体育训练的种类范文

导语：如何才能写好一篇体育训练的种类，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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【关键词】古典芭蕾；基础训练；体育舞蹈训练；价值

古典芭蕾作为一项艺术，发展了近几百年，有着自身的完整体系及训练方法，对人在舞蹈上的训练更加科学、系统。借鉴芭蕾舞蹈的训练方式及教学方式来开展舞蹈体育训练，有利于进一步完善体育舞蹈教学。

一、芭蕾同体育舞蹈艺术表现原则分析

古典芭蕾作为一个发展了几百年的艺术，对于提高人的身体机能及表现能力有着很大的助益，可以帮助体育运动员迅速地实现利用丰富的肢体动作来表达自己的思想感情，进而发展成为一种艺术塑造。芭蕾的身体技能训练可以以四字囊括分别为：开、绷、直、立。这同当前的体育舞蹈训练身体技能动作要求很相同。开即指的是完成芭蕾动作都要从肩、胸、骻、膝、踝等关节来左右均匀地由内向外的打来，在最大程度上保持身体的线条并扩展身体动作范围，增强身体的平衡能力和身体的灵活性。芭蕾的主要特点是突出贵族气质，这种标准的审美要求及训练方式使得芭蕾舞者达到了非职业舞者所不能到达的身体理想职业化。相比芭蕾舞蹈，体育舞蹈的“开”注重以身体中心为基础令身体前部肌肉群放松向外放射性的展开，涉及到的部位包括面部、颈部、胸部等。在进行舞蹈时，要求女舞者能够充分打开胸腔、打开四肢的动作，呈现出优雅的舞姿和线条。绷指的是每一个芭蕾舞蹈动作都能够将肢体的每一部门都保持绷直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、颈椎等部位。而在体育舞蹈训练中虽然不强调保持所有的动作都绷紧，但是绷紧的动作还是相对比较多的。比如在伦巴、恰恰中，所有的站立动作，都会要求脚背绝对的绷直。在所有的动作中，为了保持肌肉的紧绷，对肌肉和关节都会有一定的训练，而起到延展身体曲线的效果。一些肢体末端的绷直，还能够促进手臂的延长从而帮助舞者在视觉上起到拉伸的作用，形成一种比较高挑的错觉。直指的是背部能够保持挺直，这同体育舞蹈中的要求还是很相同的。这种身体背部的挺直，能够有力地表现舞姿的优美，达到视觉上的美感。绷直不仅有利于保持体态的美感，还能够帮助在进行动态表演时保持重心，使根基更加稳定，帮助身体旋转和推动。立指的是头、颈、躯干和四肢能够保持整体，使得身体能够保持能量的聚集，达到重心的提升，从而实现气宇轩昂的美感，这种对于立的要求，在体育舞蹈中同样适用。所以运动员在完成每项动作时，都需要保持立的意识，保持完美的固定伸直姿态。除了这四个字之外，还有诸如轻、准、稳、美等字的要求。轻指的是舞者控制好动作的起跳和落地，给人以轻盈自如的感受。准则指的是保证每次动作能够达到要求，保证舞姿的路线和位置准确到位。稳就要求舞者每个动作都不拖泥带水，能够保证每一个动作动时不拖沓，静时够稳。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是给人以美的感受，达到视觉的美感。因此就需要运动员不但要有基本功，还要能够把学到的东西融入美的艺术表现，将美学原则贯穿到每一个舞姿当中。

二、古典芭蕾基础训练在体育舞蹈训练中的应用

（一）在体育舞蹈训练中应用古典芭蕾的基本功教学训练。基本动作是舞蹈的重中之重，所以在进行体育舞蹈训练时，可先借鉴芭蕾舞蹈的基本训练方法来进行训练，练好基本功，掌握体育舞蹈的精髓。古典芭蕾的一些动作主要由跳、转、跳转结合和连接动作构成。这和体育舞蹈动作中的动作要求也是不谋而合的，体育舞蹈运动中，对于转和旋转有着很高的要求，而转的形式也比较多，诸如“行进转”、“轴转”、“平转”等。而体育舞蹈通常为两个人同时进行，对于两人的“内圈转”和“外圈转”有着严格的要求。为了达到一定的训练目的，可以将芭蕾的转体训练方式应用到体育舞蹈训练中来，也可以在掌握了芭蕾转体动作之后，结合实际情况，就体育舞蹈的技术标准来达到训练目标。

（二）在体育舞蹈训练中应用古典芭蕾的技巧训练。任何的艺术都有一定的技巧性，对于芭蕾学员的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧训练之后，再来学习体育舞蹈就更加容易了。学习芭蕾舞蹈时，重要掌握的技能为旋转技能、跳跃技能、双人舞托举技能等，还要额外的表现出比较高的艺术素质及艺术气质，以及比较好的乐感、舞蹈感、自信能力等。一个好的芭蕾演员必是经过千锤百炼的，学员只有经过比较长时间的训练，经过很多刻苦的训练才能够达到完美的曲线及体态动作。而在体育舞蹈中，必须要求身姿挺拔，抬头挺胸而达到体育美及艺术美。除此之外，学员还要能够完成对于速度、力量、柔韧等方面的要求，达到完美的艺术表现。

（三）在体育舞蹈训练中应用古典芭蕾的乐感训练。舞蹈和音乐是相辅相成的，缺一不可。为了达到比较高的艺术美，学员必须能够有良好的乐感。音乐可以为舞蹈增加灵动性，达到有声有形的境界，而一个好的芭蕾舞者必须能够达到将两者相互融合。因此，在培养学生学习舞蹈是，就要培养学生的乐感和音乐感知力，完美的完成每一个舞蹈动作。当前教师在教授学生进行体育舞蹈训练时，并不注重舞蹈同音乐的结合。教师的艺术素质也比较低，自身的艺术涵养并不够，对学生音乐的培养并不完全，所以培养学生练习舞蹈时并不能够起到舞蹈同音乐结合的引导。为此教师可以引荐芭蕾舞乐感的培养方式来进行乐感的引导，补充我国舞蹈教学的疏漏。这不但能够培养学生的乐感达到舞蹈同音乐的有效统一，还能够帮助完善我国舞蹈教学体系。

（四）在体育舞蹈训练中应用古典芭蕾的形体训练。舞者的形体训练时舞蹈训练的基础，一个完美的体态能够帮助学员在舞蹈过程中达到比较好的形态美。为此，在进行舞蹈训练时，一定要保持身形挺拔、气宇轩昂，达到舞姿的流畅和优雅，体现出舞蹈的美感。芭蕾训练中对于高雅和绅士风度的体现比较注重，借鉴芭蕾舞蹈的形体训练来进行体育舞蹈训练对于学院气质的培养以及行为动作灵活优雅的提升大有益处。

（五）对于今后教学的意见。当前的体育舞蹈教学必须打破传统的教学模式，建立并不同于以往的纯技术教学思想观念。在教学过程中要充分的考虑艺术教学所占的比重，将艺术教学纳入课程设计和教学思考中来。提升教师的自身艺术修养，将动作艺术表现力提升到基本的教学课程中来。

三、结语

总而言之，体育舞蹈训练既是一门技术课程，又是一门艺术课程，为了达到其艺术的范畴，就要求教师和学生都能够拥有必备的艺术素养，借鉴古典芭蕾的训练方法，为学生设计一个可以兼备形体、乐感、技巧的课程，帮助实现运动员的舞蹈修养。相信随着更加完善的教学体系的形成，未来的体育舞蹈训练会变得更加专业，不但能够培养人的形体和内心，还能够将二者升华。

参考文献：

[1]黄冬赟.古典芭蕾基础训练在体育舞蹈训练中的意义与实际运用[J]．魅力中国，2014(22).

[2]胥春华.浅析古典芭蕾训练对提高体育舞蹈表现力的作用[J].体育时空，2012(3).

[3]王芃，曹卫东．芭蕾基础训练在高校体育舞蹈专项课教学中的运用[J]．文体用品与科技，2015(6).

[4]王涓屹，田原，施伽玥．浅析芭蕾基础训练在体育舞蹈训练中的价值[J]．体育时空，2014(24).

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摘 要 核心力量是一种稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，是人体运动的一个“发力源”。核心力量训练的实质就是人体核心稳定性。体育类核心期刊发表大量有关核心力量训练的研究成果，本文章的研究方法对核心力量训练在竞技运动项目中的应用作为切入点，对相关成果进行分类总结，探讨当前的核心力量训练在我国竞技运动项目中的应用及发展现状为进一步研究与实践应用作出理论依据。

关键词 核心力量 竞技体育 应用

上世纪90年代初，一些欧美学者将主要用于康复领域中的身体核心稳定性训练扩展到竞技体育训练中，因此为竞技运动训练提出了新的训练理念。与世界竞技训练水平相比对，国内教练员对身体核心力量训练还缺乏深透的了解与认识。身体核心力量训练是现代体能训练的重要内容之一，也是运动训练领域中一个新的研究课题。身体核心力量训练对所有的竞技运动项目都起着非常重要的作用，不仅能使运动员在运动的过程中保持正确的身体姿势、顺利完成基本动作和专项技术动作，而且还是运动员身体发力的主要环节，并对上下肢的协同用力起着承上启下的枢纽作用。

一、核心力量的实质及作用

（一）核心力量的实质

从人体解剖学的角度来看，人体的“核心（core）” 是指脊柱、髋关节和骨盆所在的位置，它们正好处于人体上下肢的结合部位，在运动中发挥着承上启下的枢纽作用。核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，而且协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳状态。核心稳定性的优劣取决于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作能力。简言之，核心稳定性是指脊柱-髋关节-骨盆联合结构的稳定程度。而核心力量是指附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经系统支配下工作时所产生力量的能力。

（二）核心力量的作用

核心力量存在于所有运动项目中，所有运动技术动作都是以中心肌群为核心的运动链，强而有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能及专项技术动作都起着稳定和支持的作用。运动员和教练员已经认识到核心肌群对完成运动技术动作的作用，但在训练中却又忽略了对该部位整体力量的训练，如深层的小肌群和腰髋的衔接处，或者碍于方法与手段的匮乏，如加强核心部位的肌肉群不仅可以提高身体稳定性及全身姿势的正确性，而且可以稳定和强化髋部及躯干在力量转换时提供能量输出，有利于提高速度，整合与传递整体用力，并减少运动损伤的发生。

二、核心力量训练在竞技体育训练领域的应用

核心力量训练的对象是人体核心部位的若干块核心肌肉，核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。从训练学的角度来讲，对运动员实施核心力量训练的目的为了提高专项力量，进而提高运动员竞技能力。因而核心力量在不同项群竞技体育运动项目中的应用就显得尤为重要。

（一）核心力量训练在体能主导类快速力量项目中的应用

体能主导类快速力量型性的竞技能力特点是在最大力量的基础上重视快速力量的发展，突出力量的速度技术相结合。如在投掷项目中，运动员强有力的核心肌群所产生的力量起着承上启下的作用 ，上下肢配合达到一定的协调性，有效地加快力量的传递和专项动作的完成，从而整体上提高运动肌肉能量输出的实效性。所以要求投掷项目运动员不仅要有良好的身体素质，而且要有良好的身体平衡的控制能力，加强核心部位的力量训练有利于改进运动员的专项技术，提高运动成绩。

投掷项目核心力量训练可分为以下方式：穿插采用仰卧起坐、仰卧挺髋、原地跳起两腿分开手触脚、仰卧屈腿左右摆动、侧卧腿夹瑞士球侧摆、3 分钟高胎腿，100 米跨步跳、150-200 米后蹬跑、50 米多级跳、20 厘米左右高度台阶跑等以及上坡跑等练习方法。

（二）核心力量训练在体能主导类速度性项目中的应用

在体能主导类速度性项目主要包括短距离的竞速项目，这类项目的训练中对运动员的力

量素质以及肌肉的快速反应和快速动员能力有很高的要求。国内传统的短跑项目训练理念与国外先进训练理念上存在的差异导致了运动员身体形态上的差别和运动成绩上的差距。短跑项目是以追求速度为目的，而且要求身体各运动链协调配合，各肌群协调发力。短跑运动员的核心肌群在跑动中是核心运动链，担负着保持平衡、稳定重心、传导力量的重要角色，对上下肢的协同工作和整合用力起着承上启下的枢纽作用。

短跑运动员核心力量训练可分为以下方式：采用肋木举腿、俯卧背翘起、橡胶带摆动高抬腿、仰卧两头起、橡胶带车轮跑摆腿等方法进行训练，每周不少于3次，根据训练的侧重点来选择相应的训练手段。训练时以分组比赛的形式练习，增加训练的娱乐性，练习的密度和负荷要以做到力竭为准。

（三）核心力量训练在体能主导类耐力性项目中的应用

体能主导类耐力性项目主要包括中长距离以及超长距离的走、跑、游、滑和划的所有项目，这类项目主要的特点是不仅需要保持高度发展耐力水平，同时还要提高其速度水平；在保持高度发展专项能力的同时，提高全面训练水平。

如游泳是一项开展在水中运动产生的力和其在陆地上运动具有很大的差别。运动员的头与脊柱会形成一种自然的S形状，在水中时，为了获得更小的阻力及更快的速度就应当将这种身体的S形状转换为一条直线，这种姿势能够使运动员在水中令身体肌肉获得最大程度的放松，使运动员更有利于发挥自身力量。由于运动在水中会承受更多的力，所以运动员就需要保持合理的姿势来保持自身在水中的平衡。游泳核心力量训练可分为以下方法：

1.单人无器械练习

此类练习适用于训练初始阶段，目的是使运动员体会核心肌群发力过程，并学会初步控制身体。例如：俯撑桥动、侧桥和仰桥练习等。

2.简单器械练习

此类练习方法中运用最多的是平衡球、平衡板及瑞士球。这一类型的器械进行力量练习，使核心区域深层肌肉参与运动，以便躯体能更有效的始终保持正确的运动姿态。例如：双腿置于平衡球上的身体稳定性练习、悬吊式训练方法等。

3.复杂器械练习

此类练习方法一般适用于核心肌群能力在中级以上水平的专业运动员，他们都经过了初期的徒手或单一器械的训练，能较好地控制身体。例如：单、双足站立于平衡球上。做各种上肢持轻器械举、推、拉、下`及躯干扭转等多种形式的练习等。

4.不平衡状态下的负重力量练习

此类练习方法要求较高，在不平衡状态下的双人练习可有效提高运动员不稳定状态下的核心控制能力和整体发力水平。该练习方法―般使用自由力量器械进行的力量练习，例如：运用平衡盘的负重练习等。

（四）核心力量训练在体能主导类隔网对抗性项目中的应用

从事技能主导类隔网对抗性项目运动员的身体素质是掌握各项技术的基本，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。该项群的重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等，排球、羽毛球要求运动员有很好的弹跳力。

如排球项目的运动员在比赛中采用的准备、移动、取位、击球等动作都不是仅靠某单一肌群就能够完成的，而是需要动员许多肌肉群协调合作。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，而且也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。排球运动员核心力量训练一般采用静力性练习，可以分为以下方法：

1.不借助任何器械的单人练习

此类练习适用于训练初始阶段，目的是使排球运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体。例如：仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、静力两头起等。

2.使用单一器械进行练习

此类练习的训练目标是不仅使躯干深部肌肉层参与运动而且在运动过程中躯干始终保持正确的运动姿态。例如：利用平衡球、平衡板和悬吊绳等不固定轨迹的训练器械上进行力量练习。

3.运用综合器械进行练习

此类练习增加了练习的难度，要求能良好的控制身体，并使躯干在运动过程中躯干处于正确的身体姿态。例如：单、双足站立于平衡球上，做各种上肢持轻器械举、推、拉、下蹲、躯干扭转等多种形式的练习；坐于瑞士球上做各种形式的练习等。

（五）核心力量训练在体能主导类格斗对抗性项目中的应用

技能主导类格斗对抗性项目要求运动员有全面的身体素质，力量、速度、灵敏、耐力是此项群的主导运动素质。速度素质和爆发力是决定该项群运动员竞技能力的主导因素，此类项目对运动员的核心稳定性要求较高，对该项群项目进行核心力量训练是十分必要与可行的。如跆拳道比赛过程中提高运动员核心力量，不仅能增加对对手的击打效果，还能提高运动员自身的抗击打能力。跆拳道比赛中攻防转换节奏快，需要运动员高度的集中注意力，当产生应激反应时，躯干部核心力量是由外向内收缩，腹腔周围的肌肉群迅速收缩形成保护层，以抵抗外力的冲击。所以整个身体核心区域的稳定程度，会直接影响到运动员完成技术动作的速度、力量以及动作的准确性。如果躯干部深层核心区肌群力量加强，能使运动员在腿法技术的不断变换运用中保持身体重心稳定，并在实战过程中起到威慑对手，克敌制胜的重要作用。跆拳道运动员核心力量训练可分为徒手练习和器械练习法。在徒手练习法中的仰卧起手抱膝举腿、仰卧提臀抬腿、侧卧踢腿、侧卧肘关节支撑顶髋、屈臂俯卧内收腿伸手支撑。在器械练习法中的仰卧两脚拉瑞士球、仰卧单腿压瑞士球交叉腿、侧卧单肘支撑夹球、俯卧瑞士球单臂单腿支撑、两腿压球单臂支撑、仰卧屈腿夹球转髋、单腿弓步滑行。

三、结论与建议

核心力量训练在竞技体育体能主导类的项目中起着重要的作用。首先，核心力量训练能够加强运动中躯干的稳定性，增加核心部位肌肉的耐力。其次，核心力量训练能增加神经对肌肉的控制力，提高运动时从核心部位向四肢及其它肌群的能量输出，机体里的深层小肌肉的力量能力加强，在肌肉收缩的同时可减少对关节的负荷，能够防止运动损伤的发生。

由此可见，核心力量训练在竞技体育中是必不可少的存在。教练员应该根据运动员的自身情况制定出相应的核心力量训练的方法，循序渐进的加大难度及负荷，从而提高运动员的核心力量。使运动员在竞技水平发挥出更高的实力，取得辉煌的成绩。

参考文献：

[1] 张秋亚.核心力量训练在我国竞技体育中的研究进展[C].中国体育科学学会运动训练学分会第六届全国田径运动发展研究成果交流会论文集.2013.

[2] 李洪玉，李宏昌.短跑运动核心力量的作用与训练研究[J].北华大学学报（自然科学版）.2011.

[3] 黄继珍，赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊.2010.

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关键词：少儿体育；训练；问题

体育训练对人的身体健康具有有益的影响，应该从少儿开始抓起，目前，随着经济的发展和社会水平的提高，加上计划生育的影响，独生子女受到父母的溺爱现象比较严重，父母以为孩子创造安逸的生活为己任，少儿饮食方面存在着营养过剩的问题，少儿肥胖问题已经越来越突出；加上父母不希望孩子吃苦受累，因此忽视了体育训练，少儿体质弱，抵抗力差的现象层出不穷，因此，对少儿的体育锻炼加强认识和进一步落实，对少儿的身体健康有重要的意义。目前，少儿体育训练在学校体育教学中落实，但是出现了不少的问题阻碍了训练质量和效果，需要改进方法，寻求适当的策略使少儿体育锻炼真正发挥作用。

一、 少儿体育训练中出现的问题

目前，在我国的中小学阶段学习中，老师和学生都受到升学率的压力，在教学和学习中过分重视了文化课，而没有对少儿的体育训练投入精力，导致了少儿体育训练质量不高、没有发挥有效作用的局面。我国目前已经普及素质教育，但是许多学校并没有认清素质教育的本质，只停留在表面上，对国家的教育制度处于一种应付的境地。而且，义务教育阶段考察学生的学习情况还是以应试为主，老师和学生都在为分数而奔波，学生的课业负担繁重，学习时间紧迫，教师为提高升学率，也重点抓学生的文化科目的学习，而对体育训练置若罔闻。家长也是如此，只关心学生的文化科目学习，对少儿的体育锻炼也没有重视，这些原因使少儿的身体机能没有得到有效的训练，因而体质较差，在疾病面前缺乏应有的抵抗力，健康问题频出。另一方面，学校虽然开设了体育课对少儿进行体育训练，但是体育课堂教学比较松散，学生的训练态度并不端正，认为体育课就是“放松课”，对于体育训练的各个项目并不能认真对待，更不必说落实到行动上了，因此，学生也是以一种应付的心理对待体育训练；实际上，少年儿童的自控力是很有限的，心理方面很不成熟，缺乏主见，因此，体育训练是否能够有效进行，很大一部分是由体育老师决定的，如果体育老师能够科学适量地安排教学内容，以有趣的体育活动激发学生的兴趣，通过科学的训练方法加强训练，那么学生必会热衷于体育训练，并积极地配合老师的教学，通过有效的训练来使自己的体能体质得到有效增强。

二、 少儿体育训练的有效策略分析

少儿体育训练的有效策略应该针对体能训练的不同方面分类进行，比如，耐力训练要有耐力训练的策略，力量训练要有一套科学化的方法等。

（一） 耐力训练

耐力训练主要通过田径运动的方式进行，首先应该选择有氧运动的项目进行，比如跑步、游泳等，其中跑步的种类很多，变速跑、越野跑、公路跑、场地跑等都可以选择，当然运动方式的选定还要考虑少儿训练主体的运动基础和体质状况，进行定时定量的练习。耐力训练的目的主要是提高少儿的心肺系统的技能，使呼吸的深度更深，耗氧量不断提高，扩大肺活量，进而提高耐力水平。

（二） 力量训练

所谓力量训练就是指肌肉的承受力和爆发力。我们都知道，人体运动的动力来源于肌肉的收缩，在田径运动中，这种力量主要体现在速度上；在举重练习中，力量则体现在人的臂膀的上举力；适合于少儿的力量训练方式很多，主要是强度的设定。不同的运动对人体器官的力量训练是不同的，比如，俯卧撑依靠的是臂力和腰腹力，跳绳重视手脚的协调能力，双杠依靠臂力，杠铃也是依靠臂力等；力量训练强调两个基本点，即力量和速度，因此要求少儿做力量训练时要讲求快速和动作到位，不能忽视任何一方；训练时，少儿的起步速度要快，然后进行多次的练习，才能逐渐出现成效；另一方面，运动的主动肌群和被动肌群是有分别的，两者要协调配合，适度用力，尽量降低能量消耗以便可以使肌肉延长工作时间而不至于过早进入疲劳状态。

（三） 柔韧性和协调性训练

柔韧性训练的第一步是要选对运动项目，其中，体操、健美操和跨栏跑都能起到伸展肌肉的作用，提高身体的柔韧度；协调性训练则要求在复杂的情况下进行身体的练习，学会变换动作，用不同的方法完成一个动作，要在训练中逐渐找到平衡感，发挥小脑的调节作用，使身体更具有协调性。

（四） 采用多样化的训练项目激发学生的兴趣

少儿的大脑发育还不完全，注意力保持长期集中的状态是比较困难的，因此，如果只进行一项练习，采用一种运动项目，少儿很容易产生枯燥乏味的情绪，体育课堂效率不高；因此建议采用不同的训练项目，并选择不同的角度进行训练，这样学生的训练兴趣才能有效地被调动起来；老师要认真辅导，使少儿的动作都能到位，对于他们训练取得的一些成果，老师要及时给予肯定和表扬，鼓励学生保持持久的训练动力。

在训练项目的选择上，田径运动、球类运动都要有所涉猎，另外，考虑到少儿爱玩的天性，可以运用体育游戏的项目形式，体育游戏既能激发少儿兴趣，安全性高，同时少儿不会觉得这是一种负担，在游戏的玩乐中训练了各项体能，是非常值得借鉴的。

三、 培养少儿的终身体育意识

哲学上讲，意识能够指导人类的各项活动。少儿的终身体育意识得到有效培养并加强后，才能够自觉将体育训练落实到实处。少年儿童正处于身体发育阶段，是培养体育兴趣的黄金时期，在培养少儿的终身体育意识中，要学会保护少儿已经建立的体育兴趣爱好，然后培养新的体育兴趣，毕竟，对体育训练产生浓厚的兴趣，才能把体育锻炼当做一种真正的乐趣而不是一种负担。另外，在体育训练过程中，能够培养少儿正确对待挫折的意识、团结合作的意识以及对于意志力的磨砺，对于少儿以后的发展都是非常有用的。

少儿体育意识的培养需要多方面的努力，其中，家庭和学校是主要的两方面。

父母是孩子的第一任老师，家庭教育和父母的教育观念对少儿的影响是直接的，因此，要想培养少儿的终身体育意识，家长必须对体育训练的重要性有一个清晰的认识，这样才能付诸于对少儿训练的行动支持。目前，家长对孩子的成绩分数极其重视，甚至到了一种极端的境地，这也容易理解，毕竟各种升学考试是根据分数的高低进行取舍的，考试的分数与“成才”直接挂钩，体育课程处于“副科” 地位，考试中不做具体要求，家长并不重视；实际上，家长并没有将眼光放长远，学生学习的保障前提是一个健康的身体，才能应对各种强度的用脑和学习；另一方面，体育对文化科目的学习具有调节作用，适当的体育锻炼不仅不会加重劳累，还能使少儿疲惫的身心获得休息，从而以更好的状态投入到下阶段的学习中，提高学习的效率；家长必须看到体育训练与学习文化课不是冲突的，相反还有辅助作用，以此认同体育训练，并给少儿制定体育训练的计划，保证少儿每天保持一定的运动量，促进少儿的健康发展。

另一方面，少儿终身体育意识的培养离不开学校的体育课，离不开体育老师的教学。学校开设的体育课能够使学生受到规范的体育训练，而体育老师掌控着体育课堂，安排什么样的训练项目，应该如何把握训练的时间和强度，是由体育老师决定的，因此少儿体育训练的质量在很大程度上受体育老师的影响。由于学校对体育课的不重视，体育老师也对少儿终身体育意识的培养缺乏认识和研究，在体育课上没有严格要求，也没有有计划地进行训练，得过且过，学生对体育运动的爱好和体育训练中体现的个性以及心理状况，体育老师也没有进行科学分析，很多的体育课堂就是学生“随便运动”、“随便玩玩”，体育训练缺乏规范性和计划性，没有发挥应有的效用。针对这些问题，体育老师应该对少儿体育意识的培养提高认识，在体育训练的方法上进行进一步的完善，合理选择训练方式，有计划地展开训练，使少儿的体能和体育素质都有实质性提高，促进少儿健康发展。

总结：

以上分析了体育训练中存在的若干问题，并提出了解决这些问题的对策，希望对体育教育工作者和其他社会群体有一定的启发，重视少儿体育训练，并培养少儿的终身体育意识。

参考文献：

[1]庞毓恩,屈红林.试论运动选材的遗传因素与方法[J].安庆师范学院学报(自然科学版),2007（04）

[2]秦卫斌.对学校田径业余训练中常见运动损伤的分析[J].安徽体育科技,2008(04)

[3]满仕彪,袁季风.拳击运动员的心理素质分析与训练[J].安徽体育科技,2009(05)

[4]官立勇.对提高运动训练科学化水平的思考[J].安徽体育科技,2007(07)

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体育是学校教育的重要组成部分，是全面贯彻教学方针不可缺少的重要方面。体育课堂教学是学校体育工作的主要方面，它是训练学生运动技能，增强体质，锻练体能，促进学生德育、智育、体育、美育等方面都得到发展的重要基地。因此，提高体育课的课堂教学质量，是贯彻教学方针，培养建设合格人材的具体体现。

1.激发学生上体育课的兴趣

兴趣是最好的老师，是影响学习效率最主要的因素，兴趣牵动着学习的各个环节。因而，教师的首要任务必须竭尽心智，努力激发学生学习体育的兴趣，使他们在体育学习中真切地体会到运动学习中的成就感，分享体育学习的乐趣，从而最大限度地提高学习效率和学习成绩。其次要培养学生有效的学习能力，教师必须有计划、有步骤地加以培养，并落实在平时的教学过程中。对学生的学习方法教师要加以指导，每个学生都有自己独特性，要帮助他们找准自己属于哪一种类型，然后采用适用自己的哪一项运动类型，才能让自己找到成功感。我们在课堂教学过程中要突出教学内容的生动有趣，教学手段和方法的丰富多样，教学氛围的和谐活泼，促进初中学生形成良好感受和愉快体验，积极主动地学习运动知识和技能，提高初中体育课堂教学的质量和效果。例如：在"加速跑"练习中，如果在上理论课时不考虑学生的实际情况，按教材内容按部就班教学，学生就会失去兴趣，因此，教师可以组织他们进行组与组、队与队之间的"迎面接力赛跑"、"团结接力赛跑"，这种因人施评的做法有助于形成你追我赶的竞争格局，使学生都得到发展。

2.构筑参与体育训练的意识

参加体育活动的意识强弱或高低直接影响着初中体育课教学的效果。因为大家都清楚，人的意识决定着人的行动。一切人的行动都是由人的意识支配着的，有什么样的意识形态就会产生什么样的行动。目前，初中体育课的重视程度已经被广大师生所接纳。但体育训练是会有波折的，教师在初中体育课堂教学中要努力构筑学生积极参与体育训练的意识。而这一意识的形成不可能一蹴而就、立竿见影的，要立足于平时的不断强化、不断训练，才能逐渐形成并构筑起参与体育训练的意识。这个意识是主人翁的意识，可以改变先前那种"我不参与，是别人硬逼我要参与体育"的被动状态，变成"我要参与体育活动训练"的活跃、生机勃勃的盎然景象。在平时体育课堂教学中，我主要采用二步法加以落实，强化学生参与体育课堂训练活动的意识的。

初中体育课的教学，虽然不乏体育技能的训练，但一切教学活动都离不开教师的讲解。通过讲解"灌输"，能让初中学生明确参与体育训练的目的，从而端正学习体育、积极参加体育的态度。态度一旦转变，体育课的学习就有了一个落脚点。一些规则或要求，虽然教师讲过了，但学生有时会出现"这耳入那耳出"的情况，把老师的讲解很快化作一缕青烟，跑到九霄云外去了。怎么办呢？笔者会通过事先告知学生要通过测试，强化他们参与体育训练的意识。这样，很多学生就会更加注意，积极参与一些体育活动训练，从而推动了体育课堂教学的展开与落实。

3.突出学生的主体地位，提高学生自主性

体育教师在体育实践教学过程中，对新动作进行简单阐明、示范后，组织学生分组进行练习。各组学生自主学练，对练习中存在地问题进行探讨，提出解决方法。然后，各组由一名代表根据练习的实际情况，提出遇到的问题，以及他们所找到的方法，并总结练习心得与效果，可以分流程进行。比如，从"为什么"到"怎么练习"到"有无改进方法"，最后到"效果怎样"。立定跳远教学，讲解其姿势要领时，同时也对学生提出要求"两脚平行，与肩同宽，半蹲充分，摆臂与起跳协调，蹬地有力，空中收腹、收大腿，落地时小腿前伸，手臂用力往后摆。"分组练习，在练习中分组让学生主动学练并观察其他同学的姿势正确与否，并对自己的动作做出自我评价。有疑难或技术动作不明确地向组长汇报，由组长负责帮助指导。练习后集体讨论立定跳远中的重点、难点、存在的问题和改进的方法，再由体育教师总结分析普遍存在的问题，指导纠正个别动作的错误学生，最后学生各自练习5至6次。对于有新意的意见或方法给予肯定，当场给予表扬并成立课后研究小组，事后表明确实有所提高的，要多练习多学习。对于复习内容则要求学生多练、多思、敢于做、敢于改，小组长在训练结束时汇报复习情况。

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关键词 体育教学 运动损伤

1结果与分析

1.1 体育类院校运动损伤特点

1.1.1 男女损伤情况与分析

从表1中的研究结果来看，每种损伤类型男生的损伤人数都比女生的损伤人数多，男生的损伤百分比都超过50%。在损伤类型中，损伤较多的类型为关节伤，占所有损伤类型的22.1%，其次是肌肉损伤，挫伤，撞伤，脱位，骨折。所以在学习训练中我们最应该注意的损伤应该是关节伤。其中由于部分体育专业教师在对学生进行授课训练过程中，没有考虑到男女生的生理及心理差异，没有对课堂教学方法做出适当的调整，从而导致损伤的发生。

1.2 各个专项运动的损伤情况分析

从表2调查结果看，篮球和足球专项是受伤人数较多的，占受伤人数的9.5%；其次是体操和健美操，占9.0%；之后依次是田径、游泳、攀岩、武术、排球、网球、羽毛球、乒乓球。篮球和足球运动属于同场对抗性项目，体操与健美操项目属于非对抗性项目，损伤为之较少；田径、游泳和攀岩同属体能主导类项目，在耐力、速度和力量上有较高要求；而排球、网球、羽毛球、乒乓球属于隔网对抗性项目，损伤率为之更低一些。

1.3 不同部位与损伤类型情况

调查结果显示，学生运动损伤发生的部位分布比较分散，共涉及到身体的13个部位，但以关节损伤较为常见，其中关节损伤就占6个部位，最多见于踝关节，占22.8%，其次是指关节、肩关节，各占19.1%、9.5%，再次是膝关节和肘关节，各占6.5%和5.8%，说明人体各部位损伤以关节损伤为其主要特征。

1.4 运动损伤的教学因素分析

1.4.1 课程内容的设置与课程安排对学生运动损伤的影响

第一，有些年级技术课课程设置过于紧密。出现一天当中有多节技术训练课程或连续多天的高强度技术训练。

第二，出现重复的课程安排。

1.4.2 教师教学方法与手段对学生运动损伤的影响

学生由于患病、受伤、休息不好以及疲劳时，身体机能都相对下降，进行体育训练易引起运动损伤。同时，学生的心理状态与运动损伤的发生也有密切的关系。

2结论

2.1 关于体育类院校学生损伤的基本情况的结论

2.1.1 体育类院校运动损伤情况具有性别差异

体育专业学生男女的损伤类型及损伤人数具有较大的差异，男生的损伤人数明显多于女生且男生的损伤类型比女生严重。

2.1.2 体育类院校运动损伤情况具有专项特征

篮球与足球专项是学生发生运动损伤较多的运动项目，主要由其运动项目的特点决定的。

2.1.3 运动损伤的部位、类型及程度不同

学生运动损伤发生的部位分布比较分散，但集中为关节损伤，其中踝膝关节损伤较为常见，这是由于这些关节特定的生理结构所决定的；最常见的损伤类型为扭伤，其次是摔伤、挫伤、拉伤，这几种类型损伤比例都较高；且损伤程度大都不算严重。

2.2 关于体育类院校运动损伤教学因素的结论

2.2.1 体育类院校部分教师缺乏对学生进行必要的运动损伤知识传授

体育专业学生对于运动损伤的预防与安全治理缺乏专业知识及技能，这从侧面反映出部分教师在教学过程中，缺乏对学生教授关于运动损伤方面的必要知识。

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关键词：高中；体育；游戏

一、选择游戏

游戏的选择应与教学计划相结合，需要有目的有计划地进行。在游戏内容的选择上要考虑学生水平的差异，使用多样化的教学内容。（1）准备游戏的选择应有利于一般身体素质的发展。（2）辅助练习的游戏应结合教材内容。

二、准备场地器材

提高游戏的教学质量首先应当做好场地的准备工作。选择距离建筑物一定距离的场地以避免意外伤害，要有鲜明的界线。场地的大小、器材种类等，都应当依据游戏的性质、学生的水平和学生人数以及场地器材条件的许可来决定。特别是使用投掷器材室，要注意加强安全教育，必须在教师的统一口令下投出和回收器材。

三、进行分队

由于游戏的时间一般是有限制的，因此也要简单地进行分队。分队方法：（1）固定队分队法。根据学生的健康和体质情况进行大体均等的分队，分队提前进行好，操作简便，各队学生实力也大致均等。（2）报数分队法。由学生在体育课上临时报数进行分队。这种分队方法有可能造成学生实力水平不等。（3）队长挑选人法。在高年级人数较少进行竞赛性游戏时，可采用这种方法。这种分队可以使各队实力均等，但是也会由于队长不愿意挑选活动能力较差的学生，会打击一些学生的积极性，而且浪费活动时间。

四、结束与总结游戏

游戏活动提前结束或延迟都会造成不好的结果，因此应当在规定的时间、规定的次数后结束游戏，或者在学生在游戏中获得满足但仍有余兴而且不是太累的情况下结束游戏。教师在游戏开始前就应当定下游戏的时间或次数。游戏结束后教师应当对游戏进行总结，对在游戏中表现突出的团队和个人进行表扬。对游戏中的失败者，不应指责，而要多从积极方面鼓励他们，克服缺点，争取下次取得胜利。总结中评定要公平合理，要肯定成绩，指出不足，以使参加者通过游戏受到教育，学得知识和技能。

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关键词：大学体育；分层教学；相关思考；具体应用

随着经济的发展和思想观念的解放，大学体育课程教学的观念指导和教学计划也产生了革新。为了更加适应时代的发展，必须要在教学活动中，体现出针对性，从而强化学生的专项体育能力的提高。在传统的体育教学中，存在着一系列的问题，以往普通院校课程教学过程中，由于教师在课程设计方面不够科学合理，导致学生的自由潜能得不到发挥。随着我国体育创新教育的发展，分层次体育教学的评估手段更加广泛地运用到现代化的大学体育教学活动中，起到了良好的效果。

一、大学体育分层教学法的教学重点

以往的体育课任课老师在日常授课的过程中，往往只是重视完成领导安排的教学任务，却不关心学生是否学到了真正的体育锻炼方面的知识。在现代化的体育课程教学中推行“分层次”教学法，需要教师采用以学生为主体的专业性教学挖掘法，在教学活动中针对学生的“个性”和长处开展差异化教学。在课前准备阶段，应该对备课教案进行科学化设计，在场地器材的调用方面，应该保证平均比例的学生都能够拥有用充足的器材训练机会。初次之外，体育教师还应该在每一堂体育课开展之前，对本节课的教学目标任务和各项指标要求进行介绍，让学生明白这节课的教学重点和难点分别在哪里。

二、推行大学体育分层教学活动积极开展的有力措施

（一）体现人文关怀，采取个性化教学方式

在分层次的大学体育教学方式指导之下，现行的体育教学已经由过去的重视思想政治教育、体现人文关怀、兼具体育锻炼的模式，转变为适应现代社会“建设体育强国”的专业技能体育训练为主的教育教学模式。从人性的角度出发，体育老师应该更加尊重和理解学生的基本需求及其精神生活，在体育训练的给大学生足够的自由空间，让学生视学校为精神家园。重视对于学生的心理素质训练基本知识的普及，细化心理过程训练，展开针对学生的体育和体能调控模式训练。在分层次体育教学的实施过程中，大学体育老师在针对学生的教育主旨中，应该重点对体育教学的模式进行改革，体现“以人文本”的教学方针，切实针对每一个学生的个人特点展开具体项目的教学，体育老师要对每个学生负责，把击破每个学生的体育教学的短板为手段，最终实现学生体育综合素养的整体提高。由于现代化的体育教学训练强度较高，具有一定的危险性。因此，在教学活动的开展之中，老师要给予学生足够的关注，其关键在于针对学生的具体关怀内容和关怀方式。

（二）重视因材施教，优化教学设计

教师应该重视采取能够易于被学生接受的练习方法，区别对待不同情况的学生。分层教学法的优越性在于，体育教学过程中，允许学生的体育成绩差异存在，让学生能够在具体的教学活动中，找准自己的兴趣点，通过“专项专攻”的教学指导方式，实现体育技能和体育思维、运动创新能力的同步提高。教师应该在教学活动中，重视教学手段的运用，针对教学场地的布置活动，应该体现出专业性，在课程教学中确保体育器械运用适当。同时，教师还应该根据课堂信息，调整组织教学的方式，配合“音响”和“软垫”的使用，让学生到草坪上进行自然全接触式的训练。让学生在身心与大自然融为一体的情况下，得到身体素质的锻炼和提高。

（三）体现教学针对性，重视效果检验

教师还应该重视对于学生的体育效果的检验工作。通过教学活动，保证学生能够基本掌握本次教学科的动作技术，通过教学技能的培养工作，让学生在自我成就感提升的同时提升学习兴趣。在分层教学法精神内涵的指导之下，教师还应该让学生通过体育锻炼，获得终身体育的能力，既达到健身的目的，又提高自我修养。分层教学法对于教师的课程设计能力的要求比较高，它要求教师在教学的过程中将“育人”与“体育锻炼”两个目标相结合。在开展教学活动之时，还应该保证教学仪表和教态端正，穿上适合各种类型体育锻炼的服装。另外，在教学活动中，教师还应该使用标准的普通话教学，防止学生在学习的过程中，出现听力障碍的问题。除此之外，各种体育课上，老师还应该保证各种动作口令准确、洪亮。教师应该耐心的对后进的学生进行指导，对于动作不够规范的同学应该细心的纠正其错误。同时，教师还应该虚心的听取学生的意见和建议，并且在教学的活动中，更加重视突出教学重点，通过不断地改进体育教学方式让学生在体育技能的学习过程中，能够收获到到真才实学。随着科学的进步和时代的发展，我们应该将体育教学的观念和方法进行革新，使其更加符合社会发展的需要。大学体育课程不仅对于学生身体素质的提高有着十分重要的促进作用。而且大学体育课程教学还是是广大高等教育者的一门必修课，是大学生课程教学中的重要组成部分。在大学体育课中推行分层教学法，有利于教师使用敏锐的洞察能力，辨别出学生的各自特点，深入了解学生的心理需求，充分利用教学资源，在有限的体育教学器材的条件之下，提升学生的体育训练水平。

作者:吴凤杰 单位:湖北商贸学院

参考文献：

[1]王娟、毕波、李晓鹏.分层次教学模式的运用及其对女大学生人格和体育成绩的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）,2012,21（5):83-85.DOI:10.3969

[2]雷瑛、管月泉、李艳杰等.拓展素质训练对大学生社会适应能力的影响①--基于分层次课内外一体化教学模式的研究[J].当代体育科技,2014（,35):127-128.

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关键词：高校；体育；教学教学；思考

中图分类号：G658.4 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）17-030-01

随着新世纪的到来，我国教育体制和教育理念发生了深刻的变化。学校的体育教学改革空前活跃，新模式、新思想、新教法源源不断，这证明了传统的体育教学模式已不能适应新时期高校人才培养的需求，也不能实现新时期学校体育教育的目标。近几年来，高校体育教学虽然进行了一系列改革，也取得了一定的成效，但是仍然没有从根本上摆脱应试教育和竞技体育教学模式，竞技体育教材比重非但没减少还有所增加，教学内容繁杂，缺少趣味性，健身效果不好，因此学生不喜欢学，激发不了学生锻炼的积极性，严重影响了教学质量。这种教学体系、考试体系严重阻碍了高校体育教育的发展，不能让学生形成“快乐体育”、“终身体育”的意识。因此，高校体育教育改革势在必行。

一、强化体育文化在高校体育中的地位和作用

体育文化是以社会、政治、经济、文化的大背景为依托，研究社会文化体系中的体育现象，特别是体育运动中的民族心理结构、思维方式和价值体系等。体育文化的核心内容是作为精神产品的各种知识财富，是关于体育活动中各种规律的认识，它包括创造这些知识的各种形式，诸如对于体育教学、训练和竞赛的科学研究，对运动过程及其效果的客观评价，对体育在满足人们日益增长的物质文化生活需求中的重要作用的认识，以及对于各种体育思想和观念、体育活动的组织管理方法的探讨等。因此对高校体育中对体育文化中的精神层次方面的学习是一个值得研究的方面。

体育文化在大学体育中的表现通常是以各种各样大学课余体育活动的形式表现出来，如体育周、体育节、课余体育比赛等课余体育活动。校园体育文化以其娱乐性、流行性、竞技性和参与性成为大学生日常生活普遍接受的文化活动形式。大学校园体育文化的主要功能是健身、娱乐，同时给大学校园体育注入人文精神，使其承担起提升大学生体育审美情趣和体育道德理性的责任。培养学生体育精神，现代教育理念让学校体育的含义一改过去单纯的生物学意义，并正以一种文化传播的形式向社会学意义广泛的外延，使各大学都特别注重校园体育文化的建设，进行人文熏染和人格重塑。在把大学校园体育文化中最具人文意义的体育精神的主要内容，用于具有思想意义的体育教育的同时，学生也通过对体育的了解、参与、享受，自觉或自然地接受积极、健康的人文熏染和人格塑造。体育文化功能有利于学生接受终身体育意识，娱乐怡情功能有利于培养学生终身体育兴趣，强身健体功能有利于学生体育锻炼习惯的养成，这些都符合当今体育改革的潮流。

二、增强学生的体育兴趣和体育意识

在体育教学过程中，要充分调动学生的积极性，使学生由被动地学习转变为积极主动地训练，充分了解体育锻炼的重要性，树立端正严谨的体育锻炼态度。老师要给学生以自主选择的空间，结合学生自己的兴趣爱好进行个性化的体育训练，并及时对训练效果进行测评。老师要吸取西方教育经验，采取鼓励性教育方法，对学生的每一点进步及时表扬，充分调动学生的学习热情，让学生保持快乐运动的氛围。体育教材也要进行适度的改革，除了传统的知识和技能教授外，多安排一些有助于身心健康、符合学生身心特点的趣味性内容。

高校体育教学不仅要教授知识和技能，以及促进学生的身心健康，更重要的是树立和培养学生的体育意识，不仅学会体育锻炼的方法，还要理解体育锻炼的科学原理，明白为什么要锻炼，怎样锻炼才是最正确、最合理的，并给学生留出自由发挥的个性化空间。对学生的课外体育活动进行合理引导，鼓励学生持之以恒地进行体育锻炼，树立终身体育意识。

三、设置多元化的体育教学内容

改革开放后，中国的经济越来越发达，对体育运动的形式也提出了更高要求。与之相应，高校体育课程设置也出现了百花齐放的局面，最为突出的特点就是艺术与体育的结合，使得体育艺术类课程空前繁荣。这类课程“由融入了艺术成分的、具有较高艺术性、能激发人的情感、发展人们创造性的想象力和表现力的一系列‘体育艺术’项目课程组成”，如交谊舞、瑜伽、健美操等。根据邱建刚先生对四川各高校的调查显示，89.1%的女大学生会选择这类课程，可见艺术类体育课程已经在各高校占据了相当大的优势。除了艺、体结合日益紧密外，随着中国与世界的交流越来越多，许多在国外盛行的球类运动也开始在中国流行起来，例如于英国诞生，而在美国掀起的网球运动。这些课程的开设符合了大学生对于流行文化的心理需求，更有利于培养学生对于体育的兴趣爱好，使“终身体育”的教育思想得到落实。同时，课程形式也灵活多样起来。以往的课程形式是统一的以班级为单位，一个教学班整齐划一地学习同样内容。这种方式利于老师有效管理学生以及教授课程，但是忽略了学生的个体差异，也不将学生的兴趣爱好考虑在内，使得体育课程变得枯燥乏味。如今的大学生有了更多的自主选择权。各种类型的选修课、学生社团、体育俱乐部等形式在各高校并存，有条件的学校还会定期举办相关讲座，传授体育知识。这些形式极大地调动了学生上体育课的积极性。

总之，高校体育教学应该遵循素质教育“以人为本”的理念，以发展学生主体性教育为主、管理为辅的指导思想，构建和谐的体育教学管理环境与氛围。体育教学课程有利于调动学生参与体育教学的积极性，促进体育教师的教学质量，达到高校体育教学培养学生终身体育锻炼的目标。对于传统的体育教学应该有正确的认识，继承和发扬优秀的传统体育教学思想，同时要不断运用新的体育教学思想进行教学改革，不断更新教学方法和教学形式，以适应新时期体育教学的需要。

参考文献：

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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 射击是运动赛场上比较吸引人眼球的项目之一，许多精彩的射击比赛展现出的是一种强烈的体育竞争意识。现在射击选手的产生，除了专业的体育训练队的体育选手，也有许多体育院校开设了射击课程输送了大量优秀学员。但现在体育院校的学生的射击能力并不是非常良好，本文将从体育教学中学生的射击教育现状出发，分析学生射击能力欠缺的原因，并提出合理的建议来提高学生射击能力，以供参考。

关键词 学生射击 技能 建议

一、体育学院射击教学的现状

学生的射击技能除了先天的智力与能力的影响，很大程度上取决于学校的教育。良好的射击课程及射击能力培训可以帮助学生拥有良好的射击能力和掌握优秀的射击技术。现代职业体育射击课程仍有着很大的不足之处。

（一）学生素质有很大差别

职业体育学院的学生大多是由大中专学生混合而成，学生的基础不一，理解能力往往有高低之分。但在开展射击教学时，这些学生都是由同一的起点开始，这就使得有些学生跟不上射击理论教程，在知识理论方面有所混乱，在射击的理论方面知识薄弱，在实践课堂上也不能有效运用射击理论来指导射击实践。有部分学生只是抱着求及格的心态，不愿在射击课堂上努力练习，不能够获得真正意义上的射击技能。更有少部分的学生心理状态不好，在拿枪练习时就容易产生紧张情绪，影响练习效果。学生的素质不一给射击教学带来了不小的影响。

（二）教学设备落后

射击教学中所使用的枪支机械与普通的教学设备是不同的，枪支的性能往往影响学生的射击练习，枪支如果具备良好的性能那么可以使得学生的练习事半功倍，反之则会影响学生技能的积累。但现代大多职业体育的射击枪支都是过期使用的，枪支性能落后，学生射击时除了没有良好的枪支，也没有设备齐全的靶场，许多体育院校射击靶场简陋，防护设施差，除了不利于学生学习，更存在着极大的安全隐患，这是极不利于学生的射击实践。

（三）课程安排不合理

射击课程练习时间的重要性是众所周知的，但在体育院校学生的日常课程中射击课程所占的比重却很低。在射击课堂上，学生除了基本的理论知识，同时还要掌握不同种类的体育枪支的使用，而课堂上安排的时间远远不够用。如果按照安排内的时间练习射击，那么学生能够练习的时间大大减少，能够用来增长技能的机会也随之缩减，这稀少的练习对与要靠长期的经验积累才能增长的射击技能是远远不够的。学生是不能在这极少的时间里完成知识与技能的良好掌握。

（四）整体学习氛围的影响

人们在学习时除了自身因素也和容易受到周围环境的干涉，体育学院教学的整体氛围更加强烈。体育学院学生在学习时更加容易受到周围环境的影响，射击训练是费事费力的，如果在课堂上的学习氛围是积极向上的，那么这将会带动学生整体的训练积极性，提高学生的训练毅力。而且，学生射击训练需要有良好的心态，积极向上的班风可以缓解学生的心理压力，帮助学生更好的练习。

二、提高学生射击技能的思考与建议

（一）整合学生，因材施教

体育学院学生的素质高低不一，这就需要在教学中针对不同能力与素质的学生进行不同教育。可以把学生进行整合划分，对与一些理论知识不足的学生，可以分在同一理论课堂上，让教师进行细致讲解，弥补这类学生在理论指导上的欠缺。同时学校还应该开设专门的心理课程来帮助学生培养健康良好的心态，帮助学生缓解射击练习带来的压力。

（二）更新教学设备

在射击课程中，理论与实践是同等重要的。射击课程的教学要保证好教学设备的提供。对于相关的射击教材学校应该保证每个学生都应该拥有，在课堂教学上，要更新教师教学设备，提供多媒体教学所需的器材，给学生的理论实践课提供良好的环境。这是对学生射击时的安全负责。

（三）合理改进课程安排

射击教学现在的情况是课时少，所学内容多，学生任务大的情况。在这一情况下开展射击课程是非常没有效率的。要想改善这一情况，需要从多种方面着手，但最主要的是要根据射击课堂教学的实际情况来相应的增加课时，提高学生练习射击的时间。

（四）营造良好的班风

良好班风的创建可以提高学生的学习积极性，体育学院学生更需要培育一种集体感意识，这种良好的集体荣誉感可以帮助学生更好的提高自身素养，也能够使他们在日常的训练中更加尽心尽力。同时，良好的环境可以鼓励学生克服射击训练时的困难，让学生以乐观的心态面对射击训练，从而能够提高射击能力。

三、结语

提高射击能力对体育学院学生输送射击选手是至关重要的，良好的射击能力能够帮助学生获得更高的荣誉，对于体育院校的射击教学来说，一定要改进不足来提高学生的射击能力确保射击教学的高质量、高水平。

参考文献：

[1] 王书军.关于提高学生射击技能的探讨[J].体育学刊.2000.06：120-121.

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高校体育教学改革的不断深入、教学方法的不断创新以及学生对体育学习与训练的认识程度不断提高，促使体育游戏在体育教学中发挥着越来越重要的作用。它对于促进体育教学改革，提高教学效果方面发挥着积极的作用。

1 体育游戏的概述

1.1 体育游戏的概念 体育游戏是随着社会的发展而逐渐形成的。体育游戏是集体力、智力以及身心发展为一体的，它既是游戏的重要分支，也是竞技体育发展的基础。竞技体育项目产生基本来源于民间游戏，人们对于民间游戏的不断总结与发展逐渐形成现代竞技体育项目。体育游戏一般概括为：以身体锻炼为手段，通过对于体育活动的比赛规则进行修改，以增强学生身体素质，促进身心发展的一种现代游戏方法。

1.2 体育游戏的特点 ①趣味性。游戏的特点就是具有趣味性，趣味性是吸引学生的主要因素之一，通过具有吸引力的游戏设置可以把握学生的兴趣，因此进行体育游戏项目时要把兴趣性作为学习的手段，游戏的选择要符合学生的身心特点以及学生的兴趣爱好等，引导学生在进行体育游戏的过程中自觉的接受良好的知识。②教化性。体育游戏的设定规则以及游戏内容具有较大灵活性，在体育游戏中可以规定游戏的结果处罚等，对于在游戏中落后的可以对其进行处罚，这样的游戏规则处罚一方面可以促进游戏的乐趣性；另一方面游戏活动可以通过一定的行为约束学生行为，因此游戏具有教化性。③易行性。体育游戏的种类比较多，既有具有竞技性质的游戏（足球、篮球、网球、田径），也有修身娱乐性质的游戏（智力比拼），其深受学生的喜爱，但是体育游戏一般不易受到体育场所的影响，体育游戏在任何时间、场所都可以进行。同时学生可以依据自己的兴趣爱好自主的选择游戏项目。④教育性。体育游戏可以为学生在以后的体育学习中提供一定的体育知识，为学生体育锻炼意识培养提供契机，通过有效的体育游戏可以最大提高学生的学习兴趣，树立学生的团队意识，激发竞争意识。

2 体育游戏在高校体育教学中的作用

2.1 激发学生学习兴趣、提高学习积极性 高校体育游戏的开展要根据学生的身心特点情况以及学校体育教育目的设定具体的游戏，游戏的开展对于高校体育学习具有积极的作用，其主要表现在：一是激发学生学习兴趣。学生在体育学习中往往会因为体育训练的艰辛等而失去兴趣，通过体育游戏可以分散学生对于体育训练的错误认识，激发学生对于体育学习的兴趣。二是体育游戏提高学生的学习积极性。学生自主选择体育游戏可以提高学生对于体育知识的进一步接触，提高学生对于体育运动学习的主动性培养，提高他们学习的积极性。三是设计特色游戏，提高学生专业素质。体育教育者在教学实践中，要根据学生选择的相关专业，对口设计一些有助于专业特点的游戏，让学生在游戏中渗透专业知识和技能，无形中提升学生的专业素质。

2.2 提高体育锻炼的效果 体育游戏的设定主要依据高校体育教学的需要，它是高校体育教学中重要的组成部分，开展体育游戏在直观上可以最大程度激发学生对于体育游戏的兴趣，通过游戏实现对于体育技巧的反复掌握，比如通过投篮游戏，能够达到学生掌握投篮技巧的目的，提高学生对体育内容的理解力。

2.3 培养了学生的责任意识和团队合作精神 对大学生进行责任意识教育，是当代高校教育中的重要内容。在体育游戏中，每个学生承担着各自的任务，为实现集体的利益和目标，都要做到付出个人最大的努力，因此学生通过体育游戏可以实现对于责任意识和团队合作精神的培养。

3 体育游戏在高校体育教学中的运用

3.1 体育游戏在准备活动中的运用 体育教学在开始之前要进行充分的活动，因为体育教学要结合身体训练，如果没有进行课前的热身活动就可能造成身体的损伤，同时在活动没有开始前学生的学习兴趣以及注意力没有转移到体育教学中，因此学校体育教学要依据具体的教学内容进行针对性的训练。体育游戏可以克服学生在课前的弊端，促进学生进行注意力的转移，可以说体育游戏的设立就是为了促进学生状态尽快进入体育学习中，因此高校可以开展有利于促进运动系统、呼吸系统、心血管系统的游戏，进行简单的慢跑或者根据具有的教学内容而设定体育游戏。

3.2 体育游戏在基本部分教学中的运用 教学目的的体现主要表现在体育教学，同时它也是教学的中心部分，体育课程的教学计划注意是围绕基本部分进行的，它是衡量体育课的主要标准。所以在教学过程中，我们可以创编一些体育游戏穿插其中，让学生在游戏的轻松欢快中掌握到动作技能。丰富的体育游戏内容可以供每一项目的基本技术的选择，游戏的运用还在于如何将游戏和动作联系起来，使其既具备游戏的特点又能为体育教学服务。基本部分的体育运用要注意得当的时机，在刚开始接受动作要领时要避免使用游戏，在巩固和运用时就可以举一反三，大量穿插游戏，以起到预想的结果。