健康生活的小知识范文

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篇1

关键词高校大学生生活方式体质健康

一、选题的意义

近年来，我国大学生体质健康情况一再下降，这种现象也引起了国家和社会的重视，国家也出台了《国家学生体质健康标准》，并根据不同的年龄段提出了不同的要求和标准，通过各个学校对学生进行体质测试，已检验学生的体质健康情况，并且将其划入到成绩中来，以天津市高校为例，普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《国家学生体质健康标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。由此可见国家对于改变学生体质健康现状的决心。

二、大学生生活方式对体质健康的影响

（一）大学生睡眠状况调查

根据调查显示，天津市高校大学生总体睡眠时间比较充裕，76.4%的学生睡眠时间大于7小时，总体情况是良好的，但大一年级睡眠时间情况低于大四年级；而大一和大四年级熬夜人数分别为42.3%和57.1%，说明有一半的学生在熬夜，相关数据显示，人体在23点以后，体内的器官会在睡眠状况下进行修复，而熬夜却阻止了各功能器官的恢复；在睡眠质量上，将近三分之一的大学生认为睡眠质量不好，并且大四年级比例明显高于大一；在失眠问题中，大四年级经常失眠比例为23.1%，大一年级为16.7%，说明部分学生睡眠情况不佳，没有良好的睡眠状态，且大四比例高于大一年级；因此从以上数据可以看出，大部分学生在睡眠时间上较为合理。但在熬夜问题上，大一和大四学生都存在一定的问题，并且随着年级的升高，熬夜的比例明显逐渐上升，睡眠质量呈下降趋势。

（二）大学生体育锻炼现状调查

1.参与体育锻炼情况调查

根据调查显示，天津市高校大学生经常锻炼和偶尔锻炼的比例相差不大，但经常参与体育锻炼的比例将近一半，很少进行锻炼的人数比例为14%，说明一部分学生没有较好的运动锻炼意识；从年级上看，大一经常锻炼的比例为62%，而大四的比例为38%，大一明显高于大四，而大四从不锻炼的比例却高于大一，说明大一体育锻炼情况相对大四较好，这可能与大四即将毕业和选择就业等一系列原因有关。

2.参与锻炼强度调查

根据调查显示，天津市高校大学生身体运动强度较不理想，心率无明显变化的学生将近占40%，说明有40%的学生没有达到锻炼的效果；从年级上看，大一心率没有产生变化的为37.4%，大四比例为43.2%，说明大四没有达到锻炼效果的人数相对大一而言较多，在适宜运动强度中，大一心率有增加的的比例为52.4%，而大四为28.9%，说明大一在运动强度方面要优于大四学生，这可能与大四没有体育课程或者面临毕业压力较大没有精力有一定的关系。

3.大学生休闲时间活动现状调查

根据调查显示，天津市大学生休闲活动主要集中在上网、睡眠、学习、逛街聚会和旅行游玩五大项。其中大部分学生选择上网，网络成为了学生课余时间的主要休闲方式，从年级上看，大一学生上网比例（29.5%）明显低于大四W生（52.3%），这可能与大四学生没有课程有直接关系；而在睡眠、逛街聚会、旅行游玩三个项目中，大一学生的比例均高于大四，这可能与大一新生刚从高中阶段则转入大学，课余时间较多，对一切新鲜事物的好奇有一定的联系。

4.大学生不良嗜好现状调查

根据调查显示，天津市大一新生从不吸烟的比例为87.8%，表明大一新生大多数没有吸烟的不良嗜好，而大四学生，偶尔吸烟和经常吸烟的比例为46.5%，低于大一新生，说明随着年级的增长，吸烟人数呈上升趋势，导致这种结果的原因主要为压力大、随从感、无聊；从性别方面来看，94%的女生没有吸烟的行为，男性经常和偶尔吸烟比例明显高于女性；说明女生在吸烟问题上明显好于男生。但是吸烟的危害对于身体是不可恢复的，尤其在心肺功能上，近年来的体质测试数据也表明，肺活量的指数是随着年纪的升高呈现负增长趋势。

三、结论与建议

第一，睡眠时间对于天津市大学生的体质健康影响较大，保持合理的睡眠时间学生体质优于失眠和熬夜的学生，因此学校应加强作息时间管理，采取相关措施，正确的引导学生，使其保持合理的睡眠。

第二，体育锻炼对于天津市大学生体质健康产生了影响，参加锻炼并且有心率变化的学生体质优于其他学生，学校应该加强终身体育的教育，开展各种活动，指引学生健康锻炼。

第三，加强对于学生课余文化的指导，让学生远离手机，正确地使用网络，尽可能的走出宿舍。

第四，学校应加强对学生不良嗜好的监督，从宣传上也要加大不良嗜好的危害，引导学生远离不良嗜好。

参考文献：

[1] 普通高等学校体育教学指导纲要教育部教体艺（2002）13号[Z].2002：171-176.