先要注意不要使用太正规的语言,不要使用大量的专业术语。因为咨询师的会话对象通常是对咨询专业知之甚少的来访者。

其次,在心理咨询的实际操作中,咨询师会碰到来自不同背景的来访者。他们在其各自的生活经历中养成了自己的语言风格。在咨询过程中,咨询师应尽量使用来访者的语言风格,也就是我们通常说的“见人说人话,见鬼说鬼话”。这样,首先能在心理上与来访者产生一定的共鸣,使来访者有被采纳和认同的感觉,有利于咨询过程的顺利进行。其次,这样能保证信息在语言的传递过程中不会受到污染。适应性原则不仅体现在语言风格上,在心理咨询会话的过程中,咨询师还应本着有利于问题解决的原则,选择适合来访者的治疗方法。

四、心理咨询会话中的共同基础

共同基础是指参与会话的人共有的认识。会话双方都清楚他们共有这个信息。心理咨询师与来访者一开始是陌生人,他们之间通常很少有什么公共基础。在心理咨询会话的过程中,双方表达的信息被认可,下次重新表达时就成为咨询师和来访者间的共同基础。随着咨询次数的增加和咨访关系的进一步建立,心理咨询师与来访者之间会有越来越多的公共基础,甚至比朋友和恋人间有更多的共同基础。建立共同基础其实是心理咨询师打开来访者内心世界的一个过程。这样来访者的问题才能清晰地呈现在咨询师的面前,咨询师才能对症下药,达到心理咨询的目标。但同时,如果心理咨询师处理不当,会给来访者造成二度心理创伤。

五、提问和反问在心理咨询会话中的应用

在心理咨询会话中,提问经常使用在收集信息、确定来访者的问题方面。提问的方式包括开放式提问和封闭式提问。在信息量不足或是信息不确定的情况下,使用开放式提问可以收集到更多的信息。在心理咨询师还没有真正理解来访者时,或还没有掌握语言交流技巧时,最有帮助的办法是把各种封闭性提问变为开放性提问。而封闭式提问通常用于确定信息,去向来访者印证一下,是否与咨询师事先的假设相符。这时候提问就起到了监控和校订的作用。

在心理咨询会话中,反问经常被用来引发来访者思考。对于同一个问题,由咨询师反问经由来访者回答的效果会比咨询师直接回答的效果好。因为来访者在这个过程中进行了思考,而不是被动听取咨询师的答案。其实,很多情况下,来访者的提问并不是想要一个答案,而是通过提问来试探咨询师的态度。这时咨询师可以通过反问收集更多的信息。同时,在某些情况下,咨询师通过反问可以让来访者承担起对自己问题的责任,而不是把问题扔给咨询师就不管。此外,如果咨询师在会话过程中想给自己增加一些思考的时间或是安排咨询策略的时间,也可以对来访者进行反问。

六、不同咨询流派特定的语言特点

不同咨询流派各自秉承不同的咨询理论来解决来访者的心理困惑,这一点也体现在他们咨询的语言特点中。

在意象对话中,隐喻是常使用的语言手法。比如说,在意象对话过程中,来访者看到了一株缺乏生命力、根部不发达的小树,这通常意味着来访者在幼时缺乏足够的爱护、生命力不足。在这个过程中,咨询师无须特意去解释这个意象,而是采用隐喻的方法,通过浇水、照射阳光等方式使小树长大。小树长大了,来访者的内心也就成长了。值得注意的是,一种隐喻在不同来访者不同情景下,其代表的东西是不一样的,不可僵化。

在催眠会话中,语言有很强的暗示性。此外,催眠的目的是在改变意识状态的情况下建构信息处理的新机制,催眠治疗的语言模式有很强的单向灌输性。

而精神分析师对来访者在会话过程中的口误感兴趣,因为精神分析学派认为,口误是被压抑的潜意识的反应,往往是心理困惑解决的突破口。

以来访者为中心的人本主义咨询流派,咨询师的言语量则相对较少,而更多地是通过“嗯”、“是的”等言语和点头示意来表达对来访者的尊重和积极关注。

七、非言语在心理咨询会话中的运用

在日常会话的过程中,会话的双方都会使用到大量的非言语信息。非言语行为主要有目光注视、面部表情、身体状态、声音特性、空间距离、衣着步态等等。而在心理咨询会话中,非言语的作用更为强大和重要。

借助于求助者的非言语行为,咨询师可以更全面地了解求助者的心理活动。非言语行为能提供许多言语不能直接提供的信息,甚至是言语想要回避、隐藏、作假的内容,因为人们可以不说真话,或试图隐藏其真实情感,但非言语行为却常常会泄露真情实意。特别是当来访者的非言语行为所暴露的信息和言语表达的意义不一致时,往往是其心理问题的根源所在。咨询师要学会分析这一现象,以促进咨询的深入。

重视非言语行为,不仅要注意观察、思考求助者的非言语行为,也要十分重视咨询师本身的非言语行为的表达。对心理咨询师来说,非言语行为的作用有时要大于言语行为。咨询师不只是嘴巴在参与咨询,而是整个人在参与咨询。是否能赢得求助者的信任、好感,很大程度上取决于非言语行为的传达。

八、心理咨询会话双方的轮换

在一般会话过程中,参加会话的人在整个过程中轮流说话,这就是说话者的“轮换”(turn taking) ,谈话双方遵循着A-B-A1-B1这样的公式 。心理咨询中的会话也不例外,但又有着其独特的特点。在心理咨询会话的过程中,很多时候会出现双方均保持沉默的状况。在某些情况下咨询师的沉默是在耐心等待中倾听,等待来访者自己打破沉默,同时也给来访者思考的时间,负起对自己的责任,而不是把问题完全丢给咨询师。

在这个轮流发话的过程中还会出现打断和修正的情况。咨询师在恰当的情况下,会打断来访者,避免来访者浸入自己的心理世界不能自拔。修正包括自我修正和对方修正。咨询师在会话中的对方修正往往用于收集和矫正信息。而来访者自我修正往往用于补充说明或矫正前面的话语。来访者的自我修正的部分往往是咨询治疗的切入点。

在心理咨询过程中,有时咨询师会暂停会话的轮换,在耐心等待中倾听,并等待来访者自己打破沉默。这虽然违背了“话轮”的规律,却体现出了心理咨询活动的特殊性:为来访者创设一个最佳倾诉环境。

九、语用模糊在心理咨询会话中的应用

语用模糊指的是说话人在特定语境或上下文中使用不确定、模糊或间接的话语向听话人同时表达言外行为的现象。

语用模糊可以改变话语结构的原意,或者根据实际情况对原来话语意义作出某种程度的修正,或者给原话定出一个主动范围,避免过于武断。 在心理咨询的初步阶段,咨询师处在收集信息阶段,往往会采用一些模糊限制语,比如说“在某种程度上”“似乎”“或多或少”“有时”“我认为”,用以明确信息,或是避免给来访者带来较大的心理冲击。

但在心理咨询的诊断阶段,运用语用模糊是不恰当的,应该避免。因为模糊会产生对症状诊断的不科学性,造成对心理疾患的判断失误。

篇3

随着社会发展速度和生活节奏的加快,人们寻求心理帮助的需求也明显上升,为此近年众多的专科及综合性医院先后开展了医学心理咨询机构。为了解全市医学心理咨询门诊现况,更好地为规范发展医学心理咨询事业提供依据,我院和静安区精神卫生中心合作,受上海市精神卫生临床质控中心委托,对全市70家开展医学心理咨询门诊随机抽取40家进行门诊执业资格、从业人员、环境状况、心理问题诊断治疗相关流程、咨客情况等相关内容作了现场调查,现报告如下:

1对象与方法

1.1研究对象

随机在全市70家医学心理咨询门诊抽取40家进行调查。

1.2调查内容

1.2.1基本情况:包括名称、成立时间、执业范围合法性及门诊每周开设时间。

1.2.2设置情况:包括人员方面的职称、专/兼职、培训方式、人员配备,环境方面的诊室设置及布置、宣传方式。

1.2.3流程情况:包括门诊建卡、写卡模式、费用结算、来诊方式、初复诊时间设置、诊断及治疗情况。

1.2.4咨客相关情况:性别、年龄差异,心理问题及相关行为。

1.3调查方法

将调查内容设计成表格与问卷相结合的调查表,调研人员统一培训后,逐一上门调查。调查时间为2006年3月1日至2006年3月31日。调查结束后将有效资料进行统计分析。

2结果

2.1一般情况

因一家机构在调查时已关闭,另一家与其他医院合并,故本次调查有效资料38份,其中区精神卫生中心9家(24%),综合性医院18家(47%),社区卫生服务中心6家(16%),其他专科医院5家(13%);具有执业资质的有30家(79%);机构创建时间≥20年3家(8%),10~19年14家(37%),5~9年8家(21%)≤4年的13家(34%)。38家机构中每周安排咨询时间≤1天17家(45%),每天均开设门诊的16家(42%)余下5家为每周开设门诊时间2~5天不等。

2.2从业人员及环境设置

38家机构中从业人员共157人(医生115人,护士27人,其余15人为心理评估师与治疗师等相关人员),医生中高级职称54人(47%)、中级职称61人(53%)。门诊医生专职者12人(10%),精神科兼职者72人(63%),神经内科兼职者10人(9%),其他科兼职者共21人(18%)。所有医师均参加市精神卫生中心开设的心理咨询培训班,但接受培训时间小于6个月的多见。门诊环境设置情况:诊室有专业布置的29家(76%),简单布置的17家(45%)。对外作过例如海报、报纸广告等宣传工作的有26家(68%)。

2.3门诊流程情况

对咨客有专门登记的11家(30%),多为精神专科医院;门诊卡实行医院代管模式的7家(18%),咨客保管模式16家(42%),以上两种方式并用的5家(13%);门诊病史书写按内科模式有30家(79%),对个人史缺乏记录,按照精神科模式的8家(21%),个人史有详细记录。有诊断复核的21家(55%),有告知书3家(8%),对咨客做性格测试的13家(34%)。就诊方式采用预约式15家(39%),自行来诊的21家(55%),允许代诊的1家(3%)。初诊时间≥50分钟7家(18%),30~40分钟29家(76%),≤20分钟2家(5%);复诊时间≥20分钟10家(26%),10~20分钟15家(39%),≤10分钟13家(34%)。被调查机构均采用CCMD-3或DSM-Ⅳ诊断标准与市精神卫生临床质控手册规定相结合的方式。在心理治疗方法使用中应用方法≥3种的24家(63%);<3种的14家(37%)。用药方面抗精神病药、情感稳定剂、抗焦虑催眠药、促智药四种中,种类齐全且品种较多的有20家(占53%),以情感稳定剂、抗焦虑催眠药为主的11家(29%),仅有情感稳定剂、抗焦虑催眠药,且品种较少的7家(占18%)。调查机构均认为门诊收费过低。

2.4咨客相关情况

咨客性别女性多于男性的33家(87%),男女比例相当的5家(13%);年龄层多见青、中年的12家(占32%)。疾病类别中儿童以学习问题、多动症多见,青少年以学习问题、精神分裂症多见,青、中年以工作、婚姻问题及焦虑症、抑郁症多见,老年以抑郁症、老年痴呆症多见。门诊中遇到重性精神疾病者26家(68%),均采取建议转诊的处理方式。咨客相关行为调查中:有陪同者占60%,来咨询社会问题者占30%,定期咨询1年以上占45%,仅咨询一次者占19%。

3讨论

人力资源配置及专业水平的规范、专业化;我市医学心理咨询从业人员普遍存在总数不多,专职太少,具有一定学历、职称,但接受专业化、系统化培训时间太短,门诊开设时间过短的问题。从业医生大多是精神专科出身,受过较专业的精神病学的培训及临床实践,又通过心理咨询及治疗的专业培训,兼做医学心理工作有一定年限,临床经验丰富,专业水平高,但多偏重医学用药治疗为主,缺乏全面的心理治疗方法的使用,并且因为是兼职,心理咨询只是本职工作的一个相关部分,人数少,所能提供的咨询服务及治疗时间有限,远不能满足社会公众日益增长的需求。综合性医院的门诊医生多由精神专科医生兼职或其他专业医师经过短期培训后转向心理专业工作。从业人员来源的多元化、门槛过低及商业取向等因素影响使得管理较复杂,服务质量得不到保证。[1]目前医学心理咨询多为短期培训班,缺乏规范系统的学习及实践量化的过程即上岗工作,无法从根本上快速、专业地推动该专业的职业化发展。在人员配置方面,心理治疗师及护士较缺乏,这对医学心理咨询事业合理化、个体化的开展及咨询疗效有影响。从事咨询工作的人员无统一规范的资格证书或上岗证,对全市统筹管理也带来困难。

咨询环境设置个性化及宣传工作的全面化:调查发现大多数门诊诊室有独立诊室,使用面积达到规定标准,但对治疗起积极作用的专业性装饰方面缺乏投入,如诊室颜色、装饰画、音响、图书等。工作人员有良好素质,工作严谨,对取得咨客信任,构筑牢固的依从性关系起到积极作用。在宣传力度方面较薄弱,应借助媒体广泛宣传,以社区为载体,提高市民对心理问题的知晓率,为全民心理健康保健提供平台。门诊评估、诊断及治疗方法的规范化、个体化:调查显示门诊诊断标准统一、规范,有利于疾病治疗及研究交流,在心理评估及治疗方面存在局限性。能为心理咨询提供依据、增强诊断客观性的心理测验等评估方法在调查机构中开展不够。[3]门诊治疗方面仍以药物治疗为主,心理治疗方面薄弱,一些家庭治疗、催眠治疗等个体化治疗方法及集体治疗方法在门诊治疗中的选用较局限,缺乏专业化,这主要受到医疗水平不到位及人员配备不合理的客观条件影响。建议初期以药物为主,对症治疗调整情绪、改善睡眠,积极牢固咨访关系;中后期以对因治疗为目的,认知治疗为核心的多心理治疗方式相结合,侧重于剖析心理冲突、消除心理障碍,辅助药物治疗解决咨客的心理疾病较好。[4]#p#分页标题#e#

门诊工作流程的合理性:门诊流程总体上缺乏合理、正规的时间程序设置,咨客无法得到系统、连续、高密度的深入治疗。在求诊方式中有部分机构开展的预约式,能在最短时间、最少中间环节达到最满意的服务质量,可缓解咨询过程中咨客的敏感、焦虑、愤怒、攻击和脱落,建立良好的咨询关系,提高疗效,具有广泛的应用价值和前景。[5]代诊方式无法了解咨客的真实情况,不应采用。因为初诊主要是了解咨客病史资料,进行心理诊断与评估,稳固咨询关系,故时间的设置不小于50分钟较为科学。咨询频率初期采用一周一次的较普遍,后期较随意;咨询周期的时长以2个月多见,一年及更长时间的较少,可能与疗效、咨客自身心理问题程度及咨询目标不同有关。被调查机构缺乏规范、有效的咨询后期疗效评估体系,门诊流程安排较随意,易使咨询关系变质,降低疗效,甚至影响门诊的长期发展。而咨询时长、频率及治疗周期的一贯性和个体化,疗效评估体系的建立,有利于稳固咨访关系纽带,保障咨客权益,增加科学性和严谨性。[6]门诊收费与价值体现:目前收费标准是以市物价局制订的标准收取,与其他医疗技能收费相比有很大的差距,与社会心理咨询收费相比更低。

这主要受工作形式的特殊性及市民生活水平所限,价值体现无法得到公众接受与认同;社会方面对医学心理咨询职业化表现淡漠,将其视为精神医学附属分支,不予重视。现在多数医学毕业生不愿去精神医学心理机构,而更愿意至综合性医院的心理专业科室经过相关短暂培训即上岗,心理专业毕业的硕士生因缺乏精神专科临床经验使医学心理咨询专业化、专职化发展受到限制。合理收费对于咨客来讲,保证了在特定时限内创建治疗氛围,使咨客有安全感,促进了自我暴露以及情绪发泄,增加依从性;对从业人员来讲,有助于进行全方位、高水平、高强度、长期学习培训,提供高质量治疗水平,促进医学心理卫生事业健康稳步地发展。

咨客情况分析:咨客性别分布女性多,可能与当今社会女性应激反应多,易表露负面情绪,主动要求改善有关。我市已有专为女性开设的医学心理咨询门诊,对女性心理问题有了一定的重视。各年龄段的主要咨询问题符合其年龄段的心理特征,中青年的咨询问题和范围较广,与他们承受的家庭、社会压力大有关,心理健康更值得注意。在病种方面焦虑、抑郁等神经症多见,这符合医学心理咨询门诊诊治范围。咨客复诊率低、咨询一次较多的现象,主要受医学心理咨询门诊开放式的结尾、咨询方式疗效及咨客自身多因素影响,故需提高治疗效果与质量,建立咨访之间良好的信赖关系,广泛开展心理卫生普及工作。重性精神障碍在门诊病历中占有一定比例,说明大众对重性精神疾病了解不全面,医学心理咨询门诊就成为重性精神疾病早发现、早干预的主要治疗场合;且在疾病的康复期除了坚持服药外,同样需要有心理康复和社会支持,给予生活、工作等各方面的指导,防止病情复发。但对于重性精神疾病咨客还是应转诊至精神专科门诊就治。门诊设置的合理、合法化:在机构设置方面已打破以往以封闭式精神专科医院为主的模式。

篇4

出入职场的你，工作之余是不是也想给自己加点“油”，让自己有一个缓冲，

以便更好地向上攀登？然而，市场上的社会培训机构多如牛毛，

我们究竟如何找到适合自己的“充电器”呢？

Profile

姓名：张亚玲

年龄：47岁

星座：金牛座

所在的培训学校：

中欧商学院

培训时间：2009年1～6月

培训费：40万元

中国政法

大学刑法

专业教师

SONOS

亚洲区董事

总经理

每一张证书都有一段发光的职业生涯

其实张亚玲获得的每一本证书，与她天生喜欢学有关系。1990年，张亚玲跟随先生去法国定居，从普通的交流都困难，到融入到法国社会，直到成为法国高科技企业的高管，这一步步看似很顺利，张亚玲却经历了外人体察不到的艰辛。从国内知名大学的老师一下子成为异国他乡的“新生儿”，张亚玲在之后的9年里都一直在求学。当时没有专门的法语培训班，于是她选择了“服装制作”课程，利用学习和实践的机会，与更多的人沟通，在练习了语言的同时还能学到一门技术。事实证明，张亚玲果然具有魔力，她很快便考出了证书，并且过了语言关。更重要的是她在这个行业里找到了工作，然而她对选择工作一直有一个目标：科技公司，和中国有关系。显然她依然还在努力追寻着。

一直不忘学习的张亚玲重新拾起了自己的本专业――在巴黎攻读了法律学位。这为她日后在科技行业的发展和成功奠定了坚实的基础。不但让她保持缜密的逻辑思维，并且在每一次跨国谈判的过程中，熟悉各项法律条文的她，总是能够胸有成竹。在爱可视创造了无数辉煌的她，仍然不放弃做一个谦逊的学生，2009年她选择了去中欧商学院充电。常常可以看到在处理完一天工作的她，仍然伏案阅读大部头的经济学类书籍，认真对待中欧的考试，和校友探讨交流，都是她学习借鉴的过程。她已经不再是为了这个EMBA的证书而去学习的人，她是真的需要在这个过程中找到良师益友，为她的生活和事业带来灵感和新鲜感。

2010年她再一次成为电子科技界的焦点，SONOS亚洲区董事总经理成为她新的身份，似乎每一次求学都成为她事业的一个转折点。

连身裙 新品未定价(AGNONA) 豹纹腰带 RMB399、踝靴 RMB949(ZARA)

所获证书

服装设计师资格证书

DESS证书

EMBA工商管理证书

TIPS

要遵循自己的兴趣，因为只有热爱，才能做到极致，做到极致就能趋向完美。

无论是什么学科，都会教会人一些平常不知道的知识，即使不能在工作实践中使用，在聊天和谈话中也会让你成为一个有话题可说的人。

一纸证书撕掉“菜鸟”标签

Profile

姓名：魏蓝

年龄：33岁

星座：天蝎座

所在的培训学校：

上海房地产经纪协会

培训时间：2002年

培训费：1000元

房地产

策划

专员

上海新城

房地产营销经理

十年前，刚走出校园的魏蓝成功进入了一家房地产公司担任策划专员。身处这一职位，周围尽是在房地产网站、销售、策划甚至中介行业经验老到的同事，魏蓝觉得自己就像只“菜鸟”。“中文专业”、“应届毕业生”、“无房地产工作经验”，这些词组像一个个标贴死死地贴在她身上，使她在同事中间显得格格不入。为了获得他人认可和更好的升职机会，她必须突破这个瓶颈。于是，她参加了公司组织报考的房地产经纪人资格认证。备考期间的每个晚上和周末，魏蓝的时间几乎都献给了培训和做题。最终魏蓝不但成功获得房地产经纪人资格证书，还在培训过程中认识了很多业内朋友，工作更是左右逢源。

魏蓝把这张证书比作一块敲门砖，“往往一家房地产公司只会有一两个员工拥有这证书，所以当我带着它应聘岗位时，很容易得到他们的认可。”怀揣“金字招牌”的魏蓝先后在金地、绿地等著名房产集团就职。一个个楼盘在她的扶持中壮大，一项项销售业绩在她的推动下攀升，各种荣誉和奖励纷纷落入她怀中。

每次站在领奖台上，魏蓝都会庆幸自己做出了最正确的选择：因为考证换来的不仅仅是一纸证书，更是自身能力的证明和事业成功的开始。

所获证书

房地产经纪人资格证书

TIPS

相比众多花里胡哨的房地产证书，“房地产经纪人资格认证”是最具权威性的，不必把时间浪费在含金量不高的证书上。

证书并不是HR考核人员的唯一标准，所以在忙着考证的时候，也别忘了培养自己的工作经验和人际关系。

灵修并不是用来解决问题的

Profile

姓名：任贵鲜

年龄：42岁

星座：金牛座

所在的培训学校：印度ONENESS大学

培训时间：2010年7月

培训费：3.5万元

黑龙江

鹤岗某法院

法官

玫琳凯

上海地区

经销商

对于任贵鲜来说，灵修是她的生活方式，使她得以寻找生活更美的意义，而非像国内许多灵修者那样出于解决痛苦的目的。就像一位国内老师说的：“你看起来好像没有任何问题。”她说：“我是来灵修的，不是来解决问题的。”在她看来，获得“觉醒培训师”证书也是机缘巧合，她所追求的只是心灵的满足。

可能是率真的性情驱使，任贵鲜不安于只在黑龙江的生活，她想远走他乡，想让心灵去流浪，渴望在遥远而陌生的地方寻找不同的自己。在她先生的帮助下，她去了日本圣心女子学校留学。

任贵鲜在这所学校学习了四年的宗教哲学，中途还去了欧洲一些隐修院进行灵修的尝试，她开始被隐修院原始自然的生活方式所吸引。灵修者们可以花一整天的时间静默着，与自己进行思想对话。她终于明白，原来还可以这样从内心寻找自我。原本强烈的竞争意识也被这里充满了关怀和爱的氛围冲淡，她爱上了这种温暖的感觉。

这四年，花费了520万日元学费，约合人民币41万余元，而远行灵修又花费了约60万元。殷实的家庭条件和理解支持她的先生，是她得以长此以往的强大支柱。去年7月，她花费3.5万元前往印度灵修，上了“合一觉醒”等课程。她事先并不知道，14天的旅程结束后，她还获得了一张觉醒培训师证书。这是一个意外的惊喜，任贵鲜只是把它当作一份纪念。她说：“我常常应企业邀请去给公众做启发，启蒙人的觉醒，但并不是因为我拥有这张证书，而是我十多年来的灵修生活，让他人可以信赖我。”

所获证书

觉醒培训师

TIPS

灵修不应该是被动的，不能等到痛苦万分、难以解脱的时候才试图以灵修来解决问题。

现在上海的灵修培训机构很多，任何一个入口都可以到达灵修的精神领域，更重要的应该是调整自身心态：花费金钱必能带来回报，那就是值得的。

推荐以下书籍给灵修初学者：《当下的力量》、《家庭模式》、《谁在我家》。

人生的转折源于考证

Profile

姓名：田燕冬

年龄：保密

星座：天蝎座

所在的培训学校：

侍酒大师工会

培训时间：2007年

培训费：4000元以上

小学

教师

首席

品酒师

成为中国第一位女侍酒师，在超五星级酒店工作，与全世界知名葡萄酒打交道……这是大学毕业时的田燕冬不曾遥想的未来。当时，她还只是家乡甘肃某小学的一名普通教师，因师资条件所限，她还要兼教多门课程。但是年轻的田燕冬不甘于这样一成不变的生活，她决定出国留学，去学习新的技能，接触不同环境中的人，更要让自己跻身于名流之列。当她带着瑞士酒店管理学校的酒店管理硕士学位学成归来，她已经认准了国内侍酒师匮乏的现状，拥有了对葡萄酒深刻的认知和热爱，并习惯了别人叫她Vivian。

归国后三个月，她被希尔顿酒店直接聘为侍酒师。酒店还出资为在职的Vivian报考了侍酒师初级认证，她与100多位考生一同赴新加坡参加考试。凭借扎实的知识功底和事前充分的准备，这次她不仅顺利通过了考试，还跻身了光荣的“Top4”之列。

如今，Vivian又一鼓作气通过了侍酒师中级认证，这张证书让她在各超五星级酒店如鱼得水。

所获证书

侍酒师初级资格证书

侍酒师中级资格证书

TIPS

选择侍酒师培训机构主要考虑其国际认可度和师资水平，一般人对这两者可能了解较少，事先咨询业内人士是个可行的方法。

一般花费4000~5000元便可以完成培训和考试，有些动则几万元的培训，其实不一定拥有相等价值的实质性内容。

由于侍酒师工作时间长，常常深夜才能回家，会耽误陪伴家人和爱人的时间，所以并不推荐女孩子从事侍酒师行业，除非你对这一职业有强烈的热爱。

进修让我掌握了与人相处的“金钥匙”

Profile

姓名：俞迩

年龄：28岁

星座：双子座

所在的培训学校：

上海华仁沙盘分析联合会

培训时间：

2010年6～9月

培训费：2300元

SMG

高级心理咨询师

俞迩职业生涯的前十年都兢兢业业恪守在一份工作岗位上，但自从她迷恋上了心理学，并认真钻研了三年之后，最终她放下了“铁饭碗”。

2008年，俞迩接触到的第一个心理学课程是“高级催眠保健咨询”。这门课程对她的职业生涯有非常大的帮助。她通过“潜意识”了解到自己的问题，而沙龙研讨课堂上，学员之间的案例分析，又让她找到了问题的根本所在。在反复实践、消化案例的同时，她掌握了与人相处的“金钥匙”。当然，那时她没想到要跳槽改行。之后一年她努力拿到了劳动部颁发的“国家一级心理咨询师”证书。这个阶段的她，开始重新考虑自己的职业道路了。她已经获得一些实际的经验和方法，并且在此学科的天赋日益呈现，于是她决定再接再厉，考出了“沙盘游戏治疗师”，并创立了自己的公司。

俞迩的职业转折，仅仅因为自己最初想要提高自己的人际关系而发展到一发不可收拾的浓厚兴趣。她的成功转型既是机遇也是挑战，但是她觉得自己可以让小朋友微笑并且有机会把学费都赚回来，真的是相当幸运。

所获证书

高级催眠保健咨询师

国家一级心理咨询师

印度阿育吠陀治疗师

沙盘游戏治疗师

灵气治疗师

TIPS

建议选课前先参加一些公开课和体验课。

要知道自己的需求，是要了解这门学科，还是要考证，还是想要达到觉察自我的能力。以此评定报什么样的课程。

网上搜索，先了解各个学科，看自己能不能接受这些理论，并且还要看自己兴趣点在哪里，偏理性的人适合学NLP，感性一点的适合学占星、塔罗。

梦想是需要很多努力去实现的

Profile

姓名：李昀

年龄：53岁

星座：金牛座

所在的培训学校：新加坡CMB色彩形象顾问机构

培训时间：1992年7～8月

培训费：约15万台币

台湾中山大学

与高雄餐旅

学院英语教师

AICI国际形象顾问协会北京分会教育副主席

看李昀的学习经历会发现，她有很坚实的教育教学方面的基础，从而保证她的职业经历几乎都是在讲授。28岁的时候，李昀在美国即将博士毕业，那时的她有爱人有爱子，毕业之后人生将要踏上一条康庄大道之时，她忽然发现自己离梦想越来越远，她喜欢的色彩和设计都不在课本里。尽管在之后的三五年里她还是做了一名合格的大学英语老师，但是她不放弃最初的梦想。1991年，她这时已经是两个宝贝的母亲了，但是在工作和生活闲暇之余她都喜欢阅读大量的书籍，当她遇到《色彩让你更美》这本书时，她被深深吸引了，之后花了一整年的时间去钻研这个方面的知识，终于在1992年，她怀着一颗探索的心去新加坡接受了色彩和形象方面的培训，获得了人生第一本专业形象顾问证书。

很多人以为通过短短两个月的培训就能扭转事业的乾坤。实际上，李昀在入门之后，又花了5年的时间，结合自己的教育背景和对学生的了解，整理和总结出适合学生以及台湾当时大环境的教材，于1997年开始，在台北中山大学教授自己独创的课程“形象美学”，课程一开始就受到追捧，教室经常人满为患。

如今李昀已贵为华人世界形象管理大师，但仍不放松学习，她说形象顾问这个职业可能没有其他职业有专门的动手技能，所以更加需要不断地学习和充电，要让更多的人接受你的思路和指导，就必须自己做出表率。

所获证书

专业色彩形象顾问证书

TIPS

每个人都即将面临很多的人和事，随时不要放松对自己的要求和提高，哪怕是一次短暂的培训，都会起到决定性的作用。

色彩学是一门很大的学科，并非只是单纯地了解学习色彩那边简单，同时对天赋有要求。建议看《色彩心理学》、《色彩搭配设计》等方面的书。

考证带我走出心理困境

Profile

姓名：陈秋勤

年龄：37岁

星座：处女座

所在的培训学校：上海天行健职业技能培训中心

培训时间：2008年6月

培训费：4800元（高级催眠师课程）

某医院

病理科

住院医师

某医院

病理科

副主任医师

身为医生的陈秋勤性格却有点内向，工作的压力和生活的烦恼总是藏在心里，很少对人倾诉，久而久之变成了解不开的郁结。心病还需心药医，陈秋勤想到了学习心理学。在朋友的介绍下，她报名参加了国家二级心理咨询师培训班。

本来抱着试一试的心态去上课，但陈秋勤很快就发现，催眠的课程中并没有太多理论解释，更强调学生的体验和相互练习，这一点让陈秋勤很是惊喜。对她影响最深的是一堂有关“时间回溯”的课程：为了给同学们演示这项技巧，老师在课堂上花了近两小时的时间给陈秋勤做个案的催眠治疗。老师引导她回忆从前的经历，像《盗梦空间》里展现的那样，为她“植入”自信的信念，帮助她直面、最终克服心理困难。这听起来似乎很神奇，但却让她切身体会到了豁然开朗的感觉。这两个小时成为陈秋勤改变的起始：以前公司开会时，她上台讲话都会双腿发抖；现在她经常给很多人讲课，感到越来越轻松自如。

一系列心理证书的获得让陈秋勤重建自信，更让她掌握了控制情绪和转换情绪的技能。如今的她一方面以“自我催眠”缓解焦虑和压力，另一方面也帮助同事朋友克服心理障碍。虽然只是一名业余“心理咨询师”，但“行医”的范围进一步扩大了，由此也获得了无与伦比的成就感。

所获证书

国家二级心理咨询师

高级催眠保健咨询师

团体心理咨询执行师

WMECC完形治疗师

TIPS

篇5

摘要：随着科技的快速发展和社会竞争压力的增大，大学生的焦虑感也越来越强，这已经成为影响大学生健康成长的严重障碍。本人从焦虑心理的表现和对策两个方面进行剖析，希望对当代大学生焦虑心理的防治有所贡献。

关键词：大学生 焦虑 心理 策略

焦虑是个体对即将产生的或者预感到将会发生的事物所产生的紧张、忧虑、不安兼有恐惧性的复合负性情绪。焦虑感并不是百害无一益的，如果没有焦虑感就不会有危机感，也就不会积极进取，焦虑感太强则会引起一系列的心理和生理问题，严重的还会导致焦虑症。适当的焦虑对我们的工作、学习和生活等都会起到一定的激励作用。

一、 大学生常见的心理焦虑类型

（一）学习焦虑。学习焦虑大部分发生在成绩较好、对自己要求比较严格的的同学身上。它是指在学习过程中害怕失败，对一些重要的学科或者考试所产生的担忧、恐惧的情绪反应。学习焦虑常表现为注意力无法集中、自卑自责、性格急躁，对学习厌倦、恐惧等。过度的焦虑还会使得他们记忆力减退，思维迟钝单一，而且对身心健康产生很大的危害。学习焦虑让很多学生与理想的大学失之交臂，所以也是我们所要重点防治的对象。

（二）情感焦虑。大学生无论在心理上还是生理上都日渐成熟，对爱情的渴望越来越强烈，与异往的愿望越也来越迫切。但大学生的心理并未达到完全成熟的状态，对突然降临的爱情或者瞬间即逝的爱情缺乏成熟的应对策略。尤其几次失恋以后，很多大学生开始自卑，认为自己不具备别人喜欢的品质，对爱情持悲观观望的态度，甚至对以后的真爱也毫不犹豫的拒绝。

（三）就业焦虑。经济不景气，毕业人数骤增，创业空间狭窄，高期望值与低就业率的巨大反差，使得很多求职大学生以及他们的家人不可避免地产生焦虑感。就业焦虑是指大学生面临就业时心理准备不充分，感到无力把握自己的命运，不知道怎样面向就业竞争，担心自己找不到理想的工作而引发的一种复杂的负性情绪反应。主要表现为就业时产生心理危机感，甚至对此产生恐惧。贫困大学生更容易产生就业焦虑感。

（四）社交焦虑。社交焦虑是最为常见的一种焦虑类型。是指在与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。更为严重的是在与人交谈甚至目光接触过程中都会让他们感到持久的紧张、不安、畏惧。他们不仅与权威人士交往困难，与普通人交往也出现障碍，最终导致失去交往的兴趣，造成在人际交往场合被动、孤立的境地。

（五）形象焦虑。在现在这个多元化的社会中，人人都对美有着不懈的追求。形象对一个人的择业、择偶等所起的作用越来越大，人们对自身相貌的要求也要来越高。为了满足人们对美的需求，社会上的美容机构如雨后春笋般成长起来。形象焦虑是指对自己相貌的某一方面不满意，泛化到对自己全身都否定并产生自卑感，认为自己以后做任何事情都会受负面形象的影响，由此而产生紧张、不安、恐惧的心理。据调查，女大学生形象焦虑的比率远远高于男大学生，形象焦虑一旦产生很难改变其认知，矫治起来非常困难。

二、大学生焦虑心理解决策略

焦虑心理是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，那么，怎样才能有效地消除焦虑心理呢？本人在实践的基础上，总结了几种方法。

（一）认知疗法。焦虑的产生很重要的原因就是对人对己对事存在着不合理的认知。因此消除焦虑首先要树立正确的观念，培养正确的认知能力，以合理、现实的方式来看待生活、看待人生，学会客观、公正的评价自己和他人，保持平衡、稳定的心理状态。当然，这不是一朝一夕就能达到的，所以需要我们教育工作者和受教育者坚持不懈的努力。

（二）放松疗法。焦虑者一个明显的表现方式就是紧张，对于焦虑感较轻的患者，我建议先选择放松疗法。所谓放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。放松疗法要坚持每天都要练习，练习次数和时间长短依照焦虑程度而定。

（三）系统脱敏疗法。系统脱敏疗法是焦虑心理治疗中最为常用的一种治疗手段，它可以在循序渐进中以温和的方式帮助大学生逐步摆脱焦虑情绪。施行脱敏疗法的前提就是进行放松。脱敏疗法必须要在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度，直至患者焦虑情绪完全消失为止。这是一种比较安全也非常有效的方法，尤其对恐怖焦虑非常有效。

（四）冲击疗法。冲击疗法与脱敏疗法的治疗原理恰好相反，它是依据消退原理，把危害最大的刺激情境放在第一位，尽可能迅速地使来访者置身于最为痛苦的情境之中，尽可能迅猛地引起病人最强烈的恐惧或焦虑反应，并对这些焦虑和恐惧反应不作任何强化，任其自然，最后，迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱甚至消失，情绪的反应自行减轻或者消失。冲击疗法见效快，效果也好，但是危险系数也最高，有心脏病等其他疾病的同学不适合用这种方法。

（五）催眠疗法。催眠疗法主要适于经常、持续、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧为特征的焦虑者。心理咨询老师把来访者引导入催眠状态中，可以找出其焦虑的原因，并在催眠状态下和其对话达到除焦虑的目的。或者，在催眠状态下改变来访者的错误认知，使其树立正确、客观、合理的认知，一般效果都非常好。在催眠状态下进行形象塑造效果也非常理想。用催眠疗法治疗效果好，所需时间也短，但是并不是所有的来访者都可以进入到催眠状态，而且催眠疗法对咨询师的要求也比较高。

（六）药物疗法。焦虑情绪达到比较严重的程度，并且已经超出了心理咨询的范围，建议送往医院治疗，同时辅以药物疗法，以使其尽快的康复。

参考文献：

［1］蒋洪波.大学生焦虑与应对方式的关系初探（j）.高校保健医学研究与实践.2006(1)

［2］孙平. 大学生焦虑心理的对策性研究.沈阳师范大学学报（社会科学版），2008年第一期第32卷.

［3］李桂林.大学生焦虑心理原因分析及对策研究.河南理工大学学报（社会科学版），第7卷，第1期，2006年2月.

篇6

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，中小学心理健康教育，是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。2015年，在上级教育部门及学校的指引下，针对我校学生心理特点，围绕学校“学生人人心理要健康”的要求，开展了一系列行之有效的心理健康教育。具体工作如下：

1、心理健康教育课

心理健康教育辅导课是对学生进行心理健康教育的主渠道，是学生系统学习有关心理健康知识，认识心理异常现象，掌握心理调节方法的主要途径。本学期我校在初一二每周安排一节心理健康课，初三间周开展一次心理健康教育课。我们充分利用了《新版中小学心理健康实验教材》，并将教师学到的心理团辅技术运用到课堂，房树人绘画、OH卡牌故事接龙，催眠的花园，拍卖会等，使心理健康课的内容更加丰富多彩，生动有趣。同时，由心理健康教师讲授《生命的意义》《生命之旅》两次校级公开课，课上，学生在生命的抉择时潸然泪下，感悟颇深，得到听课教师和学校领导的一致好评。

2、心理健康教育主题班会课

本学期在全体班主任的配合下，根据各年级学生的身心特点，心理健康教育主题班会一共进行了四次。各班任在认真学习心理团辅和《积极心理学团体活动操作指南》基础上认真指导学生开展主题班会，学生在活动中去体会、感悟，充分发挥学生的主体性、能动性和创造性，起到了全员参与心理健康工作的目的。

3、加强学习培训

教师队伍是实施心理健康教育的根本保证，教师的心理素质将直接影响心理健康教育的成败。一项工作做好必须有一名好先锋，政教主任看充分意识到开展这项教育活动的重要性和迫切性。认真学习，自身能力得到不断提升，尤其是在近两年来积极自费学习OH卡牌辅导、绘画艺术治疗、GPRS行为模式测试等心理诊断、咨询、辅导技术，之后积极对中层领导和班主任教师进行培训，采取传帮带等形式加大对教师的培训力度，提升了全体教师的心理健康教育理论水平及实践技能。尤其是学校购置沙盘以后，政教主任兼心理健康教师，有时在时间上会影响沙盘活动的开展，他主动承担了心理沙盘培训课程，使得各班主任均可起到个体沙盘创建的陪伴者作用。

4、举办心理讲座

我校积极利用家长学校为老师、家长、学生做心理健康教育讲座。在初三学生毕业之际，我们为初三学生举行了两次考前放松的讲座，使学生在考试之前拥有好心情，轻松上考场。本学期我校在家长学校期间各班都安排了家庭教育的相关知识，之后由政教主任做了《跨越人生的栏杆》的心理教育讲座，赢得了师生的认可，积极推动了我校心理健康工作的进行。

5、建立、完善心理档案

本学期我们首先建立初一新生建立心理健康基本情况档案，使班主任、心理老师及时掌握每一个学生的心理状态，并重点关注筛查出的问题学生，帮助他们进行及时的心理调适。同时完善了初二、初三年级的心理档案，帮助学生正确认识自己、监控自我完善，为学校心理辅导研究和教育科学研究收集信息，尤其是初一二每个学生均进行了十二份心理健康测试，从不同层面了解学生，针对发现的问题进行分类统计，并予以追踪调研，确定了调研主题《榆次北梁初中单亲学生心理状况研究》。

7、继续开展心理咨询

我校心理咨询室在午休、活动时间和晚餐对学生开放，每天不少于2.5小时，我们严格按照咨询流程进行咨询，使学生尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平。今年我们为我校学生及家长做了大约13次的心理咨询，内容涉及学习困惑、交友疑虑、青春期成长困扰、行为不良、厌学等，例如我校初一某班一学生不愿来学校上学，周一家长把孩子送到学校，周二孩子就打电话告诉父母，要求来学校接回家，并威胁家长如果不来接就离家出走，心理健康教师通过“房树人”绘画技术与该生交流，发现其性格上具有非常热心的特点，使其认识到只要主动交流可以交到许多朋友，通过不到半小时的沟通，该生愿意留下来，心理沟通起到了效果。一名女生由于考试焦虑影响了学习，通过OH卡牌抽取使问题得到解决，第一张抽取是存在的问题、第二张牌是问题产生的根源，第三张是解决问题的办法，通过面谈咨询、沙游辅导、催眠等方式，及时调整了学生的不良心理状态，维护了学生的心理健康，有效预防了学生心理疾病的发生。

8、进行心理图书漂流活动

我校心理咨询中心拥有藏书300多册 ，我们利用阅读课、活动时间组织学生进行心理书籍阅读，到目前为止，全校所有班级已全部进行了轮流阅读，部分图书还在借阅中。通过阅读，不仅广泛普及了心理健康知识，而且还促使同学们掌握了大量的有关心理调试的技巧和方法，为学生身心健康成长奠定了基础。

9、开发心理信箱

由学生信任的专业心理健康教师对学生存在的心理困惑予以及时解答，并为学生保密，帮助学生健康发展，消除了学校一些安全隐患，做到了为学校规范化办学保驾护航的作用。

10、迎接“心理健康特色学校申报”

篇7

[出处简介]

出自北宋李日方《太平广记・卷一百五十二・郑德磷》:神思恍惚,悲惋久之,不能排抑。

[词义解释]

形容心神不定,精神不集中的样子。

[故事介绍]

李日方,字明远,深州饶阳(今河北饶阳县)人,北宋著名学者,曾主持编撰《太平御览》、《太平广记》等书。

据《太平广记・卷一百五十二・郑德磷》记载,唐德宗贞元年间,家住长沙的湘潭县尉郑德磷,每年都乘船去江夏探望表亲,在路过洞庭湖时,他常遇见一个划船卖菱角、芡实的老头。这个老头虽然满头白发,可脸上的皮肤仍像年轻人一样光滑。郑德磷喜欢喝酒,常邀老头一块喝酒,他却从不表示感谢。有一次,郑德磷在乘船路过洞庭湖时,见到邻船韦姓盐商的女儿韦氏长得美丽清秀,便爱上了她。不料当晚风势增大、波涛汹涌,盐商乘坐的船被打翻,全家都淹死了。郑德磷因此非常伤心,整天都精神恍惚。当晚,他写诗投入湖中祭奠韦氏。湖中的水神和府君读了诗后非常感动,就让韦氏还了阳,于是郑德磷便如愿以偿的娶了她。后来,德磷被调任巴陵县令后,派了五个人去接韦氏,当船驶到洞庭湖时,正赶上逆风,无法前进。韦氏发现有个驾船的老头非常漫不经心,就生气地斥责他。老头却回头说:“我以前曾救过你,你怎么不记着我的恩德,反而对我发怒?”原来,他就是府君,也是当年和郑德磷一块喝酒的那个老头。

[心理评估]

1.当遭遇到巨大的困难和打击时,出现短时间的精神恍惚、睡眠失常或是情绪波动,实际上是一种正常的心理反应。

2.如果平时经常无缘无故的出现精神萎靡、反应迟钝、注意力下降、容易激动、紧张或暴躁不安、爱发脾气、入睡困难、失眠多梦、心悸心慌、头晕眼花、耳鸣气短、胸闷腹胀等症状,就可能是患上了神经衰弱症。

[心理康复]

1.第一种情况如果持续的时间不长,且能自行恢复,就不需要进行心理治疗。

2.第二种情况则应及时采取有效措施进行治疗,具体来说,其治疗方法主要有:

(1)心理咨询法。病情较重的患者,应尽早到医院或心理诊所进行心理咨询和治疗。

(2)认知治疗法。通过让患者了解神经衰弱症的病因、症状和治疗方法,使他们树立正确的认识,并增强治疗的决心和信心。

(3)自我暗示法。每日起床及临睡前,或是感到精神不振时,可反复在心中对自己说:“今天我的精神真不错”,来为自己鼓劲,从而削弱神经衰弱症状。

(4)意念放松法。闭上双眼,排除心中的杂念,在意念的指导下,逐渐从头到脚的放松全身各处的骨骼肌肉。一般每日做两次,每次进行3分钟左右,长此以往,就能有效治愈疾病。

(5)催眠治疗法。心理医生还可通过施行催眠术,并配合言语暗示或精神分析,来改善患者的病情。

(6)按摩治疗法。可通过按摩太阳穴、风池穴、涌泉穴等穴位,来缓解神经衰弱症状。

篇8

女主人公档案：Marry,女，29岁，就职于北京某外资公司，担任Marketing Manager职务。曾在美国工作两年，后调回中国分部任职。

事无巨细―我在美国看心理医生

在加州上班的时候，公司所在的大楼发生了坠楼事件，我正好是目击者之一。公司的员工福利部门考虑到我有可能因此受到巨大的精神冲击，于是便建议我去看心理医生。尽管我觉得自己完全可以正常工作，但在好奇心和先生建议的双重作用下，还是决定与公司指定的那位心理医生见面。

温柔下的严谨

和电视中看到的差不多，心理医生杰瑞特的心理诊所被装饰得很温馨，气氛和美国中上人家里的客厅非常相似。

在见到医生前，护士与我签订了一个类似合约的文本，宣布治疗过程中所涉及的所有资料都会得到严格保密。然后带我步入医生的办公室。医生是位褐色头发的中年女人，她的开场白是和我讨论当天的发型。很明显，她想舒缓我的情绪。可是一点也不紧张的我正在仔细观察她的“小动作”。果然，她在和我寒暄的同时，飞快地抽出一沓子问卷，挑选之后递给我其中的一份。里面是一些问题，类似“你有无作噩梦经历”一类，填好之后，她将结果输入计算机里，不久就拿到了一份分析报告。根据报告，她向我宣布，我得了中度的抑郁症。

听到这个消息后我很想笑，我告诉医生，坠楼事件根本就对我没有什么影响。可是医生很严肃地说，这个测试是针对我的现状，而不仅仅是坠楼事件。它非常科学，因此可以肯定我有一定的心理疾患。听到这里，我忽然发现，这其实就是看普通医生时要做的“血、尿常规检查”嘛，原来心理医生并不仅仅是以个人的理解来做出诊断，在温柔随意的外表下，他们其实也是相当严谨的。

永远的弗洛伊德

接着，医生详细向我询问了一些问题，鼓励我讲述在生活中遇到的困扰。于是，我在她的引导中竭力回顾起自己的“不幸”生活来，当我回忆到来美国之前不得不经历的一次流产事件时，我发现我的声调变高了。杰瑞特医生说，这其实就是我抑郁的根源。她说我以为自己可以遗忘这不幸的事件，但实际心中却并没有忘记。她认为我是一个坚强的女性，但这样的坚强下面，其实有一颗脆弱的心。

我承认她的确触动到了我心底的某个地方，正准备跟她详谈下去。可没想到，杰瑞特医生话风一转，开始询问我的情况来了。记得有人说过，美国的医生都是弗洛伊德的信徒，什么事都要拉到“性”上面来，看来，我遇到的这位也是如此。来自中国的我自然对这个话题有所排斥，于是医生又开始询问我小时候的记忆，问了许多我父母有无离婚，我从小是否有受到虐待的问题……总之，还是弗洛伊德，要从我幼时生活的点滴寻找人格形成的轨迹。

在问了我几十个问题之后，杰瑞特医生得出了自己的结论――我是因为小时候孤独的住校生活，引起了心理的错位。同时因为敌不过对于流产的内疚感，便在坠楼的事件影响下引发了抑郁。

药品第一

听了她这样的分析，我有些哭笑不得。不是认为医生说得完全不对，可是我真的觉得，这位医生做出的诊断是纯美国式的：首先在中国，住校是件很普通不过的事，不会像美国人认为那样会带来孤僻和寂寞；其次，美国是反对堕胎的，人们会认为人工流产是一件很不道德和极端痛苦的事，但中国女性却并不会为此背上很大的负担……

不管我怎么想，医生已经大笔一挥，为我开了一种叫做氟西汀的药物，叫我定时服用。这时候我才发现，原来她不仅是一位心理医生，还是一位精神科医生――在美国，精神科医生才能开处方进行治疗，而心理医生只能听病人的倾诉和进行语言劝慰。

回公司后，我向我的一位亚裔女同事讲述了自己的看病经历。她耸耸肩，说美国的心理医生就是喜欢给人开药。那些药吃下去对减轻抑郁当然有帮助，可是会让你整个感官都变钝变慢。我当然没有服用那些药物，在后来的两个月里，我接到了杰瑞特医生的几次电话回访，当她终于判断出坠楼事件对我确实没有什么不良影响之时，已经是三个月后了。此后她不再打电话来，而我在美国看心理医生的历程，也就此结束了。

迷雾重重―我在中国看心理医生

虽然在美国心理诊疗并没有起到很大的作用，但我也发现，那次流产事件对我的确有很深的影响。在我回到中国、并再次怀孕后，我的精神变得很紧张，于是有一天我告诉自己：“现在是再去看心理医生的时候了。”

困难的寻找

在中国，看心理医生真不是一件容易的事情。首先面临的问题就是在哪儿才能找到他们？我寻求帮助的地方首先是一间三等甲级医院的心理门诊，挂了专家号之后，我在一间诊疗室中找到了为我诊治的医生―他是一位中年人，穿着很正规的白大褂，身边至少围了六个人，一位中年人正在向他们讲述自己的性生活障碍……天哪，我可不想在众目睽睽前讲述自己的心事，于是，我立刻走人。

接着我去了另外一个医院的精神科，可那里的医生或许还没有脱出治疗精神病的特色，动不动把我往精神分裂症上靠，也开了一大堆药物给我。而由于有了美国的经验，我当然是不会服用那些药物的，我还怀着宝宝呢。

后来朋友推荐我去某大医院心理中心，说那里的心理治疗是办得最好的，可我向他们咨询时，那价格首先就吓了我一跳，1200元/50分钟！而且不能刷社保卡！美国的心理治疗费用可是基本全由保险来支付的啊。姑且不说它的水平如何，光这价格，就够人心惊的了。

奇怪的设置

最后，我终于找到了一间心理咨询机构，在那里我说出自己的隐忧，我承认，这或许是最接近美国心理医生水平的地方了。最后我才发现这位“心理医生”的墙上竟然没有挂执业医生证书！这可吓了我一跳，后来那医生坦承，他以前只是一位大学的心理学副教授而已，尽管我承认他的心理辅导水平不错，可是在他没有获得行医资格的情况下就为我诊视，我真是有点后怕呢。

又过了几天，我终于在朋友的介绍下找到一位心理咨询师咨询。他向我解释，国内的心理机构设置其实不太完善，没有国外的那种单独营业的“心理医生”存在。真正有执业资格的心理医生实际附属于医院精神科，他们只能用药物对你进行治疗。而提供谈话服务的叫做“心理咨询师”，主要是安慰及分析，但不能像美国那样将精神科医生和心理医生的责职同时兼任。所以，如果我希望得到心理服务，就首先要判断自己的问题大约是什么，然后找相应的服务机构和工作人员帮助，找错了人，就可能一点作用也没有。

更多的期盼

要问那位心理咨询师到底怎么帮助我？我不得不说，他能用的方法就只有谈话，更多的只是让我找到一个倾诉空间罢了。尽管我在和他倾谈之后，心理的压力少了很多，但是，我也能明显地感到他辅助方式的匮乏。

他的咨询室里没有我见过的一些心理治疗的辅助仪器，也无法运用催眠等比较新锐的治疗方法，更不能开具药方，因为他说国内心理界对催眠的看法并不一致，心理咨询师们大多不敢操作，怕负上责任；最具“辅”的措施，大约就只有在我手上套上一根橡皮筋，用系列脱敏的方法不断让我弹一弹了。在这样的情况下，我虽然很相信他的专业质素，但仍然觉得中国的心理治疗行业水平偏低。在这样的大环境下，就算是某个心理治疗中心能进行催眠，能进行电疗，可我哪还敢去呢？

篇9

P=Phoenixweekly Lifestyle

认识压力

P：你曾经给各种金融外资企业做过心理咨询服务，在他们身上，普遍存在的压力是什么？

陈钰：普遍的压力表现在婚恋、工作、经济、社交等方面，其中关于对工作压力的心理应对与心理调节是我们为企业提供心理服务的重点，工作压力主要来自于在企业中的角色、人际关系、职业发展机会、工作环境、组织结构和氛围、单调工作生产引发的职业倦怠等。

P：这些压力是如何产生的？为什么面对同一件事，每一个人所反应的压力程度会有所不同？

陈钰：当你认为处理事情所需的能力超过你拥有的能力时，压力就产生了。压力并不是负面事件的产物，凡是觉得重要而需要更多力量才能做得好的事，都给我们压力。如结婚、生子、升迁、中大奖等。由于每一个人的心理承受能力不同，所以面对同一事件的压力反应程度也会有所不同。

P：压力与情绪有区别吗？他们之间又是如何联系的？

陈钰：有区别。刚才已经谈过什么是压力，现在谈谈情绪，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。压力往往伴随着情绪。如果一开始不知道压力来自何处，那它通常表现为情绪困扰。随着压力的增加会激发或增强负面情绪，通过调适情绪可以缓解压力。

解决压力

P：想要解决压力的问题，该怎么做？

陈钰：简单而关键的四个步骤：面对、接受、解决、放下。但是很多中国人还是会碍于面子，面对压力都死扛着，不愿意和领导沟通，导致负面情绪的雪球越滚越大，最后影响工作状态，所以我们要尝试着打开第一关——面对。

P：在遇到问题时，员工与领导的沟通该把握什么技巧？才能让领导更大程度地接受自己的想法。

陈钰：关于上下级的沟通，员工要把握几个原则：

第一、沟通是以相互尊重为前提的。

第二、沟通要真实有效。

第三、注意沟通的方式方法。

面对自己不能解决的问题，如何能让领导更大程度地接受自己的想法，给大家以下建议：

1、首先做到换位思考，站在领导角度考虑，为达成共同目标和利益为目的，实事求是去具体分析问题。

2、表达自己对完成工作任务或解决问题的态度及评估（可以胜任的部分/欠缺的部分）。

3、为领导客观分析，若一意孤行，问题可能带来的影响/结果是什么。

4、提出自己的建议/解决方法，或者向领导寻求帮助。让领导感受到你想解决问题的真心，领导自然会最大程度的接受你的建议和想法。

自我调节

P：如果领导不接受或不理解自己的想法，自身该如何调节？

陈钰：首先要觉察到领导不接受自己想法的时候产生的情绪，然后再使用处理情绪的方法去调节，比如呼吸放松法，或者通过学习或寻求专业人士指导调节。

P：请你给当下的都市白领一些建议，让他们在消解压力的同时，也能够巧妙地将压力转化为动力。

陈钰：压力太大容易导致身心亚健康，但没有压力容易导致动力不足，人需要适当的压力，适当的压力就是一种动力。不断地寻求自我心理成长，提升自我意识，经常自我审视信念、价值观、行为准则，情绪和压力问题就会自然地减少或消失。

篇10

国家二级心理咨询师、高级经络催眠师，深圳市都市阳光心理咨询中心资深心理咨询师。长达6000余小时的心理咨询个案经验，曾参与过汶川地震实施心理援助，擅长婚姻情感关系、情绪问题的调节及管理、亲子关系等方面的咨询。将心理学、佛学、道教、塞斯心法等相结合，形成自己独特的咨询模式，既强调方法，更注重心灵的了解及接纳。专业和开放的态度让来访者感受到信任和无条件接纳的温暖。

你好！很理解你现在的心情，女朋友的行为让你焦虑不安，毫无把握。你不但没有失而复得的欣喜，反而充满疑问与不安。你的疑问来自女朋友的成熟和她对你没有激情。你的意识里把她的成熟归结为和多个男朋友交往的结果，并且你很在意她是否和别的男人有过。所以你会觉得问题特别严重。

你第一次和女朋友分手是觉得她和你在一起不开心，在床上也没热情。现在复合了，你仍然感觉不到爱的原因是她在床上没热情，和她挑剔你。可见你对爱的主要需求是身体的亲密接触和肯定的言词。她没有肯定你，你感觉不到被接纳，这是你感到不安全的原因。你们的矛盾还在于你还停留在享受恋爱的高峰期，而女朋友却已经进入了理智期，由此引起了你的烦恼和不安。

你把爱和爱的需求划了等号。这是一种不成熟的爱，当一个人不能自我肯定，自我信任，不觉得自己值得被爱时，表现出来的就是不成熟的爱。他需要对方来满足自己匮乏的爱，他会不停地索取，只要没被满足，就会自我否定，否定自己的价值，觉得不值得被爱。认知心理学里把这种现象称为心理过滤。只把焦点集中在不满意的地方，忽略了满意的，好的方面。你第一次和女朋友分手后的领悟就是转移了焦点，才发现她的很多优点。你的不自信也是这个原因造成的。多看看自己的优点，面对自己的缺点采取接纳的心态，而不去加强。

现代人的自信心多半都出了问题，大多数人的自信心是来自[Doing]而非[Being]，因为自己做得好，就觉得自己好，因为自己做不好，就觉得自己差劲没用，因此你会努力表现来证明自己存在的价值。开始你会觉得自己有成就感，可是后来，会发现自己越做越累，身边的人也没那么肯定及感激你。于是慢慢失去了对自己的自信心，不快乐。

自信心是一种来自[存在]的自信，而不是来自[自我的表现]，藉由这样的认识而建立起来的自信心才是真正的自信心。当你的自信心增强了，就不会因为女朋友某个方面让你不满意而惶恐不安了，和女朋友的关系也会更亲密，你对她的信任感也会增强！

两人之间出现了问题，是一次机会，是一次增进彼此了解的机会，通过良好的沟通，自我了解，了解对方，发现问题，解决问题，通过这样的过程来完善自己，让自己慢慢的成长成熟起来！

每个人都有爱与被爱情感的需求。都有个情绪爱箱需要伴侣来满足。当对方的情绪爱箱满了时，他（她）会觉得安全；整个世界都觉得亮起来了，他会走出来，发挥生命中的最高潜力。当爱箱空了的时候，他会觉得被利用，而不是被爱，整个世界看起来暗淡无关，他变得似乎在这个社会上毫无价值。不同的人使用不同的爱的语言来表达和接收爱，盖瑞，查普曼博士发现人们基本上有五种爱的语言：

1、肯定的言词：赞美和发现对方的优点，忽略或者接纳对方的缺点。2、精心时刻：经常陪伴对方，一起度过一些美好的时光。3、接受礼物：生日或者重要节日买对方喜欢的礼物送给她。4、服务的行动：帮助对方做些事情。5、身体接触：拥抱，接吻，适度和谐的性生活。