减肥者的心理范文

导语：如何才能写好一篇减肥者的心理，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

    经过30年的改革开放,我国的经济增长已从生产导向型向消费导向型转变。2007年,“消费、投资和净出口分别拉动经济增长4.5个、4.4个、2.5个百分点……”这是国家发展和改革委员会提交十一届全国大大一次会议审查的计划报告中出现的一组数字。这些数字透露出一个引人注目的变化:消费对我国经济增长的贡献率7年来首次超过投资,成为消费、投资、出口“三驾马车”中贡献最大的一项{2}.消费成为中国经济增长的主要推动力,而消费信用是其中一个非常重要的部分。

    (一)消费信用增长速度惊人

    我国现代的消费信用始于1987年,其标志是建行开办居民购房的按揭贷款业务。但是,由于当时我国国内市场没有明显的扩大内需的压力,以及没有对消费信用这一当时的新生事物进行有效的宣传,因此我国的消费信用市场发展十分缓慢。1999年3月3日,中国人民银行颁发了《关于开展个人消费信贷的指导意见》,把扩大消费信贷业务作为金融支持扩大内需的重要措施之一,《指导意见》的颁发标志着我国的个人信用消费进入了一个新的发展阶段。从此之后,我国个人消费信用业务的市场参与者迅速增加,消费信贷涉及面也由住房、一般大件商品扩展到汽车、旅游甚至高等教育,逐步形成了以商业银行为主体、能提供一定规模和品种信贷资金的个人消费信用市场格局。居民户中长期消费信贷以住房贷款为主。中国的房屋贷款市场在1998年才出现,当时取消了福利住房制度,央行了商业银行发放房屋贷款的规定。此后,商业银行成为房贷市场的主要放贷者,住房公积金作为补充。国际清算银行2006年12月11日的季度报告指出,中国的房屋贷款市场达2270亿美元,规模居亚洲之首,韩国居亚洲第2{3}.据中国人民银行统计{4},截止到2007年12月国内居民消费贷款总额已达到了3.27万亿元,个人消费贷款余额占各项贷款余额的12.5%左右,足可见个人消费贷款在中国银行业务中的比例。而且,个人消费信贷尚有巨大的发展空间,在很长一段时间内,将是我国银行业务及盈利增长的重要动力。

    (二)信用卡消费快速增加

    信用卡业务是目前国内开展的主要的短期消费信贷业务之一。随着国内金融市场环境的进一步改善,自2003年以来,信用卡业务出现了井喷式增长。截止到2006年9月,贷记卡[1]发卡量达到了2600多万张,4年里发卡量增长了约5倍,加上2100多万张的准贷记卡,信用卡累计发卡量有4700多万张。信用卡消费金额也同时出现了大幅度增长,2005年全年达到了2100多亿元,年增长率超过了50% ,2006年全年信用卡消费金额超过3000亿元人民币。与此同时,信用卡贷款余额也迅速增长,截至2006年9月就已经超过了180亿元,与2004年同期相比增长率超过了40%,占个人消费贷款的比重也达到了10%左右,所有这些数据表明,信用卡业务迈上了快速发展的上升通道{5}.根据AC尼尔森2006年《个人金融综合研究》,国内消费者当中的信用卡持有率每年递增。到2006年年中,上海15岁~54岁消费者当中信用卡的持有率达到32%,较之2005年增长率为45%,北京为28%,广州则达到了27%,与2006年相比都有不同程度的增长。而代表另一主要消费市场的成都也出现了24%的信用卡持有率,充分说明了内地旺盛的消费意愿{6}.需要指出的是,国内发卡银行的资源重点是在沿海经济发达地区,如北京、上海、广东、江苏、浙江和深圳等沿海地区。随着信用卡业务的发展,天津、山东、福建、湖南以及东北、中西部地区的一些大城市将成为后备的重点发展区域{5}.与大城市相比,国内中小城市的消费信贷与信用卡发展速度较慢。

篇2

慢性肺原性心脏病简称肺心病，是呼吸系统的常见病、多发病，是由于支气管、肺、胸廓或肺动脉的慢性病变所致循环阻力增加、肺动脉高压，进而右心室肥厚、扩大，甚至发生右心衰的心脏病。其合并症多，病死率高，病情易变、多变，因此病情观察非常重要［1］。早期发现病情变化，给予及时处理是抢救成功的关键，尤其是夜间，由于各种因素的影响，患者病情易变，因此要加强夜间的护理和观察。以下通过45例肺心病患者的观察，结合肺心病的病理生理变化，谈谈护理观察体会。

1临床资料

我科自2010年6月~2011年6月共收治肺心病患者45例，其中男26例，女19例；46~50岁3例，51~60岁13例，61岁以上29例；病情好转出院者39例，死亡者6例，其中夜间死亡者5例，可见夜间是肺心病患者的高危时段。

2观察与护理

夜间护士应做好床头交接班，了解患者日间病情变化，主要治疗、心理、睡眠及饮食情况，掌握常用的血气分析指标，以助于观察和判断病情［2］。同时根据肺心病患者病情变化特点，护理人员必须加强对肺心病患者的临床观察，加强护理，做好以下几方面的工作：

2.1 ①加强排痰和湿化。保持呼吸道通畅，每日进行口腔护理，保持口腔清洁，做好祛痰工作，使痰液及时排出，改善通气。对痰量多而又无力咯出者，应指导患者进行有效咳嗽，防止窒息并禁用强镇咳剂。卧床患者应定期做深呼吸运动，协助翻身拍背，使无效咳痰变为有效咳痰。痰液黏稠不易咳出者可配合超声雾化吸入及化痰药物，必要时可协助医生通过支气管纤维镜、气管插管或气管切开吸痰。②监测水、电解质平衡。电解质紊乱在肺性脑病的诱因中占有重要的比例，而且肺心病患者往往伴有浮肿。在患者进食少或不能进食，有消化道并发症如出现呕吐、腹泻、应用了利尿剂等情况下都可能产生电解质紊乱。因此，对肺心病患者要定期测量体重，注意观察电解质紊乱的表现，对能进食者应指导患者少量多次进食，必要时遵医嘱用鼻饲补充有关电解质等。③观察药物不良反应。肺心病患者由于心肺功能低下，缺氧、二氧化碳储留，晚上睡眠质量低下，必要时，可遵医嘱给予小剂量镇静剂如安定、水合氯醛等。但肺心病患者使用镇静药，容易出现呼吸抑制，诱发肺性脑病的发生。当肺心病患者出现烦躁不安时要警惕呼吸衰竭的发生。遇到此种情况，作为护士不能机械地执行医生的医嘱，可提醒医生，使医生作出权衡利弊的考虑。如医生认为可以使用镇静剂，护士应密切观察患者的呼吸状态，必要时监测血氧饱和度。④氧疗的护理观察。予以持续低流量吸氧，夜间患者处于睡眠状态，吸氧管容易脱落、阻塞，应经常检查，保持其通畅，同时做好患者家属的宣教工作，说明低流量吸氧的治疗意义，不可随意调节氧流量，以保证氧疗的正常进行。大部分患者家属对吸氧存在错误的认识，认为吸氧浓度越大越好，从而造成呼吸抑制。故对肺心病患者的家属亦需进行有关医学知识的宣教。

氧疗过程中，应密切观察生命体征、紫绀等情况变化，定期进行血气分析，以便更好地调节氧浓度或流量。

2.2严格控制感染。患者出现感染征象时积极配合医生使用有效的抗菌药物。医生选用抗菌药物主要是根据细菌培养、药敏结果和经验用药。其中根据细菌培养和药敏结果选用抗菌药物是最合理的，因此，一定要配合医生准确及时地收集标本。加强无菌操作，严格按给药时间给药，用药时要现配现用，以保持药效。在药物治疗期间，加强病房管理，减少探视人次，避免交叉感染的发生。

2.3 ①严格观察患者的神志及精神状态变化。如发现患者嗜睡或烦躁、神志恍惚、夜间失眠、兴奋等，为肺性脑病的早期临床表现，应加强持续低流量吸氧，及时向医生汇报病情。②做好危重病人的抢救准备工作。如准备好吸痰管、气管插管、呼吸机等，以便及时抢救病人。

2.4 ①对出现肺性脑病早期症状患者应及早认识，尽快报告医生。对出现一系列的行为错乱、情绪反常，在做好监护的同时，配合医生做适当的处理。②加强安全防护。将患者转移到安全病房，避开窗边，以免出现意外。去除病房内不必要的设备和危险物品，如热水瓶、刀、剪、绳子，以免伤人和自伤。③对于出现早期肺性脑病症状的患者，需及时和患者家属取得联系，说明病情，让家属配合治疗，并请家属陪护。同时派专职护理人员守护。④医护人员在患者出现脾气性格改变、情绪反常、暴躁时，应以说服劝导的口气安慰患者，并配合必要的治疗。

2.5 护士应加强责任心。作为一名夜班护士，白天应该充分休息，保持充沛的精力投入到夜班的工作中去。平时加强业务知识的学习和护理操作训练，对于病情的变化能做出迅速准确的判断，更好地护理病人。

3讨论

肺心病的合并症多，病死率高，病情易变、多变，因此病情观察非常重要。夜间迷走神经兴奋，大脑皮层对呼吸中枢的调节功能相对下降，促使呼衰发生或加重。而且又由于夜间睡眠时，回心血量增加及膈肌上移，都加重了心脏负担。本组病例中，夜间死亡人数与总死亡人数之比为1:5，占死亡总人数的83.3%。夜间睡眠后饮水量减少，加上张口呼吸，出虚汗，水分丢失增多，易发生痰液浓缩及积聚，加之排痰功能低下、咳嗽反射减弱致呼吸道分泌物难以排出，使气道阻力增加，从而使肺的外呼吸功能减弱，加重病情，甚至引起窒息。本组病例中有3例患者被护士在夜间巡视病房时发现口唇紫绀，呼吸困难。立即给予拍背、吸痰，吸出较多白色粘稠浓痰，并经吸氧、输液等对症处理后症状好转。

另一方面，护士均为女性，体力较弱，加上其自身的生理周期，夜间生物钟紊乱，身体容易困乏，且夜间上班人员少，无人监督，如果没有较强的责任心、良好的道德修养及自制力，就很容易放松对患者的观察，而导致不良后果。

经过上述临床总结，较大提高了肺心病患者的好转率，使死亡人数大幅下降，我科自2006年6月～2008年6月收治的50例肺心病患者中死亡7例，夜间死亡2例，夜间死亡率从原来的83.3%下降至28.6%，取得较为满意的效果。参考文献

篇3

慢性肺心病,是由肺组织、肺动脉血管或胸廓的慢性病变引起肺组织结构和功能异常,产生肺血管阻力增加,肺动脉压力增高,使右心扩张、肥大,伴或不伴右心衰竭的心脏病。本病的病因主要为慢性肺气管和支气管疾病并肺气肿或肺胸疾患、肺血管病变而产生,并明显受季节气候因素影响而反复发作,逐年加重为特点[1]。为了取得更好的护理效果，促进病人的自身健康，提高病人的生活质量，我们将循证护理运用到慢性肺源性心脏病患者的护理之中。循证护理伴随循证医学的发展,是一种以真实、可靠的科学证据为基础的临床护理模式[2]。在运用循症护理的护理实践中，效果较好，现介绍如下：

1 临床资料

某医院心内科自2010年1月至2010年10月收住肺心病118例，男性86例，女性32例，年龄41～80岁。其中慢性阻塞性肺病（COPD）76例，支气管哮喘18例，支气管扩张14例。经治疗好转112例，死亡6例。

2 循证护理

循证护理是指护理人员在临床实践中，将患者的愿望和现有的研究资源整合成最好的证据，来制定患者的健康指导计划[3]。循证护理模式包括四个连续的过程：循证问题、循证支持、循证观察、循证应用。

2.1循证问题 肺心病是一种常见的疾病, 反复发作，死亡率高，部分患者反复并发心力衰竭,治疗难度较大，预后差，又由于长期患病,在心理上产生抑郁、焦虑、悲观等负性情绪,生存质量下降[4]。,我们根据患者全身情况、生命体征、精神状态等患者的相关资料,提出急需解决的问题。

2.2 循证支持 根据所提出的问题进行系统的文献查寻，以寻找来源于研究领域的实证：通过查寻相关文献数据库，例如 Medline、CINAHL、Cochrane libray，系统寻找国内外关于对慢性肺源性心脏病护理方面的文献，特别是健康教育研究的最新成果。然后对文献的有效性、可靠性和临床实用性,结合专业知识、临床经验和患者的实际情况,进行具体分析,确定结论。

2.3 循证应用

2.3.1 规律生活，合理饮食生活要有规律，中午最好睡午觉。戒烟和避免有害物质的吸入，经查文献，有证据表明，吸烟是引起肺心病的最主要危险因素，戒烟可使肺功能下降速度减慢，可延长肺气肿患者的生命。肺心病患者由于长期咳嗽、咳痰、呼吸困难、缺氧、发热（合并感染时）、心功能不全等，致使基础代谢旺盛，所需要的营养比健康人要高，所以应注意补给高热量、高蛋白、高维生素的饮食。晚期肺心病患者多明显消瘦、抵抗力下降，当因呼吸道感染而导致呼吸功能衰竭时，烹调方面应尽量满足患者的口味，以补足消耗。平时可适当吃一些具有健脾、补肾、止咳化痰、益肺等作用的食物，如大枣、梨、蜂蜜、萝卜、杏仁等。尽量少食辛辣、油腻食物。另外，对海鲜过敏者应远离之。

2.3.2 保持呼吸道通畅，合理用氧 保持呼吸道通畅是肺心病病人护理的重点内容，要教育病人重视此护理内容，教会病人使用有效咳嗽、引流、叩击背部等方法保持呼吸道通畅，有条件的患者可以在家做雾化稀释痰液。通过氧疗来纠正低氧血症，是控制病情发展和改善患者生活质量的重要手段之一。目前有充分的证据表明，长期家庭氧疗可明显改善患者健康状态、提高生活质量、提高运动耐力、减少急性发作、延长生存期。合理给氧宜低浓度(25%~35%)给氧,低流量(1~3 L/min)持续吸氧,每天吸氧不低于14 h。

2.3.3 增加机体免疫力，预防感染 肺心病的发病和复发与身体抵抗力下降、对外界环境变化的适应能力差和呼吸道感染有密切关系，而科学的运动可提高人体的防御能力。保持室内空气流通。早上应打开窗户，以换进新鲜空气。多参加一些户外活动。做一些力所能及的运动，肺心病患者可选择步行、上下楼、慢跑、打太极拳等运动，。研究结果表明，长期坚持力所能及的运动，可提高机体免疫功能，能改善肺功能。运动量以不产生气促或其他不适为前提。避免到空气污浊的地方去。若有气促加重、痰量增多或痰颜色变浓等迹象都应及时到医院就诊，不要耽误。

2.3.4 预防并发症

2.3.4.1肺性脑病 密切注意有无头痛、烦燥、视力下降、神智恍惚、昏睡以至昏迷。

2.3.4.2 心律失常密切注意有无房性早搏和阵发性室上性心动过速

2.3.4.3 酸碱失衡及电解质紊乱 密切注意有无低血钾、高血钾、低血钠、低血氯

2.3.4.4 消化道出血 密切注意有无恶心、呕吐现象,呕吐物的颜色及粪便颜色变深有上述现象就立即去医院就诊。

2.3.5 心理护理 肺心病患者大都年龄大，病程长，不易治愈，故患者思想变化大，影响病人的康复；要掌握他们的心理变化，除给予多方面的精心护理外，更主要的是正确的心理护理。护理人员及病人家属要和蔼可亲、细心周到的态度出现在病人面前，让他体会到热情和真诚，多关心他们，多给病人解释预防疾病的措施，多接近他们，多交谈，多给他们讲一些生活常识，使他们思想开朗，才能战胜疾病。护理人员及家属尽量满足他的要求，并给予他们耐心解释，及时给予治疗与护理，使他们得到温暖，消除顾虑，战胜疾病。

3 体会

循证护理实践是审慎、详实地运用各种原理、研究资料来为个体或群体的病人做出护理诊断[5]。我们学习并理解了循证护理的内涵，在对118例慢性肺心病患者的健康教育护理中引用循证护理的理念和方法,取得了满意的效果。一方面体会到循证护理指导健康教育时,核心内容是根据所面临的问题,了解相关问题的最新研究成果,强调将最佳的研究成果用于指导健康教育，为患者提供了最佳的护理方式，另一方面拓宽了护士的视野、知识面，提高了业务水平。

参考文献

〔1〕张 燕 姜翠凤 慢性肺源性心脏病人的护理[J]. 工企医刊2010，23（5）：71

〔2〕张宏,朱兴春.循证护理研究进展[J].国外医学护理学分册,2002,21(4):155

〔3〕叶维菲,徐俊昱.HADS在综合性医院中的应用与评价[J].中国行为医学杂志,1993,2(3):17.

篇4

【关键词】心衰；非骨隆突部位；压疮；预见性护理

【中图分类号】R473.73 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）11-0571-02

临床护理工作中，骨隆突部位压疮我们极其关注，护士安全意识很强，从入院认真细致的评估、观察，到住院期间的护理均及时、到位，是我们临床护理的重点。但对于非骨隆突部位压疮危险因素不够重视，错失了及时有效的护理良机，导致压疮的产生。为提高护士认识，及早发现此类压疮，实施预见性护理，我们回顾性分析了8例非骨隆突部位压疮发生原因，现汇报如下。

1 临床资料

我科自2009年1月至2012年12月，共收治压疮患者15例，其中院内压疮3例，院外带入12例，骨隆突部位7例，非骨隆突部位压疮8例，年龄在65至87岁，平均为74岁，臀沟4例，占50%，耳后1例，占12.5 %，阴囊2例，占25 %，上肢留置针处1例，占12.5 %。

2 压疮根本原因分析

2.1 臀沟部位压疮主要由剪切力引起

2.1.1 剪切力是两层组织相邻表面间滑行时所产生的进行性相对移位而引起，与关系甚为密切。由于床头抬高使身体下滑，或坐轮椅者身体后倾时，均可产生与皮肤相平行的摩擦力及皮肤垂直的重力，从而在骶尾部和坐骨结节处产生较大的剪切力。不少病人在臀沟上的疮口，就是因为翻身时，家属用力牵动臀部皮肤，造成骶尾部皮肤受到过度剪切力而引起的【1】。

2.1.2 重度心衰患者长时间被动呈半坐卧位，因为重力的作用，上半身的力量均垂直发挥在臀部，强迫时间过长，臀沟处皮肤缺血、缺氧。持续卧床2 h时，仰卧位与半坐卧位骶尾部的血流灌注状况有显著差异，出现差异的原因可能与半坐卧位时剪切力对皮肤组织微血流的影响有关【2】。

2.2 耳后处压疮主要与物理牵拉力有关

2.2.1 长时间吸氧，吸氧管过紧牵拉造成耳后、耳廓处的压疮【3】。

2.2.2 据研究，剪切力可显著增加垂直压力的危害，因组织间的血管被拉伸、扭曲和撕拉，使其在较小压力下即发生血流阻断，切断较大区域的血液供应，使组织氧张力下降，引发深部坏死。

2.3 阴囊处压疮主要与摩擦力有关

2.3.1 摩擦力主要来自皮肤与衣、裤或床单表面逆行的阻力摩擦。摩擦力可使局部皮肤升温，温度升高1℃，能加快组织代谢并增加10%的耗氧量，同时可去除表皮的保护性角质层，在组织受压缺血的情况下，增加了压疮的易发性【4】。

2.3.2 心衰患者阴囊处水肿明显，局部皮肤变薄，皮肤缺乏弹性，导致表皮上层细胞和基底层细胞之间的分离，增加了皮肤对压疮的敏感性，组织更易受压所伤。

3 讨论

我们在调查中发现人的因素在非骨隆突部位压疮的发生中起决定性作用，见表1。

由表中可见，一方面护士对于非骨隆突部位压疮的观察非常关键，另一方面更要注重与患者及其家属的教育。

4 对策

4.1 在压疮护理中，护理人员的预见性是非常重要的。8例压疮的原因除了病变本身所受三种外力以外，主要是由于护士的经验水平不足造成的，为此，我们学习了心衰患者非骨隆突部位压疮形成的原因，需要采取的预防护理措施，在对患者进行充分评估的基础上，找出发生压疮的危险因素.不仅要重视患者骨隆突处的压疮的预防，更要关注非骨隆突部位的观察，确保压疮预防护理措施落实到位。

4.2 加强翻身，减少局部受压时间，我们每1～2h给患者翻身一次，采取30°侧卧更换法。翻身顺序是：平卧位右侧倾30°卧位左侧倾30°卧位平卧位右侧倾30°卧位左侧倾30°卧位平卧位，如此循环【3】。做好交接班，把压疮消灭在萌芽状态。

4.3预见性护理，提前应用药物。局部使用赛肤润 赛肤润是一种过氧化脂肪酸脂喷剂，含有丰富的人体必需亚油酸等成分。每次翻身时喷于受压部位后，可在该区域形成脂质保护膜，防止皮肤水分流失；同时可增加细胞的内聚力，有增强皮肤抵抗摩擦力和剪切力的作用，改善皮肤微循环，从而防止压疮的发生和发展【5】。

4.4加强对患者及其家属的沟通与健康教育。给患者及其家属讲解如何减少剪切力和发生压疮各种危险因素，告知危险性，做到耐心、细致，采取多种方法帮助患者改变行为， 普及压疮预防知识，减少发生率。

综上所述，压疮的发生是多种因素共同作用的结果，局部皮肤受到的压力较大，持续受压时间较长以及皮肤血流灌注量减少均会增加压疮的易患性，临床医护人员应加强对持续卧床期间不同体表压力及皮肤血流灌注状况的监测，从中获取压疮预警信息，完善压疮预防护理的内容，确保个性化护理，以减少压疮的发生【6】。

参考文献：

[1] 张庆玲，刘玉馥，谢刚敏，等.压疮研究进展[J].护理研究，2007，5（2l）：1319-1321.

[2] 孙艳，崔飞飞，张龙，等.持续卧床2小时受压部位压力及血流灌注的测量与分析[J].护理学杂志2012，2（27）：39-41.

[3] 朱文芳；范湘鸿；陈秋香；等. 重症监护病房非骨隆突部位压疮原因分析和护理对策[J].中华护理杂志，2009，44（10）：915-916.

[4] 戴宝珍.实用症状护理学[M].第2版.上海：复旦大学出版社，2005：39-46.

篇5

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.07.628文章编号：1004-7484（2013）-07-4023-01

为提高新涂阳肺结核患者的健康教育效果，我所对新涂阳肺结核患者实行家属参与健康教育，取得了较满意的效果，现报告如下。

1资料和方法

1.1研究对象选择2011年1月至2012年6月在我所入选中国结核病控制项目的新涂阳肺结核患者204例。化疗方案为2HRZE/4HR，均享受国家免费提供的6个月抗结核药品，所有入选患者均采用全程服药督导管理。

1.2一般资料将入选患者按照结核患者登记本，随机分为干预组104例，对照组100例。干预组：男性85例，女性19例；平均年龄48.2岁；文化程度小学40例，初中50例、高中及以上14例。干预组选出一名文化程度较高、责任心强的家属参与健康教育。对照组：男性82例，女性18例，平均年龄46.5岁，文化程度小学35例、初中52例、高中及以上13例。两组在年龄、性别、文化程度方面比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性[2]。

1.3健康教育方式和内容

1.3.1健康教育方式两组患者明确诊断后均发放结核病相关知识的教育宣传单、健康教育手册，并同时采取口头讲授结核病防治知识等方法，设立咨询电话，为患者提供咨询服务。两组患者均干预6个月，包括入选后健康教育和定期督导及随访。干预组除对患者进行相关教育以外，同时采取家属参与模式，让患者家属参与整个健康教育过程。

对于大部分住院的患者及时发放健康教育手册及教育宣传单，并进行面对面的健康教育，了解患者及家属对结核病防治知识的知晓情况及病情，及时解决患者及家属的疑问，每次教育时间不少于10分钟[3]。

对于少数不住院的患者，在确诊后进行门诊首诊教育，门诊医生及教育者对患者及家属进行针对性的耐心、细致的门诊宣传及健康教育，直至其掌握。

1.3.2健康教育内容两组患者采取相同的健康教育内容。具体内容以卫生部结核病防治核心信息为主，及结核病基本知识的教育。具体内容为：肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病；咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血丝，应怀疑得了肺结核；怀疑得了肺结核，应到县（区）级结防机构接受检查和治疗；在县（区）级结防机构检查和治疗肺结核，可享受国家免费政策；只要坚持正规治疗，绝大多数肺结核患者是可以治愈的。结核病的病因、传播途径及消毒隔离措施、诊断标准、临床表现、主要并发症的预防及处理；合理的饮食与运动；药物治疗包括结核药物的种类、作用、不良反应，药物的服用方法与注意事项等、耐药及复发的原因；按时复查的重要性、定期查痰，肝功能和肾功能、X线检查，包括查痰重要性和留痰方法等。

1.3.3患者治疗期间的随访两组患者每个月均随访1次，随访方式以督导员家庭访视和电话随访为主；全疗程督导员入户进行家庭访视至少2次，其中强化期1次，继续期1次。

随访内容为：了解患者在家中服药是否规律、有无不良反应，症状是否好转、并告知患者复诊时间及注意事项、指导患者合理饮食与运动等。

干预组除对患者进行随访的同时，对家属也进行随访宣教，了解家属督促提醒患者按时服药情况，如漏服药时是否及时补服，强调规律、全程服药及按时复查的重要性，让家属积极协助患者做好并发症的预防和处理、发现患者有不舒服时，不能自已停药，要及时和医生联系，以便及时处理。

1.4评价统计方法评价内容包括：①患者出院时或者治疗两个月末随访时对结核病防治知识知晓率及对医护的满意度：采用调查问卷进行评定，调查时先向患者解释调查的目的及填表方法，然后要求其根据自己的情况独立完成填写。②患者治疗转归情况：分别观察两组患者治疗6个月后治疗转归结果。采用SPSS18.0统计软件对所得数据进行处理分析。

2结果

2.1两组患者对结核病防治知识的知晓率及对医护的满意度比较见表1。

3讨论

本研究发现，家属参与健康教育，对提高结核病患者治疗的依从性有很好的促进作用，可以避免患者因不适随意停药或嫌麻烦拒绝就医，通过家属的提醒、督促，可使患者规律用药，规范的完成规定疗程，如有漏服，能及时提醒补服，可以鼓励患者树立治愈疾病的信心。家属参与教育，有利于患者掌握结核病的防治知识和预防保健知识，而且对规律用药、按时复查的重要性也能充分的了解。从而会积极主动督促患者遵医嘱服药、合理饮食与运动、按时复诊，以及采取有利于疾病康复的行为方式，树立患者的信心，为患者建立了有效的支持系统。保证了各项治疗措施落实到位，从而提高了治愈率。并且有了家属在情感、经济与行为方面的强力支持，患者感到被家人关心、重视，心情在轻松和谐的氛围中，更有利于病情康复。

参考文献

[1]邓思东，赖桂兰，梁月贞，等.家属参与健康教育对初治肺结核患者心里的影响[J].健康教育，2008，7c：1962-02.

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[关键词]社会比较理论；女性；盲目减肥

在西方国家，对于身体意象及减肥行为的研究已经有半个多世纪的历史了。研究者们从各个角度如社会学、心理学、媒体研究和临床学等多个学科对减肥的影响因素及效果进行了相关探索和分析，取得了丰富的成果。而从社会心理学的社会比较理论对女性盲目减肥行为的影响因素研究较少。

2014年，美国《读者文摘》杂志全球首个瘦身查询拜访，全球16个国度的1.6万人参与。数据表明，中国人中37%的受访者都暗示曾或正在减肥。《2013年中国网民健康体重调查报告》指出，受调查的中国女性中有38.7%超重，49.3%的女性表示过去五年里体重有增加，72.4%的女性因为肥胖困扰产生体型担忧而有过或正在进行减肥行为。另外，在国内学者2013年的研究中表明，在自我评价时认为自已体型具有肥胖倾向的人中，一半以上的人作了偏重的评价。特别是在对自已体型评价为“稍胖”的人中，91.3%的人本来就属于正常体型的人，而自我评价为“太胖”的人中，66.7%的人本来就具有正常体型。因此，可以这样说：近几年来，虽然中国女性肥胖比例有所增加，但把自已体型评价为具有肥胖倾向的人正在不断地增多，其中多数人具有偏大评价自已体型的错误认识。正是因为女性的心目中形成了“瘦体型”的形象，认为“修长的瘦身材”才是最美丽的，而忽视了人体健康中的合理结构和成分的因素。

女性减肥行为的社会比较心理机制

（一）自我评价、自我完善和自我满足的社会比较动机

社会比较的类型有三种：上行比较、平行比较和下行比较。上行比较是指个体与优于自己的他人进行比较，达到自我完善的目的。平行比较，当现实生活中没有客观标准，没有直接手段，个体想要了解自己的观点和能力时，会与自己观点和能力相似的他人进行比较，因为相似的他人可以提供更多真实、有效的信息，这种比较就是平行比较。下行比较是指将自己与比自己差的个体进行比较，以此来维护自尊和主观幸福感[2]。

当个体对自己的能力进行评价时，一种自我完善的动机促使个体进行上行比较。上行比较有助于个体的自我评价。研究表明，关于身体的社会比较倾向于向上比较而不是向下比较，向上比较会降低个体的自信，从而产生吸引力降低的感觉。上行比较发生时，个人以一定方式与别人比较谁更优或更好。从而，个人得到一个更高标准的评价，自我评价就发生了。当女性在身体意象的上行比较中发现更好更瘦的形象，对自身身材标准要求就提高了，当她为此而产生减肥行为时，自我完善就发生了。

社会比较过程是个自动化过程，十分普遍，而且难以引起人们的意识。在现实生活中，女性将自己与媒体中的理想形象进行比较时绝大多数没有意识到这个过程的发生。此外，即使有所意识，也可能由于社会期望效应而不愿意将自己的真实想法暴露出来。很多女性的减肥动机，并不是因为自己身体肥胖而必须得减肥，只是因为身边人身材都消瘦但还都在减肥产生的一种从众心理，迫于不想成为唯一那个与众不同的而和她们保持一致。特别是大众媒体的介入，在主流媒体铺天盖地宣传标准美人身材的同时，较强的社会比较动机越来越根深蒂固，对“理想”身材的向往，产生了盲目减肥的行为。

（二）社会比较的人格倾向

Gibbons 和Buunk（1999）首先提出了社会比较倾向（social comparison orientation）的概念，即个体进行社会比较的人格倾向。社会比较倾向性高的个体经常将自己和他人做比较，容易受到社会比较的消极影响。

社会比较倾向性高的女性容易受到社会比较的影响，也更容易受到社会比较的负面影响。在与理想身材女性进行比较后，社会比较高的女性身体意象更消极，这可能是因为发现自己的体型和理想身材女性的差距后，社会比较高的女性更容易激活糟糕的自我。

有研究者认为，自卑因素是减肥者的深层动机之一。如姚学进的研究结果显示，减肥经历对女性心理健康有着不良的影响，其中减肥群体心理健康因子中强迫症状、焦虑、敌对、人际关系敏感4个因子均高于普通女性心理健康水平。此外研究结果显示减肥者敌对因子心理问题发生率最高，为25.5%；其次为抑郁因子（22.8%）、躯体化因子（18.8%）。这可能跟减肥者过度关注自己的体型，认为他人也不满意甚至嘲弄自己的体型，从而对他人产生敌对心理；此外，对自身的不满也增强了他们的自卑心理，导致了心情抑郁。为了减少情绪上的痛苦，取得自我满足和认知协调统一，盲目减肥行为也就产生了。

关于盲目减肥的建议

（一）改变对减肥的态度

改变女性对减肥的态度，对于确有体型偏胖客观现象的女性，要科学引导其正视肥胖的客观存在，多渠道了解肥胖的有关知识，培养良好的自我认知。对于体型正常却盲目跟风减肥的女性，要帮助其树立正确的审美观，呼吁社会媒体等不要助长减肥之风，对瘦的把握有度，认识到“我很健康，我不需要减肥”。

（二）调适自己的心理情绪

减肥者心理情绪的稳定程度是减肥能否顺利进行的关键。减肥者需要调理好自己的心情和情绪。首先需要了解减肥是一件正常的事情，它可以让人变美，可以让心情更加健康愉快，并且坚持减肥是对人强大意志力的一种考验，是令人敬佩的行为。其次减肥并不完全都是痛苦的情绪，它也可以使人在完成阶段目标时体验到成就感，以及在减肥成功时可能会感受到自我实现层次的体验。

（三）改变行为

使自己的行为不再与态度有冲突。一项研究结果显示，减肥效果与持续的时间存在着高相关，研究中50%以上的被试减肥持续时间都少于两周，这导致了采取运动法和节食法减肥均未收到显著的效果。这些都表明减肥要想取得好的效果，不仅要有减肥的毅力，还需要制定一个减肥计划表，科学的、合理的实施减肥计划，并不断地坚持。

总结

由于社会文化影响，女性盲目减肥行为影响因素中有一些非理性减肥心理，本文试图向她们宣扬正确的审美观以及减肥方法，以帮助那些深受“骨感美”毒害的女性的走出“骨感”的误区，正确看待身体意象，还她们一个健康的身体以及心理。

参考文献

[1]周晓虹主编：现代社会心理学[M].江苏人民出版社，1991.

[2]刘郁.年轻女性：疯狂减肥的深层心理因素探析[J].成都大学学报，2009.

[3]高德顺，陈海涛，丁洪祥.关于青春期女性减肥的调查研究[J].学园，2014.

[4]孙海婷.女性减肥行为及其心理健康的调查研究[J].现代生物医学进展，2013.

篇7

我身高1.56米，虽然个子不高，但50公斤的体重也不会给人很臃肿的感觉。我是个对什么事都要求完美的人，因此对自己的身材要求也十分苛刻，我不能容忍盛夏时别的女孩子穿起裙子来很飘逸而自己却显得鼓鼓囊囊。不仅如此，我也十分惧怕肥胖，在这个以瘦为美的时代里，肥胖给我很大的心理压力。

为了减肥我几乎尝遍了各种方法，经历了痛苦的节食，但还是无奈地看着体重徘徊在原来的数字附近。

直到和我有相同境况的好友芳芳突然变了个人似的出现在我面前。她喜滋滋地告诉我一个关于减肥的新观念：瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后能长期保持良好的形体。所以瘦身不仅是一个生理过程，而且还是一个心理过程。心理瘦身是减肥不可或缺的必修课。

心理瘦身？难道窈窕是可以想象出来的吗？我立刻上网，对这个新的减肥方法来了个恶补，一搜之下，发现它的拥护者还不少。

心理瘦身，不需要节食，不需要吃药，只要时刻记得我在减肥，那就会不知不觉瘦下来。

实战方案

1.厌恶训练

将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己并及时阻止这一危险行为发生。

2.进食速度训练

这不是单纯地让你控制进食的数量，而是每次在吃任何东西时，你都想象一下这是一餐美味，虽然有可能并不可口，然后吃的时候慢慢品味，告诫自己要吃出中间的滋味，这样进食的速度自然就放慢了，而且你还不用忍受因饥饿带来的痛苦。

3.运用自我奖励法

是为减肥者进行鼓励加油。当然为自己设置的奖品可以多种多样，当你快得到第一个奖品时，就赶紧设置下一个自己很想要且又不需太艰难的努力就能办到的东西，但千万不要是食品，也不要是一个很难获得的东西。

4.借力使力

所谓“借力使力”，即借助别人瘦身有成效的影响来激励自己坚持不懈，或者在进食时多与家人或朋友一起，让他们能及时提醒你的进食量和在你绝望时及时鼓励你，让减肥行动进行到底。

5.想象法

幻想当自己肥胖后，身体出现了很多疾病，每天都得拖着臃肿沉重的身体去医院；想象肥得油腻腻的一堆白花花的油脂是那么恶心；想象每次看到喜欢的服装都不得不蒙面而去……长期这样训练，你会发现减肥竟然如此轻松。

6.转移法

树立“荷尔蒙”的苗条意识，因为通常“吃”是导致肥胖的主犯。因为“吃”可以满足口腹之欲，可以让心情轻松快乐，那么如果改变一种快乐方式，比如在产生食欲时出门娱乐，去打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜或者口香糖等，食欲转移得越快，节制饮食的效果就会越好，当然减肥的结果也会更好。

这样的方法真的有用吗？看着眼前的芳芳，我打消了顾虑之心。把“我在减肥”这四个字贴到了所有我能看见的地方。

一个月下来……我，45公斤了！

PS：心理减肥法的关键

情绪要稳定，做好打“持久战”的准备。

篇8

顾名思义，这是一种相对于传统运动减肥的突破，不借助大运动量或者残酷节食等硬性手段，而是利用人体的某些特质，通过合理的心理暗示，来达成美丽俏佳人的愿望。

无毒一身“轻”

或许你知道排毒与养颜有关，或许你也曾经尝试着三餐清淡，但最后还是败在那些诱人的美味之下，而你的身形也随着放纵的口腹之欲而一再发出警告。其实，“排毒”是被人误解的一个词，它对减肥的贡献远远大于养颜，它所倡导的生活方式不就是一边减肥一边养颜吗？因此，从今天起，将排毒进行到底，让塑身在日常饮食里完成。

温情告白：享“瘦”身体，心灵排毒

1. 呼吸法：挺胸收腹站立，手心摁在腹部，感觉气流的运行，从而确定自己的呼吸是否正确。双眼闭合，用嘴缓缓地吸气，然后用鼻子做腹式深呼吸，重复做10次，然后放松重复3组。每天在睡觉前使用呼吸法半个小时，会对肝脏的排毒功能起到促进作用。

2. 热瑜伽：承接呼吸法，在蒸汽房做一些瑜伽，这就是近年流行的热瑜伽。它主要的功能就是排毒和减肥，其中一些针对塑身的能够刺激松弛的腺体增加荷尔蒙释放，加快脂肪代谢。通过刺激淋巴系统以及大量出汗，将身体毒素排出体外，达到塑身减肥的特效。

愈艳愈享“瘦”

所谓色彩减肥即通过心理暗示的办法，依据人体心理的反应，使用亮丽的颜色抑制细胞增长。此种办法通过改变人的生活方式，利用日常的心理暗示拒绝诱惑，从而获得理想的身体曲线。

温情告白：七色彩，太阳花

有科学试验表明，身着暖色系服装有助于增强人的爱美情趣。因为这些色彩明亮的衣服最容易暴露人身体缺陷，所以如果喜欢这类颜色的华裳，她必定在日常生活中注意细节，不暴饮暴食，爱好健康饮食。

梦醒之后大变身

催眠减肥是利用人在催眠状态中更容易接受暗示的特点，令人接受节食减肥的暗示，扔掉以前导致肥胖的饮食习惯。例如医生会在你被催眠之后说：“油腻的食物真难吃，而全麦的、绿色的、低卡路里的食物才好吃……”通过如此的心理暗示，随着时间推移，你的饮食习惯会在无形中被改变，在超市你会自觉去寻找那些医生推荐的食品，曾经因为偏食引起的肥胖就在你一点一点的睡眠中消失殆尽。

温情告白：接受心理与意志的挑战

虽然这种新型的减肥方式看起来比较简单，但始终需要有专业的医师和自我克制，如果你是一个心存叛逆的人，那请你为了天才的美貌而牺牲一下，乖一点就多美一点。这场幻想游戏，是心理素质的挑战，是暗示与潜意识的战斗，相信只有意志坚强的人才会赢得“细腰身”。

遇见不同的塑型师，你或许会听到不同的推荐，其中催眠减肥、幻想减肥、心理减肥都会有异曲同工的作用。幻想减肥是利用你对美食的幻想摆脱口腹之欲，利用对美好事物的欣赏而增强减肥的信心；心理减肥其实就是给你鼓励，比如不停叨念“坚持完今天，明天就能瘦”，让“苗条”指日可待！

热疗减肥有绝招

热疗减肥是利用温差值来产生能量负代谢，在高于体温的环境中，促进机体增加散热而消耗体内能量。这些体能从哪里来呢？答案就是消耗脂肪，然后通过排汗减少体液量，从而减轻体重。

温情告白：因人而异，效果显著

蒸桑拿就是热疗中最被大众认可的方式之一。在特定的浴室内，通过高温蒸汽充分发汗，一次热浴可降低体重1千克左右。但是这种减肥方法容易使毛孔变大，以及加重心脏负荷，因此想要通过热疗来减肥的朋友，首先需要咨询相关医生，看你的体质是否适合此项目。

1. 减肥热疗带：通过热疗仪器及超高频震达到减肥的特效。

篇9

手术：减肥效果立竿见影

吸脂手术可以把小肚子上多余的肉去掉。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，以限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。其好处是减肥效果立竿见影，但毕竟会对身体造成创伤，术后体力和抵抗力也会降低，恢复需要一定的时间。

需要特别提示的是，尽管目前吸脂手术技术已经较为成熟了，但一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做：这种减肥办法适宜敢于冒险、又有经济能力的人。

吃药：没“毒”的药很少

用药物减肥一定要慎之又慎，因为减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的。虽然减肥有效果，但副作用一大堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。因此即使要用药，也要让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。

针灸：收效慢但温和可靠

中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段，可以刺激相应的定位，疏通经络，调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。尽管减肥速度较为缓慢，一到两个疗程才能见效，但温和、安全、可靠，。此外，这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。

心疗：改变暴饮暴食习惯

很多人减肥开始有些效果，但不久就会反弹，主要原因就是心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用，心理学知识，找出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。其好处是振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端是一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

医生特别提示，这种疗法适宜多次减肥失败，改变不了暴饮暴食习惯的人。此外，最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。

运动：最健康的减肥方式

运动可以达到减肥的目的，这是公认的最健康的减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身操等都属于此类。游泳只要坚持，也会见效。运动除了减肥的功效外，还可以让人的体形更加完美，曲线更加动人。这种减肥方式只要避免外伤，基本没有危险，但需要有持之以一巨的精神。有高血压、心脏病等疾患的人，应在医生的指导下进行适当的运动。

(刘红苗摘自《宝鸡日报》)

十分钟美容瘦脸操

贾晶

有些女性总是为自己“婴儿肥”的脸烦恼，除了瘦身，该如何瘦脸呢?在此推荐一套易于操作的10分钟瘦脸操。

在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。记住按摩时手法一定要轻柔。

第一步，先按摩脸颊。这样可以使脸部轮廓更清晰。将适量的精油倒在手心上，两手轻贴增加精油的温度，并在脸上均匀分布。然后，用中间三根并拢的手指，沿下巴至太阳穴的路线，按摩8～10次。

第二步，按摩眼部。因为眼部浮肿也会让整个脸看起来胖胖的。用双手食指和无名指由内而外地打圈，按摩眼眶四周，连续做8～10次。

第三步，按摩鼻翼。同样用双手的食指和无名指，由内而外向斜上方打圈8～10次。

篇10

朱丽亚认为，付出这么多，身材却没有变苗条的原因。主要是还没有正确保持动机、摆正心态，真正地了解减肥。朱丽亚推荐的“MPB自测三题”，即“M―自然减肥的Motivation（动机）测验”、“P―成功减肥的Psychology（心理）测验”与“B―理想减肥的Body fat（体脂）测验”，将会帮人们走出种种减肥误区。

M自测题：自然减肥的Motivation测验

朱丽亚指出，如果半夜突然觉得肚子好饿，你会怎么解诀？

必答测题――

A.找朋友出去吃

B.找碗泡面吃

C.找点零食吃

D.睡觉或喝水

答案分析――

A.选“找朋友出去吃”：你会为了爱情，或者说是另外一半希望你瘦一点而减肥。这类型的人爱上一个人时就会爱到深处无怨尤，只要他（她）的另一半希望他（她）瘦一点，就会铆足劲来让自己更瘦一点。

B.选“找碗泡面吃”：会因感觉自己胖了，想变得苗条好看点而减肥。这类型的人觉得自己是最重要的，可以让自己开心快乐反而是种福气，只有自己觉得想要改变自己的人生，想要瘦一点才会想办法让自己瘦。

C.选“找点零食吃”：你会为了健康而减肥。当身体出现警讯时，你会努力减肥。这类型的人属于理性型，觉得胖其实没什么，而且会想要满足自己的口欲，可是等到年纪渐渐增长的时候，就会觉得健康才是最重要的。他们通常会为了健康而减肥，不管是作息或是饮食，都会挑一个让自己觉得健康的方向去走。

D.选“睡觉或喝水”：会因为被人讽刺，为争口气而减肥。这类型的人非常爱面子，大家开始激他（她）的时候，他（她）会为了要争一口气，回到家之后用尽一切的方法让自己瘦下来。

P自测题：成功减肥的Psychology测验

不妨在下决心前，先做个减肥心理测验，看看自己成功的机率究竟有多少。

必答测题――

1.什么原因促使自己想尝试减肥？

A.看媒体、杂志；B.朋友介绍、推荐；C.父母、兄妹催促；D.男女朋友、夫妻的要求；E.自己下定决心。

2.你是什么时候开始变胖的？

A.不记得、不太清楚；B.大约10年前；C.大约5年前；D.约2年前；E.约1年前。

3.你为什么会变胖？

A.不清楚；B.难以克制吃的诱惑；C.因病或吃药；D.因情绪（工作、感情、压力）而影响吃的习惯；E.怀孕。

4.你认为什么减肥方法最有效？

A.中药减肥茶或西药减肥药；B.针灸、穴道刺激；C.减肥仪器；D.只吃蔬菜、水果；E.多运动。

5.你觉得花多少时间减肥成功才满意？

A.10天；B.15天；C.25天；D.45天；E.60天。

6.每周或一个月减多少公斤或腰围减多少才满意？

A.每周减3～5公斤；B.每周减3～5公分；C.一个月减5～7公斤；D.每周减1公斤；E.每月减3公斤。

7.若是减肥没成功，你会怎么想？

A.没任何影响；B.损失金钱、浪费时间；C.很难过、伤心；D.失去信心、丧失魅力；E.失去感情、工作、金钱……很严重。

8.你减肥减过几次？

A.许多次（5次以上）；B.3次；C.2次；D.1次；E.从未做过减肥。

9.你对自己肥胖的身材有何感想？

A.已习惯；B.动作不灵活、常被糗；C.不美丽、不健康；D.有自卑感；E.有强烈的厌恶感。

10.你觉得饮食与肥胖有关系吗？

A.喝水也会胖；B.关系不大；C.不吃就会变瘦；D.关系密切；E.高热量食物吃多才会胖。

11.哪一种食物热量较高？

A.2个苹果；B.1碗饭；C.1杯冰淇淋；D.1条香肠；E.半只炸鸡腿。

12.你相信减肥有效果吗？

A.不相信（大部份都无效）；B.半信半疑（有的有效、有的无效）；C.边试边决定；D.应有效果；E.一定有效果。

13.做减肥的决心是否能持续接受治疗（辅导）？

A.把握性不高；B.时间充裕才会配合；C.看效果而定；D.会给对方一定时间配合；E.决心配合到底。

14.减肥业者称一次保证减1～2公斤或3～5公分，你认为呢？

A.效果很好，乐意去尝试；B.看如何保证，才去尝试；C.价格不贵，才去尝试；D.噱头、夸大，不会去试；E.减肥，一次减多少公分、多少公斤，根本无意义。

答案分析――

每项选A：暂缓行动吧。现阶段不适合做减肥。

每项选B：得加倍努力。需强化教育、充分认识减肥，否则失败率极高。

每项选C：先预祝成功，但仍需进一步学习正确的饮食方式，减肥才有成功机会

每项选D：先预祝成功，但仍需进一步学习正确的饮食方式，减肥才有成功机会。

每项选E：恭喜你！减肥成功的机率极高。

B自测题：理想减肥的Body fat测验

朱丽亚认为，虽说减肥的动机愈强烈，愈容易成功，但是你真的了解减肥吗？

朱丽亚认为，有了好的减肥动机与成功减肥的心理，还应了解自己的体脂比率与发胖指数。因为在高温季节，虽说体重有所下降，但其脂肪细胞的数量却并没有减少，只是因出汗和摄入的热量减少使脂肪细胞呈现暂时性的萎缩，一到温差时节就会重新活跃起来，于是有所减轻的体重在夏秋冬春与持续低温时期又开始很快恢复起来，成了大胖子。因此，每逢温差时节你是否会发胖，关键看你身体的脂肪率，下面测试题能帮你推算出体脂比率与发胖指数大概是多少：

必答测题――

1.现在比18岁时的体重重了5公斤以上。

2.吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西。

3.体重没变，但肌肉却越来越松弛了。

4.嘴总是吃个不停，包里总能找到零食。

5.爱吃油炸食物。

6.腰围除以臀围的比例大于0.7（如腰围是1尺8，臀围就不能超过2尺5）。

7.即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯。

8.你总是不断地减肥，又不断地反弹。

9.一天不吃肉就会不习惯。

10.身体容易疲累。

11.一般都不运动。

12.平时吃得比较多，而且很容易感觉肚子空空，又想吃了。

13.容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

14.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

15.见到美食就欲罢不能，吃完了马上又后悔，又才想起自己在减肥。

答案分析――

A.12个以上是肯定答案的，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。发胖的危险指数为80%。