篮球训练教学范文

导语：如何才能写好一篇篮球训练教学，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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一、加强篮球基本功的教学

作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：(1)技术基本功。(2)战术基本功。(3)身体素质基本功。(4)心理自控基本功。如，在运球、传球的教学中，笔者在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合(传切、突破、掩护等)，使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

1.对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。

2.对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

二、降低教学难度，提高学生兴趣

在教学上降低篮球运动标准的难度，使学生完成一些简单的动作来激发学生兴趣与爱好。

1.通过教学比赛，在激烈的对抗和竞争中，学生都会产生一些问题，出现一些差错，暴露许多弱点和缺点

例如：我的投篮为什么会不中?命中率怎么会这么差?我怎么会漏防?手中的球怎么会被别人抢断?身高比别人高为什么会抢不到篮板球?为什么会经常犯规等等等。怀着诸如此类的疑问，学生渴求得到解决问题的方法，这时，教师通过模拟比赛，向学生讲解各种基本技、战术的动作方法和运用时机，使学生了解到自己问题的关键所在。然后，再向学生传授各种基本技、战术的具体学法和练法，好让学生在有限的时间里能主动地、尽快地掌握这些基本技、战术。

2.在技术教学中降低难度

如，在解决脚步动作中蹬、转、跨的关键性技术中，直接影响蹬、转、跨的是腰。腰要调整、维持身体平衡，带动转移身体重心的主要环节。我们经常用“腰动脚随”来讲明腰与脚的协调关系。因腰部是躯体的枢纽，我们一举一动都与腰有直接关系。

蹬：篮球运动，由于受场地的限制和战术组织的要求，在-快速移动中直线跑动较为有限，而绝大多数的情况是曲线跑、变向跑、转身跑、侧身跑，相当多的情况是距离在6-8米弧线上跑动。这与田径赛中短跑技术有较大的区别，因此必须重视两脚内外侧的侧蹬技术要求。后蹬、侧蹬动作都是运用腰髋协调用力，密切配合完成的，如侧蹬变向摆脱移动技术等。

转：转身的技术动作，在篮球攻、防技术中是一项运用最为广泛的动作，如原地前后转身的轴心脚，必须用前脚掌为转动轴，决不允许用后脚跟为转动轴，身体重心要稳定。转身的技术动作中，难度较大的是在快速跑动中急停前转身折回跑，也称为往返跑。我们对这样一个最为基本的动作，也不能忽视技术动作细节的要求：在急停转身前的第一步，上体稍向后仰，落地时运用滚动式支撑，同时重心下降，脚转向50°-70°而在第二步落地已完成180°转体，面向返回方向。转身难度最大的是在快速跑动中的后转身变向，此动作与花样滑冰的后转身较为相似，就是把向前跑动中的速度转变为旋转速度。在转身前第一步落地之前，在腾空的瞬时，利用腰髋力量转动身体。这是在快速移动中体现灵活性很强的一个技术动作。

跨：跨步技术动作是在抢前占位和急停变向中经常运用的步法。要想变得快、动得快，就必须首先停得稳、停得快。因急停是连结其他动作得关键技术，边线跨步单脚急停接球后与顺步突破得衔接技术动作。另外是中锋背对篮圈，在防守人逼紧情况下，抢钱跨出一步接球，这些技术动作的关键环节，就是前面着重提到的：第一是重心低，第二是动作之间衔接紧密。我们对这些细小的技术要求的目的，就是争取在实战对抗中占一肩或半步的优势。

三、循序渐进地培养训练

1.平时和训练初期刚组队初期，动机的培养应放在首位

在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意队员性格的气质的差异，特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬，使队员看到自己的进步和提高。如在进行新技术动作教学时内向型新队员会接受得慢一些，如果经过一段时间的练习后进步不大就会容易失去信心，这时就要及时的拿起表扬的武器，注意观察他们的任何一点进步并及时的给予肯定与表扬让他们看到自己的进步以恢复信心。与一些较弱或实力相当的对手进行教学比赛，使队员充分发挥自己技战术，提高球队的整体意识，以及队员的创造性和自信心，同时找出队员不足，及时提醒和改进。

2.训练中期队员在技术和战术方面均有一定提高，对训练有了清楚的认识，明确了训练的动机，能较好的理解教练的训练意图

这阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上，在提高技术基础上强化意识培养，有意与一些实力强于自己的球队进行教学比赛，制造困难情境。

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论文摘要： 篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。对于篮球运动具有重要的作用，本文通过篮球教学与训练实践谈几点有关篮球意识培养的方法，以便为篮球教学与训练提供参考。

第16届亚运会刚刚结束，从所有比赛可以看出，世界篮球运动是向高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，表现为队员高度与速度的统一，既有技术特点又很全面，智力和体力并重，攻守趋向平衡。“现代篮球”运动员要想挤身于强列之中，除具备勇猛顽强的战斗作风、良好的身体素质和心理素质外，还必须具备十分重要的、在高超的篮球技、战术中表现出来的“篮球意识”。它直接影响运动员技术水平和战术行动的合理性、实战性和实效性，战术意识的好坏也直接影响到篮球运动员技术、战术水平的发挥。所以说，在篮球教学与训练中，对于运动员篮球意识的培养及其训练也就想得尤为重要。

一、篮球意识涵义

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。因此要求运动员要有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现的情况迅速做出正确判断，并能及时采取恰如其分应变措施，即合理运用篮球意识能力，这就要求在篮球教学与训练中务必重视篮球意识的培养，这对于篮球运动来说非常重要。

二、篮球教学与训练中篮球意识培养

（一）强化技术教学与训练，渗透篮球意识

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。在初步掌握技术的动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成都有一定的促进作用。篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地、潜移默化地形成的，而篮球意识也渗透在训练其中，在技术与战术的发展过程中，篮球意识也得到很好的培养与发展。

（二）关注视野训练，提高观察能力及其应变能力

在正规的篮球比赛中，比赛瞬息万变，绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别关注学生的视野训练，具体可用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的余光观察能力，比如在运球技术时，要求学生用余光照顾球或不看球，观察的重点是场上双方全面的攻守情况；在联系传接球技术训练时，可采用多人快速传接球练习，要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。另外，无球队员还可以利用策应、反跑等技术，准确观察场上的位置，随时跑出空挡，接球进攻，而这些能力都需要在良好的视野下才能完成，这也是提高篮球意识的重要方面。

（三）完善教学与训练过程，发展学生判断力、协调配合能力等，促进篮球意识的提高

在篮球运动中，诸多技术、能力都是在教学与训练的过程中得到发展的，而通过技术动作的实战运用训练，可培养学生的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其特点、应用范围、条件及规格标准，在比赛中具有相对独特的战术价值。这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础，又是技术训练中培养学生篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在不同时间、不同位置、不同条件下都可能千差万别。所以，要重视从技术动作个性训练中培养学生的篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养学生的篮球意识，在运用真假技术的变化中培养学生的篮球意识。这就要求在训练过程中必须完善训练过程，还要有基本技术、战术训练，同时，要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的各种具体问题。通过技术动作的实战运用训练，可使学生在掌握规格标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养学生在各种攻守具体情况下的分析判断和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使学生在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术动作的运用训练中既掌握动作应变方法又培养应变意识的目的。

（四）加强心理训练，促进篮球意识的提高

在篮球训练中，学生的篮球意识是在教师的基本技术、战术传输和教学比赛实践中，通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是学生心智能力的集中表现，因此，良好的心理素质是学生的篮球意识得以发展的重要因素。学生的篮球意识是随着在教师的技、战术训练下而逐步形成的，加上认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使学生的篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。通过这些有目的的心理辅助训练，可以提高学生的感知觉的反应速度。而专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教师应在训练中加强学生的球感和临赛感觉的训练，培养学生的意志品质，提高学生自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为在正式比赛中的正确意识活动作好必要的心理准备。并利用学校的各类篮球比赛，加强学生的心理训练，这是培养和提高学生篮球意识的有效手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使学生的心理处于最佳的状态，保证学生在比赛中能在正确的篮球意识支配下采取正确的行动，从而有利于篮球意识的发展与提高。

参考文献：

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1995.

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【关键词】初中体育 篮球教学 循环训练

随着广大一线教师的不断探索，不少教师已经发现循环训练这一教学方式可以提高学生的训练效率和团队协作能力。在篮球运动的教学中，我们就可以采用循环训练法对学生的身体素质进行培养，提升篮球课堂教学的效益。那么，如何在篮球课堂教学中高效开展循环训练法的教学呢？笔者认为，需要从以下几点入手：

一、应用媒体，指导运球

初中生正处于一个活泼好动的人生阶段，特别是对一些新鲜的事物比较感兴趣。所以，在初中篮球运动的教学过程中，教师可以利用一些媒体设施，吸引学生的注意力，激发学生学习的兴趣，再来指导学生学习篮球的运球技术，带领学生进行循环练习，提升篮球教学的课堂效果。

例如，在指导学生运球的教学课堂上，为了吸引学生的注意力，P者利用多媒体为学生播放小段篮球视频。上课之前笔者经过课下的了解，发现初中生们对街头篮球十分感兴趣。所以在课堂上播放的篮球视频内容为街头篮球的一些帅气运球动作。看完之后，笔者进行引导：“大家看到视频中的运球动作就是我们今天这节课所要学习的内容。”学生听了之后都十分兴奋，紧接着笔者讲述并示范篮球运球的标准动作，并带领学生进行循环练习。让学生在场外进行单手运球、双手运球、绕“8”字运球等方式，各个方式持续30秒进行循环练习。在学生练习运球的过程中，笔者对学生的运球动作进行指导和纠正。

在上述篮球运动的课堂教学中，为了高效地开展篮球传球运动的教学，笔者利用多媒体技术吸引学生的注意力，再进行课堂内容讲解，带领学生进行循环练习，学生学的很快，进步很大，课堂效率也十分高效。

二、多元评价，揣摩上篮

任何学科的课堂上，都需要学生与学生之间、学生与教师之间的交流和沟通，帮助学生了解不懂之处，帮助学生掌握知识。在篮球的教学课堂中，教师需要在循环训练过程中引导学生进行进行自我评价或者相互评价并结合教师的评价，帮助学生认识自己的学习状况。

例如，在篮球教学课堂上，首先笔者将学生分为四人一组，然后带领学生进行小组篮球的上篮比赛。笔者向学生介绍比赛说到：“我们每个组分为四个人，每个人都进行两分钟的半场运球上篮。计时开始后，你们运球至中线、边线、1米的障碍物后进行投篮，完成之后再如上循环投篮，记四人上篮的中篮总次数。”学生听后兴致勃勃，准备比赛。之后笔者带领学生进行热身运动。比赛前笔者说到：“这次上篮比赛结束之后，每个学生都要为自己做出评价，而且小组中四个人，每个人都需要给别的成员做评价，最后教师也会为你们的小组进行评价。”比赛结束后，有的学生对自己评价到：“对自己的表现不太满意，自己投篮过程中有点紧张，好几次都没投准。”有学生为别人评价到：“某同学上篮十分准确，我个人认为是他的上篮姿势正确的结果，我会想他学习，摆好上篮姿势。”笔者对学生评价到：“大家都在全力以赴，做到最好，大家都很棒，但是还有一些技巧方面的错误，之后会与大家进行仔细讲解。”

上述课堂上，笔者引导学生进行上篮比赛，并进行自我评价、学生之间的评价、教师的评价，让学生揣摩上篮的技巧，认识到自己的不足。在循环训练之后，通过多元评价这一方式，让学生掌握上篮的技巧，提高自身素质。

三、组合小组，强化投篮

组合小组，分组教学对培养学生的团结互助、互帮互学有着重要的作用。因为在小组内学生之间可以相互交流，相互帮助，不仅有利于解决不理解的内容，还可以增进学生之间的情感。在篮球的教学课堂上，进行分小组教学模式，让学生以小组为单位交流篮球的学习经验，得到其他小伙伴的支持和鼓励，强化学生的投篮技术。

例如，在课堂上，笔者首先带领学生进行热身运动，之后将学生分组，让学生复习上节课的体前运球。复习完上节课内容之后，笔者进行单手肩上投篮的教学，帮助学生理解掌握单手肩上投篮。之后笔者将学生分为四个小组，每个小组排成一路纵队，由组长带领学生进行投篮尝试，并进行循环练习，让学生感知并掌握单手肩上投篮动作。之后对学生的投篮动作践行纠正，并挑选出优秀学生进行示范投篮动作。再将学生分为四人一组，一组一球，相距三米进行原地投篮练习，强化学生的投篮动作。最后让小组间进行讨论、交流学习经验。

在上述教学过程中，通过分组教学，引导学生进行循环训练，有序地进行练习，帮助学生复习上节课内容并进行新课程的训练，促进学生掌握投篮技巧、增进学生间的情感，从而可以提高篮球运动的课堂教学效率。

总而言之，循环训练法这种新型的训练方式，在初中篮球的教学课堂中，改善了传统的体育教学方式，让初中体育的篮球教学效率得到了一定的提高。所以，体育教师可以在课堂上以“学生为主”的理念，结合循环训练方法开展课堂教学，让理论体育知识与训练相结合，提高学生的体育技能，增强学生的身体素质。

【参考文献】

[1] 王海源. 刍议循环训练法对发展人体运动的影响[J]. 运动，2012（6）.

[2] 柴大伟. 初中篮球训练中循环训练法的运用分析[J]. 科技创新导报，2009（5）.

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关键词：篮球训练；篮球脚步技术；教学；训练方法

近年来，我国篮球运动得到快速发展，篮球比赛项目越来越多，提升篮球队伍整体实力成为人们普遍关注的问题。而篮球脚步技术作为篮球整体技术的核心，替身球员的脚步技术成为当前首要训练目的。教师在培养篮球人才时，必须要全面提升学生篮球脚步技术，针对当前教学中存在的问题，创新教学理念和教学方法，制定科学有效的训练方法，达到教学的最终目标。

一、当前篮球脚步技术教学中存在的问题

（一）教学方式单一

教师教学方式单一主要表现在教师无法灵活运用多样化的教学手段，科学合理的安排训练时间和训练难度。仅仅单纯的依靠脚步动作训练，技术单调且内容单一，使得学生无法对脚步训练提起兴趣，训练中容易产生厌倦情绪，影响整体的训练效果。这主要是由于教师没有认真对训练进行合理的分析，也没有针对学生不同的学习情况，制定有针对性的训练方法，也没有加强训练难度，训练内容也无法得到创新，所以，整体的教学效果必然达不到很好的效果。

（二）理论与实践分离

篮球脚步技术教学中，由于篮球技术的培养和技术水平的提升不仅需要理论知识奠定基础，同时，还需要教师在实际训练中激励和引导学生对脚步技术进行积极的思考和分析。目前，在脚步技术教学中，很多教师只意识到脚步教学的实践性，而没有重视基础理论知识方面的教学，尤其是对篮球技术动作以及一些基本规则的讲解和分析不够重视。在训练中教师没有对动作要领进行分析，一味的要求学生模仿训练，学生通过反复训练后，感觉效果也不明显。主要是由于学生模仿他人脚步技术时，无法真正领悟技巧，而在实际比赛中也无法做到随机应变。所以，教师要注重这方面的问题，平衡分配理论与实践教学时间，在教学中坚持理论与实践相结合。

二、提升篮球脚步技术水平的意义

（一）篮球脚步技术

脚步技术中主要包含平移技术、转身技术以跳跃技术等，这几种技术都是很重要的战略技术，其技术水平的高低直接关系整体队伍的综合水平和实力。其中平移技术主要是指变速、侧身跑、急停以及启跑等方面的运动，平移技术能使运动员保持正确的基本姿势，使运动员具有一定的防守能力。而转身技术一般是运动员用来抵抗对方防守的重要技术，一般是运动员以一脚为中心，然后另一只脚蹬地，使得身体向前或者向后位移，尤其是在投篮时，运动员更多的需要运用转身技术争取更高的位置，获取投球的机会。最后是跳跃技术，跳跃技术也是一种争取高度的手段，运动员要利用跳跃来扩大自己球场的控制面，改变自身不利的位置。任何一种篮球脚步技术都是运动员必不可少的技能，其主要作用有以下几个方面。

（二）篮球脚步技术的重要作用

首先，篮球运动中脚步动作的形式多种多样，脚步最注重学生的应变能力，在实际比赛中能根据情况及时作出步法调整。且脚步移动最主要的活动关节是脚踝、膝盖以及髋关节位轴等，再加上人体上肢的配合，这些关机所有的动作运动完成一个完整的脚步移动动作。由此可见，在篮球比赛中，运动员要控制自己身体移动、换位以及调整冲泡速度，都需要具备较高的脚步移动技术水平。其次，在一场篮球比赛中，脚步移动技术不仅影响运动员位置的选择，运动员还能及时布置防守以及反防守战略。运动员运动战略的部署具有直接关系着整场比赛的输赢结果，在篮球训练中，只有加强脚步移动技术训练，才能全面提升运动员的篮球技术水平。

三、提升学生篮球脚步技术的训练方法

（一）理论与实践相结合

针对目前脚步技术训练中理论与实践分配比例不科学的问题，教师要反思自身教学中存在的问题，协调训练与动作讲解教学。教师在训练教学前要着重讲解重要的技术要领，让学生在训练中有目的学习。同时，教师要全面锻炼学生身体素质，篮球比赛对学生体力要求也很高，在学生开始技术训练时，教师要锻炼学生体力，可以通过跑步或者跳远等方式使学生身体素质得到整体提高。教师一定要注重平衡协调训练教学，在训练中不断深化和巩固技术动作要领，让学生掌握正确的技术要领，并且还要结合比赛，锻炼学生的应变能力、

（二）现场展示教学

教师在训练过程中，要根据动作技巧的难易程度实施展示性教学，其主要是教师选择两位或者三位学生，让学生展开攻防对抗的训练模式，然后教师指导学生如何移动、转身或者跳跃，避开其他学生的防守。通过这种展示性教学，学生在训练前就已经掌握基本的动作要领，然后再与同学通过反复的训练，最终学生能掌握和运用基本的动作要领。由于脚步技术的运用主要是在对抗中使用，因此，教师可以运用多种形式的展示性教学方式，如一对一、一对儿、二对二的对抗训练，在这种对抗训练中才能真正让学生学习和掌握技术技巧，并且能在比赛中随机应变及时调整移动脚步，让自己在赛场上能控制更大范围的活动场地，赢得有力的传球，或者投球的优势。这种对抗式训练的方法还能让学生全面发展，不仅掌握单独攻防能力，还能配合队友，在比赛中真正发挥团队精神，因此，这种训练方式对提升学生的脚步技术有着重要的影响，教师在教学中要落实和创新，全面促进自身和学生的共同发展。

（三）分层次教学

脚步技术教学是一项比较复杂的工作，教师要有效提升学生脚步技术水平。必须要遵循由简到难的教学原则，根据学生的不同的接受能力和理解能力，制定有效的训练方案，并且提升方案的执行力。首先教师要根据脚步技术训练的几个主要动作，即起动、跳跃、转身、侧身跑以及急停等几个方面。教师要有步骤的对学生实施各方面的训练计划，使学生在接受基本技巧的同时，学生的技术水平会得到循序渐进的提升效果。其次，通过分层次训练教学后，教师要定期对学生掌握情况进行考核和分析，根据学生欠缺的部分，要加强训练，如教师可以通过学生之间的攻防训练，教师发现学生有待进一步改善的方面，让学生能认清自身的不足，并且积极向教师请教，与其他学生共同学习和相互促进。这种分层次教学方式具有很显著的效果，学生的接受能力会慢慢提升，能正确领悟其中的要领，达到理想的教学效果。

结束语

综上所述，篮球脚步技术作为篮球比赛中争取高度、改变方向和速度的重要技巧，其技术水平的提高对整个比赛形式产生着重要的影响。在实际教学中教师要针对当前脚步技术教学中存在的问题，积极应对教学中存在的问题，最后制定切实可行解决问题的方案。并且在具体训练中，通过理论与实践相结合、现场展示以及分层次教学等手段，真正落实教学方案，实践教学目标，即全面提升学生的篮球脚步技术，为国家培养篮球运动人才。（作者单位：宜宾职业技术学院）

参考文献：

[1]刘翠萍.提高篮球运动员的脚步移动技术[J].城市建设理论研究（电子版），2013（13）

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关键词：篮球训练；篮球教学；有效性

中图分类号：G632.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

当前，高中体育课堂教学的一个重要内容就是篮球教学；在进行篮球教学和篮球训练过程中，作为一名合格的高中体育教师，不仅要特别关注和研究当今国内外最新篮球理论发展动态，而且还要主动与其他兄弟学校体育教师、优秀教练员加强联系，虚心学习和借鉴他们先进的篮球训练方法，以此来提高高中篮球教学水平及篮球训练的有效性。但是，在当前高中体育课的篮球教学中，很多体育老师花了很多时间和精力对高中学生进行了篮球基本知识教学及篮球技术战术训练，但收效甚微，教学效果不是很好，例如，在某场高中学生篮球对抗赛中，甲组的一个队员因动作过大被裁判吹了一次犯规，这位队员因不懂篮球规则而不知自己为何犯规，在后续的比赛中因放不开，致使防守不到位让对方一直轻松得分，最终带来本队比赛的失利；究其原因，就是我们体育教师在平时篮球教学和训练中，没有让学生真正领悟篮球运动的内涵，没有真正让学生打下扎实的篮球基本功。正是基于此，以下结合本人近年来的教学实践，就如何提高高中篮球教学和训练有效性这个问题，进行一些探讨。

二、关于提高高中篮球训练有效性的分析

不可否认，由于以往对升学率的过于追求，致使很多高中学生对篮球运动极为陌生，不要说参与篮球比赛，连一些最基本的篮球基本功，诸如传球、运球及投篮等动作，都做得极为不规范；因此，针对当前高中篮球教学和训练中存在的问题，采取和制定有效教学措施，从篮球运动基本知识入手，让学生较为深入理解和领悟篮球运动规则，在此基础上，充分利用课堂教学和课外篮球活动，让学生熟练掌握篮球基本功，并初步学会相互之间的基础配合，以此来提高学生的篮球技战术。

1.加强运球训练。众所周知，篮球比赛中的一个极为重要的技术环节就是运球，例如，带球摆开对方的防守、或者要快速推进完成进攻等等，都离不开带球这个环节；由此可见，在篮球比赛中，若有某队队员带球技术均不好，那这支球队要赢得胜利，其难度是相当大的。因此，在平时篮球教学和训练中，一定要加强对学生进行运球训练；在具体训练中，我首先做好运球手法的训练，让学生明确运球时要用小臂带动手腕来按拍球，且运球时要强调学生眼睛不要只盯住球，而应眼观四方；采用多种方式来进行训练，如体前突然变向运球训练、体侧运球训练、运球急停急起训练、绕“8”字型及走“之”字型步法运球训练等等，以此来提高学生运球技术水平；第三，通过比赛来加强学生运球训练，例如，规定时间让学生完成运球，不得出现失误，对于规定时间完成不了运球任务的或出现失误的学生，给予一些小惩罚，以此来提高学生运球训练的主动性和积极性，并让他们通过这种有趣活动来提高球性，从而提高运球训练的有效性。

2.加强传球、接球技术的训练。在篮球比赛中，运用最多的技术，除了带球，就是传球和接球这两项技术；在篮球比赛中，进攻球队要组织进攻、要高效完成战术配合，用的最多的技术就是传球和接球，因此，在高中篮球训练中，一定要对学生做好这两项技术的训练。具体在训练过程中，我是这样操作的：第一，不管是传球、还是接球训练，我都力求学生不要丢球，并重点做好篮球的飞行路线及落球点的观察；第二，向学生详细讲解有关传、接球的手法要领，通过训练让学生熟练掌握诸如单手肩上传球、单双手胸前传球等方法；第三，在每次篮球训练中，都要让学生进行原地双人传、接球训练或者行进间双人传、接球上篮训练等方式的传、接球训练，这个训练时间我通常安排为几时分钟左右；此外，不管是传球、还是接球训练，我都会提醒学生，对于传接球的手型和步伐，都要予以特别的注意和重视。实践表明，这种从原地传、接球训练到行进间传、接球训练，对于提高学生的传、接球技术水平，效果是极为明显的；对于我所训练的学生，经过这样一段时间的强化训练，都能很好地掌握传、接球技术要领，因而在比赛中也大大减少了因传、接球所出现的失误。

3.强化防守训练。在篮球比赛中，防守是一个极为重要的环节，特别是实力相当的两个球队，比赛到最后，拼的就是谁的防守本领硬。当前，高中学生篮球运动水平不高，而在比赛中这些学生又都非常喜欢进攻而忽视防守，或者不很积极去防守，因此，在平时篮球训练中一定要强化防守训练。首先，向学生进行讲解和示范，让他们有一个正确的防守意识，让他们掌握联防、半场盯人防守等这些常用防守方法，并随时做好协防准备；众所周知，在篮球比赛中，构成进攻配合的最大威胁，主要是来自无球队员的移动，因而在训练中一定要让学生做好无球队员的防守，在具体防守中，要提醒学生注意移动和选择好防守位置。第二，加强防守练习，这个练习可先在对抗较为松懈情况下进行，然后再在对抗强度较大情况下进行，在训练过程中，要特别提醒学生注意防守步法，对于训练中学生出现的错误动作，要予以及时指出和纠正。第三，制定和实施采用多种防守训练方式，以有效提高学生防守的主动性和积极性；例如，在具体教学和训练中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式进行攻防训练，在攻防训练中，我要求学生一定要做到积极跑动并且防守要做到人球两兼顾，以此来有效削弱对手的控球和接球；第四，站好防守位置；在训练中，我一向非常重视防守位置的选择，要求学生要随时站在正确的防守位置，以此来提高防守效率，并且特别强调参与防守的学生，对于他们的防守对象一定要严防到底。此外，在攻防训练中，对于学生所出现的诸如非法运球、带球走步及防守犯规等失误，都要及时予以指出，并有针对性地进行强化训练，以此来提高学生的篮球运动的技战术水平，让他们不仅会进攻，而且也会防守。

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【关键词】高校；篮球教学；训练现状；方法

随着体育事业的蓬勃发展，高校的篮球事业也在飞速前进。提高高校篮球的教学水平，改善教学现状，也是目前各大高校中急需解决的问题。篮球一直是广大男生钟爱的运动项目之一，学生们的学习兴趣一直都很高。在高校中开展篮球比赛，不仅有助于提高学生的身体素质，促进学生的全面发展，同时也可以加深同学之间的感情，培养团结合作的能力。以下就主要分析高校中开展篮球教学的现状，并提出的相应的解决方案。

一、目前高校中篮球教学与训练的现状分析

高校篮球教学的开展，受到很多学生的欢迎，同时也受到很多的阻碍，使得高校篮球活动的开展困难重重，也严重影响了教学和训练水平。与此同时，高校的篮球教学模式和方法也暴露出一些问题。

1.教学方法单一

高校的篮球教学方法很容易受到传统教学的影响，没有根据现有的情况进行适度的创新。在教学内容方面，教师所开展的教学内容根据学生的基本步法以及姿势来进行投篮、运球、传接球等方面的教学，这种教学方式较为单调，缺乏创新。在教学方法方面，教师传统的教学方法都是先对基本动作进行示范，然后再组织同学和老师一起练习，整个教学的过程只注重了对篮球基础技术的强调，而对篮球比赛中需要更多的注意事项并没有进行过多的讲解。学生进行这样的学习，只了解了基本的技术，但是在比赛中如何的应用根本不了解，不利于提高后期学生参与篮球活动的积极性。

2.训练方式片面

篮球这项体育活动重在训练，教师的讲解和示范只是作为篮球学习的一小部分，学生要想打好篮球，还需要通过不断地训练，积累更多的经验，才能在后期的篮球活动中脱颖而出。目前的训练方式基本都是教师在课堂上讲解之后，然后再安排学生进行自主练习，对课堂所讲解的基本动作重复练习。这种训练方式可以帮助学生在较短的时间内快速掌握一种打篮球的基本技术，但是过多的重复练习也会耗费学生过多的时间，而且在重复练习的过程中容易模仿别人，很难进行自主的创新。同时也没有与他人和老师进行沟通。对学生的学习而言，收获的东西很少。

二、我国高校篮球教学与训练的新方法分析

1.游戏训练法

高校学生都有爱动的特点，在课堂上总是坐不住。面对枯燥无聊的课堂，很多的学生都只是通过看手机、打游戏、睡觉来度过，一节课下来，什么也没有学到。高校篮球的教学重在学习技巧，实践性较强。高校教师开展篮球教学也可以充分利用这一特征，根据学生这一特点，充分吸引学生兴趣，让更多的学生主动参与到课堂教学中。游戏训练法主要是在教师开展篮球动作学习的同时，编制部分篮球教学与训练的游戏。这些游戏的针对性较强，不仅可以极大调动学生的参与积极性，同时在游戏的过程中也教会了更多的篮球技巧。教师在课堂开始之前，需要仔细地设定这些小游戏，这些趣味小游戏必须符合学生的自身需求，将篮球游戏和篮球课程中需要学习的技巧相联系，从而使学生快速的掌握篮球技巧。游戏的设定主要是教师的职责，要充分考虑到游戏与课程的联系。同时教师也可以广泛征求学生的意见，看看他们有什么好点子。通过教学与学生的共同努力，将篮球教学课程开展的有声有色，不断提升高校篮球的教学水平。

2.发现训练法

为了更好地适应教育发展的要求，高校的篮球教学和训练方法也在不断地更新和完善。越来越多的新颖的训练方法也逐渐被各大高校所采用，所展现出来的训练成果也是有目共睹的。发现训练法是一种比较新颖的训练方式。发现训练法并没有过多的讲解课堂所要求的基本技巧，也不会通过演示的方法向学生展示，而是在教学的过程中向学生提问题，并安排学生通过自身的努力对问题的现状进行思考。同时教师在教学的过程中设定一个特殊的场景，将学生引入实际的场景中，思考问题就会更深入。学生通过自己的思考来完成篮球的训练项目，教师通过观察学生的表现，及时给予相应的评价，针对其中的优缺点给予公正的评价，并讲解一些好的技巧。这种训练方式主要是以学生为教学的主体，充分发挥学生的主体性。通过开展这种训练方式，不仅可以充分发挥出学生的主观能动性，同时也极大地提升了学生解决问题能力和创新能力。

结语

综上所述，高校的篮球教学一直是高校体育教学中的重中之重。针对现代高校的教学现状，我们需要不断改善教学方法和训练方式，充分调动学生的学习参与性和积极性，从而不断提升高校篮球的教学水平。

参考文献：

[1]张水顺.比赛式教学法在高校篮球教学中的应用与研究[J].郑州航空工业管理学院学报(社会科学版),2012(01).

[2]苏新荣,甘荔桔,李刚.在高校篮球教学中提高练习游戏水平的研究[J].沈阳体育学院学报,2005(05).

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摘 要 篮球教学，虽然主要以训练为主，但是也涉及到篮球技能、动作，以及相关战术策略等理论的讲解。本文通过对乌鲁木齐市体育运动学校体育课程中篮球教学训练的设计，激发体校学生的学习兴趣，让他们积极主动地投入到课堂教学中来，充分发挥课堂主体的作用，从而切实增强课堂教学的有效性。如果老师仍然按照传统的教学模式，单凭老师照本宣科地讲解，不仅容易使课堂氛围显得单调枯燥，不利于教学目标的实现，而且有可能让体校学生产生厌学的情绪和念头。

关键词 篮球教学 训练设计 应用

目前，乌鲁木齐市体育运动学校设有田径、射击、摔跤、柔道、拳击、跆拳道、速滑、轮滑、篮球、乒乓球、足球、排球、健美操、武术、射箭等15个运动项目。篮球项目较受新疆广大青少年欢迎。随着社会和时代的发展，多媒体技术和网络技术作为一种辅助教学手段，以其强烈的画面感以及内容的广阔性，在课堂教学中越来越受到各科老师的喜爱。

一、应用多种形式开展教学

老师在提升篮球教学水平的过程中，可以结合教学内容，充分运用多媒体教学设备开展教学，不仅能激发和培养体校学生的学习兴趣，而且其生动性便于体校学生对知识点的理解，从而使教学收到事半功倍的效果。比如，在讲解篮球的相关动作和技术的知识时，很多时候难以用语言描述，虽然老师也可以亲自向体校学生示范，但是有些动作一晃而过，体校学生还没来得及看清楚，老师的整套动作却已经做完了。

因此，鉴于这种情况，老师可以借助多媒体设备，向体校学生展示该动作的慢镜头播放过程，不仅画面清晰，可以实现多次反复播放，而且还可以配有清晰详细的语言讲解和背景音乐的调节缓和气氛，通过画面和解说相结合，有助于体校学生更好更准确地掌握相关动作的要领和技巧，使教学收到更好的效果，同时借助近于逼真的画面演示枯燥的理论和动作，有助于活跃课堂氛围。

二、篮球教学的运用

（一）在体育课程引导阶段运用

体育课程中可以引导同学们先开展一些简单的与篮球相关的游戏，老师可以亲自演示做一种篮球运动基本动作，将动作技巧要素反复演示给体校学生们看，避免直接讲解复杂的篮球技术动作的要领。体育课程中的篮球课程中，体校学生们的兴趣注意力应当集中在篮球运动所带来的竞技娱乐中，在愉快地掌握了篮球球性的同时，也达到了锻炼身体素质的目的，并为今后篮球课程打下了良好基础。

（二）在体育课程准备活动运用

在熟悉篮球球性基础上，体育课程准备活动中，体校学生们就可以开展一些运用篮球游戏，代替慢跑等其他准备活动形式。一方面，可以让体校学生们上课积极性更高涨、更活跃兴奋；另一方面，篮球游戏所带来的w育锻炼活动量，是远远超过其他准备活动的生理运动要求。比如，“三人传四球”“不倒翁”“三角传球”等简单篮球游戏，运动强度不大，身体活动却很充分，还可以安排有球或者无球环节，可以大大激发体校学生学习的兴趣。

（三）在体育课程基本部分运用

根据教学大纲学习任务，体育课程可以将篮球专项课作为主要内容。在这样课程中，可以练习引导教学中学习过的篮球技巧，加上准备活动中的篮球游戏内容，直接开展具有竞技到篮球练习，让体校学生们反复练习，达到熟练掌握篮球技术技能的目的。同时专门设计篮球对抗练习，不仅锻炼体校学生的身体素质，而且培养体校学生们勇敢顽强的竞技精神和互相配合的团队精神。同时，也可以在规定的体育教学中适当增加一些篮球竞技活动，设计一些专门游戏，反复练习，达到掌握基本篮球知识的目的。

（四）在体育课程结束部分运用

经过了一堂篮球课的锻炼，体校学生已经做过了比较剧烈的体锻活动，应当适当安排一段休整。这时，可以安排以篮球为按摩工具的肌肉按摩放松，帮助体校学生从身体兴奋状态中慢慢恢复过来，彻底放松肌肉，课后身体不会出现酸痛的情况。此时的运动量不宜过大，要注意运动量要逐步减少。在课程接近尾声时，让体校学生们边巩固篮球动作技巧，边让体校学生们在轻松愉快的气氛中结束课程。

三、体育课程中篮球教学训练设计

（一）运球训练设计

运球作为篮球练习中重要的技术环节，在体育教学中可以引入快速推进进攻、带球摆脱防守、上篮得分等内容，这些都是竞技对抗中的重要内容。在教学训练中，老师可以在准备活动中引入一些带球的技巧，帮助体校学生们熟悉球性，并对相关运球的手法进行练习，对手部击球的动作予以纠正。比如个别体校学生臂力不够，运球时常常会使用手腕发力；体校学生们在运球时，会左顾右盼或眼睛总是盯着球看，总是掌握不好手感，此时老师就应当帮助体校学生纠正这些容易犯错的问题，并指导反复练习。在对同学们对基本动作都过关后，老师可以安排一些运球变化动作，也是比赛中常用的动作，如体侧运球、急停运球、体前换手运球等，或者变化练习花样运球，如“之”字型、“8”字型运球等。

（二）传球、接球训练

篮球是团队竞技运动，传球、接球与运球一样，不仅是篮球比赛中常用的技术基础，还是团队默契配合，联合完成比赛的关键，也是体育课程中需要重点训练的内容。老师在体育课程教学中，需要将传球、接球训练与运球训练有机配合起来，组织体校学生们开展传球、接球的技术的严格训练，传球的手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等。老师应当指导体校学生们练习行进间的传球和接球上篮，还有原地的双人双球练习等，并鼓励体校学生在训练之余多进行接传球的练习，锻炼自己的手感，从而能够完成简单战术配合。在训练中，老师除了要注意教授一些动作注意事项，还需要强调让体校学生们注意观察球的飞行路线，并判断球的最终落点，来确定传球接球的手法。同时，适当可以组织体校学生们进行对抗练习，要求在训练中注意运球、传球、接球中的配合，教师需要提醒体校学生们，加强对球的控制，避免传球、接球时的丢球现象。

（三）攻防训练

经过一个阶段课程训练后，体校学生们通过篮球训练掌握了必要基本功后，可以开展组间的攻防训练。可以先让体校学生们练习最基本盯人战术，用一防一形式来阻挡对抗的进攻行为，强调贴身盯住对方，做好防守工作，并教授联防技巧，在场上积极跑动，兼顾防人控球，防止对方传球持球。在掌握以上动作基础上，课程中可以采用两人行进间传球的形式，训练体校学生们传球、接球、运球、上篮的连贯技术，也可以配合对抗另一方的几个防守队员。对于那些在竞技对抗中没有机会持球的体校学生，老师要多鼓励他们积极地去抢篮板，培养体校学生竞技拼搏意识和积极抢防能力。

参考文献：

[1] 黄恬恬.我国竞技篮球运动人才队伍的现状及对策探讨[J].体育世界（学术版）.2010（02）.

[2] 葛运雨.中国男篮与其对手防守能力分析研究――以2012年伦敦奥运会为例[J].现代交际.

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关键词：拓展训练　高校体育　可行性

体育课在培养人的冒险、创新、挑战极限的能力方面有其他课程无法比拟的得天独厚的优势，体育课与拓展训练在内容和形式上又有许多密切的联系，在体育课中开设或融入拓展训练的内容，既可丰富课堂内容，又不会增加学生的课业负担，既达到体育课的目的又达到拓展训练的目的。因此，拓展训练与高校体育相融合已是迫在眉睫的事情。

一、素质拓展主要形式

（一）互助双赢与多赢下的高峰体验

拓展训练的主体理念是“挑战自我，熔炼团队”，其主要内容是以团队为单位去完成一项项具体任务，每个项目都需要团队的充分团结协作，其中逃生墙、钢丝桥、建绳房等几个项目尤其强调合作，否则根本无法完成，将面临“生命危险”，在这种“危急”的时刻要求个体必须充分信任自己的队友，获得队友对自己的支撑，体会主动付出才会得到回报，感悟“人”这个字的深刻内涵——撇和捺之间的相互依靠支撑，感受人的社会性。

（二）突发紧急情境下的心志考验与突破

在拓展训练的项目中，有几个项目是要求学生在规定时间内完成某项具体的任务，时间紧而且情况危急，如果规定时间内没有完成任务，所有学生将面临“生命危险”，这种情景模拟设置会使得学生在很大的压力下共同完成这项任务，在焦急的情况下进行讨论、寻找方法、争论甚至争吵。

（三）　信任支撑下的心理挑战

信任背摔是拓展训练中一个经典的项目，其操作要求是团队中的一名学生站在高度为1.6米的台子上，背对下面向后倒，其余的学生两人一组用特定的方式去接从台子上倒下的学生。对于大多数学生来说，这样的高度后倒下去，内心多少有一种恐惧感。这个项目的内涵所在就是使学生充分感受信任的重要性，对比实际操作与观察的区别使学生体会到操作的作用和操作的真正意义。感受突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义，不断使自我在心理层面上得到突破和发展，进而推动自身心理素质水平的提升。

（四）　团队压力下个人心理极限突破

拓展训练中最具有挑战性的项目应该是断桥和空中抓杠，完全属于个人心理挑战项目，许多学生在跳跃前或跳跃后都有极度恐惧的表现。有的学生由于害怕，想放弃，但拓展训练的基本要求是全员参与，不允许任何人退出，在团队的鼓舞下，每个学生都会振作起来，充满勇气，勇于超越。

二、篮球意识与篮球教学拓展训练中意识的培养

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。

（一）关注视野训练，提高观察能力及其应变能力

在正规的篮球比赛中，比赛瞬息万变，绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。

（二）强化技术教学与训练，渗透篮球意识

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。在初步掌握技术的动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成都有一定的促进作用。

（三）完善教学与训练过程，发展学生判断力、协调配合能力等，促进篮球意识的提高

在篮球运动中，诸多技术、能力都是在教学与训练的过程中得到发展的，而通过技术动作的实战运用训练，可培养学生分析判断与运用技术的应变能力。重视从技术动作个性训练中培养学生的篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养学生的篮球意识，在运用真假技术的变化中培养学生的篮球意识。

三、结语

基于素质教育要求的高中体育教学要求不断提升学生的身体素质和心理潜能，在高中体育课程中加入素质拓展的内容有利于高中体育课程的素质化教学，也是对其进行素质化改革的重要举措和步骤，对于我国高中生整体心理和生理素质的提高具有重要的战略意义。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1995

[2]崔大林.皮划艇项目训练科学化探索[J].北京体育大学学报，2004，12.

[3]金钦昌主编.学校体育学[J].高等教育出版社，1996

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关键词：篮球 视野 训练方法 运用

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）03-0040-02

在紧张激烈对抗，高速多变的篮球比赛中，视力的集中与转移，视野的宽广度、余光的运用，是篮球运动的一项重要基本功，是运动员技术高低成熟与否的标志。因此，视野训练是一种无形的战术，是一项很重要而又容易被忽视的基本功。加强视野的训练，有利于提高动作的目的性和预见性，减少盲目性，从而提高合理运用技术的能力。

1、视野运用的分类

1.1 无球队员视野的运用

篮球比赛中的队员绝大部分处在无球状态，但无论是进攻或防守都要处理好球、人、篮三者的关系，即要注意自己的对手，又能注意到场上其他队员，而这些都是建立在正确判断的基础上和良好的视野上。如防守队员可采用面对防守，侧面球的斜前站立姿势来防守无球进攻队员，可利用球侧的脚在前，同侧手臂前伸，双眼平视做到人球兼顾，同时利用合理的脚步动作，全方位封锁对方传接球路线，并使持球队员无法摸清你防守的真正意图而犹豫不决，而无球队员的每个动作都在你的视野范围之内，无论他做什么动作都有一定的准备性和预见性。

1.2 有球队员视野的运用

1.2.1 投篮、传球时的视野运用

有经验的队员，不论投篮或传球都会眼神掩盖其真正的意图，在心理上，给防守队员以压力，用身体的某一假动作，诱使对方破坏原来的身体平衡，使其丧失有利的位置，以此达到自己真正的意图。

1.2.2 突破时的视野运用

突破有持球突破和运球突破，但这两种都会运用到眼神，要求队员眼观六路耳听八方，视野开阔，精力集中，才能有效地完成动作。如半场进攻中，控制球队员突破时视野是集中的，突破成功后，视野分散，是自己上篮，还是传球，就涉及到队员的视野的分配情况如何。分配好的，就能巧妙地突破上篮或把球传给有利的同伴，达到最佳的进攻配合。

2、视野训练有关因素

2.1 视野与视力的关系

视力在0.5以下者多要配镜矫正，对打球有一定影响，在训练或比赛中也容易造成伤害事故。对此，教师在上课时一定要做到心中有数，区别对待。

2.2 视野的集中与分散

视野的集中是指在较长时间内集中在某一活动和对象上，而分散是指在同一时间内视野指向两个以上的对象或活动上。如在比赛中运动员罚篮时要视野集中，相反突破上篮时，视野必须分散。

2.3 视野训练必须与意识培养相结合

这本是很自然的一举两得的事情。因为没有好的“篮球意识”也就没有好的视野，反之亦然。在比赛中首先是看见与看不见的问题，其次才是看待是否全面的问题。运动员在场上产生种种错误，有的是意识问题，有的是视野问题，有的则是兼而有之。撇开意识谈视野，常有本末倒置之嫌。

3、视野训练的基本方法

3.1 视野的集中与分散训练

集中训练方法是在墙上画若干个圆圈，在圆圈内写上号码，离墙5-10M背对站立，教师向队员传球时，同时喊号码，队员接到球后，立即撤步转身传到喊号的圆圈内，然后扫第二个球，连续做10-20次为一组。分散训练方法是在半场或固定区域内，将本队分成两组，拿到球以后，只准传球，不准运球和上篮。传出球后，则要赶紧跑开原来的位置，另一组则伺机断球或抢断球，反复做十分钟。

3.2 视野宽广度训练

（1）突破上篮，在空中突然分球，给不规则移动的队员投篮，也可根据教师手势或传或投。

（2）向内线找人传球并做移动配合，或在外线接到教师的传球后，立即传给内线，摆脱防守队员，连续做10―20次。

（3）外策应背对底线，要求队员背对球篮，接球后把握传球时机，不准回头，只能用余光观察底线。

3.3 转动眼球练习

每天坚持做眼球的顺、逆方向的转动，使眼球更加灵活。此法既可消除因学习带来的眼部疲劳，又可锻炼视野的宽广性。

4、结论与建议

篮球运动中的视野有广阔性、动态性、迅速性、综合性、隐蔽性的特征，正确认识和理解这些特征对提高视野的能力有重要的意义。

篮球视野的培养并不是固定不变的，应把视野训练同技战术训练紧密结合，根据实际情况不断创新丰富有效的练习方法，促进篮球视野能力的提高。

篇10

【关键词】 篮球；比赛节奏

节奏一词用的比较广泛，但最早使用于音乐。音乐对节奏这样解释：节奏是长短不同的各个音乐的相互关系，它包括了乐句里所有的音。但现在节奏一词在不同的范畴有着不同的概念。

虽然人们对节奏的体验，莫过于音乐了，但在体育运动中，如果没有节奏，非但运动水平下降，许多项目也失去了它原本意义。正是因为充满了音乐般的节奏，欣赏体育表演和竞赛才成为现代人生活的一种享受。

体育运动的节奏大致分为生理节奏和运动节奏。运动节奏主要有动作节奏和技术战术节奏。动作节奏就是练习者在学习技术动作时，能够准确地判断出自己所处的空间位置，合理分配和把握动作进行的时间。技术战术节奏主要表现为攻守的速度，攻守的转变，以及各种战术的变化。战术节奏既要符合战术指导思想，又要衔接不乱，伸缩自然。只有保持技战术节奏的及时、合理、准确，才有可能在竞赛中保持优势。但节奏不是一成不变的，它往往受外界环境，生理因素等条件的影响。因此，运动员仅仅靠训练所建立的相对稳固的节奏是远远不够的。更重要的是，在各种不同条件下，在多次反复实践中，能够成功保持和调节自己的节奏，发挥自己的水平。篮球是一项集体对抗激烈的项目，它包含有两种节奏，属于混合节奏，一是合律节奏：主要指五人的集体行动，包括快攻与阵地进攻，进攻与防守。一是自由节奏：个人的一切自由节奏，如急起急停，切入分球，摆脱防守投篮，盯人协防，夹击抢断等等。

掌握比赛节奏始终要把握住一个原则：对进攻队来说，比赛的节奏无论是快或者是慢，只要本队打得得心应手，就按这个节奏继续打下去；对防守队来说，无论是在比赛的任何时候，只要对方进攻打得比较顺利，都要及时地采取措施来破坏对方的比赛节奏。

1、影响比赛节奏的因素

1.1比分：比赛时的比分在很大程度上影响着节奏，一个队比分如果落后，它就可能采取一种积极的防守和快速的进攻，以加快攻守的变化速度，以便更快的获得球，控制球和迅速得分。与此相反，领先队就可能采取一种控制球的方法，用比较稳妥的得分打法，并且在防守时采用一种谨慎的防守方法。

1.2时间：一场比赛分上下半时，每半时有开局和结束，全场比赛又有开局与终场决战攻防段，所以每段时间就有各种不同的打法，因而节奏就必须有所不同。

1.3对手：对手不同，打法也应随着变化。不同的对手有不同的特点、打法，风格各异，因而本队的打法就得有所变化，节奏也就应随着对手的情况而有所改变。

1.4气氛：赛场的气氛（包括观众，队员，教练等）有影响节奏的作用。到来，队员士气高涨、气氛热烈时，就不大可能接受一套慢节奏的打法，并会在完成动作和动作的衔接时有所变快。从生理观点看，情绪高涨时，人们在完成动作时都有一种轻松、自如、快速的感觉，这样必须要促使节奏的加快。

2、正确掌握比赛节奏

2.1比分处于领先时的心理分析及节奏的掌握

2.1.1全队充满信心，士气高涨，运动技术发挥得得心应手，能扩大战果。比分处于领先，并且正在上升，这时就应当果断采取措施，使比赛节奏加快，使队员的技术水平得到充分的发挥，鼓励队员，尽力扩大战果，从精神上彻底打败对方，让对方失掉争夺胜利的信心。

2.1.2当一方逐渐从落后比分追上来时，另一方往往会产生急躁情绪，表现在进攻上单一，成功率不高，防守急躁易犯规。

当比分差距在逐渐缩小时，最主要的是教练员应该头脑冷静，不要给运动员增加压力，可以采用加快合律节奏而放慢自由节奏，加强集体的攻击，放松个人攻击。

2.1.3当对方把比分追至接近时，一般还能集中精力去拼，但往往比较急躁。如此段比分能顶住，继续压住对方，全队情绪可以稳定。

在比分接近的情况下，教练员应当要求队员，采用快慢相交的节奏，争取在节奏上以我为主，在快中求准，在稳中求变，使对方产生不适应，达到打乱对手的有利节奏，破坏对方的习惯打法，从而保持比分的领先。

2.2比分处于落后情况下节奏的掌握

在比分处于落后情况下，教练员要告戒队员，坚持打快，无论集体的还是个人的节奏都必需加快。因为，虽然落后时有不同情况：有比分正在拉开，比分正在回升，比分从落后追至持平等各种情况，但快节奏有利于改变以上各种状况。如比分正在拉大，采取快可以给队员一个强的刺激，用全场紧逼来攻击对方，以提高全队的土气。如比分正在回升和追至相持时更要加快节奏，这样可以充分发挥队员的积极性，而且还可能形成一次。总之，在落后情况下，采用快节奏有利于落后队，只有这样才能改变对方的习惯打法，改变对方有利节奏，使落后队一方获得利益。

3、攻防配合提高比赛的节奏

当今篮球运动的发展，已使篮下成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。

在攻防配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。

3.1内挡外抢的配合。通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员创造得球机会。

3.2外挡内抢的配合。外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造得球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。

3.3内打外抢的配合.当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。