良好心态的培养范文

导语：如何才能写好一篇良好心态的培养，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

一、语文教师要尊重学生的人格

有这样一个事例：某生在听了王老师所述张老师的种种艰难困苦依然于工作兢兢业业之后，对张教师心怀愧疚，决心以问问题为借口对老师说声“谢谢”，岂料刚一开口就被老师硬邦邦的话打了回来“我上节课才讲了，你怎么听讲的，耳朵打蚊子了？”该生的心顿时冷却，从此发誓再不理张老师。一个本来可以立即改变师生关系之良好机会就这样适得其反。 “你 这个傻子！”“这种题都要问，你说你上课在干什么？”……这些看起来很平常的话里虽饱含教师怒其不争的殷殷期盼，但却因为缺乏尊重而杀伤力特大：它可以伤害学生准备好好学习的积极性，它可以伤害学生准备亲近老师的良好心态，它可以摧垮学生学习的信心。面对孩子们身上的种种不足，做老师的应该多设身处地为孩子着想，理解学生的心理，掌握成长过程中的自我肯定需要。教育要以人为目标，要培养人格丰满的以自我实现和自我超越的人，只有尊重学生才能培养学生良好的心态，只有尊重学生才能让学生乐于接近老师，敢与老师交流看法，乐于学习，从而健康成长。尊重学生 的人格、尊重学生学习过程中的种种不足，才能化瑕疵为光辉，化消极为锐进，化平庸为杰出，才不愧于“人类灵魂的工程师”这一称号。

二、语文教师应让学生乐于学习

爱美之心人皆有之。“一个人如果善于感受并高度赞赏，一切美好事物，那么很难设想，他会变成一个冷酷无情，卑鄙庸俗，贪好色之徒。”而老师的关键是通过美的教材的感染力，激起学生感情上的共鸣，在愉悦的美的享受之中，使情感得到净化，心灵得到升华，只有真切地感悟几千年文化的精粹及其蕴含的美好，才会乐于学。例如上《斑羚飞渡》引入时读一首关于“爱”的赞歌，让学生的情感一开始就融入爱的氛围，然后通过声情并茂的朗读让学生体验到斑羚群体中老年的斑羚以自身的死亡为桥换取幼小斑羚生命延续的壮举；将郑愁予的《过客》中“我达达的马蹄是一个错误，我不是归人，是过客。”与温庭筠《忆江南》中：“过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠，肠断白萍洲。”中营造的闺中思妇殷殷盼望与失望忧伤的心境相对比……。当然好的文章，好的段落、好的语句，还是需要老师引导学生去感受美、想象美、理解美、评价美、鉴赏美、从而创造美。无论情境设置还是细细品读，都旨在传达语言文字的魅力，增强学生对语文学习的兴趣，提高学习效果。

三、让学生成为自己学习的主人

篇2

关键词：歌唱的心态；自然放松；心理调节

歌唱心理是声乐表演者在演唱时客观存在于大脑中的反映，同时它对表演者的演唱效果有着强烈的支配和影响作用。作为声乐表演者，除了应该掌握和运用科学发声的方法外，还应不断提高自己的心理素质，使演唱技巧在演唱时得到更好地发挥。

一、歌唱的心理

从心理学上来说，人的行为活动都是受心理所调节支配的，因此心理活动直接决定人的实践能力。心理的调节与控制对于声乐表演来说，有着重要的意义。声乐表演是一种时间艺术，是转瞬即逝的一次性过程活动，不能重复也不可补救。它不像别的职业，比如画家可以将自己的作品修改多次，把最好的成果展现在公众面前。而声乐表演的瞬时性决定表演者在演唱中的成败与否只有一次机会。有些声乐表演者，在台下唱得很好，但一上舞台，就会不由自主的紧张，出现心跳加速、身体僵硬、气息上浮、忘词跑调等，演唱效果大打折扣，这就是所谓的“怯场”。“怯场”从心理角度讲在于声乐表演者在表演时意识到自己的每个动作都会受到观众瞩目，或是本身对权威人士的评价的期待而引起的不安，从而引起紧张情绪。当然，也有些声乐表演者，在台下演唱效果一般，一旦登台，观众越多，情绪越是高涨，演出也发挥超常。这一类的心理情绪都称为“歌唱心理”。

歌唱心理与歌唱表演有着密切的联系，歌唱心理自始至终都影响和支配着演唱技能、技巧，以及艺术情感的发生和发展。

二、影响歌唱心理状态的原因

1.歌唱表演的欲望

是否喜欢唱歌，对唱的歌是否是喜欢，或者是否对歌唱的环境感到舒适等等这一些涉及到声乐表演者本身主观愿望的因素都会影响到歌唱者的演唱欲望和演唱情绪，从而影响声乐表演的艺术效果。从声乐表演者本人主观因素来看，有一点非常重要，就是声乐表演者在歌唱过程中能否对自己的表现感到自信。一般来讲，凡是自信的声乐表演者的演出效果一般都比较好。

2.性格因素

性格也是非常重要的因素之一，有些人性格内向，容易害羞，缺乏自信，或是天性敏感，情绪容易因客观环境而波动，由于性格上的易紧张趋势，他们对于受到贬低或遭受失败的反应也要比别人更加强烈。这种内向性格的人对于调整怯场心理也相对困难些。而有些人天生外向，性格奔放张扬，乐于并善于将自己展示给别人，有强烈表现欲，站到舞台上就兴奋，就想唱歌，这种情绪可以调动他身体的每一个细胞去参与歌唱，这种情绪的引导，非常有益于歌唱技巧的发挥，甚至歌唱水平可以超越平时。

3.外在压力造成的心理因素

当声乐表演者在表演前承受了过多的精神压力，如老师、家长及朋友的高度期望、自身对某些专业人士或观众的认可度及高度评价的期待等，使自己心理压力过大，造成表演过度紧张，从而影响了歌唱技能的发挥。表演者带着杂念上台，求胜心严重，必然影响表演能力的发挥，使表演不能专心致志，从容不迫，最终导致精神涣散，发挥失常。所以，在歌唱时，应该以一颗平常心进行表演，将自己的情感与精力投入歌曲中，忘却杂念。

以笔者自身经历为例，09年本科毕业的时候，在导师和家人的支持下，举办了毕业独唱音乐会。因为期望以最好的状态呈现在演唱会上，怕让大家失望，又因为是第一次举办独唱音乐会，所以在心理上承受了很大的压力。在演唱会的前十天，由于抵抗力下降声带出现水肿，完全失声，当时心里十分焦急和紧张，打了三天的抗生素才稍有好转。没有几天演唱会就要举行了，可是仍有咳嗽的状况，在导师和家人朋友的安慰下，不去多想，放平心态，好好休息。演唱会当天我并没有太多紧张的感觉了，而是感受到有比演唱会本身成功与否而更为重要的感悟，那就是感动和感恩，最终演唱会成功了。

4.潜意识的影响

人们在行为动作时，经常都是大脑对动作潜意识的控制和影响，而这些潜意识则是习惯成自然的。我们平时在进行声乐训练时，不断使与发声有关的肌肉按一定运动轨迹、固定程序参与运动，久而久之形成习惯，这种行为的机制便由潜意识控制的。声乐表演的动作活动，是在同一时间内由身体多处器官及肌肉共同作用完成的过程。而人的有意识只能在同一时间支配一个或很少几个器官动作，所以，在声乐活动时，我们只能把意识层控制用于支配主要的器官动作，而其他动作则要依赖于潜意识控制。这即是平时声乐练习的重要意义和作用。

三、声乐表演时的心理调节与控制

可见，正确积极的心理状态对歌唱起着重要的影响。所以，声乐表演者培养出良好的歌唱心态是一个十分值得重视的问题。那么如何来培养良好的歌唱心态呢?让我们来做一些分析。

上台紧张有两种情况：正常紧张和不正常紧张。大部分演员上台后多少都会有紧张的情绪，带有正常的紧张情绪可以激发歌唱的精神状态，提升歌唱的情绪，往往还能提高演出的效果。而那些由于种种原因不能正常发挥本身水平的状态，即是一种消极的心理状态，这是由自己的心理调节不佳造成的，由于思想包袱背的太重，导致上台演唱过度紧张而大失水准。因此，如何消除上台的紧张情绪便是歌唱演员首要解决的问题。

1.训练扎实的演唱功底

俗话说：“台上十分钟，台下十年功”。作为一位声乐表演者，必须刻苦训练，不断提高自己的歌唱水平，排除侥幸心理。平时除练好基本功外，对自己演唱的每一首歌，首先要把谱子唱准，把歌词熟练，并将歌词朗诵出来，理解歌词的思想内涵，了解旋律特点及曲式风格，把握好歌曲的基调，反复演唱，准确掌握音准、节奏，把表情符号等歌曲的细节韵味恰如其分地渗入到歌曲中去。这样，对歌曲本身胸有成竹，自然就不会过度紧张。

2.正确的学习态度

我们在进行声乐学习和表演的过程中，要学会保持一种乐观积极的态度，让唱歌这一件得轻松快乐，怀着喜悦与兴奋的情绪，而不能成为自己的心理负担。在快乐的氛围和心理状态下学习，才能进步的快，歌唱技术也不知不觉的掌握和提升了。同时，要对自己充满信心，不畏惧歌唱技巧的难度。声乐，是用心去感受的，不能急于求成，要循序渐进地感悟和掌握歌唱技巧，经得起考验，用坦然和平和的心理去面对学习的挫折。

3.正确的表演态度

临场前的情绪紧张是一种普遍的心理现象。要改变和克服这种心理状态或把它的影响减少到最低限度，就要树立正确的表演态度。任何心理现象的发生都是客观事物作用于人脑造成的，台上紧张，主要是客观环境的影响和主观思想压力的作用缘故。有的声乐表演者在表演时心存虚荣，对自己的表演效果怀有过份

的企求，或太过于在意别人对自己的看法和评价，因此，给自己造成了过多的心理压力，结果却是适得其反。

所以，演唱者需要培养一个良好的表演态度：登台演唱前保持平和心态，在上台前，要做好演唱的心理准备，以一个兴奋、愉快的情绪登台演唱，打消一切心理杂念。在候场时也不要嬉笑打闹，情绪激动或胡思乱想，尤其不要太过于顾虑观众反应等，这会严重干扰演唱情绪，使演唱时感情无法集中。最好是能找一个安静的地方，独自专心致志地将所要演唱的歌曲静静的听一听或轻声吟唱几遍，平静地酝酿一下歌曲的感情，使自己充满信心，让自己的心态平缓。为了缓解紧张感，也可做做深呼吸，让气息平稳顺畅，以意识引导全身心放松。

表演者上台时脚步要平稳、表情自然，以微笑面对观众，创造出友好的演唱氛围。虽然现在观众的欣赏水平随文化艺术的发展不断提高，但此时，不防把观众的水平设想的低些，以达到“目空一切”的状态，似乎此时整场只剩下自己在尽情的歌唱，你就是舞台的主宰者。当音乐响起时，全神贯注于声乐作品，抛开一切杂念，全身心的将自己投入到歌曲的情境中去，这样歌声就会充满诱人的感情，打动自己，打动观众，听众自然会报以热烈的掌声。如果此时还想着如何把声音位置调整好，或如何获得高评价和掌声等杂念，那么就必然影响表演的发挥，甚至导致表演的失败。

另外，声乐表演也是一种感情的自然流露而不是卖弄技巧或娇揉造作，生硬做作的传达会破坏表演者与听众之间的交流。然而，对于声乐作品，不同的表演者对声乐作品有着不同的理解处理，但无论出于哪一方面的因素，都必须从作品出发，注重音乐的独特性和完整性，把心融汇于音乐中，真正使音乐从内心中自然流露出来，只有这样才能使音乐表演达到出神入化、触碰心灵的境界。

最后，在表演结束下场后要多想想自己这次演出的成败所在，做到胜不骄、败不馁，总结得失，逐渐的积累经验。俗话说：“失败是成功之母”，只有经历得多，总结得多，才能收获的更多。只要慢慢地将失败时所汲取的经验教训克服掉，演唱水平也就渐渐提高了，自然就不紧张了。

4.争取一切演唱机会

声乐表演艺术是一门实践性的艺术，除了有扎实的基本功，正确的理论基础，最重要的还是平时通过演出实践来不断提高歌唱水平。舞台经验丰富的人和舞台经验欠缺的人，站在台上的形象气质是会有很大差别的。这是因为前者经过多次演出实践，心理素质、歌唱心态都磨练的很好，而后者则不然。另外，有些声乐学习者说他虽然有歌唱的“天赋”，但是一上台就紧张，难以自制。其实“天赋”是指个人先天对音乐的灵性和敏感度，而心理素质也是通过家庭遗传所获得的。但是音乐的素养是经过后天的培养和训练而形成的，歌唱的水平及能力是经过长期的学习，实践经验的积累，困难中的磨练而造就的。多实践，积极的参加演出，有了“百般武艺”，就不会临阵怯场。歌唱家们在舞台上的从容不迫和吸引人的台风魅力也不是与生俱来的，是经历了多少学习，实践和对演出经验的积累才造就的艺术素养啊。所以，要想成为一名出色的声乐表演者，绝不是一朝一夕的事，只有保持平稳的心态，踏踏实实的学习，才能快乐而真诚的歌唱。

总而言之，歌唱的心态，直接影响着演唱者情绪的调动和演唱水平的发挥，也影响着声乐学习的进度，更影响到一个人的整个演唱生涯。表演者只有端正了演唱心态，以一颗平常心去面对演出和学习的成果，才能在快乐中收获进步；如果表演者在歌唱心态上过于激进或过于消极，都会影响到声乐的学习和在舞台上的表演。声乐表演者只有在演唱过程中做到声音与情感并重，以声传情，以情带声，声情并茂，才能回归声乐艺术的本意，在歌唱中获得快乐。同时，声乐表演者在技巧上的训练和对心理素质的锻炼也是同等重要的。演唱技巧的日益提高会使人充满自信，精神饱满的面对观众、舞台和今后的学习。反过来，自信和轻松的心理状态又有助于歌唱的学习和演唱技巧的发挥，使演唱达到更高的境界。

参考文献：

[1]李新湖.舞台表演焦虑对演出的影响及其调适.河南师范大学学报(哲学社会科学版)，2003

[2]陈珉.舞台表演在语言艺术中升华.文化时报2006

[3]许庆选.音乐表演艺术风格美学初探.福建教育学院学报.2004(7)

[4]张胜环歌唱中的形体表演研究，福建师范大学学报.2005

[5]杨易乐.音乐表演美学，江西文艺出版社.1997

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【关键词】幼儿教师 声乐教学 心理状态

一、开展综合音乐教育启发活动

由于儿童心理发展的规律，他们在最初开始学习时，对任何一门课程大都无明确的目的性，家长、老师让他们学什么就学什么，或自己喜欢什么就学什么，他们学习唱歌特别是低年级儿童，最初并不是抱着我要把声乐学得怎么样好、我要把声音练得如何地美好的学习目的，而是全凭一种爱唱歌、想唱歌的冲动和欲望，这就是他们的学习动机。要把这种学习动机贯穿于儿童声乐教学的始终，需要教师的合理引导，所以，在学习声乐的开端教师要向同学们讲清楚学习此门课程的重要性。例如教师对儿童讲解歌唱的作用，可以促进少儿的健康成长，具有陶冶情感、净化心灵、培养良好的精神品质的作用，还可以抒发少儿爱祖国、爱人民的美好情感，给他们的精神世界带来无穷的欢乐等。这种教育活动绝不能只是拘泥于形式、走过场，它是组织教学的重要内容，是融洽师生关系、进入积极上课精神状态的必要之举。在明确了学习的目标后，儿童就产生了强烈的学习动机，教师要把这种教育启发、渗透在儿童学习声乐的始终。

二、儿童声乐教学中良好心理状态的培养

近年来，随着声乐教育的普及，越来越多的少年儿童从事声乐专业的专门学习，随之出现了各种规模大大小小的少年儿童声乐比赛、演出、考级活动，这些活动的开展为少年儿童检验自己的学习成绩和专业水平提供了一个良好的评判标准。走上舞台，面对观众，唱上几首歌，对于一个技术娴熟、久经锻炼的专业演员来说可能相对容易，但他们也难免会出现上台紧张的状况，对于涉世未深的少年儿童就更是一个不小的挑战。有的儿童嗓音音质很好，平时也受到正规的专业训练，歌唱水平达到了一定程度的提高，但是一上舞台却由于心理状态的紧张而产生恐惧，身体僵硬，两腿打颤，气息上浮，轻者歌唱缺乏表现力，重者甚至会出现忘词、走音、失声，或者是头脑一片空白，什么也做不了的紧急状态。在少年时代，如果由于舞台紧张失去良好的心理状态，久而久之就会让儿童产生自卑、胆怯的心理，做任何事都没有信心，甚至再也不敢上台歌唱和面对观众。因此，作为从事儿童声乐教育工作的老师们应该认真研究儿童上台演唱时的心理特征，创立行之有效的教学方法帮助儿童摆脱舞台上紧张的心理状态。

三、儿童在变声期时良好心理状态的培养

变声期是每个人一生中都要经历的一个特殊的生理阶段，对于学习声乐的儿童来讲更是一个特殊时期。处于变声期的学生，由于声带充血，发声持久性差，很容易疲劳，音色变暗，唱歌时感到很费力，因此很多学生因为唱歌时声音沙哑，高音唱不上去而丧失唱歌的信心，产生歌唱心理障碍。针对这一现象，在变声期儿童的声乐教学中必须充分了解变声期儿童的生理和心理特点，掌握变声期嗓音变化的规律，从心理学和生理学相结合的角度出发，制定科学合理的教学方法，一方面把变声期儿童的心理状态调节到最佳歌唱时所需要的状态，而另一方面又不伤害到他们变声期时脆弱、不稳定的嗓音。在此过程中，幼儿教师需要根据儿童的心理特点，促进师生互动，加强情感融合，科学组织协调，力求取得良好的教学效果。

四、把声乐艺术融入幼儿师范教育活动中

声乐艺术教学是一门实践性很强的学科，也是幼师必备的技艺之一。而我国传统的声乐艺术教学不仅方法单一，而且教材也很落后。但是随着我们对幼儿声乐教育重视程度的增加，幼师活动中声乐艺术的融入也相应的增加了。学校增加了对幼师教学中声乐课的投入，大部分学校的器材也相应的更新了，师资力量也更强了。幼儿师范教育中声乐的学习目前急需的就是一部权威性、系统性和先进性的教材，好的教材会让我们的培养过程更科学。而近些年我国对幼师声乐发展要求的提高，相信这部好的教材会在不久的将来产生并投入使用的。有好的教材之后需要的就是一个好的老师了，幼儿师范院校也应该加强自己的师资队伍，多聘请一些专业技术好、教学经验丰富的老师。另外老师在教学过程中可以采用多元化的教学模式，不要一成不变的沿用先人遗留下来的教学经验。我们的社会在发展，学生也在进步，而且各个时代人的特点也是不一样的，所以老师要根据不同时代学生的特点进行对应性教学，只有这样才能与时俱进，不断进步。毕竟我国开始声乐教学的时间不是很长，而且我们国人大多情绪内敛，不太喜欢表露太多的个人情感，所以针对幼师的声乐教育尚在寻找一种好的方法。目前我国幼师声乐教学中过于重视技巧，不能按照孩子的生长发育标准量身定做一套适合孩子的教学方法，常将对大人的要求标准放到孩子身上，造成很多的问题。例如，幼师在声乐教学中常要求孩子开口大声唱，但是须知孩子的嗓子、声带和音域等都不同于成年人，我们不能将成年人的发音标准用在孩子身上。这些不当的举措其实都是可以在幼儿师范教育活动中提前进行防范的，我们也应该尽量在幼师教育课程中加强对这方面问题的教育，因为一旦我们步入工作岗位中出现丁点失误，对孩子来说都是一生无法挽回的损失。

结束语

在多年的声乐教学与学习中，我深刻地认识到儿童声乐教育在整个声乐教育领域中的重要地位，它是声乐人才成长的摇篮。同时我也发现在教学中深入了解学生心理对于教师“教”的意义，培养学生良好的歌唱心理状态对于帮助他们快乐、快速地掌握歌曲内容，提高声乐技巧有着很大的帮助，自然对提高教师的教学效率、取得教学成果发挥了事半功倍的作用。

【参考文献】

［1］刘沛．音乐与儿童智慧及儿童的发展．中华音乐文化教育，1996（2）．

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良好的心态是一种素养，是健康人格的基本构成要素。但是班主任却经常因为各种各样的琐事弄得心情烦躁。为了使自己有一个良好的心态，班主任可以经常问问自己以下几个问题，它就像一面镜子，经常照照，可以看出自己是否拥有良好的心态。

一、我是否一直对自己充满信心?

如果是，表示你具有想念自己的良好心态。

自信的班主任不跟自己过不去。每个班级都有解决不完的问题和矛盾，都有一本难念的经。自信的班主任能把握前进的大方向，明白在班级管理中出现的问题是不可避免的，他坚信这些问题最终定会妥善解决。

二、我是否能做到对冒犯自己人和事不追究、不计较？

如果是，表明你有宽容的良好心态。

宽容的班主任能容逆耳之言。宽容的班主任胸襟豁达，理解人，体谅人，能认真听取学生意见，能在班级管理不发扬民主，广开言路，让学生畅所欲言。宽容的班主任能容异己之人。宽容是爱的甘露，宽容是爱的期待。一个拥有良好心态的在工作中能够宽容对待顶撞自己的、有缺点或犯错误的学生。对学生宽容，学生也报之以宽容，也就为自己往后的教育留下运作空间。

三、遇事我是往坏处想，还是往好处想?

如果总是往好处想，说明你有积极良好心态；反之，你的心态可能有些消极了。

积极乐观的班主任能够主动调整自己的心态，知足常乐。一个班级，班主任是领跑者，班主任跑得多快，学生们跟着就会跑多快。班主任是船长，指挥班级这艘航船破浪远航。具有良好心态的班主任都会保持一种积极的情绪，哪怕是处境艰难的时候，也会创造性地走出一条摆脱困境的道路。（班主任 banzhuren.cn）事物往往具有两面性：是非、好坏、得失。在思考问题时，能从多角度进行分析、判断，就有可能找到走向成功的途径和方法。

四、我是否经常说感谢别人的话？

如果是，说明你有感恩的良好心态。

拥有感恩的心态都会有健康的心理，对他人、对社会心存感激的班主任会愉悦地投入教育工作。懂得感恩的班主任心事总想到别人对自己的帮助，不自大，不唯我独尊，不居功自傲，尊重他人，尊重自己。他们能以平等的眼光看身边的每一个学生，尊重每一份平凡普通的奉献和努力。心存感恩的班主任“敌人”少，朋友多；朋友多，心情好；心情好，工作效率就高。

五、我是否经常读书、学习？

如果是，表明你具有不断进取的心态。

从某种意义上说，阅读很程度上决定班主任的思想境界，而其思想境界的高低往往决定了班集体建设的成功与否。班主任工作繁忙、头绪众多，但自身的政治和业务学习不可一日放松。经常读书学习的班主任影响力大。不学习就不能提高，不学习就有会创新。一个在知识面前止步不前的班主任，一个没有创新思想主能力的班主任，是没有影响力的。

篇5

现在人们生活水平普遍提高，在大多数的独生子女家庭中，由于父母及家人对孩子的过分宠爱，造成了一些青少年学生抗挫能力差，不能承受压力，特别是技工院校的学生表现更为明显。一方面，由于学业的落后，他们大多比较自卑，不愿意面对困难，自信心不强，甚至有厌世心理，需要教师和家长的关注和积极引导。另一方面，由于家长们更多关注物质给予和智力投资，鲜有重视孩子的心理培养，学生自我意识较强，唯我独尊，关注个人利益，自私狭隘，团队意识差。这些心理特征不利于他们的社会性发展和身心健康。拥有健康的心态和积极向上的人格特征是学生良好发展的基础，也是学校德育的目标之一。如何在技工院校做好德育和心理调适工作，培养具有健康人格心理的社会主义劳动者，为他们将来正确处理各种人生问题做好准备，是一个重要而艰巨的任务，也是亟待入手的教育工作。

一、将心理健康教育贯穿始终

首先， 在我校每届新生入校时，对学生进行心理健康状况普查，建立学生心理健康教育档案，全面了解学生的心理状况，掌握心理健康教育第一手资料。其次，开设心理健康教育课程。学生在校期间，针对学生身心发育规律，系统地给他们讲授心理卫生知识，帮助他们正确对待学习、生活中的各种矛盾和问题，树立正确的积极的自我观念，建立健全完善的人格，能够恰当地认同他人，面对接受现实，对社会活动有积极的倾向性，这样有助于学生的全面发展和成长。再次，开展丰富多彩喜闻乐见的心理健康教育活动，寓教于乐。形式可多元化，例如开展小话剧、舞蹈、歌咏比赛等文体活动，在活动中愉悦师生心情，活跃校园氛围，丰富学生的成功体验，增加他们的人际交往机会，加强心灵沟通，培养美好的情绪情感，有助于健康心理的形成。板报、讲座、咨询等活动，向学生介绍宣传心理卫生知识、良好人格素质的标准以及预防心理疾病发生的方法，引导他们学习学会和谐相处的技巧和方式，帮助学生健全心理防御机制，在困难面前，特别是遭遇危机时，保持良好心态，积极面对。

二、引导学生立志，树立远大理想

理想是青年人成长道路上的方向和精神动力，树立崇高远大的理想，会使人意志坚定，前进有目标，行动有动力，为将来成就事业奠定思想基础。首先，引导学生端正人生态度，树立积极向上的世界观、价值观、人生观，特别要以远大的理想激发斗志，在为实现理想的过程中勇敢拼搏，不断完善自己，自觉培养良好的心理品质。其次，培养良好心理素质，为学生创业做准备。通过心理健康课、创业事迹导读，社会实践等活动，提高学生成就动机，优化人格特征，并适时进行成就训练，培养乐观向上的精神，增加实地体验，形成创业心理准备心态。

三、增强学生自信心

现今社会，充满挑战与竞争，也存在机遇和希望。成功源于自信心，自信心是需要培养的。学校和教师要为学生创设机会，让学生通过个人努力，赢得成功，让学生感受到成功并不遥远，通过执著地努力完全可以实现，摘得胜利果实。学校可以通过开展演讲大赛、文艺节、百科知识问答、技能竞赛和主题班会等活动，让学生展示风采，发挥特长，通过获取更多的小成功增强自信心。值得注意的是，为使活动面对全体学生，要设计多层次评价标准，让学生感到人人都有成功的可能，跳一跳可以够得着，消除自卑和心理障碍，充满信心，投入学习中，为未来就业打下良好的心理素质基础。

四、激发学生竞争意识

竞争无处不在，每个职场中的人都不可避免地面对竞聘上岗和择优录用。现在社会，人们具有心理压力较为普遍。每个人在创业、应聘、就职时都会或多或少地承担风险，应对困难。怎么才能让自己在困难面前从容面对，沉着做好职场达人呢？技工院校学生在求职择业中的过程中应做好充分的心理准备，正视社会现实，敢于竞争，善于竞争。在校期间，我们就要培养学生的竞争意识和公平竞争能力，有意识营造竞争环境，引导学生在竞争中得到锻炼。比如模拟面试和竞聘现场，锻炼学生沉着冷静交流，表达自己优势特长。我们还可以通过学生会干部选拔工作，让学生在演讲中，向评委和听众陈述想法，要求语言逻辑性强，思路完整。这样可在活动中培养学生积极进取精神和竞争意识，提高实践能力。

五、训练学生抗挫折能力

现在的家长对孩子普遍娇惯宠爱，穷什么也不能穷孩子。从小生活在优越环境中的青少年学生，大多承受不了失败的打击，抗挫折能力差。失败是成功的必经之路，只有经受挫折才能获得成功。在心理健康教育中，我们引导学生明白，渴望成功的同时也要准备迎接失败，通过挫折积累的经验和教训是最好的财富。参与竞争时，也要因时因势，合理规划，把握时机。竞争失利时，要及时总结经验，调整好心态，充实自己，重新迎接挑战。理想与现实是有距离的，社会大环境、用人单位需要和个人能力特长都是客观情况，任何的选择都不可能百发百中，要坦然对待挫折，理性看待社会需要，正视自己的不足，同时也要相信天生我才必有用，在逆境中锻炼自己，完善自己，克服心理障碍，增强适应环境能力，以良好心态等待成功的到来。

篇6

    好心态成就好人生。是的,一个良好的心态,是成功的必要前提。接触过儿子的人都说:“李昂的心态太好了!积极、乐观,没有过多的压力!”在他小的时候,我和他父亲便开始教导孩子乐观、向上,与人为善。作为一名教育工作者,我明白,保持良好的心态很重要,输什么也别输了心情;我更懂得一个人的心胸只有更宽广,他未来的路才会更宽广,更高远。最让我感到欣慰的是,儿子是一位阳光男孩,沮丧与他无缘,失败不会让他气馁。即使到了    好心态成就好人生。是的,一个良好的心态,是成功的必要前提。接触过儿子的人都说:“李昂的心态太好了!积极、乐观,没有过多的压力!”在他小的时候,我和他父亲便开始教导孩子乐观、向上,与人为善。作为一名教育工作者,我明白,保持良好的心态很重要,输什么也别输了心情;我更懂得一个人的心胸只有更宽广,他未来的路才会更宽广,更高远。最让我感到欣慰的是,儿子是一位阳光男孩,沮丧与他无缘,失败不会让他气馁。即使到了高三下学期,也是整天挂着笑容,眼睛灵动,闪烁着愉悦的光彩。我送给孩子我很欣赏的一句话:人生是晴天,又是阴天;是雨天,又是雪天,不总是一帆风顺的。当你掉入泥沼之中,别老是想着靠别人,要知道那摆渡生死的小船正握在你的手中,你唯一要做的就是如何战胜自己,摆渡出去!

    我和他父亲从来不用成绩去要求他,这是给他减压的重要前提。初中时和李昂成绩相当的七八个孩子,一旦考不好,家长动辄满脸忧虑地和孩子“谈心”,或是火急火燎地四处找家教。到头来,孩子学得没了乐趣,没了信心,没了动力。而李昂则不然,除了学校组织的优秀生辅导之外,我们从不请家教。而且我们也同孩子商量,保持充足的睡眠,晚上9点30上床休息,为第二天的学习提供必需的体力。前提是,把一天的作业与必要的预习做好。学习讲求的是效率不是消磨时间。

    同学们说李昂学习轻松,我认为他学习重在效率。善于在学习中发现问题并对其进行深入细致的思考,遇到难题,从不轻言放弃,而是千方百计地寻找解题方法来攻破它,解决它。日复一日,年复一年,逐渐形成了严谨、敏捷的思维方式,在不断思考中,逐渐摸索、总结了良好的学习方法。如此不但提高了学习效率和学习成绩,还磨炼了顽强的学习意志,培养了刻苦学习的精神,能够坦然面对学习中的困难和挫折,高中成绩一直名列年级第一,各类学科竞赛取得了优异成绩。

    家里有个书房,那是属于李昂的小天地,书架上排列的书籍都是李昂阅读过的。我有时候走进书房,看到李昂抱着一本书,很仔细地阅读,心里满是欣慰与感动。抚摸着一排排儿子读过的书籍,满脑子便是书桌前儿子品读经典的身影。是这些书,充实了儿子的学习生活,也是这些书打造了儿子积极、乐观的心态。我相信,儿子上了北大,北大图书馆里,那浩如烟海的书籍,将会给儿子的大学生活,带来无穷无尽的力量和乐趣。

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篇7

（一）准备工作不足

歌唱演出是一项复杂的系统工程，尤其需要演员做好演出的各项准备工作，这既包括主观条件的准备和包括客观条件的准备。主观条件来讲，就是要做好心理上的准备，对演出面对的观众要有一个基本的认识，同时也要对演出的场所，舞台环境、灯光、音响等其他元素要有一个全面的熟悉过程。如果演员不重视这方面的了解，正式演出时由于不熟悉环境，很容易就会产生紧张的情绪，最终影响演出的效果。

（二）实际经验不足

需要看到的是，高师音乐教学中一般还是采取言传身教的方式，学生在日常教学中面对的只是自己的老师，这时学生心态就很容易放松，演唱的效果也会有保障。可是一旦进入新的演出环境里，周围的情况学生都不是很熟悉，尤其缺乏应对新情况的经验和问题，缺乏演出经验，就会不自主的产生紧张情绪，影响演出效果。

二、培养良好心理素质的途径

（一）要注重演唱水平的提高

古语说的好:艺高人胆大。作为学生来讲，要想在演出中保持放松的心态，能够实现处乱不惊的境界，首先就必须有较高的演唱水平，这是培养良好心理素质的关键。只有演唱技巧提高了，才能在实际的演出中兼顾其他各种元素，只有演唱技巧提高了，观众才的会对自己的演出认可和欣赏，这样才能提高自己的自信心。

（二）注重培养演唱兴趣

兴趣是一个人取得成功的动力源泉，声乐教育也是如此。作为声乐教师来讲，必须要想方设法培养学生对于声乐的热爱和兴趣，要不断提高学生学习的主动性和创造性。对学生在日常演唱中取得的成绩要及时提出表扬，以激发学生进一步学习的热情，增强学习的效果，对于学生表现不理想的方面，也要进行积极的引导，进行善意的提醒和改正，切不可进行简单生硬的批评方式，以免挫伤学生的演唱积极性。

（三）要保持平常心

每个人因为天赋不同、自然条件不同、对声乐的理解不同，每个人取得的歌唱成就也是不一样的。所以，在实际的教学中，要注重引导学生保持一颗平常心，要冷静客观对待自己的成绩和成长速度，不能盲目地不切实际地设定目标，要自己跟自己比，找到自己不足和需要改进的地方，要实事求是、量力而行地设定成长目标，切不可盲目地好高骛远，否则会挫伤学生的自信心和积极性，最终对学生成长产生不利影响。

（四）要构建和谐的师生关系

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关键词：中学生；太极拳；缓解压力；改善人际关系；陶冶情操；塑造性格

中图分类号：G479 文献标识码：A 文章编号：1009-010X（2015）03-0029-03

一、研究的缘起

中学生的身心发展存在着诸多问题，长期以来，许多学校大课间只有课间操，没有认识到太极拳练习对学生释放学习压力、沟通人际关系、培养道德品质、塑造性格的积极作用。我校从实际出发，把太极拳加入中学课间操，探究太极拳“重意不重力”、“形神合一”的健身作用及对学生的身心发展的影响。这是中学体育工作改革的重要课题。

二、研究的目的、意义

1.研究目的：探究太极拳练习，对缓解学习压力、改善人际关系、陶冶情操、养成静心凝神的良好心态、塑造中学生性格的积极影响；创新课间操模式――将太极拳练习、《弟子规》诵读和跑操整合，将传统文化、中华武术和其他体育运动形成完美结合，改变课间操形式过于单一的格局，促进中学生身心全面发展。

2.研究意义：从学生来说，学习压力越来越大，中学阶段是身心发展“断乳期”，又缺乏交往技巧，人际关系紧张；中学生虽独立意识正在形成，但易出现主观偏执，很难承受挫折，缺乏克服困难的意志力。在大课间进行太极拳练习，可释放学习压力，师生同练太极拳，建立亦师亦友关系，可改善师生间的紧张关系。这种“自我调整、自我减压、自我修正”的方法，是积极的心理暗示，远胜过师长的说教，给学生带来成功的快乐，有利于身心发展。

《国家中长期教育改革和发展规划纲要》指出：“加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余活动时间，提高体育教学质量，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。”据此，从长远发展的意义上看，大力推进太极拳成为课间操的一个有机组成部分，已成为我校文化建设的重要组成部分，形成独有的办学特色。

三、研究步骤和方法

1.前期准备：课题研究前，对有关的科学理论进行了系统学习和研究，从多角度借鉴已有的研究成果，开拓了视野，并做了大量笔记，对相关的资料进行归纳整理，制订相应的研究方案和实施计划并逐步实施。

2.研究方法：课题研究主要采用问卷调查法和访谈法。

（1）问卷调查 法：①拟定调查问卷：因本课题涉及练习太极拳前后两个阶段，通过翻阅图书资料、查阅相关网站，结合课题需要和学生实际，拟定了《太极拳对中学生身心发展影响的研究前期调查表（一）》和《太极拳对中学生身心发展影响的研究后期调查表（二）》，问卷共涉及21个问题，通过比较分析，获得第一手资料。②问卷的发放、回收：本课题调查对象为东长寿学校初中部学生，随机抽取了初中每年级一个班，共计200人。分别于2013年12月和2014年5月进行了两次问卷调查，由班主任协助完成，每次发放和回收调查表200份，有效调查表分别为187份、181份。③统计、逻辑分析：全部问卷经核查、整理，然后用电脑进行统计，算出各类选项的百分比。

（2）访谈法：通过对学生的随机访谈及对教政处的走访，明确太极拳练习对性格塑造的影响和作用。

四、研究的阶段性成果

1.新乐市东长寿学校太极拳发展现状。初中部自2013年9月开始练习太极拳，邀请了太极拳名师进行技术指导，开展了太极拳擂台大赛、亲子同练太极拳赛、师生同台练习太极拳等各项活动和比赛，深受社会各届人士的好评，学校太极拳队的精湛表演，荣获了2014年“石家庄风采大赛一等奖”的殊荣。

2.对调查问卷的研究结果分析

（1）练习太极拳对缓解学习压力的影响。通过问卷调查，对学生的压力情况、减压方法及太极拳对缓解压力作用进行了统计、分析：

调查表一中，在“学习压力”上，学生选择“压力太大、很大”的占51.9%，远超我们的想象，在“减压方法”上，选择“打太极拳”只占10.7%，说明学生缓解学习压力大多依赖剧烈运动或者其它方式，还没有认识到练习太极拳减压价值。

调查表一与表二的比较、对照，“在优美音乐伴奏下练习太极拳对缓解压力的作用”的认知上，有85%的同学表示认可或肯定；在“练习太极拳后对平时学习或考试所产生的焦虑能否有所减轻”问题中，选择“焦虑很快消除”、 “有很大的减轻”、“能部分减轻”的占76.1%；在“练习太极拳后，对学习和生活的影响”问题上，选择“心态平和、思想集中”的占34.3%，选择“排除杂念，有利于调节精神状态”的占35.9%；在“练习太极拳后，失眠、健忘、记忆力减退的现象是否得到缓解”的问题上，选择“能够缓解”的占11.5%，选择“能部分缓解”的占21.8%，选择“ 能缓解一些”的占46.6%，而选择“不能缓解”的占20.1%。

可见，经过一年的练习，学生大多认为练习太极拳能减轻学习或考试的压力，可以及时释放、消除不良心态，防止产生厌烦心理或厌学情绪，学习压力明显减小，还有助于缓解和改善失眠、健忘、记忆力减退的症状，太极拳养生、保健的功效明显。对学生的生活、学习产生了良性的影响，促进了学生的身心健康发展，

（2）练习太极拳对改善人际关系的影响。通过问卷调查，对师生、亲子、学生间的关系现状与原因，以及练习太极拳对学生改善人际关系影响的统计分析如下表：

据调查表一，师生关系紧张的原因，认为“教师对学生的不理解、不信任造成对抗心理”的占18.6%；认为“教师的认知偏差给学生造成的压抑心理”的占5.6% 。说明学生对教师还存在着误解，教师与学生沟通交流少，暴露出教师管理方法简单粗暴。选择“没感觉”和“其它”的占18%，说明这部分学生被边缘化了，对师生关系持无所谓的态度；在同学间关系上，选择“同学、朋友的不理解与不信任造成关系紧张”的仅占6%，符合学生的认知规律；选择“孤独、没有归属感和其它”的占4%，说明这部分学生不懂得如何交往，比较孤独或自我封闭，没有归属感。在发生矛盾如何解决上，选择“采用某些手段自行解决”的占11.8%，这些学生有时不能正确处理同学间的矛盾，往往采用某些过激手段，极易产生冲突，稍有不慎会造成严重后果。

经过一年练习太极拳，调查表二表明人际关系变化中，选择“关系和谐”、“有极大改善”“ 有一些改善”的占69.9%；在“与他人发生矛盾时控制能情绪”的占81%，“不能控制”情绪的由原来11.8%减少到6%。这是可喜的变化，是太极拳“以柔克刚、以静制动”的特点所决定的。在中学生中开展太极拳教学，可大大缓解紧张的人际关系。

通过走访调查，学校领导和师生都深有体会，学生间打架斗殴基本绝迹，和谐、文明、健康、向上的的校园环境已初步显现，促进了和谐校园的建设。

（3）探究太极拳对道德品质、陶冶情操，形成最佳情感体验，养成静心凝神的良好心态规律和特点的影响。

从调查表二的数据，太极拳对道德品质、陶冶情操及养成良好心态的影响的统计如下表：

据调查表二数据分析：练习太极拳后，对待“学习和活动输给对方”，选择“能咬牙坚持、从不服输、能坚持下去”的占76%；在“如何面对困难、挫折”上，选择“愈挫愈勇、从容面对”的占90.9%；“适应新环境、新朋友交往”的占55.3%。可见，太极拳以柔克刚的神韵，有助于中学生养成虚怀若谷、恬淡寡欲、静心凝神的良好心态与品性，对培养学生的意志力有明显作用，是促进中学生身心发展不可多得的“心理体操”。

综上分析，可得如下结论：

练习太极拳对缓解心理压力作用极大、能较好地解决压力过大造成的各种心理问题，有利于中学生的身心健康发展。

练习太极拳可大大缓解紧张的人际关系。可减少师生、生生之间的多种矛盾冲突，促进中学生的身心健康发展。

练习太极拳可以陶冶情操、培养学生坚强的意志、良好心态，形成最佳情感体验、在对待成长中的困难、挫折能愈挫愈奋、从容面对、咬牙坚持、从不服输、持之以恒。太极拳优美的音乐、舒缓的动作，有利于调节精神状态，陶冶情操。

篇9

一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”心态决定一切。我从来都相信，心态会直接影响一个人的价值观和决定一个人的成长，一个人的心态也将直接关系到他的人生是否完美。生活中需要一个好的心态。中学生正处在身心发展的重要时期，随着生理的发育和心理的发展，已具有强烈的独立意识和爱的需要、尊重的需求和自我实现的追求。学生在这一关键时期如果拥有一份宁静的心态，就不会因为取得一点成绩而目空一切，得意忘形；也不会因为一时的失败而自卑绝望，失去信心。一份宁静的心态，就像是海面的航船，风浪再大，仍一往无前；一份宁静的心态，就像是梅花，在冰天雪地里仍傲然绽放。

一、通过教学使学生形成正确的世界观，培养学生宁静的心态

作为一个中学生，世界观又总是和他的理想、信念有机联系起来的，世界观总是处于最高层次，对理想和信念起支配作用和导向作用；同时世界观也是个性倾向性的最高层次，它是人的行为的最高调节器，制约着人的整个心理面貌。我在教学中让学生了解历史，体会到古代仁人志士的仁爱之心，获取传统文化的内涵和精髓，提高学生的素养，这是丰富学生内涵的过程。在这过程中，学生们会主动思索历史和人生，会对自身充满信心，变得宽容、自信、乐观、坚强、勇敢，自然而然就形成了正确的世界观。形成了正确的世界观，也就能坦然地面对学习生活中的成功与失败，从而形成健康、宁静的心态。

二、在教学中开发右脑，培养学生宁静的心态

我们在培养学生的逻辑思维能力的同时，更要重视培养学生的形象思维能力，把二者很好结合才能培养出具有创新能力的人才。形象思维是人类三大思维(灵感思维、形象思维、抽象思维)之一，是通过可感知的具体事物形象，运用联想、想象等方法来把握事物的思维活动。形象思维是人类开发右脑的主要方式。我们的大脑拥有无穷无尽的潜能。开发右脑也是近几年人们大力提倡的，因为开发了右脑就找到了创造力的源泉，挖掘出高于左脑100万倍的记忆力，成为天才。而右脑开发的过程是在极其宁静的心态中实现的。我认为在形象思维教学实践中可以培养这种宁静的心态。

三、在教学中激发学生的想象力、创造力，培养宁静的心态

教育家周宏在他的赏识教育里反复强调：静则生慧。他呼吁家长、老师给孩子们一个安静的环境。生命一旦安静了，就有智慧了，生命之花就盛开了。在教学上要求学生在静静的思索中动手、动脑。自觉开发学生的想象力、创造力。我在课堂教学中经常鼓励学生大胆创新，自己设计练习题，因为每一道习题的设计拓展开了，方法是无限的。学生们在动手动脑的过程中必须考虑怎样设计更科学、更实用，要尝试多种途径，探究多种方法。当学生设计出自己认为完美的习题时，他会有一种成功的喜悦，对自己充满自信。这时他的心态是宁静而祥和的。

宁静会使心灵舒展，学生的心灵是否舒展是教育成败的关键。心灵舒展的学生必然会欢乐而轻快地飞，心灵压抑的学生只能痛苦而缓慢地爬。诸葛亮的《诫子书》中有这样两句话：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”静心求学是手段和过程；养成学问、增长才干才是目的。我们可以通过教学培养学生宁静的心态，只要保持一份宁静的心态，月缺的夜也能明亮，失意的时刻也能美好。

篇10

毕业实习，是学生从学校步入社会的过渡阶段，是让学生在真正出社会之前，对社会的提前适应阶段。四年的大学生活虽然不能说是完全的与社会脱节，毕竟还是离现实有一段距离。通过毕业实习，让我切实的体会到了工作的艰难与不易。它教会了我运用所学知识去解决现实问题，更教会了我怎么去与人沟通交流，怎么样做一个合格的旅游从业人员。这次实习不仅使我更加了解了旅游这一行业，从中学到的知识也将使我在从事其他行业工作中也非常受用。

1、通过这次实习，我深切的了解到，独立和好学是一个实习生首先应该具备的。只有培养自身的独立能力，不过分的依赖，自己主动的去发现问题解决问题，这样我们才能真正的提高自己处理问题的能力，才能在工作上得到进步。另外，在工作上，有问题，有不懂应该大胆请教，而不是不懂装懂。“三人行，必有我师”，我们该学该问的不仅仅限于我们的同事，前辈，各种形形的人，每个领域，都有我们要学该懂的东西。通过学习，才能独立工作，积累经验，最后得到的才是最适合自己的东西。

导游的工作是重复的、也是不断变化的，它时刻挑战着我的耐心和忍耐力。有时候，心生厌烦的并不是外界的环境，而是自己的心态。往往在开始的时候我们都满怀激情，而慢慢地，这种热情却冷淡了下来，其实环境依旧如此，变化的只是我们的心态。每一天，我们可以选择好心情好心态，也可以选择坏心情消极的心态，因此我们可以选择好心情好态度！

实习期间，遭遇冷遇挫折是常有的事，如果意气用事将自己的委屈和坏心情带到工作中，往往会让事情变的更糟。面对困难和挫折我没有退缩，而是勇敢的去面对，对客人我始终抱着积极包容的态度去对待，努力为自己减压，营造良好融洽的工作氛围。

2、如何与人和睦相处，良好的进行沟通，是一名实习生必须要学会的。在与人相处方面，我一直坚信，诚实加真心，自尊与尊重他人，肯定不会被拒于千里之外的。首先和同事相处，我只是一个实习生，很多事情要多看多学，我所有的同事都是我的老师，前辈，工作过程中，怎么发挥团队的作用，协调内部关系，我学会的是尊重和礼貌。做为一名旅游人，直接面对的是顾客，你的一句话可以影响客人对旅行社甚至整个旅游的整体印象，甚至影响客人整天的心情状态。如何让自己说出的语言让客人听得舒服，听得开心，进而选择和你合作，是作为一名实习生所必须要学习的课程。人不免会有情绪上的波动，然而这种情绪上的波动往往会影响他人的心情。如何调整好自身的心态，用最好的心态去面对客人，面对同事甚至上级，如何带给别人一个最好的笑容，是我每一天都要认真思考的问题。在这次实习中，我不但在沟通能力上得到了提高，还学会了如何调整自我的心态。

3、经过了1个多月的旅行社实习，使我们对旅行社的基本业务和操作有了一定的了解，礼貌是一个人综合素质的集中反映，做旅游更加如此，要敢于开口向人问好，在向人问好的过程中还要做到三到：口到，眼到，神到，一项都不能少。对于客人的要求，要尽全力去满足，尽管有些不是我们职责范围的事情，也要尽力帮其转达；尽管有些要求不合理的不能办到，都要用委婉的语气拒绝，帮助他寻求其他解决方法。