高中生心理调适方法范文

导语：如何才能写好一篇高中生心理调适方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

〔关键词〕高中生；负性情绪；转化

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B

〔文章编号〕1671-2684（2013）02-0016-03

一、负性情绪的相关概念

心理学将情绪定义为随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分[1]。个体每天都在不停地接受和处理各种事情。行为主义心理学将这类事件称为刺激源，认知心理学称之为应激事件。情绪心理学研究发现，每个人对刺激都有一个原始预期，如果刺激实际强度和我们的预期相符合，往往不会引起情绪的变化，如果刺激强度与我们预期不符合，则会产生一定的情绪变化。这种不符合主要有两种类型[2]。第一种类型，如果刺激行为符合并超出个体的预期会对个体产生正向影响，个体会产生积极的、正向的情绪；第二种类型，如果刺激行为低于个体预期或与预期相反，会对个体产生不良影响时，个体则会产生消极、不良的情绪。本文中我们将这种消极的，不良的情绪界定为“负性情绪”（negative affect，NA）。之所以界定为“负性情绪”，是因为会对我们的工作和生活产负面影响。这种负面影响会让我们在主观上体验到一系列令人厌恶的情绪体验，例如恐惧、内疚、愤怒与厌恶等。近几年来国内外心理学家对情绪的研究成果丰硕，一些心理学家认为负性情绪也会对我们产生一些积极影响，例如进化心理学研究发现，我们的祖先在面对威胁时，愤怒之后会产生反击行为，恐惧之后会产生逃跑行为，厌恶之后会产生驱逐行为等，负性情绪使人类在生命受到威胁的情境中获得生存[3]。然而尽管如此，在现代社会的日常生活中，我们大多数人主要是被其负面影响所困扰，在学生群体中，以高中生最为突出。本文所有阐述均是在其负面的影响基础上进行的。

高中阶段是人的个性逐渐定型的时期，虽然这时高中生已有了驾驭自己情绪的能力，但仍然经常会因学习、人际交往、生活等事件与预期不符合而产生负性情绪。本文将高中生负性情绪范畴界定为“在高中生群体中，因学习、生活、人际关系等刺激事件与高中生原先预期不符而产生的系列消极态度或不良情绪变化”。

二、高中生负性情绪的可能表现与成因分析

高中生处于青年时期或处于由少年向青年转型的时期，在生理和心理上仍存在诸多不稳定因素。王桂霞老师认为[4]，情绪正常与异常的区分主要可以从情绪反应与其所产生的情境是否相符、情绪反应的强度和情绪持续的长久来分析，从这三方面把一个人的情绪同大多数人相比较，同时与他本人在类似情形下的习惯情绪表现相比较，如果是合乎常情的，那就是正常的，否则就是不正常的。根据王桂霞老师在《中学生不良情绪的自我调整》一文中对不良情绪的分类方法，笔者将高中生负性情绪分为两类：一类是过于强烈的负性情绪；另一类是持久的负性情绪。

（一）过于强烈的负性情绪表现

1.易愤怒。愤怒是人类最基本的的情绪之一，但易愤怒则表现为非常容易就发怒，遇到不如人意的事情时，听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候，不能自控，习惯于通过吵架、发脾气等方式解决问题，事后又表现出特别后悔。易愤怒是高中生最常表现的负性情绪。

2.易急躁。高中生易急躁主要表现为做事风风火火，鲁莽和冲动，只要兴致来了，在没有准备和计划的情况下也能立刻动手，而且急于看到成效，稍微遇到一点儿困难就表现出焦躁不安。在学习上大多表现表现为好高鹜远，一个计划实行一两天后就通过各种方法检验其成效，特别是经过努力后成绩进步不大，就耐不住性子，结果成绩还是上不去。形成一种越上不去越急、越急越上不去的恶性循环。

（二）持久性的负性情绪表现

1.易焦虑。高中生的焦虑主要是对考试的焦虑，表现为呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等身体症状；经常担心不好的事情发生，甚至出现恐惧心理；在对待考试上，则表现为过分重视考试结果，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，考试来临时，有的学生则寻找各种理由逃避考试。

2.易沮丧。这样的个体经常会灰心丧气、长吁短叹，感叹社会不公，感慨自己生不逢时，对什么事都提不起兴趣，整天无精打采，严重的还封闭自己，责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，不能正确面对现实，最后产生抑郁的情绪，有的学生会产生轻生的想法和行动。

3.易厌倦。高中生的易厌倦主要表现在对学习和原先感兴趣且一直进行的事物产生无所谓和厌烦的态度，严重的还会演化成对世界感到不满或厌烦，对任何事情都提不起劲儿，整天昏昏欲睡。

4.易忧愁。高中生的忧愁大多和学习、人际关系有关，易忧愁的学生过去有过失败经历，表现为感到自卑，对前景过度担忧，整日无精打采，闷闷不乐，经常发呆，上课走神，在思考问题的时候表现为不能正确地控制自己的思维过程。

5.易自责。高中生易自责主要表现为在对学业情况做出不当评价或对学业成绩不满时过分责怪自己，否定自己。长期处于自责中的学生可能会引发易消沉的表现，严重的也会有自残的行为。大多易自责的学生在问题进行归因时习惯于把成功的一面归于外因，认为是好运气使然，而对不良结果归于内因，认为完全是自己的责任。

高中生的这些负性情绪会给他们带来许多困扰，给他们的日常生活和学习带来不良影响。因此，帮助他们认识自己的情绪问题，调节好自己的情绪，努力培养积极情绪，使消极情绪向积极方面转化，是教师在心理健康教育工作中的一项重要任务。

三、高中生负性情绪的转化策略

（一）运用合理情绪疗法理念转化高中生负性情绪

埃利斯（Albert Ellis）在其情绪ABC理论中提到：诱发个体情绪的最直接的因素往往并非事件本身，而是个体自己的信念以及他对事件的评价和解释。即对于诱发事件A（activating event），通过当事者对该事件的评价与解释，以及对该事件所形成的信念B（belief）这个桥梁，最终才决定产生什么样的情绪与行为后果C（consequence），在A、B和C这三种关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用，即个体的负性情绪困扰的后果C并非由事件A造成，而是由个体对A的认知、解释B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定作用。在高中生负性情绪转化过程中，我们发现高中生所产生的某些负性情绪体验并不完全取决于他们所面临的一些事件，而是他们对这些事件的不当误评价和错误认知。在引导高中生调整负性情绪时，我们需要引导他们对引起负性情绪的事件进行科学、合理的认识，引导其变换思考问题的角度、多方面分析事件，从而形成更合理的认知，产生积极的情绪。

（二）积极心理课堂培养高中生良好的意志品质

心理学研究表明[5]，培养积极的情绪与培养良好的意志品质密不可分，意志坚强的人，其耐挫折力强，情绪积极。当前国内相当多的高中已经开设心理课，心理课也成为中小学心理健康教育的主要途径之一，不过遗憾的是大部分高中心理课仍停留在普及、问题矫治和预防层面。近些年来，随着积极心理学研究热潮的掀起，积极心理学研究成果已经开始成功运用于中学心理课堂。因此，在倡导高中积极心理课堂的同时，要重视学生良好意志品质的培养。我们需要将培养学生良好的意志品质纳入积极心理课堂计划，有条件的、课时充足的学校可以将其单独列为一个版块，促进学生良好意志品质的发展。

高中生良好的意志品质的培养可以从以下几个方面进行。一是立志教育，俗话说“有志者事竟成”，高中生不仅仅要立志，更重要的是树立合理、清晰明确的志向，而不是简单的以祖国现代化和社会进步与发展为志。因此，高中心理教师或班主任在课堂上要帮助学生确立正确的人生观、价值观，树立自己有可能达到的清晰志向。二是践行小步子原理，主要是从小事做起。在日常的学习、生活中，可以引导学生从小事做起逐步培养自己坚强的意志。其中最有效的方法就是要求学生从那些自己最容易忽略和暴露自己意志弱点的小事做起。三是行为约束，引导学生自觉严格守纪，锻炼意志。可以引导学生在学校纪律和班级纪律的基础上制定详细的“个人纪律”和相应的监督检查措施，自行制定的纪律一般比较容易遵守，通过遵守纪律而锻炼意志。四是兴趣转移法。高中生意志力不强大多表现在文化知识的学习上，反过来我们也可以通过培养坚持学习的毅力来培养学生的意志。在培养学生学习兴趣的同时根据学生的个人爱好培养其他兴趣，然后再将爱好转移到学习中来，形成良性循环。

（三）建立完善学校心理辅导机构提供负性情绪的释放途径

心理学研究表明，不良情绪及时有效的宣泄有利于减少负性情绪。而不良情绪宣泄的途径有很多，例如呐喊、音乐放松等。高中心理辅导机构可以提供如下服务：一是积极开展个体咨询，笔者多年实践发现，许多前来咨询的学生，一通激动讲述完自己的事情后，便是一句“老师，讲给你听后，我心里舒服多了”，有时虽然我们表面上没有给学生提供一些消除负性情绪的方法，但对引发负性情绪的事件的重新阐述本身就是一种宣泄；二是提供宣泄设施，当前心理学研究成果很多已成功运用于实践中，最典型就是宣泄设施的出现，有条件的学校在建立心理辅导机构时可配置一些情绪宣泄人模，设置情绪涂鸦墙等，让学生在产生负性情绪需要宣泄的时候能及时宣泄；三是放松训练，当负性情绪对个体产生不良影响时，及时有效的身心放松训练也是有效的，因此在处理高中生负性情绪时，我们可以适当进行放松训练。同样，有条件的学校可以通过专门的音乐放松椅帮助学生进行放松练习。

（四）培养学生应对挫折的能力

心理学认为，挫折是个体在某种动机的推动下，因想要达到的欲望和目标受阻碍和干扰而无法满足时，所产生的紧张状态和消极情感反应。高中生心理发展尚未成熟，再加上大部分为独生子女，在被父母亲包办的过程中长大，遇到各类挫折时往往不能有效应对，因此，注意培养学生的抗挫折能力也是一项非常重要的工作。培养高中学生挫折能力，主要引导高中生正确看待挫折。高中学习压力较大，高中生在学习生活中遇到的矛盾冲突较多，因此，无论主观还是在客观原因都决定了不可能完全避免遇到挫折，诸如学业压力、竞争压力、遭受批评、蒙受委屈、自律不严、人际关系不和等都会使他们产生挫折感。这些挫折如果不能得到正确的理解，则会对他们产生消极的影响。引导学生正确看待挫折，需要引导学生学会分析挫折的两面性，在看到挫折对自己产生消极影响的同时要能看到挫折的积极影响，从而把遇到挫折当作锻炼自己的一次机会，发挥挫折的积极作用，把消极影响降低到最低限度。

（五）引导学生构建负性情绪自我调适机制

高中生活相对职校和大学等其他类型学校较单调，因此高中生在心理发展过程，出现这样或那样的负性情绪都是正常的，也是可预料的。在调整负性情绪的过程中，除了外界给予一定的帮助意外，高中生进行自我调适也是非常重要的方法，因此帮他们构建一套负性情绪的自我调适机制非常重要。首先，应正确引导学生及时发现自己的负性情绪，并努力寻找各种方法调节自己的情绪和由此而产生的行为。其次，引导他们结合自己的实际情况寻找适合自己的调节方法，例如对于善于写作的学生，可以引导他们将负性情绪用文字描述出来，从而起到自我宣泄的作用；而对于那些体质较强的学生，可以引导他们选择跑步的形式进行自我宣泄。另外，也可引导他们学会正确地转移自己的情绪，比如指导学生收集座右铭、名人名言、人生哲理，在情绪低落或过激时读一读，用理智的力量战胜非理智的情绪等。当然，自我调适机制的核心在于学生的自我管理，因此引导学生提高自控能力和自我调节能力，也有利于学生自我调适机制的建立。

主要参考文献：

[1]曹日昌.普通心理学（合订本）[M]. 北京：北京人民教育出版社，1987.

[2]保罗·艾克曼[美]. 杨旭译.情绪的解析[M].海口： 南海出版公司，2008.

[3]廖友国.负性情绪相关影响因素研究述评[J].中小学心理健康教育，2009（10）.

[4]王桂霞.中学生不良情绪的自我调整[J].科技信息，2007，15.

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关键词：高中班主任；学生心理健康；指导；方法

中图分类号：G635.1 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2013）08-0270-01

1.高中班主任进行心理健康教育的重要作用

1.1 有利于提高学生的心理素质，促进学生的健康成长。高中这一阶段学生压力较大，很多学生面对自己的未来也表现得比较迷茫，心理健康教育对高中生的成长有着重要的意义。高中班主任通过班会或者举行各项活动的形式，通过实际生活或者案例，针对这一时期学生的不同心理，提出相应的方案，对高中生进行心理健康的辅导，在一定程度上加强了学生心理健康的意识，这样一来，既有目的性和针对性，也能让学生抓紧科目学习的同时也能注重自身的心理健康，有了基本的心理健康保健意识，学生在面对困境、压力和迷茫，可以自我调节，从而有效地促进学生的全面发展。

1.2 .能够使得班主任的德育工作顺利进行。教出成绩优秀的学生不难，但是能够教出品德优秀的学生却不容易。班主任是德育工作的"一线工人"，可见德育工作在班主任工作的地位有多么重要。一个学生如果具备良好的心理素质，在面临困境能自我认知和自我教育，有较强的自我控制能力，能够接受外界的不同情况，心地善良，为人正直，与人交往中能够互相理解，吸取他人好的一面和抵抗不良因素。相反，如果一个学生缺乏健康的心理，总是把别人想象得很偏激，那就难以接受别人的建议，自以为是，这样一来对德育工作就是一项重大阻碍。

1.3 方便了班主任的日常管理工作的开展。首先，开展心理健康教育工作的辅导，让班主任走进学生的内心世界，了解他们这一时期心中所想，通过畅谈心事，彼此了解，能够让学生和教师之间形成一种和谐的关系，师生之间能够彼此尊重、彼此信任，这样一来为班主任的日常管理工作创造了一个良好的外界环境。另外，对学生展开心理健康教育辅导之前，要对学生的心理健康状况做一个详细调查，对学生的心理情况有个大概的了解，班主任通过掌握的学生心理健康情况，对症下药，对不同的学生使用不同的辅导方式。班主任在调查过程中，及时发现问题解决问题，能够未雨绸缪，使得日常管理工作更加顺利。

2.进行心理健康教育的具体策略方法

2.1 班主任要积极创造良好的班级环境。班主任要把心理健康教育贯穿在班主任的工作中，要积极营造符合学生心理健康教育所要求的物质环境、文化环境。努力寻找心理健康教育的契机，发挥班主任在教育教学中人格魅力和为人师表的作用。班主任要学会建立起民主、平等、相互尊重的新型师生关系，特别是要在班级、团队活动中渗透心理健康教育。通过班级的良好氛围，通过建立班委会、共青团组织、班级的文化墙、班级口号、班歌等形式开展活动。通过集体积极的氛围来潜移默化影响学生，营造一个健康快乐的"心理场"。学生的心理问题通常是以情绪表现出来的，而情绪的产生来自于个体对事物的态度、看法。班主任要注重培养学生的自我心理维护和调试能力，学会以发展、辩证的眼光看事物的多元思维；引导学生以积极、乐观的心态面对人生道路上的障碍，从而获得个人的不断成长，体现心理辅导"助人自助"的意义。

2.2 班主任可以开设心理健康选修课、活动课或专题讲座。高中班主任在师范院校学习的时候都学过心理学和教育学，如果再参加学校心理健康教育的专业培训，完全可以担任心理健康教育课程。心理健康选修课是运用心理学的基本理论，联系学校和学生的实际情况，介绍心理健康基础知识，帮助学生树立心理健康意识，正确地认识自身的心理发展状况和特点，及时觉察自身存在的心理与行为问题，通过自我调适或寻求帮助来解决问题，保证身心健康，促进全面发展。心理健康选修课强调学生的参与、自我教育与自主活动，可根据学校的具体情况采用灵活多样的形式。包括行为训练、问题辨析、情境设计、角色扮演、游戏辅导、心理知识讲座等，旨在普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。但是，要注意防止学校心理健康教育学科化的倾向。

2.3 做学生的个别咨询与辅导。高中阶段在学习方面，知识密度大、知识难度加深，课程进度快。对高一的学生，要提高学生的自我调适和社会适应能力，引导学生接受新环境、顺应环境，针对环境的变化对自身做出相应的调整，以积极的心态适应环境。高二的学生自我意识不断增强，独立性、自主性逐渐提高，心理闭锁性特征更明显，这就需要班主任给予及时正确地引导，在加强学习心理调节指导的同时，侧重良好人际关系的引导，加强心理训练，指导学生树立正确的交往观，让学生学会正确处理学习、生活、交往中遇到的问题，建立和谐的人际关系，以更好地适应社会。高三的学生学习任务重，压力大，老师、家长的期望，给高三的学生心理增加压力；一些学生对成绩、考试等看得很重，不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。班主任要注意引导学生学会自我减压，不要把某次考试成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要在日常的学习中确定目标、注意力集中、学会发现问题、分析问题、积极寻找解决问题的方法并付诸实践，自然会有新的收获，有新的进步。

3.结束语

总之，对学生心理健康指导是高中班主任重要的工作职责，为了对学生进行有效的心理指导，班主任要提高自身的心理健康水平，了解高中学生的心理特点，把握高中学生心理健康教育的内容，选择合适的心理健康指导方法和途径。班主任在日常工作中，要自觉地有意识地运用心理学理论和技术，帮助学生提高心理素质，有效地解决高中学生成长中出现的心理问题，帮助学生顺利完成高中学习任务，形成良好个性品质。

参考文献

[1] ]陈露，邱芬.关于高中班主任实施心理健康教育的思考[J].成功（教育），2011，14：254.

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【关键词】高考后；情绪；心理调适

高中生大多年龄在15、16到17.18岁之间，生理发育已达成熟，在智力发展上也接近成人水平，个性和其他心理品质上表现出更加丰富和稳定的特征。这个阶段自我的发展从对外部世界的注意逐渐转移到对内心世界的注意，发展自我的存在；情绪的发展总体表现为矛盾性。[1]高考对于高中生来说是人生一次转折性的重要考试，全社会都在讨论，家长更是关切。在这样一个强大的外界压力和学生内心追求成功、实现成才的双重氛围下，考前心理需要调试、放松，考后更需要对其情绪变化进行积极关注，因为情绪是一个人成功的剂和助推力，只有面对、接受、正视问题才能越挫越勇，磨练意志。

一、高考后的情绪表现

1.兴奋、喜悦

每年的高考成绩揭晓后，考生为达到了理想的成绩欢呼雀跃，兴奋地彻夜难眠，上了好的大学全家大办酒席，举家庆祝成功，在外人面前兴奋溢于言表，学生们以天之骄子为荣，长长的假期外出观光旅游或者在家什么也不做充分地享受在家唯我最大的待遇。

2.颓废、沮丧

高考是一次公平的竞技场，每个人机会均等，有些优秀的学生由于没有调整好自己的心理或者外界的各种环境影响导致发挥失常，或者完全不能面对真实的成绩，对人生失去信心，情绪低落、意志消沉、思维迷茫，不知道该如何面对未来。

3.麻木

有些考生已习惯了“落后生”称号或者他们因为家庭经济优厚，对学习毫无兴趣，高考对他们来说只是例行常规敷衍父母。在考试成绩揭晓后他们还是照常游玩，高考对他们的情绪几乎没有影响。归结也就是他们对自己的人生没有规划和想法，懵懵懂懂地吃喝玩。

4.自卑

高考成绩不理想的考生容易产生否认自己，他们往往将高考看做自己人生的重要转折和奋斗目标。考试失利往往使他们一蹶不振，不敢面对亲人、同学，感觉自己什么都不如别人，在自己的身上看不到优点完全地沉浸在缺点当中不能自拔，遇事胆怯，小心翼翼，生怕犯错误，自怨自艾。

二、心理调适的方法

1.转变认知

高考是一种人生经历，只是求学考试道路上千万次考试中的其中之一，他的好坏只是给予你选择的机会，成绩不能决定一切，不论成功也好失利也罢。考生们学会去面对结果，暂时的情绪低落后要客观地分析考试失利的原因，如，努力不够，觉得自己还想认真地学习，那就去复读；若是因为身体欠佳，发挥失常那就好好锻炼身体，坦然接受大学学习，要坚信只要理想信念存在不间断地学习，成功就会不远；了解认清自己，想想自己的人生理想是什么想干什么样的事情当自己比较迷茫时也可以咨询亲朋好友，借鉴别人的成功经验或者选择的道路；正视缺点和优点，完美是人人都渴望追求但若以完美来衡量成功或者失败就会失之偏颇，当成绩揭晓后，彻底地痛苦悲伤后好好认清自己的优缺点再结合自己的兴趣爱好理性地选择一个自己喜欢的大学。

2.排解心理压力

挫折是一种苦难，但也是人生路上的必修课，高考也许失利了但漫长的人生道路才刚刚开始。在遇到一个重大的压力时大多数人会表现出沮丧、痛苦、失意、郁闷，但要做的是面对，只有积极地去排解压力才能看到光明和希望。心理专家建议可以运用一下方法进行心理调适：回避转移法，离开令人不快的情境，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐与朋友聊天等，忘却烦恼；理喻反向法，塞翁失马焉知非福从另一个角度来考虑问题，暂时摆脱困扰排除自卑心理，等冷静下来后，再仔细分析原因，明确今后努力方向；自我暗示法，不妨经常对自己说“我能行”只要有自信，任何人都不能使你自卑；补偿、升华法，以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦，获得心理平衡。[2]

3.参与户外活动，增强适应性

大自然让人身心愉悦，忘却烦恼。经历了高考后有机会应约几个好朋友去户外走走，看看自然景观，感受生活的恬静和惬意，让浮躁和紧张的心情放松下来。反思是思想的一种辩证方法，一直以来学生都是在不断地学习，读好的小学为了升上好的初中，上了好的初中会为读一个重点高中时刻努力。学习是学生的职业和任务，在一个大的任务完成之后应有一个空闲的时间来反思自己，回顾自己学习上的得失，为进入大学做好提前准备。

【参考文献】

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1. 排除听力障碍

1.1语言障碍――语音、语调障碍

大部分高中生把主要的时间与精力都用在笔试上，对于语音、语调不太重视。部分学生能看懂难度较大的英文文章却连国际音标都读不准，更不用说读单词与句子。有些学生靠死记硬背背单词拼写，记住的是一些字母顺序，而不是按音标记单词，这样便脱离了单词的词音和词意，造成了从词音到词意的条件反射能力滞后。因此，语音问题在听力教学中不可忽视，强化语音语调对提高高中生听力水平尤为重要。教师通过讲解、示范帮助学生掌握正确的英语发音以及句中的意群、停顿、连读、弱读、重读、不完全爆破、升降调等等；其次教师要鼓励学生多听原版书籍和电影资料；最后，教师可以从多让学生听教材录音带入手，我们要充分地利用，要求学生在听教材录音时，有意识地聆听材料中的语音现象，注意同化、弱读、连读、失去爆破等现象，还要注意句子的重音、语调、语气等。

1.2心理障碍

健康的心理是学生进行正常活动和学习的必备条件。有很多学生谈“听”色变，一进行听力测试就精神紧张，呼吸不畅，大脑一片空白，甚至出现录音放完还全然不知所云的现象。因此，排除心理障碍，做好心理调适是很有必要的。教师在平时的听力训练中，培养学生利用考前五分钟预览整个听力试题的习惯，并要求学生对听力内容进行预测，明确听的任务，使学生“负重”，带着问题有针对性地听而不需要逐词听懂，这样对培养学生听力信心大有益处。同时，教师在日常的听力教学中，要循序渐进，由易到难地进行听力训练，这样也可以提升学生的听力信心。

2. 提高学生听力技能的策略

2.1日常教学中的听力训练

（1）课堂上要用英语组织教学

高中学生学习任务重，如果仅仅靠听力课来提高学生听力技能的话，效果不佳。教师在上课时用英语组织教学会让学生更多的训练自己的口语与听力。如词汇的教学，可以用近义词来代替汉语意思，或用英语对生词进行解释。

（2） 早自习要求学生大声朗读

高中英语早自习比较多， 教师要充分利用早自习时间让学生大声诵读教材中的文章，要求学生注意其语音语调，并指定重要段落要求学生进行背诵。学生大声朗读的过程也是听力训练的过程，同时也是语感形成的过程。

（3）重点内容组织学生听写

Frodesen认为“听写是一种在书写过程中呈现语法错误的一种行之有效的方法，能提高英语语音信号辨析能力，能够诊断纠正各类错误。”听写是训练听力的一种好方法，是促进学生辨音的过程。听写的方式有很多，可以是填词、写文章中的句子或段落等。

2.2 坚持精听和泛听相结合

英语听力可分为“精听”和“泛听”。教师可以从教材录音入手，引导学生精听教材原文。先把录音内容从头至尾听一遍，再把听不懂的地方一遍一遍地反复听，若遇到实在无法听清的地方，可以翻书查看，对于生词可以查词典。然后再从头至尾听，直到听懂课文的全部内容。泛听，如同泛读一样，不求听懂每个句子，只要听懂大意即可，即要求量的增加以达到“量变产生质变”的效果。

2.3培养学生正确的听力习惯

（1）听前学会预测上下文内容

高考试卷都是提前5分钟分发，但不允许提前答题。教师应在日常的教学活动中， 引导学生在考前5分钟扫视或快速浏览试卷上的听力题干，从而确定是考查事件细节、地点、时间、数字、职业、身份关系，还是考查标题、中心思想并预测听力材料的可能意向，做到事先有思想准备再有的放矢地去听，这样听录音时就可以集中精力去捕捉有效信息。

（2）边听边记录主要信息

心理学家研究指出，在听力范围之内，短时记忆保持的时间仅为2秒左右。而较长的对话或独白的内容较多，这就增加了听力理解的难度。为防止遗忘，学生在听力时可在草稿纸上用简单的字词或符号记下主要信息，以供答题时回忆参考。

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1.转变以往的教学理念

现阶段，大部分高中生都会出现心理健康问题，主要是学生缺少心理健康常识。因此，为最大限度减少学生心理健康疾病的发生机率，学校应积极开展与心理健康相关的实践活动，主要应当做到以下两个方面：

(1)在心理健康课堂教学过程中，教师在注重理论基础的同时，也应定期开展实践活动课，使学生能够将理论基础转变为实践应用，以不断激发学生学习的主观能动性。此外，教师应依据学生存在的心理问题，制定科学、合理的调适方法，以免学生心理产生偏差。因此，要想确保心理健康课程的顺利开展，教师和学生应当共同合作、努力，以达到心理健康教育的基本目标。

(2)充分发挥心理咨询室的作用，学校应当设立心理咨询室，并且给予心理咨询室大力的支持。对于学生存在的心理问题，咨询师应当积极引导学生走出心理困境，并且教会学生如何缓解学习压力，使学生积极乐观的面对学习和生活。

2.改进和完善教学方法

现阶段，伴随素质教育的逐渐深入，教育部门更加注重学生的全面发展，因此，这就要求教师应当完善教学方法。在以往心理健康课堂教学过程中，教师是课堂教学的主导，学生一直处于被动的学习状态，这不利于发挥学生学习的积极性，新课改的不断发展，越来越强调发挥学生主体地位的重要性，因此，教师应转变教学角色，充分发挥学生的主体地位，使学生积极主动的参与到心理健康课堂教学中。

3.强化教师的专业素养

教师的专业素养直接影响心理健康课堂教学效率，但是，现阶段，在高中心理健康课堂教学过程中，大部分心理健康教师专业素质较差，这不利于心理健康教育的顺利开展。因此，学校应当定期对教师进行心理健康教育培训，改进和完善教师的认知水平，不断强化教师的专业素养。在开展培训的过程中，培训方式可以由单一化转变为多样化，例如，可以通过专家讲座、座谈会、交流会等等。此外，学校还应不断引进专业素质较高的心理健康教师，为教师提供良好的办公环境，以使教师能够全新的投入到心理健康课程教学中。

4.重视家庭、社会方面的影响因素

学生心理健康不仅受学校教育因素影响，也会受到家庭和社会因素制约，因此，为确保学生的心理健康，家庭和社会方面主要应做到以下几个方面：

(1)从家庭因素分析，大部分家长只注重孩子的学习成绩，却不关注孩子的心理发展变化，这会加大孩子的学习压力。因此，家长应依据孩子的实际学习情况，为孩子制定学习目标，以免孩子产生心理压力。此外，为确保孩子的健康成长，家长应为孩子创建良好的家庭环境，避免为孩子留下心理阴影。

(2)从社会因素分析，对于学生存在的心理问题，也会受社会风气影响。在高中阶段，学生尚未形成正确的学习观和价值观，在此阶段，很容易受到社会因素的影响。因此，国家应为高中生创建良好的社会环境，对于社会存在的不良风气，应当采取有效的解决对策，遏制不良风气对学生的影响。

二、结语

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关键词：研究对象；中小学生；对策

一、研究目的

随着时代的进步，提高学生的心理素质、促进学生人格的健全发展，已经是新时期下素质教育的重要组成部分。自1999年和2002年教育部分别颁发《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》《中小学心理健康教育指导纲要》以来，中小学校心理健康教育的开展已逐步走上正轨。

贯彻落实上述《意见》和《纲要》10多年之后，我区学校心理健康教育的现状到底如何？其“三多三少”现象必须引发我们的重视：学生心理困惑日益增多，但学生乐意接受的咨询（辅导）途径较少；前来“青少年学生心理健康教育中心”咨询的人群中家长居多，而学生主动求助者偏少；具有心理学专业背景的教师日益增多，但从事学校心理辅导的专职教师甚少。《上海市中长期教育规划纲要（2010～2020年）》提出了“为了每一个学生的终身发展”的核心理念，并在“学生健康促进工程”及《学校德育“十二五”规划》中要求“完善学校生命教育和心理健康教育体系。制定学生心理健康教育计划，开展生命教育和发展性心理健康教育，完善心理危机干预和转介机制。”面对上述“三多三少”现象，需要我们结合实际，贯彻《纲要》精神，创新心理辅导和咨询的途径，提高学校心理健康教育的效能，推动学校心理健康教育的深入发展。

本课题拟在学习贯彻上海市《中长期教育改革和发展规划纲要》《学校德育“十二五”规划》的基础上，从本区域中小学生心理问题及辅导现状出发，以构建和谐教育、改进教育民生的视角来正视目前存在的问题，并试图为进一步指导和规范本区域的中小学心理健康教育提出对策。

二、研究方法与研究对象

（一）研究方法

在调查中，通过前期的半结构化访谈，我们自制了一份心理咨询调查问卷对全区各小学、初中以及高中开展了抽样调查。该问卷能帮助我们更好地了解本区域中小学生的心理辅导现状，了解广大学生对心理咨询的需求和看法。

（二）研究内容

基于目前的研究现状，本研究试图通过调查，加强关于学校心理健康教育的理论研究，找到促进本区域中小学心理健康教育深入发展的可行的途径与方法。希望本研究最终能够为创新心理辅导和咨询的途径，提高学校心理健康教育的效能，推动学校心理健康教育的深入发展，提供一些理论与实践的依据。

对区域中小学生心理辅导现状的分析：学习压力大，求助意识弱，对心理咨询的要求、喜欢的心理课程等项目的分析。

促进本区域中小学心理健康教育深入发展的对策。

（三）研究对象

2012年3月我们对奉贤区中小学的学生共969人进行了测验调查，被试具体分布见表1。

三、研究结果及分析

（一）区域中小学生心理辅导现状调查结果

1.学生的心理困惑

小学生、初中生、高中生的心理困惑分别见图1、图2、图3。

2.遇到心理困惑如何处理

在遇到心理困惑时，各学习段的学生的处理方式见图4。

3.主动打电话给心理咨询师

在遇到心理困惑时，学生若有心理咨询师的电话，他们的求助意愿程度见图5。

4.最希望谁帮你解决心理问题

在遇到心理困惑时，学生最希望帮自己解决问题的对象调查结果见图6。

5.心理咨询的地点

学生对心理咨询地点偏好的调查结果见图7。

6.喜欢的心理课程

各学龄段学生喜欢的心理课程见表2。

（二）调查结果分析

1.学生困惑颇多，学习压力位居第一

由图1、图2、图3不难看出，学生最大的心理困惑是“学习成绩不好”。调查发现，有57.8%的学生都对自己的学习成绩不满意。而这有可能与“父母要求过高”有关，这也是学生公认的第二大心理困惑。当然，从中我们也可以看到学生在学习上要求上进的内心需求。

在中小学阶段，另一个烦扰学生的问题是“同学犯错该不该告诉老师”，若告诉老师，自己就背叛了同学，会被同学们排斥；若不告诉老师，又违背了心中的正义，而中小学生正是道德情感快速发展形成的阶段，因此，这一问题成了他们心中难以解决的矛盾，28.3%的中小学生都存在这个困惑。

高中阶段比较突出的心理困惑还有“妈妈过于唠叨”，当青春期撞上更年期，矛盾更加激化，30.6%的高中生正面临此问题。另有29.7%的高中生为“失恋”而烦恼，恋爱现象在高中阶段已不容忽视，而对于尚未完全成熟的高中生来说，如何应对“失恋”就成了困扰他们的又一难题。

2.学生求助意识比较弱

由图4我们可知，学生遇到心理困惑后求助意识较弱，62.6%的学生采用的方法是“找朋友倾诉”，这一点无论是在小学、初中或高中都是如此，因为朋友是最值得信赖的，身为同龄人更能理解自己的困惑，始终站在自己这边，为自己出谋划策并保守秘密。只有不到三分之一的学生会到心理咨询室找心理老师，还有小部分同学选择“上QQ找心理老师”“用学到的心理知识自我调节”或“拨打心理热线”。学生到心理咨询室主动求助的意识总体较弱。

较小学生和高中生而言，初中生的求助意识明显要强很多，41%的初中生遇到心理困惑会去咨询室找心理老师。在初中阶段的学生的心中，父母的地位渐渐下降，他们崇拜老师，在他们眼里，老师什么都懂，是最听老师话的一个阶段。高中生对很多事都有了自己的想法和见解，心理上表现出一定的封闭性，三分之一的高中生表示更倾向于用学到的心理知识进行自我调适。

由图5可知，若在遇到心理困惑时，他们有心理老师的手机号码，76.5%的学生会选择打电话给老师求助。从数据上看，年龄越小，越愿意主动求助。

3.学生对咨询对象的要求各异

由图6不难看出，学生更喜欢同性、年轻的心理咨询师。同性的咨询师有着相类似的成长过程，比异性更易理解自己的心理过程，而年轻的心理咨询师较易接受新一代年轻人的想法，代沟越少越容易接受和理解自己。出于这样的想法，无论小学、初中或高中生都偏爱找同性、年轻的心理咨询师。而他们对于是否本校的心理老师或外校的心理老师则没有特别明显的偏好。有的学生喜欢本校的心理老师，因为比较熟悉，建立起了一定的信任感；有的喜欢外校的心理老师，认为这样的老师看问题比较客观，没有偏见，把自己的心事告诉他也比较安全，不会影响自己以后在学校的表现；其他同学则喜欢班主任帮他解决心理困惑，因为班主任与自己接触最多，最了解自己的实际情况，能够更好的帮助自己分析问题。

由图7可知，对于进行心理咨询的场地，42%的学生喜欢在校园内一个比较僻静的地方进行心理咨询。他们认为心理咨询室是一个封闭的空间，在心理上给他们造成了一种压抑感；特意进入心理咨询室肯定是有心理问题需要咨询的，别人会用异样的眼光看自己。校园内随便找一个僻静的地方，不仅环境优美，空气清新，心情也容易放松下来。这提示了我们心理老师可以走出心理咨询室，找一个舒适的环境进行心理辅导。

四、促进本区域中小学心理健康教育深入发展的对策

（一）加强教育行政部门对心理健康教育的管理评估

在“奉贤区青少年心理健康教育发展中心管理委员会”的领导下，“奉贤区青少年心理健康教育专家委员会”的指导下，由区教育局负责具体运作，筹备和建设奉贤区青少年心理健康教育发展中心，积极开展相关研究、培训、指导和咨询等工作，发挥其在规划制订、标准研发、研究、培训、督导等方面的作用。

启动奉贤区学校心理健康教育“一十百千”工程：制订《奉贤区中小学心理健康教育评估标准》，根据评估标准对区内所有中小学进行达标验收，实现100%的中小学校达到区级合格标准，其中10学校成为区级心理健康教育示范校，通过示范辐射和引领，推动全区中小学心理健康教育持续健康发展。贯彻落实《上海市中小学和中等职业学校心理辅导室装备指导意见（试行）》精神，分批完成学校心理辅导室的建设和改造，三年内实现100%的中小学心理辅导室达标建设；探索“温馨教室”创建的方法和途径，把微笑、激情、公正、宽容带进教室，形成“人人参与、班班争当”的创建氛围，鼓励有创意、有特色、有实效的“温馨教室”，评选出1000个“温馨教室”。

（二）加强心理健康教育课程建设

在心理团体辅导课方面，规范课时安排与教材教法，通过定期教研活动、区优秀心理健康教师示范展示课等活动，引导全区教师深入研究心理健康教育课程的教材、教法及教学有效性，积极推广先进的教学方法和教学手段，挖掘教育、教学工作中的成功经验和做法，充分开发生命与心理教育资源，逐步建立内容丰富、形式多样的心理健康教育资源库，提高心理健康教育的科学性及有效性。同时，通过分学段开展区级优秀心理辅导活动课评比以及分小组进行一课多磨活动，建设一批优质心理辅导活动精品课。

在心理健康教育特色活动方面，各学校要通过建设心理健康图书角、发行心理小报、校刊、板报，开设专门心理宣传橱窗以及校园广播节目等途径，加强宣传，构建有利于学生随时参与的多样化平台，营造良好的心理健康教育氛围，同时要充分利用现代信息技术，建立学校心理网站或在校园网上开辟心理专栏、开设论坛，方便师生、生生交流，提高学生对心理健康教育的知晓度与参与率。在各校自主发展的基础上，区每年举行“中小学心理健康教育活动月”活动，根据区域特点和学生需求，开展相关宣传教育活动并建立资源库。活动形式包括：心理剧展演、优秀团体心理辅导活动展示、心理社团活动、心理健康教育宣传、校外生存拓展训练、心理健康教育专题讲座、心理健康教育进社区活动等。

（三）加强学校心理健康教育工作队伍建设

加强学校心理健康教育专兼职教师队伍的梯队建设，组织骨干教师和专职教师培训班。培养和造就10名专家型教师、30名优秀骨干教师，增强学科优秀人才的储备，确保区域中小学心理健康教育工作的良性、有效运转。

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高一是学生从初中升入高中后的一个特别重要的衔接阶段，多数学生都需要调整、过渡。面对新的学习环境、更高的学习要求，学生们或多或少会存在一些不适应，若不能进行及时的调适，将影响其身心健康，影响学习主动性和积极性的发挥。作为教育者，应及时发现学生的心理适应问题,对学生进行有针对性的心理健康教育，指导学生调整心态,尽快适应高中的学习生活，为今后的发展打下良好的基础。

一、高一学生心理适应问题的主要表现

据2008年9月我校对高一一百多名新生随机进行的“高一新生入学以来生活适应”问卷调查情况分析，高一学生心理适应问题主要表现在以下四个方面：

1.生活环境改变引起的心理适应问题

在新的学习环境中，很多学生会感到不适应。一些学生来到新的集体，面对新的老师与学习伙伴，渴望交际但由于缺乏经验技巧，会产生不知所措的紧张、不安的心理。70%的学生对班主任只是一般了解，4%的学生表示不了解。当遇到挫折或有心事时，36%的学生首先跟老师说，4%跟父母说，找同学说的很少。一些学生留恋初中的学习生活，对高中的学习生活有焦虑感和畏惧感。42%的学生经常在闲暇的时候回忆快乐的初中时光，45%的学生会在梦里经常梦到爸爸、妈妈或者别的亲人。有的学生对高中生活节奏不能适应，身心疲劳，不会调节休息，甚至会出现头晕、耳鸣、记忆减退、失眠等症状。28%的学生“每天起床后都感到非常疲惫，34%的学生有失眠、入睡困难的情况。

2.学习要求提高引起的心理适应问题

一些学生因高中课程多、学科多、学习内容容量大，会感到顾此失彼、手忙脚乱。只有8%的学生能做到课前预习，12%的学生能对一天的学习内容消化理解。一些学生对学习上的困难估计不足，出现紧张、忧虑和恐惧等情绪。只有39%的学生能适应高中老师的授课方式，8%的学生完全不适应。遇到不会的问题，主动请教老师的只有21%的学生，还有6%的学生放弃不做。一些学生由于学不得法，成绩往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，进而怀疑自己的能力水平，产生强烈的自卑感。

3.压力和竞争改变引起的心理适应问题

进入高中，学习的内容、形式、方法，都发生了很大的变化，学生普遍觉得学习压力大。24%的学生感到学习压力很大,快让人受不了了；56%认为压力挺大的，但还能应付。面对暂时的成绩不理想，很多学生有挫折感、失落感和过度焦虑感。有的会变得苦恼、消沉。有的对比自己强的同学产生嫉妒心理，缺乏自信。也有一部分学生自认为考上重点中学就肯定能上大学，松懈了下来。厌学也是目前学生中比较突出的问题，不仅是学习差的学生不愿学习，就连成绩很好的学生也有这种倾向。

4.青春期身心发育带来的心理适应问题

高中阶段的学生对自身的生理变化非常敏感，他们开始关注自己的外表，常会因外表的一些缺陷感到羞怯和自卑，情绪不太稳定；与此同时，他们的心理尚未成熟。这种生理成熟与心理尚未完全成熟的矛盾，引发了一系列问题。这些问题如果处理不好极易诱发各种心理疾病，影响他们的身心发育。

二、高一学生心理适应问题产生的原因

1.学校客观环境。新生入校后，面对的是新环境、新教师、新同学，全新的一切需要他们去认识，去熟悉，去适应，因而在心理上总有一种紧张感和好奇感，加之由初中生成为高中生这个现实角色的转变快于心理角色的转换，要适应高中生活必定有一个过渡阶段。另外，由于高中教师教育教学方法的不同，班级管理方式的不同，特别是每节课的知识容量增加，知识难度加大，也是导致新生不适应的重要因素。

2.家庭环境。家庭对高中生成长的影响是十分重要的。父母溺爱、干涉、惩罚、简单粗暴，会使孩子的性格压抑、自卑；缺乏父母关爱的孩子，个性往往孤僻、胆小、冷漠，影响他们健康人格的发展。由于缺乏独立生活的经验和生活自理能力，学生碰到一些小问题常常会不知所措。加之中学生在认知、情感和个性等方面尚不成熟，缺乏与人交往的经验与技巧，常会导致他们渴望与人交往的开放性与自身内心封闭性矛盾的激化，产生焦虑、烦躁不安、苦闷、孤独的心理，于是怀念母校、思念亲人，更使他们心情忧郁，精神不振。

三、高一学生心理适应问题的调适策略

针对高一学生出现的心理适应问题，我们要从以下三个层面采取相应的应对策略。

1.学生层面

（1）引导学生客观评价现实，提高适应环境的能力。在新生入学阶段，要帮助学生正确认识和评价新的学习、生活环境，尽快消除对新环境的陌生感，完成新旧角色的转换，主动适应新环境，面对现实，迎难而上，确立起一个现实的、符合自己的实际能力和已有水平的期望目标。在生活方面，及时解决他们在生活中碰到的各种实际问题，并进行具体的指导，帮助其养成良好的生活习惯，提高生活自理能力和环境的适应能力。

（2）引导学生正确地认识自我，提高情绪管理的能力。要引导学生学会正确地分析与评价自己，客观地估计与评价别人，正视差距，要看到他人的优点和自己的不足，扬长避短，正确定位，切勿好高骛远、眼高手低。要不断发掘自身的潜力，形成积极的自我意识，对自己始终充满自信。学会合理控制自己的情绪，及时宣泄自己的不良情绪，提高心理承受能力、自我调节能力和情绪管理能力。

（3）引导学生改变不良个性特征，提高人际交往能力。既要严格要求自己，又要避免对自己过分苛求。要学会灵活地处理问题，学习上要虚心，有吃苦精神。要学会绕过生活的礁石，养成独立、自信、亲切、稳定、诚实、坚强、活泼开朗的个性特征。要学会主动与人交往，对人坦诚相待；平时多参加集体活动，遇到矛盾和冲突，学会沟通与化解。

2.学校层面

（1）加速班集体建设，增强学生的归属感。新生入学后，学校通过开展参观校园、校舍，介绍校史等活动，使学生尽快熟悉环境，消除陌生感。组织一些以迎新和促进交往为主要内容的主题班会和各类文体活动等，使学生尽快适应新环境，感受到集体生活的乐趣，进而产生强烈的归属感。

（2）加强学习方法的指导，减轻学习压力。要注重加强对学生学习方法的指导，提高学生的学习适应能力。教师要改进教法，提高教学水平，帮助学生寻求和尽快掌握切合自身实际的学习方法和途径。同时，要运用各种现代教学方法手段，创设轻松愉快的教学情境，激发和培养学生良好的学习兴趣。要引导学生制订学习计划，学会合理利用时间，注重劳逸结合，学会科学用脑，对高中学习与生活中的困难有一定的心理准备，减轻学生的焦虑情绪，增强战胜困难的信心。

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我国很多多学者都认为，独生子女在性格方面与非独生子女没有明显的差异，而且孩子适应能力、学习能力、智力等方面都要强于非独生子女。但不可否认如今的许多高中独生子女确实存在着许多的不良个性。由于许多家庭中的小孩都是独生子女，最后导致了这些独生子女都被家庭中的长辈当做宝来呵护，其父母对这些独生子女既不能打，也不能骂。最后使得这些独生子女的不良习性得以滋生成长。而且很多的父母都为了生计不得不常年累月的在外奔波，无法对这些独生子女进行有效的教育。而这些独生子女的爷爷奶奶也无力对已经读高中的孙子孙女进教育。例如“挑食”。现在的经济条件好，生活水平也不是上个世纪的生活水平可以想比拟的。孩子小的时候想吃什么就买什么，有时还想着法子为孩子做好吃的东西，久而久之孩子长大后就开始变得“挑食”。不能吃苦。很多人都明白“吃得苦中苦，方为人上人”的道理。但是在现实中，独生子女被视为掌上明珠，生活上让孩子吃好吃的，衣服要穿好的和各种名牌，什么活都不让孩子做。孩子没有苦吃，这样的环境长大的孩子即使有能吃苦的也只是很少数的。爱攀比。独生子女的家庭有的是6个人养着一个孩子，条件十分优越，孩子有什么要求，家里人都一一满足。如今的小孩懂事早，他们也有攀比心，如果看见别人买什么东西，就会吵着要家长买，看见别人买新衣服也会吵着买，只要别人有的，他就想有。到了高中后，这些独生子女的攀比心更加强烈，衣服要穿名牌，手机要买最流行的，同学之间的请客送礼谁也不示弱。任性、个性强、自私、很难合作。由于很多的独生子女很小就被家里宠着，他们的意愿从来没有被违背过。最后导致在高中这个青少年的叛逆期的时候，就觉得整个天空都应该只围着他们转。他们都具有很强的自我中心意识，在他们的思想中，他们所做的都是对的，其他人都应该按照他们的意思去做。

二、高中独生子女不良个性形成原因

高中独生子女的这些不良个性的形成原因是非常复杂的，同时也是长期积累的效果。总的来说分为家庭原因和社会原因两方面。

1家庭原因

独生子女出生时绝对是健康的，营养、教育也不成问题，倾全家资源供养一个孩子当然富富有余了。但是在对这些独生子女进行思想品德教育的过程中忽略了一个热闹成长时所需要的健全的人文生态环境。自古以来我国的长辈对晚辈的就是十分溺爱的。特别是如今的社会形势下，长辈对晚辈的溺爱表现的更加的淋漓尽致。在家中，除了学习不让孩子做任何其他的活，做饭也以孩子喜欢的为主。孩子有什么要求都是有求必应。给孩子买东西也是以各种名牌为主，担心孩子在同学面前丢了面子。当孩子做错事时，也舍不得进行责骂教育。

很多家长对独生子女最关心的事就是其分数。很多家长认为孩子只要得高分就能够成才。家长的喜怒哀乐几乎都系于孩子的考试分数和升学情况。有的家长用金钱和物质来刺激调动孩子的积极性。忽视对孩子进行正确的人生观、道德观、价值观引导。现代很多独生子女的家长们认为只要舍得投资就会有收获。他们不惜耗费重金和精力，为孩子请家教，买参考书、辅导书，几千上万的诸如钢琴类乐器严峻都不眨一下买回家。孩子很小的时候，就迫不及待的帮孩子选择了书法、绘画、音乐、作文等兴趣班，家长们也不辞辛苦的进行接送。最后的结果却是使得这些独生子女从小就受到心灵和身体的摧残，不少孩子厌学，逆反心理严重。

2社会原因

现代中国社会是一个多元的社会、开放的社会、包容的社会，中国社会政治融入国际社会，中国经济加入到经济全球化的循环。各种学说、理论、观点，各种生活习惯、生活方式，各种文化、风俗、习惯，在中国大地上异彩纷呈、此起彼伏。高中生对社会事物已经具有一定的辨别能力，但是却不能够完全的对社会中出现的各种新事物进行辨别。电视和网络中的一些东西很容易高中生造成思想上的冲击。现代社会是一个竞争激烈的社会，父辈的竞争压力和生存危机，或多或少的都会传递给独生子女，对他们的成长造成影响。他们会因为父母的时间紧张而缺乏和父母之间的沟通，会因为父母工作繁忙而缺乏精神上的关爱，会因为父母的生存压力的转移而合父母产生隔阂。甚至会因为父母的下岗或失业而产生或好或坏的影响。现代社会又是一个纷繁复杂的社会，社会的阴暗、丑恶也不时沉渣泛起，异端邪说、，诱惑、艾滋横行，、赌风日盛等都对他们的成长环境造成十分坏的影响，影响着他们的成长。时有发生的社会的不公平和不合理也可能在它们的成长历程中投下阴影，尤其是社会两级分化的加剧，社会分配的不公平现象，对他们的是非评判、价值取向等都会产生直接的影响。

三、塑造高中独生子女良好个性的几点意见

1帮助学生正确处理人际关系

独生子女由于长期的自我为中心、争强好胜等原因会使得他们在处理人际关系时做到十分的不好。一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系同学关系、学习问题方面的认识和处理方式是否正确，往往会影响一个学生的学习态度和对前途的看法，是关系到学生能否健康成才的重要问题。良好的适应能力也是衡量一个人是否健康的标准之一。为提高学生的自我调适和社会适应能力，班主任首先要教给学生正确处理人际关系的方法，传授给学生一定的心理自我调节技巧。可通过开设心理健康指导课，心理健康教育讲座，利用校广播站和黑板报、橱窗等宣传工具，向学生介绍心理自我疏导常识，组织学生开展互助式心理疏导，使得学生互相支持、互相理解、互相交流、互相尊重、互相启发、互相鼓励、互相疏导。新入高中的学生在初中大多都是学习的佼佼者，在工作上都是老师的得力助手。现在大家都集中到一起，可谓人才济济。所有这些都要求学生重新认识自己，调适自我，重新给自己定位。因此，班主任要从高一新生入学开始，就有意识地教给学生正确的学习方法，心理保健的重点是有效地提高学生的适应能力和学习能力，教会他们掌握学习方法，端正学习态度，加强对学习心理和学习规律的科学指导与训练，培养学生良好的学习习惯，教会学生科学的学习方法。同时引导学生正确看待考试分数和名次的变化，帮助学生树立自信心，使学生尽快适应高中生活，指导学生摆脱由于不适应而造成的学习困境，顺利完成从初中到高中的过渡。

2注重个别辅导，给予学生更多的关怀

如《学会生存》一书中所说：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多地激励思考；除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出真理的人”。学生需要的不仅是知识，更需要心理的关爱和情感的交融。随着高中生心理生理的发展，学生的自我意识不断增强，独立性、自主性逐渐提高，心理闭锁性特征更明显，这就需要家长、老师及时给予正确引导和等更多的关爱。爱一个好学生容易，爱一个后进生难。班主任要根据心理学理论来指导学生科学地学习和调整状态，培养乐观稳定的情绪、开朗坚强的性格、广泛的学习兴趣、探究和创新精神、不怕挫折和敢于竞争的优良品质，为他们将来的成才与成功打下良好心理素质基础。在关爱、辅导学生的过程中，班主任要给予学生足够的信任和理解，动之以情，晓之以理，使双方达到情感和心理的充分交流，消除学生的精神压力，达到心理转化的效果。

3为学生营造健康的情绪氛围

人的任何心理活动都伴有相应的情绪体验，所以，我们要营造一个民主平等的心理氛围，留给学生适当的学习空间，让他们有自己的创造和发现。鼓励学生独立思考，积极查找资料和探究解决问题的方法，使他们敢于向权威挑战，敢于发表自己的不同意见，也乐于接受他人的不同意见，并能通过讨论、考证、研究对各种意见作出自己的判断，从而让学生学会合作交流，学会在尊重中学习成长。我们也要重视对学生进行守法教育。要坚持学校各项制度的实施，对学生的各种行为给予合理的奖励和处罚，形成有章可循、有规必依、遵规守纪的良好氛围这样，让他们能够健康、快乐、开朗、自信地成长，帮助他们学会做人，学会学习，学会生活，形成正确的世界观和人生观，保持健康的情绪。

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一、指导思想

坚持以人为本，尊重学生人格，遵循学生的心理发展规律，根据学生成长过程中的需要为学生提供心理方面的帮助和服务，以达到充分发挥学生潜能、促进形成高中生心理健康和个性主动发展的目标，让每一位学生在活动中了解自我、悦纳自我、调控自我、实现自我，超越自我。

二、工作目标

依据高中生身心发展的规律，结合学校发展规划安排，通过各种途径开展适合我校学生的、形式多样的心理健康xx活动，以此促进学生健康心理品质的发展，促进学校和谐氛围的形成。各年级目标具体如下：

高一年级：进行角色的转变，适应新的学习环境和学习要求；建立新环境中新的人际关系，学会与人交往；重新自我定位，认识自我，悦纳自我。

高二年级：生命xx，学会感悟生命、体验生命、珍爱生命、感恩生命、享受生命。

高三年级：挖掘与培养学生坚持不懈、锲而不舍的个性心理特征，学会掌握自我心态、情绪的调适方法，改善学习方法，以最好的状态面对高考。

三、工作内容

经过一年多的心理健康xx工作的开展，学生和老师能够较为正确地看待心理健康工作，这些都为进一步开展心理健康xx工作基础打下了良好的基础。但在具体的实施过程中，心理健康xx工作也面临着一些挑战，新学期心理健康xx工作将继续以继承、发展、创新为主要内容。

（一）心理知识的宣传与普及

主要以展板、网络两种宣传方式为抓手，开展好心理知识的宣传与普及工作。本学期力争在男、女生宿舍楼前的宣传栏开辟一块心理阵地，定期更新心理知识结合上学期的工作经验，高三年级从本学期开始编辑《高考加油站》月报。利用家校通平台，定期为家长们发送一些家庭xx方面的知识。

（二）心理健康课程讲座的开设

充分发挥课堂教学在学生心理健康xx上的重要作用，架起师生之间心灵沟通的桥梁。

（三）个体辅导与咨询

学校心理工作室积极面向学生和老师开放，耐心地帮助学生和老师解决心理问题，协助他们解开心结。做好来访者记录，为来访学生建立详细的档案资料，并跟踪调查。除了常规的面对面个体咨询外，新学期将开通心理信箱、QQ在线咨询（仅限周六上午）。“心理信箱”这种方式对一些不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面不好当面说的，信箱可省去害羞的顾虑。QQ在线咨询，这种既隐蔽又方方便的沟通方式，能够很好地打消一些学生的思想顾虑，很好地表达自己内在的心理困惑。

（四）建立高一学生心理档案

从本届高一新生开始，与班主任老师联合，进行心理调查，尽可能多地收集整理学生个体心理资料。综合把握学生的智力、情感、学习适应、个性特征等方面的情况，对学生的素质做出总体评价，并相应建立起学生的心理档案。对在普查工作中发现存在一定心理问题的学生进行关注、引导和帮助。

（五）朋辈辅导

1、特色地开展心理社团活动。新的学期，心理社团面临的首要任务就是招新工作。新鲜血液注入后，需加强对社团干部的培训与管理，增加社团成员间的凝聚力，创造性地开展符合高中生口味的心理社团活动。

2、心理委员的选拔与培训。高一年级每班选拔一个擅长心理沟通的学生，做学生心理辅导员。了解学生心理动态，协助老师解决学生常见心理问题，及时反馈学生的心理发展动态。学生心理辅导员实行周汇报制度，定期讨论，定期总结。

（六）生活老师心理沙龙

宿舍是学生学习之余的生活重地，加强与生活老师的互动与交流，提高生活老师处理与管理学生问题的能力显得尤为必要。利用心理团体辅导的方式，在活动中，帮助生活老师清楚地觉察与认识学生的问题与自身的压力，采用短讲、团体分享讨论等脑力激荡方式相互启发，寻求有效化解学生问题以及自我身心调节的方法。

四、具体工作安排

9月

1、上好心理健康第一课《走进心理世界》第二课《拨开心灵迷雾

适应高中生活》；

2、启动级学生心理健康普查工作；

3、制定心理社团招新以及新学期工作计划；

4、做好日常心理辅导，并做好记录；

5、出高三年级第1期心理月刊《高考加油站》；

6、家校通：家庭xx知识宣传。

10月

1、高一年级室外心理活动+室内课程；

2、高三年级心理讲座：《选择自己的高三状态》；

3、做好日常心理辅导，并做好记录；

4、心理社团活动；

5、完善高一新生心理普查工作，建立心理档案；

6、高三心理月报第2期。

11月

1、高一年级心理课程；

2、心理橱窗宣传；

3、做好日常心理辅导，并做好记录；

4、生活老师心理沙龙；

5、高三心理月报第3期；

6、心理社团活动。

12月

1、高一年级心理课程；

2、做好日常心理辅导，并做好记录；

3、高二年级心理讲座《生命的色彩》；

4、高三心理月报第4期；

5、心理社团活动。

1月

1、高一年级心理课程；

2、做好日常心理辅导，并做好记录；

3、高三心理月报第5期；

4、心理社团活动总结。

2月

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关键词　大学新生　适应性问题　高校　路径

从中学到大学是人生的一个重大转折阶段，大学新生的适应性问题也是这一阶段的一个正常的人生课题。但是，大学新生的适应性状况对他们的大学生活乃至整个人生，都有着重要的意义和影响。高校在引导大学新生应对适应性问题，促使其积极适应大学生活方面有着重要作用。因此，准确把握大学新生适应性问题的表现方面，分析问题出现的原因，探索高校加强新生适应性教育的路径，切实帮助大学新生解决适应性问题。

1 大学新生适应性问题的表现

1.1 在环境方面的适应性问题

对于多数人来说，上大学意味着离开自己熟悉的家乡，到另外一个陌生的地方去学习和生活。因此，对于大多数新生来说，首先面临的是自然环境的改变。一些大学新生会受到气候、水土等自然环境因素的影响而感到一定程度的不适应。另外，不同地区文化习俗也会有较大差别，对环境的不适应也表现在人文环境方面。大学生来自于全国各地，每个地区都会存在一些具有当地特色的文化习俗，比如饮食习惯、语言表达，礼仪规范等。这些方面的差异也会构成新生不适应因素。

1.2 在学习方面的适应性问题

学习，是大学生生活至关重要的组成部分，进入大学是另一个新的和更高层次的学习阶段的开始。首先，大学课堂信息量大，课程内容理论深度高，与高中课程内容相对简单易理解相比，给步入大学校门的新生带来了压力。其次，有些新生不能完成学习方式的转变。大学阶段的学习注重学术研究，教师的辅导少了，取而代之的是学生大量的自主学习时间，这使很多学生不适应。再次，学习动力和目标的变化，引起了部分大学新生的不适应。以往的学习目标很单一，就是为了在高考中顺利地通过“独木桥”，这也是高中生学习的最大动力。而考上大学之后，这一目标完成，大多数学生一下失去了学习目标，在学习上也失去了动力。这使得他们产生消极被动，完全放松懈怠，还有的则因没有目标而心情郁闷。

1.3 在生活上的适应性问题

首先，思念亲人。对于大学新生来说，相当一部分是第一次离开父母，他们会产生不同程度的思乡之情，出现情绪低落、孤独，甚至一些新生频繁回家的现象。其次，生活自理能力欠缺。高中阶段大部分学生是走读，日常起居是靠父母料理，甚至一些完全有父母代劳，许多学生的独立生活能力没有得到锻炼。在对生活自理能力的调查中，有35.7%的学生因不会照顾自己而生病，有62.9%的学生对花钱无计划，有56.3%的学生不能很好处理日常生活中的困难而烦恼。①再次，业余时间增多，生活规律紊乱。大学与高中相比，可供学生自己支配的时间大大增加了。很多学生因时间安排不合理而导致生活无规律。一些表现为无所事事，没有方向，还有的表现为因忙于兼职、各种社团等活动而应接不暇。

1.4 在人际交往上的不适应

人际交往不协调是大学新生心理问题的一个重要刺激因素。在高中阶段学生大部分时间埋头学习，社交能力没得到锻炼。而且由于其所处社会关系和环境比较单一，基本只是面向老师、同学和家人，并且几乎都是本地区的人，交往障碍少。步入大学之后，社会角色增多，所处社会关系复杂，需要参与的人际交往频繁。在此过程中反映出了新生在人际交往上的种种不适应。第一，缺乏交往的能动意识。一部分大学生在与人交往中害羞、自卑、害怕与人交流，普遍缺乏交往的主动性。调查发现，58.1%的新生不确定或者不知道如何与陌生人交谈，从不或极少主动与他人打招呼。②第二，以自我为中心。一些在与同学和同宿舍的人甚至是老师相处中习惯以自我为中心。这些都是在大学新生身上反映出的人际交流障碍。

2 大学新生适应性问题产生的原因

大学新生的不适应问题，既与他们自身所处的特殊的年龄阶段的生理和心理特征密切相关，也与家庭和学校等外部的因素有着重要的关系。

2.1 自身生理和心理的特点影响大学新生的适应性

青年大学生处在人生的过渡期也是关键阶段，他们正迅速走向成熟而又未完全成熟。这一阶段的他们思想行为上呈现出矛盾性，既自信满满又过分自卑，既渴望独立又充满依赖，既热情开放又孤独闭锁。这些自身方面的因素为其适应大学生活带来一定程度的影响。

自信与自卑并存。经过十年寒窗走进大学校园，实现了人生一大转折，对自我能力给予极大肯定。然而在人才济济的大学校园，昔日的优越感已经荡然无存。进入大学后对学生的衡量标准也不单是学业成绩，取而代之的是全面素质和综合能力，衡量标准的多元化也使得一些高中的“尖子生”显现的相对平庸而给他们带来自卑感。还有很多来自农村或者贫困地区、家庭的同学，由于经济条件不如别人也产生自卑心理。

独立与依赖并存。这一阶段的学生有强烈的独立意识，要求张扬个性，希望别人把自己当成人来看待，表现出较明显的要求独立的愿望。但是，由于缺乏锻炼欠成熟，又很难独立应对生活、学习上的很多困难，表现出对父母、老师的依赖性。

热情开放与孤独闭锁并存。处于这一阶段的青年大学生思维活跃，易于接受新事物。并且他们希望在与人交往中得到别人的接受和认可。有与人交往的强烈的心理需求，渴望建立良好的人际关系。但又由于对正确人际交往缺乏认识，交往技巧的欠缺，害怕与人交流造成自我闭锁而感到孤独。这种心理对大学新生适应大学生活带来了不利的影响。

2.2 学校、家庭教育失当和不足影响大学新生的适应性

由于教育体制等诸多方面的原因，我国高中和大学交汇阶段存在着一定程度上的衔接问题。长期以来，高中教育和大学沟通不够，高中关心的是如何提升升学率，而大学对高中高的关注是如何招收更多的尖子生；高中对大学教育茫然，而大学对高中教育漠然，由此，造成一些高中生进入大学以后出现诸多的不适应。③

当前高中阶段教育在相当程度上停留在将学生送入大学这一阶段性的功能上，注重培养学生应试所必需的各种知识、技能，学校忽视对个体生命成长和终身发展所需要的素养的培养。在高中阶段的这种培养目标的单一指向下，学习也几乎是学生生活的全部。这使得学生在独立生活、人际交往等方面能力不足，导致对大学生活的各种不适的表现。另外，大学入学教育的不到位，也是大学新生适应性问题出现的一个重要原因。在新生入学之际，很多学校的入学教育不系统、不及时，学校对大学新生入学教育适应大学生活的教育重视不够。一些学校有相关方面的活动也只是走走形式，没有真正起到实效。大学新生入学教育，对其度过适应期有极其重要的意义，在这方面的忽视也往往是造成新生适应障碍的重要因素。

家庭教育的失误，许多学生潜在的适应能力没有被更好地挖掘出来。④长期以来，中国很多家庭的父母对孩子的事情大大包揽，尤其高中阶段，出于为孩子节约时间学习，很多家长更是为孩子的日常起居考虑得面面俱到，剥夺了学生能力锻炼的机会。另外，家长往往忽视在日常生活中对孩子进行人际交往等方面的教育和指导。家长是孩子的第一任老师，家庭是第一所学校，这些家庭教育方面的失误，都导致许多同学独立生活能力不足甚至欠缺，人际交往能力差，难以适应大学生活。

3 大学新生适应性问题的解决路径

大学新生出现适应性问题是情理之中的，是正常的现象。对于解决新生适应性问题，高校在做好预防和解决措施方面有着重要意义。高校应以增强新生自我调适能力为关键，以坚持理想信念教育为核心，以对新生适应性问题的正确分类为前提，坚持个案工作与小组工作相结合为方法，将新生适应性问题的解决落到实处。

3.1 增强新生自我调适能力是关键

所谓心理调适，是指心理调节的主体运用心理保健的知识面对自己身边发生的引起自身心理冲突和矛盾的人和事，进行正确地分析和认识排除心理上的困扰和不适，寻求新的心理平衡，保持身心健康的过程。⑤内因是解决矛盾的根本原因，指导新生具备自我调节的意识和能力，是解决适应性问题的关键，学校应做好引导学生自我调适的工作。首先要增强新生自我调适的意识，提高新生自我认识，这是加强大学新生适应的内部条件。另外，学校加强对新生自我调节能力的培养，指导大学新生主动锻炼提高自我调适能力。

3.2 坚持以理想信念教育为核心

“以理想信念教育为核心，深入进行树立正确的世界观、人生观和价值观教育。”是加强和改进大学生思想政治教育的主要任务。加强对新生的适应性问题的教育，高校也应坚持以理想信念教育为核心。理想信念是灯塔，对人们的认识和实践活动发挥导向作用，为个体提供价值追求目标，为人生指明方向。理想信念是精神驱动机，对人们的行为提供强大持久的支持。理想信念是调节器，对人们思想行为提供调节、控制作用。因此，解决新生的适应性问题，学校应坚持以指导学生树立理想信念为核心，将注意力更多地集中于理想目标的实现，以明确和崇高的理想目标和坚定的信念来引导自己的行为，克服适应性困难。

3.3 进行正确分类是前提

新生的适应性问题表现是多方面的，对学生造成的心理问题的严重程度也是不同的。心理问题一般可分为三种类型，心理困扰型，心理障碍型和心理疾病型。⑥根据全国各地对大学生心理健康状况的测评和我们的调查研究，我们认为，多数学生的心理是比较健康的。⑦因此，对于新生在适应性问题上出现的心理问题进行正确区分，是有效地开展心理健康教育和解决适应性问题的前提。

3.4 以个案工作与小组工作相结合为方法