冬季养生保健知识范文

导语：如何才能写好一篇冬季养生保健知识，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

中老年人中医养生的方法

1、调节饮食。人到了一定年龄的时候五脏六腑就会出现各种各样的衰弱现象，如果有时不注意就会出现伤害脾胃的情况。所以中老年人的饮食尽量要以软易消化为主，平时的时候也可以多煮一些滋补的中药粥。

2、生活起居。俗话说一场秋雨一场凉，在秋季的时候温差特别的大，老年人应该要注意保暖。因为老年人到了一定的年龄之后身体的抵抗力和适应能力就特别的差，因此就很容易感冒，这样就会患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出现，所以在换季的时候要注意防寒保暖。

3、调养精神。经过许多的研究表明，不良的心理刺激就会让人的机体免疫力功能下降，也会引起一些内分泌及新陈代谢紊乱的现象，从而就会有疾病发生。因此，老年人应该要注意精神保健，每天应该要尽量的多出去运动与人交流。这样不仅能够愉悦心情，还能够强身健体。

以上的这些内容就是针对中老年人中医养生的详细介绍，同时大家也知道应该要注意这些问题。中老年人的健康是每个子女都十分关心的事情，所以平时的时候应该要尽量的多关心一下中老年人的健康。

中年人养生有助于长寿的方法

1、“看得见风景的房间” 增寿两年

曾有研究显示，和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。

2、杂务缠身 折寿一年

无论是财富太多需要打理，还是陷入巨额债务被人追债，繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。

3、喂养宠物 增寿1年

养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

4、高质量的性生活 增寿4年

经常能享受性(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣、阳痿未能享受性的女性患心脏病的风险会更高。

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篇2

（毛亚团）

武警内蒙古大兴安岭森林支队：冰雪体育火警营

在零下30多摄氏度的严寒条件下，官兵们在自己修建的滑冰场上抽陀螺、滑冰车，支队为基层单位配发了冰刀，组织官兵开展滑冰、滑雪、雪地足球比赛、雪地拔河、雪中登山比赛、雪地冲刺跑等冰雪体育活动，官兵们还按照驻地风俗习惯自制了陀螺、冰车等特色工具。通过开展冰雪体育活动，再也没有官兵发生冬天体重增加十多斤、跑步气喘吁吁的情况，为来年更好地完成以森林防火灭火为中心的各项任务奠定了基础。（华李佩）

伊犁军分区：零下20摄氏度砺精兵

近日，新疆天山腹地哈气成霜、滴水成冰，气温降至零下20摄氏度。新疆伊犁军分区抓住这一有利练兵时机，锤炼部队英勇顽强的战斗作风，将部队徒步拉至陌生地域进行冬季严寒条件下提升作战能力训练，按照“能打仗、打胜仗”的要求，坚持从严从难、从实战出发，把练技术与练战术、练思想与练作风有机结合起来，注重在恶劣的环境中摔打磨练，全面锤炼部队“走、打、吃、住、藏、联”的本领，不断提高边防部队遂行多样化任务的能力。（赵全生牛国栋）

吉林某预备役坦克团：编修大纲预任官兵当主角

前不久吉林某预备役坦克团将有经验的地方预任官兵请到军营，参与到坦克专业大纲的编修工作。预任官兵结合近几年来训练实际，提出了如增加模拟训练次数、现役预任结成帮扶对子等多种切实可行的措施，有效促进了预备役坦克部队训练成绩的整体提高。（廖诗宽雷雨）

广空某场站：用爱照亮未来

50、100、200- - -官兵纷纷伸出援手，捐出善款，捐款箱被爱心填满。广空某场站组织全体官兵为战士于辉进行爱心捐款。该场站战士于辉年仅3岁的儿子小翔宇被医院确诊为“左眼视网膜母细胞瘤”（俗称“眼癌”），在得知于辉家庭的具体情况和小翔宇的病情后，全站官兵纷纷伸出援手，将筹集到的3万余元善（杨红杰张居俊）

武汉军械士官学校：养生保健知识讲座受青睐

健康标准到底怎么判断？如何保持一个健康的身体？近日，武汉军械士官学校开展的养生保健知识讲座，深受全校教职员工好评。该校邀请湖北省中医药大学的专家教授，从饮食控制、适度运动、心态调整和科学睡眠等方面进行了耐心细致的讲解，广大教职员工从中掌握了如何保养身体、消除疲劳、减少疾病、增进健康的基本技能和必要的生活常识。（张洁何仁友）

江西省景德镇市珠山区人武部：组织少年军校国防教育

近日，江西省景德镇市珠山区人武部对全区13所少年军校毕业班3000余名学员进行了国防教育轮训。举办《祖国在我心中》讲座，传授国防知识，宣传国防义务，全面激发学员爱军尚武热情，鼓励学员从小树立报国之志。（李修国）

95996部队：新春送暖走走忙

春节前夕，95996部队官兵带着慰问品来到京郊的七里店村走访，对驻地30多户军烈属、伤残军人、困难户和军民共建阳光幼儿园进行慰问。在伤残军人和困难户家中，该部官兵向其送上慰问品，向他们致以节日问候，与他们共话新年美好愿望和部队发展。（姚立张桂术）

95964部队：这个冬天不再寒冷

近日，95964部队将精心准备的暖手宝送到执勤哨兵的手里，深受大家喜爱。由于夜间气温骤降，刚刚被换下岗位哨兵的被窝早已变得冰凉。针对此现象，他们为执勤哨兵购买暖手宝，并让前一班的哨兵利用换岗时机，把烧热的暖手宝放到后一班哨兵的被窝里，这样刚下哨战士的被窝里都是暖暖的，心也是暖暖的。（崔恺梁晨）

篇3

变退休为“退修”退休，顾名思义是退下来休息。但退休又是人生另一阶段的开始，给老年人提供了前所未有的广阔时空。因此，变“退休”为“退修”，不仅是理念上的更新，更是实践上的丰富。“退修”，包含了多层意思：一是思想的修养。活到老，学到老，改变到老。人退休，但学习不失落，思想不滑坡。二是兴趣爱好的“修行”。发挥自己的各种兴趣爱好，让晚年生活变得充实丰富，情趣盎然。三是技艺的修炼。修炼自己的一些“特长”，使技艺有所提高、有所长进。四是身体的保修。学习养生保健知识，选择合适的健身方法，争取晚年有个健康的身体。

变夕阳为“朝阳”退休后老年人仍然可以有二三十年的金色时光。完全属于自己支配，可以做喜爱的事情，去想去的地方。这时的夕阳确实可以和朝阳媲美，而且比朝阳更成熟，更懂得一寸光阴一寸金的珍贵。有人咏叹：“七十还当十七童，夕阳朝阳一样红，暮年也当少年过，人心不老就年轻。”夕阳像朝阳一样美丽，也可以画出晚年最美丽的图画！

变黄昏为“黄金”有人感叹“夕阳无限好，只是近黄昏”。但生命的黄昏，又是人生最成熟的时刻，如同收获的秋季，闲庭信步的冬季。因此，把退休之后的时期称为“黄金”时期不无道理。黄昏不仅可做黄金的美梦，对于一些人来说，也可以做黄金般的事业。古有诗句：“莫嫌老圃秋容淡，犹有黄花向晚香。”撒切尔夫人也有豪言：“真正的人生，七十岁才刚刚开始。”许多名人正是利用人生的黄昏，绽放了生命的“黄金”光彩。

篇4

__市人民政府研究室

“5·12”汶川特大地震不仅给灾区人民群众生命财产造成重大损失，而且打破了社会组织结构，改变了原有社会关系，特别是不同地方的灾区群众被安置到过渡板房集中居住后，面临许多过去未曾有过的社会问题，比如生产生活习惯、人际网络关系、社会组织管理、灾害心理负担等。帮助灾区群众正确对待和处理好这些社会问题，尽早走出受灾阴影，增强重建家园的信心，提高自我救助、自我管理和自我发展能力，是党和政府以及社会组织需要研究解决的重要课题。上海对口援建__市，从援建工作开始就十分重视社会服务工作，积极引进专业社工服务组织在受灾群众集中安置点开展社会工作专业服务，取得了很好效果，受到了灾区群众的普遍欢迎和好评。

一、基本情况

在上海市民政部门的大力支持下，__市已先后接受上海社工服务团的4个服务队进入滨河新村、勤俭人家、幸福家园和城北馨居等四个集中安置点开展社会工作专业服务。来自__理工大学的社工服务队进驻勤俭人家安置点。勤俭人家安置点目前已入住1.1万多人，分别来自__市、汶川县、茂县、理县和江油市等受灾地区。__理工大学的专业社工服务队自去年6月25日组织第一批成员进驻勤俭人家开展社会工作以来，已先后组织9个批次约90余人到该安置点开展工作。该服务队每个批次都由学校的学科带头人带队，成员由该校专业教师、研究生、本科生及专业社工组成，服务队既有自身的专业优势，又有着丰富的社会工作实践经验。通过他们专业化的社工服务，有效地帮助灾区群众顺利渡过了难关，促进了安置点社区的和谐发展，为增强灾区群众与灾害斗争的信心发挥了重要作用。总理在看望勤俭人家受灾群众时，对社会工作在和谐社会建设中的重要作用进行了充分肯定。

二、主要做法

（一）制定阶段服务目标。第一阶段，重建社会关系，以家庭关系、邻里关系、社区关系、政民关系重建为目标，帮助受灾群众尽快走出灾难阴影。第二阶段，服务工作的目标转向社区增能，通过走访了解社区情况，组织入住居民参与社区各项活动，形成邻里之间互助友爱的气氛，让居民认识到自己、家人、社区和政府是有战胜灾害能力的。第三阶段，社区居民与早期入驻安置点时的情况已有不同，需求也相应有了新的变化，__理工大学社工服务队适时调整工作目标，主要是引导群众从灾民意识转向居民意识，培育居民勤俭自强的能力，由“输血”向“造血”转变，提升居民自我管理、自我服务的能力。第四阶段，主要围绕居民自助互助网络的重建，在承继前期工作的基础上，对服务项目进行深化推动与拓展延伸，重点加强对受灾居民自我发展的指导和帮助，比如家庭创收、就业援助等，提高自我发展能力。同时，着力塑造社区生活共同体与精神共同体，推进社区和谐发展，维护居民安置点的社会稳定。

（二）建立四个服务机制。一是社区联结机制。__理工大学社工服务队结合社区实际，在安置点兴办社区小报，组织老人协会，开展文体活动，举行“巷巷会”等，通过建立这些平台，疏通信息传达渠道，实现居民与政府之间的良性互动和相互理解，避免因信息不充分、相互不理解而引发矛盾和冲突。二是资源整合机制。__理工大学社工服务队主动与上海林紫心理咨询中心、人保儿童活动中心、半边天基金会幼儿园、浦东社会工作协会以及__市精神卫生中心建立合作关系，充分发挥这些社会组织的作用，在安置小区开展心理辅导、青少年教育、精神疾病治疗和帮助受灾群众就业等工作，比如联络医疗卫生机构为老人举办秋冬季的养生保健知识讲座；联络精神卫生中心帮助精神疾病患者及时得到医治和家庭辅导；组织受灾群众为上海企业从事刺绣订单生产等。社工服务队在安置点还招募培训志愿者60余人，与他们一起开展儿童青少年服务、老人和特困家庭探访和《勤俭快讯》送报上门等服务。同时，服务队还积极联系上海社会组织和个人，为安置点工会文化娱乐活动室捐书、捐碟，组织__的青少年参与沪川青少年夏令营，发动上海社区居民的结对援助。通过整合政府资源、机构资源、志愿者资源以及其他资源，有效克服资源短缺问题。三是政社合作机制。与__市民政局、安置点管委会建立联络沟通机制，相互之间设专人负责联络与沟通，建立政府管理与专业社工服务有效互动机制，确保各项工作顺利开展。四是需求回应机制。采取个案工作、小组工作等专业方法，针对不同受灾群众的不同需求，设计有针对性的

服务计划并加以实施。例如，设计了社区信息沟通平台计划；启动了“最美夕阳红”老人康乐系列活动计划；开展各种培训活动等。

（三）创新服务项目载体。一是开展人际网络重建项目。社工服务队通过丰富多彩的社区活动重建社区关系，比如成立川剧会、社区乐队、老年人协会、儿童志愿服务队等，组织开展康乐活动，促进居民身心健康，增进居民彼此感情，增强居民对新社区的归属感和向心力，有效化解社区矛盾。二是开展自我管理“巷巷会”项目。培养居民主人翁意识，提高自我管理能力，“和谐巷”就是勤俭人家第一个由居民自己讨论命名并挂牌的居民小巷，得到了各级领导的充分肯定，中央电视台曾多次进行报道。三是开展家庭个案辅导服务项目。运用社会工作理念方法与技巧，为个人和家庭提供物质和心理等多方面的支持与服务，帮助灾民提高适应现状和解决困难的能力。四是开展能力提升项目。以提升社区基层干部能力为目标，通过开展工作思路研讨、社区管理技巧和策略学习交流活动，帮助居委会主任和居民组长妥善处理自身家庭生活与承担管理者角色之间的双重压力与冲突，提升其管理能力和工作水平，重构安置社区政府与居民间的和谐关系。

（四）培育自我服务意识。随着救助工作的持续开展，少数受灾群众逐渐形成救助依赖，对政府的期望值很高，依赖心理很重，对社区服务的要求也不尽合理。为此，__理工大学社工服务队着力营造从灾民向居民意识转变的社区氛围，利用快讯、社区广播、海报和横幅等多种形式进行宣传，以项目为依托，挖掘居民自我管理、自我服务意识。通过近半年努力，绝大部分居民逐步由“等、靠、要”的被动消极状态向“自我服务、自我管理”的积极状态改变，居民的自主意识被激发，生活态度更加积极，发展愿望更加强烈。

三、几点启示

（一）要高度重视灾后精神重建。地震灾害对人的心理造成了巨大影响。加快灾后重建，必须坚持物质重建和精神重建“两手抓”，要注重精神重建。一是成立精神重建领导小组，由政府牵头，民政、教育、卫生等部门参加，制定精神重建规划，统一协调和配置资源，提供必要的经费保障。二是要加强对灾区群众心理干预，帮助其走出地震心理阴影，增强战胜自然灾害的信心，形成积极向上的社会氛围，进一步促进灾后物质重建，__市引入上海专业社会工作者为我们提供了这方面经验。三是要以学校为平台，建立面向青少年的心理援助机制，在灾区中小学校开设心理援助课程，对问题学生要开展针对性心理干预。四是扩大灾后精神重建工作范围，不仅要对受灾群众心理创伤进行抚慰，也要重视对非受灾区居民、党政干部、志愿者等进行心理疏导，用预防和积极干预的手段，缓解心理压力，促进精神健康。

（二）要整合集成社会力量。运用专业的社会工作方法帮助有困难的个人和群体克服困难，预防和解决社会问题，努力让这部分人恢复社会功能，实现自身价值，促进社会和谐稳定发展。一是继续引进专业社工服务，进一步加大与__理工大学社工服务队相类似的专业服务团队的衔接和引进力度，依托其专业优势和丰富的社工服务经验，增强灾区社会服务功能，丰富灾区多元化服务渠道。二是组织志愿者开展服务，加强对志愿者社工服务专业化培训，引导志愿者有序、有效地开展社工服务。三是要发挥工会、团委、妇联等组织联系群众的纽带作用，在安置小区开展社会服务工作。