高一语文基础训练范文

导语：如何才能写好一篇高一语文基础训练，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1 初次训练的适应阶段

大多学生之前没有参与过大强度的运动，没有体能基础，训练中的负荷超过于机体承受的能力，学生极易进入运动性疲劳。疲劳的程度根据个人的身体素质而表现不同，但很大程度上和心理因素相关。由于之前的正常作息以及身体的生物规律被训练打破，学生出现应激反应，产生焦虑、恐惧、无助等不良的情绪反应，出现主观性逃避等行为。针对这一种情况，可以利用如下措施予以干预：

1.1 合理安排训练计划. 训练应从低强度低密度的跑跳投等动作技术的规范练习开始慢慢过渡到中等强度高密度的体能基础训练。让学生有个身心逐渐适应过程。同时在此阶段要增加运动后放松调整时间。教会学生正确的放松方法。实践证明：采用慢跑作整理活动及在整理活动中做些肌肉伸展性练习，是最有效的放松调整方法。

1.2 心理学恢复. 心理恢复主要通过一定的暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。从而调节植物性神经系统的机能。如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理调节训练。实践证明，采用上述方法能促进身体疲劳的尽快消除，加快身体的恢复过程。

2 稳定提高阶段

经过上一阶段的训练，学生有了一定的素质基础，身心状态也趋向平稳。从而进入稳定提高阶段。在这一阶段里，由于不同学生的先天条件及训练成果不同，其成绩提高的幅度会有明显差异。部分成绩落后者会产生受挫心理，训练变的消极，甚者出现迟到旷课等现象。部分学生出现从众心理，消极的情绪逐渐蔓延。针对这一情况可以采取的干预措施是：

2.1 不同分组方式的应用提高学生训练的积极性. 根据学生的综合素质将学生分为实力相当的两组，极大程度上改善同等水

平下消极的从众心理。组织组间比赛，以组里成员得分相加评比出冠军组，以此降低低运动水平学生的消极情绪和受挫心理。也可组织同水平学生比赛，提高学生积极性和自信心。

2.2 动机激励激发学生训练的积极性. 让学生积极地自我陈述参加训练的最终目的，教师以肯定的语气和肌体语言表示只要认真训练一定能如愿以偿，以此来启发学生更高的训练积极性和主动性，促使他们以最大的动力，高质量、高效率地完成训练任务。

3 考前准备阶段

考前一个月为考前准备阶段，一般以这个月为一个小的训练周期，将学生的生物钟高峰期调整至邻近考试期。在这一阶段，睡眠不好、自我期望过高、以往失败的表象等因素都会引发学生心理紧张。由于缺乏自信心，部分学生麻木地增加训练强度和训练密度，会出现心因性的疲劳状态。而这些都是心理抗压能力差的学生易出现的，这些状态是潜意识的逃避。针对这些问题可以如下处理：

3.1 模拟考试. 因为在考试中可能会出现多种情况或问题，针对这一情况，制定相应的考试计划，采取相应的措施，反复进行考试，以3-4次为佳，以达到适应比赛现场并正常发挥或超常发挥的目的。可以每周组织一次模拟考试，将每次模拟考试的时间和内容打乱，培养学生参加不同时间段考试的适应能力。也可利用不同场地坏境进行考试，提高学生场地适应能力。