家庭健康养生保健范文

导语：如何才能写好一篇家庭健康养生保健，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

（湖北中医药大学管理学院 湖北 武汉 430065）

摘 要：截至2013年，武汉市老龄化程度高达17．7％，远超国际7％的标准。而当前武汉市社区老年群体预防干预保障制度尚未全面建立，进一步发挥老年群体“知、信”的传统中医药保健养生、未病先防、“简、便、廉、验”的特色优势，减轻家庭、社会医疗费用负担势在必行。通过随机抽样调查武汉市青菱乡社区和百步亭社区约500名老年群众，了解到当前老年群众普遍通过电视媒介关注中医养生保健知识，但真正了解者却极少；老年群众养生方法多集中于饮食养生，希冀社区中医文化推广站建立，获得切实可靠的中医卫生服务等相关现状，并提出相应建设性对策，为社区开展老年卫生保健服务提供科学依据。

关键词 ：社区；老年人；中医养生保健

中图分类号：R197．1 文献标识码：A doi：10．3969／j．issn．1665－2272．2015．02．023

*基金项目：2012年湖北中医药大学科研项目“本土中药日化企业品牌营销策略研究”

收稿日期：2014－10－21

当前，大力开展基层社区医疗保健服务工作已成为我国基层医疗改革的一项重要战略性举措。特别是在社区卫生医疗工作中，积极发挥中医药治“未病”和“末病”的优势，已成为国家政府和各专家的共识。当前，在国家政府及各相关部门、机关的大力支持下，中医药相关服务已逐步走进社区，各系列医疗养生保健服务作为社区卫生服务的重要内容也愈来愈受百姓青睐。而社区老年群体作为医疗保健中的脆弱人群，也是开展中医养生保健的主要服务对象，研究其老年群体当前中医养生保健现状，分析相关影响因素，加强老年人疾病预防管理，做到未病先防、即病防变、病后调护、瘥后防复，对进一步促进社区养生保健工作发展，合理配置相关医疗资源具有重大意义。

1 社区养生保健相关概念及研究

中医养生是指以中医理论为指导，通过调节饮食、保养精气、调适寒暑、活动形体等各种手段，达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。社区中医养生保健通常指的是在中医药基础理论指导下，面向社区人群施加于人体的一种简易有效的预防手段，其内容形式丰富多样，包括食疗、艾灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、药浴、气功、八段锦等养生保健。

现阶段，国内相关专家学者为解决国内群众“看病难”、“看病贵”问题，对简、便、廉、验的社区中医药服务寄予厚望。随着我国老龄化程度日益加重，如何有效地利用有限的医疗卫生资源进行老年人医疗保健，提高老年人的生命质量已成为我国乃至世界研究的热点问题。张敏、陆庆荣、韩礼婉早在2003年就指出：目前我国中医养生社区卫生服务项目形式简单，宣传途径及内容不完善，缺乏科学系统的中医养生规划与评价；石碧霞、方丽鸿、刘登蕉等学者于2010年通过研究发现城市社区老年人对中医养生保健认知程度较为匮乏；黄艳、黄卫东则于2011年提出经济水平和知识水平影响着社区老年人中医养生保健行为等观点；孙晓晶、段功香、张颖杰同年调查发现预防骨质疏松、防治高血压病及颈肩腰腿痛的知识指导、日常生活中饮食注意事项和常见疾病饮食指导等是社区最受群众喜爱和欢迎的5项中医保健服务；李明今、冯应强的调查研究结果显示社区人群对中医药知识及相关技术行为态度面临着“低利用度，高需求度”的尴尬局面。

目前，尽管国内学者对有关社区老年人的中医养生保健服务的钻研较多，但大多都体现在中医药养生保健技术或手艺等“硬件”在人群中的“知、信、行”问题，而轻视了当今群众，尤其是老年群体对中医养生保健知识的指导咨询、健康教育等“软件”的需求。随着现代社会疾病谱和死亡谱的根本性改变，生物－心理－社会医学模式下的“健康老龄化”、“积极老龄化”兴起。2009年在北京召开的首届医学高峰论坛上，各医疗专家就“临床治疗与平时预防保健”问题达成《北京共识》并强调：医学必须有较大改变，必须提供平常预防保健，要特别照顾到老年、妇幼、残疾人等弱势群体。另从地域角度分析，武汉市地区关于此方面的研究较广州、北京等一线城市偏少，而截止到2013年，武汉老年人口数高达146万，老龄化程度高达17．7％，已远远超过国际标准7％。同时人们随着年龄的增大，身体素质每况愈下，疾病随之而来，进一步加重了家庭、社会的医疗费用负担。如何进一步发挥我国传统中医药老年保健养生、疾病预防特色优势，缓解人口老龄化带来的医疗弊端，是当前亟需解决的问题。本研究旨在通过相应的调查，认知武汉市社区老年人中医养生保健现状，并剖析相关原因，提出相应策略，以便为社区开展中医药养生保健服务提供相关科学依据。

2 对象与方法

2．1 调查对象

本次调查随机选择武汉市青菱乡社区和百步亭社区进行抽样调查。共计500余名老年人参与调查，调查于2013年7－8月进行组织实施。

2．2 调查方法

2．2．1 问卷调查

通过对500名老年人开展相应调查问卷，针对部分文化水平低或不识字的老年人，由调查人员逐条询问并如实填写。本次调查共发放500份调查问卷，回收有效问卷487份，问卷回收率达97．4％。问卷分为个人相关信息和老年人对中医养生保健相关资讯关注、了解程度，养生方法、了解途径等9个条目。

2．2．2 文献研究

通过查阅30余篇相关论文和大量阅读系列文献，大致了解武汉市社区老年人对中医养生保健服务需求脉络，设计访谈提纲及问卷。

2．2．3 个人访谈

通过与20余名老年人交流访谈，了解社区老年人对中医养生保健服务的普遍心理体验意向和加强中医养生保健服务解决途径，大力挖掘中医养生保健服务研究盲点。

2．3 统计方法

本次调查主要通过Epidata3．1建立相关数据库，进行处理及相关分析。

3 调查结果分析

3．1 样本概括

本次调查共收集487份有效调查问卷，样本在性别、年龄、健康状况等项目进行了相关描述统计，具体见表1。

3．2 社区老年人中医养生保健现状

3．2．1 面临“高关注，低了解”尴尬局面

根据马斯洛需求理论，健康与医疗一直是人类最强烈且是无法避免的最基层的需求，是人们行为的强大动力。调查发现，67％的老年人处于亚健康的状态，20％的老年人处于疾病的状态，特别是老年人普遍深受慢性疾病病因不明、病程长、恢复慢的侵扰，健康水平直接决定着老年人对医疗健康知识的关注。而中医历经了几千年的发展和沉淀，特别在疾病的预防上面凝聚了自身独有的特色。作为我国的传统医学，中医对老年人的影响也是极大的，大部分老年人已接受中医养生保健理念并在生产生活中积累了部分来自中医的保健经验。调查中，在回答“老年人对养生保健知识关注程度”这一条目时，所有老年群体普遍表示关注。但当问及“老年人对养生保健知识了解程度”这一条目时，仅有37．37％的老年人表示了解，17．04％老年人表示不了解，1．44％的老年人表示完全不了解。关注程度和了解程度成了“鸳鸯火锅”一般冷热不一，说明大力传播中医药文化和知识势在必行。

3．2．2 养生保健方法，感兴趣养生知识普遍集中于饮食养生

自古“民以食为天”，饮食文化根植于中华名族血液里，广为流传的饮食三字经正好说明这一关系。人到老年，身体机能逐步弱化，对健康的需求也愈来愈大，而食疗作为一种较易获得方式一直深受广大老年群众的欢迎。在调查中，79．47％受访人群表示了解饮食养生，另外动形养生，进补养生也是老年人较为熟知的养生方法。在回答“愿意选择哪种养生方法”条目时，66．12％选择饮食养生，这正好可以说明老年人养生保健方法普遍集中于饮食养生，另外动形养生、静神养生、进补养生也是老年人乐于接受的养生方法。

不仅如此，在调查感兴趣养生保健知识中，61．6％受访老年人表示喜欢了解饮食养生知识，拔罐、针灸占57．29％，推拿按摩占51．54％排在其后。

3．2．3 了解途径多通过电视节目

目前老年人了解中医养生保健知识途径多通过电视节目，约有66．94％老年人在回答“当前了解中医养生保健途径”条目时，均认为是电视节目。这与中国老年健康服务促进大会（2014）的《老年人中医养生保健模式研究》课题研究结果“老年人中医养生保健知识获取的主要渠道以电视为主”相符。当前随着中国经济的蓬勃发展，电视也作为一种普通家电走进了千家万户。老年人的娱乐生活与电视有着紧密联系，电视已成为当今老年人生活消遣、资讯获取的主要渠道。另外，随着近年来人们对健康愈来愈重视，养生类节目应运而生并大行其道，电视养生节目众多。全国20多个省市的上星电视节目中，基本上都有养生保健节目，如中央电视台有诸如《健康之路》等3套养生节目，山东电视台、河南电视台、湖南电视台等电视台也有类似《养生堂》相关养生健康保健栏目。

3．2．4 希冀社区驻地宣传

通过对老年人获取中医养生保健知识途径对比可以发现（见表2），老年人目前多通过电视节目获取，其次是口耳相传，占44．35％，社区宣传仅占23．61％，排在7种获取途径中第6位。而在老年人希望的知识获取途径中，电视节目凭借着64．89％的支持率仍居榜首，社区宣传（46％）从第六一跃成为第二获取渠道，增长幅度高达22．39％，增长幅度独占鳌头，而电视节目反而略下降2．05％，说明老年人在肯定电视媒介重要性的同时，内心希望在居住地社区周围能够了解、获取到相关中医养生保健知识。另外，手机短信、收听广播、上网搜索也是老年人现希望扩宽的的获取途径。

4 讨论

作为祖国传统医学，中医药参与社区卫生服务体现了我国卫生服务的特色，是发展现代社区卫生服务的有益尝试，并在一定程度上发挥了传统医学的优势。但在调查过程中，我们发现武汉市社区老年人养生保健中也面临着一些瓶颈问题，社区在开展相关中医药养生保健服务时可以考虑下面几点。

4．1 立足社区，多渠道多形式加大中医药养生保健知识宣传

通过调查发现，老年人普遍希冀通过社区宣传就近了解中医养生保健知识，建议各卫生单位、政府部门在社区成立中医文化推广站。在本次调查中，调查人群对所住的社区有中医文化推广站的建立，希望的占65．98％，一般的占26．49％，认为可有或可无的占8．21％。数据显示群众对于中医文化推广站的建立还是持积极态度的，也表明群众意识到中医文化推广站的建立能切实地给他们带来好处。对此，建议政府及相关部门能充分利用中医文化推广站大力宣传国家相关中医药方针政策，宣传普及中医药常识，特别是针对老年群体常见病、多发病、易发病，推广老年人易接受、易操作、有明显疗效的中医药适宜技术，不断满足群众日益增长的中医药知识需求。亦可以通过举办专家社区义诊、健康教育、文体表演、健身锻炼、知识竞赛、科普游艺等活动扩大中医药在当地影响力，树立良好的社会印象，进一步推动中医药事业的可持续发展。同时调查发现，老年人养生保健方法及感兴趣养生知识普遍集中于饮食养生，社区在开展老年人养生保健服务时，应以老年群众需求为导向，侧重加强饮食养生知识的传播。

4．2 加强养生保健类电视节目等规范化管理

调查发现，目前老年人了解中医养生保健知识途径多通过电视节目，约有66．94％老年人在回答“当前了解中医养生保健途径”条目时，均认为是电视节目。笔者在与老年人面对面访谈时发现，电视媒介在老年人获取健康知识特别是饮食保健知识过程中扮演着重要角色。但不可忽视的是，当今电视广播养生保健类节目虽然繁多，节目质量却良莠不齐。有一些制作人为片面追求高收视率，大力包装节目，将正常的中医知识描述得天花乱坠，使得健康类节目逐渐变得娱乐化。其中更有一些所谓的类似“张悟本”的“排毒教父”、“养生教母”、“太医”堂而皇之登上电视节目，兜售那套“治病神术”，诱使观众受骗上当。笔者建议相关单位应努力加强养生保健产品媒体市场监管和规范，特别是饮食养生类电视节目管制，净化电视广播，防止认知度低的老年群众上当受骗。另外建议相关部门联合媒体单位自制食疗、生活保健类节目，传播各医疗单位特色医疗实惠项目，努力做到一方面使得中医养生保健等健康知识得以快速传播，另一方面在一定程度上又有效缓解当前老百姓看病难的现状。

4．3 加强建设养生保健专业人才培养体系

当前，在生物－心理－社会医学模式下，养生保健专业人才严重不足，现有社区中医养生保健队伍整体素质低，服务水平不高，已无法满足群众日益增长的需求。缺乏足够的中医药人力资源已严重影响到社区卫生服务与中医药知识与技术的融入。各相关部门单位应积极引进中医、健康医学、全科医学类人才，开展中医养生等健康教育课，并把它作为重要环节和切入点，以提高养生保健服务质量。如联合各中医药院校定向培养专业人才，加大资助力度引进人才；加强和各医疗单位合作开办养生保健的系列教育；对社区现有人员提供岗位专业培训和技能操作培训，建立各层次人才培养体系；成立养生保健协会，确定养生保健技术标准和产业标准，提高养生保健从业人员理论水平及实践技能。

5 结语

随着中国老龄化程度进一步加重，老年人的健康问题是当前无法回避的重大挑战。结合老年人身体特点与养生需求，在社区积极开展中医养生保健系列服务，充分发挥中医药简、便、廉、验的独特优势，将是今后社区卫生事业发展的重点工程。各相关部门和社区在开展相应卫生保健预防服务时应注重多渠道多形式加大中医药养生保健知识宣传，提高养生保健产业的管理水平，加强养生保健专业人才培养体系建设，为中国养老事业和卫生医疗事业贡献力量。

参考文献

1 郑丽维，邓丽金．内科门诊病人对中医养生的认知需求调查［J］．福建中医学院学报，2009（5）

2 张敏，陆庆荣，韩礼婉．用中医理论在社区开展健康教育初探［J］．中国全科医学，2002（9）

3 石碧霞，方丽鸿，刘登蕉．100例老年人对社区保健需求的调查［J］．海峡药学，2010（10）

4 黄艳，黄卫东．老年人生活质量与中医养生［J］．护理研究，2011（8）

5 孙晓晶，段功香，张颖杰．社区中老年人中医保健知信行现状及需求调查分析［J］．齐鲁护理杂志，2011（13）

6 李明今，冯应强．社区中医药知识与技术认知、应用及需求调查研究现状［J］．亚太传统医药，2010（2）

7 邬红波．武汉老龄人口去年陡增8万 2020年或成重度老龄化城市［N］．楚天金报，2014－02－21

8 董梅娟．中医药适宜技术在社区卫生服务中的作用［J］．社会医学杂志，2007（1）

9 夏姗姗．老年人保健品满意度不足一成［N］．北京商报，2014－04－16

10 武树红，袁建民，王光荣，等．推进中医药社区卫生服务的实践与思考［J］．中国初级卫生保健，2003（5）

篇2

处理各种关系的原则――“和”

对于家庭关系，中国传统文化格外重视，强调“一家之计在于和”。此外，在人与自然的关系上，我们的文化强调“天人合一”，同样是讲究一个“和”。一旦这个“和”消失或者不平衡了，就会产生不良后果。如：人际关系失和，和别人生气吵架，就会产生惊恐、忧虑、恼怒等状态。而天气的失和、变化或不稳定，也容易让人致病，所以日常养生也需要关注和掌握自然界的变化，适时调整衣食住行。

“蒙健”也一向倡导“家和万事兴”，因为只有家庭和谐了，家庭成员健康了，家才能兴旺起来。对于自然，“蒙健”坚守“道法自然”、“天人合一”的哲学思想，期望用最自然的土豆汁营养液，使消费者达到“人和”的健康状态，最终实现延年益寿、尽终天年的目的。

“和”健康的产品―― 土豆汁营养液

对于健康，对于传统中医养生，传统文化中就有一个主导的意识――“和合中庸”，它影响着中医养生的方法、目标等具体的事情。实际上，通过一个“和”字就可以看出中国人对待健康、疾病的态度与认识，就知道怎么去防护与治疗。

《素问・四气调神大论》里说：“是故圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这里讲治病要治未病，要未雨绸缪，等疾病已经发生再去治就已经晚了。《灵枢・本神》里也讲：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”意思即：智慧的人养生一定要顺应自然的寒热、阴阳的变化，所以治病也应讲究一个“和”字。

在“治未病”上，“蒙健”依托传统“和”文化，将自然之力与生命之力合而为一，用尊重自然的态度创造出健康的人生，并利用“和”文化的核心理念开发出顺应自然、致力于大众健康的土豆汁营养液，倡导“治未病”，将养生保健做到“未雨绸缪”！

篇3

生活规律，天人合一

老先生说，中医讲究天人合一、人与自然和谐相处，因此饮食起居都要顺应自然规律。

老先生和夫人老两口一起生活，生活规律相似，比较容易步调一致。作息时间上，他们每天早晨6点之前就会起床，打扫卫生、做早饭；8点左右吃完早饭就出去活动，买菜、办事、散步，等等，总之不会“宅”在家里不动；晚上8点左右上床睡觉。

饮食上，老两口以清淡为主，种类多样化，注重营养均衡，每餐只吃七八分饱，晚餐基本纯素，量也更少。

随着生活条件的改善和生活品质的提升，很多人非常注重中医食补，网络上、养生保健报刊中的各种食疗方层出不穷，对此，老先生表示自己对饮食没有什么偏好，从不刻意多吃某些食物，也从不照搬某些食疗方，而是简单地遵循种类多而杂的原则。这样做的结果自然就是营养均衡，因此身体一直很好，就连感冒都很少有，即使感冒了，应对方法也是多喝水、多休息，很少吃药。

如果非要挖掘一下，老先生有什么具体的、特别的食疗养生方法，那就是冬令进补了。近几年来，老先生每年冬天会服用人参，将人参打粉后直接口服，每天1～2克，连服半个月～1个月。老先生说，年龄大的人容易气虚，而人参可以补气，打粉后服用既简单又容易吸收，但血压高的人要慎服。对于女性，冬令进步可以补血为主，可选择正宗的阿胶，加芝麻熬煮后服用，每日10克左右即可。据老先生透露，他夫人冬季就常食阿胶。

顺其自然，适合就好

运动方面，老先生认为，运动养生方法不论高低贵贱，只要选择适合自己的方法并能长期坚持，就一定对健康有益。从中医角度来看，步行是一种很好的运动养生方法，温和，又很少受时间、场地的限制，不论男女老少、体质强弱、时间长短、强度高低，所有人都可以根据自己的实际情况选择最适合自己的步行方式。多年来，老先生没有特别的运动喜好，因此就顺其自然地运用了步行这种方法，自我感觉挺不错，特别是年纪大了仍坚持每日步行，这对延缓衰老、强身健体很有好处。

老先生顺其自然地养生，不仅表现在运动上，更体现在心态上。他说，心理健康与身体健康一样重要，甚至在某些情况下心理健康更重要，比如：心态平和的人，即使患有高血压、心脏病，病情也会比脾气急躁的人更容易控制、更稳定。他认为，对于老年人来说，心态好、想得开、活得开心尤其重要，因为这直接决定了晚年的生活质量。退休后，老先生顺其自然地保留了每周到医院坐诊的机会，能发挥余热，他会很开心；顺其自然地回归家庭、融入社区，为居民做一些力所能及的事，他会很有成就感；能与环境和谐相处，与邻居与社区居民和睦相处、交流顺畅，他会很高兴……总之，心态平和、顺其自然、有事做，这就是晚年最大的幸福，是献给身体最好的养生方。

篇4

中年，是人生的顶峰，也是人生的分水岭。中年时机体发展到鼎盛时期，脏腑充实，阴阳平衡，气血充足。如果不注重以最佳的生活方式进行养生，就会提前进入衰老期，势必影响老年生活。所以，中年期的合理养生较老年期保健更为重要。

老年，是人生由成熟转向衰老的最后一个阶段。这期间脏腑由充实转为不足，由盛转衰，形气逐渐虚少，阴阳不足或失衡。若能做到防老抗衰，保养身体，就能够延缓衰老的速度和趋于衰老的人体保持相对平衡。

《内经》曰：“ 得神者昌，失神者亡”。养生要外则养其形，内则养其心、养其神，形神皆养，不可偏废。养神实为养生之真谛。祖国医学认为神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心关系重大。

道德是人的精神支柱。孔子提出“ 德润身”和“大德必得其寿”等等观点。涵养德行，是养生长寿的重要举措之一。要培养高尚道德品质，首先要看得深，想得透。名利得失、恩仇愁怨、不义之财等东西都是身外之物，并不是人的生存所不能缺少的东西。让这些不良东西存在，就会不断打破自己“祥和宁静”的心境，从根本上破坏了自己的身心健康，导致疾病丛生。从免疫角度来看，常常重德行善之人，有益于自身的免疫系统。人生应该做到心静心“净”，淡泊明志，宁静致远，知足常乐。

知识是人的动力源泉。中年人为工作为家庭而承受相当大的社会压力和家庭压力，老年人为离岗为体衰而承受一定的精神压力和心理压力。中老年人由此会出现劳累、自卑、失落、苦恼，烦躁、失眠等症状，随之而来的是身体明显下降。有的会患有脂肪肝、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病等。这种状况严重影响中老年人的心理健康和生理健康。所以，中老年人必须更注重学习养生保健知识，做到正心态、调情志、慎劳神、重养性。

生命在于运动。要想新陈代谢旺盛，保持健康，防衰抗老，就必须参加体育锻炼和适当体力劳动。如每天用一定时间进行散步、慢跑、登山、垂钓、下棋、唱歌、跳舞、书法、看书报、适当看电视、种养花草、打太极拳、做保健操等活动，防止一些不良生活习惯的危害。要健康地生活，科学地安排学习、工作、运动，休息，做到健康用脑，陶冶性情，自得其乐，增强体质。

篇5

北京中医协会介绍，近几年国内已经掀起了中医养生的消费热潮，其表现在：一是，全国各地的卫视节目几乎都有关于中医养生的节日，而且收视率位居前列；二是，部分省市的药店开展了中医坐堂听诊业务，很多人都要提前一两周去挂号；三是，诸如中里巴人等中医专家出的书也屡创销售新高。

之所以中医养生市场会火爆，主要还和其可以起到预防疾病、保健作用有关，而且整体医疗、保健费用偏低。预估这个市场至少会持续火爆10-15年。

政策支持力度有多大

国务院自2008年开始在全国启动“治未病”工程；国家中医药管理局在2010年提出推进中医药服务“三进工程”（进社区、进家庭、进乡村）；国家人力资源和社会保障部2010年推出中医药行业特有工种——中医刮痧师和养生保健师，明确表明没有医学背景的社会大众也可以从事中医养生服务；国务院（2010）58号文件《关于进一步鼓励和引导社会资本举办医疗机构的意见》要求：推行职业资格证书制度，鼓励有一技之长人员举办中医医疗机构；卫生部、国家中医药管理局在2011年度工作报告中强调：进一步完善职业医生和职业技能人员相结合的中医预防保健服务专业技术人员结构体系；国家卫生部规划用5-7年的时间，将抗生素的使用量从现在的87%降至5%，现有的医生将转攻预防保健，医疗机构将大力培训中医养生职业技能人员。

这些政策的出台无疑表明了国家政策支持力度巨大。

项目方资质如何

鄂州市中医医院1997年被评定为三级甲等中医医院，1998年又被列为湖北省示范中医医院。医院始建于1975年，目前占地面积32亩，建筑总面积达33000平方米，固定资产3000余万元，已具备中等城市一流水平的中医医院规模。

培训内容严格按照《养生保健师》教学大纲内容培训，有专业的培训场地和设备，技术和信誉绝对优于普通的培训机构。认证方式为全国统一考试，经理论考试和技能操作考核合格后，由人力资源和社会保障部教育培训中心颁发全国唯一含金量最高的《养生保健师》岗位能力证书，全国通用。

同时培训后的学员，鄂州市中医医院实行终身远程技术指导，包括医疗技术，客户服务，产品营销等免费服务，确保学员能100%开店成功。

注：全国通用的《养生保健师》涵盖刮痧师、针灸师、按摩师、美容师、营养师、足疗师、健康管理师、心理咨询师八位一体。

学费高不高，学不会怎么办

据了解，目前鄂州市中医医院收取的培训费用约5800元（含教材费、报名费、培训费、考证费、住宿费等），学期一个月，考试合格发劳动部证书。本期未学会者，下期免费再学，培训学员终身免费远程跟踪技术指导。

投资到底有多大，风险高不高

篇6

【关键词】中医护理社区护理

【中图分类号】R47 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）03-0022-02

社区护理起源与西方国家，1978年，世界卫生组织将其定义为社区居民“可接近的、可接受的、可负担得起的”卫生服务组织[1]。社区护理既强调疾病的预防，又强调疾病的护理，最终达到促进健康、维护健康的目的。构建顺应我国国情、满足社区健康需求和具有中国特色的社区护理模式是推动社区护理发展的关键环节[2]。相对于起源地西方医学而言，博大精深的中医理论和疗法在社区护理中有很多值得借鉴和发扬。

1 中医护理的发展前景：

中医护理以中国传统文化为背景，是在中医基本理论指导下的辩证施护、预防保健、养生康复的护理方法，是祖国传统中医药体系中的重要组成部分，有着十分悠久的历史和丰富的内容，中医护理体系由以下几个方面组成：中医基础理论、中医饮食调护、中医护理技术、中医养生保健、中医情志护理五方面构成，中医护理在社区开展具有得天独厚的优势，它可以针对不同的社区服务对象，调动整个中医护理体系，完成相应的预防保健、康复护理、疾病护理等社区服务功能。尤其是中医护理技术因简、便、验、廉等特点深受广大社区群众的青睐，符合低收入、高效率、低成本、广覆盖的要求，在社区卫生服务体系应用前景广泛。在卫生部、国家中医药管理局等部委的有关文件中明确指出：“社区卫生服务机构要积极采用中医药、中西医结合与民族医药的适宜技术，充分发挥中医药在社区卫生服务中的特色和优势”。

2 中医护理的发展目标：

中医护理在社区居家护理中的应用在我国具有独特的运用价值。作为发展中国家，我国医疗资源的分配仍存在着不均衡性，经济发展实际和老龄化社会的逐步形成，中医护理以其优质、显效、简便的特点，不断丰富着居家护理的内涵。除此之外，中医理论当中“治标和治本”的概念，实质可以通过中西医疗法相结合，相得益彰，从而达到意想不到的效果。

社区护理的主要为社区人群提供以健康促进为目标的健康服务，以增进健康和预防疾病、稳定病情为要务，这与中医护理的理论不谋而合，中医护理的预防观印刻着中国传统文化的烙印，强调以增强体质为核心的健身防病思想，制定了外以适应自然变化、内以促进机体抗病能力、机体协调能力的养生原则。中医护理与社区护理有机结合，在充分利用现代护理健康教育理论、模式、程序以及实施方法的基础上，在社区健康教育内容中不断渗透着中医护理知识与技术。中医环境养生、起居养生、膳食指导、心理调适、性养生保健、用药指导、运动养生等在社区妇女、儿童、中老年人的自我保健、慢性病病人的康复护理等方面不断拓宽着社区护理健康教育的内涵。如运用得当，精巧结合，中医护理将与社区健康教育内容不断的完美融合。

可见，中医护理的整体观与预防观在社区现代护理观中得到了充分体现，这为建立具有中国特色的社区护理体系奠定了理论基础。

3 中医护理在社区护理工作中的优势和功能：

中医基础理论、中医饮食调护、中医护理技术、中医养生保健、中医情志护理共同构成中医护理体系。中医护理在理论、只是及技能等方面自成一体，在养生保健、疾病护理、康复护理等方面具有独特优势，这些都与社区的健康需求相一致，且中医护理以我国传统文化为背景发展至今，一些中医理念已被人民所耳熟能详，一些保健运动也正在任命大众中普遍发展，这些都说明中医护理在我国具有良好的民众基础，贴近大众生活，便于社区居民的认可和接受，这为中医护理在社区的开展奠定了良好的基础。此外中医护理技术还具有廉、简、便、验、效等特点，在我国经济基础薄弱的区域，中医护理在社区开展具有得天独厚的优势。

对于不同的人群，中医护理发挥作用的侧重点不同，对于健康人群，中医护理的服务功能以预防保健为主；对于伤残、疾病后遗症、术后人群、中医护理的服务功能以康复护理为主；对于急慢性病人，中医护理的服务功能以残病护理为主。无论中医护理针对何种人群，发挥何种护理功能，都同时应用到多种中医护理理论、知识与技能、即调动整个中医护理体系。例如常见的对脑血栓导致的瘫痪病人，需要在中医辩证的基础上进行饮食调节，推拿按摩、中药贴敷等中医护理技术以及保健运动指导、情志护理等。

4 关于现阶段的中医护理开展情况大力开展的意义：

我国的社区服务起步较晚，与发达国家相比，尚处于萌芽阶段，全国只有在大城市有较完善的社区护理服务组织，主要还是以给药及治疗为主，基本是医院护理治疗的延续，而社区的健康教育、健康咨询、行为干预等方面开展较少[3]。针对居民特点及需求提供个性化服务还很欠缺，中医护理开展的还不够广泛。

社区护理是护理事业发展的一个重要方向，虽然，中医护理在社区护理中得到了一定的运用，但由于我国尚未制定中医护士的执业制度、社区中医护理人力严重不足、护士中医护理知识与技术水平低下以及中医护理健康教育体系尚不健全等诸多原因，中医护理融入社区护理的步伐缓慢。因此，我国的社区护理应在积极引进国外先进的管理模式和服务模式的基础上，建立和完善中医药社区卫生服务体系与法规；多途径培养社区中医护理专业人才；提高宣传力度，积极开展形式多样的社区中医护理服务；充分发挥中医护理特色，利用中医在预防、养生保健、康复等方面的优势，实现中医护理现代化，开创适合我国国情的社区护理模式，促进我国护理事业与国际同步发展。

此外，在社区中开展中医护理，不但有利于促进人民的健康，还有利于在人群中普及中医药文化，促进民众对传统文化产生兴趣，增强民族自豪感与自信心，在倡导回归传统、构建和谐社会的今天同样也具有深远的社会影响。

参考文献：

[1] 王红云，赵燕利.中医护理研究的现状与展望[J].家庭护士，2008，6（3）：665.

篇7

王均瑶留下了什么?除了35亿总资产的均瑶集团，还有对38岁逝世的慨叹与思考。

经济社会的瞬息万变与无序竞争，产生沉重的压力，为了生存和发展，许多人开始加班加点，去应付事业，去获得更多的经济利益。王均瑶用这种透支健康的办法，将人生百年的健康提前60多年用完了，尽管拥有鲜花、掌声和喝彩，代价是付出了年轻的生命，他把35亿元和38岁之间画上了等号。

健康与金钱、事业哪个更重要?要事业就无法得到健康了吗?

不是。王均瑶的离去，为企业家、富豪们上了特别深刻的一课，他们纷纷加入体检行列，有的还聘请了保健医生或营养顾问，开始讲究养生保健。

53岁的新希望集团董事长刘永好虽商务繁忙，仍坚持有规律的起居，“身体比壮小伙都要好”。禾嘉集闭董事长夏朝嘉则坚持每周打两场网球、游一次泳，他说：“这辈子还没吊过一次盐水针呢!”

其实，健康也完全可以像经营事业那样去经营，二者原木就不是对立的，经常是人为地把它对立的。

对好多人来讲，可能活到百岁也赚不到35亿，但他们活得健康，活得轻松，他们有充足的时间和精力经营事业，自然会有更多成功的机会。王均瑶虽然挣得了35亿，可他要在即将大展鸿图时，用生命为轻视保健养生埋单，要让白发人送黑发人，不能不说是悲剧。

肠癌真的那么凶猛，没法防治吗?

麦当劳总裁贝尔患的就是肠癌，做完手术时间不长，患病原因及相关资讯长篇累牍，均没能让一些企业家警醒，包括王均瑶。

据专家讲，肠癌的发病率增长很快，中同肿瘤学术大会资料显示，肠癌发病率正以年平均2％的速度上升。肠癌与饮食结构有关，现代人吃得太好、太精、太细、缺少必要的纤维食品，再加上现代生活的不良习惯导致的不合理的饮食及排泄方式，使体内废物、毒素不能及时排出，经过二次吸收，诱发癌症。

如果能定时进行体检，生活中注意养生保健细节，也不至于病至膏肓才想起来去保健。专家介绍说，只需通过简单的大便潜血检查和肛肠科进行指检，早期的直肠癌便可被发现，就可以得到有效的治疗。

王均瑶把这些时间都用在了事业上，因为家族式经营将过多压力高度集中，他每日疲于应付，无暇顾及自己，给了病魔机会，以致于损失无可挽回。

可口可乐总裁迪森有个经典比喻，他说生活就是“工作”、“家庭”、“健康”、“朋友”与“精神化活”5颗球，其中只有“工作”是橡皮球，掉地上能弹起，其他4颗均是玻璃球，只要落地，不是磨损就是破碎。王均瑶用事实证明了这一点。

因为透支健康而英年早逝者古今中外比比皆是，能解决高深数学理论的张广厚没算好健康与事业的比例，能看透平凡世界的小说家路遥因为打破生活规律不分昼夜写作而累倒，能在商界叱咤风云的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈没能走下跑步机……

悲剧本来是可以避免的，从蒋筑英等一批精英英年早逝，到现在一个又一个企业家中年夭折，血的教训仍未能引起人们真正的重视，结果只是唏嘘感慨之后，继续交着一笔又一笔昂贵的学费。

王均瑶的离去告诉人们，当没有健康可以透支的时候，其他问题已经没有必要去考虑了。生命一旦终结，属于个人的事业、生活、家庭都将不复存在，一切都会“归零”。

假如当初关爱一下自己，学习些养生保健知识，及早了解自己的健康状况，也许传奇还会继续。

35亿元等于38岁，让人痛心。

在中国，透支健康，处于亚健康状态的人大有人在。看看还有多少活着的“壬均瑶”?

《中国企业家》杂志2004年的调查结果显示，90．6％的企业家处于“过劳”状态，而仍有 75．9％的企业家觉得“快乐”。对于健康问题，普遍自我感觉良好，而事实上，调查数据显示有 92．3％的企业家存在不同程度的健康问题。

另据国务院发展研究中心的调查显示，2002年全国3539个接受调查的企业家中，有90％表示工作压力大，76％的人认为工作状态紧张，有25％的人患有与工作紧张相关的慢性疾病，诸多因素在迫使他们消耗、挥霍健康。

难道事业的压力只能通过牺牲健康获得释放吗？

财富，需要创造；健康，需要关照。用利学的方式上获得财富，也要用科学的方式去赢取健康那种“四十以前用命赚钱，四十以后用钱头命”的思想是十分危险的，拿生命赌明天，胜算有多大，谁能赌得起?王均瑶赌赢了又输了――他为均瑶集团赢得35亿资产，却输掉了38岁的生命。

王均瑶不是第―个，他前面倒下很多人，包括知名的、不知名的；他也不会是最后一个，还有很多人仍在用生命与健康换取余钱，不光是企业家，还有很多平民百姓。

那么，谁是终结者？

篇8

随着社会的发展和人们生活方式的变化，困扰现代人的颈椎病、肩周炎、腰腿痛、风湿关节炎、失眠、头痛、高血压、心脏病、糖尿病等各种慢性病的发病率逐年上升，单靠药物治疗无法根治。上至政府官员，下至平民百姓，都在寻求一种行之有效的解决亚健康的方法和途径，中医养生已成为市场热点，社会正在呼唤有良好的中医养生保健知识和技能的职业人员出现，这就是中医养生行业广阔的发展前景。

中医养生馆，就是针对亚健康人群，各种慢性病人，用刮痧、拔罐、针灸、按摩、食疗等简、便、验、廉的传统中医药适宜技术，达到预防，保健，康复的效果。不打针，不吃药，安全无任何毒副作用，比开药店更赚钱，比吃药更有效，比打针更安全。

二、项目优势

1、广阔的市场空间。权威资料显示，我国颈椎病的发病率达10%，糖悄病人7000多万，血脂异常人达2亿，风湿关节炎的发病率达2.8%，各种慢性病呈逐年上升趋势，慢性病单靠药物是不能根治的，由于药物的毒副作用，往往一个病治成了多个病。中医药适宜技术以其简单，方便，灵验，廉价的优势，能防治几十种常见病和慢性病，必将迅速走红市场。专家预测，到2015年，我国养生市场份额将近10000亿元，进入养生行业，永远不会淘汰，没有投资风险。

2，强大的政策支持力度。国务院自2008年开始在全国启动“治未病”工程;国家中医药管理局在2010年提出推进中医药服务“三进工程”（进社区，进家庭，进乡村）;国家人力资源和社会保障部2010年推出中医药行业特有工种――中医刮痧师和养生指导师;国务院（2010）58号文件《关于进一步鼓励和引导社会资本举办医疗机构的意见》要求：推行职业资格证书制度，鼓励有一之长人员举办中医医疗机构;逐步建立和完善执业医生和职业技能人员相结合的中医预防保健服务提供体系。这个服务提供体系中的职业技能人员，有可能是几十万甚至几百万人。普通人通过中医药行业培训也能成为职业技能人员，这就为社会大众进入中医养生行业铺平了道路。

3、真实可靠的技能培训。目前，社会上有很多的养生馆，足疗店，美容院，按摩店，虽然也打着中医养生的牌子，但真正通过正规中医专业培训的专业人员寥寥无几，得不到正统中医技术支持，只能在休闲娱乐行业开展业务。而我们的学员就不一样，鄂州市中医院是国家三甲医院，培训内容严格按照《养生保健师》教学大纲内容培训，并邀请北京市中医药大学教授，中央电视台养生嘉宾为执教专家组，有专业的培训场地和设备，技术和信誉绝对优于普通的培训机构。培训后的学员，我们实行终身远程技术

指导，能100%开店成功。

4、投资少，收益快，零风险。开店初期，有1-2名员工参加《养生保健师》考证班学习，拿到证书即可开业，设备投资就是几张理疗床，刮痧板，拔罐器，再购置一台全自动医用针灸治疗仪，设备投资加员工培训总投入2―3万元。有了技术和设备，对亚健康和疼痛性疾病能达到立竿见影的效果，开业当月就可盈利，年收入至少十万以上，而且技术熟练效益会逐年上升，生意会越来越红火。

由于店长通过中医专业培训，购置医用设备，有养生行业全国通用证书，采用中医外治疗法，无毒副作用，没有医疗风险，加之有中医院终身技术指导作后盾，这是目前社会上所有的养生馆无法比拟的优势。

三、投资分析

开一家50平米的中医理疗养生馆，房租1.5万元/年，装修1.5万，购买理疗床，针灸治疗仪，刮痧，拔罐，艾灸用具等共2万元，2名员工技能培训费1万元，共计投资6万元。

四、效益分析

养生馆的服务对象是亚健康人群，需要按疗程长期调理，销售模式以会员卡为主，单次消费68元，会员月卡800元，季卡2000元，年卡6000元;若在1年内累计有100个会员，年主收入60万元，消耗材料，员工工资，水电房租占65%，年纯利20万元左右。

养生馆的另一大收入来自保健品的营销，经营药食两用产品，雇佣5―10名店外销售人员，按销售提成发工资，进行店外销售，每人每月销售5000元，年销量60万，纯利12万元。理疗服务加产品销售，年收入30万元左右。

五、经营建议

选择项目成功的至胜法宝必须有专业技能，选择正规医疗机构培训才有保障。中医药适宜技术向社会全面开放，为创业者提供了前所未有的创富机会。这是国家政策为我们普通老百姓提供了生财之道，在国家政策没有出台前，中医药适宜技术只是医院的专利，是不会对社会大众公开传授的。

其次，项目要有可操作性，目前社会上纸上谈兵的所谓创业项目成千上万，那只是你想象中的收入，有些根本无法实施。实践己经证明我们的开店计划100%成功可靠，我们的培训学员已走上工作岗位，有的自由创业当老板。

再次，要不断提高技术水平，制订一个终身学习的计划。学员开店创业会遇到各种各样的技术和经营方面的问题，我们长期免费为您远程跟踪技术指导，与您一路相伴，直到成功！

中医养生是当今社会的热门行业，是一座挖不完的金矿，国家中医药管理局发文，用5―7年的时间，将抗生素的使用量从现在的87%降低到5%，今后大部分医生将转攻中医预防保健。医疗行业将重新洗牌，也就是社会财富重新再分配。下一轮的千万富翁，亿万富翁将在养生行业中产生。不管你是大学生，创业青年，下岗失业人员，还是企业家，如果你有眼光，有悟性，先知先觉抓住机会，你的选择将彻底改变你的人生。

六、培训方案

师资特点：特邀北京中医药大学，首都医科大学，国家资深专家为执教专家团;鄂州市中医院养生行业资深专家，企业家，职业规划和营销专业讲师执教。

教学内容：中医基础理论（中医望诊、阴阳学说、五行学说、脏腑学说、经络学说）;中医技能操作（健康管理师、营养师、刮痧师、按摩师、足疗师、针灸师、美容师、心理咨询师八位一体技能培训）。

认证方式：全国统一考试，经理论考试和技能操作考核合格后，由人力资源和社会保障部教育培训中心颁发全国唯一含金量最高的《养生保健师》岗位能力证书，全国通用。

培训方式：养生知识精华讲解，技能实际操作。

收费标准：5800元/人（含教材费，报名费，培训费，考试测评费，岗位证书费，住宿费等），学期一个月。

报名须知：填写养生指导师考核申请表，身份证、学历复印件，蓝底两寸照片2张，一寸4张。

培训地点：湖北省鄂州市（凭《金点子生意》杂志社介绍信前往培训学习）

推广单位：《金点子生意》杂志社读者服用中心

报名热线：029-33170439 15091063182

13509365088谢老师

汇款方式：培训费可通过指定银行汇款（注：未按指定方式汇款责任自负）

篇9

我已年届七旬,但自我感觉还未处在亚健康边缘。既无“老态龙钟”,也没“疾病缠身”,精神状态和二十年前的我相比,差别不大。我现在是吃得香、睡得好、走得动、抗得寒、便得快。究其原因,就是多年来我用养生来追求健康,用行动来促进健康,用愉悦来形成健康,用知识来保证健康,用平衡来实现健康。如何健康长寿,我认为要注意“大”、“小”两个方面。“大”的方面是:“管好一张嘴,迈开两条腿”;“童真不除,童心不泯,童趣不减”;“常吃素,忘记数,看绿树”。“小”的内容有七个,它们是:“保、活、转、参、睡、淡、调”。我除了从大的方面着手养生外,更注重从小的方面保健。现就小的七个方面分别解释叙述如下。

保即每天都要保持大脑多活动。脑怕不用,身怕不动。看报读书写文章是必修课,吟诗改稿摘笔记也坚持,唱戏操琴练皮黄,做到方式多样,保证拥有童心、童真、童趣。只有这样,才会远离老年痴呆,精神健康,青春常在。

活即每天要多活动。除坚持早晚步行1小时之外,还经常活动手指和筋骨。如活动颈椎头部画“米”字,或是繁体的“鸟”字,有机会就做仰卧起坐和下蹲及踢腿运动。雨天就爬楼梯半小时。实践证明,通过这些有氧运动,可以吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧,通过气体交换,可将有害物质排出体外,起到养生保健的作用。

转即经常转变不同性质内容的活动。看书读报累了,就弹琴唱歌;坐的时间长了,就踢腿弯腰做做操;健步1小时后累了,回到家就躺在摇椅上闭目养神休息片刻。只有这样,大脑中枢神经才能得到及时调整、休息。困顿消除了,瞌睡赶跑了,带来的便是精神状态的恢复和快乐情绪的产生。

参即退休了,要积极参与社会活动。在力所能及的前提下,还是应该“退而不休”的。前几年学校组织退休教师合唱队,领导要我担任队长之一,我没有推辞;区里成立诗词协会,领导要我担任会长,我又没有拒绝。这并不是我有表现欲,而是因为人退休了,情绪不能颓废。只有多参与社会活动,精神世界才能得到充实。比如唱歌强肺腑,能健脑,时常沉浸在优美的旋律之中便可以达到物我两忘的境地,对提高自身的免疫力是大有裨益的。我区成立诗词协会后,经常召开诗会,会前会后我都可以和诗友们切磋诗艺,交流心得。特别是和诗协的一些年青人谈诗论道,从交流中感知他们的青春活力,感觉自己年轻了10岁,“老矣”的感觉便丢到九霄云外去了。当然,有时也会参加到“麻友”队伍中去。但我量力而行,情绪稳定,做到“轻松搓麻,愉快生活”。

睡俗话说,“不觅仙方觅睡方”,睡眠是生理需要,是生命必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。我有一段时间曾经出现过失眠现象,日渐消瘦,食欲也下降了。于是我查资料找原因,采取了如下措施才慢慢改善了失眠。首先,要始终保持一个好心情,并且做到“五不”:不幻想、不攀比、不计较、不气愤、不忧愁。“心有千千结”,学会自己解。另外,做到头南脚北,寒头暖足,不枕双臂,冬天睡觉不用电热毯,不穿厚衣裳。只要坚持,必有收获。

淡淡泊人生,淡化名利,清淡饮食。牢固树立“盐多必失”的养生理念和切实做到“多钾少钠”、“淡有真味”。每周至少一顿“无盐餐”。另外,把名利看得淡,常想“是非成败转头空”,“古今多少事,都付笑谈中”。对于一切的一切,想得开,放得下,丢得起。人若无任何名利方面的杂念,难道还会斤斤计较蝇头小利而影响自己的身心健康吗?

篇10

性生活是人类生活中的重要组成部分，是人们身心健康、延年益寿、夫妻恩爱、家庭幸福所不可缺少的。古人云：“食、色，性也。”性就像吃饭一样，是人类的一种本能，是生理和心理的需要。因此，只要是正常人，人人都有对性的渴望。但是有些人误解，以为性生活有碍延年益寿。于是一些老年人本来正常，却停止了，这种禁欲思想对夫妻双方有害无益。

祖国医学对禁欲不利于身心健康，早有论述。古代的养生书《三元延寿参赞书・欲不可绝篇》说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”意思是说，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必须维持平衡，才能保证健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的手段。人的肾精受到后天水谷的营养而不断发生。当肾精充足上济心火时，则会“中烧”而产生性要求。因此，既不可缺少，也不能过频，若能适当，则有益于健康。

医学还认为，长期禁欲，可致“经血淤阻、宗筋失养”，从而可“萎弱不用”。说明长期禁欲的结果将会使其永远丧失。因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能，人体聚集的望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。美国性学家蔼理士说：“禁欲的结果，可引起小范围的扰乱，使人感到不舒适。”现代性学与医学专家马斯特斯与约翰逊的研究也证实了这一点。因为驱动望的性张力是一种生物能量，服从于能量守恒规律，只可转换，不可消失。

正常适度的性生活，能使望得以实现，使性张力得以释放。当长期得不到发泄时，会产生“性紧张”。性紧张对男性的影响比女性大，可表现出烦躁不安、情绪不佳、失眠多梦、注意力不集中等。

禁欲不利健康，也不利于长寿。国外报道，禁欲的人，其衰老与死亡率比正常过性生活者高30％以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都健在，而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲者。

古人养生“三支点”

文/周向前

物理学上有三支点稳固性的说法，古人在养生保健方面也有稳固性的三支点。

三戒

孔子主张“君子有三戒”：少之时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。因为、斗殴及贪婪，均可危害健康、损伤人的身体，导致病患滋生，甚至威胁生命。

三去

老子在《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，意思是必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望。这讲的既是道德修养，也是养生保健的准则。

三有

祖国医学的经典著作《黄帝内经》指出，一个人想少生或不生病，健康长寿，必须在生活上做到“饮食有节，起居有常，劳作有序”，反之，则易生病。

三寡

祖国医学总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。做到“三寡”，是健康长寿的要诀。