运动员篮球培训范文

导语：如何才能写好一篇运动员篮球培训，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词: 青少年篮球运动员 篮球意识 培养与训练

一、引言

各个运动项目均有其专项意识,所谓篮球意识可以理解为:运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验,在比赛中全面观察场上情况的基础上,自觉地、有目的地运用控制、支配认识与行动的能力。它是运动员在长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和形成的,被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员,其应变能力越强。篮球意识是抽象的,但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,因此,我们有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练,青少年正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的不明确,容易受其它不利刺激的干扰,形成错误的动力定型,将来再改就比较困难了。因此,意识的培养不能靠自然形成,必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球,运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的,如果形成错误的习惯和定型,再改就相当困难。

对于集体性球类运动项目来说,技术是制胜基础,战术是手段,整体产生力量,素质作为保障。篮球运动也不例外,意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性,有高度的政治责任感和民族自尊心,高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识,就是努力掌握各项运动技术,使之形成运动技巧,比赛时准确、及时、熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图,能与同伴密切配合,使全队形成一个战术集体。

二、培养与训练学生的篮球整体意识

青少年比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响,出现对未来的向往,但自觉性较差,目的性不清,有时动摇不定。因此,教练员应争取各方向的支持和协助,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球,为什么打球,球队和自己的奋斗目标是什么,应该做一个怎么样的队员;通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述篮球运动及著名运动员的趣事,培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣,使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业,爱别人亦为别人所爱,遵守纪律,有信心,有拼劲,勇于胜利的整体意识。

三、增长学生的篮球理论知识

形成某种意识的功能都是以相应的某些知识为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发青少年运动员的再创思维,使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。教练员要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规格要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员要根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

青少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以使用概念,通过判断推理的思维形式,达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在青少年期仍占有一定地位,因此篮球理论知识的学习应尽可能地在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

四、基本技术运用和意识的培养与训练

运动员培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,运动员熟练而准确运动技术能使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。

1.基本功的训练。运动员在基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。教练员训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使运动员形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早分析、估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。教练员对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使队员消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地、适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿态,使队员牢记在防对手突破时要保持低重心,重心过高和直立状态则常常会被对手轻易突破。

2.大力加强观察能力的训练。加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。运动员在训练时应注意:

(1)加强眼睛余光的观察能力的训练。

(2)在技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮,等等。

3.培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员针对变化作出较快的反应,否则就会贻误战机。教练员要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况)、刺激和采取多变的对抗条件进行训练,以提高运动员的反应能力。

4.在全面培养和训练基本技术运用的基础上,教练员要根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长的技术动作,引导他们练出一手或多手“绝招”,诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突击手”等。

五、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个全队比赛的项目,参加比赛的运动员必须通过一定的战术,发挥全队的优势,否则全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外,教练员有计划、有目的地组织运动员参加比赛,是培养战术意识的最主要手段。通过比赛队员会对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方队的意图,加强本队队员之间的默契,使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况,有针对性地运用起来。

在训练和比赛中,战术的运用都要有明确的目的性和任务,使队员不仅能按照预定战术行动,而且要使队员理解为什么这样做,要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识,指导和启发队员善于观察判断,提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时,运动员应根据实际情况迅速作出判断采取行动;当防守者封盖能力强时,运动员应用运球吸引防守者,再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规,运动员可强攻上篮,造成对方犯规;如对方联防阵严整时,运动员不应冒然进攻,应借鉴“运动战”、“游击战”战略思想,频频倒手,结合内部穿插,打乱其阵形,寻其空档攻击。大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处,如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似,教练员如果结合进行讲解与分析,能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

在训练中运动员要多进行二、三个人的配合套路,增加配合意识。教练员在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计,看有多少是恰当的,有多少是不合理的,错在哪里?为什么?根据总结出来的问题,再反馈给队员重点训练,通过不断反复实践,一步步提高运动员的战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作,教练员必须高度重视,认真对待,从小抓起,这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考文献:

[1]篮球.体育系通用教材.人民出版社,1978、3.

[2]运动心理学.体育系通用教材.

[3]甘健辉.对培养青少年篮球运动员篮球意识的探讨[J].柳州师专学报,1995,(9):69-71.

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关键词：少年运动员篮球意识培养与训练

一、关于整体意识的培养与训练

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

1、入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

2、提高篮球理论知识

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

3、把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

1、基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

2、大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。

3、培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

4、在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。

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关键词:青少年运动员 篮球意识 培养与训练

一、前言

近年来,篮球已经越来越成为青少年们最喜爱的体育运动之一,无论是日常的体育锻炼还是学校的篮球比赛,要取得胜利,不仅仅是双方运动员体力、速度、技战术、身体的较量、更是彼此斗志斗勇的过程。篮球意识的形成有着一定的规律,它需要通过较长时期科学系统地训练,并在无数次激烈比赛的磨练下不断的积累经验而逐步形成,所以有必要加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练。青少年正是长身体长知识的时期, 易于接受新事物, 善于模仿, 但目的性不明确, 容易受其它不利刺激的干扰,形成错误的动力定型, 将来再改就比较困难了,因此要抓住这一时期加强对青少年篮球意识的培养是至关重要的。

二、篮球意识的概述

篮球意识是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并正确的实施自己的行动和策略的一种主观能力;是在比赛中各种技术动作、战术正确灵活运用和发挥生理机能的自觉的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用的心理活动。因此,篮球意识是在篮球比赛中,运动员根据场上的客观具体情况,通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。篮球意识它表现在具体动作转向思维,并由思维再转向具体的动作。亦即是说:“篮球意识”是在长期的科学地、系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的,它是运动员专业知识的积累和经验的结晶,并随着运动员,同时也随着篮球技术战术的发展而提高。

三、青少年篮球意识培养的意义

1、有利于促进青少年在篮球领域的认知发展

具有篮球意识的青少年常常会问自己“怎么做”“怎么配合”“怎么办”,为解决这些问题,他们会启动思维,搜寻头脑中的原有知识,对其重新分析、理解,从而对知识的掌握更为深刻。此外,解决篮球意识方面问题的欲望还会促使他们去查阅资料,请教别人,这就使他们的篮球知识得以扩充,具有篮球意识的青少年不只是关心篮球的结果,更关心获得篮球知识的过程。在积极的思维、探索过程中,零星的篮球知识会变得系统有序,原有的篮球知识结构更为完善、合理,这就提高了建构知识的能力,为今后的篮球知识撷取创造了有利条件。

2、有利于培养青少年在篮球领域的主体性

学习是学生主动建构的过程,学生是学习的主体。而事实上,有不少课堂中仍然是单调的师讲生听,师问生答,学生对书本、对老师只有被动的服从、接受,没有自己的思想、情感,没有自己的观点、主张,毫无主动性可言。青少年篮球意识的培养能使青少年主动发现篮球方面的问题、思考篮球方面的问题、解决篮球方面的问题,在这一富有挑战性的过程中,成为篮球培养过程中的主动参与者。他们由此可获得丰富的情感体验,他们的个性品质会得到很好的锻炼,他们对篮球的主体性会逐步形成、发展。

四、青少年在篮球训练中意识方面容易存在的问题

1、防守意识差

重进攻,轻防守。防守有球队员时脚步慢,容易造成自己手部动作不必要的犯规;协防能力不好,换人防守意识差,轻易让对手得分;抢篮板球靠身体条件拼抢,不抢位,不挡人,往往失去由防转攻的机会。

2、攻守转换意识不强

篮球比赛自始至终就是进攻和防守的循环转变,瞬间的变化都会导致进攻和防守状态的互换,这就需要每个队员都应有一个清晰的头脑,及时地调整自己的意图,大多数青少年在比赛中能意识到自己的角色转变,却不能立即采取相应的行动来应对场上的变化。

3、整体配合意识差

篮球运动是一项集体运动,需要全体队员的协同配合,无论进攻还是防守都要求全队的尽力合作,青少年在这一方面意识较弱,有相当一部分队员接球或抢到球后,喜欢展现自我经常“一条龙”无目的的运球,不能及时处理好球,有效地组织进攻,结果贻误战机,甚至在关键时刻导致全队比赛失败。在防守方面, 长期以来防守技术被人们误解为两三人之间的局部行动, 甚至认为只是个人行动, 忽视了全队整体防守作用, 缺少防守的整体性意识影响了整个队伍的技战术水平发挥。

五、如何培养和训练青少年篮球意识

1、培养青少年篮球运动员的兴趣爱好

青少年时期正是长身体、长知识的时期,他们肯于学习,模仿能力很强,接受新鲜事物快。一般说来,他们爱好广泛而不固定。因此要根据他们这一特点,从小培养他们对篮球运动的兴趣。经常组织青少年运动员参加优秀队比赛,帮助他们分析比赛中/，！/出现的惊奇巧妙的配合和细腻精炼的技术动作。学习比赛中队员大胆、果断、勇敢、顽强的球场作风,使他们从小养成认真刻苦、勇猛顽强、一拼到底的精神。提倡和支持他们在平时训练中大胆使用掌握还不很成熟的技术动作,启发、鼓励他们发挥自己的智慧和才干。还要注意培养队员具有良好的心理素质和准确的投篮技术,使他们在任何不利的形势下都不受干扰,发挥自己的投篮和其他技术水平。

2、培养青少年篮球运动员的文化修养

由于现代科学的发展和各学科的相互渗透对体育科学的影响,推动各专项体育运动的迅速发展。一个球队整体的知识结构水平的高低,直接影响着教练员能否用现代科学知识进行训练,是把他们培养成现代篮球运动员的又一重要因素。作为未来接班人的青少年篮球运动员正处于打基础、学本领的阶段,更应注意不断充实自己,把文化学好,更好地发挥自己的才智,掌握好技战术并培养正确的篮球意识。

3、加强理论学习,提高运动员的意识

加强理论学习和智能训练,改善知识结构,丰富篮球意识,才能比较深刻地认识和理解篮球运动的发展规律。因此,运动员和教练员必须加强文化科学知识的学习,提高自己分析问题和解决问题的能力,更好地理解和运用各种战术意识。理论和智能训练是培养篮球意识的基础条件,可采用多种方式如写训练日记、比赛分析、开总结会、学习文化知识等。还要创造条件进行实践与观摩,只有理论结合

实浅才能提高篮球水平。 提高运动员的意识,掌握最新的信息为我们所用。教练员应不断地采取各种途径进行篮球意识的培养和深化,反复刺激强化,使运动员有正确反射的行动。运动员应运用的科技知识和设备来武装自己。对当今世界上最先进的理论和战术进行分析和研究,为自己所用。

4、培养基本技术运用的意识

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程,因为运动技巧就是有意识活动的结果,是熟练而准确运用技术,使技术达到自动化程度,从而避免脑力和体力的不必要消耗。

首先,基本功训练必须符合比赛时技术运用的基本规律,对最基本的动作要领要反复练习,如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练,训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射,能根据场上情况进行预判以提高技术动作的灵活性和创造性,对一些难度较大的动作要认真模仿体会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步理解的基础上再进行多次的分解与综合练习,以提高动作的准确性。

其次,大力加强观察能力的训练,因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别是准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作,训练时应注意,要加强眼睛余光的观察能力的训练,要考虑有助于扩大视野的范围。

再次,培养快速反应能力,篮球场上的情况瞬息万变,这就要求运动员针对变化做出快速反应,否则就会贻误战机,而教练要根据场上各种情况的变化及时采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。最后,要在意识培养和基本技术运,用的基础上,根据队员各自的特点注意有意识地发展其特长的技术动作,引导他们练出一手或多手绝招诸如神投手,控球能手快攻的突击手等战术意识的培养,使已掌握的动作技巧和战术意识,能根据场上变化的情况灵活运用。

5、培养技术训练对战术的意识

掌握技术的目的,是为了在战术行动中运用技术通过战术发挥作用;战术通过技术产生效果。技术只有在和战术统一起来,才使战术具有实效性、攻击性,针对性。

运动员意识的充分发挥集中体现在创造性的活动中,篮球运动作为集体项目之一,要求不仅把自己融入这个整体,而且需要使自己能成为有个性的个体,即强调和教育运动员为共同目标而奋斗所具有的技、战术要求,同时注意自我发展,自我完善。

在技、战术中培养意识,应力求技、战术在数量上的增加和质量上的提高,才能有利于意识向更高层次发展,同时应根据训练内容不同,有目的有侧重地培养各种意识,如在投篮训练中侧重投篮意识的培养,在快攻战术训练中培养快攻意识等。

在技、战术中培养篮球意识。人的意识受外界条件的限制影响,运动员的意识培养也同样受外界条件的限制影响。因而,在训练比赛中,要从队员和本队的实际出发,安排符合运动员技、战术方案,这样有利于队员篮球意识的培养和提高。

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关键词：篮球；后备人才；培养模式；

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-3520（2014）-04-0090-01

一、前言

近些年来，我国篮球运动得到了蓬勃发展，建立了多支优秀的运动队伍，培养了一批批优秀的运动员和教练员，建立和完善了全国竞赛制度及长期的训练制度，但在国际篮球比赛中却一直没有更大的突破，为什么会出现这样的情况？种种迹象表明，我国传统的篮球人才训练渠道日益萎缩，而高校的巨大能量还没充分开发。NBA之所以如此繁荣，很大程度上取决于小学、中学、大学、NBA这一完整的学历教育和运动训练相结合的培养体系，我们称之为“体教合一”。建立和创新这一模式势必会在未来的发展过程中为中国篮球造就一大批高校篮球新星，也必将成为中国篮坛的又一亮点。

二、我国在篮球后备人才培养中存在的问题

（一）高等体育院校篮球队办队的指导思想不明确。指导思想是高校办好运动队的关键性问题，1987年试办高水平运动队以来，多数高校领导没有进一步明确高校运动队的指导思想和社会地位，导致管理体制不畅通，制度不健全，培养目标不明确。完整的法规和标准，各高校对此认识不一，出的问题也很多，在篮球人才的培养上也缺乏明确的目标和措施。

（二）高校文化的独特性和学生运动员文化素质的格格不入。文化既是一种社会现象，也是一种历史现象。体育文化作为文化一部分，有他的独特性，高校体育文化与校园文化有机结合产生了高校校园体育文化。它是一种有着深刻内涵和丰富外延的独特文化现象，与德育、智育、美育并重。走访调查中，笔者发现，许多高校高水平篮球运动员，由于文化跟不上，难以完成学业，学校只能采取一些特殊政策，以便他们毕业，这样的体教结合，只是“体”而无“教”或少“教”，体育、教育被分离，这些均制约高校高水平篮球运动员文化素质的提高。也使他们与校园体育文化格格不入，这样既制约了学生运动员的发展，也造成了一定的负面影响。

（三）高校高水平篮球人才培养方式存在的问题。市场经济下新旧体制的交换，职业俱乐部的兴起，给篮球运动发展扩大了空间。从目前大学生篮球联赛的现状看，高水平的尖子队员少，运动员的身体条件不理想，身体素质较差，难以担负起为高水平运动队培养后备力量的重任。经临场统计的运动员身材出众者不多，得分普遍偏低，队员基本功不扎实、意识差、失误多，对抗程度低旧。而多年的实践表明，运动员与大学生整体素质的差距，运动训练与文化学习的矛盾没有得到有效解决。

三、高等体育院校篮球人才培养的创新途径

（一）改革和创新高校篮球人才选拔和培养模式。我国高校当前的篮球选拔模式有其自身的合理性和科学性，但也在一定程度上形成了限制着优秀篮球运动员进入高校深造的门槛，造成篮球人才的流失。因此，要改革和创新当前高校篮球人才选拔模式，增加优秀篮球运动员跨入高校大门的弹性设置。文化课成绩的限制是为了选拔全面发展的优秀运动员，但是运动员的全面发展并不是仅靠文化课成绩来表现的。因此，选拔篮球人才，要根据篮球运动员的篮球技能和身体素质、发展潜力等多个方面综合考察，打破目前文化课成绩不过线“一票否决”的选拔机制，这样可以很好的改善高校篮球。

（二）强化文化教育管理。在现代篮球运动中，篮球运动员能力的提高在很大程度上取决于运动员的智力水平和知识水平的提高。文化教育虽然对运动员不是至关重要的必选项，但智力水平的高低同样关系到提高高校篮球队伍的素质，促进科学训练，提高篮球运动水平，还关系到高校能否肩负起实现高校篮球入才任务的重任。依据高校篮球队员所具有的思维敏捷，理解能力和接受能力较强、个性鲜明、自控能力较差、可塑性较大的基本特点，在文化管理上如果创造一些必要的条件，他们完全可以成为优秀的大学生篮球运动员。

（三）高校篮球竞赛体制改革应实现人的全面发展。高校是培养德、智、体全而发展的人才基地。多学科知识的交融、交叉与渗透，为运动员提供良好的育人环境；校园文化的熏陶，使其意识、文化层次、知识结构和自身素质的提高有了一个发展。让竞技运动进入高校，培养高水平的学生运动员，充分发挥高等学校在提高我国竞技运动水下发挥的作用，以“文化”为特定内涵，以育人为宗旨.培养台格的适应社会发展的复合型人才。当今世界竞技运动对运动员生物潜能的开发已逐渐接近上限，未来竞技的可持续发展必须重视充分开发运动员的智能潜力。

（四）后备人才培养的新思路――体教结合。针对我国的现状，围绕“体教结合”，走适合中国的后备人才培养道路。中国的孩子从六七岁就在学校中度过了，学生的一般时间都待在学校里，要切实的把篮球培养和教育结合起来只能走入校园，从学校着手考虑后备人才培养的事情。试图建设以学校为中心的篮球培训基地，在学生课余时间，例如每天的放学和节假日，来培训篮球等体育活动。

（五）加强篮球专业人才裁判知识的学习。现在很多篮球专业的人才对篮球裁判知识的了解很少，尤其是裁判法总是在不断的修改，篮球专业人才未能及时去了解和掌握最新的篮球裁判法和规则。作为篮球专业人应该对篮球裁判法和规则的熟悉程度应该达到比较高的境界。比如，在一些知识竞赛中，可以以篮球裁判知识、裁判法以及裁判规则作为基本内容，帮助学生提高对裁判知识的掌握程度。可以提高篮球专业人才的理论知识，还能培养学生的实践组织能力，不断增加篮球专业人才的实践经验。

四、结论

虽然我国竞技篮球后备人才培养的模式比计划经济时期有了大的变化，但是存在的问题也很多。我国在这方面要有一个整体明确的规划，建立有效的运行机制，努力为中国竞技篮球培养高素质的后备人才。

参考文献：

【1】何伟.高校篮球专项课教学改革与创新[J]. 产业与科技论坛. 2013（24）

【2】管建丽.如何提高高校学生篮球学习的积极性[J]. 当代体育科技. 2013（35）

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关键词：篮球；运动员；心理训练

1.篮球运动员心理训练的重要性

篮球运动员的心理训练是指有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程[1]。其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征，克服训练和比赛中出现的各种心理障碍，最有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机，提高篮球运动员自我动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰

的能力。因运动员心理素质问题而导致的表现失常现象屡见不鲜，如何提高运动员的心理素质，已被纳入整体的训练体系中，成为训练体系不可或缺的一部分。

2.影响篮球运动员训练和比赛心理的因素

2.1 主观性因素

主观因素是决定篮球运动员比赛状况的最主要的因素，球员的实力取决于球员的基本技法的灵活运用，比赛状况的处理能力、团队合作的协调能力[4]。在比赛进行前球员经过了周密的训练和计划部署对于比赛情况有着清楚的把握，通过充分的准备树立团队的自信心，提升团队的整体斗志。在比赛中，队员往往受到各种干扰，自我调控能力显得尤为重要，自我调控能力差的队员，受到干扰后，情绪变化很大，而且带着情绪去打球，导致一系列不良的后果。客观条件和主观条件之间是相辅相成、相互作用的，通过两者的协调发展实现对篮球运动员心理素质的培训与调试。

2.2 客观性因素

从客观上来讲，篮球比赛的比赛环境、比赛的级别、对手的选择和教练的实力、赛场的公正性等都成为决定比赛成败的重要因素。篮球运动员在比赛的过程中情绪和心理都具有不确定性。在到达比赛地点的时候运动员已经开始产生了心理的变化，通过观察比赛环境、不同的比赛级别和比赛对手对于运动员来说心理会有不同的重视程度和心理暗示，比如说这场比赛非常重要，队员的情绪就会受其影响，注意力过分集中，注意力失调，老是注意比赛的胜负及后果，而不去集中注意力打好比赛，技战术的发挥等等。

2.3 其他因素

队员之间不团结。造成训练时或比赛时不合作，不配合，甚至互相埋怨指责；队员和教练员之间关系不协调。表现出运动员不服从教练员的战术安排，教练员的情绪、语言和流露出来的对运动员的信任程度下降等[5]。

3.篮球运动员心理训练的主要方法

3.1 放松训练法

放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法[6]。这种方法可以帮助运动员消除赛前过度紧张#焦虑#或盲目自信等状态带来的过多心理能量的消耗，也可以消除赛后紧张、疲劳的心理，促进机体恢复。具体的放松训练方法有调整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。

3.2表象训练

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想像某种技术动作或比赛情景，从而提高运动技能和情绪的控制能力[7]。表象训练的方法多样，可以通过观看图片和视频的方法，将所看到的感受与实际练习时的本体感受联系起来，从而达到准确认知和巩固运动技能。可以通过让运动员写训练笔记的形式，来强化运动员对技术和战术的熟悉度，以便运动员在大脑中进行回想；可以通过模拟典型场景的形式来进行训练，减少队员的焦虑，提高运动能力和更有效地对付各种应急情况的发生。比如在训练课结线上发球命中的练习，练习时注意力高度集中，能清楚的表象每一处细节，以提高罚球命中率和稳定的心态。又比如在赛前想象一下胜利的情景，从而树立胜利的信心等[8]。束的时候让篮球运动员用几分钟的时间去想象罚球练习，然后再想象自己站在罚球

3.3注意力训练

注意力是心理活动或意识对一定对象的指向和集中注意力意味着专注于某事而不分心，注意力的集中和指向与意愿的强度密切相关注意力的集中对运动员而言非常重要，篮球比赛是同场对抗性集体项目，比赛形式瞬间万变，如果注意力不集中，就会犯错。篮球运动员的注意力不仅需要能够集中，还需要善于注意力的转移注意力的转移是比赛不断变化发展的需要，是针对对手不断改变策略情况下的自我主动调适因此，篮球运动员的注意力训练，既要关注集中，也要关注转移。

3.4模拟训练

模拟训练是针对比赛中可能出现的情况和问题进行模拟实战的反复练习。其日的是为运动员参加比赛做好适应性准备。这种训练的主要作用在于提高运动员对比赛的适应能力，在头脑里建立起合理的动力定型结构，以便使技战术在千变万化的特殊情况下得以正常的发挥[9]。

4.结论

4.1心理训练对培养篮球运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，促进训练质量的提高，以及让运动员竞技能力得到充分的发挥，创造优异的成绩有着重要的意义。

4.2篮球运动员的心理素质决定着其技战术水平的发挥，直接影响着比赛的成绩。心理训练应与身体素质、技战术的训练紧密结合，有计划地、科学地渗透练习。

4.3心理训练是一种特殊训练，必须根据篮球运动的特点及竞技规律，因人而异，不断探索，不断总结，选择最适宜的心理训练方法将每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术配合能力全面转化到最佳竞技状态。

4.4老师和教练员必须特别重视心理训练，并采用简单、有效的训练手段和方法，提高队员的心理素质和心理承受能力，使所带队伍不断取得优异成绩。

参考文献

篇6

    充足的经费投入和专业的场馆设施是促进篮球竞技运动发展的重要保证。但在我国现有的社会环境和教育体制的影响下,经费投入和场馆建设是困扰高校篮球竞技运动的两大难题。

    目前,我国高校经费不足的情况非常明显。高校经费来源渠道非常单一,基本都是靠相关部门的财政拨款。因为高校自身的发展定位和发展需求,在教学、科研等方面的投入相对较多,再加上竞技体育的运行需要大量的资金,导致很多高校对组建竞技篮球队望而却步。即使有的高校建立了篮球专业队,但用于球队管理和比赛的资金也是捉襟见肘。再者,当下篮球已经发展成为全球性的竞技项目。伴随着信息化的不断深入,对专业的篮球训练和比赛场馆建设的要求越来越高。纵观全国篮球场馆建设,即使在职业篮球俱乐部,场馆的建设也远远落后于篮球运动发达国家,场馆的硬件设施也难以满足现代篮球训练和比赛的需要。

    综合分析,要促进篮球竞技运动的发展,首先学校相关部门要引起足够的重视,打破部门间的壁垒。然后在相关政策的范围内,加大经费投入力度,加强场馆建设,以此为运动员的训练和比赛提供保障,进而提高运动员的竞技能力和竞技水平。

    2.明细训练计划,夯实基础技术

    篮球的基础技术包括进攻技术和防守技术,贯穿整个比赛过程。运动员扎实的篮球基础技术,是领悟和贯彻教练员战术意图的基础,是临场竞技水平发挥的保证,也是取得优异比赛成绩的重要条件。

    据了解,受现阶段教育体制和运动员培养体制的影响,很多运动员在高中接受篮球训练时,对基础技术重要性的认识不足。加上升学和比赛的压力,对基础技术的训练不够深入,导致很多球员在比赛中很多动作变形,影响到其竞技能力的形成,难以满足比赛的需要。而进入大学之后,很多教练员认为球员属于成熟性人才,在制订训练计划时,忽略对球员基础技术的练习。久而久之,就会形成恶性循环。运动员粗糙的基础技术,降低了比赛的观赏性,这是高校篮球比赛不能吸引观众的重要原因之一。

    构成运动员竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能,在不同项目竞技能力结构中的作用是不同的,只有全面、深入地认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点,才能制订切实有效的训练计划,做到准确地选择与专项竞技需要相符的训练内容、手段及制定相对应的运动负荷方案,从而有效地组织运动训练活动[1]。

    现代篮球运动对运动员技术水平提出了很高的要求,所以要使得运动员技术全面发展,适应比赛节奏,就必须在训练计划中增加基础技术的训练时间和内容,增强运动员的篮球基本功。

    3.完善训练制度,储备竞技能力

    运动训练作为竞技体育的重要组成部分,对竞技目标的实现起到了关键的作用。运动训练的本质是对人体施加一定的生理负荷刺激,引起机体各器官系统在形态结构与生理功能等方面,产生一系列的、有规律的反应与良好的适应,实现预期的训练目标,以增强体质和提高运动能力[2]。

    完善的训练制度包括训练内容和训练计划两大部分。详细的训练内容应包括具体的关于体能、技能、战术能力和心理能力的训练。根据球队建设和比赛的要求,完整的训练计划应包含多年(长远)、短期及课时等各个训练周期的训练计划。根据不同周期的训练需求,训练内容在各种训练计划中的具体程度是不同的。相比而言,课时训练计划中的训练内容应非常具体。

    提高运动员的竞技能力是运动训练的直接目的。体能作为运动员竞技能力的重要组成部分,是获取优异比赛成绩的物质基础[3]。没有体能的支撑,球员很难发挥出自身的技战术水平,更不会将运动训练中获得的竞技能力通过参加竞赛转化为运动成绩。

    运动成绩是运动训练效果的最终体现。完善的训练制度是遵循训练规律,确定有针对性、计划性、具体量化的训练内容,是运动员储备竞技能力的重要途径,也是促进运动员竞技水平发挥的根本保证。

    4.改善训练手段,提高心理素质

    心理能力在现代体育竞赛中的作用越来越明显。运动员心理能力是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力,包括运动员训练与竞赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。

    心理技能的训练是现代竞技体育运动科学化训练系统中的重要组成部分,与身体训练、技战术训练一样,对促进运动员综合能力的提高有很大的促进作用。高校篮球运动员普遍都比较年轻,心理成熟度还不高。加上高校篮球比赛有限,经验积累较少,所以在重大比赛中,很容易出现急躁、焦虑等心理波动。

    现代科学技术的发展,为运动员心理能力的训练提供了多种手段和措施。目前国际上运用较多的心理能力训练方法主要是虚拟现实训练法,这种方法是将未来篮球比赛中可能出现的比赛场景,提前运用高科技设备在电脑屏幕上虚拟出来,让球员在实践中不断练习。这在很大程度上提高了球员的预见能力和灵活运用战术的能力。常用的心理训练方法包括心理技能训练法和意志品质训练法,例如目标设置训练法、想象训练法、放松训练法、注意集中训练法等。

    心理技能训练影响和制约运动员其他竞技能力的提高。加强心理技能的训练,有助于运动员获得高水平的心理能量储备,促使运动员更好地适应训练和比赛的需要,为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。所以,在训练过程中,应改善训练手段,加强运动员心理能力的训练。

    5.加强培训力度,提升教练水平

    篮球队是教练员团队和专业运动员在同一行为规范和目标的指引下,所组成的正式社会组织。而教练员是这个组织中最具影响力的权威人物,是指导和带领球队实现奋斗目标的领导者,同时也是组织调动运动员从事运动训练、在比赛中取得优异成绩及实现成功目标的决策者和实施者。

    教练员作为运动团队的领导者,是团队中所充当的一个重要角色,而教练员的领导行为则是一种职能,是教练员在训练、比赛中带领运动员实现目标过程中的具体表现形式,是教练员与运动员之间心理和行为关系的体现[4]。教练员的决策能力,对球队训练和比赛的作用是显而易见的。但是教练员的引导能力对球队实现预期训练和比赛目标的作用,也是不能忽视的。社会心理学家沙赫特等人曾做过一个经典的实验,研究群体凝聚力与生产效率之间的关系,研究结果发现:绩效在很大程度上依赖于高凝聚力或低凝聚力的群体是怎样被引导的。

    但在我国高校篮球联赛中,因为经费等因素的制约,无法聘请篮球理念先进、执教经验丰富的外籍交流,所以球队的教练员基本都是高校从事篮球教学的老师。据调查,目前,CUBA的教练员基本上是由高校从事篮球课程教学的老师担任的,绝大部分都没有接触过正规的、专业化的竞技篮球运动训练,缺乏高水平的执教经历。

    高校教师作为篮球教练,在篮球理论功底和对先进篮球理念的接受速度上,有一定的优势。但是缺乏高水平比赛的经验,也会限制其捕捉赛场关键时刻的能力,以及临场的应变能力。加大对教练员的培训力度,不仅有助于提升教练员的执教水平和引导能力,而且有利于促进教练员间的相互交流探讨,丰富经验,提高其领导艺术,对运动员竞技水平的发挥和球队成绩都有很好的促进作用。

    6.改进后勤保障,建立奖励制度

    现阶段,高校篮球运动队的后勤保障措施不完备和奖励机制不完善是影响球员积极性和球队成绩的重要因素。营养补充不科学,力量练习和疲劳放松无场馆,取得优异成绩无奖励等现象,非常普遍,增加了球队的管理难度。

    科学的营养补充,是运动员获得竞技能力的物质基础。力量的增加和疲劳的恢复,是运动员提升竞技能力的根本保障。营养的及时补充是现代训练理论的重要环节,不仅能促进运动员运动能力的恢复,而且能为迎接更大负荷的训练和比赛奠定基础。专项性的力量练习,会促进运动员保持竞技能力的连续性。疲劳的有效恢复,会使得运动员获得更多的超量恢复,继而促使其运动能力不断提升,这些都需要有专业的人员或场馆等后勤服务的保障。

    为提升球员竞技水平,提高球队的成绩,建立奖励制度是必要的。经济学假定,努力工作会给团队成员带来负效用,作为理性人的团队成员只有在预期通过团队合作能够提升个人福利、满足个人效用的前提下,才会努力配合其他成员,积极参与团队生产[5]。由于每位运动员从事竞技运动的立场和出发点不同,其运动动机和成就动机也不尽相同,那么对他们的奖励措施也具有一定的灵活性。作为大学生篮球运动队,队员的身份首先是学生。因此高校在设立奖励的内容时,可以对运动员的动机进行深入了解,根据自身的经济状况和奖励对象的特殊性,然后制定出更为有效的奖励措施。总的来讲,优质的后勤保障,会消除球员的后顾之忧,使得球员对训练和比赛更为专注;而完善的奖励制度,是调动球员积极性,促进其竞技水平提高的重要措施。

    7.结语

    普通高校是推动篮球运动发展的又一重要阵地。学校的重视程度直接影响对篮球竞技运动的投入,进而影响专业场馆的建设和后勤服务的水平。而高校优质的教育资源,为球队科学的管理和系统的训练提供了重要保障。这些都是促进高校篮球运动员临场竞技水平提高的因素。所以,学校的重视和保障不仅能提升球员的竞技能力,提高球队的竞技水平,而且能在很大程度上推动篮球运动在高校的发展与完善。

    参考文献:

    [1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2006:97.

篇7

关键词：篮球运动；中锋队员；篮板意识

篮板球作为篮球比赛走向的关键，对于其控制权的争夺成为比赛双方注意的焦点问题。身材高大壮实且位于篮下限制区的中锋队员在激烈的攻守比赛中，利用其先天优势为争夺篮板球进行着顽强的对抗。篮板球的多少取决于拼抢意识是否强烈，比赛作风是否顽强。篮板球的获得不仅可以有效的为本队进行反击提供保障而且还可以影响对手的投篮信心。为了适应当前高速度、高强度的篮球比赛，教练员在对中锋队员生理机能和心理素质的训练中要制定合理科学的系统训练。一方面要有针对性的进行中锋队员的位置训练，另一方面还应加强运动员小肌肉群力量的协调训练。为运动员在比赛中各种攻防动作的全面提高提供可能，同时也是中锋队员篮板意识与能力提升的关键。

1.中锋队员篮板意识在比赛中的意义和作用

根据篮球比赛中以技战术、智慧、心理等全面较量为原则的特点以及比赛中各种复杂情况和不可控因素的随时发生，中锋队员不仅要在技术能力上具备比较全面而又精湛的特点而且还要具备承受各种突况的心理素质。运动合理的身体、技战术能力，在观察全场的情况下，对各种突况要做出准确判断并及时采取相应策略。可以看出，在对运动员进行技能和体能训练的过程中，关于中锋队员的篮板意识就显得比较重要。意识是动作行为的指导，正确的意识是事情成功的前提。比赛中运动员篮球意识的高低决定着运动员实战能力能否全面提高的关键。篮球运动员具备了较高的篮板意识能够有效的提升自身的运动素质，同时良好的意识能够保证运动员快速、准确的进行创造性技战术的完成，是掌握比赛主动权的重要前提。

2.中锋队员篮板球意识形成的过程

篮球中锋队员在进行比赛的过程中，篮板意识是运动员进行正确行动的前提。作为比赛的指挥者，篮板意识包含着运动员诸如应变、反应、战术思维、观察和临场发挥等能力的体现。篮板意识的形成需要长期的积累和系统科学的训练，篮板意识的形成是经过意识的认知阶段到对相关篮球规则的内容理解再到篮板意识的意志阶段。队员之间的默契配合、身体机能的合理运用、基本技战术的融会贯通等都是篮板意识的重要体现。从哲学的角度将，篮板意识是运动员从理论知识的学习到比赛中实战的运用过程。它要求教练在平时的训练中要加强对训练者篮球意识基本理论知识的培训和实战中思维能力的灵活运动。单一、组合的技术动作，基本战术的配合以及个人行动是中锋运动员训练的主要内容，它对中锋队员在规则下恰当合理的运用攻防技术的转换和身体意识下的行动都有很高的要求。教练员在平时的训练中要注意运动员理论知识在实战中的融合运用，为比赛中篮板意识的正确运动打下坚实的世间基础。

3.培养中锋运动员篮板球意识的必要性

篮板意识的特殊性决定了其形成过程中需要比较细腻、长期和复杂的学习和训练。反复的训练和比赛能够让中锋队员篮板意识的反应能力、思维能力和感觉能力得到比较全面系统的提升。运动员只有在平时的训练中科学合理的制定训练计划才能有效的提高自身篮板意识与技战术、篮板意识与身体素质的融合。青少年是一个比较朝气的群体，在篮球理论知识上面往往比较缺乏同时青少年在实战的辨识上也存在不足。但青少年的可塑性和模仿能力上都比较强，青少年篮板意识的培养就需要及时合理的计划。教练员在进行平时的训练时，在技战术训练的过程中，通过对运动员的引导建立巩固而又丰富的思维模型，从而加强运动员全面掌握技战术配合方法、合理运动篮球技术、准确把握战机的多变性和规律性等方面的能力。青少年往往具备潜力比较高的身体素质但扎实的实战技术相对匮乏，这就需要教练员在平时的训练中制定更为科学严格的训练，并建立更为系统的训练体系。

4.培养青少年中锋运动员篮板球意识的途径

4.1通过典型战例分析培养篮板球意识

比赛中常常出现一些比较特殊的情况，教练员在对运动员进行知识体系培训的时候可以为运动员讲解和分析一些典型战例的录像。录像的直观性能够加深运动员对实战中出现的一些成功之处和不足之处进行更为深刻的记忆，这也能够很好的提高运动员的篮板意识。通过对典例的分析和讲解，运动员可以就自身的不足之处进行改进同时还可以借鉴成功的经验，这是运动员建立和巩固正确的篮板意识的有效途径。

4.2通过技战术训练培养篮板球意识

将篮板意识在实际的技战术训练中进行渗透、融合、贯通是对青少年篮板意识培养的有效途径。大量的实践表明，技战术训练中穿插篮板意识是有效提升青少年自身篮板意识的重要手段。教练员在平时的训练中可以通过对一些成功的比赛录像中关于技战术与篮板意识的融合运用的讲解可以深化运动员的篮板意识。篮板意识在实战中的运用、技战术与篮板意识的结合、篮板意识在技战术中的运用时机等都是培养和深化青少年篮板意识的关键，也是运动员应变能力和实战思维提升的有效途径。对一些技术动作的细节之处进行精讲和分析，是运动员全面掌握技战术配合之间内在联系的关键。加强在比赛中一些技战术的实践和对战术意识的思考从而使得青少年运动员建立和形成相关条件发射，让系统全面的技战术水平得到提高成为可能。在平时的训练中，加强青少年对训练的反思，在训练结束时可以对训练内容和训练效果进行记录，通过对比赛知识的积累和篮板比赛意识的建立从而进一步提高运动员的应变能力和战术思维能力。建立小组讨论体系，定时的进行讨论会，发挥运动员的个人积极性和团体协调性，这是提高运动员之间协作能力和对篮板意识篮球技术进行反思的良好途径。同时也能加强运动员对战术纪律的遵守。

4.3重视理论知识学习，改善知识结构，培养比赛意识

建立健全篮球运动知识理论体系，这是正确篮板意识的形成的前提。在现今的篮球比赛中，高强度的对抗和应变成为当下篮球比赛的发展趋势。缺乏完整的理论知识体系和对篮球运动全面深刻的了解是无法成功的完成比赛的。通过对理论知识的学习和篮球智力的训练，可以有效的提升运动员的思维敏捷性。同时也为运动员的实战运动打下坚实的理论基础。比赛意识的培养是完成运动员技战术、实战思维、实战心理素质的前提。

4.4 运用科技手段培养运动员的篮板意识

现代科技日新月异，在运动员的篮板意识的训练过程中我们可以通过科技的手段来完成一些比较复杂的数据分析。建立完善的信息化系统可以有效的对比赛中一些例如战术组合、对方进攻时间等数据进行科学合理的分析并从中找出适合运动员的方法。这不仅可以作为教练员制定训练计划的参考同时也是运动员进行篮球意识学习的良好教程。

5.小结：在篮球训练的过程中，篮板球意识的培养应与篮板球的理论知识、战术教学、技术训练等相结合。通过对篮板球意识训练的严格把控及在实战中篮板球意识的正确运用和贯通，从而进一步提升运动员自身的实战经验、技战术配合能力。为比赛的成功打下坚实的理论基础。

参考文献：

[1]沈湘生.广西的特有的运动项目[J].农家之友 ，2005，11（02）：205-207

[2]王大中，范素香.略论篮球运动员比赛意识的培养[J]北京体育大学学报 ，2003，13（05）：113-115

篇8

摘 要 篮球不仅可以锻炼人的身体，同样可以锻炼人的反应力和敏捷度。职业化的发展也带动了青少年篮球的兴盛。因此加强对青少年的培训十分重要，不仅关系着篮球未来的发展，还关系着青少年的身体健康。

关键词 青少年 篮球 训练方法

一、青少年篮球运动员的特点

青少年时期正是孩子长身体的关键时期，身体的各项机能都是在快速发展的时间。这个时期的篮球运动员的机体和各项器官的生长发育都不太均衡，具体表现为骨骼生长速度快但脆度大、硬度小易变型，肌肉力量较差，身高迅速增长，心脏发育尚未完善。在这个时期的训练要特别注意对青少年身体的保护，防止由于运动强度过大而造成的机体损伤。进行弹跳力训练时要以动力性代替静力性力量训练，特别是负重强度练习负荷不宜过大，以不影响他们的身体正常发育又能达到增强下肢力量的强度和负荷为宜。要注意对青少年自身潜能的发挥，不要急于求成和揠苗助长，要顺其自然的引导青少年正确、科学的训练。

二、青少年篮球运动员身体素质训练方法

篮球从诞生到现在已历经了一个多世纪，从诞生之初到职业化蓬勃发展经历了一个漫长的过程，这个过程中比赛的规则也在不断变化着。也促使着这项运动的技术、战术在不断发展，比赛的对抗也越来越精彩、激烈。比赛的升级就对运动员的身体素质提出了比较高的要求，要想成为合格的运动员就必须有出色的身体素质，只有这样才能适应比赛的激烈对抗。青少年时期，正是体能发展的最敏感期，这时期的神经系统的发育早于其它系统，适于发展身体素质的能力，提高篮球运动的素质。身体素质训练分为速度训练、柔韧性训练、灵敏度协调性训练、力量训练、弹跳力训练、耐力训练。下面我们就对这些训练分别做一个介绍。

（一）速度力量的训练方法

速度力量指的是人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。它是篮球运动所需的最主要的运动素质之一，在篮球场上常表现为快速的起跳、起动、抢断等。青少年时期，由于生理的优势，他们掌握动作快，但易疲劳，动作也易变形，为此，针对他们的特点，制定出以下训练方法：1.基本必备的练习方法。一般的训练都包括在内，比如像高抬腿、后踢腿、交叉跑等等基本的练习方法。2.短距离加速跑。短距离的跑步最能锻炼人的爆发力和反应力，一般距离都在30至50左右为宜。3.变速跑。来回轮换速度可以很好的训练运动员的反应力和敏捷度，一般的距离都在30米、60米、100米左右。4.两人一组相距一定距离，教练员居于中间指挥位置，两组运动员相向而立，两组之间轮换位置跑。5.全场快跑接高吊球上篮。6.速度对抗练习：两两一组相向而立，教练抛球，抢到球的马上进攻，另一人随即进入防守状态。

（二）柔韧素质训练方法

有人认为篮球属于对抗运动，需要的是运动员的硬度，并不需要柔韧性。这种想法大错特错，篮球恰恰需要运动员的柔韧性来躲避攻击。而青少年时期运动员的韧带伸展性较大，是训练柔韧性的绝佳时期。主要的训练方法包括：1.手指、手腕、肩关节练习。主要包括手指的撑、推、挤，手臂内伸、外翻。2.腰、腹背练习。主要的方法包括：腰部绕环、下腰触地、左右交替伸展、仰卧交叉侧踢等等。3.髋关节、膝关节、踝关节练习。主要的方法包括：原地踢压腿、仰卧举腿、髋关节绕环练习、膝关节绕环练习等。

（三）灵敏和协调素质的训练方法

灵敏度和协调性是篮球运动员技能和各种素质在活动中的综合体现，也是现代篮球对抗运动所要求运动员必备的素质之一。主要的方法包括：侧身前后交叉跑、听信号跑、看信号跑、综合步法练习。通过这些方法可以使运动员的大脑皮层得到充分的锻炼，从而提高灵敏度和协调性。

（四）力量素质训练方法

篮球毕竟是一项对抗性的运动，在比赛中不光要求运动员有很好的技巧，同样要求运动员有比较好的力量，这样才能适应篮球的高强度运动量和爆发力。力量能力的发展将带来运动素质的明显提高。力量的训练主要：包括手指、手腕和上肢的训练；腰腹的训练；下肢的训练。其中上肢的训练主要通过俯卧撑、哑铃负重及实心球来进行，腰腹的力量主要通过仰卧起坐、仰卧分体、仰卧上体后仰、背抛实心球等方法练习，下肢的力量主要通过跳跃练习、前后弓箭步跑、两人一组跳起抢篮板球等方法训练。

（五）弹跳力训练方法

篮球与其他球类运动一个很大的不同就是对弹跳力的重视，如果一个篮球运动员的弹跳能力很好的话，那么他在抢篮板球、各种投篮中占很大优势。乔丹的弹跳力在他的职业生涯中就帮了他很大的忙，NBA每年都会组织扣篮大赛，这些都是对弹跳能力重视的结果。弹跳力的训练方法常见的有：原地连续向上纵跳、连续跳起摸篮板、移动中跳起接教练员传的高吊球、在篮下连续跳起投篮、跳台阶、肩负杠铃深蹲跳或半蹲跳、高抬腿跑。

（六）耐力训练方法

篮球是一项对抗性极强，同时对运动员体力消耗极大的运动。由于先天体质的原因东方人的耐力就不如西方人，亚洲球员之所以在NBA难有作为，很大的一部分原因就在于耐力不行。因此，青少年运动员的耐力训练是十分必要的。在训练中应采用间歇短、密度大、反复多的大强度高速度的训练手段，比如长距离400米的全程跑、1500至3000米变速跑、篮球场两边线之间的折回跑等等训练来提高青少年篮球运动员的耐力。

篇9

中学 篮球 运动员 传、接球

篮球是中学体育项目中开展良好的一个项目，在中学受到广大师生的喜爱，并且每年有不同等级的比赛，为篮球运动竞技与篮球后备人才培养提供动力。在美国，篮球运动长盛不衰，原因有很多方面，但最主要是美国篮球运动有广泛的、雄厚的群众基础，进入小学后接受全面的篮球教育。在小学阶段主要来培养孩子们对篮球的兴趣，并传授篮球的基础知识和基本技能。在中学学校都有学校代表队，有的学校甚至有几支队。在我国中学也有好多学校有中学篮球代表队，有针对性的培养中学篮球运动员的篮球运动知识。本论文主要介绍提高中学篮球运动员传、接球技术运用。

在篮球比赛中传、接球的运用的优劣已成为比赛胜负的关键因素。而运动员传球、助攻能力的优劣，是评价一个运动员的重要指标，篮球运动员的传、接球的运用将影响到整体战术体系的发挥，所以我们在中学要加强训练，为提供更多的篮球后备人才做出贡献。

一、培养中学篮球运动员传、接球技术运用应具有以下几方面的能力

1.培养中学生篮球运动员传、接球技术与其他技术结合的能力。例如：接球投篮技术；运球突破传球技术；运球中传球；接球后采用“三威胁”的姿势，这样可以让对手防守时保持相当距离，根据场上情况跳投、两侧突破、传球等。

2.培养中学生篮球运动员多种传、接球方式。培养中学生篮球运动员双手胸前传、接球技术、单手肩上传球技术、双手反弹球技术、单手勾手传球技术。

3.培养中学生具有战术目的的传、接球，培养中学生篮球运动员的传、接球战术意识。例如，外线队员与中锋的传、接球配合，传、切配合，快攻的传、接球配合，阵地进攻的传、接球配合等等。

二、培养中学生篮球运动员传、接球技术在战术中的运用

1.篮球传、接球在篮球战术实施的作用。在篮球比赛中球动与人动，球员间通过传、接球，运球等最终完成投篮，传、接球的意义是将球与人结合在一起，将篮球队伍变成一个整体，在比赛中没有传球，比赛就变成了单打独斗，我们不能将传、接球当做陪衬，具有战术意义的传、接球在比赛中将具有重要意义。

2.提高中学生篮球运动员在不同战术中传、接球的运用

(1)培养学生在全场进攻中的传、接球技术的运用

全场进攻指的是后场抢到篮板球或抢断球后的快攻推进，抢到篮板球的外线队员必须在最短的时间里选择和决定将球传给合适的接应队员，或者自己运球进行反击。但都必须在极短的传球或运球推进的过程中，注意观察其它队员移动的情况以寻找可能的接应队员，同时还要观察防守的动态等。一般高大队员抢到篮板球则主要采用双手头上传球，以避开防守封抢，处于接应球位置的队员则一般都在边向前移动边选择自己的进攻路线，同时观察与传球队员的方向、距离和角度，控制自己的移动速度和节奏，随时准备接来球，并且思考接球后是再传、是运球、还是直接进攻。在全场进攻推进配合中若不能完成攻击，则应掌握节奏及时转入阵地进攻

(2)培养学生在阵地进攻中传、接球技术运用

在阵地进攻中攻守双方争夺激烈，在半场的狭小区域内高个儿林立，三分区内队员拥挤。再加25秒和3秒的限制，增加了攻击的难度，从而造成组织战术配合间距小、防守紧、队员移动距离短的特点。在阵地进攻中传、接球运用最多的是双手头上和单手反弹传球，内线接球是双手和扩大伸展控制范围的单手接球。要适应这一区域攻击的特点，传球必须距离短而速度快，还要避开防守。而由外向内传一般目的是吸引防守收缩，为给外线队员创造较好的进攻机会。或者内外相互传球打乱防守的节奏。在传球时通过“一传一切”“一传一扣”等防守相互配合。后卫与前锋主要的活动区域一般在两侧45°至圈顶这一范围。这一范围如果核心组织后卫，传、接球技术运用不当，会直接影响全队的进攻及全队战术的实施。后卫的的传、接球技术运用上要更突出，因为后卫对进攻的方向、时机和位置等起到主导作用。外线队员传、接球技术运用方法一般采用双手胸前、单手肩上、双手头上、单手体侧等反弹传球，或采用在运球过程中的隐蔽性传球。为此，对核心后卫来说就需要掌握更为熟练多样的传球方法。

(3)培养学生在半场人盯人防守战术中的传、接球的运用

在个人综合技术的基础上充分发挥传、接球的技术运用能力，使内外配合达到较高的水平，发挥更大的攻击作用，并以此吸引和破坏防守的整体布局。前锋在被防守者紧逼的情况下，可采用运球突破或与中锋配合展开攻击。后卫突破中采用单手反弹、勾手以及跳起单、双手的传球方法进行配合。若中锋能力较强，在进攻中在吸引防守者的情况下，若吸引防守夹击可以通过双手头上、单手勾手或者跳起单、双手的传球方法传给的同伴展开攻击。

三、培养中学生运动员传、接球技术的策略

1.应注重中学生运动员基本的传、接球技术的学习，优秀的篮球运动员都具有良好的传、接球技术，例如：在美国NBA篮球联赛中打球的太阳队的纳什、在2011赛季取得冠军的基德、以及黄蜂队的保罗，都具有良好的传、接球技术与意识。中学时期是培养学生篮球技术黄金时期，应抓住这个时期培养篮球运动员，为祖国培养更多的篮球后备人才。

2.培养学生良好的心理素质，在重大比赛中，在实力相当的情况下，心理因素往往起到关键作用，攻防双方也往往利用各种方法来干扰对方，引起对方心理发生变化，例如：通过语言，观众，锣鼓等等。

3.培养学生良好的运、传、接技术的意识。培养学生在各种战术中的传、接球技术的运用。在运、传、接技术中应抓住时机，加快守转攻的速度，尽快地组织快攻发动和推进，包括长传快攻。运、传、接球应控制好进攻节奏，是进攻取得主动的关键。运动员要掌握好运、传、接球与其他技术的结合。

综上所述，传、接球技术是进攻的重要手段，在中学时期，培养良好的传、接球技术与战术，为了提高进攻的战术水平，必须认真科学的搞好传、接球技术训练。

参考文献：

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【关键词】篮球；投篮命中率；影响因素

篮球竞赛是一项简单激烈的对抗赛，其突出的特点是具有对抗性，团体性并会带来很大的乐趣。与此同时对于参加者无论男女老少，都同样具有吸引力。对于活动的场所、器材没有过多的要求，而对于参加运动的人数，也没有进行明确严格的规定，一般三人、五人、十多人都可以进行，其作用是可有效实现强身健体的效果，尤其对于青少年的成长意义非凡。而青少年又特别喜欢篮球[1]。其主要原因就是篮球可以使他们在短时间内获得成就感，同时在竞赛中可以充分体现其个性化，与队友之间的合作，又会让他们体会到团队力量的伟大。但是青少年在篮球运动中对于运球这个环节上兴趣点比较高，对于投篮方面不是很注重，突出体现在对投篮的动作不够标准，投篮的恰当时间掌握不好，这也是致使投篮命中率偏低的主要原因之一。以下主要围绕篮球投篮命中率的制约因素展开分析。

1.制约青少年篮球运动员投篮命中率的因素

1.1投篮技巧的掌握不够标准

青年篮球运动员因为对于这项运动接触时间比较短，不能够准确、全面的掌握篮球技术，所以对于初期投篮技术的学习，存在轻视技术动作的规范性等现象，这就直接的影响了他们对投篮基本技能的学习。一般手接到球的时候，应该做到屈膝引球，脚尖要对准球篮，而他们接球后一般腿伸直，不弯曲，身体重心太高，这样投篮命中率自然不会很高。究其原因主要是由于日常培训对于规范动作要求松懈，未能立刻纠正错误的行为。对投篮的标准动作中要求举球方位要适当，不要太高或太低，投篮跳起的时候要在空中停留一下，球离开手的时候用力要集中，而青少年运动员在这一点上把握不好。一些球员移动速度不够快，投篮时对准球篮的时间太长，此方法在实际竞赛中存在明显的弱势。通常来说，青少年在篮球竞赛的时候，因为紧张的氛围，也可能是快速运动，这样导致他们的体力过度消耗，这也直接影响了他们对标准投篮技术动作的使用。

1.2意志品质修养不够

意志品质可以打造人的意志力，有优良的意志品质的人，即使比赛中处于劣势也不会灰心，失败时不会沮丧，在紧张的竞赛中他们发挥超能量，做出更规范的动作，可以提高投篮命中率。然而意志品质修养不够的人，一旦竞赛的局势变得紧张，体力都比较透支的时候，他们就会显得自信心不够，情绪烦躁，这样对于整个团队的合作及其不利，团队之间产生不协调性，这样会大大降低投篮的命中率。意志品质修养不够还表现在，比赛局势紧张的时候，他们会感到异常的焦虑，急于求成，完全忽略了技术动作的规范性，有的即使在罚球投篮的时候，也频频出错[2]。而现代青少年运动员在竞赛中由于受到种种困难的打击，就凸现出其意志品质修养的不够。比如，竞赛时体力透支，运动量太大，急于进球，对于面前的防守人员在体力上优于自己，或者队员频频出错，这时他们的意志力就会降低，从而投篮的动作也变得不标准，这一点是致使投篮命中率低下的主观原因。

1.3反应不够快速

由于技能的提高，现代篮球的竞争加剧，不会出现那种没人防御，你就轻松进球的时候。大部分投篮动作中都渗透了篮球的突出特点-对抗性，都是一对一进行防御和进攻的，这就要求投篮的运动员，除了确定防守者的意图，同时还要把握好投篮的方位，还要观察是否有队友比自己更适合投篮。在这种情况下，投篮的人需要在短时间内对多种因素进行综合考虑，需要他们及时迅速的做出反应，同时掌握标准规范的动作，这时才会使投篮命中效果达到最好。在篮球进攻和防守的过程中，反应速度也相当的重要了，如投篮的时候投篮人的反应速度一定要快于防守者，一般在拿球时要尽量抬起手肘，这样可以争取更快的反应速度，才可有效的避免防守人员的多种干扰。但是现代篮球防守技能也在日益提升，在防守的标准方法中要求其必须贴身防守，其目的就在于阻止投篮人的跳起速度，以及同步跳起在空中实施干扰投篮；假如投篮人不能清楚的了解防守人的行动规律，不及时的做出假动作骗防守者上当，只是一味的追求速度，这样势必造成投篮命中率低。然而，因为篮球比赛对于速度要求比较高，对于反应的时间有很大的限制，这就要求投篮者在短时间内及时的做出反应判断，不然就会白白浪费一次投篮机会。

2.促进青少年篮球运动员投篮命中率提升的合理化方案

2.1培养其具有正确的判断力和观察能力

培养其正确判断防守的能力。对于防守球员的能力的判断，首先要从其身高，弹跳，运动的速度等方面把握。假如防守队员身高或弹跳比较有优势，慢慢移动，可以使用运球突破紧急停止投球法。假如与投球者相比，防守队员身高、弹跳处于劣势，这种情况下可以直接跳投。而假如其防守能力更强，可以运用些战术配合，找准投篮的机会。总而言之，就是要学会投篮技能的多样性，灵活把握。

赛场上要具有观察判断能力。篮球是集体运动，球场的形势也不是固定的。这就要求运动员要在赛场上有足够的观察判断能力，积极主动的思考，掌握对方的优势和劣势，做到知己知彼，这样每一个动作的提出都会起到效果。

2.2良好的心理素质

良好的心理素质有助于运动员投篮命中率的提升，特别是在双方力量均衡的情况下，运动员的意志力、心理品质对于比赛的胜负起到一定的影响力。在比赛中球员一定要有足够的自信心，注意力全部集中在投篮动作中，这样才会达到准确投篮的目的。然而，如果在投篮的时候太紧张，不自信，这样就不会准确的运用投篮技术，出现失误后，产生焦躁的心理，这样对于后续的比赛有很大的影响[3]。因此，在日常训练的时候，除了要使其把握好投篮的基本技能之后，还要加强对投篮者心理素质的培养。

2.3对于投篮距离的把握

对于投篮距离的把握，与投篮命中率有直接的关系。距离篮筐太远或者太近都很难准确进球。通常来讲，和两分球的进球命中率相比，三分球进球难度较大。与篮下进球率比较，中间距离命中率要低，因此在赛场的时候，要把握好投篮的距离，判断距离是不是和平时练习的时候相符，是不是在自己进球的有效的范围内。

2.4把握好投篮时候的力度与弧线

对投篮命中率又一主要影响因素就是投篮时候的力度与弧线，弧线较低的时候，对于球的短距离的飞行比较好把握。然而低且平的飞行路线并不容易进球。通常来讲，中弧线球的弧线要与篮板保持在一水平线上，这样球的命中率会提高。高弧球会导致球的飞行路线过长，这样投球的力度就很难把握，从而影响到投篮[4]。

总体来说，在篮球竞赛中取得成功受很多因素影响着，不只是单纯意义上有好的策略，同时还要有良好的心理素质，有足够的判断能力，能够清楚的了解对方的实力，综合考虑赛场的变化，灵活运用投篮技能，这样才会提高篮球投篮的命中率，这就要求在对运动员实际训练时，要从实际情况进行综合考虑，可有效地促进青少年运动员的投篮技能。 [科]

【参考文献】

[1]何少钧.对篮球运动员投篮心理研究[J].汉中师范学院学报，2012，（2）：72-75.

[2]谭朕斌.影响篮球运动员情绪稳定性因素及训练[J].北京体育师范学院学报，2012，（12）：37-41.