竞技运动的好处范文

导语：如何才能写好一篇竞技运动的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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由于田径教学长期受竞技教育的传统影响，教师教得缺乏活力，学生学得枯燥无味。那如何解决这个问题呢？关键是解决好中学的田径教学。

那我们如何应对这枯燥无味的体育教学——田径教学呢？

第一、通过思想教育和正面引导，让学生正确认识田径运动的价值。古时代的人类是为了获得生活资料，依靠跑、跳、投等技能与大自然进行较量，取得了胜利，才赢得了生命的存在。他们把体育视为伟大的教育，作为人类特殊的文化现象。

第二、教师要人性化选择田径教学内容。由于田径运动能有效地、全面地发展人的各种身体素质，而身体索质全面发展的水平越高，对于各项运动的技术发展和成绩提高也越能起积极的作用。田径教学内容选择和开发应充分利用这一特性，充分调动学生的学习动机，在学生从事田径运动学习的同时培养学生对其它运动项目的兴趣，在从事其它运动项目学习时，培养学习田径的兴趣。这样学生就可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，充分挖掘运动潜能，从而为孩子们的终身体育打下坚实基础。

第三、通过学习，转变教师的教学观念。在树立“健康第一”指导思想，学校体育实施素质教育和课程改革的今天，田径仍然是增强学生体质、增进学生健康和提高学生体育素养的基础体育课程，在培养竞争意识、激发人的自信心和争胜情感、磨炼意志、战胜自我等方面都具有极大的教育意义和作用，是实现体育课程目标不可或缺的环节和基础。在新的形势下，体育教师应该与时俱进，不断学习当前新的理论、新的观点，把握体育改革发展的新动向，从思想上认识到田径教学的必要性和重要性，切不能因为田径表面的“枯燥无味”而砍去田径项目，也不要应其难度大、学生不喜欢就迎合学生好逸恶劳的心理。

第四、弱化田径的竞技作用。田径运动具有竞技和健身的双重属性，包括了走、跑、跳、投等人体运动的自然动作，因此，它有着其它运动项目不可比拟的全面健身价值。作为体育教师应突出田径的健身属性，突破田径原有内容中竞技项目的局限，努力拓展和开发田径的娱乐、健身项目，使其成为一项学生乐于接受的体育课程。如竞走可改变成慢步走、快步走、退步走等内容；投掷可改变成掷沙包、实心球等，或掷远或掷准；跑可改变成多人的绑腿跑、后退跑、负重跑等。

第五、通过创新，增强田径教学的趣味性。基于田径运动的特点，中学生的身心特点，田径运动项目简易化、游戏化、趣味化是改革和开发中学田径教学内容的合理举措。

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那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。

可通过测心率更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。可以像医生把脉一样，计数30秒钟的脉搏次数，乘以2就得到每分钟的脉搏次数，即脉率。有氧运动的适当脉率为(220―年龄)×(60％～85％)。如35岁男子，他锻炼时的心率范围是多少呢？首先，我们用220减去他的实际年龄35岁，得到一个数为185；再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个范围，下限为111次，上限为158次，这就是这名男子在锻炼过程中进行有氧运动时每分钟应达到的心率范围。

此方法不分男女。需要说明的是，此公式适用于大多数没有明显疾病的人。对于年龄在50岁以上并伴有不同程度慢性病史的老年人来说，运动中适宜心率为（170―年龄）×（60％～80％）；也就是说要降低运动强度，避免锻炼对心脏造成过重负担，以防出现危险。

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关键词： 身体素质 体育舞蹈运动员 运动员选才

引言

基于竞技体育竞争日益激烈和成才率不高的现状，运动员的选才工作越来越受到人们的重视。自1990年以来，改革开放力度加大，体育舞蹈发展在我国进入一个全面高速发展时期，越来越普及，人们日益重视运动员的选才与培养，使我国的体育舞蹈水平逐渐追上国际水平。

1.体育运动员选材的现状

我国体育舞蹈运动员选才研究开展得晚，直至1970我国少数体育科研人员才开始从事体育舞蹈运动员科学选才的初步研究，而美国等国家相对我国要早得多。在目前体育舞蹈运动员选才研究中，重点大多集中在初级体育舞蹈员选才指标和标准的研究上，而这与不主张运动员早期专项化的理论是相矛盾的，是不利于体能类项目运动员发展的，而且选才过程中没有考虑到至关重要的身体素质问题。

随着我国日益富裕和科学技术的日益发展，这种底子薄弱、范围狭窄的状况已得到明显改观，但仍然有些体育科学研究所只是挂一个名字，事实上缺乏专门的有素质的研究人员从事科学选才的系统性调查。科学选才信息从国家总部向各省市以下的地区辐射过程中缺乏有效沟通，地市级科研人员经国家或省级每年或者每个月举行的各种形式的有关科学选才针对性培训以后，未能及时将了解到的信息和所学的知识高质量地传播给相对落后封闭地区各基层体科所，从而导致有关于科学选才的最新研究结果与信息发生中断现象，长此以往形成科学选材研究在我国影响范围狭窄的局面。

2.体育舞蹈运动员选才的意义

随着社会精神文明的发展，世界竞技体育竞争越来越激烈。同时，竞技运动的运动员选材已经历自然选才、经验选才、科学选才的转变，从理论到实践、从主观到客观等各个方面不同层次的发展阶段。科学选才顺应了竞技体育竞争激烈、发展越来越快的现状，特别是在舞蹈运动员这种先天身体素质要求高的运动中，显得尤为重要。运动员科学选才的概念，是指根据各种各样不同竞争项目的特点和要求，用实践的、先进的、科学的方法和手段通过全面的测试对客观指标综合评价和预测，把先天条件很好、有天赋从事某项运动的人在很小时选，进行系统培训，并且不断地监测其发展的一个过程。

从我国的体育事业发展前途来讲，要重视资源投入和金钱投入，但是培养世界一流的运动员，是高校培养体育舞蹈运动员选才高效益的最好结果。科学选材很重要，因为它在竞技体育选才中是最重要的。随着科学技术精密发展和经济条件的上升，不同国家采用的培养运动员手段条件、方法等差异将越来越小，个人天赋不同所起到的作用越来越大。探索如何才能将运动天赋，即那些在小时候表现出来，与锻炼无关的因素检测出来，并以此为经验预言未来的运动发展，做到从小时候开始就朝着目标有计划地、系统性地加以培养，尽可能地降低培养过程中的淘汰比例，增加最终成材人数，不仅促进我国高校培养体育舞蹈运动员选才的发展，而且使训练效益更加明显，对运动员个人发展也有好处。

3.从“身体素质”谈对体育舞蹈运动员的选才

在体育舞蹈运动中，要培养一名世界级顶尖的运动员就像打造一个著名品牌一样，需要大约10年的时间，很难短时间完成，投入成本高。因此，在培养之前，一定要做好科学选才工作，从各方面考虑运动员的身体素质，选择优秀胚子，以期成功培养优秀运动员，不浪费数十年的培养。

体育舞蹈运动员在身体素质训练过程中，要保证运动成绩的提高，首先要具备一定的身体素质。研究认为，对体育舞蹈运动员进行科学选才时，主要考虑身体素质因素。在体育舞蹈选手应具备的身体素质中，主要考查选手的协调能力、柔韧及弹跳力等。人体各种部位相互配合完成各种各样姿势的能力被称为协调能力，综合表现为肌肉和神经系统感应时间、感应空间及观测与调整环境能力。因此能够很短时间内学会各种运动技巧，大胆地提高体能心理素质，适应运动时外面各项环境的改变，仅仅用很少的能量完成很高难度的运动，降低运动过程中伤病或平时生活中伤害的可能性，这样的人称为身体协调能力优秀的人。

拥有很好的柔韧性能的运动员能比别人完成高难度动作更完美。柔韧素质能使选手在比赛中成功完成大幅度动作，提高技术动作质量，争取竞赛出成绩。舞姿直接给人以美感，是体现体育舞蹈美的前提条件，因为舞姿外在反映了舞蹈运动员的气质和修养水平。而拥有良好的柔韧性可以使舞姿更具有美感。弹跳力是的静力量与爆发力量相结合。体育舞蹈是活力变化的一门技艺，难度非常大，花样各种各样，并且有许多弹跳抬腿的动作，弹跳力好的选手能更好完成各种复杂性大变化大难度高的舞蹈动作。随着体育舞蹈技术水平的日益上升，舞蹈中弹跳的动作速度越来越快、幅度越来越大，要求选手有更高的弹跳性柔韧性。

同时，根据身体素质对舞蹈运动员进行选才时，年龄也很重要。很多的体育舞蹈运动员在很小的时候就开始从事专项训练，这无论对个体还是对运动员培养机制都是不明智的，因为适宜从事竞技运动的年龄和专项化的年龄对于不同人、不同项目是不相同的。

结语

对体育舞蹈运动员进行科学选才，选择身体素质优越的运动员进行重点培养很重要。只有找到了优秀的苗子，才能培养出出类拔萃的运动员，参与体育竞技比赛，取得良好成绩，为国争光。同时，能够提高全社会参与大型体育竞赛的热情，推动国家体育事业的进步与发展。

参考文献：

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[3]李丹.广东优秀青少年体育舞蹈运动员身体形态的现状研究.北京体育大学学报，2005（28）：1518-1519.

[4]曾凡辉，等编.运动员科学选才.北京：人民体育出版社，1992.

[5]余建设.青海省体校青少年运动员骨发育水平及促进科学选材的研究[J].体育科技信息，1995（4）.

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孙晓晔：最早接触电子竞技还是在2003年，当时给我的印象就是模糊，因为我们必须从网络游戏开始认识电子竞技。

《电子竞技》杂志：可能很多人更多的是把注意力放在电子竞技成为体育项目这个结果上，而现在大家应该会很好奇，为什么当初体总要把电子竞技列为体育项目？

孙晓晔：当初电子竞技的立项我也参与过，其实这个没有什么神秘的，是在调研基础上的必然结果。体育一般是从玩(play)中产生了游戏(games)，当一个游戏项目具备了完备的规则并形成胜负关系后，就成了体育(sports)。电子竞技就是基于游戏产生的体育项目，是现代科学技术发展的产物，是体育由现实向虚拟世界拓展的体现。所以体总在2003年将电子竞技列为正式的体育项目。

《电子竞技》杂志：电子竞技四年了，您从哪些方面感受到了电子竞技的进步？

孙晓晔：其实细心的朋友可以看到我们电子竞技四年迈出的几大步。第一步就是成为体育项目，这是2003年。第二步是在2004年中国拥有了自己的规范性赛事，CEG。这是电子竞技发展迈出的重要一步。第三步是在2005年成为了一项职业，并组建了10个俱乐部。第四部就是2006年出台的一系列规范行为的建立，是制度化建设的重要一年。我想这四年四大步，应该反映了电子竞技的发展。

《电子竞技》杂志：您觉得这四年电子竞技的发展走了哪些弯路？

孙晓晔：弯路很难说得上，毕竟电子竞技发展的时间比较短，但徘徊是有的。尤其是产业方面。电子竞技发展了四年了，似乎还没有人找到一个很合适盈利模式，电子竞技应当说还没有形成真正的产业链。

《电子竞技》杂志：我想四年了，很多电竞爱好者对于电子竞技无缘电视仍然感到遗憾。您能说说当时为什么电子竞技会遭到禁播，您觉这种禁播对电子竞技的发展有哪些影响？

孙晓晔：当年电子竞技禁播原因很复杂，最主要的还是社会压力，尤其是人们把对游戏和网络游戏的传统看法用来看待电子竞技。我觉得，电子竞技无缘电视应该分两个方面看。一方面，这种禁播缩小了电子竞技影响的范围。也就缩小了眼球。这是不利的一面，但我觉得禁播的好处比负面要多，尤其是给了电子竞技一个冷静的机会去思考一下问题，比如电子竞技到底是什么，它和网络游戏有什么区别。即使到现在，这个问题依然困扰着很多人。另外。电视的禁播还给了一些相关行业的发展机会，比如网络电视，因为归根到底，电视的禁播不可能限制电子竞技的发展，电子竞技必然会寻求其它的发展出路。

《电子竞技》杂志：您觉得在未来会不会有一个电子竞技协会出现？

孙晓晔：其实电子竞技协会的出现是一个必然，而且体总也在申报中。电子竞技协会应该是具有独立法人资格的全国性群众体育社团，是有热爱电子竞技运动的团体和个人资源结台的非营利性的社会组织，是代表中国参加国际电子竞技组织及相应的国际电子竞技运动的合法组织。我们初步设想的业务范围包括根据国家的方针、政策和法律法规，普及和发展电子竞技运动等在内的十一项。

《电子竞技》杂志：目前参与电子竞技的人群年龄还比较轻，尤其要面对学业和参与电子竞技的矛盾，您觉得如何正确引导他们，同时，你有什么话想对正在为电子竞技奋斗的年轻人说吗？

孙晓晔：应当说，电子竞技是一项运动，他对参与者的思维能力、反应能力、头脑四肢协调能力、意志力和灵敏度，以及团队协作精神都是有益的，是一种可以并且应当参与的活动，而且如果有天赋和机遇，还可以成为一种职业。但同时，对于大多数人来说，电子竞技只是一种放松和娱乐的形式，所以年青人应该摆正娱乐和学习工作的关系，并通过自己的行动向家长和社会证明自己有辨别能力和自制能力。

我想对年青人说，电子竞技的前景是美好的，为它奋斗是值得的。但也应该理性的对待电子竞技，因为它毕竟在发展初期，需要一代或几代人的努力，所以要做好为它“牺牲”的准备。

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关键词：街头篮球 发展 特点

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）02-0052-02

1 “街头篮球”的概念

街头篮球是社会成员以篮球运动为基础，结合时尚的街头文化，以娱乐消遣、展示个性和提高健康水平为主要目的；利用余暇时间，在街头、社区、广场、公园等地方的篮球场地，广泛开展的不同人数和组织方式的篮球赛以及花式篮球技巧、投篮、运球、趣味篮球游戏等多种运动形式的大众篮球活动。

2 街头篮球的源起

街头篮球最早开始于二十世纪三四十年代美国纽约市黑人贫民区街边的篮球场，并由此命名。由于早期参与“街头篮球”的都是黑人，所以“街头篮球”又被称作“黑人篮球”。街头篮球不需要在正式的篮球场上进行，一般是在城市大街上的广场和街边的空旷地带或社区里，找到半个篮球场大小的平坦地方，树立一个篮球筐，就可以开始。

3 街头篮球运动的生命力体现

3.1 街头篮球是美国职业联赛的摇篮

在美国，街头篮球可以说是球星产生的摇篮，是美国职业篮球的基础。在现代NBA的很多球员里，来自于街头的数不胜数。有艾弗森、弗朗西斯、阿尔斯通、华莱士等。最早把街头篮球的风格带入NBA，要归功于NBA球星艾弗森。艾弗森1996年刚进入NBA时，他独特的篮球风格并没有立刻得到大家的认同，巴克利甚至曾经刻薄地称艾弗森为“年度最佳杂耍新秀”，而不是“NBA年度最佳新秀”。但是，当2001年街头篮球风格的艾弗森带领着费城76人队进入NBA总决赛，街头篮球运动的发展也终于到达了一个新的。

3.2 街头篮球运动带来的巨大商业价值

在美国，每个城市都有街头篮球联赛，街头篮球已经具有“职业化”的水准，从场地、场务、卡司、包装、行销与宣传，无一不向“职业化”看齐，各种知名商业品牌，如Nike、Reebok等竞相介入。洛克公园可以说是街头篮球赛“职业化”的典范，他们自称自己的比赛为“娱乐者篮球经典赛”。比赛时要买票进场，电视台会挑选精采比赛进行转播，周边还有警力维持秩序，和职业球赛已经没有两样。他们有专门的网页，拥有自己的成套标志，从球衣到很多场经典比赛的录像制品等。

3.3 街头篮球已经成为美国人休闲娱乐的一种方式

街头篮球不仅是NBA球星的摇篮，更是年轻人释放自我的生活方式。在美国，几乎每一平方公里就会有一个街头篮球场。一个10岁的小孩子的控球技术都可以让人看得眼花缭乱……。街头篮球场是市民们闲暇之余最爱去的场所，洛克公园是美国众多街头篮球场的一个缩影。夜晚，洛克公园灯火通明，两队队员你来我往，场面精彩扣人心弦，让球迷们不顾一切地尖叫起来……。暂停的时候，热辣劲爆的HIP-HOP音乐响起，DJ恰到好处的煽情，说唱乐歌手的表演，让球迷们的情绪始终处在High的状态。

3.4 街头篮球在美国有着重要的教育意义

街头篮球在美国已经成为培养、教育人的一个专门手段。过去，纽约的警察局为这座世界大都市奇高的犯罪率头疼不已。但是在洛克公园等地方开展的街头篮球盛行之后，很多有可能成为不良少年的孩子，却成为了当地家喻户晓的篮球明星，更多的孩子谈论的是篮球的技巧，而不再是获得的渠道。

1992年，美国芝加哥大学体育教育专家拉瑞・柯・金斯成立了一个“午夜篮球队”，后又举办了“半夜篮球赛”，比赛的主要形式就是“三对三斗牛赛”。他们把训练和比赛都安排在晚上十点至十二点进行，以减少犯罪，效果显著：在被调查的320人中，半年内无一人犯事，34%的人重返校园，29%的人有了工作。该活动后来得到了克林顿总统的支持，并在“总统计划”中拨款4000万美元给予资助。

3.5 街头篮球在世界范围内的开展

如今，街头篮球已成为世界上发展最快的运动之一。在美国和欧洲“阿迪达斯街头篮球挑战赛”已经成为家喻户晓的比赛。在巴黎，1992年奥运会后，篮球协会秋季入会的会员急剧增加，球场骤缺，不仅场地爆满，“更重要的事情发生在大街上”。

“街头篮球赛”在亚洲虽属于新项目，但发展极为迅速。香港于1993年成功举办了首届三人篮球赛，于是开始向世界各地推广发展。香港也因此成为将在德国法兰克福举办的首届三人篮球世界锦标赛的32个分区赛站之一，该比赛有32个国家和地区参加。在菲律宾6300万人口中，经常出现在篮球场上的有1200万，他的街头球场多，观众也多，“大街上进行的比赛经常迫使司机绕道行驶，农村甚至于挑灯夜战”。该国的许多职业球员来自于街头球场。

4 街头篮球在中国的流行

1998年阿迪达斯街头篮球挑战赛正式进入中国，这是我国第一项在全国大规模开展的街头篮球赛，到今年已经连续举办了14届。如今，每年夏天参加阿迪达斯街头篮球比赛已经成为众多篮球爱好者的默契。2004年，由中国篮球协会与中国百胜餐饮集团旗下的肯德基，共同主办的肯德基全国青少年三人篮球冠军挑战赛正式开始，这是中国青少年篮球运动的又一项盛会。赛事于五月份全面启动，遍及全国三十个省市自治区的二百三十余个城市，六万五千余名青少年爱好者组成了一万三千余支队伍参加了本届比赛。

5 街头篮球的特点

5.1 条件要求简单，便于开展

街头篮球对场地、设施等诸多条件的要求十分简单。可以是街头空地，也可以是庭院、公园、广场，随便找一块相对平整的空地，竖上一个简易的篮球架，拿上一个篮球，凑上三五个好友，就可以进行活动了。规则相对简化，参与者可临时商定。对犯规、违例的判定，一般不需要裁判，多为参与者互相监督。

5.2 形式多样，内容丰富

相对于要求较高的竞技篮球五对五的单一模式，街头篮球的形式和内容就显得丰富多彩。可以是一个人自娱自乐的技巧表现，也可以是各种人数的斗牛赛；既有技巧性的表演、也有竞技性的比赛。每个参与者都能随心所欲地展现自己的动作，使技巧、表演与游戏的有机结合。

5.3 与生俱来的文化特性

街头篮球首先体现出竞技篮球文化的特性，竞争性、对抗性、勇敢精神等对青少年吸引力极大，是青少年挑战自我的一种方式。街头篮球同时又表现出休闲文化的特点，作为人们工作、学习之余经常进行的运动，对于人们提高生活质量，完善自我，调节人们的心理状态、缓解压力，为人们提供交往手段，改善人际关系，效果良好。街头篮球还带动了街头文化的流行。以街头篮球运动为载体，各种街头篮球服饰、Hip Hop音乐、个性表演、涂鸦相互融合，具有鲜明的街头文化特色。

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Abstract: the competitive sport is to provide students with education and social norms of the place of social standard practice simulation opportunity, may guide the student to merged into the society is the common value system, can give students distribution "social role", and try to provide the social role of chance, can promote the formation and development of individual character.

Keywords: athletic sports socialization of the students

中图分类号：G424.21文献标识码：A 文章编号： 竞技体育进入青少年体育领域，是当代世界体育的一大特点。20世纪以来，学生体育面临的第一个课题就是克服传统体操教材的形式化、集体化和造型化，许多国家提出了人们的身体运动应该是以个人的身体为目标的教育，进行了历史上有名的体操改革运动。竞技体育正式成为教育的内容，与体操。舞蹈并列为主要体育教材。由于竞技体育的教育功能远远超过体操，大有后来者居上的趋势。竞技体育也是教育社会成员克服现代社会文明病的侵扰，恢复人类运动能力的重要手段 。竞技体育是衡量一个国家体育发达程度的重要标志之一，也是展示一个国家科技、经济、文化的重要窗口。如果要实现中国竞技体育的崛起，那么必须尽快研究和发展我国竞技体育崛起的支撑点―软实力。它不同于技术、设施等表现出来的“硬实力仲，而“软实力”强调的是自身文化的吸引力和影响力。在当今的全球化时代，竞技体育又是构成国家综合国力的一个重要方面。

一、竞技体育及人的社会化概念的阐述

1.竞技是什么？竞技是具有强烈抗争性质和游戏特点的比赛活动，是体育活动中最重要的领域之一。但是，竞技与体育是有区别的。人类的竞技意识远远早于体育意识。让我们从其本源来看竞技对人类发展的意义。自古以来，世界上几乎所有的儿童都爱玩与其环境有密切关系的追逐游戏。原始时代的儿童经由游戏学到许多关于如何作一个成年人的事，如跑、跳、投、射箭、骑马、泅水……这些游戏逐步成为一种程式化的竞技，其规则的日益严密和完善，使之变为成年人也乐于接受的趣味无穷的游戏──运动竞赛。有人把Olimpic Games译“奥林匹克游戏”，从某种意义上讲不应以为错。

2.人社会化的含义。社会是由社会成员组成的，而作为社会成员必须具备一定的条件：发展人格和自我，这要经过一定的社会化过程才能实现。那么什么是人的社会化呢？

从文化学的角度来看，人的生命全过程无非是在不断接受世代积累的文化遗产，保持社会文化的传递和社会生活的延续。因此，社会化过程就是一个社会文化内化的过程。

从社会心理学的角度来看，一个人的一生，不过是个性形成、发展和成熟的过程。因此社会化只是确立个性的过程。

从社会结构的角度来看，人的社会存在都是以一定的社会角色出现的。因此，人的社会化的本质就是角色承担的过程。每个人在这一过程中应该逐渐了解自己在群体和社会结构中的地位和价值，学会顺利扮演这一角色的本领，熟知自己应该承担的义务。

归纳起来，社会化是指作为个体的生物人成长为社会人，并逐步适应社会生活的过程。正是经由这一过程，社会文化得以积累和延续，社会结构得以维持和发展，人的个性得以形成和完善。

二、竞技体育与社会发展 竞技文化，主要是西方文明的产物。古希腊由于商业的发达、对外贸易与对外扩张紧密相联，带来了频繁的战争，促进了航海事业发展，也促进了检阅和炫耀体力的竞技活动的高度发达。

真正含义的近现代竞技体育，发源于英国的户外竞技活动，它是欧洲资本主义市场经济的产物。 竞技体育，强烈追求明确的一定的功利目的，而且，这些功利目的是公诸于世的。在资本主义社会，注重个人的物质奖励和新闻舆论知名度，因而也会得到广告。就业方面的好处。在社会主义社会，则强调爱国主义。集体主义道德品质等社会效益，也适当地给予物质奖励。这种表彰和奖励均以集体主义、爱国主义为前提，是对运动员教练员辛勤劳动的肯定和报偿。

三、竞技体育促进人的社会化所起的积极作用

竞技体育对实现人的社会化具有特殊的作用：

1.它不仅可以提高学生的身体素质、运动能力、生活适应能力，使他们增长社会知识，而且一对他们的思维意识、道德品质、行为规范，都能产生重要影响。

2.它是学生的主要社交场合之一，对提高他们的社交能力，独立工作能力，有着积极作用。

3.它为人们提供了改变自身的社会地位，争取个人事业成功的社会榜样。广大学生可以从优秀运动员经过努力拼搏，取得胜利，得到启示和鼓励。

四、竞技体育促进学生社会化过程中的价值

1.身体教育、运动教育与生活技术、技能传授。体育运动的基本手段是身体练习，各种身体练习都是人类生活技术、劳动技术、军事技术的提炼和综合，它们源于生活，高于生活，因此人们掌握体育的身体练习，对他们适应社会的需要是极其重要的，甚至能影响他们的一生。

2.竞技体育运动与社会规范教育。竞技体育运动是一种特殊的社会文化活动。强烈的自身参与，激烈的对抗竞争和频繁的人际交往，以及形式多样的群体活动，是这一文化活动的鲜明特征。因此，在这一领域中，必须确立明确而细致的各种行为规范，如奥林匹克精神、奥林匹克原则、体育道德、运动员作风、比赛规则、竞赛规程等，并通过裁判、仲裁、公众舆论、大众传播媒介等进行监督和实施。

规范培养是少年儿童进人社会前必不可少的社会化过程。体育规范训练是一种可以经常重复和加以控制的，并不会给社会造成损失的过程。这一过程可以在教师、家长或其他人员指导下进行，也可以由少年儿童自己内化完成。因此，这一过程可以视为对社会法规和伦理道德学习的模拟过程。

3.体育运动与社会价值观念体系。体育运动是许多儿童少年和青年追求的生活目标。不少人把能够进人运动员行列作为一个中短期的生活目标。对有运动天赋的孩子来说，这是他们应该珍惜的权利。社会要尊重他们的这一权利，也有义务在他们结束运动生涯时及时引导他们选择新的生活目标。

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摘 要 核心力量是一种稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，是人体运动的一个“发力源”。核心力量训练的实质就是人体核心稳定性。体育类核心期刊发表大量有关核心力量训练的研究成果，本文章的研究方法对核心力量训练在竞技运动项目中的应用作为切入点，对相关成果进行分类总结，探讨当前的核心力量训练在我国竞技运动项目中的应用及发展现状为进一步研究与实践应用作出理论依据。

关键词 核心力量 竞技体育 应用

上世纪90年代初，一些欧美学者将主要用于康复领域中的身体核心稳定性训练扩展到竞技体育训练中，因此为竞技运动训练提出了新的训练理念。与世界竞技训练水平相比对，国内教练员对身体核心力量训练还缺乏深透的了解与认识。身体核心力量训练是现代体能训练的重要内容之一，也是运动训练领域中一个新的研究课题。身体核心力量训练对所有的竞技运动项目都起着非常重要的作用，不仅能使运动员在运动的过程中保持正确的身体姿势、顺利完成基本动作和专项技术动作，而且还是运动员身体发力的主要环节，并对上下肢的协同用力起着承上启下的枢纽作用。

一、核心力量的实质及作用

（一）核心力量的实质

从人体解剖学的角度来看，人体的“核心（core）” 是指脊柱、髋关节和骨盆所在的位置，它们正好处于人体上下肢的结合部位，在运动中发挥着承上启下的枢纽作用。核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，而且协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳状态。核心稳定性的优劣取决于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作能力。简言之，核心稳定性是指脊柱-髋关节-骨盆联合结构的稳定程度。而核心力量是指附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经系统支配下工作时所产生力量的能力。

（二）核心力量的作用

核心力量存在于所有运动项目中，所有运动技术动作都是以中心肌群为核心的运动链，强而有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能及专项技术动作都起着稳定和支持的作用。运动员和教练员已经认识到核心肌群对完成运动技术动作的作用，但在训练中却又忽略了对该部位整体力量的训练，如深层的小肌群和腰髋的衔接处，或者碍于方法与手段的匮乏，如加强核心部位的肌肉群不仅可以提高身体稳定性及全身姿势的正确性，而且可以稳定和强化髋部及躯干在力量转换时提供能量输出，有利于提高速度，整合与传递整体用力，并减少运动损伤的发生。

二、核心力量训练在竞技体育训练领域的应用

核心力量训练的对象是人体核心部位的若干块核心肌肉，核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。从训练学的角度来讲，对运动员实施核心力量训练的目的为了提高专项力量，进而提高运动员竞技能力。因而核心力量在不同项群竞技体育运动项目中的应用就显得尤为重要。

（一）核心力量训练在体能主导类快速力量项目中的应用

体能主导类快速力量型性的竞技能力特点是在最大力量的基础上重视快速力量的发展，突出力量的速度技术相结合。如在投掷项目中，运动员强有力的核心肌群所产生的力量起着承上启下的作用 ，上下肢配合达到一定的协调性，有效地加快力量的传递和专项动作的完成，从而整体上提高运动肌肉能量输出的实效性。所以要求投掷项目运动员不仅要有良好的身体素质，而且要有良好的身体平衡的控制能力，加强核心部位的力量训练有利于改进运动员的专项技术，提高运动成绩。

投掷项目核心力量训练可分为以下方式：穿插采用仰卧起坐、仰卧挺髋、原地跳起两腿分开手触脚、仰卧屈腿左右摆动、侧卧腿夹瑞士球侧摆、3 分钟高胎腿，100 米跨步跳、150-200 米后蹬跑、50 米多级跳、20 厘米左右高度台阶跑等以及上坡跑等练习方法。

（二）核心力量训练在体能主导类速度性项目中的应用

在体能主导类速度性项目主要包括短距离的竞速项目，这类项目的训练中对运动员的力

量素质以及肌肉的快速反应和快速动员能力有很高的要求。国内传统的短跑项目训练理念与国外先进训练理念上存在的差异导致了运动员身体形态上的差别和运动成绩上的差距。短跑项目是以追求速度为目的，而且要求身体各运动链协调配合，各肌群协调发力。短跑运动员的核心肌群在跑动中是核心运动链，担负着保持平衡、稳定重心、传导力量的重要角色，对上下肢的协同工作和整合用力起着承上启下的枢纽作用。

短跑运动员核心力量训练可分为以下方式：采用肋木举腿、俯卧背翘起、橡胶带摆动高抬腿、仰卧两头起、橡胶带车轮跑摆腿等方法进行训练，每周不少于3次，根据训练的侧重点来选择相应的训练手段。训练时以分组比赛的形式练习，增加训练的娱乐性，练习的密度和负荷要以做到力竭为准。

（三）核心力量训练在体能主导类耐力性项目中的应用

体能主导类耐力性项目主要包括中长距离以及超长距离的走、跑、游、滑和划的所有项目，这类项目主要的特点是不仅需要保持高度发展耐力水平，同时还要提高其速度水平；在保持高度发展专项能力的同时，提高全面训练水平。

如游泳是一项开展在水中运动产生的力和其在陆地上运动具有很大的差别。运动员的头与脊柱会形成一种自然的S形状，在水中时，为了获得更小的阻力及更快的速度就应当将这种身体的S形状转换为一条直线，这种姿势能够使运动员在水中令身体肌肉获得最大程度的放松，使运动员更有利于发挥自身力量。由于运动在水中会承受更多的力，所以运动员就需要保持合理的姿势来保持自身在水中的平衡。游泳核心力量训练可分为以下方法：

1.单人无器械练习

此类练习适用于训练初始阶段，目的是使运动员体会核心肌群发力过程，并学会初步控制身体。例如：俯撑桥动、侧桥和仰桥练习等。

2.简单器械练习

此类练习方法中运用最多的是平衡球、平衡板及瑞士球。这一类型的器械进行力量练习，使核心区域深层肌肉参与运动，以便躯体能更有效的始终保持正确的运动姿态。例如：双腿置于平衡球上的身体稳定性练习、悬吊式训练方法等。

3.复杂器械练习

此类练习方法一般适用于核心肌群能力在中级以上水平的专业运动员，他们都经过了初期的徒手或单一器械的训练，能较好地控制身体。例如：单、双足站立于平衡球上。做各种上肢持轻器械举、推、拉、下`及躯干扭转等多种形式的练习等。

4.不平衡状态下的负重力量练习

此类练习方法要求较高，在不平衡状态下的双人练习可有效提高运动员不稳定状态下的核心控制能力和整体发力水平。该练习方法―般使用自由力量器械进行的力量练习，例如：运用平衡盘的负重练习等。

（四）核心力量训练在体能主导类隔网对抗性项目中的应用

从事技能主导类隔网对抗性项目运动员的身体素质是掌握各项技术的基本，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。该项群的重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等，排球、羽毛球要求运动员有很好的弹跳力。

如排球项目的运动员在比赛中采用的准备、移动、取位、击球等动作都不是仅靠某单一肌群就能够完成的，而是需要动员许多肌肉群协调合作。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，而且也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。排球运动员核心力量训练一般采用静力性练习，可以分为以下方法：

1.不借助任何器械的单人练习

此类练习适用于训练初始阶段，目的是使排球运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体。例如：仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、静力两头起等。

2.使用单一器械进行练习

此类练习的训练目标是不仅使躯干深部肌肉层参与运动而且在运动过程中躯干始终保持正确的运动姿态。例如：利用平衡球、平衡板和悬吊绳等不固定轨迹的训练器械上进行力量练习。

3.运用综合器械进行练习

此类练习增加了练习的难度，要求能良好的控制身体，并使躯干在运动过程中躯干处于正确的身体姿态。例如：单、双足站立于平衡球上，做各种上肢持轻器械举、推、拉、下蹲、躯干扭转等多种形式的练习；坐于瑞士球上做各种形式的练习等。

（五）核心力量训练在体能主导类格斗对抗性项目中的应用

技能主导类格斗对抗性项目要求运动员有全面的身体素质，力量、速度、灵敏、耐力是此项群的主导运动素质。速度素质和爆发力是决定该项群运动员竞技能力的主导因素，此类项目对运动员的核心稳定性要求较高，对该项群项目进行核心力量训练是十分必要与可行的。如跆拳道比赛过程中提高运动员核心力量，不仅能增加对对手的击打效果，还能提高运动员自身的抗击打能力。跆拳道比赛中攻防转换节奏快，需要运动员高度的集中注意力，当产生应激反应时，躯干部核心力量是由外向内收缩，腹腔周围的肌肉群迅速收缩形成保护层，以抵抗外力的冲击。所以整个身体核心区域的稳定程度，会直接影响到运动员完成技术动作的速度、力量以及动作的准确性。如果躯干部深层核心区肌群力量加强，能使运动员在腿法技术的不断变换运用中保持身体重心稳定，并在实战过程中起到威慑对手，克敌制胜的重要作用。跆拳道运动员核心力量训练可分为徒手练习和器械练习法。在徒手练习法中的仰卧起手抱膝举腿、仰卧提臀抬腿、侧卧踢腿、侧卧肘关节支撑顶髋、屈臂俯卧内收腿伸手支撑。在器械练习法中的仰卧两脚拉瑞士球、仰卧单腿压瑞士球交叉腿、侧卧单肘支撑夹球、俯卧瑞士球单臂单腿支撑、两腿压球单臂支撑、仰卧屈腿夹球转髋、单腿弓步滑行。

三、结论与建议

核心力量训练在竞技体育体能主导类的项目中起着重要的作用。首先，核心力量训练能够加强运动中躯干的稳定性，增加核心部位肌肉的耐力。其次，核心力量训练能增加神经对肌肉的控制力，提高运动时从核心部位向四肢及其它肌群的能量输出，机体里的深层小肌肉的力量能力加强，在肌肉收缩的同时可减少对关节的负荷，能够防止运动损伤的发生。

由此可见，核心力量训练在竞技体育中是必不可少的存在。教练员应该根据运动员的自身情况制定出相应的核心力量训练的方法，循序渐进的加大难度及负荷，从而提高运动员的核心力量。使运动员在竞技水平发挥出更高的实力，取得辉煌的成绩。

参考文献：

[1] 张秋亚.核心力量训练在我国竞技体育中的研究进展[C].中国体育科学学会运动训练学分会第六届全国田径运动发展研究成果交流会论文集.2013.

[2] 李洪玉，李宏昌.短跑运动核心力量的作用与训练研究[J].北华大学学报（自然科学版）.2011.

[3] 黄继珍，赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊.2010.

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关键词高校足球 小场地 教学法

中图分类号:G843文献标识码:A

由于高校近年来连年扩招,造成学校体育场地的缺乏,已经严重影响了体育教学。①利用小场地的特点正好弥补了现阶段高校足球教学场地不足而影响教学的问题。根据1992 年国家教委下达的《学校体育场馆、设施、器材配备目录》要求,1000～5000 人的高校必须有一个标准400m 的田径场,5000～10000 人必须有二个,每250 名学生设一块篮球和排球场,此外,还须必备一定的足球场、网球场、羽毛球场等。②然而大部分高校在场馆、设施、器材等硬件方面很难达到以上要求。一般高校有1-2个标准足球场,正常足球教学都很难保证。课外活动时场地供需矛盾尤为突出,已经影响了足球运动在高校中的开展。

1 结果与分析

1.1 小足球场地的设计与使用

根据小场地教学对场地的要求,可将一个标准足球场分为8块长方形场地,其规格为30―40m*20――25m。场地要划出边线、球门线、中线。中圈以3米为半径在场地中央画一个圆圈罚球区,以每根门柱内侧为圆心, 以为6m半径各画一条弧, 一端与球门线相连,另一端与一条长3m, 平行于球门的直线相连, 在两条球门线中点垂直向场内6m处各做一个清晰的标记为罚球点,替换区两条边线垂直,长度为的80cm线, 场内40cm, 场外40cm。小足球场每个场地可供人10―12人比赛, 每队5―6人, 含守门员1人, 各队可有替补队员, 人数不得超过5人。比赛规则可参照标准足球赛或室内足球赛竞赛规则。③

1.2 足球小场地的优越性

(1)小场地足球具有广泛的适应性。小场地教学场地面积较小,器材和组织比较简单易行,符合一些缺少11人制足球场地高校的现有条件及现状,非常适合在各大中小学校中开展,同时又可以作为一种训练手段,在各类学校和各级球队的教学与训练中运用,借以提高学生运动员的实战能力。④因此,小场地足球既有助于活跃学校足球竞赛活动,促进学生健身,又有利于提高各高校学生的足球运动水平。

(2)人均接触球的机会多。由于场地小和队员人数少,比赛攻守转换更频繁、技术动作更快、传球次数更多,而且长传球少,多以地面短传为主,⑤双方争夺得更加激烈,技战术更灵活,所以脚尖踢球、脚底停球、快速的短传和低传配合及个人运控球技术运用得较多,对提高运动员的实战能力大有好处。⑥在一场50分钟的比赛中,每个队员平均控制球的时间为1―2分钟。因此场上的人数虽然少了,但是每个队员的接触球的机会与时间却加长了。

(3)比赛射门机会多,比分高,趣味性强。小场地比赛,由于射门区域相对较大,所以每场比赛,每队可以射门26次以上,进球一般比11人制高出一倍以上。所以不但争夺激烈,要求技术细致快速,而且进球多。因此,既有良好的观赏性,又有利于配养队员的射门能力。⑦由于场地小, 参与者有了更多的接触球机会, 在技术上能更快提高。⑧由于场地小, 有更多射门进球的机会, 它的比分会增高, 可形成一次又一次的。

(4)比赛规则简化,易于组织操作。五人制足球规则没有越位限制,不允许铲球,也不允许任何形式的冲撞,对个人技术要求较高,而十一人制比赛会走入靠身体和体力踢球的误区,不利于其控球能力的培养。⑨规则中关于不允许铲球和不允许冲撞的规定,也很大程度上减轻了运动损伤的发生。⑩

(5)攻守转换的节奏快,战术灵活多变。由于场地小、人数少,队员相互之间的距离较近,防守时主要采用紧逼盯人断球反击战术,进攻队员运用突然启动、假动作等突破对方防守,攻守双方常处在短兵相接的拼抢状态,攻守转换的次数多、频率快、强度大。但是, 小足球赛并不因为场地小而影响它的精彩程度。相反的,由于场地小拼抢激烈,队员必须在很短的时间里做出正确的选择,应对随之而来的情况。相对于标准场地而言,学生小场地比赛更能够体现出大学生的机敏、睿智和创造力,比赛场面也更加精彩、激烈,更具观赏价值。

(6)实战能力要求较高,竞技性强。由于场地小,队员的密度大,盘带相对困难,多传球又易被断球,因而传球质量要高,传球的时间、路线、力量,以及队员的跑位要恰到好处,防守时采用人盯人战术,能鼓励队员利用场地的宽度和深度,拉开空当,通过横传为了实现向前传,通过前传之后的回传或横传,使对手位置错乱,获得射门的时间和空间,对磨练、培养运动员运用快速细巧的技战术的能力。

(7)有利于学生足球意识的培养。小场地教学训练对学生足球意识的培养是非常重要的手段之一,世界足球强国荷兰足球原理指出:培养运动员足球意识最重要的是,运动员的竞技 ,只有在有攻守对抗的环境中才能得到提高,球员应该在真正的足球比赛中学习踢球。为了加速学习过程,11人制足球比赛必须简化,但同时又必须尽可能多的保留反应比赛全貌的特征和基本要素。

2结论

由于甘肃省经济因素的制约,各高校的的体育硬件设施还不能达到国家对高校体育场地的要求,随着经济的快速发展这些问题将逐步得到解决。因此在现阶段“合理利用小场地教学”给我们提供了一种全新的教学思路,它不但解决了足球场地不足的难题,而且能取得良好的教学效果。将一个标准足球场, 灵活地改为几个小足球场, 不仅改善了学校的体育环境, 而且对全民健身活动的开展起到了促进和保证的作用,增加了学生参与足球运动的兴趣,养成坚持锻炼的习惯和终身体育的思想,也符合体育新《纲要》的要求和精神。“ 一场多用, 小而精, 功能全” , 使有限的场地最大限度地发挥了功能。同时,对推广和普及足球运动,提高足球运动水平起到积极的推动作用。充分发挥、利用高校的综合资源优势,让高校成为职业足球队的后备力量培养基地。

注释

①赵一平,刘超,杨继星.扩招后安徽省高校体育教学现状的调查与分析[J].河北体育学院学报,2003.1.

②夏尧远,汤慧炎,胡依心.论高校足球选项课“小场地”教学法的可行性研[J].浙江体育科学,2002.10.

③⑧刘争春.普通高校健身运动中如何利用小足球场地[J].辽宁体育科技,2003.10.

④⑥⑦王民享.五人制足球技战术指南[M]北京:北京体育大学出版社,2004(1)3～4.

⑤韦佳.鞍山市高校推广五人制足球运动的可行性研究[J].东北师范大学,2008.9.

⑨吕卫华.对我国高等院校开展五人制足球运动的现状调查鱼发展对策研究,2006.4.

⑩薛红强.在各级学校开展五人制足球势在必行[J].西安航空技术高等专科学校学报,2004.

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一、理论联系实际，激发学生的兴趣

少儿乒乓球是一项单调、复杂而又有挑战性的教学活动，少儿的心理、生理都不太成熟，在培养小学生乒乓球训练兴趣的方式和手段还是多种多样的，只要我们能有效地利用各种手段来调动学生的训练兴趣，学生就可以积极主动地进行训练。

1.让学生认识乒乓球运动的历史。因为小学生年龄还小，不可能只通过简单的理论小知识就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。可以利用多媒体教育手段，向学生展示一些我国著名的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片段，直观感受我们的国歌在体育馆内奏响，国旗在场内飘扬的激动场面。让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得我们去自豪，同时还对学生进行了爱国主义教育。

2.让学生了解乒乓球运动的好处。乒乓球运动的本身是有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。因为据心理学家测试，我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值。打乒乓球能促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加等等。通过一个个生动的例子，告诉学生乒乓球运动的好处，从而真正启发他们内心深处对此项训练的兴趣。

二、成功事例激励，引起学生训练的兴趣

一定的成功能激发人进一步求知的欲望，反之会使人兴趣大减。在我们乒乓球训练的初始阶段，因为我们的大部分学生是第一次接受训练，对于技术性较强的乒乓球练习来说，总会有这样那样的毛病存在。这个时候，我们的训练目标如果定的太高，学生不可能在短时间的训练后达到标准或完美，学生就会失去信心，这样就会大大削弱学生进一步训练的兴趣。如果把训练的目标或较复杂的技术动作分解几段，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标，让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步，从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望。

三、创新训练形式，调动学生训练的兴趣

引导变化、新奇、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法，反之，呆板、单调的训练形式，只能使学生感到枯燥、厌烦。所以要想提高学生的训练兴趣，就要根据学生技术水平不断地改革，创新训练的教学形式，从教师的指导到乒乓室的布置都要精心设计，力求有新意。这样的训练必然会使学生情绪饱满、兴趣浓厚。

例如：在乒乓室布置这一块内容中，我们的乒乓室中除了粘贴一些著名的乒乓球运动员之外，我觉得更重要的是要把我们自己乒乓球运动员的照片放上去，要让我们的学生觉得参加乒乓球训练是一项多么有意义的活动；要把我们取得的荣誉放上去，要让学生觉得我们是有实力去争第一的。在平时训练中的教师示范指导固然相当重要，但最好是当教师在讲解完某一技术动作之后，同时向我们的学生展示一下这一技术动作在实战中的运用情况，如果条件允许的话，我们更可以通过我们的多媒体更形象地向我们的学生介绍，把优秀运动员这一技术在实战中的运用淋漓尽致地展现在我们学生的面前。使我们的学生对这一动作有一个整体性的感知，而不只是为学这一技术运动而练习这个技术动作。

四、发挥主体作用，保持学生训练的兴趣

我们知道，学生的求知欲都是很强的，而求知欲又是学生探求知识并带有情感体验色彩的一种内心渴望。所以在教学中，教师应给学生适当的自，让他们在完成规定动作后，可根据自己的主观愿望运用自己已获得的知识、技能进行训练，或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论。激发学生积极思维，最后通过学生自己的努力，达到训练要求。

五、培养坚强意志，强化学生训练的兴趣

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[关键词] 群众体育；慢运动；健身

【中图分类号】 G812.0 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）08-196-1

随着休闲时代的到来，体育成为人们现代生活方式中的一个重要内容，大众体育在增进人们健康、改善生活方式、提高生活质量等方面发挥着越来越明显的作用。人们越来越重视体育休闲方式对身体的重要作用。老百姓不再满足于坐在电视机前或是看台上看体育比赛，越来越重视自身的感受和体验，“心动不如行动”成为人们对体育新的态度。老百姓通过亲身参与运动，得到由运动场上洒脱的汗水所带来的身心的愉快体验。同时随着全民健身计划的实施，很多的人改变了传统的观念，认识到锻炼的好处，越来越多的人逐渐加入休闲锻炼的行列。现代快节奏生活导致现代人类出现了各种各样的文明病等，使人们越来越意识到健康的重要性，花钱买健康的观念日渐深入人心。最近几年来，各种体育报刊的急剧增加、电视机和电脑的普及、以及互联网接入千家万户等，使体育信息量不断增加，体育正以前所未有的速度在人们生活中传播，影响也越来越大，也加速了人们健康健身观念的改变。“体育生活化”也逐渐成为了一种趋势。动作舒缓的太极拳，悠闲自在的散步等似乎是中国老年人的专属运动。近来，这项传统的运动受到众多年轻人的追捧，在快节奏、高压力的生活节奏下，享受“慢运动”渐成其生活新风尚。德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。

多数人心目中的体育逐渐被形象化为一种力量的比拼、一种身体的竞技，使得秩序生活所滋生的生存惰性在身体力量的震慑之下显得更为必要而突显，成为人们抗拒体育参与的根本原因所在。在这一体育发展理念的变革需求之下，以缓慢、温和、小负荷的慢运动方式的兴起与盛行，则无疑是对群众体育意识发展的一次全新的、颠覆性的推动。慢运动休闲体育运动和娱乐活动是人们在调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。它们可以克服人们对快节奏生活的抵触、恐惧、怨烦和焦虑等心理障碍，可以稳定心理情绪，抑制身心紧张，以增强人们在快节奏生活中的自信心。慢运动促进了人们生活方式的改变，提高了工作的效率、促进了人与人之间的沟通。在生活上，工作上、社会交往上都有着实实在在的作用。慢运动使身体得到了锻炼，还能预防疾病，产生欢畅和，减轻乃至消除现实社会刻板生活带给人们的心理压力，使人们从中得到一种自我满足。另外在活动中，人与人之间的交流得到加强，身心得到了放松，休闲体育活动成为快速生活节奏的心理调节器。北京体育大学教育学院的王华倬教授说，慢运动无疑是缓解、解除抑郁、焦虑的良方。竞技体育追求人体极限，刷新纪录，因此竞技运动是异常激烈的，它会破坏人体的生理平衡，加速肌体某些器官的磨损和生理功能失调而对人体造成伤害，导致人的生命缩短，出现早衰甚至英年早逝。外国科学家对运动员进行测试、观察发现：运动员的平均寿命低于普通人，平均50多岁心脏就出了毛病，有些人还终身带着伤痛。而慢运动是符合人的自然规律的，是温和而安全的运动，由于其运动时的负荷比较小，对身体的刺激比较小，运动强度可以随时根据自己的身体状况进行调整，不会对人体产生任何的伤害。当前影响人们参加体育运动的障碍因素也有很多，比如没有时间、没有场地、没有人指导、花销太大等等。

由此可见，要实现人民身心健康，满足人民群众体育锻炼的基本需求，并进一步实现社会和谐，需要推行一种不需要多少时间，专门的场地和专业的指导，并且不产生多少花销的运动形式，而慢运动正切合了人们的这种需要，无论什么体质、什么职业、贫富如何的人群，都可以找到适合自己的慢运动形式，不再为了自己没有时间、金钱，或者其他的限制而失去健身的机会。

参考文献：

[1]王忠杰，杨韵.当代秩序化生活与慢运动体育生活方式[J].体育学刊，2012.